[Dieetclub] #984 Geniet met mate van alle lekker ~:)

Zou het niet een percentage kunnen zijn ipv kilo's? Net zoals bij vet in je lijstje? Dan zit je nog steeds relatief hoog, maar gezien je sportschema zou ik inderdaad ook wel wat hoger dan gemiddeld verwachten (maar dan weer geen 73% haha). Dus dat het 47.2/47.5% spier is, ipv kg.

quote:

Op vrijdag 29 december 2023 22:07 schreef Rijstebuiltje het volgende:

[..]
Ja, maar ik weet niet of ik het op die manier klopt. Ik heb het ook even aan mijn collega gevraagd of zij een berekening paraat heeft.

Ow sorry de manier waarop je in dit topic praat dacht ik dat je van alles wel meer wist dan wij.

quote:

Op vrijdag 29 december 2023 23:22 schreef vlindertje89 het volgende:
Zou het niet een percentage kunnen zijn ipv kilo's? Net zoals bij vet in je lijstje? Dan zit je nog steeds relatief hoog, maar gezien je sportschema zou ik inderdaad ook wel wat hoger dan gemiddeld verwachten (maar dan weer geen 73% haha). Dus dat het 47.2/47.5% spier is, ipv kg.

Ja of het is "lean body mass" ipv "muscle mass". Ik weet dat die InBody weegschalen iig beide waardes tonen -- lean body mass is je totale gewicht minus vetmassa: daar zitten bijv je botten, pezen, organen etc nog in.

Voor de getallen van Rijstbuiltje: 22,9% vet van 64,6 kg lichaamsgewicht is 14,8 kg vet. 64,6 min 14,8 is 49,8 dus als dit spiergewicht zou kloppen zou ze 2,6 kg overhouden voor pezen, botten, organen en andere dingen die niet vet en niet spier zijn. Dat lijkt me krap.
Terwijl 73% lean body mass een heel normaal percentage lijkt als ik zo rond googel

quote:

Op zaterdag 30 december 2023 00:39 schreef Tele6 het volgende:

[..]
Ja of het is "lean body mass" ipv "muscle mass". Ik weet dat die InBody weegschalen iig beide waardes tonen -- lean body mass is je totale gewicht minus vetmassa: daar zitten bijv je botten, pezen, organen etc nog in.

Voor de getallen van Rijstbuiltje: 22,9% vet van 64,6 kg lichaamsgewicht is 14,8 kg vet. 64,6 min 14,8 is 49,8 dus als dit spiergewicht zou kloppen zou ze 2,6 kg overhouden voor pezen, botten, organen en andere dingen die niet vet en niet spier zijn. Dat lijkt me krap.
Terwijl 73% lean body mass een heel normaal percentage lijkt als ik zo rond googel

Ik krijg een magere massa en vetvrije massa op mn resultaatblad (39.1kg vs 41.5kg). Moest ik wel even voor zoeken haha, bij de gegevens zoals de app ze toont staat het er niet bij, alleen als ik op resultaatblad klik. Waarbij vetvrije massa het totale gewicht min vet is, en bij magere massa ook nog het aandeel mineralen dat zich in de botten bevindt wordt afgetrokken. Maar inderdaad, zowel fat free mass als lean body mass is ook zeker plausibel!

quote:

Op maandag 1 januari 2024 16:08 schreef Rijstebuiltje het volgende:

[..]
Ik weet veel, niet alles. Als het op zulke berekeningen aankomt ben ik geen 'rekenwonder' zeg maar. Als je me dingen vraagt of trainingen, oefeningen etc kan ik je wel veel vertellen.
[..]
Ik heb nog even gekeken voor je:

Die getallen die ik noemde zijn echt kg, wat @:Tele6 noemt aan vetmassa (14.8 kg) klopt ook. Mijn standaard spiermassa % is 43.

Het is ook gewoon een beste puzzel hoor. Ik heb de afgelopen 1.5 jaar een pittig sportschema en een vrij normaal eetpatroon aangehouden. Ik heb met hier en daar wat aanpassingen ruim 8 kilo lichaamsgewicht verloren en op sommige plekken mijn vetpercentages tot 12% omlaag weten te krijgen. Ik was niets overdreven te zwaar, maar mijn zwangerschap van 10 jaar geleden, heeft hele hoge vetpercentages achtergelaten. Ik had waardes van iemand van midden 50, terwijl ik zelf 37 ben. Dat was echt niet leuk!

Niet lullig bedoeld, maar dat kan niet
Als je standaard spiermassa 43% is, en je woog bij meest recente weging 64.6 kg, dan heb je dus 27.8kg spier, niet 47.5kg spier. Als je echt 47.5kg spier hebt en 64.6 kg weegt, dan heb je 73% spiermassa, niet 43%. Dus ofwel je spier % dat je nu noemt klopt niet, ofwel je spier kg uit je eerdere post klopt niet.
Het lijkt me dan realistischer dat je spier % van 43% wel klopt, en je eerder genoemde spier kg niet.

Ik geloof verder best dat je gespierd bent en een laag vet% hebt en dat je veel bent afgevallen en vet% omlaag hebt gebracht hoor, maar puur rekenkundig gezien kunnen niet alle getallen die je nu genoemd hebt, kloppen. Ik vermoed dat de 47.5 kg je lean body mass is, gewicht min vet min mineralen uit botten. Bij gewicht min vet kom je namelijk op 49.8kg, dan blijft er dus nog 2.3kg over, en als ik kijk naar mijn getallen is mineralen in botten 2.4kg dus dat zou best kunnen. Als dat klopt, dan is je spiermassa dus 27.8kg en je lean body mass is dan 47.5kg. Dat lijkt me ook realistischer, want ik ben geen wandelend skelet met vet van 1m30 en jij geen professioneel bodybuilder van 1m95, dus er kan nooit 24.6kg spiermassa verschil tussen zitten bij vrijwel zelfde lichaamsgewicht.

En 43% spier en 22.9% vet zijn hartstikke mooie stats, knap gedaan!

Mijn god, groooootse tegenzin, maar het eerste rondje van 2024 zit er op. Moest mn mantra je-hoeft-het-niet-leuk-te-vinden zo'n beetje de hele route herhalen

Hielp ook niet dat ik over de koppen kon lopen. Gelukkig de rest van de week *knock on wood* thuiswerken, dus hopelijk wel een hoop momenten voor -droge- rondjes te vinden.

Goed bezig @DancingPhoebe

quote:

Op maandag 1 januari 2024 16:37 schreef DancingPhoebe het volgende:
Moest mn mantra je-hoeft-het-niet-leuk-te-vinden zo'n beetje de hele route herhalen

Pain is inevitable, suffering is optional

quote:

Op maandag 1 januari 2024 16:37 schreef DancingPhoebe het volgende:
Mijn god, groooootse tegenzin, maar het eerste rondje van 2024 zit er op. Moest mn mantra je-hoeft-het-niet-leuk-te-vinden zo'n beetje de hele route herhalen

Hielp ook niet dat ik over de koppen kon lopen. Gelukkig de rest van de week *knock on wood* thuiswerken, dus hopelijk wel een hoop momenten voor -droge- rondjes te vinden.

Hier ook. Wel voor de rest nog niet heel gezond gegeten want ik vond het zonde om al die oudjaarsnacks weg te gooien. Op de een of andere manier kan ik dan niet een halve zak chips weggooien ofzo.
Dus maar de concessie gedaan dat ik dat nog op mocht eten maar wel gewoon ging bewegen vandaag.

quote:

Op maandag 1 januari 2024 16:56 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Hier ook. Wel voor de rest nog niet heel gezond gegeten want ik vond het zonde om al die oudjaarsnacks weg te gooien. Op de een of andere manier kan ik dan niet een halve zak chips weggooien ofzo.
Dus maar de concessie gedaan dat ik dat nog op mocht eten maar wel gewoon ging bewegen vandaag.

Ik gooi alles weg in de man Maar wat me toen ik alleen woonde wel heel erg hielp was denken dat ik het door opeten eigenlijk ook weggooi, maar dan in mezelf. Ik heb echt een periode gehad dat ik heel bewust kon snaaien en snacken en dan klaarisklaar. Dit lukt me 1000 minder goed nu ik niet meer alleen woon. Want ik kan dingen weggooien, maar dan ligt het gewoon morgen weer in de kast

Alleen indo restjes ga ik zo nog wel opeten, maar dat is dan gewoon avondeten / OMAD, met een gebakken eitje er bij.

quote:

Op maandag 1 januari 2024 17:00 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]
Ik gooi alles weg in de man Maar wat me toen ik alleen woonde wel heel erg hielp was denken dat ik het door opeten eigenlijk ook weggooi, maar dan in mezelf. Ik heb echt een periode gehad dat ik heel bewust kon snaaien en snacken en dan klaarisklaar. Dit lukt me 1000 minder goed nu ik niet meer alleen woon. Want ik kan dingen weggooien, maar dan ligt het gewoon morgen weer in de kast

Alleen indo restjes ga ik zo nog wel opeten, maar dat is dan gewoon avondeten / OMAD, met een gebakken eitje er bij.

Ja daar heb ik echt nog moeite mee. Als iets niet in huis is of als ik al gezond eten heb gekocht heb ik geen moeite met de juiste keuzes maken. Maar als er nog een halve zak chips in mijn kastje ligt dan is dat zo'n beetje het enige waar ik aan kan denken als ik op de bank zit.
Daarom koop ik normaal ook alleen kleine zakken chips, zodat ik deze meteen opeet en maak bijvoorbeeld een weekplanning/weekboodschappen omdat ik dan weet dat ik al eten in huis heb en het zonde vind om dan bijv mijn gezonde eten weg te gooien en pizza te eten.

Vandaag in de Efteling geweest. Niet gezond gegeten maar wel 25 duizend stappen

Ha. 1 januari.

2 weken vakantie + daarna de feestdagen zorgden voor een kleine 3 kilo erbij. Valt nog mee

Lijstje:
L: 2 groentewraps met gekookt eitje, geraspte kaas, paprika en sla
D: curry met romanesco en amandelen
T: skyr, snackgroente

We doen trouwens mee met Dry January dus benieuwd of dat nog extra effect heeft.

10 Dagen vakantie hebben hier gezorgd voor +1.4. Ik heb er het volste vertrouwen in dat dat snel weer weg is. Het grootste deel van de vakantie heb ik me heel goed aan mijn gedragsveranderingen gehouden. De porties waren meestal ook kleiner dan normaal. De lekkere ontbijtjes zijn ook grotendeels vervangen door yoghurt of kwark met fruit en noten. Voor mijn gevoel is er meer goed dan fout gegaan. Het voelt ook niet alsof alles weer verloren is ofzo. Dus ik ga gewoon verder waar ik ben gebleven

Zo, mijn gezonde boodschappen zijn ook weer binnen. Zojuist 10 bakken kwark gehaald omdat dat kwark die ik lekker vind 2e gratis is bij de appie.
Luisteren jullie de podcast maak afvallen makkelijk al? Echt een aanrader!

Lijstje vandaag:
O: kwark
L: 2 boterhammen met ei, plakje ham, 30+ kaas
D: pokebowl (50 gr zilvervliesrijst, zalm, komkommer, mango, nori, edamamme en dan sriracha en halvolle fritelijn als saus)
S: 75 min boksen
T: eiwitshake + appel

quote:

Op dinsdag 2 januari 2024 14:34 schreef Pinuts het volgende:
Zo, mijn gezonde boodschappen zijn ook weer binnen. Zojuist 10 bakken kwark gehaald omdat dat kwark die ik lekker vind 2e gratis is bij de appie.
Luisteren jullie de podcast maak afvallen makkelijk al? Echt een aanrader!

Lijstje vandaag:
O: kwark
L: 2 boterhammen met ei, plakje ham, 30+ kaas
D: pokebowl (50 gr zilvervliesrijst, zalm, komkommer, mango, nori, edamamme en dan sriracha en halvolle fritelijn als saus)
S: 75 min boksen
T: eiwitshake + appel

Ik had ook de kwark besteld maar kreeg vandaag helaas een mailtje dat ze niet leverbaar zijn
Morgen maar eens in de winkel kijken.

quote:

Op dinsdag 2 januari 2024 14:44 schreef Sarabi het volgende:

[..]
Ik had ook de kwark besteld maar kreeg vandaag helaas een mailtje dat ze niet leverbaar zijn
Morgen maar eens in de winkel kijken.

Ja 'mijn appie' heeft ze helaas sinds kort uit het assortiment gedaan dus ben speciaal naar de appie xl geleden hiervoor

quote:

Op dinsdag 2 januari 2024 14:55 schreef Pinuts het volgende:
Ja 'mijn appie' heeft ze helaas sinds kort uit het assortiment gedaan dus ben speciaal naar de appie xl geleden hiervoor

Ze hebben vaak de aanbiedingen wel, ook al hebben ze die normaal niet in het assortiment. Bij mijn ah in ieder geval zo.

quote:

Op dinsdag 2 januari 2024 14:57 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Ze hebben vaak de aanbiedingen wel, ook al hebben ze die normaal niet in het assortiment. Bij mijn ah in ieder geval zo.

Ah check. Zal er van de week eens op letten.

De eerste halve kilo van het vakantiegewicht is er alweer af.

L: zelfde als gisteren + plakje kipfilet
T: 2x chocolade rijstwafel
D: krieltjes, mexicaanse groente en beenham
T: skyr en snackgroente

quote:

Op woensdag 3 januari 2024 19:27 schreef Rijstebuiltje het volgende:
Kwark is heel moeilijk te verkrijgen atm, ik heb ook vaak besteld maar niet geleverd, dus als Appie het weer zelf had, gelijk ingeslagen. Welke hebben jullie? Ik gebruik die van Zuivelhoeve.

Ik heb zoveel magere kwark gegeten in de afgelopen jaren dat ik het nu niet meer door mijn keel krijg. Momenteel erg van van Lindahls kvarg en isey skyr

O: kvarg
L: pistolet carpaccio
D: aardappeltjes, kip, sperziebonen
T: 2 mandarijnen
S; 1,5 uur volleybal
T: mango, proteine chocolademousse

quote:

Op woensdag 3 januari 2024 22:00 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Momenteel erg van van Lindahls kvarg en isey skyr

Deze