SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met als doel jet vet % te verhogen ipv spiermassa te bouwen?quote:Op dinsdag 19 december 2006 21:40 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik zit er over te denken om in plaats van eiwits weightgainer te kopen
Het mag dan misschien nog warm zijn buiten, maar zomer is het volgens mij voorlopig nog niet.
Zou zelf niet snel eiwitten gaan vervangen door carbs.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Watvoor oefeningen doe jij dan voor de borst J?quote:Op dinsdag 19 december 2006 22:27 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ik benchpress al jaren niet meer.
Zwaar overrated voor borst, echter leuk voor schouders.
@ the moment deze 3:quote:Op dinsdag 19 december 2006 22:53 schreef Sloper het volgende:
[..]
Watvoor oefeningen doe jij dan voor de borst J?
Incline press dumbbells (enkele keer stang)
Incline flyes
Press machine die decline is afgesteld. Met decline spreek je de meeste vezels aan
Enkele keer een cbale cross al setje #10 (rest is 3x 3), maar dan heb ik 't wel gehad. Wat frontraises of een dumbbell/military press voor voorste schouderkop en mijn "borst/voorkant schouder" training is na 35 minuutjes klaar.
Shake maken in de kleedkamer, even sauna en dan richting huis voor maaltijd #7 van de dag.
Godfather Bodybuilding topic reeks
gisteren een fucking goede training gehad;
borst-benen-bicep-dag:
incline bench press 10x 42,9kg, 10x 45,4kg, 10x 47,9kg (oude PR was 3 x 10 42,9kg)
bench press 3 x 10 57,9kg (is me tot gisteren niet vaker dan 10-9-9 gelukt en gisteren geen spotter!)
flies 10x 14kg, 10x 16 kg, 10x 16 kg (ging net, oude PR: 12-14-14 kg)
bicep barbell curl: 8x 28,1kg, 8x 28,1kg, 8x 30,6kg (oude PR: 3 x 8 28,1kg)
hammer curls: 8x 10kg, 8x 12kg, 8x 12 kg (oude PR: 9-10-10 kg)
m'n benen waren nog gaar van zondag (nieuw Squat PR 15x 90,4, 14x 95,4, 15x 95,4 en daarna nog 3x15(x2) 50,4 kg lunges (R-L-R-L-R-L dus)); nog best veel spierpijn. Squatten leek me dus niet zo'n goed idee. De legpress was vrij, dus dat maar weer eens gedaan. Oude PR was 6x 170kg. Even opgewarmd met 5x 150kg en daarna 15x 10x 10x 190kg (full block!). Hehe. De sjaak bij het apparaat naast mij stopte om naar mij te kijken en zei na afloop dat ie wel respect voor mij had. En terecht
Overigens: nieuwe eiwit-meuk besteld bij Bardolino (thanks Mc. Gilles voor de tip). Hoe lang duurt het normaal voordat die zooi binnen is? M'n huidige pot is vrijwel leeg.
borst-benen-bicep-dag:
incline bench press 10x 42,9kg, 10x 45,4kg, 10x 47,9kg (oude PR was 3 x 10 42,9kg)
(oude PR was 3 x 10 42,9kg)bench press 3 x 10 57,9kg (is me tot gisteren niet vaker dan 10-9-9 gelukt en gisteren geen spotter!)
flies 10x 14kg, 10x 16 kg, 10x 16 kg (ging net, oude PR: 12-14-14 kg)
bicep barbell curl: 8x 28,1kg, 8x 28,1kg, 8x 30,6kg (oude PR: 3 x 8 28,1kg)
hammer curls: 8x 10kg, 8x 12kg, 8x 12 kg (oude PR: 9-10-10 kg)
m'n benen waren nog gaar van zondag (nieuw Squat PR 15x 90,4, 14x 95,4, 15x 95,4 en daarna nog 3x15(x2) 50,4 kg lunges (R-L-R-L-R-L dus)); nog best veel spierpijn. Squatten leek me dus niet zo'n goed idee. De legpress was vrij, dus dat maar weer eens gedaan. Oude PR was 6x 170kg. Even opgewarmd met 5x 150kg en daarna 15x 10x 10x 190kg (full block!). Hehe. De sjaak bij het apparaat naast mij stopte om naar mij te kijken en zei na afloop dat ie wel respect voor mij had. En terecht
en zei na afloop dat ie wel respect voor mij had. En terecht 
Overigens: nieuwe eiwit-meuk besteld bij Bardolino (thanks Mc. Gilles voor de tip). Hoe lang duurt het normaal voordat die zooi binnen is? M'n huidige pot is vrijwel leeg.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
En vanmorgen woog ik 88,0kg; ruim een jaar geleden was dat 76kg.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
nette!
ik heb net in de tuin wat met een blok hout gespeelt. Pushpresses met dat ding, hanging cleans, snatches (geprobeerd). Dat blok weegt misschien 30 kg maar er zit totaal geen grip op, wat het een zeer aparte en enerverende ervaring maakt
ik heb net in de tuin wat met een blok hout gespeelt. Pushpresses met dat ding, hanging cleans, snatches (geprobeerd). Dat blok weegt misschien 30 kg maar er zit totaal geen grip op, wat het een zeer aparte en enerverende ervaring maakt
tvp.
Vandaag mijn core flink naar zijn malle moer geholpen met goodmornings, push presses en pendlay rows. Hoezee.
Vandaag mijn core flink naar zijn malle moer geholpen met goodmornings, push presses en pendlay rows. Hoezee.
zou kunnen was er niet helemaal bij toen ik daarmee bezig wasquote:Op donderdag 21 december 2006 16:49 schreef Sloper het volgende:
Denk verkeerde uitvoering tijden triceps
Vandaag gefullsquat met 90 95 en 100 10x Voelde wel lekker aan . Frontsquat laat ik maar zitten
ada fare stop stalking me
ik morgen de zware dag in mn 5x5schema, ik sta ongeduldig te popelen grrr
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Gisteren gaan trainen, ondanks dat ik onwijs grieperig was. Kracht was helemaal weg, hoop dat ik morgen weer wat hersteld ben.
na mijn set full en daarna frontsquads had ik zowaar spierpijn op mijn quadsquote:Op donderdag 21 december 2006 19:19 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag gefullsquat met 90 95 en 100 10x Voelde wel lekker aan . Frontsquat laat ik maar zitten
hou ik er wel in, alleen viel lopen een beetje tegen de dagen erna
Dat je dan dus flies ligt te doen en het daar heel zwaar mee hebt omdat je ook al net gebencht hebt.
En dat je achter je twee kleerkasten met je trainer hoort smiespelen: "Blablabla goede schouders" is alles wat je kan opvangen.
En dat je dan even later klaar bent met je pullups en dat er dan een beer naar je toekomt, in je persoonlijke zone gaat staan, met zijn vinger over je schouder strijkt en zegt: "Weet je dat jij hier ont-zet-tend mooie lijnen hebt als je je borst traint?"
w00t! Mijn dag is goed.
En dat je achter je twee kleerkasten met je trainer hoort smiespelen: "Blablabla goede schouders" is alles wat je kan opvangen.
En dat je dan even later klaar bent met je pullups en dat er dan een beer naar je toekomt, in je persoonlijke zone gaat staan, met zijn vinger over je schouder strijkt en zegt: "Weet je dat jij hier ont-zet-tend mooie lijnen hebt als je je borst traint?"
w00t! Mijn dag is goed.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Vandaag heerlijk ge-deadlift.
Eerst maar even 8 setjes gedaan waarna in mijn eigen PR heb geevenaard; 200kg.
Daarna ook nog een chestpress met 160kg, dat ging veel te makkelijk. Ook nog een beetje triceps zitten bewerken en ik was weer klaar. Eigenlijk was het een kuttraining maar door de deadlift was het weer goed
Eerst maar even 8 setjes gedaan waarna in mijn eigen PR heb geevenaard; 200kg.
Daarna ook nog een chestpress met 160kg, dat ging veel te makkelijk. Ook nog een beetje triceps zitten bewerken en ik was weer klaar. Eigenlijk was het een kuttraining maar door de deadlift was het weer goed
Er wilt er een neuyckenquote:Op donderdag 21 december 2006 21:33 schreef Webkim het volgende:
Dat je dan dus flies ligt te doen en het daar heel zwaar mee hebt omdat je ook al net gebencht hebt.
En dat je achter je twee kleerkasten met je trainer hoort smiespelen: "Blablabla goede schouders" is alles wat je kan opvangen.
En dat je dan even later klaar bent met je pullups en dat er dan een beer naar je toekomt, in je persoonlijke zone gaat staan, met zijn vinger over je schouder strijkt en zegt: "Weet je dat jij hier ont-zet-tend mooie lijnen hebt als je je borst traint?"
w00t! Mijn dag is goed.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Zo, ik heb morgen alleen gym (bagger) dus ik ben slechts 1,5 uur op school. In ga er rennend heen (2km), daarna rennend naar de sportschool (1,5km), dan even zwaar ownen (want ik ben er al 3 weken niet geweest) en dan over de rondweg (2,5km) weer terug ter voet. Oh ja, @sportschool ga ik ook even kanonnen van schouders kweken door een zieke hoeveelheid OH squats (waaronder OH OH squats - one handed overhead squats)
Mijn sportschooltrainingen beperken zich nu tot slechts 2x per week fullbody, en slechts een handvol oefeningen, en alleen de oefeningen die ik leuk vind. Geen gezeik, alleen even 2x / week de agressie eruit stampen... en verder niets geen bodybuilding, powerlifting, weightlifting, voedingsschema's of wat dan ook .
[ Bericht 15% gewijzigd door LedZep op 21-12-2006 23:09:30 ]
Mijn sportschooltrainingen beperken zich nu tot slechts 2x per week fullbody, en slechts een handvol oefeningen, en alleen de oefeningen die ik leuk vind. Geen gezeik, alleen even 2x / week de agressie eruit stampen... en verder niets geen bodybuilding, powerlifting, weightlifting, voedingsschema's of wat dan ook .
[ Bericht 15% gewijzigd door LedZep op 21-12-2006 23:09:30 ]
Oh ja, en ik ren me tegenwoordig helemaal de ziekte om 14 januari te ownen ( ) op de 10,5km in Egmond.
Tot zover LedZep's onregelmatige updates.
Edit: jullie kutecto's moeten dit filmpje even zien trouwens: http://www.youtube.com/watch?v=nt2GKM_vVOo
Meer filmpjes vind je in The Locust's trainingslog op DBB.
[ Bericht 20% gewijzigd door LedZep op 21-12-2006 23:20:17 ]
Tot zover LedZep's onregelmatige updates.
Edit: jullie kutecto's moeten dit filmpje even zien trouwens: http://www.youtube.com/watch?v=nt2GKM_vVOo
Meer filmpjes vind je in The Locust's trainingslog op DBB.
[ Bericht 20% gewijzigd door LedZep op 21-12-2006 23:20:17 ]
geweldig inderdaad
ik heb altijd, net als ik een goed schema denk te hebben, het idee dat er bepaalde oefeningen missen. Nu ook weer, ik heb het jeukende gevoel niet genoeg overhead presses te doen, en ik zou ineens ook wel legcurls of sl deadlifts willen doen. Grr.
ik heb altijd, net als ik een goed schema denk te hebben, het idee dat er bepaalde oefeningen missen. Nu ook weer, ik heb het jeukende gevoel niet genoeg overhead presses te doen, en ik zou ineens ook wel legcurls of sl deadlifts willen doen. Grr.
Die knaap die er achter staat met zijn "SNELLER!!!!!" is de gymeigenaar daar. Schijnt echt een machtige vent te zijn en ook nog eens een wandelende encyclopedie.quote:Op donderdag 21 december 2006 23:33 schreef J-Will het volgende:
geweldig inderdaad
ik heb altijd, net als ik een goed schema denk te hebben, het idee dat er bepaalde oefeningen missen. Nu ook weer, ik heb het jeukende gevoel niet genoeg overhead presses te doen, en ik zou ineens ook wel legcurls of sl deadlifts willen doen. Grr.
Ik zie hem al kijken als je dat zegtquote:Op donderdag 21 december 2006 23:47 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ik geef hem geen ongelijk.
Wil ik ook vaak. Maar niet met hem.
"pff capsones, ik geef je een compliment en nog niet neucken, la di da "
"
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Hij neemt lang pauze tussen de reps, is dit voor powerlifting een must als je voor 5reps gaat? Dan kan ik mn persoonlijke records nog ms wel wat hoger leggenquote:Op donderdag 21 december 2006 23:08 schreef LedZep het volgende:
Oh ja, en ik ren me tegenwoordig helemaal de ziekte om 14 januari te ownen ( ) op de 10,5km in Egmond.
Tot zover LedZep's onregelmatige updates.
Edit: jullie kutecto's moeten dit filmpje even zien trouwens: http://www.youtube.com/watch?v=nt2GKM_vVOo
Meer filmpjes vind je in The Locust's trainingslog op DBB.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op donderdag 21 december 2006 23:50 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik zie hem al kijken als je dat zegt
"pff capsones, ik geef je een compliment en nog niet neucken, la di da "
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Calyptus maakt zich net zo geliefd als dinges (die met die hammercurls voor z'n triceps). Maar goed, die was op een gg moment gelukig vertrokken uit deze reeks.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nee, hij was nog vermoeid ofzoiets. Normaal moet het een stukje sneller. En het is geen PL'er trouwens, meer allround. Squats zijn ook full dus, wat je misschien niet helemaal goed kan zien.quote:Op donderdag 21 december 2006 23:54 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Hij neemt lang pauze tussen de reps, is dit voor powerlifting een must als je voor 5reps gaat? Dan kan ik mn persoonlijke records nog ms wel wat hoger leggen
Monster ego.quote:Op vrijdag 22 december 2006 08:19 schreef LedZep het volgende:
Maar Calyptus is een beest MrJ, pas maar op.
Godfather Bodybuilding topic reeks
is NIET LIEF dat jullie me zo beoordelen Ik ben een goedaardig gevoelig beest Calyptulk just wan make friends... just wan huggggg
[ Bericht 37% gewijzigd door Calyptus op 22-12-2006 10:13:38 ]
Ik ben een goedaardig gevoelig beest [ Bericht 37% gewijzigd door Calyptus op 22-12-2006 10:13:38 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Vanavond maar weer eens lekker de schouders afraggen en ook nog de rug en borst goed aanpakken.
Hebben jullie trouwens geen last van jullie schouders na 2 oefeningen?
Hebben jullie trouwens geen last van jullie schouders na 2 oefeningen?
Sneller sneller, meer meer! LOLquote:Op donderdag 21 december 2006 23:08 schreef LedZep het volgende:
Oh ja, en ik ren me tegenwoordig helemaal de ziekte om 14 januari te ownen ( ) op de 10,5km in Egmond.
Tot zover LedZep's onregelmatige updates.
Edit: jullie kutecto's moeten dit filmpje even zien trouwens: http://www.youtube.com/watch?v=nt2GKM_vVOo
Meer filmpjes vind je in The Locust's trainingslog op DBB.
Wat een beest die kerel.
Ja.quote:Op vrijdag 22 december 2006 11:24 schreef McGilles het volgende:
Hebben jullie trouwens geen last van jullie schouders na 2 oefeningen?
Overigens zijn mijn schouders ook de enige spiergroep waarbij ik niet echt verder kom. Ze worden wel breder en getekender, maar qua gewichten hang ik verschrikkelijk stil.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Omgooien dat schema dan! Probeer 5x5 OH presses ipv veel reps of probeer net wat andere oefeningen te pakken. Wat bij mij zeer goed hield is maar 2x in de week 1 oefening voor schouders te pakken en dan echt afmatten. Kan nu in korte tijd ineens 90kg OH pressen.quote:Op vrijdag 22 december 2006 12:21 schreef Webkim het volgende:
[..]
Ja.
Overigens zijn mijn schouders ook de enige spiergroep waarbij ik niet echt verder kom. Ze worden wel breder en getekender, maar qua gewichten hang ik verschrikkelijk stil.
Ja, vooral na OH press. als ik echt diep ga om een laatste rep eruit te persen dan schiet het er meteen in aan de linkerkant en zijn press oefeningen verder onmogelijk.quote:Op vrijdag 22 december 2006 11:24 schreef McGilles het volgende:
Vanavond maar weer eens lekker de schouders afraggen en ook nog de rug en borst goed aanpakken.
Hebben jullie trouwens geen last van jullie schouders na 2 oefeningen?
net terug, lekker harde training gehad, beetje teleurgesteld, op het einde van de training proberen toppen met benchen, ik kon niet boven de 112.5 Beide voetjes terug op de grond dus, ik hoop dat het te wijten is aan vermoeidheid maar ik betwijfel het
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik ga proberen niet meer te trainen tot na nieuwjaar. Misschien hier en daar wat plyo thuis, maar geen heavy lifting meer. Ik merk gewoon dat het allemaal net iets té gaat. Pijntjes in rug en schouder bijvoorbeeld. Daarom nu dus eens echt rusten en voor mijn verjaardag in februari heb ik 80 kg gesquat.
Mietje ;-)quote:Op vrijdag 22 december 2006 12:53 schreef Calyptus het volgende:
net terug, lekker harde training gehad, beetje teleurgesteld, op het einde van de training proberen toppen met benchen, ik kon niet boven de 112.5 Beide voetjes terug op de grond dus, ik hoop dat het te wijten is aan vermoeidheid maar ik betwijfel het
Ach, even 2 maanden hard trainen en je kan zo 120 duwen. Ikzelf ga trouwens heel lekker met benchen, de 140 gaat eraan over een maandje!
Ik zit op dood punt, kom niet over de 140 5x Al paar weken.quote:Op vrijdag 22 december 2006 13:52 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mietje ;-)
Ach, even 2 maanden hard trainen en je kan zo 120 duwen. Ikzelf ga trouwens heel lekker met benchen, de 140 gaat eraan over een maandje!
ada fare stop stalking me
heb afgelopen 2 maanden ofzo 1x 140 5x gehaald, en daarna alleen nog maar 4x
Half 8 komt er sterkste man op eurosport, en daarna nog een paar keer.
Half 8 komt er sterkste man op eurosport, en daarna nog een paar keer.
ada fare stop stalking me
Als je zo miept over kracht moet je een krachtschema volgen en die wazige bodybuildingshizzle niet meer doen. Of je doet bodybuilding en gaat niet over kracht huilen .
.
2 maand? Over 2 maand moet ik zeker over de 130 zitten, mn vroegere ultieme max. Ik ga woensdag terug toppen, maar vrij aan het begin van de training, en dan gaanquote:Op vrijdag 22 december 2006 13:52 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mietje ;-)
Ach, even 2 maanden hard trainen en je kan zo 120 duwen. Ikzelf ga trouwens heel lekker met benchen, de 140 gaat eraan over een maandje!
[ Bericht 7% gewijzigd door Calyptus op 22-12-2006 21:34:03 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Er is geen beste krachtschema.quote:Op vrijdag 22 december 2006 20:21 schreef J-Will het volgende:
wat vind jij het beste krachtschema Led?
Kwa massa winnen is het wel een beetje afgelopen denk ik. Daarom wil ik in kracht gaan toenemen, misschien dat er dan ook wel beetje massa bij komt. Of een betere fysiek.quote:Op vrijdag 22 december 2006 19:03 schreef LedZep het volgende:
Als je zo miept over kracht moet je een krachtschema volgen en die wazige bodybuildingshizzle niet meer doen. Of je doet bodybuilding en gaat niet over kracht huilen .
ada fare stop stalking me
neeeeeeeeee dat ga jij niet doen, dat is MIJN planquote:Op vrijdag 22 december 2006 21:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Kwa massa winnen is het wel een beetje afgelopen denk ik. Daarom wil ik in kracht gaan toenemen, misschien dat er dan ook wel beetje massa bij komt. Of een betere fysiek.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
En het mijne.quote:Op vrijdag 22 december 2006 21:51 schreef Calyptus het volgende:
[..]
neeeeeeeeee dat ga jij niet doen, dat is MIJN plan
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
en het mijne ook al. BI-ZARquote:
Trouwens, tot 2 januari niet trainen meer, alles dicht, klote sportscholen, lijken wel ambtenaren.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Gisteren ging ik smal bankdrukken en ik ging maar eens testen hoeveel mijn 1RM was.... Zeer opmerkelijk kon ik 125kg redelijk makkelijk drukken, ik had hem zelfs helemaal stip tegen mijn borst aan en hoppa omhoog met het gewicht
Daar is niks bizars aan, mijn indoctrinatie werkt gewoon goed . Als ik groot ben word ik dan ook dictator.quote:Op zaterdag 23 december 2006 09:12 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
en het mijne ook al. BI-ZAR
Trouwens, tot 2 januari niet trainen meer, alles dicht, klote sportscholen, lijken wel ambtenaren.
Arnold wannabe.quote:Op zaterdag 23 december 2006 16:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Daar is niks bizars aan, mijn indoctrinatie werkt gewoon goed . Als ik groot ben word ik dan ook dictator.
Ik snap dat ook nooit, zelfde met weekend. DAN ZIJN JUIST DE MENSEN VRIJ EN WILLEN WE TRAINEN!!!!!!
ada fare stop stalking me
Ik haat trainen in het weekend, dan moet ik werken....quote:Op zaterdag 23 december 2006 18:20 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Arnold wannabe.
Ik snap dat ook nooit, zelfde met weekend. DAN ZIJN JUIST DE MENSEN VRIJ EN WILLEN WE TRAINEN!!!!!!
Kwam er net achter dat iemand mijn eten op werk uit de koelkast heeft gelegd, heb ik alles weg mogen tiefen, @$&&!@#^@#%% die dit gedaan hebben!
ik ga kijken of de sportschool morgen open is, hoop het wel anders loop je ik ook ontzettend veel mis :/
idem, ik wil me toch ongeveer aan mn nieuw schema houden, een dagje verschuiven ok, afschaffen no way
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Zow, vandaag 70 kg gesquat, wel parallel, full durfde ik niet....was bang dat ik om zou donderen
Naja, is nu goed gegaan dus volgende week gewoon full moet goed gaan
Naja, is nu goed gegaan dus volgende week gewoon full moet goed gaan
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Vandaag gewogen
Lengte : 1,81 meter
Leeftijd : 17 (en een half)
Gewicht 67,7 KG
Vetpercentage 13%
Verpercentage ben ik wel blij mee, maar ik vreet echt veel en kom amper aan.
Lengte : 1,81 meter
Leeftijd : 17 (en een half)
Gewicht 67,7 KG
Vetpercentage 13%
Verpercentage ben ik wel blij mee, maar ik vreet echt veel en kom amper aan.
Pain is temporary, pride is forever
Neequote:Op zondag 24 december 2006 00:01 schreef FreeShooter het volgende:
Vandaag gewogen
Lengte : 1,81 meter
Leeftijd : 17 (en een half)
Gewicht 67,7 KG
Vetpercentage 13%
Verpercentage ben ik wel blij mee, maar ik vreet echt veel en kom amper aan.
Post eens je eetschema.quote:Op zondag 24 december 2006 00:01 schreef FreeShooter het volgende:
Vandaag gewogen
Lengte : 1,81 meter
Leeftijd : 17 (en een half)
Gewicht 67,7 KG
Vetpercentage 13%
Verpercentage ben ik wel blij mee, maar ik vreet echt veel en kom amper aan.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Dat hoeft niet eens, want ik weet 100% (ja, 100% ja, niet 99% of 99,9% ) zeker dat het niet 'heel veel' is. Niemand in dit topic eet 'heel veel'. 'Heel veel' is >6000kcal.quote:
Ik kan wel eens in de buurt komenquote:Op zondag 24 december 2006 00:17 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat hoeft niet eens, want ik weet 100% (ja, 100% ja, niet 99% of 99,9% ) zeker dat het niet 'heel veel' is. Niemand in dit topic eet 'heel veel'. 'Heel veel' is >6000kcal.
Alleen aan melk heb ik 2000 kcal gehad vandaag. (jaja, 4 liter halfvolle melk. ) En dan ook nog eens dat ik 12 boterhammen heb gehad met een of andere ham + een halve bus Pringels en een avond maaltijd. En ik heb vandaag vrijwel niet bewogen, ja, alleen naar de koelkast en weer boven achter mijn PC, lekker zo'n rustdag.
) En dan ook nog eens dat ik 12 boterhammen heb gehad met een of andere ham + een halve bus Pringels en een avond maaltijd. En ik heb vandaag vrijwel niet bewogen, ja, alleen naar de koelkast en weer boven achter mijn PC, lekker zo'n rustdag.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik heb zo mn dagenquote:Op zondag 24 december 2006 00:17 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat hoeft niet eens, want ik weet 100% (ja, 100% ja, niet 99% of 99,9% ) zeker dat het niet 'heel veel' is. Niemand in dit topic eet 'heel veel'. 'Heel veel' is >6000kcal.
Die quote heb je trouwens gestolen uit "bodybuilding for idiots"
Ik ga wel beetje moeten minderen met melkconsumptie of lactose vrije melk aanschaffen, gans mn rug staat vol puisten tegenwoordig...
[ Bericht 9% gewijzigd door Calyptus op 24-12-2006 01:07:46 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Hmm mn (trainings)maat is net geslagen door 6 man. Echt weer belachelijk. Vanaf nu nog meer vreten, nog harder trainen om nog harder te groeien in 2007.
Ik ken "bodybuilding for idiots" niet.. en over welke quote heb je het precies?quote:Op zondag 24 december 2006 00:49 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik heb zo mn dagen
Die quote heb je trouwens gestolen uit "bodybuilding for idiots"
Ik ga wel beetje moeten minderen met melkconsumptie of lactose vrije melk aanschaffen, gans mn rug staat vol puisten tegenwoordig...
Dat met die rug heb ik ook gehad, zelfs tot armen en borst aan toe
en dan ook in elkaar gemept worden door 6 manquote:Op zondag 24 december 2006 03:14 schreef tho_Omas het volgende:
Hmm mn (trainings)maat is net geslagen door 6 man. Echt weer belachelijk. Vanaf nu nog meer vreten, nog harder trainen om nog harder te groeien in 2007.
net ff lekker benen en borst getrained, wou nog deadlifts doen maar ik was al kapot van mijn benenwerk
Goede drive om te trainen.quote:Op zondag 24 december 2006 03:14 schreef tho_Omas het volgende:
Hmm mn (trainings)maat is net geslagen door 6 man. Echt weer belachelijk. Vanaf nu nog meer vreten, nog harder trainen om nog harder te groeien in 2007.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Of SM-meester.quote:Op zaterdag 23 december 2006 16:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Daar is niks bizars aan, mijn indoctrinatie werkt gewoon goed . Als ik groot ben word ik dan ook dictator.
Tot je het ineens weer hebt.
En dan word je conducteur.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Heb ik ook last van. Na 0.5L begint het al flink te rommelen van binnen. En bij een liter krijg ik idd van die mega pijnlijke puisten op m'n rug.quote:Op zondag 24 december 2006 00:49 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik ga wel beetje moeten minderen met melkconsumptie of lactose vrije melk aanschaffen, gans mn rug staat vol puisten tegenwoordig...
Lactosevrije melk? Is dat van die gore/stinkende sojamelk? Of is er iets dat hetzelfde smaak als gewone melk?
is gewone melk maar met enzymen toegevoegd(diezelfde als in je darm zouden moeten bevinden), blijft maar 2% van alle lactose over dan, de rest is een makkelijker verteerbare suikerverbinding.quote:Op zondag 24 december 2006 14:38 schreef Sloper het volgende:
[..]
Heb ik ook last van. Na 0.5L begint het al flink te rommelen van binnen. En bij een liter krijg ik idd van die mega pijnlijke puisten op m'n rug.
Lactosevrije melk? Is dat van die gore/stinkende sojamelk? Of is er iets dat hetzelfde smaak als gewone melk?
In de Belgische Delhaize is het verkrijgbaar, maar wel 80 cent per liter tov 42cent voor een liter gewone melk.
Smaak is perfect hetzelfde
[ Bericht 1% gewijzigd door Calyptus op 24-12-2006 18:22:46 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Vandemorgend bijna mijn rug gebroken. Altijd maar dieper en dieper proberen squatten in smith, net niet tot full. Nu zat ik in mijn voorlaaste rep met 75 kg erop, moet ik al goed beginnen pushen, kom ik neer, ik duw met mn benen, een verlammende pijnscheut in mijn enkel.
Als reflex van de pijn richt ik me op, foute handeling, mn rug was aan het dubbelplooien met het nodige krakken van de wervels. Toch nog het gewicht nog op de ophang van de smith kunnen plaatsen dankzij schouders.
Poot is dus terug goed verneukt, rug doet verassend genoeg (nog) geen pijn, zien we morgenochtend wel, linkerschouder had ik wel last van na de training door de onnatuurlijke beweging, maar ik heb wel nog door kunnen trainen.
Ik denk dat ik squat dus definitief vaarwel moet zeggen Als er nog meer gewicht op zat was het veel slechter afgelopen.
Nu zoek ik dus naar een beenoefening waar het enkelgewricht niet gebruikt mee moet worden. leg extensions en legpress zie ik al niet zitten eigelijk...
Als reflex van de pijn richt ik me op, foute handeling, mn rug was aan het dubbelplooien met het nodige krakken van de wervels. Toch nog het gewicht nog op de ophang van de smith kunnen plaatsen dankzij schouders.
Poot is dus terug goed verneukt, rug doet verassend genoeg (nog) geen pijn, zien we morgenochtend wel, linkerschouder had ik wel last van na de training door de onnatuurlijke beweging, maar ik heb wel nog door kunnen trainen.
Ik denk dat ik squat dus definitief vaarwel moet zeggen Als er nog meer gewicht op zat was het veel slechter afgelopen.
Nu zoek ik dus naar een beenoefening waar het enkelgewricht niet gebruikt mee moet worden. leg extensions en legpress zie ik al niet zitten eigelijk...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Leg press, romanian deadlift en leg curl. Niets mis mee.quote:Op zondag 24 december 2006 18:22 schreef Calyptus het volgende:
Vandemorgend bijna mijn rug gebroken. Altijd maar dieper en dieper proberen squatten in smith, net niet tot full. Nu zat ik in mijn voorlaaste rep met 75 kg erop, moet ik al goed beginnen pushen, kom ik neer, ik duw met mn benen, een verlammende pijnscheut in mijn enkel.
Als reflex van de pijn richt ik me op, foute handeling, mn rug was aan het dubbelplooien met het nodige krakken van de wervels. Toch nog het gewicht nog op de ophang van de smith kunnen plaatsen dankzij schouders.
Poot is dus terug goed verneukt, rug doet verassend genoeg (nog) geen pijn, zien we morgenochtend wel, linkerschouder had ik wel last van na de training door de onnatuurlijke beweging, maar ik heb wel nog door kunnen trainen.
Ik denk dat ik squat dus definitief vaarwel moet zeggen Als er nog meer gewicht op zat was het veel slechter afgelopen.
Nu zoek ik dus naar een beenoefening waar het enkelgewricht niet gebruikt mee moet worden. leg extensions en legpress zie ik al niet zitten eigelijk...
leg press zal ik hetzelfde probleem mee hebben, romanian dl zou ik wel eens kunnen proberen, nog nooit gedaan. Leg curl is machine-oefening in onze gym en ik denk dat ik nu al de max daarop neem.
Is romanian dl te combineren met gewone dl?
EDIT: uitvoering van romanian dl lijkt verschikkelijk of stiff leg dl, ik zie het extra nut tov de benen niet vergeleken met een gewone dl...
Is romanian dl te combineren met gewone dl?
EDIT: uitvoering van romanian dl lijkt verschikkelijk of stiff leg dl, ik zie het extra nut tov de benen niet vergeleken met een gewone dl...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
