[Centraal] Bodybuilding topic deel 33

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 16:41 schreef BertV het volgende:

[..]

Toch zal je niet gauw een vrouw zien die zoveel gewicht pakt dat de oefening slecht uitgevoerd wordt. De meesten trainen veel te licht. Er loopt een enkele vrouw die 90kg bankdrukt.

Ik heb een keer een meisje gezien die 120 kg legpressde. Ze deed hele korte herhalingen, en was totaal niet gespierd, maar ik vond het wel dapper lijken.

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 18:29 schreef ConQuestador het volgende:
hmmmmm, om mezelf alvast ff in te dekken: Ik ben nog LANG niet tevreden, maar ik ben allang blij dat ik geen vetpercentage van > 20 meer heb. Na de zomer ga ik maar eens serieus beginnen met BBen en dus ook bulken en dat soort dingen (doe ik dus nog niet).
Ik ben nu 1,5 jaar lid van de sportschool, maar ik heb een halfjaar geen bovenlijf kunnen trainen door een dikke polsblessure.

Ff wat fototjes gemaakt met de webcam, niet erg duidelijk, maar het geeft een goede indicatie van mijn huidige gesteldheid:
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]

props: 1.95m @ 78 kilo (ik schat zo'n 11% BF)
Doel: Breder worden dan de gemiddelde Nederland, maar niet te breed (beachboy dus)

Netjes hoor, ondanks je blesure.


Ik kan 60 kg 6 keer barbelcurlen

Binnenkort zal ik Jack Bauer inhalen!

Jammer genoeg heb ik zelf geen camera thuis, en in mijn gym ga ik ook niet als een aap voor de spiegel foto's van mezelf maken

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 20:47 schreef Life het volgende:
[afbeelding]

Binnenkort zal ik Jack Bauer inhalen!

Ben jij een kloon van mij?!

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 21:00 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ben jij een kloon van mij?!

Daar kan ik pas over oordelen na jouw foto!

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 01:46 schreef Spacehamster het volgende:

[..]

Dan heb je mazzel als je een vrouw bent.

Van grootte van dingen gesproken......is het normaal dat sommige mannen echt zichtbare schouderspieren krijgen van sets met 3kg dumbbells?
En dat ze vrij grote biceps hebben en dan toch maar bezig zijn met 8kg per arm?
Ik heb nou al een paar keer redelijk gespierde mensen met zulke rammelaars zijn heffen en ze maken echt 3 sets van ong. 12 en gaan tot failure.
Of ik krijg waanvoorstellingen of ik weet niet waar het spierweefsel bij mij blijft.
Aan de andere kant zag ik onlangs een licht gespierd iemand bijna jongleren met de 30kg dumbbells en bijna aan het cardio'en met een 250kg legpress.
Lichamen zijn mysterieuze dingen...

En als je dan ook nog een ecto bent... Ook al beginnen mannen nog maar net met trainen, ze hebben toch al grotere biceps dan ik!

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 22:28 schreef chawa_goochem het volgende:

[..]

En als je dan ook nog een ecto bent... Ook al beginnen mannen nog maar net met trainen, ze hebben toch al grotere biceps dan ik!

Dat is maar goed ook toch? Of wil je de vrouwelijke ronny worden?

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 18:29 schreef ConQuestador het volgende:
hmmmmm, om mezelf alvast ff in te dekken: Ik ben nog LANG niet tevreden, maar ik ben allang blij dat ik geen vetpercentage van > 20 meer heb. Na de zomer ga ik maar eens serieus beginnen met BBen en dus ook bulken en dat soort dingen (doe ik dus nog niet).
Ik ben nu 1,5 jaar lid van de sportschool, maar ik heb een halfjaar geen bovenlijf kunnen trainen door een dikke polsblessure.

Ff wat fototjes gemaakt met de webcam, niet erg duidelijk, maar het geeft een goede indicatie van mijn huidige gesteldheid:
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]
[afbeelding]

props: 1.95m @ 78 kilo (ik schat zo'n 11% BF)
Doel: Breder worden dan de gemiddelde Nederland, maar niet te breed (beachboy dus)

Hoe oud ben je?

Als basis is dit prima, flink bulken bulken en nog eens bulken. Zelf was ik ooit ook zo (1.85m@69kg).

Ik heb nu zegmaar diezelfde basis. Zomer 2007 ben ik shredded to the bone. De volgende winter gaat de meest insane bulk in de geschiedenis van het bodybuilding opleveren

Hoe kan je je BF % uitrekenen? Vraag me toch wel af wat ik heb. Lijkt me dat je daar een aparaatje of dergelijke voor nodig hebt?

Ik schat jou op 13%.

kga pitten nu, morgen tentamens! Maar wel trainen

Ik blijf nog 1,5 uur wakker . Slaap is waardeloos, verloren tijd. Daarom: minder slaap

Zo kerels, zijn jullie lekker aan het slapen en jullie spieren aant herstellen? Want ik zit hier nog vrolijk te computeren heur .

* Miguel is na het zien van de eerste foto's toch niet meer zo bang om een fototje te plaatsen



Een biceps-tease... borst-foto's ga ik (nog) niet plaatsen, want heb de afgelopen 6 maanden met een schouderblessure gelopen (overal heen geweest, nu uiteindelijk 3 injecties gehad van de orthopeed in het ziekenhuis in m'n gewricht, volgende week de 4e en dan hopelijk in augustus eindelijk weer eens een 'pijnloze' bench press kunnen uitvoeren!)
Zal volgende week even proberen een betere cam te regelen M'n camera laat het er allemaal maar egaal uitzien

Ben zelf eigenlijk ook wel benieuwd hoe m'n back-double-biceps er nu uitziet

Owja, 1m90 @ 84,5 kilo (voor de training vandaag)

Hoi Miguel

quote:

Op donderdag 15 juni 2006 01:28 schreef LedZep het volgende:
Zo kerels, zijn jullie lekker aan het slapen en jullie spieren aant herstellen? Want ik zit hier nog vrolijk te computeren heur .

Ik ook heur We werden er om kwart voor 12 weer eens uitgeschopt en ik ga zo m'n tweede bak kwark leegscheppen

Ach dat herstelverhaal slaat toch nergens op. Slaap is niet voor herstel.

quote:

Op donderdag 15 juni 2006 01:42 schreef LedZep het volgende:
Ach dat herstelverhaal slaat toch nergens op. Slaap is niet voor herstel.

Terwijl je slaapt worden er door je lichaam veel groeihormonen vrij gegeven...
Ik geloof ook dat iets van twee derde van je GH wordt geproduceerd tijdens je slaap. Welke invloed een korte of lange nachtrust daarop heeft durf ik echter niet te zeggen

Kijk slapen is iets interessants..want je besteedt er ontzettend veel tijd aan terwijl het gewoon bewezen is dat zowel je hersens, spieren of wat dan ook geen herstel nodig hebben en dus ook niet herstellen (tenslotte leef je gewoon door, alleen doe je niet zoveel).

Waarom zou je tijdens je slaap wél herstellen (van wat dat dan ook maar is) en niet als je op een zondag de hele dag op de bank discovery aant kijken bent? Naast het feit dat studies hebben aangetoond dat de kwaliteit van je slaap niet wordt bepaald door de kwantiteit (of niet grotendeels) maar door de kwaliteit van je sleep cycles (gedurende je slaap heb je steeds cycles die bij de gemiddelde mens 90 minuten duren..65 minuten "inslapen", 5 minuten REM en 20 "uitslapen".)
Wanneer je het goed doet kan je je nachtelijke slaapperiode inkorten tot sowieso 6 uur, maar doe je 's middags / 's avonds ook nog een middagdutje (deze moet dan natuurlijk wel effectief zijn, dus rel. veel REM) kan je in principe redelijk easy tot 4-5 uur 's nachts komen.

Dat heet dat bifasisch slapen. Polyfasisch slapen kan ook, dan slaap je gewoon 6x per dag 20 mins. Maar dat is niet echt te combineren met een normaal leven

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 22:52 schreef Sloper het volgende:

[..]

Hoe oud ben je?

Als basis is dit prima, flink bulken bulken en nog eens bulken. Zelf was ik ooit ook zo (1.85m@69kg).

Ik ben bijna 24, vrij laat om nu nog eens een perfect lichaam te gaan creeren, maar ach: laten we het erop houden dat ik het licht gezien heb

Verder was mijn eerste doelstelling voornamelijk vet te verliezen, nu is mijn droge massa zo'n 70 kilo. Als ik er dan vanuit ga dat ik toch redelijk wat spieren heb gewonnen kan ik er dus vanuit gaan dat ik voor die tijd zo'n 65 kilo droge massa had. Daarbij rekening houden met de 95 kilo die ik woog toen ik begon kom je dus uit op een vetpercentage van ruim 30% !!!!!

Nu ik dus dat vet kwijt ben ga ik dus meer bezig met het spiermassa aanzetten, en hoef ik niet meer constant te proberen vet te verliezen. (nouja.... nog ff 2% voordat ik op vakantie ga )

edit: dubbelpost

Ik kreeg zonet een mailtje van body&fitshop, dat ze testosting in de aanbieding hadden. Uit verveling heb ik het reclame mailtje ff gelezen, en eigenlijk klinkt het wel veelbelovend

Meer info: http://www.bodystore.nl/testo_sting/testo_sting.php

Iemand ervaring mee, of een bepaalde mening?