SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Da's kut, dan kan je dus ook geen cleans doen. Maar je kan je polsflexibiliteit op zich best trainen, mocht je daar behoefte aan hebben (je zal de eerste bb-er zijn die ik ken, behalve ikzelf, die cleans wil doen )quote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:34 schreef McGilles het volgende:
[..]
Over het vasthouden moet je ook maar net treffen dat je 'lenig genoeg' bent in je armen. Ik kan met geen mogelijkheid hem pakken zoals gewichtheffers, ik doe persoonlijk altijd gekruist, maar dit ging niet over mij, dus ik hou me smoel wel
)
gekruist zoals op http://www.bodybuilding.com/fun/2003/frontbarbellsquat.wvxquote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:30 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hield je em vast zoals gewichtheffers doen of met je armen gekruist?
maar ik zie nu dat ik hem fout deed volgende keer nog eens proberen, was vergeten dat de stang ter hoogte van de nek moest
Sinds eergisteren 
quote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:43 schreef J-Will het volgende:
ik doe cleans Sinds eergisteren
Probeer dan ook eens high pulls, imo stukken beter voor je zijkant schouders en traps dan upright rows + je explosiviteit gaat omhoog, wat weer handig is voor cleans.
Squat ass for life
m'n benen voeten staan bij het squatten nogal wijd.. (zoals op de foto - ben ik niet)
is dit erg?
is dit erg?
balsporten :r
Bedoel je dat je voeten zo naar buiten wijzen? Zo ja dat hoeft niet slecht te zijn, alleen ik betwijfel dat je in het dagelijks leven ook zo staat (je moet squatten zoals je normaal ook staat)quote:Op vrijdag 26 mei 2006 16:46 schreef Tommy__ het volgende:
m'n benen voeten staan bij het squatten nogal wijd.. (zoals op de foto - ben ik niet)
is dit erg?
[afbeelding]
Bedoel je dat je een wide stance hebt? Zo ja dat is helemaal niet erg omdat je dan juist meer hamstring / gluteus / ad- en abductors involvement hebt.
als ik gewoon recht sta staan m'n voeten onder een hoek van ongv 20° naar buiten, als ik squat wordt dit al gauw 45°
balsporten :r
Voortaan dus squatten met 20 graden dus.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 16:52 schreef Tommy__ het volgende:
als ik gewoon recht sta staan m'n voeten onder een hoek van ongv 20° naar buiten, als ik squat wordt dit al gauw 45°
Ik heb het gemist, moest slapen en hoopte dat het op talpa.nl te zien zou zijn. Niet dusquote:Op vrijdag 26 mei 2006 00:35 schreef Sloper het volgende:
[..]
Het woord synthol is geen 1 keer genoemd, maar die Greg is idd echt sick, met die spuit 2 kopjes pus uit zn arm getrokken enzo.
Ik doe misschien 1 keer per maand 1 bankdrukvariant met wijde grip. Zo wijd als de stang maar is. Je kunt dan veel minder gewicht pakken, maar het is mega zwaar voor je borst en schouders.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 14:59 schreef Jurrio het volgende:
Trouwens...hier is een tijdje geleden gezegd dat de bench press vooral voor de triceps is, maar als je je handen nou eens heel ver uit elkaar zet...dan gebruik je toch wel je borst het meest? Aangezien je dan je armen al gestrekt hebt?
De oefening wordt dan een soort van ´flyes´press, als je begrijpt wat ik bedoel .
Toch?
Haha, dan doe ik dat al jaaaaaaaren goed dus. Ik zit nooit op 45 graden bankjes . Altijd op zo'n ander bankje die je zelf kunt verstellen. Zet ik hem op de minst schuine stand (nee niet horizontaal). Flyes het zelfde.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:40 schreef LedZep het volgende:
Volgens 3XL is het zelfs zo dat bij een schuinte (is dat een woord?) helling van >30 graden je meer schouders dan borst gebruikt. Hij doet dan ook incline op 15 en 30 graden. Dat is opmerkelijk, aangezien de meeste "vaste" incline bankjes op minstens 45 graden staan. Daarom doe ik incline ook altijd met dumbbells op een gewone bench .
Vandaag trouwens voor het eerst sinds jaaaaaren weer is gesquat. Had al een paar dagen totaal geen last van me knieën (had vorige week me quads training overgeslagen). Ging best lekker, eerst beetje opwarmen met 70. Daarna setjes van 100, 110 en 120. 120 Ging nog niet zo lekker. Ga eerst maar wat lagere gewichten met veel herhalingen doen denk ik.
Voelde voor het eerst sinds tijden weer is kramp in me bovenbenen na een training, vooral met trappenlopen.
ada fare stop stalking me
Nee, da's nogal een kuttechniek. Want kijk: eerst een powerclean (zonder squat dus) waardoor de barbell al op goede hoogte is en dan nog eens naar beneden squatten en dan weer omhoogquote:Op vrijdag 26 mei 2006 16:59 schreef Tommy__ het volgende:
en led, als je cleans uitvoert gaat dit dan zoals dit:? [afbeelding]
Wat je moet doen (en dat is ontzettend moeilijk) is de barbell tot iets boven heuphoogte trekken (dat is de cleanpull - een soort deadlift maar dan met je schouders vóór de barbell), dan de squatbeweging maken (de barbell beweegt nu dus NIET) zodat je eigenlijk onder de barbell duikt. De barbell gaat dus niet naar je schouders, je schouders gaan naar de barbell. Vanuit die positie kom je omhoog.
Ik ben geen expert, sterker nog mijn techniek is in principe ook waardeloos, alleen goed genoeg voor een recreatieve lifter als ik .
http://www.aceathlete.com/hatch/video.htm
Voor de techniek van een aantal belangrijke lifts. En ook leuk om te zien hoe belachelijk sterk dat ventje is. Als ik over 2 jaar dat niveau heb, mag ik niet klagen denk ik zo
[ Bericht 2% gewijzigd door LedZep op 26-05-2006 17:49:50 ]
Voor de techniek van een aantal belangrijke lifts. En ook leuk om te zien hoe belachelijk sterk dat ventje is. Als ik over 2 jaar dat niveau heb, mag ik niet klagen denk ik zo
[ Bericht 2% gewijzigd door LedZep op 26-05-2006 17:49:50 ]
ja dat kereltje is zwaar geschiftquote:Op vrijdag 26 mei 2006 17:31 schreef LedZep het volgende:
http://www.aceathlete.com/hatch/video.htm
Voor de techniek van een aantal belangrijke lifts. En ook leuk om te zien hoe belachelijk sterk dat ventje is. Als ik over 2 jaar dat niveau, mag ik niet klagen denk ik zo
toch rare trekjes dat hij doet bij de clean pull :s
balsporten :r
Heeft iemand hier trouwens ook last van striae? Ik heb het (nog) nergens en dat vind ik best kut, want striae is cool en snelle groei nog meer. Ik hoop op littekens de komende maanden
Striae is kut, en zalfjes zijn gay.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 17:50 schreef LedZep het volgende:
Heeft iemand hier trouwens ook last van striae? Ik heb het (nog) nergens en dat vind ik best kut, want striae is cool en snelle groei nog meer. Ik hoop op littekens de komende maanden
Ik heb ze heel licht aan de binnenkant van me biceps, me heupen, me oksels bij me borst en ook aan de andere kant bij me rug. En volgens mij begint het nu ook wat op me rug
ada fare stop stalking me
Dat is toch hardcorequote:Op vrijdag 26 mei 2006 18:07 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Striae is kut, en zalfjes zijn gay.
Ik heb ze heel licht aan de binnenkant van me biceps, me heupen, me oksels bij me borst en ook aan de andere kant bij me rug. En volgens mij begint het nu ook wat op me rug
Groeistrepen die zwangere vrouwen krijgenquote:Op vrijdag 26 mei 2006 18:14 schreef MegaMarc het volgende:
wat is striae?
ada fare stop stalking me
Nee, ik kan dus ook geen cleans doen (of powercleans). Heeft meer met m'n onderarm te maken die niet zo ver naar mijn biceps kan zeg maar (komt vast door die enorme biceps van mij )quote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:42 schreef LedZep het volgende:
[..]
Da's kut, dan kan je dus ook geen cleans doen. Maar je kan je polsflexibiliteit op zich best trainen, mocht je daar behoefte aan hebben (je zal de eerste bb-er zijn die ik ken, behalve ikzelf, die cleans wil doen )
)Over die striae, ik heb aan beide kanten van mijn oksels lopen richting biceps.
Aan de zijkanten van mijn buikquote:Op vrijdag 26 mei 2006 17:50 schreef LedZep het volgende:
Heeft iemand hier trouwens ook last van striae?
(toen ik 1,5 jaar geleden begon was mijn bierbuik dermate uitgepuild dat ik uit mijn vel ben gerekt, en niet denken dat die klote lidtekens weer weggaan )
ik zo bankdrukken, kreeg ik in de 4de set bij rep 6 ofzo 37,5 niet meer omhoog Gelukkig was er een beer (vrij zeldzaam op vrijdag ) die me ff kon helpen.
Ook nog ff gesquat, om 1 of andere reden voel ik hem nu wel en de vorige keer bijna niet. Denk dat het kwam doordat ik 3 reps met 55 kg deed. Technisch zuigt mijn squat nog wel, dus nog ff lekker oefenen met wat lichter gewicht
ook dragonflags geprobeerd, maar ik krijg dat nooit voor elkaar denk ik (ik heb de kracht echt niet om mijn lange benen gestrekt en te houden terwijl ik op me schouderbladen rust)
Miss als ik een bankje gebruik en ik zet die in hoek x en laat mijn onderrug daar op steunen dat het dan wel kan, eens kijken of dat iets is de volgende keer.
oja ledzep, die download is echt te gaar, werkt totaal niet hier Maar ik wil hem wle graag hebben Andere oplossing misschien ?
[ Bericht 14% gewijzigd door Fugie op 26-05-2006 20:52:14 ]
Ook nog ff gesquat, om 1 of andere reden voel ik hem nu wel en de vorige keer bijna niet. Denk dat het kwam doordat ik 3 reps met 55 kg deed. Technisch zuigt mijn squat nog wel, dus nog ff lekker oefenen met wat lichter gewicht
ook dragonflags geprobeerd, maar ik krijg dat nooit voor elkaar denk ik (ik heb de kracht echt niet om mijn lange benen gestrekt en te houden terwijl ik op me schouderbladen rust)
(ik heb de kracht echt niet om mijn lange benen gestrekt en te houden terwijl ik op me schouderbladen rust)Miss als ik een bankje gebruik en ik zet die in hoek x en laat mijn onderrug daar op steunen dat het dan wel kan, eens kijken of dat iets is de volgende keer.
oja ledzep, die download is echt te gaar, werkt totaal niet hier Maar ik wil hem wle graag hebben Andere oplossing misschien ?
[ Bericht 14% gewijzigd door Fugie op 26-05-2006 20:52:14 ]
Ik zal morgen dat ding eens opnieuw uploaden.
Kom ik omstreeks 7 uur de healthcenter binnen, en wat zie ik, kwijl uit mijn mondhoeken komend?
JAWEL
EEN POWERRACK
Ik was gelijk verliefd, dus ik zeg tegen zo'n knaap dat ze zo'n mooi ding hebben aangeschaft. "Ja zegt ie, das voor de fysiotherapeut, voor de veiligheid "
Afijn, ik geloof dat ik dus de enige ben die er gebruik van gaat maken zoals het hoort, dus vanaf nu zullen pin quarter squat (OMG, dat worden eindelijk hoge gewichten ), rack pulls (idem), bench press lockouts (über voor triceps), military press lock outs en pin military presses tot mijn trainingen
Gelijk eronder gejumpt en 20 reps gedaan met 60kg, was zo enthousiast dat het zonder moeite ging, zonder breathing style in 1 keer naar rep 20, zonder problemen
Mijn dag kan niet meer stuk
Kom ik omstreeks 7 uur de healthcenter binnen, en wat zie ik, kwijl uit mijn mondhoeken komend?
JAWEL
EEN POWERRACK
Ik was gelijk verliefd, dus ik zeg tegen zo'n knaap dat ze zo'n mooi ding hebben aangeschaft. "Ja zegt ie, das voor de fysiotherapeut, voor de veiligheid "
Afijn, ik geloof dat ik dus de enige ben die er gebruik van gaat maken zoals het hoort, dus vanaf nu zullen pin quarter squat (OMG, dat worden eindelijk hoge gewichten ), rack pulls (idem), bench press lockouts (über voor triceps), military press lock outs en pin military presses tot mijn trainingen
Gelijk eronder gejumpt en 20 reps gedaan met 60kg, was zo enthousiast dat het zonder moeite ging, zonder breathing style in 1 keer naar rep 20, zonder problemen
Mijn dag kan niet meer stuk
Onze instructeurs weten wss niet eens wat je met een powerrack kan doen, behalve "voor de veiligheid"quote:Op vrijdag 26 mei 2006 21:59 schreef Fugie het volgende:
ik train standaard deadlifts en squats in powerrack
Fugie als het goed is krijg jij zometeen een email met daarin de e-books. Mochten er meer geinteresseerd zijn bij wie de download niet werkt, via yousendit kan ik em naar je mail versturen.
Zeg dit tegen twee willekeurige vrouwen en ik garandeer je twee blauwe ogen.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 17:50 schreef LedZep het volgende:
Heeft iemand hier trouwens ook last van striae? Ik heb het (nog) nergens en dat vind ik best kut, want striae is cool en snelle groei nog meer. Ik hoop op littekens de komende maanden
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Gelukkig komen hier alleen maar stoere testosteronuitpuilende kerelsquote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:31 schreef Webkim het volgende:
[..]
Zeg dit tegen twee willekeurige vrouwen en ik garandeer je twee blauwe ogen.
Maar jij lurkt normaalgesproken .quote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:33 schreef Webkim het volgende:
En ik.
Wat doe je, fitness?
Tis vandaag verzonden dus ik zal 't ff laten weten...quote:Op vrijdag 26 mei 2006 13:55 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
laat iets weten als je het binnenhebt, ziet er een erg degelijjke site uit, spijtig dat ze geen gainer verkopen.. ik zal wel nog wat melk drinken
http://media.putfile.com/(...)d-Documentary-Part-1quote:Op vrijdag 26 mei 2006 17:12 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik heb het gemist, moest slapen en hoopte dat het op talpa.nl te zien zou zijn. Niet dus
http://media.putfile.com/(...)d-Documentary-Part-2
http://media.putfile.com/(...)d-Documentary-Part-3
Spinning. Tot zes keer per week. Dus Bodypump, wat ik eerst ook deed, schiet er steevast bij in. De laatste dagen vermaak ik me ook weer op de fitnessvloer en in de buikspierhoek. Maar ik lurk hier voornamelijk voor de kennis. Kwilalleswetenzegmaar.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:33 schreef LedZep het volgende:
[..]
Maar jij lurkt normaalgesproken .
Wat doe je, fitness?
Je hebt trouwens wel wat gemist aan die Talpa docu! Die Greg Valentino was/is echt een zieke gast! Anabolen naalden hergebruiken, zodat je een knoert van een hematoom in je voetbal-size biceps krijgt, en de bloed en pus er vervolgens in je eigen badkamer gaan uitzuigen met een naald, terwijl je jezelf filmt. Raar volk, die bodybuilders.
Raar volk, die bodybuilders.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ah, je lurkt voor de kennis. In dat geval weet je dus ook dat ik en een aantal van de meest gerespecteerde coaches ter wereld van mening zijn dat als je ook maar iets doet in de fitnesszaal, het begint met een S en eindigt op QUAT
Uche...quote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:32 schreef LedZep het volgende:
[..]
Gelukkig komen hier alleen maar stoere testosteronuitpuilende kerels
Die docu gisteren op Talpa: wat is BB toch ongezond! Ik ben blij dat hier alleen amateurs zitten. Ik begin nu zelfs niet aan de whey!
dat viel toch wel mee?
Amateurbodybuilders hebben anders een voedingspatroon en levensstijl waar de gemiddelde andere man of vrouw nog wat van kan leren. De problemen beginnen pas wanneer je op dergelijk niveau komt dat anabole steroiden noodzakelijk zijn om enigszins mee te draaien. Of wanneer je na 2 jaar denkt op een plateau of fysiek plafond denkt te zitten door belachelijke schema's die geen aandacht besteden aan je zwakke punten, maar dat is een ander verhaalquote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:43 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Uche...
Die docu gisteren op Talpa: wat is BB toch ongezond! Ik ben blij dat hier alleen amateurs zitten. Ik begin nu zelfs niet aan de whey!
Btw ik weet nu hoe dat yousendit precies werkt. Fugie heeft een email gekregen met "instructies" om het gevalletje te downloaden, maar iedereen kan hem downloaden met de volgende link:
http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=046D37663F84303D
Ook voor de vrouwen hier (we hebben er al 2 ) interessant, vooral de ebooks over stretching en flexibiliteit dacht ik zo.
Edit: gedurende 7 dagen of 25 downloads, dus beperkt verkrijgbaar.
http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=046D37663F84303D
Ook voor de vrouwen hier (we hebben er al 2 ) interessant, vooral de ebooks over stretching en flexibiliteit dacht ik zo.
Edit: gedurende 7 dagen of 25 downloads, dus beperkt verkrijgbaar.
Ik ga verder niets zeggen over BB of anabolen, maar toch even dit: als je bedoeld is voor Gregg Valentino en zijn armen, die komen niet zozeer door anabolen, maar omdat hij zijn armen volspoot met Synthol. En idioten die spuiten hergebruiken en zo infecties krijgen heb je overal wel.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:43 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
Uche...
Die docu gisteren op Talpa: wat is BB toch ongezond! Ik ben blij dat hier alleen amateurs zitten. Ik begin nu zelfs niet aan de whey!
En volgens mij is er echt niets mis met Whey, tenzij je dagelijks een pot wegwerkt
I know. Squatten gebeurt bij Pump ook veelvuldig. Eén van m'n favorieten, puur omdat m'n benen het sterkst zijn van alles. Hoeveel moet je als vrouw eigenlijk kunnen legpressen, op zo'n suf horizontaal ding met vast gewicht als dit.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:42 schreef LedZep het volgende:
Ah, je lurkt voor de kennis. In dat geval weet je dus ook dat ik en een aantal van de meest gerespecteerde coaches ter wereld van mening zijn dat als je ook maar iets doet in de fitnesszaal, het begint met een S en eindigt op QUAT
En waarom krijg ik toch elke keer van die zere borstspieren van die vertical traction en dat andere ding waarbij je het gewicht juist wégduwt. Teveel gewicht? Voelt de hele avond nog alsof ik op middeleeuwse wijze tussen twee paarden gebonden ben, die dan elk heel hard een andere kant op galloperen.
(schattig hè, die onschuld )
)
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Zo'n ding hebben wij dus ook . Squatten bij pump is oke, alleen hier zie ik vaak dat ze eigenlijk quarter squats maken, wat weer minder is (en je krijgt er geen squatass van).
Hoeveel je "moet kunnen" legpressen is niet echt te zeggen, maar als je 50kg wegduwt is het netjes (gemiddeld).
Ik heb even gegoogled op vertical traction en het is dus zo'n shoulder press ding. Dat "wegduwding" is wss een seated chest press. Waarom je last van je borst krijgt? Omdat je je borst gebruikt
Hoeveel je "moet kunnen" legpressen is niet echt te zeggen, maar als je 50kg wegduwt is het netjes (gemiddeld).
Ik heb even gegoogled op vertical traction en het is dus zo'n shoulder press ding. Dat "wegduwding" is wss een seated chest press. Waarom je last van je borst krijgt? Omdat je je borst gebruikt
Onnozel: "Oooh, zou dát het zijn!"quote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:54 schreef LedZep het volgende:
Waarom je last van je borst krijgt? Omdat je je borst gebruikt
Bij Pump doe je ook volledige squats hoor, en squats helemaal onderin (die zijn lastig!).
Na een paar maanden een paar keer per week meedoen heb je heus een hele acceptabele behind. Squat ass. Rock bottom. Of hoe je het ook noemen wil.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Wow dat heb ik ze hier nog nooit zien doen . Rock bottom squats a.k.a. ass to the grass is natuurlijk het leukste wat er bestaat. Alhoewel, instructeurs die dan aan komen zetten met "slechtvoorjeknieen"verhaaltjes komen in de buurtquote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:58 schreef Webkim het volgende:
[..]
Onnozel: "Oooh, zou dát het zijn!"
Bij Pump doe je ook volledige squats hoor, en squats helemaal onderin (die zijn lastig!).
Na een paar maanden een paar keer per week meedoen heb je heus een hele acceptabele behind. Squat ass. Rock bottom. Of hoe je het ook noemen wil.
Dit is wel het LedZep slowchattopic zeg. :-)
Leuk dat ik een bovengemiddelde legpresser ben trouwens. Ik las ergens dat je minimaal je eigen gewicht zou moeten kunnen wegkrijgen.
Leuk dat ik een bovengemiddelde legpresser ben trouwens. Ik las ergens dat je minimaal je eigen gewicht zou moeten kunnen wegkrijgen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik vind dat Pump zo dom. Ik sprak een meisje die vertelde dat je daar met 2 kg staat te zwaaien. Dus toch een meiden huppelles??quote:Op vrijdag 26 mei 2006 22:58 schreef Webkim het volgende:
[..]
Onnozel: "Oooh, zou dát het zijn!"
Bij Pump doe je ook volledige squats hoor, en squats helemaal onderin (die zijn lastig!).
Na een paar maanden een paar keer per week meedoen heb je heus een hele acceptabele behind. Squat ass. Rock bottom. Of hoe je het ook noemen wil.
dat viel toch wel mee?
