SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ruhl kan het niet één keer, had een afgeknepen ader ofzoiets? Stond op dbb.com in ieder geval. Ik kan het waarschijnlijk 4 of 5 keer vanuit compleet hangende positie. Vind ik zelf al best aardig eigenlijk, denk niet dat veel ongetrainde mensen dat kunnen.
Voer voor psychologen dat ik telkens over dat chinnen begin maareh...
...ik heb de grootste lol met mijn chinbar thuis, waarbij figuren met de grootste mond zich nauwelijks eenmaal omhoog werken.
...ik heb de grootste lol met mijn chinbar thuis, waarbij figuren met de grootste mond zich nauwelijks eenmaal omhoog werken.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
* ConQuestador heeft 3x8 chins in zijn schema zittenquote:Op maandag 23 oktober 2006 09:29 schreef BertV het volgende:
Voer voor psychologen dat ik telkens over dat chinnen begin maareh...
...ik heb de grootste lol met mijn chinbar thuis, waarbij figuren met de grootste mond zich nauwelijks eenmaal omhoog werken.
ik ga morgen weer chinnen. Wil een totaal van 15 reps neerzetten. Zal waarschijnlijk 5*3 worden. En tussendoor chins met palmen naar mezelf toe, dat kan ik hendig 5*5
Ik ga tot "failure", ik doe er 13 in het eerste setje, tweede 8, dan pers ik er vervolgens nog 6 uit.
Dit alles met palmen naar me toe, handen niet te wijd.
Zodra de armen wijder gaan en de handpalmen andersom is de lol eraf.
Met je palmen naar buiten, wijdst mogelijke grip en de stang achter je nek is het zwaarste..
3 reps met veel moeite.
[ Bericht 32% gewijzigd door BertV op 23-10-2006 10:52:11 ]
Dit alles met palmen naar me toe, handen niet te wijd.
Zodra de armen wijder gaan en de handpalmen andersom is de lol eraf.
Met je palmen naar buiten, wijdst mogelijke grip en de stang achter je nek is het zwaarste..
3 reps met veel moeite.
[ Bericht 32% gewijzigd door BertV op 23-10-2006 10:52:11 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Lijkt me ook leuk om toe te voegenquote:Op maandag 23 oktober 2006 09:29 schreef BertV het volgende:
Voer voor psychologen dat ik telkens over dat chinnen begin maareh...
...ik heb de grootste lol met mijn chinbar thuis, waarbij figuren met de grootste mond zich nauwelijks eenmaal omhoog werken.
Heb je een plafond-, muur- of deurpostvariant, of gewoon aan je apparaat vast?
hmm ja, ik kijk eerst eens goed naar wat de heren van WSB te zeggen hebben denk ik voordat ik aan die bands begin (hoeveel kost dat ong btw?)quote:Op zaterdag 21 oktober 2006 17:08 schreef LedZep het volgende:
[..]
Natuurlijk.
http://www.westside-barbell.com/articles.htm
2001: Explosive power and strength
2005: Speed work
Het komt er op neer dat je voor speedtraining het beste met bands werkt, die ik overigens hoogstwaarschijnlijk eind december ga aanschaffen. Zonder toenemende weerstand (waardoor je door je sticking point heen breekt) werkt speed training lang zo goed niet.
Mocht je bands willen aanschaffen heb ik nog wel een adres.
En zou het helpen als ik elke x na het trainen een hiit doe op een crostrainer? Dat gaat toch ook om veel herhalingen op snelheid...?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Het is de "deurpost-variant"...quote:Op maandag 23 oktober 2006 11:12 schreef D.Rose het volgende:
[..]
Lijkt me ook leuk om toe te voegen
Heb je een plafond-, muur- of deurpostvariant, of gewoon aan je apparaat vast?
Maar ik heb een smalle en hoge gang waarhij tussen de muren zit geklemd.
Ik zou 'm graag gebruiken om er ondersteboven hangend buikspier oefeningen aan te doen maar ik vertrouw 'm daarvoor niet genoeg.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
heb je ergens een link naar waar je die bv kunt kopen?quote:Op maandag 23 oktober 2006 15:44 schreef BertV het volgende:
[..]
Het is de "deurpost-variant"...
Maar ik heb een smalle en hoge gang waarhij tussen de muren zit geklemd.
Ik zou 'm graag gebruiken om er ondersteboven hangend buikspier oefeningen aan te doen maar ik vertrouw 'm daarvoor niet genoeg.
Ik ben er ook in geinteresseerd
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Iemand nog een mooi adresje waar ik van die Pam Cooking Spray kan bestellen? De plaatselijke toko is er mee opgehouden hier
Ik moest ff op google zoeken wat het zou zijn...
http://www.krachtvoeding.(...).php?products_id=220
Zal wel niet de juiste prijs zijn, heb anders wel een busje teflon voor je.
Zijn dit die beruchte amerikaanse "grote vetmoleculen" die niet opgenomen kunnen worden maar wel diaree veroorzaken?
[ Bericht 7% gewijzigd door BertV op 25-10-2006 12:39:24 ]
http://www.krachtvoeding.(...).php?products_id=220
Zal wel niet de juiste prijs zijn, heb anders wel een busje teflon voor je.
Zijn dit die beruchte amerikaanse "grote vetmoleculen" die niet opgenomen kunnen worden maar wel diaree veroorzaken?
[ Bericht 7% gewijzigd door BertV op 25-10-2006 12:39:24 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik wil me 8 plakken brood die ik nog eet vervangen door 100 gram pinda's. Heb het echt helemaal gehad met brood. Is dat wel gezond en goed? Het is er zo ingeramd bij mij dat je brood moet eten.
ada fare stop stalking me
Je neemt verhoudingsgewijs meer vetten in. Maar dat lijk mij niet zo spannend.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 15:15 schreef ivosnivo het volgende:
Ik wil me 8 plakken brood die ik nog eet vervangen door 100 gram pinda's. Heb het echt helemaal gehad met brood. Is dat wel gezond en goed? Het is er zo ingeramd bij mij dat je brood moet eten.
Ik weet alleen niet of je die 8 boterhammen in 1 keer eet of verspreid over de dag. Want 100gr pinda's is niet zoveel....
En ik denk dat je 't na 3 dagen alweer spuugzat bent
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
belastbaar gewicht: max 100 kgquote:Op maandag 23 oktober 2006 23:10 schreef LedZep het volgende:
http://www.sport-tiedje.nl/klimmzugrecks
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Die 8 boterhammen eet ik in 2 of 3 keer. Als je dat met die pinda's doet heb je 3 handjes denk ik. Zal wel flink wennen worden. Misschien toch beter om 4 boterhammen en 50 gram noten te doen.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 15:27 schreef Frautie het volgende:
[..]
Je neemt verhoudingsgewijs meer vetten in. Maar dat lijk mij niet zo spannend.
Ik weet alleen niet of je die 8 boterhammen in 1 keer eet of verspreid over de dag. Want 100gr pinda's is niet zoveel....
En ik denk dat je 't na 3 dagen alweer spuugzat bent
ada fare stop stalking me
was dat niet Olestra(oid) wat ze een paar jaar geleden in de chips deden?quote:Op woensdag 25 oktober 2006 11:26 schreef BertV het volgende:
Zijn dit die beruchte amerikaanse "grote vetmoleculen" die niet opgenomen kunnen worden maar wel diaree veroorzaken?
elk oordeel heeft z'n nadeel
Wat is dat nou weer voor onzin; 8 boterhammen vervangen door 100 gram pinda's. 4 boterhammen eten + 200 gram studentenhaver is beter. Kan je er altijd nog een zak pinda's (150gr) bij eten. 50 of 100 gram is voor ecto's.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 15:47 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Die 8 boterhammen eet ik in 2 of 3 keer. Als je dat met die pinda's doet heb je 3 handjes denk ik. Zal wel flink wennen worden. Misschien toch beter om 4 boterhammen en 50 gram noten te doen.
Dat heb je volgens mij altijd met deurchinbars, omdat het een soort kliksysteem is in de deuropening. Met jou fatass-body ( ) kun je beter zelf iets fabriceren (wat dacht je van een thickbar ? ) en dan ergens aan het plafond vastmaken ofzo. Doe-het-zelf-voor-krachttraining.quote:
) kun je beter zelf iets fabriceren (wat dacht je van een thickbar ? 
) en dan ergens aan het plafond vastmaken ofzo. Doe-het-zelf-voor-krachttraining.
Ik ben ook ecto, heb dunne polsjes enzo. Maar ik wil geen vette powerlifter worden he.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 16:03 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat is dat nou weer voor onzin; 8 boterhammen vervangen door 100 gram pinda's. 4 boterhammen eten + 200 gram studentenhaver is beter. Kan je er altijd nog een zak pinda's (150gr) bij eten. 50 of 100 gram is voor ecto's.
ada fare stop stalking me
Van de zomer ga ik aan mijn klussende pa vragen of ie een squatrek voor me wil maken. Als ik een squatrek heb, een bankje en een olympische bar met gewichten heb ik in de sportschool nog weinig te zoeken.
Het lijkt me wel ideaal, maar ook heel ongezellig. Ik kom niet naar de sportschool om te praten, maar zo af en toe is het best gezellig.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 17:13 schreef J-Will het volgende:
Van de zomer ga ik aan mijn klussende pa vragen of ie een squatrek voor me wil maken. Als ik een squatrek heb, een bankje en een olympische bar met gewichten heb ik in de sportschool nog weinig te zoeken.
ada fare stop stalking me
Jij moet gewoon vreten om eindelijk eens huge te worden! Over 5 jaar wil ik jou met 180kg en 1% vet op het Mr Olympia podium zien! Dus: geen gezever met 4 boterhammetjes minder, maar gewoon bulken wat je waard bent en zorgen dat je hard genoeg traint om niet vet te wordenquote:Op woensdag 25 oktober 2006 17:04 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik ben ook ecto, heb dunne polsjes enzo. Maar ik wil geen vette powerlifter worden he.
ik praat zelden in de gym, zal het echt niet missen. Als ik thuis mijn spullies heb bel ik wat vrienden om te trainen, heb er genoeg die wel graag zouden willen maar te lui/arm zijn voor de sportschool.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 17:14 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Het lijkt me wel ideaal, maar ook heel ongezellig. Ik kom niet naar de sportschool om te praten, maar zo af en toe is het best gezellig.
thnx, meteen maar ff een pot whey besteld. Scheelt weer verzendkostenquote:Op woensdag 25 oktober 2006 11:24 schreef Mr.J het volgende:
http://www.hercules-fitness.nl/index.html?product_id=3&categorie_id=200&pr_id=603
Bij Hercules dus.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 19:34 schreef Skazminko het volgende:
Waar bestellen jullie je whey?
www.powersupplements.nl heeft ook erg goede en goedkope whey!
pompen is Vlaams voor opdrukkenquote:Op woensdag 25 oktober 2006 22:03 schreef Skazminko het volgende:
Wat is 'pomp'?
neem aan dat je dat bedoelt?
nee, hij bedoel de pomp/pump die je in je spieren voelt bij hogere intensiteit en reps
aka vasodilatory
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/97/1/393
lekker lang stukje hierover
aka vasodilatory
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/97/1/393
lekker lang stukje hierover
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
waar dumb-bells kopen?
Hier wordt erover gesproken en ik heb er nog nooit van gehoord. En ik denk niet dat hij opdrukken bedoelt.
Hier wordt erover gesproken en ik heb er nog nooit van gehoord. En ik denk niet dat hij opdrukken bedoelt.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
argh, ik kan er niet tegen. Mensen die mij gaan vertellen wat ik fout doe terwijl het geen trainer of trainingsmaatje is.
Noem het kinderachtig, maar vaak ( niet altijd ) is het nog onterrecht mierengeneuk ook.
Wat bezielt die mensen, begin dan een gewoon gesprek oid?
Noem het kinderachtig, maar vaak ( niet altijd ) is het nog onterrecht mierengeneuk ook.
Wat bezielt die mensen, begin dan een gewoon gesprek oid?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Je trekt 't jezelf gewoon teveel aanquote:Op donderdag 26 oktober 2006 08:32 schreef BertV het volgende:
argh, ik kan er niet tegen. Mensen die mij gaan vertellen wat ik fout doe terwijl het geen trainer of trainingsmaatje is.
Noem het kinderachtig, maar vaak ( niet altijd ) is het nog onterrecht mierengeneuk ook.
Wat bezielt die mensen, begin dan een gewoon gesprek oid?
Vragen ze waarom je oefening doet zoals je 'm doet? Of beginnen ze gelijk te miepen dat je 'm verkeerd doet?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Laatst stond ik als warming-up voor powercleans wat lichte speed-deadlifts met shrug te doen, 60 kg ofzo. Komt er een kerel naar me toe als ik klaar ben en het gewicht in het rack hang, pakt de halter en doet een deadlift terwijl hij me aankijkt echt zegt: 'Langzaam omhoog. Twee seconden vasthouden bovenin, niet je schouders bewegen, dan raak je zeker geblesseerd. Begrepen?!?'
Ik zeg heel droog: Dat was een warming up. Begon hij een heel verhaal over dat je dat echt niet moest doen, dat je schouders compleet verneukt raakten, blablabla. Toen hij eindelijk weg was lekker gecleand en alles maar was ook behoorlijk frustrerend.
Ik zeg heel droog: Dat was een warming up. Begon hij een heel verhaal over dat je dat echt niet moest doen, dat je schouders compleet verneukt raakten, blablabla. Toen hij eindelijk weg was lekker gecleand en alles maar was ook behoorlijk frustrerend.
Nah, het is gewoon de druppel. Als een trainer mij iets uitlegt heb ik er gewoon 2 extra willekeurig sportschoolbezoekers bij die gaan mee adviseren.quote:Op donderdag 26 oktober 2006 09:02 schreef Frautie het volgende:
[..]
Je trekt 't jezelf gewoon teveel aan
Vragen ze waarom je oefening doet zoals je 'm doet? Of beginnen ze gelijk te miepen dat je 'm verkeerd doet?
Als ik dan later een andere oefening doe waarbij ik weet dat ik mijn rug zo recht mogelijk moet houden en dan rechts achter me hoor: "wel je rug recht houden".
Dan gloeiende...
gloeiende...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik heb er een hekel aan als mensen je recht in mijn ogen aan gaan kijken terwijl ik bezig ben met mijn oefeningen. Bleegh, laat me met rust. Ga zelf even vatsoenlijk met je oefeningen bezig in plaats van anderen irritant aanstaren.
Behalve als het lekkere wijven zijn, dan heb ik er geen problemen mee.
Behalve als het lekkere wijven zijn, dan heb ik er geen problemen mee.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
erg vervelend inderdaad. Meestal zijn dat dezelfde figuren die iets gaan zeggen. Wel wachten tot je setje klaar is maar wel aankijken, wat net zo vervelend is als praten.
haha, ik had laatst een knul die beweerde dat fullsquats veel slechter zijn dan "normale" squats. Vroeg ik waarom, wist hij het niet. Vroeg ik wat z'n bron was, zei hij adversus.nl... Ik heb 'm echt in z'n gezicht uitgelachen, wat 'n fuckin idiot was dat zeg. Maar ja, er lopen ook teveel mensen rond die altijd blijven hangen in het oude wat ze ooit 's ergens hebben gehoord, dat ze zo nooit verder komen weten ze zelfs geeneens
Ik heb 'm echt in z'n gezicht uitgelachen, wat 'n fuckin idiot was dat zeg. Maar ja, er lopen ook teveel mensen rond die altijd blijven hangen in het oude wat ze ooit 's ergens hebben gehoord, dat ze zo nooit verder komen weten ze zelfs geeneens
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Achja, laatst zei de sportschooleigenaresse ook tegen me : Niet zo ver zakken, dus ik zeg gewoon droog: Jawel, dit is nou wat ze noemen een fullsquat...
Ook heb ik te horen gekregen dat er voorlopig geen zwaardere dumbbels komen dan 16 kilo De eigenaar was naar een of andere fitnessbeurs geweest en het setje van 18, 20 en 22 kilo kosten meer dan 1000 euro. Meneer heeft namelijk 1 van de duurdere merken uitgezocht omdat hij die mooier vindt
[ Bericht 2% gewijzigd door ConQuestador op 26-10-2006 14:09:36 ]
Ook heb ik te horen gekregen dat er voorlopig geen zwaardere dumbbels komen dan 16 kilo De eigenaar was naar een of andere fitnessbeurs geweest en het setje van 18, 20 en 22 kilo kosten meer dan 1000 euro. Meneer heeft namelijk 1 van de duurdere merken uitgezocht omdat hij die mooier vindt
[ Bericht 2% gewijzigd door ConQuestador op 26-10-2006 14:09:36 ]
Dude je hebt toch een auto, ik zou een andere sportschool opzoeken. Dumbels van 16kg die er mooi uitzienquote:Op donderdag 26 oktober 2006 13:08 schreef ConQuestador het volgende:
Achja, laatst zei de sportschooleigenaresse ook tegen me : Niet zo ver zakken, dus ik zeg gewoon droog: Jawel, dit is nou wat ze noemen een fullsquat...
Ook heb ik te horen gekregen dat er voornamelijk geen zwaardere dumbbels komen dan 16 kilo De eigenaar was naar een of andere fitnessbeurs geweest en het setje van 18, 20 en 22 kilo kosten meer dan 1000 euro. Meneer heeft namelijk 1 van de duurdere merken uitgezocht omdat hij die mooier vindt
ada fare stop stalking me
ik ga vanavond weer, zin zin zin! Full squats, wil paar setjes van 5 met 45 kg halen Hanging cleans met 40 kg en pushpress met dumbells. En chins. Wordt weer heerlijk.
Full squats of paralel?
Ivosnivo heeft zulke gruwelijk grote benen dat hij niet eens tot parallel komt, omdat z'n hams dan al bovenop de kuiten leunen . Only quarter-squats for this beast~!
Paralel, hamstrings vallen nog wel mee, zijn voornamelijk die balonkuitenquote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:01 schreef LedZep het volgende:
Ivosnivo heeft zulke gruwelijk grote benen dat hij niet eens tot parallel komt, omdat z'n hams dan al bovenop de kuiten leunen . Only quarter-squats for this beast~!
ada fare stop stalking me
ivo kijkt ook teveel www.adversus.nlquote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Paralel, hamstrings vallen nog wel mee, zijn voornamelijk die balonkuiten
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Het einde van het jaar nadert, dus is het tijd om te kijken of onze doelen behaald zijn!
Ikzelf had als doel 180kg deadlift en 150-160kg squat. Dat eerst gaat wss niet geheel lukken, ik aim voor een 165kg. Squat moet ik nog in de groove van parallele diepte komen, maar 150kg moet zeker mogelijk zijn, op z'n minst.
Qua BW / maten had/ heb ik niet echt directe doelen, dus daar valt weinig over te zeggen.
Daarnaast heb ik in de afgelopen weken enkele korte-termijndoelen opgesteld die ik ook voor dit jaar wil behalen, bv pistol + 30kg, pronated chin up 5x +15kg en 8x BW handstand pushup. Dit moet niet heel veel problemen opleveren.
Hierbij dus een oproep om je belabberde doelen van begin dit jaar te herhalen en te bekennen dat je gruwelijk gefaald hebt, òf toegeven dat je ze wél gehaald hebt, wat natuurlijk niets zegt over je prestaties maar enkel over die doelen zelf die veel te laag waren!
Ikzelf had als doel 180kg deadlift en 150-160kg squat. Dat eerst gaat wss niet geheel lukken, ik aim voor een 165kg. Squat moet ik nog in de groove van parallele diepte komen, maar 150kg moet zeker mogelijk zijn, op z'n minst.
Qua BW / maten had/ heb ik niet echt directe doelen, dus daar valt weinig over te zeggen.
Daarnaast heb ik in de afgelopen weken enkele korte-termijndoelen opgesteld die ik ook voor dit jaar wil behalen, bv pistol + 30kg, pronated chin up 5x +15kg en 8x BW handstand pushup. Dit moet niet heel veel problemen opleveren.
Hierbij dus een oproep om je belabberde doelen van begin dit jaar te herhalen en te bekennen dat je gruwelijk gefaald hebt, òf toegeven dat je ze wél gehaald hebt, wat natuurlijk niets zegt over je prestaties maar enkel over die doelen zelf die veel te laag waren!
wat een metro-sitequote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:18 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ivo kijkt ook teveel www.adversus.nl
EDIT: nu ik een artikel over fitness lees, vind ik het best wel meevallen. Voor fitness dan toch, een echte bodybuilder of powerlifter kan hier geen kloten mee doen
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik wilde 'n 150 kg deadlift hebben, die is inmiddels gehaald.quote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:32 schreef LedZep het volgende:
Hierbij dus een oproep om je belabberde doelen van begin dit jaar te herhalen en te bekennen dat je gruwelijk gefaald hebt, òf toegeven dat je ze wél gehaald hebt, wat natuurlijk niets zegt over je prestaties maar enkel over die doelen zelf die veel te laag waren!
Ik wilde 'n 100kg fullsquat, die wordt zeker weten nog gehaald aangezien ik twee weken 3x 90kg deed, na al 'n fix aantal squats daarvoor. Verder wilde ik 100 kg bench, dit wordt 'm ff niet, aangezien ik benchen maar kut vind, en als gevolg 't max 1 x per 2 weken doe Laatst 1 x met moeite 90 kg gedaan, maar voordat ik die 10 erbij heb ben ik wel ruim 'n jaar verder
Laatst 1 x met moeite 90 kg gedaan, maar voordat ik die 10 erbij heb ben ik wel ruim 'n jaar verder Daarnaast wil ik nog de 70 kg overhead pushen. (standing military press) Gaat 'm denk ik ook net niet worden, al gaat het wel lekker, laatst met 57.5 2x gedaan.
En nu we toch bezig zijn, ik wil eindelijk eens 'n paar nike air max classic op ebay kopen, en ook op ebay 'n paar RL polo's (geen big pony ), aangezien ik al tegen beide meer dan 1 jaar loop aan te hikken...
), aangezien ik al tegen beide meer dan 1 jaar loop aan te hikken...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
jezelf quoten is hip!quote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:44 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ik wilde 'n 150 kg deadlift hebben, die is inmiddels gehaald.
Ik wilde 'n 100kg fullsquat, die wordt zeker weten nog gehaald aangezien ik twee weken 3x 90kg deed, na al 'n fix aantal squats daarvoor. Verder wilde ik 100 kg bench, dit wordt 'm ff niet, aangezien ik benchen maar kut vind, en als gevolg 't max 1 x per 2 weken doe Laatst 1 x met moeite 90 kg gedaan, maar voordat ik die 10 erbij heb ben ik wel ruim 'n jaar verder
Daarnaast wil ik nog de 70 kg overhead pushen.(standing military press) Gaat 'm denk ik ook net niet worden, al gaat het wel lekker, laatst met 57.5 2x gedaan.
En nu we toch bezig zijn, ik wil eindelijk eens 'n paar nike air max classic op ebay kopen, en ook op ebay 'n paar RL polo's (geen big pony ), aangezien ik al tegen beide meer dan 1 jaar loop aan te hikken...
[ Bericht 5% gewijzigd door mister_popcorn op 26-10-2006 17:47:32 (dom bezig) ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Netjes man 150kg deadlift.quote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:44 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ik wilde 'n 150 kg deadlift hebben, die is inmiddels gehaald.
Ik wilde 'n 100kg fullsquat, die wordt zeker weten nog gehaald aangezien ik twee weken 3x 90kg deed, na al 'n fix aantal squats daarvoor. Verder wilde ik 100 kg bench, dit wordt 'm ff niet, aangezien ik benchen maar kut vind, en als gevolg 't max 1 x per 2 weken doe Laatst 1 x met moeite 90 kg gedaan, maar voordat ik die 10 erbij heb ben ik wel ruim 'n jaar verder
Daarnaast wil ik nog de 70 kg overhead pushen. (standing military press) Gaat 'm denk ik ook net niet worden, al gaat het wel lekker, laatst met 57.5 2x gedaan.
En nu we toch bezig zijn, ik wil eindelijk eens 'n paar nike air max classic op ebay kopen, en ook op ebay 'n paar RL polo's (geen big pony ), aangezien ik al tegen beide meer dan 1 jaar loop aan te hikken...
Ik had volgens mij iets in me hoofd van 200kg deadliften en squaten
ada fare stop stalking me
Doel was om mijn benchpress te verhogen van 90 kg naar de 120 kg, zit nu op de 125 kg.
Rug en benen groeien nog steeds goed mee
Rug en benen groeien nog steeds goed mee
Doel was wat sterker en atletischer te worden. Ben van 64 kg naar 72 nu gegaan met iets meer vet. Maar wat dat betreft dus geslaagd.
Full squat is qua gewicht niet zo veel vooruit gegaan maar dat komt omdat mijn squats in het begin alles behalve full waren. Daar deed ik 50 kg net onder parelel ofzo, nu setjes van 45 echt heel erg ass to the grass. Op zich wel vooruitgang maar niet genoeg, voor het eind van het jaar wil ik 60 kg gehad hebben.
Deadlift. Ben daar paar maandjes terug mee begonnen. Toen deed ik setjes met 40 a 50 kg, kan nu verschillende reps op 100 maken. Wil volgende week of in het weekend een keer 110 proberen, denk dat dat best moet lukken.
Benchpress. Ook pas paar maandjes bezig. Begonnen met 30 kg ofzo, kan nu 60 kg benchen. Goede vooruitgang dus.
Al met al stellen mijn gewichten nog niks voor maar als je ziet wat voor slappe zak ik eerst was is de progressie best okay vind ik zelf. Mijn coach vindt me wel trager geworden, ikzelf ben het er niet mee eens (explosiviteit is nog altijd op peil, spring net zo hoog als vorig seizoen met veel meer massa). Maar ga toch wat plyo toevoegen aangezien ik toch al minder in de gym te vinden ben.
Full squat is qua gewicht niet zo veel vooruit gegaan maar dat komt omdat mijn squats in het begin alles behalve full waren. Daar deed ik 50 kg net onder parelel ofzo, nu setjes van 45 echt heel erg ass to the grass. Op zich wel vooruitgang maar niet genoeg, voor het eind van het jaar wil ik 60 kg gehad hebben.
Deadlift. Ben daar paar maandjes terug mee begonnen. Toen deed ik setjes met 40 a 50 kg, kan nu verschillende reps op 100 maken. Wil volgende week of in het weekend een keer 110 proberen, denk dat dat best moet lukken.
Benchpress. Ook pas paar maandjes bezig. Begonnen met 30 kg ofzo, kan nu 60 kg benchen. Goede vooruitgang dus.
Al met al stellen mijn gewichten nog niks voor maar als je ziet wat voor slappe zak ik eerst was is de progressie best okay vind ik zelf. Mijn coach vindt me wel trager geworden, ikzelf ben het er niet mee eens (explosiviteit is nog altijd op peil, spring net zo hoog als vorig seizoen met veel meer massa). Maar ga toch wat plyo toevoegen aangezien ik toch al minder in de gym te vinden ben.
Er wordt op internet al genoeg gebrald.quote:Op vrijdag 27 oktober 2006 09:20 schreef J-Will het volgende:
Al met al stellen mijn gewichten nog niks voor maar als je ziet wat voor slappe zak ik eerst was is de progressie best okay vind ik zelf.
Anders dan IRL lijkt het wel of 100++kg het minimum is.
ok dat je gewoon je gewichten vermeld.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Daar ben ik het grondig mee eens, en om dat te onderstrepen quote ik een post van onze grote vriend "Adema":
"Kan mij het een ene zak boeien of iemand met empty bar squats helemaal kapot aan het gaan is; dat hij kapot gaat betekent dat hij keihard aan het werk is - het enige wat dan op zijn plaats is, is respect. In plaats van hard lachen zou je op een behulpzame manier de desbetreffende persoon op weg kunnen helpen, gezien het feit dat zijn harde werken getuigt van inzet en karakter.
Als je er plezier in hebt om hardwerkende beginners uit te lachen heb je hoogstwaarschijnlijk een zelfvertrouwensprobleem, en pas je perfect in het plaatje van asociale domme bodybuilder.
Ik zie hier dus heel tough-ass commentaren van enkele gymhelden, die echter hoogstwaarschijnlijk nog geen 300 - laat staan 150 - op fatsoenlijke diepte kunnen squatten.
Zien jullie hem?
Daarbij zal ik jullie even van het verheven voetstuk halen: je stelt zelf ook nog geen reet voor."
In dit topic: http://forum.dutchbodybui(...)-op-gebied-bb-81663/
Het gaat niet om je prestaties of resultaten, maar om je inzet
"Kan mij het een ene zak boeien of iemand met empty bar squats helemaal kapot aan het gaan is; dat hij kapot gaat betekent dat hij keihard aan het werk is - het enige wat dan op zijn plaats is, is respect. In plaats van hard lachen zou je op een behulpzame manier de desbetreffende persoon op weg kunnen helpen, gezien het feit dat zijn harde werken getuigt van inzet en karakter.
Als je er plezier in hebt om hardwerkende beginners uit te lachen heb je hoogstwaarschijnlijk een zelfvertrouwensprobleem, en pas je perfect in het plaatje van asociale domme bodybuilder.
Ik zie hier dus heel tough-ass commentaren van enkele gymhelden, die echter hoogstwaarschijnlijk nog geen 300 - laat staan 150 - op fatsoenlijke diepte kunnen squatten.
Zien jullie hem?
Daarbij zal ik jullie even van het verheven voetstuk halen: je stelt zelf ook nog geen reet voor."
In dit topic: http://forum.dutchbodybui(...)-op-gebied-bb-81663/
Het gaat niet om je prestaties of resultaten, maar om je inzet
Ik lach alleen mensen uit die oefening belachelijk uitvoeren, of als ze aan de aas zitten ver voordat de natuurlijke groei er uit is.quote:Op vrijdag 27 oktober 2006 11:04 schreef LedZep het volgende:
Daar ben ik het grondig mee eens, en om dat te onderstrepen quote ik een post van onze grote vriend "Adema":
"Kan mij het een ene zak boeien of iemand met empty bar squats helemaal kapot aan het gaan is; dat hij kapot gaat betekent dat hij keihard aan het werk is - het enige wat dan op zijn plaats is, is respect. In plaats van hard lachen zou je op een behulpzame manier de desbetreffende persoon op weg kunnen helpen, gezien het feit dat zijn harde werken getuigt van inzet en karakter.
Als je er plezier in hebt om hardwerkende beginners uit te lachen heb je hoogstwaarschijnlijk een zelfvertrouwensprobleem, en pas je perfect in het plaatje van asociale domme bodybuilder.
Ik zie hier dus heel tough-ass commentaren van enkele gymhelden, die echter hoogstwaarschijnlijk nog geen 300 - laat staan 150 - op fatsoenlijke diepte kunnen squatten.
Zien jullie hem?
[afbeelding]
Daarbij zal ik jullie even van het verheven voetstuk halen: je stelt zelf ook nog geen reet voor."
In dit topic: http://forum.dutchbodybui(...)-op-gebied-bb-81663/
Het gaat niet om je prestaties of resultaten, maar om je inzet
ada fare stop stalking me
Dus als je met MrJ gaat trainen lach je hem eerst even een half uur uit?quote:Op vrijdag 27 oktober 2006 13:04 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik lach alleen mensen uit die oefening belachelijk uitvoeren, of als ze aan de aas zitten ver voordat de natuurlijke groei er uit is.
Denk niet wat we nog een keer samen gaan trainenquote:Op vrijdag 27 oktober 2006 13:06 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dus als je met MrJ gaat trainen lach je hem eerst even een half uur uit?
Maar ik ben het voor 100% met je eens dat gewichten er totaal niet toe doen, en dat je inzet veel belangrijker is.
[ Bericht 11% gewijzigd door ivosnivo op 27-10-2006 16:19:54 ]
ada fare stop stalking me
Pfoeh heb net even een lekkere sessie achter de rug weer
Deadliften, maand ofzo niet gedaan. Door eelt/grip problemen geen 100kg geprobeerd, al was het vast één keer gelukt. In plaats daarvan flink volume op 80 kg. Daarna chins, 6*3 bodyweight. Daarna nog wat pushpresses met dumbells, mèn wat is dat heerlijk, en hanging cleans. Ik ben kapot
Deadliften, maand ofzo niet gedaan. Door eelt/grip problemen geen 100kg geprobeerd, al was het vast één keer gelukt. In plaats daarvan flink volume op 80 kg. Daarna chins, 6*3 bodyweight. Daarna nog wat pushpresses met dumbells, mèn wat is dat heerlijk, en hanging cleans. Ik ben kapot
Wanneer ga je dan ricthing het Noorden verhuizen?quote:Op vrijdag 27 oktober 2006 16:09 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Denk niet wat we nog een keer samen gaan trainen
Godfather Bodybuilding topic reeks
Heb me huis daar verkocht, zit nu te twijfelen om hier wat te gaan fixen of toch in de stad Groningen. Zit zolang nog steeds in de onderhuur in Osdorpquote:Op vrijdag 27 oktober 2006 17:25 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Wanneer ga je dan ricthing het Noorden verhuizen?
ada fare stop stalking me
Ik moet binnenkort toch vrije dagen opnemen (heb er nog veel te veel), dan is er vast wel iets te plannen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
was het nou gisteren of vandaag?quote:Op zaterdag 28 oktober 2006 09:46 schreef Mr.J het volgende:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/ivosnivo-jarig-83297/
Anyway, is het goed als ik hier feliciteer?
feli
Gisteren maar ik vier me verjaardag vanavond samen met Dj Outblast in de Hemkade (alleen weet bijna niemand dit).quote:Op zaterdag 28 oktober 2006 09:51 schreef D.Rose het volgende:
[..]
was het nou gisteren of vandaag?
Anyway, is het goed als ik hier feliciteer?
feli
Reken dat ik vanaf me 15e train, dus ik heb er nu 10 jaar opzitten
ada fare stop stalking me
ik train ook al 10 jaarquote:Op zaterdag 28 oktober 2006 10:11 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Gisteren maar ik vier me verjaardag vanavond samen met Dj Outblast in de Hemkade (alleen weet bijna niemand dit).
Reken dat ik vanaf me 15e train, dus ik heb er nu 10 jaar opzitten
10 jaar geleden zo'n 3 maanden op fitness gezeten, 5 jaar geleden weer eens zo'n 3 maanden en nu inmiddels alweer 5 weken
Volgens mij bevriezen je spieren bij die temperatuur dus dat klopt wel.quote:Op zaterdag 28 oktober 2006 13:11 schreef LedZep het volgende:
Pfoe van trainen krijg ik bijna nooit spierpijn, maar van 1,5 uur bij -18 graden werken wel .
ada fare stop stalking me
Ik hou zo van mijn werk . En spot er niet mee, want sommige dozen die ik moet tillen wegen wel 15kg
Vandaag was ik weer in Folsgeare, de "clan" van écht sterke mannen was er nu. Eentje deed een car deadlift (met zo'n machine) met 280kg en enkele anderen met 260kg. Er was ook een kerel die ik nog ken omdat hij tot een jaar geleden ook trainde bij de sportschool waar ik zit. Die gast doet 230kg RAW bench press oid, sick sick. Maar zeker inspirerend (het geschreeuw, het lawaai en met name de verhalen over mensen met afgescheurde hamstrings die gillen als een big of over mensen die tweedegraads brandwonden oplopen door met een hogedrukspuit op hun poten (door de schoen heen) te spuiten zijn toch wel de hoogtepunten)
Vandaag was ik weer in Folsgeare, de "clan" van écht sterke mannen was er nu. Eentje deed een car deadlift (met zo'n machine) met 280kg en enkele anderen met 260kg. Er was ook een kerel die ik nog ken omdat hij tot een jaar geleden ook trainde bij de sportschool waar ik zit. Die gast doet 230kg RAW bench press oid, sick sick. Maar zeker inspirerend (het geschreeuw, het lawaai en met name de verhalen over mensen met afgescheurde hamstrings die gillen als een big of over mensen die tweedegraads brandwonden oplopen door met een hogedrukspuit op hun poten (door de schoen heen) te spuiten zijn toch wel de hoogtepunten)
Even een serieus trainingsvraagje:
Zou ik aan 2 trainingen en 1 wedstrijd per week basketball, genoeg plyometrische activiteit hebben? Zit er aan te denken één plyometrische workout per week in te plannen. Vriend van me raad het me af omdat ik al zoveel basketball. Ik ben er nog niet achter.
En dan nog iets? Hebben paralel squats toegevoegde waarde tegenover full squats? M.A.W: is het verstandig naast paralel ook full te gaan? En 1/4?
Zou ik aan 2 trainingen en 1 wedstrijd per week basketball, genoeg plyometrische activiteit hebben? Zit er aan te denken één plyometrische workout per week in te plannen. Vriend van me raad het me af omdat ik al zoveel basketball. Ik ben er nog niet achter.
En dan nog iets? Hebben paralel squats toegevoegde waarde tegenover full squats? M.A.W: is het verstandig naast paralel ook full te gaan? En 1/4?
Ja is dat verandert in de arbo wet ofzo? Ik heb een keer super ranzig werk gedaan (varkensvetsmelterij ), en daar kwamen doosjes van 25kg van de lopende band rollen, en die moest ik heel snel opstapelen op een palet. En als die vol was snel in de koelcel rijden met de heftruck, en als ik dan terug kwam stonden er weer een stuk of 15 doosjes op me te wachtenquote:Op zaterdag 28 oktober 2006 17:24 schreef LedZep het volgende:
Ik hou zo van mijn werk . En spot er niet mee, want sommige dozen die ik moet tillen wegen wel 15kg
Vandaag was ik weer in Folsgeare, de "clan" van écht sterke mannen was er nu. Eentje deed een car deadlift (met zo'n machine) met 280kg en enkele anderen met 260kg. Er was ook een kerel die ik nog ken omdat hij tot een jaar geleden ook trainde bij de sportschool waar ik zit. Die gast doet 230kg RAW bench press oid, sick sick. Maar zeker inspirerend (het geschreeuw, het lawaai en met name de verhalen over mensen met afgescheurde hamstrings die gillen als een big of over mensen die tweedegraads brandwonden oplopen door met een hogedrukspuit op hun poten (door de schoen heen) te spuiten zijn toch wel de hoogtepunten)
Is een cardeadlift niet lichter dan een normale? Ik had vandaag 180kg 1 keer met deadliften, voelde me echt super goed. Die 200kg ga ik zeker halen voor het einde van het jaar, me 200kg squat zie ik somber in.
ada fare stop stalking me
Een cardeadlift is lichter dan een gewone dead als je bekijkt dat je maar 1 helft van het apparaat (of de auto) optilt. In dit geval was het echter wel echt 280kg aan gewicht dat opgetilt werd, een kilo of 250 aan schijven en dan het dingetje zelf nog. Wat verder anders is aan een car deadlift is dat het een gedwongen bewegingsbaan is, omdat je i.t.t. bij gewone deadlifts het geheel niet tegen je aan kan trekken of anders bewegen.quote:Op zaterdag 28 oktober 2006 19:11 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja is dat verandert in de arbo wet ofzo? Ik heb een keer super ranzig werk gedaan (varkensvetsmelterij ), en daar kwamen doosjes van 25kg van de lopende band rollen, en die moest ik heel snel opstapelen op een palet. En als die vol was snel in de koelcel rijden met de heftruck, en als ik dan terug kwam stonden er weer een stuk of 15 doosjes op me te wachten
Is een cardeadlift niet lichter dan een normale? Ik had vandaag 180kg 1 keer met deadliften, voelde me echt super goed. Die 200kg ga ik zeker halen voor het einde van het jaar, me 200kg squat zie ik somber in.
Volgens de arbowet mag je max 25kg sjouwen Schijven van 50kg mag je dus ook niet op je barbell tillen.
J-Will: wat dacht je van 2x per week krachttraining, 1x plyometrics en 1x basketball? Dat is zeer goed te doen hoor, ik ben ook 7 dagen in de week bezig met verschillende dingen en mijn voeding is brak.
Het verhaal over de squats heeft meerdere antwoorden. Als je ipv een fullsquat halverwege stopt en weer omhooggaat (met verder dezelfde techniek/setup) heeft geen enkele toegevoegde waarde.
Echter, een fullsquat is meestal olympic style (close stance, high bar, full, recht naar beneden zakken, knieen komen ver naar voren). Wanneer je dat vergelijkt met een powerlifting squat (wide stance, low bar, tot parallel, 'naar achteren zitten', schenen bewegen niet of nauwelijks) dan zijn er zeker verschillen.
De olympic squat legt het accent op de quads en gluteus maximus; hamstrings worden amper aangesproken.
De PL squat heeft ZEER veel hamstring influence en minder quads / gluteus.
Als je de techniek van beide varianten dus goed onder de knie hebt en beide goed kunt onderscheiden, hebben ze beide hun voor- en nadelen. Als je maar "gewoon zakt", doe dan maar altijd full. Dan weet je altijd zeker dat je full ROM, dus full result hebt.
Quarter squats hebben weinig directe carry-over op squats c.q. deadlift, maar de huge gewichten (ik doe ze met 200 of meer kilo, dat is bijna 100% meer dan mijn fullSQ en zo'n 40% meer dan PL squat) zorgen voor een extreme druk op de erector spinae (en rug in het algemeen), gewrichten, ligamenten en pezen. Daarbij wordt het CZS dusdanig gestimuleerd dat het gewicht dat je normaalgesproken voor SQ gebruikt als een veertje aanvoelt, zeker als je het direct erna gebruikt. Ook deze heeft dus zijn plaats in een trainingsschema, maar de oefening is fysiek te zwaar om elke week te doen. Stick to 1x per maand of minder, en pas in godsnaam op voor je knieen.
karma
voorlopig dus alleen fullsquats met slechts af en toe wat variatie. Doe al deadlifts en sl deadlifts voor de hams.
voorlopig dus alleen fullsquats met slechts af en toe wat variatie. Doe al deadlifts en sl deadlifts voor de hams.
25Kg schijven zijn de zwaarste die ik ken.quote:Op zaterdag 28 oktober 2006 19:53 schreef LedZep het volgende:
[..]
Een cardeadlift is lichter dan een gewone dead als je bekijkt dat je maar 1 helft van het apparaat (of de auto) optilt. In dit geval was het echter wel echt 280kg aan gewicht dat opgetilt werd, een kilo of 250 aan schijven en dan het dingetje zelf nog. Wat verder anders is aan een car deadlift is dat het een gedwongen bewegingsbaan is, omdat je i.t.t. bij gewone deadlifts het geheel niet tegen je aan kan trekken of anders bewegen.
Volgens de arbowet mag je max 25kg sjouwen Schijven van 50kg mag je dus ook niet op je barbell tillen.
J-Will: wat dacht je van 2x per week krachttraining, 1x plyometrics en 1x basketball? Dat is zeer goed te doen hoor, ik ben ook 7 dagen in de week bezig met verschillende dingen en mijn voeding is brak.
Het verhaal over de squats heeft meerdere antwoorden. Als je ipv een fullsquat halverwege stopt en weer omhooggaat (met verder dezelfde techniek/setup) heeft geen enkele toegevoegde waarde.
Echter, een fullsquat is meestal olympic style (close stance, high bar, full, recht naar beneden zakken, knieen komen ver naar voren). Wanneer je dat vergelijkt met een powerlifting squat (wide stance, low bar, tot parallel, 'naar achteren zitten', schenen bewegen niet of nauwelijks) dan zijn er zeker verschillen.
De olympic squat legt het accent op de quads en gluteus maximus; hamstrings worden amper aangesproken.
De PL squat heeft ZEER veel hamstring influence en minder quads / gluteus.
Als je de techniek van beide varianten dus goed onder de knie hebt en beide goed kunt onderscheiden, hebben ze beide hun voor- en nadelen. Als je maar "gewoon zakt", doe dan maar altijd full. Dan weet je altijd zeker dat je full ROM, dus full result hebt.
Quarter squats hebben weinig directe carry-over op squats c.q. deadlift, maar de huge gewichten (ik doe ze met 200 of meer kilo, dat is bijna 100% meer dan mijn fullSQ en zo'n 40% meer dan PL squat) zorgen voor een extreme druk op de erector spinae (en rug in het algemeen), gewrichten, ligamenten en pezen. Daarbij wordt het CZS dusdanig gestimuleerd dat het gewicht dat je normaalgesproken voor SQ gebruikt als een veertje aanvoelt, zeker als je het direct erna gebruikt. Ook deze heeft dus zijn plaats in een trainingsschema, maar de oefening is fysiek te zwaar om elke week te doen. Stick to 1x per maand of minder, en pas in godsnaam op voor je knieen.
En je moet niet altijd oen alsof je overal verstand van hebt
ada fare stop stalking me
quote:Op zaterdag 28 oktober 2006 20:56 schreef ivosnivo het volgende:
En je moet niet altijd oen alsof je overal verstand van hebt
1 keer basketball is geen optie trouwens, moet per se twee keer aanwezig zijn bij training en bijna elke week een wedstrijd.
Denk dat ik het vanaf nu zo ga doen:
2*training
2*krachttraining
1*wedstrijd
indien geen wedstrijd, 1* plyo
en als ik ergens een gaatje weet te vinden, 1*krachttraining extra
Denk dat ik het vanaf nu zo ga doen:
2*training
2*krachttraining
1*wedstrijd
indien geen wedstrijd, 1* plyo
en als ik ergens een gaatje weet te vinden, 1*krachttraining extra
Probeer iig in elke training speed als uitgangspunt te nemen. Neem bv niet standaard 5x5 squat, maar 1x speed-strength (10x2 reps op 60-70% max) en pure speed (bv jump squats op 30% max) en dan nog een keer strength-speed (hoge load met max snelheid - gewicht gaat dus relatief traag omhoog maar wel met je maximale snelheid voor dát gewicht). Als je dan nog high rep squat doet (20-30 of 50 reps) heb je voor elke training 2 squats. Dan heb je al een prima basis voor maxkracht en speed wat betreft benen (die voor jou toch het belangrijkste zijn).quote:Op zondag 29 oktober 2006 12:36 schreef J-Will het volgende:
1 keer basketball is geen optie trouwens, moet per se twee keer aanwezig zijn bij training en bijna elke week een wedstrijd.
Denk dat ik het vanaf nu zo ga doen:
2*training
2*krachttraining
1*wedstrijd
indien geen wedstrijd, 1* plyo
en als ik ergens een gaatje weet te vinden, 1*krachttraining extra
Laat ik ook maar weer eens reageren!
Deze week weer 4x gegaan, bench van 130 zat er makkelijk in, zelfs na 6 setjes van 6 te hebben gedaan!
Fullsquat doe ik meestal opbouwend van 40kg tot 90kg, met aan het einde meerdere setjes van die 90, voor de rest doe ik geen beenoefeningen meer!
Deze week weer 4x gegaan, bench van 130 zat er makkelijk in, zelfs na 6 setjes van 6 te hebben gedaan!
Fullsquat doe ik meestal opbouwend van 40kg tot 90kg, met aan het einde meerdere setjes van die 90, voor de rest doe ik geen beenoefeningen meer!
Je benen zijn érg zwak in vergelijking met je bovenlichaam, of zie ik iets over het hoofd ?quote:Op zondag 29 oktober 2006 20:13 schreef McGilles het volgende:
Laat ik ook maar weer eens reageren!
Deze week weer 4x gegaan, bench van 130 zat er makkelijk in, zelfs na 6 setjes van 6 te hebben gedaan!
Fullsquat doe ik meestal opbouwend van 40kg tot 90kg, met aan het einde meerdere setjes van die 90, voor de rest doe ik geen beenoefeningen meer!
Ik kan wel aardig wat zwaarder met squatten, alleen krijg ik dan aardig last van mijn kuiten (??)quote:Op zondag 29 oktober 2006 20:15 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je benen zijn érg zwak in vergelijking met je bovenlichaam, of zie ik iets over het hoofd ?
Ik wil minimaal 2x per week squatten, dus dat komt wel goed!
Ik zit nu al een beetje te klooien met mijn beenomtrek met kleding kopen, dus het moet niet te aso worden.
Hey je leeft je nogquote:Op zondag 29 oktober 2006 20:13 schreef McGilles het volgende:
Laat ik ook maar weer eens reageren!
Deze week weer 4x gegaan, bench van 130 zat er makkelijk in, zelfs na 6 setjes van 6 te hebben gedaan!
Fullsquat doe ik meestal opbouwend van 40kg tot 90kg, met aan het einde meerdere setjes van die 90, voor de rest doe ik geen beenoefeningen meer!
10*2 dus voor speed-strength,quote:Op zondag 29 oktober 2006 12:56 schreef LedZep het volgende:
[..]
Probeer iig in elke training speed als uitgangspunt te nemen. Neem bv niet standaard 5x5 squat, maar 1x speed-strength (10x2 reps op 60-70% max) en pure speed (bv jump squats op 30% max) en dan nog een keer strength-speed (hoge load met max snelheid - gewicht gaat dus relatief traag omhoog maar wel met je maximale snelheid voor dát gewicht). Als je dan nog high rep squat doet (20-30 of 50 reps) heb je voor elke training 2 squats. Dan heb je al een prima basis voor maxkracht en speed wat betreft benen (die voor jou toch het belangrijkste zijn).
hoe zit het qua reps voor de andere 2? Dus jump-squats en strength-speed
Strength-speed is dus maximale snelheid op max-pogingen. Denk dus aan 4 reps of minder ongeveer, zeg maar 85% 1RM of hoger.quote:Op maandag 30 oktober 2006 07:33 schreef J-Will het volgende:
[..]
10*2 dus voor speed-strength,
hoe zit het qua reps voor de andere 2? Dus jump-squats en strength-speed
Jump squats.. hmm ik weet daar niet veel van, maar ik denk dat je die het beste afwisselend low en high rep kunt doen. Low rep voor pure speed (dus niet de acceleratiespeed als met speed-strength), high rep voor lactid acid training (verzuren; duurtraining). Mss afwisselend 10*2 met 3-4*20 oid. Maar er is wel aardig wat te vinden op i-net over speedtraining, dus daar kan je wss ook nog wel een boel vinden.
ja, ik kan morgen pas weer
Ik ga trouwens niet jump-squatten in mijn gym, daar gooien ze me echt buiten denk ik Morgen nog even zwaar fullsquatten en wat hanging cleans, je weet...
Ik ga trouwens niet jump-squatten in mijn gym, daar gooien ze me echt buiten denk ik Morgen nog even zwaar fullsquatten en wat hanging cleans, je weet...
heeft het eigenlijk zin om hard te trainen als je echt moe bent? gewoon moe van teveel feesten / te weinig slaap? (lekker weekend achter de rug )
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Geen idee, gewoon doen.
Zit nu ook met ogen halfdicht omdat de dame die op koffievisite kwam bleef hangen tot 1.00.
Zit nu ook met ogen halfdicht omdat de dame die op koffievisite kwam bleef hangen tot 1.00.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dame, koffievisite, 01:00AM ? Geloof er geen snars vanquote:Op maandag 30 oktober 2006 14:02 schreef Mr.J het volgende:
Geen idee, gewoon doen.
Zit nu ook met ogen halfdicht omdat de dame die op koffievisite kwam bleef hangen tot 1.00.
beetje heer biedt zo'n dame onderdak...
argh, waarom moet nu aan koffie met mijn schoonmoeder denken...
argh, waarom moet nu aan koffie met mijn schoonmoeder denken...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik zit te denken om een creatine kuurtje te doen, aangezien ik al m'n voeding/rust/schema's op orde heb maar vrij vast zit qua gewicht. En ik wilde het gewoon eens proberen, de werking en dergelijke is mij helemaal duidelijk alleen vroeg ik me nog wat dingen af:
- Het is beter om met druivensap in te nemen, waar de hell krijg ik dat?
- Ik wilde de creatine bestellen bij bodystore.nl iemand hier ervaring mee?
- Iemand goede ervaringen met een bepaald merk?
- Het is beter om met druivensap in te nemen, waar de hell krijg ik dat?
- Ik wilde de creatine bestellen bij bodystore.nl iemand hier ervaring mee?
- Iemand goede ervaringen met een bepaald merk?
Ik heb het nooit met druivensap ingenomen. Altijd gewoon met water, en het werkte toch. Je kunt ook een andere creatine nemen, zoals swole of noz daar zitten ook andere suplementen doorheen zodat je geen druivensap meer nodig hebt.quote:Op maandag 30 oktober 2006 16:42 schreef redguy2222 het volgende:
Ik zit te denken om een creatine kuurtje te doen, aangezien ik al m'n voeding/rust/schema's op orde heb maar vrij vast zit qua gewicht. En ik wilde het gewoon eens proberen, de werking en dergelijke is mij helemaal duidelijk alleen vroeg ik me nog wat dingen af:
- Het is beter om met druivensap in te nemen, waar de hell krijg ik dat?
- Ik wilde de creatine bestellen bij bodystore.nl iemand hier ervaring mee?
- Iemand goede ervaringen met een bepaald merk?
Druivensap verkopen ze in de supermarkt.
ada fare stop stalking me
-Supermarktquote:Op maandag 30 oktober 2006 16:42 schreef redguy2222 het volgende:
Ik zit te denken om een creatine kuurtje te doen, aangezien ik al m'n voeding/rust/schema's op orde heb maar vrij vast zit qua gewicht. En ik wilde het gewoon eens proberen, de werking en dergelijke is mij helemaal duidelijk alleen vroeg ik me nog wat dingen af:
- Het is beter om met druivensap in te nemen, waar de hell krijg ik dat?
- Ik wilde de creatine bestellen bij bodystore.nl iemand hier ervaring mee?
- Iemand goede ervaringen met een bepaald merk?
-www.xxlnutrition.nl -> huismerk monohydraat, zeer goedkoop en werkt goed.
-Swole is erg goed, Clout nog beter. Maar beide zijn erg duur en dus kan je beter eerst een (goedkope, want het is toch allemaal hetzelfde) monohydraat proberen. Hoogstwaarschijnlijk slaat dat goed aan (bij een enkeling niet).
