[Centraal]Bodybuilding topic numero 45

ongespannen onder een hoek van 90° (zo doe ik het althans)

quote:

Op donderdag 21 september 2006 16:56 schreef LedZep het volgende:
Ik noem alles chin up, dat even voor de duidelijkheid.

1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.

Dus volgens bovenstaande plaatjes vind jij de chins beter dan die andere voor je lats?

quote:

Op donderdag 21 september 2006 18:03 schreef Tommy__ het volgende:
ongespannen onder een hoek van 90° (zo doe ik het althans)

Op die site waar ik laatst mijn lichaam heb opgemeten stond dat je je armen naast je lichaam moest houden. Onder een hoek span je de biceps nogsteeds aan

Ik doe altijd 3x 10reps chinnen als rug warming up of als zure afsuiter

quote:

Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format

over films gesproken: zijn er films die iedereen die aan bodybuilding doet gezien zou moeten hebben?

quote:

Op donderdag 21 september 2006 20:26 schreef D.Rose het volgende:

[..]

over films gesproken: zijn er films die iedereen die aan bodybuilding doet gezien zou moeten hebben?

http://bodybuilding.com/fun/fitshow.htm

Pumping Iron natuurlijk Maar die moet je ook gezien hebben als je niet aan bb doet

quote:

Op donderdag 21 september 2006 20:40 schreef Miguel het volgende:
Pumping Iron natuurlijk Maar die moet je ook gezien hebben als je niet aan bb doet

Die heb ik, uiteraard, al ooit eens gezien

maar een tweede keer kan vast geen kwaad

quote:

Op donderdag 21 september 2006 18:37 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Dus volgens bovenstaande plaatjes vind jij de chins beter dan die andere voor je lats?

Ja, voor je lats kan je het beste schouderbreedte grip en onderhands ("chin up") nemen imo.

Zo'n beetje de helft van wat mijn trainingsmaat en ik tegen elkaar zeggen tijdens de training zijn quotes uit bb tapes en pumping iron

YEAH BUDDY!

even een vraagje aan de heren bodybuilders:

na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?

quote:

Op donderdag 21 september 2006 22:40 schreef Monocultuur het volgende:
even een vraagje aan de heren bodybuilders:

na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?

Als je op een hongerdieet zit.. een week of 3 oid.. als je gewoon aardig dooreet.. denk in maanden of jaren. Pure spiermassa gaat bijna nooit weg.

quote:

Op donderdag 21 september 2006 22:40 schreef Monocultuur het volgende:
even een vraagje aan de heren bodybuilders:

na hoeveel dagen rust gaan je spieren weer kleiner worden?

nadat ze volledig hersteld is (waarna je de spier normaal gezien terug gaat belasten) en ze totaal niet meer gebruikt (wat nooit gebeurt tenzij je in coma ligt oid)
het gaat niet opeens, maar het begint geleidelijk

ps: ter plaatse verzonnen, maar het lijkt met 't meest logische

zit aan mijn derde liter melk van vandaag, hoe stoer is dat

Ik wil 75 kg halen bij een vrij laag vetpercentage, dit jaar nog.

quote:

Op donderdag 21 september 2006 21:53 schreef Miguel het volgende:
Zo'n beetje de helft van wat mijn trainingsmaat en ik tegen elkaar zeggen tijdens de training zijn quotes uit bb tapes en pumping iron

YEAH BUDDY!

"Ain't nothin' to it but to do it" is mijn favoriet.

Natuurlijk mag "lightweight!" en "aint nothing but a peanut!" hieraan niet ontbreken.

Die Ronnie heeft trouwens wel een tik door al dat steroids gebruik ofzo, hele tijd met zijn hoofd schudden. En dan van die Brrrrr geluiden maken . Die film van Dorian Yates is ook grappig hoe die gasten tegen elkaar schreeuwen terwijl ze gezellig met zijn tweetjes in die "dungeon" bezig zijn.

Hehe, mooi om te zien dat wij iig niet de enigste zijn die die al dat geschreeuw van ´m uit ons hoofd kennen

quote:

Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format

Ik heb Ronny en Kevin hun eerste trainingsvideo gedownload. En het is heel apart om te zien hoe klein hun hoofd toen nog was.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 01:44 schreef Semargofni het volgende:
Natuurlijk mag "lightweight!" en "aint nothing but a peanut!" hieraan niet ontbreken.

Die Ronnie heeft trouwens wel een tik door al dat steroids gebruik ofzo, hele tijd met zijn hoofd schudden. En dan van die Brrrrr geluiden maken . Die film van Dorian Yates is ook grappig hoe die gasten tegen elkaar schreeuwen terwijl ze gezellig met zijn tweetjes in die "dungeon" bezig zijn.

Wat denk je van Jay Cutler, die zit zijn hele training parra om zich heen te kijken

Die van Dorian vind ik de mooiste van alle video's die ik gezien heb. COME ON YATES, ONE REP AT A TIME, COME ON!!!!!!!!!! COME ON!!!!!!!!!!!!!!! SQUEEEZZZ!!!!!!!!!!!

Bij ons de gym traint ook één grote neger die af en toe iets schreeuwt zodat heel de de gym even kijkt wat er aan de hand is. Maar dat is dan ook een wedstrijd-builder geloof ik, ongelooflijk hoe groot en sterk die man is.

eindelijk na 3 weken hand uit gips!!! Vanavond terug trainen, zit ik al 2 weken naar uit te kijken Gaat lekkere pump geven Vechttraining zal niet meer voor dit jaar zijn...

Ik mag normaal nog ni trainen maar fuck it, 11 oktober moet ik terug onder het mes wegens vergroeiing op onbehandelde enkelbreuk, en dan is het terug 4 weken buiten strijd

Sporten is gezond...

Zojuist m'n bovenbenen nog eens gemeten, aangezien ik nu op 3/4 van mijn squatschema zit. Kom nu uit op 61cm, wat dus 2cm meer is dan 3 weken geleden.

goeie

Net weer geweest, ging iets beter dan woensdag maar nog altijd niet optimaal. Misschien dat mijn schema icm. basketball iets te zwaar is. Ik ga nu wat minder setjes doen in de oefeningen naarmate ze later in de training zitten. 6-4-3-3 ofzo, ipv 6-6-6-5 (of nog meer ). Maargoed, bankdrukken aardig volume op 50 kg maar voelde heel zwaar aan. Vorige week deed ik iets minder met 55 kg. SL Deadlift ging dan wel weer lekker. Heel wat setjes met 50 kg à 6 reps. Vroeger ging ik hoger in gewicht maar nu knijp ik hem echt hard samen, gruwelijk brandend in de hams.
Daarna speed squat. Ging echt rampzalig. Het leek niet eens op speed. Uiteindelijk met 30 kg gedaan, daarmee kon ik wel vrij explosief omhoog. Het voelde allemaal nogal onwennig, was ook pas de eerste keer, maar ik hou hem erin omdat ik, ALS ik explosiever gewicht omhoog krijg, logischerwijs ook vooruitgang op de hangtime krijg. Tot slot mijn triceps aangepakt dmv. Dumbell achter je hoofd omhoog hijsen. Dit ging wel lekker, voel hem nu ook erg in de tri's. Tot slot nog wat bodyweight dips maar meer dan 3 reps zat er telkens niet in omdat ik moe was. En dat was mijn training.

Ik las dat je per kilo lichaamsgewicht 2 gr. eiwit p.d. moet nemen.
Nu heb ik ff zitten rekenen, maar daar kom ik dus nooit aan, zelfs met allemaal eiwitrijke voeding.
Zijn er mensen die dit wel halen zonder eiwitshakes te nemen?

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 17:48 schreef D.Rose het volgende:
Ik las dat je per kilo lichaamsgewicht 2 gr. eiwit p.d. moet nemen.
Nu heb ik ff zitten rekenen, maar daar kom ik dus nooit aan, zelfs met allemaal eiwitrijke voeding.
Zijn er mensen die dit wel halen zonder eiwitshakes te nemen?

meer eten

drink een liter melk meer en zet havermout met melk (en evt kwark, denk hierbij aan 500-600ml melk en 60-120g havermout/brinta) bij je eetschema

Ik haal het wel denk ik. Zit nu op minstens 1.5 liter melk per dag en daar komt dan nog een bult vlees bij.

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 17:55 schreef J-Will het volgende:
Ik haal het wel denk ik. Zit nu op minstens 1.5 liter melk per dag en daar komt dan nog een bult vlees bij.

in 1 liter zitten maar 35gr eiwit dus dat moet dan een flinke bult vlees zijn

quote:

Op vrijdag 22 september 2006 17:51 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

meer eten

drink een liter melk meer en zet havermout met melk (en evt kwark, denk hierbij aan 500-600ml melk en 60-120g havermout/brinta) bij je eetschema

kwark eet ik al, maar kan idd Brinta toevoegen, dat smaakt wel

moet je trouwens zoveel eten als je veel traint of ook bij rust?