SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee, bij mij niet. Bij mij blijft de rug volledig recht, behalve als ik echt zwaar ga (1RM enzo) dan gaat de vorm achteruit en buig ik wat voorover.
Ik kom er net achter dat ik chins fout uitvoer. Ik ga altijd helemaal zakken, ik ontspan ook mijn schouders als ik onderaan hang. Dat schijnt dus fout te zijn ivm. de enorme druk op de schouders. Het verklaart misschien waarom ik af en toe wat pijntjes heb
Ik kom er net achter dat ik chins fout uitvoer. Ik ga altijd helemaal zakken, ik ontspan ook mijn schouders als ik onderaan hang. Dat schijnt dus fout te zijn ivm. de enorme druk op de schouders. Het verklaart misschien waarom ik af en toe wat pijntjes heb
Dat voorover buigen tijdens fullsquatten is zeer belastend voor je onderrug, als je zwaar gaat squatten en je gaat ver voorover buigen kan je aardig last krijgen van je onderrug.quote:Op maandag 11 december 2006 17:32 schreef J-Will het volgende:
Nee, bij mij niet. Bij mij blijft de rug volledig recht, behalve als ik echt zwaar ga (1RM enzo) dan gaat de vorm achteruit en buig ik wat voorover.
Ik kom er net achter dat ik chins fout uitvoer. Ik ga altijd helemaal zakken, ik ontspan ook mijn schouders als ik onderaan hang. Dat schijnt dus fout te zijn ivm. de enorme druk op de schouders. Het verklaart misschien waarom ik af en toe wat pijntjes heb
MIsschien is het een domme vraag:
Waarom heeft een bodybuilder zoveel complexe koolhydraten nodig (16 boterhammen per dag). Als je hard moet trainen kan ik het me voorstellen, je lichaam heeft veel energie nodig, maar op rustdagen zie ik er niet heel veel logica in eigenlijk.
En waar ook veel koolhydrayen in zitten zijn snoep en twixen , waarom moet je veel complexe koolhydraten eten en niet al teveel eenvoudige koolhydraten? Wat is het verschil tussen die 2?
Ik hoop dat ik duidelijk ben.
Waarom heeft een bodybuilder zoveel complexe koolhydraten nodig (16 boterhammen per dag). Als je hard moet trainen kan ik het me voorstellen, je lichaam heeft veel energie nodig, maar op rustdagen zie ik er niet heel veel logica in eigenlijk.
En waar ook veel koolhydrayen in zitten zijn snoep en twixen , waarom moet je veel complexe koolhydraten eten en niet al teveel eenvoudige koolhydraten? Wat is het verschil tussen die 2?
, waarom moet je veel complexe koolhydraten eten en niet al teveel eenvoudige koolhydraten? Wat is het verschil tussen die 2?Ik hoop dat ik duidelijk ben.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
http://www.wts-online.com(...)retards%20guide2.pdf
[ Bericht 49% gewijzigd door Calyptus op 11-12-2006 19:08:31 ]
[ Bericht 49% gewijzigd door Calyptus op 11-12-2006 19:08:31 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik laat een mooi verhaaltje hierover wel aan iemand anders over. Maar zelf eet ik zo'n 8 boterhammen op een dag en een leuke avondmaaltijd, maar niet overdreven veel, zeker niet op niet-trainingsdagen en in het weekend eet ik best weinig eigenlijk en ik blijf mooi op gewicht (106kg op het moment)quote:Op maandag 11 december 2006 18:34 schreef Skazminko het volgende:
MIsschien is het een domme vraag:
Waarom heeft een bodybuilder zoveel complexe koolhydraten nodig (16 boterhammen per dag). Als je hard moet trainen kan ik het me voorstellen, je lichaam heeft veel energie nodig, maar op rustdagen zie ik er niet heel veel logica in eigenlijk.
En waar ook veel koolhydrayen in zitten zijn snoep en twixen , waarom moet je veel complexe koolhydraten eten en niet al teveel eenvoudige koolhydraten? Wat is het verschil tussen die 2?
Ik hoop dat ik duidelijk ben.
Over het verschil tussen complexe en geraffineerde koolhydraten, complexe geven veel langer energie af, geraffineerde of snelle geven kort energie af en een insulinepiek en zijn dan weg. Daarom zijn ze enkel aan te raden direct na de training en tijdens een langere training.
Nu, daarnaast heeft een bodybuilder niet enkel energie nodig, maar ook bouwstenen om te groeien(eiwitten). En om te groeien moet er dan ook weer een calorieoverschot zijn, anders worden de eiwitten een deel verbrand ipv als bouwsteen te kiezen.
Tijdens de rustdagen groei je juist het meest, dus is het toch aan te raden goed te eten op die dagen.
Nu, daarnaast heeft een bodybuilder niet enkel energie nodig, maar ook bouwstenen om te groeien(eiwitten). En om te groeien moet er dan ook weer een calorieoverschot zijn, anders worden de eiwitten een deel verbrand ipv als bouwsteen te kiezen.
Tijdens de rustdagen groei je juist het meest, dus is het toch aan te raden goed te eten op die dagen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
maar maar maar....quote:Op maandag 11 december 2006 17:38 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dat voorover buigen tijdens fullsquatten is zeer belastend voor je onderrug, als je zwaar gaat squatten en je gaat ver voorover buigen kan je aardig last krijgen van je onderrug.
Het niet zo dat mijn bovenlijf parralel aan de vloer komt, tis meer dat de beweging omhoog echt vanuit mijn kont schijnt te komen. Al blijkt dus mijn rug wel altijd recht te blijven...
En wat zou ik eraan kunnen doen om echt mooi recht omhoog te komen? waarschijnlijk is er 'n spier die niet even sterk is als de rest oid? bizar.
Ik geloof dat dit mijn vorm aardig weergeeft, al is die van mij iets minder extreem in de meest extreme gevallen van 't filmpie... http://www.youtube.com/watch?v=Vx0rjlNQEIk
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
squatten op aphex twin... Niet echt iets wat opjutquote:Op maandag 11 december 2006 19:15 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
maar maar maar....
Het niet zo dat mijn bovenlijf parralel aan de vloer komt, tis meer dat de beweging omhoog echt vanuit mijn kont schijnt te komen. Al blijkt dus mijn rug wel altijd recht te blijven...
En wat zou ik eraan kunnen doen om echt mooi recht omhoog te komen? waarschijnlijk is er 'n spier die niet even sterk is als de rest oid? bizar.
Ik geloof dat dit mijn vorm aardig weergeeft, al is die van mij iets minder extreem in de meest extreme gevallen van 't filmpie... http://www.youtube.com/watch?v=Vx0rjlNQEIk
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik kan geen filmpjes hier bekijken vanaf werk maar wat ik heb begrepen zijn je quads niet sterk genoeg als je een beweging naar voren maakt.quote:Op maandag 11 december 2006 19:15 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
maar maar maar....
Het niet zo dat mijn bovenlijf parralel aan de vloer komt, tis meer dat de beweging omhoog echt vanuit mijn kont schijnt te komen. Al blijkt dus mijn rug wel altijd recht te blijven...
En wat zou ik eraan kunnen doen om echt mooi recht omhoog te komen? waarschijnlijk is er 'n spier die niet even sterk is als de rest oid? bizar.
Ik geloof dat dit mijn vorm aardig weergeeft, al is die van mij iets minder extreem in de meest extreme gevallen van 't filmpie... http://www.youtube.com/watch?v=Vx0rjlNQEIk
Zwakke quadriceps. Quad-dominant front squat (rechtop blijven en knieën zo ver mogelijk naar voren) moet je doen, desnoods opbouwen vanaf een heel laag gewicht om de techniek goed te krijgen.quote:Op maandag 11 december 2006 19:15 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
maar maar maar....
Het niet zo dat mijn bovenlijf parralel aan de vloer komt, tis meer dat de beweging omhoog echt vanuit mijn kont schijnt te komen. Al blijkt dus mijn rug wel altijd recht te blijven...
En wat zou ik eraan kunnen doen om echt mooi recht omhoog te komen? waarschijnlijk is er 'n spier die niet even sterk is als de rest oid? bizar.
Ik geloof dat dit mijn vorm aardig weergeeft, al is die van mij iets minder extreem in de meest extreme gevallen van 't filmpie... http://www.youtube.com/watch?v=Vx0rjlNQEIk
De beweging zoals jij hem nu maakt bij een back squat komt inderdaad vanuit de gluteus maximus. Ik zou me er niet teveel druk over maken zolang je onderrug geen pijn doet. Quadriceps kan je met bovengenoemde oefening sterk maken c.q. houden.
Ik krijg meteen last van me schouders als ik de stang erop leg, en me armen gekruist voor me hou.
Zijn er geen makkelijkere manieren (of eventueel hulpmiddelen) om dat te doen?
Zijn er geen makkelijkere manieren (of eventueel hulpmiddelen) om dat te doen?
ada fare stop stalking me
Mja dat had ik dus ook in het begin maar heb er nu na een paar weken een stuk minder last van. Je kan ook op de olympische manier de stang pakken. Dus meer als bij een MP.
Gewoon de barbell op de schouders leggen en als een gewichtheffer 'vasthouden', dmz lichtjes met een paar vinger de barbell onder controle houden. Niks geen fancy-bodybuilding-gekruiste-armen shizzle.quote:Op maandag 11 december 2006 22:45 schreef ivosnivo het volgende:
Dan mag ik er eerst wel een paar cm borst bij trainen...
Zou je hier een afbeelding van kunnen vinden? Klinkt super interesant, want het voelt aan als een goede oefening (op die gruwelijk:')schouderpijn na dan).quote:Op maandag 11 december 2006 22:46 schreef LedZep het volgende:
[..]
Gewoon de barbell op de schouders leggen en als een gewichtheffer 'vasthouden', dmz lichtjes met een paar vinger de barbell onder controle houden. Niks geen fancy-bodybuilding-gekruiste-armen shizzle.
ada fare stop stalking me
http://www.youtube.com/watch?v=IwrMXrfQLWwquote:Op maandag 11 december 2006 22:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zou je hier een afbeelding van kunnen vinden? Klinkt super interesant, want het voelt aan als een goede oefening (op die gruwelijk:')schouderpijn na dan).
De barbell dus niet krampachtig vastpakken of iets dergelijks, gewoon lichtjes met je vingers onder controle houden. Even zoeken naar de juiste positie, maar het moet pijnloos kunnen.
Thanks, ik ga het morgenvroeg is proberen met stang alleen.quote:Op maandag 11 december 2006 22:50 schreef LedZep het volgende:
[..]
http://www.youtube.com/watch?v=IwrMXrfQLWw
De barbell dus niet krampachtig vastpakken of iets dergelijks, gewoon lichtjes met je vingers onder controle houden. Even zoeken naar de juiste positie, maar het moet pijnloos kunnen.
ada fare stop stalking me
Dit heb ik dus ook geprobeerd maar het lukt me echt niet. Of mijn onderarmen zijn te lang, of mijn polsen niet flexibel genoeg. Daarom doe ik het maar op de fancy bodybuild gekruiste armen manier .
Hahaha, ik was aan het zoeken op front squat en toen kwam ik toevallig hulpmiddelen tegen. Dus ik ging ik daar is verder op zoeken. En toen vond ik dit.
220 dollar is best veel geld.
Met deze advertentie erbij.
http://www.synthetek.com/Products/Syntherol/syntherol.html
Maar dit is misschien wel iets, al is het niet zo hardcore
220 dollar is best veel geld.
Met deze advertentie erbij.
http://www.synthetek.com/Products/Syntherol/syntherol.html
Maar dit is misschien wel iets, al is het niet zo hardcore
ada fare stop stalking me
Dat is niet bepaald hardcore nee. Ik denk dat je vrij flexibel moet zijn in je schouders om je armen zo mooi recht te krijgen en dat het daarna niet zo'n probleem is. Kun je anders niet met legextensions je quads flink aanpakken? een gemodificeerde legpress anders? Ik roep maar wat hè
Legextension is nou niet echt een massa oefening voor de quadriceps. Voornamelijk knie-flexie daar is die oefening nog wel enigzins nuttig voor. Ivosnivo moet gewoon niet zo zeuren en gewoon gaan front-squatten. Desnoods met handoekje rond de bar.
en gewoon gaan front-squatten. Desnoods met handoekje rond de bar.
Ja idd, ik voel gewoon dat het een super oefening is. En wil hem ook gewoon gaan doen, ook al duurt het een tijdje voor het lukt.quote:Op dinsdag 12 december 2006 00:38 schreef Semargofni het volgende:
Legextension is nou niet echt een massa oefening voor de quadriceps. Voornamelijk knie-flexie daar is die oefening nog wel enigzins nuttig voor. Ivosnivo moet gewoon niet zo zeuren en gewoon gaan front-squatten. Desnoods met handoekje rond de bar.
Bevat als zoetstof sacharine.
Ga je daar kapot aan? Maw is dit net zoiets als aspartaam?
ada fare stop stalking me
bedankt voor de antwoorden, en ik zal dan maar eens gaan frontsquaten. Vrijdag eens proberen, benieuwd of mijn polsen/armen flexibel genoeg zijn.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb ook van die totaal niet flexibele armen! Ik frontsquat ook nooit, misschien maar weer eens in mijn schema gooien!
quote:Op maandag 11 december 2006 22:30 schreef ivosnivo het volgende:
Ik krijg meteen last van me schouders als ik de stang erop leg, en me armen gekruist voor me hou.
Zijn er geen makkelijkere manieren (of eventueel hulpmiddelen) om dat te doen?
Da's de reden waarom ik 'm uit mijn schema heb geknikkerd. Ik had iedere keer blauwe plekken op de plaats waar de stang had gelegen
En wat Ledzep aanraadt, werkt bij mij niet...heb 't zelfde probleem als Semargofni.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Waarom zou je kapot gaan aan aspartaam? Evenveel van waar en bewezen als de "eiwitoverdosis".quote:Op dinsdag 12 december 2006 00:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja idd, ik voel gewoon dat het een super oefening is. En wil hem ook gewoon gaan doen, ook al duurt het een tijdje voor het lukt.
Bevat als zoetstof sacharine.
Ga je daar kapot aan? Maw is dit net zoiets als aspartaam?
Leg extentions was mn eerste beenoefening ooit, heb ik tendinitis aan mn beide knieën van overgehouden. Rommeloefening...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
gloeiende, ik heb haast nooit meer spierpijn na de sportschool.
Maar nu wel pijn in mijn onderarmen na het aandraaien van de lekkende waterkoeling van mijn pc.
oh, die is nu wel definitief kapot...
Maar nu wel pijn in mijn onderarmen na het aandraaien van de lekkende waterkoeling van mijn pc.
oh, die is nu wel definitief kapot...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Het werkt bij iedereen. De barbell kan daar sowieso liggen, tenzij jouw schouders gemuteerd zijn ofzo. En polsen kan je flexibel maken als ze niet flexibel zijn, overigens hoeven ze niet extreem flexibel te zijn omdat je de barbell toch niet echt vast hoeft te pakken.quote:Op dinsdag 12 december 2006 09:48 schreef Frautie het volgende:
[..]
Da's de reden waarom ik 'm uit mijn schema heb geknikkerd. Ik had iedere keer blauwe plekken op de plaats waar de stang had gelegen
En wat Ledzep aanraadt, werkt bij mij niet...heb 't zelfde probleem als Semargofni.
Leg extension is zoals de naam al doet vermoeden knie-extensie en als je de squatbeweging bekijkt is dat ook exact het motorpatroon waardoor de quadriceps wordt geactiveerd, in essentie heeft deze oefening dus geen toegevoegde waarde, alleen wanneer je 1x per week benen traint en je te lui bent om een uur achter elkaar te squatten kan je het als 'afmaker' gebruiken, hoewel dat nog steeds inferieur is aan front squats.quote:Op dinsdag 12 december 2006 00:38 schreef Semargofni het volgende:
Legextension is nou niet echt een massa oefening voor de quadriceps. Voornamelijk knie-flexie daar is die oefening nog wel enigzins nuttig voor. Ivosnivo moet gewoon niet zo zeuren en gewoon gaan front-squatten. Desnoods met handoekje rond de bar.
De knieflexie wordt niet getraind bij een squat en daarom is de leg curl wel nuttig in je beentraining.
Wanneer je front squats doet denk dus aan de goede vorm, full, verticale rug en knieën zo ver mogelijk naar voren. Als je zwakke knieen hebt ga je maar met 40kg beginnen ofzo, ligamenten worden vanzelf sterker door 1. een beter ontwikkeld vastus medialis en 2. een betere proprioceptie (zie google).
Een 'cheated' front squat met 'goodmorningstyle-rug' en 'sit back' is niet zo nuttig omdat je de oefening (hoop ik) voor je quads doet en cheated style haal je toch een boel uit je gluteus.
Sounds sexualquote:Op dinsdag 12 december 2006 11:02 schreef LedZep het volgende:
proprioceptie
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
gecondoleerdquote:Op dinsdag 12 december 2006 10:54 schreef BertV het volgende:
gloeiende, ik heb haast nooit meer spierpijn na de sportschool.
Maar nu wel pijn in mijn onderarmen na het aandraaien van de lekkende waterkoeling van mijn pc.
oh, die is nu wel definitief kapot...
gemuteerdquote:Op dinsdag 12 december 2006 10:56 schreef LedZep het volgende:
Het werkt bij iedereen. De barbell kan daar sowieso liggen, tenzij jouw schouders gemuteerd zijn ofzo. En polsen kan je flexibel maken als ze niet flexibel zijn, overigens hoeven ze niet extreem flexibel te zijn omdat je de barbell toch niet echt vast hoeft te pakken.
Als ik kijk hoever die knakker op dat filmpje zijn polsen kan kantelen...dan kan ik je nu al vertellen dat ik dat niet kan
Maar, ik probeer 'm van de week wel ff met alleen de stang en dan hoor je nog wel hoe 't gegaan is
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
http://catalog.com/global/wristsol.htmquote:Op dinsdag 12 december 2006 11:45 schreef Frautie het volgende:
[..]
gecondoleerd
[..]
gemuteerd
Als ik kijk hoever die knakker op dat filmpje zijn polsen kan kantelen...dan kan ik je nu al vertellen dat ik dat niet kan
Maar, ik probeer 'm van de week wel ff met alleen de stang en dan hoor je nog wel hoe 't gegaan is
vastus medialis
proprioceptie
http://hmsplatform.nl/hms/modules/news/article.php?storyid=5
en dus bij frontsquats de knieën redelijk naar voren? verder dan de tenen? Vrijdag maar proberen. ben benieuwd.
[ Bericht 66% gewijzigd door mister_popcorn op 12-12-2006 14:32:42 (blaat) ]
proprioceptie
http://hmsplatform.nl/hms/modules/news/article.php?storyid=5
en dus bij frontsquats de knieën redelijk naar voren? verder dan de tenen? Vrijdag maar proberen. ben benieuwd.
[ Bericht 66% gewijzigd door mister_popcorn op 12-12-2006 14:32:42 (blaat) ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Een grote vastus medialis ligt als een soort bescherming over je knie waardoor deze stabieler is.quote:Op dinsdag 12 december 2006 14:28 schreef mister_popcorn het volgende:
vastus medialis
[afbeelding]
proprioceptie
http://hmsplatform.nl/hms/modules/news/article.php?storyid=5
en dus bij frontsquats de knieën redelijk naar voren? verder dan de tenen? Vrijdag maar proberen. ben benieuwd.
Propriceptie is zogezegd het neurologisch 'weten' waar je lichaamsdelen zitten.
Veel verder dan de tenen. Zover mogelijk. En gewoon full natuurlijk
sir yes sir
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Net dag 1 van mijn schema afgewerkt, ik heb volgens mij gewichten en intensiteit goed ingeschat.
4*8*40 kg fullsquat
5*2*50 kg hanging powerclean
5*8*40 kg small bench
wat chins
ik ben kapot
4*8*40 kg fullsquat
5*2*50 kg hanging powerclean
5*8*40 kg small bench
wat chins
ik ben kapot
Dit ziet er echt vet ongezond uit vind ik, je vingers zo enorm ver doorbuigen.
ada fare stop stalking me
uh ik ook, niks speciaals aan dacht ik?
Was trouwens een van de oefeningen die ik moest doen met mn gebroken hand om de spieren wat uit te laten rekken
Was trouwens een van de oefeningen die ik moest doen met mn gebroken hand om de spieren wat uit te laten rekken
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ook met je duim zo naar beneden?quote:Op dinsdag 12 december 2006 23:50 schreef Calyptus het volgende:
uh ik ook, niks speciaals aan dacht ik?
Was trouwens een van de oefeningen die ik moest doen met mn gebroken hand om de spieren wat uit te laten rekken
ada fare stop stalking me
Iedereen kan dat.quote:Op dinsdag 12 december 2006 22:59 schreef ivosnivo het volgende:
[afbeelding]
Dit ziet er echt vet ongezond uit vind ik, je vingers zo enorm ver doorbuigen.
Vraagje,
Ik ga in januari weer beginnen met trainen, nu heb ik vroeger al getraint met creatine en haalde daar toch echt snel goed resultaat mee.
Ik ben begonnen de eerste maand zonder, en dan 6 weken wel dan een maand niet en 6 weken wel.
Eigenlijk geen andere zaken zoals eiwitten shakes etc geprobeerd.
Nu wil ik graag jullie mening eens horen over supplementen, en wanneer deze te gebruiken.
Ik ben vrij licht gebouwd, weeg 68kg en ben 1m76.
Ik was altijd 65KG maar drink te veel bier de laatste tijd, iemand een idee en of tips?
Merci!
Wat is jullie mening creatine vs http://www.body-health.nl(...)79.htm?categoryId=48
bedankt
[ Bericht 15% gewijzigd door fuckbuddy op 14-12-2006 10:02:43 ]
Ik ga in januari weer beginnen met trainen, nu heb ik vroeger al getraint met creatine en haalde daar toch echt snel goed resultaat mee.
Ik ben begonnen de eerste maand zonder, en dan 6 weken wel dan een maand niet en 6 weken wel.
Eigenlijk geen andere zaken zoals eiwitten shakes etc geprobeerd.
Nu wil ik graag jullie mening eens horen over supplementen, en wanneer deze te gebruiken.
Ik ben vrij licht gebouwd, weeg 68kg en ben 1m76.
Ik was altijd 65KG maar drink te veel bier de laatste tijd, iemand een idee en of tips?
Merci!
Wat is jullie mening creatine vs http://www.body-health.nl(...)79.htm?categoryId=48
bedankt
[ Bericht 15% gewijzigd door fuckbuddy op 14-12-2006 10:02:43 ]
Op vrijdag 5 oktober 2007 14:40 schreef BobRooney het volgende:
Volgens mij probeerde die invalide zelf een strijker af te steken, maar ging er iets fout.
Volgens mij probeerde die invalide zelf een strijker af te steken, maar ging er iets fout.
als je nu pas weer gaat beginnen met trainen zou ik absoluut geen creatine gebruiken. Creatine is een supplement welke je over een trainingsplateau kan helpen, het is geen wondermiddel.
ik zou eerst eens een jaartje trainen, goed op je voeding letten, goeie basis opbouwen. en dan, mocht het nodig zijn, creatine gebruiken.
ik zou eerst eens een jaartje trainen, goed op je voeding letten, goeie basis opbouwen. en dan, mocht het nodig zijn, creatine gebruiken.
10 weken fanatiek kunnen trainen, tot vorige week.
Heb een operatie aan mijn rug gehad en met hechtingen trainen beviel niet echt
Vandaag gaan de hechtingen eruit, dus kan er weer tegenaan
Het aankomen gaat niet meer zo makkelijk als voorheen, blijf een beetje rond de 93kg hangen.
Ik denk dat ik maar een beetje richting cutten ga, er zit nl. nog een hoop vet bij.
Heb een operatie aan mijn rug gehad en met hechtingen trainen beviel niet echt
Vandaag gaan de hechtingen eruit, dus kan er weer tegenaan
Het aankomen gaat niet meer zo makkelijk als voorheen, blijf een beetje rond de 93kg hangen.
Ik denk dat ik maar een beetje richting cutten ga, er zit nl. nog een hoop vet bij.
D.Rose, ik weet van anderen dat ze na operaties/hechtingen enzo een paar weken niet mochten trainen omdat anders het litteken opgerekt word enzo, en dus niet goed geneest, en lelijker wordt.
Als je terug begint te trainen, eet zoals je gewoon al eet, matig het bier, en eet als extra smorgens 500gram kwark, en drink door de dag ipv water e.d. 2 liter halfvolle melk. Melk is zowat onmisbaar in een goed bulkdieet, alternatieven zijn veel moeilijker te vinden, duurder en minder effectief.quote:Op donderdag 14 december 2006 09:54 schreef fuckbuddy het volgende:
Vraagje,
Ik ga in januari weer beginnen met trainen, nu heb ik vroeger al getraint met creatine en haalde daar toch echt snel goed resultaat mee.
Ik ben begonnen de eerste maand zonder, en dan 6 weken wel dan een maand niet en 6 weken wel.
Eigenlijk geen andere zaken zoals eiwitten shakes etc geprobeerd.
Nu wil ik graag jullie mening eens horen over supplementen, en wanneer deze te gebruiken.
Ik ben vrij licht gebouwd, weeg 68kg en ben 1m76.
Ik was altijd 65KG maar drink te veel bier de laatste tijd, iemand een idee en of tips?
Merci!
Als je lactose intolerant bent heb je pech natuurlijk en moet je die alternatieven opzoeken
van beide afblijven, creatine moet je niet gebruiken het eerste jaar, en alle test boosters zijn vrijwel achterhaalt en geldklopperij. De meesten, zoals tribilus en horny goat weed verwijden gewoon de bloedvaten, vandaar de hardere erectie en het besluit dat het test verhoogt. Is is geen echte, goede test verhoger buiten AS. Maar dan heb je daarnaast ook weer een hoop neveneffecten.quote:
Het enige dat je nodig hebt is een (goedkope) whey voor na de training.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Als 't gaat zoals 't nu gaat, dan kan ik voor het eind van 't jaar 50 kg bankdrukken
Gister 1e setje met 35 kg gedaan en daarna 2 setjes met 45 kg en dat ging redelijk soepel
*blij is*
Gister 1e setje met 35 kg gedaan en daarna 2 setjes met 45 kg en dat ging redelijk soepel
*blij is*
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik zal het vanmiddag navragen, maar denk dat het bij de rug wel meevalt, die rekt niet zoveel.quote:Op donderdag 14 december 2006 10:48 schreef DjMark het volgende:
D.Rose, ik weet van anderen dat ze na operaties/hechtingen enzo een paar weken niet mochten trainen omdat anders het litteken opgerekt word enzo, en dus niet goed geneest, en lelijker wordt.
Netjes!quote:Op donderdag 14 december 2006 11:39 schreef Frautie het volgende:
Als 't gaat zoals 't nu gaat, dan kan ik voor het eind van 't jaar 50 kg bankdrukken
Gister 1e setje met 35 kg gedaan en daarna 2 setjes met 45 kg en dat ging redelijk soepel
*blij is*
(hoeveel reps is een setje bij jou?)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
net ingeschreven bij nieuwe sportschool, 305 euro per jaar met studentenkaart, lekker chill... Dumbells tot 38 kg, paar ton aan schijven, squatrack, smith machine, bp, zelf een apart plekje om te deadliften, infrarood(nog steeds niet door wat die speciaal doet) en gewone sauna, eigen drank toegestaan...
3x3 schema tot aan nieuwjaar doen, hopelijk wat kilo's extra pakken, ik moet terug naar die 120kg toppen, want mn ego is de grond in geboord na een 90 kg bp(zonder stang gerekend, no id hoeveel die weegt),3de set, kreeg hem 1 keer omhoog, daarna bleef ik vastzitten en ik had een spotter nodig voor de 2de nog maar gewoon de stang terug te leggen ik... IK! RAGHHH
Ik had erna wel door waarom, ik ging rustpauzes van gevoel af(en dat is soms goed fout in tijd berekenen, terwijl ik thuis van de musicplayer af ging. De laatste 3 sets, gewicht op 85, wel met timer van de gsm(tussen de 2-3 minuten) gecontroleerd, (te) weinig problemen om de 6 reps vol te maken. Maar ja, mn ego was al gekrenkt.
Daarna met kennis(ging vroeger naar zelfde gym) die daar fitnessinstructeur was wat gezeverd tussen de setjes dl, ik leg hem probleem uit van enkel, die zei "heb je smith squats al geprobeerd, zou normaal beter zijn voor enkel". Ik doe mn squats in de smith, fuck yeah, geen pijn met 80kg, ik kwam nog niet aan de 60kg voorheen. Rustig heropbouwen nu, en in no time ben ik terug een beest
Dus maxen zitten nu aan
BP: 90*6
SQ: 80*5
DL: 130*5
We komen er wel terug Ondertussen staat vechtsport op non-actief(tot ik weer op normale gewicht zit), maar er is een zware zak in een van de trainingszalen, als opwarming ga ik daar 2 * 2minuten op
[ Bericht 0% gewijzigd door Calyptus op 14-12-2006 15:18:34 ]
3x3 schema tot aan nieuwjaar doen, hopelijk wat kilo's extra pakken, ik moet terug naar die 120kg toppen, want mn ego is de grond in geboord na een 90 kg bp(zonder stang gerekend, no id hoeveel die weegt),3de set, kreeg hem 1 keer omhoog, daarna bleef ik vastzitten en ik had een spotter nodig voor de 2de nog maar gewoon de stang terug te leggen ik... IK! RAGHHH
ik... IK! RAGHHHIk had erna wel door waarom, ik ging rustpauzes van gevoel af(en dat is soms goed fout in tijd berekenen, terwijl ik thuis van de musicplayer af ging. De laatste 3 sets, gewicht op 85, wel met timer van de gsm(tussen de 2-3 minuten) gecontroleerd, (te) weinig problemen om de 6 reps vol te maken. Maar ja, mn ego was al gekrenkt.
Daarna met kennis(ging vroeger naar zelfde gym) die daar fitnessinstructeur was wat gezeverd tussen de setjes dl, ik leg hem probleem uit van enkel, die zei "heb je smith squats al geprobeerd, zou normaal beter zijn voor enkel". Ik doe mn squats in de smith, fuck yeah, geen pijn met 80kg, ik kwam nog niet aan de 60kg voorheen. Rustig heropbouwen nu, en in no time ben ik terug een beest
Dus maxen zitten nu aan
BP: 90*6
SQ: 80*5
DL: 130*5
We komen er wel terug Ondertussen staat vechtsport op non-actief(tot ik weer op normale gewicht zit), maar er is een zware zak in een van de trainingszalen, als opwarming ga ik daar 2 * 2minuten op
op [ Bericht 0% gewijzigd door Calyptus op 14-12-2006 15:18:34 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik heb net de ergste zaadtraining ever achter de rug. Kon net 50 kg 3x fullsquatten. Plan was 5*5 met dat gewicht, wat normaal zwaar maar te doen zou moeten zijn. Alleen chinnen ging wel aardig, heel explosief en hoog, makkelijk 6 setjes van 4.
8 repsquote:Op donderdag 14 december 2006 13:47 schreef Videopac het volgende:
Netjes!
(hoeveel reps is een setje bij jou?)
'T gaat de laatste tijd weer erg lekker
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Duidelijk,quote:Op donderdag 14 december 2006 11:16 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Als je terug begint te trainen, eet zoals je gewoon al eet, matig het bier, en eet als extra smorgens 500gram kwark, en drink door de dag ipv water e.d. 2 liter halfvolle melk. Melk is zowat onmisbaar in een goed bulkdieet, alternatieven zijn veel moeilijker te vinden, duurder en minder effectief.
Als je lactose intolerant bent heb je pech natuurlijk en moet je die alternatieven opzoeken
[..]
van beide afblijven, creatine moet je niet gebruiken het eerste jaar, en alle test boosters zijn vrijwel achterhaalt en geldklopperij. De meesten, zoals tribilus en horny goat weed verwijden gewoon de bloedvaten, vandaar de hardere erectie en het besluit dat het test verhoogt. Is is geen echte, goede test verhoger buiten AS. Maar dan heb je daarnaast ook weer een hoop neveneffecten.
Het enige dat je nodig hebt is een (goedkope) whey voor na de training.
Waarom raad je aan om het eerste jaar helemaal geen creatine te gebruiken?
Dat van die boosters is een goede tip, en dat ik een harde lul kan krijgen is leuk. Maar dat lukt me nu ook wel. Neveneffecten kunnen zeker zijn een rug vol met talgbultjes, en een tering karakter en fuckin opvliegend??
Maar dat lukt me nu ook wel. Neveneffecten kunnen zeker zijn een rug vol met talgbultjes, en een tering karakter en fuckin opvliegend??Bedankt voor die voedingtips.
Kwark vind ik te ranzig, "mag" ik het qua smaak opleuken met iets erin?
Waarom melk ipv water? Ik hoor juist, nee je moet water drinken en niets anders...
Melk vanwege de eiwitten?
Op vrijdag 5 oktober 2007 14:40 schreef BobRooney het volgende:
Volgens mij probeerde die invalide zelf een strijker af te steken, maar ging er iets fout.
Volgens mij probeerde die invalide zelf een strijker af te steken, maar ging er iets fout.
Omdat creatine tijdelijke kracht en gewichtsboost is, de krachtboost die je krijgt gaat weer weg als je stopt. Daarom is het enkel aan te raden om een plateau te overwinnen. Daarnaast moet je nog goed weten hoe te trainen, en de meesten kunnen dat nog altijd niet als ik naar de gyms kijk, dus beginnen maar wat aan te rommelen. Na een jaar weet je meer, heb je meer ervaring, is je lichaam meer gewoon zaken als creatine effectief te gebruiken door de oefeningen die je doet.quote:Op donderdag 14 december 2006 15:37 schreef fuckbuddy het volgende:
[..]
Duidelijk,
Waarom raad je aan om het eerste jaar helemaal geen creatine te gebruiken?
bultjes kun je van veel dingens krijgen, sommigen krijgen het van creatine, sommigen van whey, sommigen van melk. Van die testoboosters zou ik het niet weten. De meesten zijn zo zwak dat je er eigenlijk, buiten een placebo amper of gewoon niks van zal voelen. Geldverspilling.quote:Dat van die boosters is een goede tip, en dat ik een harde lul kan krijgen is leuk. Maar dat lukt me nu ook wel. Neveneffecten kunnen zeker zijn een rug vol met talgbultjes, en een tering karakter en fuckin opvliegend??
Ik ken niemand die er niks bijdoet, dat zou pas echt hardcore vreten zijn . Ikzelf doe het met bruine suiker(en ik vreet 1-2kg per dag van het goedje naar binnen), kaneel en binnenkort ms op aanraden van ledzep met honing. Naar eigen keus kun je er iets anders bijdoen , aspartaam, sucralose,...quote:Bedankt voor die voedingtips.
Kwark vind ik te ranzig, "mag" ik het qua smaak opleuken met iets erin?
Melk vanwege alles. Veel te veel mensen zijn tegenwoordig te gefocused op "enkel eiwitten". Bulken is calorieoverschot creeren, en de verstandhouding tussen de verschillende energiebronnen is in halfvolle melk vrij optimaal (35% eiwit, 50% khs, 15´% vetten). Ik ben pas ECHT beginnen bijkomen toen ik melk begon te drinken, nu is het niet meer weg te slaan uit mn bulkdieet.quote:Waarom melk ipv water? Ik hoor juist, nee je moet water drinken en niets anders...
Melk vanwege de eiwitten?
Als je af moet vallen, hou het idd bij water dan.
Wat wil je eigenlijk doen, heb je nog niet gezegd...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Je verhoudingenquote:
Smith squats
Je DL
Ik besterf het hier, ga me over een maand alsjeblieft vertellen dat je DL op 180 zit
Ik kan niets anders als smith squaten he, ik zou ms nog hoger kunnen, maar better safe than srry. Ik ben eergisteren al naar de dokter geweest en hetgeen waar ik aan geöpereerd was, is licht teruggekomen, zei het in mindere mate. Dus ik ga me niet forceren. Elke week 5 kg bij, en zien tot waar we komen zonder pijn.quote:Op donderdag 14 december 2006 16:16 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je verhoudingen
Smith squats
Je DL
Ik besterf het hier, ga me over een maand alsjeblieft vertellen dat je DL op 180 zit
Mn bench is ook klote, maar ik begin maar pas terug het serieus te doen. Mn barbell thuis pakte maar maximum 100(die is zo kapotgegaan). Binnen een maandje zit ik terug op mn 120-130 1 rep max . Er moet ms bij dat ik de stang niet meereken, dus ik denk wel dat dat 98-100 kg wordt met de stang.
Mn dl was ook al tijdje gelede sinds mn laatste degelijke, thuis deed ik amper wegens gebrek aan gewichten, daarom liever clean&press. Het is vooral mn grip die naar de kloten is, moet terug véél sterker. Na 2 sets waren mn handen al moe. Ik zou veel meer halen moest die wat beter zijn, maar ik doe het op mn gemak, elke week 5-10 kg erbij. Hook grip is niet gezellig voor mn duimpje
Tjah, die verhoudingen, dat krijg je van thuistrainen... Op een gegeven moment wordt dat dan gebrekkig aan gewichten en apparatuur, maar komt wel goed
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik eet me bakje kwark altijd tot de helft leeg, heerlijk. En dan gooi ik hem vol met musli en roer het doorelkander.quote:Op donderdag 14 december 2006 15:56 schreef Calyptus het volgende:
Ik ken niemand die er niks bijdoet, dat zou pas echt hardcore vreten zijn . Ikzelf doe het met bruine suiker(en ik vreet 1-2kg per dag van het goedje naar binnen), kaneel en binnenkort ms op aanraden van ledzep met honing. Naar eigen keus kun je er iets anders bijdoen , aspartaam, sucralose,...
Vandaag 200kg gedeadlift, ging niet eens zo heel moeilijk. Dus ik mag met oud en nieuw van mezelf bier drinken
ada fare stop stalking me
nagevraagd, en trainen was geen probleem volgens de artsquote:Op donderdag 14 december 2006 10:48 schreef DjMark het volgende:
D.Rose, ik weet van anderen dat ze na operaties/hechtingen enzo een paar weken niet mochten trainen omdat anders het litteken opgerekt word enzo, en dus niet goed geneest, en lelijker wordt.
Maandag heb ik heel zwaar mijn benen getraind, en de dag daarna had ik sportdag, ik loop nogsteeds moeilijk van de spierpijn.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
kut voor je, wachten tot oud en nieuwquote:Op donderdag 14 december 2006 17:15 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik eet me bakje kwark altijd tot de helft leeg, heerlijk. En dan gooi ik hem vol met musli en roer het doorelkander.
Vandaag 200kg gedeadlift, ging niet eens zo heel moeilijk. Dus ik mag met oud en nieuw van mezelf bier drinken
Ivosnivo! 't Is gelukt!
Squats: 15x0 / 15x27.5 / 15x30 / 15x32.5 (per kant)
Dus m'n max is nu 75.4 totaal. En ik ben niet eens gesloopt!
(moet er wel de kanttekening bij maken dat het parallelsquatjes zijn)
Squats: 15x0 / 15x27.5 / 15x30 / 15x32.5 (per kant)
Dus m'n max is nu 75.4 totaal. En ik ben niet eens gesloopt!
(moet er wel de kanttekening bij maken dat het parallelsquatjes zijn)
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Damn 15 keer zelfs, en eerst nog voorvermoeid met lichtere gewichten.quote:Op donderdag 14 december 2006 20:55 schreef Webkim het volgende:
Ivosnivo! 't Is gelukt!
Squats: 15x0 / 15x27.5 / 15x30 / 15x32.5 (per kant)
Dus m'n max is nu 75.4 totaal. En ik ben niet eens gesloopt!
(moet er wel de kanttekening bij maken dat het parallelsquatjes zijn)
ada fare stop stalking me
Zeer zeer netjes! Respect!quote:Op donderdag 14 december 2006 20:55 schreef Webkim het volgende:
Ivosnivo! 't Is gelukt!
Squats: 15x0 / 15x27.5 / 15x30 / 15x32.5 (per kant)
Dus m'n max is nu 75.4 totaal. En ik ben niet eens gesloopt!
(moet er wel de kanttekening bij maken dat het parallelsquatjes zijn)
Nu zou ik, als ik jou was, op dezelfde gewichten blijven en proberen elke week iets dieper te zakken. Maar dat moet je natuurlijk helemaal zelf weten!
En ivosnivo:
Respect voor de 200kg deadlift, nu moet ik ook maar weer eens gaat toppen, dat is lang geleden voor mij maar ik ben momenteel veel bezig met squat en benchen, deadliften heb ik toch te weinig tijd voor.
ik vind deadliften een kutoefening *schaam schaam*
Vind squatten, benchen, rowen en chinnen veel leuker, waarschijnlijk omdat ik er lekkerder op vooruit ga.
Vind squatten, benchen, rowen en chinnen veel leuker, waarschijnlijk omdat ik er lekkerder op vooruit ga.
LedZep,
doe me even een artikel waarin bewezen wordt dat enkelgewichtjes slecht voor je zijn? Ik lees overal dat het zo slecht voor je knieën zou zijn maar ik kan het nergens vinden.
doe me even een artikel waarin bewezen wordt dat enkelgewichtjes slecht voor je zijn? Ik lees overal dat het zo slecht voor je knieën zou zijn maar ik kan het nergens vinden.
Ik zou daar niet zo snel een artikel over vinden maar of ze überhaupt nuttig zijn (als ik denk te weten waar jij ze voor wilt gebruiken) is een ander verhaal. Lees bijvoorbeeld deze post eens:
http://www.vbli.com/forums/archive/index.php/t-2085.html
"Using ankle weights won't help you to jump higher, either. To jump higher, you have to strengthen your leg muscles in the same way that you would use them to jump. When you wear ankle weights, you strengthen your leg muscles for lifting weights off the ground with your feet. When you jump, you raise your body off the ground. To help you to jump higher, you have to raise your body up against resistance. You do this by doing leg presses or squats with heavy weights on your shoulders."
http://www.vbli.com/forums/archive/index.php/t-2085.html
"Using ankle weights won't help you to jump higher, either. To jump higher, you have to strengthen your leg muscles in the same way that you would use them to jump. When you wear ankle weights, you strengthen your leg muscles for lifting weights off the ground with your feet. When you jump, you raise your body off the ground. To help you to jump higher, you have to raise your body up against resistance. You do this by doing leg presses or squats with heavy weights on your shoulders."
Helemaal duidelijk, Respect voor de tijd en de duidelijke uitleg die je geeft!quote:Op donderdag 14 december 2006 15:56 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Omdat creatine tijdelijke kracht en gewichtsboost is, de krachtboost die je krijgt gaat weer weg als je stopt. Daarom is het enkel aan te raden om een plateau te overwinnen. Daarnaast moet je nog goed weten hoe te trainen, en de meesten kunnen dat nog altijd niet als ik naar de gyms kijk, dus beginnen maar wat aan te rommelen. Na een jaar weet je meer, heb je meer ervaring, is je lichaam meer gewoon zaken als creatine effectief te gebruiken door de oefeningen die je doet.
[..]
bultjes kun je van veel dingens krijgen, sommigen krijgen het van creatine, sommigen van whey, sommigen van melk. Van die testoboosters zou ik het niet weten. De meesten zijn zo zwak dat je er eigenlijk, buiten een placebo amper of gewoon niks van zal voelen. Geldverspilling.
[..]
Ik ken niemand die er niks bijdoet, dat zou pas echt hardcore vreten zijn . Ikzelf doe het met bruine suiker(en ik vreet 1-2kg per dag van het goedje naar binnen), kaneel en binnenkort ms op aanraden van ledzep met honing. Naar eigen keus kun je er iets anders bijdoen , aspartaam, sucralose,...
[..]
Melk vanwege alles. Veel te veel mensen zijn tegenwoordig te gefocused op "enkel eiwitten". Bulken is calorieoverschot creeren, en de verstandhouding tussen de verschillende energiebronnen is in halfvolle melk vrij optimaal (35% eiwit, 50% khs, 15´% vetten). Ik ben pas ECHT beginnen bijkomen toen ik melk begon te drinken, nu is het niet meer weg te slaan uit mn bulkdieet.
Als je af moet vallen, hou het idd bij water dan.
Wat wil je eigenlijk doen, heb je nog niet gezegd...
Ik wil mijn spiermassa weer op pijl krijgen, strak afgetrained en met stevigere rug,bovenarmen,buik,benen.
Dus niet te extreem, het resultaat wat je zou moeten hebben na een 2 jaar training van 3x per week.
Ik merk dat ik een lichte pens begin te krijgen, dus "vet" moet eerst weg om daarna spiermassa te gaan kweken..
Ik woon in Belgie, en heb een sportschool gevonden hier, 110 per MAAND.
Niet normaal meer man, Brussel is duur, maar dit slaat alles.
Leuk een sauna, en zwembad, maar ik wil gewoon hard trainen...
Dus ja
Op vrijdag 5 oktober 2007 14:40 schreef BobRooney het volgende:
Volgens mij probeerde die invalide zelf een strijker af te steken, maar ging er iets fout.
Volgens mij probeerde die invalide zelf een strijker af te steken, maar ging er iets fout.
en daar geloof ik dus niet in. Lopen is ook heel je lichaam verplaatsen, niet alleen je benen. Springen is eigenlijk heel hard omhoog lopen ofzo. Als je rent komt ook heel je lichaam van de grond.quote:Op vrijdag 15 december 2006 10:51 schreef LedZep het volgende:
Ik zou daar niet zo snel een artikel over vinden maar of ze überhaupt nuttig zijn (als ik denk te weten waar jij ze voor wilt gebruiken) is een ander verhaal. Lees bijvoorbeeld deze post eens:
http://www.vbli.com/forums/archive/index.php/t-2085.html
"Using ankle weights won't help you to jump higher, either. To jump higher, you have to strengthen your leg muscles in the same way that you would use them to jump. When you wear ankle weights, you strengthen your leg muscles for lifting weights off the ground with your feet. When you jump, you raise your body off the ground. To help you to jump higher, you have to raise your body up against resistance. You do this by doing leg presses or squats with heavy weights on your shoulders."
Als ik jou was zou ik eerst spieren kweken en daarna vet verliezen! Door de grotere massa die je hebt kan je makkelijker spieren opbouwen en straks is het makkelijker om vet te verliezen omdat je meer spiermassa hebt.quote:Op vrijdag 15 december 2006 10:59 schreef fuckbuddy het volgende:
[..]
Helemaal duidelijk, Respect voor de tijd en de duidelijke uitleg die je geeft!
Ik wil mijn spiermassa weer op pijl krijgen, strak afgetrained en met stevigere rug,bovenarmen,buik,benen.
Dus niet te extreem, het resultaat wat je zou moeten hebben na een 2 jaar training van 3x per week.
Ik merk dat ik een lichte pens begin te krijgen, dus "vet" moet eerst weg om daarna spiermassa te gaan kweken..
Ik woon in Belgie, en heb een sportschool gevonden hier, 110 per MAAND.
Niet normaal meer man, Brussel is duur, maar dit slaat alles.
Leuk een sauna, en zwembad, maar ik wil gewoon hard trainen...
Dus ja
200 kg is veul, eind volgend jaar op 250?quote:Op donderdag 14 december 2006 17:15 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Vandaag 200kg gedeadlift, ging niet eens zo heel moeilijk. Dus ik mag met oud en nieuw van mezelf bier drinken
Ik ga zometeen eens kijken of ik frontsquats kan produceren. Daarnaast ga ik trouwens ook veel bulgaarse squats doen, omdat ik het gevoel heb dat mijn linkerbeen echt zwakker dan rechts is...
Dus, hop hop, naar de sportschool.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik zat in juni oid op de 200 en sindsdien nooit meer een poging ondernomen om te proberen dat te verbeteren, omdat ik gewoon het gevoel had dat het er niet in zit. 50kg in een jaar verbeteren zou wel een wereldprestatie zijn.quote:Op vrijdag 15 december 2006 12:44 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
200 kg is veul, eind volgend jaar op 250?
Ik ga zometeen eens kijken of ik frontsquats kan produceren. Daarnaast ga ik trouwens ook veel bulgaarse squats doen, omdat ik het gevoel heb dat mijn linkerbeen echt zwakker dan rechts is...
Dus, hop hop, naar de sportschool.
Volgens mij krijg je dat steeds meer die stomme all inclusive abonnementen. Niemand die overal gebruik van maakt, dus verdienen ze er veel meer op. Ik maak ook nergens anders gebruik van dan het krachthonkquote:Op vrijdag 15 december 2006 10:59 schreef fuckbuddy het volgende:
[..]
Helemaal duidelijk, Respect voor de tijd en de duidelijke uitleg die je geeft!
Ik wil mijn spiermassa weer op pijl krijgen, strak afgetrained en met stevigere rug,bovenarmen,buik,benen.
Dus niet te extreem, het resultaat wat je zou moeten hebben na een 2 jaar training van 3x per week.
Ik merk dat ik een lichte pens begin te krijgen, dus "vet" moet eerst weg om daarna spiermassa te gaan kweken..
Ik woon in Belgie, en heb een sportschool gevonden hier, 110 per MAAND.
Niet normaal meer man, Brussel is duur, maar dit slaat alles.
Leuk een sauna, en zwembad, maar ik wil gewoon hard trainen...
Dus ja
Vind het zelf enorm meevallen eigenlijk, als je monsterstrenght neemt op DBB die kon 300kg deadliften toen ie 17 was Wil nu ff tijdje niet verhogen maar langzaamaan herhalingen gaan maken met 200. En dan maar weer is verder kijken.quote:Op vrijdag 15 december 2006 12:44 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
200 kg is veul, eind volgend jaar op 250?
Ik ga zometeen eens kijken of ik frontsquats kan produceren. Daarnaast ga ik trouwens ook veel bulgaarse squats doen, omdat ik het gevoel heb dat mijn linkerbeen echt zwakker dan rechts is...
Dus, hop hop, naar de sportschool.
Dat valt nog wel mee toch? Minder dan 5kg per maand verhogen. Op dit gewicht kan dat nog wel denk ik.quote:Op vrijdag 15 december 2006 12:55 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zat in juni oid op de 200 en sindsdien nooit meer een poging ondernomen om te proberen dat te verbeteren, omdat ik gewoon het gevoel had dat het er niet in zit. 50kg in een jaar verbeteren zou wel een wereldprestatie zijn.
ada fare stop stalking me
Ruik ik hier een uitdaging? Volgend jaar 250kg?quote:Op vrijdag 15 december 2006 13:26 schreef LedZep het volgende:
Denk het niet. Bij 200kg begint het pas, dan is 5kg per maand een héleboel.
ada fare stop stalking me
Ik wil best met je meedoen, maar ik heb nog steeds de 2,5 x BW staan met zeppie, die ik nooit zal halenquote:Op vrijdag 15 december 2006 13:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ruik ik hier een uitdaging? Volgend jaar 250kg?
Ik heb vandaag 5*5 op 47.5 kg fullsquat gedaan. (Door onoplettendheid eerst 5 reps op 55 kg ) en daarna 5*3 90 kg deadlift. Ik was kapot. Heerlijke training.
Ik mikte er in mijn kwarktijd altijd magere vanilleyoghurt bij. Prima te eten dan.quote:Op donderdag 14 december 2006 15:37 schreef fuckbuddy het volgende:
[..]
Kwark vind ik te ranzig, "mag" ik het qua smaak opleuken met iets erin?
Zo net terug. Die frontsquat is wel lekker, alleen niet als je 'm met je polsen dubbelgevouwen in balans probeert te houden. Ik doe 'm lekker pussy stylo, met de armen gekruist over de barbel. Verder nog enkelhandige MP's gedaan met een barbell, ook een geile oefening.
Ow ja Ivo, ik heb er vertrouwen in dat je het kan halen. En Led kan trouwens niet rekenen, want er zitten 12 maanden in een jaar, en geen 10. Je hoeft dus heul geen 5 kilo's per maand erbij te doen. Dat krijg je nou, die jeugd van tegenwoordig kan alleen nog maar met de zakjap werken, maar zelf denken ho maar...
Tabee! (Weekend, bier en voetbal.)
Ow ja Ivo, ik heb er vertrouwen in dat je het kan halen. En Led kan trouwens niet rekenen, want er zitten 12 maanden in een jaar, en geen 10. Je hoeft dus heul geen 5 kilo's per maand erbij te doen. Dat krijg je nou, die jeugd van tegenwoordig kan alleen nog maar met de zakjap werken, maar zelf denken ho maar...
Tabee! (Weekend, bier en voetbal.)
(Weekend, bier en voetbal.)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Goed weekend.quote:Op vrijdag 15 december 2006 16:52 schreef mister_popcorn het volgende:
Zo net terug. Die frontsquat is wel lekker, alleen niet als je 'm met je polsen dubbelgevouwen in balans probeert te houden. Ik doe 'm lekker pussy stylo, met de armen gekruist over de barbel. Verder nog enkelhandige MP's gedaan met een barbell, ook een geile oefening.
Ow ja Ivo, ik heb er vertrouwen in dat je het kan halen. En Led kan trouwens niet rekenen, want er zitten 12 maanden in een jaar, en geen 10. Je hoeft dus heul geen 5 kilo's per maand erbij te doen. Dat krijg je nou, die jeugd van tegenwoordig kan alleen nog maar met de zakjap werken, maar zelf denken ho maar...
Tabee! (Weekend, bier en voetbal.)
Ga gewoon vanaf nu 1 keer per maand toppen op me cardio dag
Ik moet morgen om 02.15u werken
ada fare stop stalking me
Ik om 06:00uquote:Op vrijdag 15 december 2006 16:59 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Goed weekend.
Ga gewoon vanaf nu 1 keer per maand toppen op me cardio dag
Ik moet morgen om 02.15u werken
Ga je nu ook slapen of ga je in 1 keer door?
Ga ff slapen van 19.00 tot 00.15. Daarna werken, daarna weer trainenquote:Op vrijdag 15 december 2006 17:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik om 06:00u
Ga je nu ook slapen of ga je in 1 keer door?
ada fare stop stalking me
Monsterstrength gebruikt shirt... Geen raw DL dus. En hij is trouwens een pure powerlifter, niks bodybuilding of symmetrie, just powerlifting. De fatty. Zeg ik niet in zn gezicht natuurlijk, ander krijg ik 80 kg naar mn kop.quote:Op vrijdag 15 december 2006 13:21 schreef ivosnivo het volgende:
Vind het zelf enorm meevallen eigenlijk, als je monsterstrenght neemt op DBB die kon 300kg deadliften toen ie 17 was Wil nu ff tijdje niet verhogen maar langzaamaan herhalingen gaan maken met 200. En dan maar weer is verder kijken.
Trouwens vandaag eens naar het gewicht van de barbell gevraagt, is 14,5 kilo. Dus zit ik op 145 DL*5 en 105 Bp*6, valt best mee na 7 maand van blessures en thuistraining...
Ondertussen eens gezocht naar het oudst vindbare fokbbtopic
[centraal] BodyBuilding-Topic deel III
Gezellig, niemand van de huidige topics was toen al aanwezig buiten J
[ Bericht 8% gewijzigd door Calyptus op 15-12-2006 18:59:47 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik heb ooit gepost in zo'n topic hoe lelijk ik het wel niet vond Vind het nu nog steeds niet mooi, zo'n Ronnie Coleman, maar wél best stoer
Vandaag was het cool met chestpress, volle blok erop van 100kg en het vrouwtje van de sportschool er ook nog bij om te verzwaren!
En duwen maar
En duwen maar
[centraal] Bodybuilding-topicquote:Op vrijdag 15 december 2006 18:47 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Monsterstrength gebruikt shirt... Geen raw DL dus. En hij is trouwens een pure powerlifter, niks bodybuilding of symmetrie, just powerlifting. De fatty. Zeg ik niet in zn gezicht natuurlijk, ander krijg ik 80 kg naar mn kop.
Trouwens vandaag eens naar het gewicht van de barbell gevraagt, is 14,5 kilo. Dus zit ik op 145 DL*5 en 105 Bp*6, valt best mee na 7 maand van blessures en thuistraining...
Ondertussen eens gezocht naar het oudst vindbare fokbbtopic
[centraal] BodyBuilding-Topic deel III
Gezellig, niemand van de huidige topics was toen al aanwezig buiten J
[centraal] BodyBuilding-Topic deel II
De eerste 2 delen.
hier hebben we er eenquote:Op zaterdag 11 december 2004 13:01 schreef J-Will het volgende:
effe een vraagje voor de kenners hier:
ik ben sinds een paar weekjes ook redelijk fanatiek aan het fitnessen. 2 of 3 keer per per week, dat is voor mij naast basketball redelijk fanatiek
Ik heb een doel. Ik hoef namelijk niet super gespierd te worden ofzo, ik ben het vooral gaan doen voor conditie, die is namelijk niet optimaal. Maar nu ik er toch ben, wil ik mijn sprongkracht verbeteren.
Met welke apparaten, en wat voor setjes, kun je dit het best en effectiefst doen? lange setjes (15 keer) en traag, op een laag gewicht, of juist minder vaak en zo zwaar mogelijk?
bedankt alvast hè!
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Damn, ik zat idd al in deel 1.quote:Op zaterdag 16 december 2006 02:28 schreef tho_Omas het volgende:
[..]
[centraal] Bodybuilding-topic
[centraal] BodyBuilding-Topic deel II
De eerste 2 delen.
ff sig aanpassen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
en je zat toen al lekker aan de primo en deca
Hoe groot ben je trouwens?
Hoe groot ben je trouwens?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Primo was fake en deca op 200mg voor 6 weken was net aan genoeg om een polsblessure te laten genezen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ach, je was nog jongquote:Op zaterdag 16 december 2006 14:07 schreef Mr.J het volgende:
Primo was fake en deca op 200mg voor 6 weken was net aan genoeg om een polsblessure te laten genezen.
en je was nog zo happy met die 3.5 kg winst, hoeveel overgehoude?quote:Op zaterdag 16 december 2006 14:07 schreef Mr.J het volgende:
Primo was fake en deca op 200mg voor 6 weken was net aan genoeg om een polsblessure te laten genezen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik denk dat ik sinds die post tot augustus dit jaar minder progressie heb gemaakt dan in die paar maandjes na augustus. Toen kwam ik de gym in, keek ik even welke apparaten me leuk leken en daar ging ik dan mee aan de slag
Ben dvd van Victor Martinez aan het kijken. Dat vind ik er toch een stuk beter uitzien, als die super super grote bb-ers.
ada fare stop stalking me
Geen flauw idee. Was allang blij dat de pols weer redelijk ok was.quote:Op zaterdag 16 december 2006 14:32 schreef Calyptus het volgende:
[..]
en je was nog zo happy met die 3.5 kg winst, hoeveel overgehoude?
Godfather Bodybuilding topic reeks
wat is hier niet super super groot aanquote:Op zaterdag 16 december 2006 15:35 schreef ivosnivo het volgende:
Ben dvd van Victor Martinez aan het kijken. Dat vind ik er toch een stuk beter uitzien, als die super super grote bb-ers.
geef mij maar franco columbo
Ik ben geen fan van dikke, logge benen
Ik ben geen fan van dikke, logge benen
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ledzep: Weet hoe het verder is gegaan met die PL'er die altijd 10.000kcal bij de Mac at en nu met behulp van 1 of andere goeroe een shredded beast aan het worden was?
