SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik ga morgen ook maar eens dragonflags proberen, dinsdag heb ik ze gedaan maar dan met mijn rug plat op het bankje, maar dat voel ik nu wel goed Heel me buik zit onder de spierpijn
Heel me buik zit onder de spierpijn 
Pff net volgens het schemaatje van LedZep wezen trainen. Begonnen met een fullsquat zonder Smith. Was even wennen maar merk wel dat het fijner werkt. Je hebt echt het idee dat je heel je lichaam traint, dat is dus een blijvertje. Ik leverde wel 25 kilo in maar dat kwam deels omdat ik aan de techniek moest wennen denk ik
Daarna benchpress, ging wel aardig, niks spectaculairs.
Daarna, power-clean. Damn dat is lekker Had het nog nooit gedaan. Ik had in mijn schemaatje ook een deadlift verwerkt maar dat had ik op het eind echt geen behoefte meer aan na deze killer-oefening. Ik begon vrij licht maar kwam erachter dat er best wat gewicht op kon. En dan heb je stiekem je benen ook aardig getraind als je klaar bent. Ik zweette me de tering
Daarna pull-ups. Normaal kan ik die vrij aardig maar ik was echt nog moe van de clean. Het rek was ook bezet, moest het met een machine doen. Wat wel fijn was, kon ik wat kilootjes smokkelen
Bent over Raises had ik nog nooit gedaan. Voelde wel dat die schoudertjes aan het werk werden gezet. Tegen deze tijd was ik echt kapot maar toch doorzetten he
Als laatst een stevige dumbell-curl. Alles gegeven wat ik heb en helemaal strak, moe en voldaan de gym verlaten. Het was een toptraining, LedZep bedankt
Daarna benchpress, ging wel aardig, niks spectaculairs.
Daarna, power-clean. Damn dat is lekker Had het nog nooit gedaan. Ik had in mijn schemaatje ook een deadlift verwerkt maar dat had ik op het eind echt geen behoefte meer aan na deze killer-oefening. Ik begon vrij licht maar kwam erachter dat er best wat gewicht op kon. En dan heb je stiekem je benen ook aardig getraind als je klaar bent. Ik zweette me de tering
Daarna pull-ups. Normaal kan ik die vrij aardig maar ik was echt nog moe van de clean. Het rek was ook bezet, moest het met een machine doen. Wat wel fijn was, kon ik wat kilootjes smokkelen
Bent over Raises had ik nog nooit gedaan. Voelde wel dat die schoudertjes aan het werk werden gezet. Tegen deze tijd was ik echt kapot maar toch doorzetten he
Als laatst een stevige dumbell-curl. Alles gegeven wat ik heb en helemaal strak, moe en voldaan de gym verlaten. Het was een toptraining, LedZep bedankt
Geweldig man, dit zijn de trainingen die we willen zien! Let your body grow like a weed!quote:Op donderdag 25 mei 2006 13:27 schreef J-Will het volgende:
Pff net volgens het schemaatje van LedZep wezen trainen. Begonnen met een fullsquat zonder Smith. Was even wennen maar merk wel dat het fijner werkt. Je hebt echt het idee dat je heel je lichaam traint, dat is dus een blijvertje. Ik leverde wel 25 kilo in maar dat kwam deels omdat ik aan de techniek moest wennen denk ik
Daarna benchpress, ging wel aardig, niks spectaculairs.
Daarna, power-clean. Damn dat is lekker Had het nog nooit gedaan. Ik had in mijn schemaatje ook een deadlift verwerkt maar dat had ik op het eind echt geen behoefte meer aan na deze killer-oefening. Ik begon vrij licht maar kwam erachter dat er best wat gewicht op kon. En dan heb je stiekem je benen ook aardig getraind als je klaar bent. Ik zweette me de tering
Daarna pull-ups. Normaal kan ik die vrij aardig maar ik was echt nog moe van de clean. Het rek was ook bezet, moest het met een machine doen. Wat wel fijn was, kon ik wat kilootjes smokkelen
Bent over Raises had ik nog nooit gedaan. Voelde wel dat die schoudertjes aan het werk werden gezet. Tegen deze tijd was ik echt kapot maar toch doorzetten he
Als laatst een stevige dumbell-curl. Alles gegeven wat ik heb en helemaal strak, moe en voldaan de gym verlaten. Het was een toptraining, LedZep bedankt
Ik heb vandaag een full squat geprobeerd, en ging toch gigantisch onderuit Gelukkig had ik 1 van de instructeuren even gevraagd om te spotten voor precies zo'n situatie. Ik haal het gewoon niet qua bereik van mijn benen, erg jammer. Maargoed, normale squats en sumo squats doen de boel ook lekker branden, dus geen man overboord.
Trouwens, vanavond komt een docu over "bodybuilding" op talpa. Ik zeg bodybuilding tussen haakjes, want het gaat over Greg Valentino, de man die bekend staat omdat hij zijn biceps heeft opgeblazen met zijn idiote synthol spuitjes.
http://www.tvgids.nl/artikel/?ID=22084
Gelukkig had ik 1 van de instructeuren even gevraagd om te spotten voor precies zo'n situatie. Ik haal het gewoon niet qua bereik van mijn benen, erg jammer. Maargoed, normale squats en sumo squats doen de boel ook lekker branden, dus geen man overboord.Trouwens, vanavond komt een docu over "bodybuilding" op talpa. Ik zeg bodybuilding tussen haakjes, want het gaat over Greg Valentino, de man die bekend staat omdat hij zijn biceps heeft opgeblazen met zijn idiote synthol spuitjes.
http://www.tvgids.nl/artikel/?ID=22084
Jammer dat je bouw tegenzit. Dan maar heavy parallel inderdaad.quote:Op donderdag 25 mei 2006 14:31 schreef Gio het volgende:
Ik heb vandaag een full squat geprobeerd, en ging toch gigantisch onderuit Gelukkig had ik 1 van de instructeuren even gevraagd om te spotten voor precies zo'n situatie. Ik haal het gewoon niet qua bereik van mijn benen, erg jammer. Maargoed, normale squats en sumo squats doen de boel ook lekker branden, dus geen man overboord.
Trouwens, vanavond komt een docu over "bodybuilding" op talpa. Ik zeg bodybuilding tussen haakjes, want het gaat over Greg Valentino, de man die bekend staat omdat hij zijn biceps heeft opgeblazen met zijn idiote synthol spuitjes.
http://www.tvgids.nl/artikel/?ID=22084
Och is die docu vanavond? Ik zal het zeker kijken, hoewel ik het een complete dwaas vind heeft Valentino toch wel iets sympathieks wanneer ie praat. Enigszins.
wat is eigenlijk het belangrijkste bij het (full)squatten; dat je tenen zo weinig mogelijk voorbij je tenen komen of dat je rug zo verticaal mogelijk blijft? is het trouwens erg dat je (rechte) rug onder een hoek van 45° (grof uitgedrukt) komt te staan tov de vloer als je beneden zit?
balsporten :r
Geen van beide. Je rug moet recht blijven, onder welke hoek dat gebeurt maakt niks uit. En zolang je heupgewricht maar naar achteren gaat mogen die knieën ook gewoon over je tenen komen.quote:Op donderdag 25 mei 2006 14:44 schreef Tommy__ het volgende:
wat is eigenlijk het belangrijkste bij het (full)squatten; dat je tenen zo weinig mogelijk voorbij je tenen komen of dat je rug zo verticaal mogelijk blijft? is het trouwens erg dat je (rechte) rug onder een hoek van 45° (grof uitgedrukt) komt te staan tov de vloer als je beneden zit?
Zo net getraind, Rug, triceps en buik, heerlijk
Maar teeeering, ik ga nooit meer op zo'n dag, wat was 't druk, heb ik echt zo'n hekel aan
Maandag squatten, ben benieuwd
Maar teeeering, ik ga nooit meer op zo'n dag, wat was 't druk, heb ik echt zo'n hekel aan
Maandag squatten, ben benieuwd
Ik zelf kan ook geen full squat uitvoeren omdat ik niet op mijn hurken kan zitten, ligt ook aan mijn bouw jammer genoeg!quote:Op donderdag 25 mei 2006 14:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jammer dat je bouw tegenzit. Dan maar heavy parallel inderdaad.
Och is die docu vanavond? Ik zal het zeker kijken, hoewel ik het een complete dwaas vind heeft Valentino toch wel iets sympathieks wanneer ie praat. Enigszins.
Net als een powerclean gaat moelijk worden omdat ik als ik een halter op de voorkant van me schouders heb liggen er met mijn handen met geen mogelijkheid bij kan!
Achja, normale squat (zercher, front (crossed)) + deadlift is goed genoeg!
Die van mij was wel open Net schouders, kuiten en biceps aangepakt in me nieuwe fancy gym. Elke dag geopend (zelfs met kerst ) van 07.00 tot 24.00. Echt geweldig vooral door me kut tijden op het werk.quote:Op donderdag 25 mei 2006 11:34 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik voelde me onderrug ook lekker na afgelopen keer!
ps: me buik voelt weer bijna normaal aan! Jammer genoeg is mijn gym vandaag dicht! Domme hemelvaart
Jammer genoeg is mijn gym vandaag dicht! Domme hemelvaart 
FF video programeren voor vanavond
ada fare stop stalking me
Komt het op Talpa? hoe laat?quote:Op donderdag 25 mei 2006 16:19 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Die van mij was wel open Net schouders, kuiten en biceps aangepakt in me nieuwe fancy gym. Elke dag geopend (zelfs met kerst ) van 07.00 tot 24.00. Echt geweldig vooral door me kut tijden op het werk.
FF video programeren voor vanavond
Ik ben op zoek naar foto's van mensen die zo een 6 a 7 % bodyfat hebben om een beetje te vergelijken, iemand paar voorbeeldjes ?
In een vorig deeltje stond hier een link naar een pagina met allemaal voorbeelden, maar die weet ik niet meer. Dit is het enige wat ik zo snel kon vinden:
6% bodyfat ongeveer.
6% bodyfat ongeveer.
bij mijn fitness traint er ook een kerel. ik denk dat ie rond de 5% zit. wat mij betreft iets te pezig
Voor mij is 12% laag zat. Zit daar nu denk ik iets boven.quote:Op donderdag 25 mei 2006 19:53 schreef MegaMarc het volgende:
bij mijn fitness traint er ook een kerel. ik denk dat ie rond de 5% zit. wat mij betreft iets te pezig
Dat bovenlijf ziet er echt droog uit, die 6 % zie je eigenlijk alleen maar terug in z'n benen lijkt het wel.
Ik vind dat echt niet mooi zeg, veel te pezig!
Ik train persoonlijk ook voor kracht en groot! Ik vind 15% bf een stuk mooier dan 7%
Ik train persoonlijk ook voor kracht en groot! Ik vind 15% bf een stuk mooier dan 7%
Alleen op het strand ziet het er wel redelijk ok uit,... maar zodra hij kleren aandoet.. lijkt hij een mager studie nerd die nog nooit gesport heeft.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
m'n borst ziet er ook ongv zo uit ben maar rap begonnen met bulken hopelijk beterd het tegen de zomer vakantie
balsporten :r
Die reportage was sick! Alleen jammer dat er zo weinig info werd gegeven en verder eigenlijk oneindig geneuzel over steroiden
http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38
Wat denken jullie van dit soort Whey? Veel bladiebla of goed te doen? Ik denk dat ik maar eens een paar kg probeer...
Wat denken jullie van dit soort Whey? Veel bladiebla of goed te doen? Ik denk dat ik maar eens een paar kg probeer...
Het woord synthol is geen 1 keer genoemd, maar die Greg is idd echt sick, met die spuit 2 kopjes pus uit zn arm getrokken enzo.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 00:18 schreef McGilles het volgende:
Die reportage was sick! Alleen jammer dat er zo weinig info werd gegeven en verder eigenlijk oneindig geneuzel over steroiden
Vast wel goed spul voor een normale prijs, alleen is zo'n maatschep 2x zo groot als een normale maatschep volgens mij.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 00:34 schreef Sloper het volgende:
http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38
Wat denken jullie van dit soort Whey? Veel bladiebla of goed te doen? Ik denk dat ik maar eens een paar kg probeer...
Ik heb hier een flink aantal e-books van Pavel Tsatsouline en eentje van Brooks Kubik. Ik vind ze ontzettend leerzaam (voor bodybuilding, maar ook voor stretching bijvoorbeeld). Is er belangstelling voor? Dan wil ik ze wel even in een .rar (nee geen ijsmeis.rar) zetten en online gooien.
ziet er wel degelijk uit, voor een goede prijsquote:Op vrijdag 26 mei 2006 09:31 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vast wel goed spul voor een normale prijs, alleen is zo'n maatschep 2x zo groot als een normale maatschep volgens mij.
die maatschep is 70cc, net als de meeste maatscheppen gaat er in 70cc ongv 30gr poeder
balsporten :r
Oke, dan heb ik niks gezegd .quote:Op vrijdag 26 mei 2006 12:58 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
ziet er wel degelijk uit, voor een goede prijs
die maatschep is 70cc, net als de meeste maatscheppen gaat er in 70cc ongv 30gr poeder
hij zit wel wat kort opquote:Op vrijdag 26 mei 2006 00:34 schreef Sloper het volgende:
http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38
Wat denken jullie van dit soort Whey? Veel bladiebla of goed te doen? Ik denk dat ik maar eens een paar kg probeer...
Arginine
Glycine
Histidine*
Phenylalanine*
Tyrosine
maar dan wel weer goed op
Cystine
Isoleucine*
Leucine*
Lysine*
Methionine*
Threonine *
*aminozuren die via het voedsel dienen opgenomen te worden
gezien de meeste aminozuren die goed zitten een sterretje hebben is het goed spul
balsporten :r
Meestal 25-30 gram whey (snel opneembare eiwitten) en evt dextrose.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 13:10 schreef J-Will het volgende:
Wat zit er eigenlijk allemaal in zo'n shake die je bij de gym kunt kopen? Een bom eiwitten ofzo?
mijn schenen en bovenkant van me knie zitten onder de blauwe plekken van het deadliften
toch maar eens proberen om het te doen zonder mijn schenen te slopen
toch maar eens proberen om het te doen zonder mijn schenen te slopen
Dat is onmogelijkquote:Op vrijdag 26 mei 2006 13:19 schreef Fugie het volgende:
mijn schenen en bovenkant van me knie zitten onder de blauwe plekken van het deadliften
toch maar eens proberen om het te doen zonder mijn schenen te slopen
dat is heel goed mogelijk, heb er nooit last van gehad Ik train wel met een lange broek meestal, dat scheelt misschien.
Met een lange broek valt het mee, maar je ontkomt er niet aan dat de barbell langs je schenen schuurt.quote:Op vrijdag 26 mei 2006 13:36 schreef J-Will het volgende:
dat is heel goed mogelijk, heb er nooit last van gehad Ik train wel met een lange broek meestal, dat scheelt misschien.
met lange broek vond ik het alleen maar kut
ik ging ook wel tekeer met 75 kilo, terwijl het de derde x was dat ik het deed
ik ging ook wel tekeer met 75 kilo, terwijl het de derde x was dat ik het deed
laat iets weten als je het binnenhebt, ziet er een erg degelijjke site uit, spijtig dat ze geen gainer verkopen.. ik zal wel nog wat melk drinkenquote:Op vrijdag 26 mei 2006 00:34 schreef Sloper het volgende:
http://www.powersupplements.nl/product_info.php?products_id=38
Wat denken jullie van dit soort Whey? Veel bladiebla of goed te doen? Ik denk dat ik maar eens een paar kg probeer...
balsporten :r
http://www.badongo.com/file/742550
10 e-books, including my favorites:
Pavel - Beyond bodybuilding
Brooks kubik - The dinosaur strength training notebook
Stuart McRobert - Beyond brawn
En nog 5 andere e-books van Pavel, een voor stretching, een voor "supergewrichten", buikspieren bodyweight exercises en een standaar "hoe word ik sterk" boek. Zijn niet allemaal even goed / leuk, maar er zit vast iets bij.
Oh ja, ik heb er ook maar een "Navy Seal Physical Fitness" ding bijgedaan, staat niet veel in over bodybuilding maar is mss wel grappig.
Beyond Bodybuilding en VOORAL Dinosaur Strength zijn geweldig om te lezen iig.
10 e-books, including my favorites:
Pavel - Beyond bodybuilding
Brooks kubik - The dinosaur strength training notebook
Stuart McRobert - Beyond brawn
En nog 5 andere e-books van Pavel, een voor stretching, een voor "supergewrichten", buikspieren bodyweight exercises en een standaar "hoe word ik sterk" boek. Zijn niet allemaal even goed / leuk, maar er zit vast iets bij.
Oh ja, ik heb er ook maar een "Navy Seal Physical Fitness" ding bijgedaan, staat niet veel in over bodybuilding maar is mss wel grappig.
Beyond Bodybuilding en VOORAL Dinosaur Strength zijn geweldig om te lezen iig.
Ah mooi...dat scheelt...ik ben namelijk nogal lang en heb volgens mij ook wel relatief lange bovenbenen, terwijl ik voor de rest echt wel het gevoel heb dat ik de beweging goed uitvoer!quote:Op woensdag 24 mei 2006 15:25 schreef McGilles het volgende:
Dat hoeft ook niet, ook al zullen sommige beweren van wel!
Het gaat erom dat de 'lengte' dat je heupen naar achteren gelijk is aan dat je knieen naar voren gaan, dus voorbij je tenen is geen probleem, zeker niet als je ook nog eens lange bovenbenen hebt!
Dat doe ik al , heel nadrukkelijk juist!quote:Op woensdag 24 mei 2006 15:24 schreef ivosnivo het volgende:
Proberen je reet verder naar achteren te houden bij het omlaag gaan.
Zet je voeten in een rechte lijn met je knieën.
Spierpijn
Die spierpijn in mijn kuiten heb ik nog tot donderdagmiddag gehad
Morgen maar eens mijn borst en triceps doen..nog steeds splitschema ja, ik denk dat ik na de zomervakantie begin met fullbody...als ik daarop kan wachten
Trouwens...hier is een tijdje geleden gezegd dat de bench press vooral voor de triceps is, maar als je je handen nou eens heel ver uit elkaar zet...dan gebruik je toch wel je borst het meest? Aangezien je dan je armen al gestrekt hebt?
De oefening wordt dan een soort van ´flyes´press, als je begrijpt wat ik bedoel .
Toch?
[ Bericht 1% gewijzigd door Jurrio op 26-05-2006 15:23:05 ]
Ik heb vandaag voor het eerst frontsquat gedaan en het beviel me maar niks. Ik kon door de houding niet fullsquat gaan en het voelde sowieso niet goed. Is het een idee om in plaats van ed front squat een gewone squat te doen, of een deadlift? Heb het idee dat ik dan veel intenser train. Als iemand me kan zeggen waarom wel of niet, graag
Dat bankdrukken vooral triceps is ben ik het niet mee eens. Iemand die ik ken kan vele malen zwaardere gewichten pakken bij het dippen en andere triceps oefeningen, maar ik kan 30kg meer bankdrukken, dus het gaat niet echt op. Het is gewoon een UB oefening met nadruk op borst en triceps!quote:Op vrijdag 26 mei 2006 14:59 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Ah mooi...dat scheelt...ik ben namelijk nogal lang en heb volgens mij ook wel relatief lange bovenbenen, terwijl ik voor de rest echt wel het gevoel heb dat ik de beweging goed uitvoer!
[..]
Dat doe ik al , heel uitdrukkelijk juist!
Die spierpijn in mijn kuiten heb ik nog tot donderdagmiddag gehad
Morgen maar eens mijn borst en triceps doen..nog steeds splitschema ja, ik denk dat ik na de zomervakantie begin met fullbody...als ik daarop kan wachten
Trouwens...hier is een tijdje geleden gezegd dat de bench press vooral voor de triceps is, maar als je je handen nou eens heel ver uit elkaar zet...dan gebruik je toch wel je borst het meest? Aangezien je dan je armen al gestrekt hebt?
De oefening wordt dan een soort van ´flyes´press, als je begrijpt wat ik bedoel .
Toch?
In principe geldt gewoon de oldskoolregel: hoe smaller je em pakt hoe minder borst en hoe meer triceps.
Wat ik vooral probeer te zeggen met "bench is triceps" is dat een goeie bench voornamelijk afhangt van tricepskracht. Of andersom; met een zwakke triceps kan je een goeie bench wel vergeten. Ofcourse is benchen wel de enige echte borst-massbuilder.
Wat ik vooral probeer te zeggen met "bench is triceps" is dat een goeie bench voornamelijk afhangt van tricepskracht. Of andersom; met een zwakke triceps kan je een goeie bench wel vergeten. Ofcourse is benchen wel de enige echte borst-massbuilder.
Hield je em vast zoals gewichtheffers doen of met je armen gekruist?quote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:22 schreef J-Will het volgende:
Ik heb vandaag voor het eerst frontsquat gedaan en het beviel me maar niks. Ik kon door de houding niet fullsquat gaan en het voelde sowieso niet goed. Is het een idee om in plaats van ed front squat een gewone squat te doen, of een deadlift? Heb het idee dat ik dan veel intenser train. Als iemand me kan zeggen waarom wel of niet, graag
Over het vasthouden moet je ook maar net treffen dat je 'lenig genoeg' bent in je armen. Ik kan met geen mogelijkheid hem pakken zoals gewichtheffers, ik doe persoonlijk altijd gekruist, maar dit ging niet over mij, dus ik hou me smoel welquote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:30 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hield je em vast zoals gewichtheffers doen of met je armen gekruist?
incline pak ik me borst veel meer heb ik het idee
vanavond ga ik het maar eens proberen met 35 kg op de benchpress, inlcine zit daar nog 10 kilo onder Maar komt vooral doordat je daar ook je schouders veel bij gebruikt denk ik.
vanavond ga ik het maar eens proberen met 35 kg op de benchpress, inlcine zit daar nog 10 kilo onder Maar komt vooral doordat je daar ook je schouders veel bij gebruikt denk ik.
Maar komt vooral doordat je daar ook je schouders veel bij gebruikt denk ik.
Volgens 3XL is het zelfs zo dat bij een schuinte (is dat een woord?) helling van >30 graden je meer schouders dan borst gebruikt. Hij doet dan ook incline op 15 en 30 graden. Dat is opmerkelijk, aangezien de meeste "vaste" incline bankjes op minstens 45 graden staan. Daarom doe ik incline ook altijd met dumbbells op een gewone bench .
Als je de incline meer kan duwen dan met de normale bench is er iets niet goed nee, andersom is normaalquote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:35 schreef Fugie het volgende:
incline pak ik me borst veel meer heb ik het idee
vanavond ga ik het maar eens proberen met 35 kg op de benchpress, inlcine zit daar nog 10 kilo onder Maar komt vooral doordat je daar ook je schouders veel bij gebruikt denk ik.
Ik ga zo ook richting gym over 10 minuten... hopen dat het eindelijk eens ophoud met regenen , het is namelijk best ver fietsen
, het is namelijk best ver fietsen 
Schuinte = hellingquote:Op vrijdag 26 mei 2006 15:40 schreef LedZep het volgende:
Volgens 3XL is het zelfs zo dat bij een schuinte (is dat een woord?) van >30 graden je meer schouders dan borst gebruikt. Hij doet dan ook incline op 15 en 30 graden. Dat is opmerkelijk, aangezien de meeste "vaste" incline bankjes op minstens 45 graden staan. Daarom doe ik incline ook altijd met dumbbells op een gewone bench .
