SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
In het begin zwaai je met twee kilo, maar je bouwt dat geleidelijk op, omdat een les drie maanden lang hetzelfde is qua choreografie, muziek en oefeningen. Dus als je een doorzetter bent heb je in de derde maand misschien wel schijven van tien kilo aan je barbell hangen.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 23:28 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Ik vind dat Pump zo dom. Ik sprak een meisje die vertelde dat je daar met 2 kg staat te zwaaien. Dus toch een meiden huppelles??
Ik heb wel eens mannen uit het krachthonk mee zien doen, die het zwaar onderschat bleken te hebben. Puur omdat je met Bodypump heel veel herhalingen doet. Minder goed voor pure spieropbouw dan 'echte' krachttraining. Maar uitstekend voor toning van je lijf.
Puur omdat je met Bodypump heel veel herhalingen doet. Minder goed voor pure spieropbouw dan 'echte' krachttraining. Maar uitstekend voor toning van je lijf.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Goeie info! Mannen uit het krachthonk...quote:Op vrijdag 26 mei 2006 23:34 schreef Webkim het volgende:
[..]
In het begin zwaai je met twee kilo, maar je bouwt dat geleidelijk op, omdat een les drie maanden lang hetzelfde is qua choreografie, muziek en oefeningen. Dus als je een doorzetter bent heb je in de derde maand misschien wel schijven van tien kilo aan je barbell hangen.
Ik heb wel eens mannen uit het krachthonk mee zien doen, die het zwaar onderschat bleken te hebben. Puur omdat je met Bodypump heel veel herhalingen doet. Minder goed voor pure spieropbouw dan 'echte' krachttraining. Maar uitstekend voor toning van je lijf.
dat viel toch wel mee?
(check ook die "ladder" aan het plafond
Maar hoeveel zijn het er echt? Volgens mij zit er een spiegel een eindje verderop.quote:Op zaterdag 27 mei 2006 00:19 schreef Tommy__ het volgende:
vond net dit plaatje:
[afbeelding]
(check ook die "ladder" aan het plafond )
Zo te zien 5 rekjes + spiegel, maar dat ik ook niet niksquote:Op zaterdag 27 mei 2006 03:23 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Maar hoeveel zijn het er echt? Volgens mij zit er een spiegel een eindje verderop.
Zo voor de verandering een keer op zaterdag naar de gym, vandaag benen + onderrug aan de beurt! Gisteren ging trouwens heerlijk met een incline benchpress van 100kg en een military press van 80kg!
Nu eerst m'n ontbijt maar eens wegwerken!
Ik vind bodypump allerminst een vrouwenhuppeluurtje. Ik zou het best wel willen doen als GPP (general psychical physical preparedness) maar ik heb momenteel niet zoveel tijd.
[ Bericht 23% gewijzigd door LedZep op 27-05-2006 13:46:54 ]
preparedness) maar ik heb momenteel niet zoveel tijd.[ Bericht 23% gewijzigd door LedZep op 27-05-2006 13:46:54 ]
Dat zijn nog goede verhoudingen ook .quote:Op zaterdag 27 mei 2006 08:50 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zo te zien 5 rekjes + spiegel, maar dat ik ook niet niks
Zo voor de verandering een keer op zaterdag naar de gym, vandaag benen + onderrug aan de beurt! Gisteren ging trouwens heerlijk met een incline benchpress van 100kg en een military press van 80kg!
Nu eerst m'n ontbijt maar eens wegwerken!
. Wat staat er op het programma voor LB?
Squat 5x5quote:Op zaterdag 27 mei 2006 09:01 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat zijn nog goede verhoudingen ook .
Wat staat er op het programma voor LB?
Frontsquat 5x5
Deadlift 5x5 (afhankelijk van mini blessure)
Leg press 4x8
Calf raises 4x8
Crunches
Hypers
Dat is een flink volume en workload. Hoever ga je met deads als je squat en front squat al tot max bent gegaan?quote:Op zaterdag 27 mei 2006 09:09 schreef McGilles het volgende:
[..]
Squat 5x5
Frontsquat 5x5
Deadlift 5x5 (afhankelijk van mini blessure)
Leg press 4x8
Calf raises 4x8
Crunches
Hypers
Als ik verder geen last krijg van mijn abs dan ga ik tot zo'n 120kg, maar ik heb verder geen last van vermoeidheid ofzo, met bankdrukken kan ik na 10 setjes nog wel mijn max halen!quote:Op zaterdag 27 mei 2006 09:12 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat is een flink volume en workload. Hoever ga je met deads als je squat en front squat al tot max bent gegaan?
Links werken niet bij mij, ligt dit aan me codecs? Zo ja wat voor bestanden zijn het?quote:
ada fare stop stalking me
Het is gewoon een putfile filmpje (speelt dus af in browser), moet lukken als je media player 10 hebt.
Tering is mis 'mijn' power rack nu al. Kan niet wachten tot morgen, dan zal ik een aangepaste training doen met pin quarter squats (that means heavy weights girls) en rack pulls en partial military presses (want ik ben zwak vanaf het punt dat de barbell bij mijn voorhoofd is)
Ga nu even fietsen
Ga nu even fietsen
*zocht ff op google* ah oké dus dat is een power rack
Die heb ik niet in de gym...wel een ander rek...waar de houders niet verticaal onder elkaar staan, maar schuin zegmaar.
Net gewerkt, kratten bier af- en oppakken, goede training voor je schouders ...
Vandaag staan mijn borst en triceps op het schema, omdat donderdag niet gelukt is!
Trouwens, dat van de legpress, dat je daar minstens je eigen lichaamsgewicht moet kunnen, is alleen voor vrouwen ofzo?
Ik ben namelijk 82 kg...maar als ik mezelf afmat, kom ik wel aan een 210-220 hoor (12-10-10-8-6 reps)..Wat drukken jullie dan?
Die heb ik niet in de gym...wel een ander rek...waar de houders niet verticaal onder elkaar staan, maar schuin zegmaar.
Net gewerkt, kratten bier af- en oppakken, goede training voor je schouders ...
...Vandaag staan mijn borst en triceps op het schema, omdat donderdag niet gelukt is!
Trouwens, dat van de legpress, dat je daar minstens je eigen lichaamsgewicht moet kunnen, is alleen voor vrouwen ofzo?
Ik ben namelijk 82 kg...maar als ik mezelf afmat, kom ik wel aan een 210-220 hoor (12-10-10-8-6 reps)..Wat drukken jullie dan?
Ladders zijn echt vet! Die hadden we ook in het krachthok van de atletiekverenging waar ik vorig jaar bijzat Alleen was dat een gewone ladder, die aan het plafond was vastgemaakt door er heel vaak een stuk touw omheen te bindenquote:Op zaterdag 27 mei 2006 00:19 schreef Tommy__ het volgende:
vond net dit plaatje:
[afbeelding]
(check ook die "ladder" aan het plafond )
Er is een groot verschil tussen de zittende en de 45graden legpress... ( en dan nog weer tussen de verschillende merken aparaten etc)quote:Op zaterdag 27 mei 2006 13:06 schreef Jurrio het volgende:
Ik ben namelijk 82 kg...maar als ik mezelf afmat, kom ik wel aan een 210-220 hoor (12-10-10-8-6 reps)..Wat drukken jullie dan?
Denk dat je met die 210-220 de zittende bedoeld... anders wegen je benen alleen al 82 kg
Ik maak met die "45 graden" setjes van 8 met 130kg...
Denk dat het bij die wel redelijk is om te stellen dat je minimaal je lichaamsgewicht moet kunnen wegtrappen.
[ Bericht 13% gewijzigd door BertV op 27-05-2006 13:21:45 ]
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Waar ga jij je psychisch op voorbereiden dan?quote:Op zaterdag 27 mei 2006 09:00 schreef LedZep het volgende:
Ik vind bodypump allerminst een vrouwenhuppeluurtje. Ik zou het best wel willen doen als GPP (general psychical preparedness) maar ik heb momenteel niet zoveel tijd.
dat viel toch wel mee?
nu ff boekje van ledzep aand downen...
ben nu maar ff bezig met een rust 4 daagse, begon beetje last te krijgen van spiertjes en peesjes die na het trainen wat gevoelig waren en had gister ook de hele dag geen energie dus was denk wel tijd voor wat extra rust
ben nu maar ff bezig met een rust 4 daagse, begon beetje last te krijgen van spiertjes en peesjes die na het trainen wat gevoelig waren en had gister ook de hele dag geen energie dus was denk wel tijd voor wat extra rust
Het mensengeslacht zou voorgoed de mysteriën van de ziel verliezen. De mensen zouden niet langer de hoeders van aarde en oceaan zijn, en niet meer zijn dan parasieten die ten koste daarvan leefden.
Typfoutquote:Op zaterdag 27 mei 2006 13:18 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Waar ga jij je psychisch op voorbereiden dan?
Typfout
Te veel reps met 180kg (seated leg press, dus geen 45 graden) om fatsoenlijk te trainen. Hoger gaat ie niet.quote:Op zaterdag 27 mei 2006 13:06 schreef Jurrio het volgende:
*zocht ff op google* ah oké dus dat is een power rack
Die heb ik niet in de gym...wel een ander rek...waar de houders niet verticaal onder elkaar staan, maar schuin zegmaar.
Net gewerkt, kratten bier af- en oppakken, goede training voor je schouders ...
Vandaag staan mijn borst en triceps op het schema, omdat donderdag niet gelukt is!
Trouwens, dat van de legpress, dat je daar minstens je eigen lichaamsgewicht moet kunnen, is alleen voor vrouwen ofzo?
Ik ben namelijk 82 kg...maar als ik mezelf afmat, kom ik wel aan een 210-220 hoor (12-10-10-8-6 reps)..Wat drukken jullie dan?
net dat filmpje van greg valentino gezien
man wat een gore bedoeling
ik kan er niet van over
man wat een gore bedoeling
ik kan er niet van over
balsporten :r
ik druk 90/100 kilo op een goeie dag als mijn knieën niet stom doen. Zou wel meer kunnen als ik betere knieën had denk ik. Ik weeg zelf 70 ofzo.
Ik doe de leg press zelf nooit (squaten is voldoende).
Vandaag waren er 2 jongens aan het benchen met 230 kg
Vandaag waren er 2 jongens aan het benchen met 230 kg
Tot een paar maanden geleden trainde hier ook zo'n gast met een bench van 220-230. Hij is nu naar een andere gym, niet dat het een groot verlies is, zijn techniek was best bagger en hij wist heel weinig van trainen, heb hem nooit zien squatten of deadliften, though hij was wel huge en deed die 180kg legpress met 1 been voor een aantal reps . Hoewel ivosnivo dat ook wel zou kunnen imo.quote:Op zaterdag 27 mei 2006 15:43 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Ik doe de leg press zelf nooit (squaten is voldoende).
Vandaag waren er 2 jongens aan het benchen met 230 kg
Nu hebben we nog 1 gast die ommenabij de 150 bencht (dat zijn echt monsterlijke gewichten hierzo ) en eentje die nog iets meer doet, maar die zie ik bijna nooit (en evenzo geldt dat beide vrij weinig van trainen weten; e.g. military press in smith en dat soort praktijken)
bij ons zijn er wel een stel boven de 150 kg maar dan houdt het ook echt op geloof ik. Één kerel, is ook echt een bodybuilder, maakt ook meerdere reps met 200+ kg op de legpress
Hint: Op de Technogym apparaten staan hele mooie plaatjes waarin met rood aangegeven is welke spieren je belast met die apparaten...quote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:58 schreef Webkim het volgende:
[..]
Onnozel: "Oooh, zou dát het zijn!"
Bij Pump doe je ook volledige squats hoor, en squats helemaal onderin (die zijn lastig!).
Na een paar maanden een paar keer per week meedoen heb je heus een hele acceptabele behind. Squat ass. Rock bottom. Of hoe je het ook noemen wil.
Ik heb zelden iemand bij BodyPump een full squat zien doen; sommige mensen smokkelen al door net niet horizontaal met hun bovenbenen te komen. Als ik het goed heb heeft dit er het afgelopen jaar ook niet ingezeten. Wel eens tijdens BodyPump een "oudere jongere" full squats zien maken met minder gewicht dan ie normaal deed (de 10 kg gewichten waren op)
Overigens kan ik morgenvroeg voor de spinning wel een squat-demo verzorgen
Voor de volledigheid een citaat van LedZep uit deel 24:
quote:Op donderdag 20 april 2006 19:13 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het beste is ROCK BOTTOM, oftewel totdat je hamstrings je kuiten raken, maar als je slechte knieën hebt of de flexibiliteit mist, ga je gewoon tot parallel (full squat is wel beter omdat je meer spieren aanspreekt en de knieën verstevigt, maar niet iedereen kan ze veilig uitvoeren)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Technogym apparaten zijn alleen goed voor mensen die willen revalideren van iets.quote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:08 schreef Videopac het volgende:
[..]
Hint: Op de Technogym apparaten staan hele mooie plaatjes waarin met rood aangegeven is welke spieren je belast met die apparaten...
Ik heb zelden iemand bij BodyPump een full squat zien doen; sommige mensen smokkelen al door net niet horizontaal met hun bovenbenen te komen. Als ik het goed heb heeft dit er het afgelopen jaar ook niet ingezeten. Wel eens tijdens BodyPump een "oudere jongere" full squats zien maken met minder gewicht dan ie normaal deed (de 10 kg gewichten waren op)
Overigens kan ik morgenvroeg voor de spinning wel een squat-demo verzorgen
Voor de volledigheid een citaat van LedZep uit deel 24:
[..]
Het ziet er allemaal leuk uit, maar het werkt voor geen meter. Neem dan panatta, "ouderwetse arnold" apparatuur.
ada fare stop stalking me
Het hangt er wel heel erg vanaf hoeveel setjes en hoeveel reps per set. En van het merk/type apparaat, want dat schijnt ook uit te kunnen maken.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 23:08 schreef Webkim het volgende:
[...]
Leuk dat ik een bovengemiddelde legpresser ben trouwens. Ik las ergens dat je minimaal je eigen gewicht zou moeten kunnen wegkrijgen.
Zelf haal ik 3 setjes van 10 met 120 kg.
Maar de hamvraag is natuurlijk: hoeveel kg krijg jij weg?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik zou die greg wel is willen zien over 30 jaar (als ie dan nog leeft). Dan zijn z'n armen nog meer verneukt lijkt me, 2 hoopjes vel aan allebei je armen
ada fare stop stalking me
Wat is het nut van de Smith machine (hij wordt hier nl. nogal afgezeken)?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Dat vraag ik me ook afquote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:21 schreef Videopac het volgende:
Wat is het nut van de Smith machine (hij wordt hier nl. nogal afgezeken)?
Goed voor de afwisseling, of als je echt tot je max wil zonder dat er iemand bij hoeft te staan.quote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:21 schreef Videopac het volgende:
Wat is het nut van de Smith machine (hij wordt hier nl. nogal afgezeken)?
ada fare stop stalking me
Wat werkt er voor geen meter aan Technogym apparatuur?quote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:13 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Technogym apparaten zijn alleen goed voor mensen die willen revalideren van iets.
Het ziet er allemaal leuk uit, maar het werkt voor geen meter. Neem dan panatta, "ouderwetse arnold" apparatuur.
(en dan graag vanuit startende magere Henkie perspectief i.p.v. vanuit kleerkast-Ivosnivo perpectief)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Het is fancy gym rommelpot. De gewichten gaan niet zwaar, de uitvoeringen slaan totaal nergens op, en verschillen soms zelfs een beetje met links en rechts. Soms zit er zelfs een metertje op waarbij je niet in het rode mag komen, dat slaat helemaal nergens op.quote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:29 schreef Videopac het volgende:
[..]
Wat werkt er voor geen meter aan Technogym apparatuur?
(en dan graag vanuit startende magere Henkie perspectief i.p.v. vanuit kleerkast-Ivosnivo perpectief)
Het kan allemaal aan mij liggen, maar ik voel er geen zak van als ik op zoiets zit. Misschien moet je een keer een ander merk toestellen proberen, en dat je me dan begrijpt.
ada fare stop stalking me
quote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:32 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Het is fancy gym rommelpot. De gewichten gaan niet zwaar, de uitvoeringen slaan totaal nergens op, en verschillen soms zelfs een beetje met links en rechts. Soms zit er zelfs een metertje op waarbij je niet in het rode mag komen, dat slaat helemaal nergens op.
Het kan allemaal aan mij liggen, maar ik voel er geen zak van als ik op zoiets zit. Misschien moet je een keer een ander merk toestellen proberen, en dat je me dan begrijpt.
Check is 1 post boven jequote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:28 schreef LedZep het volgende:
Ik denk dat hij compleet nutteloos is.
ada fare stop stalking me
Startende magere Henkie moet maar 1 ding doen en dat is van de apparatuur afblijven met zijn magere ecto-handjes en met losse barbells en dumbbells compounds gaan doen icm een bulkdieet.quote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:29 schreef Videopac het volgende:
[..]
Wat werkt er voor geen meter aan Technogym apparatuur?
(en dan graag vanuit startende magere Henkie perspectief i.p.v. vanuit kleerkast-Ivosnivo perpectief)
Ik heb verdomme 8 maanden verkloot door zo een "apparaten" (niet van Technogym overigens, van Life Fitness) schemaatje van de lokale fitnessinstructeur.
Afwisseling ivo? Wat voor afwisseling? Benchen afwisselen met smith benchen? Dat is hetzelfde als zeggen: "oke, ik kan mezelf 10x optrekken, ik ga maar eens lat pulldowns doen".
Ik train altijd alleen en heb nog maar enkele keren een spotter gehad, hoewel ze niet nodig waren want ik deed het wel alleen. Je bent op de hoogte van mijn anti-failure campagne, dus daar hoef ik verder niks over te zeggen.
Ik train altijd alleen en heb nog maar enkele keren een spotter gehad, hoewel ze niet nodig waren want ik deed het wel alleen. Je bent op de hoogte van mijn anti-failure campagne, dus daar hoef ik verder niks over te zeggen.
zonder spotter vind ik het maar bout Dat ik gister lag te spartelen met die barbell op mijn borst droeg daar ook niet aan bij
Kan me wel voorstellen dat een Smith fijn is als je tot failure wilt squatten. Ik gebruik hem nu nog maar sporadisch (calve raise op een dumbell met een dikke barbell in je nek = ) maar ben van plan voortaan te squatten zonder dat apparaat
) maar ben van plan voortaan te squatten zonder dat apparaat
Tja, dan moet je je ego maar opzijzetten en wat minder gewicht gebruiken .quote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:39 schreef Fugie het volgende:
zonder spotter vind ik het maar bout Dat ik gister lag te spartelen met die barbell op mijn borst droeg daar ook niet aan bij
Overigens hoefik nu helemaal nooit meer spotters, want in MIJN powerrack kan ik zoveel "veilig" benchen als ik maar wil. Hoewel ik altijd wel weet wanneer ik een rep kan afmaken of niet.
normaal gesproken weet ik ook wel wanneer ik moet stoppen, maar ik wou nog een keer alles eruit persen. Blijkbaar is mentale kracht niet allesquote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:42 schreef LedZep het volgende:
[..]
Tja, dan moet je je ego maar opzijzetten en wat minder gewicht gebruiken .
Overigens hoefik nu helemaal nooit meer spotters, want in MIJN powerrack kan ik zoveel "veilig" benchen als ik maar wil. Hoewel ik altijd wel weet wanneer ik een rep kan afmaken of niet.
ik druk 14*90kg op de 45° (plus iets lichtere sets) ik denk dat ik op de horizontale ongv het dubbele druk of wel meer, want toen ik in het begin 30 drukte op de 45° zat ik aan 130 op die horizontalequote:Op zaterdag 27 mei 2006 13:06 schreef Jurrio het volgende:
*zocht ff op google* ah oké dus dat is een power rack
Die heb ik niet in de gym...wel een ander rek...waar de houders niet verticaal onder elkaar staan, maar schuin zegmaar.
Net gewerkt, kratten bier af- en oppakken, goede training voor je schouders ...
Vandaag staan mijn borst en triceps op het schema, omdat donderdag niet gelukt is!
Trouwens, dat van de legpress, dat je daar minstens je eigen lichaamsgewicht moet kunnen, is alleen voor vrouwen ofzo?
Ik ben namelijk 82 kg...maar als ik mezelf afmat, kom ik wel aan een 210-220 hoor (12-10-10-8-6 reps)..Wat drukken jullie dan?
balsporten :r
Of je bent psychisch gewoon zwakquote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:55 schreef Fugie het volgende:
[..]
normaal gesproken weet ik ook wel wanneer ik moet stoppen, maar ik wou nog een keer alles eruit persen. Blijkbaar is mentale kracht niet alles
Mja zo af en toe max ik, maar aangezien ik bij 95% van de oefeningen wel safe zit (eigenlijk alleen bij het benchen niet) maakt het toch niet uit of ik dan op failure zit of net niet.
Yeah, als je net als BertV denkt geen spotter nodig te hebben, kun je ook de techniek gebruiken om de barbell naar je tenen te rollen...quote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:39 schreef Fugie het volgende:
zonder spotter vind ik het maar bout Dat ik gister lag te spartelen met die barbell op mijn borst droeg daar ook niet aan bij
Dit is al de tweede week dat ik niet zonder pijn kan niezen.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik snap echt niet hoe je dat doet, bij mij flikkert ie dan gelijk op mijn pecs en dan lig ik halfdood te kermen tot een of andere beer me komt helpenquote:Op zaterdag 27 mei 2006 16:58 schreef BertV het volgende:
[..]
Yeah, als je net als BertV denkt geen spotter nodig te hebben, kun je ook de techniek gebruiken om de barbell naar je tenen te rollen...
Dit is al de tweede week dat ik niet zonder pijn kan niezen.
