SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nee, bij mij niet. Bij mij blijft de rug volledig recht, behalve als ik echt zwaar ga (1RM enzo) dan gaat de vorm achteruit en buig ik wat voorover.
Ik kom er net achter dat ik chins fout uitvoer. Ik ga altijd helemaal zakken, ik ontspan ook mijn schouders als ik onderaan hang. Dat schijnt dus fout te zijn ivm. de enorme druk op de schouders. Het verklaart misschien waarom ik af en toe wat pijntjes heb
Ik kom er net achter dat ik chins fout uitvoer. Ik ga altijd helemaal zakken, ik ontspan ook mijn schouders als ik onderaan hang. Dat schijnt dus fout te zijn ivm. de enorme druk op de schouders. Het verklaart misschien waarom ik af en toe wat pijntjes heb
Dat voorover buigen tijdens fullsquatten is zeer belastend voor je onderrug, als je zwaar gaat squatten en je gaat ver voorover buigen kan je aardig last krijgen van je onderrug.quote:Op maandag 11 december 2006 17:32 schreef J-Will het volgende:
Nee, bij mij niet. Bij mij blijft de rug volledig recht, behalve als ik echt zwaar ga (1RM enzo) dan gaat de vorm achteruit en buig ik wat voorover.
Ik kom er net achter dat ik chins fout uitvoer. Ik ga altijd helemaal zakken, ik ontspan ook mijn schouders als ik onderaan hang. Dat schijnt dus fout te zijn ivm. de enorme druk op de schouders. Het verklaart misschien waarom ik af en toe wat pijntjes heb
MIsschien is het een domme vraag:
Waarom heeft een bodybuilder zoveel complexe koolhydraten nodig (16 boterhammen per dag). Als je hard moet trainen kan ik het me voorstellen, je lichaam heeft veel energie nodig, maar op rustdagen zie ik er niet heel veel logica in eigenlijk.
En waar ook veel koolhydrayen in zitten zijn snoep en twixen , waarom moet je veel complexe koolhydraten eten en niet al teveel eenvoudige koolhydraten? Wat is het verschil tussen die 2?
Ik hoop dat ik duidelijk ben.
Waarom heeft een bodybuilder zoveel complexe koolhydraten nodig (16 boterhammen per dag). Als je hard moet trainen kan ik het me voorstellen, je lichaam heeft veel energie nodig, maar op rustdagen zie ik er niet heel veel logica in eigenlijk.
En waar ook veel koolhydrayen in zitten zijn snoep en twixen , waarom moet je veel complexe koolhydraten eten en niet al teveel eenvoudige koolhydraten? Wat is het verschil tussen die 2?
, waarom moet je veel complexe koolhydraten eten en niet al teveel eenvoudige koolhydraten? Wat is het verschil tussen die 2?Ik hoop dat ik duidelijk ben.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
http://www.wts-online.com(...)retards%20guide2.pdf
[ Bericht 49% gewijzigd door Calyptus op 11-12-2006 19:08:31 ]
[ Bericht 49% gewijzigd door Calyptus op 11-12-2006 19:08:31 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik laat een mooi verhaaltje hierover wel aan iemand anders over. Maar zelf eet ik zo'n 8 boterhammen op een dag en een leuke avondmaaltijd, maar niet overdreven veel, zeker niet op niet-trainingsdagen en in het weekend eet ik best weinig eigenlijk en ik blijf mooi op gewicht (106kg op het moment)quote:Op maandag 11 december 2006 18:34 schreef Skazminko het volgende:
MIsschien is het een domme vraag:
Waarom heeft een bodybuilder zoveel complexe koolhydraten nodig (16 boterhammen per dag). Als je hard moet trainen kan ik het me voorstellen, je lichaam heeft veel energie nodig, maar op rustdagen zie ik er niet heel veel logica in eigenlijk.
En waar ook veel koolhydrayen in zitten zijn snoep en twixen , waarom moet je veel complexe koolhydraten eten en niet al teveel eenvoudige koolhydraten? Wat is het verschil tussen die 2?
Ik hoop dat ik duidelijk ben.
Over het verschil tussen complexe en geraffineerde koolhydraten, complexe geven veel langer energie af, geraffineerde of snelle geven kort energie af en een insulinepiek en zijn dan weg. Daarom zijn ze enkel aan te raden direct na de training en tijdens een langere training.
Nu, daarnaast heeft een bodybuilder niet enkel energie nodig, maar ook bouwstenen om te groeien(eiwitten). En om te groeien moet er dan ook weer een calorieoverschot zijn, anders worden de eiwitten een deel verbrand ipv als bouwsteen te kiezen.
Tijdens de rustdagen groei je juist het meest, dus is het toch aan te raden goed te eten op die dagen.
Nu, daarnaast heeft een bodybuilder niet enkel energie nodig, maar ook bouwstenen om te groeien(eiwitten). En om te groeien moet er dan ook weer een calorieoverschot zijn, anders worden de eiwitten een deel verbrand ipv als bouwsteen te kiezen.
Tijdens de rustdagen groei je juist het meest, dus is het toch aan te raden goed te eten op die dagen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
maar maar maar....quote:Op maandag 11 december 2006 17:38 schreef McGilles het volgende:
[..]
Dat voorover buigen tijdens fullsquatten is zeer belastend voor je onderrug, als je zwaar gaat squatten en je gaat ver voorover buigen kan je aardig last krijgen van je onderrug.
Het niet zo dat mijn bovenlijf parralel aan de vloer komt, tis meer dat de beweging omhoog echt vanuit mijn kont schijnt te komen. Al blijkt dus mijn rug wel altijd recht te blijven...
En wat zou ik eraan kunnen doen om echt mooi recht omhoog te komen? waarschijnlijk is er 'n spier die niet even sterk is als de rest oid? bizar.
Ik geloof dat dit mijn vorm aardig weergeeft, al is die van mij iets minder extreem in de meest extreme gevallen van 't filmpie... http://www.youtube.com/watch?v=Vx0rjlNQEIk
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
squatten op aphex twin... Niet echt iets wat opjutquote:Op maandag 11 december 2006 19:15 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
maar maar maar....
Het niet zo dat mijn bovenlijf parralel aan de vloer komt, tis meer dat de beweging omhoog echt vanuit mijn kont schijnt te komen. Al blijkt dus mijn rug wel altijd recht te blijven...
En wat zou ik eraan kunnen doen om echt mooi recht omhoog te komen? waarschijnlijk is er 'n spier die niet even sterk is als de rest oid? bizar.
Ik geloof dat dit mijn vorm aardig weergeeft, al is die van mij iets minder extreem in de meest extreme gevallen van 't filmpie... http://www.youtube.com/watch?v=Vx0rjlNQEIk
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik kan geen filmpjes hier bekijken vanaf werk maar wat ik heb begrepen zijn je quads niet sterk genoeg als je een beweging naar voren maakt.quote:Op maandag 11 december 2006 19:15 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
maar maar maar....
Het niet zo dat mijn bovenlijf parralel aan de vloer komt, tis meer dat de beweging omhoog echt vanuit mijn kont schijnt te komen. Al blijkt dus mijn rug wel altijd recht te blijven...
En wat zou ik eraan kunnen doen om echt mooi recht omhoog te komen? waarschijnlijk is er 'n spier die niet even sterk is als de rest oid? bizar.
Ik geloof dat dit mijn vorm aardig weergeeft, al is die van mij iets minder extreem in de meest extreme gevallen van 't filmpie... http://www.youtube.com/watch?v=Vx0rjlNQEIk
Zwakke quadriceps. Quad-dominant front squat (rechtop blijven en knieën zo ver mogelijk naar voren) moet je doen, desnoods opbouwen vanaf een heel laag gewicht om de techniek goed te krijgen.quote:Op maandag 11 december 2006 19:15 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
maar maar maar....
Het niet zo dat mijn bovenlijf parralel aan de vloer komt, tis meer dat de beweging omhoog echt vanuit mijn kont schijnt te komen. Al blijkt dus mijn rug wel altijd recht te blijven...
En wat zou ik eraan kunnen doen om echt mooi recht omhoog te komen? waarschijnlijk is er 'n spier die niet even sterk is als de rest oid? bizar.
Ik geloof dat dit mijn vorm aardig weergeeft, al is die van mij iets minder extreem in de meest extreme gevallen van 't filmpie... http://www.youtube.com/watch?v=Vx0rjlNQEIk
De beweging zoals jij hem nu maakt bij een back squat komt inderdaad vanuit de gluteus maximus. Ik zou me er niet teveel druk over maken zolang je onderrug geen pijn doet. Quadriceps kan je met bovengenoemde oefening sterk maken c.q. houden.
Ik krijg meteen last van me schouders als ik de stang erop leg, en me armen gekruist voor me hou.
Zijn er geen makkelijkere manieren (of eventueel hulpmiddelen) om dat te doen?
Zijn er geen makkelijkere manieren (of eventueel hulpmiddelen) om dat te doen?
ada fare stop stalking me
Mja dat had ik dus ook in het begin maar heb er nu na een paar weken een stuk minder last van. Je kan ook op de olympische manier de stang pakken. Dus meer als bij een MP.
Gewoon de barbell op de schouders leggen en als een gewichtheffer 'vasthouden', dmz lichtjes met een paar vinger de barbell onder controle houden. Niks geen fancy-bodybuilding-gekruiste-armen shizzle.quote:Op maandag 11 december 2006 22:45 schreef ivosnivo het volgende:
Dan mag ik er eerst wel een paar cm borst bij trainen...
Zou je hier een afbeelding van kunnen vinden? Klinkt super interesant, want het voelt aan als een goede oefening (op die gruwelijk:')schouderpijn na dan).quote:Op maandag 11 december 2006 22:46 schreef LedZep het volgende:
[..]
Gewoon de barbell op de schouders leggen en als een gewichtheffer 'vasthouden', dmz lichtjes met een paar vinger de barbell onder controle houden. Niks geen fancy-bodybuilding-gekruiste-armen shizzle.
ada fare stop stalking me
http://www.youtube.com/watch?v=IwrMXrfQLWwquote:Op maandag 11 december 2006 22:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Zou je hier een afbeelding van kunnen vinden? Klinkt super interesant, want het voelt aan als een goede oefening (op die gruwelijk:')schouderpijn na dan).
De barbell dus niet krampachtig vastpakken of iets dergelijks, gewoon lichtjes met je vingers onder controle houden. Even zoeken naar de juiste positie, maar het moet pijnloos kunnen.
Thanks, ik ga het morgenvroeg is proberen met stang alleen.quote:Op maandag 11 december 2006 22:50 schreef LedZep het volgende:
[..]
http://www.youtube.com/watch?v=IwrMXrfQLWw
De barbell dus niet krampachtig vastpakken of iets dergelijks, gewoon lichtjes met je vingers onder controle houden. Even zoeken naar de juiste positie, maar het moet pijnloos kunnen.
ada fare stop stalking me
Dit heb ik dus ook geprobeerd maar het lukt me echt niet. Of mijn onderarmen zijn te lang, of mijn polsen niet flexibel genoeg. Daarom doe ik het maar op de fancy bodybuild gekruiste armen manier .
Hahaha, ik was aan het zoeken op front squat en toen kwam ik toevallig hulpmiddelen tegen. Dus ik ging ik daar is verder op zoeken. En toen vond ik dit.
220 dollar is best veel geld.
Met deze advertentie erbij.
http://www.synthetek.com/Products/Syntherol/syntherol.html
Maar dit is misschien wel iets, al is het niet zo hardcore
220 dollar is best veel geld.
Met deze advertentie erbij.
http://www.synthetek.com/Products/Syntherol/syntherol.html
Maar dit is misschien wel iets, al is het niet zo hardcore
ada fare stop stalking me
Dat is niet bepaald hardcore nee. Ik denk dat je vrij flexibel moet zijn in je schouders om je armen zo mooi recht te krijgen en dat het daarna niet zo'n probleem is. Kun je anders niet met legextensions je quads flink aanpakken? een gemodificeerde legpress anders? Ik roep maar wat hè
Legextension is nou niet echt een massa oefening voor de quadriceps. Voornamelijk knie-flexie daar is die oefening nog wel enigzins nuttig voor. Ivosnivo moet gewoon niet zo zeuren en gewoon gaan front-squatten. Desnoods met handoekje rond de bar.
en gewoon gaan front-squatten. Desnoods met handoekje rond de bar.
Ja idd, ik voel gewoon dat het een super oefening is. En wil hem ook gewoon gaan doen, ook al duurt het een tijdje voor het lukt.quote:Op dinsdag 12 december 2006 00:38 schreef Semargofni het volgende:
Legextension is nou niet echt een massa oefening voor de quadriceps. Voornamelijk knie-flexie daar is die oefening nog wel enigzins nuttig voor. Ivosnivo moet gewoon niet zo zeuren en gewoon gaan front-squatten. Desnoods met handoekje rond de bar.
Bevat als zoetstof sacharine.
Ga je daar kapot aan? Maw is dit net zoiets als aspartaam?
ada fare stop stalking me
bedankt voor de antwoorden, en ik zal dan maar eens gaan frontsquaten. Vrijdag eens proberen, benieuwd of mijn polsen/armen flexibel genoeg zijn.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb ook van die totaal niet flexibele armen! Ik frontsquat ook nooit, misschien maar weer eens in mijn schema gooien!
quote:Op maandag 11 december 2006 22:30 schreef ivosnivo het volgende:
Ik krijg meteen last van me schouders als ik de stang erop leg, en me armen gekruist voor me hou.
Zijn er geen makkelijkere manieren (of eventueel hulpmiddelen) om dat te doen?
Da's de reden waarom ik 'm uit mijn schema heb geknikkerd. Ik had iedere keer blauwe plekken op de plaats waar de stang had gelegen
En wat Ledzep aanraadt, werkt bij mij niet...heb 't zelfde probleem als Semargofni.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Waarom zou je kapot gaan aan aspartaam? Evenveel van waar en bewezen als de "eiwitoverdosis".quote:Op dinsdag 12 december 2006 00:48 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja idd, ik voel gewoon dat het een super oefening is. En wil hem ook gewoon gaan doen, ook al duurt het een tijdje voor het lukt.
Bevat als zoetstof sacharine.
Ga je daar kapot aan? Maw is dit net zoiets als aspartaam?
Leg extentions was mn eerste beenoefening ooit, heb ik tendinitis aan mn beide knieën van overgehouden. Rommeloefening...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
gloeiende, ik heb haast nooit meer spierpijn na de sportschool.
Maar nu wel pijn in mijn onderarmen na het aandraaien van de lekkende waterkoeling van mijn pc.
oh, die is nu wel definitief kapot...
Maar nu wel pijn in mijn onderarmen na het aandraaien van de lekkende waterkoeling van mijn pc.
oh, die is nu wel definitief kapot...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Het werkt bij iedereen. De barbell kan daar sowieso liggen, tenzij jouw schouders gemuteerd zijn ofzo. En polsen kan je flexibel maken als ze niet flexibel zijn, overigens hoeven ze niet extreem flexibel te zijn omdat je de barbell toch niet echt vast hoeft te pakken.quote:Op dinsdag 12 december 2006 09:48 schreef Frautie het volgende:
[..]
Da's de reden waarom ik 'm uit mijn schema heb geknikkerd. Ik had iedere keer blauwe plekken op de plaats waar de stang had gelegen
En wat Ledzep aanraadt, werkt bij mij niet...heb 't zelfde probleem als Semargofni.
Leg extension is zoals de naam al doet vermoeden knie-extensie en als je de squatbeweging bekijkt is dat ook exact het motorpatroon waardoor de quadriceps wordt geactiveerd, in essentie heeft deze oefening dus geen toegevoegde waarde, alleen wanneer je 1x per week benen traint en je te lui bent om een uur achter elkaar te squatten kan je het als 'afmaker' gebruiken, hoewel dat nog steeds inferieur is aan front squats.quote:Op dinsdag 12 december 2006 00:38 schreef Semargofni het volgende:
Legextension is nou niet echt een massa oefening voor de quadriceps. Voornamelijk knie-flexie daar is die oefening nog wel enigzins nuttig voor. Ivosnivo moet gewoon niet zo zeuren en gewoon gaan front-squatten. Desnoods met handoekje rond de bar.
De knieflexie wordt niet getraind bij een squat en daarom is de leg curl wel nuttig in je beentraining.
Wanneer je front squats doet denk dus aan de goede vorm, full, verticale rug en knieën zo ver mogelijk naar voren. Als je zwakke knieen hebt ga je maar met 40kg beginnen ofzo, ligamenten worden vanzelf sterker door 1. een beter ontwikkeld vastus medialis en 2. een betere proprioceptie (zie google).
Een 'cheated' front squat met 'goodmorningstyle-rug' en 'sit back' is niet zo nuttig omdat je de oefening (hoop ik) voor je quads doet en cheated style haal je toch een boel uit je gluteus.
Sounds sexualquote:Op dinsdag 12 december 2006 11:02 schreef LedZep het volgende:
proprioceptie
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
gecondoleerdquote:Op dinsdag 12 december 2006 10:54 schreef BertV het volgende:
gloeiende, ik heb haast nooit meer spierpijn na de sportschool.
Maar nu wel pijn in mijn onderarmen na het aandraaien van de lekkende waterkoeling van mijn pc.
oh, die is nu wel definitief kapot...
gemuteerdquote:Op dinsdag 12 december 2006 10:56 schreef LedZep het volgende:
Het werkt bij iedereen. De barbell kan daar sowieso liggen, tenzij jouw schouders gemuteerd zijn ofzo. En polsen kan je flexibel maken als ze niet flexibel zijn, overigens hoeven ze niet extreem flexibel te zijn omdat je de barbell toch niet echt vast hoeft te pakken.
Als ik kijk hoever die knakker op dat filmpje zijn polsen kan kantelen...dan kan ik je nu al vertellen dat ik dat niet kan
Maar, ik probeer 'm van de week wel ff met alleen de stang en dan hoor je nog wel hoe 't gegaan is
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
http://catalog.com/global/wristsol.htmquote:Op dinsdag 12 december 2006 11:45 schreef Frautie het volgende:
[..]
gecondoleerd
[..]
gemuteerd
Als ik kijk hoever die knakker op dat filmpje zijn polsen kan kantelen...dan kan ik je nu al vertellen dat ik dat niet kan
Maar, ik probeer 'm van de week wel ff met alleen de stang en dan hoor je nog wel hoe 't gegaan is
vastus medialis
proprioceptie
http://hmsplatform.nl/hms/modules/news/article.php?storyid=5
en dus bij frontsquats de knieën redelijk naar voren? verder dan de tenen? Vrijdag maar proberen. ben benieuwd.
[ Bericht 66% gewijzigd door mister_popcorn op 12-12-2006 14:32:42 (blaat) ]
proprioceptie
http://hmsplatform.nl/hms/modules/news/article.php?storyid=5
en dus bij frontsquats de knieën redelijk naar voren? verder dan de tenen? Vrijdag maar proberen. ben benieuwd.
[ Bericht 66% gewijzigd door mister_popcorn op 12-12-2006 14:32:42 (blaat) ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Een grote vastus medialis ligt als een soort bescherming over je knie waardoor deze stabieler is.quote:Op dinsdag 12 december 2006 14:28 schreef mister_popcorn het volgende:
vastus medialis
[afbeelding]
proprioceptie
http://hmsplatform.nl/hms/modules/news/article.php?storyid=5
en dus bij frontsquats de knieën redelijk naar voren? verder dan de tenen? Vrijdag maar proberen. ben benieuwd.
Propriceptie is zogezegd het neurologisch 'weten' waar je lichaamsdelen zitten.
Veel verder dan de tenen. Zover mogelijk. En gewoon full natuurlijk
sir yes sir
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Net dag 1 van mijn schema afgewerkt, ik heb volgens mij gewichten en intensiteit goed ingeschat.
4*8*40 kg fullsquat
5*2*50 kg hanging powerclean
5*8*40 kg small bench
wat chins
ik ben kapot
4*8*40 kg fullsquat
5*2*50 kg hanging powerclean
5*8*40 kg small bench
wat chins
ik ben kapot
Dit ziet er echt vet ongezond uit vind ik, je vingers zo enorm ver doorbuigen.
ada fare stop stalking me
uh ik ook, niks speciaals aan dacht ik?
Was trouwens een van de oefeningen die ik moest doen met mn gebroken hand om de spieren wat uit te laten rekken
Was trouwens een van de oefeningen die ik moest doen met mn gebroken hand om de spieren wat uit te laten rekken
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ook met je duim zo naar beneden?quote:Op dinsdag 12 december 2006 23:50 schreef Calyptus het volgende:
uh ik ook, niks speciaals aan dacht ik?
Was trouwens een van de oefeningen die ik moest doen met mn gebroken hand om de spieren wat uit te laten rekken
ada fare stop stalking me
Iedereen kan dat.quote:Op dinsdag 12 december 2006 22:59 schreef ivosnivo het volgende:
[afbeelding]
Dit ziet er echt vet ongezond uit vind ik, je vingers zo enorm ver doorbuigen.
Vraagje,
Ik ga in januari weer beginnen met trainen, nu heb ik vroeger al getraint met creatine en haalde daar toch echt snel goed resultaat mee.
Ik ben begonnen de eerste maand zonder, en dan 6 weken wel dan een maand niet en 6 weken wel.
Eigenlijk geen andere zaken zoals eiwitten shakes etc geprobeerd.
Nu wil ik graag jullie mening eens horen over supplementen, en wanneer deze te gebruiken.
Ik ben vrij licht gebouwd, weeg 68kg en ben 1m76.
Ik was altijd 65KG maar drink te veel bier de laatste tijd, iemand een idee en of tips?
Merci!
Wat is jullie mening creatine vs http://www.body-health.nl(...)79.htm?categoryId=48
bedankt
[ Bericht 15% gewijzigd door fuckbuddy op 14-12-2006 10:02:43 ]
Ik ga in januari weer beginnen met trainen, nu heb ik vroeger al getraint met creatine en haalde daar toch echt snel goed resultaat mee.
Ik ben begonnen de eerste maand zonder, en dan 6 weken wel dan een maand niet en 6 weken wel.
Eigenlijk geen andere zaken zoals eiwitten shakes etc geprobeerd.
Nu wil ik graag jullie mening eens horen over supplementen, en wanneer deze te gebruiken.
Ik ben vrij licht gebouwd, weeg 68kg en ben 1m76.
Ik was altijd 65KG maar drink te veel bier de laatste tijd, iemand een idee en of tips?
Merci!
Wat is jullie mening creatine vs http://www.body-health.nl(...)79.htm?categoryId=48
bedankt
[ Bericht 15% gewijzigd door fuckbuddy op 14-12-2006 10:02:43 ]
Op vrijdag 5 oktober 2007 14:40 schreef BobRooney het volgende:
Volgens mij probeerde die invalide zelf een strijker af te steken, maar ging er iets fout.
Volgens mij probeerde die invalide zelf een strijker af te steken, maar ging er iets fout.
als je nu pas weer gaat beginnen met trainen zou ik absoluut geen creatine gebruiken. Creatine is een supplement welke je over een trainingsplateau kan helpen, het is geen wondermiddel.
ik zou eerst eens een jaartje trainen, goed op je voeding letten, goeie basis opbouwen. en dan, mocht het nodig zijn, creatine gebruiken.
ik zou eerst eens een jaartje trainen, goed op je voeding letten, goeie basis opbouwen. en dan, mocht het nodig zijn, creatine gebruiken.
10 weken fanatiek kunnen trainen, tot vorige week.
Heb een operatie aan mijn rug gehad en met hechtingen trainen beviel niet echt
Vandaag gaan de hechtingen eruit, dus kan er weer tegenaan
Het aankomen gaat niet meer zo makkelijk als voorheen, blijf een beetje rond de 93kg hangen.
Ik denk dat ik maar een beetje richting cutten ga, er zit nl. nog een hoop vet bij.
Heb een operatie aan mijn rug gehad en met hechtingen trainen beviel niet echt
Vandaag gaan de hechtingen eruit, dus kan er weer tegenaan
Het aankomen gaat niet meer zo makkelijk als voorheen, blijf een beetje rond de 93kg hangen.
Ik denk dat ik maar een beetje richting cutten ga, er zit nl. nog een hoop vet bij.
D.Rose, ik weet van anderen dat ze na operaties/hechtingen enzo een paar weken niet mochten trainen omdat anders het litteken opgerekt word enzo, en dus niet goed geneest, en lelijker wordt.
Als je terug begint te trainen, eet zoals je gewoon al eet, matig het bier, en eet als extra smorgens 500gram kwark, en drink door de dag ipv water e.d. 2 liter halfvolle melk. Melk is zowat onmisbaar in een goed bulkdieet, alternatieven zijn veel moeilijker te vinden, duurder en minder effectief.quote:Op donderdag 14 december 2006 09:54 schreef fuckbuddy het volgende:
Vraagje,
Ik ga in januari weer beginnen met trainen, nu heb ik vroeger al getraint met creatine en haalde daar toch echt snel goed resultaat mee.
Ik ben begonnen de eerste maand zonder, en dan 6 weken wel dan een maand niet en 6 weken wel.
Eigenlijk geen andere zaken zoals eiwitten shakes etc geprobeerd.
Nu wil ik graag jullie mening eens horen over supplementen, en wanneer deze te gebruiken.
Ik ben vrij licht gebouwd, weeg 68kg en ben 1m76.
Ik was altijd 65KG maar drink te veel bier de laatste tijd, iemand een idee en of tips?
Merci!
Als je lactose intolerant bent heb je pech natuurlijk en moet je die alternatieven opzoeken
van beide afblijven, creatine moet je niet gebruiken het eerste jaar, en alle test boosters zijn vrijwel achterhaalt en geldklopperij. De meesten, zoals tribilus en horny goat weed verwijden gewoon de bloedvaten, vandaar de hardere erectie en het besluit dat het test verhoogt. Is is geen echte, goede test verhoger buiten AS. Maar dan heb je daarnaast ook weer een hoop neveneffecten.quote:
Het enige dat je nodig hebt is een (goedkope) whey voor na de training.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Als 't gaat zoals 't nu gaat, dan kan ik voor het eind van 't jaar 50 kg bankdrukken
Gister 1e setje met 35 kg gedaan en daarna 2 setjes met 45 kg en dat ging redelijk soepel
*blij is*
Gister 1e setje met 35 kg gedaan en daarna 2 setjes met 45 kg en dat ging redelijk soepel
*blij is*
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik zal het vanmiddag navragen, maar denk dat het bij de rug wel meevalt, die rekt niet zoveel.quote:Op donderdag 14 december 2006 10:48 schreef DjMark het volgende:
D.Rose, ik weet van anderen dat ze na operaties/hechtingen enzo een paar weken niet mochten trainen omdat anders het litteken opgerekt word enzo, en dus niet goed geneest, en lelijker wordt.
