SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Daar val ik gelukkig toch niet onderquote:Op woensdag 20 september 2006 13:54 schreef Mr.J het volgende:
[..]
En dan met name die kut steroiden gebruikers! Bah!
Kan best dat je gewoon caffeine mag drinken bij creatine. Maar ik ben altijd gruwelijk strikt als ik crea gebruik, en misschien dat het ook wel tussen de oren zit maar zoals ik het doe ga ik er altijd lekker op vooruit.
ada fare stop stalking me
Al meer dan 5 jaar eerlijk waar !quote:Op woensdag 20 september 2006 14:02 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat zijn je stats dan en hoe lang ben je bezig? Je komt op mij over als een wannabebeachboy.
Maar toch ik wil een sixpack klaar uit !
En zonder implantaten, denk aub niet zo negatief over me, dank u wel
Momenteel heb ik nog steeds een 5-pack want op die ene plek bovenin zit helemaal niks !
Gewoon een leegvlakje, en daar baal ik van !!
Gewoon een leegvlakje, en daar baal ik van !!
Ja daar waren we al achter, maar bedankt voor het nog een keer melden.quote:Op woensdag 20 september 2006 16:06 schreef Sander170 het volgende:
Momenteel heb ik nog steeds een 5-pack want op die ene plek bovenin zit helemaal niks !
Gewoon een leegvlakje, en daar baal ik van !!
ada fare stop stalking me
Graag gedaan !quote:Op woensdag 20 september 2006 16:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja daar waren we al achter, maar bedankt voor het nog een keer melden.
Ik zeg alleen dat ik er zo van baal, heel erg snap dat dan
Jaja, dat is gewoon genetica, doe je geen flikker tegen.quote:Op woensdag 20 september 2006 16:06 schreef Sander170 het volgende:
Momenteel heb ik nog steeds een 5-pack want op die ene plek bovenin zit helemaal niks !
Gewoon een leegvlakje, en daar baal ik van !!
Ander onderwerp nu.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Bedankt !quote:Op woensdag 20 september 2006 16:09 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Jaja, dat is gewoon genetica, doe je geen flikker tegen.
Ander onderwerp nu.
Dan kan het me geen flikker meer schelen ook !
Klaar
Maak je niet zo druk om de oefeningen an sich.quote:Op woensdag 20 september 2006 15:51 schreef Dacide het volgende:
ben trouwens het volgende van plan:
voor mijn nieuwe schema.. doe alles in deze volgorde.
iemand aantekeningen/ opmerkingen... ik hoor t graag.
triceps:
smal bankdrukken (4sets)
pushdown (ofzoiets) 4sets
dippen 4 sets (doe ik normaal echt nooooit... toch maar eens erin houden)
triceps extension (met dumbell) 4sets
schouders zijkant
zijwaarts heffen 5 sets
dumbell press (evt op machine) 4 sets
Biceps:
barbell curl 4 sets
concentration curl 4 sets
preacher curl 4 sets
Ga gewoon de gym in wetende welke spiergroepen je wilt gaan trainen en doe dat. Dan hoef je niet op oefeningen te wachten die bezet zijn en zodoende wissel je ook lekker af al zal je altijd wel je favoriete oefeningen hebben.
Godfather Bodybuilding topic reeks
mja heb je ook wel gelijk in.. tis geen zwaar beladen morele kwestie.. slechts wat ijzersmijt oefeningetjes..
maar dan wat anders.. maakt het wat uit of je eerst biceps of eerst triceps traint?
maar dan wat anders.. maakt het wat uit of je eerst biceps of eerst triceps traint?
Ik doe altijd eerst triceps, dan biceps.
Denk niet dat het erg vele uitmaakt. Triceps is de grootste spier van de 2, dus die pak ik als 1ste.
Denk niet dat het erg vele uitmaakt. Triceps is de grootste spier van de 2, dus die pak ik als 1ste.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dacide: 1 ding, ook zijkant schouders hoeft maar 5-6 sets te hebben. Tel je alles bij elkaar op heb je dan namelijk al 15-18 sets voor je schouders en dat is behóorlijk veel. Wel te doen, maar meer hoeft echt niet .
zoooo vanmorgen had ik paar uurtjes vrij dus om 9 uur stond ik al in de sportschool, 100 abdominal pulldowns gemaakt van 30 kilo met afwisseling op dat crunch apparaat, Tricep pulldowns, cable bicep curls... en daarna was ik echt helemaal kapot maar toch nog even leg press 100 kilo gepakt ging dus heerlijk
maar toch nog even leg press 100 kilo gepakt
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Je kunt je buik beter net als de rest van je spiergroepen aanpakken. Zo tussen de 6 en de 12 reps gaan zitten.quote:Op woensdag 20 september 2006 16:59 schreef Lanvin het volgende:
zoooo vanmorgen had ik paar uurtjes vrij dus om 9 uur stond ik al in de sportschool, 100 abdominal pulldowns gemaakt van 30 kilo met afwisseling op dat crunch apparaat, Tricep pulldowns, cable bicep curls... en daarna was ik echt helemaal kapot maar toch nog even leg press 100 kilo gepakt ging dus heerlijk
ada fare stop stalking me
He gasten,
Hier ben ik weer es... ben afgelopen 5 weken precies nul keer wezen trainen, ik heb weer es een blessure aan mijn schouder.
Ik lag in bed, een tijd terug, en ik wilde opstaan. Ik lag zeg maar op mn buik, met mn armen om mijn kussen heen geklemd, en toen ik daadwerkelijk op wilde staan deed ik eerst mijn knieen omhoog, en toen overstrekte ik mijn schouder volgens mij.
Ik dacht dat het zeurderige gevoel in mijn (linker)schouder vanzelf wel weg zou gaan, maar na drie weken was er nog niks veranderd. Toen heb ik maar een afspraak gemaakt bij de fysio, maar die kan pas volgende week woensdag In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Ik ben bang voor slijmbeursontsteking
Weet iemand wat het kan zijn? Heeft iemand wel eens zoiets meegemaakt?
Hier ben ik weer es... ben afgelopen 5 weken precies nul keer wezen trainen, ik heb weer es een blessure aan mijn schouder.
Ik lag in bed, een tijd terug, en ik wilde opstaan. Ik lag zeg maar op mn buik, met mn armen om mijn kussen heen geklemd, en toen ik daadwerkelijk op wilde staan deed ik eerst mijn knieen omhoog, en toen overstrekte ik mijn schouder volgens mij.
Ik dacht dat het zeurderige gevoel in mijn (linker)schouder vanzelf wel weg zou gaan, maar na drie weken was er nog niks veranderd. Toen heb ik maar een afspraak gemaakt bij de fysio, maar die kan pas volgende week woensdag In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Ik ben bang voor slijmbeursontsteking
In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Weet iemand wat het kan zijn? Heeft iemand wel eens zoiets meegemaakt?
Ik heb vrij vaak ontstekingen in me schouder gehad. Toen ik gestopt ben met achter me hoofd schouderdrukken, en achter me hoofd rug op trekken is het een heel stuk minder geworden. Verder meteen rustig aan doen als je ook maar iets voelt.quote:Op woensdag 20 september 2006 17:45 schreef Omnifacer het volgende:
He gasten,
Hier ben ik weer es... ben afgelopen 5 weken precies nul keer wezen trainen, ik heb weer es een blessure aan mijn schouder.
Ik lag in bed, een tijd terug, en ik wilde opstaan. Ik lag zeg maar op mn buik, met mn armen om mijn kussen heen geklemd, en toen ik daadwerkelijk op wilde staan deed ik eerst mijn knieen omhoog, en toen overstrekte ik mijn schouder volgens mij.
Ik dacht dat het zeurderige gevoel in mijn (linker)schouder vanzelf wel weg zou gaan, maar na drie weken was er nog niks veranderd. Toen heb ik maar een afspraak gemaakt bij de fysio, maar die kan pas volgende week woensdag In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Ik ben bang voor slijmbeursontsteking
Weet iemand wat het kan zijn? Heeft iemand wel eens zoiets meegemaakt?
ada fare stop stalking me
In vijf weken verandert er niks aan jouw spiermassa hoor.. zal me verbazen als er in vijf maanden veel afgaat.quote:Op woensdag 20 september 2006 17:45 schreef Omnifacer het volgende:
He gasten,
Hier ben ik weer es... ben afgelopen 5 weken precies nul keer wezen trainen, ik heb weer es een blessure aan mijn schouder.
Ik lag in bed, een tijd terug, en ik wilde opstaan. Ik lag zeg maar op mn buik, met mn armen om mijn kussen heen geklemd, en toen ik daadwerkelijk op wilde staan deed ik eerst mijn knieen omhoog, en toen overstrekte ik mijn schouder volgens mij.
Ik dacht dat het zeurderige gevoel in mijn (linker)schouder vanzelf wel weg zou gaan, maar na drie weken was er nog niks veranderd. Toen heb ik maar een afspraak gemaakt bij de fysio, maar die kan pas volgende week woensdag In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Ik ben bang voor slijmbeursontsteking
Weet iemand wat het kan zijn? Heeft iemand wel eens zoiets meegemaakt?
Ja dat doe ik nu dus al 5 weken. Ik heb de training voorafgaand aan het moment dat ik geblesseerd raakte niks geks gedaan, gewoon gedaan wat ik altijd doe, dus dat maakt het extra raar. Kan het zijn dat de blessure chronisch is? Omdat het nu al 5 weken niet veranderd is?quote:Op woensdag 20 september 2006 17:49 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb vrij vaak ontstekingen in me schouder gehad. Toen ik gestopt ben met achter me hoofd schouderdrukken, en achter me hoofd rug op trekken is het een heel stuk minder geworden. Verder meteen rustig aan doen als je ook maar iets voelt.
@LedZep: Voor het zicht niet, maar het voelt allemaal minder strak... Misschien ook mentaal hoor...
Heb je al ibuprofen geprobeerd? Doet elke beweging je zeer? Anders kun je oefeningen doen met lichtere gewichten voor een goede doorbloeding. Dat helpt ook mee aan een sneller herstel.quote:Op woensdag 20 september 2006 17:51 schreef Omnifacer het volgende:
[..]
Ja dat doe ik nu dus al 5 weken. Ik heb de training voorafgaand aan het moment dat ik geblesseerd raakte niks geks gedaan, gewoon gedaan wat ik altijd doe, dus dat maakt het extra raar. Kan het zijn dat de blessure chronisch is? Omdat het nu al 5 weken niet veranderd is?
@LedZep: Voor het zicht niet, maar het voelt allemaal minder strak... Misschien ook mentaal hoor...
ada fare stop stalking me
raar is dat eigenlijk, nu ik er over nadenk, ik had totdat ik ging trainen (paar maanden terug) vaak last van mijn schouder, sinds ik train is dat veel minder geworden, het voelde ook nooit overdreven pijnlijk aan tijdens het trainen, ik heb 'm ook nooit hoeven ontzien eigenlijk.
zal ook wel een stukje stress geweest zijn, maar toch....
zal ook wel een stukje stress geweest zijn, maar toch....
elk oordeel heeft z'n nadeel
Trainen maakt gewrichten sterkerquote:Op woensdag 20 september 2006 19:12 schreef desub het volgende:
raar is dat eigenlijk, nu ik er over nadenk, ik had totdat ik ging trainen (paar maanden terug) vaak last van mijn schouder, sinds ik train is dat veel minder geworden, het voelde ook nooit overdreven pijnlijk aan tijdens het trainen, ik heb 'm ook nooit hoeven ontzien eigenlijk.
zal ook wel een stukje stress geweest zijn, maar toch....
Overtrainen en slechte techniek verneuken ze dan weerquote:Op woensdag 20 september 2006 19:14 schreef LedZep het volgende:
[..]
Trainen maakt gewrichten sterker
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Tja, om het gemiddelde in stand te houden moeten we ook baggeraars in de gym hebben natuurlijkquote:Op woensdag 20 september 2006 19:32 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Overtrainen en slechte techniek verneuken ze dan weer
Zelfde verhaal hier. Sinds ik regelmatig bench/shoulder presses doe heb ik totaal geen last meer van de schouder.
*meldt
al een paar keer eerder begonnen met trainen maar dit nooit volgehouden.
Door de jaren heen ook nog een buikje opgebouwd.
Aantal weken geleden de knoop doorgehakt en besloten de boel te 'fatsoeneren'.
Buikje (10kg) is er nu af dus de pondjes mogen er weer aan, maar dan op de juiste plekken,
vandaar dat ik hier (weer) ben
al een paar keer eerder begonnen met trainen maar dit nooit volgehouden.
Door de jaren heen ook nog een buikje opgebouwd.
Aantal weken geleden de knoop doorgehakt en besloten de boel te 'fatsoeneren'.
Buikje (10kg) is er nu af dus de pondjes mogen er weer aan, maar dan op de juiste plekken,
vandaar dat ik hier (weer) ben
Welkom .quote:Op woensdag 20 september 2006 21:38 schreef D.Rose het volgende:
*meldt
al een paar keer eerder begonnen met trainen maar dit nooit volgehouden.
Door de jaren heen ook nog een buikje opgebouwd.
Aantal weken geleden de knoop doorgehakt en besloten de boel te 'fatsoeneren'.
Buikje (10kg) is er nu af dus de pondjes mogen er weer aan, maar dan op de juiste plekken,
vandaar dat ik hier (weer) ben
dank jequote:
heb de OP net helemaal doorgelezen en al wat tips opgedaan
Net als bij het afvallen geldt, ik wil er best veel voor doen, maar ik wil er liever niet teveel voor laten.
Dus eens per week naar de Mac en af en toe iets 'lekkers' moet kunnen vind ik
Ik eet ook 99% van de tijd gezond, maar zodirect een lekker broodje kroket kan echt geen kwaadquote:Op woensdag 20 september 2006 22:02 schreef D.Rose het volgende:
[..]
dank je
heb de OP net helemaal doorgelezen en al wat tips opgedaan
Net als bij het afvallen geldt, ik wil er best veel voor doen, maar ik wil er liever niet teveel voor laten.
Dus eens per week naar de Mac en af en toe iets 'lekkers' moet kunnen vind ik
Dat kan ook zeker wel. Zeker als je bulkt kan een snack af en toe absoluut geen kwaad. En het houd je gemotiveerd imo.quote:Op woensdag 20 september 2006 22:02 schreef D.Rose het volgende:
[..]
dank je
heb de OP net helemaal doorgelezen en al wat tips opgedaan
Net als bij het afvallen geldt, ik wil er best veel voor doen, maar ik wil er liever niet teveel voor laten.
Dus eens per week naar de Mac en af en toe iets 'lekkers' moet kunnen vind ik
Eerlijk gezegd vind ik 1 keer per week naar de mac eigenlijk behoorlijk veel, zelfs voor een non-bb dieet.
Als je traint kan dat best.quote:Op woensdag 20 september 2006 22:10 schreef synthesix het volgende:
Eerlijk gezegd vind ik 1 keer per week naar de mac eigenlijk behoorlijk veel, zelfs voor een non-bb dieet.
tja, het is gewoon makkelijk, en ook best goed te etenquote:Op woensdag 20 september 2006 22:10 schreef synthesix het volgende:
Eerlijk gezegd vind ik 1 keer per week naar de mac eigenlijk behoorlijk veel, zelfs voor een non-bb dieet.
Alleen wel erg slecht voor je volgens mij. Door de transvetten e.d.
Maar je kan ook min-of-meer gezond snacken. Bijvoorbeeld, broodje knakworst of pizza. Vind ik beide opzich ook best lekker, maar zijn toch wat beter voor je dieet dacht ik zo.
Maar je kan ook min-of-meer gezond snacken. Bijvoorbeeld, broodje knakworst of pizza. Vind ik beide opzich ook best lekker, maar zijn toch wat beter voor je dieet dacht ik zo.
pizza gaat er ook wel inquote:Op woensdag 20 september 2006 22:23 schreef synthesix het volgende:
Alleen wel erg slecht voor je volgens mij. Door de transvetten e.d.
Maar je kan ook min-of-meer gezond snacken. Bijvoorbeeld, broodje knakworst of pizza. Vind ik beide opzich ook best lekker, maar zijn toch wat beter voor je dieet dacht ik zo.
Misschien kan ik het Maccen ietsje verminderen, naar eens in de 9 dagen ofzo
Met mosterdquote:Op woensdag 20 september 2006 22:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik eet ook 99% van de tijd gezond, maar zodirect een lekker broodje kroket kan echt geen kwaad
mijn buikje zit er nog op, is wel iets kleiner geworden volgens mij, maar dat moet wel verder goedkomen als ik ga hardlopen.
Net een mini-pr gehaald met deadlift, 4x 69,5kg, alle schijven die ik heb. Zag er best grappig uit, aan elke kant 1x10, 2x5, 2x2.5, 3x1.25 en 2x0.5. Met de sluitingen was 'ie helemaal vol.
Ik deed in het begin setjes van 8, maar dat vond mijn rug niet zo prettig, dus een tijdje maar helemaal niet gedaan, paar trainingen terug toch maar een keer weer geprobeerd, maar dan met 4 herhalingen. Vindt mijn rug toch een stuk prettiger
Net een mini-pr gehaald met deadlift, 4x 69,5kg, alle schijven die ik heb. Zag er best grappig uit, aan elke kant 1x10, 2x5, 2x2.5, 3x1.25 en 2x0.5. Met de sluitingen was 'ie helemaal vol.
Ik deed in het begin setjes van 8, maar dat vond mijn rug niet zo prettig, dus een tijdje maar helemaal niet gedaan, paar trainingen terug toch maar een keer weer geprobeerd, maar dan met 4 herhalingen. Vindt mijn rug toch een stuk prettiger
elk oordeel heeft z'n nadeel
of fietsenquote:Op woensdag 20 september 2006 22:31 schreef desub het volgende:
mijn buikje zit er nog op, is wel iets kleiner geworden volgens mij, maar dat moet wel verder goedkomen als ik ga hardlopen.
ik heb er in zo'n 7 weken 10 kilo vanaf gefietst op de hometrainer
Dat is nou een voordeel van allergisch zijn voor melkproducten, friet zonder mayo is niet bepaald lekker naar mijn mening en dus eet ik dat ook nooit alleen is het wel lastig met eiwitten binnen krijgen met wat ik heb, ik eet dan nu ook gewoon bijna dagelijks toch wel iets met tonijn en kipfilet op brood. Maar magere kwark en dat soort spul is onmogelijk unfortunatly.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Tuna with a twistquote:Op woensdag 20 september 2006 22:47 schreef Lanvin het volgende:
ik eet dan nu ook gewoon bijna dagelijks toch wel iets met tonijn en kipfilet op brood.
ik probeer af te kicken
waar woon je dan? ik zit op KDGquote:Op woensdag 20 september 2006 10:36 schreef Calyptus het volgende:
[..]
De prijzen op die eerste site zaten tussen de 7000 en 15000 dollar dus ja... Zoon operatie is niet goedkoop
Ik zit op een hoge school in Antwerpen. Begint altijd wat later
balsporten :r
Prima idee. Niet iedere beweging doet pijn, het is meer zo'n zeurderig gevoel in mijn schouder, wat wel erger wordt wanneer ik hem meer gebruik... Ik zal het morgen eens proberen, ik laat ff weten hoe het ging...quote:Op woensdag 20 september 2006 18:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Heb je al ibuprofen geprobeerd? Doet elke beweging je zeer? Anders kun je oefeningen doen met lichtere gewichten voor een goede doorbloeding. Dat helpt ook mee aan een sneller herstel.
Vraagje.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
ik doe momenteel een combo.. 5x5 bij DL, SQ, BP, MP, en andere combinaties bij de rest van de oefeningen.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef J-Will het volgende:
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
alsook 2x per week pullups, buik en kuiten
balsporten :r
Wat ik heb geleerd is een stuk of 8 reps met een gewicht waarmee je ook echt niet meer dan 8 reps kan maken, en dat dan 3 sets.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef Robocock het volgende:
Vraagje.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
zo probeer ik het momenteel te doen
ik schat het gewicht, gaan de eerste 8 reps redelijk goed dan gewicht omhoog, het zelfde voor de 2e set, zodat ik bij de laatste 3e set er echt niet meer dan 8 kan doen.
Gaat het moeizaam, dan blijf ik op hetzelfde gewicht.
Als ik een gewicht pak waar ik niet meer dan 8 reps mee kan maken en daar 3 set mee doe, dan haal ik in de 2 en 3e set nooit 8 reps.
ik schat het gewicht, gaan de eerste 8 reps redelijk goed dan gewicht omhoog, het zelfde voor de 2e set, zodat ik bij de laatste 3e set er echt niet meer dan 8 kan doen.
Gaat het moeizaam, dan blijf ik op hetzelfde gewicht.
Als ik een gewicht pak waar ik niet meer dan 8 reps mee kan maken en daar 3 set mee doe, dan haal ik in de 2 en 3e set nooit 8 reps.
elk oordeel heeft z'n nadeel
Ja, maar veel minder vanwege de hoge reps / failure / lage trainingsfrequentie.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef J-Will het volgende:
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
Gister toch maar ff geimproviseerd: De stang van smithje op de hoogste houder, en chinupen maar Ik moet zeggen: heerlijke oefening, geeft echt voldoening. Echt een blijvertje in mijn schema dus
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
Ik nietquote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Maar ik heb dan ook geen idee wat chinnen is
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullupsquote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
NOGMAALS:
pullups:
chins:
balsporten :r
Volgens mij ook indd. (vind ik wel iig).quote:Op donderdag 21 september 2006 10:14 schreef Tommy__ het volgende:
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullups
Overigens gister maar 2 setjes van 10 gedaan. Dit aangezien ik eergister mijn biceps al had afgemat waardoor het toch niet helemaal lekker ging. Chinnen voortaan dus maar op maandag doen
Om er ff wat klimlogica tegenaan te gooienquote:Op donderdag 21 september 2006 10:14 schreef Tommy__ het volgende:
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullups
Met chins beweeg je je veel dichter langs 't object waar je je naar toe wil trekken en dat gaat altijd makkelijker.
Daarom moet je met klimmen altijd opletten dat je goed langs de wand klimt en niet tever achterover hangt, want dan verzuur je binnen no time
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
heeft er iemand een plaatje van straie in de nek? google leverde maar 1 plaatje op van een arm
tjaaaaaaaa... daar moet je boven staan!
Helaas, u gaat niet door naar de volgende rondequote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
Chins en pull ups zijn natuurlijk precies hetzelfde; het "verschil" daartussen is een uit de hand gelopen mythe.
Voor mijn gevoel is het enige verschil dat chinups voornamelijk biceps is, en pull ups meer richting de triceps.quote:Op donderdag 21 september 2006 16:38 schreef LedZep het volgende:
Chins en pull ups zijn natuurlijk precies hetzelfde; het "verschil" daartussen is een uit de hand gelopen mythe.
(ik zeg voor mijn gevoel.... omdat ik het niet zeker weet natuurlijk )
Ik noem alles chin up, dat even voor de duidelijkheid.
1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.
1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.
Even een vraagje, ik zit die DVD van Ronnie Coleman te bekijken, en hij doet staande Abdominal Pulldowns aan een touw, maar ik heb zo het idee dat de normale pulley daarvoor te laag is, stond er net voor en ik kan haast niet geloven dat dat moet gaan lukken. Weten jullie of dit toch een normale pulley is? Of zijn er verschillende maten?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
ik mag het eigenlijk niet zeggen,, maar als je via nieuwsgroepen download, hij is daar nog wel vandaan te halen.quote:Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Beter voor je lats. "Makkelijk" bestaat niet. Als het makkelijk gaat pleur je er gewicht bij.quote:Op donderdag 21 september 2006 17:18 schreef J-Will het volgende:
Dus de makkelijkere versie is beter?
heb ondanks het warme weer en 3 weken blessurepauze toch nog goede gains gemaakt deze zomer :
borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
:borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
)gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
balsporten :r
ja, daar had ik ze ook van maar ik zit nu al bijna aan m'n datalimiet..quote:Op donderdag 21 september 2006 17:31 schreef Lanvin het volgende:
[..]
ik mag het eigenlijk niet zeggen,, maar als je via nieuwsgroepen download, hij is daar nog wel vandaan te halen.
balsporten :r
Maar zijn er dus verschillen in hoogtes bij pulley-machines?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Oke dan, lekker bezigquote:Op donderdag 21 september 2006 17:36 schreef Tommy__ het volgende:
heb ondanks het warme weer en 3 weken blessurepauze toch nog goede gains gemaakt deze zomer :
borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
ada fare stop stalking me
Dus volgens bovenstaande plaatjes vind jij de chins beter dan die andere voor je lats?quote:Op donderdag 21 september 2006 16:56 schreef LedZep het volgende:
Ik noem alles chin up, dat even voor de duidelijkheid.
1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Op die site waar ik laatst mijn lichaam heb opgemeten stond dat je je armen naast je lichaam moest houden. Onder een hoek span je de biceps nogsteeds aanquote:Op donderdag 21 september 2006 18:03 schreef Tommy__ het volgende:
ongespannen onder een hoek van 90° (zo doe ik het althans)
over films gesproken: zijn er films die iedereen die aan bodybuilding doet gezien zou moeten hebben?quote:Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format
http://bodybuilding.com/fun/fitshow.htmquote:Op donderdag 21 september 2006 20:26 schreef D.Rose het volgende:
[..]
over films gesproken: zijn er films die iedereen die aan bodybuilding doet gezien zou moeten hebben?
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Die heb ik, uiteraard, al ooit eens gezienquote:Op donderdag 21 september 2006 20:40 schreef Miguel het volgende:
Pumping Iron natuurlijk Maar die moet je ook gezien hebben als je niet aan bb doet
maar een tweede keer kan vast geen kwaad
Ja, voor je lats kan je het beste schouderbreedte grip en onderhands ("chin up") nemen imo.quote:Op donderdag 21 september 2006 18:37 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dus volgens bovenstaande plaatjes vind jij de chins beter dan die andere voor je lats?
Zo'n beetje de helft van wat mijn trainingsmaat en ik tegen elkaar zeggen tijdens de training zijn quotes uit bb tapes en pumping iron
YEAH BUDDY!
YEAH BUDDY!
even een vraagje aan de heren bodybuilders:
na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?
na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?
Communism will be conquered with the help of God ...and a few marines.
Als je op een hongerdieet zit.. een week of 3 oid.. als je gewoon aardig dooreet.. denk in maanden of jaren. Pure spiermassa gaat bijna nooit weg.quote:Op donderdag 21 september 2006 22:40 schreef Monocultuur het volgende:
even een vraagje aan de heren bodybuilders:
na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?
nadat ze volledig hersteld is (waarna je de spier normaal gezien terug gaat belasten) en ze totaal niet meer gebruikt (wat nooit gebeurt tenzij je in coma ligt oid)quote:Op donderdag 21 september 2006 22:40 schreef Monocultuur het volgende:
even een vraagje aan de heren bodybuilders:
na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?
het gaat niet opeens, maar het begint geleidelijk
ps: ter plaatse verzonnen, maar het lijkt met 't meest logische
balsporten :r
Lol droog...quote:Op donderdag 21 september 2006 22:44 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
nadat ze volledig hersteld is (waarna je de spier normaal gezien terug gaat belasten) en ze totaal niet meer gebruikt (wat nooit gebeurt tenzij je in coma ligt oid)
het gaat niet opeens, maar het begint geleidelijk
ps: ter plaatse verzonnen, maar het lijkt met 't meest logische
Maar het ligt ook aan hoeveel en hoeveel extra (van wat je had voordat je begon) massa je hebt lijkt me. Bij coleman smelt de massa sneller weg, zou hij totaal stoppen met bb/krachttraining, omdat echt het overgrote deel van zn spiermassa overbodig is in het dagelijks leven natuurlijk.
zit aan mijn derde liter melk van vandaag, hoe stoer is dat
Ik wil 75 kg halen bij een vrij laag vetpercentage, dit jaar nog.
Ik wil 75 kg halen bij een vrij laag vetpercentage, dit jaar nog.
"Ain't nothin' to it but to do it" is mijn favoriet.quote:Op donderdag 21 september 2006 21:53 schreef Miguel het volgende:
Zo'n beetje de helft van wat mijn trainingsmaat en ik tegen elkaar zeggen tijdens de training zijn quotes uit bb tapes en pumping iron
YEAH BUDDY!
elk oordeel heeft z'n nadeel
Natuurlijk mag "lightweight!" en "aint nothing but a peanut!" hieraan niet ontbreken.
Die Ronnie heeft trouwens wel een tik door al dat steroids gebruik ofzo, hele tijd met zijn hoofd schudden. En dan van die Brrrrr geluiden maken . Die film van Dorian Yates is ook grappig hoe die gasten tegen elkaar schreeuwen terwijl ze gezellig met zijn tweetjes in die "dungeon" bezig zijn.
Die Ronnie heeft trouwens wel een tik door al dat steroids gebruik ofzo, hele tijd met zijn hoofd schudden. En dan van die Brrrrr geluiden maken . Die film van Dorian Yates is ook grappig hoe die gasten tegen elkaar schreeuwen terwijl ze gezellig met zijn tweetjes in die "dungeon" bezig zijn.
Hehe, mooi om te zien dat wij iig niet de enigste zijn die die al dat geschreeuw van ´m uit ons hoofd kennen
Ik heb Ronny en Kevin hun eerste trainingsvideo gedownload. En het is heel apart om te zien hoe klein hun hoofd toen nog was.quote:Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format
Wat denk je van Jay Cutler, die zit zijn hele training parra om zich heen te kijkenquote:Op vrijdag 22 september 2006 01:44 schreef Semargofni het volgende:
Natuurlijk mag "lightweight!" en "aint nothing but a peanut!" hieraan niet ontbreken.
Die Ronnie heeft trouwens wel een tik door al dat steroids gebruik ofzo, hele tijd met zijn hoofd schudden. En dan van die Brrrrr geluiden maken . Die film van Dorian Yates is ook grappig hoe die gasten tegen elkaar schreeuwen terwijl ze gezellig met zijn tweetjes in die "dungeon" bezig zijn.
Die van Dorian vind ik de mooiste van alle video's die ik gezien heb. COME ON YATES, ONE REP AT A TIME, COME ON!!!!!!!!!! COME ON!!!!!!!!!!!!!!! SQUEEEZZZ!!!!!!!!!!!
ada fare stop stalking me
Bij ons de gym traint ook één grote neger die af en toe iets schreeuwt zodat heel de de gym even kijkt wat er aan de hand is. Maar dat is dan ook een wedstrijd-builder geloof ik, ongelooflijk hoe groot en sterk die man is.
eindelijk na 3 weken hand uit gips!!! Vanavond terug trainen, zit ik al 2 weken naar uit te kijken Gaat lekkere pump geven Vechttraining zal niet meer voor dit jaar zijn...
Ik mag normaal nog ni trainen maar fuck it, 11 oktober moet ik terug onder het mes wegens vergroeiing op onbehandelde enkelbreuk, en dan is het terug 4 weken buiten strijd
Sporten is gezond...
Ik mag normaal nog ni trainen maar fuck it, 11 oktober moet ik terug onder het mes wegens vergroeiing op onbehandelde enkelbreuk, en dan is het terug 4 weken buiten strijd
Sporten is gezond...
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Zojuist m'n bovenbenen nog eens gemeten, aangezien ik nu op 3/4 van mijn squatschema zit. Kom nu uit op 61cm, wat dus 2cm meer is dan 3 weken geleden.
goeie
Net weer geweest, ging iets beter dan woensdag maar nog altijd niet optimaal. Misschien dat mijn schema icm. basketball iets te zwaar is. Ik ga nu wat minder setjes doen in de oefeningen naarmate ze later in de training zitten. 6-4-3-3 ofzo, ipv 6-6-6-5 (of nog meer ). Maargoed, bankdrukken aardig volume op 50 kg maar voelde heel zwaar aan. Vorige week deed ik iets minder met 55 kg. SL Deadlift ging dan wel weer lekker. Heel wat setjes met 50 kg à 6 reps. Vroeger ging ik hoger in gewicht maar nu knijp ik hem echt hard samen, gruwelijk brandend in de hams.
Daarna speed squat. Ging echt rampzalig. Het leek niet eens op speed. Uiteindelijk met 30 kg gedaan, daarmee kon ik wel vrij explosief omhoog. Het voelde allemaal nogal onwennig, was ook pas de eerste keer, maar ik hou hem erin omdat ik, ALS ik explosiever gewicht omhoog krijg, logischerwijs ook vooruitgang op de hangtime krijg. Tot slot mijn triceps aangepakt dmv. Dumbell achter je hoofd omhoog hijsen. Dit ging wel lekker, voel hem nu ook erg in de tri's. Tot slot nog wat bodyweight dips maar meer dan 3 reps zat er telkens niet in omdat ik moe was. En dat was mijn training.
Net weer geweest, ging iets beter dan woensdag maar nog altijd niet optimaal. Misschien dat mijn schema icm. basketball iets te zwaar is. Ik ga nu wat minder setjes doen in de oefeningen naarmate ze later in de training zitten. 6-4-3-3 ofzo, ipv 6-6-6-5 (of nog meer ). Maargoed, bankdrukken aardig volume op 50 kg maar voelde heel zwaar aan. Vorige week deed ik iets minder met 55 kg. SL Deadlift ging dan wel weer lekker. Heel wat setjes met 50 kg à 6 reps. Vroeger ging ik hoger in gewicht maar nu knijp ik hem echt hard samen, gruwelijk brandend in de hams.
Daarna speed squat. Ging echt rampzalig. Het leek niet eens op speed. Uiteindelijk met 30 kg gedaan, daarmee kon ik wel vrij explosief omhoog. Het voelde allemaal nogal onwennig, was ook pas de eerste keer, maar ik hou hem erin omdat ik, ALS ik explosiever gewicht omhoog krijg, logischerwijs ook vooruitgang op de hangtime krijg. Tot slot mijn triceps aangepakt dmv. Dumbell achter je hoofd omhoog hijsen. Dit ging wel lekker, voel hem nu ook erg in de tri's. Tot slot nog wat bodyweight dips maar meer dan 3 reps zat er telkens niet in omdat ik moe was. En dat was mijn training.
Ik las dat je per kilo lichaamsgewicht 2 gr. eiwit p.d. moet nemen.
Nu heb ik ff zitten rekenen, maar daar kom ik dus nooit aan, zelfs met allemaal eiwitrijke voeding.
Zijn er mensen die dit wel halen zonder eiwitshakes te nemen?
Nu heb ik ff zitten rekenen, maar daar kom ik dus nooit aan, zelfs met allemaal eiwitrijke voeding.
Zijn er mensen die dit wel halen zonder eiwitshakes te nemen?
meer etenquote:Op vrijdag 22 september 2006 17:48 schreef D.Rose het volgende:
Ik las dat je per kilo lichaamsgewicht 2 gr. eiwit p.d. moet nemen.
Nu heb ik ff zitten rekenen, maar daar kom ik dus nooit aan, zelfs met allemaal eiwitrijke voeding.
Zijn er mensen die dit wel halen zonder eiwitshakes te nemen?
drink een liter melk meer en zet havermout met melk (en evt kwark, denk hierbij aan 500-600ml melk en 60-120g havermout/brinta) bij je eetschema
balsporten :r
Ik haal het wel denk ik. Zit nu op minstens 1.5 liter melk per dag en daar komt dan nog een bult vlees bij.
in 1 liter zitten maar 35gr eiwit dus dat moet dan een flinke bult vlees zijnquote:Op vrijdag 22 september 2006 17:55 schreef J-Will het volgende:
Ik haal het wel denk ik. Zit nu op minstens 1.5 liter melk per dag en daar komt dan nog een bult vlees bij.
kwark eet ik al, maar kan idd Brinta toevoegen, dat smaakt welquote:Op vrijdag 22 september 2006 17:51 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
meer eten
drink een liter melk meer en zet havermout met melk (en evt kwark, denk hierbij aan 500-600ml melk en 60-120g havermout/brinta) bij je eetschema
