WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Zo heeft iedereen z'n eigen argumenten. Ik voel het niet die meerprijs, dus waarom zou ik dan moeite gaan doen om een fiets te vinden die *precies* naar wens is als ik 'm bij de fietsenmaker zo kan laten configureren, me op kan laten meten en ik de man waar ik daarna kom voor reparaties en onderhoud er ook een plezier mee doe, etc.quote:Op dinsdag 6 juni 2023 15:15 schreef Isdatzo het volgende:
[..]
Dat ik een nieuwe fiets wel kan betalen vind ik op zich niet zo'n goed argument om een hoop extra geld uit te geven wanneer dat (m.i.) betrekkelijk weinig meerwaarde oplevert. Als een frame verpest is dan zie of merk je dat wel, en de meeste betrekkelijk nieuwe fietsen in het hogere segment zijn van mensen die meer geld te besteden hebben dan tijd/motivatie om erop te zitten. Die fietsen hebben dan amper wat geleden.
Heb beide wel gedaan, een goede verkoper maakt het leuk ja.quote:Op dinsdag 6 juni 2023 22:21 schreef Halcon het volgende:
[..]
Zo heeft iedereen z'n eigen argumenten. Ik voel het niet die meerprijs, dus waarom zou ik dan moeite gaan doen om een fiets te vinden die *precies* naar wens is als ik 'm bij de fietsenmaker zo kan laten configureren, me op kan laten meten en ik de man waar ik daarna kom voor reparaties en onderhoud er ook een plezier mee doe, etc.
Maar nieuwe fietsen, je moet langs, uitzoeken, soms wachten, afstellen meenemen.
Heb ook weleens meer perfecte fietsen gekocht, van een half jaar oud, sommige van een fietsenmaker die kocht elk jaar het topmodel en zette er ook nog powemeters op enzo. Die kreeg hij al voor inkoopsprijs en waren echt een heel stuk goedkoper. Fietste er een half jaar op en verkocht ze dan.
Maar veel mensen durven niet een groot bedrag stuk te slaan op een hele jonge fiets.
Als je de fiets nieuw koopt sla je al gelijk 30% kapot zonder een meter te fietsen.
Maar beide heeft zo voordelen
Vakman pur sang
Ja, ik haal het wel bij een goede zaak, waarbij ze fatsoenlijk adviseren en als er wat is ook voor je klaar staan. Langsgaan en uitzoeken vind ik niet vervelend.quote:Op dinsdag 6 juni 2023 22:42 schreef Lospedrosa het volgende:
[..]
Heb beide wel gedaan, een goede verkoper maakt het leuk ja.
Maar nieuwe fietsen, je moet langs, uitzoeken, soms wachten, afstellen meenemen.
Heb ook weleens meer perfecte fietsen gekocht, van een half jaar oud, sommige van een fietsenmaker die kocht elk jaar het topmodel en zette er ook nog powemeters op enzo. Die kreeg hij al voor inkoopsprijs en waren echt een heel stuk goedkoper. Fietste er een half jaar op en verkocht ze dan.
Maar veel mensen durven niet een groot bedrag stuk te slaan op een hele jonge fiets.
Als je de fiets nieuw koopt sla je al gelijk 30% kapot zonder een meter te fietsen.
Maar beide heeft zo voordelen
Het wachten is wel erg vervelend.
Fietsenmaker die een topmodel koopt en er spul opzet voor inkoopprijs en dan na een half jaar verkoopt, dat is wel een mooie kans natuurlijk. Moet je maar net tegenaan lopen. Voor de meeste fietsen op bv. Marktplaats zal dat al niet opgaan.
[ Bericht 12% gewijzigd door Halcon op 06-06-2023 22:52:58 ]
Kan je een 11-28 cassette rijden met een medium kooi (ultegra)? Althans denk dat ik een medium kooi heb. Ga eind deze maand naar Oostenrijk. Rij met een 34 voor. Past een 11-30 ook nog? Lijkt jullie dat overkill? Merk met klimmen van 12% dat het harken wordt en fietst altijd met een hoge cadans, vindt zwaar stoempen verschrikkelijk op het vlakke maar ook berg op.
Als niemand meer een nieuwe fiets koopt, dan hebben we ook een probleem.quote:
[..]
Dat ik een nieuwe fiets wel kan betalen vind ik op zich niet zo'n goed argument om een hoop extra geld uit te geven wanneer dat (m.i.) betrekkelijk weinig meerwaarde oplevert. Als een frame verpest is dan zie of merk je dat wel, en de meeste betrekkelijk nieuwe fietsen in het hogere segment zijn van mensen die meer geld te besteden hebben dan tijd/motivatie om erop te zitten. Die fietsen hebben dan amper wat geleden.
Ik heb nu een fiets met de nieuwste snufjes. Hookless, 12 speed, sneller schakelen, lichter, nog meer aero, beter zadel.
Maar het is dus maar net wat je wilt. Op mijn oude fiets kan met het juiste onderhoud nog iemand veel en lang plezier van hebben.
11-28 lukt zeker. 11-30 weet ik niet.quote:
Kan je een 11-28 cassette rijden met een medium kooi (ultegra)? Althans denk dat ik een medium kooi heb. Ga eind deze maand naar Oostenrijk. Rij met een 34 voor. Past een 11-30 ook nog? Lijkt jullie dat overkill? Merk met klimmen van 12% dat het harken wordt en fietst altijd met een hoge cadans, vindt zwaar stoempen verschrikkelijk op het vlakke maar ook berg op.
Aldus.
Ik zou weleens wat elektrolyten kunnen proberen. Iemand een idee voor betaalbare elektrolyten?quote:
[..]
zou eerst eens uitzoeken wat de oorzaak van je hoofdpijn is.
ik kan zelf met relatief weinig drinken op de fiets af, hoofdpijn krijg is voornamelijk als ik te lang mijn warmte niet kwijt kan (teveel of te warme kleding).
enkel water is vaak een slecht plan, je neemt vocht beter op als er iets in zit.
hoeft niet gelijk isotone te zijn maar gebruik iets waar door je ook makkelijker drinkt.
zeker als je alleen water drinkt, kun je ook teveel drinken waardoor lichaam juist moeite heeft om de juiste vocht balans te houden. dan komt het wel meestal aan op natrium. wat overigens in onze normale voeding wel voldoende aanwezig is.
dan is er nog het inspanningsniveau, als dat erg hoog is zal er minder bloed naar je nieren gaan en lukt het ook minder goed om vocht op te nemen.
het is dus ook zaak om vooraf met een goede vocht balans te starten.
een avondje zuipen heeft dan ook gevolgen voor de volgende dag(en).
BlaBlaBla
Betaalbaar? In de fietswereld is juist het duurste het beste. Dus zoek de duurste.quote:
[..]
Ik zou weleens wat elektrolyten kunnen proberen. Iemand een idee voor betaalbare elektrolyten?
Vakman pur sang
Decathlon heeft volgens mij ook van die tabs voor in je drinkenquote:
[..]
Ik zou weleens wat elektrolyten kunnen proberen. Iemand een idee voor betaalbare elektrolyten?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Weet je ten eerste zeker dat je een racefiets wil? Als je doel is om vooral op de fiets bij mensen langs te gaan is een ander soort fiets wellicht handiger waar ook tassen op kunnen?quote:
hebben jullie tips? Ik heb geen zin om duizend euros uit te geven maar duizend zou nog wel kunnen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Keukenzoutquote:
[..]
Ik zou weleens wat elektrolyten kunnen proberen. Iemand een idee voor betaalbare elektrolyten?
Ik heb altijd van die Isostar/Powerbar tabs, 10 kleine, vaak in de aanbieding per 3 tubes.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Ik zou je kooi eens opmeten en dan kijken hoe lang hij is en wat er op past. Lijkt me zeker geen overkill na een vergelijkbare test laatstquote:
Kan je een 11-28 cassette rijden met een medium kooi (ultegra)? Althans denk dat ik een medium kooi heb. Ga eind deze maand naar Oostenrijk. Rij met een 34 voor. Past een 11-30 ook nog? Lijkt jullie dat overkill? Merk met klimmen van 12% dat het harken wordt en fietst altijd met een hoge cadans, vindt zwaar stoempen verschrikkelijk op het vlakke maar ook berg op.
Ik reed met een 36-32 verzet, idealiter was dat een 34 geweest, maar kon tot 11-12 procent prima op mijn geplande wattage zitten. Die stukken van 14% en hoger ging ik richting of over FTP met een vrij lage cadans.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Hoe ver wil je dan fietsen? Hoe vaak ongeveer? En in welke kleding?quote:
ik ben dik aan het worden maar denk er al jaren aan om te gaan fietsen. ook gewoon omdat ik toch wel vaak bij vrienden of familie ga en dan in plaats van de auto de fiets zou pakken..
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
11-28 lukt sowieso. 11-30 ook wel, beetje met die stelschroef spelen. Ik kwam 2 jaar terug op de Croix de Fer iemand tegen die dat had en het werkte prima zei hij.quote:
Kan je een 11-28 cassette rijden met een medium kooi (ultegra)? Althans denk dat ik een medium kooi heb. Ga eind deze maand naar Oostenrijk. Rij met een 34 voor. Past een 11-30 ook nog? Lijkt jullie dat overkill? Merk met klimmen van 12% dat het harken wordt en fietst altijd met een hoge cadans, vindt zwaar stoempen verschrikkelijk op het vlakke maar ook berg op.
Ik rij nu met een 39-28 als kleinste in de bergen, maar na de Petit Ballon afgelopen weekend ben ik daar wel van genezen. Ik ga voor de volgende keer wel een crank met 36 fixen.
Gewoon een mooie fiets onder de 1000¤.quote:
hebben jullie tips? Ik heb geen zin om duizend euros uit te geven maar duizend zou nog wel kunnen.
Kijk maar eerst eens op Marktplaats rond, maak een proef rit. Is het niks, zet je hem terug op Marktplaats en ga je iets anders doen. Skeeleren bijvoorbeeld
[b] Op zondag 14 november 2010 18:11 schreef liesje1979 het volgende:[/b]
Zo is daar Godshand, met zijn sarcastische toon,
Die regelmatig een topic voorziet van spot en hoon.
Zo is daar Godshand, met zijn sarcastische toon,
Die regelmatig een topic voorziet van spot en hoon.
Afgelopen zaterdag bij de GF Schleck alsnog gekwalificeerd voor de WK Granfondo in Glasgow. En dat met velgremmen 😎
https://strava.app.link/87W1Vv6fsAb
[ Bericht 18% gewijzigd door Patroon op 08-06-2023 08:15:05 ]
https://strava.app.link/87W1Vv6fsAb
[ Bericht 18% gewijzigd door Patroon op 08-06-2023 08:15:05 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Nice! Ga je die kant op?quote:
Afgelopen zaterdag bij de GF Schleck alsnog gekwalificeerd voor de WK Granfondo in Glasgow. En dat met velgremmen 😎
https://strava.app.link/87W1Vv6fsAb
Wel een mooi WK lijkt me om überhaupt te bezoeken.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Shimano zelf spreekt van "short cage"(SS) en "medium cage"(GS) voor de Ultegra 8000 11s mechanical; Mantel bijvoorbeeld noemt dezelfde producten korte en lange kooi respectievelijk. Short cage zou tm 11-30 zijn en een max verschil van 35 tanden, dat volgens Shimano zelf.quote:
Kan je een 11-28 cassette rijden met een medium kooi (ultegra)? Althans denk dat ik een medium kooi heb. Ga eind deze maand naar Oostenrijk. Rij met een 34 voor. Past een 11-30 ook nog? Lijkt jullie dat overkill? Merk met klimmen van 12% dat het harken wordt en fietst altijd met een hoge cadans, vindt zwaar stoempen verschrikkelijk op het vlakke maar ook berg op.
2017: RGN BKK FCO LHR NRT LHR TLL LHR MIA BOG MIA JFK LHR LHR
2018: BCN SOF MLA IST ZAG DBV SPU ZAG SOF BOJ IST CGK JOG LOP DPS LBJ DPS SIN IST KBP BKK LPQ UTH KBP
2019: BCN LCY AGP SBZ KBP LPP SVL DOH JNB CPT DOH TFS
2020: ALC BIO LCY
2018: BCN SOF MLA IST ZAG DBV SPU ZAG SOF BOJ IST CGK JOG LOP DPS LBJ DPS SIN IST KBP BKK LPQ UTH KBP
2019: BCN LCY AGP SBZ KBP LPP SVL DOH JNB CPT DOH TFS
2020: ALC BIO LCY
quote:
quote:
[..]
Ik zou je kooi eens opmeten en dan kijken hoe lang hij is en wat er op past. Lijkt me zeker geen overkill na een vergelijkbare test laatst
Ik reed met een 36-32 verzet, idealiter was dat een 34 geweest, maar kon tot 11-12 procent prima op mijn geplande wattage zitten. Die stukken van 14% en hoger ging ik richting of over FTP met een vrij lage cadans.
Heb een 11-28 gekocht, volgende week monteren, zoals ik het heb berekend kan het maximaal tot 35T en rij met een 52 voorblad. Een 11-30 kan alleen met een 50T voorblad. Weer wat geleerd hoe je dat kan berekenen. Dank voor het meedenken.quote:
[..]
Shimano zelf spreekt van "short cage"(SS) en "medium cage"(GS) voor de Ultegra 8000 11s mechanical; Mantel bijvoorbeeld noemt dezelfde producten korte en lange kooi respectievelijk. Short cage zou tm 11-30 zijn en een max verschil van 35 tanden, dat volgens Shimano zelf.
Wat drink je normaal tijdens het fietsen? Als het gewoon water is, begin dan eerst maar eens met gewoon een isotone sportdrank. Genoeg poeders op de markt in alle prijscategorieën. Zoek er eentje die je qua smaak bevalt.quote:
[..]
Ik zou weleens wat elektrolyten kunnen proberen. Iemand een idee voor betaalbare elektrolyten?
Daarnaast kan je bij Kruidvat van die sachets ORS kopen. Kost geen drol. Gaat standaard mee de rugzak in tijdens het alpineren, maar na een lange en/of intensieve fietstraining in de zomer komen ze ook goed van pas. Ik kan slecht tegen warmte en zweet me altijd een ongeluk
.
Huilen dan.
Wat super spul is, is Vitargo.quote:
[..]
Wat drink je normaal tijdens het fietsen? Als het gewoon water is, begin dan eerst maar eens met gewoon een isotone sportdrank. Genoeg poeders op de markt in alle prijscategorieën. Zoek er eentje die je qua smaak bevalt.
Daarnaast kan je bij Kruidvat van die sachets ORS kopen. Kost geen drol. Gaat standaard mee de rugzak in tijdens het alpineren, maar na een lange en/of intensieve fietstraining in de zomer komen ze ook goed van pas. Ik kan slecht tegen warmte en zweet me altijd een ongeluk
Vooral voor een lange inspanning al voortijds drinken.
Vakman pur sang
Ik heb dat gekocht op jouw aanraden, probleem wat ik ervaar is alleen dat het totaal niet goed oplost. Soms kom ik terug van een rit en dan heb ik onderin mijn lege bidon een harde suikerklont..quote:
[..]
Wat super spul is, is Vitargo.
Vooral voor een lange inspanning al voortijds drinken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ga het ook proberen (Vitargo). Ik heb het wel eens geprobeerd met pure Maltodextrine maar daar ben ik overgevoelig voor.
Aldus.
Ja klopt, das een nadeel, zijn lange koolhydraten, soort van zetmeel. Moet je eerst shaken met zo’n beker voor eiwit Shake of even met de blender.quote:
[..]
Ik heb dat gekocht op jouw aanraden, probleem wat ik ervaar is alleen dat het totaal niet goed oplost. Soms kom ik terug van een rit en dan heb ik onderin mijn lege bidon een harde suikerklont..
Maar is inderdaad wel een nadeel.
Je kunt ook de avond tevoren een 2 bidons drinken en de rit op gewone isotone doen.
Vakman pur sang
Ik drink nu op lange ritten eerste uur een bidon Maurten, gevolgd door 60-80gr carbs per uur in een vorm die ik mee kan nemen voor een rit van die lengte.
Bananen en Snelle Jelles, aangevuld met gelletjes in Nederland, Beta Fuel Gel en Chews bij de Marmotte.
En dan dus om en om een bidon met 1 tablet carbs of met enkel electrolyten.
#fret-ten-dam #dikkerworden
Bananen en Snelle Jelles, aangevuld met gelletjes in Nederland, Beta Fuel Gel en Chews bij de Marmotte.
En dan dus om en om een bidon met 1 tablet carbs of met enkel electrolyten.
#fret-ten-dam #dikkerworden
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Voor de Marmotte durf ik bananen en Snelle Jelles niet aan. Vooral Snelle Jelle liggen zwaar op de maag als ik er 2-3 van eet.quote:
Ik drink nu op lange ritten eerste uur een bidon Maurten, gevolgd door 60-80gr carbs per uur in een vorm die ik mee kan nemen voor een rit van die lengte.
Bananen en Snelle Jelles, aangevuld met gelletjes in Nederland, Beta Fuel Gel en Chews bij de Marmotte.
En dan dus om en om een bidon met 1 tablet carbs of met enkel electrolyten.
#fret-ten-dam #dikkerworden
Ik houd het bij Bloks, gels van Maurten en een paar repen (van Maxim). Kost een vermogen, maar goed.
Overigens moet ik nog wel een voedingsplannetje maken. Vooral ook even kijken waar het makkelijk is om te eten. Op de steile delen van de klimmen is het niet zo handig bijvoorbeeld. Heb jij dat al?
Ja ik houd het dus naast die bidon Maurten bij Beta Fuel gels and chews (soort Bloks).quote:
[..]
Voor de Marmotte durf ik bananen en Snelle Jelles niet aan. Vooral Snelle Jelle liggen zwaar op de maag als ik er 2-3 van eet.
Ik houd het bij Bloks, gels van Maurten en een paar repen (van Maxim). Kost een vermogen, maar goed.
Overigens moet ik nog wel een voedingsplannetje maken. Vooral ook even kijken waar het makkelijk is om te eten. Op de steile delen van de klimmen is het niet zo handig bijvoorbeeld. Heb jij dat al?
Ik eet gewoon elk half uur, anders maak ik het te moeilijk voor mezelf. Om en om Chew en Gel, elk uur een bidon (en misschien een halve bidon extra drinken bij het bijvullen).
Ik eet juist lekker op de klimmen want op 75-80% FTP lukt dat me goed én het alternatief is meer eten in de afdaling (vrij slecht idee).
Bij de Glandonafdaling eet ik boven en beneden, bovenop de Galibier maak ik een tweede bidon Maurten om te drinken in de afdaling.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
En sowieso, voor 8 uur sportvoeding mee is al lastig, laat staan 24-28 bananen 
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Soort Mario Kart krijg je dan.quote:
En sowieso, voor 8 uur sportvoeding mee is al lastig, laat staan 24-28 bananen
Maurten ben ik ook zeer tevreden over. Gebruik ik alleen bij grote inspanningen. Die Bloks zitten dan weer vol maltodaxtrine.
Aldus.
Ja vandaar die Beta Fuel Chews, die hebben iig een glucose-fructose mix.quote:Op vrijdag 9 juni 2023 15:22 schreef Z het volgende:
Maurten ben ik ook zeer tevreden over. Gebruik ik alleen bij grote inspanningen. Die Bloks zitten dan weer vol maltodaxtrine.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Snelle Jelles en bananen nemen ook teveel ruimte in, dus niet zelf meesjouwen. De organisatie heeft op alle posten altijd bananen en fruit, en van die zoete luikse wafels. soms ook stokbroodjes met beleg (huhuuu brie die een dag in de zon ligt ) Als je geluk hebt ook echte sportrepen. Dus je kunt een mix van je eigen spul en hun aanbod eten.quote:
[..]
Voor de Marmotte durf ik bananen en Snelle Jelles niet aan. Vooral Snelle Jelle liggen zwaar op de maag als ik er 2-3 van eet.
Ik houd het bij Bloks, gels van Maurten en een paar repen (van Maxim). Kost een vermogen, maar goed.
Overigens moet ik nog wel een voedingsplannetje maken. Vooral ook even kijken waar het makkelijk is om te eten. Op de steile delen van de klimmen is het niet zo handig bijvoorbeeld. Heb jij dat al?
Zorg voor ongeveer 60 gram koolhydraten per uur, als je maag meer aankan is alleen maar mooi. Dat zijn 1-2 bidons en een reep van 30-40 gram carbs. Dus elk uur iets eten. 7-8 dingen mee voor de hele dag. ik zou voor 5a6 repen en 3 gels gaan.
Ook op een lange klim kan je best eten, dan ga je toch even iets langzamer rijden? gelletje knijp je ook zo weg. Eten in de afdaling kan ook.
Voorbeeld: als je op de glandon langs het stuwmeer rijdt ( na ongeveer 1,5u) is het even iets vlakker, daar kan je je eerste reep eten. In de 2e helft van de afdaling kan je ook goed eten.
In de vlakke Maurienne vallei kan je ook goed eten. De telegraphe is niet heel steil, daar lukt het ook wel. En op de galibier (wel kut steil) neem je in de laatste redelijk vlakke lijn tot aan het bruggetje (waar je de steile wand voor je ziet) je laatste eten want daarna zal je wel ff een 1,5 u moeten puffen tot de top.
Tenslotte vreten in de afdaling naar de Alpe, en op de grote vlakke weg voor Boerg Dwasons je laatste gels naar binnen douwen en volle vaart de Alpe op!
Drinken helemaal afhankelijk van hoe heet het is. Zou gewoon bij elke grote post je bidons vullen, je weet nooit hoe ver de volgende is (sowieso op de top van elke col, onderaan de telegraphe, en onderaan de afdaling van de Lautaret als je bijna in Bourg terug bent. En halverwege de Alpe vaak ook wel meerdere waterpunten
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Dank! Goeie info.quote:
[..]
Snelle Jelles en bananen nemen ook teveel ruimte in, dus niet zelf meesjouwen. De organisatie heeft op alle posten altijd bananen en fruit, en van die zoete luikse wafels. soms ook stokbroodjes met beleg (huhuuu brie die een dag in de zon ligt ) Als je geluk hebt ook echte sportrepen. Dus je kunt een mix van je eigen spul en hun aanbod eten.
Zorg voor ongeveer 60 gram koolhydraten per uur, als je maag meer aankan is alleen maar mooi. Dat zijn 1-2 bidons en een reep van 30-40 gram carbs. Dus elk uur iets eten. 7-8 dingen mee voor de hele dag. ik zou voor 5a6 repen en 3 gels gaan.
Ook op een lange klim kan je best eten, dan ga je toch even iets langzamer rijden? gelletje knijp je ook zo weg. Eten in de afdaling kan ook.
Voorbeeld: als je op de glandon langs het stuwmeer rijdt ( na ongeveer 1,5u) is het even iets vlakker, daar kan je je eerste reep eten. In de 2e helft van de afdaling kan je ook goed eten.
In de vlakke Maurienne vallei kan je ook goed eten. De telegraphe is niet heel steil, daar lukt het ook wel. En op de galibier (wel kut steil) neem je in de laatste redelijk vlakke lijn tot aan het bruggetje (waar je de steile wand voor je ziet) je laatste eten want daarna zal je wel ff een 1,5 u moeten puffen tot de top.
Tenslotte vreten in de afdaling naar de Alpe, en op de grote vlakke weg voor Boerg Dwasons je laatste gels naar binnen douwen en volle vaart de Alpe op!
Drinken helemaal afhankelijk van hoe heet het is. Zou gewoon bij elke grote post je bidons vullen, je weet nooit hoe ver de volgende is (sowieso op de top van elke col, onderaan de telegraphe, en onderaan de afdaling van de Lautaret als je bijna in Bourg terug bent. En halverwege de Alpe vaak ook wel meerdere waterpunten
Als veteraan moet je toch je ervaringen een beetje delen he. Ik mag denk ik met zo'n balkje met medailles rijden wat een halve meter naast me uitsteekt, 3e keer 
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Ik denk ook dat je uiteindelijk wel vaker en langer stopt dan je jezelf voorneemt, als het warm is in ieder geval ;x
Ik heb volgens mij op de Galibier 10 minuten op de grond gezeten in de schaduw, en ook voor de voet van de Alpe d'Huez even gestopt voor koelen en nog wat proberen te eten. Maar goed, het was vorig jaar dan ook 38 graden.
Ben het er wel mee eens dat proberen elk halfuur te eten handiger is dan van tevoren specifieke plekken bedenken, je hebt al genoeg om aan te denken/mee bezig te zijn. Als je net even hoog in je ademhaling zit wacht je een paar miinuten. Ik zou in ieder geval niet 1,5 uur Galibier opstampen zonder te eten, maar je kan dan wel bijvoorbeeld kiezen voor gelletjes en de repen op de vlakkere stukken nemen.
Ik heb volgens mij op de Galibier 10 minuten op de grond gezeten in de schaduw, en ook voor de voet van de Alpe d'Huez even gestopt voor koelen en nog wat proberen te eten. Maar goed, het was vorig jaar dan ook 38 graden.
Ben het er wel mee eens dat proberen elk halfuur te eten handiger is dan van tevoren specifieke plekken bedenken, je hebt al genoeg om aan te denken/mee bezig te zijn. Als je net even hoog in je ademhaling zit wacht je een paar miinuten. Ik zou in ieder geval niet 1,5 uur Galibier opstampen zonder te eten, maar je kan dan wel bijvoorbeeld kiezen voor gelletjes en de repen op de vlakkere stukken nemen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, want rij goed in de hitte, maar als je dat niet doet was ik gewoon eerder van huis gegaan en als dat niet kan goed drinken. Drink normaal niet zo veel maar gisteren had ik na twee uur fietsen mijn beide 0,75L bidons leeg.quote:
Hoe doe jullie bij warm weer gaan jullie extra vroeg smorgens
Ik ben alvast aan het voorbereiden op mogelijke hitte in de Marmotte, maar anders wel vroeg ja
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Nee, ik kan wel goed tegen de hitte en rij gewoon iets rustiger. Nu heb ik net buikgriep gevolgd door een weekend fietsen in de bergen gehad, dus ik doe deze week sowieso ff rustig.quote:
Hoe doe jullie bij warm weer gaan jullie extra vroeg smorgens
Ik fietste wel bewust een rondje waarbij ik wat waterpunten tegenkwam. Ff de bidons bijvullen was wel nodig.
Soms wil ik extra laat vertrekken bij hitte (en tijdens de koele nacht rijden)quote:
Hoe doe jullie bij warm weer gaan jullie extra vroeg smorgens
Goede! Gisteren en vandaag inderdaad van te voren bedacht waar ik wilde bijvullen, dat helptquote:
[..]
Nee, ik kan wel goed tegen de hitte en rij gewoon iets rustiger. Nu heb ik net buikgriep gevolgd door een weekend fietsen in de bergen gehad, dus ik doe deze week sowieso ff rustig.
Ik fietste wel bewust een rondje waarbij ik wat waterpunten tegenkwam. Ff de bidons bijvullen was wel nodig.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Altijd begin van de avond gaan door de weeks. Lekker rustig, geen ouders met kinderen op de weg, vervelende scholieren die het hele fiets pad in beslag nemen etc. Prima tijd stip voor sprint records etc. En dus niet te heet, tegen zonsondergang graad of 23.quote:
Hoe doe jullie bij warm weer gaan jullie extra vroeg smorgens
[b] Op zondag 14 november 2010 18:11 schreef liesje1979 het volgende:[/b]
Zo is daar Godshand, met zijn sarcastische toon,
Die regelmatig een topic voorziet van spot en hoon.
Zo is daar Godshand, met zijn sarcastische toon,
Die regelmatig een topic voorziet van spot en hoon.
Idem hier. Ik heb net nog een Alp du Zwift gedaan op een snikhete zolder.quote:
Ik ben alvast aan het voorbereiden op mogelijke hitte in de Marmotte, maar anders wel vroeg ja
Je weet dat het buiten ook warm is he?quote:
[..]
Idem hier. Ik heb net nog een Alp du Zwift gedaan op een snikhete zolder.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Jezus waarom?!quote:
[..]
Idem hier. Ik heb net nog een Alp du Zwift gedaan op een snikhete zolder.
.
quote:
[..]
Je weet dat het buiten ook warm is he?
Vrouw is weekendje weg en met kinderen thuis is Zwiften nog wel te doen.quote:
Ik rijd graag in de hitte. Als het echt bloedheet is, is het vaak ook wel wat rustiger op het heetst van de dag. Als het gewoon lekker weer is, dan is het natuurlijk erg druk op het fietspad.quote:
Hoe doe jullie bij warm weer gaan jullie extra vroeg smorgens
Ik ga later op de ochtend, ook al is het warm weer.
Nee gewoon fietsen, de rij wind koelt voldoendequote:
Hoe doe jullie bij warm weer gaan jullie extra vroeg smorgens
Vakman pur sang
