SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De goedkope magere konings kwark is maar 50 cent per bakje (en zo smaakt het ook ). Dat gaat per halve kilo.quote:Op maandag 29 mei 2006 18:19 schreef synthesix het volgende:
Waar halen jullie je kwark eigenlijk. M'n ma had een bakje gekocht, maar het is 1 euro voor een bakje. Nogal duur om daar elke dag twee bakjes van leeg te vreten...
). Dat gaat per halve kilo.
Kwark eet je niet voor de calorieën.quote:Op maandag 29 mei 2006 18:40 schreef synthesix het volgende:
Naja, van een bakje s'ochtends á 250 calorieën kan ik niet leven hoor..
quote:Op maandag 29 mei 2006 18:40 schreef synthesix het volgende:
Naja, van een bakje s'ochtends á 250 calorieën kan ik niet leven hoor..
haal energie uit een grote kom (0,5L) melk met daarin wat brinta of muesli
balsporten :r
Konings kwark bij de Jumbo, 49cent ofquote:Op maandag 29 mei 2006 18:19 schreef synthesix het volgende:
Waar halen jullie je kwark eigenlijk. M'n ma had een bakje gekocht, maar het is 1 euro voor een bakje. Nogal duur om daar elke dag twee bakjes van leeg te vreten...
Zaanse Hoeve, magere kwark, ook 49 cent.
Ik eet trouwens 1 bak kwark per dag, meer dan genoeg vind ik. De rest haal ik wel uit andere voedingsmiddelen.
en mijn whey vlak na de training uiteraard
Ik ben vanaf morgen weer back on the track; uitslag was hoogstwaarschijnlijk gewoon een combinatie van een te snelle verhoging van vetinname in combinatie met leeftijd, je weet wel (gelukkig op mijn rug in niet in gezicht )
That means 2+ litres of milk every dag. Wel opbouwen ofcourse, denk dat ik eind deze week aan de 2 liter zou moeten zitten. Dat zal me dan de massa moeten opleveren (nog geen gains sinds start schema)
Eiwitinname komt dan op een 230 gram per dag bij BW van 75 kilo (3 gram / kg dus) Dat is dus hoog, erg hoog. Maar het zal werken. Extreme training needs extreme food. Extreme bodies need extreme food.
(gelukkig op mijn rug in niet in gezicht 
)That means 2+ litres of milk every dag. Wel opbouwen ofcourse, denk dat ik eind deze week aan de 2 liter zou moeten zitten. Dat zal me dan de massa moeten opleveren (nog geen gains sinds start schema)
Eiwitinname komt dan op een 230 gram per dag bij BW van 75 kilo (3 gram / kg dus) Dat is dus hoog, erg hoog. Maar het zal werken. Extreme training needs extreme food. Extreme bodies need extreme food.
Ik ben gestopt met kwark, alleen nog maar melk en magere joghurt voor mij.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Ben vandaag dus even langs geweest, het trainen zou wel gaan, alleen was de expert er niet. Dus morgen even terug en dan eens kijken wat er mogelijk is.quote:Op zondag 21 mei 2006 10:58 schreef LedZep het volgende:
[..]
2. Trainen lijkt mij geen probleem
3. Vreten en trainen
1 weet ik niet, geen idee in hoeverre je rug nog belast kan worden. Dat zal je dus aan een expert moeten vragen.
Ledzep, hoeveel kg kan jij squatten?
Ik heb vanmiddag voor het eerst gesquat met uiteindelijk 80kg, en ik kan nu nauwelijks meer lopen...
Ik heb vanmiddag voor het eerst gesquat met uiteindelijk 80kg, en ik kan nu nauwelijks meer lopen...
Laatste max poging kwam op 110kg parallel, zal nu al iets hoger liggen dus ik weet het niet zeker. Afijn over ruim 5 weken hoor je van me waar het op uitkomt. Hoop op minstens 125 iig. Voor minder doe ik het niet.quote:Op maandag 29 mei 2006 20:17 schreef Sloper het volgende:
Ledzep, hoeveel kg kan jij squatten?
Ik heb vanmiddag voor het eerst gesquat met uiteindelijk 80kg, en ik kan nu nauwelijks meer lopen...
Dat jij een shredded beast bent weten we allang heurquote:Op maandag 29 mei 2006 20:45 schreef McGilles het volgende:
Als ik 5 setjes van 100kg maak met squat voel ik erna noch de dag erna er iets van!
Hee hee, zit me niet belachelijk te maken hierquote:Op maandag 29 mei 2006 20:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat jij een shredded beast bent weten we allang heur
Ledzep:
Het zal vast al een keer ter sprake zijn gekomen, maar wat is het verschil tussen een full squat een parralel en front squad? Ik kan het op exrx neit helemaal vinden...
Het zal vast al een keer ter sprake zijn gekomen, maar wat is het verschil tussen een full squat een parralel en front squad? Ik kan het op exrx neit helemaal vinden...
Fullsquat spreekt simpelweg meer spiervezels aan, vooral gluteus (squatass) en hamstrings worden extra belast. En je knieën worden er sterker van.quote:Op maandag 29 mei 2006 20:51 schreef Sloper het volgende:
Ledzep:
Het zal vast al een keer ter sprake zijn gekomen, maar wat is het verschil tussen een full squat een parralel en front squad? Ik kan het op exrx neit helemaal vinden...
Bij een front squat ligt de barbell verder naar voren waardoor de belasting veel op de quads aankomt dan op de hams zoals bij een normale powersquat (powersquat = naar achteren zitten, tot parallel)
Goed voor de "druppel" boven je knie dus.
Dan heb je nog olympic squat, dat is een backsquat maar dan met de bar hoog op je traps (powersquat ligt ie laag), naar beneden zitten ipv naar achteren en full in principe.
Eigenlijk zou je dus "fullsquat" weg kunnen laten en het puur hebben over powersquat en olympic squat. Valt natuurlijk logisch te beredeneren dat powerlifters powersquats doen (daarom heten ze ook zo) en gewichtheffers olympic squats.
Olympic squat is superieur t.o.v. powersquat wat massa-aanzet betreft.
Oh ja, nou ja, eigenlijk kan je ook een fullsquat maken met de bar laag op je traps en in het begin v/d beweging naar achteren zittend, dan heb je zegmaar een combo tussen power en olympic versie. Maar al die termen zijn niet echt nuttig verder, doe maar gewoon rock bottom fullsquats, da's alles wat je moet weten .
.
True. Op z'n zachtst gezegd niet mijn favoriete hams-oefening (goodmornings vind ik ook al niet fijn). Probeer ook eens pullthroughs: http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33909&tid=51quote:Op maandag 29 mei 2006 21:32 schreef Fugie het volgende:
squatten ging wel lekker, rdl zijn wel lastig
squatten ging wel ok omdat ik een x niet te lui was om diep te gaan
ben van nature nogal lui dus als ik dna in een slechte bui ben ga ik niet eens hard lopen squatten Ik weet dat het niet goed is maja Zelfs als ik niet diep ga heb ik al 2 dagen spierpijn Denk dat ik morgen ook niet meer op de wc kan zittne, maar dat zien we dan wel
ben van nature nogal lui dus als ik dna in een slechte bui ben ga ik niet eens hard lopen squatten Ik weet dat het niet goed is maja Zelfs als ik niet diep ga heb ik al 2 dagen spierpijn Denk dat ik morgen ook niet meer op de wc kan zittne, maar dat zien we dan wel
Wat ben je eigenlijk voor zwakkelingquote:Op maandag 29 mei 2006 21:54 schreef Fugie het volgende:
squatten ging wel ok omdat ik een x niet te lui was om diep te gaan
ben van nature nogal lui dus als ik dna in een slechte bui ben ga ik niet eens hard lopen squatten Ik weet dat het niet goed is maja Zelfs als ik niet diep ga heb ik al 2 dagen spierpijn Denk dat ik morgen ook niet meer op de wc kan zittne, maar dat zien we dan wel
met parallel, bedoel je dan de beentje laten zakken tot ze horizontaal zijn?quote:Op maandag 29 mei 2006 20:40 schreef LedZep het volgende:
[..]
Laatste max poging kwam op 110kg parallel, zal nu al iets hoger liggen dus ik weet het niet zeker. Afijn over ruim 5 weken hoor je van me waar het op uitkomt. Hoop op minstens 125 iig. Voor minder doe ik het niet.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Jep, maar mooiste is nog net even iets verder gaan .quote:Op maandag 29 mei 2006 22:09 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
met parallel, bedoel je dan de beentje laten zakken tot ze horizontaal zijn?
Tot de plooi tussen je BOVENKANT van je bovenbeen en je bovenlichaam 90 graden is.quote:Op maandag 29 mei 2006 22:09 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
met parallel, bedoel je dan de beentje laten zakken tot ze horizontaal zijn?
Incl. Morgen 20x65 btw, ik vind het echt super vlotjes gaan.quote:Op maandag 29 mei 2006 22:09 schreef Fugie het volgende:
[..]
die 20x 60, is dat inc of exc olympische bar ?
ja ik doe full squats...quote:Op maandag 29 mei 2006 22:20 schreef frenkck het volgende:
[..]
Jep, maar mooiste is nog net even iets verder gaan .
Maar heeft 't nut om die parallel squats nog naast fulls squats te doen? doe nou van de 3 x in de week trainen 1 x zware full squats, en op andere dag een lichtere full squats. Lijkt me dan overbodig om nog een squat erbij te doen?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Fullsquat alleen is in principe voldoende, maar je zou kunnen proberen ultra wide sumo squats tot parallel erbij te doen (opbouwen wat wijdte betreft), is goed voor je ad- en abductoren.quote:Op maandag 29 mei 2006 22:33 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ja ik doe full squats...
Maar heeft 't nut om die parallel squats nog naast fulls squats te doen? doe nou van de 3 x in de week trainen 1 x zware full squats, en op andere dag een lichtere full squats. Lijkt me dan overbodig om nog een squat erbij te doen?
Dat hoeft dan niet super zwaar te gaan, gewoon een medium intensity, dan kan je nog 1x zware fullsquats en 1x lichte fullsquats erbij doen.
ik zal 't eens proberen, volgens mij is dat alleen wel een gegarandeerde spierpijn-kweker de eerste paar keer dat je dat doetquote:Op maandag 29 mei 2006 22:35 schreef LedZep het volgende:
[..]
Fullsquat alleen is in principe voldoende, maar je zou kunnen proberen ultra wide sumo squats tot parallel erbij te doen (opbouwen wat wijdte betreft), is goed voor je ad- en abductoren.
Dat hoeft dan niet super zwaar te gaan, gewoon een medium intensity, dan kan je nog 1x zware fullsquats en 1x lichte fullsquats erbij doen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Vandaag twee leermomenten gehad:
1. Ik squat fijner en train beter als ik net boven full-squat ophoud. Mijn techniek is beter, kan meer gewicht pakken, beweging is beter gecontrolleerd. Voortaa dus voorbij paralel, maar geen fullsquat meer.
2. Bij deadlifts voortaan even het gewicht doodleggen op de grond. Geen last meer van grip bij lange, zware setjes wat resulteert in betere techniek. Je voelt ook dat je fijner traint. Het dode gewicht is daadwerkelijk dood. Mijn hamstrings moesten bijna huilen
1. Ik squat fijner en train beter als ik net boven full-squat ophoud. Mijn techniek is beter, kan meer gewicht pakken, beweging is beter gecontrolleerd. Voortaa dus voorbij paralel, maar geen fullsquat meer.
2. Bij deadlifts voortaan even het gewicht doodleggen op de grond. Geen last meer van grip bij lange, zware setjes wat resulteert in betere techniek. Je voelt ook dat je fijner traint. Het dode gewicht is daadwerkelijk dood. Mijn hamstrings moesten bijna huilen
Aldi vind ik het lekkerste, zit ook nog de meeste eiwitten in volgens mij.quote:Op maandag 29 mei 2006 18:19 schreef synthesix het volgende:
Waar halen jullie je kwark eigenlijk. M'n ma had een bakje gekocht, maar het is 1 euro voor een bakje. Nogal duur om daar elke dag twee bakjes van leeg te vreten...
Ik heb met squaten de bar altijd vet hoog liggen, anders krijg ik overal boven me borst last van . Ik gebruik een soort van kussen wat je om de bar kunt rollen met me handdoek er overheen.
Net borst, kuiten en buik getraind. Vet lekker dat die sportschool zo lang open is
ada fare stop stalking me
ik zag laatst in Geldrop een kerel in het ziekenhuis en die had net zo'n shirt aan als jij op die foto. En ook armen om bang van te worden. Ik denk: verrek, das die van het forum Maar aangezien je in A'dam woont zal dat wel niet
Whehehe nee dat was ik niet. Me kop staat wel ergens op een foto een paar topics terug.quote:Op maandag 29 mei 2006 23:40 schreef J-Will het volgende:
ik zag laatst in Geldrop een kerel in het ziekenhuis en die had net zo'n shirt aan als jij op die foto. En ook armen om bang van te worden. Ik denk: verrek, das die van het forum Maar aangezien je in A'dam woont zal dat wel niet
ada fare stop stalking me
Een kussen + handoek, Ivo, dat is toch niet hardcorequote:Op maandag 29 mei 2006 23:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Aldi vind ik het lekkerste, zit ook nog de meeste eiwitten in volgens mij.
Ik heb met squaten de bar altijd vet hoog liggen, anders krijg ik overal boven me borst last van . Ik gebruik een soort van kussen wat je om de bar kunt rollen met me handdoek er overheen.
Net borst, kuiten en buik getraind. Vet lekker dat die sportschool zo lang open is
Ik hou niet zo van hardcore, doe mij maar metalquote:Op maandag 29 mei 2006 23:50 schreef McGilles het volgende:
[..]
Een kussen + handoek, Ivo, dat is toch niet hardcore
Ik gebruik ook straps met optrekken, anders haal ik er maar 5 denk ik.
[ Bericht 8% gewijzigd door ivosnivo op 30-05-2006 01:47:41 ]
ada fare stop stalking me
Snivo neeeeeeeeeeeeeeeeeequote:Op maandag 29 mei 2006 23:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Aldi vind ik het lekkerste, zit ook nog de meeste eiwitten in volgens mij.
Ik heb met squaten de bar altijd vet hoog liggen, anders krijg ik overal boven me borst last van . Ik gebruik een soort van kussen wat je om de bar kunt rollen met me handdoek er overheen.
Net borst, kuiten en buik getraind. Vet lekker dat die sportschool zo lang open is
Ik heb ze ook op schouderbreedte staan, het verschil is dat dit (powersquat) de ab- en adductoren meer aanspreekt (dat voel je ook). Plus variatie is belangrijk, dus in principe kan je deze naast een close stance fullsquat doen bv.quote:Op maandag 29 mei 2006 23:44 schreef Sloper het volgende:
[..]
Ik heb m'n benen gewoon op schouderbreedte staan, wat is het verschil met dit figuur?
hm, die 20 wel in setjes hoop ik?quote:Op maandag 29 mei 2006 22:28 schreef LedZep het volgende:
[..]
Incl. Morgen 20x65 btw, ik vind het echt super vlotjes gaan.
Ik zat gister aan de 3x8x60, ik heb nu nog het gevoel alsof ik dat gewicht op m'n schouders heb.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
@ivosnivo:
gisteren biceps getraind volgens het schemaatje wat jij hier een tijdje geleden plaatste nav de vraag van omnifacer.
lekerrrrrrrrrrrrrrrrrrr
die ga ik er in houden. optrekken is trouwens heerlijk voor de biceps, vind ik
gisteren biceps getraind volgens het schemaatje wat jij hier een tijdje geleden plaatste nav de vraag van omnifacer.
lekerrrrrrrrrrrrrrrrrrr
die ga ik er in houden. optrekken is trouwens heerlijk voor de biceps, vind ik
60 vind ik netjes hoor Ik doe nu meestal warming up met alleen stang, 12 keer ofzo.
Daarna setjes, opbouwend van 20 naar 30 naar 40 naar 50. Laatst 3 keer 55 kg gedaan, dat was echt de max
En ik gebruik ook zo'n kussen + handdoek. Waarom zou je jezelf pijn doen met zo'n lompe stang?
Daarna setjes, opbouwend van 20 naar 30 naar 40 naar 50. Laatst 3 keer 55 kg gedaan, dat was echt de max
En ik gebruik ook zo'n kussen + handdoek. Waarom zou je jezelf pijn doen met zo'n lompe stang?
Ze hebben bij "ons" ook zo'n speciaal kussentje wat je om de stang heen kunt doen.quote:Op dinsdag 30 mei 2006 09:39 schreef J-Will het volgende:
60 vind ik netjes hoor Ik doe nu meestal warming up met alleen stang, 12 keer ofzo.
Daarna setjes, opbouwend van 20 naar 30 naar 40 naar 50. Laatst 3 keer 55 kg gedaan, dat was echt de max
En ik gebruik ook zo'n kussen + handdoek. Waarom zou je jezelf pijn doen met zo'n lompe stang?
Zonder dat ding heb ik een rode plek in m'n nek.
Met de "standing calf" lijkt niks dik genoeg te zijn om bloeduitstortingen te voorkomen... so be it...
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik wil geen deuken in me traps.quote:
Goed om te horen.quote:Op dinsdag 30 mei 2006 09:38 schreef MegaMarc het volgende:
@ivosnivo:
gisteren biceps getraind volgens het schemaatje wat jij hier een tijdje geleden plaatste nav de vraag van omnifacer.
lekerrrrrrrrrrrrrrrrrrr
die ga ik er in houden. optrekken is trouwens heerlijk voor de biceps, vind ik
Dat heb ik ook altijd, naadloze t-shirts aan of een hempie, handoek eronder maar nee hoor.quote:Op dinsdag 30 mei 2006 09:44 schreef BertV het volgende:
[..]
Ze hebben bij "ons" ook zo'n speciaal kussentje wat je om de stang heen kunt doen.
Zonder dat ding heb ik een rode plek in m'n nek.
Met de "standing calf" lijkt niks dik genoeg te zijn om bloeduitstortingen te voorkomen... so be it...
ada fare stop stalking me
Ik heb echt geen last van zo'n stang in m'n nek! Als ik er iets omheen doe krijg ik juist bloeduitstortingen enzo en met de stang alleen heb ik nergens last van!quote:Op dinsdag 30 mei 2006 09:39 schreef J-Will het volgende:
60 vind ik netjes hoor Ik doe nu meestal warming up met alleen stang, 12 keer ofzo.
Daarna setjes, opbouwend van 20 naar 30 naar 40 naar 50. Laatst 3 keer 55 kg gedaan, dat was echt de max
En ik gebruik ook zo'n kussen + handdoek. Waarom zou je jezelf pijn doen met zo'n lompe stang?
Ik heb de stang heel hoog liggen, omdat het fysiek onmogelijk is voor mij om hem op een andere plaats neer te leggen.quote:Op dinsdag 30 mei 2006 11:22 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik heb echt geen last van zo'n stang in m'n nek! Als ik er iets omheen doe krijg ik juist bloeduitstortingen enzo en met de stang alleen heb ik nergens last van!
Ik vind trouwens met stang alleen (zonder handdoek) vrij ranzig, omdat er vast meer mensen zijn die hem zonder iets in hun nek leggen.
ada fare stop stalking me
Dat eerste is irritant dan ja, maar die ranzigheid vind ik wel meevallen, ik heb gewoon een normaal t-shirt aan tijdens het sporten dus geen huidcontactquote:Op dinsdag 30 mei 2006 11:27 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb de stang heel hoog liggen, omdat het fysiek onmogelijk is voor mij om hem op een andere plaats neer te leggen.
Ik vind trouwens met stang alleen (zonder handdoek) vrij ranzig, omdat er vast meer mensen zijn die hem zonder iets in hun nek leggen.
lol, ik heb niet echt last van smetvrees merk ik wel. Ik snap ook dat gedep met handdoekjes niet, dat heeft totaal geen nut. En dan vervolgens die natte handdoek op die bankjes leggen.
Doet me niks, ik ga toch onder de douche.
Doet me niks, ik ga toch onder de douche.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
haha ja dat heb ik ook, levert altijd mooie situaties op als je net de kuitjes hebt getraind en en je een nieuwe vriendin hebt, mag je weer alles uitleggenquote:Op dinsdag 30 mei 2006 09:44 schreef BertV het volgende:
[..]
Ze hebben bij "ons" ook zo'n speciaal kussentje wat je om de stang heen kunt doen.
Zonder dat ding heb ik een rode plek in m'n nek.
Met de "standing calf" lijkt niks dik genoeg te zijn om bloeduitstortingen te voorkomen... so be it...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
