SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ben benieuwt.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 19:18 schreef Omnifacer het volgende:
Volgende bicepstraining doe ik het zo, en dan laat ik weten hoe het gegaan is...
Laat je horen hoe ie ging?quote:Op vrijdag 19 mei 2006 19:45 schreef MegaMarc het volgende:
doe ik mee ok?
ok?Idd, waar haal je je geld vandaan dan. Werk je daar ofzo?quote:Op vrijdag 19 mei 2006 20:27 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Ja, nog twee weken in Canmore in de Rockies. Ben deze week gaan zwemmen in een bergmeertje waar twee weken terug nog 15cm ijs lag. Dat was koud! Over twee weken ga ik naar Edmonton voor een maand en dan begint de lange rit naar de top van Alaska! Heb er zin in! Hoop dat ik overal een beetje gelegenheid kan vinden om door te trainen. Alleen jammer dat het zo duur wordt als je daypasses moet kopen.
Die heb ik ook, in een paarse pot. Langwerpige gele pillen.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 00:29 schreef McGilles het volgende:
Ik gebruik trouwens van die "multivitaminen voor sporters" van de kruidvat, is dit nou slechtere kwaliteit dat als je het bij een supplementenzaak online koopt of? Het scheelt namelijk heel wat centen!
ada fare stop stalking me
Ik werk hier in Canmore sinds november en ik heb in Edmonton ook al werk geregeld voor een maand. Er is zoveel werk in Alberta, niet te geloven. Daarna ga ik echt op pad. Dus eerst omhoog naar Alaska en dan wil ik naar Centraal Amerika rijden. Kheb een oude auto gekocht voor 500 euro... Is het niks voor jou om rond te reizen? Valt op zich best te combineren met trainen hoor, in Australië heb ik dat ook gedaan en ik ging er toen zelfs nog op vooruit.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 02:44 schreef ivosnivo het volgende:
Idd, waar haal je je geld vandaan dan. Werk je daar ofzo?
Vanochtend heel vroeg, geen spotter in de sportschool.
Toch ff benchen, ben er pas mee begonnen. Eigenwijs toch meer gewicht pakken dan ik aan kon.
Na de vierde herhaling met 80kg hield ik het niet meer.
Heb de stang met een rol beweging naar m'n tenen geduwd en vervolgens leek het of het jongentje met het rode hoofd meer aan het deadliften was dan bankdrukken...
Moest een keer gebeuren.
Toch ff benchen, ben er pas mee begonnen. Eigenwijs toch meer gewicht pakken dan ik aan kon.
Na de vierde herhaling met 80kg hield ik het niet meer.
Heb de stang met een rol beweging naar m'n tenen geduwd en vervolgens leek het of het jongentje met het rode hoofd meer aan het deadliften was dan bankdrukken...
Moest een keer gebeuren.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Hehe, heb het ook wel eens een paar keer gehad.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 10:26 schreef BertV het volgende:
Vanochtend heel vroeg, geen spotter in de sportschool.
Toch ff benchen, ben er pas mee begonnen. Eigenwijs toch meer gewicht pakken dan ik aan kon.
Na de vierde herhaling met 80kg hield ik het niet meer.
Heb de stang met een rol beweging naar m'n tenen geduwd en vervolgens leek het of het jongentje met het rode hoofd meer aan het deadliften was dan bankdrukken...
Moest een keer gebeuren.
Heb ook eens gehad dat ik zulke zweetklauwen had dat mijn handen iets naar buiten waren gegleden tijdens het drukken, dus kon ik hem niet meer terugleggen in het rek Lig je daar met het gewicht boven je hoofd, maar kan je er niks mee
Lig je daar met het gewicht boven je hoofd, maar kan je er niks mee 
Ik had 'm op m'n borst liggen maar had geen kracht meer om het op te tillen. Had hulp kunnen roepen, maar eergevoel eh.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 10:50 schreef McGilles het volgende:
[..]
Hehe, heb het ook wel eens een paar keer gehad.
Heb ook eens gehad dat ik zulke zweetklauwen had dat mijn handen iets naar buiten waren gegleden tijdens het drukken, dus kon ik hem niet meer terugleggen in het rek Lig je daar met het gewicht boven je hoofd, maar kan je er niks mee
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Whehehe owned!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 10:26 schreef BertV het volgende:
Vanochtend heel vroeg, geen spotter in de sportschool.
Toch ff benchen, ben er pas mee begonnen. Eigenwijs toch meer gewicht pakken dan ik aan kon.
Na de vierde herhaling met 80kg hield ik het niet meer.
Heb de stang met een rol beweging naar m'n tenen geduwd en vervolgens leek het of het jongentje met het rode hoofd meer aan het deadliften was dan bankdrukken...
Moest een keer gebeuren.
Heb een dergelijk iets 1 keer gehad, en wel de 1e of 2e keer dat ik ging benchen (met 42,5kg geloof ik). Na een x aantal herhalingen kon ik em net niet locken en ging ie gewoon weer naar beneden, 1 kant scheef waardoor 1. de helft van de schijven eraf pleurde en 2. die barbell bijna mijn kaak crushte .
.Gelukkig kwam er een beer (om het op zijn ivosnivo's te zeggen) te hulp. Daarna nooit meer gebeurt eigenlijk, eerst altijd met spotters, nu nooit met spotters en altijd 1 rep voor failure stoppen.
haha mij nog nooit overkomen gelukkig
vanochtend ook wezen trainen, ging zwaar kut na die behoorlijk zware training van gister
Echt alleen fatsoenlijk kunnen benchen maar verder helemaal niets meer, echt zwaar kut. Ben na 30 min alweer vertrokken
Moet toch nog leren beter die rust te pakken. Wijze les vandaag
vanochtend ook wezen trainen, ging zwaar kut na die behoorlijk zware training van gister
Echt alleen fatsoenlijk kunnen benchen maar verder helemaal niets meer, echt zwaar kut. Ben na 30 min alweer vertrokken
Moet toch nog leren beter die rust te pakken. Wijze les vandaag
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Overigens gisteravond nog even in de gym geweest, geen officiele training maar gewoon even wat funstuff, en toen zag ik..onze seated leg press
Gevolg:
30 reps met fullblock (=180kg)
Toen liep ik als een sumoworstelaar
En zondag weer squatten
Gelukkig geen spierpijn ofzo
Gevolg:
30 reps met fullblock (=180kg)
Toen liep ik als een sumoworstelaar
En zondag weer squatten
Gelukkig geen spierpijn ofzo
Is full block bij jullie 180kg? beetje weinig toch voor leg press?quote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:26 schreef LedZep het volgende:
Overigens gisteravond nog even in de gym geweest, geen officiele training maar gewoon even wat funstuff, en toen zag ik..onze seated leg press
Gevolg:
30 reps met fullblock (=180kg)
Toen liep ik als een sumoworstelaar
En zondag weer squatten
Gelukkig geen spierpijn ofzo
Klopt helemaal. Maar wij hebben niet zo'n 45 graden ding waar je schijven aan kunt hangen, maar een blits horizontaal ding met gewoon vast gewicht. Max 400 poundsquote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:36 schreef McGilles het volgende:
[..]
Is full block bij jullie 180kg? beetje weinig toch voor leg press?
Wij hebben er 1 van 280kg en die duw ik al op mijn gemakje!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:37 schreef LedZep het volgende:
[..]
Klopt helemaal. Maar wij hebben niet zo'n 45 graden ding waar je schijven aan kunt hangen, maar een blits horizontaal ding met gewoon vast gewicht. Max 400 pounds
Ik denk dat ik een nieuw doel heb gevonden; 100 reps met fullblock. Dat is in onze gym zo'n beetje een beastskill; zelfs de grote kerels hier hebben kippepoten Hoewel ik nu wel iemand heb gezien die squats (doch niet tot parallel, stuk erboven) deed met 140kg x 10.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 12:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wij hebben er 1 van 280kg en die duw ik al op mijn gemakje!
overlaatst was een kerel aan het bluffen tegen me dat hij 60kg kon bij de leg press.. hij kende het verschil niet tussen de 45° variant en de horizontale. hij vergeleek mijn 90kg met zijn 60kg, en vond het nauwelijks een verschil (hij op de horizontale, ik op de 45°)
de eerste keer ik de gym binnekwam zat ik al op 130
de eerste keer ik de gym binnekwam zat ik al op 130
balsporten :r
Heb net via de "eetmeter 2002" mijn minimale voeding berekend per dag:
Kcal: 4200
Eiwit: 300 gram (wist niet dat dit zo hoog was
Vet: 100gram
Koolhydraten: 500gram
Kcal: 4200
Eiwit: 300 gram (wist niet dat dit zo hoog was
Vet: 100gram
Koolhydraten: 500gram
Dat krijg je met al die bakken kwark. Goede verhoudingen, al zou ik wat meer vet nemen (ivm testosterongehalte). Of ben je aan het cutten?quote:Op zaterdag 20 mei 2006 13:27 schreef McGilles het volgende:
Heb net via de "eetmeter 2002" mijn minimale voeding berekend per dag:
Kcal: 4200
Eiwit: 300 gram (wist niet dat dit zo hoog was
Vet: 100gram
Koolhydraten: 500gram
Cutten, nee joh, ben eindelijk weer begonnen dus nu wil ik eerst vooruitgang zien!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 13:30 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat krijg je met al die bakken kwark. Goede verhoudingen, al zou ik wat meer vet nemen (ivm testosterongehalte). Of ben je aan het cutten?
Vetten, ja, ik kan bijvoorbeeld een haringtje eten oid!
Je kan ook net als MrJ elke dag een paar eetlepels lijnzaad / vis / olijfolie naar binnen werken. Wel met neus dicht natuurlijk .quote:Op zaterdag 20 mei 2006 13:33 schreef McGilles het volgende:
[..]
Cutten, nee joh, ben eindelijk weer begonnen dus nu wil ik eerst vooruitgang zien!
Vetten, ja, ik kan bijvoorbeeld een haringtje eten oid!
Edit: en ook niet bang zijn voor verzadigd vet; that shit rules
Die zittende legpress met 60kg? Beetje huisvrouw doet dat ook.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 13:00 schreef Tommy__ het volgende:
overlaatst was een kerel aan het bluffen tegen me dat hij 60kg kon bij de leg press.. hij kende het verschil niet tussen de 45° variant en de horizontale. hij vergeleek mijn 90kg met zijn 60kg, en vond het nauwelijks een verschil (hij op de horizontale, ik op de 45°)
de eerste keer ik de gym binnekwam zat ik al op 130
Met dat 45 graden apparaat doe ik 3x8x130... Sta dan wel te trillen op m'n benen. Volgens mij de juiste graadmeter.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
hmm ik had al wel zo'n idee dat jij zoveel eiwitten vrat op 'n dag hoorquote:Op zaterdag 20 mei 2006 13:27 schreef McGilles het volgende:
Heb net via de "eetmeter 2002" mijn minimale voeding berekend per dag:
Kcal: 4200
Eiwit: 300 gram (wist niet dat dit zo hoog was
Vet: 100gram
Koolhydraten: 500gram
met al je shakes 2-3 bakken kwark brinta's melk enz enz.
Waar heb je trouwens die eetmeter vandaan? Ik ben zelf namelijk bang dat ik niet genoeg eiwitjes per dag naar binnen werk, maar weet het niet zeker.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik zal de link maar weer eens postenquote:Op zaterdag 20 mei 2006 13:40 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
hmm ik had al wel zo'n idee dat jij zoveel eiwitten vrat op 'n dag hoor
met al je shakes 2-3 bakken kwark brinta's melk enz enz.
Waar heb je trouwens die eetmeter vandaan? Ik ben zelf namelijk bang dat ik niet genoeg eiwitjes per dag naar binnen werk, maar weet het niet zeker.
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=56461&highlight=eetmeter+2002
Mijn ontbijt is zo'n 60gram eiwit, middageten was net ook zoiets en nu precies hetzelfde, misschien een beetje overdone maar wel lekkerquote:Op zaterdag 20 mei 2006 13:40 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
hmm ik had al wel zo'n idee dat jij zoveel eiwitten vrat op 'n dag hoor
met al je shakes 2-3 bakken kwark brinta's melk enz enz.
Waar heb je trouwens die eetmeter vandaan? Ik ben zelf namelijk bang dat ik niet genoeg eiwitjes per dag naar binnen werk, maar weet het niet zeker.
Is die trouwens accuraat? Of is het beter je te houden aan de voedingstabel van DBB?quote:Op zaterdag 20 mei 2006 13:41 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik zal de link maar weer eens posten
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=56461&highlight=eetmeter+2002
Donderdag borst gedaan....voor de eerste keer incline flyes, fuck man dat viel tegen, je combineert toch weer op een nieuwe manier de borstspier met de voorste schouderkop.
Ik train de laatste tijd trouwens steeds meer met een trainingsmaatje...die gast vroeg steeds of ik hem kon helpen en zodoende...het scheelt wel vind ik, zo maak je toch nog die laatse 2 reps die je alleen niet zou kunnen doen.
Zo accuraat als het maar kan.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 14:09 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Is die trouwens accuraat? Of is het beter je te houden aan de voedingstabel van DBB?
Donderdag borst gedaan....voor de eerste keer incline flyes, fuck man dat viel tegen, je combineert toch weer op een nieuwe manier de borstspier met de voorste schouderkop.
Ik train de laatste tijd trouwens steeds meer met een trainingsmaatje...die gast vroeg steeds of ik hem kon helpen en zodoende...het scheelt wel vind ik, zo maak je toch nog die laatse 2 reps die je alleen niet zou kunnen doen.
Waarom zou je die laatste 2 reps dan willen maken, aangezien je ze toch niet alleen kan? Je eindigt dan elke training, al dan niet onbewust, met falen. En falers winnen nooit.
quote:Op zaterdag 20 mei 2006 14:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Zo accuraat als het maar kan.
Waarom zou je die laatste 2 reps dan willen maken, aangezien je ze toch niet alleen kan? Je eindigt dan elke training, al dan niet onbewust, met falen. En falers winnen nooit.
Faal ik ook als ik de stang met bankdrukken even terug leg, en 2 keer diep adem haal en nog een rep doe?
ada fare stop stalking me
ik train graag tot failure, dan zijn die laatste 2 reps een must en zonder maatje zuigt het gewoon omdat je die nodig hebt voor die laatste 2 reps
Scheelt veel als je weet dat er iemand staat mocht je het niet trekken
Scheelt veel als je weet dat er iemand staat mocht je het niet trekken
Zolang jij die rep afmaakt niet.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 14:41 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Faal ik ook als ik de stang met bankdrukken even terug leg, en 2 keer diep adem haal en nog een rep doe?
Het zijn dus niet alleen de fysieke nadelen (belasting CZS, onnodig lange hersteltijd -> infrequente trainingen, belasting pezen/aanhechtingen) maar ook hetgeen er mentaal gebeurt wanneer je altijd tot failure traint (een failure-gedachte, elke training eindigen met een gewicht waarmee je faalt) waardoor ik een hekel heb aan failure.
Als ik een gewicht omhoog krijg heb ik gewonnen.
Als ik door een gewicht verplettert wordt of als een spotter 80% van het werk moet doen, heb ik verloren. En dat zal bij IEDEREEN negatieve gevolgen hebben.
Als ik een gewicht omhoog krijg heb ik gewonnen.
Als ik door een gewicht verplettert wordt of als een spotter 80% van het werk moet doen, heb ik verloren. En dat zal bij IEDEREEN negatieve gevolgen hebben.
vandaag weer getraint, 140 kg deadlift
Het mensengeslacht zou voorgoed de mysteriën van de ziel verliezen. De mensen zouden niet langer de hoeders van aarde en oceaan zijn, en niet meer zijn dan parasieten die ten koste daarvan leefden.
Verdomme, ik mot flink doortrainen om wat bij te blijven. Hoewel ik denk dat mijn deadlift ook flink omhoog zal gaan door dit squatschema (ondanks niet deadliften)quote:Op zaterdag 20 mei 2006 16:08 schreef Celt het volgende:
vandaag weer getraint, 140 kg deadlift
De 2de keer in mijn leven dat ik DL deed kon ik ook 140kg Vast omdat ik als verhuizer heb gewerkt in het verledenquote:Op zaterdag 20 mei 2006 16:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Verdomme, ik mot flink doortrainen om wat bij te blijven. Hoewel ik denk dat mijn deadlift ook flink omhoog zal gaan door dit squatschema (ondanks niet deadliften)
Congrats!! Netjes!!!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 16:08 schreef Celt het volgende:
vandaag weer getraint, 140 kg deadlift
Daar ben ik het niet mee eens. Wat maakt mij het nou uit of ik het niet alleen kan? Het gaat er toch om dat je met die 2 laatste reps je spieren nog extra hard aanpakt, waardoor je nog beter kunt herstellen? En meer kunt groeien?quote:Op zaterdag 20 mei 2006 14:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Zo accuraat als het maar kan.
Waarom zou je die laatste 2 reps dan willen maken, aangezien je ze toch niet alleen kan? Je eindigt dan elke training, al dan niet onbewust, met falen. En falers winnen nooit.
Ik zie mezelf echt niet als verliezer hoor als ik die laatste 2 niet alleen kan. Ik ben dan juist trots op mezelf, dat ik het laatste eruit heb kunnen persen, met de hulp van een spotter.
Die trouwens lang niet voor 80% meehelpt...zo lijkt het wel als je onder de stang ligt...maar dan blijkt de spotter er toch maar een klein beetje aan hebben meegeholpen.
Jij misschien niet. Je lichaam wel.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:15 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Daar ben ik het niet mee eens. Wat maakt mij het nou uit of ik het niet alleen kan? Het gaat er toch om dat je met die 2 laatste reps je spieren nog extra hard aanpakt, waardoor je nog beter kunt herstellen? En meer kunt groeien?
Ik zie mezelf echt niet als verliezer hoor als ik die laatste 2 niet alleen kan. Ik ben dan juist trots op mezelf, dat ik het laatste eruit heb kunnen persen, met de hulp van een spotter.
Die trouwens lang niet voor 80% meehelpt...zo lijkt het wel als je onder de stang ligt...maar dan blijkt de spotter er toch maar een klein beetje aan hebben meegeholpen.
En kom nou niet aanzetten met het bodybuildersverhaaltje dat "je groeit van de laatste rep die je net niet zelf kunt maken", want dat is klinklare onzin.
Zoals ik zei, door *niet* tot failure te trainen kan je vaker en harder trainen zonder jezelf over te belasten + je krijgt een winner's mentality.
En die spotters zeggen wel altijd "JA JE DEED HET BIJNA ZELF HEUR!!!" maar in de meeste gevallen zijn ze de barbell half aan het deadliften als je bencht.
Daar is onze vriend weer! Uit je coma ontwaken of zat je zwaar te tafelen, je bent wel 2 uur weggeweest gek!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:18 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jij misschien niet. Je lichaam wel.
En kom nou niet aanzetten met het bodybuildersverhaaltje dat "je groeit van de laatste rep die je net niet zelf kunt maken", want dat is klinklare onzin.
Zoals ik zei, door *niet* tot failure te trainen kan je vaker en harder trainen zonder jezelf over te belasten + je krijgt een winner's mentality.
En die spotters zeggen wel altijd "JA JE DEED HET BIJNA ZELF HEUR!!!" maar in de meeste gevallen zijn ze de barbell half aan het deadliften als je bencht.
Nee hoor, ik was elke minuut een paar seconden online om te zien of er al nieuwe berichten waren .quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:21 schreef McGilles het volgende:
[..]
Daar is onze vriend weer! Uit je coma ontwaken of zat je zwaar te tafelen, je bent wel 2 uur weggeweest gek!
.
quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:18 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jij misschien niet. Je lichaam wel.
En kom nou niet aanzetten met het bodybuildersverhaaltje dat "je groeit van de laatste rep die je net niet zelf kunt maken", want dat is klinklare onzin.
waarom zeggen al die bodybuilders het dan, en weet jij dat je de waarheid spreekt? Ken jij een of andere guru ofzo? Dit laatste 2 reps, betere groei klinkt mij behoorlijk logisch in de oren hoor
Zoals ik zei, door *niet* tot failure te trainen kan je vaker en harder trainen zonder jezelf over te belasten + je krijgt een winner's mentality.
Ik train zelf elke spiergroep maar 1 keer in de week, dat is 7 dagen rust en dat is genoeg na muscle failure en zoals ik al zei, die winner's mentality heb ik al doordat ik weet dat ik mezelf tot het uiterste heb gedreven met die laatste 2 reps
En die spotters zeggen wel altijd "JA JE DEED HET BIJNA ZELF HEUR!!!" maar in de meeste gevallen zijn ze de barbell half aan het deadliften als je bencht.
en dan nog, wat maakt het uit of je nou 20% traint of 50%, als je maar alles geeft en dat lukt mij beter en het is veiliger met de spotter
Dat Ahnuld het zegt wil niet zeggen dat het waar is hoor . De traditionele manier van training bij bodybuilders is zo'n beetje de meest onnatuurlijke manier van trainen. Bodybuilders zijn dan ook de enige die dit doen. Sprinters, footballspelers, gewichtheffers en alle andere atleten uit de krachtwereld trainen ZONDER failure, ZONDER 1x spierbelasting per week. En guru's? Genoeg. Bill Star, Glenn Pendlay, Mark Rippetoe om er een paar te noemen.
Glenn Pendlay weet bij ELKE van zijn beginners (ongetraind) in 6 maanden 10-20kg spiermassa te plakken. Uitschieters zijn er ook, tot wel 25-30 kg. En dit zonder BB-splits, zonder wheyshakes en zonder creatine. En ZONDER FAILURE.
1x per week trainen met failure kan ja. Je krijgt genoeg rust. Maar het is de vraag of het de beste manier is voor beginners (dwz: mensen die recreatief trainen, geen profs dus of AAS-gebruikers) om te gainen. De feiten vertellen dat BB-splits zeker niet de enige of beste manier zijn om massa te krijgen, en ivm het belachelijk hoge aantal isolatie vaak zelfs een minder goede manier.
Denk jij dat de dinosaurs van de jaren 20 en 30 trainden met splits? No way. En toch zijn dit over het algemeen de grootste en sterkste lui die hier hebben rondgelopen. "Ronnie Coleman is veel groter dan al die powerlifters en opa-trainers".
Ronnie Kolenboer spruit zichzelf helemaal te pleuris en is een genetisch wonder. Als mensen als Arthur Saxon, Hermann Goerner en Paul Anderson in dit tijdperk hadden geleefd, waren zij niet alleen een godsgruwelijk sterker dan de beste powerlifters van nu, maar hadden zij ook massa waar 99,9% van de huidige bodybuilders van dromen.
Glenn Pendlay weet bij ELKE van zijn beginners (ongetraind) in 6 maanden 10-20kg spiermassa te plakken. Uitschieters zijn er ook, tot wel 25-30 kg. En dit zonder BB-splits, zonder wheyshakes en zonder creatine. En ZONDER FAILURE.
1x per week trainen met failure kan ja. Je krijgt genoeg rust. Maar het is de vraag of het de beste manier is voor beginners (dwz: mensen die recreatief trainen, geen profs dus of AAS-gebruikers) om te gainen. De feiten vertellen dat BB-splits zeker niet de enige of beste manier zijn om massa te krijgen, en ivm het belachelijk hoge aantal isolatie vaak zelfs een minder goede manier.
Denk jij dat de dinosaurs van de jaren 20 en 30 trainden met splits? No way. En toch zijn dit over het algemeen de grootste en sterkste lui die hier hebben rondgelopen. "Ronnie Coleman is veel groter dan al die powerlifters en opa-trainers".
Ronnie Kolenboer spruit zichzelf helemaal te pleuris en is een genetisch wonder. Als mensen als Arthur Saxon, Hermann Goerner en Paul Anderson in dit tijdperk hadden geleefd, waren zij niet alleen een godsgruwelijk sterker dan de beste powerlifters van nu, maar hadden zij ook massa waar 99,9% van de huidige bodybuilders van dromen.
hey, die gebruik ik ookquote:Op zaterdag 20 mei 2006 00:29 schreef McGilles het volgende:
Ik gebruik trouwens van die "multivitaminen voor sporters" van de kruidvat, is dit nou slechtere kwaliteit dat als je het bij een supplementenzaak online koopt of? Het scheelt namelijk heel wat centen!
heb je ergens iets met meer informatie? Ook voor niet beginners kan het ms goed zijnquote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:34 schreef LedZep het volgende:
Glenn Pendlay weet bij ELKE van zijn beginners (ongetraind) in 6 maanden 10-20kg spiermassa te plakken. Uitschieters zijn er ook, tot wel 25-30 kg. En dit zonder BB-splits, zonder wheyshakes en zonder creatine. En ZONDER FAILURE.
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:34 schreef LedZep het volgende:
Dat Ahnuld het zegt wil niet zeggen dat het waar is hoor . De traditionele manier van training bij bodybuilders is zo'n beetje de meest onnatuurlijke manier van trainen. Bodybuilders zijn dan ook de enige die dit doen. Sprinters, footballspelers, gewichtheffers en alle andere atleten uit de krachtwereld trainen ZONDER failure, ZONDER 1x spierbelasting per week. En guru's? Genoeg. Bill Star, Glenn Pendlay, Mark Rippetoe om er een paar te noemen.
Goed, laten we stellen dat jij gelijk hebt. Per slot van rekening heb jij er meer over gelezen etc etc en ken ik alleen maar de algemene foutieve?regels..Dan is nu mijn vraag: hoe zet je in godesnaam een schema in elkaar, dat alle spiergroepen genoeg traint, een aantal malen per week? aangezien je niet langer dan 5 kwartier per keer mag trainen en je bij een spiergroep gemiddeld 10-12 reps uitvoert? Dan zou je echt 5 a 6 dagen in de week moeten gaan trainen en daar heb ik geen tijd voor .
1x per week trainen met failure kan ja. Je krijgt genoeg rust. Maar het is de vraag of het de beste manier is voor beginners (dwz: mensen die recreatief trainen, geen profs dus of AAS-gebruikers) om te gainen. De feiten vertellen dat BB-splits zeker niet de enige of beste manier zijn om massa te krijgen, en ivm het belachelijk hoge aantal isolatie vaak zelfs een minder goede manier.
Goed...dan dus weer mijn vraag: hoe dat alles te combineren?
Allereerst: je bent niet per definitie "fout". BB-splits werken. Maar je kan er veel meer uithalen! Kijk eens hier: http://forum.dutchbodybuilding.com/forumdisplay.php?f=128
naar de twee topics over Bill Starr en Mark Rippetoe. Probeer een van tweeën gedurende een bepaalde periode. Zie je meer resultaat. Dan kan je eens kijken naar andere "alternatieve" schema's of zelfs iets in elkaar flansen in dezelfde trant. Kijk eens rond op de trainingslogs-pagina van DBB, met name de logs van Adema en The Locust zijn razend interessant als je nieuw bent met dit gebeuren.
Veel succes, ik ga bier zuipen.
naar de twee topics over Bill Starr en Mark Rippetoe. Probeer een van tweeën gedurende een bepaalde periode. Zie je meer resultaat. Dan kan je eens kijken naar andere "alternatieve" schema's of zelfs iets in elkaar flansen in dezelfde trant. Kijk eens rond op de trainingslogs-pagina van DBB, met name de logs van Adema en The Locust zijn razend interessant als je nieuw bent met dit gebeuren.
Veel succes, ik ga bier zuipen.
alchohol breekt de spieren af!quote:
(ik ga morgen pas aan het bier, na tannis, das nog beterderrr )
)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Damn ben nu ook kapot zeg, benen en rug ajjjjjjjjjjj. Net mijn kwark op en nu lekker rusten :p
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Ik heb het beschaafd gehouden, dus dat valt wel mee .quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:56 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
alchohol breekt de spieren af!
(ik ga morgen pas aan het bier, na tannis, das nog beterderrr )
.
Btw, je traint dus gewoon fullbody 3x per week met alleen maar compounds (hooguit een paar iso's voor den biceps-pomp oid), dus je kan prima je trainingen binnen 't anderhalfuur houden.
Off-topic:
Weet ik, alleen ik moet woensdag om 17 uur een essay inleveren en ik moet vandaag een heel eind komen want ik heb er voor de rest nauwelijks tijd voor.
En ik kan uitslapen
Weet ik, alleen ik moet woensdag om 17 uur een essay inleveren en ik moet vandaag een heel eind komen want ik heb er voor de rest nauwelijks tijd voor.
En ik kan uitslapen
Don't believe them, they are all ignorent.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:30 schreef McGilles het volgende:
[..]
Moet zeggen dat ik wel vaker lees dat tot failure trainen niet al te gunstig is! Sorry
ada fare stop stalking me
Hallo Jongens,
Ik lees hier al een geruime tijd mee en ik heb een aantal vragen over voeding ed.
Ik train nu vanaf maart 3 keer in de week, heb het heel erg naar mijn zin.
Je moet eten om te groeien, maar soms zie ik door de bomen het bos niet meer.
1) Is het nu verstandig om bijv een banaan voor of na het trainen te nemen?
2) Ik drink altijd na het trainen een pak Goedemorgen helpt dit wel enigzins of kan ik beter AA nemen?
3) Ik zie vaak het woord eiwitshakes staan, waar kan je deze halen en zijn deze niet schadelijk?
4) Als ik dalijk wil gaan cutten(afvallen?) hoe kan dat dan in combinatie met trainen? Je moet toch ook je spieren voeding geven. Of is het aangepast eten veel eiwiitten zonder vet? Speelt Cardio hier een ook een grote rol in en haalt deze de energie dan niet uit je spieren?
Ik moet zeggen dat ik al een heel klein beetje resultaat zie en dat maakt het extra leuk en je hebt nog meer een drang om te gaan. Je wordt er zelfs verslaafd aan!
Alvast bedankt
Ik lees hier al een geruime tijd mee en ik heb een aantal vragen over voeding ed.
Ik train nu vanaf maart 3 keer in de week, heb het heel erg naar mijn zin.
Je moet eten om te groeien, maar soms zie ik door de bomen het bos niet meer.
1) Is het nu verstandig om bijv een banaan voor of na het trainen te nemen?
2) Ik drink altijd na het trainen een pak Goedemorgen helpt dit wel enigzins of kan ik beter AA nemen?
3) Ik zie vaak het woord eiwitshakes staan, waar kan je deze halen en zijn deze niet schadelijk?
4) Als ik dalijk wil gaan cutten(afvallen?) hoe kan dat dan in combinatie met trainen? Je moet toch ook je spieren voeding geven. Of is het aangepast eten veel eiwiitten zonder vet? Speelt Cardio hier een ook een grote rol in en haalt deze de energie dan niet uit je spieren?
Ik moet zeggen dat ik al een heel klein beetje resultaat zie en dat maakt het extra leuk en je hebt nog meer een drang om te gaan. Je wordt er zelfs verslaafd aan!
Alvast bedankt
Nee papa niet met die stok, Helppppp , snik snik !
