[Hardlopen] #1260 - Stuur hulp!

quote:

Op zondag 5 maart 2023 22:32 schreef AchJa het volgende:
Drie dagen niet gelopen... Wat grieperig... Meer spierpijn bij het opstaan dan na 20km hobbelen...

Snap nu ook waarom, gewoon Corona hebben...

Ik was zo lekker aan het trainen voor een snelle 10 in april en een relaxte halve marathon in juni, maar kreeg paar weken geleden knieproblemen. Geïrriteerd kraakbeen. Na enkele fysiobehandelingen en paar weken rust weer voorzichtig opgepakt. Lag weer een klein beetje op schema, test ik afgelopen weekend positief op Corona. Ben hartstikke ziek. Pffff ik baal.

Als iemand nog op zoek is naar nieuwe hardloopschoenen, zo kan het ook:

quote:

Op maandag 6 maart 2023 08:13 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Hier hetzelfde hoor.
En dat plannen moet iedereen als het aantal trainingen en de afstand toenemen. Gewoon letterlijk je agenda erbij pakken en puzzelen. Maakt het voldane gevoel en het idee dat je er echt alles aan hebt gedaan alleen maar beter. [..]

Daarom gisteren om 6 uur opgestaan om voor mn werk nog te kunnen lopen. Ondanks de regen toch gegaan, heb mezelf maar voorgehouden dat het ook een goede mentale training was. Maar na afloop geeft dat zeker een supervoldaan gevoel.

quote:

Op woensdag 8 maart 2023 08:21 schreef kale_gehaktbal het volgende:

[..]
Die moet een best stel enkelbanden hebben

En knieën en heupen ook denk ik.

Wie doen er deze zondag nog meer mee aan de CPC loop in Den Haag?

quote:

Op vrijdag 10 maart 2023 07:33 schreef Neo-Mullen het volgende:
Wie doen er deze zondag nog meer mee aan de CPC loop in Den Haag?

sla hem dit jaar over. Morgen 30 km rondje voor Rotterdam

quote:

Op vrijdag 10 maart 2023 09:56 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Helaas, ik ga voor de Drunense Duinenloop zondag. Ook een HM.

Die wil ik ook al heel lang doen, maar ze hebben heel lang geen informatie daarover gedeeld, totdat ik me al ingeschreven had voor Den Haag. Volgend jaar dan maar

Zie wel nog een Vennenloop bij de Oisterwijkse bossen en vennen op 15 april. Vraag me wel af of je daar een medaille krijgt als aandenken, aangezien er maar 500 deelnemers meedoen.

quote:

Op vrijdag 10 maart 2023 09:56 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Helaas, ik ga voor de Drunense Duinenloop zondag. Ook een HM.

Ik ook.

quote:

Op vrijdag 10 maart 2023 07:50 schreef linebear het volgende:

[..]
sla hem dit jaar over. Morgen 30 km rondje voor Rotterdam

Dit. Was nog wel aan het twijfelen, maar heb meer zin om een lange duurloop te doen met op het einde een tempoblok.

Zo, net ruim 4 minuten onder m'n oude PR op de HM gelopen, nu staat hij op 1:40:40

Volgende keer maar eens proberen onder de 1:40 te lopen.

quote:

Op zondag 12 maart 2023 13:51 schreef ruud.nl het volgende:
Zo, net ruim 4 minuten onder m'n oude PR op de HM gelopen, nu staat hij op 1:40:40

Volgende keer maar eens proberen onder de 1:40 te lopen.

Well done!

Blij dat het vanmorgen zo goed als droog was.

Lokale cross viel toch wat tegen deels over zandpaden met houtsnippers.

Schema gemaakt zodat ik onder de 50 minuten zou eindigen. Ging helemaal goed maar aan de finish zat ik er toch 40 seconden boven.

Vandaag de CPC HM gelopen. Na 5 min steken in zij, na 8km klauwende teen die pijnscheuten veroorzaakt, na 12km pijn aan voeten, en vanaf 15km was de tank leeg en om de paar 100 meter moeten wandelen met kramp in beide kuiten.

Zelfs wandelend over de finish gekomen met een brok in m'n keel van frustratie.
Wat een klote race, veruit de slechtste die ik ooit heb gelopen, bah.

Maar ik heb 'm uitgelopen, 17 minuten trager dan ik wilde (2:07:06). Mind over matter.

Op naar de volgende.

Nou ja, je hebt hem in ieder geval uitgelopen. Afgaande op je posts het afgelopen jaar is het sowieso al een hele prestatie dat je weer een HM hebt gelopen. Vanaf nu zal het alleen maar beter gaan!

quote:

Op zondag 12 maart 2023 19:59 schreef ruud.nl het volgende:
Nou ja, je hebt hem in ieder geval uitgelopen. Afgaande op je posts het afgelopen jaar is het sowieso al een hele prestatie dat je weer een HM hebt gelopen. Vanaf nu zal het alleen maar beter gaan!

Zeker waar, maar m'n verwachtingen waren toch anders, omdat het lopen de laatste tijd best lekker ging en ik het plezier weer helemaal had gevonden

Maar de frustratie is weer wat gezakt. Er is werk aan de winkel en daar gaan we komende week mee aan de slag.

Mooie prestatie trouwens bij de Drunense duinenloop klasse!

Goed gedaan @Neo-Mullen
En @Nober een cross is idd ook weer een heel andere uitdaging.
@kale_gehaktbal ook al zo goed bezig
En @ruud.nl
Wat een loop-prestaties dit weekend!

Ik had zelf een 12 km survivalrun en dat viel vies tegen. Hindernis 45 van de ca 55 lukte na tig pogingen nog niet, dus bandje ingeleverd en naar de finish gehobbeld. Was een goede beslissing, want zelfs als die hindernis nog gelukt was, zou ik in de daaropvolgende hindernissen nog wel vastgelopen zijn. Dit was m'n eerste run van deze afstand (normaal loop ik ca 8 km) dus een hoop leerpuntjes (en stiekem had iedereen het gewoon heel zwaar, van mijn club hebben 2/7 hem helemaal kunnen lopen maar hun doeltempo's totaal niet gehaald). Trainen op knijpkracht, trainen op stabiel lopen in de modder/drek/klei, trainen op langer kunnen hangen. En nu op naar de 24 km run die ik in juni ga doen

Ik had deze finish van vorig jaar nog niet gezien.

quote:

Op zondag 12 maart 2023 21:40 schreef Tele6 het volgende:
Goed gedaan @:Neo-Mullen
En @:Nober een cross is idd ook weer een heel andere uitdaging.
@:kale_gehaktbal ook al zo goed bezig
En @:ruud.nl
Wat een loop-prestaties dit weekend!

Ik had zelf een 12 km survivalrun en dat viel vies tegen. Hindernis 45 van de ca 55 lukte na tig pogingen nog niet, dus bandje ingeleverd en naar de finish gehobbeld. Was een goede beslissing, want zelfs als die hindernis nog gelukt was, zou ik in de daaropvolgende hindernissen nog wel vastgelopen zijn. Dit was m'n eerste run van deze afstand (normaal loop ik ca 8 km) dus een hoop leerpuntjes (en stiekem had iedereen het gewoon heel zwaar, van mijn club hebben 2/7 hem helemaal kunnen lopen maar hun doeltempo's totaal niet gehaald). Trainen op knijpkracht, trainen op stabiel lopen in de modder/drek/klei, trainen op langer kunnen hangen. En nu op naar de 24 km run die ik in juni ga doen

Ik merkte het na de finish inderdaad ook aan mijn benen, inmiddels voelt het wel weer oke.

Bij survival runs/hindernisbanen/modderparkoersen blijf ik sowieso uit de buurt.

Vandaag was zo dom
Had een 30 km op het programma staan ter voorbereiding op Rotterdam.
Plan was ontbijten met wat witbrood met jam en dan een uurtje later vertrekken met wat gelletjes op zak.

Ik wilde bijna vertrekken, maar toen kreeg ik onverwachts bezoek aan de deur en dan is het ook weer zo asociaal om "nee" te zeggen
Dus het bezoek binnengelaten en uitgebreid bijgekletst en 2 koffie gedronken.

Uiteindelijk pas rond 12:00 de deur uit gegaan om te lopen, maar totaal niet meer nagedacht over mijn koolhydraten voor de 30, die uiteindelijk ook nog een 33 km bleek te worden.
Had op het moment van vertrek geen trek en gewoon heel stom niet over nagedacht, maar toen ik na een half uur al heel veel kreeg in mijn eerste gelletje viel het kwartje pas echt: ik had veel te weinig gegeten en dus ook te weinig bij me

Uiteindelijk na zo'n 17 km een supermarkt tegengekomen en een zak winegums gekocht, echt goddelijk smaakten die en kon er weer tegenaan..
Dacht ik, maar een paar kilometer verderop merkte in gewoon die man met de hamer, het was echt een strijd aan het worden.
Uiteindelijk dus rond 15:30 thuisgekomen, 33 km gelopen met alleen een paar boterhammen meet jam, 2 gelletjes en een stuk of 15 winegums in de maag.
Was helemaal koud, rillerig en misselijk, dacht echt te moeten overgeven.

Nu inmiddels lekker warm gedoucht en op de bank geploft en had rond etenstijd ook gewoon weer eetlust, dus niks aan de hand nu.
Maar heb nog nooit zo moeten strijden voor de kilometers
Volgende keer toch maar het onverwacht bezoek weigeren (of gewoon beter nadenken!)

quote:

Op zondag 12 maart 2023 23:14 schreef Noisecontrollers het volgende:
Vandaag was zo dom
Had een 30 km op het programma staan ter voorbereiding op Rotterdam.
Plan was ontbijten met wat witbrood met jam en dan een uurtje later vertrekken met wat gelletjes op zak.

Ik wilde bijna vertrekken, maar toen kreeg ik onverwachts bezoek aan de deur en dan is het ook weer zo asociaal om "nee" te zeggen
Dus het bezoek binnengelaten en uitgebreid bijgekletst en 2 koffie gedronken.

Uiteindelijk pas rond 12:00 de deur uit gegaan om te lopen, maar totaal niet meer nagedacht over mijn koolhydraten voor de 30, die uiteindelijk ook nog een 33 km bleek te worden.
Had op het moment van vertrek geen trek en gewoon heel stom niet over nagedacht, maar toen ik na een half uur al heel veel kreeg in mijn eerste gelletje viel het kwartje pas echt: ik had veel te weinig gegeten en dus ook te weinig bij me

Uiteindelijk na zo'n 17 km een supermarkt tegengekomen en een zak winegums gekocht, echt goddelijk smaakten die en kon er weer tegenaan..
Dacht ik, maar een paar kilometer verderop merkte in gewoon die man met de hamer, het was echt een strijd aan het worden.
Uiteindelijk dus rond 15:30 thuisgekomen, 33 km gelopen met alleen een paar boterhammen meet jam, 2 gelletjes en een stuk of 15 winegums in de maag.
Was helemaal koud, rillerig en misselijk, dacht echt te moeten overgeven.

Nu inmiddels lekker warm gedoucht en op de bank geploft en had rond etenstijd ook gewoon weer eetlust, dus niks aan de hand nu.
Maar heb nog nooit zo moeten strijden voor de kilometers
Volgende keer toch maar het onverwacht bezoek weigeren (of gewoon beter nadenken!)

Hongerklop is echt bizar ja. Je voelt je als een zwak hoopje mens maar idd als je eenmaal thuis bent is alles weer weg (2x meegemaakt waaronder nog 5 weken geleden)


Als je 30km vandaag had, volg je dan het 10weken schema van Runnersworld?

Zal zelf ook weer eens posten (ik was uitgelogd en bijzonder lui weer in te loggen)

Maand geleden wilde ik Rotterdam -Kinderdijk-Dordrecht lopen maar na 3km kreeg ik steken in mn knie. Naar de fysio: “overbelast maar waarschijnlijk is t wel in 3/4 weken op te lossen”

Eigenwijs als ik was (Fysio zei: doe maar 5,6 km misschien) ben ik een week later van Hoek v Holland-Rotterdam (30km)gaan lopen. Prachtige route zo langs de waterweg maar toen kon ik daarna 2 dagen helemaal niet lopen

Uiteindelijk heeft mn fysio alles los gekregen, heb nog veel kortere en langere stukkies gelopen zonder last en vandaag pr gelopen in cpc, wilde 1:30 maar tis 1:31 geworden. Al met al zie ik Rotterdam nu met vertrouwen tegemoet.

Nu ga ik ff alles teruglezen

quote:

Op vrijdag 24 februari 2023 09:12 schreef SEMTEX het volgende:
Iemand hier laatst had moeite om langzamer te lopen tijdens de duurlopen. Misschien is Eliud Kipchoge een inspiratie:
https://www.runnersworld.(...)5%%20van%20de%20tijd

op hartslag geloof ik er weinig van maar de meetladder van hoe je kan praten werkt een stuk beter (ik zit heel gauw op 150 hartslag maar kan daarin ook heel lang blijven lopen, of ik nou 6:00 of 5;00 loop)