SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
en hoeveel gram per shake?quote:Op dinsdag 26 september 2006 22:55 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Gebruik het eigenlijk alleen maar na het trainen. Zonder de whey zit ik al met gemak op 250 gram eiwit per dag.
Die 420kg zeggen me helemaal niks. Het is een soort machine, dus het is geen echt gewicht wat je gebruikt. Alleen oefeningen met een halter of stang zijn dat imo.quote:Op dinsdag 26 september 2006 18:19 schreef synthesix het volgende:
Mên, als je erover na denkt man, 420kg is echt belachelijk veel gewoon. 420kg!!!
Jij kan heel hard fietsen zeker
Af en toe beetje rek en strek oefeningen, en heel licht beginnen als opwarming.quote:Op dinsdag 26 september 2006 20:32 schreef ConQuestador het volgende:
Gadver, ging vanavond voor geen meter En dat allemaal doordat ik zondag ff een dagje overgeslagen heb dankzij een te grote kater (en vervolgens gister ook nog half ziek was, en vandaag dus NOG niet echt helemaal 100% hersteld).
ps. Doen jullie ook aan warming up? toen ik begon deed ik eerst altijd trouw 10 min. fietsen, dit werd langzaamaan 5 min. en nu doe ik nog 3 minuutjes tot ik voel dat ik warm begin te worden.
En dat allemaal doordat ik zondag ff een dagje overgeslagen heb dankzij een te grote kater (en vervolgens gister ook nog half ziek was, en vandaag dus NOG niet echt helemaal 100% hersteld). [ Bericht 1% gewijzigd door ivosnivo op 26-09-2006 23:46:28 ]
ada fare stop stalking me
True, elk apparaat is weer anders.
Pakte 2 jaar geleden 450kg aan schijven op een legpress. Du zegt weinig.
Pakte 2 jaar geleden 450kg aan schijven op een legpress. Du zegt weinig.
Godfather Bodybuilding topic reeks
dan doe je dus bijna een half jaar met 5lbs (uitgaande van 3x trainen per week), dat valt reuze meequote:Op woensdag 27 september 2006 07:54 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik neem geen whey, maar 30 gram na elke training is goed om te beginnen.
Ik zit eraan te denken om die shakes te vervangen door een bakken kwark om vervolgens low-budget te gaan kijken of het wel nut had. (afgelopen twee jaren zeker 700,- aan die zooi uitgegeven)
Ik zat aan 60gram poeder per dag, dat wordt eh... veel (extra) kwark
Ik zat aan 60gram poeder per dag, dat wordt eh... veel (extra) kwark
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Met een bakje zit je daar al zo aan toch?
Je hebt voor 25,- euro ong. evenveel eiwitten in kwark (meer nog zelfs) als in een pot van 2500g whey. En ik kan me voorstellen dat het beter wordt opgenomen als je het niet in poedervorm maar ergens in verwerkt opeet.
Je hebt voor 25,- euro ong. evenveel eiwitten in kwark (meer nog zelfs) als in een pot van 2500g whey. En ik kan me voorstellen dat het beter wordt opgenomen als je het niet in poedervorm maar ergens in verwerkt opeet.
Gister mijn schouder verdraait met de (1 arm) overhead dumbell extension. Ik was lekker bezig om die dumbel zo ver mogelijk naar achteren te halen. En bij een van de laatste reps hield mijn schouder het niet meer en draaide mijn arm achterover Dit is me al vaker gebeurd, vooral in het begin toen mijn schouders nog niet zo sterk waren. Maar nu ging ik blijkbaar iets te ver waardoor het weer gebeurde
Nu maar hopen dat het een lichte blessure is
Gister mijn schouder verdraait met de (1 arm) overhead dumbell extension. Ik was lekker bezig om die dumbel zo ver mogelijk naar achteren te halen. En bij een van de laatste reps hield mijn schouder het niet meer en draaide mijn arm achterover Nu maar hopen dat het een lichte blessure is
hmja, valt mee zie ik.
1 liter kwark per dag gaat het dan worden.
1 liter kwark per dag gaat het dan worden.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Zit nog steeds te kloten met mijn voedingsschema, wie kan me te hulp schieten.
Ik eet op dit moment
In de ochtend
200g havermout (22g eiwit)
+ 50g cashewnoten (10g eiwit)
Smiddags
boterhammen met 100g kipfilet (17g eiwit)
Rond 15:00uur en als ik laat uit ben kan dit naar snacks worden verplaatst.,..?
200g havermout (22g eiwit)
+50g cashewnoten (10g eiwit)
Na de training en bij rustdagen voor het slapen gaan
30g whey (24g eiwit)
Avondeten
Snacks na avondeten
-geen idee
Dus:
Kipfilet = 17 gram eiwit
Havermout = 44 gram eiwit
Cashewnoten= 20 gram eiwit
Whey 30g = 24 gram eiwit
----------------------------------------
105g
ik moet er volgens de regel 2x lichaamsgewicht (60kg) = 120g eiwit
Wat kan ik hier nog meer aan toevoegen om toch aan de benodigde eiwitten te komen, het moeten dus dingen zijn ZONDER melk. En wil eigenlijk niet dagelijks whey gaan gebruiken maar het is erg lastig om dan sowieso aan de 100g te komen.
En dat van die kwark uit laten lekker oid hoe doe je zoiets? En verlies je dan geen eiwitten? Want dan zou ik dan toch wel willen proberen
[ Bericht 2% gewijzigd door Lanvin op 27-09-2006 12:16:47 ]
Ik eet op dit moment
In de ochtend
200g havermout (22g eiwit)
+ 50g cashewnoten (10g eiwit)
Smiddags
boterhammen met 100g kipfilet (17g eiwit)
Rond 15:00uur en als ik laat uit ben kan dit naar snacks worden verplaatst.,..?
200g havermout (22g eiwit)
+50g cashewnoten (10g eiwit)
Na de training en bij rustdagen voor het slapen gaan
30g whey (24g eiwit)
Avondeten
Snacks na avondeten
-geen idee
Dus:
Kipfilet = 17 gram eiwit
Havermout = 44 gram eiwit
Cashewnoten= 20 gram eiwit
Whey 30g = 24 gram eiwit
----------------------------------------
105g
ik moet er volgens de regel 2x lichaamsgewicht (60kg) = 120g eiwit
Wat kan ik hier nog meer aan toevoegen om toch aan de benodigde eiwitten te komen, het moeten dus dingen zijn ZONDER melk. En wil eigenlijk niet dagelijks whey gaan gebruiken maar het is erg lastig om dan sowieso aan de 100g te komen.
En dat van die kwark uit laten lekker oid hoe doe je zoiets? En verlies je dan geen eiwitten? Want dan zou ik dan toch wel willen proberen
[ Bericht 2% gewijzigd door Lanvin op 27-09-2006 12:16:47 ]
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
In bonen zitten veel eiwitten. (maar natuurlijk ook koolhydraten)
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Iets van visfilets? Zalm bijvoorbeeld van de aldi. Ik pak zelf trouwens regelmatig wat plakken ham en die eet ik gewoon op
Dus?quote:Op woensdag 27 september 2006 11:47 schreef BertV het volgende:
In bonen zitten veel eiwitten. (maar natuurlijk ook koolhydraten)
Alleen kijken naar eiwitten is nogal kortzichting imo. Om te kunnen groeien moet je tevens voldoende calorieën binnenkrijgen (meer dan je maintenance level dus). Het gaat dus meer om de verhoudingen dan puur alleen om het aantal grammen eiwit dat je binnenkrijgt.
Bij een dieet van bv. 4000kcal in de verhouding 25/50/25 (eiwitten/koolhydraten/vetten) zou je .25 * 4000 = 1000 kcal uit je eiwitten moeten halen, wat neerkomt op 250 gram eiwitten (een gram eiwit bevat 4kcal)
Daarnaast zou je dus nog 500 gram koolhydraten (500 * 4 = 2000kcal) en 111 gram vetten (111 * 9 = 999) binnen moeten krijgen.
Zomaar even een voorbeeldje btw.
tjaquote:Op woensdag 27 september 2006 11:45 schreef Lanvin het volgende:
Wat kan ik hier nog meer aan toevoegen om toch aan de benodigde eiwitten te komen, het moeten dus dingen zijn ZONDER melk. En wil eigenlijk niet dagelijks whey gaan gebruiken maar het is erg lastig om dan sowieso aan de 100g te komen.
andere nootjes? (pistache hebben nog iets meer eiwit dan cashew)
tonijn
Ik combineer de mijne graag met rijstwafels de laatste tijd
Je went er zo aan hoor. Voordat je het weet zit je op 3 bakken per dag.quote:Op woensdag 27 september 2006 11:42 schreef BertV het volgende:
hmja, valt mee zie ik.
1 liter kwark per dag gaat het dan worden.
Ik neem nu in de ochtend 1 bak + muesli vervolgens op mijn werk 1 bak + muesli en na het avondeten weer een bak
Alleen mijn vriendin neemt de laatste tijd ook steeds wat van mijn kwark
Haha, mijn vriendin kan alleen maar vieze gezichtten trekken als ik het over kwark heb, laat staan als ik het zit te eten
Ik neem wel aan dat je gewoon de billigste magere kwark eet?
Ik neem wel aan dat je gewoon de billigste magere kwark eet?
Waarom doe je die oefening dan ook op die manier. Je kunt er ook bij gaan liggen, en dan de dumbel langs je hoofd bewegen (kan ook met 2) of tegen je borst aantikken en weer strekken.quote:Op woensdag 27 september 2006 11:40 schreef ConQuestador het volgende:
Gister mijn schouder verdraait met de (1 arm) overhead dumbell extension. Ik was lekker bezig om die dumbel zo ver mogelijk naar achteren te halen. En bij een van de laatste reps hield mijn schouder het niet meer en draaide mijn arm achterover Dit is me al vaker gebeurd, vooral in het begin toen mijn schouders nog niet zo sterk waren. Maar nu ging ik blijkbaar iets te ver waardoor het weer gebeurde
Nu maar hopen dat het een lichte blessure is
ada fare stop stalking me
Ik ben niet bang voor koolhydraten maar hij zocht naar een lactose vrije oplossing voor het eiwitgedeelte. Er zit veel eiwit in bonen, maar je wil ze niet zomaar als vervanger voor kwark in je schema hebben.quote:Op woensdag 27 september 2006 12:41 schreef Miguel het volgende:
[..]
Dus?
Alleen kijken naar eiwitten is nogal kortzichting imo. Om te kunnen groeien moet je tevens voldoende calorieën binnenkrijgen (meer dan je maintenance level dus). Het gaat dus meer om de verhoudingen dan puur alleen om het aantal grammen eiwit dat je binnenkrijgt.
Er zit veel eiwit in bonen, maar je wil ze niet zomaar als vervanger voor kwark in je schema hebben.Ik mis eieren in je schema zie ik nu! hm, lactose, zit ook daarin, nooit iemand over gehoord.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Omdat ie lekker isquote:Op woensdag 27 september 2006 13:49 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Waarom doe je die oefening dan ook op die manier.
Maar ik zal indd. eens variaties proberen, want de arm half uit de kom draaien is ook niet gezond
En volgens mij kun je liggend meer kracht zetten, en liggen is fijnquote:Op woensdag 27 september 2006 15:03 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Omdat ie lekker is
Maar ik zal indd. eens variaties proberen, want de arm half uit de kom draaien is ook niet gezond
ada fare stop stalking me
Ik krijg pukkeltejs van kwarkquote:Op woensdag 27 september 2006 11:15 schreef BertV het volgende:
Ik zit eraan te denken om die shakes te vervangen door een bakken kwark om vervolgens low-budget te gaan kijken of het wel nut had. (afgelopen twee jaren zeker 700,- aan die zooi uitgegeven)
Ik zat aan 60gram poeder per dag, dat wordt eh... veel (extra) kwark
Schijnt wel vaker voor te komen.
@Lanvin: Amandelen zijn ook lekker en bevatten relatief veel eiwit.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Wat ik zeker kan aanraden is........quote:Op woensdag 27 september 2006 11:45 schreef Lanvin het volgende:
Zit nog steeds te kloten met mijn voedingsschema, wie kan me te hulp schieten.
Ik eet op dit moment
Voedingsschema
ZELFGEMAAKTE MUESLI/RIJSTREPEN
Ik heb het volgende erdoorheen geflikkerd:
250gr rijst
150gr bloem
6 eieren
100gr proteine poeder
handje pinda's
handje cashews
handje rozijnen
2 appels
50gr cocosrasp
2 el honing
2 tl kaneel
Bakken maar en hoppa, superlekkere en goede repen!
Je kan er vanalles doorheen gooien wat je maar lekker vind!
zo'n 220kcal en 20gr eiwit per reep!
Nou toch al wel wat ideetjes opgedaan, straks even de albert heijn in en gewoon goed rondzoeken, in ieder geval ga ik opzoek naar iets met amandelen, ik zie op site van AH een broodbeleg staan met kip en amandel lijkt me goede combi qua eiwitten. verder ga ik eens kijken naar pistache/keshew noten. Ik ben niet een vis fan, tonijn eet ik al met tegenzin dus om dat nou als snack te gaan gebruiken lijkt me niet zo'n goede
Ei zit weer lactose in dus dat is een no-go. Hoe slecht is frisdrank eigenlijk op je voeding? aangezien ik dit vrij veel drink.
Vind het trouwens nogal kut dat ik geen kwark mag heb het geprobeert maar resulteerde in gigantische uitslag in de vorm van puisten.
Ow en wat gooien jullie nog meer door de Whey-Shake die je na de training pakt? Dextrose is een vast item in ieder geval? Dat is voor energie toch?
lijkt me goede combi qua eiwitten. verder ga ik eens kijken naar pistache/keshew noten. Ik ben niet een vis fan, tonijn eet ik al met tegenzin dus om dat nou als snack te gaan gebruiken lijkt me niet zo'n goede Ei zit weer lactose in dus dat is een no-go. Hoe slecht is frisdrank eigenlijk op je voeding? aangezien ik dit vrij veel drink.
Vind het trouwens nogal kut dat ik geen kwark mag heb het geprobeert maar resulteerde in gigantische uitslag in de vorm van puisten.
Ow en wat gooien jullie nog meer door de Whey-Shake die je na de training pakt? Dextrose is een vast item in ieder geval? Dat is voor energie toch?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Makkelijk uit te rekenenquote:Op woensdag 27 september 2006 16:54 schreef Lanvin het volgende:
Hoe slecht is frisdrank eigenlijk op je voeding? aangezien ik dit vrij veel drink.
Gemiddelde frisdrank is zoon 40cal/100ml
Neem dat je 3 liter drink per dag(2 flessen cola) drinkt is dat 1200 cal
Per maand(30 dagen nemen voor het gemak) is dat dus 36000 cal of 4 kilo puur vet verschil met als je water drinkt
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik blend er sinds kort havermout doorheen, tussen de 100 en 200 gram. Recept van Mcgilles.quote:Op woensdag 27 september 2006 16:54 schreef Lanvin het volgende:
Nou toch al wel wat ideetjes opgedaan, straks even de albert heijn in en gewoon goed rondzoeken, in ieder geval ga ik opzoek naar iets met amandelen, ik zie op site van AH een broodbeleg staan met kip en amandel lijkt me goede combi qua eiwitten. verder ga ik eens kijken naar pistache/keshew noten. Ik ben niet een vis fan, tonijn eet ik al met tegenzin dus om dat nou als snack te gaan gebruiken lijkt me niet zo'n goede
Ei zit weer lactose in dus dat is een no-go. Hoe slecht is frisdrank eigenlijk op je voeding? aangezien ik dit vrij veel drink.
Vind het trouwens nogal kut dat ik geen kwark mag heb het geprobeert maar resulteerde in gigantische uitslag in de vorm van puisten.
Ow en wat gooien jullie nog meer door de Whey-Shake die je na de training pakt? Dextrose is een vast item in ieder geval? Dat is voor energie toch?
ada fare stop stalking me
Die ga ik zeker onthouden en maken En hoeveel repen haal je uit bovenstaande? En die havermout en Whey gaat daar nog meer bij McGilles?quote:Op woensdag 27 september 2006 16:53 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat ik zeker kan aanraden is........
ZELFGEMAAKTE MUESLI/RIJSTREPEN
Ik heb het volgende erdoorheen geflikkerd:
250gr rijst
150gr bloem
6 eieren
100gr proteine poeder
handje pinda's
handje cashews
handje rozijnen
2 appels
50gr cocosrasp
2 el honing
2 tl kaneel
Bakken maar en hoppa, superlekkere en goede repen!
Je kan er vanalles doorheen gooien wat je maar lekker vind!
zo'n 220kcal en 20gr eiwit per reep!
[ Bericht 3% gewijzigd door Lanvin op 27-09-2006 17:09:44 ]
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Is dat niet Duits voor goedkoop?quote:Op woensdag 27 september 2006 13:02 schreef Miguel het volgende:
Ik neem wel aan dat je gewoon de billigste magere kwark eet?
Ja, stopwoordje hier in huis sorryquote:Op woensdag 27 september 2006 17:02 schreef D.Rose het volgende:
Is dat niet Duits voor goedkoop?
105g lijkt me zeker genoeg om te beginnen, eet mss wel wat meer broodquote:Op woensdag 27 september 2006 11:45 schreef Lanvin het volgende:
blabla eiwit geen melk
overigens respect om het te doen zonder lactose
balsporten :r
1. volgens mij zit er weinig tot geen vet in cola e.d.quote:Op woensdag 27 september 2006 16:58 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Makkelijk uit te rekenen
Gemiddelde frisdrank is zoon 40cal/100ml
Neem dat je 3 liter drink per dag(2 flessen cola) drinkt is dat 1200 cal
Per maand(30 dagen nemen voor het gemak) is dat dus 36000 cal of 4 kilo puur vet verschil met als je water drinkt
2. per maand 4kg vet is bitter weinig
3. 3 liter is voor verslaafden, dat heeft hij niet gezegt
4. 40cal/100ml zit ook in water, maar ik neem aan dat dit een typfout is
ik denk vooral dat de E brol die erin zit (kleurstoffen, smaakversterkers e.d.) niet echt gezond kan zijn
balsporten :r
haha die ga ik ook eens maken denk!quote:Op woensdag 27 september 2006 16:53 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat ik zeker kan aanraden is........
ZELFGEMAAKTE MUESLI/RIJSTREPEN
Ik heb het volgende erdoorheen geflikkerd:
250gr rijst
150gr bloem
6 eieren
100gr proteine poeder
handje pinda's
handje cashews
handje rozijnen
2 appels
50gr cocosrasp
2 el honing
2 tl kaneel
Bakken maar en hoppa, superlekkere en goede repen!
Je kan er vanalles doorheen gooien wat je maar lekker vind!
zo'n 220kcal en 20gr eiwit per reep!
Vandaag trouwens weer voor 't eerst getraind na de oktober feesten te hebben bezocht.... Alsof al 't bier nog in me benen zat vandaag, kreeg geen bij het fullsquaten nauwelijks 80 kg omhoog De hiit aan het einde hield ik nog geen 5 minuten vol, en ik ben nu al weer moe terwijl het pas 1900 is. Moet er wel bij zeggen het het allemaal waard is, want de oktober feesten zijn echt super-gaaf
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
zwart op witquote:Op zaterdag 23 september 2006 10:14 schreef Mr.J het volgende:
Eiwitten zijn slecht voor je nieren!!!!!!11!1!!
balsporten :r
Ow jij moet je nog een beetje verdiepen in voeding. Enkel dik worden van vetten is zo 1980... De bewerkte suikers in frisdranken zijn juist de leegste koolhydraten op de markt en moet je lichaam amper nog iets mee doen om ze op te slagen als vettenquote:Op woensdag 27 september 2006 18:57 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
1. volgens mij zit er weinig tot geen vet in cola e.d.
4kg per maand afvallen door ENKEL te stoppen met frisdranken weinig???? Weet je wel wat je zegt man?quote:2. per maand 4kg vet is bitter weinig
Best veel noem ik minstens 3 liter, ik drink makkelijk 8 liter vocht per dag.quote:3. 3 liter is voor verslaafden, dat heeft hij niet gezegt
...quote:4. 40cal/100ml zit ook in water, maar ik neem aan dat dit een typfout is
Serieus deze moet je toch zelf weten
E330 is gewoon citroenzuur(ja, uit een citroen) en stond op de lijst bij de hoogst kankerverwekkende stoffen... Die lijst is al jaren achterhaalt en wilt niks zinvol meer zeggen, buiten ms een makkelijke afkorting voor chemische namen. Kleurstoffen, smaakversterkers en bewaarmiddelen zitten in vrijwel alles tegenwoordig, zou ik me niet op doodstaren.quote:ik denk vooral dat de E brol die erin zit (kleurstoffen, smaakversterkers e.d.) niet echt gezond kan zijn
[ Bericht 2% gewijzigd door Calyptus op 27-09-2006 19:47:02 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Niet als je genoeg water drinkt. Ik slobber zo`n 2.5 a 3L weg per dag. Nadeel is dat je de hele dag door moet pissen.
Jullie hebben allebie gelijk, maar het leek in je eerste post hierover misschien alsof je zei dat de frisdrank het vet bevatte (terwilj je bedoelde dat 36000kcal gelijk staat aan 4kg lichaamsvet). Hij zei daarom dat frisdrank geen vet bevat, en dat is ook zo. Dat de suikers in de frisdrank in je lichaam makkelijk worden opgeslagen als vet doet daar niets aan af.quote:Op woensdag 27 september 2006 19:38 schreef Calyptus het volgende:
Ow jij moet je nog een beetje verdiepen in voeding. Enkel dik worden van vetten is zo 1980... De bewerkte suikers in frisdranken zijn juist de leegste koolhydraten op de markt en moet je lichaam amper nog iets mee doen om ze op te slagen als vetten
[..]
Best veel noem ik minstens 3 liter, ik drink makkelijk 8 liter vocht per dag.
[..]
E330 is gewoon citroenzuur(ja, uit een citroen) en stond op de lijst bij de hoogst kankerverwekkende stoffen... Die lijst is al jaren achterhaalt en wilt niks zinvol meer zeggen, buiten ms een makkelijke afkorting voor chemische namen. Kleurstoffen, smaakversterkers en bewaarmiddelen zitten in vrijwel alles tegenwoordig, zou ik me niet op doodstaren.
3 liter cola per dag is zeker wel voor verslaafden imho. Met water kom ik ook makkelijk aan 6+ liter per dag (plus melk en af en toe iets anders dus ook zo'n 8 liter), maar dat is niet te vergelijken.
Volgens het laatste onderzoek van de europese commissie bleek dat aspartaam schadelijk zou zijn voor volwassenen vanaf 16 blikken per dag (zo'n dikke 5 liter dus). Met 3 liter zit je er naar mijn mening dan al flink dichtbij, vooral gezien de elkaar tegensprekende onderzoeken. Dan zou ik liever veilig gaan zitten en het bij een paar glazen (< 1 ltr) per dag houden, maar dat is nogal persoonlijk.
ik denk dat hier een misverstand isquote:Op woensdag 27 september 2006 19:38 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ow jij moet je nog een beetje verdiepen in voeding. Enkel dik worden van vetten is zo 1980... De bewerkte suikers in frisdranken zijn juist de leegste koolhydraten op de markt en moet je lichaam amper nog iets mee doen om ze op te slagen als vetten
[..]
4kg per maand afvallen door ENKEL te stoppen met frisdranken weinig???? Weet je wel wat je zegt man?
[..]
Best veel noem ik minstens 3 liter, ik drink makkelijk 8 liter vocht per dag.
[..]
..
Serieus deze moet je toch zelf weten
[..]
E330 is gewoon citroenzuur(ja, uit een citroen) en stond op de lijst bij de hoogst kankerverwekkende stoffen... Die lijst is al jaren achterhaalt en wilt niks zinvol meer zeggen, buiten ms een makkelijke afkorting voor chemische namen. Kleurstoffen, smaakversterkers en bewaarmiddelen zitten in vrijwel alles tegenwoordig, zou ik me niet op doodstaren.
je hebt in je eerste post niets gezegt van lichaamsvet, dus nam ik aan dat je beweerde dat er vet in het besproken product zat.
dus:
jij zegt dat als je iets eet dat het wordt omgezet in vet. ik weet het niet van jou, maar ik weeg geen 8 ton en zet als normale mens suiker (glucose dus) om in energie
iemand die frisdrank drinkt, is niet zo gericht op veel drinken, dus hij drinkt geen 3liter, laat hem dit voor zichzelf ff uitmaken.
overigens gok ik wel dat er meer dan 1 E-nummer in de doorsnee frisdrank zit
voor de rest heb je me helemaal niets te vertellen
balsporten :r
en zeg me nu eens waar een normaal mens bij een overschot aan calorieen suikers in omzet, waar het om gaat.quote:Op woensdag 27 september 2006 20:15 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
ik denk dat hier een misverstand is
je hebt in je eerste post niets gezegt van lichaamsvet, dus nam ik aan dat je beweerde dat er vet in het besproken product zat.
dus:
jij zegt dat als je iets eet dat het wordt omgezet in vet. ik weet het niet van jou, maar ik weeg geen 8 ton en zet als normale mens suiker (glucose dus) om in energie
ik wel Net 4 liter pepsi max uit en 2 flessen tonnisteiner op 2 uurtjesquote:iemand die frisdrank drinkt, is niet zo gericht op veel drinken, dus hij drinkt geen 3liter, laat hem dit voor zichzelf ff uitmaken.
Was maar een voorbeeld. Verschillende van die voedingszuren die in de E33X-groep zaten werden als kankerverwekkend aangehaalt, en nu blijken ze allemaal vrijwel onschadelijk. Zoek eens naar waar enkele andere E's voor staan, en dan naar recente onderzoeken ernaarquote:overigens gok ik wel dat er meer dan 1 E-nummer in de doorsnee frisdrank zit
Als je nog beweert dat er 80 calorieen in een glas water zitten niet neequote:voor de rest heb je me helemaal niets te vertellen
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Ik heb er 12 repen uitgehaald! Heb er net 2 op, +/- 450kcal met 40gr eiwit!quote:Op woensdag 27 september 2006 17:02 schreef Lanvin het volgende:
[..]
Die ga ik zeker onthouden en maken En hoeveel repen haal je uit bovenstaande? En die havermout en Whey gaat daar nog meer bij McGilles?
Volgende week ga ik ze weer maken, want het is echt een succes, zelfs mijn zus & ouders vinden ze lekker
tuurlijk worden ze onschadelijk verklaard, anders zou niemand die shit meer kopenquote:Op woensdag 27 september 2006 20:46 schreef Calyptus het volgende:
Was maar een voorbeeld. Verschillende van die voedingszuren die in de E33X-groep zaten werden als kankerverwekkend aangehaalt, en nu blijken ze allemaal vrijwel onschadelijk. Zoek eens naar waar enkele andere E's voor staan, en dan naar recente onderzoeken ernaar
balsporten :r
dus je mixt heel die boel die je opsomde, kapt het in een vorm, steekt het in de oven en snijd het in reepjes?quote:Op woensdag 27 september 2006 21:53 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik heb er 12 repen uitgehaald! Heb er net 2 op, +/- 450kcal met 40gr eiwit!
Volgende week ga ik ze weer maken, want het is echt een succes, zelfs mijn zus & ouders vinden ze lekker
jij wordt de nieuwe montignac
balsporten :r
Je mixt de hele boel ja (eerst rijst koken natuurlijk, dan in koud water afspoelen zodat het koud is)quote:Op woensdag 27 september 2006 22:49 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
dus je mixt heel die boel die je opsomde, kapt het in een vorm, steekt het in de oven en snijd het in reepjes?
jij wordt de nieuwe montignac
Dan gooi ik het in een koekenpan, even om-en-om bruin bakken, dan hop de oven in en klaar is kees!
Je kan echt alles wat je lekker (of voedzaam) vind erin donderen!
he, volgens die lijst is kaliumsorbaat(E202) kankerverwekkend, dus kwark/yoghurt/platte kaas meer eten...quote:Op woensdag 27 september 2006 22:47 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
tuurlijk worden ze onschadelijk verklaard, anders zou niemand die shit meer kopen
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
is bier goed vanuit groei-perspectief?
Heb net een goed woord met mijn basketballtrainer/coach gehad. Hij zegt dat het mij echt aan conditie scheelt, niet aan kracht, techniek, motivatie etc. Aangezien deze man bijna prof-coach is geloof ik hem wel, ik heb ook een ranzig slechte conditie vergeleken bij de rest.
Zit er nu dus aan te denken 2 keer per week te gaan trainen (vaker lukt sowieso amper ivm. 2 keer trainen en wedstrijd) maar moet dus een heel nieuw schema bedenken dan. Denk dat ik iets ga doen voor vier training in twee weken. Deze trainingen zullen dan wel ranzig zwaar zijn en ik zal potverdorie tot het uiterste gaan. Ik ga denk ik voor de dinsdag en vrijdag, aangezien beiden training-vrij zijn en het goed uitkomt ivm. school. Eventueel in het weekend wat isolatie. Morgen even een schema bedenken, het moet echt hardcore worden.
Dus, mochten jullie niks te doen hebben, doe maar een voorstel heur Ik wil in ieder geval elke week squatten en deadliften, clean & press mag er ook zeker bij. Doe je best!
Heb net een goed woord met mijn basketballtrainer/coach gehad. Hij zegt dat het mij echt aan conditie scheelt, niet aan kracht, techniek, motivatie etc. Aangezien deze man bijna prof-coach is geloof ik hem wel, ik heb ook een ranzig slechte conditie vergeleken bij de rest.
Zit er nu dus aan te denken 2 keer per week te gaan trainen (vaker lukt sowieso amper ivm. 2 keer trainen en wedstrijd) maar moet dus een heel nieuw schema bedenken dan. Denk dat ik iets ga doen voor vier training in twee weken. Deze trainingen zullen dan wel ranzig zwaar zijn en ik zal potverdorie tot het uiterste gaan. Ik ga denk ik voor de dinsdag en vrijdag, aangezien beiden training-vrij zijn en het goed uitkomt ivm. school. Eventueel in het weekend wat isolatie. Morgen even een schema bedenken, het moet echt hardcore worden.
Dus, mochten jullie niks te doen hebben, doe maar een voorstel heur Ik wil in ieder geval elke week squatten en deadliften, clean & press mag er ook zeker bij. Doe je best!
Wel als je in "realtime" kunt groeien op suiker en alcohol.quote:Op donderdag 28 september 2006 01:00 schreef J-Will het volgende:
is bier goed vanuit groei-perspectief?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
M.b.t. Mueslirepen: ik eet AH Mueslirepen naturel. Niet specifiek voor de eiwitten, maar om mijn 2e en 4e maaltijd mee te vullen. Mijn globale eetschema (tijden zijn bij benadering, uiteraard):
07:00 4 volkorenboterhammen met hagelslag en gestampte muisjes, 0,5 - 0,75 liter melk, 1 Dagravit tablet (50% ADH)
09:45 6 tot 8 Mueslirepen (AH mueslirepen naturel)
12:30 4 volkorenboterhammen met pindakaas met stukjes noot en Philadelphia Light Bieslook, 0,5 - 0,75 liter melk, 1 Dagravit tablet (50% ADH)
15:15 6 tot 8 Mueslirepen (AH mueslirepen naturel)
18:00 warm eten (wisselt)
na de training: PWO shake met whey-eiwitten en ca 30 g dextrose (ik ben 83 kg)
als ik thuis ben: paar boterhammen en paar borden Brinta
En nee: ik ben geen fruittypje
En ja: ik heb een probleem als er een keer een productiefout in die mueslirepen zit...
07:00 4 volkorenboterhammen met hagelslag en gestampte muisjes, 0,5 - 0,75 liter melk, 1 Dagravit tablet (50% ADH)
09:45 6 tot 8 Mueslirepen (AH mueslirepen naturel)
12:30 4 volkorenboterhammen met pindakaas met stukjes noot en Philadelphia Light Bieslook, 0,5 - 0,75 liter melk, 1 Dagravit tablet (50% ADH)
15:15 6 tot 8 Mueslirepen (AH mueslirepen naturel)
18:00 warm eten (wisselt)
na de training: PWO shake met whey-eiwitten en ca 30 g dextrose (ik ben 83 kg)
als ik thuis ben: paar boterhammen en paar borden Brinta
En nee: ik ben geen fruittypje
En ja: ik heb een probleem als er een keer een productiefout in die mueslirepen zit...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Overigens heb ik dinsdag hier op het werk dus de introductieles gehad. Wil die Sjako mij een beginnerschema aansmeren. Voor de rest:
- geen squatrek
- geen bankjes, wel een soort bankje waarbij je je handen in een soort handvaten moet stoppen
- dumbbells tot 22 kg
- zie ik een collega (M) side- en frontraises uitvoeren met dumbbells van 1 kg
- geen bar, wel een automaat. Loop ik naar die automaat in de hoop er iets eiwitrijks in te vinden: is dat ding alleen maar gevuld met Marsen en Twixen...
@Ivosnivo: respect voor die Legpress shit
(hoe is het eigenlijk met je vriendin (wat sporten betreft)?)
- geen squatrek
- geen bankjes, wel een soort bankje waarbij je je handen in een soort handvaten moet stoppen
- dumbbells tot 22 kg
- zie ik een collega (M) side- en frontraises uitvoeren met dumbbells van 1 kg
- geen bar, wel een automaat. Loop ik naar die automaat in de hoop er iets eiwitrijks in te vinden: is dat ding alleen maar gevuld met Marsen en Twixen...
@Ivosnivo: respect voor die Legpress shit
(hoe is het eigenlijk met je vriendin (wat sporten betreft)?)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Probleem is alleen dat "men" nog geen "fruit in een pakje/reepje" kan maken waarvan het zeker is dat alle bekende (en onbekende stoffen) er in de juiste verhouding inzitten.
ADH is ook maar verzonnen door een club stoffige deskundigen... en die zijn het bijv. zeker niet eens met DH van eiwit die we hier allemaal gebruiken.
2 appels per dag, zo gebeurd toch?
ADH is ook maar verzonnen door een club stoffige deskundigen... en die zijn het bijv. zeker niet eens met DH van eiwit die we hier allemaal gebruiken.
2 appels per dag, zo gebeurd toch?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik ben ook niet zo voor ADH; het is een gemiddelde, iedereen is anders.
Maar ook elke vitaminepil is anders, vandaar dat ik de waarde er even achter gezet had.
Dat ik met 2 van die pillen toevallig op 100% ADH zit, is niet iets waar ik op let.
Ik ga ervan uit dat alles wat ik als actieve sporter extra nodig heb uit mijn voeding haal.
En die fruit-fobie: je hebt gelijk over die overige goede stoffen. Het is echter iets persoonlijks; moet ik nog maar eens voor in therapie of zo...
Maar ook elke vitaminepil is anders, vandaar dat ik de waarde er even achter gezet had.
Dat ik met 2 van die pillen toevallig op 100% ADH zit, is niet iets waar ik op let.
Ik ga ervan uit dat alles wat ik als actieve sporter extra nodig heb uit mijn voeding haal.
En die fruit-fobie: je hebt gelijk over die overige goede stoffen. Het is echter iets persoonlijks; moet ik nog maar eens voor in therapie of zo...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
quote:Op donderdag 28 september 2006 09:21 schreef Videopac het volgende:
En ja: ik heb een probleem als er een keer een productiefout in die mueslirepen zit...
Hoeveel drink jij op een dag?
Want als ik lees hoeveel mueslirepen jij eet, dan zou bij mij 't water niet aan te slepen zijn
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
tussen de maaltijden door drink ik veel water en groene thee.
overigens vreet ik zo'n batch van 6 tot 8 mueslirepen in een minuut of 5 tot 10 naar binnen.
overigens vreet ik zo'n batch van 6 tot 8 mueslirepen in een minuut of 5 tot 10 naar binnen.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Dammit. Rustdag.
Ik hou niet van rustdagen. Gelukkig nog wel zwemmen en Spinning later op de dag.
* Webkim heeft een adrenalinerush omdat het trainen gisteren lekker ging.
Ik hou niet van rustdagen. Gelukkig nog wel zwemmen en Spinning later op de dag.
* Webkim heeft een adrenalinerush omdat het trainen gisteren lekker ging.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ja he, best erg he hoe ver je kunt gaan om je droom te bereiken (ideale body)quote:Op donderdag 28 september 2006 07:18 schreef Miguel het volgende:
'I'm on steroids'
Ook zitten kijken hier ja, vooral die homo was écht een retard zeg, gvd...
Maar sommige zagen er echt gruwelijk uit, ze leken net op de Hulk
MTV kan lekker scoren op vooroordelen die bevestigd worden...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Mueslirepenquote:Op donderdag 28 september 2006 11:13 schreef Videopac het volgende:
tussen de maaltijden door drink ik veel water en groene thee.
overigens vreet ik zo'n batch van 6 tot 8 mueslirepen in een minuut of 5 tot 10 naar binnen.
Goedkope rommel, moet je echt niet eten (of je moet ze zelf gaan maken)
Ik heb een rustweek, voer echt geen flikker uit en ben al 3,5kg afgevallen?!quote:Op donderdag 28 september 2006 11:29 schreef Webkim het volgende:
Dammit. Rustdag.
Ik hou niet van rustdagen. Gelukkig nog wel zwemmen en Spinning later op de dag.
* Webkim heeft een adrenalinerush omdat het trainen gisteren lekker ging.
Doe mij een makkelijk alternatief?quote:Op donderdag 28 september 2006 12:01 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mueslirepen
Goedkope rommel, moet je echt niet eten (of je moet ze zelf gaan maken)
(en jouw recept ga ik zeker eens proberen, thanks daarvoor)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
zo net 150gram havermout met 100gr ongezoute noten en beetje stroop om de havermout lekker te maken, en twas nog lekker ook en heel voedzaam. Raak je trouwens nog dingen kwijt door de havermout in magnetron 2 minuutjes op te warmen?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
bij de hamster weken bij de appie zijn nu die zakkies van Klijn in de aanbieding. 2 voor de prijs van 1. Ik heb er thuis al 12 liggen En dat is exclusief de 4 die ik er al op heb. NUTSquote:Op donderdag 28 september 2006 12:05 schreef Semargofni het volgende:
Studentenhaver is ook goed te eten, eet nu iedere dag zo`n zakje tussendoor weg.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Nog een mueslirepen recept:
Hoewel ik relatief schoon eet, krijg ik nog te weinig calorieën binnen en moet ik dus ook écht maar eens aan een schema. Al was het alleen maar om de regelmaat erin te krijgen. Want nu eet ik veelal ná het sporten en dat is elke keer op een andere tijd.
Ik ga me er ook maar eens aan wagen. Aan die repen én aan andere eetgewoontes.quote:Benodigdheden:
175 gr. volkorenbloem
10 mililiter vloeibare zoetstof
2 theelepels bakpoeder
100 gr. viergranenvlokken
1 eetlepel geraspte citroenschil
1/2 theelepel zout (naar keuze)
100 gr. havermout
150 gr. bosvruchten (uit diepvries)
65 gr. zonnebloempitten (geschild)
2,5 deciliter magere melk
2 omega-3 eieren
2 theelepels olijfolie
75 gr. tarwezemelen
Bereidingswijze:
1 Bekleed een ondiepe braadslee van 20 x 30 cm met bakpapier.
2 Meng alle "droge" ingrediënten (zonder de bosvruchten) door elkaar in een grote kom.
3 Meng de andere ingrediënten (ook weer zonder de bosvruchten) in een
kleiner kommetje goed door elkaar.
4 Voeg de "natte" ingrediënten bij de droge en vermeng het geheel.
5 Voeg op het laatst de bosvruchten toe en meng wederom.
6 Schenk alles in de braadslee en zorg dat het een plat geheel wordt.
7 Bak ongeveer 20 minuten in een (hetelucht-)oven van 200 graden C totdat het mengsel lichtbruin van kleur is.
8 Laat afkoelen en snij in repen. (ongeveer 16 stuks)
Bewaaradvies:
Vries de repen in aparte zakjes in. (evt per 2 stuks) Niet
ingevroren zijn ze 2 maximaal 3 dagen houdbaar.
Handige tip:
De bosvruchten kun je vervangen door 150 gram gedroogde abrikozen die zijn kleingehakt. Neem dan i.p.v. de melk 100 ml appelsap en 150 ml appelmoes(zonder suiker). Ook kun je nog wat andere kruiden toevoegen zoals 1 theelepel piment en 1 theelepel gemalen kaneel.
Hoewel ik relatief schoon eet, krijg ik nog te weinig calorieën binnen en moet ik dus ook écht maar eens aan een schema. Al was het alleen maar om de regelmaat erin te krijgen. Want nu eet ik veelal ná het sporten en dat is elke keer op een andere tijd.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ok thanx voor de tip, normaal koop ik niet bij de adolf heijn maar hiervoor kan ik wel een uitzondering maken. Zal es gaan kijken.quote:Op donderdag 28 september 2006 12:56 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
bij de hamster weken bij de appie zijn nu die zakkies van Klijn in de aanbieding. 2 voor de prijs van 1. Ik heb er thuis al 12 liggen En dat is exclusief de 4 die ik er al op heb. NUTS
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf ze dacht dat ik al heel lang trainde, slechts 2 maandjes blijkbaar doe ik het goed
Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
damn, doe je goed in twee maanden. Wat deed je daarvoor? En ook nog zonder melk-producten. Knap hoor
ik heb zelf net plat gebencht, clean en press en wat squats gedaan. En biceps-curls, je weet.
Benchpress nieuw PR: voor het eerst twee schijven van 20 kg, die grote rauwe 60 kg dus gebencht, 65 had er ook ingezeten denk ik. Voelt goed Met squatten heel veel setjes van 3 reps met 40 kg, zeer easy. Eindelijk weer een lekkere training dus, squatten moet binnen no-time ook minimaal 60 kg zijn.
ik heb zelf net plat gebencht, clean en press en wat squats gedaan. En biceps-curls, je weet.
Benchpress nieuw PR: voor het eerst twee schijven van 20 kg, die grote rauwe 60 kg dus gebencht, 65 had er ook ingezeten denk ik. Voelt goed Met squatten heel veel setjes van 3 reps met 40 kg, zeer easy. Eindelijk weer een lekkere training dus, squatten moet binnen no-time ook minimaal 60 kg zijn.
Op wat kunnen hun ( MtV ) vooroordelen dan volgens jou ?quote:Op donderdag 28 september 2006 11:50 schreef BertV het volgende:
MTV kan lekker scoren op vooroordelen die bevestigd worden...
quote:Op donderdag 28 september 2006 15:20 schreef J-Will het volgende:
damn, doe je goed in twee maanden. Wat deed je daarvoor? En ook nog zonder melk-producten. Knap hoor
ik heb zelf net plat gebencht, clean en press en wat squats gedaan. En biceps-curls, je weet.
Benchpress nieuw PR: voor het eerst twee schijven van 20 kg, die grote rauwe 60 kg dus gebencht, 65 had er ook ingezeten denk ik. Voelt goed Met squatten heel veel setjes van 3 reps met 40 kg, zeer easy. Eindelijk weer een lekkere training dus, squatten moet binnen no-time ook minimaal 60 kg zijn.
Daarvoor? Niet gigantisch veel eigenlijk, héél soms thuis trainen simpelweg geen motivatie voor. Wel beetje buik getraint maar ook niet gigantisch veel. Maar ik sta er eerlijk gezegd van te kijken wat in 2 maanden het resultaat is morgen weer flink aan de bak full body
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Deze rustweek doet volgens mij wel goed! Volgende week er weer goed tegenaan!
Morgen moet ik de hele dag een pand van 4 verdiepingen kort en klein slaan en alles in een container flikkeren, dus toch nog een goede workout deze week
Morgen moet ik de hele dag een pand van 4 verdiepingen kort en klein slaan en alles in een container flikkeren, dus toch nog een goede workout deze week
Ik krijg meteen last van me kiezen van die zooi, veel te zoet.quote:Op donderdag 28 september 2006 11:13 schreef Videopac het volgende:
tussen de maaltijden door drink ik veel water en groene thee.
overigens vreet ik zo'n batch van 6 tot 8 mueslirepen in een minuut of 5 tot 10 naar binnen.
Ik ook niet, was tijdje 3 keer per week aan het trainen, maar zit nu alweer op 5 tot 6. Doe gewoon de helft van de oefeningen, en als ik er wat vaart achter zet kan ik binnen 30 minuten klaar zijn.quote:Op donderdag 28 september 2006 11:29 schreef Webkim het volgende:
Dammit. Rustdag.
Ik hou niet van rustdagen. Gelukkig nog wel zwemmen en Spinning later op de dag.
* Webkim heeft een adrenalinerush omdat het trainen gisteren lekker ging.
Spierdistrofie?quote:Op donderdag 28 september 2006 12:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik heb een rustweek, voer echt geen flikker uit en ben al 3,5kg afgevallen?!
quote:Op donderdag 28 september 2006 15:05 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Ok thanx voor de tip, normaal koop ik niet bij de adolf heijn maar hiervoor kan ik wel een uitzondering maken. Zal es gaan kijken.
Oke jij mag godverdomme nooit meer klagen over je eiwitten kut kereltje. Man in 2 maanden (breken eiwitten spieren af ofzo?)quote:Op donderdag 28 september 2006 15:14 schreef Lanvin het volgende:
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf ze dacht dat ik al heel lang trainde, slechts 2 maandjes blijkbaar doe ik het goed
Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
[afbeelding]
[afbeelding]
Vandaag weer gesquad (4 dagen geleden ook al) 150kg 2x 6 en 152,5 1x 6. Begin er beetje meer vertrouwen in te krijgen. Ga er volgende week is flink wat op smijten, deadliften daarintegen is nog altijd een drama.
ada fare stop stalking me
Nice man, ik ben ook ong. zoiets denk ik, alleen mn spieren zijn niet zo goed gedefinieerd door mn hoge vetpercentage.quote:Op donderdag 28 september 2006 15:14 schreef Lanvin het volgende:
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf ze dacht dat ik al heel lang trainde, slechts 2 maandjes blijkbaar doe ik het goed
Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
[afbeelding]
[afbeelding]
Ik gebruik het vet excuus altijd andersom...
...dat ik eigenlijk GROTER ben als ik wel vet had.
...dat ik eigenlijk GROTER ben als ik wel vet had.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Als ik 240kg meer vet had zou er een dusdanig grote belasting op mijn been- en rugspieren komen te staan dat ik waarschijnlijk binnen een half jaar meer VVM dan MrJ en McGilles bij elkaar had .
VVM is veel vet massa?quote:Op donderdag 28 september 2006 16:43 schreef LedZep het volgende:
Als ik 240kg meer vet had zou er een dusdanig grote belasting op mijn been- en rugspieren komen te staan dat ik waarschijnlijk binnen een half jaar meer VVM dan MrJ en McGilles bij elkaar had .
ada fare stop stalking me
Mên stelletje zeurtantes bij mekaar zijn jullie ook wel he..
Wat ik probeer te zeggen, is dat ik ong. even groot ben, alleen dat de groeven dus minder diep zijn, je ziet die scherpe lijnen niet zo zichtbaar zijn.
Lanvin is bij nadere vergelijking toch wel wat groter denk ik trouwens.
en @ledzep Owja, die max. 7,5 kg extra vetmassa doet vast erg veel, vooral in mn armen enzo
Wat ik probeer te zeggen, is dat ik ong. even groot ben, alleen dat de groeven dus minder diep zijn, je ziet die scherpe lijnen niet zo zichtbaar zijn.
Lanvin is bij nadere vergelijking toch wel wat groter denk ik trouwens.
en @ledzep Owja, die max. 7,5 kg extra vetmassa doet vast erg veel, vooral in mn armen enzo
Tussenstandje:
Druk bezig met m'n krachtschema.
Maandag /woendag / vrijdag en zondag als trainingsdagen en het gaat erg lekker. Fijn gevoel om te merken dat ik sterker word en dat de spieren steeds beter gaan tekenen. Benieuwd hoe ver ik kan komen voor volgend voorjaar.
De tussenstand, na week 2:
Squats (los) 3x15 met 50 kg.
Lunges 15-12-10 met 4-5-6 kg
Legpress 15-12-10 met 100-110-120 kg
Chestpress / 15-12-10 met 27,5-30-32,5
Bench Press (smith) 15-12-10 met 7,5-10,12,5
Shoulder Press / 15-12-10 met 5-7,5-7,5
Side Raises 3x12 met 3-4-4
Lat Pulley Back 15-12-10 met 20-25-30
" " Front 15-12-10 met 20-25-30
Triceps cable pushdown / 15-12-10 met 7,5-10-15
Dumbell triceps kickbacks 3x12 met 5
Biceps cable curl / 15-12-10 met 7,5-10-10
Dumbell hammer curls 3x12 met 5 of 6
Druk bezig met m'n krachtschema.
Maandag /woendag / vrijdag en zondag als trainingsdagen en het gaat erg lekker. Fijn gevoel om te merken dat ik sterker word en dat de spieren steeds beter gaan tekenen. Benieuwd hoe ver ik kan komen voor volgend voorjaar.
De tussenstand, na week 2:
Squats (los) 3x15 met 50 kg.
Lunges 15-12-10 met 4-5-6 kg
Legpress 15-12-10 met 100-110-120 kg
Chestpress / 15-12-10 met 27,5-30-32,5
Bench Press (smith) 15-12-10 met 7,5-10,12,5
Shoulder Press / 15-12-10 met 5-7,5-7,5
Side Raises 3x12 met 3-4-4
Lat Pulley Back 15-12-10 met 20-25-30
" " Front 15-12-10 met 20-25-30
Triceps cable pushdown / 15-12-10 met 7,5-10-15
Dumbell triceps kickbacks 3x12 met 5
Biceps cable curl / 15-12-10 met 7,5-10-10
Dumbell hammer curls 3x12 met 5 of 6
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Vet Vrije Massa
Met weakling ivo weet je het nooit .quote:Op donderdag 28 september 2006 17:00 schreef synthesix het volgende:
[..]
Denk je niet dat dat een grapje was?
quote:Op donderdag 28 september 2006 16:54 schreef synthesix het volgende:
Mên stelletje zeurtantes bij mekaar zijn jullie ook wel he..
Duidelijke buikspieren idd, met puike verlichting en/of photoshop kan ik dat ook wel regelen.
Ziet er goed uit! < dit ff om niet te jaloers over te komen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Schelden doet geen pijn laat mij de sterkste zijnquote:Op donderdag 28 september 2006 17:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
Met weakling ivo weet je het nooit .
ada fare stop stalking me
Lanvin is oogsnoep!
Mooi buikie...! Woukookwel...
Mooi buikie...! Woukookwel...
Schelden doet geen zeer, slaan veel meer.quote:Op donderdag 28 september 2006 17:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Schelden doet geen pijn laat mij de sterkste zijn
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Je bent wel vrij droog, ik denk dat als je vet% wat hoger is het nog sneller gaatquote:Op donderdag 28 september 2006 15:14 schreef Lanvin het volgende:
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf ze dacht dat ik al heel lang trainde, slechts 2 maandjes blijkbaar doe ik het goed
Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
[afbeelding]
[afbeelding]
ada fare stop stalking me
Deze man komt denk ik het dichtst in de buurt bij mijn vetpercentage:
Klik 1
Klik 2
Ik ben overigens ZEER blij met m'n nieuw verkregen semi-ecto metabolisme
Ik eet teringveel, heb veel honger, en toch blijf ik afslanken
Als ik vergelijk met nu, ben ik volgens mij de laatste 3-4 jaar tot aan een half jaar geleden, gewoon ondervoed geweest. Heb nu ook veel meer energie.
Maarja, om maar even aan te geven dat je heel goed mager kan worden als je er de tijd voor neemt, ook al ben je genetisch belaste rasendo, als je maar weet hoe het moet.
Ik denk dat ik een boek ga schrijven voor wanhopig, dikke, verlepte huiswijven van 40
[ Bericht 57% gewijzigd door synthesix op 28-09-2006 17:35:40 ]
Klik 1
Klik 2
Ik ben overigens ZEER blij met m'n nieuw verkregen semi-ecto metabolisme
Ik eet teringveel, heb veel honger, en toch blijf ik afslanken
Als ik vergelijk met nu, ben ik volgens mij de laatste 3-4 jaar tot aan een half jaar geleden, gewoon ondervoed geweest. Heb nu ook veel meer energie.
Maarja, om maar even aan te geven dat je heel goed mager kan worden als je er de tijd voor neemt, ook al ben je genetisch belaste rasendo, als je maar weet hoe het moet.
Ik denk dat ik een boek ga schrijven voor wanhopig, dikke, verlepte huiswijven van 40
[ Bericht 57% gewijzigd door synthesix op 28-09-2006 17:35:40 ]
nou lees ik met regelmaat dat Fenylalanine een niet zo geschikt bestanddeel is in voedsel.
als ik dan kijk naar sommige supplementen dan wordt Fenylalanine aangemerkt als een essentieel aminozuur. hoe zit het nou ?
als ik dan kijk naar sommige supplementen dan wordt Fenylalanine aangemerkt als een essentieel aminozuur. hoe zit het nou ?
Neerkomen wel!
Vetpercentage omhoog? Dan worden toch juist je buikspieren minder goed zichtbaar?quote:Op donderdag 28 september 2006 17:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je bent wel vrij droog, ik denk dat als je vet% wat hoger is het nog sneller gaat
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
en hoe exactly kom je aan in vetpercentage? meer kcal binnen krijgen?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
eigen foto's posten durf je niet?quote:Op donderdag 28 september 2006 17:09 schreef synthesix het volgende:
Deze man komt denk ik het dichtst in de buurt bij mijn vetpercentage:
wel redelijk gespierd, maar niet er breedquote:Op donderdag 28 september 2006 17:31 schreef J-Will het volgende:
Dit vind ik een stoer fysiek:
Bardje P baby
Persoonlijk, in jou plaats, zou ik het niet doen. Ik zou clean bulken, zeker als je nog maar 2 maand bezig bent en er al zo uitziet...quote:Op donderdag 28 september 2006 17:45 schreef Lanvin het volgende:
en hoe exactly kom je aan in vetpercentage? meer kcal binnen krijgen?
Als je toch volluit wil bulken, moet je je dan goed realiseren dat je
1) dat vet er in voor zomermaanden terug af moet krijgen, wat soms een ramp is als je gewoon bent veel te eten. Daarnaast komen ook wel een hoop van die bulkers/cutters dan uit op waar ze origineel begonnen waren.
2) Terwijl je groter lijkt met kleren aan, je spieren minder goed gedefineerd zullen zijn. De meeste mensen kijken naar de zichtbare spieren, en noemen dat gespierd als die erop liggen. Als je spieren hebt met een laag vet erover zullen non-bbers je gewoon vet vinden.
3) sixpack-buikspieren een sexdrive zijn voor veel vrouwen, en zijn die weg => attribuut minder
Sixpack all year long = beste, tenzij je voor echt bodybuilden gaat
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
