SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waarom lopen jullie eigenlijk met oordopjes in? Puur vanwege de afleiding van muziek of om je ritme goed op peil te houden?
Zelf heb ik altijd de grootste moeite om mijn ademhaling regelmatig te houden als ik muziek luister. Ik ga juist in de ritme van het muziek ademen. Daarbij hoor ik het verkeer niet meer.
Zelf heb ik altijd de grootste moeite om mijn ademhaling regelmatig te houden als ik muziek luister. Ik ga juist in de ritme van het muziek ademen. Daarbij hoor ik het verkeer niet meer.
Be careful what you wish, you may regret it.
Be careful what you wish, you might just get it.
Be careful what you wish, you might just get it.
Ik heb er een hekel aan als ik mijn eigen ademhaling hoor. En ja, het is ook voor afleiding, want de ritmes zijn vaak zo wisselend dat je er niet echt op kan lopen. Tenzij ik dance opzet, maar daar hou ik niet zo van. En meestal loop ik in rustige straatjes met weinig verkeer, dus echt gevaarlijk is het niet.quote:Op woensdag 20 september 2006 09:34 schreef Abonides het volgende:
Waarom lopen jullie eigenlijk met oordopjes in? Puur vanwege de afleiding van muziek of om je ritme goed op peil te houden?
Zelf heb ik altijd de grootste moeite om mijn ademhaling regelmatig te houden als ik muziek luister. Ik ga juist in de ritme van het muziek ademen. Daarbij hoor ik het verkeer niet meer.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Ik gebruik ze zowel voor afleiding als voor het ritme.
Als ik een ritme wil horen in de muziek, gebruik ik vaak dance. De meeste tracks van Tiesto zijn uitermate geschikt om op te lopen, allene ben ik snel geneigd om me hierdoor te laten opzwepen en dus snel teveel te geven.
Tijdens de damloop had ik daarom 'Buddha Chillout' opstaan, om mezelf door de muziek te dwingen om in het begin niet te snel te gaan en mee te gaan met de massa. Misschien ben ik er wel iets te langzaam door gegaan ;-)
Als ik een ritme wil horen in de muziek, gebruik ik vaak dance. De meeste tracks van Tiesto zijn uitermate geschikt om op te lopen, allene ben ik snel geneigd om me hierdoor te laten opzwepen en dus snel teveel te geven.
Tijdens de damloop had ik daarom 'Buddha Chillout' opstaan, om mezelf door de muziek te dwingen om in het begin niet te snel te gaan en mee te gaan met de massa. Misschien ben ik er wel iets te langzaam door gegaan ;-)
Succes, geloof dat hij mij 1x gelukt is laag in de 18 minuten te lopen, maar moet eerlijk zeggen dat ik nooit echt veel 5 kilometers heb gelopen. Volgende week weer eens keertje, heb er wel weer zin in om op snelheid te trainen ipv lange afstandquote:
En die oordopjes kwestie, lekker niets, heerlijk mijn eigen ademhaling
Goed opgebouwd!quote:Op woensdag 20 september 2006 12:00 schreef corny het volgende:
Op de uitslagen site staat nu ook een grafiekje met de opbouw van je loop. Erg leuk om te zien!
[afbeelding]
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ik heb bij voorkeur altijd muziek op staan. Alleen als ik aan het studeren ben niet eigenlijk. Ik zou het dus gewoon missen als ik tijdens het lopen geen muziek op zou hebben. Ik denk zelfs dat het motiverend werkt, lekker stukje lopen en muziek luisteren! Bovendien is het ter afleiding natuurlijk.quote:Op woensdag 20 september 2006 09:34 schreef Abonides het volgende:
Waarom lopen jullie eigenlijk met oordopjes in? Puur vanwege de afleiding van muziek of om je ritme goed op peil te houden?
Zelf heb ik altijd de grootste moeite om mijn ademhaling regelmatig te houden als ik muziek luister. Ik ga juist in de ritme van het muziek ademen. Daarbij hoor ik het verkeer niet meer.
Als ik alleen loop heb ik wel muziek mee ja, ter afleiding. Anders vind ik het vrij saai
Maar de Damloop bv gewoon zonder, ik vind de aanmoedigingen en de bandjes lans de kant daar veels te leuk voor.
Draai alleen geen house tijdens het lopen, ik ga dan in de maat lopen etc vrij onhandig. Dus met lopen zet ik altijd 2pac oid op
Maar de Damloop bv gewoon zonder, ik vind de aanmoedigingen en de bandjes lans de kant daar veels te leuk voor.
Draai alleen geen house tijdens het lopen, ik ga dan in de maat lopen etc vrij onhandig. Dus met lopen zet ik altijd 2pac oid op
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Ik las net op een ander forum dat je met Google Earth heel handig de lengte van je looproutes kunt opmeten. Heb het even geprobeerd, lijkt best goed te werken!
via http://www.map24.com kan het nog makkelijker
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ik blijf deze http://www.av23.nl/wedstrijden/afstandmeten.html het handigst vinden. Dan kun je gewoon klikken, en hoef je geen straatnamen in te vullen oid.
I'm just a girl in the world.
@Annoh: Bij google earth kun je ook gewoon klikken en tekenen. Nadeel van jouw link is dat de kaart niet echt recent is. Ik woon zelf in Leidsche Rijn (nieuwbouw bij Utrecht) en daar is alleen maar weiland te zien. Bij Google zie je veel recentere beelden en het meten is dan ook wel wat handiger en preciezer ;-)
Ahh ok, dat was mij nog niet opgevallen Google earth is natuurlijk wel een stuk hipper. Misschien dat ik het binnenkort ook maar een keer probeer!!
Google earth is natuurlijk wel een stuk hipper. Misschien dat ik het binnenkort ook maar een keer probeer!!
I'm just a girl in the world.
ik blijf ook bij de www.av23.nl ofzoiets, al heb ik wel het gevoel dat als ik dezelfde route bij zowel map24.com als bij av23.nl opmeet je bij map24.com een langere afstand heb gelopen. Bij 10 kilometer kan dit echt oplopen tot 500 meter verschil. Volgens mij zit map24.com iets dichter bij de waarheid, maar gebruiksgemak van de andere site is vele malen hoger dus ik tel er wel gewoon correctie bij beetje
Zojuist 7 kilometer hardgelopen, met in het midden wat interval-training, maar ik had de hitte wat onderschat. Pfff, ik zat er echt doorheen aan het eind.
Ik loop ook altijd met muziek als ik train. Een lange duurloop vind ik saai zonder, en bij kortere intervaldingen helpt de muziek me om de snelle stukken vol te houden. Bij een wedstrijd of trimloop blijft m'n mp3-speler thuis, ik wil het kunnen horen als een medeloper iets zegt en de aanmoedigingen van het publiek mis ik ook liever niet
Verdorie jongens, ik heb last van mijn schenen! En niet zo'n beetje ook! Ik heb woensdag even 20 minuutjes rustig gelopen, en sindsdien is het mis. Gisteren met uitgaan (dansen) had ik er ook last van en nu doet t zelfs pijn als ik zit :S Net gekoeld met ijs, en ik doe veel rekoefeningen. Bah!!
I'm just a girl in the world.
Annoh, ik weet natuurlijk niet wat er mis is maar ik heb het idee dat het met het volgende te maken heeft. Ik heb dit even snel voor je opgezocht hoop voor je dat dit het is, zodat je er iets aan kan doen want prettig lijkt het me allerminst. Mocht je vragen hebben, zal ik je proberen te helpen zover ik dat kan natuurlijk.quote:Op vrijdag 22 september 2006 16:10 schreef annoh het volgende:
Verdorie jongens, ik heb last van mijn schenen! En niet zo'n beetje ook! Ik heb woensdag even 20 minuutjes rustig gelopen, en sindsdien is het mis. Gisteren met uitgaan (dansen) had ik er ook last van en nu doet t zelfs pijn als ik zit :S Net gekoeld met ijs, en ik doe veel rekoefeningen. Bah!!
quote:Bij scheenbeenvliesontsteking is er sprake van een ontsteking van de aanhechtingsplaats op het scheenbeen van de onderbeenspieren. Een andere gebruikte term is dan ook: shin-splints.
De klachten bevinden zich aan de binnen-voorzijde van het onderbeen. Hier wordt pijn aangegeven met name na belasting en is er vaak een lichte zwelling zichtbaar. Met name bij sporters die veel moeten wenden en draaien kan deze blessure voorkomen.
De oorzaken
Afwijkingen aan de stand van de voet zoals platvoeten kunnen een oorzaak zijn van deze blessure. Ook bij net beginnende sporters met onvoldoende kracht in de onderbeenspieren komt deze blessure regelmatig voor.
Andere oorzaken zijn: overbelasting door het te snel opbouwen van de trainingsbelasting, slecht passende en oude sportschoenen en een verkeerd looppatroon. De pijnklachten komen vaak langzaam opzetten en worden steeds erger indien er geen maatregelen genomen worden.
De behandeling
Bij deze blessure is het erg belangrijk dat de sporter direct rust neemt. Het negeren van de klachten kan leiden tot een langdurige en pijnlijke geschiedenis. Het herstel kan dan lang op zich laten wachten.<BR>
De fysiotherapeut zal de pijnlijke en diepgelegen kuitspieren masseren met speciale diepe massagetechnieken om deze te laten ontspannen. Ook zal de fysiotherapeut letten op de omliggende gewrichten zoals het enkelgewricht, de spierkracht en de coördinatie van de spieren van het onderbeen.
Verder is het erg belangrijk dat er naar het looppatroon en de sportschoenen gekeken wordt. De schoenen moeten de voet goed steunen en enige schokdemping bevatten. In de sportschoen kan een zooltje van wat stugger materiaal de voet zodanig ondersteunen dat het looppatroon wordt verbeterd. Video-analyse van het looppatroon kan hierbij verhelderend werken.
Zijn de klachten verdwenen of een stuk minder geworden dan kan heel voorzichtig weer begonnen worden met het opbouwen van de trainingsbelasting. Tot die tijd kan de sporter met fietsen en aqua-jogging zijn conditie op pijl houden.
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Hier kan ik mij zelf ook wel in vinden.quote:Op vrijdag 22 september 2006 11:04 schreef thaleia het volgende:
Ik loop ook altijd met muziek als ik train. Een lange duurloop vind ik saai zonder, en bij kortere intervaldingen helpt de muziek me om de snelle stukken vol te houden. Bij een wedstrijd of trimloop blijft m'n mp3-speler thuis, ik wil het kunnen horen als een medeloper iets zegt en de aanmoedigingen van het publiek mis ik ook liever niet
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Ja bedankt Klapdeur! Ik had zelf ook al wat info opgezocht. Aan een aantal dingen kan het niet liggen, ik heb bijvoorbeeld absoluut geen onderontwikkelde kuitspieren . Maar ergens had ik ook gelezen dat het kan liggen aan dat je kuitspieren te sterk zijn waardoor ze teveel aan je scheenbeen trekken. Dat lijkt me nog waarschijnlijker. Ook overbelasting lijkt me raar, tenminste, de dam tot dam loop was natuurlijk wel een grote inspanning, maar hiervoor heb ik heel lang heel rustig getraind en absoluut geen rare sprongen in intensiteit etc gemaakt. Mijn sportschoenen heb ik nu 7 maanden, en ik heb er wel vrij veel op gelopen, maar op zich moet dit nog kunnen toch? Misschien moet ik maar eens langs zon gespecialiseerde winkel met mn schoenen. Heb eigenlijk geen geld voor nieuwe.quote:
Bij scheenbeenvliesontsteking is er sprake van een ontsteking van de aanhechtingsplaats op het scheenbeen van de onderbeenspieren. Een andere gebruikte term is dan ook: shin-splints.
De klachten bevinden zich aan de binnen-voorzijde van het onderbeen. Hier wordt pijn aangegeven met name na belasting en is er vaak een lichte zwelling zichtbaar. Met name bij sporters die veel moeten wenden en draaien kan deze blessure voorkomen.
De oorzaken
Afwijkingen aan de stand van de voet zoals platvoeten kunnen een oorzaak zijn van deze blessure. Ook bij net beginnende sporters met onvoldoende kracht in de onderbeenspieren komt deze blessure regelmatig voor.
Andere oorzaken zijn: overbelasting door het te snel opbouwen van de trainingsbelasting, slecht passende en oude sportschoenen en een verkeerd looppatroon. De pijnklachten komen vaak langzaam opzetten en worden steeds erger indien er geen maatregelen genomen worden.
Ik kijk het nog even een weekje aan denk ik, ga niet lopen en me rustig houden (lastig: vanavond ga ik weer uit), en vooral hopen dat het wegtrekt. Op dure fysio's en rare pijnen zit ik absoluut niet te wachten namelijk.
I'm just a girl in the world.
Sinds de zomer heb ik weinig gelopen, maar ik heb dit weekend een loopanalyse laten maken, nieuwe schoenen gekocht en een nieuw schema gemaakt.
Ik heb er weer erg veel zin in en ga nu liefst iedere dag weer lopen.
Ik hoop voor 3 november klaar te zijn om de Bergrace by Night (7,6 km) te lopen.
Zijn er nog meer mensen hier die deze gaan lopen?
Ik heb er weer erg veel zin in en ga nu liefst iedere dag weer lopen.
Ik hoop voor 3 november klaar te zijn om de Bergrace by Night (7,6 km) te lopen.
Zijn er nog meer mensen hier die deze gaan lopen?
"Hier ligt mijn hart, mijn vreugde, mijn verdriet......"
Schitterend!
Schitterend!
ik heb daar ook last van. ik heb het al een hele tijd. ik heb in de vakantie 3 weken niet hardgelopen, maar het begint nu langzaamaan weer de kop op te stekenquote:Op vrijdag 22 september 2006 16:55 schreef annoh het volgende:
[..]
Ja bedankt Klapdeur! Ik had zelf ook al wat info opgezocht. Aan een aantal dingen kan het niet liggen, ik heb bijvoorbeeld absoluut geen onderontwikkelde kuitspieren . Maar ergens had ik ook gelezen dat het kan liggen aan dat je kuitspieren te sterk zijn waardoor ze teveel aan je scheenbeen trekken. Dat lijkt me nog waarschijnlijker. Ook overbelasting lijkt me raar, tenminste, de dam tot dam loop was natuurlijk wel een grote inspanning, maar hiervoor heb ik heel lang heel rustig getraind en absoluut geen rare sprongen in intensiteit etc gemaakt. Mijn sportschoenen heb ik nu 7 maanden, en ik heb er wel vrij veel op gelopen, maar op zich moet dit nog kunnen toch? Misschien moet ik maar eens langs zon gespecialiseerde winkel met mn schoenen. Heb eigenlijk geen geld voor nieuwe.
Ik kijk het nog even een weekje aan denk ik, ga niet lopen en me rustig houden (lastig: vanavond ga ik weer uit), en vooral hopen dat het wegtrekt. Op dure fysio's en rare pijnen zit ik absoluut niet te wachten namelijk.
.
De Bergrace by Night is een tocht van de Wageningse Berg (of in mijn geval de markt in Wageningen) naar de Grebbeberg in Rhenen, die om tussen tien en elf uur 's avonds start.quote:Op vrijdag 22 september 2006 18:13 schreef reintje17 het volgende:
nee ken ik niet vertel eens
waar is dat ?
by night? in de nacht??
Tot dit jaar werd hij alleen in april 's avonds gelopen en in november overdag, maar dit jaar is ook de november editie 's avonds.
Meer informatie: http://www.bergrace.nl/bynight/
"Hier ligt mijn hart, mijn vreugde, mijn verdriet......"
Schitterend!
Schitterend!
ik heb me ingeschreven voor de 7 heuveltjes! Lange reis van amsterdam naar nijmegen, maar lijkt me leuk Richttijd lijkt me 1 uur 5, stiekem natuurlijk onder het uur maar moet realistisch blijven
en daarnaast is het pas mijn 3e wedstrijd ooit, na de batavierenrace en de dam tot dam
Lange reis van amsterdam naar nijmegen, maar lijkt me leuk en daarnaast is het pas mijn 3e wedstrijd ooit, na de batavierenrace en de dam tot dam
Is dit topic ook voor duurlopers die alleen een paar kilootjes vet willen verliezen?
Naieviteit is onschuld.
jahoor, alleen zijn we dan wel geintresseerd op welke manier je dat probeert te bereiken hoevaak loop je ervoor?
Ik ging net even boodschappen doen en toen zag ik dat er gewoon een hardloopwedstrijd bij mij om de hoek bezig was!
Had ik het geweten, dan was ik wel voor de 5 km gegaan!
Had ik het geweten, dan was ik wel voor de 5 km gegaan!
Stuur eens een kind naar school, steun Madalief!
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
Kerstactie: Fok! voor Madalief, deel 4: ¤ 2000 and counting!
[Madalief] Speciale acties voor een goed doel! + de V&A topics
De Sennheiser sport MX 75 blijft erg goed zitten! Earhooks werken bij mij niet, en deze vallen echt niet uit
- Als een wijs man een goede reden heeft het woord te voeren houdt hij moeiteloos een goed betoog.
- You can say that again
- You can say that again
oeps, heb ik me nu ingeschreven voor de sloterplasloop 10 km? Ja, echt! Wow, dus volgende week zondag heb ik weer een wedstrijd
Oeps ook , Je hebt je waarschijnlijk per ongeluk en vooral tegen je wil in ingeschreven....quote:Op zaterdag 23 september 2006 18:18 schreef Grumpey het volgende:
oeps, heb ik me nu ingeschreven voor de sloterplasloop 10 km? Ja, echt! Wow, dus volgende week zondag heb ik weer een wedstrijd
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
inderdaad, ik werd gedwongen
net overigens 6km in 23:10, maar ben nu ziekerig, dus hopelijk zet dat niet door
net overigens 6km in 23:10, maar ben nu ziekerig, dus hopelijk zet dat niet door
Vandaag 15 km gelopen in de Posbankrun: ik ben kapot!
Niet alleen het weer was erg benauwend in en rondom Arnhem, ook die hoogteverschillen hakken er aardig in op dit soort afstandjes. Tijd was 1h 8m 33s Had sneller gekund, maar de omstandigheden waren dus niet optimaal.
vooral die laatste klim bij 12 km was... uhm... zwaar
Niet alleen het weer was erg benauwend in en rondom Arnhem, ook die hoogteverschillen hakken er aardig in op dit soort afstandjes. Tijd was 1h 8m 33s Had sneller gekund, maar de omstandigheden waren dus niet optimaal.
Had sneller gekund, maar de omstandigheden waren dus niet optimaal. 
vooral die laatste klim bij 12 km was... uhm... zwaar
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Respect! Ik liep slechts de 6 km, en mijn God zeg, ik was bijna vier minuten langzamer dan vorig jaar. Dat zal niet alleen aan de warmte hebben gelegen, ook aan mijn mate van getraindheid. Hoe dan ook hebben wij bewonderend gekeken naar de start van de 15, naar al die mensen die bij deze temperaturen die 15 km met die twee fikse heuvels gingen doen.
Toen ik bijna bij de finish was en m'n tijd zag dacht ik even: "ga ik hiervan balen?" en besloot dat ik niet ging balen, omdat ik voor wat er vandaag binnen m'n mogelijkheden lag wel alles eruit had gehaald. Vriendin die ook slechter had gelopen dan vorige keer had hetzelfde: sneller hadden we vandaag niet kunnen zijn.
Wat mij dan ook altijd wel weer troost is om bij de uitslagen te kijken, en te zien dat je er van de 285 vrouwen toch nog zo'n 240 achter je hebt gelaten Goed, dat zijn langzame vrouwen, want de goeien doen mee aan de 15, maar daar hebben we het effe niet over
Met jouw tijd zit je ook lang niet gek trouwens, in vergelijking met de rest vd deelnemers!
Toen ik bijna bij de finish was en m'n tijd zag dacht ik even: "ga ik hiervan balen?" en besloot dat ik niet ging balen, omdat ik voor wat er vandaag binnen m'n mogelijkheden lag wel alles eruit had gehaald. Vriendin die ook slechter had gelopen dan vorige keer had hetzelfde: sneller hadden we vandaag niet kunnen zijn.
Wat mij dan ook altijd wel weer troost is om bij de uitslagen te kijken, en te zien dat je er van de 285 vrouwen toch nog zo'n 240 achter je hebt gelaten Goed, dat zijn langzame vrouwen, want de goeien doen mee aan de 15, maar daar hebben we het effe niet over
Met jouw tijd zit je ook lang niet gek trouwens, in vergelijking met de rest vd deelnemers!
Ik probeer om de 4 dagen minimaal 75 minuten (nu). Ik begon ongeveer 6 weken geleden met 4 minuten hardlopen (na praktisch 1,5 jaar niet trimmen. ) Ik zit nu op de 75 minuten ik wil naar minimaal 90 minuten per 4 dagen toe werken. Hoewel ik me afgelopen zaterdag na 6 dagen rust gigantisch goed voelde na afloop. Temp 6 a 8 km/u.quote:Op zaterdag 23 september 2006 13:09 schreef Grumpey het volgende:
jahoor, alleen zijn we dan wel geintresseerd op welke manier je dat probeert te bereiken hoevaak loop je ervoor?
Naieviteit is onschuld.
Ik overweeg ernstig om te stoppen met hardlopen en iets anders te gaan doen. Ik krijg tijdens en na het lopen teveel last van mijn knieën, ongeacht rekken / strekken. Ik heb goeie schoenen en loop zoveel mogelijk op onverharde weg, maar blijf problemen houden. Arelaxed, de klachten kwamen pas toen ik > 5 km ging lopen per keer.
Ik ga in ieder geval nog wel even langs een goeie hardloopwinkel om een loopanalyse te maken, want misschien ligt het wel aan mijn techniek. Maar ik zie het een beetje somber in.
Ik ga in ieder geval nog wel even langs een goeie hardloopwinkel om een loopanalyse te maken, want misschien ligt het wel aan mijn techniek. Maar ik zie het een beetje somber in.
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Whoa.....ofschoon je tempo gelukkig wel laag ligt lijkt dit me toch wel wat erg veel, zo snel al zo lang achter elkaar gaan lopen. Als je zes weken geleden op vier minuten zat.....en dan nu al anderhalf uur wilt, kunnen je benen dat dan wel aan? Pas op voor blessures! Als je enkels, voeten, knieeen of heupen beginnen te protesteren ligt alles de komende tijd weer stil en daar word je ook niet blij van.quote:Op maandag 25 september 2006 11:48 schreef Naief_And_Nasty het volgende:
Ik probeer om de 4 dagen minimaal 75 minuten (nu). Ik begon ongeveer 6 weken geleden met 4 minuten hardlopen (na praktisch 1,5 jaar niet trimmen. ) Ik zit nu op de 75 minuten ik wil naar minimaal 90 minuten per 4 dagen toe werken. Hoewel ik me afgelopen zaterdag na 6 dagen rust gigantisch goed voelde na afloop. Temp 6 a 8 km/u.
Zie bijv het bericht van Syvagator hierboven (erg klote zeg!)
Ik weet trouwens ook niet hoeveel kilo's je wilt verliezen N_and_N maar hardlopen wordt mensen met een flink overgewicht ook afgeraden omdat de belasting op de knieeen dan te groot is. Het advies is dan om eerst te gaan wandelen totdat er zoveel gewicht verloren is dat de benen het hardlopen wel aankunnen. Als je geen flink overgewicht hebt dan heb ik niks gezegd, dan kun je gewoon hardlopen
Niet te snel beginnen met lange stukken lopen!!! Ik weet hoe het werkt, en hoe chill het is dat je steeds langer kunt lopen, maar op een gegeven moment gaat t fout.
Echt, je kunt beter 3 keer per week een half uurtje lopen, dan zo lang achter elkaar meteen. En dan verlies je ook meer klio's! Vaker kort trainen is veel beter voor je lichaam dan minder vaak lang. Bovendien komt er dan eerder een verandering in je spijsvertering, waardoor je ook bij je dagelijkse bezigheden meer verbrandt. Fijn!!
Op www.myasics.com vind je goede beginnersschema's, met verantwoorde afstanden.
Echt, je kunt beter 3 keer per week een half uurtje lopen, dan zo lang achter elkaar meteen. En dan verlies je ook meer klio's! Vaker kort trainen is veel beter voor je lichaam dan minder vaak lang. Bovendien komt er dan eerder een verandering in je spijsvertering, waardoor je ook bij je dagelijkse bezigheden meer verbrandt. Fijn!!
Op www.myasics.com vind je goede beginnersschema's, met verantwoorde afstanden.
I'm just a girl in the world.
Misschien ben ik nog wel iets te zwaar ook om echt lange afstanden te lopen. Mijn BMI is nu iets van 26 (101 kg bij 1m. 98), net iets teveel dus, maar goed, ik ben sinds ik begonnen ben al wel 5 kg verloren. Nouja, eerst maar eens professioneel advies afwachten.quote:Op maandag 25 september 2006 13:07 schreef thaleia het volgende:
[..]
Whoa.....ofschoon je tempo gelukkig wel laag ligt lijkt dit me toch wel wat erg veel, zo snel al zo lang achter elkaar gaan lopen. Als je zes weken geleden op vier minuten zat.....en dan nu al anderhalf uur wilt, kunnen je benen dat dan wel aan? Pas op voor blessures! Als je enkels, voeten, knieeen of heupen beginnen te protesteren ligt alles de komende tijd weer stil en daar word je ook niet blij van.
Zie bijv het bericht van Syvagator hierboven (erg klote zeg!)
Ik weet trouwens ook niet hoeveel kilo's je wilt verliezen N_and_N maar hardlopen wordt mensen met een flink overgewicht ook afgeraden omdat de belasting op de knieeen dan te groot is. Het advies is dan om eerst te gaan wandelen totdat er zoveel gewicht verloren is dat de benen het hardlopen wel aankunnen. Als je geen flink overgewicht hebt dan heb ik niks gezegd, dan kun je gewoon hardlopen
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Je moet gewoon lekker rustig aan opbouwen. Vorig jaar 2de Kerstdag liep ik zonder te trainen mee met een bosloop van 6 km. Verrassend genoeg liep ik deze zonder te wandelen uit in 34 minuten. Mijn BMI was op dat moment 30 (103 kg bij 1m85).quote:Op maandag 25 september 2006 14:24 schreef Svyatagor het volgende:
[..]
Misschien ben ik nog wel iets te zwaar ook om echt lange afstanden te lopen. Mijn BMI is nu iets van 26 (101 kg bij 1m. 98), net iets teveel dus, maar goed, ik ben sinds ik begonnen ben al wel 5 kg verloren. Nouja, eerst maar eens professioneel advies afwachten.
Omdat het zo lekker ging en ik toch graag wou afvallen ben ik rustig gaan uitbreiden. De eerste keer dat ik 10 km liep ging ik harstikke stuk na een km of 8. Nadat ik dit een paar keer heb gedaan is de 10 steeds makkelijker geworden. Momenteel loop ik moeiteloos de 10 km. Tijdens de Dam tot Dam ging ik na km 12-13 kapot. Een paar keer deze afstand lopen en de 15-16 zou ook makkelijker moeten gaan. Ondertussen weeg ik 91 kg en heb dus en BMI van 27.
Zolang je het rustig aan opbouwd zou het volgens mij geen probleem moeten zijn.
Ik lees net je post waarbij je overweegt om te stoppen! Als je na de 5 km pijn in je knieën begint te krijgen, forceer dan niet en loop niet meer dan 5 km. Misschien komt het vanzelf wel om meer te gaan lopen. Als de 5 zo ontzettend makkelijk gaat, pas dan meer gaan lopen.
Momenteel twijfel ik nog om me in te schrijven voor de Zevenheuvelenloop. Ik heb familie in Nijmegen wonen en kan daar dan mooi op bezoek. Alleen vind ik het een beetje raar hoe het geregeld is met het inschrijfgeld. Je wordt geacht om met de trein te komen, anders moet je toeslag betalen, tenzij je in de buurt woont.
Be careful what you wish, you may regret it.
Be careful what you wish, you might just get it.
Be careful what you wish, you might just get it.
hallo!
ik heb nog nooit hard gelopen, en wil gaan beginnen met oefenen.
ik wil graag mijn conditie verbeteren, en wat afvallen, en aangezien ik momenteel verder geen sport doe, lijkt dit me een goed begin.
maar hoe moet ik beginnen? zeker de eerste paar keer?
hoe zijn jullie begonnen?
ik heb nog nooit hard gelopen, en wil gaan beginnen met oefenen.
ik wil graag mijn conditie verbeteren, en wat afvallen, en aangezien ik momenteel verder geen sport doe, lijkt dit me een goed begin.
maar hoe moet ik beginnen? zeker de eerste paar keer?
hoe zijn jullie begonnen?
Wilskracht en discipline waren voor mij de grootste drempels.quote:Op maandag 25 september 2006 15:15 schreef Matness het volgende:
hallo!
ik heb nog nooit hard gelopen, en wil gaan beginnen met oefenen.
ik wil graag mijn conditie verbeteren, en wat afvallen, en aangezien ik momenteel verder geen sport doe, lijkt dit me een goed begin.
maar hoe moet ik beginnen? zeker de eerste paar keer?
hoe zijn jullie begonnen?
Een goede vriend van mij is ooit eens om medische redenen gaan hardlopen (geen overgewicht). Hij bleek hier erg goed in te zijn en vroeg of ik ook een keertje mee wou lopen. De eerste keer dat ik ben gaan lopen, was ik na 1 km zo stuk en kreeg ik zulke steken in mijn zij, dat ik hem succes heb gewenst en terug ben gewandeld (en gezworen heb om NOOIT meer te gaan hardlopen).
Een 3 jaar geleden zaten mijn broer en ik ons op een zondag morgen ontzettend te vervelen. We hadden toen afgesproken om elke zondag ochtend (zolang de voetbalcompetitie nog niet was begonnen) een kilometer of 4 te gaan lopen. Na dit 2x te hebben gedaan (het ging wel lekker) heb ik loopschoenen gekocht. Vanwege mijn gewicht moest er eentje hebben met harde zolen (dat werd me verteld). Deze schoenen waren best prijzig (¤ 120,-) en zo dwong ik mezelf om te gaan lopen (dure schoenen hebben en niet gaan lopen kan natuurlijk niet).
Mijn broer kapte er na de 3x mee en ik ben maar in mijn eentje gaan lopen. Dit heeft heel wat wilskracht gevergd en ik verzaakte ook geregeld tot op het moment dat ik eigenlijk helemaal niet meer ging. Dit was ongeveer anderhalf jaar geleden. Ondertussen had ik wel al 1x meegedaan met die bosloop op 2de kerstdag (zie mijn post hierboven) op aandringen van die goede vriend.
Afgelopen december vroeg die vriend of ik nogmaals of ik mee wou doen. Ongetraind liep ik heerlijk de loop uit. Persoonlijk vond ik het geweldig om tegen het vriespunt, windje stil door het bos heen te tuffen. Sindsdien heb ik het weer opgepakt en probeer ik 1x per week te lopen (ik sport ontzettend veel en heb niet zo veel tijd). Het feit dat ik er flink bij ben afgevallen en het steeds lekkerder gaat werkt erg in je voordeel.
Als het eenmaal lukt en je bent niet bekaf, dan geeft hardlopen een enorme voldoening (tot nu toe nog meer dan welke andere sport ik ook doe).
Be careful what you wish, you may regret it.
Be careful what you wish, you might just get it.
Be careful what you wish, you might just get it.
jammer, maar 5 kilometer werkt wel? Wat namelijk ook een uitdaging is, is lopen op snelheid en 1 afstand heel goed leren lopen. Ik zie hier, naast mezelf, niet echt veel mensen die dat doen maar ik moet zeggen dat het erg leuk is. Dus als je alleen nog maar 5 km aankan (voordat overbelasting meespeelt) is het misschien een optie!quote:Op maandag 25 september 2006 12:01 schreef Svyatagor het volgende:
Ik overweeg ernstig om te stoppen met hardlopen en iets anders te gaan doen. Ik krijg tijdens en na het lopen teveel last van mijn knieën, ongeacht rekken / strekken. Ik heb goeie schoenen en loop zoveel mogelijk op onverharde weg, maar blijf problemen houden. Arelaxed, de klachten kwamen pas toen ik > 5 km ging lopen per keer.
Ik ga in ieder geval nog wel even langs een goeie hardloopwinkel om een loopanalyse te maken, want misschien ligt het wel aan mijn techniek. Maar ik zie het een beetje somber in.
In ieder geval is het jammer als je stopt
Ja, dat zou echt niet leuk zijn, want ik begin er net een beetje plezier in te krijgen. En dat zegt wel wat, gezien mijn 'sport'verleden (non-existent, in feite ).quote:Op maandag 25 september 2006 17:32 schreef Grumpey het volgende:
[..]
In ieder geval is het jammer als je stopt
We don't stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.
Check mijn band Glorybox
Check mijn band Glorybox
Voor mijn gevoel gaat het super. Ik sta er zelf ook van te kijken. Heel vreemd was ook dat ik toen ik om de andere dag hardliep ik niet goed herstelde en dat ik de eerste 10 a 15 minuten mijn benen voelde, maar naarmate ik vorderde ik mijn benen niet meer voelde, meer in de loopcadans kwam en lekkerder liep.quote:Op maandag 25 september 2006 13:07 schreef thaleia het volgende:
[..]
Whoa.....ofschoon je tempo gelukkig wel laag ligt lijkt dit me toch wel wat erg veel, zo snel al zo lang achter elkaar gaan lopen. Als je zes weken geleden op vier minuten zat.....en dan nu al anderhalf uur wilt, kunnen je benen dat dan wel aan? Pas op voor blessures! Als je enkels, voeten, knieeen of heupen beginnen te protesteren ligt alles de komende tijd weer stil en daar word je ook niet blij van.
Zie bijv het bericht van Syvagator hierboven (erg klote zeg!)
Ik weet trouwens ook niet hoeveel kilo's je wilt verliezen N_and_N maar hardlopen wordt mensen met een flink overgewicht ook afgeraden omdat de belasting op de knieeen dan te groot is. Het advies is dan om eerst te gaan wandelen totdat er zoveel gewicht verloren is dat de benen het hardlopen wel aankunnen. Als je geen flink overgewicht hebt dan heb ik niks gezegd, dan kun je gewoon hardlopen
Naieviteit is onschuld.
Overigens ga ik niet bij ieder pijntje zeuren dat het niet gaat. Je moet juist pijn lijden. Ik ben meer een pijn zoeker in sport. Dat is alleen maar een goed teken vind ik als je je benen voelt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Naief_And_Nasty op 25-09-2006 21:22:25 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Naief_And_Nasty op 25-09-2006 21:22:25 ]
Naieviteit is onschuld.
haha herkenbaar, vaak gaat het eerste 10 minuten bagger, en pas na 10 minuten kom ik beetje lekker op gang en voel ik mijn benen helemaal niet meer
Ja maar je moet wel het verschil voelen tussen goede pijn en foute-boel pijn. Anders kun je jezelf volledig in de vernieling lopen. Mijn schenen voelen nu heel anders dan de spierpijn of kleine pijntjes tijdens het lopen die ik eerst had. En ik wou nu dat ik ff wat rustiger aan had gedaan.quote:Op maandag 25 september 2006 21:09 schreef Naief_And_Nasty het volgende:
Overigens ga ik niet bij ieder pijntje zeuren dat het niet gaat. Je moet juist pijn lijden. Ik ben meer een pijn zoeker in sport. Dat is alleen maar een goed teken vind ik als je je benen voelt.
I'm just a girl in the world.
Doe je misschien nog een andere sport? Toen ik begon met een andere sport had ik opeens last van mijn knie en ik dacht dat dit lag aan het hardlopen, maar bleek toch meer aan de ongewone (voor mij dan) bewegingen van die andere sport te liggenquote:Op vrijdag 22 september 2006 16:55 schreef annoh het volgende:
[..]
Ja bedankt Klapdeur! Ik had zelf ook al wat info opgezocht. Aan een aantal dingen kan het niet liggen, ik heb bijvoorbeeld absoluut geen onderontwikkelde kuitspieren . Maar ergens had ik ook gelezen dat het kan liggen aan dat je kuitspieren te sterk zijn waardoor ze teveel aan je scheenbeen trekken. Dat lijkt me nog waarschijnlijker. Ook overbelasting lijkt me raar, tenminste, de dam tot dam loop was natuurlijk wel een grote inspanning, maar hiervoor heb ik heel lang heel rustig getraind en absoluut geen rare sprongen in intensiteit etc gemaakt. Mijn sportschoenen heb ik nu 7 maanden, en ik heb er wel vrij veel op gelopen, maar op zich moet dit nog kunnen toch? Misschien moet ik maar eens langs zon gespecialiseerde winkel met mn schoenen. Heb eigenlijk geen geld voor nieuwe.
Ik kijk het nog even een weekje aan denk ik, ga niet lopen en me rustig houden (lastig: vanavond ga ik weer uit), en vooral hopen dat het wegtrekt. Op dure fysio's en rare pijnen zit ik absoluut niet te wachten namelijk.
pijn hoort erbij, maar je moet leren om onschuldige pijn te onderscheiden van blessures.
Fysio wordt meestal wel vergoed door de verzekering. Ik kom er iig 1x per maand om rug en bekken na te kijken en los te maken. indien er sprake is va nernstieg klachte n(zoals in augustus ) ben ik in 3 weken tidj 5 keer geweest (heupblessure die zich uitwerkte op rug en bovenbenen)
gaat nu gellukig de goede kant weer op; hoewel er nog een spier dwarsligt die hoop ik de sportmassuer los kan krijgen komende woensdag, anders wordt het weer naar de fysio om hem los te masseren. is een spier die mij ook parte speeld in augustus.
waarschijnlijk allemaal weer een gevolg van een oude knieblessure (door aanrijding) waardoor ik minder speirvolume heb in mijn linkerbeen (en je raad het al, linker heub en en adductoren doen moeilijk). Wordt ook weer aan gewerkt van de winter; krachttraining met zowel toesttel, egwichten al;s compex om de boel weer in balans te krijgen.
Zo weer even lopen, direct gevolgd door krachttraining benen en dan vanavond even zwemmen
moet met lopen rustig aan doen, en niet snel naar mijn oude niveau willen, normaal weekje was begin van de zomer:
1x duurloop 25-33km D1 (13-14km/h)
1x duurloop 15-20k na het fietsen D1-D2 (13km/h)
1x negatief gesplitte 10k 33% D1, 33% D2, 33% D3 (15km/h)
nu moet ik het op rustige duurloopjes houden van 10-15km
Fysio wordt meestal wel vergoed door de verzekering. Ik kom er iig 1x per maand om rug en bekken na te kijken en los te maken. indien er sprake is va nernstieg klachte n(zoals in augustus ) ben ik in 3 weken tidj 5 keer geweest (heupblessure die zich uitwerkte op rug en bovenbenen)
gaat nu gellukig de goede kant weer op; hoewel er nog een spier dwarsligt die hoop ik de sportmassuer los kan krijgen komende woensdag, anders wordt het weer naar de fysio om hem los te masseren. is een spier die mij ook parte speeld in augustus.
waarschijnlijk allemaal weer een gevolg van een oude knieblessure (door aanrijding) waardoor ik minder speirvolume heb in mijn linkerbeen (en je raad het al, linker heub en en adductoren doen moeilijk). Wordt ook weer aan gewerkt van de winter; krachttraining met zowel toesttel, egwichten al;s compex om de boel weer in balans te krijgen.
Zo weer even lopen, direct gevolgd door krachttraining benen en dan vanavond even zwemmen
moet met lopen rustig aan doen, en niet snel naar mijn oude niveau willen, normaal weekje was begin van de zomer:
1x duurloop 25-33km D1 (13-14km/h)
1x duurloop 15-20k na het fietsen D1-D2 (13km/h)
1x negatief gesplitte 10k 33% D1, 33% D2, 33% D3 (15km/h)
nu moet ik het op rustige duurloopjes houden van 10-15km
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
