SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
M.b.t. Mueslirepen: ik eet AH Mueslirepen naturel. Niet specifiek voor de eiwitten, maar om mijn 2e en 4e maaltijd mee te vullen. Mijn globale eetschema (tijden zijn bij benadering, uiteraard):
07:00 4 volkorenboterhammen met hagelslag en gestampte muisjes, 0,5 - 0,75 liter melk, 1 Dagravit tablet (50% ADH)
09:45 6 tot 8 Mueslirepen (AH mueslirepen naturel)
12:30 4 volkorenboterhammen met pindakaas met stukjes noot en Philadelphia Light Bieslook, 0,5 - 0,75 liter melk, 1 Dagravit tablet (50% ADH)
15:15 6 tot 8 Mueslirepen (AH mueslirepen naturel)
18:00 warm eten (wisselt)
na de training: PWO shake met whey-eiwitten en ca 30 g dextrose (ik ben 83 kg)
als ik thuis ben: paar boterhammen en paar borden Brinta
En nee: ik ben geen fruittypje
En ja: ik heb een probleem als er een keer een productiefout in die mueslirepen zit...
07:00 4 volkorenboterhammen met hagelslag en gestampte muisjes, 0,5 - 0,75 liter melk, 1 Dagravit tablet (50% ADH)
09:45 6 tot 8 Mueslirepen (AH mueslirepen naturel)
12:30 4 volkorenboterhammen met pindakaas met stukjes noot en Philadelphia Light Bieslook, 0,5 - 0,75 liter melk, 1 Dagravit tablet (50% ADH)
15:15 6 tot 8 Mueslirepen (AH mueslirepen naturel)
18:00 warm eten (wisselt)
na de training: PWO shake met whey-eiwitten en ca 30 g dextrose (ik ben 83 kg)
als ik thuis ben: paar boterhammen en paar borden Brinta
En nee: ik ben geen fruittypje
En ja: ik heb een probleem als er een keer een productiefout in die mueslirepen zit...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Overigens heb ik dinsdag hier op het werk dus de introductieles gehad. Wil die Sjako mij een beginnerschema aansmeren. Voor de rest:
- geen squatrek
- geen bankjes, wel een soort bankje waarbij je je handen in een soort handvaten moet stoppen
- dumbbells tot 22 kg
- zie ik een collega (M) side- en frontraises uitvoeren met dumbbells van 1 kg
- geen bar, wel een automaat. Loop ik naar die automaat in de hoop er iets eiwitrijks in te vinden: is dat ding alleen maar gevuld met Marsen en Twixen...
@Ivosnivo: respect voor die Legpress shit
(hoe is het eigenlijk met je vriendin (wat sporten betreft)?)
Voor de rest:- geen squatrek
- geen bankjes, wel een soort bankje waarbij je je handen in een soort handvaten moet stoppen
- dumbbells tot 22 kg
- zie ik een collega (M) side- en frontraises uitvoeren met dumbbells van 1 kg
- geen bar, wel een automaat. Loop ik naar die automaat in de hoop er iets eiwitrijks in te vinden: is dat ding alleen maar gevuld met Marsen en Twixen...
@Ivosnivo: respect voor die Legpress shit
respect voor die Legpress shit (hoe is het eigenlijk met je vriendin (wat sporten betreft)?)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Probleem is alleen dat "men" nog geen "fruit in een pakje/reepje" kan maken waarvan het zeker is dat alle bekende (en onbekende stoffen) er in de juiste verhouding inzitten.
ADH is ook maar verzonnen door een club stoffige deskundigen... en die zijn het bijv. zeker niet eens met DH van eiwit die we hier allemaal gebruiken.
2 appels per dag, zo gebeurd toch?
ADH is ook maar verzonnen door een club stoffige deskundigen... en die zijn het bijv. zeker niet eens met DH van eiwit die we hier allemaal gebruiken.
2 appels per dag, zo gebeurd toch?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Ik ben ook niet zo voor ADH; het is een gemiddelde, iedereen is anders.
Maar ook elke vitaminepil is anders, vandaar dat ik de waarde er even achter gezet had.
Dat ik met 2 van die pillen toevallig op 100% ADH zit, is niet iets waar ik op let.
Ik ga ervan uit dat alles wat ik als actieve sporter extra nodig heb uit mijn voeding haal.
En die fruit-fobie: je hebt gelijk over die overige goede stoffen. Het is echter iets persoonlijks; moet ik nog maar eens voor in therapie of zo...
Maar ook elke vitaminepil is anders, vandaar dat ik de waarde er even achter gezet had.
Dat ik met 2 van die pillen toevallig op 100% ADH zit, is niet iets waar ik op let.
Ik ga ervan uit dat alles wat ik als actieve sporter extra nodig heb uit mijn voeding haal.
En die fruit-fobie: je hebt gelijk over die overige goede stoffen. Het is echter iets persoonlijks; moet ik nog maar eens voor in therapie of zo...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
quote:Op donderdag 28 september 2006 09:21 schreef Videopac het volgende:
En ja: ik heb een probleem als er een keer een productiefout in die mueslirepen zit...
Hoeveel drink jij op een dag?
Want als ik lees hoeveel mueslirepen jij eet, dan zou bij mij 't water niet aan te slepen zijn
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
tussen de maaltijden door drink ik veel water en groene thee.
overigens vreet ik zo'n batch van 6 tot 8 mueslirepen in een minuut of 5 tot 10 naar binnen.
overigens vreet ik zo'n batch van 6 tot 8 mueslirepen in een minuut of 5 tot 10 naar binnen.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Dammit. Rustdag.
Ik hou niet van rustdagen. Gelukkig nog wel zwemmen en Spinning later op de dag.
* Webkim heeft een adrenalinerush omdat het trainen gisteren lekker ging.
Ik hou niet van rustdagen. Gelukkig nog wel zwemmen en Spinning later op de dag.
* Webkim heeft een adrenalinerush omdat het trainen gisteren lekker ging.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ja he, best erg he hoe ver je kunt gaan om je droom te bereiken (ideale body)quote:Op donderdag 28 september 2006 07:18 schreef Miguel het volgende:
'I'm on steroids'
Ook zitten kijken hier ja, vooral die homo was écht een retard zeg, gvd...
Maar sommige zagen er echt gruwelijk uit, ze leken net op de Hulk
MTV kan lekker scoren op vooroordelen die bevestigd worden...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Mueslirepenquote:Op donderdag 28 september 2006 11:13 schreef Videopac het volgende:
tussen de maaltijden door drink ik veel water en groene thee.
overigens vreet ik zo'n batch van 6 tot 8 mueslirepen in een minuut of 5 tot 10 naar binnen.
Goedkope rommel, moet je echt niet eten (of je moet ze zelf gaan maken)
Ik heb een rustweek, voer echt geen flikker uit en ben al 3,5kg afgevallen?!quote:Op donderdag 28 september 2006 11:29 schreef Webkim het volgende:
Dammit. Rustdag.
Ik hou niet van rustdagen. Gelukkig nog wel zwemmen en Spinning later op de dag.
* Webkim heeft een adrenalinerush omdat het trainen gisteren lekker ging.
Doe mij een makkelijk alternatief?quote:Op donderdag 28 september 2006 12:01 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mueslirepen
Goedkope rommel, moet je echt niet eten (of je moet ze zelf gaan maken)
(en jouw recept ga ik zeker eens proberen, thanks daarvoor)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
zo net 150gram havermout met 100gr ongezoute noten en beetje stroop om de havermout lekker te maken, en twas nog lekker ook en heel voedzaam. Raak je trouwens nog dingen kwijt door de havermout in magnetron 2 minuutjes op te warmen?
en heel voedzaam. Raak je trouwens nog dingen kwijt door de havermout in magnetron 2 minuutjes op te warmen?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
bij de hamster weken bij de appie zijn nu die zakkies van Klijn in de aanbieding. 2 voor de prijs van 1. Ik heb er thuis al 12 liggen En dat is exclusief de 4 die ik er al op heb. NUTSquote:Op donderdag 28 september 2006 12:05 schreef Semargofni het volgende:
Studentenhaver is ook goed te eten, eet nu iedere dag zo`n zakje tussendoor weg.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Nog een mueslirepen recept:
Hoewel ik relatief schoon eet, krijg ik nog te weinig calorieën binnen en moet ik dus ook écht maar eens aan een schema. Al was het alleen maar om de regelmaat erin te krijgen. Want nu eet ik veelal ná het sporten en dat is elke keer op een andere tijd.
Ik ga me er ook maar eens aan wagen. Aan die repen én aan andere eetgewoontes.quote:Benodigdheden:
175 gr. volkorenbloem
10 mililiter vloeibare zoetstof
2 theelepels bakpoeder
100 gr. viergranenvlokken
1 eetlepel geraspte citroenschil
1/2 theelepel zout (naar keuze)
100 gr. havermout
150 gr. bosvruchten (uit diepvries)
65 gr. zonnebloempitten (geschild)
2,5 deciliter magere melk
2 omega-3 eieren
2 theelepels olijfolie
75 gr. tarwezemelen
Bereidingswijze:
1 Bekleed een ondiepe braadslee van 20 x 30 cm met bakpapier.
2 Meng alle "droge" ingrediënten (zonder de bosvruchten) door elkaar in een grote kom.
3 Meng de andere ingrediënten (ook weer zonder de bosvruchten) in een
kleiner kommetje goed door elkaar.
4 Voeg de "natte" ingrediënten bij de droge en vermeng het geheel.
5 Voeg op het laatst de bosvruchten toe en meng wederom.
6 Schenk alles in de braadslee en zorg dat het een plat geheel wordt.
7 Bak ongeveer 20 minuten in een (hetelucht-)oven van 200 graden C totdat het mengsel lichtbruin van kleur is.
8 Laat afkoelen en snij in repen. (ongeveer 16 stuks)
Bewaaradvies:
Vries de repen in aparte zakjes in. (evt per 2 stuks) Niet
ingevroren zijn ze 2 maximaal 3 dagen houdbaar.
Handige tip:
De bosvruchten kun je vervangen door 150 gram gedroogde abrikozen die zijn kleingehakt. Neem dan i.p.v. de melk 100 ml appelsap en 150 ml appelmoes(zonder suiker). Ook kun je nog wat andere kruiden toevoegen zoals 1 theelepel piment en 1 theelepel gemalen kaneel.
Hoewel ik relatief schoon eet, krijg ik nog te weinig calorieën binnen en moet ik dus ook écht maar eens aan een schema. Al was het alleen maar om de regelmaat erin te krijgen. Want nu eet ik veelal ná het sporten en dat is elke keer op een andere tijd.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ok thanx voor de tip, normaal koop ik niet bij de adolf heijn maar hiervoor kan ik wel een uitzondering maken. Zal es gaan kijken.quote:Op donderdag 28 september 2006 12:56 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
bij de hamster weken bij de appie zijn nu die zakkies van Klijn in de aanbieding. 2 voor de prijs van 1. Ik heb er thuis al 12 liggen En dat is exclusief de 4 die ik er al op heb. NUTS
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf ze dacht dat ik al heel lang trainde, slechts 2 maandjes blijkbaar doe ik het goed
Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
damn, doe je goed in twee maanden. Wat deed je daarvoor? En ook nog zonder melk-producten. Knap hoor
ik heb zelf net plat gebencht, clean en press en wat squats gedaan. En biceps-curls, je weet.
Benchpress nieuw PR: voor het eerst twee schijven van 20 kg, die grote rauwe 60 kg dus gebencht, 65 had er ook ingezeten denk ik. Voelt goed Met squatten heel veel setjes van 3 reps met 40 kg, zeer easy. Eindelijk weer een lekkere training dus, squatten moet binnen no-time ook minimaal 60 kg zijn.
ik heb zelf net plat gebencht, clean en press en wat squats gedaan. En biceps-curls, je weet.
Benchpress nieuw PR: voor het eerst twee schijven van 20 kg, die grote rauwe 60 kg dus gebencht, 65 had er ook ingezeten denk ik. Voelt goed Met squatten heel veel setjes van 3 reps met 40 kg, zeer easy. Eindelijk weer een lekkere training dus, squatten moet binnen no-time ook minimaal 60 kg zijn.
Op wat kunnen hun ( MtV ) vooroordelen dan volgens jou ?quote:Op donderdag 28 september 2006 11:50 schreef BertV het volgende:
MTV kan lekker scoren op vooroordelen die bevestigd worden...
quote:Op donderdag 28 september 2006 15:20 schreef J-Will het volgende:
damn, doe je goed in twee maanden. Wat deed je daarvoor? En ook nog zonder melk-producten. Knap hoor
ik heb zelf net plat gebencht, clean en press en wat squats gedaan. En biceps-curls, je weet.
Benchpress nieuw PR: voor het eerst twee schijven van 20 kg, die grote rauwe 60 kg dus gebencht, 65 had er ook ingezeten denk ik. Voelt goed Met squatten heel veel setjes van 3 reps met 40 kg, zeer easy. Eindelijk weer een lekkere training dus, squatten moet binnen no-time ook minimaal 60 kg zijn.
Daarvoor? Niet gigantisch veel eigenlijk, héél soms thuis trainen simpelweg geen motivatie voor. Wel beetje buik getraint maar ook niet gigantisch veel. Maar ik sta er eerlijk gezegd van te kijken wat in 2 maanden het resultaat is morgen weer flink aan de bak full body
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Deze rustweek doet volgens mij wel goed! Volgende week er weer goed tegenaan!
Morgen moet ik de hele dag een pand van 4 verdiepingen kort en klein slaan en alles in een container flikkeren, dus toch nog een goede workout deze week
Morgen moet ik de hele dag een pand van 4 verdiepingen kort en klein slaan en alles in een container flikkeren, dus toch nog een goede workout deze week
Ik krijg meteen last van me kiezen van die zooi, veel te zoet.quote:Op donderdag 28 september 2006 11:13 schreef Videopac het volgende:
tussen de maaltijden door drink ik veel water en groene thee.
overigens vreet ik zo'n batch van 6 tot 8 mueslirepen in een minuut of 5 tot 10 naar binnen.
Ik ook niet, was tijdje 3 keer per week aan het trainen, maar zit nu alweer op 5 tot 6. Doe gewoon de helft van de oefeningen, en als ik er wat vaart achter zet kan ik binnen 30 minuten klaar zijn.quote:Op donderdag 28 september 2006 11:29 schreef Webkim het volgende:
Dammit. Rustdag.
Ik hou niet van rustdagen. Gelukkig nog wel zwemmen en Spinning later op de dag.
* Webkim heeft een adrenalinerush omdat het trainen gisteren lekker ging.
Spierdistrofie?quote:Op donderdag 28 september 2006 12:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik heb een rustweek, voer echt geen flikker uit en ben al 3,5kg afgevallen?!
quote:Op donderdag 28 september 2006 15:05 schreef Semargofni het volgende:
[..]
Ok thanx voor de tip, normaal koop ik niet bij de adolf heijn maar hiervoor kan ik wel een uitzondering maken. Zal es gaan kijken.
Oke jij mag godverdomme nooit meer klagen over je eiwitten kut kereltje. Man in 2 maanden (breken eiwitten spieren af ofzo?)quote:Op donderdag 28 september 2006 15:14 schreef Lanvin het volgende:
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf ze dacht dat ik al heel lang trainde, slechts 2 maandjes blijkbaar doe ik het goed
Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
[afbeelding]
[afbeelding]
(breken eiwitten spieren af ofzo?)Vandaag weer gesquad (4 dagen geleden ook al) 150kg 2x 6 en 152,5 1x 6. Begin er beetje meer vertrouwen in te krijgen. Ga er volgende week is flink wat op smijten, deadliften daarintegen is nog altijd een drama.
ada fare stop stalking me
Nice man, ik ben ook ong. zoiets denk ik, alleen mn spieren zijn niet zo goed gedefinieerd door mn hoge vetpercentage.quote:Op donderdag 28 september 2006 15:14 schreef Lanvin het volgende:
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf ze dacht dat ik al heel lang trainde, slechts 2 maandjes blijkbaar doe ik het goed
Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
[afbeelding]
[afbeelding]
Ik gebruik het vet excuus altijd andersom...
...dat ik eigenlijk GROTER ben als ik wel vet had.
...dat ik eigenlijk GROTER ben als ik wel vet had.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Als ik 240kg meer vet had zou er een dusdanig grote belasting op mijn been- en rugspieren komen te staan dat ik waarschijnlijk binnen een half jaar meer VVM dan MrJ en McGilles bij elkaar had .
VVM is veel vet massa?quote:Op donderdag 28 september 2006 16:43 schreef LedZep het volgende:
Als ik 240kg meer vet had zou er een dusdanig grote belasting op mijn been- en rugspieren komen te staan dat ik waarschijnlijk binnen een half jaar meer VVM dan MrJ en McGilles bij elkaar had .
ada fare stop stalking me
Mên stelletje zeurtantes bij mekaar zijn jullie ook wel he..
Wat ik probeer te zeggen, is dat ik ong. even groot ben, alleen dat de groeven dus minder diep zijn, je ziet die scherpe lijnen niet zo zichtbaar zijn.
Lanvin is bij nadere vergelijking toch wel wat groter denk ik trouwens.
en @ledzep Owja, die max. 7,5 kg extra vetmassa doet vast erg veel, vooral in mn armen enzo
Wat ik probeer te zeggen, is dat ik ong. even groot ben, alleen dat de groeven dus minder diep zijn, je ziet die scherpe lijnen niet zo zichtbaar zijn.
Lanvin is bij nadere vergelijking toch wel wat groter denk ik trouwens.
en @ledzep Owja, die max. 7,5 kg extra vetmassa doet vast erg veel, vooral in mn armen enzo
Tussenstandje:
Druk bezig met m'n krachtschema.
Maandag /woendag / vrijdag en zondag als trainingsdagen en het gaat erg lekker. Fijn gevoel om te merken dat ik sterker word en dat de spieren steeds beter gaan tekenen. Benieuwd hoe ver ik kan komen voor volgend voorjaar.
De tussenstand, na week 2:
Squats (los) 3x15 met 50 kg.
Lunges 15-12-10 met 4-5-6 kg
Legpress 15-12-10 met 100-110-120 kg
Chestpress / 15-12-10 met 27,5-30-32,5
Bench Press (smith) 15-12-10 met 7,5-10,12,5
Shoulder Press / 15-12-10 met 5-7,5-7,5
Side Raises 3x12 met 3-4-4
Lat Pulley Back 15-12-10 met 20-25-30
" " Front 15-12-10 met 20-25-30
Triceps cable pushdown / 15-12-10 met 7,5-10-15
Dumbell triceps kickbacks 3x12 met 5
Biceps cable curl / 15-12-10 met 7,5-10-10
Dumbell hammer curls 3x12 met 5 of 6
Druk bezig met m'n krachtschema.
Maandag /woendag / vrijdag en zondag als trainingsdagen en het gaat erg lekker. Fijn gevoel om te merken dat ik sterker word en dat de spieren steeds beter gaan tekenen. Benieuwd hoe ver ik kan komen voor volgend voorjaar.
De tussenstand, na week 2:
Squats (los) 3x15 met 50 kg.
Lunges 15-12-10 met 4-5-6 kg
Legpress 15-12-10 met 100-110-120 kg
Chestpress / 15-12-10 met 27,5-30-32,5
Bench Press (smith) 15-12-10 met 7,5-10,12,5
Shoulder Press / 15-12-10 met 5-7,5-7,5
Side Raises 3x12 met 3-4-4
Lat Pulley Back 15-12-10 met 20-25-30
" " Front 15-12-10 met 20-25-30
Triceps cable pushdown / 15-12-10 met 7,5-10-15
Dumbell triceps kickbacks 3x12 met 5
Biceps cable curl / 15-12-10 met 7,5-10-10
Dumbell hammer curls 3x12 met 5 of 6
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Vet Vrije Massa
Met weakling ivo weet je het nooit .quote:Op donderdag 28 september 2006 17:00 schreef synthesix het volgende:
[..]
Denk je niet dat dat een grapje was?
quote:Op donderdag 28 september 2006 16:54 schreef synthesix het volgende:
Mên stelletje zeurtantes bij mekaar zijn jullie ook wel he..
Duidelijke buikspieren idd, met puike verlichting en/of photoshop kan ik dat ook wel regelen.
Ziet er goed uit! < dit ff om niet te jaloers over te komen.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Schelden doet geen pijn laat mij de sterkste zijnquote:Op donderdag 28 september 2006 17:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
Met weakling ivo weet je het nooit .
ada fare stop stalking me
Lanvin is oogsnoep!
Mooi buikie...! Woukookwel...
Mooi buikie...! Woukookwel...
Schelden doet geen zeer, slaan veel meer.quote:Op donderdag 28 september 2006 17:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Schelden doet geen pijn laat mij de sterkste zijn
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Je bent wel vrij droog, ik denk dat als je vet% wat hoger is het nog sneller gaatquote:Op donderdag 28 september 2006 15:14 schreef Lanvin het volgende:
vandaag oud(vrouwelijk) klasgenootje in de gym tegen gekomen die mij complimenten gaf ze dacht dat ik al heel lang trainde, slechts 2 maandjes blijkbaar doe ik het goed
Even foto's gemaakt van mijn vooruitgangen na 2 maandjes trainen, gemaakt na de training
[afbeelding]
[afbeelding]
ada fare stop stalking me
Deze man komt denk ik het dichtst in de buurt bij mijn vetpercentage:
Klik 1
Klik 2
Ik ben overigens ZEER blij met m'n nieuw verkregen semi-ecto metabolisme
Ik eet teringveel, heb veel honger, en toch blijf ik afslanken
Als ik vergelijk met nu, ben ik volgens mij de laatste 3-4 jaar tot aan een half jaar geleden, gewoon ondervoed geweest. Heb nu ook veel meer energie.
Maarja, om maar even aan te geven dat je heel goed mager kan worden als je er de tijd voor neemt, ook al ben je genetisch belaste rasendo, als je maar weet hoe het moet.
Ik denk dat ik een boek ga schrijven voor wanhopig, dikke, verlepte huiswijven van 40
[ Bericht 57% gewijzigd door synthesix op 28-09-2006 17:35:40 ]
Klik 1
Klik 2
Ik ben overigens ZEER blij met m'n nieuw verkregen semi-ecto metabolisme
Ik eet teringveel, heb veel honger, en toch blijf ik afslanken
Als ik vergelijk met nu, ben ik volgens mij de laatste 3-4 jaar tot aan een half jaar geleden, gewoon ondervoed geweest. Heb nu ook veel meer energie.
Maarja, om maar even aan te geven dat je heel goed mager kan worden als je er de tijd voor neemt, ook al ben je genetisch belaste rasendo, als je maar weet hoe het moet.
Ik denk dat ik een boek ga schrijven voor wanhopig, dikke, verlepte huiswijven van 40
[ Bericht 57% gewijzigd door synthesix op 28-09-2006 17:35:40 ]
nou lees ik met regelmaat dat Fenylalanine een niet zo geschikt bestanddeel is in voedsel.
als ik dan kijk naar sommige supplementen dan wordt Fenylalanine aangemerkt als een essentieel aminozuur. hoe zit het nou ?
als ik dan kijk naar sommige supplementen dan wordt Fenylalanine aangemerkt als een essentieel aminozuur. hoe zit het nou ?
Neerkomen wel!
Vetpercentage omhoog? Dan worden toch juist je buikspieren minder goed zichtbaar?quote:Op donderdag 28 september 2006 17:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je bent wel vrij droog, ik denk dat als je vet% wat hoger is het nog sneller gaat
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
en hoe exactly kom je aan in vetpercentage? meer kcal binnen krijgen?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
eigen foto's posten durf je niet?quote:Op donderdag 28 september 2006 17:09 schreef synthesix het volgende:
Deze man komt denk ik het dichtst in de buurt bij mijn vetpercentage:
wel redelijk gespierd, maar niet er breedquote:Op donderdag 28 september 2006 17:31 schreef J-Will het volgende:
Dit vind ik een stoer fysiek:
Bardje P baby
Persoonlijk, in jou plaats, zou ik het niet doen. Ik zou clean bulken, zeker als je nog maar 2 maand bezig bent en er al zo uitziet...quote:Op donderdag 28 september 2006 17:45 schreef Lanvin het volgende:
en hoe exactly kom je aan in vetpercentage? meer kcal binnen krijgen?
Als je toch volluit wil bulken, moet je je dan goed realiseren dat je
1) dat vet er in voor zomermaanden terug af moet krijgen, wat soms een ramp is als je gewoon bent veel te eten. Daarnaast komen ook wel een hoop van die bulkers/cutters dan uit op waar ze origineel begonnen waren.
2) Terwijl je groter lijkt met kleren aan, je spieren minder goed gedefineerd zullen zijn. De meeste mensen kijken naar de zichtbare spieren, en noemen dat gespierd als die erop liggen. Als je spieren hebt met een laag vet erover zullen non-bbers je gewoon vet vinden.
3) sixpack-buikspieren een sexdrive zijn voor veel vrouwen, en zijn die weg => attribuut minder
Sixpack all year long = beste, tenzij je voor echt bodybuilden gaat
[url=&quot;http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9&quot;][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
