SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ruhl kan het niet één keer, had een afgeknepen ader ofzoiets? Stond op dbb.com in ieder geval. Ik kan het waarschijnlijk 4 of 5 keer vanuit compleet hangende positie. Vind ik zelf al best aardig eigenlijk, denk niet dat veel ongetrainde mensen dat kunnen.
Voer voor psychologen dat ik telkens over dat chinnen begin maareh...
...ik heb de grootste lol met mijn chinbar thuis, waarbij figuren met de grootste mond zich nauwelijks eenmaal omhoog werken.
...ik heb de grootste lol met mijn chinbar thuis, waarbij figuren met de grootste mond zich nauwelijks eenmaal omhoog werken.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
* ConQuestador heeft 3x8 chins in zijn schema zittenquote:Op maandag 23 oktober 2006 09:29 schreef BertV het volgende:
Voer voor psychologen dat ik telkens over dat chinnen begin maareh...
...ik heb de grootste lol met mijn chinbar thuis, waarbij figuren met de grootste mond zich nauwelijks eenmaal omhoog werken.
ik ga morgen weer chinnen. Wil een totaal van 15 reps neerzetten. Zal waarschijnlijk 5*3 worden. En tussendoor chins met palmen naar mezelf toe, dat kan ik hendig 5*5
Ik ga tot "failure", ik doe er 13 in het eerste setje, tweede 8, dan pers ik er vervolgens nog 6 uit.
Dit alles met palmen naar me toe, handen niet te wijd.
Zodra de armen wijder gaan en de handpalmen andersom is de lol eraf.
Met je palmen naar buiten, wijdst mogelijke grip en de stang achter je nek is het zwaarste..
3 reps met veel moeite.
[ Bericht 32% gewijzigd door BertV op 23-10-2006 10:52:11 ]
Dit alles met palmen naar me toe, handen niet te wijd.
Zodra de armen wijder gaan en de handpalmen andersom is de lol eraf.
Met je palmen naar buiten, wijdst mogelijke grip en de stang achter je nek is het zwaarste..
3 reps met veel moeite.
[ Bericht 32% gewijzigd door BertV op 23-10-2006 10:52:11 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Lijkt me ook leuk om toe te voegenquote:Op maandag 23 oktober 2006 09:29 schreef BertV het volgende:
Voer voor psychologen dat ik telkens over dat chinnen begin maareh...
...ik heb de grootste lol met mijn chinbar thuis, waarbij figuren met de grootste mond zich nauwelijks eenmaal omhoog werken.
Heb je een plafond-, muur- of deurpostvariant, of gewoon aan je apparaat vast?
hmm ja, ik kijk eerst eens goed naar wat de heren van WSB te zeggen hebben denk ik voordat ik aan die bands begin (hoeveel kost dat ong btw?)quote:Op zaterdag 21 oktober 2006 17:08 schreef LedZep het volgende:
[..]
Natuurlijk.
http://www.westside-barbell.com/articles.htm
2001: Explosive power and strength
2005: Speed work
Het komt er op neer dat je voor speedtraining het beste met bands werkt, die ik overigens hoogstwaarschijnlijk eind december ga aanschaffen. Zonder toenemende weerstand (waardoor je door je sticking point heen breekt) werkt speed training lang zo goed niet.
Mocht je bands willen aanschaffen heb ik nog wel een adres.
En zou het helpen als ik elke x na het trainen een hiit doe op een crostrainer? Dat gaat toch ook om veel herhalingen op snelheid...?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Het is de "deurpost-variant"...quote:Op maandag 23 oktober 2006 11:12 schreef D.Rose het volgende:
[..]
Lijkt me ook leuk om toe te voegen
Heb je een plafond-, muur- of deurpostvariant, of gewoon aan je apparaat vast?
Maar ik heb een smalle en hoge gang waarhij tussen de muren zit geklemd.
Ik zou 'm graag gebruiken om er ondersteboven hangend buikspier oefeningen aan te doen maar ik vertrouw 'm daarvoor niet genoeg.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
heb je ergens een link naar waar je die bv kunt kopen?quote:Op maandag 23 oktober 2006 15:44 schreef BertV het volgende:
[..]
Het is de "deurpost-variant"...
Maar ik heb een smalle en hoge gang waarhij tussen de muren zit geklemd.
Ik zou 'm graag gebruiken om er ondersteboven hangend buikspier oefeningen aan te doen maar ik vertrouw 'm daarvoor niet genoeg.
Ik ben er ook in geinteresseerd
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Iemand nog een mooi adresje waar ik van die Pam Cooking Spray kan bestellen? De plaatselijke toko is er mee opgehouden hier
Ik moest ff op google zoeken wat het zou zijn...
http://www.krachtvoeding.(...).php?products_id=220
Zal wel niet de juiste prijs zijn, heb anders wel een busje teflon voor je.
Zijn dit die beruchte amerikaanse "grote vetmoleculen" die niet opgenomen kunnen worden maar wel diaree veroorzaken?
[ Bericht 7% gewijzigd door BertV op 25-10-2006 12:39:24 ]
http://www.krachtvoeding.(...).php?products_id=220
Zal wel niet de juiste prijs zijn, heb anders wel een busje teflon voor je.
Zijn dit die beruchte amerikaanse "grote vetmoleculen" die niet opgenomen kunnen worden maar wel diaree veroorzaken?
[ Bericht 7% gewijzigd door BertV op 25-10-2006 12:39:24 ]
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik wil me 8 plakken brood die ik nog eet vervangen door 100 gram pinda's. Heb het echt helemaal gehad met brood. Is dat wel gezond en goed? Het is er zo ingeramd bij mij dat je brood moet eten.
ada fare stop stalking me
Je neemt verhoudingsgewijs meer vetten in. Maar dat lijk mij niet zo spannend.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 15:15 schreef ivosnivo het volgende:
Ik wil me 8 plakken brood die ik nog eet vervangen door 100 gram pinda's. Heb het echt helemaal gehad met brood. Is dat wel gezond en goed? Het is er zo ingeramd bij mij dat je brood moet eten.
Ik weet alleen niet of je die 8 boterhammen in 1 keer eet of verspreid over de dag. Want 100gr pinda's is niet zoveel....
En ik denk dat je 't na 3 dagen alweer spuugzat bent
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
belastbaar gewicht: max 100 kgquote:Op maandag 23 oktober 2006 23:10 schreef LedZep het volgende:
http://www.sport-tiedje.nl/klimmzugrecks
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Die 8 boterhammen eet ik in 2 of 3 keer. Als je dat met die pinda's doet heb je 3 handjes denk ik. Zal wel flink wennen worden. Misschien toch beter om 4 boterhammen en 50 gram noten te doen.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 15:27 schreef Frautie het volgende:
[..]
Je neemt verhoudingsgewijs meer vetten in. Maar dat lijk mij niet zo spannend.
Ik weet alleen niet of je die 8 boterhammen in 1 keer eet of verspreid over de dag. Want 100gr pinda's is niet zoveel....
En ik denk dat je 't na 3 dagen alweer spuugzat bent
ada fare stop stalking me
was dat niet Olestra(oid) wat ze een paar jaar geleden in de chips deden?quote:Op woensdag 25 oktober 2006 11:26 schreef BertV het volgende:
Zijn dit die beruchte amerikaanse "grote vetmoleculen" die niet opgenomen kunnen worden maar wel diaree veroorzaken?
elk oordeel heeft z'n nadeel
Wat is dat nou weer voor onzin; 8 boterhammen vervangen door 100 gram pinda's. 4 boterhammen eten + 200 gram studentenhaver is beter. Kan je er altijd nog een zak pinda's (150gr) bij eten. 50 of 100 gram is voor ecto's.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 15:47 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Die 8 boterhammen eet ik in 2 of 3 keer. Als je dat met die pinda's doet heb je 3 handjes denk ik. Zal wel flink wennen worden. Misschien toch beter om 4 boterhammen en 50 gram noten te doen.
Dat heb je volgens mij altijd met deurchinbars, omdat het een soort kliksysteem is in de deuropening. Met jou fatass-body ( ) kun je beter zelf iets fabriceren (wat dacht je van een thickbar ? ) en dan ergens aan het plafond vastmaken ofzo. Doe-het-zelf-voor-krachttraining.quote:
) kun je beter zelf iets fabriceren (wat dacht je van een thickbar ? 
) en dan ergens aan het plafond vastmaken ofzo. Doe-het-zelf-voor-krachttraining.
Ik ben ook ecto, heb dunne polsjes enzo. Maar ik wil geen vette powerlifter worden he.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 16:03 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat is dat nou weer voor onzin; 8 boterhammen vervangen door 100 gram pinda's. 4 boterhammen eten + 200 gram studentenhaver is beter. Kan je er altijd nog een zak pinda's (150gr) bij eten. 50 of 100 gram is voor ecto's.
ada fare stop stalking me
Van de zomer ga ik aan mijn klussende pa vragen of ie een squatrek voor me wil maken. Als ik een squatrek heb, een bankje en een olympische bar met gewichten heb ik in de sportschool nog weinig te zoeken.
Het lijkt me wel ideaal, maar ook heel ongezellig. Ik kom niet naar de sportschool om te praten, maar zo af en toe is het best gezellig.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 17:13 schreef J-Will het volgende:
Van de zomer ga ik aan mijn klussende pa vragen of ie een squatrek voor me wil maken. Als ik een squatrek heb, een bankje en een olympische bar met gewichten heb ik in de sportschool nog weinig te zoeken.
ada fare stop stalking me
Jij moet gewoon vreten om eindelijk eens huge te worden! Over 5 jaar wil ik jou met 180kg en 1% vet op het Mr Olympia podium zien! Dus: geen gezever met 4 boterhammetjes minder, maar gewoon bulken wat je waard bent en zorgen dat je hard genoeg traint om niet vet te wordenquote:Op woensdag 25 oktober 2006 17:04 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik ben ook ecto, heb dunne polsjes enzo. Maar ik wil geen vette powerlifter worden he.
ik praat zelden in de gym, zal het echt niet missen. Als ik thuis mijn spullies heb bel ik wat vrienden om te trainen, heb er genoeg die wel graag zouden willen maar te lui/arm zijn voor de sportschool.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 17:14 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Het lijkt me wel ideaal, maar ook heel ongezellig. Ik kom niet naar de sportschool om te praten, maar zo af en toe is het best gezellig.
thnx, meteen maar ff een pot whey besteld. Scheelt weer verzendkostenquote:Op woensdag 25 oktober 2006 11:24 schreef Mr.J het volgende:
http://www.hercules-fitness.nl/index.html?product_id=3&categorie_id=200&pr_id=603
Bij Hercules dus.quote:Op woensdag 25 oktober 2006 19:34 schreef Skazminko het volgende:
Waar bestellen jullie je whey?
www.powersupplements.nl heeft ook erg goede en goedkope whey!
pompen is Vlaams voor opdrukkenquote:Op woensdag 25 oktober 2006 22:03 schreef Skazminko het volgende:
Wat is 'pomp'?
neem aan dat je dat bedoelt?
nee, hij bedoel de pomp/pump die je in je spieren voelt bij hogere intensiteit en reps
aka vasodilatory
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/97/1/393
lekker lang stukje hierover
aka vasodilatory
http://jap.physiology.org/cgi/content/full/97/1/393
lekker lang stukje hierover
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
waar dumb-bells kopen?
Hier wordt erover gesproken en ik heb er nog nooit van gehoord. En ik denk niet dat hij opdrukken bedoelt.
Hier wordt erover gesproken en ik heb er nog nooit van gehoord. En ik denk niet dat hij opdrukken bedoelt.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
argh, ik kan er niet tegen. Mensen die mij gaan vertellen wat ik fout doe terwijl het geen trainer of trainingsmaatje is.
Noem het kinderachtig, maar vaak ( niet altijd ) is het nog onterrecht mierengeneuk ook.
Wat bezielt die mensen, begin dan een gewoon gesprek oid?
Noem het kinderachtig, maar vaak ( niet altijd ) is het nog onterrecht mierengeneuk ook.
Wat bezielt die mensen, begin dan een gewoon gesprek oid?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Je trekt 't jezelf gewoon teveel aanquote:Op donderdag 26 oktober 2006 08:32 schreef BertV het volgende:
argh, ik kan er niet tegen. Mensen die mij gaan vertellen wat ik fout doe terwijl het geen trainer of trainingsmaatje is.
Noem het kinderachtig, maar vaak ( niet altijd ) is het nog onterrecht mierengeneuk ook.
Wat bezielt die mensen, begin dan een gewoon gesprek oid?
Vragen ze waarom je oefening doet zoals je 'm doet? Of beginnen ze gelijk te miepen dat je 'm verkeerd doet?
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Laatst stond ik als warming-up voor powercleans wat lichte speed-deadlifts met shrug te doen, 60 kg ofzo. Komt er een kerel naar me toe als ik klaar ben en het gewicht in het rack hang, pakt de halter en doet een deadlift terwijl hij me aankijkt echt zegt: 'Langzaam omhoog. Twee seconden vasthouden bovenin, niet je schouders bewegen, dan raak je zeker geblesseerd. Begrepen?!?'
Ik zeg heel droog: Dat was een warming up. Begon hij een heel verhaal over dat je dat echt niet moest doen, dat je schouders compleet verneukt raakten, blablabla. Toen hij eindelijk weg was lekker gecleand en alles maar was ook behoorlijk frustrerend.
Ik zeg heel droog: Dat was een warming up. Begon hij een heel verhaal over dat je dat echt niet moest doen, dat je schouders compleet verneukt raakten, blablabla. Toen hij eindelijk weg was lekker gecleand en alles maar was ook behoorlijk frustrerend.
Nah, het is gewoon de druppel. Als een trainer mij iets uitlegt heb ik er gewoon 2 extra willekeurig sportschoolbezoekers bij die gaan mee adviseren.quote:Op donderdag 26 oktober 2006 09:02 schreef Frautie het volgende:
[..]
Je trekt 't jezelf gewoon teveel aan
Vragen ze waarom je oefening doet zoals je 'm doet? Of beginnen ze gelijk te miepen dat je 'm verkeerd doet?
Als ik dan later een andere oefening doe waarbij ik weet dat ik mijn rug zo recht mogelijk moet houden en dan rechts achter me hoor: "wel je rug recht houden".
Dan gloeiende...
gloeiende...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik heb er een hekel aan als mensen je recht in mijn ogen aan gaan kijken terwijl ik bezig ben met mijn oefeningen. Bleegh, laat me met rust. Ga zelf even vatsoenlijk met je oefeningen bezig in plaats van anderen irritant aanstaren.
Behalve als het lekkere wijven zijn, dan heb ik er geen problemen mee.
Behalve als het lekkere wijven zijn, dan heb ik er geen problemen mee.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
erg vervelend inderdaad. Meestal zijn dat dezelfde figuren die iets gaan zeggen. Wel wachten tot je setje klaar is maar wel aankijken, wat net zo vervelend is als praten.
haha, ik had laatst een knul die beweerde dat fullsquats veel slechter zijn dan "normale" squats. Vroeg ik waarom, wist hij het niet. Vroeg ik wat z'n bron was, zei hij adversus.nl... Ik heb 'm echt in z'n gezicht uitgelachen, wat 'n fuckin idiot was dat zeg. Maar ja, er lopen ook teveel mensen rond die altijd blijven hangen in het oude wat ze ooit 's ergens hebben gehoord, dat ze zo nooit verder komen weten ze zelfs geeneens
Ik heb 'm echt in z'n gezicht uitgelachen, wat 'n fuckin idiot was dat zeg. Maar ja, er lopen ook teveel mensen rond die altijd blijven hangen in het oude wat ze ooit 's ergens hebben gehoord, dat ze zo nooit verder komen weten ze zelfs geeneens
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Achja, laatst zei de sportschooleigenaresse ook tegen me : Niet zo ver zakken, dus ik zeg gewoon droog: Jawel, dit is nou wat ze noemen een fullsquat...
Ook heb ik te horen gekregen dat er voorlopig geen zwaardere dumbbels komen dan 16 kilo De eigenaar was naar een of andere fitnessbeurs geweest en het setje van 18, 20 en 22 kilo kosten meer dan 1000 euro. Meneer heeft namelijk 1 van de duurdere merken uitgezocht omdat hij die mooier vindt
[ Bericht 2% gewijzigd door ConQuestador op 26-10-2006 14:09:36 ]
Ook heb ik te horen gekregen dat er voorlopig geen zwaardere dumbbels komen dan 16 kilo De eigenaar was naar een of andere fitnessbeurs geweest en het setje van 18, 20 en 22 kilo kosten meer dan 1000 euro. Meneer heeft namelijk 1 van de duurdere merken uitgezocht omdat hij die mooier vindt
[ Bericht 2% gewijzigd door ConQuestador op 26-10-2006 14:09:36 ]
Dude je hebt toch een auto, ik zou een andere sportschool opzoeken. Dumbels van 16kg die er mooi uitzienquote:Op donderdag 26 oktober 2006 13:08 schreef ConQuestador het volgende:
Achja, laatst zei de sportschooleigenaresse ook tegen me : Niet zo ver zakken, dus ik zeg gewoon droog: Jawel, dit is nou wat ze noemen een fullsquat...
Ook heb ik te horen gekregen dat er voornamelijk geen zwaardere dumbbels komen dan 16 kilo De eigenaar was naar een of andere fitnessbeurs geweest en het setje van 18, 20 en 22 kilo kosten meer dan 1000 euro. Meneer heeft namelijk 1 van de duurdere merken uitgezocht omdat hij die mooier vindt
ada fare stop stalking me
ik ga vanavond weer, zin zin zin! Full squats, wil paar setjes van 5 met 45 kg halen Hanging cleans met 40 kg en pushpress met dumbells. En chins. Wordt weer heerlijk.
Full squats of paralel?
Ivosnivo heeft zulke gruwelijk grote benen dat hij niet eens tot parallel komt, omdat z'n hams dan al bovenop de kuiten leunen . Only quarter-squats for this beast~!
Paralel, hamstrings vallen nog wel mee, zijn voornamelijk die balonkuitenquote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:01 schreef LedZep het volgende:
Ivosnivo heeft zulke gruwelijk grote benen dat hij niet eens tot parallel komt, omdat z'n hams dan al bovenop de kuiten leunen . Only quarter-squats for this beast~!
ada fare stop stalking me
ivo kijkt ook teveel www.adversus.nlquote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Paralel, hamstrings vallen nog wel mee, zijn voornamelijk die balonkuiten
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Het einde van het jaar nadert, dus is het tijd om te kijken of onze doelen behaald zijn!
Ikzelf had als doel 180kg deadlift en 150-160kg squat. Dat eerst gaat wss niet geheel lukken, ik aim voor een 165kg. Squat moet ik nog in de groove van parallele diepte komen, maar 150kg moet zeker mogelijk zijn, op z'n minst.
Qua BW / maten had/ heb ik niet echt directe doelen, dus daar valt weinig over te zeggen.
Daarnaast heb ik in de afgelopen weken enkele korte-termijndoelen opgesteld die ik ook voor dit jaar wil behalen, bv pistol + 30kg, pronated chin up 5x +15kg en 8x BW handstand pushup. Dit moet niet heel veel problemen opleveren.
Hierbij dus een oproep om je belabberde doelen van begin dit jaar te herhalen en te bekennen dat je gruwelijk gefaald hebt, òf toegeven dat je ze wél gehaald hebt, wat natuurlijk niets zegt over je prestaties maar enkel over die doelen zelf die veel te laag waren!
Ikzelf had als doel 180kg deadlift en 150-160kg squat. Dat eerst gaat wss niet geheel lukken, ik aim voor een 165kg. Squat moet ik nog in de groove van parallele diepte komen, maar 150kg moet zeker mogelijk zijn, op z'n minst.
Qua BW / maten had/ heb ik niet echt directe doelen, dus daar valt weinig over te zeggen.
Daarnaast heb ik in de afgelopen weken enkele korte-termijndoelen opgesteld die ik ook voor dit jaar wil behalen, bv pistol + 30kg, pronated chin up 5x +15kg en 8x BW handstand pushup. Dit moet niet heel veel problemen opleveren.
Hierbij dus een oproep om je belabberde doelen van begin dit jaar te herhalen en te bekennen dat je gruwelijk gefaald hebt, òf toegeven dat je ze wél gehaald hebt, wat natuurlijk niets zegt over je prestaties maar enkel over die doelen zelf die veel te laag waren!
wat een metro-sitequote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:18 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ivo kijkt ook teveel www.adversus.nl
EDIT: nu ik een artikel over fitness lees, vind ik het best wel meevallen. Voor fitness dan toch, een echte bodybuilder of powerlifter kan hier geen kloten mee doen
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ik wilde 'n 150 kg deadlift hebben, die is inmiddels gehaald.quote:Op donderdag 26 oktober 2006 17:32 schreef LedZep het volgende:
Hierbij dus een oproep om je belabberde doelen van begin dit jaar te herhalen en te bekennen dat je gruwelijk gefaald hebt, òf toegeven dat je ze wél gehaald hebt, wat natuurlijk niets zegt over je prestaties maar enkel over die doelen zelf die veel te laag waren!
Ik wilde 'n 100kg fullsquat, die wordt zeker weten nog gehaald aangezien ik twee weken 3x 90kg deed, na al 'n fix aantal squats daarvoor. Verder wilde ik 100 kg bench, dit wordt 'm ff niet, aangezien ik benchen maar kut vind, en als gevolg 't max 1 x per 2 weken doe Laatst 1 x met moeite 90 kg gedaan, maar voordat ik die 10 erbij heb ben ik wel ruim 'n jaar verder
Laatst 1 x met moeite 90 kg gedaan, maar voordat ik die 10 erbij heb ben ik wel ruim 'n jaar verder Daarnaast wil ik nog de 70 kg overhead pushen. (standing military press) Gaat 'm denk ik ook net niet worden, al gaat het wel lekker, laatst met 57.5 2x gedaan.
En nu we toch bezig zijn, ik wil eindelijk eens 'n paar nike air max classic op ebay kopen, en ook op ebay 'n paar RL polo's (geen big pony ), aangezien ik al tegen beide meer dan 1 jaar loop aan te hikken...
), aangezien ik al tegen beide meer dan 1 jaar loop aan te hikken...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
