[Dieetclub] #985

Drie verjaardagen in één week, inclusief gisteravond stevig uit eten en woensdag machtig vette cake en alsnog vandaag maar 0,2kg erbij tov vorige week, ik ben tevreden

84,1 inmiddels, het jaar begonnen op 92,6kg, dus so far so good.

quote:

Op donderdag 25 april 2024 10:53 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Precies dat heb ik dus ook. Dan liever een kleinere zak die wel op kan. Ik heb die zelfbeheersing ook nooit. En in het zeldzame geval dat ik het wel heb gaat de zak meestal toch 2 dagen later alsnog op want die chips is de volgende keer (paar weken later) toch niet meer lekker en weggooien is ook zo zonde

Om die reden is het handig om kinderen te hebben. Wij hebben standaard uitdeelverpakkingen chips en snoepjes in huis.

quote:

Op zaterdag 27 april 2024 14:16 schreef Nanuke het volgende:

Om die reden is het handig om kinderen te hebben. Wij hebben standaard uitdeelverpakkingen chips en snoepjes in huis.

Dat werkt dus niet. Die zakjes kunnen įllemaal open.

quote:

Op zaterdag 27 april 2024 15:49 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Dat werkt dus niet. Die zakjes kunnen įllemaal open.

Van elke smaak een zakje Of twee En dan is er nog maar 1 van de paprikachips dus die kan ook nog wel

Dik

Ik kocht laatst Bites we Love flip-its. Linzenchips, zijn er in drie smaken: salt&pepper, cheese en paprika. De cheese komt qua smaak echt best in de buurt van gewone chips en vind ik lekker en de paprika vond ik ook echt niet verkeerd. Smaakt niet echt zoals normale paprikachips, maar wel best lekker. Zakken van 75 gram, 285 kcal per zak. Relatief laag in vet/verzadigd vet, hoog in vezels, hoog in eiwitten. 75% linzen. En als voordeel dat ik er een bakje (halve zak) lekker van vind, maar meer hoeft niet. Terwijl ik bij gewone chips echt geen rem heb.

Dus dat is mijn nieuwe go to . Ik kocht ze bij Lidl voor ¤1.49 per zak in de aanbieding, maar ze verkopen ze ook elders.

quote:

Op zaterdag 27 april 2024 11:29 schreef DancingPhoebe het volgende:
Dag 2 van 3 van een strak doordrinkschema en de bijhorende snacks.

Het leven is mooi, maar niet mager. Was het maar maandag.

Het is volbracht
#viesdik

quote:

Op zaterdag 27 april 2024 18:55 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik kocht laatst Bites we Love flip-its. Linzenchips, zijn er in drie smaken: salt&pepper, cheese en paprika. De cheese komt qua smaak echt best in de buurt van gewone chips en vind ik lekker en de paprika vond ik ook echt niet verkeerd. Smaakt niet echt zoals normale paprikachips, maar wel best lekker. Zakken van 75 gram, 285 kcal per zak. Relatief laag in vet/verzadigd vet, hoog in vezels, hoog in eiwitten. 75% linzen. En als voordeel dat ik er een bakje (halve zak) lekker van vind, maar meer hoeft niet. Terwijl ik bij gewone chips echt geen rem heb.

Dus dat is mijn nieuwe go to . Ik kocht ze bij Lidl voor ¤1.49 per zak in de aanbieding, maar ze verkopen ze ook elders.

Ik at vandaag de 18 grams variant en dan salt en pepper. Goede tip! De rest van het gezin zat aan de Pringles en tuccies en ik zo'n zakje

quote:

Op zondag 28 april 2024 19:56 schreef exode het volgende:

[..]
Ik at vandaag de 18 grams variant en dan salt en pepper. Goede tip! De rest van het gezin zat aan de Pringles en tuccies en ik zo'n zakje

Oh, ze hebben zelfs kleine zakjes dus! Dat wist ik niet eens, good to know. Hoe was die smaak? Die hadden ze niet bij de Lidl toen ik ze kocht, dus nog niet geprobeerd.

quote:

Op zondag 28 april 2024 20:07 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]
Oh, ze hebben zelfs kleine zakjes dus! Dat wist ik niet eens, good to know. Hoe was die smaak? Die hadden ze niet bij de Lidl toen ik ze kocht, dus nog niet geprobeerd.

Ik vond het lekker De rest van het gezin vond het helemaal niets.
0.4 Chouffe biertje erbij, heerlijk.

quote:

Op zaterdag 27 april 2024 15:49 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Dat werkt dus niet. Die zakjes kunnen įllemaal open.

Dat kan niet. Deze zijn toch van de kinderen.

Maar ik kan dan dus weer niet linzenchips of lage calorie ijs of andere nepprut eten. Ik vind het niet vies, maar het doet me ook niks. Dus ik houd het wel bij af en toe zo'n uitdeelzakje.

quote:

Op zondag 28 april 2024 20:27 schreef Nanuke het volgende:
Maar ik kan dan dus weer niet linzenchips of lage calorie ijs of andere nepprut eten. Ik vind het niet vies, maar het doet me ook niks. Dus ik houd het wel bij af en toe zo'n uitdeelzakje.

Ik had dat eerder ook altijd. Heel blij dus dat ik nu wat gevonden heb wat ik wel ook echt lekker vind! Anders werkt het inderdaad ook niet als vervanger, dan kun je beter af en toe genieten van echte chips.

Ik ga proberen hier weer wat regelmatiger rond te hangen. Ik deed 2.5 week geleden mn jaarlijkse asr Vitality check en mn cholesterol was te hoog, dit keer eigenlijk alles buiten de gewenste ranges behalve triglyceriden (totaal, LDL en ratio te hoog, HDL te laag). Dat was wel weer even een wake up call. Ik ging de week erna op vakantie en heb niet bewust opgelet, maar eigenlijk al best redelijk oke gegeten. Sinds terugkomst wel wat meer bewust aan het eten weer. Verzadigd vet proberen wat te beperken, onverzadigd wat meer (want dat at ik vrij weinig ook) en veel groentes en genoeg fruit enzo. Ik probeer dit keer ook echt wat meer leefstijlaanpassing te doen ipv dieet met tijdelijk allerlei dingen niet eten, om hopelijk niet alleen cholesterol te verbeteren maar ook weer wat af te vallen en dan vooral ook echt eraf te houden. Ik viel in 2021, 13kg af (69 -> 56) en sindsdien schommel ik tussen de 58-65 kilo. Mijn streef-schommel-range is 55-60 kilo, liefst dus niet meer boven de 60kg komen (ik ben 1m58 dus dat is voor mij een gezond gewicht).

Vandaag niet ingevuld, en weet niet precies meer wat ik gegeten heb. Drukke dag met allerlei opruimklusjes en wandelen.

Morgen werkdag op locatie. Planning:
O: soja gurt, warme appel, kaneel, gepofte spelt, paar walnoten in stukjes
L: zoete puntpaprika, snacktomaatjes en 3 wasa vezelrijk crackers met 100% pindakaas
S: uur krachttraining
T: skyr met banaan en havermout
D: broccoli, volkoren pandan rijst, stukje zalm
T: paar amandelen (heb dagelijks antibiotica voor het slapen waar ik wat bij moet eten)

[ Bericht 14% gewijzigd door vlindertje89 op 28-04-2024 20:41:24 ]

quote:

Op zondag 28 april 2024 20:27 schreef Nanuke het volgende:
Maar ik kan dan dus weer niet linzenchips of lage calorie ijs of andere nepprut eten. Ik vind het niet vies, maar het doet me ook niks. Dus ik houd het wel bij af en toe zo'n uitdeelzakje.

Dat heb ik met chocolade en ook met ijs. Ik eet het liefste ijs van de Italiaanse ijssalon in het dorp dus dat eet ik af en toe. Geen low fat ijs of whatever uit de supermarkt.

Met chips ben ik niet kieskeurig, ik lust het allemaal. Dus dan zijn dit soort alternatieven prima.

2/2

Heb je geen koelingen Sarabi? Als je midden op de dag een grote bak yoghurt met muesli en fruit kunt eten tegen de snaaitrek ben je al een heel eind.

Dus. Vorig jaar eind april bedacht ik dat ik wel gezonder wilde worden. Ik wilde vooral ouderdomskwalen voorkomen. Afvallen had ik al lang opgegeven. Door ziekte was mijn metabolisme zo vreemd geworden dat alle eerdere pogingen strandden.

Ik ging uitzoeken wat de wetenschap zegt over voeding en paste dat toe. Weinig vlees, veel peulvruchten en noten, veel groenten en volkoren producten. Toevallig vind ik dat allemaal enorm lekker en hou ik van koken.

Ik ben daarnaast eens gaan kijken op welke momenten ik onnodig at. Dat zat hem in het aflikken van de mayolepel, het snoepen van een plakje kaas terwijl ik een boterham belegde, te laat lunchen en daardoor de rest van de middag onstilbare honger, etc. Dat ben ik goed in kaart gaan brengen. Ik pakte elke paar weken een gedragsverandering aan, tot ik er aan gewend was.

Resultaat: -12,9 kilo Ik heb vanochtend een nieuw tiental aangetikt.

Ik heb het al vaker gezegd, ik had niet eens verwacht af te vallen. En al helemaal niet zo veel. Ik tel geen calorieėn, ik bezuinig niet op vet of koolhydraten. Ik eet ruime maaltijden en elke dag drie tussendoortjes. Ik ga uit eten en honger mezelf van te voren niet uit. Ik eet eigenlijk wat ik wil. Wat ik vooral doe is goed plannen, valkuilen in kaart brengen.

Vanaf nu wil ik de weegschaal vaarwel zeggen. Ik ben benieuwd of dat lukt. Het is toch wel een verslavend apparaat.

Jezus Lucky, goed!! Sticker in je boekje voor zelfzorg

Ik heb toevallig gisteren allemaal noten gehaald en ze verstopt voor rupsjenooitgenoeg hier. Voordeel is dat ze dan ook een beetje buiten mijn zicht liggen. Gevaar is dan toch wel weer te veel eten, omdat het gezond is...

quote:

Op woensdag 1 mei 2024 09:24 schreef DancingPhoebe het volgende:
Jezus Lucky, goed!! Sticker in je boekje voor zelfzorg

Ik heb toevallig gisteren allemaal noten gehaald en ze verstopt voor rupsjenooitgenoeg hier. Voordeel is dat ze dan ook een beetje buiten mijn zicht liggen. Gevaar is dan toch wel weer te veel eten, omdat het gezond is...

Dank

Ik snack niet heel vaak met noten, veel te gevaarlijk inderdaad. Ik doe ze vaker door maaltijden, ook om te zorgen dat mijn vriend er genoeg van eet.

Als ik snack zijn ze onderdeel van een monkey platter of eet ik ze onderweg, ook vaak in combinatie met rauwkost of druiven.

quote:

Op woensdag 1 mei 2024 09:29 schreef Lucky_Strike het volgende:

[..]
Dank

Ik snack niet heel vaak met noten, veel te gevaarlijk inderdaad. Ik doe ze vaker door maaltijden, ook om te zorgen dat mijn vriend er genoeg van eet.

Als ik snack zijn ze onderdeel van een monkey platter of eet ik ze onderweg, ook vaak in combinatie met rauwkost of druiven.

Is dat een shark coochie platter maar dan met dieetsnackies? Dat maakte ik vroeger ook vaak en wil ik nu weer een beetje gaan terugbrengen voor de afwisseling. Dadeltje, hazelnootje, stukkie gedroogd fruit. Je hebt ook hele lekkere repen, waar ik nu even de naam niet van weet, en daar dan blokkies van snijden. En dan een klein mixie als avondsnackie

quote:

Op woensdag 1 mei 2024 09:32 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]
Is dat een shark coochie platter maar dan met dieetsnackies? Dat maakte ik vroeger ook vaak en wil ik nu weer een beetje gaan terugbrengen voor de afwisseling. Dadeltje, hazelnootje, stukkie gedroogd fruit. Je hebt ook hele lekkere repen, waar ik nu even de naam niet van weet, en daar dan blokkies van snijden. En dan een klein mixie als avondsnackie

Zoiets ja. Gisteren had ik radijs, koolrabi, paprika, blokjes kaas, walnoot en druiven. Het ligt er aan wat ik in huis heb.

En ik eet het 's middags. Dat is het moment waarop ik enorme trek heb. Met zo'n bord vol doe ik ook een tijdje dus dan red ik het wel tot het avondeten.

peuzelen

quote:

Op woensdag 1 mei 2024 09:46 schreef DancingPhoebe het volgende:
peuzelen