SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
aha das lastig..quote:Op maandag 6 juni 2005 14:30 schreef the_disheaver het volgende:
[..]
Site niet echt toegankelijk voor Firefox en al helemaal niet voor opera
maar voor jou:
quote:Absolute beginners
In het opbouwschema wordt er gewerkt met hardlopen en wandelen. Het hardlopen betreft een looppas welke goed aanvoelt en met zo’n intensiteit dat je makkelijk met een eventueel loopmaatje kan praten (=regelmatige ademhaling). De bedoeling van de wandelpauzes is dat men actief kan herstellen van de looppas. Actief herstel geeft een beter trainingsresultaat dan passief herstel zoals zitten of over een hek gaan hangen. Door een goed actief herstel blijft het lichaam beter voorbereid op de volgende training. Bovendien laat je d.m.v. deze “intervalvorm” de spieren en pezen (bewegingsapparaat) beter wennen aan de constante schokbelasting.
Het geheel blijft nu goed beheersbaar en je zal merken dat het, zeker in de beginperiode, snel de goede kant opgaat. Om de intensiteit van het lopen nauwkeurig te bepalen, is het gebruik van een hartslagmeter het overwegen waard.
In de eerste maanden van je opbouw werk je dus met een duurlooptempo (en wandelen). Dit is de meest geschikte vorm om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Ook op het niveau van vetverbranding heb je hiermee het meeste effect, aangezien een dergelijke trainingsopbouw het “afvallen” bevordert. Later kunnen de trainingen eventueel uitgebreid worden met varianten als heuvelloopjes, intensieve interval en wedstrijden.
Zorg dat je voldoende herstelt van trainingen en waak voor overbelasting. Houd rekening met de weersomstandigheden m.b.t. je kleding en houd de staat van je loopschoenen in de gaten. Probeer te variëren in de ondergrond waar je op loopt. Twijfel je, (nog moeie, zware benen of een algemeen “vermoeid gevoel”), sla dan gerust een dagje over of doe een alternatieve training zoals zwemmen, fietsen, fitness of wandelen.
Doe een goede warming-up maar en een nog betere cooling-down. Na een training zijn je spieren juist extra kort en is het goed ze juist dan rustig weer een beetje op te rekken. Besteed dus meer tijd aan je cooling-down dan aan je warming-up. (vaak gebeurd het andersom)
Houd deze richtlijnen in de gaten en je bent goed en verantwoord bezig met het opbouwen van je “hardloopcarrière”. Voor vragen over dit beginnersschema kun je altijd even binnenlopen bij jouw Run2Day winkel.
En, vergeet het belangrijkste niet: genieten…
Beginnersschema
--------------------------------------------------------------------------------
Week 1:
Dag 1: 30 min. wandelen
Dag 2: 40 min. wandelen
Dag 3: 45 min. wandelen
Week 2:
Dag1: 10-12 x:1 min. lopen, 2 min. wandelen
Dag 2: 5-6 x:2 min. lopen, 2 min. wandelen
Dag 3: 4-5 x:3 min. lopen, 3 min. wandelen
Week 3:
Dag 1: 3 4 x:3 min. lopen, 3 min. wandelen
Dag 2: 5 x:3 min. lopen, 3 min. wandelen
Dag 3: 4 - 5 x 3 min. lopen, 2 min. wandelen
Week 4:
Dag 1: 4 x 4 min. lopen, 3 min. wandelen
Dag 2: 4 x 4 min. lopen, 2 min. wandelen
Dag 3: 4 x 5 min. lopen, 3 min. wandelen
Week 5:
Dag 1: 2 x 6 min. lopen, 3 min. wandelen
Dag 2: 2 x 7 min. lopen, 3 min. wandelen
Dag 3: 15 min. lopen
Week 6:
Dag 1: 2 x 7,5 min. lopen, 2 min. wandelen
Dag 2: 2 x 7,5 min. lopen, 2 min. wandelen
Dag 3: 15 min. lopen
Week 7:
Dag 1: 10 min. lopen, 5 min. wandelen, 10 min. lopen
Dag 2: 10 min. lopen, 4 min. wandelen, 10 min. lopen
Dag 3: 10 min. lopen, 3 min. wandelen, 10 min. lopen
Week 8:
Dag 1: 10 min. lopen, 5 min. wandelen, 10 min. lopen, 5 min. wandelen, 10 min. lopen
Dag 2: 10 min. lopen, 4 min. wandelen, 10 min. lopen, 4 min. wandelen, 10 min. lopen
Dag 3: 10 min. lopen, 3 min. wandelen, 10 min. lopen, 3 min. wandelen, 10 min. lopen
Week 9:
Dag 1: 15 min. lopen, 5 min. wandelen, 15 min. lopen
Dag 2: 20 min. lopen, 5 min. wandelen, 15 min. lopen
Dag 3: 20 min. lopen, 4 min. wandelen, 15 min. lopen
Week 10:
Dag 1: 20 min. lopen, 3 min. wandelen, 10 min. lopen
Dag 2: 20 min. lopen, 2 min. wandelen, 10 min. lopen
Dag 3: 30 min. lopen
[ Bericht 5% gewijzigd door So_Addictive op 06-06-2005 15:01:48 ]
Ik heb hem maar ff bekeken in IE (heb ik wel, gebruik in nooit, maar daardoor zal ik er niet snel nog eens op kijken). Zag dat ze een winkel hadden in Groningen, zal ik maar eens langs gaan!
Zijn er nog meer winkels, behalve perry en intersport in Groningen voor hardlopers in groningen (stad)?
Zijn er nog meer winkels, behalve perry en intersport in Groningen voor hardlopers in groningen (stad)?
quote:voor beginners die vooruit willen
Het mooie van hardlopen is, dat als je eenmaal een goede basis hebt, het stukken makkelijker gaat. En ja, dan wil je opeens verder of harder gaan lopen. Voor al die sporters die het beginnersschema hebben gevolgd en de lopers die zich nog niet bij een atletiekvereniging of een trimclub hebben aangemeld, geven we hier een afwisselend vervolgschema. Dit schema is erop gericht een verantwoord vervolg te geven aan de eerste tien weken van je ‘loopbaan’.
Een paar richtlijnen:
De trainingen eens afsluiten met 3 x 80 meter lichte sprint. Dus als je klaar bent met je training wandel je even 1 minuutje en dan maak je een versnelling van 80 meter(mag je niet moe van worden!) , weer 1 minuutje wandelen enz. Je mag niet 100 % voluit te sprinten, als je maar een lekkere versnelling maakt. Deze ‘sprintjes’ zijn er om het herstel te bevorderen en ze werken blessurepreventief.
Zorg met name in de trainingen waarin je wandelpauzes hebt, voor goede kleding die droog blijft en waarin je niet afkoelt.
Er zit een logische opbouw in je schema: Week 1 is licht, week 2 al wat zwaarder, week 3 vrij pittig en week 4 weer herstellend. Daarna begint een nieuwe cyclus van 4 weken.
Komt het trainen een keer niet uit, dan doe je de laatste training nog een keer.
Voor en na het hardlopen niet vergeten te rekken en te strekken.
Driemaal per week trainen geeft al een uitstekende progressie.
Ga om de dag trainen, bijv. dinsdag - donderdag - weekend
Probeer een loopmaatje te vinden. Samen lopen is veel leuker!
Het looptempo moet zodanig zijn, dat je nog kunt praten.
Let een beetje op je looptechniek, zoals armhouding etc.
Loop afwisselend op een harde (asfalt) en zachte (bos) ondergrond.
Hou een lopersdagboek bij waarin je elke training opschrijft.
Vervolgschema voor beginners
--------------------------------------------------------------------------------
Week 1:
Dag 1: Duurloop 30 min. rustig (aansluitend voorzichtige sprint van 80 meter)
Dag 2: 4 x 8 min vlot pauze
Dag 3: 4 min. wandelen duurloop 35 min. rustig
Week 2:
Dag 1: duurloop 30 min. ‘vlotjes’ (aansluitend 3 x 80 m sprint)
Dag 2: 5 x 8 min. vlot; pauze 3 min. wandelen
Dag 3: duurloop 40 min. rustig
Week 3:
Dag 1: 2 x 20 min. vlot; pauze 8 min.
Dag 2: 5 x 8 min. vlot; pauze 3 min. wandelen
Dag 3: duurloop 45 min. Rustig (aansluitend 3 x 80 meter. sprint)
Week 4:
Dag 1: Duurloop 25 min.
Dag 2: Rustig 4x 6 min.
Dag 3: Vlot duurloop 35 min. Rustig
Week 5:
Dag 1: Duurloop 10 min. rustig/ duurloop 25 vlot/
Dag 2: duurloop 10 min. rustig pauze: 5 min. wandelen duurloop 30 min. rustig (aansluitend 3 x 80 m sprint)
Dag 3: duurloop 50 min. rustig
Week 6:
Dag 1: 2 min. - 4 min. - 6 min. - 8 min. - 10 min. - 6 min. - 3 min. vlot
pauze 1 min. wandelen
Dag 2: duurloop 40 min. rustig
Dag 3: duurloop 50 min. rustig (aansluitend 3 x 80 meter sprint)
Week 7:
Dag 1: 4 min. - 8 min. - 12 min. - 16 min. - 10 min. - 5 min. vlot pauze 1 min. wandelen
Dag 2: duurloop 45 min. rustig
Dag 3: duurloop 55 min. rustig (aansluitend 3 x 80 meter sprint)
Week 8:
Dag 1: Duurloop 30 min. rustig
Dag 2: 2x duurloop 15 min. rustig pauze 4 min.
Dag 3: duurloop 40 min. rustig (aansluitend 3 x 80 meter sprint)
[ Bericht 4% gewijzigd door So_Addictive op 06-06-2005 15:11:20 ]
ALs er een Run2day bij je in de buurt zit zeker naar toe gaan!quote:Op maandag 6 juni 2005 15:03 schreef the_disheaver het volgende:
Ik heb hem maar ff bekeken in IE (heb ik wel, gebruik in nooit, maar daardoor zal ik er niet snel nog eens op kijken). Zag dat ze een winkel hadden in Groningen, zal ik maar eens langs gaan!
Zijn er nog meer winkels, behalve perry en intersport in Groningen voor hardlopers in groningen (stad)?
15 minuten fietsen (of 30 hardlopen )quote:Op maandag 6 juni 2005 15:06 schreef So_Addictive het volgende:
[..]
ALs er een Run2day bij je in de buurt zit zeker naar toe gaan!
)
Hopelijk heeft iemand hier wat aan.quote:naar een gevorderde loper
Doelstelling: opbouw van 10 km naar 15 km en misschien later de halve marathon. Wil je niet langer dan 10 a 15 km lopen is deze training ook geschikt om sneller op eerdergenoemde afstanden te worden. (betere aërobe basis)
In het vorige schema is er bij de duurloop opgebouwd tot 60 min. Deze duurloop moet in een rustig tempo uitgevoerd worden.(praattempo) Het nu volgende schema is gebaseerd op 3 trainingen per week. Probeer deze trainingen over de week te verdelen, zodat het lichaam voldoende tijd heeft om tussendoor te herstellen. Twijfel je of je voldoende hersteld bent (zware benen, nog te stijf, enz.), kies dan een rustiger/korter programma of sla een keertje over. Ben je in de gelegenheid op zachtere ondergrond te lopen: doen! Het scheelt nl. veel gewricht- en spierbelasting. Neem voldoende tijd voor je trainingen en “prop” ze niet ergens tussen. Vooraf voldoende vocht innemen en achteraf ook weer “bijtanken”.
Het is absoluut zinvol om zowel voor de trainingen als erna de belangrijkste spiergroepen te rekken. Met deze spiergroepen bedoel ik de hamstrings (achterkant bovenbeen), de quadriceps(voorkant bovenbeen), de adductoren (binnenkant bovenbeen) en de kuitspieren. Per spiergroep in ieder geval 2 x 10 tellen rustig rekken. (mag niet pijnlijk zijn)
Bij dit schema hebben we gekozen voor 3 trainingsvormen, te weten:
lange duurloop (rustig tempo)
duurloop (rustig tot vlot)
intervaltraining (vlot tot snel)
Bij de intervaltrainingen moet je eerst ongeveer 10 min. Rustig inlopen, waarna je de rekkingsoefeningen doet. Vervolgens doe je 3 tot 4 versnellingen van ongeveer 80 meter, waarbij de snelheid gelijkmatig toeneemt. Hierna doe je het intervalprogramma, waarna je ook weer uitloopt en rekkingsoefeningen doet.
Het advies is om een logboek bij te houden, waarin je opschrijft wat je die dag gedaan hebt, hoe het voelde, soort weersomstandigheden e.d.. Dit geeft informatie voor loper, mogelijk adviseur en evt. arts/fysiotherapeut. Zo kan je teruglezen wat je gedaan hebt en er zodoende een verklaring gegeven kan worden waardoor er juist wel of geen vorm is.
Succes met dit vervolg !!
Schema voor gevorderde lopers
Week Duurloop Interval Lange duurloop
--------------------------------------------------------------------------------
Week 1:
Dag 1: 30 min.
Dag 2: 6 x 4 min. Ah = 2 min.
Dag 3: 60 min.
Week 2:
Dag 1: 30 min. met 5 x 1 min. versnellen (gelijkmatig)
Dag 2: 2 – 4 – 6 – 6 – 4 – 2 min. Ah = 2 min.
Dag 3: 70 min.
Week 3:
Dag 1: 35 min.
Dag 2: 6 x 5 min. Ah = 2 min.
Dag 3: 80 min.
Week 4:
Dag 1: 30 min. met 8 x 30 sec. versnellen
Dag 2: 10 x 2 min. Ah = 1 min. doordribbelen
Dag 3: 60 min.
Week 5:
Dag 1: 40 min.
Dag 2: 8 x 3 min. Ah = 1 min. doordribbelen
Dag 3: 75 min.
Week 6:
Dag 1: 35 min. met 6 x 1 min. versnellen
Dag 2: 10 – 8 – 6 – 4 – 2 min. Ah = 2 min.
Dag 3: 90 min.
Week 7:
Dag 1: 40 min.
Dag 2: 8 x 4 min. Ah = 2 min.
Dag 3: 80 min.
Week 8:
Dag 1: 30 min. met 6 x 30 sec. versnellen
Dag 2: 6 – 4 – 3 – 2 – 1 min. Ah = 1,5 min.
Dag 3: 15 km.
ik moet ook maar weer eens beginnen
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Heb zaterdag een uur gelopen (12 km). Wou gister even erg kort, snel rondje... maar ging totaal niet... Heb dag 2 van de eerste week van de beginnersschema maar gedaan: 40 minuten wandelen...
Hey jong, kan je je ook niet motiverenquote:Op maandag 6 juni 2005 15:19 schreef Houniet het volgende:
ik moet ook maar weer eens beginnen
Ik ben ook begonnen met hardlopen, sinds 2 weken ongeveer. Het doel is 2 keer per week.
Loop met een maatje ongeveer 5 km per keer. Dit in iets minder dan een half uur.
Eerste week moesten we 2 a 3 keer stoppen om op adem te komen, vandaag konden we het af met 1 keer stoppen en voor de rest gewoon lekker doorrennen (ook af en toe wat sprintjes tussendoor).
Ga van de week hardloopschoenen kopen, want ik loop nu op verre van ideale schoenen. Weet iemand hoe duur een beetje redelijke hardloopschoenen zijn?
En nog ff een vraag die waarschijnlijk al talloze malen gesteld is, maar ik mis een openingspost waar dat soort dingen duidelijk instaan: wat is nou de beste opbouw van zo'n halfuurtje hardlopen? Gewoon in een constant tempo rennen, of tussendoor ook sprintjes en daarna wat trager?
Loop met een maatje ongeveer 5 km per keer. Dit in iets minder dan een half uur.
Eerste week moesten we 2 a 3 keer stoppen om op adem te komen, vandaag konden we het af met 1 keer stoppen en voor de rest gewoon lekker doorrennen (ook af en toe wat sprintjes tussendoor).
Ga van de week hardloopschoenen kopen, want ik loop nu op verre van ideale schoenen. Weet iemand hoe duur een beetje redelijke hardloopschoenen zijn?
En nog ff een vraag die waarschijnlijk al talloze malen gesteld is, maar ik mis een openingspost waar dat soort dingen duidelijk instaan: wat is nou de beste opbouw van zo'n halfuurtje hardlopen? Gewoon in een constant tempo rennen, of tussendoor ook sprintjes en daarna wat trager?
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
Ik heb de 4 topics een beetje doorgelezen, maar de vraag om een openingspost heb ik nog niet gezien!
Maar erg makkelijk is het antwoord denk ik niet.
Het is wat je het leukste lijkt, wat je doel is (gewoon omdat het leuk is, om af te vallen, conditie te krijgen of om aan een marathon deel te gaan nemen)
Volgens mij zijn er 2 soorten trainingen. Interval en duurtrainingen.
Duurtrainingen zijn 1 constant tempo een (groot) afstand afleggen, en of per training de tempo verhogen of de afstand.
Intervaltrainingen zijn volgens mij vaak kort, maar intensief: Grote tempoverschillen, weinig afstand
Hier een volgens mij interessante post Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
*correct me if i'm wrong..
[ Bericht 17% gewijzigd door the_disheaver op 06-06-2005 22:32:44 ]
Maar erg makkelijk is het antwoord denk ik niet.
Het is wat je het leukste lijkt, wat je doel is (gewoon omdat het leuk is, om af te vallen, conditie te krijgen of om aan een marathon deel te gaan nemen)
Volgens mij zijn er 2 soorten trainingen. Interval en duurtrainingen.
Duurtrainingen zijn 1 constant tempo een (groot) afstand afleggen, en of per training de tempo verhogen of de afstand.
Intervaltrainingen zijn volgens mij vaak kort, maar intensief: Grote tempoverschillen, weinig afstand
Hier een volgens mij interessante post Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
*correct me if i'm wrong..
[ Bericht 17% gewijzigd door the_disheaver op 06-06-2005 22:32:44 ]
Ik heb als doel om wat af te vallen (ben niet veel te zwaar ofzo, 75 kg op 1.79 m, mijn doel is 70 kilo) en om een beetje een conditie te krijgen. Ik hoef niet perse marathons te lopen (sterker nog, ik moet er niet aan denken als ik zie hoe dood ik nu al ben na 5 km )
Ik zal even die andere post doorlezen, thx voor de link iig.
)Ik zal even die andere post doorlezen, thx voor de link iig.
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
ik heb juist als doel meer te gaan wegen (aangezien spieren meer weegt dan vet, en het eten van vet, of uberhaupt het meer eten nauwelijks zorgt voor een groter gewicht, meer volume...
Maar eigenlijk is dat enkel een positief effect, mijn echte doel van het lopen is dat het tijdverdrijf (het is leuk!) en mijn conditie te verbeteren.
Ik werk niet met schema's, maar ben wel mijn 'loopgebeurtenissen' aan het vastleggen. Een log dus van het hardlopen. Afwisselen van intervaltraining, mijn afstand verbeteren, en mijn snelheidverbeteren.
Moet alleen zorgen voor een stopwatch. Morgen maar even naar run2day
Maar eigenlijk is dat enkel een positief effect, mijn echte doel van het lopen is dat het tijdverdrijf (het is leuk!) en mijn conditie te verbeteren.
Ik werk niet met schema's, maar ben wel mijn 'loopgebeurtenissen' aan het vastleggen. Een log dus van het hardlopen. Afwisselen van intervaltraining, mijn afstand verbeteren, en mijn snelheidverbeteren.
Moet alleen zorgen voor een stopwatch. Morgen maar even naar run2day
Nog een vraagje:
Er wordt gesproken (bij wedstrijden) over netto en bruto tijden. Wat is het verschil?
[ Bericht 0% gewijzigd door the_disheaver op 07-06-2005 00:00:58 ]
Er wordt gesproken (bij wedstrijden) over netto en bruto tijden. Wat is het verschil?
[ Bericht 0% gewijzigd door the_disheaver op 07-06-2005 00:00:58 ]
Prijzen van goede hardloopschoenen kunnen verschillen, je hebt ze van 70 euro tot 150 euro..
Maar je moet niet op prijs afgaan, maar gewoon welke schoen het best bij jou past.
(daarom staan er bij Run2day geen prijzen op de schoenen/dozen)
Maar je moet niet op prijs afgaan, maar gewoon welke schoen het best bij jou past.
(daarom staan er bij Run2day geen prijzen op de schoenen/dozen)
Die tijden hebben misschien te maken met grote drukte? Met de marathon duurde het voor mij al ruim 3 minuten voordat ik bij de start was en dan stond ik nog redelijk vooraan. Mijn tijd (als ik hem helemaal had gelopen) zou daardoor drie minuten langer zijn geweest dan de tijd die ik er over het gedaan. Ik heb daarom zelf mijn horloge ingeduwd onder de start, zodat ik zelf mijn eigen tijd had.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Als je een beginner bent kan je misschien beter goedkopere schoentjes nemen van de aktiesport of decathlon. ben je voor een paar tientjes klaar.
Ik vind de prijzen voor goeie loopschoenen nog best meevallen als je kijkt naar wat een beetje hippe sneaker kost, om nog maar te zwijgen van herenschoenen.
Als je nog schema's zoekt ToMm : www.myasics.nl mét logboek en handige tips (ik doe zelf het 5 km schema)
www.runnersweb.nl is ook een fikse bron van informatie.
Ik vind de prijzen voor goeie loopschoenen nog best meevallen als je kijkt naar wat een beetje hippe sneaker kost, om nog maar te zwijgen van herenschoenen.
Als je nog schema's zoekt ToMm : www.myasics.nl mét logboek en handige tips (ik doe zelf het 5 km schema)
www.runnersweb.nl is ook een fikse bron van informatie.
We blijven ons verzetten! En weten doen we niks...
Het lijkt me eigenlijk niet te maken hebben met de drukte, enerzijds omdat er nauwelijks verschil in zit, +-15 seconde, en ook omdat het mij nauwelijks meetbaar lijkt voor een erg grote groep...
Bij wedstrijden wordt iedereen zijn eigen tijd gemeten, door een kleine chip in je schoen ofzo bijvoorbeeld.quote:Op dinsdag 7 juni 2005 10:49 schreef the_disheaver het volgende:
Het lijkt me eigenlijk niet te maken hebben met de drukte, enerzijds omdat er nauwelijks verschil in zit, +-15 seconde, en ook omdat het mij nauwelijks meetbaar lijkt voor een erg grote groep...
A player does not hope to get lucky; he just hopes others don't get lucky.
Klik dan als je durft
Klik dan als je durft
Ja, dat wist ik (maar niet dat het met een chip gaat), maar het lijkkt me moeilijk dan wel onmogelijk een aangepaste tijd voor elke loper te krijgen wanneer het niet druk zou zijn. Want de drukte verschilt voor elke loper...quote:Op dinsdag 7 juni 2005 10:55 schreef Suijk het volgende:
[..]
Bij wedstrijden wordt iedereen zijn eigen tijd gemeten, door een kleine chip in je schoen ofzo bijvoorbeeld.
Waarom zou ik beter goedkope schoenen kunnen kopen als beginner dan?quote:Op dinsdag 7 juni 2005 10:42 schreef turnpike het volgende:
Als je een beginner bent kan je misschien beter goedkopere schoentjes nemen van de aktiesport of decathlon. ben je voor een paar tientjes klaar.
Ik vind de prijzen voor goeie loopschoenen nog best meevallen als je kijkt naar wat een beetje hippe sneaker kost, om nog maar te zwijgen van herenschoenen.
Als je nog schema's zoekt ToMm : www.myasics.nl mét logboek en handige tips (ik doe zelf het 5 km schema)
www.runnersweb.nl is ook een fikse bron van informatie.
Ik wil gewoon zeker weten dat ik goede schoenen heb, dat die wat meer kosten vind ik geen ramp (krijg ze namelijk voor m'n verjaardag ). Neem aan dat wat betere schoenen ook beter de belasting verdelen over je voet enzo?
Die websites zijn erg handig inderdaad, bedankt daarvoor.
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
K heb weleens zoiets geprobeerd, maar ik ben niet consequent genoeg om dat vol te houden .quote:Op maandag 6 juni 2005 15:18 schreef So_Addictive het volgende:
[..]
Hopelijk heeft iemand hier wat aan.
