Liefst heb ik zo een hometrainer waarbij je in semi ligstand zit. Die dingen zijn alleen zo ontzettend duur.. en zijn maar een paar site's die ze aanbieden 
Ben benieuwd hoe lang ik met een pot van 750g doe.
Ik eet nu 2 x 0,5 l magere kwark per dag. Dat zou dus ook ruim 100g eiwit moeten zijn.. Is het wel zinvol om daarnaast shakes te gaan nemen?
quote:shakes:
Op maandag 12 mei 2003 01:18 schreef American_Nightmare het volgende:
Effe over die whey shakes. Hoeveel poeder moet er in 1 shake (30g?) en hoeveel shakes gebruiken jullie? Moet je dat poeder in melk flikkeren?Ben benieuwd hoe lang ik met een pot van 750g doe.
Ik eet nu 2 x 0,5 l magere kwark per dag. Dat zou dus ook ruim 100g eiwit moeten zijn.. Is het wel zinvol om daarnaast shakes te gaan nemen?
-30g per shake
-met water of met melk mengen/mixen/shaken
-direct na het opstaan 1 whey shake+kaneel
-direct na het trainen 1whey shake met dextrose
-het is zinvol om shakes te nemen: whey is het hoogwaardigste eiwit dat er is, het wordt het snelt door het lichaam opgenomen
-1L kwark is wel erg veel (ben niet echt zuivel voorstander). Maar je mag wel op 200g eiwit/dag komen te zitten
-vervang eens wat kwark door bijv. Tonijnmoot
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
2 shakes per dag is dus 60g per dag. In 12 dagen is dus een pot van 750 mg leeg. Da's bijna 3 potten per maand = 3 * 24,- = 72,- per maand. Brrr da's wel prijzig. 
1 euro per shake en dan tel ik de melk nog niet eens mee..
Waarom ben je geen voorstander van zuivel trouwens? Op DBB zeggen ze dat melk bijv ontzettend goed is en dat je 't zoveel mogelijk zou moeten drinken.
Als je je daar hebt aangemeld, betaal je voor 2,27kg whey maar iets van ¤45,50. Heb dit weekend net m'n 2e pot leeggemaakt en moet maar weer eens 'n nieuwe gaan bestellen...
quote:Thanx.. ik vraag me alleen af of het allemaal wel zo zinvol is. Als ik al tegen de 200g eiwitten per dag zit, heeft 't dan nog wel nut om bakken whey erbij te eten?
Op maandag 12 mei 2003 09:06 schreef Svensson het volgende:
American_Nightmare, kijk eens op www.labrada.nl
Als je je daar hebt aangemeld, betaal je voor 2,27kg whey maar iets van ¤45,50. Heb dit weekend net m'n 2e pot leeggemaakt en moet maar weer eens 'n nieuwe gaan bestellen...
En met nut bedoel ik "heel veel nut" want dat verwacht ik wel van iets dat tussen de 40,- en 50,- per maand kost.
quote:Als je wilt bezuinigen, haal de whey 's ochtends dan weg maar neem wel whey na de training, das maar een paar shakes per week, scheelt een hoop ¤¤¤. Neem de kaneel (half theelepeltje) met je shake na de training. 50gr glucose of dextrose(druivensuiker van supermarkt) is genoeg voor een insulinepiek (of 1gram/kg vvm). geen fructose.
Op maandag 12 mei 2003 09:35 schreef American_Nightmare het volgende:[..]
Thanx.. ik vraag me alleen af of het allemaal wel zo zinvol is. Als ik al tegen de 200g eiwitten per dag zit, heeft 't dan nog wel nut om bakken whey erbij te eten?
En met nut bedoel ik "heel veel nut" want dat verwacht ik wel van iets dat tussen de 40,- en 50,- per maand kost.
quote:Bakken whey eten is sowieso geldverspilling, je moet het overgrote deel van je eiwitten uit normale voeding halen. Vlak na je training is het echter nuttig om een whey supplement te gebruiken, omdat je lichaam dan extra open staat voor voedingsstoffen en whey snel aan deze behoefte kan voldoen (natuurlijk in combinatie met de simpele koolhydraten).
Op maandag 12 mei 2003 09:35 schreef American_Nightmare het volgende:[..]
Thanx.. ik vraag me alleen af of het allemaal wel zo zinvol is. Als ik al tegen de 200g eiwitten per dag zit, heeft 't dan nog wel nut om bakken whey erbij te eten?
En met nut bedoel ik "heel veel nut" want dat verwacht ik wel van iets dat tussen de 40,- en 50,- per maand kost.
Whey is natuurlijk niet essentieel, maar als je 't je kan veroorloven, is dat natuurlijk des te beter. Gebruik het des noods alleen maar na je training als je 't nog te prijzig vindt. Op deze manier kun je best lang doen met zo'n 2,27kg verpakking.
De eiwitten die het snelst opgenomen worden zijn whey-eiwitten. Ik eet zelf zown 400 gram eiwitten per dag, in het off-season 600 gram eiwitten per dag. Om "droog" te worden is het ook belangrijk om goed aan je koolhydraten en je vetten te letten, ik probeer altijd zown 100-150gram koolhydraten en 50 gram vet per dag binnen te krijgen. Vitamines zijn ook erg belangrijk.
quote:Wat zijn jou stats als ik vragen mag? ( lengte,gewicht,vet%)
Op donderdag 15 mei 2003 10:02 schreef Lightning2k3 het volgende:
je "moet" 1gr eiwit per lb lichaamsgewicht eten wanneer je traint. Dat wil zeggen voor een persoon van 100kilo 220gram eiwit per dag.De eiwitten die het snelst opgenomen worden zijn whey-eiwitten. Ik eet zelf zown 400 gram eiwitten per dag, in het off-season 600 gram eiwitten per dag. Om "droog" te worden is het ook belangrijk om goed aan je koolhydraten en je vetten te letten, ik probeer altijd zown 100-150gram koolhydraten en 50 gram vet per dag binnen te krijgen. Vitamines zijn ook erg belangrijk.
quote:niet puur natuur neem ik aan?
Op donderdag 15 mei 2003 12:25 schreef Lightning2k3 het volgende:
1,89m, 106kg, 8,5% bf
quote:dus je draait nu ook bodybuilding wedstrijden?
Op donderdag 15 mei 2003 13:37 schreef Lightning2k3 het volgende:
jawel, train nu 6 jaar, waarvan de laatste 5 jaar 4x in de week bodybuilding en in wedstrijdseizoen met elke dag een cardio sessie van 45 minuten. heb wel zown beetje alle natuurlijke supplementen geprobeerd maar gebruik nu alleen nog vitamines en eiwitten (2 shakes van 75gram (150gram) whey)
quote:ik zie het al muay thai
Op donderdag 15 mei 2003 15:12 schreef masterblaster het volgende:[..]
dus je draait nu ook bodybuilding wedstrijden?
106 kg en 8,5 % vet en dan muay thai wedstrijden draaien?
Hoe flik je het...
Ik denk dat het onzin is, want bbing en muay thai is niet goed te combineren
quote:Muay Thai 3x per week nu en natuurlijk goede cardio/conditie trainingen
Op donderdag 15 mei 2003 15:09 schreef Mr.J het volgende:
4x p/w BB dus. Hoeveel x p/w MuayThai dan?
quote:ja maar ja zo enorm groot...
Op donderdag 15 mei 2003 15:38 schreef Lightning2k3 het volgende:
is inderdaad heeeeeel slecht te combineren, ik houd muay thai en mixed-fight er na de zomer alleen nog bij voor conditie , ga volgend jaar echt voor body building, en in oktober doe ik nog mee met powerlift/benchpress(bankdruk) wedstrijd. Ik zal wel even een paar fototjes online pleuren, en anders moet je gewoon komen kijken 28 juni hasselt (NL) ok?
en dat nog met muay thai..
Sowieso hoe heb je dat al die jaren kunnen doen man?
osu
quote:tsja ik ben ook fanatiek wat bbing betreft..
Op donderdag 15 mei 2003 15:55 schreef Lightning2k3 het volgende:
ik ben verslaafd aan de sport, als ik een paar dagen niet train voel ik me niet lekker als ik wat verkeerds eet voel ik me schuldig, als ik 1 van mijn 6 maaltijden per dag mis voel ik me klote, ik heb de motivatie om wereldkampioen te worden, weet niet hoe ver ik kom maar 1 ding is zeker als ik met muay thai zo door ga word ik geen kampioen in muay thai en ook geen kampioen in bb'ing dus ik ga in deze zomer een keuze maken waar ik helemaal voor gaosu
ben nu 16 jr met 95 kg en 16- 17 % vet...
maar ja ik snap niet dat je zoiets met muay thai kunt combineren man :S
dianabol is trouwens niet vrij te koop.
quote:Dat supps niet werken kan ook aan je voeding liggen. Maar AAS zijn idd goedkoper dan supps.
Op zaterdag 24 mei 2003 19:07 schreef JoshyJos het volgende:
Supplementen werken helemaal niet bij mij heb er veel geld aan verspilt! voor de zelfde prijs had ik voor 8 weken dianabol tablettjes gekocht, daar kwam ik 7 kilo pure dorge spiermassa mee aan in 8 weken.dianabol is trouwens niet vrij te koop.
Hoe lang train je en hoe oud ben je eigenlijk?
Trouwens wel een goede nakuur gedaan met nolva/chlomid voor je hormoonspiegel en iets voor je lever? Dianabol is een zware AA17, dus een levercleaner zoals mariadistel lijkt me geen overbodige luxe.
Ik hoop trouwens ook dat je verstandig genoeg geweest bent om je bloed voor en na je kuur te laten prikken (hormoonspiegels, nier- en leverfunctie).
quote:Ik wil graag een losse pot kopen om het uit te proberen, in welke winkel kan ik die halen
waar kun je zo'n pot whey kopen? ik bedoel dus niet via internet bestellen maar in wat voor winkel?
quote:Bij reformzaken of bij Perry Sport, alleen is 't daar wel duurder dan via internet...
Op dinsdag 27 mei 2003 19:09 schreef viperrr het volgende:
bump
[..]Ik wil graag een losse pot kopen om het uit te proberen, in welke winkel kan ik die halen
quote:Sportsworld
Op dinsdag 27 mei 2003 19:09 schreef viperrr het volgende:
bump
[..]Ik wil graag een losse pot kopen om het uit te proberen, in welke winkel kan ik die halen
-edit- of natuurlijk bij elke willekeurige sportschool...
quote:Eiwitsuppletie is vaak nutteloos, tenzij je zware krachttraining verricht. Ikzelf doe setjes van 15 reps. Voornamelijk verbrand je koolhydraten en eventueel vetten. Eiwit wordt pas in een uiterste geval verbruikt. Zorg dat je DIRECT na je training bananen eet, bruin brood, pasta etc. Koolhydraten zijn in eerste instantie het belangrijkst. Een uur later eiwitten (melk, yoghurt, kaas, ei)
Op maandag 28 april 2003 17:29 schreef SKiLZ het volgende:
Is het verstandig wanneer je aan Fitness én Vechtsport doet om extra eiwitten of aminozuren in te nemen?Aangezien ik geen bodybuilder ben, maar wel wat gespierder wil worden voor mijn vechtsport, heeft het dan effect als ik bijvoorbeeld alleen op de trainingsdagen ná de training aminozuren of eiwitten inneem voor de aanvulling van m'n eiwitvoorraad? Dit in verband met de hoge kosten bij dagelijks gebruik.
Sinds ik het gebruik moet ik als een m*******therf****cker zweten!!! Echt niet meer normaal. Komt dit door de creatine, of door het warme weer van de afgelopen dagen.
Hoeveel water moet ik trouwens drinken als ik creatine gebruik? Ik zit nu op 2 liter per dag ongeveer.
quote:Volgens mij kan je wel naar 3a4 liter toe.
Op zaterdag 31 mei 2003 12:56 schreef belikewater het volgende:
Ik ben deze week begonnen met creatine te gebruiken. 3x 5 gram per dag, en volgende week 5 tot 10 gram per dag.Sinds ik het gebruik moet ik als een m*******therf****cker zweten!!! Echt niet meer normaal. Komt dit door de creatine, of door het warme weer van de afgelopen dagen.
Hoeveel water moet ik trouwens drinken als ik creatine gebruik? Ik zit nu op 2 liter per dag ongeveer.
quote:Mr. J,
Op dinsdag 6 mei 2003 11:53 schreef Mr.J het volgende:[..]
Half om half.
Een gedeelte is verboden, de nieuwere nog niet, omdat die simpelweg nog niet op de zwarte lijst gezet zijn (bureaucratie).
Zou je me kunnen vertellen welke diegene zijn die nog niet verboden zijn?
Is dat misschien 4AD of 1AD of 1T?
Thnx
Het gaat dus niet precies om het product, maar meer op de chemische samenstelling daarvan (de basis althans).
In de VS zijn pro hormonen wel gewoon verkrijgbaar. Eventueel kan je ze daar bestellen en ze 'vitamines' op de verpakking laten zetten. Maar dan nog is de kans dat het niet door de douane komt aanwezig.
Maar dan nog, eraan komen is moeilijk.
Wat wil je dan precies? 'Iets' gebruiken om snel te groeien maar wel te kunnen claimen dat je natural bent?
Ik heb geen idee hoe oud je bent, wat je stats zijn, hoelang je al traint, hoe goed je voedingsschema is en wat voor supps je al gebruikt hebt.
Misschien dat je die kan posten samen met wat je met die 'nog-niet-geklassificeerde-prohormonen' wilt bereiken? 
.M'n vraag is hoeveel gewicht er zo gemiddeld gebruikt wordt op het buikspierapparaat (zo'n bankje dat iets naar beneden kan worden geheld en waar je je benen vast kunt zetten). Zelf doe ik het aantal kilo's waarbij ik zo'n 12 keer heen-en-weer kan. Op het moment is dat 20kg.
Gewicht dus daarop afstemmen, en je niet blind staren op de hoeveel kg. Dan moet je fitness/bb opgeven en powerlifter worden.
quote:Maar ik heb juist altijd begrepen dat je voor een groei van spieren tussen de 8 en 12 reps moet zitten. Waarom dan nu opeens tussen de 15 en 30?
Op zaterdag 14 juni 2003 17:18 schreef Mr.J het volgende:
Buik doe ik tussen de 15 en 30 reps, afhankelijk van de oefening.Gewicht dus daarop afstemmen, en je niet blind staren op de hoeveel kg. Dan moet je fitness/bb opgeven en powerlifter worden.
Kuiten en onderarm hebben ook meer reps nodig. (12 ofzo ipv 8)
Nu zat ik te denken om creatine te gaan nemen om de groei wat te stimuleren. Nu is mijn vraag. Zijn er veel verschillen in de verschillende merken want ik zie overal creatine te koop maar steeds een andere producent. Wat is volgens jullie de beste in het geval dat er verschil mocht zijn en is het verstandig om er nog iets van weight gainer naast te nemen aangezien ik vrij dun ben.
quote:www.dutchbodybuilding.com
Op donderdag 19 juni 2003 22:50 schreef erikh het volgende:
Effe een vraagje, ik doe nu zo'n 7 maanden aan krachttraining en ben o zich best aardig vooruit gegaan maar sta de laatste tijd redelijk stil.Nu zat ik te denken om creatine te gaan nemen om de groei wat te stimuleren. Nu is mijn vraag. Zijn er veel verschillen in de verschillende merken want ik zie overal creatine te koop maar steeds een andere producent. Wat is volgens jullie de beste in het geval dat er verschil mocht zijn en is het verstandig om er nog iets van weight gainer naast te nemen aangezien ik vrij dun ben.
Maar ff wat meer behulpzamere info mag wel hoor! Anders kan je net goed deze topics redirecten naar dbb.com.
quote:Tja, na verloop van tijd komen we allemaal op een plateau te zitten. Dit niet voor altijd, maar je zit er wel ff op. Hier haken veel mensen af of gaan ze gekke dingen doen (AAS). Ga gewoon dat dus niet doen en ga dus wel lekker door met trainen!
Op donderdag 19 juni 2003 22:50 schreef erikh het volgende:
Effe een vraagje, ik doe nu zo'n 7 maanden aan krachttraining en ben o zich best aardig vooruit gegaan maar sta de laatste tijd redelijk stil.Nu zat ik te denken om creatine te gaan nemen om de groei wat te stimuleren. Nu is mijn vraag. Zijn er veel verschillen in de verschillende merken want ik zie overal creatine te koop maar steeds een andere producent. Wat is volgens jullie de beste in het geval dat er verschil mocht zijn en is het verstandig om er nog iets van weight gainer naast te nemen aangezien ik vrij dun ben.
Creatine kan je denk ik wel gebruiken. Evfenals een WeightGainer.
Voor exacte vergelijkingen kan dus wel kijken op bovenstaande link.
quote:Ok thanks, het is sowieso niet mijn bedoeling om anabolen te nemen ofzo maar aangezien ik een hoop mensen ken die creatines gebruiken en dus best aardig groeien leek het me wel wat. Ikwil in ieder geval geen extreme middelen hoeven nemen of wat dan ok. Mijn gezondheid is me meer waard.
Op vrijdag 20 juni 2003 11:23 schreef Mr.J het volgende:
Spam?
Maar ff wat meer behulpzamere info mag wel hoor! Anders kan je net goed deze topics redirecten naar dbb.com.
[..]Tja, na verloop van tijd komen we allemaal op een plateau te zitten. Dit niet voor altijd, maar je zit er wel ff op. Hier haken veel mensen af of gaan ze gekke dingen doen (AAS). Ga gewoon dat dus niet doen en ga dus wel lekker door met trainen!
Creatine kan je denk ik wel gebruiken. Evfenals een WeightGainer.
Voor exacte vergelijkingen kan dus wel kijken op bovenstaande link.
[Dit bericht is gewijzigd door erikh op 20-06-2003 12:02]
(vanwege het gekozen abonnement) echter ga ik de laatste periode wat vaker in de week fitnessen. De laatste weken zit ik behoorlijk veel in het zgn. krachthonk, en dit gaat ook best wel goed.
Echter heb ik na het sporten (dezelfde dag vaak nog) allemaal rode vlekjes/puntjes op een deel van mijn arm, ik krijg deze vlekjes vooral na het trainen van de bi(y)ceps.
=> Wat zijn dit nu precies voor rode vlekjes? Het lijken mij gescheurde weefsels o.i.d.
=> En hoe gevaarlijk is dit? Op het moment dat de rode vlekjes weer verdwenen zijn
(na 2 dagen ongeveer) ga ik pas weer sporten, dus er zit wel een rust periode in.
=> Is dit het gevolg van te zwaar trainen? of hoeft dit niet perse te maken te hebben met te zwaar trainen?
In het grote rondje zitten vaak rode vlekjes (hele kleine rode puntjes om precies te zijn) het zijn er niet extreem veel maar ze zitten er wel.
Ik ben erg benieuwd naar jullie reply's / hulp / advies etc. (alvast bedankt!)
[Dit bericht is gewijzigd door -Hans- op 25-06-2003 00:43]
Bij mij zijn het echt puntjes, dus niet de strepen/kruisjes waar jij het over hebt.Ik begrijp uit de volgende tabel dat Zink / Borium ook in melk zit. De komende periode zal ik wat meer Zink in nemen, zodat de groei van mijn spieren weer synchroon gaat lopen met de groei van mijn huid.
quote:
Borium is vooral te vinden in groenten, noten en zuivel.
Hier volgt een overzicht van de hoeveelheid borium die in een aantal afzonderlijke produkten aanwezig is:code:
Bron B (mg/g) Borium/produkt*
Volle melk 1,1 1,1 mg/l
Rode kool 0,0025 0,25 mg/100 g
Walnoten 0,0076 0,76 mg/100 g
Boriumcitraat 17 bv. 1 mg/tablet
quote:Hah, ik zelf heb er enorm last van ja..
Op woensdag 25 juni 2003 10:07 schreef Doctor_Bara het volgende:
Klinkt als gescheurd weefsel ja, je spieren groeien sneller dan je huid kan bijbenen. Maar meestal zie je dat in de vorm van strepen. Ik zelf heb ze ook in lichte mate, hele kleine streepjes/kruisjes op sommige plekken. Anderen hebben het soms heel erg, dan zie je echt hele grote strepen. Meer zink tot je nemen schijnt te helpen en er zijn nog wat andere methoden.
niks aan te doen schijt erop
