abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_38252366
quote:
Op vrijdag 26 mei 2006 23:28 schreef chawa_goochem het volgende:

[..]

Ik vind dat Pump zo dom. Ik sprak een meisje die vertelde dat je daar met 2 kg staat te zwaaien. Dus toch een meiden huppelles??
In het begin zwaai je met twee kilo, maar je bouwt dat geleidelijk op, omdat een les drie maanden lang hetzelfde is qua choreografie, muziek en oefeningen. Dus als je een doorzetter bent heb je in de derde maand misschien wel schijven van tien kilo aan je barbell hangen.

Ik heb wel eens mannen uit het krachthonk mee zien doen, die het zwaar onderschat bleken te hebben. Puur omdat je met Bodypump heel veel herhalingen doet. Minder goed voor pure spieropbouw dan 'echte' krachttraining. Maar uitstekend voor toning van je lijf.
Hardloper.
IG @webkim
pi_38252967
quote:
Op vrijdag 26 mei 2006 23:34 schreef Webkim het volgende:

[..]

In het begin zwaai je met twee kilo, maar je bouwt dat geleidelijk op, omdat een les drie maanden lang hetzelfde is qua choreografie, muziek en oefeningen. Dus als je een doorzetter bent heb je in de derde maand misschien wel schijven van tien kilo aan je barbell hangen.

Ik heb wel eens mannen uit het krachthonk mee zien doen, die het zwaar onderschat bleken te hebben. Puur omdat je met Bodypump heel veel herhalingen doet. Minder goed voor pure spieropbouw dan 'echte' krachttraining. Maar uitstekend voor toning van je lijf.
Goeie info! Mannen uit het krachthonk...
dat viel toch wel mee?
pi_38254429
balsporten :r
pi_38254472
vond net dit plaatje:



(check ook die "ladder" aan het plafond )
balsporten :r
  zaterdag 27 mei 2006 @ 03:23:59 #255
37305 BushRanger
in Wellington
pi_38258211
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 00:19 schreef Tommy__ het volgende:
vond net dit plaatje:

[afbeelding]

(check ook die "ladder" aan het plafond )
Maar hoeveel zijn het er echt? Volgens mij zit er een spiegel een eindje verderop.
pi_38259346
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 03:23 schreef BushRanger het volgende:

[..]

Maar hoeveel zijn het er echt? Volgens mij zit er een spiegel een eindje verderop.
Zo te zien 5 rekjes + spiegel, maar dat ik ook niet niks

Zo voor de verandering een keer op zaterdag naar de gym, vandaag benen + onderrug aan de beurt! Gisteren ging trouwens heerlijk met een incline benchpress van 100kg en een military press van 80kg!

Nu eerst m'n ontbijt maar eens wegwerken!
pi_38259429
Ik vind bodypump allerminst een vrouwenhuppeluurtje. Ik zou het best wel willen doen als GPP (general psychical physical preparedness) maar ik heb momenteel niet zoveel tijd.

[ Bericht 23% gewijzigd door LedZep op 27-05-2006 13:46:54 ]
pi_38259435
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 08:50 schreef McGilles het volgende:

[..]

Zo te zien 5 rekjes + spiegel, maar dat ik ook niet niks

Zo voor de verandering een keer op zaterdag naar de gym, vandaag benen + onderrug aan de beurt! Gisteren ging trouwens heerlijk met een incline benchpress van 100kg en een military press van 80kg!

Nu eerst m'n ontbijt maar eens wegwerken!
Dat zijn nog goede verhoudingen ook .

Wat staat er op het programma voor LB?
pi_38259483
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 09:01 schreef LedZep het volgende:

[..]

Dat zijn nog goede verhoudingen ook .

Wat staat er op het programma voor LB?
Squat 5x5
Frontsquat 5x5
Deadlift 5x5 (afhankelijk van mini blessure)
Leg press 4x8
Calf raises 4x8
Crunches
Hypers
pi_38259499
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 09:09 schreef McGilles het volgende:

[..]

Squat 5x5
Frontsquat 5x5
Deadlift 5x5 (afhankelijk van mini blessure)
Leg press 4x8
Calf raises 4x8
Crunches
Hypers
Dat is een flink volume en workload. Hoever ga je met deads als je squat en front squat al tot max bent gegaan?
pi_38259512
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 09:12 schreef LedZep het volgende:

[..]

Dat is een flink volume en workload. Hoever ga je met deads als je squat en front squat al tot max bent gegaan?
Als ik verder geen last krijg van mijn abs dan ga ik tot zo'n 120kg, maar ik heb verder geen last van vermoeidheid ofzo, met bankdrukken kan ik na 10 setjes nog wel mijn max halen!
  zaterdag 27 mei 2006 @ 12:44:31 #262
140141 ivosnivo
ada fare stop stalking me
pi_38264134
quote:
Links werken niet bij mij, ligt dit aan me codecs? Zo ja wat voor bestanden zijn het?
ada fare stop stalking me
pi_38264275
Het is gewoon een putfile filmpje (speelt dus af in browser), moet lukken als je media player 10 hebt.
  zaterdag 27 mei 2006 @ 12:56:18 #264
28280 Fugie
Porsche _O_
pi_38264491
zeppie bedankt voor de link, dit werkt tenminste goed
pi_38264565
Tering is mis 'mijn' power rack nu al. Kan niet wachten tot morgen, dan zal ik een aangepaste training doen met pin quarter squats (that means heavy weights girls) en rack pulls en partial military presses (want ik ben zwak vanaf het punt dat de barbell bij mijn voorhoofd is)



Ga nu even fietsen
pi_38264823
*zocht ff op google* ah oké dus dat is een power rack
Die heb ik niet in de gym...wel een ander rek...waar de houders niet verticaal onder elkaar staan, maar schuin zegmaar.
Net gewerkt, kratten bier af- en oppakken, goede training voor je schouders ...
Vandaag staan mijn borst en triceps op het schema, omdat donderdag niet gelukt is!
Trouwens, dat van de legpress, dat je daar minstens je eigen lichaamsgewicht moet kunnen, is alleen voor vrouwen ofzo?
Ik ben namelijk 82 kg...maar als ik mezelf afmat, kom ik wel aan een 210-220 hoor (12-10-10-8-6 reps)..Wat drukken jullie dan?
pi_38264884
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 00:19 schreef Tommy__ het volgende:
vond net dit plaatje:

[afbeelding]

(check ook die "ladder" aan het plafond )
Ladders zijn echt vet! Die hadden we ook in het krachthok van de atletiekverenging waar ik vorig jaar bijzat Alleen was dat een gewone ladder, die aan het plafond was vastgemaakt door er heel vaak een stuk touw omheen te binden
  zaterdag 27 mei 2006 @ 13:15:53 #268
37248 BertV
Klei indiaan
pi_38265006
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 13:06 schreef Jurrio het volgende:

Ik ben namelijk 82 kg...maar als ik mezelf afmat, kom ik wel aan een 210-220 hoor (12-10-10-8-6 reps)..Wat drukken jullie dan?
Er is een groot verschil tussen de zittende en de 45graden legpress... ( en dan nog weer tussen de verschillende merken aparaten etc)





Denk dat je met die 210-220 de zittende bedoeld... anders wegen je benen alleen al 82 kg

Ik maak met die "45 graden" setjes van 8 met 130kg...
Denk dat het bij die wel redelijk is om te stellen dat je minimaal je lichaamsgewicht moet kunnen wegtrappen.

[ Bericht 13% gewijzigd door BertV op 27-05-2006 13:21:45 ]
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
pi_38265079
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 09:00 schreef LedZep het volgende:
Ik vind bodypump allerminst een vrouwenhuppeluurtje. Ik zou het best wel willen doen als GPP (general psychical preparedness) maar ik heb momenteel niet zoveel tijd.
Waar ga jij je psychisch op voorbereiden dan?
dat viel toch wel mee?
  zaterdag 27 mei 2006 @ 13:18:55 #270
119431 Celt
Y Goeden Bywyd
pi_38265087
nu ff boekje van ledzep aand downen...

ben nu maar ff bezig met een rust 4 daagse, begon beetje last te krijgen van spiertjes en peesjes die na het trainen wat gevoelig waren en had gister ook de hele dag geen energie dus was denk wel tijd voor wat extra rust
Het mensengeslacht zou voorgoed de mysteriën van de ziel verliezen. De mensen zouden niet langer de hoeders van aarde en oceaan zijn, en niet meer zijn dan parasieten die ten koste daarvan leefden.
pi_38265923
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 13:18 schreef chawa_goochem het volgende:

[..]

Waar ga jij je psychisch op voorbereiden dan?
Typfout
pi_38265976
quote:
Op zaterdag 27 mei 2006 13:06 schreef Jurrio het volgende:
*zocht ff op google* ah oké dus dat is een power rack
Die heb ik niet in de gym...wel een ander rek...waar de houders niet verticaal onder elkaar staan, maar schuin zegmaar.
Net gewerkt, kratten bier af- en oppakken, goede training voor je schouders ...
Vandaag staan mijn borst en triceps op het schema, omdat donderdag niet gelukt is!
Trouwens, dat van de legpress, dat je daar minstens je eigen lichaamsgewicht moet kunnen, is alleen voor vrouwen ofzo?
Ik ben namelijk 82 kg...maar als ik mezelf afmat, kom ik wel aan een 210-220 hoor (12-10-10-8-6 reps)..Wat drukken jullie dan?
Te veel reps met 180kg (seated leg press, dus geen 45 graden) om fatsoenlijk te trainen. Hoger gaat ie niet.
pi_38266839
net dat filmpje van greg valentino gezien

man wat een gore bedoeling

ik kan er niet van over
balsporten :r
  zaterdag 27 mei 2006 @ 15:05:03 #274
23604 J-Will
Hou je klep dicht!
pi_38269088
ik druk 90/100 kilo op een goeie dag als mijn knieën niet stom doen. Zou wel meer kunnen als ik betere knieën had denk ik. Ik weeg zelf 70 ofzo.
Anders krèdde een poar patse!
met dank aan SF
http://nba-fan.blogspot.com
pi_38270414
Ik doe de leg press zelf nooit (squaten is voldoende).

Vandaag waren er 2 jongens aan het benchen met 230 kg
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')