Dieeten werken niet, het drastisch verminderen van je calorieen inname leid ertoe dat spierweefsel wordt afgebouwt en dat je lichaam denkt dat er een hongersnood is en iedere calorie die binnenkomt wordt opgeslagen. Je lijkt wel af te vallen, maar zo snel je ophoud met het dieet komen de kilo's er sneller aan als ze eraf gingen en het gewicht neemt zelfs toe tot een hoger niveau als voor het dieet.
Dit is al bekend sinds de tweede wereldoorlog toen er in de VS onderzoek werd gedaan naar de effecten van ondervoeding in krijgsgevangenschap. Er werden twee onderzoeksgroepen genomen. De eerste kon eten wat ze wilden, de tweede werd op een laag calorieen nivo gezet. De tweede groep nam in gewicht af, maar zo snel als ze weer normaal aten nam het gewicht snel toe en werd men zwaarder als voorheen.
Wat moet je dus doen als je overgewicht hebt, en wilt afvallen.
realiseer je dan ten eerste, slanke mensen zijn idd gezonder dan erg dikke mensen, dat klopt, maar er geen enkel onderzoek dat bewijst dat afgeslankte mensen gezonder zijn. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat afslanken gezond is, alle onderzoek is gebaseerd op mensen die altijd al slank waren.
Goed, wil je nog steeds afvallen?
Verlaag je calorieen intake niet enorm, sterker nog, je hoeft hem eigenlijk niet eens te verlagen, maar als je regelmatig alcohol drinkt, verlaag dat tot 1 a 2 glazen wijn per dag. Stop het het drinken van suikerwater als frisdranken en vruchtesappen. Ze geven veel calorien en geven geen vol gevoel. Drink water en thee.
Eet goed, eet meer groenten, Volkorenbrood en verwen je zelf met een toetje.
Ontbijt, lunch en dineer, je kan gewoon goed eten, dan heb je ook minder zin om te snoepen, je kan in principe de zelfde hoeveelheid calorieen naar binnen werken, maar dan aan groenten, aardappels, rijst, en een stukje vlees of vis
Dit is de eerste stap, je krijgt nu dezelfde hoeveelheid calorieen binnen, maar qua volume eet je zelfs meer dan voorheen, echter, je lichaam moet harder werken om het eten te verteren. Bonus is dat je gezonder eet, je stoelgang beter wordt en je gewoon lekker kan eten.
De tweede stap, ga meer bewegen, neem vaker de fiets als je boodschappen gaat doen, ga op de fiets naar het werk, ga sporten, zwemmen, lekker een paar uur lopen op een vrije zondag.
Je calorieen verbruik gaat nu omhoog, en je bouwt spierweefsel op en vetweefsel af.
Let op, dit gaat niet snel, sterker nog, je zal dit gewoon moeten blijven doen, het gaat erom dat je je levensstijl veranderd, je zal afvallen, maar langzaam, soms langere tijd niet. Echter, het komt er ook niet snel aan als je eens zondigt.
Als je je geld liever wilt besteden aan dieetproducten, en sonja bakker crashdieet boeken, ga lekker je gang, maar vraag je af, het hoeveelste super nee dit werkt echt dieet is dit wat je gaat volgen?
Wat ik je hier vertel is geen dieet, het is een verandering van levensstijl, die je langzaam maar zeker je gewicht zal verlagen, er voor zorgt dat je gezonder leeft, en die je gewoon lekker laat eten, zonder dat je calorieen hoeft te tellen. Je zal niet gefrustreerd zijn door dat wat je allemaal moet laten, maar je leeft gewoon lekker. Als je een tijdje wat meer beweegt zal je het zelfs lekker gaan vinden.
Waarom werkt dit?
Omdat je meer calorieen verbruikt
Omdat je een vol gevoel hebt, omdat je je calorieen uit groenten en bruin brood haalt ipv snel verterende suikers.
Oh, en mijd de light frisdranken, er zijn aanwijzingen voor dat als je light frisdrank drinkt, je lichaam zoet waarneemt en de insuline productie omhoog gooit, maar er komt geen suiker. Door de stijging van de het insuline in je bloed neemt je bloedsuikerspiegel af, en krijg je honger.
maar wel 1 vraag... dat light spul
heeft u daar bronnen van?
namelijk een light-verslaafd vriendje.. en diverse discussies verder.. blijft ie dapper light drinken
quote:Zo niets online bij de hand, let wel, het is omstreden.Op woensdag 14 maart 2007 15:49 schreef Uhmmie het volgende:
weinig aanvullingen hier.. *totally agree*
maar wel 1 vraag... dat light spul
heeft u daar bronnen van?
namelijk een light-verslaafd vriendje.. en diverse discussies verder.. blijft ie dapper light drinken
vruchtensap uit 100% vruchten
light vruchtensap
en eh.. ja de zogenaamde "vruchtennectar"
oh en natuurlijk de "100% vruchtensap" uit de koeling
die laatste voelt gezonder...
maar wat het daadwerkelijk is?
sowieso is light omstreden omdat het met zoetstoffen is
en zoetstoffen toch al niet de beste reputatie hebben
maar dat heeft niets te maken met afvallen... hooguit met je algemene gezondheid
ook met minimale inspanning
en goeie punt daarvan: je kunt het gewoon volhouden dus je gaat je daarna ook niet weer 20++kg bijeten omdat "het weer mag!"
quote:Vruchtensap drinken geeft natuurlijk vitaminen, dat klopt, maar vruchtensap is door de natuurlijke suikers ook zeer rijk aan calorieen, appelsap is bv net zo suikerrijk als cola.Op woensdag 14 maart 2007 15:57 schreef Uhmmie het volgende:
tja bij ons gaat de discussie vooral over vruchtensap dus
vruchtensap uit 100% vruchten
light vruchtensap
en eh.. ja de zogenaamde "vruchtennectar"
oh en natuurlijk de "100% vruchtensap" uit de koeling
die laatste voelt gezonder...
maar wat het daadwerkelijk is?
sowieso is light omstreden omdat het met zoetstoffen is
en zoetstoffen toch al niet de beste reputatie hebben
maar dat heeft niets te maken met afvallen... hooguit met je algemene gezondheid
Je kan beter fruit eten, dat vult, kost meer om het te verteren, en je vitamientjes krijg je binnen.
Kijk je kan best een glas sap drinken, geen probleem hoor, maar een stuk fruit eten is beter, gezonder, en ik vind persoonlijk, lekkerder. Je krijgt meer vezels binnen en das goed voor je darmpkes.
Ach. Misschien ben ik gewoon zo.
quote:20 Kilo is veel om af te vallen in een jaar, maar voor de rest heb je gelijk.Op woensdag 14 maart 2007 16:03 schreef Uhmmie het volgende:
mja hier zo'n kleine 20kg in een jaar tijd ongeveer
ook met minimale inspanning
en goeie punt daarvan: je kunt het gewoon volhouden dus je gaat je daarna ook niet weer 20++kg bijeten omdat "het weer mag!"
Enne, als je gewoon goed eet en beweegt, wat is er dan weer te mogen?
maar toch scheelt het best heel erg veel
@pietverdriet: het lest alleen de dorst wat minder
en continu thusi water drinken vond ik ook niet zo ideaal
drink wel veel thee.. dat scheelt ook
quote:Zie ook mijn eerste opmerking over slanke en dikke mensen, en niets mis met wat steviger te zijn, als jij je goed voelt bij je gewicht, gewoon zo blijven.Op woensdag 14 maart 2007 16:05 schreef _Arual_ het volgende:
Ik eet en leef al volgens de "regels" die jij noemt. Ik eet regelmatig en gezond. Koek, snoep en chips hebben we niet eens in huis. Een friteuse hebben we bewust niet aangeschaft. Alle afstanden die fietsbaar zijn, leg ik te voet af. En toch blijf ik min of meer "chubby". Als ik echt slank zou willen zijn, dan zou ik toch echt moeten gaan hongeren. Daar pas ik voor, want ik ben ondanks mijn spekrandje door en door gezond. Ik ben eens wat dunner geweest, met veeeeeeeel moeite, maar toen was ik om de haverklap ziek en had ik altijd een wit snoetje.
Ach. Misschien ben ik gewoon zo.
quote:Waarom zou je dat willen?Op woensdag 14 maart 2007 16:07 schreef Uhmmie het volgende:
mja ik zal ook nooit heel mager worden vrees ik
quote:En je voelt je beter, gezonder, je hebt conditiemaar toch scheelt het best heel erg veel
quote:Ik drink voornamelijk water en thee.@pietverdriet: het lest alleen de dorst wat minder
en continu thusi water drinken vond ik ook niet zo ideaal
drink wel veel thee.. dat scheelt ook
quote:Net zoals koffie met melk en suiker, zoals ik het als kind heb leren drinken. Dat krijg ik nu dus echt niet meer weg.Op woensdag 14 maart 2007 16:08 schreef Byte_Me het volgende:
trouwens, als je eenmaal aan water gewend bent, is frisdrank echt niet meer te zuipen. wat is dat spul ranzig zoet zeg
Ik heb een hekel aan groenten. Fruit vind ik juist wel lekker, maar daar ik eet ik dan weer teveel van.
Wat moet ik nu?
Groetjes,
Lemmeb
quote:did i say that?Op woensdag 14 maart 2007 16:10 schreef Pietverdriet het volgende:
Waarom zou je dat willen?
ben best blij met mezelf
iets er af mag nog wel.. maar zit er komende 9 maanden niet zo in
gezond leven kan daarentegen prima dus dat doen we dan ook
quote:dat zekerOp woensdag 14 maart 2007 16:10 schreef Pietverdriet het volgende:
En je voelt je beter, gezonder, je hebt conditie
daar doen we het ook voor he
ik voelde me prima toen ik dikker was
maar stiekum nu nog beter
quote:Jawel hoor, dat kan best. Heb er zelf ervaring mee. Is alleen een kwestie van heel veel zelfdiscipline. Of het gezond is voor je lichaam is natuurlijk weer een tweede.Op woensdag 14 maart 2007 16:12 schreef Pietverdriet het volgende:
Oh, en als iemand verwacht dat er een magisch dieet of plan bestaat waardoor je *poef* in korte tijd van overgewicht naar slank gaat, dan zit je hier fout, dat gaat nooit gebeurten.
quote:Wat verwacht je, een wondermiddel? Die bestaan niet.Op woensdag 14 maart 2007 16:11 schreef Lemmeb het volgende:
Beste ome Piet,
Ik heb een hekel aan groenten. Fruit vind ik juist wel lekker, maar daar ik eet ik dan weer teveel van.
Wat moet ik nu?
Groetjes,
Lemmeb
Groente leren waarderen!
kijk, helemaal zonder moeite gaat er niets.
geen vet eten is funest voor je lichaam
maar eet alleen de goede en voeg nooit meer vet toe.
Eiwitten geven een vol gevoel, het meest van alle stoffen. Wie veel eiwitten eet, zal minder eten, feit.
Maarrrr; zonder KH's kom je ook nbergens ( geen atkins geklooi dus ) want KH's zijn onmisbaar voor je bovenkamer en hormoonhuishouding.
dusss, veeeel groentjes en lekker vis en vlees. Vlees het liefst gevogelte en bij vis mag alles.
Ik geloof ook in de light fris theorie, en het is wel degelijk een feit dat je insulinespiegel flink stijgt.
Water is lekker , wijn ook
En pas op met koffie, ook koffie is een killer voor afvallen. In feite behandeld je lichaam koffie net als suikers..ofwel, je bloedsuikerspiegel stijgt als je koffie drinkt. Dus beperk alle oppeppende drankjes/middelen.
quote:Wat ik meer bedoel is het volgende: kan ik groenten missen als ik wel heel veel fruit eet? Want het liefst eet ik helemaal geen groenten. Behalve tomaten, maar dat is ook een vrucht.Op woensdag 14 maart 2007 16:14 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Wat verwacht je, een wondermiddel? Die bestaan niet.
Groente leren waarderen!
kijk, helemaal zonder moeite gaat er niets.
quote:Nou, kledingtechnisch zou ik het wel wat prettiger vinden. Maar hongerdiëten, daar pas ik voor. En het dieet was jij hierboven omschrijft, daar val ik geen ons mee af. Net zoals je een niet-roker met slechte longen kunt laten minderen met roken, kun je mij als regelmatige/gezonde eter met speklaagje niet regelmatiger / gezonder laten eten. Om het maar even samen te vatten.Op woensdag 14 maart 2007 16:08 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Zie ook mijn eerste opmerking over slanke en dikke mensen, en niets mis met wat steviger te zijn, als jij je goed voelt bij je gewicht, gewoon zo blijven.
Soms denk ik, was het maar zo dat ik wat spekkig ben vanwege koekiemonstergedrag of snackbarvoer, dan weet je tenminste waar het aan ligt, en kun je dus ook afvallen.
quote:AbsoluutOp woensdag 14 maart 2007 16:15 schreef SHE het volgende:
En hier wil ik aan toevoegen; EET EIWITTEN EN VETTEN!
geen vet eten is funest voor je lichaam
quote:Zoals ik al zei, gewoon goed eten, mijd suikers in grote hoeveelheden (frisdrank, vruchtensap).maar eet alleen de goede en voeg nooit meer vet toe.
Eiwitten geven een vol gevoel, het meest van alle stoffen. Wie veel eiwitten eet, zal minder eten, feit.
Maarrrr; zonder KH's kom je ook nbergens ( geen atkins geklooi dus ) want KH's zijn onmisbaar voor je bovenkamer en hormoonhuishouding.
dusss, veeeel groentjes en lekker vis en vlees. Vlees het liefst gevogelte en bij vis mag alles.
quote:SHE, je bent een dijk van een wijf als je posts in CUL leest, ik ben het vaak roerend met je eens!Ik geloof ook in de light fris theorie, en het is wel degelijk een feit dat je insulinespiegel flink stijgt.
Water is lekker , wijn ook
En pas op met koffie, ook koffie is een killer voor afvallen. In feite behandeld je lichaam koffie net als suikers..ofwel, je bloedsuikerspiegel stijgt als je koffie drinkt. Dus beperk alle oppeppende drankjes/middelen.
quote:Ehm, je insuline-huishouding is nogal wetenschappelijk onderbouwd. De jouwe is niet veel anders dan die van de rest van je soort hoor.Op woensdag 14 maart 2007 16:18 schreef Lemmeb het volgende:
Nou, over die light-frisdrank theorie, ik vind het allemaal maar quasi-wetenschappelijk gezwets. Ik ben ooit 30 kilo afgevallen door alleen nog maar light frisdrank te drinken en patat met ketchup te eten. En echt niet dat ik me slap voelde ofzo, ik dronk gerust 3 flessen cola light achter elkaar op.
Enige wat je uniek maakt is je metabolisme. Als jij prima draait op patat en light fris, doen!
Die rekening krijg je over een paar decennia pas, als je maag is verneukt en je vaten vernauwd zijn.
quote:maar ik kan niet zonder koffieOp woensdag 14 maart 2007 16:15 schreef SHE het volgende:
En pas op met koffie, ook koffie is een killer voor afvallen. In feite behandeld je lichaam koffie net als suikers..ofwel, je bloedsuikerspiegel stijgt als je koffie drinkt. Dus beperk alle oppeppende drankjes/middelen.
quote:Neehoor, daar heb ik allemaal geen last van. Ik sport veel, rook niet, drink niet en ben in uitstekende conditie. Bovendien was het maar tijdelijk, nu eet ik weer een beetje zoals jij hierboven schreef: veel eiwitten en veel volkoren zooi.Op woensdag 14 maart 2007 16:21 schreef SHE het volgende:
[..]
Ehm, je insuline-huishouding is nogal wetenschappelijk onderbouwd. De jouwe is niet veel anders dan die van de rest van je soort hoor.
Enige wat je uniek maakt is je metabolisme. Als jij prima draait op patat en light fris, doen!
Die rekening krijg je over een paar decennia pas, als je maag is verneukt en je vaten vernauwd zijn.
wat is zwaarder, een kilo veren of een kilo lood?
Ander raadseltje:
wat geeft meer energie aan je lichaam om te verbranden of op te slaan: 1000 kcal vet of 1000 kcal suiker?
Voor de rest ben ik vanaf december tot nu ong. 9 kilo (het wisselt nog wel eens) afgevallen.
Door idd méér te eten
en my god dat voelde raar. Ik merk dat ik het nog moeilijk vind om meer te eten 
En bewegen. Elke dag een half uurtje op de hometrainer of buiten.
Wil nog 10 kg, en zal daar w.s. nog een jaar over doen
Piet, goed topic
Niet diëten, maar meer en anders eten
maareh.. je kan toch moeilijk niet 1 soort groente lusten?
@arual: ik ken het idee ja
dan si het makkelijk.. stop je gewoon met snacken
althans makkelijk. je weet in ieder geval waar je het moet zoeken
wat ik ZO irritant vond was dat als ik op station een broodje haalde bij wijze van avondeten.. mensen je dan zo aankijken van "ziejwel!"
weet niet wat voor maat je hebt.. maar ik ben wel weer redelijk blij als ik ga shoppen tegenwoordig
pas toch precies ff beter in kleding terwijl ik jaar geleden vaak shopte in het "grote maten"-deel
quote:Jij mag eerst googlen op insuline/alvleesklier en glucose spiegelOp woensdag 14 maart 2007 16:20 schreef Stereotomy het volgende:
Wat ik ervan begrepen heb is dat de light-frisdrank theorie jouw trek naar echt suiker zou toenemen door de verhoogde isulinespiegel. Dat betekent dus dat je daadwerkelijk zelf nog de stap moet gaan zetten om calorierijk voedsel te pakken en naar binnen te duwen. Als je dat gewoon niet doet, staat die theorie ook van geen kant meer.
quote:Nee, precies. Ik kreeg in elk geval niet meer trek in echte suiker, en ik dronk soms wel 6 liter light frisdrank per dag. Laat staan dat ik er zelf naar greep.Op woensdag 14 maart 2007 16:20 schreef Stereotomy het volgende:
Wat ik ervan begrepen heb is dat de light-frisdrank theorie jouw trek naar echt suiker zou toenemen door de verhoogde isulinespiegel. Dat betekent dus dat je daadwerkelijk zelf nog de stap moet gaan zetten om calorierijk voedsel te pakken en naar binnen te duwen. Als je dat gewoon niet doet, staat die theorie ook van geen kant meer.
quote:Vitamine, vezels en mineralen technisch ja, alleen bevat fruit vaak meer calorieen dan groente.Op woensdag 14 maart 2007 16:16 schreef Lemmeb het volgende:
[..]
Wat ik meer bedoel is het volgende: kan ik groenten missen als ik wel heel veel fruit eet? Want het liefst eet ik helemaal geen groenten. Behalve tomaten, maar dat is ook een vrucht.
quote:leuk antwoord om over na te denken: wanneer heb je meer honger.. na 1000kcal vet of 1000kcal suiker?Op woensdag 14 maart 2007 16:24 schreef Stereotomy het volgende:
Raadseltje:
wat is zwaarder, een kilo veren of een kilo lood?
Ander raadseltje:
wat geeft meer energie aan je lichaam om te verbranden of op te slaan: 1000 kcal vet of 1000 kcal suiker?
quote:dat bedoel ik. laat dan ook niet overkomen dat een dieet van patat en cola ok is, want dat is het niet. Ook voor Lemmeb nietOp woensdag 14 maart 2007 16:23 schreef Lemmeb het volgende:
[..]
Neehoor, daar heb ik allemaal geen last van. Ik sport veel, rook niet, drink niet en ben in uitstekende conditie. Bovendien was het maar tijdelijk, nu eet ik weer een beetje zoals jij hierboven schreef: veel eiwitten en veel volkoren zooi.
Ik ga 'm er weer doorgooien, mijn eeuwenoude levensmotto:
Ik eet alleen:
- dat wat heeft gebloed
- dat wat aan een struik groeit
- dat wat uit de grond komt
- dat wat aan een boom hangt.
Makkelijk joh!
En omdat ik toch wel een beetje van extra lekker houd, sneak ik daar wel mijn wijntjes tussendoor
quote:Als die 1000kcal suikers komen uit voedsel met hoog vezelgehalte dan wordt het nog moeilijkOp woensdag 14 maart 2007 16:26 schreef Uhmmie het volgende:
[..]
leuk antwoord om over na te denken: wanneer heb je meer honger.. na 1000kcal vet of 1000kcal suiker?
quote:Ik zit nog in het grote maten deel, maar mijn kleding zit ruim nu, heel ruimOp woensdag 14 maart 2007 16:24 schreef Uhmmie het volgende:
weet niet wat voor maat je hebt.. maar ik ben wel weer redelijk blij als ik ga shoppen tegenwoordig
pas toch precies ff beter in kleding terwijl ik jaar geleden vaak shopte in het "grote maten"-deel
Over het eten :
Ook een misverstand is idd die vetten.
Neem wél iets van boter of halvarine op je brood, al is het maar voor je vitamines!
Smeer een dikkere laag, en skip het beleg, maar neem een boterham extra
quote:
Helemaal mee eens .
Ik zie elke dag in de spiegel dat het werkt, en ik eet veel, lekker, en gezond.
quote:Het gaat er in dit topic om dat 500 Kcal uit spruitjes en aardappels meer calorien kosten om te verwerken dan 500 Kcal uit cola, en dat het eerste je honger langere tijd stilt en je van het tweede alleen maar meer trek krijgt,Op woensdag 14 maart 2007 16:24 schreef Stereotomy het volgende:
wat geeft meer energie aan je lichaam om te verbranden of op te slaan: 1000 kcal vet of 1000 kcal suiker?
quote:Oke, tanx, duidelijk.Op woensdag 14 maart 2007 16:26 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Vitamine, vezels en mineralen technisch ja, alleen bevat fruit vaak meer calorieen dan groente.
Ik lust eigenlijk alleen sperziebonen.
maar nu NOG blijer nu ik gewoon normale kleren shop *grin*
maar komt vanzelf bluezzje... langzaam aan dan breekt het lijntje niet
quote:Maar natuurlijkOp woensdag 14 maart 2007 16:29 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Het gaat er in dit topic om dat 500 Kcal uit spruitjes en aardappels meer calorien kosten om te verwerken dan 500 Kcal uit cola, en dat het eerste je honger langere tijd stilt en je van het tweede alleen maar meer trek krijgt,
Je moet bij het selecteren van je voedsel geen simpele koolhydraten kiezen (witbrood) maar complexe of zetmeel-koolhydraten waar je lichaam meer z'n best op moet doen, en in dat proces ook al een groter deel van de energie die het daaruit krijgt verbrandt, dan heb je het inderdaad over de netto energie opbrengst.
Maar je lichaam slaat op of verbrandt in de praktijk, als je het over netto-energieopdrengst hebt, 200 kcal vet evengoed als 200 kcal aan proteine.
Mijn punt was dat veel mensen alleen naar het vetgehalte kijken van een product (Chupa-chups lollies: "0% vet!!!!!" ) en daarbij vergeten dat energie ook evengoed komt uit suikers en eiwitten.
quote:Nee, tuurlijk niet, maar wat ik bedoelde is dat het wel kàn werken als je wilt afvallen. Helemaal niet eten werkt ook, als een trein zelfs. Het hangt uiteindelijk van je zelfdiscipline af of het daadwerkelijk lukt en of je op gewicht blijft.Op woensdag 14 maart 2007 16:27 schreef SHE het volgende:
[..]
dat bedoel ik. laat dan ook niet overkomen dat een dieet van patat en cola ok is, want dat is het niet. Ook voor Lemmeb niet
quote:Ach we hebben allemaal onze zonden.Ik ga 'm er weer doorgooien, mijn eeuwenoude levensmotto:
Ik eet alleen:
- dat wat heeft gebloed
- dat wat aan een struik groeit
- dat wat uit de grond komt
- dat wat aan een boom hangt.
Makkelijk joh!
En omdat ik toch wel een beetje van extra lekker houd, sneak ik daar wel mijn wijntjes tussendoor
quote:Het probleem is dat je eerst gezond moet definieren.Op woensdag 14 maart 2007 16:33 schreef Mihaelaz het volgende:
fruitsap ook niet? fruitsap is toch gezond?
Gezond wat betreft vitamines, dat klopt. Maar er zit ook 10 gram suiker per 100 ml produkt in, en dat is zo'n 40 kcal. Sla je een liter ervan achterover, dan zit je op 400kcal.
Je komt aan als je meer energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt: de energie wordt dan opgeslagen als vet.
Dan kun je nu wel nagaan wat er gebeurt als je dagelijks 3 literpakken sap opdrinkt, voor de rest normaal eet, en niet beweegt. Dan kun je net zo goed 10 scheppen suiker eten, en een vitaminepilletje.
quote:Net zo gezond/ongezond als frisdrank. Qua calorieën maakt het geen zak uit.Op woensdag 14 maart 2007 16:33 schreef Mihaelaz het volgende:
fruitsap ook niet? fruitsap is toch gezond?
quote:Fruitsap bevat idd vitamines, maar ook veel suiker, ongeveer (afhankelijk van het soort) gelijk als cola.Op woensdag 14 maart 2007 16:33 schreef Mihaelaz het volgende:
fruitsap ook niet? fruitsap is toch gezond?
Je kan beter vers fruit eten, meer vezels, en een kilo schoon fruit eet je niet ff weg, een liter sap is zo weg. Een kilo schoon fruit stilt je honger gevoel langere tijd en kost je lichaam meer energie om het te verteren. Een liter sap wegdrinken en je hebt nog steeds trek.
quote:Als je het zelf perstOp woensdag 14 maart 2007 16:33 schreef Mihaelaz het volgende:
fruitsap ook niet? fruitsap is toch gezond?
Of sap koopt waar geen suikers aan zijn toegevoegd. En ook dan is een teveel aan snelle suikers een no no als je af wilt vallen..
Pak anders de glycemische index erbij ( overal op i-net te vinden )
quote:Nee, meer common sense, en dat schijnt nogal wat mensen nodig te hebben.Op woensdag 14 maart 2007 16:18 schreef N.icka het volgende:
Wat een ongelooflijk revolutionair afvalplan
quote:senseOp woensdag 14 maart 2007 16:39 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Nee, meer common sence, en dat schijnt nogal wat mensen nodig te hebben.
heeft maaaaaaaaaaaaaanden in de winkel gelegen
2 exemplaren en het verkocht gewoon NIET
het heette "het boerenverstand dieet"
SB vliegt over de toonbanken
en eh.. waar zit de common sense?
quote:dat willen mensen ook niet. Mensen zien liever een Sonja Bakker dieet, die voorschrijft dat een boterham met light kaas hartstikke goed is voor je lijn.Op woensdag 14 maart 2007 16:40 schreef Uhmmie het volgende:
kwam een tijd terug een leuk boekje tegen..
heeft maaaaaaaaaaaaaanden in de winkel gelegen
2 exemplaren en het verkocht gewoon NIET
het heette "het boerenverstand dieet"
Maar dat is ook heel normaal; wat je met Bakker bereikt, is dat je er idd uit komt te zien als de gemiddelde huistroela zonder leven. Enigzins op gewicht, maar duidelijk niet zo best in proportie en met een lelijke huid en dito kapsel.
voel me nu al af en toe een suffe huistroela zonder leven *lach*
WEL met een fatsoenlijke huid en dito kapsel tho
Eerst sporten en daarna meer eten? Of allebei tegelijk?
quote:Ik vraag me af of je doordringt bij de jojo-ersOp woensdag 14 maart 2007 16:39 schreef Pietverdriet het volgende:
Nee, meer common sense, en dat schijnt nogal wat mensen nodig te hebben.
na verloop van tijd.. -> snellere stofwisseling -> duidelijkere behoefte aan hoeveel eten je wil
etc
quote:Meer bewegen, sporten, vaker de fiets pakken.Op woensdag 14 maart 2007 16:47 schreef k_i_m het volgende:
Maar even nieuwsgierig hoor, hoe werkt dat dan als je gestopt bent met roken? Ik eet normaal en redelijk gezond. Niet meer dan voor het stoppen. Toch ben ik al meer dan 5kg zwaarder. Meer eten lijkt me geen goed idee, aangezien mijn stofwisseling het kennelijk helemaal heeft opgegeven.
Eerst sporten en daarna meer eten? Of allebei tegelijk?
Enne, als je 5 kilo bent aangekomen eet je wel degelijk meer.
Mensen willen geloven in een ander om zichzelf te kunnen veranderen.
Voor zolang de hype gaat duren...
ik ben eigenlijk niet op dieet, maar vind het wel belangrijk om evenwichtig te eten. ik wist dus niet dat in fruitsap zó veel suiker zat. is dan toch ook niet goed als je gevoelige tanden hebt..
quote:Hou voor de lol eens bij wat je echt eet per dag, als je aan het aankomen bent, wedden dat je structureel een stuk boven de 2000 kcal zit per dag?Ik eet normaal en redelijk gezond. Niet meer dan voor het stoppen. Toch ben ik al meer dan 5kg zwaarder.
Als je dat merkt, kun je, doordat je een tijdje echt hebt bijgehouden wat je eet, ook makkelijk zien waar je kunt minderen, of waar je andere producten kunt eten zodat je hongergevoel beter gestilt kan worden.
quote:ach daarna komt gewoon de volgende hype.. dus geen probleemOp woensdag 14 maart 2007 16:52 schreef BertV het volgende:
Mensen willen een goeroe en een boek...
Mensen willen geloven in een ander om zichzelf te kunnen veranderen.
Voor zolang de hype gaat duren...
quote:Je kan met niet verwijten dat ik het probeer, niet? Maar goed, ik moet denk ik de kern van het verhaal verstoppen achter een complex verhaal met bijbehorend dieet, een boek schrijven, vol met kleurenfoto`s, een uitgever zoeken en een marketing campagne starten, persmappen, ontbijt en middag televisie doen, talkshows, etc etc.Op woensdag 14 maart 2007 16:49 schreef Bluezz het volgende:
[..]
Ik vraag me af of je doordringt bij de jojo-ers
Alleen heb ik daar absoluut maar dan absoluut geen zin in.
quote:Nou, controversiele onderzoeken (ongeveer net zo controversieel als die onderzoeken over die light frisdrank) hebben aangetoond dat roken alléén al verantwoordelijk is voor een flinke gewichtsvermindering. Dit effect wordt geweten aan twee zaken:Op woensdag 14 maart 2007 16:50 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Meer bewegen, sporten, vaker de fiets pakken.
Enne, als je 5 kilo bent aangekomen eet je wel degelijk meer.
a) roken versnelt sowieso je stofwisseling, waardoor je minder calorieën opneemt.
b) roken vergiftigt je lichaam met allerlei stoffen die afgebroken moeten worden. Het afbreken daarvan kost behoorlijk wat energie.
Hij heeft groot gelijk, maar het is iets waar je eigenlijk niet van wil weten dat het klopt, hopen op een wonderdieet of een pil die de vetverbranding zo opjaagt dat je kan vreten wat je wil, is veel verleidelijker...
heb pas kort geleden aan mezelf toegegeven dat ik dat al jaren dus doe
Want het bekent natuurlijk wel dat ik minstens twee jaar of zo moet uittrekken om mijn overgewicht af te schudden (15 kilo moet er af, als ik op de lange termijn gezond wil blijven).
Maar als het dan ook weg BLIJFT (zolang ik gezond blijf eten) zonder dat ik de rest van mijn leven (nog een jaar of zestig minstens lijkt me wel leuk) honger hoef te hebben, is het het waard.
Ik hoef niet elke dag taart, maar wel af en toe!
Want ik ben net begonnen met de taarten uit het BlueBand kookboekje, en het is zo leuk om te doen, en zo lekker...
quote:Ik vind het heel goed juist dat je het probeertOp woensdag 14 maart 2007 16:54 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Je kan met niet verwijten dat ik het probeer, niet? Maar goed, ik moet denk ik de kern van het verhaal verstoppen achter een complex verhaal met bijbehorend dieet, een boek schrijven, vol met kleurenfoto`s, een uitgever zoeken en een marketing campagne starten, persmappen, ontbijt en middag televisie doen, talkshows, etc etc.
Alleen heb ik daar absoluut maar dan absoluut geen zin in.
Piet Bakker
Sinds januari dit jaar werk ik niet meer in diensten. Daarvoor heb ik 14 maanden onregelmatige diensten gewerkt in de verdeling zes dagen werken, drie dagen vrij. In die periode ben ik aangekomen van 86Kg tot (ja ik schaam me ook) 103 Kg.
Als ik in de spiegel die onderkin bekijk die er vorig jaar nog niet zat, dan heb ik wel een erg aanwezig gevoel van spijt. Kortom, ik wil er wat af maar dan uit ijdelheid.
wat ik momenteel kan verbeteren is dit:
ik eet 1 dag in de week friet (en dan ook alleen DIE dag)
ik drink gemiddel op een dag een 3 blikjes cola
in de pauze eet ik wel eens een broodje uit de kantine, en dat is dan meestal een broodje met filet americain, of kipkerrie salade, of warm gehakt ofzo en een kom soep.
Als ik nu stop met cola drinken, en zelf brood mee neem naar me werk. wat Zou ik dan aan winst kunnen halen?
Ik dronk eerst alleen maar cola, vaak 1 fles per dag. Nu drink het haast niet meer, max 2 blikjes per dag. Ook eet ik geen chips, chocola ed meer.
Zulke dingen niet meer eten/drinken i.c.m. de sportschool is gewoon het beste wat je kunt doen
Ik fiets ook elke dag naar school.
quote:EchnieOp woensdag 14 maart 2007 16:50 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Meer bewegen, sporten, vaker de fiets pakken.
Enne, als je 5 kilo bent aangekomen eet je wel degelijk meer.
.Mijn vorige stoppoging was goed voor bijna 20kg extra. Alles stopt. Voornamelijk de stoelgang
. Koffie helpt niet, pruimen niet, roggebrood niet. Ik heb altijd alles kunnen eten wat ik wilde, ben na mijn stoppoging weer keurig afgevallen en op gewicht gebleven (maar dus wel weer roken) en nu wil ik niet meer beginnen met roken, maar wel afvallen.Ik doe alles op de fiets, ga alleen niet vaak genoeg naar de sportschool. Op mijn werk leg ik op een drukke dag ongeveer 4km te voet af.
Dus. Eerst bewegen, en daarna meer eten?
quote:450 kcal per dag per liter?Als ik nu stop met cola drinken (..) wat Zou ik dan aan winst kunnen halen?
Maar 'stoppen met bepaalde dingen' is niet genoeg. Je valt pas af als je minder energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt. Het kan goed zijn dat zelfs zonder de cola, je nog steeds te veel eet/drinkt en blijft aankomen.
Maar stoppen met 1 liter cola per dag, en beginnen met bewegen, is wel een goed begin.
geen idee wat je daar aan kan doen "even"
heb het ook heel erg lang gehad en je weet gewoon waar het van komt.. maar tjs wisselende diensten blijven natuurlijk wisselende diensten
@capt. fabulous: in principe kun je 10kg per 3 maanden afvallen zonder bang te zijn voor een jojo-effect.
en het is een haalbaar streven
quote:Geen cola drinken, volkorenbrood eten ipv broodjes, en op de fiets naar het werk.Op woensdag 14 maart 2007 16:59 schreef kebabkip het volgende:
okee dan ga ik maar eens ontopic reageren.
Sinds januari dit jaar werk ik niet meer in diensten. Daarvoor heb ik 14 maanden onregelmatige diensten gewerkt in de verdeling zes dagen werken, drie dagen vrij. In die periode ben ik aangekomen van 86Kg tot (ja ik schaam me ook) 103 Kg.
Als ik in de spiegel die onderkin bekijk die er vorig jaar nog niet zat, dan heb ik wel een erg aanwezig gevoel van spijt. Kortom, ik wil er wat af maar dan uit ijdelheid.
wat ik momenteel kan verbeteren is dit:
ik eet 1 dag in de week friet (en dan ook alleen DIE dag)
ik drink gemiddel op een dag een 3 blikjes cola
in de pauze eet ik wel eens een broodje uit de kantine, en dat is dan meestal een broodje met filet americain, of kipkerrie salade, of warm gehakt ofzo en een kom soep.
Als ik nu stop met cola drinken, en zelf brood mee neem naar me werk. wat Zou ik dan aan winst kunnen halen?
quote:Ik eet uit mezelf niet eens meer dan 1500kcal. Ik eet alleen als ik honger heb, en dat valt keurig samen met de 3 maaltijden per dag.Op woensdag 14 maart 2007 16:52 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Hou voor de lol eens bij wat je echt eet per dag, als je aan het aankomen bent, wedden dat je structureel een stuk boven de 2000 kcal zit per dag?
Als je dat merkt, kun je, doordat je een tijdje echt hebt bijgehouden wat je eet, ook makkelijk zien waar je kunt minderen, of waar je andere producten kunt eten zodat je hongergevoel beter gestilt kan worden.
quote:Je moet eigenlijk eten voordat je honger krijgt: honger is niet goed, dat is voor het lichaam een signaal om in de honger-mode te gaan opereren en je metabolisme omlaag te schroeven.Op woensdag 14 maart 2007 17:04 schreef k_i_m het volgende:
[..]
Ik eet uit mezelf niet eens meer dan 1500kcal. Ik eet alleen als ik honger heb, en dat valt keurig samen met de 3 maaltijden per dag.
Daarnaast, weet je heeeeel eerlijk zeker dat je niet meer dan 1500 kcal eet? Zo ja, dan heeft je lichaam nu wel een *heel* laag metabolisme: 1500 kcal is voor een normaal, actief persoon eigenlijk te weinig. Als je structureel op 1500 kcal zit, zegt je lichaam: ja fuck you zeg, en gaat minder verbranden.
Ik denk dat je door meer te eten, rond de 1800-2000 kcal (ook meerdere kleinere maaltijden per dag) en meer beweging wel af gaat vallen
quote:Lees maar op de verpakking hoeveel energie melk je geeft, en vergelijk dat eens met vruchtensap. Denk zo'n factor 5-10 minder.Op woensdag 14 maart 2007 17:03 schreef FloggingMolly het volgende:
Hoe zit het qua drinken met halfvolle melk? Beter dan vruchtensap ondanks de vetten?
quote:Frisdrank is ook gewoon siroop met spuitwater, lood om oud ijzer.Op woensdag 14 maart 2007 17:04 schreef Whatashockr het volgende:
En wat vinden we van aanmaaklimonade ipv saai water?
Je kan alles drinken wat je wilt, maar bedenk je dat die suikers verbruikt moeten worden of anders aanzetten.
De reden dat ik afraad suikerwaters (Fris, limonade, sapjes) afraad is omdat je veel calorieen binnenkrijgt die je geen vol gevoel geven en waar je gewoon naast eet.
Het is een heel makkelijke manier veel calorieen binnen te krijgen.
Je kan bij wijze van spreken wel 10.000 Kcal per dag binnen krijgen zonder aan te komen, maar dan moet je verder weinig anders doen als sporten en nog eens sporten.
quote:Ik geloof er ook inOp woensdag 14 maart 2007 16:15 schreef SHE het volgende:
Ik geloof ook in de light fris theorie, en het is wel degelijk een feit dat je insulinespiegel flink stijgt.
Water is lekker , wijn ook
Zowel over gelezen als uit eigen ervaring. Als ik cola light drink krijg ik behoefte aan zoetigheid en daar pas ik voor. Ik drink dus volop water en thee quote:In het voordeel van de melk bedoel je?Op woensdag 14 maart 2007 17:08 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Lees maar op de verpakking hoeveel energie melk je geeft, en vergelijk dat eens met vruchtensap. Denk zo'n factor 5-10 minder.
quote:Wat grappig, dit doe ik nu ruim vier weken zo. Gewoon goed eten. Geen bier, geen frisdrank, af en toe een wijntje. Geen zoutjes of koeken of chocola meer. Gewoon goed eten, drie keer per dag.Op woensdag 14 maart 2007 15:42 schreef Pietverdriet het volgende:
Goed, wil je nog steeds afvallen?
Verlaag je calorieen intake niet enorm, sterker nog, je hoeft hem eigenlijk niet eens te verlagen, maar als je regelmatig alcohol drinkt, verlaag dat tot 1 a 2 glazen wijn per dag. Stop het het drinken van suikerwater als frisdranken en vruchtesappen. Ze geven veel calorien en geven geen vol gevoel. Drink water en thee.
Eet goed, eet meer groenten, Volkorenbrood en verwen je zelf met een toetje.
Ontbijt, lunch en dineer, je kan gewoon goed eten, dan heb je ook minder zin om te snoepen, je kan in principe de zelfde hoeveelheid calorieen naar binnen werken, maar dan aan groenten, aardappels, rijst, en een stukje vlees of vis
Dit is de eerste stap, je krijgt nu dezelfde hoeveelheid calorieen binnen, maar qua volume eet je zelfs meer dan voorheen, echter, je lichaam moet harder werken om het eten te verteren. Bonus is dat je gezonder eet, je stoelgang beter wordt en je gewoon lekker kan eten.
Scheelt een kilo per week
V.
quote:Je gaat er alleen scheef van printenOp woensdag 14 maart 2007 17:13 schreef Verbal het volgende:
[..]
Wat grappig, dit doe ik nu ruim vier weken zo. Gewoon goed eten. Geen bier, geen frisdrank, af en toe een wijntje. Geen zoutjes of koeken of chocola meer. Gewoon goed eten, drie keer per dag.
Scheelt een kilo per week
V.
..quote:Op woensdag 14 maart 2007 17:14 schreef k_i_m het volgende:
[..]
Je gaat er alleen scheef van printen
Etter Ik vergeet het gewoon steeds.V.
quote:Melk: 47 kcal/100 gramOp woensdag 14 maart 2007 17:12 schreef FloggingMolly het volgende:
[..]
In het voordeel van de melk bedoel je?
Sinasappelsap: 45 kcal/100 gram
http://www.voedingswaardetabel.nl/product.asp?prodID=854
Oh, dat valt me dan toch tegen, verkeerd gegokt. Blijkbaar bevat het ongeveer evenveel energie.
Alhoewel bij vruchtensap het wel meer uit simpele koolhydraten komt, en bij melk uit eiwitten en vetten.Zo zie je maar: meten is weten
quote:Ja nou. Stuur die Leurs nou maar...
V.
Ik doe dit ook zo, ik heb een eetlijst gekregen die op dit principe berust, ik ben ook meer gaan eten, en nu in iets meer dan 2 jaar 16 kilo kwijt.. Het gaat niet snel, maar het blijft er wel echt af...
en het mooiste is, ik ervaar het niet als een dieet, dus het is goed vol te houden...
.quote:Chocolade is geen ongezond iets als je het niet in enorme hoeveelheden naar binnen werktOp woensdag 14 maart 2007 17:18 schreef k_i_m het volgende:
Oja, ik vind chocolademelk op zijn tijd wel lekker. Dat is nu natuurlijk helemaal geen goed idee. Ik heb echter soja-chocolademelk ontdekt. Niet dat ik daar pakken van moet opzuipen, maar is dat beter dan gewone? Sorry hoor, ik heb echt geen verstand van dat soort dingen
Dus chocolademelk op zijn tijd (dus niet heel vaak
) kan geen kwaad.The Polymeal
quote:The following dietary elements met the inclusion criteria to be ingredients of the Polymeal: wine, fish, dark chocolate, fruits and vegetables, almonds, and garlic (Allium sativum).
quote:Ja. dark chocolate, en dat lijkt me niet bepaald de basis van chocolademelk.Op woensdag 14 maart 2007 17:23 schreef Isabeau het volgende:
Hier staat chocolade ook bij als ingrediënt voor een gezond voedingspatroon:
The Polymeal
[..]
Maarjah, het probleem ligt eerder na school, als ik thuiskom eet ik pas heel laat. En soms is het moeilijk om toch niet een beetje te eten. Er zit dan ong 7 uur tussen 2 echte maaltijden, dus dan is het echt lastig. Ik kan er niets aan doen dat we zo laat eten, is vooral vanwege mijn ouders, laat klaar met werk en laat eten dus. Als ik me meer in controle kan houden tussen de 2 maaltijden dan zou het beter gaan. Tis niet dat ik hele tijd snack. Maar ik heb gewoon een routine nodig, op school heb ik dat. Thuis veel minder. Het is dat mijn vriendin niet zo vaak thuis is, want als ik langs ging dan at ik niks en kwam ik iets voor etenstijd thuis. Dus dat was wel ideaal.
Ook mis ik de routine tijdens het weekend en vakantie. Geen vaste uren enzo...
Denk dat als ik eenmaal ga werken en uit huis ben dat dan beter te combineren is. Heb ik zelf alles in de hand, en op werk heb je ook die routine.
Gelukkig dronk ik van kleins af aan altijd al water ipv frisdrank
edit:
Ik eet haast altijd tarwebrood
En vaak ook een klein blikje maïs, weet niet of dat goed is. Maïs eet ik dan bij het thuiskomen om zo te proberen mijn honger te stillen. Alleen of dat gezond is weet ik niet... Tis ook wel goed voor de stoelgang gok ik
Sporters nemen soms wel wel 3000 cal, en blijven toch op gewicht en andere die de hele dag op hun luie reet zitten groeien er van dicht.
Gewoon je cal, aanpassen naar je leefstijl, het beste is om iedere 2 uur iets te eten, een cracker of stukje ontbijtkoek, dan blijft je spijsvertering op gang.
En gewoon ontbijten, lunchen en diner.
Niet te veel water drinken, 11/2 liter moet genoeg zijn daar er in je eten ook vocht zit, bij te veel water drinken spoel je weer kostbare mineralen weg.
Koffie en thee is altijd goed, maar koffie ontrekt juist vocht aan het lichaam.
Vermijd de transvetten, die zitten in koek, chips, margarines, halvarines, snacks, snoep, koffiemelkpoeder, pizza's en verder alles wat gemaakt is met margarine en/of halvarine en/of geharde plantaardige olie.
Dat is net behangplaksel en dat herkent je lichaam niet als vet en verteert het daarom ook niet , maar slaat het op in de aderen.
En ga lekker sporten.
[ Bericht 3% gewijzigd door Curiosity op 14-03-2007 19:40:30 ]
Op een radijsje
quote:Da's dus goed, want dan neem je er minder van
V.
quote:Nu moet ik je tegenspreken PVD.Op woensdag 14 maart 2007 16:50 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Meer bewegen, sporten, vaker de fiets pakken.
Enne, als je 5 kilo bent aangekomen eet je wel degelijk meer.
Als je rookt heb je een snellere spijsvertering waardoor je niet alle voedingsstoffen goed opneemt.
Dus als het roken wegvalt komt er minder in de pot.
En dat blijft ergens.
Een leuk topic en ik hoop dat mensen er iets aan hebben.
Geweldig Piet.
[ Bericht 6% gewijzigd door Thorical op 14-03-2007 22:17:34 (ik ben aan het dieeten) ]
neem die appel tijdens je eerste pauze en in de middag ook een appel (of ander fruit). Dan hou je het makkelijker vol.
Krijg je ook niet van die snaai-neigingen.
quote:´Voedingsstoffen´, waar hebben we het dan over? Ik heb wel eens gehoord dat je minder vitamine C opneemt als je rookt, maar dat is nou niet echt een verschil van 100 Kcal per dag lijkt me.Op woensdag 14 maart 2007 22:14 schreef Thorical het volgende:
Nu moet ik je tegenspreken PVD.
Als je rookt heb je een snellere spijsvertering waardoor je niet alle voedingsstoffen goed opneemt.
Ik denk toch dat het aankomen na het stoppen met roken voor 99% toe te rekenen is aan meer eten, en niet aan een magisch veranderde spijsvertering.
.quote:Als ik jou was zou ik naar je huisarts gaan.Op donderdag 15 maart 2007 09:12 schreef k_i_m het volgende:
Dus elke dag 2 uur persen op het toilet voor een schamele opbrengst van 2 konijnenkeuteltjes komt door meer eten?
check mijn verhaal in het "pudding met niets erin" topic
quote:Alles reeds onder controleOp donderdag 15 maart 2007 09:24 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Als ik jou was zou ik naar je huisarts gaan.
. Ik kan alleen nogal sjagerijnig worden van mensen die zeggen dat gewichtstoename alleen komt door meer eten.Maar nog even terugkomend op mijn soja vraag; Is soja nu daadwerkelijk zo gezond?
quote:Komen veel "deskundigen" nu op terug.Op donderdag 15 maart 2007 09:29 schreef k_i_m het volgende:
[..]
Maar nog even terugkomend op mijn soja vraag; Is soja nu daadwerkelijk zo gezond?
[ Bericht 67% gewijzigd door Isabeau op 15-03-2007 09:53:07 ]
Ik eet ongeveer 3500 kcal per dag en ik zorg er gewoon voor dat ik voldoende vezels/vitaminen/mineralen binnenkrijg uit normaal (gezond&lekker) eten, maar als je met dat normale voedsel dan zo'n 2700 kcal binnenkrijgt heb ik het idee dat het echt geen kwaad kan om bijvoorbeeld een stroopwafel te eten (gewoon puur voor de energie).
quote:Gewichtstoename komt door meer eten dan je verbruikt.Op donderdag 15 maart 2007 09:29 schreef k_i_m het volgende:
[..]
Alles reeds onder controle
Of je moet de hoeveelheid die in je darmen hangt meerekenen, maar dat is niet wat er bedoeld wordt.
Als ze zwaarder wordt omdat je verstopt zit, is dat wat anders.
quote:Als je het mij vraagt, nee, daar ben ik niet van overtuigt.Maar nog even terugkomend op mijn soja vraag; Is soja nu daadwerkelijk zo gezond?
Verder is het uitermate smerig, die sojadrinks.
quote:Waar hebben we het dan over? 10 Kcal per dag, 100, 1000?Op donderdag 15 maart 2007 09:37 schreef Isabeau het volgende:
Roken verhoogt trouwens je basaalmetabolisme
quote:Ik ben er zelf ook wel nieuwsgierig naar, ga ik voor je opzoeken (niet nu direct, ik ben niet thuis). Ik weet het niet uit m'n hoofd, maar 10 of 1000 kcal zal het niet zijnOp donderdag 15 maart 2007 09:45 schreef Pinball het volgende:
Waar hebben we het dan over? 10 Kcal per dag, 100, 1000?
aankomen na stoppen met roken werkt ook vaak twee kanten op: basaalmetabolisme daalt en veel mensen gaan snoepen ter vervanging van de sigaret. Dat eerste kan je weinig aan doen (tenzij je meer gaat sporten, meestal een goed idee), maar meer snoepen kan je natuurlijk proberen te laten.
quote:Op woensdag 14 maart 2007 15:42 schreef Pietverdriet het volgende:
Dit is geen dieet.
Dieeten werken niet, het drastisch verminderen van je calorieen inname leid ertoe dat spierweefsel wordt afgebouwt en dat je lichaam denkt dat er een hongersnood is en iedere calorie die binnenkomt wordt opgeslagen. Je lijkt wel af te vallen, maar zo snel je ophoud met het dieet komen de kilo's er sneller aan als ze eraf gingen en het gewicht neemt zelfs toe tot een hoger niveau als voor het dieet.
Dit is al bekend sinds de tweede wereldoorlog toen er in de VS onderzoek werd gedaan naar de effecten van ondervoeding in krijgsgevangenschap. Er werden twee onderzoeksgroepen genomen. De eerste kon eten wat ze wilden, de tweede werd op een laag calorieen nivo gezet. De tweede groep nam in gewicht af, maar zo snel als ze weer normaal aten nam het gewicht snel toe en werd men zwaarder als voorheen.
Wat moet je dus doen als je overgewicht hebt, en wilt afvallen.
realiseer je dan ten eerste, slanke mensen zijn idd gezonder dan erg dikke mensen, dat klopt, maar er geen enkel onderzoek dat bewijst dat afgeslankte mensen gezonder zijn. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat afslanken gezond is, alle onderzoek is gebaseerd op mensen die altijd al slank waren.
Goed, wil je nog steeds afvallen?
Verlaag je calorieen intake niet enorm, sterker nog, je hoeft hem eigenlijk niet eens te verlagen, maar als je regelmatig alcohol drinkt, verlaag dat tot 1 a 2 glazen wijn per dag. Stop het het drinken van suikerwater als frisdranken en vruchtesappen. Ze geven veel calorien en geven geen vol gevoel. Drink water en thee.
Eet goed, eet meer groenten, Volkorenbrood en verwen je zelf met een toetje.
Ontbijt, lunch en dineer, je kan gewoon goed eten, dan heb je ook minder zin om te snoepen, je kan in principe de zelfde hoeveelheid calorieen naar binnen werken, maar dan aan groenten, aardappels, rijst, en een stukje vlees of vis
Dit is de eerste stap, je krijgt nu dezelfde hoeveelheid calorieen binnen, maar qua volume eet je zelfs meer dan voorheen, echter, je lichaam moet harder werken om het eten te verteren. Bonus is dat je gezonder eet, je stoelgang beter wordt en je gewoon lekker kan eten.
De tweede stap, ga meer bewegen, neem vaker de fiets als je boodschappen gaat doen, ga op de fiets naar het werk, ga sporten, zwemmen, lekker een paar uur lopen op een vrije zondag.
Je calorieen verbruik gaat nu omhoog, en je bouwt spierweefsel op en vetweefsel af.
Let op, dit gaat niet snel, sterker nog, je zal dit gewoon moeten blijven doen, het gaat erom dat je je levensstijl veranderd, je zal afvallen, maar langzaam, soms langere tijd niet. Echter, het komt er ook niet snel aan als je eens zondigt.
Als je je geld liever wilt besteden aan dieetproducten, en sonja bakker crashdieet boeken, ga lekker je gang, maar vraag je af, het hoeveelste super nee dit werkt echt dieet is dit wat je gaat volgen?
Wat ik je hier vertel is geen dieet, het is een verandering van levensstijl, die je langzaam maar zeker je gewicht zal verlagen, er voor zorgt dat je gezonder leeft, en die je gewoon lekker laat eten, zonder dat je calorieen hoeft te tellen. Je zal niet gefrustreerd zijn door dat wat je allemaal moet laten, maar je leeft gewoon lekker. Als je een tijdje wat meer beweegt zal je het zelfs lekker gaan vinden.
Waarom werkt dit?
Omdat je meer calorieen verbruikt
Omdat je een vol gevoel hebt, omdat je je calorieen uit groenten en bruin brood haalt ipv snel verterende suikers.
Oh, en mijd de light frisdranken, er zijn aanwijzingen voor dat als je light frisdrank drinkt, je lichaam zoet waarneemt en de insuline productie omhoog gooit, maar er komt geen suiker. Door de stijging van de het insuline in je bloed neemt je bloedsuikerspiegel af, en krijg je honger.
En daarin zit aspartaam, wat mogelijk kankerverwekkend is, dat is ook de reden dat Indonesie alle producten met aspartaam aan het illegaliseren is
quote:Ik denk ook dat mensen zich moeten realiseren dat maatje 36 niet voor iedereen een gezond gewicht is, als je gewoon goed gezond eet en leeft dan is het prima, heb je dan een spekrandje, lekker laten zitten, niet om gaan wurgen om het weg te krijgen.Op woensdag 14 maart 2007 16:05 schreef _Arual_ het volgende:
Ik eet en leef al volgens de "regels" die jij noemt. Ik eet regelmatig en gezond. Koek, snoep en chips hebben we niet eens in huis. Een friteuse hebben we bewust niet aangeschaft. Alle afstanden die fietsbaar zijn, leg ik te voet af. En toch blijf ik min of meer "chubby". Als ik echt slank zou willen zijn, dan zou ik toch echt moeten gaan hongeren. Daar pas ik voor, want ik ben ondanks mijn spekrandje door en door gezond. Ik ben eens wat dunner geweest, met veeeeeeeel moeite, maar toen was ik om de haverklap ziek en had ik altijd een wit snoetje.
Ach. Misschien ben ik gewoon zo.
Het schoonheidsideaal en gezond gewicht zijn 2 verschillende dingen.
De een zal door gezond te leven wel maatje 36 krijgen, de ander hangt rond maatje 40, dat is allemaal ok als je maar gewoon gezond leeft.
Een spekrandje is niet ongezond, echt overgewicht wel.
Het is natuurlijk niets nieuws allemaal. Maar goed, helaas zijn er nog genoeg mensen die echt clueless zijn als het om gezond eten gaat, dus waarschijnlijk hebben die er wel iets aan. Goed dat je alles nog eens op een rijtje hebt gezet.
quote:Wat dat betreft zou dit topic ook best in LIF kunnen, in de slank/dieet/sonja topics daar lijkt het soort gezond verstand wat hier spreekt regelmatig ver te zoeken.Op donderdag 15 maart 2007 10:38 schreef Mini_rulez het volgende:
Bij de openingspost hier dacht ik in eerste instantie maar 1 ding: "duh!"
Het is natuurlijk niets nieuws allemaal. Maar goed, helaas zijn er nog genoeg mensen die echt clueless zijn als het om gezond eten gaat, dus waarschijnlijk hebben die er wel iets aan. Goed dat je alles nog eens op een rijtje hebt gezet.
overigens at ik juist te weinig ipv te veel.. maar zoasl eerder gezegd hier "meten is weten"
en soms kom je dan tot schokkende conclusies
inmiddels hou ik niet meer bij wat ik eet overigens... en dus ook niet hoeveel ik beweeg.
maar wel mn gewichtslijn in een mooi grafiekje.
En zit het een dagje niet mee.. dan zijn er allerlei medeafvallers die je even een hart onder de riem steken.
Je moet het nog steeds zelf doen.. maar het helpt wel bij de bewustwording en daar draait het uiteindelijk om
@erodome: er is een site waar je beide kunt uitrekenen
mijn ideale gewicht zou 65kg zijn
mijn schoonheidsideaal ligt daar 10kg boven
ervaring leert.. nog 10kg daarboven krijg ik best vaak erg prettige complimentjes over mijn uiterlijk
ook van mensen die mij een heleboel kiloos meer nog niet kenden en dus ook niet per ongeluk bedoelen "je ziet er veel beter uit dan toen je x kg meer woog" ipv "je ziet er goed uit"
@pinball: de LIF afslanktopics gaan volgens mij vooral over hoe goed je jezelf kan uithongeren.. ipv over daadwerkelijke voedingswaarde
toch raar eigenlijk *grin*
bijna alsof het eerste wat afvalt.. je gezond verstand is.. voordat daadwerkelijk vet word afgebroken
Er is een verschil tussen overgewicht kwijt willen raken, of van het ene gezonde gewicht naar het andere gezonde gewicht willen gaan. Als je eenmaal maat 38 hebt is het niet meer zo makkelijk om af te vallen als wanneer je echt overgewicht hebt. Dan kom je er niet meer met gezond eten en minder snoepen. Als mensen dan toch nog van maat 38 naar maat 36 willen, kun je ze dat niet kwalijk nemen. Dat is een keuze die iedereen over zijn eigen lichaam mag maken.
Je kunt elkaar hooguit helpen om het op een gezonde manier aan te pakken. Niet te snel willen afvallen, zorgen dat je lichaam binnenkrijgt wat het nodig heeft. Dat gebeurt ook.
quote:is het niet zo dat Soja, , tahoe, tofu, in feite als vleesvervanger gebruikt kan worden omdat het qua proteines zo'n 90% van vlees haalt, maar slechts een heel klein deel van het vet en cholesterol met zich meebrengt.Op donderdag 15 maart 2007 09:41 schreef Pietverdriet het volgende:
[vraag over soja]
Als je het mij vraagt, nee, daar ben ik niet van overtuigt.
Verder is het uitermate smerig, die sojadrinks.
Nou is een blok tahoe geen biefstuk, maar het schijnt dat je soja niet moet onderschatten.
en ja die soja drinks zijn echt ronduit smerig. Ik heb de gewoonte om elke week minstens 1 ding te eten wat ik niet ken en soja drinks meot je echt mijden als de pest en de uitvinder ervan zouden ze moeten verdrinken in een bad met soja drink wegens grove schending van de mensenrechten.
quote:Vetten heb je nodig, en cholesterol in je voedsel heeft niets te maken met cholesterol in je bloed, dat is achterhaald.Op donderdag 15 maart 2007 15:10 schreef hassanjassan het volgende:
[..]
is het niet zo dat Soja, , tahoe, tofu, in feite als vleesvervanger gebruikt kan worden omdat het qua proteines zo'n 90% van vlees haalt, maar slechts een heel klein deel van het vet en cholesterol met zich meebrengt.
wat weet jij van het "voor de gek houden van je lichaam" qua eetpatroon. Ik hoorde op de radio laatst dat je continue je lichaam moet laten raden welke calorie-intake hij kan verwachten.
De theorie erachter is dat evolutionair gezien het menselijk lichaam nog steeds een spaarstand kent voor in slechte tijden (zoals in de winter), dus vertaald naar iemands eetpatroon, als je veel eet voor langere tijd, dan slaat je lichaam dit op (i.e. men wordt dik) voor als het eten eens niet goed verkrijgbaar is.
Nou stelde men dus op de radio dat je best wel 4-5 dagen kan bunkeren en dus eten wat je lekker vind, maar ook daarna 2 dagen minimaal moet eten, dan weer wat meer, dan weer wat minder en dan weer een paar dagen veel. Zo kan je ook langzaam je calorie-intake verminderen. Puur alleen om je lichaam op het verkeerde been te zetten. Wat het is dus, schijnbaar zo, dat je lichaam het mindere aantal voedsel zal compenseren uit zijn eigen voorraden, dus je vet zal verbranden om maar diezelfde verbranding in stand te houden.
En nou is het zo dat iedere persoon een eigen eetpatrooncyclus heeft, die bij hen past.
Mijn vraag is, wat denk je hiervan?
quote:Als mensen zich daar lekker bij voelen, moeten ze dat lekker doen.Op donderdag 15 maart 2007 15:23 schreef hassanjassan het volgende:
En nog een vraag voor Piet:
wat weet jij van het "voor de gek houden van je lichaam" qua eetpatroon. Ik hoorde op de radio laatst dat je continue je lichaam moet laten raden welke calorie-intake hij kan verwachten.
De theorie erachter is dat evolutionair gezien het menselijk lichaam nog steeds een spaarstand kent voor in slechte tijden (zoals in de winter), dus vertaald naar iemands eetpatroon, als je veel eet voor langere tijd, dan slaat je lichaam dit op (i.e. men wordt dik) voor als het eten eens niet goed verkrijgbaar is.
Nou stelde men dus op de radio dat je best wel 4-5 dagen kan bunkeren en dus eten wat je lekker vind, maar ook daarna 2 dagen minimaal moet eten, dan weer wat meer, dan weer wat minder en dan weer een paar dagen veel. Zo kan je ook langzaam je calorie-intake verminderen. Puur alleen om je lichaam op het verkeerde been te zetten. Wat het is dus, schijnbaar zo, dat je lichaam het mindere aantal voedsel zal compenseren uit zijn eigen voorraden, dus je vet zal verbranden om maar diezelfde verbranding in stand te houden.
En nou is het zo dat iedere persoon een eigen eetpatrooncyclus heeft, die bij hen past.
Mijn vraag is, wat denk je hiervan?
Ik persoonlijk hou helemaal niet van bunkeren. Ik eet liever goed dan veel.
quote:Beestje moet een naam hebben, en het is geen dieet.Op donderdag 15 maart 2007 15:15 schreef popolon het volgende:
Niets ten nadele van Piet natuurlijk maar eigenlijk is het niet eens een 'plan', 't is gewoon pure logica.
Dat het pure logica is klopt, er is geen speld tussen te krijgen en is "zinniger" dan 95% van de dieeten bij elkaar.
Het hele idee is, er is geen ongezond eten, er is slechts ongezond eetgedrag. Eenzijdig eten en weinig bewegen word je niet alleen dik van, het is ook nog eens ongezond in andere opzichten.
Gewoon goed eten en lekker bewegen.
Niets mis met een frietje, maar niet iedere dag friet eten.
quote:Inderdaad.Op donderdag 15 maart 2007 15:32 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Beestje moet een naam hebben, en het is geen dieet.
Dat het pure logica is klopt, er is geen speld tussen te krijgen en is "zinniger" dan 95% van de dieeten bij elkaar.
Het hele idee is, er is geen ongezond eten, er is slechts ongezond eetgedrag. Eenzijdig eten en weinig bewegen word je niet alleen dik van, het is ook nog eens ongezond in andere opzichten.
Gewoon goed eten en lekker bewegen.
Niets mis met een frietje, maar niet iedere dag friet eten.
Rock on.
quote:Jezelf voor de gek houden, daar komt het dus op neer.Op donderdag 15 maart 2007 15:23 schreef hassanjassan het volgende:
<..>
"voor de gek houden van je lichaam"
<..>
Puur alleen om je lichaam op het verkeerde been te zetten.
<..>
quote:Daarom moet je dus uitkijken met een crash dieet, je lichaam krijgt op een gegeven moment zo weinig binnen dat als je dus weer normaal gaat eten, je lichaam reservers gaat opslaan voor het geval je weer weinig eet.Op donderdag 15 maart 2007 15:23 schreef hassanjassan het volgende:
En nog een vraag voor Piet:
wat weet jij van het "voor de gek houden van je lichaam" qua eetpatroon. Ik hoorde op de radio laatst dat je continue je lichaam moet laten raden welke calorie-intake hij kan verwachten.
De theorie erachter is dat evolutionair gezien het menselijk lichaam nog steeds een spaarstand kent voor in slechte tijden (zoals in de winter), dus vertaald naar iemands eetpatroon, als je veel eet voor langere tijd, dan slaat je lichaam dit op (i.e. men wordt dik) voor als het eten eens niet goed verkrijgbaar is.
Nou stelde men dus op de radio dat je best wel 4-5 dagen kan bunkeren en dus eten wat je lekker vind, maar ook daarna 2 dagen minimaal moet eten, dan weer wat meer, dan weer wat minder en dan weer een paar dagen veel. Zo kan je ook langzaam je calorie-intake verminderen. Puur alleen om je lichaam op het verkeerde been te zetten. Wat het is dus, schijnbaar zo, dat je lichaam het mindere aantal voedsel zal compenseren uit zijn eigen voorraden, dus je vet zal verbranden om maar diezelfde verbranding in stand te houden.
En nou is het zo dat iedere persoon een eigen eetpatrooncyclus heeft, die bij hen past.
Mijn vraag is, wat denk je hiervan?
Het zgn jo jo effect.
quote:Wat ik in de OP al uitleg.Op donderdag 15 maart 2007 15:37 schreef Curiosity het volgende:
[..]
Daarom moet je dus uitkijken met een crash dieet, je lichaam krijgt op een gegeven moment zo weinig binnen dat als je dus weer normaal gaat eten, je lichaam reservers gaat opslaan voor het geval je weer weinig eet.
Het zgn jo jo effect.
quote:hassanjassan vraagt erom, had hem dan naar de OP verwezen, nu geef je eigenlijk niet echt antwoord op zijn vraag.
quote:Wat hassan vraagt is niet echt een crashdieet, het is je bunkerdagen met ff pauze dagen afwisselen, heb geen idee wat je lichaam daar trouwens mee doet.Op donderdag 15 maart 2007 15:43 schreef Curiosity het volgende:
[..]
hassanjassan vraagt erom, had hem dan naar de OP verwezen, nu geef je eigenlijk niet echt antwoord op zijn vraag.
maar als ik bv de feestdagen achter de rug heb, heb ik geen zin om te eten. Een soepje, en een stukje brood dat vind ik meer dan genoeg dan.
quote:Hij heeft het over een theorie, en vraagt je mening daarover.Op donderdag 15 maart 2007 15:48 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Wat hassan vraagt is niet echt een crashdieet, het is je bunkerdagen met ff pauze dagen afwisselen, heb geen idee wat je lichaam daar trouwens mee doet.
maar als ik bv de feestdagen achter de rug heb, heb ik geen zin om te eten. Een soepje, en een stukje brood dat vind ik meer dan genoeg dan.
quote:En die heb ik gegeven.Op donderdag 15 maart 2007 15:52 schreef Curiosity het volgende:
[..]
Hij heeft het over een theorie, en vraagt je mening daarover.
quote:
quote:Je gaf bovenstaande als antwoord, ik vind het niet echt een antwoord op de vraag.Als mensen zich daar lekker bij voelen, moeten ze dat lekker doen.
Ik persoonlijk hou helemaal niet van bunkeren. Ik eet liever goed dan veel.
Maar goed.
quote:Msschien moet ik het beter uitleggen. Wat ik vroeg is idd niet nav een crash dieet, maar meer een vorm van uniek ritme voor ieders eigen lichaam, om die maar voor de gek te houden en vet als supplement op de inkomende voeding te gebruiken wanneer je weinig eet en in feite zodanig voor de gek gaat houden dat het een soort stand zit dat het bijna continue opgeslagen vet als supplement gaat gebruiken.Op donderdag 15 maart 2007 16:05 schreef Curiosity het volgende:
[..]
[..]
Je gaf bovenstaande als antwoord, ik vind het niet echt een antwoord op de vraag.
Maar goed.
In feite heeft een crashdieet hetzelfde effect, maar dan telkens voor korte tijd. Ik kan me nl. voorstellen dat zo'n dieet een piek heeft waarbij je het meest afvalt en dat je dan dit probeert vast te houden. Dus in feite met normaal eten een soortgelijk effect halen als dieeten.
Ik vroeg dus of die theorie een valide, danwel reeele theorie is?
quote:Ik vind het een pittige theorie, heb er ook niet zo 1,2,3 een antwoord op, zal er eens over gaan nadenken.Op donderdag 15 maart 2007 20:07 schreef hassanjassan het volgende:
[..]
Msschien moet ik het beter uitleggen. Wat ik vroeg is idd niet nav een crash dieet, maar meer een vorm van uniek ritme voor ieders eigen lichaam, om die maar voor de gek te houden en vet als supplement op de inkomende voeding te gebruiken wanneer je weinig eet en in feite zodanig voor de gek gaat houden dat het een soort stand zit dat het bijna continue opgeslagen vet als supplement gaat gebruiken.
In feite heeft een crashdieet hetzelfde effect, maar dan telkens voor korte tijd. Ik kan me nl. voorstellen dat zo'n dieet een piek heeft waarbij je het meest afvalt en dat je dan dit probeert vast te houden. Dus in feite met normaal eten een soortgelijk effect halen als dieeten.
Ik vroeg dus of die theorie een valide, danwel reeele theorie is?
Ik kom er zeker op terug.
quote:Plus dat het de kalk overal aan je lichaam ontrekt.(tanden botten enzov. Om suiker te vebranden ben je kalk nodig. En dat halen ze er nu net uit tijdens het raffineren.Op woensdag 14 maart 2007 16:36 schreef Lemmeb het volgende:
Geraffineerde suiker is sowieso slecht. Is ontzettend verslavend voor veel mensen.
Volgens mij is rietsuiker nog het beste wat er op dit moment te krijgen is. Als je al suiker wilt gebruiken dan.
quote:Over stoppen met roken en aankomen kwam ik wel een paar interessante samenvattingen op pubmed tegen:Op donderdag 15 maart 2007 10:01 schreef Isabeau het volgende:
Ik ben er zelf ook wel nieuwsgierig naar, ga ik voor je opzoeken (niet nu direct, ik ben niet thuis).
quote:Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Sep;25(9):1322-6.
Weight gain and adipose tissue metabolism after smoking cessation in women.
Ferrara CM, Kumar M, Nicklas B, McCrone S, Goldberg AP.
Department of Medicine, Division of Gerontology, University of Maryland, Baltimore School of Medicine, USA. cindy@grecc.umaryland.edu
BACKGROUND: Cigarette smoking increases the risk of cardiovascular disease, and is an important preventable cause of death and illness. One major deterrent to smoking cessation is a gain in body weight. Understanding the mechanisms that contribute to this weight gain may maximize the success of long-term smoking cessation. We hypothesized that smoking cessation is associated with an increase in adipose tissue lipoprotein lipase (AT-LPL) activity and/or a decrease in lipolysis, two metabolic factors that determine the balance between fat storage and fat utilization, and thus affect the propensity for weight gain.
MATERIALS AND METHODS: Ten premenopausal women (37.1+/-6.2 y, 31.7+/-6.4 kg/m(2) body mass index (BMI), mean+/-s.d.) participated in a 4 week smoking cessation program. Measurements of body weight, waist and hip circumferences, adipose cell metabolism and resting metabolic rate were obtained at baseline and after 4 weeks of smoking cessation.
RESULTS: Of the 10 women who began the intervention, five successfully completed the smoking cessation intervention. After 4 weeks of smoking cessation, there were significant increases in body weight (95.1+/-13.9-97.7+/-14.4 kg, P<0.05), with no change in waist and hip circumferences or resting energy expenditure. Gluteal AT-LPL activity significantly increased in all women by 2.8-fold (1.65+/-1.30-4.72+/-3.34 nmol/g/min, P<0.05). Abdominal AT-LPL activity increased in four out of the five women, but did not reach statistical significance (1.14+/-0.88-3.50+/-3.76 nmol/g/min, P=0.14). The increase in body weight correlated with the increase in gluteal AT-LPL activity (r=0.89, P<0.05), as well as the baseline activity of gluteal AT-LPL (r=0.86, P=0.06). There were no changes in basal or stimulated lipolysis in the gluteal or abdominal fat depots.
CONCLUSIONS: These results suggest that smoking cessation is associated with significant increases in body weight, as well as changes in adipose cell metabolism, in particular increases in AT-LPL activity. This increase in LPL activity may contribute to the increase in body weight associated with smoking cessation.
quote:: Obes Rev. 2004 May;5(2):95-103. Links
Smoking cessation and weight gain.
Filozof C, Fernandez Pinilla MC, Fernandez-Cruz A.
Unidad de Tabaquismo, Area de Prevencion y Rehabilitacion Cardiaca, Instituto Cardiovascular, Hospital Clinico San Carlos, Universidad Complutense, Madrid, Spain. clfilozof@yahoo.es
Cigarette smoking is the single most important preventable cause of death and illness. Smoking cessation is associated with substantial health benefits. Weight gain is cited as a primary reason for not trying to quit smoking. There is a great variability in the amount of weight gain but younger ages, lower socio-economic status and heavier smoking are predictors of higher weight gain. Weight change after smoking cessation appears to be influenced by underlying genetic factors. Besides, weight gain after smoking cessation is largely because of increased body fat and some studies suggest that it mostly occurs in the subcutaneous region of the body. The mechanism of weight gain includes increased energy intake, decreased resting metabolic rate, decreased physical activity and increased lipoprotein lipase activity. Although there is convincing evidence for the association between smoking cessation and weight gain, the molecular mechanisms underlying this relationship are not well understood. This review summarizes current information of the effects of nicotine on peptides involved in feeding behaviour. Smoking was shown to impair glucose tolerance and insulin sensitivity and cross-sectional studies have demonstrated that smokers are insulin-resistant and hyperinsulinaemic, as compared with non-smokers. Smoking cessation seems to improve insulin sensitivity in spite of the weight gain. Nicotine replacement - in particular nicotine gum - appears to be effective in delaying post-cessation weight gain. In a group of women who failed to quit smoking because of weight gain, a dietary intervention (intermittent very-low-calorie diet) plus nicotine gum showed to both increase success rate in terms of smoking cessation and prevent weight gain. On the other hand, body weight gain at the end of treatment was significantly lower in the patients receiving bupropion or bupropion plus nicotine patch, compared with placebo. Studies with new drugs available for the treatment of obesity - sibutramine and orlistat - are warranted.
quote:Hier haal ik oa uit dat een sigaret het rustmetabolisme met minder dan 10% verhoogt gedurende een korte tijd (een half uur en minder dan een half uur) na het roken, dit is verder nog afhankelijk van het moment van roken. Echt harde getallen kwam ik zo snel niet tegen.J Appl Physiol. 1992 Feb;72(2):401-9.
Metabolic effects of cigarette smoking.
Perkins KA.
Western Psychiatric Institute and Clinic, University of Pittsburgh School of Medicine, Pennsylvania 15213.
The inverse relationship between cigarette smoking and body weight, a potent obstacle to stopping smoking, may be due in part to effects of smoking on increasing whole body metabolism. Studies examining chronic and acute metabolic effects of smoking, as well as its constituent nicotine, are reviewed. Evidence suggests the absence of a chronic effect; most studies indicate that smokers and nonsmokers have similar resting metabolic rates (RMR) and that RMR declines very little after smoking cessation. Although an acute effect due to smoking is apparent, its magnitude is inconsistent across studies, possibly because of variability in smoke exposure or nicotine intake. In smokers at rest, the acute effect of smoking (and nicotine intake) appears to be significant but small (less than 10% of RMR) and transient (less than or equal to 30 min). However, the specific situations in which smokers tend to smoke may mediate the magnitude of this effect, inasmuch as smoking during casual physical activity may enhance it while smoking after eating may reduce it. Sympathoadrenal activation by nicotine appears to be primarily responsible for the metabolic effect of smoking, but possible contributions from nonnicotine constituents of tobacco smoke and behavioral effects of inhaling may also be important. Improved understanding of these metabolic effects may lead to better prediction and control of weight gain after smoking cessation, thus increasing the likelihood of maintaining abstinence.
.Die klote vellen zijn zo
. .V.
.quote:Waarom niet? Het was semieus
V.
.V.
quote:Dit komt dan het meest overeen met Stackers , maar dit op een natuurlijke manier stimuleren zal erg moeilijk zijn, anders waren die pillen er niet.Op donderdag 15 maart 2007 20:07 schreef hassanjassan het volgende:
[..]
Msschien moet ik het beter uitleggen. Wat ik vroeg is idd niet nav een crash dieet, maar meer een vorm van uniek ritme voor ieders eigen lichaam, om die maar voor de gek te houden en vet als supplement op de inkomende voeding te gebruiken wanneer je weinig eet en in feite zodanig voor de gek gaat houden dat het een soort stand zit dat het bijna continue opgeslagen vet als supplement gaat gebruiken.
In feite heeft een crashdieet hetzelfde effect, maar dan telkens voor korte tijd. Ik kan me nl. voorstellen dat zo'n dieet een piek heeft waarbij je het meest afvalt en dat je dan dit probeert vast te houden. Dus in feite met normaal eten een soortgelijk effect halen als dieeten.
Ik vroeg dus of die theorie een valide, danwel reeele theorie is?
En die pillen zijn niet echt gezond, dus ik denk dat je theorie nog niet helemaal opgaat, het zal misschien in de toekomst mogelijk zijn.
Ik vermoed ook wel dat er onderzoek gedaan wordt naar een natuurlijk soort stacker.
quote:Het bevat caffeine en is vochtafdrijvend, maar echt een stacker is het volgens mij niet.Op vrijdag 16 maart 2007 10:20 schreef Uhmmie het volgende:
hmm werkt guarana niet ook als een soort van stacker?
Het is trouwens ook niet zonder risico voor hartpatienten en mensen met een hoge bloeddruk.
zelfs niet in de smartshop
enkel in drankjes (waar je onwijs van gaat stuiteren omdat ze het vaak combineren met caffeine)
guarana wordt langzamer in je lichaam losgelaten dan normale caffeine.. dus langduriger effect
maar thuis een pot guaranapoeder staan... (uit brazilie dus)
maarja.. hij is nog bijna vol
je krijgt er idd wel een goeie energyboost van.. maar ik word er niet echt gelukkig van
en tja.. vochtafdrijving is niet genoeg om af te vallen
het word in brazilie overigens wel verkocht als afslankmiddel.
Het stelt niet zoveel voor; en sowieso is verantwoord af te vallen nooit verantwoord wanneer je zulke middelen neemt.
Vochtafdrijvend zijn peterselie en prei ook; ongevaarlijk, lekker en verantwoord!
quote:Alle vezelstof helpt bij de stoelgang, boerenkool doet het ook prima bv, fruit, groente, volkorenbrood, mueslie, zemelen.Op donderdag 15 maart 2007 22:33 schreef k_i_m het volgende:
Ohja. De pruim. Werkt ie nog anaal ontspannend als je het velletje ervanaf haalt?
Die klote vellen zijn zo
quote:Ik heb eerlijk gezegt geen idee, ken daar geen onderzoek naar.Op donderdag 15 maart 2007 20:07 schreef hassanjassan het volgende:
[..]
Msschien moet ik het beter uitleggen. Wat ik vroeg is idd niet nav een crash dieet, maar meer een vorm van uniek ritme voor ieders eigen lichaam, om die maar voor de gek te houden en vet als supplement op de inkomende voeding te gebruiken wanneer je weinig eet en in feite zodanig voor de gek gaat houden dat het een soort stand zit dat het bijna continue opgeslagen vet als supplement gaat gebruiken.
In feite heeft een crashdieet hetzelfde effect, maar dan telkens voor korte tijd. Ik kan me nl. voorstellen dat zo'n dieet een piek heeft waarbij je het meest afvalt en dat je dan dit probeert vast te houden. Dus in feite met normaal eten een soortgelijk effect halen als dieeten.
Ik vroeg dus of die theorie een valide, danwel reeele theorie is?
Nadeel van bunkeren is natuurlijk dat je nog steeds in staat zal zijn grote hoeveelheden te eten, als je altijd matig eet, zal je helemaal geen zin meer hebben (na enige tijd) om veel te eten.
quote:Sinaasappelsap, ontbijtkoek.Op vrijdag 16 maart 2007 12:50 schreef Pietverdriet het volgende:
Alle vezelstof helpt bij de stoelgang, boerenkool doet het ook prima bv, fruit, groente, volkorenbrood, mueslie, zemelen.
quote:Beter een Sinaasappel, Sap zijn veel vezels al uit, en je krijgt bij sap ook veel suikers binnen, een glas sap is al snel 3 a 4 sinaasappels, en het vult niet.
quote:Ontbijtkoek bevat ook veel suikers, en is meestal gemaakt met roggebloem, dat is dus gewoon wit meel maar dan van rogge. Het bruin zijn van de koek komt door melasse, niet door vezels.ontbijtkoek.
maar meer voor het gene waar het van oorsprong al voor gebruikt word
namelijk: een lichte energyboost
quote:Dat doen de Brazilianen ook al eeuwen, voor de energie.Op vrijdag 16 maart 2007 13:30 schreef Uhmmie het volgende:
ik ahd de guarana dan ook niet als afslankmiddel gekocht
maar meer voor het gene waar het van oorsprong al voor gebruikt word
namelijk: een lichte energyboost
quote:i know.. maar tegenwoordig ook om af te vallen kennelijkOp vrijdag 16 maart 2007 13:32 schreef Curiosity het volgende:
[..]
Dat doen de Brazilianen ook al eeuwen, voor de energie.
maar winkels in brazilie zijn echt overladen met energy- en afvalstuff
het bulkt letterlijk de winkels uit daar.
had het meegenomen omdat guarana voor mij een veel fijnere energyboost geeft dan de meeste dingen die je in .nl kunt kopen
zonder bijwerkingen enzo
wel gedoseerd of course
quote:Ha, boerenkool wist ik nog niet! Goede suggestie voor het avondetenOp vrijdag 16 maart 2007 12:50 schreef Pietverdriet het volgende:
[..]
Alle vezelstof helpt bij de stoelgang, boerenkool doet het ook prima bv, fruit, groente, volkorenbrood, mueslie, zemelen.
.De Guaranabes bevat hoge concentraties aan cafeïne, veel hoger dan in koffie, thee of frisdranken gevonden wordt. In de Verenigde Staten wordt guarana als veilig beschouwd en heeft een zogenaamde "GRAS status" (Generally Regarded As Safe). Net als met andere cafeïne houdende producten moeten mensen met hartproblemen of hoge bloeddruk oppassen wanneer ze grote hoeveelheden guarana nuttigen.
Guarana wordt gebruikt als middel om prestaties te verbeteren, zowel geestelijk als fysiek. Er wordt ook wel gezegd dat guarana na een vermoeiende training het lichaam helpt te zuiveren van melkzuur en op die manier voor meer "energie" zorgt. Guarana is echter ook zoals elke vorm van cafeïne een vochtuitdrijvend middel.
Now let's get to the point. What is guarana about? As far as we're concerned, it's mostly about Brazilian soda, and its flavor. Although we won't deny that taking guarana has some effects similar to those you can expect after taking caffeine, it is the exotic flavor that makes guarana sodas so interesting. The best brands deliver a fruity taste, aren't overloaded with sugar, and have a pleasant aftertaste.
limonade dus
(en ja het is ECHT heel erg lekker)
quote:Maargoed, hier krijg je het dus niet in die vorm?Op vrijdag 16 maart 2007 15:14 schreef Uhmmie het volgende:
oh en de internationale versie van jouw site.. zegt het volgende:
Now let's get to the point. What is guarana about? As far as we're concerned, it's mostly about Brazilian soda, and its flavor. Although we won't deny that taking guarana has some effects similar to those you can expect after taking caffeine, it is the exotic flavor that makes guarana sodas so interesting. The best brands deliver a fruity taste, aren't overloaded with sugar, and have a pleasant aftertaste.
limonade dus
(en ja het is ECHT heel erg lekker)
ben geen frisliefhebber.. maar dat gaat er goed in
tis een ietwat aparte smaak die weinig weg heeft van andere frisdrank
Ben vanaf eergisteren 3x per week (intensief) gaan sporten.
Ik doe mee met een onderzoek.
Glucose, cholesterol, bloeddruk, vetmassa, enz. werden gemeten en over 4 weken weer.
Ben benieuwd of er veel verschil is.
Ik was te zwaar..... maar verder waren alle waardes voorbeeldig!!!!
Geen dieet alleen een sportmethode 30/45 minuten per keer 3 x per week.
Das toch een beetje piets plan.
quote:Ik begin morgen met 7 keer per week.Op vrijdag 16 maart 2007 16:44 schreef kabouter.muts het volgende:
Ben vanaf eergisteren 3x per week (intensief) gaan sporten.
quote:Ik wil niet lullig doen, maar het is echt niet Piets plan.Op vrijdag 16 maart 2007 16:44 schreef kabouter.muts het volgende:
Ik eet al redelijk gezond.
Ben vanaf eergisteren 3x per week (intensief) gaan sporten.
Ik doe mee met een onderzoek.
Glucose, cholesterol, bloeddruk, vetmassa, enz. werden gemeten en over 4 weken weer.
Ben benieuwd of er veel verschil is.
Ik was te zwaar..... maar verder waren alle waardes voorbeeldig!!!!
Geen dieet alleen een sportmethode 30/45 minuten per keer 3 x per week.
Das toch een beetje piets plan.
Hij ventileert het alleen maar hier, de filosofie bestaat al wat langer, alleen mensen willen er niet aan, omdat ze liever snel kilo's kwijt willen raken, dan hun hele levenstijl willen omgooien.
quote:Das wel veel zeg!!Op vrijdag 16 maart 2007 16:48 schreef Pinball het volgende:
[..]
Ik begin morgen met 7 keer per week.
Ik zwem er daarnaast ook bij. )dus 4x per week
Waar haal je de tijd toch vandaan....
quote:oooh haha wat dacht je nou, dat ik dacht dat Piet het uitgevonden hadOp vrijdag 16 maart 2007 16:51 schreef Curiosity het volgende:
[..]
Ik wil niet lullig doen, maar het is echt niet Piets plan.
Het moest alleen toch iets met t topic hebben, dus vandaar.
Sporten is vooral lekker als je ermee klaar bent.
quote:Halfuur tot een uur minder fok!kenOp vrijdag 16 maart 2007 16:54 schreef kabouter.muts het volgende:
[..]
Das wel veel zeg!!
Ik zwem er daarnaast ook bij. )dus 4x per week
Waar haal je de tijd toch vandaan....
quote:Nou die indruk kreeg ik wel ja.Op vrijdag 16 maart 2007 16:56 schreef kabouter.muts het volgende:
[..]
oooh haha wat dacht je nou, dat ik dacht dat Piet het uitgevonden had
Het moest alleen toch iets met t topic hebben, dus vandaar.
Sporten is vooral lekker als je ermee klaar bent.
Zo dat je die kunt eten als je nog honger mocht hebben?
quote:Wat ik dan altijd at in de periode dat ik af moest vallen: TomatenOp vrijdag 16 maart 2007 19:16 schreef Martijn_77 het volgende:
@Piet. Bestaan er ook voedingsmiddelen met weinig voedingstoffen maar die wel geweldig vullen?
Zo dat je die kunt eten als je nog honger mocht hebben?
btw die stackers, krijg je het aan je lever van. erg slecht die dingen!
quote:en met die 125 kilo nog steeds niet gemotiveerd?Op zondag 18 maart 2007 18:43 schreef THEFXR het volgende:
ik weeg 125 kilo en ik heb geen disipline om af te vallen.
btw die stackers, krijg je het aan je lever van. erg slecht die dingen!
ik ben ook te zwaar, en ben nu bezig gezonder en bewusterte eten, het is genoeg zo, bovendien maak ik me zorgen over mijn gezondheid op de langere termijn
een x aantal jaren langer in goede gezondheid leven motiveert me wel om die zak chips te laten staan hoor!
hoe lang ben je..?
quote:Alles waar eiwit in zit.Op vrijdag 16 maart 2007 19:16 schreef Martijn_77 het volgende:
@Piet. Bestaan er ook voedingsmiddelen met weinig voedingstoffen maar die wel geweldig vullen?
Zo dat je die kunt eten als je nog honger mocht hebben?
eiwit is calorie-arm en vult beter dan koolhydraten of vet.
( kwark, kip etc )
en veel groenten die een lage GL hebben, zoals bonen ( sperzie, bruine ) , knollen, aubergine, tomaten, wortel ( alleen rauw )
Boordevol vezels en goed voor je bloedsuikerspiegel
quote:ik ben 1.83m BMI van 37, ik weet alles van voeding en afvallen. de afslankindustrie verdienen er miljarden mee. ik eet wel gezonde dingen als fruit groenten en melk, maar ook frisdrank en snoep,niet sporten en weinig beweging. weet wel dat er veel fout is, maar geen disipline, zoals ik al zei, de doktor bood ook geen hulp, moet je lekker zelf doen, zei hij.Op zondag 18 maart 2007 18:46 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
en met die 125 kilo nog steeds niet gemotiveerd?
ik ben ook te zwaar, en ben nu bezig gezonder en bewusterte eten, het is genoeg zo, bovendien maak ik me zorgen over mijn gezondheid op de langere termijn
een x aantal jaren langer in goede gezondheid leven motiveert me wel om die zak chips te laten staan hoor!
hoe lang ben je..?
(die stackers hebben mijn lever aangetast)
YOU LACK DISCIPLIN ( zei een wijs man ooit
)Als je 125 kg weegt, dan moet common sense je vertellen dat je zowel teveel als verkeerd eet.
Iemand die wil afvallen eet NOOIT snoep, drinkt NOOIT frisdrank en blijft de hell away van alles wat schadelijke suikers en vetten bevat en commiteert zich tot een zuivere voeding en strict bewegings regime.
Maar erover zeuren is natuurlijk makkelijker; en precies daarom zijn veel mensen te zwaar.
Wees nou gewoon een ebetje hard voor jezelf, kick your own ass en ga serieus ermee aan de slag.
De overwinning is zoeter dan welke snoep dan ook
quote:Wat wil je dan dat de huisarts doet? Alles wat jij naar binnen werkt er weer uit pompen?Op zondag 18 maart 2007 20:31 schreef THEFXR het volgende:
[..]
ik ben 1.83m BMI van 37, ik weet alles van voeding en afvallen. de afslankindustrie verdienen er miljarden mee. ik eet wel gezonde dingen als fruit groenten en melk, maar ook frisdrank en snoep,niet sporten en weinig beweging. weet wel dat er veel fout is, maar geen disipline, zoals ik al zei, de doktor bood ook geen hulp, moet je lekker zelf doen, zei hij.
(die stackers hebben mijn lever aangetast)
quote:je verwacht dat de huisarts 3 keer met zijn hand boven je hoofd zwaait, en dat je dan genezen bent?Op zondag 18 maart 2007 20:31 schreef THEFXR het volgende:
[..]
ik ben 1.83m BMI van 37, ik weet alles van voeding en afvallen. de afslankindustrie verdienen er miljarden mee. ik eet wel gezonde dingen als fruit groenten en melk, maar ook frisdrank en snoep,niet sporten en weinig beweging. weet wel dat er veel fout is, maar geen disipline, zoals ik al zei, de doktor bood ook geen hulp, moet je lekker zelf doen, zei hij.
(die stackers hebben mijn lever aangetast)
je ineens 40 kilo afvalt?
je kan er wel lekker makkelijk over doen, maar je bent echt gevaarlijk veel te zwaar
lekker makkelijk om door te blijven (vr)eten, 'want het lukt toch niet'
nee, als je het niet probeert, lukt het niet nee.
lekker makkelijk ook, naar pillen grijpen, wat je eraangegeten hebt, maken de pillen wel weer kwijt?
nee hoor, je zal het toch écht zelf moeten doen.
wat een bullshit is dat zeg.
gezond eten omvat niet meer, en niet minder, dan verstandig eten. geen pillen, drnakjes, poedertjes of vervangers.
groenten, fruit, vezels, dat soort dingen. beetje bewegen (want dat doe je ook niet!)
daar verdient de 'afslankindustrie' geen hol mee.
zij hebben jou toch niet zo dik gemaakt?
you pick
in dat geval zijn mensen beter af met het vinden en volgen van een motivatiecursus, voordat ze naar de sportschool kunnen gaan. of een afvalmaatje oid. het is best een grote opgave, 40kg eraf, en ik kan me voorstellen dat mensen daardoor bijvoorbaat al de handdoek in de ring werpen. dat is een psychische barricade die niet zomaar even op te lossen is, - die gewoon echt een volledige shift in attitude moet bewerkstelligen.
quote:Niemand steunt jou door je geweten voor je te sussen zodat je ongestoord verder kunt gaan zoals je nu bezig bent. Uiteindelijk ben je meer geholpen met een goede schop onder je kont.Op zondag 18 maart 2007 20:50 schreef THEFXR het volgende:
he, bedankt voor alle steun, he, ga nu weer verder eten
quote:of de motivatie zakt nog meer weg onder het mom 'zie je wel'. of 'ik hoef niet naar hen te luisteren! *weerstand mode aan*Op zondag 18 maart 2007 20:52 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Niemand steunt jou door je geweten voor je te sussen zodat je ongestoord verder kunt gaan zoals je nu bezig bent. Uiteindelijk ben je meer geholpen met een goede schop onder je kont.
Straffen helpt mensen die al weinig om presteren geven niet bepaald.
quote:Oh, je huisarts is nu ook je moeder?Op zondag 18 maart 2007 20:59 schreef THEFXR het volgende:
Als het idd echt zo gevaar is, mijn gewicht, waarom neemt mijn huisarts dan geen actie,
quote:Heb je gevraagd om een doorverwijzing? Als je dat doet zal hij je die wel geven, als hij gelooft dat jij er echt serieus aan wilt werken. Wat hier gezegd wordt is waar, afvallen kan niemand anders voor je doen. Anderen kunnen je hooguit helpen met tips en sociale controle.Op zondag 18 maart 2007 20:59 schreef THEFXR het volgende:
Als het idd echt zo gevaar is, mijn gewicht, waarom neemt mijn huisarts dan geen actie, als ik hem om hulp vraag? doorverwijziging naar dieetiste of anders? en geloof me, heb zelf ook aan weightwatchers en andere hulpgroepen gedaan, maar weinig resultaat. (40 kilo eraf lijkt me geen realistische doelstelling)
Ik kan me voorstellen dat je als een berg opziet tegen het idee dat je 40 kilo moet afvallen, maar met elke kilo die je afvalt word je gezonder. Zelfs al val je maar 5 kilo af, dat is al beter dan het gewicht dat je nu hebt, of nog erger: verder aankomen. Een gewicht onder de 100 kilo zou helemaal fantastisch zijn, dat zou jaren aan je leven toevoegen.
quote:Wat een onzin. Iemand die wil afvallen moet vooral serieus naar zijn eigen eetpatroon kijken en zo te lezen weet hij wel waar het mis gaat. Langzaam veranderen, langzaam afvallen is het beste. Nooit snoepen en nooit frisdrank zijn natuurlijk onzin. Niet elke dag, dan ben je al een heel eind. En een sport zoeken waar je plezier in hebt en wat je voor je lol kunt doen. En met discipline heeft het niet echt veel te maken. Meer met ingeslopen slechte gewoontes.Op zondag 18 maart 2007 20:34 schreef SHE het volgende:
Die huisarts heeft gelijk.
YOU LACK DISCIPLIN ( zei een wijs man ooit
Als je 125 kg weegt, dan moet common sense je vertellen dat je zowel teveel als verkeerd eet.
Iemand die wil afvallen eet NOOIT snoep, drinkt NOOIT frisdrank en blijft de hell away van alles wat schadelijke suikers en vetten bevat en commiteert zich tot een zuivere voeding en strict bewegings regime.
Maar erover zeuren is natuurlijk makkelijker; en precies daarom zijn veel mensen te zwaar.
Wees nou gewoon een ebetje hard voor jezelf, kick your own ass en ga serieus ermee aan de slag.
De overwinning is zoeter dan welke snoep dan ook
quote:Vertel mij wat. Mijn vader is net zo, veel te zwaar en hij heeft altijd geroepen dat hij zou gaan lijnen als het zijn gezondheid ging beïnvloeden maar nu heeft hij allerlei klachten (o.a. suikerziekte en hoge bloeddruk) en doet hij nog steeds niks. Hij reageert ontzettend kinderachtig als wij er iets van zeggen, steekt alleen maar zijn kop in het zand. De vader van mijn beste vriendin was net zo en die is vorig jaar ineens omgekiept.Op zondag 18 maart 2007 21:01 schreef releaze het volgende:
[..]
of de motivatie zakt nog meer weg onder het mom 'zie je wel'. of 'ik hoef niet naar hen te luisteren! *weerstand mode aan*
Straffen helpt mensen die al weinig om presteren geven niet bepaald.
Ik kan gewoon niet meer zwijgen als ik zo iemand tegenkom, dat is dan mijn fout.
Verbrand meer dan je inneemt; ik wou dat ik daar miljarden winst op maakte in de dieetindustrie
Leg mij eens uit waarom fris en snoep MOET?
Niks moet.
Wie het niet kan weerstaan is een zwakkeling.
Als je af wil vallen, moet je afzien. Niet jezelf voor de gek houden met smoesjes. Snoepen doe je maar als je op gewicht bent..of is een jaartje kuis leven zo'n opgave?
Ik begrijp sowieso niet waarom mensen fris drinken en snoepen, maar goed, dat is een persoonlijke kwestie.
quote:Veertig kilo verlies je niet in een jaartje.Op zondag 18 maart 2007 21:10 schreef SHE het volgende:
Onzin?
Leg mij eens uit waarom fris en snoep MOET?
Niks moet.
Wie het niet kan weerstaan is een zwakkeling.
Als je af wil vallen, moet je afzien. Niet jezelf voor de gek houden met smoesjes. Snoepen doe je maar als je op gewicht bent..of is een jaartje kuis leven zo'n opgave?
Ik begrijp sowieso niet waarom mensen fris drinken en snoepen, maar goed, dat is een persoonlijke kwestie.
Bovendien vinden sommige mensen het belangrijk om te genieten van lekker eten, en leven ze liever iets korter dan dat ze dat hun hele leven moeten laten staan. Dat mag iedereen voor zichzelf beslissen en het is niet jouw plaats om de keuzes van anderen te veroordelen.
quote:Je maakt nu weer een denkfout: "doe je maar als je op gewicht bent".Op zondag 18 maart 2007 21:10 schreef SHE het volgende:
Onzin?
Leg mij eens uit waarom fris en snoep MOET?
Niks moet.
Wie het niet kan weerstaan is een zwakkeling.
Als je af wil vallen, moet je afzien. Niet jezelf voor de gek houden met smoesjes. Snoepen doe je maar als je op gewicht bent..of is een jaartje kuis leven zo'n opgave?
Ik begrijp sowieso niet waarom mensen fris drinken en snoepen, maar goed, dat is een persoonlijke kwestie.
Je moet je een leefwijze eigen maken voor de rest van je leven en niet nà het afvallen gewoon weer gaan leven in het patroon waar je te dik van werd. Dus af en toe frisdrank moet rustig kunnen, iemand dat pas weer laten drinken na een dieet werkt niet. Dat jij niet begrijpt waarom mensen snoepen en frisdrank drinken is niet zijn probleem. Je hoeft jouw dogma's niet op te leggen aan een ander. quote:Op zondag 18 maart 2007 21:11 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Veertig kilo verlies je niet in een jaartje.
Bovendien vinden sommige mensen het belangrijk om te genieten van lekker eten, en leven ze liever iets korter dan dat ze dat hun hele leven moeten laten staan. Dat mag iedereen voor zichzelf beslissen en het is niet jouw plaats om de keuzes van anderen te veroordelen.
en of je dat in een jaar kan verliezen! Met doorzetten, strikt zijn en streng zijn.
Maar de papperds onder ons verschuilen zich liever achter 'je moet jezelf niets ontzeggen'
Hell yeah dat je dat moet als je reet niet meer door de deuren van de V&D gewrongen kunnen worden.
Dat genieten, kan prima en met mate als je op gewicht bent.
Ik begrijp dat niet..altijd maar de easy way out zoeken
Liever 1 jaar regime en daarna met een schoon en slank lijf verder kunnen genieten, dan jaren strubbelen met verwaarloosbare kilo's, die er bij elke 'vandaag zondig ik-dag'zo weer aan zitten.
quote:Afvallen is niet afzien!! Als je zwaar af moet zien wanneer je bezig bent de kilo's vet eraf te krijgen, ben je gewoon verkeerd bezig: dat betekent dat je het niet gaat volhouden, en dat je aan het doorschieten bent.Op zondag 18 maart 2007 21:10 schreef SHE het volgende:
Onzin?
Leg mij eens uit waarom fris en snoep MOET?
Niks moet.
Wie het niet kan weerstaan is een zwakkeling.
Als je af wil vallen, moet je afzien. Niet jezelf voor de gek houden met smoesjes. Snoepen doe je maar als je op gewicht bent..of is een jaartje kuis leven zo'n opgave?
Ik begrijp sowieso niet waarom mensen fris drinken en snoepen, maar goed, dat is een persoonlijke kwestie.
Als je een liter vruchtensap per dag dronk, betekent het niet dat je geen vruchtensap meer mag drinken: verminder het dan naar 1 of 2 glaasjes per dag. 100 kcal, waar praten we over zeg, jezus.
quote:Lees de openingspost eensOp zondag 18 maart 2007 21:15 schreef SHE het volgende:
en of je dat in een jaar kan verliezen! Met doorzetten, strikt zijn en streng zijn.
Dit topic gaat juist niet over zo snel mogelijk zoveel mogelijk afvallen.Als het allemaal zo simpel was bestonden er geen mensen met overgewicht.
Je praat hem een crashdieet aan en hij zal daarmee alleen maar zwaarder worden op termijn.
mijn vraag is dus, hoe krijg ik nu de motivatie/disipline of wat af te vallen? of iig een goed begin er mee maaken, ben alleeenstaand dus er is niemand die er wat op kan letten/steunen.
Het is 125 kilo geworden door het jojo effect, elke keer maar aan een dieet beginnen en daarna dus meer aankomen dan wat je ervoor woog. dus dieeten heb ik niet meer zo vertrouwen in, meot het over een andere boeg gooien
[ Bericht 9% gewijzigd door THEFXR op 18-03-2007 21:23:19 ]
quote:Daar beginnen?Op zondag 18 maart 2007 21:17 schreef THEFXR het volgende:
ik vind van mijzelf dat ik wel gezond eet, alleen daarnaast eet ik nog veel lekkere dingen. ik eet idd dus veel meer aan energie, dan ik verbrand, veder (wat ik vergeten was) heb ik een knieblessurre waardoor ik niet kan sporten of very low impact iig niet de sporten die ik graag zou willen doen.
mijn vraag is dus, hoe krijg ik nu de motivatie/disipline of wat af te vallen? of iig een goed begin er mee maaken, ben alleeenstaand dus er is niemand die er wat op kan letten/steunen.
quote:Je kunt ook streng zijn op een manier die je de rest van je leven vol kunt houden. Voor sommige mensen is dat dan misschien wat minder streng dan voor jou. Niet iedereen heeft de discipline (of vindt het nodig) om de rest van hun leven nooit meer te snoepen. Dan kun je beter realistisch zijn en een patroon bedenken waarvan je niet al van tevoren weet dat je het nooit vol gaat houden. Dan val je maar wat langzamer af, beter dan te streng willen zijn voor jezelf en dan gaan jojo'en.Op zondag 18 maart 2007 21:15 schreef SHE het volgende:
[..]
en of je dat in een jaar kan verliezen! Met doorzetten, strikt zijn en streng zijn.
Maar de papperds onder ons verschuilen zich liever achter 'je moet jezelf niets ontzeggen'
Hell yeah dat je dat moet als je reet niet meer door de deuren van de V&D gewrongen kunnen worden.
Dat genieten, kan prima en met mate als je op gewicht bent.
Ik begrijp dat niet..altijd maar de easy way out zoeken
Liever 1 jaar regime en daarna met een schoon en slank lijf verder kunnen genieten, dan jaren strubbelen met verwaarloosbare kilo's, die er bij elke 'vandaag zondig ik-dag'zo weer aan zitten.
Er zit nog een heleboel tussen keiharde discipline en jezelf volledig laten gaan.
quote:Jij maakt een denkfout door te denken dat je in het proces van afvallen, je jezelf zaken als snoep en frisdrank kunt permitteren.Op zondag 18 maart 2007 21:13 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Je maakt nu weer een denkfout: "doe je maar als je op gewicht bent".
Zonder neerbuigend te doen hoor, maar de enige mensen die dat zeggen, zijn mensen die al jaren strijden tegen de kilo's en duidelijk niet zo heel erg succesvol zijn.
Maar goed, dit is vechten tegen de bierkaai, want dat mensen het nog steeds niet begrijpen blijkt wel uit de record sales van sonja b
quote:40 kg in een jaar crashen?Op zondag 18 maart 2007 21:17 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Lees de openingspost eens
Als het allemaal zo simpel was bestonden er geen mensen met overgewicht.
Je praat hem een crashdieet aan en hij zal daarmee alleen maar zwaarder worden op termijn.
Isa, get real
quote:Heb je mijn post gelezen? Er staat nergens dat je nooit meer zou moeten snoepen.Op zondag 18 maart 2007 21:18 schreef Mini_rulez het volgende:
[..]
Je kunt ook streng zijn op een manier die je de rest van je leven vol kunt houden. Voor sommige mensen is dat dan misschien wat minder streng dan voor jou. Niet iedereen heeft de discipline (of vindt het nodig) om de rest van hun leven nooit meer te snoepen. Dan kun je beter realistisch zijn en een patroon bedenken waarvan je niet al van tevoren weet dat je het nooit vol gaat houden. Dan val je maar wat langzamer af, beter dan te streng willen zijn voor jezelf en dan gaan jojo'en.
Er zit nog een heleboel tussen keiharde discipline en jezelf volledig laten gaan.
Ik zeg, dat ik echt kan janken om de teksten die tegen chubbies worden geroepen. Namelijk dat zondigen ok is.
Fout!
Zondigen is prima als je op gewicht bent; tot die tijd heb je een missie en die bereik je niet door aan te klooien, maar door zuiver te eten en genoeg te bewegen.
quote:Het is juist een voordeel dat je alleenstaand bentOp zondag 18 maart 2007 21:17 schreef THEFXR het volgende:
ik vind van mijzelf dat ik wel gezond eet, alleen daarnaast eet ik nog veel lekkere dingen. ik eet idd dus veel meer aan energie, dan ik verbrand, verder (wat ik vergeten was) heb ik een knieblessurre waardoor ik niet kan sporten of very low impact iig niet de sporten die ik graag zou willen doen.
mijn vraag is dus, hoe krijg ik nu de motivatie/disipline of wat af te vallen? of iig een goed begin er mee maaken, ben alleeenstaand dus er is niemand die er wat op kan letten/steunen.
Dan is er niemand die naast jou chips gaat eten of klaagt dat het avondeten uit vooral groente, kip en vis bestaat En er zijn ook sporten waarbij je je knieën niet heel erg belast, zoals zwemmen of fietsen. Voor tips en steun kan je ook hier terecht: Fok!Dieetclub deel 144 Daar zijn ook wat mannen die aan het lijnen zijn.
quote:Tja, de motivatie zal vanuit jezelf moeten komen. Er zijn wel dingen die je kunt doen om het makkelijker vol te houden. Probeer bijvoorbeeld als je in de supermarkt bent geen ongezonde dingen te kopen. Als je dan een keer een 'zwak' moment hebt, is er niet zoveel in huis waarmee je de fout in kunt gaan. Dan is het juist handig om alleenstaand te zijn, dan is er niemand anders die ongezonde dingen in huis haalt. Verder kun je iemand proberen te vinden waar je samen mee kunt gaan sporten. Welke sporten kun je wel doen? Wandelen, fietsen? Alle beweging die je kunt krijgen is beter dan niks. Probeer het in je leven te integreren, ga bijvoorbeeld te voet of op de fiets naar je werk of de supermarkt. Zo wordt het een gewoonte en krijg je vanzelf al heel wat beweging zonder dat je jezelf elke keer naar die sportschool hoeft te slepen.Op zondag 18 maart 2007 21:17 schreef THEFXR het volgende:
ik vind van mijzelf dat ik wel gezond eet, alleen daarnaast eet ik nog veel lekkere dingen. ik eet idd dus veel meer aan energie, dan ik verbrand, verder (wat ik vergeten was) heb ik een knieblessurre waardoor ik niet kan sporten of very low impact iig niet de sporten die ik graag zou willen doen.
mijn vraag is dus, hoe krijg ik nu de motivatie/disipline of wat af te vallen? of iig een goed begin er mee maaken, ben alleeenstaand dus er is niemand die er wat op kan letten/steunen.
Dit zijn zomaar wat tips, maar dit soort dingen wordt uitgebreid besproken in de Dieetclub zoals Isabeau zegt. Daar zijn ook mensen die met hetzelfde probleem zitten en weten hoe moeilijk het is. Zulke topics bieden toch wat steun, maar ook sociale controle. Het is namelijk niet leuk om te moeten melden dat je weer niet bent afgevallen.
quote:Iedereen kan nu wel gaan roepen dat je moet afvallen, maar dat werkt niet, JIJ moet het willen, jij moet de wilskracht hebben.Op zondag 18 maart 2007 21:17 schreef THEFXR het volgende:
ik vind van mijzelf dat ik wel gezond eet, alleen daarnaast eet ik nog veel lekkere dingen. ik eet idd dus veel meer aan energie, dan ik verbrand, verder (wat ik vergeten was) heb ik een knieblessurre waardoor ik niet kan sporten of very low impact iig niet de sporten die ik graag zou willen doen.
mijn vraag is dus, hoe krijg ik nu de motivatie/disipline of wat af te vallen? of iig een goed begin er mee maaken, ben alleeenstaand dus er is niemand die er wat op kan letten/steunen.
Het is 125 kilo geworden door het jojo effect, elke keer maar aan een dieet beginnen en daarna dus meer aankomen dan wat je ervoor woog. dus dieeten heb ik niet meer zo vertrouwen in, meot het over een andere boeg gooien
Begin in ieder geval met er voor te zorgen dat er geen lekkernijen meer in huis zijn, doe 1 of desnoods 2 keer per week boodschappen, hoe vaker je in de supermarkt kom, des te meer je de verleidingen niet kunt weerstaan.
quote:je bent een schatOp zondag 18 maart 2007 21:22 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Het is juist een voordeel dat je alleenstaand bent
Voor tips en steun kan je ook hier terecht: Fok!Dieetclub deel 144 Daar zijn ook wat mannen die aan het lijnen zijn.
, daar heb ik idd veel steun aanquote:ik ben toch behoorlijk succesvol met afvallenOp zondag 18 maart 2007 21:19 schreef SHE het volgende:
[..]
Jij maakt een denkfout door te denken dat je in het proces van afvallen, je jezelf zaken als snoep en frisdrank kunt permitteren.
Zonder neerbuigend te doen hoor, maar de enige mensen die dat zeggen, zijn mensen die al jaren strijden tegen de kilo's en duidelijk niet zo heel erg succesvol zijn.
Maar goed, dit is vechten tegen de bierkaai, want dat mensen het nog steeds niet begrijpen blijkt wel uit de record sales van sonja b
maar zondig wel afentoe
quote:@she, ik vind frisdrank en snoep erg lekker, net zoals zoveel mensen. ik kan het idd niet weerstaan. dat is 1 van mijn zwaktes. alleen heb ik wel het lef om die zwakte toe te geven en hier op het forum te delen. jij hebt ook zwaktes net zoals iedereen, maar die deel je denk niet met anderen? verder krijg ik het gevoel dat je nooit problemen hebt gehad met je gewicht of ook nog nooit een dieet hebt gevolgd. iig heb ik veel hulp van andere leden hier gekregen.Op zondag 18 maart 2007 21:10 schreef SHE het volgende:
Onzin?
Leg mij eens uit waarom fris en snoep MOET?
Niks moet.
Wie het niet kan weerstaan is een zwakkeling.
Als je af wil vallen, moet je afzien. Niet jezelf voor de gek houden met smoesjes. Snoepen doe je maar als je op gewicht bent..of is een jaartje kuis leven zo'n opgave?
Ik begrijp sowieso niet waarom mensen fris drinken en snoepen, maar goed, dat is een persoonlijke kwestie.
wie is er verantwoordelijk voor dat gewicht?
wie zal het eraf moeten krijgen?
wie zal moeten zorgen voor die ommezwaai tussen de oren?
je moet érgens beginnen hoor.
dan kun je wel op de dokter gaan zitten wachten, maar dat slaat nergens op. je kunt ook gewoon zelf alvast beginnen met wat meer bewegen. zwemmen is nagenoeg blessurevrij.
meer lopen en meer de fiets pakken is ook al goed.
bewuster eten. dus niet iedere dag weet ik het hoe veel snoepen.
ik ben een aantal kilo's aangekomen het afgelopen jaar, bij komt komt het door het lekkere snoepen iedere avond. dat mag ik nu alleen nog maar in het weekend.
en om she voor te zijn: ik vind dus niet dat je maar een jaartje streng moet lijnen en daarna pas weer lekkere dingen kan gaan eten.
crashdieëten is erg slecht voor je.
liever rustig aan afbouwen en andere gewoontes aanleren, waarbij er wel ruimte is voor af en toe wat lekkers.
het keyword is gewoon met mate.
en breng die discipline voor jezelf op, want jij bent altijd degene die dit jezelf aandoet. er is niemand die je gedwongen zit te voederen.
en oh, dit is allemaal niet gemeen bedoeld, maar als ik dat zo lees kan ik me wél een beetje boos maken om wat ik lees, dat je er zo gemakkelijk mee omgaat, thefxr...
quote:Op zondag 18 maart 2007 21:19 schreef SHE het volgende:
Jij maakt een denkfout door te denken dat je in het proces van afvallen, je jezelf zaken als snoep en frisdrank kunt permitteren.
Zonder neerbuigend te doen hoor, maar de enige mensen die dat zeggen, zijn mensen die al jaren strijden tegen de kilo's en duidelijk niet zo heel erg succesvol zijn.
Maar goed, dit is vechten tegen de bierkaai, want dat mensen het nog steeds niet begrijpen blijkt wel uit de record sales van sonja b
"Het is maar 1 keer per jaar pasen/kerst/verjaardag/sinterklaas/vakantie."
quote:Ik ben in het afgelopen jaar behoorlijk afgevallen en toch kan ik niet zeggen dat ik nooit 'gezondigd' heb. Wel kan ik zeggen dat ik dit de rest van mijn leven kan volhouden, zodat ik niet weer aankom. Dat kan je na een crashdieet niet zeggen. Dus dat is: een jaar flink dieten en dan in twee maand alles er weer aan en nog een kilo of 10 er bij.Op zondag 18 maart 2007 21:22 schreef SHE het volgende:
[..]
Heb je mijn post gelezen? Er staat nergens dat je nooit meer zou moeten snoepen.
Ik zeg, dat ik echt kan janken om de teksten die tegen chubbies worden geroepen. Namelijk dat zondigen ok is.
Fout!
Zondigen is prima als je op gewicht bent; tot die tijd heb je een missie en die bereik je niet door aan te klooien, maar door zuiver te eten en genoeg te bewegen.
quote:Er is een verschil tussen mensen die aan het lijnen zijn en af en toe toch iets lekkers eten en mensen die elke gelegenheid aangrijpen om te gaan snoepen.Op zondag 18 maart 2007 22:26 schreef Pinball het volgende:
[..]
"Het is maar 1 keer per jaar pasen/kerst/verjaardag/sinterklaas/vakantie."
quote:Aannames!Op zondag 18 maart 2007 21:52 schreef THEFXR het volgende:
[..]
@she, ik vind frisdrank en snoep erg lekker, net zoals zoveel mensen. ik kan het idd niet weerstaan. dat is 1 van mijn zwaktes. alleen heb ik wel het lef om die zwakte toe te geven en hier op het forum te delen. jij hebt ook zwaktes net zoals iedereen, maar die deel je denk niet met anderen? verder krijg ik het gevoel dat je nooit problemen hebt gehad met je gewicht of ook nog nooit een dieet hebt gevolgd. iig heb ik veel hulp van andere leden hier gekregen.
Ik ken als geen ander de verleidingen en weet wat het is om een sportlichaam ( 52 kg puur spier bij 1.76 m ) en om chubster ( 75 kg, bij dezelfde lengte ) te zijn.
Ik heb in de jaren topsport en jaren verslavingen maar 1 ding geleerd: STOP WHINING
als je wilt, heb ik echt een waterdicht eetschema, en beweegschema voor je en ben jij al over een half jaar in een veel betere staat.
vraag is alleen of je wilt? echt wilt...zo hard wilt dat je bereid bent om slappe smoezen, onzinnige gewoonten en de slachtofferrol opzij te zetten.
Ik ben nu eenmaal iemand die iets of goed doet, of niet. Dat gerommel in de marge vind ik zinloos.
en nee lieverd, met fris en snoep ga je niet komen waar je wilt zijn. Je moet namelijk een heel mens aan gewicht verliezen.
Wat is het nu eigenlijk? Pure luxe!
Eten en drinken, doe je om je lichaam te voeden en te onderhouden. de rest is pure luxe en wie nog denkt dat iedereen zich luxe kan veroorloven, leeft niet op dezelfde planeet.
quote:Tuurlijk, maar dat zijn de mensen die rommelen met een paar kilo'sOp zondag 18 maart 2007 22:26 schreef Pinball het volgende:
[..]
"Het is maar 1 keer per jaar pasen/kerst/verjaardag/sinterklaas/vakantie."
De echte dikkerds hebben zichzelf overtuigd dat ze toch nooit slank zullen worden ( FALSE ) en gebruiken dat als excuus om niet tot het naadje te gaan.
Och...
Bij 52 KG met 1.76 Ben je gewoon veel te licht (BMI van 17)
Bij 75 KG ben je niet te dik. (BMI 24)
Ik eet en drink niet alleen om mijn lichaam te onderhouden, maar ook omdat ik er van kan genieten om iets echt lekkers te eten. En dan niet elke dag, natuurlijk niet. En ook niet bij de eerste de beste smoes.
Maar heel af en toe gewoon iets eten, omdat het lekker is, is op zich geen probleem als je maat weet te houden.
En een BMI van 17 is echt een stuk ongezonder dan een BMI van 24.
ik heb alleen suiker ziekte... kweeniet of t dan nog wel een goed schema is??
Natuurlijk kun je af en toe heus wel wat lekkers eten. Een gebakje op een verjaardag kun je best nemen, tenzij je elke week een verjaardag hebt natuurlijk. Je moet echter geen gebak voor jezelf willen gaan kopen. In huis moet je gewoon de "normale" dingen hebben liggen. Dan kom je ook niet in de verleiding, mocht je toch een zwak moment hebben.
En heb je dan toch ontzettende trek, pak fruit, of een boterham (nee, niet met het pak hagelslag).
Eigenlijk is dit eetplan gewoon wat men vroeger van huis uit meekreeg. "Snoep? Nee we gaan zo eten, pak maar een boterham/stuk fruit." "Cola? Alleen in het weekend." Helaas zie ik tegenwoordig maar al te veel kinderen snacken in de schoolkantine, en thuis met chips op de bank zitten. "Chips? Da's voor op een verjaardag!"
quote:die ken ik; om je dood te ergerenOp zondag 18 maart 2007 22:28 schreef freecell het volgende:
[..]
Er is een verschil tussen mensen die aan het lijnen zijn en af en toe toch iets lekkers eten en mensen die elke gelegenheid aangrijpen om te gaan snoepen.
en ik mag er niks van zeggen, maar iedere keer weer denk ik gotver, je bent aan het lijnen
en écht ieder excuus he
'ik voel me niet lekker''ik ben de afgelopen week 2 kilo afgevallen, nu mag het' 'i heb zo goed gegeten vandaag, nu mag het' 'blablabla' quote:Zo gingen mijn ouders er ook mee om; lijkt me niet meer dan gezond verstand.Op zondag 18 maart 2007 22:40 schreef Toeps het volgende:
Frisdrank en snoep "weerstaan" klinkt alsof het elke dag naar je staat te roepen: "Eet mij! Eet mij!" Als je gewoon normaal eet, en genoeg, dan zul je merken dat je ook niet meer die behoefte hebt aan zoetigheid. Sterker nog, misschien ga je het wel vies vinden.
Natuurlijk kun je af en toe heus wel wat lekkers eten. Een gebakje op een verjaardag kun je best nemen, tenzij je elke week een verjaardag hebt natuurlijk. Je moet echter geen gebak voor jezelf willen gaan kopen. In huis moet je gewoon de "normale" dingen hebben liggen. Dan kom je ook niet in de verleiding, mocht je toch een zwak moment hebben.
En heb je dan toch ontzettende trek, pak fruit, of een boterham (nee, niet met het pak hagelslag).
Eigenlijk is dit eetplan gewoon wat men vroeger van huis uit meekreeg. "Snoep? Nee we gaan zo eten, pak maar een boterham/stuk fruit." "Cola? Alleen in het weekend." Helaas zie ik tegenwoordig maar al te veel kinderen snacken in de schoolkantine, en thuis met chips op de bank zitten. "Chips? Da's voor op een verjaardag!"
Ik begrijp die behoefte aan die suikers echt niet...alsof het een noodzaak is, alsof er geluk in zit .
Krankzinnig!
quote:post eens?Op zondag 18 maart 2007 22:31 schreef SHE het volgende:
als je wilt, heb ik echt een waterdicht eetschema, en beweegschema voor je en ben jij al over een half jaar in een veel betere staat.
ben ik wel benieuwd naar. al ben ik een beetje bang dat het een water, brood en heeeel veel sporten schema is
(onzin, weet ik ook wel)
quote:dat is erg jammer inderdaadOp zondag 18 maart 2007 22:40 schreef Toeps het volgende:
Helaas zie ik tegenwoordig maar al te veel kinderen snacken in de schoolkantine, en thuis met chips op de bank zitten. "
ben zelf ook zo opgegroeid
maar zou dat mijn eigen kiinderen niet aan doen
quote:Mijn paps is suikerpatient en ook hem heb ik op een schema gezet. gewoon zonder fratsen, met de insuline spiegel als leidraad.Op zondag 18 maart 2007 22:39 schreef mrSPLIFFY het volgende:
SHE ik wil jeschema eigenlijk wel...
ik heb alleen suiker ziekte... kweeniet of t dan nog wel een goed schema is??
PM me je mailadres , je stats en je krijgt een schema terug.
Wel handig als je me vertelt of je spuit of dat je slikt en wat je waarden zijn. ( ook wat je nu eet )
quote:je bedoelt mn bmi stats enzo???Op zondag 18 maart 2007 22:43 schreef SHE het volgende:
[..]
Mijn paps is suikerpatient en ook hem heb ik op een schema gezet. gewoon zonder fratsen, met de insuline spiegel als leidraad.
PM me je mailadres , je stats en je krijgt een schema terug.
Wel handig als je me vertelt of je spuit of dat je slikt en wat je waarden zijn. ( ook wat je nu eet )
anyway ik zal t allemaal even uitzoeken en opschrijven dan PM ik t morgen even naar je!!
Erg lief als je dat wilt doen!!
Ik moet morgen erg vroeg op om te werken dus moet nu echt naar bed, maar ik laat t morgen weten!!!
ALvast bedankt!!!!
quote:Zo gingen mijn ouders er ook mee om, en ik ook.Op zondag 18 maart 2007 22:42 schreef SHE het volgende:
[..]
Zo gingen mijn ouders er ook mee om; lijkt me niet meer dan gezond verstand.
Ik begrijp die behoefte aan die suikers echt niet...alsof het een noodzaak is, alsof er geluk in zit .
Krankzinnig!
Zegt blijkbaar niet alles. Aanleg is helaas ook nog een punt. Mijn vriend kan alles eten zonder een gram aan te komen. Ik niet. Daar houd ik rekening mee en dat is ook de reden dat ik afval op het moment.
Maar dat wil weer niet zeggen dat ik NOOIT iets ongezonds eet. Ik eet best af en toe iets ongezonds, anders wordt het een vervelend iets het afvallen. Als je heel af en toe iets ongezonds eet, blijft het voor mij vol te houden. En het werkt tot nu toe
quote:Ieder mens is anders, elke metabolisme is anders. Dus er is niet 1 schema, anders kon je die zelf wel van internet downloaden.Op zondag 18 maart 2007 22:42 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
post eens?
ben ik wel benieuwd naar. al ben ik een beetje bang dat het een water, brood en heeeel veel sporten schema is
(onzin, weet ik ook wel)
en als je gewoon wilt afvallen ( paar pondjes, niets bizars ) en geen bijkomende ziekten of ongemakken hebt, dan raad ik altijd 1 ding aan:
EET
om de 2 uur, en sla geen blok over.
Jaag die maag/darmstreek maar lekker op en doe dat met vezelrijke en eiwitrijke voeding.
eiwitten, onderschat! eet het, zoveel je wilt. Je bent sneller verzadigd, langer verzadigd en kunt je calorie in name enorm beperken.
kaas? vergeet het
snoep? doei
fris? nog niet
En als je daar niet genoeg aan hebt, kun je ook mailen met je gegevens
quote:BMI is overrated, je lengte, gewicht en probleemstreken zeggen genoeg.Op zondag 18 maart 2007 22:45 schreef mrSPLIFFY het volgende:
[..]
je bedoelt mn bmi stats enzo???
anyway ik zal t allemaal even uitzoeken en opschrijven dan PM ik t morgen even naar je!!
Erg lief als je dat wilt doen!!
Ik moet morgen erg vroeg op om te werken dus moet nu echt naar bed, maar ik laat t morgen weten!!!
ALvast bedankt!!!!
Belangrijkste is om te weten wat je nu eet.
quote:ok , nou dat vergt even wat uitzoek werk...Op zondag 18 maart 2007 22:49 schreef SHE het volgende:
[..]
BMI is overrated, je lengte, gewicht en probleemstreken zeggen genoeg.
Belangrijkste is om te weten wat je nu eet.
laat t morgen weten! Weltrusten!!
quote:
ik ben er nu mee bezig door gewoon niet te snoepen door de week.
regelmatiger eten, en tussendoor fruit of ontbijtkoek
ik eet me klem aan ontbijtkoek (overdreven), maar 't werkt wel denk ik.
ben net begonnen, dus moet nog even afwachten hoor.
gewoon netjes donker brood, niet te vet beleg, en dat is geen probleem, want vind donker brood heerlijk
verder is het hier een bietje moeilijk, aangezien ik niet alles kan eten ivm chronische ziekte. eieren eet ik praktisch nooit. vandaag gedaan, had ik beter niet kunnen doen, lig al de hele dag krom van de pijn.
quote:Als iets pijn doet, moet je het niet eten.Op zondag 18 maart 2007 22:51 schreef MissyMirjaM het volgende:
[..]
ik ben er nu mee bezig door gewoon niet te snoepen door de week.
regelmatiger eten, en tussendoor fruit of ontbijtkoek
ik eet me klem aan ontbijtkoek (overdreven), maar 't werkt wel denk ik.
ben net begonnen, dus moet nog even afwachten hoor.
gewoon netjes donker brood, niet te vet beleg, en dat is geen probleem, want vind donker brood heerlijk
verder is het hier een bietje moeilijk, aangezien ik niet alles kan eten ivm chronische ziekte. eieren eet ik praktisch nooit. vandaag gedaan, had ik beter niet kunnen doen, lig al de hele dag krom van de pijn.
Je lichaam is je beste dokter en als eieren kanker konden genezen, maar het bij jou zeer deed, dan waren de eieren alsnog geen optie voor je. ( snappie? )
Niet elk lichaam doet het goed op standaarden gelukkig maar..maar voor elk lijf is er een optima forma. promise!
Welke ziekte is je bottleneck?
quote:colitis ulcerosaOp zondag 18 maart 2007 22:54 schreef SHE het volgende:
[..]
Als iets pijn doet, moet je het niet eten.
Je lichaam is je beste dokter en als eieren kanker konden genezen, maar het bij jou zeer deed, dan waren de eieren alsnog geen optie voor je. ( snappie? )
Niet elk lichaam doet het goed op standaarden gelukkig maar..maar voor elk lijf is er een optima forma. promise!
Welke ziekte is je bottleneck?
er zijn uiteraard bepaalde dingen die ik gewoon niet mág, maar ook dingen waarvan je er zelf achterkomt dat je er niet tegen kunt.
quote:zoveel eiwit zit er niet in een ei hoorOp zondag 18 maart 2007 22:53 schreef Toeps het volgende:
SHE, wat bedoel je eigenlijk precies met eiwit? Gewoon echt zo'n gekookt ei? Of bedoel je ook kwark en zo? Just curious.
met eiwitten bedoel ik de eiwitten in vlees ( mager ), kwark, maar ook zeker de vergeten bronnen zoals die in groenten! groenten? ja, groenten, nootjes en peulvruchten. Plenty!
Ik zweer overigens in het kader van een gezond lichaam wel bij het beperken van dierlijke vetten en ben zelf nu overgestapt op voornamelijk kip.
Al haal ik ook zo nu en dan de nodige creatine uit een lap rood rundvlees
Maar da's voor de lekker en echt geen noodzaak. Eigenlijk zijn dierlijke eiwitten helemaal niet zo nodig als men denkt.
quote:Ik eet sowieso vegetarisch.Op zondag 18 maart 2007 22:59 schreef SHE het volgende:
[..]
zoveel eiwit zit er niet in een ei hoor
met eiwitten bedoel ik de eiwitten in vlees ( mager ), kwark, maar ook zeker de vergeten bronnen zoals die in groenten! groenten? ja, groenten, nootjes en peulvruchten. Plenty!
Ik zweer overigens in het kader van een gezond lichaam wel bij het beperken van dierlijke vetten en ben zelf nu overgestapt op voornamelijk kip.
Al haal ik ook zo nu en dan de nodige creatine uit een lap rood rundvlees
Maar da's voor de lekker en echt geen noodzaak. Eigenlijk zijn dierlijke eiwitten helemaal niet zo nodig als men denkt.
Tofu schijnt ook gezond en eiwitrijk te zijn, geloof ik.
En over kwark gesproken... Jammie, binnenkort maar weer eens wat halen bij de super. Lekker met een blik perzikken.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 18-03-2007 23:02:22 ]
Wat nog wel voor de wat zwaardere mensen zonder wilskracht spreekt is dat junkfood fysiek verslavend werkt. Het vereist dus in het begin wat extra motivatie om een gezonder leefpatroon aan te leren, maar het is wel te doen.
En nog iets anders dat ik even kwijt wil: 40 kilogram verliezen in een jaar is zeker geen crashdieet; het is minder dan een kilo per week. Als dat al onder een crashdieet valt, dan wil ik niet weten wat er dan niet onder een crashdieet valt.
quote:Het lijkt erop dat jij van de verantwoording van je probleem af wilt. ff voor alle duidelijkheid, het is JOUW probleem, JIJ moet daar wat aan doen. Je post suggereerd vooral dat jij je probleem eerst bij je huisarts en nu hier wilt neerleggen zodat jij er vanaf bent en iemand anders het voor je oplost. Zo gaat dat dus echt niet lukken. Als jij wilt afvallen en gezonder wilt worden moet je dat zelf doen.Op zondag 18 maart 2007 20:59 schreef THEFXR het volgende:
Als het idd echt zo gevaar is, mijn gewicht, waarom neemt mijn huisarts dan geen actie, als ik hem om hulp vraag? doorverwijziging naar dieetiste of anders? en geloof me, heb zelf ook aan weightwatchers en andere hulpgroepen gedaan, maar weinig resultaat. (40 kilo eraf lijkt me geen realistische doelstelling)
quote:Ik herhaal mezelf maar hoor; maar de weerstand ook in dit topic komt van mensen die de juiste weg nog steeds niet hebben gevonden en eeuwig worstelen met de kilo's.Op zondag 18 maart 2007 23:47 schreef Weird- het volgende:
Afgelopen jaar ben ik zelf ongeveer 30 kilo afgevallen en ik kan alleen maar zeggen dat je volledig gelijk hebt SHE
Wat nog wel voor de wat zwaardere mensen zonder wilskracht spreekt is dat junkfood fysiek verslavend werkt. Het vereist dus in het begin wat extra motivatie om een gezonder leefpatroon aan te leren, maar het is wel te doen.
En nog iets anders dat ik even kwijt wil: 40 kilogram verliezen in een jaar is zeker geen crashdieet; het is minder dan een kilo per week. Als dat al onder een crashdieet valt, dan wil ik niet weten wat er dan niet onder een crashdieet valt.
40 kg is peanuts in een jaar; dan ben je op dreef, maar zeker niet aan het crashen.
trouwens, top dat je zoveel kwijt bent
. Hoe voelt de victorie?quote:Gatver; dat maakt het natuurlijk nog lastiger allemaal.Op zondag 18 maart 2007 22:55 schreef MissyMirjaM het volgende:
en helaas is dat er 1 van zelf uitvinden wat je wel en niet kan eten.
er zijn uiteraard bepaalde dingen die ik gewoon niet mág, maar ook dingen waarvan je er zelf achterkomt dat je er niet tegen kunt.
Maar doorgaans kun je bij maag/darm ziekten wel als leidraad houden dat er vooral 'schoon' gegeten moet worden. Kleurstoffen, suikers en oppeppers zijn funest.
Hoever ben je in het uitvogelen wat je wel en niet trekt? ( eieren was nu duidelijk
)quote:Te licht?Op zondag 18 maart 2007 22:38 schreef freecell het volgende:
http://www.happyweight.nl/bmitest.htm
Bij 52 KG met 1.76 Ben je gewoon veel te licht (BMI van 17)
Bij 75 KG ben je niet te dik. (BMI 24)
Ik eet en drink niet alleen om mijn lichaam te onderhouden, maar ook omdat ik er van kan genieten om iets echt lekkers te eten. En dan niet elke dag, natuurlijk niet. En ook niet bij de eerste de beste smoes.
Maar heel af en toe gewoon iets eten, omdat het lekker is, is op zich geen probleem als je maat weet te houden.
En een BMI van 17 is echt een stuk ongezonder dan een BMI van 24.
Nee hoor, mooi strak en geen greintje vet. Sinds wanneer is dat ongezond?
Bovendien bleef ik vet verbranden doordat ik sportte. En dus kon ik eten wat ik wilde! ( volg je'm nog? )
Bovendien is BMI een leidraad; en geen wetenschap.
Mensen kunnen een 'gezond' BMI hebben en er toch behoorlijk beroerd uitzien.
Net als dat BMI je niets zegt over je gezondheid.
Met mijn zogenaamde ongezonde BMI was ik blakend van gezondheid, mijn bloeddruk was gedaald, mijn T waarden waren weer normaal en ik had energie voor 10.
Maar wat mij betreft mag je in de smurfen blijven geloven hoor; als ik 1 zieltje kan redden dan vind ik dat al voldoende
quote:Dat ik het kwijt ben voelt heerlijk, er mag alleen nu wel weer wat aanOp maandag 19 maart 2007 09:49 schreef SHE het volgende:
trouwens, top dat je zoveel kwijt bent
Door al dat sporten val ik nog steeds af, terwijl ik nu op 61 kilo bij 1.85 meter zit.
Vanmiddag maar weer aan de slagroomvla
nasty spul.. en inderdaad zelf uitvinden wat wel/niet goed gaat helaas.
en als je pech hebt volgens mij ook nog eens hele nare medicijnen die niet altijd positief om gaan met je gewicht.
@thefrx: ik ken je gevoel wel een beetje denk ik
maar je zult zelf moeten afvallen
dat zal geen huisarts danwel dietiste voor je doen.
het enige wat die voor je doen.. is "de verantwoording" dragen uiteindelijk
wat voor mij een onwijze eyeopener was was gewoon opschrijven wat ik at (incl. calorieen, vet, eiwitten, koolhydraten)
leek me een onwijs takkewerk.. maar met beetje hulp van www.valtaf.nl ging het eigenlijk best makkelijk.
ook had ik standaard ingesteld hoeveel calorieen ik gemiddeld verbruikte
dat vul je 1x in.. klik je elke dag aan en klaar.. geen gezemel met hoeveel je vandaag gelopen ehbt en wat je gister er af gefitnessed hebt.. maar gewoon een gemiddelde.
in een grafiekje komt dan heel makkelijk zichtbaar te voorschijn hoeveel je gegeten hebt en hoeveel je bewogen hebt.
en bij het invullen is het onmisbaar om te zien hoeveel je nu echt gegeten hebt.
en als je daarmee begint.. niet alvast beginnen met een zwaar dieet.. gewoon enkel kijken wat je eet.
je wordt je gewoon bewust van wat er gebeurd.
dat combineren met enig bewegen..
half uurtje per dag doet al wonderen he
gewoon iets wat je normaal ook elke dag doet.. maar dan ipv automatisch vervoer als ov of een auto.. gewoon gaan lopen of fietsen.
dat kost amper meer tijd.. want je moest TOCH al daarvoor de deur uit en op die manier kost het ook weinig moeite met maximaal resultaat.
bijv. naar je werk gaan of boodschappen doen.
en omdat je heel gericht kijkt naar wat je eet.. schrik je soms gewoon van wat je eet.
ik schrok bijv. heel erg van het verschil tussen een plak kaas en een plak ham
(1 plak kaas is ong. 3 plakken ham.. )
en dan ga je langzaam maar zeker ga je kleine dingetjes aanpassen.
bijv. een keertje ice tea ipv vruchtensap (scheelt 10kcal per 100ml maar als je normaal een litertje of 2 van dat spul drinkt.. stapelt het toch lekker)
of light frisdrank ipv gewone frisdrank (scheelt 45kcal per 100ml.. wederom niet schokkend maar als je het normaal veel doet telt het aardig op)
uiteindeljk kom ej dan op een "dieet" waar je zelf prima mee kan leven
waar je best mee kan snoepen of fris drinken.
en waar je gewoon eet wat je lekker vind en niet eet wat je niet lekker vind
ben zelf bijv. wel gestopt met kaas eten.. maar nooit met vruchtensap
en vruchtensap is net zo erg als cola wat kcal betreft
en dat je ook de rest van je leven vol gaat houden omdat het helemaal afgesteld is op wat jij prettig vind.
want nu goed afvallen en daarna weer normaal verder leven als eerst.. dan word je vanzelf weer net zo zwaar als je begon (of erger)
(en dan word je knieblessure ook beter heb ik gemerkt.. doordat ej minder zwaar bent hoeft hij minder te werken en omdat je hem traint word hij gelijkertijd ook sterker.. ik heb nu nergens meer last van na jaren kwakkelen)
@she: dat jij heel trots bent EN het levende bewijs dat iets werkt vind ik helemaal top
maar dat werkt niet voor iedereen
heel actief sporten als je ECHT te zwaar bent is namelijk gewoon geen optie
en 75kg is verre van 125kg
125kg vraagt veel meer vna je lijf om normaal te functioneren waardoor sporten een veel zwaardere opgave is.
beter beginnen op een plek die voor de persoon in kwestie nuttig is.
ik weeg nu 85kg op 1.75 en dus ook nog steeds zo'n 10kg te zwaar maar sporten gaat echt ZO veel makkelijker dan toen ik nog 20kg meer woog.. dat het nu ook daadwerkelijk een optie is ipv een zelfopgelegd strafkamp
en 40kg per jaar si geen crashen... .
1kg per week is haalbaar EN gezond.
je moet er alleen wel wat voor doen.. en dat is voornamelijk gewoon een knop in je hoofd omzetten
namelijk de knop van standje "ik wil wel maar ik kan het niet" naar "verrek! het gaat best makkelijk zo! wow!!"
en dat standje is er echt ook als je echt te zwaar bent.. maar die knop omzetten si gewoon verrekt moeilijk.
125 KG is niet zo monsterlijk dat je niet kan sporten; dat is je reinste onzin.
Er zijn tal van sporten die je kunt beoefenen.
Een knieblessure is ook geen excuus; ik heb links al mijn banden doorgescheurd ( zowel kruis als knie ) en mijn knieschijf was verbrijzeld.
Volgens een dokter mag je dan niet hardlopen, niet fietsen, niet teveel wandelen en weet ik veel wat niet meer.
Bleh!
Hardlopen kan wel degelijk, ook met een kapotte knie. Ok, ik zal geen marathon meer lopen, maar in de marge is alles haalbaar
Met 125 kg is snelwandelen een supersport om te doen; en saillant detail: je verbrand meer vetjes door te snelwandelen, dan door hard te lopen
quote:keihard aanpakken he Piet!Op maandag 19 maart 2007 11:23 schreef Pietverdriet het volgende:
Een Kg afvallen per week, houd in dat je per dag ca 1100 Kcal extra moet verbruiken, ergo, je moet zoveel bewegen alsof je 1100 Kcal meer eet en op hetzelfde gewicht wil blijven.
quote:snelwandelen was ook iets best kan vallen onder eens lopend naar je werk of je boodschappies heOp maandag 19 maart 2007 11:51 schreef SHE het volgende:
@ Uhmmie; het wertk niet alleen voor mij, het werjt voor iedereen. En biochemie is geen leugen, maar wetenschap.
125 KG is niet zo monsterlijk dat je niet kan sporten; dat is je reinste onzin.
Er zijn tal van sporten die je kunt beoefenen.
Een knieblessure is ook geen excuus; ik heb links al mijn banden doorgescheurd ( zowel kruis als knie ) en mijn knieschijf was verbrijzeld.
Volgens een dokter mag je dan niet hardlopen, niet fietsen, niet teveel wandelen en weet ik veel wat niet meer.
Bleh!
Hardlopen kan wel degelijk, ook met een kapotte knie. Ok, ik zal geen marathon meer lopen, maar in de marge is alles haalbaar
Met 125 kg is snelwandelen een supersport om te doen; en saillant detail: je verbrand meer vetjes door te snelwandelen, dan door hard te lopen
en als je met je knieblessure niets doet.. gaat ie ook niet weg over het algemeen.
maar 125kg is wel echt veel.. en op zichzelf al bjna een excuus om niet te sporten
niet omdat het niet kan.. maar omdat je er gewoon de puf niet meer voor hebt aan het einde van een dag
en het eerste stukje afvallen hoef je echt niet keihard voor te sporten.. dat kan je ook oplossen met wat lichtere activiteiten en een ander eetpatroon.
nadat je wat goede moed verzamelt hebt.. kun je dan zoals jij aan het werk
maar zo van ene op de andere dag van veel fris en snoepgoed en rotzooi naar een strak dieet met heel veel sport is voor de meeste mensen heel erg moeilijk vol te houden
het staat TE haaks op hoe mensen "normaal" leven.
vandaar mijn pleidooi voor eerst eens goed kijken wat je eet en dat stelselmatig aan te gaan passen
en stelselmatig meer gewoon normale beweging te doen
VOOR je echt stevig alles gaat aanpakken
weet uit eigen ervaring dat ej dan veel gemotiveerder bent om te beginnen EN om het te blijven doen
zelf baal ik er erg van dat ik nu bijv. niet meer actief mag beginnen met sporten maar daar mee moet wachten tot ongeveer oktober....
neemt niet weg dat ik wel mijn toch best gezondere leefstijl WEL vol kan houden
dagelijkse normale beweging kan gewoon prima.. gezond eten ook
ook als je zwanger bent
(en dan snoepte ik niet eesn.. maar ik deed gewoon andere dingen heel erg verkeerd)
goed sporten is ook goed.. maar niet om nu nog even gauw mee te beginnen
planning stond dat ik zou gaan hardlopen (ja met (ex?)knieblessure zonder gezeik dus) en dat mag neit vand e verloskundige
ik zit bijna met smart te wachten tot het strask oktober is *grin*
want van een leven zonder sport en totaal geen motivatie om te sporten.. zit ik nu met smart te wachten tot ik het wel kan gaan doen
en dan notabene hardlopen...
ik heb ademhalingsproblemen dus dat altijd afgeslagen als "(*^%$%&^&"
maarja.. wie niet waagt he..
en komend half jaar een fitnessabbo.. dat kan namelijk wel geowon zonder gedoe
Maar, ik heb wel mezelf beloofd dat ik op mijn 30ste verjaardag, weer hetzelfde lijf heb als toen ik 16 was
En ik heb zo'n vermoeden dat dat gaat lukken!
Toch wel vreemd, dat iets waar je zoveel invloed op hebt, blijkbaar zo lastig bestuurbaar is.
als je in staat bent je leven makkelijk om te gooien *grin*
ik was het niet dacht ik
maar met 2x per dag half uurtje fietsen ging het ineens heel erg makkelijk.
en tja.. of ik nou een half uur per rit in de bus zit of op de fiets
tijd kost het toch
en met goed resultaat doet die knop het best goed
ben ook veel gemotiveerder nu ik weet dat hij daadwerkelijk om kan
op een manier die voor mij heel makkelijk is zelfs
alleen eh zit dat denk ik per persoon anders
en is er een andere manier nodig
en dat maakt afvallen zo sucky *grin*
je kan het gewoon NIET op een ander schuiven.. je moet je eigen ding ontdekken.
en al die wondermiddeltjes die claimen het wel ff te doen zonder enige aanpassing van leefwijze maken het niet gemakkelijker
jammer genoeg werkt het hooguit voor even en heb je er dus geen barst aan.
en heb je er voor je gevoel wel wat aan.. want tja.. je valt TOCH af
kwakzalverij is ut
Kijk hardlopen zou ik dan niet doen, omdat me dat niet echt fijn lijkt maar er zijn toch zat alternatieven in de sportschool. Sowieso is krachttraining ook handig om te doen en daar maakt gewicht niet zoveel uit.
De meest effectieve manier om af te vallen, is namelijk spieren kweken.
Vet word omgezet in spiermassa en hoemeer spier je lichaam heeft, hoe meer je verbrand.
Sterker nog, je verbrand vanzelf calorietjes, ook als je niets doet.
Er zijn leuke sites te vinden, waar je meer over krachttraining kunt lezen.
Het is namelijk een achterhaald concept, dat je met cardio moet afvallen.
Integendeel, cardio heeft meer na dan voordelen
Nu zit ik helaas zonder sportschool, maar ik weet eigenlijk geen goede (en betaalbare) bij mij in de buurt.
erg frustrerend
maareh.. witte wijn met bronwater?
dat in 1 glas of naast elkaar?
@fastmatti: ik zeg niet dat het niet kan.. maar de motivatie opbrengen is gewoon heel moeilijk
. Ik denk trouwens dat als je wilt afvallen je het beste 100 calorieeen onder je dagelijkse behoefte kunt zitten. Dit is erg makkelijk haalbaar en op lange termijn zul je afvallen zonder dat hongergevoel.
Maarja zoals ik al zei ik volg nooit een dieeet en ben er nooit mee bezig dus ik heb er niet echt verstand van
quote:Dus je eet geen brood en pasta (en andere meelprodukten)?Op woensdag 14 maart 2007 16:27 schreef SHE het volgende:
[..]
dat bedoel ik. laat dan ook niet overkomen dat een dieet van patat en cola ok is, want dat is het niet. Ook voor Lemmeb niet
Ik ga 'm er weer doorgooien, mijn eeuwenoude levensmotto:
Ik eet alleen:
- dat wat heeft gebloed
- dat wat aan een struik groeit
- dat wat uit de grond komt
- dat wat aan een boom hangt.
quote:Dat hoor ik wel vaker, maar ik vind het zó onlogisch.Op maandag 19 maart 2007 13:23 schreef Fastmatti het volgende:
Op mijn vorige sportschool raadde ze aan om het allebei te doen. De training eerst beginnen met cardio, voornamelijk om een goede conditie op te bouwen en iets te verbranden. Daarna krachttraining met de voordelen die je hierboven al beschrijft.
Voor krachttraining heb je snelle energie nodig. Dan ga je toch niet eerst cardio doen en daarna op vetreserves met gewichten sjouwen?
Mij lijkt andersom veel logischer.
[ Bericht 31% gewijzigd door Curiosity op 19-03-2007 14:19:07 ]
quote:Ik denk dat dat valt onder het kopje 'wat uit de grond komt'.Op maandag 19 maart 2007 13:56 schreef cinnamongirl het volgende:
Dus je eet geen brood en pasta (en andere meelprodukten)?
quote:Ja okee, maar een snee wittebrood staat nogal ver af van de tarwe waarvan het is gemaakt.Op maandag 19 maart 2007 13:59 schreef Pinball het volgende:
[..]
Ik denk dat dat valt onder het kopje 'wat uit de grond komt'.
Ik geloof trouwens zeker dat hoe minder geraffineerd (=hoe minder verwerkt) het voedsel is, hoe beter dat is voor 'de lijn'.
quote:Sonja Bakker raadt als alternatief voor bier aan: cola light met een scheutje jeneverOp maandag 19 maart 2007 13:49 schreef fee-tje het volgende:
Witte wijn met bronwater is best te drinken ja, en idd veel minder aanzettend dan bier
Maar volgens mij schiet je met dit soort kunstgrepen niets op.
Of je neemt minder van wat je echt lekker vindt, of je schrapt het helemaal.
quote:Helaas, wat er het laatst bijkomt gaat er het eerst af.Op maandag 19 maart 2007 14:07 schreef Fastmatti het volgende:
Zijn er trouwens nog manieren om vet op bepaalde plekken weg te krijgen? Of moet je dan gewoon verder afvallen en wachten tot de goede 'plek' aan de beurt komt;
quote:http://www.slank-en-sterk.nl/Op maandag 19 maart 2007 13:58 schreef Curiosity het volgende:
Ik doe ook altijd eerst krachttraining en dan pas cardio.
Hier doen ze ook eerst aan kracht en dan cardio.
Misschien heeft iemand nog iets aan deze site ?
quote:Waarom zou ik wit brood eten?Op maandag 19 maart 2007 14:31 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Ja okee, maar een snee wittebrood staat nogal ver af van de tarwe waarvan het is gemaakt.
Ik geloof trouwens zeker dat hoe minder geraffineerd (=hoe minder verwerkt) het voedsel is, hoe beter dat is voor 'de lijn'.
quote:Dat beweerde ik ook niet!
Maar ook bruin brood is natuurlijk best wel 'verwerkt'.
Anders zou je ook kunnen zeggen dat je gebakken biefstuk niet goed meer is, omdat je die hebt bewerkt door hem te bakken.
granen zijn ok, maar niet voor iedereen.
Ik eet er zelf niet zoveel van, meer omdat mijn lijf ze niet al te best kan hebben.
quote:Dat vreesde ik al. Nog maar een paar maanden doorzetten dan.Op maandag 19 maart 2007 14:38 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Helaas, wat er het laatst bijkomt gaat er het eerst af.
Heb mezelf ook gezworen dat dit de eerste en laatste keer is dat ik afval. Als ik klaar ben zorg ik dat ik dezelfde levenstijl hou en niet meer te dik wordt.
quote:Ik zou liever willen weten hoe zwaar ze ooit is geweestOp maandag 19 maart 2007 13:49 schreef Oksel het volgende:
Hey maar SHE, na al die wijsheid van jouw.. hoeveel weeg jij nou eigenlijk?
quote:Oj je bent een vent.
Maar m'n reply blijft wel geldig trouwens.
quote:Maar je moet dan wel de mazzel hebben dat die 'curves' in proportie zijn; een zandloperfiguur is mooi in zowel maatje 36 als maat 40 maar een dikke reet, dikke benen en een smal bovenlijfje zijn lelijk zowel in maat 36 als maat 40Op maandag 19 maart 2007 14:59 schreef popolon het volgende:
[..]
Oj je bent een vent.
Maar m'n reply blijft wel geldig trouwens.
quote:Klopt, maar dat geldt ook voor de dunne mensen: En recht lichaam zonder enige vorm, dus ook niet de juiste proporties, is ook niet om aan te zien.Op maandag 19 maart 2007 15:01 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Maar je moet dan wel de mazzel hebben dat die 'curves' in proportie zijn; een zandloperfiguur is mooi in zowel maatje 36 als maat 40 maar een dikke reet, dikke benen en een smal bovenlijfje zijn lelijk zowel in maat 36 als maat 40
quote:75 kg bij 1.76m... Chubby volgens SHEOp zondag 18 maart 2007 22:31 schreef SHE het volgende:
[..]
Aannames!
Ik ken als geen ander de verleidingen en weet wat het is om een sportlichaam ( 52 kg puur spier bij 1.76 m ) en om chubster ( 75 kg, bij dezelfde lengte ) te zijn.
Ik heb in de jaren topsport en jaren verslavingen maar 1 ding geleerd: STOP WHINING
als je wilt, heb ik echt een waterdicht eetschema, en beweegschema voor je en ben jij al over een half jaar in een veel betere staat.
vraag is alleen of je wilt? echt wilt...zo hard wilt dat je bereid bent om slappe smoezen, onzinnige gewoonten en de slachtofferrol opzij te zetten.
Ik ben nu eenmaal iemand die iets of goed doet, of niet. Dat gerommel in de marge vind ik zinloos.
en nee lieverd, met fris en snoep ga je niet komen waar je wilt zijn. Je moet namelijk een heel mens aan gewicht verliezen.
Wat is het nu eigenlijk? Pure luxe!
Eten en drinken, doe je om je lichaam te voeden en te onderhouden. de rest is pure luxe en wie nog denkt dat iedereen zich luxe kan veroorloven, leeft niet op dezelfde planeet.
Daar sta je dan met je 80 kilo bij 1.70m
en maar blij zijn dat ik 25 kilo kwijt ben 
Ik ben niet chubby, ook niet afgetraind overigens... Ik ben nu gewoon iets te zwaar ipv obees.Ow en ik heb in de periode dat ik echt afviel gewoon gesnoept hoor... Want juist daardoor, het veranderen van eetpatroon ipv rigoureus alles schrappen, ben ik blijvend afgevallen.
En ja, ik wil misschien nog wel 5 kilo kwijt, maar dan vind ik het echt welletjes hoor
quote:Op maandag 19 maart 2007 15:10 schreef Sjeen het volgende:
Bluezz, hier staat het...
[..]
75 kg bij 1.76m... Chubby volgens SHE
Ach SHE heeft daar aparte ideeen over maar dat moet ze zelf weten. Die lengte met dat gewicht is een prima verhouding.
Jammer trouwens dat zo'n topic toch een beetje de verkeerde kant opgaat.
quote:Heb je gelijk in... Want wat Piet aangeeft is juist de manier om je prettig te voelen en blijven af te vallenOp maandag 19 maart 2007 15:14 schreef popolon het volgende:
[..]
Ach SHE heeft daar aparte ideeen over maar dat moet ze elf weten.
Jammer trouwens dat zo'n topic toch een beetje de verkeerde kant opgaat.
Dus terug naar dat onderwerp...
Wat ik nog even wil prediken:
Keuzes maken... Als je iets wilt eten wat niet in het vaste patroon hoort, goed overwegen of het wel lekker genoeg is. Dat hielp bij mij heel goed, niet zomaar alles in je mond stoppen
quote:Het hangt denk ik van je bouw af en de verhouding vet/spieren? Ik ben 70 kilo bij 1.70 m, en ik ben echt wel een beetje chubby. Mijn vetpercentage is veel te hoog. En spieren wegen meer dan vet.Op maandag 19 maart 2007 15:10 schreef Sjeen het volgende:
Bluezz, hier staat het...
[..]
75 kg bij 1.76m... Chubby volgens SHE
Daar sta je dan met je 80 kilo bij 1.70m
Ow en ik heb in de periode dat ik echt afviel gewoon gesnoept hoor... Want juist daardoor, het veranderen van eetpatroon ipv rigoureus alles schrappen, ben ik blijvend afgevallen.
En ja, ik wil misschien nog wel 5 kilo kwijt, maar dan vind ik het echt welletjes hoor
Misschien ben jij heel gespierd?
Anyway de theorie uit de OP klopt natuurlijk, heb vorige week 5 dagen geskied, gegeten als een bootwerker (maar geen snoep!) en me rot geskied en gewandeld en ben 1,5 kilo afgevallen....
Normaal gesproken eet ik minder, beweeg ik nauwelijks en snoep ik teveel.
quote:Het ligt ook aan interpretatie hoor... Ik voel mezelf niet dik meer nu, omdat ik echt dik geweest ben. Het kan best zijn dat anderen die me zien er heel anders overdenken. Maar daar trek ik me sowieso vrij weinig van aanOp maandag 19 maart 2007 15:17 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Het hangt denk ik van je bouw af en de verhouding vet/spieren? Ik ben 70 kilo bij 1.70 m, en ik ben echt wel een beetje chubby. Mijn vetpercentage is veel te hoog. En spieren wegen meer dan vet.
Misschien ben jij heel gespierd?
Anyway de theorie uit de OP klopt natuurlijk, heb vorige week 5 dagen geskied, gegeten als een bootwerker (maar geen snoep!) en me rot geskied en gewandeld en ben 1,5 kilo afgevallen....
Normaal gesproken eet ik minder, beweeg ik nauwelijks en snoep ik teveel.
quote:75 was de ergste piek ooit (medische oorzaakOp maandag 19 maart 2007 14:57 schreef Bluezz het volgende:
[..]
Ik zou liever willen weten hoe zwaar ze ooit is geweest
) )Verder altijd rond de 52/55 kg gewogen
Nu weeg ik 60 kg en wil ik dus nog zo'n 8 kwijt om weer een tienerlijf te hebben.
En dat moet er nu af, want na je 30ste is dat hels om te doen.
Ik merk nu al dat mijn metabolisme trager is en dat terwijl ik nog zeker een jaar heb voor de mighty 30 voor de deur staat.
Daarnaast heb ik flinke memmen, dus een pondje meer zie je al snel.
En nee, natuurlijk is 75 kg bij 176 niet te dik. Maar ik vind mollig niet zo mooi.
quote:Inderdaad.Op maandag 19 maart 2007 15:14 schreef popolon het volgende:
Jammer trouwens dat zo'n topic toch een beetje de verkeerde kant opgaat.
quote:Tja, Modjes, doe er eens wat aan.Op maandag 19 maart 2007 15:14 schreef popolon het volgende:
[..]
Ach SHE heeft daar aparte ideeen over maar dat moet ze zelf weten. Die lengte met dat gewicht is een prima verhouding.
Jammer trouwens dat zo'n topic toch een beetje de verkeerde kant opgaat.
quote:Op maandag 19 maart 2007 14:33 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Sonja Bakker raadt als alternatief voor bier aan: cola light met een scheutje jenever
Maar volgens mij schiet je met dit soort kunstgrepen niets op.
Of je neemt minder van wat je echt lekker vindt, of je schrapt het helemaal.
cola light met een scheutje jeneverpunt 1: waarom niet gewoon wodka of rum?
punt 2: je moet er echt maar heel weinig in doen wil je onder het alcohol percentage van een biertje blijven. in sterke drank zit meestal zo'n 35-40% alcohol, dus zo ongeveer 7-8 keer zoveel als in pils. als je 3 cl drank hebt heb je dus al dezelfde hoeveelheid alcohol als 21-24 cl bier, dus zo ongeveer een glaasje pils.
punt 3: waar slaat dit 'drankje' nou op? is 't nou bedoeld om toch een beetje een kick te krijgen van de alcohol?
zo niet, en is het voor de alcoholsmaak ofzo ( ) waarom niet... (punt 1) ?punt 4: "Of je neemt minder van wat je echt lekker vindt" lijkt me inderdaad ook voor de hand liggen ipv een jenever/cola light mixje
