[Centraal] Bodybuilding topic deel 53

quote:

Op dinsdag 19 december 2006 21:40 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ik zit er over te denken om in plaats van eiwits weightgainer te kopen

Het mag dan misschien nog warm zijn buiten, maar zomer is het volgens mij voorlopig nog niet.

Met als doel jet vet % te verhogen ipv spiermassa te bouwen?

Zou zelf niet snel eiwitten gaan vervangen door carbs.

quote:

Op dinsdag 19 december 2006 22:27 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik benchpress al jaren niet meer.

Zwaar overrated voor borst, echter leuk voor schouders.

Watvoor oefeningen doe jij dan voor de borst J?

quote:

Op dinsdag 19 december 2006 22:53 schreef Sloper het volgende:

[..]

Watvoor oefeningen doe jij dan voor de borst J?

@ the moment deze 3:

Incline press dumbbells (enkele keer stang)
Incline flyes
Press machine die decline is afgesteld. Met decline spreek je de meeste vezels aan

Enkele keer een cbale cross al setje #10 (rest is 3x 3), maar dan heb ik 't wel gehad. Wat frontraises of een dumbbell/military press voor voorste schouderkop en mijn "borst/voorkant schouder" training is na 35 minuutjes klaar.

Shake maken in de kleedkamer, even sauna en dan richting huis voor maaltijd #7 van de dag.

gisteren een fucking goede training gehad;

borst-benen-bicep-dag:
incline bench press 10x 42,9kg, 10x 45,4kg, 10x 47,9kg (oude PR was 3 x 10 42,9kg)
bench press 3 x 10 57,9kg (is me tot gisteren niet vaker dan 10-9-9 gelukt en gisteren geen spotter!)
flies 10x 14kg, 10x 16 kg, 10x 16 kg (ging net, oude PR: 12-14-14 kg)
bicep barbell curl: 8x 28,1kg, 8x 28,1kg, 8x 30,6kg (oude PR: 3 x 8 28,1kg)
hammer curls: 8x 10kg, 8x 12kg, 8x 12 kg (oude PR: 9-10-10 kg)

m'n benen waren nog gaar van zondag (nieuw Squat PR 15x 90,4, 14x 95,4, 15x 95,4 en daarna nog 3x15(x2) 50,4 kg lunges (R-L-R-L-R-L dus)); nog best veel spierpijn. Squatten leek me dus niet zo'n goed idee. De legpress was vrij, dus dat maar weer eens gedaan. Oude PR was 6x 170kg. Even opgewarmd met 5x 150kg en daarna 15x 10x 10x 190kg (full block!). Hehe. De sjaak bij het apparaat naast mij stopte om naar mij te kijken en zei na afloop dat ie wel respect voor mij had. En terecht

Overigens: nieuwe eiwit-meuk besteld bij Bardolino (thanks Mc. Gilles voor de tip). Hoe lang duurt het normaal voordat die zooi binnen is? M'n huidige pot is vrijwel leeg.

En vanmorgen woog ik 88,0kg; ruim een jaar geleden was dat 76kg.

nette!

ik heb net in de tuin wat met een blok hout gespeelt. Pushpresses met dat ding, hanging cleans, snatches (geprobeerd). Dat blok weegt misschien 30 kg maar er zit totaal geen grip op, wat het een zeer aparte en enerverende ervaring maakt

tvp.

Vandaag mijn core flink naar zijn malle moer geholpen met goodmornings, push presses en pendlay rows. Hoezee.

ik heb spierpijn op me borst na rug/tricep training

kan dat van optrekken komen of verkeerde bor ?

Denk verkeerde uitvoering tijden triceps

quote:

Op donderdag 21 december 2006 16:49 schreef Sloper het volgende:
Denk verkeerde uitvoering tijden triceps

zou kunnen was er niet helemaal bij toen ik daarmee bezig was

TVP!

Vandaag gefullsquat met 90 95 en 100 10x Voelde wel lekker aan . Frontsquat laat ik maar zitten

ik morgen de zware dag in mn 5x5schema, ik sta ongeduldig te popelen grrr

Gisteren gaan trainen, ondanks dat ik onwijs grieperig was. Kracht was helemaal weg, hoop dat ik morgen weer wat hersteld ben.

quote:

Op donderdag 21 december 2006 19:19 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag gefullsquat met 90 95 en 100 10x Voelde wel lekker aan . Frontsquat laat ik maar zitten

na mijn set full en daarna frontsquads had ik zowaar spierpijn op mijn quads

hou ik er wel in, alleen viel lopen een beetje tegen de dagen erna

Dat je dan dus flies ligt te doen en het daar heel zwaar mee hebt omdat je ook al net gebencht hebt.
En dat je achter je twee kleerkasten met je trainer hoort smiespelen: "Blablabla goede schouders" is alles wat je kan opvangen.
En dat je dan even later klaar bent met je pullups en dat er dan een beer naar je toekomt, in je persoonlijke zone gaat staan, met zijn vinger over je schouder strijkt en zegt: "Weet je dat jij hier ont-zet-tend mooie lijnen hebt als je je borst traint?"

w00t! Mijn dag is goed.

Vandaag heerlijk ge-deadlift.

Eerst maar even 8 setjes gedaan waarna in mijn eigen PR heb geevenaard; 200kg.
Daarna ook nog een chestpress met 160kg, dat ging veel te makkelijk. Ook nog een beetje triceps zitten bewerken en ik was weer klaar. Eigenlijk was het een kuttraining maar door de deadlift was het weer goed

quote:

Op donderdag 21 december 2006 21:33 schreef Webkim het volgende:
Dat je dan dus flies ligt te doen en het daar heel zwaar mee hebt omdat je ook al net gebencht hebt.
En dat je achter je twee kleerkasten met je trainer hoort smiespelen: "Blablabla goede schouders" is alles wat je kan opvangen.
En dat je dan even later klaar bent met je pullups en dat er dan een beer naar je toekomt, in je persoonlijke zone gaat staan, met zijn vinger over je schouder strijkt en zegt: "Weet je dat jij hier ont-zet-tend mooie lijnen hebt als je je borst traint?"

w00t! Mijn dag is goed.

Er wilt er een neuycken

Zo, ik heb morgen alleen gym (bagger) dus ik ben slechts 1,5 uur op school. In ga er rennend heen (2km), daarna rennend naar de sportschool (1,5km), dan even zwaar ownen (want ik ben er al 3 weken niet geweest) en dan over de rondweg (2,5km) weer terug ter voet. Oh ja, @sportschool ga ik ook even kanonnen van schouders kweken door een zieke hoeveelheid OH squats (waaronder OH OH squats - one handed overhead squats)

Mijn sportschooltrainingen beperken zich nu tot slechts 2x per week fullbody, en slechts een handvol oefeningen, en alleen de oefeningen die ik leuk vind. Geen gezeik, alleen even 2x / week de agressie eruit stampen... en verder niets geen bodybuilding, powerlifting, weightlifting, voedingsschema's of wat dan ook .

[ Bericht 15% gewijzigd door LedZep op 21-12-2006 23:09:30 ]

Oh ja, en ik ren me tegenwoordig helemaal de ziekte om 14 januari te ownen ( ) op de 10,5km in Egmond.

Tot zover LedZep's onregelmatige updates.


Edit: jullie kutecto's moeten dit filmpje even zien trouwens: http://www.youtube.com/watch?v=nt2GKM_vVOo

Meer filmpjes vind je in The Locust's trainingslog op DBB.

[ Bericht 20% gewijzigd door LedZep op 21-12-2006 23:20:17 ]

geweldig inderdaad

ik heb altijd, net als ik een goed schema denk te hebben, het idee dat er bepaalde oefeningen missen. Nu ook weer, ik heb het jeukende gevoel niet genoeg overhead presses te doen, en ik zou ineens ook wel legcurls of sl deadlifts willen doen. Grr.

quote:

Op donderdag 21 december 2006 23:33 schreef J-Will het volgende:
geweldig inderdaad

ik heb altijd, net als ik een goed schema denk te hebben, het idee dat er bepaalde oefeningen missen. Nu ook weer, ik heb het jeukende gevoel niet genoeg overhead presses te doen, en ik zou ineens ook wel legcurls of sl deadlifts willen doen. Grr.

Die knaap die er achter staat met zijn "SNELLER!!!!!" is de gymeigenaar daar. Schijnt echt een machtige vent te zijn en ook nog eens een wandelende encyclopedie.

quote:

Op donderdag 21 december 2006 22:56 schreef Calyptus het volgende:

[..]

Er wilt er een neuycken

Ik geef hem geen ongelijk.
Wil ik ook vaak. Maar niet met hem.

quote:

Op donderdag 21 december 2006 23:47 schreef Webkim het volgende:

[..]

Ik geef hem geen ongelijk.
Wil ik ook vaak. Maar niet met hem.

Ik zie hem al kijken als je dat zegt
"pff capsones, ik geef je een compliment en nog niet neucken, la di da "

quote:

Op donderdag 21 december 2006 23:08 schreef LedZep het volgende:
Oh ja, en ik ren me tegenwoordig helemaal de ziekte om 14 januari te ownen ( ) op de 10,5km in Egmond.

Tot zover LedZep's onregelmatige updates.


Edit: jullie kutecto's moeten dit filmpje even zien trouwens: http://www.youtube.com/watch?v=nt2GKM_vVOo

Meer filmpjes vind je in The Locust's trainingslog op DBB.

Hij neemt lang pauze tussen de reps, is dit voor powerlifting een must als je voor 5reps gaat? Dan kan ik mn persoonlijke records nog ms wel wat hoger leggen