[Centraal] Bodybuilding-topic deel 22

Foto gezien BushRanger

Meer gaan vreten kerel

quote:

Op woensdag 29 maart 2006 10:42 schreef LedZep het volgende:

[..]

Werkelijk? Tribulus heeft namelijk een imago van "veel beloftes, geen resultaat" maar bij jou werkt het dus wel goed?

ja bij mij werkt het prima! de eerste week merk je niet zo veel maar die week daarna : gaat je baard sneller groeien, word je wat agressiever, en hebt meer 'zin' in hard trainen. je kunt het wellicht een keertje proberen, werkt het wel heb je mazzel werkt het niet heb je pech of zoek je iets anders.

en ik had ook een keer ergens gelezen dat melkeiwitten niet zo goed voor je zijn, want bij kramp heb je tog teveel melkzuren ofzo? ik weet het niet zeker dus help mij bij deze mystery

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 09:46 schreef ThAMystery1 het volgende:

[..]

ja bij mij werkt het prima! de eerste week merk je niet zo veel maar die week daarna : gaat je baard sneller groeien, word je wat agressiever, en hebt meer 'zin' in hard trainen. je kunt het wellicht een keertje proberen, werkt het wel heb je mazzel werkt het niet heb je pech of zoek je iets anders.

en ik had ook een keer ergens gelezen dat melkeiwitten niet zo goed voor je zijn, want bij kramp heb je tog teveel melkzuren ofzo? ik weet het niet zeker dus help mij bij deze mystery

Ik weet daar niet zoveel van, maar volgens mij hebben melkzuren en melkeiwitten niet zo heel veel met elkaar te maken. Het punt is dat bv "melkzuur" een triviale naam is voor een scheikundige stof (net als "keukenzout" voor natriumchloride bv) en uit die triviale namen kan je vaak weinig info halen over de samenstelling e.d.

Dus drink nog maar rustig een litertje op, 't schijnt best anabool te zijn en vloeibaar spul is altijd goed in de bulk.

Op DBB zijn een een aantal topics (geweest) over hondebrokken: ze zitten vol eiwit en waarom niet eten? Niemand wist het echt zeker, maar nu was er een tijdje geleden op het nieuws dat hondebrokken ontzettend gezond zijn en dat iedereen ze wel es kon eten. Allemaal maar naar de dierenwinkel dus!

woef woef

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 00:06 schreef Alessandro het volgende:
Damn vandaag na het sporten heb ik ook kwark gehad uurtje terug . Maar na mijn kwark kreeg ik heel erg dorst en normaal drink ik dan water of karne melk maar dit keer dronk ik bijna een liter cola. En prik breekt spieren af toch>? Of valt het wel mee?

achteraf heeft prik geen kwaad, er net voor of tijdens zorgt dat er meer koolstof en minder zuurstof in je bloed zit, dus je zou technisch vlugger moe en buiten adem moeten zijn.

Nu vind ik het wel raar, want bodybuilding is anaerobisch, dus is de invloed toch vrij miniem tov andere sporten

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 11:29 schreef Genjuro het volgende:

[..]

achteraf heeft prik geen kwaad, er net voor of tijdens zorgt dat er meer koolstof en minder zuurstof in je bloed zit, dus je zou technisch vlugger moe en buiten adem moeten zijn.

Nu vind ik het wel raar, want bodybuilding is anaerobisch, dus is de invloed toch vrij miniem tov andere sporten

Daarentegen bevat cola wel weer caffeine (al moet je er wel veel van drinken om iets te merken).

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 10:17 schreef LedZep het volgende:
Op DBB zijn een een aantal topics (geweest) over hondebrokken: ze zitten vol eiwit en waarom niet eten? Niemand wist het echt zeker, maar nu was er een tijdje geleden op het nieuws dat hondebrokken ontzettend gezond zijn en dat iedereen ze wel es kon eten. Allemaal maar naar de dierenwinkel dus!

Weet je al welk merk lekker is? Misschien kun je het door de melk shaken.

ik ga vandaag eens overstappen naar een andere proteine shake..

ik heb altijd deze gebruikt:
http://www.recupfast.com/nederlands/produkten/purewhey.htm

Wilde nu eigenlijk overstappen op een hogere kwaliteit shake..
zat eerst te denken aan deze:
http://www.recupfast.com/nederlands/produkten/spc.htm

maar heb besloten om nu toch maar deze te nemen.. het schijnt dat het een zeer goede proteine drank ik. (gebruikerservaringen van mensen in onze sportschool)
http://www.prometeus.nl/fitness/catalog/product_info.php?manufacturers_id=10&products_id=112&osCsid=85e3f4b6312e1bbf08899cc43a80462a

nog meer mensen die die matrix 5.0 gebruiken?

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 11:47 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Weet je al welk merk lekker is? Misschien kun je het door de melk shaken.

Ik heb voor de grap eens een paar Eukanuba brokken naar binnen gewerkt van onze hond (klein beest). Ik hou het op een neutrale smaak .

Grappig is ook dat in een film van Ronnie Coleman veel kijkers opmerkten dat er een hoop zakken hondebrokken in beeld kwamen, terwijl nergens een hond te bekennen was . Dus iedereen dacht: die gast vreet hondebrokken om het leven. Blijkt dat ie WAARSCHIJNLIJK wel een hond heeft, maar mss eten ze samen oid .

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 11:52 schreef Dacide het volgende:
ik ga vandaag eens overstappen naar een andere proteine shake..

ik heb altijd deze gebruikt:
http://www.recupfast.com/nederlands/produkten/purewhey.htm

Wilde nu eigenlijk overstappen op een hogere kwaliteit shake..
zat eerst te denken aan deze:
http://www.recupfast.com/nederlands/produkten/spc.htm

maar heb besloten om nu toch maar deze te nemen.. het schijnt dat het een zeer goede proteine drank ik. (gebruikerservaringen van mensen in onze sportschool)
http://www.prometeus.nl/fitness/catalog/product_info.php?manufacturers_id=10&products_id=112&osCsid=85e3f4b6312e1bbf08899cc43a80462a

nog meer mensen die die matrix 5.0 gebruiken?

Ik niet, maar het staat bekend als een goed product (wel een beetje duur).

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 11:58 schreef LedZep het volgende:

[..]
Dus iedereen dacht: die gast vreet hondebrokken om het leven. Blijkt dat ie WAARSCHIJNLIJK wel een hond heeft, maar mss eten ze samen oid .

De grap is natuurlijk dat ie helemaal geen brokken eet...

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 12:01 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ik niet, maar het staat bekend als een goed product (wel een beetje duur).

Klopt.. kost normaal 65 euro voor 2,4 kilo..
vriend van me werkt echter bij zo'n zaak.. (dus mooie korting.. kost me nu iets van 50 euro )..

Voor wie hondenbrokken wil eten of dat al gedaan heeft. (lijkt mij puur rationeel enkwa voedingswaarde geen probleem)
NIET de volgende link aanklikken...

http://www.duitseherders.com/hondenbrok.htm

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 12:08 schreef BertV het volgende:

[..]

De grap is natuurlijk dat ie helemaal geen brokken eet...

Hij is er gek genoeg voor.

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 12:53 schreef LedZep het volgende:

[..]

Hij is er gek genoeg voor.

en als hij het zou toegeven ben ik zeker dat de verkoop van hondenbrokken 50% toeneemt

Fuck whey, pedigree pal is the way to goooo!!!

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 12:13 schreef Dacide het volgende:

[..]

Klopt.. kost normaal 65 euro voor 2,4 kilo..
vriend van me werkt echter bij zo'n zaak.. (dus mooie korting.. kost me nu iets van 50 euro )..

¤65-50 gaat mij ook een beetje ver, ondanks dat het goed spul zal zijn. Dr staat ook in dat stukje dat maltodextrine vetmakend is, waar halen ze dat nou weer vandaan?

Oh ik zie het, het is 2,xx kg. Ik dacht 1 kilo. Dat valt het erg mee, misschien ook maar eens proberen...

De huiswerk-whey van XXL Nutrition is iets van 80 euro voor 5 kilo. Da's pas een koopje!

ik heb de eiwitten sjizzle gekocht.

vanille is in elk geval kwa smaak fijn neutraal en goed te pruimen

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 16:00 schreef LedZep het volgende:
De huiswerk-whey van XXL Nutrition is iets van 80 euro voor 5 kilo. Da's pas een koopje!

En 2,5 kilo voor 50 euro die heb besteld en zou ik gisteren binnenkrijgen (binnen 24 uur) maar dat is ze waarschijnlijk niet gelukt en nu zit ik t/m dinsdag bij mijn ouders (niet mijn studiestad)...dus moet ik weer wachten, om een kaartje in de bus te krijgen voor een nieuwe afleverafspraak

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 09:19 schreef Hiekie_ het volgende:
Foto gezien BushRanger

Meer gaan vreten kerel

Ben nu dus wel 10 tot 12 kilo zwaarder he! In een half jaar tijd, dus het gaat op zich wel lekker!

Ik zit zondagavond t/m vrijdagmiddag in Londen, dus een verplicht weekje rust. Krijg nu al ontwenningsverschijnselen volgens mij . Though, ik ga me helemaal volvreten, icm die week rust hoop ik minstens een kilo te winnen. We'll see.

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 16:00 schreef LedZep het volgende:
De huiswerk-whey van XXL Nutrition is iets van 80 euro voor 5 kilo. Da's pas een koopje!

Ik koop ook altijd de goedkoopste, voor mij is het allemaal 1 pot nat eiwit is eiwit.

[ Bericht 9% gewijzigd door ivosnivo op 31-03-2006 20:34:33 ]

idd, zoveel geld versmijten voor een afvalproduct van kaas

geef mij maar een potje soya voor 12euro/kilo

ik heb 10 kilo eiwitten gekocht verpakt in emmer van 5 kilo voor 140 euro ofzo. Daar zit nog een smaakje aan ook, heb ik meteen genoeg voor 7 maanden.

http://www.hercules-fitness.nl/index.html?product_id=3&categorie_id=245&pr_id=840

moet je er hier 2 van halen, is ietsje duurder. moet je ff verder zoeken op andere sites of daar een aanbieding is.

quote:

Op donderdag 30 maart 2006 23:42 schreef STAIRWARES het volgende:

[..]

Mazzelpik.

En..? Lukt het een beetje om spieren te kweken??

het gaat prima

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 08:22 schreef LedZep het volgende:

[..]


Ik weet niet door wie je hebt laten doen, maar een vuistregel: zichtbare buikspieren is PER DEFINITIE <15% en bij het overgrote deel zelfs <12%.

en wat is de richtlijn voor groeven in borstpieren?

nu niet zoals bij die kerel, maar je ziet het toch..

Die gozer is wel extreem vasculair... als je het over groeven heb komen die meestal van midden uit iets erin

Die van mij lijken hierop :p

quote:

Op vrijdag 31 maart 2006 23:47 schreef Tommy__ het volgende:

[..]

en wat is de richtlijn voor groeven in borstpieren?

[afbeelding]

Als je veel aanleg hebt:

1. Ontzettend laag vetpercentage
2. Ontzettend grote borstspieren

Niet haalbaar voor de gemiddelde mens denk ik (maar ik vind het persoonlijk ook best lelijk).

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 00:19 schreef Alessandro het volgende:
[afbeelding]

Die van mij lijken hierop :p

Ik geloof er geen ruk van .

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 10:21 schreef LedZep het volgende:

[..]

Als je veel aanleg hebt:

1. Ontzettend laag vetpercentage
2. Ontzettend grote borstspieren

Niet haalbaar voor de gemiddelde mens denk ik (maar ik vind het persoonlijk ook best lelijk).

ik heb wel borstpieren, maar niet huge, je ziet zo'n lijnen lopen van het midden van m'n borst aan de bovekant tot aan m'n oksels. is wel nice

Ledzep:

Heb gister weer eens borst gedaan. Dit keer op jouw manier.. (dus 2x press en 1 x isolatie)..
in mijn geval was dat 4 setjes bench press, 4 setjes dumbell press schuin en 4 sets cross cable.


MAar is het niet verstandiger om er nog een extra oefening bij te pakken? (bv een extra fly ofzo)..
want 3 oefeningen lijkt me zo weinig.. of zijn de borstspieren dusdanig klein dat 3 oefeningen voldoende is.. ?

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 11:26 schreef Dacide het volgende:
Ledzep:

Heb gister weer eens borst gedaan. Dit keer op jouw manier.. (dus 2x press en 1 x isolatie)..
in mijn geval was dat 4 setjes bench press, 4 setjes dumbell press schuin en 4 sets cross cable.


MAar is het niet verstandiger om er nog een extra oefening bij te pakken? (bv een extra fly ofzo)..
want 3 oefeningen lijkt me zo weinig.. of zijn de borstspieren dusdanig klein dat 3 oefeningen voldoende is.. ?

Kijk, theoretisch gezien moeten 12 setjes borst meer dan genoeg zijn, dat is een feit. Maar iedereen reageert anders. Het voordeel van weinig oefeningen / setjes is dat je veel harder kunt trainen op de oefeningen die overblijven. Je kan je meer concentreren, etc. Voordeel van meer oefeningen / setjes is dat je in totaal waarschijnlijk meer "tonnage" omhoog brengt.

Sommige mensen reageren beter op een hoge intensiteit (intensiteit: % van je 1RM), anderen weer op een hoger volume (volume = reps x gewicht). Je moet voor jezelf uitvinden welke het beste is. En dat kost tijd. Als je goed groeit op veel sets moet je dat ook blijven doen. Maar soms is het handig om eens op een andere manier te gaan trainen; groei je dan beter, blijf het doen, groei je minder, ga terug naar je oude schema.

In ieder geval, probeer voorlopig gewoon eens vanaf het begin van je training KEIHARD te werken. Stop wanneer je moe wordt. Vaak komt dat moment sneller dan je zou verwachten (velen trainen gewoon te soft, dus blijven ze maar doorgaan met hun isolatiesetjes).

Varieer dan eens in sets en reps. Kijk hoever je kunt gaan bij verschillende methoden. En probeer uit te vinden wat voor jou het beste werkt.

Btw: train nooit verder door wanneer je al kapot bent. Het cortisolverhaal (train nooit langer dan een uur) betekent eigenlijk dit: stop met trainen wanneer je stuk bent. 90% gaat dan nóg verder door omdat ze denken dat je dan pas groeit. Niets is minder waar; als je echt stuk bent en je niet meer zo hard kan trainen als op het begin, wordt de afgifte van catabole (spierafbrekende) hormonen gestimuleerd -> geen toegevoegde waarde meer voor de training.

Over het algemeen gebeurt dit dus na een uur; bij sommigen zal het al na 3 kwartier gebeuren, bij sommigen pas na 1,5 uur. Kijk dus ook hoe dit bij jou zit en je weet wanneer je moet stoppen.

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 11:54 schreef LedZep het volgende:

[..]

Kijk, theoretisch gezien moeten 12 setjes borst meer dan genoeg zijn, dat is een feit. Maar iedereen reageert anders. Het voordeel van weinig oefeningen / setjes is dat je veel harder kunt trainen op de oefeningen die overblijven. Je kan je meer concentreren, etc. Voordeel van meer oefeningen / setjes is dat je in totaal waarschijnlijk meer "tonnage" omhoog brengt.

Sommige mensen reageren beter op een hoge intensiteit (intensiteit: % van je 1RM), anderen weer op een hoger volume (volume = reps x gewicht). Je moet voor jezelf uitvinden welke het beste is. En dat kost tijd. Als je goed groeit op veel sets moet je dat ook blijven doen. Maar soms is het handig om eens op een andere manier te gaan trainen; groei je dan beter, blijf het doen, groei je minder, ga terug naar je oude schema.

In ieder geval, probeer voorlopig gewoon eens vanaf het begin van je training KEIHARD te werken. Stop wanneer je moe wordt. Vaak komt dat moment sneller dan je zou verwachten (velen trainen gewoon te soft, dus blijven ze maar doorgaan met hun isolatiesetjes).

Varieer dan eens in sets en reps. Kijk hoever je kunt gaan bij verschillende methoden. En probeer uit te vinden wat voor jou het beste werkt.

Btw: train nooit verder door wanneer je al kapot bent. Het cortisolverhaal (train nooit langer dan een uur) betekent eigenlijk dit: stop met trainen wanneer je stuk bent. 90% gaat dan nóg verder door omdat ze denken dat je dan pas groeit. Niets is minder waar; als je echt stuk bent en je niet meer zo hard kan trainen als op het begin, wordt de afgifte van catabole (spierafbrekende) hormonen gestimuleerd -> geen toegevoegde waarde meer voor de training.

Over het algemeen gebeurt dit dus na een uur; bij sommigen zal het al na 3 kwartier gebeuren, bij sommigen pas na 1,5 uur. Kijk dus ook hoe dit bij jou zit en je weet wanneer je moet stoppen.

het lijkt idd alsof ik veel minder getraind heb dan normaal...
Maar ik voel nu mijn borst wel veeel beter (in tegenstelling tot mijn "nichtentraining")..

dus ik hou jouw manier voorlopig maar eens aan..

thnx

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 11:54 schreef LedZep het volgende:

[..]

Btw: train nooit verder door wanneer je al kapot bent. Het cortisolverhaal (train nooit langer dan een uur) betekent eigenlijk dit: stop met trainen wanneer je stuk bent. 90% gaat dan nóg verder door omdat ze denken dat je dan pas groeit. Niets is minder waar; als je echt stuk bent en je niet meer zo hard kan trainen als op het begin, wordt de afgifte van catabole (spierafbrekende) hormonen gestimuleerd -> geen toegevoegde waarde meer voor de training.

Over het algemeen gebeurt dit dus na een uur; bij sommigen zal het al na 3 kwartier gebeuren, bij sommigen pas na 1,5 uur. Kijk dus ook hoe dit bij jou zit en je weet wanneer je moet stoppen.

Heb je het nu over per spiergroep of je hele lichaam?? Ik train vaak 3 kwartier p[er spiergroep dus na 45 minuten is bijv mijn rug kapot en dan begin ik met mijn benen en die zijn nog niet kapot dus dan nogmaals 3 kwartier.

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 13:14 schreef MyImmortal het volgende:

[..]

thanks dude, het zou dan 148.5 euro kosten zonder verzendkosten, normaal betaal ik dan 250 euro voor ofzo eerst maar pot opmaken en dan wel een bestellinkje plaatsen

Yeah veel goedkoper daar als je er 2 besteld 148.50 euro. Ik heb mijn bestelling al geplaatst, nu maar hopen dat het een beetje redelijk spul is

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 14:15 schreef Alessandro het volgende:

[..]

Heb je het nu over per spiergroep of je hele lichaam?? Ik train vaak 3 kwartier p[er spiergroep dus na 45 minuten is bijv mijn rug kapot en dan begin ik met mijn benen en die zijn nog niet kapot dus dan nogmaals 3 kwartier.

Hele lichaam. 45 min rug + 45 min benen is onmogelijk op een hoge intensiteit. Tenzij rug betekent Lat pulldown + Seated Row en benen Leg Extension + Leg curl. Maar dat is sowieso nutteloos.

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 14:28 schreef MyImmortal het volgende:
hmmmm heb nu een weekje niks gedaan en ging gister weer eens op weegschaal staan, verrek ik was gewoon aangekomen !

Klopt, in een rustweek kan je grote gains maken.

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 14:19 schreef LedZep het volgende:

[..]

Hele lichaam. 45 min rug + 45 min benen is onmogelijk op een hoge intensiteit. Tenzij rug betekent Lat pulldown + Seated Row en benen Leg Extension + Leg curl. Maar dat is sowieso nutteloos.

Voor de rug doe ik zelf maar 3 oefeningen: Pull up, DL en de bent over row. Ik boek hier nog steeds vooruitgang mee dus verander er niks aan

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 11:26 schreef Dacide het volgende:
Ledzep:

Heb gister weer eens borst gedaan. Dit keer op jouw manier.. (dus 2x press en 1 x isolatie)..
in mijn geval was dat 4 setjes bench press, 4 setjes dumbell press schuin en 4 sets cross cable.


MAar is het niet verstandiger om er nog een extra oefening bij te pakken? (bv een extra fly ofzo)..
want 3 oefeningen lijkt me zo weinig.. of zijn de borstspieren dusdanig klein dat 3 oefeningen voldoende is.. ?

Ik deed tot vorige week maar 8 setjes voor de borst, doe er nu 10. 5 Oefeningen van 2 setjes. 3 Druk vaak en 2 isolatie.

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 13:14 schreef MyImmortal het volgende:

[..]

thanks dude, het zou dan 148.5 euro kosten zonder verzendkosten, normaal betaal ik dan 250 euro voor ofzo eerst maar pot opmaken en dan wel een bestellinkje plaatsen

Gewoon 1 emmer open maken, en telkens wat overscheppen in een trommeltje.

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 14:17 schreef Alessandro het volgende:

[..]

Yeah veel goedkoper daar als je er 2 besteld 148.50 euro. Ik heb mijn bestelling al geplaatst, nu maar hopen dat het een beetje redelijk spul is

Ik had banaan, maar die loste niet zo goed op dus veel klontjes. Ben nu bezig met aarbei, die smaakt super lekker. 2 Keer me shakebeker omschudden en het is opgelost.

quote:

Op zaterdag 1 april 2006 17:51 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Voor de rug doe ik zelf maar 3 oefeningen: Pull up, DL en de bent over row. Ik boek hier nog steeds vooruitgang mee dus verander er niks aan

Dat is dan ook de leidraad voor een goede rugtraining. Meer heb je in principe niet nodig.

Pull up had ik in het begin veel moeite mee, maar dat gaat nu wel wat beter.