SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zolang jij die rep afmaakt niet.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 14:41 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Faal ik ook als ik de stang met bankdrukken even terug leg, en 2 keer diep adem haal en nog een rep doe?
Het zijn dus niet alleen de fysieke nadelen (belasting CZS, onnodig lange hersteltijd -> infrequente trainingen, belasting pezen/aanhechtingen) maar ook hetgeen er mentaal gebeurt wanneer je altijd tot failure traint (een failure-gedachte, elke training eindigen met een gewicht waarmee je faalt) waardoor ik een hekel heb aan failure.
Als ik een gewicht omhoog krijg heb ik gewonnen.
Als ik door een gewicht verplettert wordt of als een spotter 80% van het werk moet doen, heb ik verloren. En dat zal bij IEDEREEN negatieve gevolgen hebben.
Als ik een gewicht omhoog krijg heb ik gewonnen.
Als ik door een gewicht verplettert wordt of als een spotter 80% van het werk moet doen, heb ik verloren. En dat zal bij IEDEREEN negatieve gevolgen hebben.
vandaag weer getraint, 140 kg deadlift
Het mensengeslacht zou voorgoed de mysteriën van de ziel verliezen. De mensen zouden niet langer de hoeders van aarde en oceaan zijn, en niet meer zijn dan parasieten die ten koste daarvan leefden.
Verdomme, ik mot flink doortrainen om wat bij te blijven. Hoewel ik denk dat mijn deadlift ook flink omhoog zal gaan door dit squatschema (ondanks niet deadliften)quote:Op zaterdag 20 mei 2006 16:08 schreef Celt het volgende:
vandaag weer getraint, 140 kg deadlift
De 2de keer in mijn leven dat ik DL deed kon ik ook 140kg Vast omdat ik als verhuizer heb gewerkt in het verledenquote:Op zaterdag 20 mei 2006 16:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Verdomme, ik mot flink doortrainen om wat bij te blijven. Hoewel ik denk dat mijn deadlift ook flink omhoog zal gaan door dit squatschema (ondanks niet deadliften)
Vast omdat ik als verhuizer heb gewerkt in het verleden 
Congrats!! Netjes!!!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 16:08 schreef Celt het volgende:
vandaag weer getraint, 140 kg deadlift
Daar ben ik het niet mee eens. Wat maakt mij het nou uit of ik het niet alleen kan? Het gaat er toch om dat je met die 2 laatste reps je spieren nog extra hard aanpakt, waardoor je nog beter kunt herstellen? En meer kunt groeien?quote:Op zaterdag 20 mei 2006 14:24 schreef LedZep het volgende:
[..]
Zo accuraat als het maar kan.
Waarom zou je die laatste 2 reps dan willen maken, aangezien je ze toch niet alleen kan? Je eindigt dan elke training, al dan niet onbewust, met falen. En falers winnen nooit.
Ik zie mezelf echt niet als verliezer hoor als ik die laatste 2 niet alleen kan. Ik ben dan juist trots op mezelf, dat ik het laatste eruit heb kunnen persen, met de hulp van een spotter.
Die trouwens lang niet voor 80% meehelpt...zo lijkt het wel als je onder de stang ligt...maar dan blijkt de spotter er toch maar een klein beetje aan hebben meegeholpen.
Jij misschien niet. Je lichaam wel.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:15 schreef Jurrio het volgende:
[..]
Daar ben ik het niet mee eens. Wat maakt mij het nou uit of ik het niet alleen kan? Het gaat er toch om dat je met die 2 laatste reps je spieren nog extra hard aanpakt, waardoor je nog beter kunt herstellen? En meer kunt groeien?
Ik zie mezelf echt niet als verliezer hoor als ik die laatste 2 niet alleen kan. Ik ben dan juist trots op mezelf, dat ik het laatste eruit heb kunnen persen, met de hulp van een spotter.
Die trouwens lang niet voor 80% meehelpt...zo lijkt het wel als je onder de stang ligt...maar dan blijkt de spotter er toch maar een klein beetje aan hebben meegeholpen.
En kom nou niet aanzetten met het bodybuildersverhaaltje dat "je groeit van de laatste rep die je net niet zelf kunt maken", want dat is klinklare onzin.
Zoals ik zei, door *niet* tot failure te trainen kan je vaker en harder trainen zonder jezelf over te belasten + je krijgt een winner's mentality.
En die spotters zeggen wel altijd "JA JE DEED HET BIJNA ZELF HEUR!!!" maar in de meeste gevallen zijn ze de barbell half aan het deadliften als je bencht.
Daar is onze vriend weer! Uit je coma ontwaken of zat je zwaar te tafelen, je bent wel 2 uur weggeweest gek!quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:18 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jij misschien niet. Je lichaam wel.
En kom nou niet aanzetten met het bodybuildersverhaaltje dat "je groeit van de laatste rep die je net niet zelf kunt maken", want dat is klinklare onzin.
Zoals ik zei, door *niet* tot failure te trainen kan je vaker en harder trainen zonder jezelf over te belasten + je krijgt een winner's mentality.
En die spotters zeggen wel altijd "JA JE DEED HET BIJNA ZELF HEUR!!!" maar in de meeste gevallen zijn ze de barbell half aan het deadliften als je bencht.
Nee hoor, ik was elke minuut een paar seconden online om te zien of er al nieuwe berichten waren .quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:21 schreef McGilles het volgende:
[..]
Daar is onze vriend weer! Uit je coma ontwaken of zat je zwaar te tafelen, je bent wel 2 uur weggeweest gek!
.
quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:18 schreef LedZep het volgende:
[..]
Jij misschien niet. Je lichaam wel.
En kom nou niet aanzetten met het bodybuildersverhaaltje dat "je groeit van de laatste rep die je net niet zelf kunt maken", want dat is klinklare onzin.
waarom zeggen al die bodybuilders het dan, en weet jij dat je de waarheid spreekt? Ken jij een of andere guru ofzo? Dit laatste 2 reps, betere groei klinkt mij behoorlijk logisch in de oren hoor
Zoals ik zei, door *niet* tot failure te trainen kan je vaker en harder trainen zonder jezelf over te belasten + je krijgt een winner's mentality.
Ik train zelf elke spiergroep maar 1 keer in de week, dat is 7 dagen rust en dat is genoeg na muscle failure en zoals ik al zei, die winner's mentality heb ik al doordat ik weet dat ik mezelf tot het uiterste heb gedreven met die laatste 2 reps
En die spotters zeggen wel altijd "JA JE DEED HET BIJNA ZELF HEUR!!!" maar in de meeste gevallen zijn ze de barbell half aan het deadliften als je bencht.
en dan nog, wat maakt het uit of je nou 20% traint of 50%, als je maar alles geeft en dat lukt mij beter en het is veiliger met de spotter
Dat Ahnuld het zegt wil niet zeggen dat het waar is hoor . De traditionele manier van training bij bodybuilders is zo'n beetje de meest onnatuurlijke manier van trainen. Bodybuilders zijn dan ook de enige die dit doen. Sprinters, footballspelers, gewichtheffers en alle andere atleten uit de krachtwereld trainen ZONDER failure, ZONDER 1x spierbelasting per week. En guru's? Genoeg. Bill Star, Glenn Pendlay, Mark Rippetoe om er een paar te noemen.
Glenn Pendlay weet bij ELKE van zijn beginners (ongetraind) in 6 maanden 10-20kg spiermassa te plakken. Uitschieters zijn er ook, tot wel 25-30 kg. En dit zonder BB-splits, zonder wheyshakes en zonder creatine. En ZONDER FAILURE.
1x per week trainen met failure kan ja. Je krijgt genoeg rust. Maar het is de vraag of het de beste manier is voor beginners (dwz: mensen die recreatief trainen, geen profs dus of AAS-gebruikers) om te gainen. De feiten vertellen dat BB-splits zeker niet de enige of beste manier zijn om massa te krijgen, en ivm het belachelijk hoge aantal isolatie vaak zelfs een minder goede manier.
Denk jij dat de dinosaurs van de jaren 20 en 30 trainden met splits? No way. En toch zijn dit over het algemeen de grootste en sterkste lui die hier hebben rondgelopen. "Ronnie Coleman is veel groter dan al die powerlifters en opa-trainers".
Ronnie Kolenboer spruit zichzelf helemaal te pleuris en is een genetisch wonder. Als mensen als Arthur Saxon, Hermann Goerner en Paul Anderson in dit tijdperk hadden geleefd, waren zij niet alleen een godsgruwelijk sterker dan de beste powerlifters van nu, maar hadden zij ook massa waar 99,9% van de huidige bodybuilders van dromen.
. De traditionele manier van training bij bodybuilders is zo'n beetje de meest onnatuurlijke manier van trainen. Bodybuilders zijn dan ook de enige die dit doen. Sprinters, footballspelers, gewichtheffers en alle andere atleten uit de krachtwereld trainen ZONDER failure, ZONDER 1x spierbelasting per week. En guru's? Genoeg. Bill Star, Glenn Pendlay, Mark Rippetoe om er een paar te noemen.Glenn Pendlay weet bij ELKE van zijn beginners (ongetraind) in 6 maanden 10-20kg spiermassa te plakken. Uitschieters zijn er ook, tot wel 25-30 kg. En dit zonder BB-splits, zonder wheyshakes en zonder creatine. En ZONDER FAILURE.
1x per week trainen met failure kan ja. Je krijgt genoeg rust. Maar het is de vraag of het de beste manier is voor beginners (dwz: mensen die recreatief trainen, geen profs dus of AAS-gebruikers) om te gainen. De feiten vertellen dat BB-splits zeker niet de enige of beste manier zijn om massa te krijgen, en ivm het belachelijk hoge aantal isolatie vaak zelfs een minder goede manier.
Denk jij dat de dinosaurs van de jaren 20 en 30 trainden met splits? No way. En toch zijn dit over het algemeen de grootste en sterkste lui die hier hebben rondgelopen. "Ronnie Coleman is veel groter dan al die powerlifters en opa-trainers".
Ronnie Kolenboer spruit zichzelf helemaal te pleuris en is een genetisch wonder. Als mensen als Arthur Saxon, Hermann Goerner en Paul Anderson in dit tijdperk hadden geleefd, waren zij niet alleen een godsgruwelijk sterker dan de beste powerlifters van nu, maar hadden zij ook massa waar 99,9% van de huidige bodybuilders van dromen.
hey, die gebruik ik ookquote:Op zaterdag 20 mei 2006 00:29 schreef McGilles het volgende:
Ik gebruik trouwens van die "multivitaminen voor sporters" van de kruidvat, is dit nou slechtere kwaliteit dat als je het bij een supplementenzaak online koopt of? Het scheelt namelijk heel wat centen!
heb je ergens iets met meer informatie? Ook voor niet beginners kan het ms goed zijnquote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:34 schreef LedZep het volgende:
Glenn Pendlay weet bij ELKE van zijn beginners (ongetraind) in 6 maanden 10-20kg spiermassa te plakken. Uitschieters zijn er ook, tot wel 25-30 kg. En dit zonder BB-splits, zonder wheyshakes en zonder creatine. En ZONDER FAILURE.
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:34 schreef LedZep het volgende:
Dat Ahnuld het zegt wil niet zeggen dat het waar is hoor . De traditionele manier van training bij bodybuilders is zo'n beetje de meest onnatuurlijke manier van trainen. Bodybuilders zijn dan ook de enige die dit doen. Sprinters, footballspelers, gewichtheffers en alle andere atleten uit de krachtwereld trainen ZONDER failure, ZONDER 1x spierbelasting per week. En guru's? Genoeg. Bill Star, Glenn Pendlay, Mark Rippetoe om er een paar te noemen.
Goed, laten we stellen dat jij gelijk hebt. Per slot van rekening heb jij er meer over gelezen etc etc en ken ik alleen maar de algemene foutieve?regels..Dan is nu mijn vraag: hoe zet je in godesnaam een schema in elkaar, dat alle spiergroepen genoeg traint, een aantal malen per week? aangezien je niet langer dan 5 kwartier per keer mag trainen en je bij een spiergroep gemiddeld 10-12 reps uitvoert? Dan zou je echt 5 a 6 dagen in de week moeten gaan trainen en daar heb ik geen tijd voor .
1x per week trainen met failure kan ja. Je krijgt genoeg rust. Maar het is de vraag of het de beste manier is voor beginners (dwz: mensen die recreatief trainen, geen profs dus of AAS-gebruikers) om te gainen. De feiten vertellen dat BB-splits zeker niet de enige of beste manier zijn om massa te krijgen, en ivm het belachelijk hoge aantal isolatie vaak zelfs een minder goede manier.
Goed...dan dus weer mijn vraag: hoe dat alles te combineren?
Allereerst: je bent niet per definitie "fout". BB-splits werken. Maar je kan er veel meer uithalen! Kijk eens hier: http://forum.dutchbodybuilding.com/forumdisplay.php?f=128
naar de twee topics over Bill Starr en Mark Rippetoe. Probeer een van tweeën gedurende een bepaalde periode. Zie je meer resultaat. Dan kan je eens kijken naar andere "alternatieve" schema's of zelfs iets in elkaar flansen in dezelfde trant. Kijk eens rond op de trainingslogs-pagina van DBB, met name de logs van Adema en The Locust zijn razend interessant als je nieuw bent met dit gebeuren.
Veel succes, ik ga bier zuipen.
naar de twee topics over Bill Starr en Mark Rippetoe. Probeer een van tweeën gedurende een bepaalde periode. Zie je meer resultaat. Dan kan je eens kijken naar andere "alternatieve" schema's of zelfs iets in elkaar flansen in dezelfde trant. Kijk eens rond op de trainingslogs-pagina van DBB, met name de logs van Adema en The Locust zijn razend interessant als je nieuw bent met dit gebeuren.
Veel succes, ik ga bier zuipen.
alchohol breekt de spieren af!quote:
(ik ga morgen pas aan het bier, na tannis, das nog beterderrr )
)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Damn ben nu ook kapot zeg, benen en rug ajjjjjjjjjjj. Net mijn kwark op en nu lekker rusten :p
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Ik heb het beschaafd gehouden, dus dat valt wel mee .quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:56 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
alchohol breekt de spieren af!
(ik ga morgen pas aan het bier, na tannis, das nog beterderrr )
.
Btw, je traint dus gewoon fullbody 3x per week met alleen maar compounds (hooguit een paar iso's voor den biceps-pomp oid), dus je kan prima je trainingen binnen 't anderhalfuur houden.
Off-topic:
Weet ik, alleen ik moet woensdag om 17 uur een essay inleveren en ik moet vandaag een heel eind komen want ik heb er voor de rest nauwelijks tijd voor.
En ik kan uitslapen
Weet ik, alleen ik moet woensdag om 17 uur een essay inleveren en ik moet vandaag een heel eind komen want ik heb er voor de rest nauwelijks tijd voor.
En ik kan uitslapen
Don't believe them, they are all ignorent.quote:Op zaterdag 20 mei 2006 19:30 schreef McGilles het volgende:
[..]
Moet zeggen dat ik wel vaker lees dat tot failure trainen niet al te gunstig is! Sorry
ada fare stop stalking me
Hallo Jongens,
Ik lees hier al een geruime tijd mee en ik heb een aantal vragen over voeding ed.
Ik train nu vanaf maart 3 keer in de week, heb het heel erg naar mijn zin.
Je moet eten om te groeien, maar soms zie ik door de bomen het bos niet meer.
1) Is het nu verstandig om bijv een banaan voor of na het trainen te nemen?
2) Ik drink altijd na het trainen een pak Goedemorgen helpt dit wel enigzins of kan ik beter AA nemen?
3) Ik zie vaak het woord eiwitshakes staan, waar kan je deze halen en zijn deze niet schadelijk?
4) Als ik dalijk wil gaan cutten(afvallen?) hoe kan dat dan in combinatie met trainen? Je moet toch ook je spieren voeding geven. Of is het aangepast eten veel eiwiitten zonder vet? Speelt Cardio hier een ook een grote rol in en haalt deze de energie dan niet uit je spieren?
Ik moet zeggen dat ik al een heel klein beetje resultaat zie en dat maakt het extra leuk en je hebt nog meer een drang om te gaan. Je wordt er zelfs verslaafd aan!
Alvast bedankt
Ik lees hier al een geruime tijd mee en ik heb een aantal vragen over voeding ed.
Ik train nu vanaf maart 3 keer in de week, heb het heel erg naar mijn zin.
Je moet eten om te groeien, maar soms zie ik door de bomen het bos niet meer.
1) Is het nu verstandig om bijv een banaan voor of na het trainen te nemen?
2) Ik drink altijd na het trainen een pak Goedemorgen helpt dit wel enigzins of kan ik beter AA nemen?
3) Ik zie vaak het woord eiwitshakes staan, waar kan je deze halen en zijn deze niet schadelijk?
4) Als ik dalijk wil gaan cutten(afvallen?) hoe kan dat dan in combinatie met trainen? Je moet toch ook je spieren voeding geven. Of is het aangepast eten veel eiwiitten zonder vet? Speelt Cardio hier een ook een grote rol in en haalt deze de energie dan niet uit je spieren?
Ik moet zeggen dat ik al een heel klein beetje resultaat zie en dat maakt het extra leuk en je hebt nog meer een drang om te gaan. Je wordt er zelfs verslaafd aan!
Alvast bedankt
Nee papa niet met die stok, Helppppp , snik snik !
