SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb net op mijn moeder haar hardloop-band 22km gerend in 1.36uur. Ben toch dik 2 weken uit de routine geweest en heb ook meer gerookt/geblowt als normaal.
Word nog even hard doorbikkelen de komende dagen, want volgende week zondag is the real game, en ik wil toch zeker onder de 1.30uur halen, anders vind ik het een domper voor mezelf
Word nog even hard doorbikkelen de komende dagen, want volgende week zondag is the real game, en ik wil toch zeker onder de 1.30uur halen, anders vind ik het een domper voor mezelf
World Wrestling Entertainment
Ik ben sinds 4 weken weer bezig met hardlopen/joggen d.m.v. een schema wat ik van MyAsics heb gehaald, en ik voer deze uit op een lopende band in de sportschool.
Ik heb alleen last dat na enkele minuten mijn voeten en enkels als het ware gaan "vastzitten". Het is wat moeilijk om uit te leggen, maar ik zal het proberen: waar je normaal gesproken een soort van "doorrol" beweging maakt met je voet (landen op de bal van je voet, doorrollen en weer afzetten met de voorkant). lukt dat bij mij dan dan niet meer, en i.p.v. daarvan lukt het me alleen maar om de gehele voet plat neer te stampen op de grond.
Zoals je kunt verwachten, levert dit geen fijne gevoelens op Het is nogal frusterend, want conditioneel gezien zit het wel goed bij mij, en ik wil nu de zomer eraan komt lekker door de bossen en weilanden gaan rennen Ik heb recentelijk wat enkelbanden aangeschaft die het probleem een klein beetje verhelpen, maar het scheelt niet veel.
Ik doe van te voren een degelijke warming up of cardio training, en enkele stretch oefeningen. Mijn schoenen zijn Saucony's die zijn afgemeten in een speciaalzaak, dus dat lijkt mij wel goed te zitten.
Enige suggesties over wat ik hieraan kan doen? Ik ben al naar de fysio gegaan, maar die kon mij niet helpen aangezien het probleem pas na enkele minuten opkomt, en hij geen zin heeft om mee te gaan rennen
Ik heb alleen last dat na enkele minuten mijn voeten en enkels als het ware gaan "vastzitten". Het is wat moeilijk om uit te leggen, maar ik zal het proberen: waar je normaal gesproken een soort van "doorrol" beweging maakt met je voet (landen op de bal van je voet, doorrollen en weer afzetten met de voorkant). lukt dat bij mij dan dan niet meer, en i.p.v. daarvan lukt het me alleen maar om de gehele voet plat neer te stampen op de grond.
Zoals je kunt verwachten, levert dit geen fijne gevoelens op Het is nogal frusterend, want conditioneel gezien zit het wel goed bij mij, en ik wil nu de zomer eraan komt lekker door de bossen en weilanden gaan rennen Ik heb recentelijk wat enkelbanden aangeschaft die het probleem een klein beetje verhelpen, maar het scheelt niet veel.
Het is nogal frusterend, want conditioneel gezien zit het wel goed bij mij, en ik wil nu de zomer eraan komt lekker door de bossen en weilanden gaan rennen 
Ik heb recentelijk wat enkelbanden aangeschaft die het probleem een klein beetje verhelpen, maar het scheelt niet veel.Ik doe van te voren een degelijke warming up of cardio training, en enkele stretch oefeningen. Mijn schoenen zijn Saucony's die zijn afgemeten in een speciaalzaak, dus dat lijkt mij wel goed te zitten.
Enige suggesties over wat ik hieraan kan doen? Ik ben al naar de fysio gegaan, maar die kon mij niet helpen aangezien het probleem pas na enkele minuten opkomt, en hij geen zin heeft om mee te gaan rennen
Een antwoord op je vraag heb ik helaas niet, maar waarom loop je op een lopende band in de sportschool en niet buiten?
Volgens mij loop je vaak onnatuurlijker op een loopband en wil dit ook nog weleens blessures veroorzaken, maar dit kan ik zeker niet bewijzen met feiten.
Loop je weleens buiten en hoe zijn je enkels dan?
Volgens mij loop je vaak onnatuurlijker op een loopband en wil dit ook nog weleens blessures veroorzaken, maar dit kan ik zeker niet bewijzen met feiten.
Loop je weleens buiten en hoe zijn je enkels dan?
"Hier ligt mijn hart, mijn vreugde, mijn verdriet......"
Schitterend!
Schitterend!
Ik loop binnen omdat ik eerst buiten liep (straat en stoep), en dat was nog erger, toen moest ik al stoppen na misschien 300 meter. Het enige park bij mij in de buurt is niet open wanneer ik tijd heb om te gaan.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 16:07 schreef BoNi het volgende:
Een antwoord op je vraag heb ik helaas niet, maar waarom loop je op een lopende band in de sportschool en niet buiten?
Volgens mij loop je vaak onnatuurlijker op een loopband en wil dit ook nog weleens blessures veroorzaken, maar dit kan ik zeker niet bewijzen met feiten.
Loop je weleens buiten en hoe zijn je enkels dan?
Heb je wel fatsoenlijke hardloopschoenen? Ik bedoel daarmee natuurlijk niet afgetrapte nikes of puma's?
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
quote:Op dinsdag 6 juni 2006 17:13 schreef Klapdeur het volgende:
Heb je wel fatsoenlijke hardloopschoenen? Ik bedoel daarmee natuurlijk niet afgetrapte nikes of puma's?
Wel even goed lezen hequote:Op dinsdag 6 juni 2006 15:59 schreef Gio het volgende:
Ik doe van te voren een degelijke warming up of cardio training, en enkele stretch oefeningen. Mijn schoenen zijn Saucony's die zijn afgemeten in een speciaalzaak, dus dat lijkt mij wel goed te zitten.
Misschien is het een idee om eens langs de fysio te gaan?? T klinkt echt niet goed nl...
Ik heb zelf ook wel eens last van zon platvoetenloopje, wat volgens mij bij mij meer uit mijn heupen komt, maar dan is het een kwestie van mezelf tot de orde roepen om weer normaal te gaan lopen. Met enige moeite lukt dat dan en dan kan ik lekker verder lopen.
Je kunt ook eens in een hardloopboek kijken voor oefeningen om je enkels en voeten los te maken. Die lijken dom en nutteloos maar ik doe ze al eeuwen voor dansen en het helpt meer dan je denkt. Succes!
Ik heb zelf ook wel eens last van zon platvoetenloopje, wat volgens mij bij mij meer uit mijn heupen komt, maar dan is het een kwestie van mezelf tot de orde roepen om weer normaal te gaan lopen. Met enige moeite lukt dat dan en dan kan ik lekker verder lopen.
Je kunt ook eens in een hardloopboek kijken voor oefeningen om je enkels en voeten los te maken. Die lijken dom en nutteloos maar ik doe ze al eeuwen voor dansen en het helpt meer dan je denkt. Succes!
I'm just a girl in the world.
vanmiddag even 24.2km gelopen (12.8km/h, HR157) knie zo nu en dan stijf maar verder ok. liep nogal wisslevallig qua souplesse, dus het gevoel kon beter.
zonet nog 2600m gezwommen; toen maar gestopt omdat het te druk was (en dan begin ik me te irriteren )
@MeneerMuis
ok; 2 adviezen
1. stop als de wiederweerga met roken
2. en ban die loopband uit je trainingen. wel eens een bewegingsanalyse gemaakt van lopen en loopbandlopen?
loopband: voet optillen, naar voren bewegen, weer op de loopband plaatsen, en dat het andere been hetzelfde verhaal.
lopen(buiten): voet optillen, naar voren bewegen, voet weer op het asfalt zetten, de klap dempen (wordt op de loopband deels voor je gedaan), met kracht de rest van je lichaam naar voren bewegen, kuit spier en quadriceps aanspannen om los te komen van het asfalt om dat been weer naar voren te bewegen)
nog even afgezien van het feit dat je buiten ook nog eens oneffenheden hebt . een van de redenen dat ik nooit op een loopband sta; ook al werk ik op een sportschool en kan ik kiezen uit ca 4 verschillende modellen high-end loopbanden; het is gewoon niet te vergelijken met buiten lopen
PS.
is dit je eerste 1/2M? je weet dat je moet taperen voor een optimaal resultaat?
@Gio
about the loopband; zie bovenstaand stukje.
het is vrij normaal (en effecient) om op bijna je gehele voet te landen. zal eens een artikel inscannen hierover. En ik zal toch adviseren om meer buiten te gaan lopen; op asfalt (niet de steop; die is vaak niet egaal)
verder is het denk ik raadzaam om het aan een sportfysio te vragen die wel een loopband heeft of anders een sportarts met de juiste faciliteiten. techniek analyseren; en nadat je het gevoel hebt gekregen laten kijken naar spierspanningen etc
zonet nog 2600m gezwommen; toen maar gestopt omdat het te druk was (en dan begin ik me te irriteren )
@MeneerMuis
ok; 2 adviezen
1. stop als de wiederweerga met roken
2. en ban die loopband uit je trainingen. wel eens een bewegingsanalyse gemaakt van lopen en loopbandlopen?
loopband: voet optillen, naar voren bewegen, weer op de loopband plaatsen, en dat het andere been hetzelfde verhaal.
lopen(buiten): voet optillen, naar voren bewegen, voet weer op het asfalt zetten, de klap dempen (wordt op de loopband deels voor je gedaan), met kracht de rest van je lichaam naar voren bewegen, kuit spier en quadriceps aanspannen om los te komen van het asfalt om dat been weer naar voren te bewegen)
nog even afgezien van het feit dat je buiten ook nog eens oneffenheden hebt . een van de redenen dat ik nooit op een loopband sta; ook al werk ik op een sportschool en kan ik kiezen uit ca 4 verschillende modellen high-end loopbanden; het is gewoon niet te vergelijken met buiten lopen
PS.
is dit je eerste 1/2M? je weet dat je moet taperen voor een optimaal resultaat?
@Gio
about the loopband; zie bovenstaand stukje.
het is vrij normaal (en effecient) om op bijna je gehele voet te landen. zal eens een artikel inscannen hierover. En ik zal toch adviseren om meer buiten te gaan lopen; op asfalt (niet de steop; die is vaak niet egaal)
verder is het denk ik raadzaam om het aan een sportfysio te vragen die wel een loopband heeft of anders een sportarts met de juiste faciliteiten. techniek analyseren; en nadat je het gevoel hebt gekregen laten kijken naar spierspanningen etc
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ok, Ultiem, wat een TOP dag
Heb mijn 1e 38er gelopen vandaag, sterker nog, ik heb gelijk 38:15 op 10 kilometer gelopen! Alles ging geweldig, het weer zat mee, ik kon leuk versnellen aan het eind en voelde me top. Liep enkele kilometers zelfs rond de 3:45, dus kan niet meer stuk!
wat een enorme sprong in een keer, van 39 laag naar 38 laag. In een keer kon ik wel dat lekkere hoge tempo vasthouden Nu weet ik het zeker, ik moet goede schoenen hebben, betere outfit en ik ga maar eens wedstrijden meelopen puur voor het maximale eruit te halen
Ben blij, nu eerst douchen
Heb mijn 1e 38er gelopen vandaag, sterker nog, ik heb gelijk 38:15 op 10 kilometer gelopen! Alles ging geweldig, het weer zat mee, ik kon leuk versnellen aan het eind en voelde me top. Liep enkele kilometers zelfs rond de 3:45, dus kan niet meer stuk!
wat een enorme sprong in een keer, van 39 laag naar 38 laag. In een keer kon ik wel dat lekkere hoge tempo vasthouden Nu weet ik het zeker, ik moet goede schoenen hebben, betere outfit en ik ga maar eens wedstrijden meelopen puur voor het maximale eruit te halen
Ben blij, nu eerst douchen
netjes man! ik doe het je iig niet na
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
ik mezelf vanavond ook niet meerquote:Op dinsdag 6 juni 2006 21:37 schreef Scighera het volgende:
netjes man! ik doe het je iig niet na
Overigens doe ik jou al helemaal niet na, duurvermogen-held
Mede daardoor blijft het leuk, om jezelf te zien verbeteren! Mooie tijd ook Als je meeloopt in een wedstrijd kan je jezelf nog harder pushen, en zit misschien wel een 37er erin.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 21:32 schreef Grumpey het volgende:
Ok, Ultiem, wat een TOP dag
Heb mijn 1e 38er gelopen vandaag, sterker nog, ik heb gelijk 38:15 op 10 kilometer gelopen! Alles ging geweldig, het weer zat mee, ik kon leuk versnellen aan het eind en voelde me top. Liep enkele kilometers zelfs rond de 3:45, dus kan niet meer stuk!
wat een enorme sprong in een keer, van 39 laag naar 38 laag. In een keer kon ik wel dat lekkere hoge tempo vasthouden Nu weet ik het zeker, ik moet goede schoenen hebben, betere outfit en ik ga maar eens wedstrijden meelopen puur voor het maximale eruit te halen
Ben blij, nu eerst douchen
Ik heb overigens nog nooit een 10KM gelopen
Ik heb ooit iemand met een royal flush van tafel gebluft, dus zo heel slecht ben ik ook weer niet
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
Als Adam en Eva zo knap waren, waar komen dan al die lelijke mensen vandaan?
hehe; bij mij ontbreekt het aan loopsnelheid; trek 14+km/h nog steeds heel slecht; daarom ook de keus voor lange afstand triathlon :p. Ben op dat gebied zowel fysiek als mentaal een diesel ( ok, ik kan aardig hard fietsen ) zit er aan te denken om mijn zondagloopje deels op de baan te doen en dan langere intervalsessies te maken. Maar dat is helaas nog steeds afhankelijk van de kniequote:Op dinsdag 6 juni 2006 21:52 schreef Grumpey het volgende:
[..]
ik mezelf vanavond ook niet meer
Overigens doe ik jou al helemaal niet na, duurvermogen-held
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
@Scighera
Ik wil gewoonweg niet stoppen met roken/blowen omdat ik er eenmaal van geniet. Ik doe alleen aan hardlopen omdat ik koppig ben en me moeder altijd wil verslaan. Ik vind het eigenlijk ontzettend saai als ik eerlijk mag zijn. Toch vind ik het verzamelen van medailles en recordtijden neerzetten op die kleine lopen altijd wel leuk
Ik mag dan misschien wel roken/blowen, maar toch zet ik zonder te trainen wel super tijden neer, al zeg ik het zelf. En dat is misschien iets wat een extra kick geeft voor mij om te lopen.
Maar stoppen met roken/blowen voor het hardlopen doe ik niet, omdat ik meer van het slechte geniet dan van het goeie
Overigens word dit mijn 2de halve marathon, en me 1ste eindigde in deze tijd:
22.1km City-peer-City Den Haag in 1.38.03
Deze wedstrijd liep ik op normale afgetrapte reeboks, maandje later heb ik echte aangepaste hardloopschoenen gekocht bij runnersworld. Met deze schoenen heb ik relatief sneller gelopen.
Ik wil gewoonweg niet stoppen met roken/blowen omdat ik er eenmaal van geniet. Ik doe alleen aan hardlopen omdat ik koppig ben en me moeder altijd wil verslaan. Ik vind het eigenlijk ontzettend saai als ik eerlijk mag zijn. Toch vind ik het verzamelen van medailles en recordtijden neerzetten op die kleine lopen altijd wel leuk
Ik mag dan misschien wel roken/blowen, maar toch zet ik zonder te trainen wel super tijden neer, al zeg ik het zelf. En dat is misschien iets wat een extra kick geeft voor mij om te lopen.
Maar stoppen met roken/blowen voor het hardlopen doe ik niet, omdat ik meer van het slechte geniet dan van het goeie
Overigens word dit mijn 2de halve marathon, en me 1ste eindigde in deze tijd:
22.1km City-peer-City Den Haag in 1.38.03
Deze wedstrijd liep ik op normale afgetrapte reeboks, maandje later heb ik echte aangepaste hardloopschoenen gekocht bij runnersworld. Met deze schoenen heb ik relatief sneller gelopen.
World Wrestling Entertainment
Ik had ooit ergens gelezen dat je aan de hand van je gemiddelde hartslag in rust, kon zien hoe het met je conditie gesteld was. Hoe lager je aantal hartslagen per minuut, hoe beter je conditie.
Ik kan daar jammer genoeg geen tabellen ofzo van vinden. Heeft iemand een idee hoe het met mijn conditie is? Of weet iemand waar zo'n tabel te vinden is?
Lengte: 1.85 m
gewicht: 61.5 Kg
Leeftijd: 16 jaar
gemiddeld aantal hartlslagen per minuut in rust: 73
Ik kan daar jammer genoeg geen tabellen ofzo van vinden. Heeft iemand een idee hoe het met mijn conditie is? Of weet iemand waar zo'n tabel te vinden is?
Lengte: 1.85 m
gewicht: 61.5 Kg
Leeftijd: 16 jaar
gemiddeld aantal hartlslagen per minuut in rust: 73
How you play the cards you are dealt is all that matters.
hmm, ik dacht niet dat het alleen je rusthartslag was, maar ook de snelheid van toename in hartslag. Met een (aerobe-)conditie is die toename heel rustig en langzaam.
73 is niet perse heel laag, ook niet extreem hoog. Maar ik ben niet zo'n expert die gelijk weet of het allemaal goed is ja of nee.
73 is niet perse heel laag, ook niet extreem hoog. Maar ik ben niet zo'n expert die gelijk weet of het allemaal goed is ja of nee.
Ik had precies het omgekeerde. Ik kwam om onduidelijke redenen maar niet vooruit, had allerlei pijntje enzo. Hoewel m'n tijd van 43 min niet enorm slecht is, voelde het allemaal erg kut aan.quote:Op dinsdag 6 juni 2006 21:32 schreef Grumpey het volgende:
Ok, Ultiem, wat een TOP dag
Heb mijn 1e 38er gelopen vandaag, sterker nog, ik heb gelijk 38:15 op 10 kilometer gelopen! Alles ging geweldig, het weer zat mee, ik kon leuk versnellen aan het eind en voelde me top. Liep enkele kilometers zelfs rond de 3:45, dus kan niet meer stuk!
wat een enorme sprong in een keer, van 39 laag naar 38 laag. In een keer kon ik wel dat lekkere hoge tempo vasthouden Nu weet ik het zeker, ik moet goede schoenen hebben, betere outfit en ik ga maar eens wedstrijden meelopen puur voor het maximale eruit te halen
Ben blij, nu eerst douchen
Ik zal dat artikel graag lezen, want gezien jouw training neem ik aan dat je weet waar je het over hebt, maar op je gehele voet te landen voelt echt bijzonder onnatuurlijk en pijnlijk aanquote:Op dinsdag 6 juni 2006 21:06 schreef Scighera het volgende:
@Gio
about the loopband; zie bovenstaand stukje.
het is vrij normaal (en effecient) om op bijna je gehele voet te landen. zal eens een artikel inscannen hierover. En ik zal toch adviseren om meer buiten te gaan lopen; op asfalt (niet de steop; die is vaak niet egaal)
verder is het denk ik raadzaam om het aan een sportfysio te vragen die wel een loopband heeft of anders een sportarts met de juiste faciliteiten. techniek analyseren; en nadat je het gevoel hebt gekregen laten kijken naar spierspanningen etc
Maar het goede nieuws is dat ik er gisteravond achter kwam dat de sportschool waar ik train ook een fysio heeft, dus daar kan ik binnenkort eens mee gaan praten
om het heel makkelijk te zeggen: er zijn geen richtlijnen voor, punt. ik zit op 54 bpm als rusthartslag (22jr, 1.80m, 74.5kg, 9% vet)
Uithoudingsvermogen is afahankelijke van zoveel factoren:
-daling van HR na een periode boven je treshold te hebben gewerkt
-de hoogte van de anaerobe drempel
-etc etc
in principe is conditie de balans/combinatie van uithoudinsgvermogen, kracht, coordinatie en lenigheid. en dan zowel fysiek als mentaal (ook belangrijk)
@Gio;
denk dat ik hem vanavond post; heb een techniekonderdeel in al mijn boeken staan en weet al welke het is, maar vind hem nog niet uitgebreid genoeg; ik zal hem iig posten. het is wel gericht op lange-afstand werk; dus een extra focus op rendement
[ Bericht 21% gewijzigd door Scighera op 07-06-2006 10:04:55 ]
Uithoudingsvermogen is afahankelijke van zoveel factoren:
-daling van HR na een periode boven je treshold te hebben gewerkt
-de hoogte van de anaerobe drempel
-etc etc
in principe is conditie de balans/combinatie van uithoudinsgvermogen, kracht, coordinatie en lenigheid. en dan zowel fysiek als mentaal (ook belangrijk)
@Gio;
denk dat ik hem vanavond post; heb een techniekonderdeel in al mijn boeken staan en weet al welke het is, maar vind hem nog niet uitgebreid genoeg; ik zal hem iig posten. het is wel gericht op lange-afstand werk; dus een extra focus op rendement
[ Bericht 21% gewijzigd door Scighera op 07-06-2006 10:04:55 ]
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Het is idd beter om op je hele voet te landen, dat heeft o. a. met je knieen te maken.quote:Op woensdag 7 juni 2006 09:44 schreef Gio het volgende:
[..]
Ik zal dat artikel graag lezen, want gezien jouw training neem ik aan dat je weet waar je het over hebt, maar op je gehele voet te landen voelt echt bijzonder onnatuurlijk en pijnlijk aan
Maar het goede nieuws is dat ik er gisteravond achter kwam dat de sportschool waar ik train ook een fysio heeft, dus daar kan ik binnenkort eens mee gaan praten
Het gewicht (oftewel de klap) wordt dan verdeeld over je hele voetzool. Het moet natuurlijk wel enigszins natuurlijk aanvoelen en je moet niet krampachtig gaan lopen, want dat is ook niet goed.
Het went trouwens vrij snel en als je dan ook je ellebogen in een ritme krijgt zit je min of meer in een automatische piloot.
Er zit natuurlijk wel altijd iets van buiging in enz, het is dus niet kablam, kablam, kablam enz... met enorme platvoeten
Alvast bedankt, alle informatie is welkom.quote:Op woensdag 7 juni 2006 09:58 schreef Scighera het volgende:
@Gio;
denk dat ik hem vanavond post; heb een techniekonderdeel in al mijn boeken staan en weet al welke het is, maar vind hem nog niet uitgebreid genoeg; ik zal hem iig posten. het is wel gericht op lange-afstand werk; dus een extra focus op rendement
En dat is dus helaas waar het na een paar minuten op uitloopt. 0,0 buiging, maar de gehele voet in 1 keer op de grond meppen met een redelijk volume.quote:Op woensdag 7 juni 2006 10:45 schreef Nooruna het volgende:
het is dus niet kablam, kablam, kablam enz... met enorme platvoeten
en dat gaat ook niet weer vanzelf over als je spieren eenmaal warm en soepel zijn??quote:Op woensdag 7 juni 2006 11:03 schreef Gio het volgende:
[..]
Alvast bedankt, alle informatie is welkom.
[..]
En dat is dus helaas waar het na een paar minuten op uitloopt. 0,0 buiging, maar de gehele voet in 1 keer op de grond meppen met een redelijk volume.
Kun je niet op het moment dat dit begint enkel- en knieoefeningen doen (rondjes draaien met je enkels bijv., vraag om een goede uitleg voor oefeningen aan de fysiotherapeut) en wat rekken/strekken enz en dan weer gaan rennen en dat dan echt regelmatig, om de zoveel minuten?
mhuuu ik heb 20 minuten de longen uit mijn lijf gerend en nog heb ik als ik de route uitstippel op loopafstanden meten (http://www.av23.nl/wedstrijden/afstandmeten.html) maar 10,38 per uur gelopen. Ik wil sneller! Over 2 weken ga ik een wedstrijd lopen en dan wil ik toch echt wel 28.00 of minder lopen op de 5 km. Dat wordt trainen!
I'm just a girl in the world.
Ik doe mijn renschema momenteel altijd na cardio, wat zo'n 45 a 60 minuten fietsen is, dus ik denk dat de spieren dan wel warm en soepel zijn. Ik ga binnenkort wat rennen op de loopband met de fysio ernaast, en dan gaan we eens kijken waar het fout gaat. Ik rennen, zij een stoeltje ernaast en kijken maarquote:Op woensdag 7 juni 2006 11:11 schreef Nooruna het volgende:
[..]
en dat gaat ook niet weer vanzelf over als je spieren eenmaal warm en soepel zijn??
Kun je niet op het moment dat dit begint enkel- en knieoefeningen doen (rondjes draaien met je enkels bijv., vraag om een goede uitleg voor oefeningen aan de fysiotherapeut) en wat rekken/strekken enz en dan weer gaan rennen en dat dan echt regelmatig, om de zoveel minuten?
Het wordt vanaf vandaag wel flink warm. Ik ga toch maar vroeg in de ochtend rennen ipv 's avonds.quote:Op woensdag 7 juni 2006 20:38 schreef Robocock het volgende:
Heerlijk weer om te rennen
A player does not hope to get lucky; he just hopes others don't get lucky.
Klik dan als je durft
Klik dan als je durft
ik zou ook wel willen, als ik sochtends de tijd had gehad. Vanavond kan ik mooi nog even lopen, komende week zal het allemaal wat lastiger worden.
hmm, nooit echt problemen mee met warm weer
zo even de hamstring licht intapen en kijken wat ik aan de knie doe om hem iets te ondersteunen en dan maar eens beginnen met mijn donderdagtraining: 70-80k fietsen + 12-16k lopen
Kan trouwens dinsdag pas bij de fysio terecht
zo even de hamstring licht intapen en kijken wat ik aan de knie doe om hem iets te ondersteunen en dan maar eens beginnen met mijn donderdagtraining: 70-80k fietsen + 12-16k lopen
Kan trouwens dinsdag pas bij de fysio terecht
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Hoe doen jullie dat met eten dan als je zo vroeg gaat lopen?
Om 5 uur iets eten dan weer pitten en dan om half 8 rennen ofzo? Ik moet echt doortrainen maar val compleet stil in dit weer.
Om 5 uur iets eten dan weer pitten en dan om half 8 rennen ofzo? Ik moet echt doortrainen maar val compleet stil in dit weer.
I'm just a girl in the world.
Ik ga vanavond laat lekker lopen, als het wat koeler wordt. Uurtje of 21:30 denk ik
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Ik slaap meestal van 24:00 tot 4:00, en ga daarna kranten bezorgen tot half7. Dan als ik thuiskom doe ik me hardloopschoenen aan en ren ik naar het nabijgelegen bos (100 meter) en ga daar uurtje rennen e.d (is speciaal parcours met klimrekken etc).quote:Op vrijdag 9 juni 2006 16:04 schreef annoh het volgende:
Hoe doen jullie dat met eten dan als je zo vroeg gaat lopen?
Om 5 uur iets eten dan weer pitten en dan om half 8 rennen ofzo? Ik moet echt doortrainen maar val compleet stil in dit weer.
Als ik dan thuis kom ga ik pas eten en daarna ga ik of door naar me volgende werk of ik ga slapen. Ik eet/drink en slaap dan ook op verschillende tijden. Ik moet eerlijk zeggen dat ik er weinig last van heb.
Mijn enige probleem is dat ik meestal hardloopwedstrijden op zondag doe, en ik om 4:00 's zondags uit me bed moet om kranten te bezorgen, om daarna nog even te rusten/eten en daarna hardlopen. Ik voel me altijd erg brak als ik dan moet beginnen met rennen, maar bij mij is het echt een kwestie van moeten doen.
Ik geef mezelf een tijd wat ik wil lopen, en ik zorg er gewoon altijd voor dat het me lukt. Overigens is dat geen tactiek als je echt een hardloop fan ben, want ik ben ook eigenwijs om nooit een warming-up te doen omdat ik dat energieverspilling vind
Ik ga maar eens werken en daarna weer stukje hardlopen, want in de middag is het toch echt tijd om naar het strand te gaan.
World Wrestling Entertainment
Iemand met dit weer gelopen?
Hoeveel hoger is jullie hartslag met een vergelijkbaar rondje met wat koeler weer? Bij mij scheelt het toch 10 slagen per minuut. Ging ook vrij snel kapot eigenlijk
Hoeveel hoger is jullie hartslag met een vergelijkbaar rondje met wat koeler weer? Bij mij scheelt het toch 10 slagen per minuut. Ging ook vrij snel kapot eigenlijk
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Ik was van plan morgenochtend vroeg te gaan lopen maar zit nu per ongeluk weer aan de wijn... hmmm...
I'm just a girl in the world.
Zondagochtend trainen is sowieso not donequote:Op zaterdag 10 juni 2006 22:55 schreef annoh het volgende:
Ik was van plan morgenochtend vroeg te gaan lopen maar zit nu per ongeluk weer aan de wijn... hmmm...
Met bloed, zweet en tranen, jeweets
Vanavond gelopen en had vandaag ook een hartslagmeter gekocht. Zat rond de 170 en ik liep in een rustig tempo. Wel 's avonds gelopen om iets over 9 uur.quote:Op zaterdag 10 juni 2006 22:39 schreef Robocock het volgende:
Iemand met dit weer gelopen?
Hoeveel hoger is jullie hartslag met een vergelijkbaar rondje met wat koeler weer? Bij mij scheelt het toch 10 slagen per minuut. Ging ook vrij snel kapot eigenlijk
Best hoog volgens mij want dat ding bleef maar piepen
Gisterochtend twee en een half uur gelopen. Ik heb het heel rustig aan gedaan in verband met de warmte. Hartslag was inderdaad aan de hoge kant, maar daar heb ik verder weinig last van gehad. Ik heb wel behoorlijk gedronken: vooraf een liter isotoon en tijdens het lopen een liter per uur.quote:Op zaterdag 10 juni 2006 22:39 schreef Robocock het volgende:
Iemand met dit weer gelopen?
Hoeveel hoger is jullie hartslag met een vergelijkbaar rondje met wat koeler weer? Bij mij scheelt het toch 10 slagen per minuut. Ging ook vrij snel kapot eigenlijk
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2006 08:17:43 ]
quote:Op zaterdag 10 juni 2006 22:39 schreef Robocock het volgende:
Iemand met dit weer gelopen?
Maar wel rustig aan, en flink gedronken onderweg.
Heerlijk afzien op de Willems- en Erasmusbrug als het zo heet is.
Whenever you find that you are on the side of the majority, it is time to reform.
Lekker weer. Om 7.30 uur gelopen en 10 km. in een redelijke 40.55.quote:Op zaterdag 10 juni 2006 22:39 schreef Robocock het volgende:
Iemand met dit weer gelopen?
Hoeveel hoger is jullie hartslag met een vergelijkbaar rondje met wat koeler weer? Bij mij scheelt het toch 10 slagen per minuut. Ging ook vrij snel kapot eigenlijk
http://i169.photobucket.c(...)orralla/claropy2.jpg
1942, 1944, 1947, 1971, 2002, 2004, 2008?
1942, 1944, 1947, 1971, 2002, 2004, 2008?
hartslag lag bij mij afgelopen vrijdag ca 5bpm hoger bij het lopen, fietsen op zaterdag idem., waarschijnlijk moet het lichaam nog wennen
vanmiddag rond 13.30 ga ik weer lopen; 16km en daarna gelijk door naar het zwembad denk ik voor een zwemtraining.. vandaag wordt er iig zonder shirt of top gelopen. Alleen een korte tight + cap
vanmiddag rond 13.30 ga ik weer lopen; 16km en daarna gelijk door naar het zwembad denk ik voor een zwemtraining.. vandaag wordt er iig zonder shirt of top gelopen. Alleen een korte tight + cap
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
Ik heb vrijdag gelopen, m'n hartslag lag vrij hoog en ik had moeite om de volle 10k af te maken. Nee, dit is niet mijn hardloopweer.
ik heb ook niet gelopen, komt voornamelijk eigenlijk door tijdgebrek ipv warme weer. Ik zou wel rustiger aan doen
geen Nederlandse elftal kijken??quote:Op zondag 11 juni 2006 11:19 schreef Scighera het volgende:
hartslag lag bij mij afgelopen vrijdag ca 5bpm hoger bij het lopen, fietsen op zaterdag idem., waarschijnlijk moet het lichaam nog wennen
vanmiddag rond 13.30 ga ik weer lopen; 16km en daarna gelijk door naar het zwembad denk ik voor een zwemtraining.. vandaag wordt er iig zonder shirt of top gelopen. Alleen een korte tight + cap
de beloofde scans van oa de foot stryke
http://vafp.nl/pictures/RT1.jpg
http://vafp.nl/pictures/RT2.jpg
(copyrighted: Joe Friel & Gordon Bryn - Going Long - ISBN 1-931382-24-7)
@Blik
nope, heb helemaal niks met voetbal
http://vafp.nl/pictures/RT1.jpg
http://vafp.nl/pictures/RT2.jpg
(copyrighted: Joe Friel & Gordon Bryn - Going Long - ISBN 1-931382-24-7)
@Blik
nope, heb helemaal niks met voetbal
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
hmmm, ik heb ook echt zin om te gaan hardlopen, maar ik heb mijn knie een week of 2 geleden verdraaid tijdens een andere sport en een paar dagen terug ging het nog niet echt lekker.
Dus ik doe mijn best om niet te gaan hardlopen en ben maar gaan zwemmen van ellende, wel meteen 3 km uit frustratie.
Het voelt gelukkig al weer veel beter, maar heel in de verte voel ik af en toe nog wat.
Dus ik doe mijn best om niet te gaan hardlopen en ben maar gaan zwemmen van ellende, wel meteen 3 km uit frustratie.
Het voelt gelukkig al weer veel beter, maar heel in de verte voel ik af en toe nog wat.
vandaag 17km gelopen, om 2uur 's middags was op zich te doen; maar de HR lag fors hoger overall gezien.
Hoop dat dat nog weggaat als je wat aan het weer went
Hoop dat dat nog weggaat als je wat aan het weer went
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
hogere HR is btw normaal
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=54953
Vasodilatie
Vasodilatatie is het verwijden van de bloedvaten door de daar aanwezige spieren. De functie is om de bloeddruk te verlagen. Dit kan nodig zijn onder andere bij een te groot extracellulair volume, bij liggen en slapen en bij een hoge omgevingstemperatuur. Bovendien is vasodilatatie samen met vasoconstrictie een belangrijk proces in de regulatie van de bloedtoevoer naar organen. Bij een te lage bloeddruk (bijvoorbeeld door ernstig bloedverlies) kan een patiënt in shock raken.
http://www.runnersweb.nl/runnersweb/show/id=54953
Vasodilatie
Vasodilatatie is het verwijden van de bloedvaten door de daar aanwezige spieren. De functie is om de bloeddruk te verlagen. Dit kan nodig zijn onder andere bij een te groot extracellulair volume, bij liggen en slapen en bij een hoge omgevingstemperatuur. Bovendien is vasodilatatie samen met vasoconstrictie een belangrijk proces in de regulatie van de bloedtoevoer naar organen. Bij een te lage bloeddruk (bijvoorbeeld door ernstig bloedverlies) kan een patiënt in shock raken.
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
ik zit nu rustig en het zweet breekt me uit laat staan dat ik op het heetst van de dag ga lopenquote:Op zondag 11 juni 2006 11:19 schreef Scighera het volgende:
hartslag lag bij mij afgelopen vrijdag ca 5bpm hoger bij het lopen, fietsen op zaterdag idem., waarschijnlijk moet het lichaam nog wennen
vanmiddag rond 13.30 ga ik weer lopen; 16km en daarna gelijk door naar het zwembad denk ik voor een zwemtraining.. vandaag wordt er iig zonder shirt of top gelopen. Alleen een korte tight + cap
ik zit nu rustig en het zweet breekt me uit laat staan dat ik op het heetst van de dag ga lopen 
Find your guiding inspiration. In a place where dreams are made
With a lifetime's preparation. It’s no time to be afraid
Put our differences behind us. While we shine like the sun
See what we've all become. Together we are one
With a lifetime's preparation. It’s no time to be afraid
Put our differences behind us. While we shine like the sun
See what we've all become. Together we are one
laat ik het zo zeggen: Almere is 26-08 de kans is 50/50 dat je de afsluitende marathon met 26 graden loopt . Heb ook bewust in de middag gelopen; mentale aspect eraan als ook kijken waar ik op moet letten met zulk weer
In training for a 3.8k swim, 180k bike and a 42.195k run
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
- The marathon is 20 miles of hope, and 6.2 miles of reality - Cameron Brown
