SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
waar woon je dan? ik zit op KDGquote:Op woensdag 20 september 2006 10:36 schreef Calyptus het volgende:
[..]
De prijzen op die eerste site zaten tussen de 7000 en 15000 dollar dus ja... Zoon operatie is niet goedkoop
Ik zit op een hoge school in Antwerpen. Begint altijd wat later
balsporten :r
Prima idee. Niet iedere beweging doet pijn, het is meer zo'n zeurderig gevoel in mijn schouder, wat wel erger wordt wanneer ik hem meer gebruik... Ik zal het morgen eens proberen, ik laat ff weten hoe het ging...quote:Op woensdag 20 september 2006 18:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Heb je al ibuprofen geprobeerd? Doet elke beweging je zeer? Anders kun je oefeningen doen met lichtere gewichten voor een goede doorbloeding. Dat helpt ook mee aan een sneller herstel.
Vraagje.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
ik doe momenteel een combo.. 5x5 bij DL, SQ, BP, MP, en andere combinaties bij de rest van de oefeningen.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef J-Will het volgende:
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
alsook 2x per week pullups, buik en kuiten
balsporten :r
Wat ik heb geleerd is een stuk of 8 reps met een gewicht waarmee je ook echt niet meer dan 8 reps kan maken, en dat dan 3 sets.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef Robocock het volgende:
Vraagje.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
zo probeer ik het momenteel te doen
ik schat het gewicht, gaan de eerste 8 reps redelijk goed dan gewicht omhoog, het zelfde voor de 2e set, zodat ik bij de laatste 3e set er echt niet meer dan 8 kan doen.
Gaat het moeizaam, dan blijf ik op hetzelfde gewicht.
Als ik een gewicht pak waar ik niet meer dan 8 reps mee kan maken en daar 3 set mee doe, dan haal ik in de 2 en 3e set nooit 8 reps.
ik schat het gewicht, gaan de eerste 8 reps redelijk goed dan gewicht omhoog, het zelfde voor de 2e set, zodat ik bij de laatste 3e set er echt niet meer dan 8 kan doen.
Gaat het moeizaam, dan blijf ik op hetzelfde gewicht.
Als ik een gewicht pak waar ik niet meer dan 8 reps mee kan maken en daar 3 set mee doe, dan haal ik in de 2 en 3e set nooit 8 reps.
elk oordeel heeft z'n nadeel
Ja, maar veel minder vanwege de hoge reps / failure / lage trainingsfrequentie.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef J-Will het volgende:
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
Gister toch maar ff geimproviseerd: De stang van smithje op de hoogste houder, en chinupen maar Ik moet zeggen: heerlijke oefening, geeft echt voldoening. Echt een blijvertje in mijn schema dus
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
Ik nietquote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Maar ik heb dan ook geen idee wat chinnen is
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullupsquote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
NOGMAALS:
pullups:
chins:
balsporten :r
Volgens mij ook indd. (vind ik wel iig).quote:Op donderdag 21 september 2006 10:14 schreef Tommy__ het volgende:
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullups
Overigens gister maar 2 setjes van 10 gedaan. Dit aangezien ik eergister mijn biceps al had afgemat waardoor het toch niet helemaal lekker ging. Chinnen voortaan dus maar op maandag doen
Om er ff wat klimlogica tegenaan te gooienquote:Op donderdag 21 september 2006 10:14 schreef Tommy__ het volgende:
chins zijn doorgaans gemakkelijker dan pullups
Met chins beweeg je je veel dichter langs 't object waar je je naar toe wil trekken en dat gaat altijd makkelijker.
Daarom moet je met klimmen altijd opletten dat je goed langs de wand klimt en niet tever achterover hangt, want dan verzuur je binnen no time
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
heeft er iemand een plaatje van straie in de nek? google leverde maar 1 plaatje op van een arm
tjaaaaaaaa... daar moet je boven staan!
Helaas, u gaat niet door naar de volgende rondequote:Op donderdag 21 september 2006 09:56 schreef J-Will het volgende:
ik ben jaloers op mensen die kunnen chinnen als ze het nog nooit gedaan hebben
Ik moet het ook weer eens gaan doen. Ik zat op een gegeven moment op 3 sets van 4 en een max van 6 geloof ik. Zal nu wel minder zijn. Pullups kan ik dan wel weer redelijk, die zijn ook beter voor je lats toch
Chins en pull ups zijn natuurlijk precies hetzelfde; het "verschil" daartussen is een uit de hand gelopen mythe.
Voor mijn gevoel is het enige verschil dat chinups voornamelijk biceps is, en pull ups meer richting de triceps.quote:Op donderdag 21 september 2006 16:38 schreef LedZep het volgende:
Chins en pull ups zijn natuurlijk precies hetzelfde; het "verschil" daartussen is een uit de hand gelopen mythe.
(ik zeg voor mijn gevoel.... omdat ik het niet zeker weet natuurlijk )
Ik noem alles chin up, dat even voor de duidelijkheid.
1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.
1. Close grip is beter voor je lats dan wide grip, omdat schouder retroversie een motorpatroon van je lats is en schouderadductie meer teres major.
2. Supinated is beter dan pronated omdat de ROM 180 (tegen 160 ongeveer) graden is en de biceps in een sterkere positie zitten.
Even een vraagje, ik zit die DVD van Ronnie Coleman te bekijken, en hij doet staande Abdominal Pulldowns aan een touw, maar ik heb zo het idee dat de normale pulley daarvoor te laag is, stond er net voor en ik kan haast niet geloven dat dat moet gaan lukken. Weten jullie of dit toch een normale pulley is? Of zijn er verschillende maten?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
ik mag het eigenlijk niet zeggen,, maar als je via nieuwsgroepen download, hij is daar nog wel vandaan te halen.quote:Op donderdag 21 september 2006 17:29 schreef Tommy__ het volgende:
ik ben al m'n films van ronnie verloren in een format
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Beter voor je lats. "Makkelijk" bestaat niet. Als het makkelijk gaat pleur je er gewicht bij.quote:Op donderdag 21 september 2006 17:18 schreef J-Will het volgende:
Dus de makkelijkere versie is beter?
heb ondanks het warme weer en 3 weken blessurepauze toch nog goede gains gemaakt deze zomer :
borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
:borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
)kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
)gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
balsporten :r
ja, daar had ik ze ook van maar ik zit nu al bijna aan m'n datalimiet..quote:Op donderdag 21 september 2006 17:31 schreef Lanvin het volgende:
[..]
ik mag het eigenlijk niet zeggen,, maar als je via nieuwsgroepen download, hij is daar nog wel vandaan te halen.
balsporten :r
Maar zijn er dus verschillen in hoogtes bij pulley-machines?
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Oke dan, lekker bezigquote:Op donderdag 21 september 2006 17:36 schreef Tommy__ het volgende:
heb ondanks het warme weer en 3 weken blessurepauze toch nog goede gains gemaakt deze zomer :
borst: 96.5 -> 101.5 (voornamelijk door pullup-programma)
middel: 76-> 75 (geen idee hoe dat is gekomen)
benen: 52 -> 56 (squat'n )
kuiten: 36 -> 36.5
armen: 33 -> 34 (zonder bicepoefeningen ivm blessure)
onderarmen: 27 -> 30 (pullups? )
gewicht: 68 -> 70
nu nog m'n nieuwe lesserooster zien te combineren met een schema
ada fare stop stalking me
