SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik wilde je overigens niet ontmoedigen hoor met mijn 'successtory ' ik sport eigenlijk vanaf 1996 vrij intensief. Hoewel met tussenpozen heb ik altijd ook erbij hardgelopen.quote:Op maandag 25 september 2006 15:15 schreef Matness het volgende:
hallo!
ik heb nog nooit hard gelopen, en wil gaan beginnen met oefenen.
ik wil graag mijn conditie verbeteren, en wat afvallen, en aangezien ik momenteel verder geen sport doe, lijkt dit me een goed begin.
maar hoe moet ik beginnen? zeker de eerste paar keer?
hoe zijn jullie begonnen?
Als je wilt afvallen hoef je niet hard te lopen, joggen volstaat. Toen ik begon in 1996 liep ik maanden lang misschien maar 3 minuten hard.
Probeer eens een schema van http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=149 Ik heb dus een schema voor 5 km genomen, duurloop, hoewel ik stukken hoger uitkwam ondersteunt het me bij mijn huidige lopen.
Wat iemand anders hier ook zei klopt: Het is meer een kwestie van volhouden.
Naieviteit is onschuld.
Deze heb ik zelf berekend:
2 jaar hardlopen, 11 km in ongeveer 1,5 uur iedere 4 dagen. Maar het heeft niet mijn prioriteit met sport nl. Iemand die echt getraind is kan ook om de 2 dagen hardlopen.
uitleg van van hardloopschema.nl:quote:er wordt 4,5 gram vet per km verbrand
stel ik wil 10 kilo vet is 10.000 gram verbr.
dan moet ik 10.000 / 4,5 is 2222 km hardlopen
met 11 km (11 km per keer 1 x per 4 dagen)
d.i. 202 keer hardlopen
30,5 / 4 = 7,625 keer hardlopen p/maand
202 / 7,625 = 26,49 maand is 2 jaar en 2 maand en 2 week
Moet je als loper nog uitkijken dat je je niet volpropt met koolhydraten als brood en bananen of ook een hele leuke is sportdranken met suikers want dan werkt het niet.quote:Dat valt misschien tegen maar als je bezig bent met afvallen, val je niet alleen af door het hardlopen. Je valt af omdat je gedurende langere tijd meer calorieën verbruikt dan dat je binnenkrijgt via je voeding. Het Nederlands Voedingscentrum adviseert om tussen de 500 en 1000 kCal per dag meer te verbruiken en/of minder te eten/drinken om gezond en effectief af te vallen. Hiermee val je 0,5 tot 1 kilo per week af.
2 jaar hardlopen, 11 km in ongeveer 1,5 uur iedere 4 dagen. Maar het heeft niet mijn prioriteit met sport nl. Iemand die echt getraind is kan ook om de 2 dagen hardlopen.
Naieviteit is onschuld.
11 kilo in 2 jaar :S dat is best veel in korte tijd eigenlijk, temeer omdat ik veel meer loop en ik 11 kilo helemaal niet wil missen! Meer eten dus....
Maar goed, vandaag groot nieuws
Ik heb hardloopschoenen gekocht (jaar nadat ik besloten had dat het moest), het is een hele doorbraak inderdaad, maar doordat sommigen van dit forum last van dingen krijgen ben ik zelf maar overstag gegaan. Ik heb zelf nog nooit echt pijn gehad van wat dan ook bij elke sport die ik doe, hooguit wat moeheid of spierpijn, maar voorkomen is beter dan genezen. De runnersworld is maar 150 meter van mijn huis trouwens, dus dat hield me niet tegen
Maar goed, vandaag groot nieuws
Ik heb hardloopschoenen gekocht (jaar nadat ik besloten had dat het moest), het is een hele doorbraak inderdaad, maar doordat sommigen van dit forum last van dingen krijgen ben ik zelf maar overstag gegaan. Ik heb zelf nog nooit echt pijn gehad van wat dan ook bij elke sport die ik doe, hooguit wat moeheid of spierpijn, maar voorkomen is beter dan genezen. De runnersworld is maar 150 meter van mijn huis trouwens, dus dat hield me niet tegen
Dat werd eens tijd, sowieso dat je benen een stuk beter voelen na afloop. Tenminste ik had altijd pijn in m'n benen als ik op gympen liep.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
bedankt voor de tips
ik durf niet te beginnen
ik ben zo bang dat ik niet eens de straat uit kan hardlopen, en dan al zo vreselijk moe ben dat ik terug moet
(mijn conditie is denk ik niet zo heel best.. ik sport al heel lang niet. zwem af en toe)
ik durf niet te beginnen
ik ben zo bang dat ik niet eens de straat uit kan hardlopen, en dan al zo vreselijk moe ben dat ik terug moet
(mijn conditie is denk ik niet zo heel best.. ik sport al heel lang niet. zwem af en toe)
je zal toch ooit eens moeten beginnen wil je wat conditie opbouwenquote:Op woensdag 27 september 2006 21:21 schreef Matness het volgende:
bedankt voor de tips
ik durf niet te beginnen
ik ben zo bang dat ik niet eens de straat uit kan hardlopen, en dan al zo vreselijk moe ben dat ik terug moet
(mijn conditie is denk ik niet zo heel best.. ik sport al heel lang niet. zwem af en toe)
tip: moet je in het donker gaan hardlopen, zien de mensen je niet zo
Ik heb weinig zin om via een bepaald schema oid te gaan trainen, maar aangezien ik tijdens het lopen steeds merk dat mijn conditie mijn zwakke punt is, dacht ik dat het misschien wel handig zou zijn om af en toe wat intervaltrainingen toe te voegen. Alleen heb ik daar totaal geen ervaring mee. Weet iemand wat een interessant interval schema voor mij zou kunnen zijn?
Ik kan een half uur hardlopen zeker volhouden nu, maar wil dus langer/sneller kunnen.
Ik kan een half uur hardlopen zeker volhouden nu, maar wil dus langer/sneller kunnen.
Gefeliciteerd Pekkeman! Mijn eerste 10km ging een stuk langzamer
En Jedainait, ik doe altijd maar wat. Er is hier vlakbij zo'n park, met een wandelroute met stukken van zo'n 300 a 400m en dan komt er weer een bocht. Soms doe ik de helft van zo'n stuk snel en dan weer een stuk langzamer, soms een langer stuk snel, waar ik maar zin in heb. Maar goed ik ga sowieso bij het trainen erg af op 'hoe het voelt', ik heb ook geen hartslagmeter enzo.
Ben momenteel erg druk met werk en andere dingen maar omdat m'n tijd bij de Posbankloop zo tegenviel MOET ik gewoon trainen. Heb mezelf er dus toch maar toe gezet toen ik om 8 uur thuiskwam van m'n werk om nog even te gaan. De ervaring leert dat ik me er tot aan de Zevenheuvelenloop wel toe kan zetten om ondanks moeheid, duisternis, regen, koud, wind toch te gaan lopen, maar zodra die Zevenheuvelen voorbij is zakt het finaal in, dan loop ik alleen nog soms op een mooie zondagmiddag. Ik ben een soort Jan Ullrich, 's winters
En Jedainait, ik doe altijd maar wat. Er is hier vlakbij zo'n park, met een wandelroute met stukken van zo'n 300 a 400m en dan komt er weer een bocht. Soms doe ik de helft van zo'n stuk snel en dan weer een stuk langzamer, soms een langer stuk snel, waar ik maar zin in heb. Maar goed ik ga sowieso bij het trainen erg af op 'hoe het voelt', ik heb ook geen hartslagmeter enzo.
Ben momenteel erg druk met werk en andere dingen maar omdat m'n tijd bij de Posbankloop zo tegenviel MOET ik gewoon trainen. Heb mezelf er dus toch maar toe gezet toen ik om 8 uur thuiskwam van m'n werk om nog even te gaan. De ervaring leert dat ik me er tot aan de Zevenheuvelenloop wel toe kan zetten om ondanks moeheid, duisternis, regen, koud, wind toch te gaan lopen, maar zodra die Zevenheuvelen voorbij is zakt het finaal in, dan loop ik alleen nog soms op een mooie zondagmiddag. Ik ben een soort Jan Ullrich, 's winters
Gewoon wedstrijden inplannen, dan ben je tenminste gedreven om een paar x te trainen. Tenminste ik wel, als ik geen leuke loopjes in de planning heb train ik meteen niet meerquote:Op woensdag 27 september 2006 23:38 schreef thaleia het volgende:
Gefeliciteerd Pekkeman! Mijn eerste 10km ging een stuk langzamer
En Jedainait, ik doe altijd maar wat. Er is hier vlakbij zo'n park, met een wandelroute met stukken van zo'n 300 a 400m en dan komt er weer een bocht. Soms doe ik de helft van zo'n stuk snel en dan weer een stuk langzamer, soms een langer stuk snel, waar ik maar zin in heb. Maar goed ik ga sowieso bij het trainen erg af op 'hoe het voelt', ik heb ook geen hartslagmeter enzo.
Ben momenteel erg druk met werk en andere dingen maar omdat m'n tijd bij de Posbankloop zo tegenviel MOET ik gewoon trainen. Heb mezelf er dus toch maar toe gezet toen ik om 8 uur thuiskwam van m'n werk om nog even te gaan. De ervaring leert dat ik me er tot aan de Zevenheuvelenloop wel toe kan zetten om ondanks moeheid, duisternis, regen, koud, wind toch te gaan lopen, maar zodra die Zevenheuvelen voorbij is zakt het finaal in, dan loop ik alleen nog soms op een mooie zondagmiddag. Ik ben een soort Jan Ullrich, 's winters
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Als je je uithoudingsvermogen wilt verbeteren, kun je het beste lange duurlopen doen naar mijn weten. Maar intervaltrainingen werken ook goed en zijn bovendien een leuke afwisseling in je trainingen. De manier die thaleia al voorstelde is prima (deze methode staat ook wel bekend als 'fartlek' training). Je rent een stuk varierend van 100m tot 1km hard en dan ga je heel rustig. Na zo'n 1 a 2 minuten zou je weer op adem moeten zijn (stel hier je tempo op af!) en kun je weer hard gaan. Dit herhaal je dan een paar keer. En vergeet niet om te beginnen met een beetje warm lopen.quote:Op woensdag 27 september 2006 23:14 schreef JedaiNait het volgende:
Ik heb weinig zin om via een bepaald schema oid te gaan trainen, maar aangezien ik tijdens het lopen steeds merk dat mijn conditie mijn zwakke punt is, dacht ik dat het misschien wel handig zou zijn om af en toe wat intervaltrainingen toe te voegen. Alleen heb ik daar totaal geen ervaring mee. Weet iemand wat een interessant interval schema voor mij zou kunnen zijn?
Ik kan een half uur hardlopen zeker volhouden nu, maar wil dus langer/sneller kunnen.
Warming up is o zo belangrijk. Sinds ik echt bij PSV train in de recreanten groep merk ik dat ik erg veel profijt van heb. Mijn pijn in de kuiten (die ik niet voel tijdens het lopen) trekt nu ook weg. Afgelopen week voor de 4e week geweest. Duurloopje gedaan van 9,5 km met een tempo van 11km/h. Ben nu in 4 weken tijd opgeschoven van groep 2 naar groep 4, gaat best aardig en ik kan het tempo goed volgen. Over 2 weken de ROC city run, kijken wat ik op de 6km kan gaan doen. Streeftijd is binnen het half uur. Liefst 25 minuten...
In november ga ik in Valkenswaard meedoen aan de 14km. Merk wel dat ik het duurlopen enorm leuk vind, de duurlooptraining vind ik een stuk fijner dan de intervaltraining, hoewel dat ook enorm gaaf is. Jezelf lekker afbeulen. Heb laatst bij Perry Sport een riem gehaald met drinkflesjes, is ook wel fijn voor de training.
In november ga ik in Valkenswaard meedoen aan de 14km. Merk wel dat ik het duurlopen enorm leuk vind, de duurlooptraining vind ik een stuk fijner dan de intervaltraining, hoewel dat ook enorm gaaf is. Jezelf lekker afbeulen. Heb laatst bij Perry Sport een riem gehaald met drinkflesjes, is ook wel fijn voor de training.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
sja, dat durf ik dan ook weer niet, omdat ik een dame ben..quote:Op woensdag 27 september 2006 21:44 schreef PekkeMan het volgende:
[..]
je zal toch ooit eens moeten beginnen wil je wat conditie opbouwen
tip: moet je in het donker gaan hardlopen, zien de mensen je niet zo
lijkt me vrij onveilig, zeker in deze buurt
maar ben al muziek aan het verzamelen voor op de mp3 speler ( ) dus binnenkort zal ik er toch aan moeten geloven...
@matness; bij mij hielp het om als mensen keken gewoon heel hard te denken: haha over een maand kan ik veel langer hardlopen dan jij, dus houd je mond!! En later kun je dan denken: sukkels jullie zouden me niet eens bijhouden.
I'm just a girl in the world.
Marathon is voor mij meer iets voor over 4 jaar ofzo Eerst maar een goede tijden lopen op 5 en 10 km en 10 mijl.
I'm just a girl in the world.
Marathon ga ik denk nooit lopen Idee is wel erg leuk, maar ik heb niet de discipline om daarvoor te gaan trainen. Ik hou het wel bij maximaal 10 mijl, en misschien een x de halve marathon ergens.
10 km vind ik wel een prima afstand.
10 km vind ik wel een prima afstand.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
bedankt voor alle bemoedigende tips!
nog 1 vraagje, wat nemen jullie mee, als je gaat lopen, en wat trek je aan
ik wil namelijk liever niet zonder flesje water, mijn telefoon en sleutels gaan lopen.
heb je dan een trainingsbroek met zakken, of wat is handig?
nog 1 vraagje, wat nemen jullie mee, als je gaat lopen, en wat trek je aan
ik wil namelijk liever niet zonder flesje water, mijn telefoon en sleutels gaan lopen.
heb je dan een trainingsbroek met zakken, of wat is handig?
Ik loop met een bidongordel en soms met mijn huissleutel in mijn hand.quote:Op donderdag 28 september 2006 14:10 schreef Matness het volgende:
bedankt voor alle bemoedigende tips!
nog 1 vraagje, wat nemen jullie mee, als je gaat lopen, en wat trek je aan
ik wil namelijk liever niet zonder flesje water, mijn telefoon en sleutels gaan lopen.
heb je dan een trainingsbroek met zakken, of wat is handig?
Lopen met een flesje water in je hand vind ik heel irritant, zeker als hij halfvol is....!
Je zou je huissleutel nog aan je veters vast kunnen maken, dan heb je je handen helemaal vrij.
Anders optie zou een gordel/ riem met bidon en opbergvakje kunnen zijn, dan heb je ook je handen vrij!
"Hier ligt mijn hart, mijn vreugde, mijn verdriet......"
Schitterend!
Schitterend!
Ik neem altijd alleen een huissleutel mee, die in het kleine binnenzakje van mijn loopbroek past. Flesje water tijdens het lopen is m.i. niet nodig bij loopjes tot anderhalf uur, zorg ervoor dat je ervoor en erna gewoon voldoende drinkt. Telefoon kan handig zijn, maar als je in bebouwd gebied loopt, is er denk ik altijd wel een of andere mogelijkheid om alarm te slaan als er iets aan de hand is.
Als ik ga rennen, neem ik alleen de huissleutel mee en die stop ik dan in een vakje in mijn sportbroek.quote:Op donderdag 28 september 2006 14:10 schreef Matness het volgende:
bedankt voor alle bemoedigende tips!
nog 1 vraagje, wat nemen jullie mee, als je gaat lopen, en wat trek je aan
ik wil namelijk liever niet zonder flesje water, mijn telefoon en sleutels gaan lopen.
heb je dan een trainingsbroek met zakken, of wat is handig?
Op zich hoef je als je korter dan een uur rent geen drinken mee te nemen. Het is voldoende om vooraf genoeg te drinken. Bij de wat betere sportwinkel zijn ook flesjes te krijgen die je aan een speciale riem kunt bevestigen. Zelf heb ik daar geen ervaring mee, maar er zijn zat mensen die daar wel mee rond rennen, dus het zal vast wel helpen.
Voor je mobiele telefoon is vast ook wel iets te vinden, maar ik zou het zeker niet gewoon in je broekzak stoppen aangezien dat niet zo prettig rent.
Nou zojuist mn eerste interval training gehad. Heb gevarieerd tussen wandelen, sprinten en alles wat er tussen zit ongeveer . Het was wel zwaar, maar volgens mij vind ik het lekkerder om gewoon een stuk te lopen. Denk dus niet dat ik het op korte termijn nogmaals ga herhalen. Leuk experiment echter.
Ik heb zelf inderdaad alleen de huissleutel mee, en die zit in een speciaal vakje daarvoor van mijn broek (of gewoon een zak van broek). Voor de rest heb ik horloge om, telefoon neem ik niet mee, ik zou toch niet opnemenquote:Op donderdag 28 september 2006 14:29 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Als ik ga rennen, neem ik alleen de huissleutel mee en die stop ik dan in een vakje in mijn sportbroek.
Op zich hoef je als je korter dan een uur rent geen drinken mee te nemen. Het is voldoende om vooraf genoeg te drinken. Bij de wat betere sportwinkel zijn ook flesjes te krijgen die je aan een speciale riem kunt bevestigen. Zelf heb ik daar geen ervaring mee, maar er zijn zat mensen die daar wel mee rond rennen, dus het zal vast wel helpen.
Voor je mobiele telefoon is vast ook wel iets te vinden, maar ik zou het zeker niet gewoon in je broekzak stoppen aangezien dat niet zo prettig rent.
Water is inderdaad niet nodig indien er korter gelopen wordt dan 1 uur. Het is wat lastig maar trainbaar om zonder water te lopen. Je lichaam conditioneert dit zelf, dus na 5 a 6 keer geen water is je lichaam wel gewend eraan. Na afloop en vooraf wel goed drinken dan. (Als je het doet om verkoeling van lichaam, dan zou ik eerder luchtigere kleding kopen dan water over je heen gooien. Van het 2e wordt je ziek en het ziet er ook nog eens beetje overdreven uit.)
Je kunt ook als je langs een tankstation ofzo rent daar even stoppen om water te halen. Rennen met water is namelijk echt rúk, ook van dei gordels vind ik verschrikkelijk. Je moet gewoon goed voordrinken (eigenlijk moet je gewoon altijd veel drinken) en daarna voor ieder half uur een halve liter water drinken. Kan echt makkelijk.
Ik heb net anderhalf uur gelopen. GeLOPEN ja, want ik had een lekke band. Bah. Positief punt: geen last van mn schenen, wel geexercised (ik liep op een aardig tempo). Morgen maar eens 1 of 2 km proberen, kijken hoe het gaat. Ik wil naar Amsterdam op 15 oktober!! Ben zelfs een beetje aan het shaken nu, zoals ik vaak heb na intensief sporten. Maar wacht. Dat kan ook komen omdat ik in geen eeuwen meer iets gegeten heb Haha ik ga eten!
Ik heb net anderhalf uur gelopen. GeLOPEN ja, want ik had een lekke band. Bah. Positief punt: geen last van mn schenen, wel geexercised (ik liep op een aardig tempo). Morgen maar eens 1 of 2 km proberen, kijken hoe het gaat. Ik wil naar Amsterdam op 15 oktober!! Ben zelfs een beetje aan het shaken nu, zoals ik vaak heb na intensief sporten. Maar wacht. Dat kan ook komen omdat ik in geen eeuwen meer iets gegeten heb Haha ik ga eten!
I'm just a girl in the world.
zo, net mijn nieuwe schoenen getest. En inderdaad, dat loopt een stuk fijner haha. Wat een verschil zeg, ik ging ook als een speer van start (30 sec sneller dan normaal op eerste 2 km) maar zakte daarna wat in door ietwat slechte voorbereiding qua eten en drinken, en het was alweer 1,5 week geleden dat ik voor het laatst 10+ liep. Uiteindelijk een respectabele 39:40 op 10 km gelopen, hopelijk kan ik komende zondag dat evenaren bij de sloterplasloop (echt toppen hoef ik niet van mezelf).
Maar het is net alsof ik op wolken loop joh, ik voel nu ook helemaal niets in mijn benen, heb niet eens het gevoel alsof ik hardgelopen heb (normaal voelde ik ook weinig, maar dit slaat alles). Denk dat ik binnenkort maar eens een halve marathon ga lopen ofzo, met dit gevoel na 10 kilometer haha. Maar leuke ervaring na 2 jaar slechte schoenen ineens goede schoenen kopen, kan het iedereen aanraden
Maar het is net alsof ik op wolken loop joh, ik voel nu ook helemaal niets in mijn benen, heb niet eens het gevoel alsof ik hardgelopen heb (normaal voelde ik ook weinig, maar dit slaat alles). Denk dat ik binnenkort maar eens een halve marathon ga lopen ofzo, met dit gevoel na 10 kilometer haha. Maar leuke ervaring na 2 jaar slechte schoenen ineens goede schoenen kopen, kan het iedereen aanraden
Teer, jij loopt echt erg goed. 39 minuten op de 10 km is gewoon een toptijdquote:Op donderdag 28 september 2006 18:52 schreef Grumpey het volgende:
zo, net mijn nieuwe schoenen getest. En inderdaad, dat loopt een stuk fijner haha. Wat een verschil zeg, ik ging ook als een speer van start (30 sec sneller dan normaal op eerste 2 km) maar zakte daarna wat in door ietwat slechte voorbereiding qua eten en drinken, en het was alweer 1,5 week geleden dat ik voor het laatst 10+ liep. Uiteindelijk een respectabele 39:40 op 10 km gelopen, hopelijk kan ik komende zondag dat evenaren bij de sloterplasloop (echt toppen hoef ik niet van mezelf).
Maar het is net alsof ik op wolken loop joh, ik voel nu ook helemaal niets in mijn benen, heb niet eens het gevoel alsof ik hardgelopen heb (normaal voelde ik ook weinig, maar dit slaat alles). Denk dat ik binnenkort maar eens een halve marathon ga lopen ofzo, met dit gevoel na 10 kilometer haha. Maar leuke ervaring na 2 jaar slechte schoenen ineens goede schoenen kopen, kan het iedereen aanraden
Kga morgen ook eens kijken naar schoenen, is wel weer nodig. Heb steeds meer last van mn knieen na het lopen
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
paar maanden geleden liep ik mijn PR van 38:40, maar daarna getraint voor dam tot damloop en daardoor snelheid verloren (wel snelheid natuurlijk, maar net even dat stapje extra), nu voor het eerst weer 10 km gelopen sinds die tijd. Met nieuwe schoenen en met meer langere afstand-ervaring moet dat PR natuurlijk voor verbetering vatbaar zijn, al merk ik wel dat ik net even een schepje erbovenop zal moeten doen. Hou jullie op de hoogte natuurlijk
Ik (vrouw) loop wel gewoon in het donker maar dat kan ook niet anders: ben simpelweg te laat thuis van mijn werk. Ik mijd dan wel het bos, niet zozeer vanwege enge mannen (volgens mij kom je die eerder op straat tegen dan in een verlaten bos) als wel vanwege boomwortels, stronken, takken enz. Je zal daar maar op je bek gaan en buiten westen raken.....dus nee, 's avonds altijd gewoon door de stad ook al heb ik nog zo'n hekel aan asfalt.
Ik heb altijd alleen m'n huissleutels bij me maar je moet dan wel zorgen dat je niet verdwaalt. 1x ging ik met een vriendin de polder in, 'de volgende afslag' bleek veel langer op zich te laten wachten dan we hadden gedacht, rondje werd dus veel groter dan we hadden gedacht....en daar loop je dan zonder drinken, eten of telefoon. Dat was niet grappig. Toen er 'n auto langskwam hebben we 'n lift gevraagd.....en van de reddende engel achter het stuur een flesje drinken gekregen.
Ik heb altijd alleen m'n huissleutels bij me maar je moet dan wel zorgen dat je niet verdwaalt. 1x ging ik met een vriendin de polder in, 'de volgende afslag' bleek veel langer op zich te laten wachten dan we hadden gedacht, rondje werd dus veel groter dan we hadden gedacht....en daar loop je dan zonder drinken, eten of telefoon. Dat was niet grappig. Toen er 'n auto langskwam hebben we 'n lift gevraagd.....en van de reddende engel achter het stuur een flesje drinken gekregen.
ik heb ook al deze zomer 2x een flesje water gekregen van een aardige voorbijganger....
eigenlijk is nederland nog best heel lief en schattig
eigenlijk is nederland nog best heel lief en schattig
Misschien leuk om even de trainingsdoelen van een ieder te vermelden, en als je daar nog niet over heb nagedacht zoals ondergetekende ( ) is dat natuurlijk zo gebeurd.
Wellicht kunnen ze in de OP, zodat er op teruggeblikt kan worden.
Korte termijn :
10 km - 45 mins ( is 49 )
Lange termijn:
Halve marathon in 2007 uitlopen. Tijd moet ik nog over nadenken
Wellicht kunnen ze in de OP, zodat er op teruggeblikt kan worden.
Korte termijn :
10 km - 45 mins ( is 49 )
Lange termijn:
Halve marathon in 2007 uitlopen. Tijd moet ik nog over nadenken
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Hele korte termijn --> komende zondag een 39'er lopen op de sloterplasloop
Iets langere termijn (November) --> 7 Heuvelenloop in 1 uur, maar dat ga ik nooit redden overigens.
Langere termijn (April) --> Meedoen met Batavierenrace via het universiteitsteam
PR's ben ik niet zo sterk in in het bijhouden, mijn 10 km ligt op 38:40 38:15 (Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7) en mijn 5 km ligt dacht ik op 18:04. Leuk zou zijn als ik hier sowieso verbetering op zie, maar laat ik het maar op houden dat ik graag een gemiddelde van 16 km/h zou willen lopen in een wedstrijd tussen de 5 en 10 km.
edit --> even mijn echte PR opgezocht.
[ Bericht 7% gewijzigd door Grumpey op 28-09-2006 21:50:24 ]
Iets langere termijn (November) --> 7 Heuvelenloop in 1 uur, maar dat ga ik nooit redden overigens.
Langere termijn (April) --> Meedoen met Batavierenrace via het universiteitsteam
PR's ben ik niet zo sterk in in het bijhouden, mijn 10 km ligt op 38:40 38:15 (Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7) en mijn 5 km ligt dacht ik op 18:04. Leuk zou zijn als ik hier sowieso verbetering op zie, maar laat ik het maar op houden dat ik graag een gemiddelde van 16 km/h zou willen lopen in een wedstrijd tussen de 5 en 10 km.
edit --> even mijn echte PR opgezocht.
[ Bericht 7% gewijzigd door Grumpey op 28-09-2006 21:50:24 ]
Ik had twee doelen. Eerste doel was mijn 'korte rondje' (4,8 km ofzo) binnen 20 minuten te lopen. Dat is me een paar maanden geleden gelukt. Had de avond ervoor in een bar een grote mond dat ik dat wel ff zou doen de volgende dag (had het rondje al lang niet meer gelopen toen) en het was me dus ook echt gelukt. Wel compleet dood toen, maar goed:)
Tweede doel was de 4 mijl bij de Damloop in een redelijk tempo (kleine 28 minuten) te lopen. Echter er kwam een knieblessure tussendoor wat ervoor zorgde dat ik de laatste weken weinig getrained had. Bovendien is er bij de meting iets misgegaan zodat ik mijn echte tijd niet weet. Gebasseerd op de resultaten van anderen kan ik echter voorzichtig concluderen dat ook dat wel gelukt moet zijn.
Mijn doel voor nu is om volgend jaar de 10 mijl te kunnen lopen bij de Damloop. Ik heb de doelstelling zelfs iets scherper gezet. Ik vind dat ik over grofweg een jaar een halve marathon uit zou moeten kunnen lopen. Geen idee in hoeverre dat realistisch is, maar lijkt me haalbaar als ik regelmatig (3x per week) ga hardlopen!
Tweede doel was de 4 mijl bij de Damloop in een redelijk tempo (kleine 28 minuten) te lopen. Echter er kwam een knieblessure tussendoor wat ervoor zorgde dat ik de laatste weken weinig getrained had. Bovendien is er bij de meting iets misgegaan zodat ik mijn echte tijd niet weet. Gebasseerd op de resultaten van anderen kan ik echter voorzichtig concluderen dat ook dat wel gelukt moet zijn.
Mijn doel voor nu is om volgend jaar de 10 mijl te kunnen lopen bij de Damloop. Ik heb de doelstelling zelfs iets scherper gezet. Ik vind dat ik over grofweg een jaar een halve marathon uit zou moeten kunnen lopen. Geen idee in hoeverre dat realistisch is, maar lijkt me haalbaar als ik regelmatig (3x per week) ga hardlopen!
Eerste doel is om 15 oktober de halve in Amsterdam uit te lopen. Heb helaas sinds een paar dagen weer last van de knietjes, toch nog even rust houden ben ik bang. Ik hoop wel dat ik de halve kan afmaken, tijd doet er dan eigenlijk niet toe...
Ik wil 12km/u kunnen lopen, dus 5 min. per km. Dat is me weleens gelukt: vorig jaar op een 6 km-wedstrijd en later ook bij de Zevenheuvelenloop. Gek genoeg nooit op een 10km loop, terwijl het bij 15 dus wel lukte.
Ik wil dus graag een keer op de 10km onder de 50 min. duiken, en dit jaar bij de Zevenheuvelen opnieuw onder de 1:15. Dat moet in theorie allemaal best kunnen, maar dan mag ik wel eens wat meer gaan trainen.
Maar ben net terug van een rondje van iets meer dan een uur, ik doe m'n best
Sneller dan die 12km/u hoef ik niet zo nodig te worden, dan moet ik er teveel voor opgeven en ik heb ook nog andere hobby's. Maar langzamer dan 12 km/u vind ik dan weer echt te slecht voor mij, omdat ik weet dat ik het best kan.
Ik wil dus graag een keer op de 10km onder de 50 min. duiken, en dit jaar bij de Zevenheuvelen opnieuw onder de 1:15. Dat moet in theorie allemaal best kunnen, maar dan mag ik wel eens wat meer gaan trainen.
Maar ben net terug van een rondje van iets meer dan een uur, ik doe m'n best
Sneller dan die 12km/u hoef ik niet zo nodig te worden, dan moet ik er teveel voor opgeven en ik heb ook nog andere hobby's. Maar langzamer dan 12 km/u vind ik dan weer echt te slecht voor mij, omdat ik weet dat ik het best kan.
In jouw geval zou het wel helpen als je ook na de 7-heuvelenloop regelmatig (zeker 1 a 2 keer per week) een lange duurloop blijft doen. Op deze manier hoef je in de voorbereiding op een wedstrijd alleen wat meer snelheidstraining doen om makkelijk die 12 km/h te halen.quote:Op vrijdag 29 september 2006 12:15 schreef thaleia het volgende:
Ik wil 12km/u kunnen lopen, dus 5 min. per km. Dat is me weleens gelukt: vorig jaar op een 6 km-wedstrijd en later ook bij de Zevenheuvelenloop. Gek genoeg nooit op een 10km loop, terwijl het bij 15 dus wel lukte.
Ik wil dus graag een keer op de 10km onder de 50 min. duiken, en dit jaar bij de Zevenheuvelen opnieuw onder de 1:15. Dat moet in theorie allemaal best kunnen, maar dan mag ik wel eens wat meer gaan trainen.
Maar ben net terug van een rondje van iets meer dan een uur, ik doe m'n best
Sneller dan die 12km/u hoef ik niet zo nodig te worden, dan moet ik er teveel voor opgeven en ik heb ook nog andere hobby's. Maar langzamer dan 12 km/u vind ik dan weer echt te slecht voor mij, omdat ik weet dat ik het best kan.
Overigens denk ik dat je best 45 minuten op de 10km kunt halen, maar dan zul je toch gedurende een langere periode ijverig moeten trainen .
Mijn doelen zijn: 10km in 40 minuten, 15km in 65m en de halve marathon in 1h35m. De tijden op de langere afstanden zouden op dit moment al mogelijk moeten zijn gezien mijn pr op de 10km, maar die heb ik tot dusverre nog niet behaald.
Jeez, wat zijn hardloopschoenen toch vaak ontzettend lelijk Al vanaf het begin der tijden volgens mij.
Toch raar dat ze dat niet lukt, het boeit ze echt geen reet volgens mij
Toch raar dat ze dat niet lukt, het boeit ze echt geen reet volgens mij
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
ach ja, ik kijk er meestal niet naar, als ze goed lopen en redelijk geprijst maakt dat me niet uit
vorig jaar had ik ook een nieuwe schoen van het vorige seizoen, zijn ze altijd goedkoper
vorig jaar had ik ook een nieuwe schoen van het vorige seizoen, zijn ze altijd goedkoper
Ach, ik maak me er ook niet druk om hoor Ik heb vanochtend volgens mij de lelijkste gekocht, gaat mij uiteraard om hoe ze lopen. Vind het alleen raar dat het kennelijk niet mogelijk is om een goeie maar ook mooie schoen te makenquote:Op vrijdag 29 september 2006 14:29 schreef PekkeMan het volgende:
ach ja, ik kijk er meestal niet naar, als ze goed lopen en redelijk geprijst maakt dat me niet uit
vorig jaar had ik ook een nieuwe schoen van het vorige seizoen, zijn ze altijd goedkoper
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
zo, ik heb 2 nette nieuwe broeken gekocht, ik zie eruit als een boer in een aardappelzak, trainings/jogging broeken flatteren mij echt niet...
binnenkort moet ik er toch echt aan gaan geloven!
binnenkort moet ik er toch echt aan gaan geloven!
Zo vanochtend was het dan zover de 5KM recreatieloop. Start ging weer te snel over de eerste 500M 1.31 wat dus 3.02 op de eerste KM zou zijn. ben wat rustiger gaan lopen na de 500M en kwam bij de 1e KM door in 3.28 waarbij ik 3.44 zou moeten lopen om gelijk te zijn met mijn persoonlijk record. Na 2 KM zat ik op 7.18 waar ik 7.28 had moeten lopen. Had dus nog 10 seconden in de pocket. Ik liep inmiddels op plek 4 met de nummer 3 op zo'n 15 meter voor me uit en die ik niet verder uit wilde laten lopen. Van het 3KM punt weet ik de tijd niet meer zogoed dus ga ik door naar de 4KM die ik doorkwam in 15.24 en voor een persoonlijk record zou ik die laatste KM moeten lopen in minder dan 3.19 wat helaas net niet lukte. De nummer 3 op het 4 km punt wilde mij laten schrikken met een versnelling maar hij kwam er al gauw achter dat dat niet zijn juiste zet was want ik kon hem gemakkelijk volgen. Op de laatste 600M kwam ik naast hem lopen en gaf ik nog één gas waardoor hij me niet meer bij kon houden. Uiteindelijk kwam ik over de finish in 18.51 op een 3e plek. Ben er best tevreden mee de nummer 1 had een tijd van 17.44 en dat ging gewoon te vlug. Verder was het parcours veel langs het water waardoor er veel wind stond.quote:Op dinsdag 19 september 2006 19:43 schreef Klapdeur het volgende:
Over anderhalve week maar even meelopen met een recreatieloop over 5KM hier in het dorp, dat is de enige manier waardoor ik blijf hardlopen. Doel; benadering persoonlijke record.
Zo nu even ontspannen en dan straks om 1400 de fiets weer opstappen om naar het voetbalveld te fietsen en daar nog een wedstrijdje te spelen.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Mooie tijd, super!quote:Op zaterdag 30 september 2006 12:48 schreef Klapdeur het volgende:
[..]
Zo vanochtend was het dan zover de 5KM recreatieloop. Start ging weer te snel over de eerste 500M 1.31 wat dus 3.02 op de eerste KM zou zijn. ben wat rustiger gaan lopen na de 500M en kwam bij de 1e KM door in 3.28 waarbij ik 3.44 zou moeten lopen om gelijk te zijn met mijn persoonlijk record. Na 2 KM zat ik op 7.18 waar ik 7.28 had moeten lopen. Had dus nog 10 seconden in de pocket. Ik liep inmiddels op plek 4 met de nummer 3 op zo'n 15 meter voor me uit en die ik niet verder uit wilde laten lopen. Van het 3KM punt weet ik de tijd niet meer zogoed dus ga ik door naar de 4KM die ik doorkwam in 15.24 en voor een persoonlijk record zou ik die laatste KM moeten lopen in minder dan 3.19 wat helaas net niet lukte. De nummer 3 op het 4 km punt wilde mij laten schrikken met een versnelling maar hij kwam er al gauw achter dat dat niet zijn juiste zet was want ik kon hem gemakkelijk volgen. Op de laatste 600M kwam ik naast hem lopen en gaf ik nog één gas waardoor hij me niet meer bij kon houden. Uiteindelijk kwam ik over de finish in 18.51 op een 3e plek. Ben er best tevreden mee de nummer 1 had een tijd van 17.44 en dat ging gewoon te vlug. Verder was het parcours veel langs het water waardoor er veel wind stond.
Zo nu even ontspannen en dan straks om 1400 de fiets weer opstappen om naar het voetbalveld te fietsen en daar nog een wedstrijdje te spelen.
Het lijkt me echt een ramp met jou een wedstrijd te lopen, zeker omdat ik altijd verlies in eindsprints en je tijd volgens mij ongeveer hetzelfde is als dat ik zou lopen en daardoor nu al weet dat ik 10 meter achter je zal eindigen
Overigens gister heb ik 4,4 kilometer afgelegd (zo snel mogelijk, snelheid training) in 16:07, dus daar had een leuke PR ingezeten van onder 18 minuten bijna als ik nog fut voor 600 meter extra had (maar dat had ik dus niet )
Morgen Sloterplasloop, 10 kilometer, hopelijk is het dit weer
Wat een tijden zeg, dat gaat echt snel. Nog een week te gaan tot de 6km trouwens...
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
welke 6 km?quote:Op zaterdag 30 september 2006 19:42 schreef jde_kok het volgende:
Wat een tijden zeg, dat gaat echt snel. Nog een week te gaan tot de 6km trouwens...
volgende week loop ik de 4Mijl (6437 m) van Groningen
pFFFFFFFFFFF
Morgen de Sloterplasloop, volgens mij ben ik ng dronken als ik start. Geen beste voorvereiding.
Hopelijk sleep ik mezelf uit bed als de wekker gaat
Toch wil ik mn nieuwe schoenen testen, dus ik zet meerdere wekkers
Vaarwel.
Morgen de Sloterplasloop, volgens mij ben ik ng dronken als ik start. Geen beste voorvereiding.
Hopelijk sleep ik mezelf uit bed als de wekker gaat
Toch wil ik mn nieuwe schoenen testen, dus ik zet meerdere wekkers
Vaarwel.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
whaaa succes! Rennen met drank in de benen is niet direct wat je zegt: ideaal. Ik ga lekker uitslapen. Maar succes dusquote:Op zondag 1 oktober 2006 02:02 schreef Robocock het volgende:
pFFFFFFFFFFF
Morgen de Sloterplasloop, volgens mij ben ik ng dronken als ik start. Geen beste voorvereiding.
Hopelijk sleep ik mezelf uit bed als de wekker gaat
Toch wil ik mn nieuwe schoenen testen, dus ik zet meerdere wekkers
Vaarwel.
I'm just a girl in the world.
Argh tering
Had 2 wekkers gezet. Ben er ook daadwerkelijk even uitgeweest, maar ik zakte bijna door mn poten Besefte op dat moment dat een beetje normale tijd er niet in zat.
Maar baal wel ontzettend, had er al de hele week zin in.
Vanavond ga ik op straftraining eerst 8 km rennen en daarna fitnessen.
Had 2 wekkers gezet. Ben er ook daadwerkelijk even uitgeweest, maar ik zakte bijna door mn poten Besefte op dat moment dat een beetje normale tijd er niet in zat.
Maar baal wel ontzettend, had er al de hele week zin in.
Vanavond ga ik op straftraining eerst 8 km rennen en daarna fitnessen.
eerst 8 km rennen en daarna fitnessen.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Zondequote:Op zondag 1 oktober 2006 11:32 schreef Robocock het volgende:
Argh tering
Had 2 wekkers gezet. Ben er ook daadwerkelijk even uitgeweest, maar ik zakte bijna door mn poten Besefte op dat moment dat een beetje normale tijd er niet in zat.
Maar baal wel ontzettend, had er al de hele week zin in.
Vanavond ga ik op straftraining eerst 8 km rennen en daarna fitnessen.
Als ik de volgende dag een wedstrijd ga lopen probeer ik altijd vroeg naar bed te gaan dat is dan eigenlijk de enige voorbereiding die ik doe. Afgelopen vrijdag zat ik 's avonds nog bij de Burger King ipv een goede maaltijd
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ja me 2. Ik eet ook altijd pasta die avond.quote:Op zondag 1 oktober 2006 11:40 schreef Klapdeur het volgende:
[..]
Zonde
Als ik de volgende dag een wedstrijd ga lopen probeer ik altijd vroeg naar bed te gaan dat is dan eigenlijk de enige voorbereiding die ik doe. Afgelopen vrijdag zat ik 's avonds nog bij de Burger King ipv een goede maaltijd
Ging gister ook allemaal volgens plan, maar opeens belde een vriend van me die ik maanden niet had gezien, en die nooit in Amsterdam is, met devraag of ik ff mee een biertje ging drinken. dat was er helaas geen 1 maar een veelvoud daarvan.
Ach, jammer maar helaas. Vanavond maar even hard trainen.
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
