SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Daar val ik gelukkig toch niet onderquote:Op woensdag 20 september 2006 13:54 schreef Mr.J het volgende:
[..]
En dan met name die kut steroiden gebruikers! Bah!
Kan best dat je gewoon caffeine mag drinken bij creatine. Maar ik ben altijd gruwelijk strikt als ik crea gebruik, en misschien dat het ook wel tussen de oren zit maar zoals ik het doe ga ik er altijd lekker op vooruit.
ada fare stop stalking me
Al meer dan 5 jaar eerlijk waar !quote:Op woensdag 20 september 2006 14:02 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Wat zijn je stats dan en hoe lang ben je bezig? Je komt op mij over als een wannabebeachboy.
Maar toch ik wil een sixpack klaar uit !
En zonder implantaten, denk aub niet zo negatief over me, dank u wel
Momenteel heb ik nog steeds een 5-pack want op die ene plek bovenin zit helemaal niks !
Gewoon een leegvlakje, en daar baal ik van !!
Gewoon een leegvlakje, en daar baal ik van !!
Ja daar waren we al achter, maar bedankt voor het nog een keer melden.quote:Op woensdag 20 september 2006 16:06 schreef Sander170 het volgende:
Momenteel heb ik nog steeds een 5-pack want op die ene plek bovenin zit helemaal niks !
Gewoon een leegvlakje, en daar baal ik van !!
ada fare stop stalking me
Graag gedaan !quote:Op woensdag 20 september 2006 16:08 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ja daar waren we al achter, maar bedankt voor het nog een keer melden.
Ik zeg alleen dat ik er zo van baal, heel erg snap dat dan
Jaja, dat is gewoon genetica, doe je geen flikker tegen.quote:Op woensdag 20 september 2006 16:06 schreef Sander170 het volgende:
Momenteel heb ik nog steeds een 5-pack want op die ene plek bovenin zit helemaal niks !
Gewoon een leegvlakje, en daar baal ik van !!
Ander onderwerp nu.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Bedankt !quote:Op woensdag 20 september 2006 16:09 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Jaja, dat is gewoon genetica, doe je geen flikker tegen.
Ander onderwerp nu.
Dan kan het me geen flikker meer schelen ook !
Klaar
Maak je niet zo druk om de oefeningen an sich.quote:Op woensdag 20 september 2006 15:51 schreef Dacide het volgende:
ben trouwens het volgende van plan:
voor mijn nieuwe schema.. doe alles in deze volgorde.
iemand aantekeningen/ opmerkingen... ik hoor t graag.
triceps:
smal bankdrukken (4sets)
pushdown (ofzoiets) 4sets
dippen 4 sets (doe ik normaal echt nooooit... toch maar eens erin houden)
triceps extension (met dumbell) 4sets
schouders zijkant
zijwaarts heffen 5 sets
dumbell press (evt op machine) 4 sets
Biceps:
barbell curl 4 sets
concentration curl 4 sets
preacher curl 4 sets
Ga gewoon de gym in wetende welke spiergroepen je wilt gaan trainen en doe dat. Dan hoef je niet op oefeningen te wachten die bezet zijn en zodoende wissel je ook lekker af al zal je altijd wel je favoriete oefeningen hebben.
Godfather Bodybuilding topic reeks
mja heb je ook wel gelijk in.. tis geen zwaar beladen morele kwestie.. slechts wat ijzersmijt oefeningetjes..
maar dan wat anders.. maakt het wat uit of je eerst biceps of eerst triceps traint?
maar dan wat anders.. maakt het wat uit of je eerst biceps of eerst triceps traint?
Ik doe altijd eerst triceps, dan biceps.
Denk niet dat het erg vele uitmaakt. Triceps is de grootste spier van de 2, dus die pak ik als 1ste.
Denk niet dat het erg vele uitmaakt. Triceps is de grootste spier van de 2, dus die pak ik als 1ste.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dacide: 1 ding, ook zijkant schouders hoeft maar 5-6 sets te hebben. Tel je alles bij elkaar op heb je dan namelijk al 15-18 sets voor je schouders en dat is behóorlijk veel. Wel te doen, maar meer hoeft echt niet .
zoooo vanmorgen had ik paar uurtjes vrij dus om 9 uur stond ik al in de sportschool, 100 abdominal pulldowns gemaakt van 30 kilo met afwisseling op dat crunch apparaat, Tricep pulldowns, cable bicep curls... en daarna was ik echt helemaal kapot maar toch nog even leg press 100 kilo gepakt ging dus heerlijk
maar toch nog even leg press 100 kilo gepakt
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Je kunt je buik beter net als de rest van je spiergroepen aanpakken. Zo tussen de 6 en de 12 reps gaan zitten.quote:Op woensdag 20 september 2006 16:59 schreef Lanvin het volgende:
zoooo vanmorgen had ik paar uurtjes vrij dus om 9 uur stond ik al in de sportschool, 100 abdominal pulldowns gemaakt van 30 kilo met afwisseling op dat crunch apparaat, Tricep pulldowns, cable bicep curls... en daarna was ik echt helemaal kapot maar toch nog even leg press 100 kilo gepakt ging dus heerlijk
ada fare stop stalking me
He gasten,
Hier ben ik weer es... ben afgelopen 5 weken precies nul keer wezen trainen, ik heb weer es een blessure aan mijn schouder.
Ik lag in bed, een tijd terug, en ik wilde opstaan. Ik lag zeg maar op mn buik, met mn armen om mijn kussen heen geklemd, en toen ik daadwerkelijk op wilde staan deed ik eerst mijn knieen omhoog, en toen overstrekte ik mijn schouder volgens mij.
Ik dacht dat het zeurderige gevoel in mijn (linker)schouder vanzelf wel weg zou gaan, maar na drie weken was er nog niks veranderd. Toen heb ik maar een afspraak gemaakt bij de fysio, maar die kan pas volgende week woensdag In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Ik ben bang voor slijmbeursontsteking
Weet iemand wat het kan zijn? Heeft iemand wel eens zoiets meegemaakt?
Hier ben ik weer es... ben afgelopen 5 weken precies nul keer wezen trainen, ik heb weer es een blessure aan mijn schouder.
Ik lag in bed, een tijd terug, en ik wilde opstaan. Ik lag zeg maar op mn buik, met mn armen om mijn kussen heen geklemd, en toen ik daadwerkelijk op wilde staan deed ik eerst mijn knieen omhoog, en toen overstrekte ik mijn schouder volgens mij.
Ik dacht dat het zeurderige gevoel in mijn (linker)schouder vanzelf wel weg zou gaan, maar na drie weken was er nog niks veranderd. Toen heb ik maar een afspraak gemaakt bij de fysio, maar die kan pas volgende week woensdag In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Ik ben bang voor slijmbeursontsteking
In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Weet iemand wat het kan zijn? Heeft iemand wel eens zoiets meegemaakt?
Ik heb vrij vaak ontstekingen in me schouder gehad. Toen ik gestopt ben met achter me hoofd schouderdrukken, en achter me hoofd rug op trekken is het een heel stuk minder geworden. Verder meteen rustig aan doen als je ook maar iets voelt.quote:Op woensdag 20 september 2006 17:45 schreef Omnifacer het volgende:
He gasten,
Hier ben ik weer es... ben afgelopen 5 weken precies nul keer wezen trainen, ik heb weer es een blessure aan mijn schouder.
Ik lag in bed, een tijd terug, en ik wilde opstaan. Ik lag zeg maar op mn buik, met mn armen om mijn kussen heen geklemd, en toen ik daadwerkelijk op wilde staan deed ik eerst mijn knieen omhoog, en toen overstrekte ik mijn schouder volgens mij.
Ik dacht dat het zeurderige gevoel in mijn (linker)schouder vanzelf wel weg zou gaan, maar na drie weken was er nog niks veranderd. Toen heb ik maar een afspraak gemaakt bij de fysio, maar die kan pas volgende week woensdag In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Ik ben bang voor slijmbeursontsteking
Weet iemand wat het kan zijn? Heeft iemand wel eens zoiets meegemaakt?
ada fare stop stalking me
In vijf weken verandert er niks aan jouw spiermassa hoor.. zal me verbazen als er in vijf maanden veel afgaat.quote:Op woensdag 20 september 2006 17:45 schreef Omnifacer het volgende:
He gasten,
Hier ben ik weer es... ben afgelopen 5 weken precies nul keer wezen trainen, ik heb weer es een blessure aan mijn schouder.
Ik lag in bed, een tijd terug, en ik wilde opstaan. Ik lag zeg maar op mn buik, met mn armen om mijn kussen heen geklemd, en toen ik daadwerkelijk op wilde staan deed ik eerst mijn knieen omhoog, en toen overstrekte ik mijn schouder volgens mij.
Ik dacht dat het zeurderige gevoel in mijn (linker)schouder vanzelf wel weg zou gaan, maar na drie weken was er nog niks veranderd. Toen heb ik maar een afspraak gemaakt bij de fysio, maar die kan pas volgende week woensdag In de tussentijd heb ik dus al 5 weken niks gedaan, dus gaat mn fysiek eraan Ik ben bang voor slijmbeursontsteking
Weet iemand wat het kan zijn? Heeft iemand wel eens zoiets meegemaakt?
Ja dat doe ik nu dus al 5 weken. Ik heb de training voorafgaand aan het moment dat ik geblesseerd raakte niks geks gedaan, gewoon gedaan wat ik altijd doe, dus dat maakt het extra raar. Kan het zijn dat de blessure chronisch is? Omdat het nu al 5 weken niet veranderd is?quote:Op woensdag 20 september 2006 17:49 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb vrij vaak ontstekingen in me schouder gehad. Toen ik gestopt ben met achter me hoofd schouderdrukken, en achter me hoofd rug op trekken is het een heel stuk minder geworden. Verder meteen rustig aan doen als je ook maar iets voelt.
@LedZep: Voor het zicht niet, maar het voelt allemaal minder strak... Misschien ook mentaal hoor...
Heb je al ibuprofen geprobeerd? Doet elke beweging je zeer? Anders kun je oefeningen doen met lichtere gewichten voor een goede doorbloeding. Dat helpt ook mee aan een sneller herstel.quote:Op woensdag 20 september 2006 17:51 schreef Omnifacer het volgende:
[..]
Ja dat doe ik nu dus al 5 weken. Ik heb de training voorafgaand aan het moment dat ik geblesseerd raakte niks geks gedaan, gewoon gedaan wat ik altijd doe, dus dat maakt het extra raar. Kan het zijn dat de blessure chronisch is? Omdat het nu al 5 weken niet veranderd is?
@LedZep: Voor het zicht niet, maar het voelt allemaal minder strak... Misschien ook mentaal hoor...
ada fare stop stalking me
raar is dat eigenlijk, nu ik er over nadenk, ik had totdat ik ging trainen (paar maanden terug) vaak last van mijn schouder, sinds ik train is dat veel minder geworden, het voelde ook nooit overdreven pijnlijk aan tijdens het trainen, ik heb 'm ook nooit hoeven ontzien eigenlijk.
zal ook wel een stukje stress geweest zijn, maar toch....
zal ook wel een stukje stress geweest zijn, maar toch....
elk oordeel heeft z'n nadeel
Trainen maakt gewrichten sterkerquote:Op woensdag 20 september 2006 19:12 schreef desub het volgende:
raar is dat eigenlijk, nu ik er over nadenk, ik had totdat ik ging trainen (paar maanden terug) vaak last van mijn schouder, sinds ik train is dat veel minder geworden, het voelde ook nooit overdreven pijnlijk aan tijdens het trainen, ik heb 'm ook nooit hoeven ontzien eigenlijk.
zal ook wel een stukje stress geweest zijn, maar toch....
Overtrainen en slechte techniek verneuken ze dan weerquote:Op woensdag 20 september 2006 19:14 schreef LedZep het volgende:
[..]
Trainen maakt gewrichten sterker
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Tja, om het gemiddelde in stand te houden moeten we ook baggeraars in de gym hebben natuurlijkquote:Op woensdag 20 september 2006 19:32 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Overtrainen en slechte techniek verneuken ze dan weer
Zelfde verhaal hier. Sinds ik regelmatig bench/shoulder presses doe heb ik totaal geen last meer van de schouder.
*meldt
al een paar keer eerder begonnen met trainen maar dit nooit volgehouden.
Door de jaren heen ook nog een buikje opgebouwd.
Aantal weken geleden de knoop doorgehakt en besloten de boel te 'fatsoeneren'.
Buikje (10kg) is er nu af dus de pondjes mogen er weer aan, maar dan op de juiste plekken,
vandaar dat ik hier (weer) ben
al een paar keer eerder begonnen met trainen maar dit nooit volgehouden.
Door de jaren heen ook nog een buikje opgebouwd.
Aantal weken geleden de knoop doorgehakt en besloten de boel te 'fatsoeneren'.
Buikje (10kg) is er nu af dus de pondjes mogen er weer aan, maar dan op de juiste plekken,
vandaar dat ik hier (weer) ben
Welkom .quote:Op woensdag 20 september 2006 21:38 schreef D.Rose het volgende:
*meldt
al een paar keer eerder begonnen met trainen maar dit nooit volgehouden.
Door de jaren heen ook nog een buikje opgebouwd.
Aantal weken geleden de knoop doorgehakt en besloten de boel te 'fatsoeneren'.
Buikje (10kg) is er nu af dus de pondjes mogen er weer aan, maar dan op de juiste plekken,
vandaar dat ik hier (weer) ben
dank jequote:
heb de OP net helemaal doorgelezen en al wat tips opgedaan
Net als bij het afvallen geldt, ik wil er best veel voor doen, maar ik wil er liever niet teveel voor laten.
Dus eens per week naar de Mac en af en toe iets 'lekkers' moet kunnen vind ik
Ik eet ook 99% van de tijd gezond, maar zodirect een lekker broodje kroket kan echt geen kwaadquote:Op woensdag 20 september 2006 22:02 schreef D.Rose het volgende:
[..]
dank je
heb de OP net helemaal doorgelezen en al wat tips opgedaan
Net als bij het afvallen geldt, ik wil er best veel voor doen, maar ik wil er liever niet teveel voor laten.
Dus eens per week naar de Mac en af en toe iets 'lekkers' moet kunnen vind ik
Dat kan ook zeker wel. Zeker als je bulkt kan een snack af en toe absoluut geen kwaad. En het houd je gemotiveerd imo.quote:Op woensdag 20 september 2006 22:02 schreef D.Rose het volgende:
[..]
dank je
heb de OP net helemaal doorgelezen en al wat tips opgedaan
Net als bij het afvallen geldt, ik wil er best veel voor doen, maar ik wil er liever niet teveel voor laten.
Dus eens per week naar de Mac en af en toe iets 'lekkers' moet kunnen vind ik
Eerlijk gezegd vind ik 1 keer per week naar de mac eigenlijk behoorlijk veel, zelfs voor een non-bb dieet.
Als je traint kan dat best.quote:Op woensdag 20 september 2006 22:10 schreef synthesix het volgende:
Eerlijk gezegd vind ik 1 keer per week naar de mac eigenlijk behoorlijk veel, zelfs voor een non-bb dieet.
tja, het is gewoon makkelijk, en ook best goed te etenquote:Op woensdag 20 september 2006 22:10 schreef synthesix het volgende:
Eerlijk gezegd vind ik 1 keer per week naar de mac eigenlijk behoorlijk veel, zelfs voor een non-bb dieet.
Alleen wel erg slecht voor je volgens mij. Door de transvetten e.d.
Maar je kan ook min-of-meer gezond snacken. Bijvoorbeeld, broodje knakworst of pizza. Vind ik beide opzich ook best lekker, maar zijn toch wat beter voor je dieet dacht ik zo.
Maar je kan ook min-of-meer gezond snacken. Bijvoorbeeld, broodje knakworst of pizza. Vind ik beide opzich ook best lekker, maar zijn toch wat beter voor je dieet dacht ik zo.
pizza gaat er ook wel inquote:Op woensdag 20 september 2006 22:23 schreef synthesix het volgende:
Alleen wel erg slecht voor je volgens mij. Door de transvetten e.d.
Maar je kan ook min-of-meer gezond snacken. Bijvoorbeeld, broodje knakworst of pizza. Vind ik beide opzich ook best lekker, maar zijn toch wat beter voor je dieet dacht ik zo.
Misschien kan ik het Maccen ietsje verminderen, naar eens in de 9 dagen ofzo
Met mosterdquote:Op woensdag 20 september 2006 22:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik eet ook 99% van de tijd gezond, maar zodirect een lekker broodje kroket kan echt geen kwaad
mijn buikje zit er nog op, is wel iets kleiner geworden volgens mij, maar dat moet wel verder goedkomen als ik ga hardlopen.
Net een mini-pr gehaald met deadlift, 4x 69,5kg, alle schijven die ik heb. Zag er best grappig uit, aan elke kant 1x10, 2x5, 2x2.5, 3x1.25 en 2x0.5. Met de sluitingen was 'ie helemaal vol.
Ik deed in het begin setjes van 8, maar dat vond mijn rug niet zo prettig, dus een tijdje maar helemaal niet gedaan, paar trainingen terug toch maar een keer weer geprobeerd, maar dan met 4 herhalingen. Vindt mijn rug toch een stuk prettiger
Net een mini-pr gehaald met deadlift, 4x 69,5kg, alle schijven die ik heb. Zag er best grappig uit, aan elke kant 1x10, 2x5, 2x2.5, 3x1.25 en 2x0.5. Met de sluitingen was 'ie helemaal vol.
Ik deed in het begin setjes van 8, maar dat vond mijn rug niet zo prettig, dus een tijdje maar helemaal niet gedaan, paar trainingen terug toch maar een keer weer geprobeerd, maar dan met 4 herhalingen. Vindt mijn rug toch een stuk prettiger
elk oordeel heeft z'n nadeel
of fietsenquote:Op woensdag 20 september 2006 22:31 schreef desub het volgende:
mijn buikje zit er nog op, is wel iets kleiner geworden volgens mij, maar dat moet wel verder goedkomen als ik ga hardlopen.
ik heb er in zo'n 7 weken 10 kilo vanaf gefietst op de hometrainer
Dat is nou een voordeel van allergisch zijn voor melkproducten, friet zonder mayo is niet bepaald lekker naar mijn mening en dus eet ik dat ook nooit alleen is het wel lastig met eiwitten binnen krijgen met wat ik heb, ik eet dan nu ook gewoon bijna dagelijks toch wel iets met tonijn en kipfilet op brood. Maar magere kwark en dat soort spul is onmogelijk unfortunatly.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
Tuna with a twistquote:Op woensdag 20 september 2006 22:47 schreef Lanvin het volgende:
ik eet dan nu ook gewoon bijna dagelijks toch wel iets met tonijn en kipfilet op brood.
ik probeer af te kicken
waar woon je dan? ik zit op KDGquote:Op woensdag 20 september 2006 10:36 schreef Calyptus het volgende:
[..]
De prijzen op die eerste site zaten tussen de 7000 en 15000 dollar dus ja... Zoon operatie is niet goedkoop
Ik zit op een hoge school in Antwerpen. Begint altijd wat later
balsporten :r
Prima idee. Niet iedere beweging doet pijn, het is meer zo'n zeurderig gevoel in mijn schouder, wat wel erger wordt wanneer ik hem meer gebruik... Ik zal het morgen eens proberen, ik laat ff weten hoe het ging...quote:Op woensdag 20 september 2006 18:10 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Heb je al ibuprofen geprobeerd? Doet elke beweging je zeer? Anders kun je oefeningen doen met lichtere gewichten voor een goede doorbloeding. Dat helpt ook mee aan een sneller herstel.
Vraagje.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
ik doe momenteel een combo.. 5x5 bij DL, SQ, BP, MP, en andere combinaties bij de rest van de oefeningen.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef J-Will het volgende:
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
alsook 2x per week pullups, buik en kuiten
balsporten :r
Wat ik heb geleerd is een stuk of 8 reps met een gewicht waarmee je ook echt niet meer dan 8 reps kan maken, en dat dan 3 sets.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef Robocock het volgende:
Vraagje.
Wat is "beter" : rep's van 12-10-8 of rep's 8-8-8-8. Na elke serie gewicht omhoog in beide gevallen.
Trainingsdoel is massa genereren.
A fish may fall in love with a bird, but where will they build their nest?
zo probeer ik het momenteel te doen
ik schat het gewicht, gaan de eerste 8 reps redelijk goed dan gewicht omhoog, het zelfde voor de 2e set, zodat ik bij de laatste 3e set er echt niet meer dan 8 kan doen.
Gaat het moeizaam, dan blijf ik op hetzelfde gewicht.
Als ik een gewicht pak waar ik niet meer dan 8 reps mee kan maken en daar 3 set mee doe, dan haal ik in de 2 en 3e set nooit 8 reps.
ik schat het gewicht, gaan de eerste 8 reps redelijk goed dan gewicht omhoog, het zelfde voor de 2e set, zodat ik bij de laatste 3e set er echt niet meer dan 8 kan doen.
Gaat het moeizaam, dan blijf ik op hetzelfde gewicht.
Als ik een gewicht pak waar ik niet meer dan 8 reps mee kan maken en daar 3 set mee doe, dan haal ik in de 2 en 3e set nooit 8 reps.
elk oordeel heeft z'n nadeel
Ja, maar veel minder vanwege de hoge reps / failure / lage trainingsfrequentie.quote:Op donderdag 21 september 2006 00:25 schreef J-Will het volgende:
Werkt een split-schema voor kracht eigenlijk? Of ga je dan toch teveel reps doen op één groep waardoor groei eerder wordt ennadrukt? JUst some thought.
Gister toch maar ff geimproviseerd: De stang van smithje op de hoogste houder, en chinupen maar Ik moet zeggen: heerlijke oefening, geeft echt voldoening. Echt een blijvertje in mijn schema dus
