bronquote:Geen twijfel over mogelijk, water is onmisbaar in ons leven. Terwijl je ongeveer vier tot zes weken zonder voedsel kunt overleven, kun je maar ongeveer een week zonder water. Het lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Een gemiddeld volwassen lichaam bestaat voor 50 tot 75 procent uit water. Cellen, organen en weefsel bevatten allemaal water en bijna elk lichaamsproces heeft water nodig om te kunnen functioneren.
Bij gezonde mensen is waterinname en waterverlies in balans. Als je meer drinkt dan je nodig hebt, scheiden je nieren gewoon het teveel aan water af. Een heel makkelijke manier om er achter te komen of je voldoende drinkt is simpelweg je urine te bekijken. Een donkere kleur betekent dat je niet voldoende vocht binnen krijgt, bijna heldere urine betekent dat je genoeg drinkt.
Drink voordat je dorst krijgt
Wanneer je niet voldoende drinkt, geeft je lichaam dit aan doordat je een dorstig gevoel krijgt. Maar ondanks dat dorst aangeeft dat je lichaam meer vocht nodig heeft, heb je eigenlijk vocht nodig lang voordat je dorst krijgt. Dit is vooral belangrijk voor oudere mensen, kinderen en voor iedereen tijdens ziekte, warm weer of intensieve, lichamelijke activiteiten. Wachten met drinken totdat je dorst hebt, betekent eigenlijk dat je lichaam al twee of meer kopjes vocht tekort komt.
Hoeveel is genoeg?
De gemiddelde volwassene verliest dagelijks ongeveer 10 kopjes water door transpiratie, plassen, ontlasting en ademen. Dit water moet worden vervangen omdat het lichaam meestal geen extra voorraad opslaat. Hoeveel water het lichaam nodig heeft hangt af van het aantal verbruikte calorieën, lichaamsgewicht, lichamelijk inspanning, voedingspatroon, blootstelling aan droge lucht, zwangerschap en ziekte.
Men heeft per dag ongeveer 2,5 liter nodig. Wanneer je gezond en waterrijk voedsel eet, krijg je al ongeveer 1 liter water binnen. Drink daarnaast gedurende de dag minstens 1,5 tot 2 liter water. Melk, sappen en andere soortgelijke dranken bestaan voornamelijk uit water, dus dat kun je meetellen. Cafeïne houdende dranken en alcohol zijn minder goede bronnen omdat zij er juist voor zorgen dat het lichaam sneller water verliest omdat je door deze dranken meer gaat plassen.
Water en sportdrankjes
Sportdrankjes zijn een prima keuze voor mensen die zich langer dan 1,5 uur lichamelijk inspannen. Deze drankjes bevatten suikers, natrium, kalium en andere voedingsstoffen die je verliest tijdens zware lichamelijke inspanning. Als je minder dan 1,5 uur traint is gewoon water voldoende om je lichaamsvocht weer aan te vullen.
Tips voor een goede vochtbalans
Koop een bidon van een liter inhoud, vullen met water en houd deze de hele dag bij je. Drink minstens twee flessen leeg.
Drink bij je eten melk, water of sap. Neem af en toe een heldere soep vooraf.
Verfris jezelf met melk, sap of bubbeltjeswater als je trek krijgt.
Drink water voor, tijdens en na lichamelijke inspanning, vooral bij warm weer. Drink iedere 15 tot 20 minuten tijdens het sporten ongeveer een kwart liter water. Wacht niet tot je dorst krijgt.
Doe een schijfje citroen, limoen of sinaasappel in een glas water om het water meer smaak te geven
Ik vind Spa niet lekker smaken.quote:
Ik doe meestal 2/3 dagen met zon flesquote:Op donderdag 23 juni 2005 09:26 schreef Insomaniac het volgende:
Voorheen ging een tweeliterfles Cola Light binnen een week leeg, maar ik denk dat ik dat flink ga minderen.
Ik had ook donkere urine, en nu ik zoveel drink, pis ik gewoon water.quote:Op donderdag 23 juni 2005 09:29 schreef rena het volgende:
Ik moet veel meer drinkenkan ik opmaken uit dit stukje. Maar opzich drink ik wel af en toe water op een dag. Het probleem is alleen dat ik niet snel dorst krijg maar wel (smerig detail) altijd vrij donkere urine heb.
quote:Op donderdag 23 juni 2005 09:30 schreef Insomaniac het volgende:
[..]
Ik had ook donkere urine, en nu ik zoveel drink, pis ik gewoon water..
Dat was dus ook mijn probleem, ik had (heb eik) zelden dorst. Ik kan ook niet een glas drinken in een keer achter elkaar opdrinken. Dus nu loop ik de hele dag kleine slokjes te nemen uit mn fles, en vele kleine slokjes maken samen 2 liter.quote:Op donderdag 23 juni 2005 09:33 schreef rena het volgende:
[..]![]()
Zou wel beter zijn voor mij, ik krijg ook minder trek als ik meer drink, maar als je bijna nooit dorst hebt is het lastig om het vol te houden.
Als je in het vervolg dan eerst gaat drinken als je zo'n gevoel hebtquote:Op donderdag 23 juni 2005 09:41 schreef MaRySe het volgende:
Ik heb nooit door als ik dorst heb. Dan denk ik HEY, ik heb honger. Ga ik eten, is het er nog steeds.
En dan van OOO misschien is het dorst !
En dan ga ik drinken..
quote:Op donderdag 23 juni 2005 09:22 schreef schatje het volgende:
[..]
Ik vind Spa niet lekker smaken.
Geef mij maar Evian, zacht van smaak.
Ik drink zo'n 2 liter per dag.
quote:Op donderdag 23 juni 2005 09:45 schreef Copycat het volgende:
Gewoon water vind ik niet lekker doordrinken, gooi er dus altjjd een beetje aanmaaklimonade doorheen.
water met roosvicee drink ik idd, en water met citroen ook veel, maakt het net even wat lekkerderquote:Op donderdag 23 juni 2005 09:45 schreef Copycat het volgende:
Gewoon water vind ik niet lekker doordrinken, gooi er dus altjjd een beetje aanmaaklimonade doorheen.
Mijn favo combi:
[afbeelding]
met
[afbeelding]
'quote:Op donderdag 23 juni 2005 09:45 schreef Copycat het volgende:
Gewoon water vind ik niet lekker doordrinken, gooi er dus altjjd een beetje aanmaaklimonade doorheen.
Mijn favo combi:
[afbeelding]
met
[afbeelding]
gheghe ik ook vooral op zondagochtend drink ik erg veel water ...quote:Op donderdag 23 juni 2005 09:20 schreef Alicey het volgende:
Ik drink van nature al erg veel, en met dit weer wordt dat dus heel erg veel.
Ik ben gewend om mijn lichaam te geven waar het om vraagt.
Doe die bier topics in de avondquote:Op donderdag 23 juni 2005 09:59 schreef Sjakie01 het volgende:
Water; onmisbaar voor je lichaam
Bier; onmisbaar voor je lichaam![]()
Was dat niet tijdens een ontgroening gebeurd?quote:Op donderdag 23 juni 2005 10:03 schreef ymme het volgende:
Ik heb ook gehoord dat er iemand is overleden omdat die 6 liter ofzo, in 1x opgedronken heeft. Dan gaat je lichaam het omzetten naar zout ofzo. Heel vervelend
Wat nou de laatste jaren? Sinds het ontstaan van de mensheid toch zeker. De laatste jaren is het alleen zo dat het gebottelde water ook in NL in opkomst is. Vandaar ineens ook dit soort campagnes om te doen alsof het allemaal ineens nieuw en goed is.quote:Op donderdag 23 juni 2005 09:17 schreef DarkElf het volgende:
De laatste jaren zeker kun je er niet omheen: water is goed voor je lichaam
en het zorgt voor een zuivere huid.
Ja idd.quote:Op donderdag 23 juni 2005 10:03 schreef Copycat het volgende:
[..]
Was dat niet tijdens een ontgroening gebeurd?
Een aantal jaar geleden is er tijdens een ontgroening wel een dode gevallen doordat hij een aantal liter jenever ofzo op had gedronken. Recent leidde het water er nog toe dat de betreffende persoon tijdens een ontgroening buiten bewustzijn raakte.quote:Op donderdag 23 juni 2005 10:03 schreef ymme het volgende:
Ik heb ook gehoord dat er iemand is overleden omdat die 6 liter ofzo, in 1x opgedronken heeft. Dan gaat je lichaam het omzetten naar zout ofzo. Heel vervelend
Maar hij was dus niet dood.quote:
Met jou kan ik pratenquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:07 schreef ThE_ED het volgende:
Ik snap dat niet hoor, leidingwater in NL is zo goed en misschien wel 100x goedkoper. Ik drink regelmatig water, gewoon omdat het lekker fris is, gewoon zo koud uit de kraan.
Ik las laatst nog ergens dat het water van Bar-Le-Duc gewoon naast het gemeentelijke drinkwaterbedrijf omhoog gepompt wordt ofzoquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:15 schreef ThE_ED het volgende:
"Bar-le-duc" is ook gewoon Frans voor Utrecht bijvoorbeeld, geef het maar een naampje!
Dat zou best kunnen, er is wel daadwerkelijk een vrond daar hoor, maar wie zegt dat die niet ook gewoon het kraanwater levert?quote:Op donderdag 23 juni 2005 10:16 schreef ChrisJX het volgende:
[..]
Ik las laatst nog ergens dat het water van Bar-Le-Duc gewoon naast het gemeentelijke drinkwaterbedrijf omhoog gepompt wordt ofzo
De kwaliteitseisen van kraanwater zijn in ieder geval beter dan de kwaliteitseisen aan bronwater.quote:Op donderdag 23 juni 2005 10:16 schreef Rewimo het volgende:
Hier in Nederland kun je inderdaad net zo goed gewoon kraanwater drinken. Meen me te herinneren dat ik onlangs heb gelezen dat de kwaliteit zelfs beter is dan flessenwater. In sommige andere landen is dat echter beslist niet het gevalDaar kun je dus beter flessenwater drinken (Spanje, Griekenland, Turkije en ongetwijfeld nog een heleboel andere landen).
Bijna: Baarle-Hertog is hetquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:15 schreef ThE_ED het volgende:
"Bar-le-duc" is ook gewoon Frans voor Utrecht bijvoorbeeld, geef het maar een naampje!
Dat wordt het ook, alleen brengt Barleduc het water eerst aan de kook zodat alle bacterien het loodje leggenquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:16 schreef ChrisJX het volgende:
[..]
Ik las laatst nog ergens dat het water van Bar-Le-Duc gewoon naast het gemeentelijke drinkwaterbedrijf omhoog gepompt wordt ofzo
Verpakt water niet beter dan water uit kraanquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:16 schreef Rewimo het volgende:
Hier in Nederland kun je inderdaad net zo goed gewoon kraanwater drinken. Meen me te herinneren dat ik onlangs heb gelezen dat de kwaliteit zelfs beter is dan flessenwater.
ik bedoelde ook: de laatste jaren word je er mee doodgegooid zowat, terwijl iedereen altijd al geweten heeft dat water onmisbaar is..quote:Op donderdag 23 juni 2005 10:07 schreef ThE_ED het volgende:
[..]
Wat nou de laatste jaren? Sinds het ontstaan van de mensheid toch zeker. De laatste jaren is het alleen zo dat het gebottelde water ook in NL in opkomst is. Vandaar ineens ook dit soort campagnes om te doen alsof het allemaal ineens nieuw en goed is.
Baarle-Hertog en Baarle-Nassau liggen in Brabant, Utrecht ligt in Utrecht evenals Bar-le-Duc dus. Dat Bar-le-duc een letterlijke vertaling is van Baarle Hertog snap ik ook nog wel maar volgens mij komt het qua plaatsing totaal niet overeen.quote:
Bacteriën, daar word je hard vanquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:18 schreef Sjakie01 het volgende:
Dat wordt het ook, alleen brengt Barleduc het water eerst aan de kook zodat alle bacterien het loodje leggen![]()
Ah, zie je wel.quote:Op donderdag 23 juni 2005 10:18 schreef ChrisJX het volgende:
Verpakt water niet beter dan water uit kraan
.quote:De consumentenbond is naar aanleiding van het onderzoek van mening dat je dief van je eigen portemonnee bent, wanneer je verpakt water verkiest boven kraanwater. Kraanwater is met zo'n 0,14 eurocent per liter, 150 keer goedkoper dan verpakt water uit de supermarkt
Waarbij we nu nog niet weten of dat goed of slecht isquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:18 schreef Sjakie01 het volgende:
[..]
Dat wordt het ook, alleen brengt Barleduc het water eerst aan de kook zodat alle bacterien het loodje leggen![]()
Hoe moet die uroloog dan aan z'n brood komenquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:21 schreef Isabeau het volgende:
De uroloog waar ik mijn co-schap bij liep zei altijd dat hij zeker de helft minder aan patiënten zou hebben als iedereen genoeg water dronk, vrijwel geen nierstenen etc. Dus, water drinken
Spa Blauw is te drinken, maar ik vind het een irritante nasmaak hebben. Rood en alle andere kleuren van de regenboog zijn niet te drinken. Water met bubbels vind ik sowieso walgelijkquote:Gewoon water uit de koelkast vind ik erg lekker, maar Spa blauw is ook lekker, dat lijkt zachter en zoeter te smaken. Verder vind ik de bubbeltjes van Perrier lekker
Je hebt gelijkquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:19 schreef ThE_ED het volgende:
Baarle-Hertog en Baarle-Nassau liggen in Brabant, Utrecht ligt in Utrecht evenals Bar-le-Duc dus. Dat Bar-le-duc een letterlijke vertaling is van Baarle Hertog snap ik ook nog wel maar volgens mij komt het qua plaatsing totaal niet overeen.
Bron: www.verswater.nlquote:Bar-le-Duc
Bar-le-Duc is samen met Spa het best verkochte water in Nederland. Vreemd daarom dat er over Bar-le-Duc, over producent United Soft Drinks en haar reclame nauwelijks informatie te vinden is. Het programma de Keuringsdienst van Waarde ging gelukkig op onderzoek uit. In deze uitzending komt naar voren dat het bronwater van 'Bar le Duc' eigenlijk gewoon Utrechts kraanwater is. Ook het bronwater van Sourcy (eveneens een merk van United Soft Drinks) komt uit dezelfde "grondlaag" als het water van Bar le Duc en is dus, technisch gezien, hetzelfde water.
En een beetje in Belgiëquote:Op donderdag 23 juni 2005 10:19 schreef ThE_ED het volgende:
Baarle-Hertog en Baarle-Nassau liggen in Brabant
Hoe kun je een doodnormaal product hypenquote:Op donderdag 23 juni 2005 11:39 schreef schatje het volgende:
In A'dam is er trouwens een waterwinkel.
klik hier
Als je eenmaal aan een smaak gewend bent vind je meestal andere niet zo lekker, maar mijn ervaring is dat je er toch vrij snel weer aan went hoor.quote:Op donderdag 23 juni 2005 11:39 schreef schatje het volgende:
Ik vind het kraanwater bij mijn ouders wel lekker. Maar hier in A'dam vind ik het niet zo smaken. Daarom neem ik liever Evian.
t'is net en parfumverpakkingquote:Op donderdag 23 juni 2005 11:46 schreef Copycat het volgende:
Ook een erg lekker watertje in een mooie verpakking:
[afbeelding]
Try Evian.quote:Op donderdag 23 juni 2005 10:21 schreef Isabeau het volgende:
Gewoon water uit de koelkast vind ik erg lekker, maar Spa blauw is ook lekker, dat lijkt zachter en zoeter te smaken.
Ik drink meer per dag, en ik heb nergens last van.quote:Op donderdag 23 juni 2005 14:21 schreef Wolter het volgende:
Je mocht van die bronwaters maar 2 liter per dag drinken toch (in verband met zware metalen dacht ik me te herinneren)? Zijn er mensen die meer dan dit drinken en dat merken?
Ja ja nu weten we het wel.quote:
...en daar maak je de uroloog op lange termijn weer heel blij meequote:Op donderdag 23 juni 2005 14:45 schreef shredder het volgende:
Wat ook resulteert tot weinig plassen.
Das waar, ik moet leren drinken. Ik heb ook een droge huid, dus meer drinken is eigenlijk wel beter, alleen ik haat het om telkens te gaan plassen.quote:Op donderdag 23 juni 2005 14:59 schreef Isabeau het volgende:
[..]
...en daar maak je de uroloog op lange termijn weer heel blij mee(qua inkomsten dan)
is dat water dat door zo'n filter is gegaan?quote:Op donderdag 23 juni 2005 15:35 schreef Mexoryl het volgende:
Ik drink omgekeerd osmose water. Het drinkt makkelijk weg, veel beter dan kraanwater. Een voordeel van dit water is dat ik m'n waterkoker nog nooit heb hoeven te onkalken.
Ik drink zo 2 grote glazen weg, dus dan vraag ik me wel af hoe dat water van jou dan wel niet is.quote:Op donderdag 23 juni 2005 15:35 schreef Mexoryl het volgende:
Het drinkt makkelijk weg, veel beter dan kraanwater.
Ja, het water gaat door een filter. Het verspilt meer water dan dat je overhoudt, maar het blijft veel goedkoper dan water uit flessen.quote:Op donderdag 23 juni 2005 15:51 schreef littledrummergirl het volgende:
[..]
is dat water dat door zo'n filter is gegaan?
wij hebben hier thuis ook zo'n filter ding en dat water vind ik ronduit smerig ( wij hebben het voor de waterkoker)
Sourcy is juist lekker, en niet duur, het is lekker fris doordrink water, kan er niet genoeg van krijgenquote:Op donderdag 23 juni 2005 15:17 schreef PowerPoes het volgende:
Spa vind ik vies. Rare smaak. Vind Evian lekkerder. En met uitgaan vind ik het echt schandalig dat ze Sourcy serveren. Smaakt ook bagger.
Baarle = Barquote:
"Wenn der Durst kommt, ist es schon zu spät!" (Als je dorst hebt, is het al te laat).quote:Op donderdag 23 juni 2005 15:57 schreef Aurelium het volgende:
Ik drink als ik dorst heb. Simpel zat
Dat artikel brengt het alsof dorst betekend dat je lichaam zich in kritieke toestand is.
Maar nog steeds flink veel duurder dan kraanwaterquote:Op donderdag 23 juni 2005 17:25 schreef PallominnoXIII het volgende:
Sourcy is juist lekker, en niet duur, het is lekker fris doordrink water, kan er niet genoeg van krijgen
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |