[Hardlopen] #1278 #teamslak

quote:

Op maandag 14 oktober 2024 19:05 schreef Zwansen het volgende:

[..]
Waarom doe je geen arm- of beenstukken aan dan? Heel normaal bij wielrenners.

Dan koel je nog steeds af wanneer je stil staat.

Doe je die armstukken dan uit tijdens het lopen als je het warm krijgt?
Als het koud is om te beginnen dan doe ik ooit een heel dun vestje aan die ik dan om m’n middel knoop. Ook niet ideaal. Maar anders is het te koud om prettig te kunnen starten. Heb voor de winter ook wel iets met lange mouwen maar dat wil ik op een gegeven moment ook opstropen.

quote:

Op maandag 14 oktober 2024 19:08 schreef Zwansen het volgende:

[..]
Heel praktisch hoor. Anders loop je dus of de hele tijd in de kou of je hebt het de hele tijd veel te warm.

Grapje .
Ik heb ze op de racefiets ook weleens op , maar eerlijk gezegd tijdens het rennen kan ik me niet zo goed voorstellen. Longsleeve en kort broekje doet t altijd goed ongeacht de temperatuur.

quote:

Op maandag 14 oktober 2024 16:02 schreef Jor_Dii het volgende:
Lees ook veel klachten over de medaille uitreiking gisteren in Eindhoven. Vrijwilligers stonden daar met standjes naast elkaar voor zowel marathon finishers als halve marathon finishers en er was eigenlijk geen (snel visueel) verschil tussen de medailles. Als je dan zelf als loper niet even kunt vragen/checken of je de juiste hebt, vind ik dat wel een beetje je eigen schuld.

https://www.omroepbrabant(...)e-marathon-eindhoven

Ben het wel eens met de chaotische manier waarop je na de finish uit de fuik moest komen. Duurde veel te lang en je koelt super snel af bij temperaturen van 10-12 graden.

Dit was echt superslecht geregeld , En dan lekker bij de finish blêren 'doorlopen mensen', tuurlijk, BAM muurtje aan mensen, ruim 30 mins als haringen in een ton op elkaar gepakt staan.
Dan ben je eindelijk die 'tunnel' uit, staan daar toch een schrikbarende hoeveelheid mensen iedereen op te wachten, ik ben echt ruim een uur bezig geweest om bij mijn fans te komen en eindelijk mijn jasje aan te kunnen trekken.

Als het iets kouder was geweest zouden er denk ik serieus mensen onderkoeld zijn geworden.

Een van de redenen waarom ik niet naar grote evenementen ga (geef mij maar de lokale 5km van een vereniging). Ik kan niet tegen al die mensen en wordt er heel snel claustrofobisch van. Zeker als je dit soort incidenten leest: https://en.wikipedia.org/wiki/Love_Parade_disaster

Tunnels waar je niet uit kan en opstoppingen zijn echt een hel voor mij.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 15 oktober 2024 12:13 schreef xzaz het volgende:
Een van de redenen waarom ik niet naar grote evenementen ga (geef mij maar de lokale 5km van een vereniging). Ik kan niet tegen al die mensen en wordt er heel snel claustrofobisch van. Zeker als je dit soort incidenten leest: https://en.wikipedia.org/wiki/Love_Parade_disaster

Tunnels waar je niet uit kan en opstoppingen zijn echt een hel voor mij.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nouja, die instelling heb ik ook altijd al. Na de finish stond ik er ook niet echt lekker bij. De zeldzame keren dat ik naar een concert/festival ga sta ik ook vaak langs de kanten, lekker wat ruimte en geen minder last van al die andere mensen
Ik denk dat ik deze keer door het enthousiasme of de uitdaging er 'ingetrapt' ben.
Volgende keer maar even beter rekening mee houden. (al is het leven één groot risico, dus alles uitsluiten kan ook weer niet natuurlijk )

Ik ren over een kleine 3 weken mijn eerste marathon ooit: de NYC Marathon. Ik loop pas een jaar dus ik ben heeel benieuwd. Verwachte snelheid zit nu op 5:50-6:00/km.

Gisteren heb ik mijn langste duurloop van 32 km gelopen, dus mijn idee is om vanaf nu enkel nog kilometers te maken waarvan mijn lichaam voldoende kan herstellen.

Het volgende staat eigenlijk nog op mijn schema van Runna:

Deze week:
- 9 km easy run
- 23 km progressive run (snelheid na 11 km een stuk hoger dan mijn marathon snelheid)

Volgende week:
- 7,5 km tempo run
- 9 km easy run
- 15 km long run

Laatste week voor de marathon:
- 6,5 km taper interval
- Korte shakeout de dag voor de marathon

Ervaren marathonlopers die mij kunnen vertellen of ik op deze manier te veel van mijn lichaam vraag? Advies is zeer welkom! Conditioneel ging die 32 km prima, maar ik merk wel dat mijn lichaam erg vermoeid is.

quote:

Op dinsdag 15 oktober 2024 14:01 schreef Alaianaya het volgende:
Ervaren marathonlopers die mij kunnen vertellen of ik op deze manier te veel van mijn lichaam vraag? Advies is zeer welkom! Conditioneel ging die 32 km prima, maar ik merk wel dat mijn lichaam erg vermoeid is.

In deze fase is rust het beste. Luister naar je lichaam en doe wat je lichamelijk en mentaal nog kunt doen ter voorbereiding.

quote:

Op dinsdag 15 oktober 2024 14:01 schreef Alaianaya het volgende:
Ik ren over een kleine 3 weken mijn eerste marathon ooit: de NYC Marathon. Ik loop pas een jaar dus ik ben heeel benieuwd. Verwachte snelheid zit nu op 5:50-6:00/km.

Gisteren heb ik mijn langste duurloop van 32 km gelopen, dus mijn idee is om vanaf nu enkel nog kilometers te maken waarvan mijn lichaam voldoende kan herstellen.

Het volgende staat eigenlijk nog op mijn schema van Runna:

Deze week:
- 9 km easy run
- 23 km progressive run (snelheid na 11 km een stuk hoger dan mijn marathon snelheid)

Volgende week:
- 7,5 km tempo run
- 9 km easy run
- 15 km long run

Laatste week voor de marathon:
- 6,5 km taper interval
- Korte shakeout de dag voor de marathon

Ervaren marathonlopers die mij kunnen vertellen of ik op deze manier te veel van mijn lichaam vraag? Advies is zeer welkom! Conditioneel ging die 32 km prima, maar ik merk wel dat mijn lichaam erg vermoeid is.

Lijkt me wel OK als je normaal 3 dagen per week loopt.
Wellicht die 23km gewoon rustig doen als je dan nog moe bent, dat zal geen verschil meer maken.

En sowieso als je je echt moe voelt kan je altijd voor korter of langzamer kiezen in deze periode. Het gaat nu vooral om heel blijven maar je wilt je lichaam niet het idee geven dat het helemaal niks meer hoeft te doen.

[ Bericht 3% gewijzigd door Evangelion op 15-10-2024 14:36:29 ]

Ik vond het bij Eindhoven echt krankzinnig slecht geregeld na de finish ja. Ik was aanwezig als publiek en gewoon heel die straat stond volledig vast, zowel het publiek als de lopers die net binnen waren. Dit heeft Rotterdam toch echt beter geregeld.

Bedankt voor de reacties!

Ik ga ze proberen en tijdens de runs even aanvoelen hoe het gaat, dan kan ik inderdaad altijd nog stoppen

quote:

Op dinsdag 15 oktober 2024 21:52 schreef kalinhos het volgende:
Ik vond het bij Eindhoven echt krankzinnig slecht geregeld na de finish ja. Ik was aanwezig als publiek en gewoon heel die straat stond volledig vast, zowel het publiek als de lopers die net binnen waren. Dit heeft Rotterdam toch echt beter geregeld.

Ja klopt wel idd. Was echt chaotisch tot het onprettige af.

Het viel me trouwens bij de hele marathon op dat er opvallend veel mensen op het parcours te vinden waren (ja duh de renners). Meerennen met papa, fietsers die mee fietsen met een renner. Ik vond dat wat bijzonder. Heel veilig is het niet, zeker ook niet omdat ze links op het parcours reden en liepen waar ik stond. Ik zag dat in Utrecht op het laatste stukje ook maar toch minder.

Idem voor de laatste kms van de marathon (en de halve?) door die winkelstraatjes, waar het publiek bij de cafés op het parcours stonden. Benauwend oogde het.

He maar laat ik mij even hebben ingeschreven voor mijn 2e marathon. Ditmaal de Midwintermarathon, wat dus een prachtige thuiswedstrijd betekend.

Ga zeker niet voor een toptijd (want ook een kilometer over het Kootwijkerzand en verder veel onverhard), maar desalniettemin gewoon heerlijk afzien door de natuur.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2024 11:33 schreef mignonne het volgende:
Idem voor de laatste kms van de marathon (en de halve?) door die winkelstraatjes, waar het publiek bij de cafés op het parcours stonden. Benauwend oogde het.

De hele en halve marathon kwamen samen op Strijp S - zo'n 2km voor de finish. Dat moet de organisatie echt anders gaan doen. Het centrum en Stratum is geen gebied om te finishen, maar dit is puur vanwege een commercieel oogpunt zo, zodat er veel mensen daar rondom de restaurants en kroegen samenkomen. Als loper is het een crime, want je loopt een zeer smalle fuik in met mensen die heel veel verschillende tempo's en afstanden in de benen hebben.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2024 11:43 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
De hele en halve marathon kwamen samen op Strijp S - zo'n 2km voor de finish. Dat moet de organisatie echt anders gaan doen. Het centrum en Stratum is geen gebied om te finishen, maar dit is puur vanwege een commercieel oogpunt zo, zodat er veel mensen daar rondom de restaurants en kroegen samenkomen. Als loper is het een crime, want je loopt een zeer smalle fuik in met mensen die heel veel verschillende tempo's en afstanden in de benen hebben.

Ja het zag er onprettig krap uit voor de lopers.

En vergeet die uitstekende pootjes van de dranghekken niet. Heerlijk als je even een klein duwtje krijgt tijdens het inhalen op dat laatste stuk

quote:

Op woensdag 16 oktober 2024 11:43 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
De hele en halve marathon kwamen samen op Strijp S - zo'n 2km voor de finish. Dat moet de organisatie echt anders gaan doen. Het centrum en Stratum is geen gebied om te finishen, maar dit is puur vanwege een commercieel oogpunt zo, zodat er veel mensen daar rondom de restaurants en kroegen samenkomen. Als loper is het een crime, want je loopt een zeer smalle fuik in met mensen die heel veel verschillende tempo's en afstanden in de benen hebben.

Is in Leiden ook wel, dat je eindigt in een smalle straat in de binnenstad naast een gracht.
Maar goed, een groot deel van de route is al buiten de stad dus beginnen en eindigen in de binnenstad is dan wel mooi.

Gedoe om daar weg te komen. In dat finish gebied is het super druk (ook andere afstanden) en er is een bierwagen met gratis bier voor de finishers. Daar heb ik dan helemaal geen zin in, maar je moet je er wel langs wurmen om bij de uitgang te komen, die supersmal is om mensen tegen te houden die niet meegedaan hebben.

quote:

Op woensdag 25 september 2024 17:59 schreef Tracksmith het volgende:
Sorry vergissing, ik bedoelde dat 10-14 dagen na een ultra mij een goed moment lijkt voor een snelle 10km. Je spieren zijn hersteld en je aerobe conditie is top.

quote:

Op woensdag 25 september 2024 18:27 schreef Evangelion het volgende:
Oh, ik hoop het niet eigenlijk want dan ben ik niet all-out gegaan. #helemaalnaardeklotuh

Be careful what you wish for
11 dagen later en pijnvrij wandelen zou al mooi zijn.
99% ging goed maar die ene % is dat mijn voeten echt kapot zijn.

Net fijne interval gelopen, km op en km af. Klein beetje ingekort ivm een vergadering

Gesloten