LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vooral gericht op de krachtsporters en bodybuilders, hoe ziet jullie weekschema eruit?
Welk doel?
Welke oefeningen?
Hoeveel sets per oefening?
Hoeveel reps?
Opbouw van sets? (zelfde gewicht, licht naar zwaar, zwaar naar licht, variatie in reps, etc).
Full rom (range of motion), partials, of variërend?
Welk doel?
Welke oefeningen?
Hoeveel sets per oefening?
Hoeveel reps?
Opbouw van sets? (zelfde gewicht, licht naar zwaar, zwaar naar licht, variatie in reps, etc).
Full rom (range of motion), partials, of variërend?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Genoteerd. Er staat nu shredded achter je naam.quote:Op dinsdag 5 september 2023 11:52 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Denk dat we inmiddels wel een jaartje of 2 terug in de tijd gaan, de laatste keer dat ik een kapsalon at.
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Shredded is niet het juiste woord. Lean is beter als ik nu in de spiegel kijk.quote:Op dinsdag 5 september 2023 12:02 schreef Pisces29 het volgende:
[..]
Genoteerd. Er staat nu shredded achter je naam.
Warming up 5 minuten roeien of crosstrainer.
Cooling down ongeveer tien minuten op de fiets. Ik begin met vijf minuten stevig en hartslag flink omhoog en fiets dan uit tot ik op een bepaalde lagere hartslag zit. Ergens tussen de 6-10 minuten meestal.
Cooling down ongeveer tien minuten op de fiets. Ik begin met vijf minuten stevig en hartslag flink omhoog en fiets dan uit tot ik op een bepaalde lagere hartslag zit. Ergens tussen de 6-10 minuten meestal.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
45 loopband.quote:Op dinsdag 5 september 2023 12:09 schreef onlogisch het volgende:
Hoeveel cardio doen jullie per gymsessie?
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Als je mijn warming-up als cardio ziet, dan heb ik gisteren 2km snelwandelen (op de band) als cardio gedaan 
En gisteravond nog even om aaan mijn dagelijkse stappen te komen
En gisteravond nog even om aaan mijn dagelijkse stappen te komen
Precies 0.quote:
Hoeveel cardio doen jullie per gymsessie?
0quote:
Hoeveel cardio doen jullie per gymsessie?
Ik fiets wel regelmatig. Ook naar en van de gym. Als warming up.
Maar langer dan 45 minuten ben ik er eigenlijk nooit.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Nice.quote:
Doe je daarnaast ook nog iets qua kracht of is het solo cardio?
Zelf fiets ik 30 minuten. Ik overweeg om naar de zaak ( @Caland ) te gaan fietsen. Ik ga nu nog met de auto. Toch weer een extra beweegmomentje. En met die aankomende benzineprijzen misschien maar beter ook. En de roverheid doet niets
Ik ben een echte cardio sporter.quote:
Hardlopen, zwemmen en fietsen op de klok. Gym is puur voor de extra. (En voor mij saai. 
)
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
3 keer per week buiten wandeling (1,5 uur, 8 km), per week 5 km roeien en ik fiets redelijk (100km per week).quote:
Hoeveel cardio doen jullie per gymsessie?
verder 3 keer in de week fitness met gewichten.
Mankind is poised midway between the gods and the beasts
Kracht doe ik ook, voor oude blessures en omdat het uiteraard goed is.quote:
[..]
Nice.
Doe je daarnaast ook nog iets qua kracht of is het solo cardio?
Zelf fiets ik 30 minuten. Ik overweeg om naar de zaak ( @:Caland ) te gaan fietsen. Ik ga nu nog met de auto. Toch weer een extra beweegmomentje. En met die aankomende benzineprijzen misschien maar beter ook. En de roverheid doet niets
Maar beetje tillen en duwen is voor mij suf. En vind het op een slank lichaam niet mooi. Heb al genoeg brede armen.
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Omvang van je armen graag (flexed)quote:
[..]
Kracht doe ik ook, voor oude blessures en omdat het uiteraard goed is.
En vind het op een slank lichaam niet mooi. Heb al genoeg brede armen.
Correct.quote:
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Over brede armen gesproken. Dit is wel een beetje te vind ik. Maarquote:
[..]
Omvang van je armen graag (flexed)
voor de gains.
Okee. Ik fiets 4 dagen pw van en naar werk, 2x 15-20 minuten per dag. Verder gewoon krachttraining.quote:
[..]
Ik ben een echte cardio sporter.
Dat is wel heftig ja.quote:
[..]
Over brede armen gesproken. Dit is wel een beetje te vind ik. Maar
[ afbeelding ]
Haal de armen weg, dan is ze prachtig.quote:
[..]
Over brede armen gesproken. Dit is wel een beetje te vind ik. Maar
[ afbeelding ]
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Mooi schemaquote:
[..]
Okee. Ik fiets 4 dagen pw van en naar werk, 2x 15-20 minuten per dag. Verder gewoon krachttraining.
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Vast ook dan de mijne, ik weet de omvang van mijn armen wel maar kan die van haar zo niet inschattenquote:
Op
Ik haat cardio, dus zo heb ik toch wat inspanning en ik moet toch naar m'n werk. Het zou beter kunnen (en dat merk ik ook wel, zo haat ik setjes van 15+ repsquote:
)
Ik vind er ook geen zak aan. Gooi altijd een setje aan en knallen. Het is uiteindelijk ook maar 30 minuten.quote:
[..]
Ik haat cardio, dus zo heb ik toch wat inspanning en ik moet toch naar m'n werk. Het zou beter kunnen (en dat merk ik ook wel, zo haat ik setjes van 15+ reps
Omvang zegt ook niet alles, het gaat om de verhoudingquote:
[..]
Vast ook dan de mijne, ik weet de omvang van mijn armen wel maar kan die van haar zo niet inschatten
Muziek in je oortjes en buiten hardlopen.quote:
[..]
Ik vind er ook geen zak aan. Gooi altijd een setje aan en knallen. Het is uiteindelijk ook maar 30 minuten.
In principe is de loopband ook gewoon dikke niks.En 30 min is toch top.
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Is ook zo.quote:
[..]
Ik vind er ook geen zak aan. Gooi altijd een setje aan en knallen. Het is uiteindelijk ook maar 30 minuten.
Rustdagen zijn er om te rustenquote:
Cardio is een noodzakelijk kwaad op rustdagen zodat ik nog iets van beweging heb.
Dat vind ik soms best lastig.quote:
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Om de dag dippen, pullups en military press. Heb thuis een belt, dipstangen en pullup bar in de deur.
Meestal:
Dippen: 5 x 8-12 reps bodyweight met belt (22,5 kg)
Military press: 3 x 8-12
Pullups: 3 x 6-12 lichaamsgewicht (smal en breed afgewisseld). Afwisselend langzame reps.
En afsluiten met 2/3 x 6 reps barbell curls (zwaar gewicht).
Doel: spiergroei/ kracht.
Benen boeien me niet echt meer, geen zin om naar de sportschool te gaan en heb geen squatrek.
Meestal:
Dippen: 5 x 8-12 reps bodyweight met belt (22,5 kg)
Military press: 3 x 8-12
Pullups: 3 x 6-12 lichaamsgewicht (smal en breed afgewisseld). Afwisselend langzame reps.
En afsluiten met 2/3 x 6 reps barbell curls (zwaar gewicht).
Doel: spiergroei/ kracht.
Benen boeien me niet echt meer, geen zin om naar de sportschool te gaan en heb geen squatrek.
Wat heb je getraindquote:
Yo fitboys ( en girls)
Hoe gaat de gymleef dan? De teller staat hier deze week op 6 maal.
In 6 dagen?quote:Op zondag 1 oktober 2023 10:41 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Deze week alles natuurlijk. Volg een push/pull/leg schema
Zo weinig mogelijk in termen van sets, reps en de sportschool 
geestdodend gebeuren.
Gewoon naar buiten. Hardlopen, klimmen, zwemmen, fietsen etc. Heeft ook uiteindelijk voor het uiterlijk een veel beter resultaat dan dat geforceerde sportschoolgedoe.
geestdodend gebeuren.Gewoon naar buiten. Hardlopen, klimmen, zwemmen, fietsen etc. Heeft ook uiteindelijk voor het uiterlijk een veel beter resultaat dan dat geforceerde sportschoolgedoe.
Alle Urkers het land uit! Deporteer de burgemeester! Hier werken wij aan uw afzinking!!
Ik had graag gewild dat het waar was, maar je hebt echt wel krachttraining nodig als je gezond oud wilt worden. Klimmen is overigens wel prima daarvoor (maar meer pull dan push volgens mij). Zwemmen en fietsen (hoe goed ook) doen niets voor je botsterkte bijvoorbeeld.quote:
Zo weinig mogelijk in termen van sets, reps en de sportschool
Gewoon naar buiten. Hardlopen, klimmen, zwemmen, fietsen etc. Heeft ook uiteindelijk voor het uiterlijk een veel beter resultaat dan dat geforceerde sportschoolgedoe.
I am a black hole shitting into the void
Dit verhaaltje hou je elk jaar hierquote:
Zo weinig mogelijk in termen van sets, reps en de sportschool
Gewoon naar buiten. Hardlopen, klimmen, zwemmen, fietsen etc. Heeft ook uiteindelijk voor het uiterlijk een veel beter resultaat dan dat geforceerde sportschoolgedoe.
Jazeker, ga nu de cut in, dus minder eten meer cardio en gaan.quote:Op maandag 8 januari 2024 10:42 schreef onlogisch het volgende:
Boys. Slopen we de gym nog een beetje in 2024?
@:Oriente
@:Rupibma
@:Questular
@:boskameel
@:Pisces29
Beest.quote:
[..]
Jazeker, ga nu de cut in, dus minder eten meer cardio en gaan.
Waarom ga je al zo vroeg de cut in?
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |