SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op donderdag 18 mei 2006 21:34 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Misschien dat je dan voor straf eerder naar huis mag. moet, en niet meer terug hoef te komen
Ben net terug man, biceps en onderarmen aangepakt. Ja dat is een keer wat anders als deadlifts, benchpresses of squats he.quote:Op donderdag 18 mei 2006 21:35 schreef LedZep het volgende:
Wordt hier goddome ook nog getraind of hoe zit dat?
Ga nu lekker maffen.
ada fare stop stalking me
Truste dan maar.quote:Op donderdag 18 mei 2006 21:40 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ben net terug man, biceps en onderarmen aangepakt. Ja dat is een keer wat anders als deadlifts, benchpresses of squats he.
Ga nu lekker maffen.
Ben vandaag al naar de gym gegaan, ik ga altijd om 16:00u omdat het anders veel te druk is en daar zit ik echt niet op te wachten!quote:Op donderdag 18 mei 2006 21:35 schreef LedZep het volgende:
Wordt hier goddome ook nog getraind of hoe zit dat?
Sq.
Bp.
Incline bp.
Leg ext.
Leg curl
Heerlijk! Nu shaken en dan maffen, morgen weer een dag!
ga zometeen.quote:Op donderdag 18 mei 2006 21:35 schreef LedZep het volgende:
Wordt hier goddome ook nog getraind of hoe zit dat?
deadlifts, rows, lichte squats, chinnen en nog 1 voor de biceps oid.
Moet ik alleen door de regen fietsen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Guttegut vroeger in de oorlog moest ik 20 km (heen en terug zelfs) door weer en wind zonder schoenen naar me school lopen. En hoorde je mij klagen?quote:Op vrijdag 19 mei 2006 08:34 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ga zometeen.
deadlifts, rows, lichte squats, chinnen en nog 1 voor de biceps oid.
Moet ik alleen door de regen fietsen
Jeugd van tegenwoordig.......
ada fare stop stalking me
Ik werk in een computershop...
Kreeg ik laatst meer uren!!! YES!! maar waar :S
De koopavond.. GVD 1 keer minder per week trainen !!! EIKEL
Maar binnenkort toch weer meer tijd... nu wil ie me ontslaan :S wegens re-organisatie..
Kreeg ik laatst meer uren!!! YES!! maar waar :S
De koopavond.. GVD 1 keer minder per week trainen !!! EIKEL
Maar binnenkort toch weer meer tijd... nu wil ie me ontslaan :S wegens re-organisatie..
Shut up, take the bar out and Squat
http://forum.dutchbodybuilding.com
http://forum.dutchbodybuilding.com
Dat zuigt kerel...........quote:Op vrijdag 19 mei 2006 09:30 schreef Hiekie_ het volgende:
Ik werk in een computershop...
Kreeg ik laatst meer uren!!! YES!! maar waar :S
De koopavond.. GVD 1 keer minder per week trainen !!! EIKEL
Maar binnenkort toch weer meer tijd... nu wil ie me ontslaan :S wegens re-organisatie..
Ik heb werkelijk overal spierpijn op de een of andere manier voelt dat fijn . Vandaag of morgen nog een keertje trainen.
op de een of andere manier voelt dat fijn 
. Vandaag of morgen nog een keertje trainen.
We're leaving here tonight, there's no need to tell anyone, they'd only hold us down. So by the morningslight. We'll be halfway to anywhere, where love is more than just your name.
Joehoe! Gisteren toch nog even kunnen trainen.
Alle frustratie van dat overwerken in een fijne biceps-training gelegd
goedemorgen allemaal
Alle frustratie van dat overwerken in een fijne biceps-training gelegd
goedemorgen allemaal
Vandaag ga ik maar even licht aan de slag, mijn benen zeggen dat tegen mij
Eerst weer even de supermarkt leegkopen!
Eerst weer even de supermarkt leegkopen!
Vandaag benen dag. Be afraid, be very afraid .
Om het mezelf makkelijk te maken ga ik vandaag lichter gewicht doen met perfecte uitvoering en meer reps.
Dat word weer flink afzien!
Om het mezelf makkelijk te maken ga ik vandaag lichter gewicht doen met perfecte uitvoering en meer reps.
Dat word weer flink afzien!
Nee maar ik eet er wel 2-3 per dag Lekker fris (ook al is het nu niet zo warm buiten) en het eet makkelijk weg! Maar moet noten, ananas, melk hebbenquote:Op vrijdag 19 mei 2006 12:12 schreef Tommy__ het volgende:
elke dag 16 bakjes kwark?
Lekker fris (ook al is het nu niet zo warm buiten) en het eet makkelijk weg! Maar moet noten, ananas, melk hebben
haha je bent slechts 2 jaar en 2 maanden ouderquote:Op vrijdag 19 mei 2006 08:38 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Guttegut vroeger in de oorlog moest ik 20 km (heen en terug zelfs) door weer en wind zonder schoenen naar me school lopen. En hoorde je mij klagen?
Jeugd van tegenwoordig.......
Trouwens, ik ben precies tussen de regenbuien doorgefietst
En nog meer goed nieuws, deadlift pr op 120 kg, 3x
Gaat lekker de laatste tijd nu ik totaal ben afgestapt van al die ongein oefeningen en max 1 apparaat per training sessie aanraak.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dan lift je evenveel als ik .quote:Op vrijdag 19 mei 2006 12:53 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
haha je bent slechts 2 jaar en 2 maanden ouder
Trouwens, ik ben precies tussen de regenbuien doorgefietst
En nog meer goed nieuws, deadlift pr op 120 kg, 3x
Gaat lekker de laatste tijd nu ik totaal ben afgestapt van al die ongein oefeningen en max 1 apparaat per training sessie aanraak.
heb ik alquote:Op vrijdag 19 mei 2006 12:50 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee maar ik eet er wel 2-3 per dag Lekker fris (ook al is het nu niet zo warm buiten) en het eet makkelijk weg! Maar moet noten, ananas, melk hebben
maar ik eet 1,5 bak kwark per dag, dat is wel mijn max ong...
Waarom ga jij die ananas eten, toch om spierpijn ed tegen te gaan?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
met het verschil dat ik meer dan 80 kg weeg en 22 ben jij en nog een fuckin' puber bentquote:
Dat betekend overigens dat als jij 22 bent jij minstens 2x zoveel kan liften, wat echt is.
(en nu ga ik studeren, afgelopen met fok)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ten eerste omdat ananas ontzettend lekker is!!quote:Op vrijdag 19 mei 2006 12:56 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
heb ik al
maar ik eet 1,5 bak kwark per dag, dat is wel mijn max ong...
Waarom ga jij die ananas eten, toch om spierpijn ed tegen te gaan?
Ten tweede is het gezond, vezelrijk, vitC, enzymen voor je spijsvertering (vertering eiwitten)
Dikke vetklep! Zo kom je natuurlijk nooit onder de 40% BF met je pizza's en chips!quote:Op vrijdag 19 mei 2006 13:42 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb hier chips
Nee maar het is toch kutweer, en ik wil me 5 kg terug die ik door me dagje ziek kwijt ben geraakt. Spierpijn in me buik van de barbell curl van gisteren
Ga jij nou meer perziktroep drinken
Ga jij nou meer perziktroep drinken
ada fare stop stalking me
Perziktroepje gaat er weer naar de training inquote:Op vrijdag 19 mei 2006 13:55 schreef ivosnivo het volgende:
Nee maar het is toch kutweer, en ik wil me 5 kg terug die ik door me dagje ziek kwijt ben geraakt. Spierpijn in me buik van de barbell curl van gisteren
Ga jij nou meer perziktroep drinken
En spierpijn in je buik door bicepstraining?
Ja omdat ik hem best zwaar pak, en dan kost het me moeite me lichaam recht te houden. Dus span ik me pokkel aan. En de laatste reps gaat het helemaal moeilijk, dus dan span ik alles aan.
ada fare stop stalking me
je zet mensen op slechte gedachtequote:Op vrijdag 19 mei 2006 13:42 schreef ivosnivo het volgende:
Ik heb hier chips
Ik heb hier chips
balsporten :r
Ik vind dat vele eten en drinken de laatste tijd helemaal niks meer. Ik doe het nog wel maar met de grootste tegenzin (je moet wat als je groter wil worden). Ik hoop dat het tijdelijk is en dat het over een poosje weer normaal is
ada fare stop stalking me
Dan doe je het toch niet? Kan jou het schelen. Ik ga na deze 6 weekse cycle ook flink minderen icm zwaar conditioning werk en alternatieve trainingen. Groeien is leuk, maar het is niet het eerste levensdoel en bovendien zal je echt niet kleiner worden, mocht je bv naar 3000-3500kcal gaan.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 17:13 schreef ivosnivo het volgende:
Ik vind dat vele eten en drinken de laatste tijd helemaal niks meer. Ik doe het nog wel maar met de grootste tegenzin (je moet wat als je groter wil worden). Ik hoop dat het tijdelijk is en dat het over een poosje weer normaal is
Tenzij je natuurlijk PER SE door wilt groeien, maar je moet maar eens bij jezelf te rade gaan waarom je in GODSNAAM die 5 kilo binnen een week erbij wilt hebben terwijl je weet dat het 1. geen spierverlies is, 2. het niet gezond is en 3. je - net als ik overigens - nog vele jaren hebt om een nog groter en sterker shredded beast te worden. Alsof de wereld vergaat als jij niet voor de zomer die 115 kilo hebt.
Ik heb het idee dat de linkerkant van m'n rug aardig achterloopt op de rechterkant als ik het eens goed bekijk. Nu vraag ik me af of dit door het trainen komt of door het dagelijks leven. Ik ben rechts dus het zou logisch zijn als rechts wat sterker is misschien. Met het trainen kun je met chins en barbell rows bijvoorbeeld toch geen verschil tussen rechts en links creeeren? Als de stang in balans is, dan trek je er toch even hard aan met links en rechts? Je ziet het verschil vooral in de wijdte van de lats en de spier die op het midden van je rug zit, de ene loopt langer door dan de andere.
Wie heeft er ideeen om dit aan te pakken? Wat voor oefening zou ik bijvoorbeeld alleen met links kunnen doen?
Wie heeft er ideeen om dit aan te pakken? Wat voor oefening zou ik bijvoorbeeld alleen met links kunnen doen?
Dumbbell rows met GELIJK gewicht voor links en rechts.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 17:32 schreef BushRanger het volgende:
Ik heb het idee dat de linkerkant van m'n rug aardig achterloopt op de rechterkant als ik het eens goed bekijk. Nu vraag ik me af of dit door het trainen komt of door het dagelijks leven. Ik ben rechts dus het zou logisch zijn als rechts wat sterker is misschien. Met het trainen kun je met chins en barbell rows bijvoorbeeld toch geen verschil tussen rechts en links creeeren? Als de stang in balans is, dan trek je er toch even hard aan met links en rechts? Je ziet het verschil vooral in de wijdte van de lats en de spier die op het midden van je rug zit, de ene loopt langer door dan de andere.
Wie heeft er ideeen om dit aan te pakken? Wat voor oefening zou ik bijvoorbeeld alleen met links kunnen doen?
Daar trek ik het verschil nooit mee recht denk ik. Ik pak altijd links al eerst en doe dan evenveel herhalingen voor rechts.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 17:34 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dumbbell rows met GELIJK gewicht voor links en rechts.
Dan kan je je afvragen of links werkelijk slapper is dan rechts. En mocht er een verschil in grootte zijn dan is dit (unilateraal trainen) toch de enige manier om er iets aan te veranderen.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 17:36 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Daar trek ik het verschil nooit mee recht denk ik. Ik pak altijd links al eerst en doe dan evenveel herhalingen voor rechts.
Iemand ervaring met deze oefening: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/WTSupineRow.html
Zo ja, hoe bevalt dat?
Zo ja, hoe bevalt dat?
Dat heb ik ook een beetje. Me linker bicep is sterker dan me rechter, en me rechter tricep is sterker dan me linker.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 17:32 schreef BushRanger het volgende:
Ik heb het idee dat de linkerkant van m'n rug aardig achterloopt op de rechterkant als ik het eens goed bekijk. Nu vraag ik me af of dit door het trainen komt of door het dagelijks leven. Ik ben rechts dus het zou logisch zijn als rechts wat sterker is misschien. Met het trainen kun je met chins en barbell rows bijvoorbeeld toch geen verschil tussen rechts en links creeeren? Als de stang in balans is, dan trek je er toch even hard aan met links en rechts? Je ziet het verschil vooral in de wijdte van de lats en de spier die op het midden van je rug zit, de ene loopt langer door dan de andere.
Wie heeft er ideeen om dit aan te pakken? Wat voor oefening zou ik bijvoorbeeld alleen met links kunnen doen?
Met bankdrukken heb ik trouwens nergens last van, soms zie je mensen eerst de rechterarm strekken en dan links pas.
ada fare stop stalking me
Damn, ziet er heel vet uit. Dat ga ik volgende week is doen.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 17:43 schreef BushRanger het volgende:
Iemand ervaring met deze oefening: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/WTSupineRow.html
Zo ja, hoe bevalt dat?
Hoe breed zal je hem beet moeten pakken? Net zo breed als bij bankdrukken? Vette oefening man, lekker uitrekken onderin.
Zit je nog steeds in het buitenland bushranger?
[ Bericht 16% gewijzigd door ivosnivo op 19-05-2006 18:21:09 ]
ada fare stop stalking me
Miljaar
Ben net weer es wezen trainen, biceps... WAAROM loopt hij niet vol? Ik ben 45 minuten aan het sleuren geweest, en het gebeurt gewoon niet:( Hij moet vollopen wil ik het gevoel hebben iets gedaan te hebben Fuck me! Schouder hetzelde, ook lang getraind maar liep niet vol, maar dat hoeft ook niet, want met schouder wil ik voorzichtig zijn.
Ik heb met biceps steeds afgewisseld: veel gewicht, weinig reps, dan weer andersom, dan er weer tussen in. Steeds andere oefening ook, ene keer gewoon hammer curl, andere keer mbv die cable jungle, dan met barbelltjes, zittend, staand...
Ben net weer es wezen trainen, biceps... WAAROM loopt hij niet vol? Ik ben 45 minuten aan het sleuren geweest, en het gebeurt gewoon niet:( Hij moet vollopen wil ik het gevoel hebben iets gedaan te hebben Fuck me! Schouder hetzelde, ook lang getraind maar liep niet vol, maar dat hoeft ook niet, want met schouder wil ik voorzichtig zijn.
Ik heb met biceps steeds afgewisseld: veel gewicht, weinig reps, dan weer andersom, dan er weer tussen in. Steeds andere oefening ook, ene keer gewoon hammer curl, andere keer mbv die cable jungle, dan met barbelltjes, zittend, staand...
Ga barbell curl doen met halter met een gewicht waar je met moeite 10 reps mee kunt maken. Rust niet uit als je armen onderin gestrekt zijn. Maar doe het als je je biceps helemaal aangespannen hebt (aan het eind van de oefening dus) je houd even vast en maakt een nieuwe rep.
Mega oefening.
Daarna ga je hammercurls doen, staand, zittend, 2 armen tegelijk, 1 voor 1. Pik er daar 1 van in je biceps schema mee. En span weer telkens boven goed aan.
(Kramp in je poten niet normaal meer).
En dan nog 1 oefening en je bent klaar
Mega oefening.
Daarna ga je hammercurls doen, staand, zittend, 2 armen tegelijk, 1 voor 1. Pik er daar 1 van in je biceps schema mee. En span weer telkens boven goed aan.
(Kramp in je poten niet normaal meer).
En dan nog 1 oefening en je bent klaar
ada fare stop stalking me
Ja, nog twee weken in Canmore in de Rockies. Ben deze week gaan zwemmen in een bergmeertje waar twee weken terug nog 15cm ijs lag. Dat was koud! Over twee weken ga ik naar Edmonton voor een maand en dan begint de lange rit naar de top van Alaska! Heb er zin in! Hoop dat ik overal een beetje gelegenheid kan vinden om door te trainen. Alleen jammer dat het zo duur wordt als je daypasses moet kopen.quote:Op vrijdag 19 mei 2006 18:06 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Damn, ziet er heel vet uit. Dat ga ik volgende week is doen.
Hoe breed zal je hem beet moeten pakken? Net zo breed als bij bankdrukken? Vette oefening man, lekker uitrekken onderin.
Zit je nog steeds in het buitenland bushranger?
vandaag eindelijk weer eens mijn borstspieren gevoelt, zonder collega is het lastig om echt diep te gaan bij bankdrukken
maar ik drukte nu al vrij makkelijk 30 kilos, dus dat gaat de goede kant op Evenals mijn schouders merk ik toch wel veel progressie sinds mijn nieuwe schema (3 weken)
maar ik drukte nu al vrij makkelijk 30 kilos, dus dat gaat de goede kant op Evenals mijn schouders merk ik toch wel veel progressie sinds mijn nieuwe schema (3 weken)
"Water is alleen te koud om in te zwemmen als het ijs is"quote:Op vrijdag 19 mei 2006 20:27 schreef BushRanger het volgende:
[..]
Ja, nog twee weken in Canmore in de Rockies. Ben deze week gaan zwemmen in een bergmeertje waar twee weken terug nog 15cm ijs lag. Dat was koud! Over twee weken ga ik naar Edmonton voor een maand en dan begint de lange rit naar de top van Alaska! Heb er zin in! Hoop dat ik overal een beetje gelegenheid kan vinden om door te trainen. Alleen jammer dat het zo duur wordt als je daypasses moet kopen.
"Trainingspartners zijn voor mensen die zichzelf niet ertoe kunnen dwingen om die laatste rep te maken"quote:Op vrijdag 19 mei 2006 20:46 schreef Fugie het volgende:
vandaag eindelijk weer eens mijn borstspieren gevoelt, zonder collega is het lastig om echt diep te gaan bij bankdrukken
maar ik drukte nu al vrij makkelijk 30 kilos, dus dat gaat de goede kant op Evenals mijn schouders merk ik toch wel veel progressie sinds mijn nieuwe schema (3 weken)
ja, ik doe die oefening als m'n abonnement is verlopen (nu dus) ik modificeer ze wel een beetje, sinds dat ik barbell in huis ga ik op de grond liggen en trek ik me op aan m'n bureau, m'n armen zijn hierbij ver naar voren wat de oefening absoluut niet perfect maakt, maar het is beter dan niets. Nu ben ik een ander plekje in huis aan het zoeken om deze oefening uit te voeren, namelijk onder de traphal, ga ik een paar touwen of kabels halen bij de doehetzelfwinkel en hang ik ze rond de treden waaronder ik me optrek .quote:Op vrijdag 19 mei 2006 17:43 schreef BushRanger het volgende:
Iemand ervaring met deze oefening: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/WTSupineRow.html
Zo ja, hoe bevalt dat?
overigens doe ik chinups aan het frame van de garagepoort, druk ik me op met een rugzak met daarin een zak zand van 25kg, kwestie van m'n bp niet teveel te laten dalen, probeer ik m'n squattechniek wat te verbeteren zonder gewicht, maar dan setjes van 100 reps (voel je ook wel) en doe ik calve raises aan een trede of een borduur met 1 been en desnoods die zelfde rugzak met een zak van 25kg zand op m'n rug erbij.
tot hiertoe m'n nieuw schema
balsporten :r
Biceps, echt bijzaak bij mij altijd!quote:Op vrijdag 19 mei 2006 22:11 schreef LedZep het volgende:
Ik ga ook aan de bicepstraining. Zondag even flink vol laten pompen met preacher curls .
Deze week maarliefst 3setjes gedaan van 8 reps voor triceps en precies hetzelfde voor biceps!
Na 90min in de gym hou ik het altijd voor gezien, dus armen/kuiten vallen vaak buiten de boot
