SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb een keer een meisje gezien die 120 kg legpressde. Ze deed hele korte herhalingen, en was totaal niet gespierd, maar ik vond het wel dapper lijken.quote:Op woensdag 14 juni 2006 16:41 schreef BertV het volgende:
[..]
Toch zal je niet gauw een vrouw zien die zoveel gewicht pakt dat de oefening slecht uitgevoerd wordt. De meesten trainen veel te licht. Er loopt een enkele vrouw die 90kg bankdrukt.
Netjes hoor, ondanks je blesure.quote:Op woensdag 14 juni 2006 18:29 schreef ConQuestador het volgende:
hmmmmm, om mezelf alvast ff in te dekken: Ik ben nog LANG niet tevreden, maar ik ben allang blij dat ik geen vetpercentage van > 20 meer heb. Na de zomer ga ik maar eens serieus beginnen met BBen en dus ook bulken en dat soort dingen (doe ik dus nog niet).
Ik ben nu 1,5 jaar lid van de sportschool, maar ik heb een halfjaar geen bovenlijf kunnen trainen door een dikke polsblessure.
Ff wat fototjes gemaakt met de webcam, niet erg duidelijk, maar het geeft een goede indicatie van mijn huidige gesteldheid:
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]
props: 1.95m @ 78 kilo (ik schat zo'n 11% BF)
Doel: Breder worden dan de gemiddelde Nederland, maar niet te breed (beachboy dus)
Ik kan 60 kg 6 keer barbelcurlen
ada fare stop stalking me
Jammer genoeg heb ik zelf geen camera thuis, en in mijn gym ga ik ook niet als een aap voor de spiegel foto's van mezelf maken
Ben jij een kloon van mij?!quote:Op woensdag 14 juni 2006 20:47 schreef Life het volgende:
[afbeelding]
Binnenkort zal ik Jack Bauer inhalen!
En als je dan ook nog een ecto bent... Ook al beginnen mannen nog maar net met trainen, ze hebben toch al grotere biceps dan ik!quote:Op woensdag 14 juni 2006 01:46 schreef Spacehamster het volgende:
[..]
Dan heb je mazzel als je een vrouw bent.
Van grootte van dingen gesproken......is het normaal dat sommige mannen echt zichtbare schouderspieren krijgen van sets met 3kg dumbbells?
En dat ze vrij grote biceps hebben en dan toch maar bezig zijn met 8kg per arm?
Ik heb nou al een paar keer redelijk gespierde mensen met zulke rammelaars zijn heffen en ze maken echt 3 sets van ong. 12 en gaan tot failure.
Of ik krijg waanvoorstellingen of ik weet niet waar het spierweefsel bij mij blijft.
Aan de andere kant zag ik onlangs een licht gespierd iemand bijna jongleren met de 30kg dumbbells en bijna aan het cardio'en met een 250kg legpress.
Lichamen zijn mysterieuze dingen...
dat viel toch wel mee?
Dat is maar goed ook toch? Of wil je de vrouwelijke ronny worden?quote:Op woensdag 14 juni 2006 22:28 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
En als je dan ook nog een ecto bent... Ook al beginnen mannen nog maar net met trainen, ze hebben toch al grotere biceps dan ik!
ada fare stop stalking me
Hoe oud ben je?quote:Op woensdag 14 juni 2006 18:29 schreef ConQuestador het volgende:
hmmmmm, om mezelf alvast ff in te dekken: Ik ben nog LANG niet tevreden, maar ik ben allang blij dat ik geen vetpercentage van > 20 meer heb. Na de zomer ga ik maar eens serieus beginnen met BBen en dus ook bulken en dat soort dingen (doe ik dus nog niet).
Ik ben nu 1,5 jaar lid van de sportschool, maar ik heb een halfjaar geen bovenlijf kunnen trainen door een dikke polsblessure.
Ff wat fototjes gemaakt met de webcam, niet erg duidelijk, maar het geeft een goede indicatie van mijn huidige gesteldheid:
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]
props: 1.95m @ 78 kilo (ik schat zo'n 11% BF)
Doel: Breder worden dan de gemiddelde Nederland, maar niet te breed (beachboy dus)
Als basis is dit prima, flink bulken bulken en nog eens bulken. Zelf was ik ooit ook zo (1.85m@69kg).
Ik heb nu zegmaar diezelfde basis. Zomer 2007 ben ik shredded to the bone. De volgende winter gaat de meest insane bulk in de geschiedenis van het bodybuilding opleveren
Hoe kan je je BF % uitrekenen? Vraag me toch wel af wat ik heb. Lijkt me dat je daar een aparaatje of dergelijke voor nodig hebt?
Maar wel trainen
Zo kerels, zijn jullie lekker aan het slapen en jullie spieren aant herstellen? Want ik zit hier nog vrolijk te computeren heur .
Want ik zit hier nog vrolijk te computeren heur
* Miguel is na het zien van de eerste foto's toch niet meer zo bang om een fototje te plaatsen
Een biceps-tease... borst-foto's ga ik (nog) niet plaatsen, want heb de afgelopen 6 maanden met een schouderblessure gelopen (overal heen geweest, nu uiteindelijk 3 injecties gehad van de orthopeed in het ziekenhuis in m'n gewricht, volgende week de 4e en dan hopelijk in augustus eindelijk weer eens een 'pijnloze' bench press kunnen uitvoeren!)
Zal volgende week even proberen een betere cam te regelen M'n camera laat het er allemaal maar egaal uitzien
Ben zelf eigenlijk ook wel benieuwd hoe m'n back-double-biceps er nu uitziet
Owja, 1m90 @ 84,5 kilo (voor de training vandaag)
Een biceps-tease... borst-foto's ga ik (nog) niet plaatsen, want heb de afgelopen 6 maanden met een schouderblessure gelopen (overal heen geweest, nu uiteindelijk 3 injecties gehad van de orthopeed in het ziekenhuis in m'n gewricht, volgende week de 4e en dan hopelijk in augustus eindelijk weer eens een 'pijnloze' bench press kunnen uitvoeren!)
Zal volgende week even proberen een betere cam te regelen M'n camera laat het er allemaal maar egaal uitzien
Ben zelf eigenlijk ook wel benieuwd hoe m'n back-double-biceps er nu uitziet
Owja, 1m90 @ 84,5 kilo (voor de training vandaag)
Ik ook heur We werden er om kwart voor 12 weer eens uitgeschopt en ik ga zo m'n tweede bak kwark leegscheppenquote:Op donderdag 15 juni 2006 01:28 schreef LedZep het volgende:
Zo kerels, zijn jullie lekker aan het slapen en jullie spieren aant herstellen? Want ik zit hier nog vrolijk te computeren heur .
Terwijl je slaapt worden er door je lichaam veel groeihormonen vrij gegeven...quote:Op donderdag 15 juni 2006 01:42 schreef LedZep het volgende:
Ach dat herstelverhaal slaat toch nergens op. Slaap is niet voor herstel.
Terwijl je slaapt worden er door je lichaam veel groeihormonen vrij gegeven...Ik geloof ook dat iets van twee derde van je GH wordt geproduceerd tijdens je slaap. Welke invloed een korte of lange nachtrust daarop heeft durf ik echter niet te zeggen
O?quote:Op donderdag 15 juni 2006 01:42 schreef LedZep het volgende:
Ach dat herstelverhaal slaat toch nergens op. Slaap is niet voor herstel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Kijk slapen is iets interessants..want je besteedt er ontzettend veel tijd aan terwijl het gewoon bewezen is dat zowel je hersens, spieren of wat dan ook geen herstel nodig hebben en dus ook niet herstellen (tenslotte leef je gewoon door, alleen doe je niet zoveel).
Waarom zou je tijdens je slaap wél herstellen (van wat dat dan ook maar is) en niet als je op een zondag de hele dag op de bank discovery aant kijken bent? Naast het feit dat studies hebben aangetoond dat de kwaliteit van je slaap niet wordt bepaald door de kwantiteit (of niet grotendeels) maar door de kwaliteit van je sleep cycles (gedurende je slaap heb je steeds cycles die bij de gemiddelde mens 90 minuten duren..65 minuten "inslapen", 5 minuten REM en 20 "uitslapen".)
Wanneer je het goed doet kan je je nachtelijke slaapperiode inkorten tot sowieso 6 uur, maar doe je 's middags / 's avonds ook nog een middagdutje (deze moet dan natuurlijk wel effectief zijn, dus rel. veel REM) kan je in principe redelijk easy tot 4-5 uur 's nachts komen.
Dat heet dat bifasisch slapen. Polyfasisch slapen kan ook, dan slaap je gewoon 6x per dag 20 mins. Maar dat is niet echt te combineren met een normaal leven
Waarom zou je tijdens je slaap wél herstellen (van wat dat dan ook maar is) en niet als je op een zondag de hele dag op de bank discovery aant kijken bent? Naast het feit dat studies hebben aangetoond dat de kwaliteit van je slaap niet wordt bepaald door de kwantiteit (of niet grotendeels) maar door de kwaliteit van je sleep cycles (gedurende je slaap heb je steeds cycles die bij de gemiddelde mens 90 minuten duren..65 minuten "inslapen", 5 minuten REM en 20 "uitslapen".)
Wanneer je het goed doet kan je je nachtelijke slaapperiode inkorten tot sowieso 6 uur, maar doe je 's middags / 's avonds ook nog een middagdutje (deze moet dan natuurlijk wel effectief zijn, dus rel. veel REM) kan je in principe redelijk easy tot 4-5 uur 's nachts komen.
Dat heet dat bifasisch slapen. Polyfasisch slapen kan ook, dan slaap je gewoon 6x per dag 20 mins. Maar dat is niet echt te combineren met een normaal leven
Ik ben bijna 24, vrij laat om nu nog eens een perfect lichaam te gaan creeren, maar ach: laten we het erop houden dat ik het licht gezien hebquote:Op woensdag 14 juni 2006 22:52 schreef Sloper het volgende:
[..]
Hoe oud ben je?
Als basis is dit prima, flink bulken bulken en nog eens bulken. Zelf was ik ooit ook zo (1.85m@69kg).
Verder was mijn eerste doelstelling voornamelijk vet te verliezen, nu is mijn droge massa zo'n 70 kilo. Als ik er dan vanuit ga dat ik toch redelijk wat spieren heb gewonnen kan ik er dus vanuit gaan dat ik voor die tijd zo'n 65 kilo droge massa had. Daarbij rekening houden met de 95 kilo die ik woog toen ik begon kom je dus uit op een vetpercentage van ruim 30% !!!!!
Nu ik dus dat vet kwijt ben ga ik dus meer bezig met het spiermassa aanzetten, en hoef ik niet meer constant te proberen vet te verliezen. (nouja.... nog ff 2% voordat ik op vakantie ga )
Ik kreeg zonet een mailtje van body&fitshop, dat ze testosting in de aanbieding hadden. Uit verveling heb ik het reclame mailtje ff gelezen, en eigenlijk klinkt het wel veelbelovend
Meer info: http://www.bodystore.nl/testo_sting/testo_sting.php
Iemand ervaring mee, of een bepaalde mening?
Meer info: http://www.bodystore.nl/testo_sting/testo_sting.php
Iemand ervaring mee, of een bepaalde mening?
Wat is dan het nu van slaap?quote:Op donderdag 15 juni 2006 09:13 schreef LedZep het volgende:
Kijk slapen is iets interessants..want je besteedt er ontzettend veel tijd aan terwijl het gewoon bewezen is dat zowel je hersens, spieren of wat dan ook geen herstel nodig hebben en dus ook niet herstellen (tenslotte leef je gewoon door, alleen doe je niet zoveel).
True, de kwaliteit is van doorslaggevend belang. Maar dat is dus je REM slaap?quote:Waarom zou je tijdens je slaap wél herstellen (van wat dat dan ook maar is) en niet als je op een zondag de hele dag op de bank discovery aant kijken bent? Naast het feit dat studies hebben aangetoond dat de kwaliteit van je slaap niet wordt bepaald door de kwantiteit (of niet grotendeels) maar door de kwaliteit van je sleep cycles (gedurende je slaap heb je steeds cycles die bij de gemiddelde mens 90 minuten duren..65 minuten "inslapen", 5 minuten REM en 20 "uitslapen".)
Wanneer je het goed doet kan je je nachtelijke slaapperiode inkorten tot sowieso 6 uur, maar doe je 's middags / 's avonds ook nog een middagdutje (deze moet dan natuurlijk wel effectief zijn, dus rel. veel REM) kan je in principe redelijk easy tot 4-5 uur 's nachts komen.
Dat heet dat bifasisch slapen. Polyfasisch slapen kan ook, dan slaap je gewoon 6x per dag 20 mins. Maar dat is niet echt te combineren met een normaal leven
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik heb hetzelfde mailtje ontvangen. Niet op ingaan en je centen investeren in eiwit en /of desnoods creatine. Ik ben niet bepaald heilig en ben een keer in een soortgelijk testosteron-iets getrapt.quote:Op donderdag 15 juni 2006 12:55 schreef ConQuestador het volgende:
Ik kreeg zonet een mailtje van body&fitshop, dat ze testosting in de aanbieding hadden. Uit verveling heb ik het reclame mailtje ff gelezen, en eigenlijk klinkt het wel veelbelovend
Meer info: http://www.bodystore.nl/testo_sting/testo_sting.php
Iemand ervaring mee, of een bepaalde mening?
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Hoezo? Ik ben 26, bijna 27, en ik ben ook pas sinds een half jaartje echt goed bezig om een goed lichaam op te bouwen. 24 lijkt mij een prima leeftijd om te beginnen. Leer nu goed te trainen, eten, etc, en stel je dan eens voor hoe je eruitziet over een jaar a 2 of 4, mits je constant goed doortraint.quote:Op donderdag 15 juni 2006 09:43 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ik ben bijna 24, vrij laat om nu nog eens een perfect lichaam te gaan creeren, maar ach: laten we het erop houden dat ik het licht gezien heb
Dat is iig wat ik doe. Momenteel is mijn lichaam een "mwoah, gaat wel ", maar verre van wat ik wil. Als ik weer eens kapot thuis kom van training , een bak kwark naar binnen prop en dan in die spiegel nog een laagje vet bovenop de borsten zie trillen, dan vraag ik me af "waar doe ik dit in godsnaam voor?". En dan bedenk ik me hoe mijn lichaam eruit gaat zien als ik 30 ben, en heb ik spontaan zin om terug te fietsen om nog wat meer te squatten
", maar verre van wat ik wil. Als ik weer eens kapot thuis kom van training , een bak kwark naar binnen prop en dan in die spiegel nog een laagje vet bovenop de borsten zie trillen, dan vraag ik me af "waar doe ik dit in godsnaam voor?". En dan bedenk ik me hoe mijn lichaam eruit gaat zien als ik 30 ben, en heb ik spontaan zin om terug te fietsen om nog wat meer te squatten 
Gaat in vlagen... zoek maar 's naar bigorexia.
Vaak denk ik wat een schriemel, wat weinig resultaat voor zoveel inspanning.
De andere keren denk ik, gaat aardig de goede kant op.
Vaak denk ik wat een schriemel, wat weinig resultaat voor zoveel inspanning.
De andere keren denk ik, gaat aardig de goede kant op.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
yep, dat gaat bij iedereen zo denk ik, al denk ik de laatste tijd minder dat het niet vooruit gaat
balsporten :r
Grootste nut van slaap is verwerking van je belevenissen. Niet voor niets worden mensen gek als ze >3/4 dagen niet slapen. Je hoofd kan het allemaal niet meer verwerken.quote:Op donderdag 15 juni 2006 13:17 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Wat is dan het nu van slaap?
[..]
True, de kwaliteit is van doorslaggevend belang. Maar dat is dus je REM slaap?
Nou ja, in principe is de hele sleep cycle wel van belang. REM slaap wordt alles verwerkt dus dat is dan wel eht belangrijkste. Afijn, ik raad je aan de volgende link eens te lezen:
http://glenrhodes.com/index.php?option=com_content&task=view&id=54&Itemid=9
slapen is interessant en goed lekker Niets zo heerlijk als na een lange dag je bed induiken en de volgende ochtend helemaal relaxed wakker te worden.
Ledzep, als je moe bent savonds moet je volgens mij gaan slapen hoor, je lichaam geeft aan dat het uitgeput is dus wil rusten! En het best lijkt me pas op te staan als je zelf wakker word (dit kan natuurlijk alleen als je nergens heen hoeft )
Of dit nu 6 of 8 uur is, lijkt mij niet zoveel uit te maken!
Of dit nu 6 of 8 uur is, lijkt mij niet zoveel uit te maken!
Maar ik ben 's avonds niet moe hoor, zeker niet. 's Morgens nu wel wat, maar dat was ik ook toen ik 8-9 uur sliep. + je moet in een ritme komen natuurlijk. Maar als je lichaam gewent is aan korte nachten, dan ben je binnen!
Geen wekker zetten is idd wel het beste, maar dan moet je wel een perfect ritme hebben en dat had/heb ik (nog) niet. Komt wel though.
Geen wekker zetten is idd wel het beste, maar dan moet je wel een perfect ritme hebben en dat had/heb ik (nog) niet. Komt wel though.
Thanks.quote:Op donderdag 15 juni 2006 14:57 schreef LedZep het volgende:
[..]
Grootste nut van slaap is verwerking van je belevenissen. Niet voor niets worden mensen gek als ze >3/4 dagen niet slapen. Je hoofd kan het allemaal niet meer verwerken.
Nou ja, in principe is de hele sleep cycle wel van belang. REM slaap wordt alles verwerkt dus dat is dan wel eht belangrijkste. Afijn, ik raad je aan de volgende link eens te lezen:
http://glenrhodes.com/index.php?option=com_content&task=view&id=54&Itemid=9
Godfather Bodybuilding topic reeks
wie was dat hier die eerst 15min fietste voor naar de gym te rijden? Gilles? dat is dan een goeie 6km?
is dit wel te doen na een zware squatdag?
is dit wel te doen na een zware squatdag?
balsporten :r
Met een beetje pech, gaat dat gevoel niet weg. Al wordt het wel wat minder nu ik bruin begin te wordenquote:Op donderdag 15 juni 2006 13:36 schreef BertV het volgende:
Gaat in vlagen... zoek maar 's naar bigorexia.
Vaak denk ik wat een schriemel, wat weinig resultaat voor zoveel inspanning.
De andere keren denk ik, gaat aardig de goede kant op.
Zoals jullie weten draai in onregelmatige diensten, maar voor het slapen gaan zet ik me wekker. En daarna denk ik even aan de tijd dat ik wakker moet worden. En 75% (ofzo) van de keren word ik 5 min voor me wekker af gaat wakker.quote:Op donderdag 15 juni 2006 15:32 schreef LedZep het volgende:
Maar ik ben 's avonds niet moe hoor, zeker niet. 's Morgens nu wel wat, maar dat was ik ook toen ik 8-9 uur sliep. + je moet in een ritme komen natuurlijk. Maar als je lichaam gewent is aan korte nachten, dan ben je binnen!
Geen wekker zetten is idd wel het beste, maar dan moet je wel een perfect ritme hebben en dat had/heb ik (nog) niet. Komt wel though.
ada fare stop stalking me
Vandaag trouwens weer is uit een werkpantalon gescheurd tijdens het fouilleren
ada fare stop stalking me
"Oh meneer wat doet u nu? "quote:Op donderdag 15 juni 2006 21:30 schreef ivosnivo het volgende:
Vandaag trouwens weer is uit een werkpantalon gescheurd tijdens het fouilleren
Op zich best relaxed, ze hadden mijn maat niet meer op voorraad. Toen mocht ik naar huisquote:
ada fare stop stalking me
Ik heb precies hetzelfde, ben altijd een paar minuten voor de wekker wakker.quote:Op donderdag 15 juni 2006 21:29 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Met een beetje pech, gaat dat gevoel niet weg. Al wordt het wel wat minder nu ik bruin begin te worden
[..]
Zoals jullie weten draai in onregelmatige diensten, maar voor het slapen gaan zet ik me wekker. En daarna denk ik even aan de tijd dat ik wakker moet worden. En 75% (ofzo) van de keren word ik 5 min voor me wekker af gaat wakker.
In het weekend zet ik geen wekker, maar ben altijd wel rond 7 uur wakker
Zeker, ik had vandaag voordat ik had gesport al zeker 20km gefietst (buiten) en toen vandaag 1,5uur puur benen getraind, daarna naar huis gefietst, zo'n 6km, 30min later weer naar de stad 6km en nu net weer terug, geen probleem!quote:Op donderdag 15 juni 2006 18:27 schreef Tommy__ het volgende:
wie was dat hier die eerst 15min fietste voor naar de gym te rijden? Gilles? dat is dan een goeie 6km?
is dit wel te doen na een zware squatdag?
Trouwens vandaag nieuw record deadlift: 170kg
nice legpressen gaat bij mij lekker laatste tijd! Gisteren enkele setjes gedraaid van 6 * 110. En dat komt van iemand die eerst 80 kg net één keer omhoog kreeg
Jezus wat relaxt!quote:Op vrijdag 16 juni 2006 06:09 schreef Sloper het volgende:
Zo, we gaan eens ff oldskool om 7u beuqen in de gym
Bij mijn gym doen ze dat denk ik niet zo snel, gaan ze denk ik eerder breezers drinken in de plaatselijke apres ski club
Lijkt me logischquote:Op donderdag 15 juni 2006 22:34 schreef Devlinsect het volgende:
Toch wel doorbetaald gekregen
ada fare stop stalking me
Dan gaat het over zo'n 45 graden omhoogtrap exemplaar?quote:Op vrijdag 16 juni 2006 04:02 schreef J-Will het volgende:
nice legpressen gaat bij mij lekker laatste tijd! Gisteren enkele setjes gedraaid van 6 * 110. En dat komt van iemand die eerst 80 kg net één keer omhoog kreeg
Na een paar maanden 1 maal per week beenspieren trainen zag ik al dat spieren van mijn bovenbeen een flinke rand boven m'n knie gingen vormen.
vastus lateralis en vastus medialis voor de minder naievelingen...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
legpress apparaten zijn niet te vergelijken.
wij hebben zo'n 45 en daar druk ik 200kg, en een horizontale daar druk ik 115,
maar mijn squat is bijvoorbeeld maar 90kg
wij hebben zo'n 45 en daar druk ik 200kg, en een horizontale daar druk ik 115,
maar mijn squat is bijvoorbeeld maar 90kg
Klopt, ik moet echt weggejaagd worden bij die apparaten...quote:Op vrijdag 16 juni 2006 10:53 schreef DjMark het volgende:
legpress apparaten zijn niet te vergelijken.
wij hebben zo'n 45 en daar druk ik 200kg, en een horizontale daar druk ik 115,
maar mijn squat is bijvoorbeeld maar 90kg
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
