De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ik hou niet van bakken ijs.. geef mij maar een (mini) magnum.. of schepijs bij de ijssalon..
En in het rijtje voor myraela, hier ook popcorn
en ze hebben hier plakken chocolade voor op brood.. daar neem ik er af en toe ook wel eentje van.. of een maiscracker met Nutella of pindakaas O: Havermout met gestoofde appeltjes met kanaal, sterazijn en kardemom.
L: Een dubbele boterham met een belachelijk dikke laag avocado, een gekookt ei en chilisaus.
T: Ik deel een grote koek met sinaasappel & chocolade en een lemon meringue reep met mijn vriend.
D: Vietnameze verse loempiaatjes met vega chicken tenders, kool, munt, koriander en chilisaus.
O: kwark + aardbeien
L: kop soep + 2 harde broodjes
T: eiwitshake + kwark
D: kipfilet, boontjes en een appel na
T: 3 maiswafels
S: krachttraining
O: Banaan/Havermout shake
T: 2 maiscrackers met oude kaas
S: half uurtje hardlopen
L: salade met feta, ei, komkommer,tomaat, druiven, sla
T/D: toastjes, kasjes,worstjes,wijn
peijnenburg zero met campina botergoud 70% minder vet en het liefst met aardbei erop (soort wibra versie van cake slagroom/aardbei
).sandwich spread tuinkruiden (dit smeer ik ook op broodjes met kipburger oid, lijkt op de big mac saus).
roti sambal tomaat van lekker bekkie, laag in kcal en overal lekker bij.
smeerkaas met sambal 20+.
zaanlander flinterdun oud (redelijk in kcal doordat flinterdun en smaakt niet naar plastic zoals de 30/35+ versies)
oppo double salted caramel
pepsi max of cola zero
philadelphia light, hier maak ik ook vaak een tosti van ipv normale kaas
kleine snack a jack zakjes van 30gr voor op de vrijdag/zaterdag als de rest chips aan het vreten is
nieuwe smaak viscuisine pikant voor als ik geen zin heb om te koken en de rest doet bestellen of friet eten
iglo licht gepaneerde visburgers, lager in kcal en best goed te doen
vivera spekreepjes (sowieso lust ik geen ander vlees dan kip, maar het zou voor een vleeseter ook een mooie vervanger zijn)
Ik zag vanmorgen in de supermarkt echt iedereen oranje tompoucen afrekenen. Behalve ik dan, want ik vind een tompouce niet per se Koningsdag of zoquote:Op dinsdag 27 april 2021 13:47 schreef jameshond7 het volgende:
Hoe zit het met de oranje tompousen 😋
Voor mij zijn dat zelf gebakken poffertjes. Maar dat is me vandaag te veel werk. Vriend heeft een soort blue berry oatmeal taartje gemaakt voor dessert, ben benieuwd. heb helemaal niks met tompouces enzo. Needless to say heb ik er dus niks speciaals op gegeten vandaag
Klinkt allemaal erg lekker. Maak je die loempia's zelf?quote:
Koningsdaglijstje:
O: Havermout met gestoofde appeltjes met kanaal, sterazijn en kardemom.
L: Een dubbele boterham met een belachelijk dikke laag avocado, een gekookt ei en chilisaus.
T: Ik deel een grote koek met sinaasappel & chocolade en een lemon meringue reep met mijn vriend.
D: Vietnameze verse loempiaatjes met vega chicken tenders, kool, munt, koriander en chilisaus.
Dit. Al had vriend wel iets aan oranjegebak gehaald, maar avondeten is bloemkool, dus het kan er wel bij.quote:Op dinsdag 27 april 2021 18:31 schreef SQ het volgende:
Voor mij is koningsdag vooral dronken langs podia struinen eigenlijk
Needless to say heb ik er dus niks speciaals op gegeten vandaag
Verder vooral in de tuin bezig geweest vandaag, weinig feestelijks dus.
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.quote:
[..]
Klinkt allemaal erg lekker. Maak je die loempia's zelf?
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
Iquote:
Voor mij is koningsdag vooral dronken langs podia struinen eigenlijk
Needless to say heb ik er dus niks speciaals op gegeten vandaag
Hier is skype aangeslingerd en zitten we gezellig te borrelen.. doen we al jaren zo. Onder het mom van "wijnproeverij"
Die heb ik nog nooit zelf gemaakt, maar zijn wel super lekkerquote:
[..]
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
Oh dat maak ik ook vaak zelf ja. Heerlijk!quote:
[..]
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
Die namen we altijd een paar pakjes mee terug van vakantiequote:
en ze hebben hier plakken chocolade voor op brood.. daar neem ik er af en toe ook wel eentje van..
Koningsdag is vooral leuk vanwege de vrijmarkt, lekker rondlopen en kijken of je een leuk koopje tegenkomt. Nu dus toch maar een tompouce geregeld
O: brood met gekookt ei
B: uurtje in de tuin gewerkt
L: brood met zelfgemaakte tonijnsalade, courgettewafel, cream crackers met pindakaas en chocopasta
B: 6 km geocache wandeling
T: stukje brownie, handje nootjes
D: boekweit pannenkoeken met poedersuiker, zelfgemaakte tompouce
Neem een pak rijstvellen mee de volgende keer bij de supermarkt. Supermakkelijk, gezond en lekker zeker met warmer weer.quote:
Die heb ik nog nooit zelf gemaakt, maar zijn wel super lekker
Voor sommige mensen is dat niets, maar ik ben gewoon blij dat ik daadwerkelijk de deur uitga om het te doen. Want daar gaat het bij mij altijd fout. Dagtotaal vandaag van 15.000 stappen.Lekker bezig!quote:
Oh en dag 5 op een rij van een rondje van 6.5 kilometer wandelen.
Super!quote:
Oh en dag 5 op een rij van een rondje van 6.5 kilometer wandelen.
ik vind 6,5 kilometer best een flink stuk hoor 
Lekker eindje wel!quote:
Oh en dag 5 op een rij van een rondje van 6.5 kilometer wandelen.
Goed bezig! Ik doe het je niet na. Ik ben allang blij als ik de 2000 stappen haal op een dag 🤣quote:
Oh en dag 5 op een rij van een rondje van 6.5 kilometer wandelen.
Ben wel uit de fok fitbit challenge gestapt... werkte een beetje demotiverend als je steeds keihard je best doet en dan nog altijd onderaan bungelt
Wat is het gemiddelde stappencount daar dan?quote:
Ik werd door een vriendin verleid tot nog een rondje wandelen en toen had ik er ook ineens 17k
Ben wel uit de fok fitbit challenge gestapt... werkte een beetje demotiverend als je steeds keihard je best doet en dan nog altijd onderaan bungelt
Ik zit nu gemiddeld rond de 12500k per dag, heb al een mooie streak van 10k+ stappen dagelijks.
Ja, ga ik doenquote:
Neem een pak rijstvellen mee de volgende keer bij de supermarkt. Supermakkelijk, gezond en lekker zeker met warmer weer.
Ik ben alleen super onhandig. Altijd gedoe met filodeeg. Dus ik hoop dat dit wel lukt Ik moet weer even in m'n Les Mills sport ritme komen, en op m'n niet sport dagen wat meer bewegen, want m'n gemiddelde actieve kcal zijn volgens m'n smartwatch best gekelderd ten opzichte van eerder. Hij geeft rust kcal en actieve kcal, waarbij die laatste dus alle kcal zijn die ik verbrand naast rust. Misschien sta ik daarom behoorlijk stil. Dus vanaf vandaag elke dag minimaal 500 actieve kcal verbranden. En op sportdagen minimaal 700. Ik heb ook wel weer vrij druk gehad met werk, en dan zit ik uren achter elkaar stil achter de laptop, dus sowieso goed om daar wat beter op te letten, ook los van t willen afvallen.
Vandaag ging het alvast wel goed: rondje gewandeld in de ochtend. In de middag in de gamma een showmodel loungebankje uit elkaar gehaald en in paar keer lopen naar de auto gebracht, thuis naar de tuin gebracht en daar weer in elkaar gezet. Zit nu op 634 actieve kcal voor vandaag, doel gehaald want geen sportdag vandaag
Herkenbaar wel. Mijn loempiaatjes waren plakkerige, worst-bal-achtige gevaartes.quote:
[..]
Ja, ga ik doen
Rond de 15k moet je wel halen om serieus mee te kunnen doenquote:
[..]
Wat is het gemiddelde stappencount daar dan?
Ik zit nu gemiddeld rond de 12500k per dag, heb al een mooie streak van 10k+ stappen dagelijks.
Hoe lang is jouw streak nu? Ik heb m sinds 22 februari
Mijn pa zat in een Fitbit groep voor ouderen waar de top bestond uit mensen die 50k per dag haalden. Bizar gewoon. Dan zou de lol er voor mij snel af zijn.quote:
Rond de 15k moet je wel halen om serieus mee te kunnen doen
Hoe lang is jouw streak nu? Ik heb m sinds 22 februari
Ik vroeg me wel eens af of ze dat ding aan de halsband van de overactieve hond hadden.
Ik richt me niet meer op stappen, maar op kcal verbrand. Want toen ik me nog op stappen richtte vond ik een uur krachttraining gevoelsmatig zonde van de tijd, want in die tijd had ik ook stappen kunnen zetten. Dus van dat gevoel moest ik af natuurlijk
Voor mij geen competities met stappen meer.Dat moet ik onthouden, want het klinkt heel erg lekker.quote:
[..]
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
Nu heb ik daar ook zin in
Morgen maar even rijstvellen ophalen denk ik, heb ook nog kool wat opmoet.15 maart, nu al langer dan ooitquote:
[..]
Rond de 15k moet je wel halen om serieus mee te kunnen doen
Hoe lang is jouw streak nu? Ik heb m sinds 22 februari
15k is niet leuk meer nee, ik zou er neurotisch van worden
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood boter/kaas
T: Peer
D: Spruitjes met pindasaus en een (k&k
) groenteloempiaB: Wandelen en fietsen
Lijstje vandaag:
L: Shake
T: Amandelen
T: 2 Sinaasappels
D: Pasta met cavalo nero, broccoli en champignons. (Die groenten komen uit twee zakken Italiaanse roerbakgroenten van de AH. Ik weet dat ik er pasta bij wil eten, maar heb verder nog niet echt bedacht hoe ik daar echt een gerecht van kan maken. Als iemand er toevallig vaker iets mee heeft gemaakt, letmeknow.)
Ik heb daar roerbak en soep mee gemaakt, maar ook weinig inspirerend.quote:
Meh. Ik ben elke ochtend even kort gefrustreerd. Want ik ben nu 1.5 week goed bezig, en daarvan sta ik al een week gewoon stil. En dat terwijl je je daar normaal in het begin vaak geen last van hebt. Ik geef het feit dat ik net ongesteld ben maar de schuld en hoop dat ik over een paar dagen ineens naar beneden schiet.
Lijstje vandaag:
L: Shake
T: Amandelen
T: 2 Sinaasappels
D: Pasta met cavalo nero, broccoli en champignons. (Die groenten komen uit twee zakken Italiaanse roerbakgroenten van de AH. Ik weet dat ik er pasta bij wil eten, maar heb verder nog niet echt bedacht hoe ik daar echt een gerecht van kan maken. Als iemand er toevallig vaker iets mee heeft gemaakt, letmeknow.)
Verder vond ik dit in Simpel van Ottolenghi: cavolo nero met chorizo en ingemaakte citroen (pagina 85)
Vanmorgen -0.2 dus wel tevreden. Ik heb geen idee wat mijn dagelijkse stappen zijn. Had voor moederdag een fitbit willen vragen, maar vooral om mijn telefoon thuis te laten tijdens het wandelen/hardlopen zodat ik met mijn koptelefoon gewoon naar spotify kan luisteren
maar dat bestaat schijnbaar niet in fitbit wereld. En ik weiger een extra abo op deezer of pandora. Ik wacht wel gewoon.O: volkoren crackers met oude kaas/kipfilet/augurk en sambal
T: peijnenburg met boter en aardbei
L: volkoren tosti met philadelphia en kip
T: kleine cappuccino
D: denk dat ik friet haal voor iedereen hier thuis en zelf maak ik iets gezonds van restjes
T aardbeien
Jammer dat je dat zo voeltquote:
Ben wel uit de fok fitbit challenge gestapt... werkte een beetje demotiverend als je steeds keihard je best doet en dan nog altijd onderaan bungelt
Het maakt natuurlijk veel uit wat je kunt in combinatie met je werk, een baan achter de computer maakt het veel moeilijker dan een actievere baan.
O: brood met pindakaas/chocopasta
L: 1 kleine koude pannenkoek, brood met ham en kaas
T: fruit
D: aardappelpartjes, biefstuk puntjes, broccoli, kwark
B: Wii 10 Minute Solution (cardio boksen en steps)
Had ik ook. Ik vind een beetje competitie juist wel motiverend, maar dan moet het wel een beetje (voor mezelf) realistisch blijven. Overigens supergoed en fijn voor de mensen die dus wel dagelijks die hoge aantallen halen hoor. Maar mijn doelen liggen gewoon iets lager. En dan ben ik liever daar heel tevreden mee, dan dat ik elke keer zie dat het allemaal nog veel meer kan zijn.quote:
Weet ik hupje, ik voel ook geen wrok verder, alleen haal ik daar dan niks positiefs meer uit voor mezelf. Dan ben ik liever trots op mezelf zonder challenge in plaats van onderaan te staan na al mijn pr's te breken.
Garmin of een andere fabrikant een optie?quote:
Oh als ik ongesteld ben dan weeg ik altijd iets van +2kg.
Vanmorgen -0.2 dus wel tevreden. Ik heb geen idee wat mijn dagelijkse stappen zijn. Had voor moederdag een fitbit willen vragen, maar vooral om mijn telefoon thuis te laten tijdens het wandelen/hardlopen zodat ik met mijn koptelefoon gewoon naar spotify kan luisteren
O: volkoren crackers met oude kaas/kipfilet/augurk en sambal
T: peijnenburg met boter en aardbei
L: volkoren tosti met philadelphia en kip
T: kleine cappuccino
D: denk dat ik friet haal voor iedereen hier thuis en zelf maak ik iets gezonds van restjes
T aardbeien
Niet echt binnen dezelfde prijsklasse (a 150-200 euro). Alleen eentje van samsung volgens mij en die vond ik echt heel lelijkquote:
[..]
Garmin of een andere fabrikant een optie?
En ik wil er ook mee betalen.
Oh ja, da's wel een te krap budget daarvoor idd.quote:
[..]
Niet echt binnen dezelfde prijsklasse (a 150-200 euro). Alleen eentje van samsung volgens mij en die vond ik echt heel lelijk
En ik wil er ook mee betalen.
En logisch, een ding wat eigenlijk continu om je pols zit, moet er wel een béétje ok uitzien.
Ik hoor wel veel hardlopers klagen dat spotify niet kan connecten zonder telefoon in de buurtquote:
[..]
Oh ja, da's wel een te krap budget daarvoor idd.
En logisch, een ding wat eigenlijk continu om je pols zit, moet er wel een béétje ok uitzien.
maar volgens mij hebben ze ook een statement gegeven dat ze het (iig voorlopig) niet willen veranderen. Nou ja, binnenkort kan ik weer betalen met mijn telefoon als het goed is 
dan maar geen stappenteller, verder houd ik nu toch ook al alles bij op mijn telefoon.Oh, zou kunnen. Ik heb wel een Fitbit, maar ik had geen streamingabo en via m'n telefoonabo was Deezer weer goedkoper.quote:
[..]
Ik hoor wel veel hardlopers klagen dat spotify niet kan connecten zonder telefoon in de buurt
Niet dat ik het momenteel gebruik, want ik gebruikte de muziekfunctie vooral in de sportschool. Met hardlopen vind ik het maar irritant, ik kan niet omgaan met in-ears en de overige bluetooth dingen zijn ook niet echt een optie.
....en blijkbaar is dat in inches of zo! Maar dat stond nergens. En ik kreeg ook geen waarschuwing dat ik wel héél klein was. Nu kan ik niet terug en ze willen mijn target weight niet invullen, want dan krijg ik een bmi onder de 19. Duh. Dus nu raden ze me 694436.1 (jaja, punt 1!) kg aan.
quote:
Ik doe beta test voor een nieuwe app over gewichtsverlies. Van te voren had ik aangegeven alles in cm en kg te willen, dus verder niet meer over nagedacht. Vandaag gaan we ons target weight bepalen. Prima. Lengte? 1.67
....en blijkbaar is dat in inches of zo! Maar dat stond nergens. En ik kreeg ook geen waarschuwing dat ik wel héél klein was. Nu kan ik niet terug en ze willen mijn target weight niet invullen, want dan krijg ik een bmi onder de 19. Duh. Dus nu raden ze me 694436.1 (jaja, punt 1!) kg aan.
Handig wel.
Lijst:
T: Koffie met sojamelk
D: Tandoori-kippendijen, raďta, mangochutney, pappadums en/of naanbrood en dit: https://www.davidlebovitz(...)-indian-corn-recipe/
B: Hardlopen, uurtje sprintintervallen
Geregeld dagen, vooral op zondag, waarbij ik de 40k bijna aantik, dus dat schiet wel lekker op qua gemiddelde En @Myraela da's best een stevig wandelstuk hoor voor zomaar!
Kruidige frittata ernaast?quote:
D: Pasta met cavalo nero, broccoli en champignons. (Die groenten komen uit twee zakken Italiaanse roerbakgroenten van de AH. Ik weet dat ik er pasta bij wil eten, maar heb verder nog niet echt bedacht hoe ik daar echt een gerecht van kan maken. Als iemand er toevallig vaker iets mee heeft gemaakt, letmeknow.)
[/eierenpromotieteam]
De enige keus die ik nog heb is gelijk 60 euro duurder. Boh. Wel even 14km gefietst met dit mooie weer
Wat balenquote:
Ik kocht vanmorgen een speciaal staartbeentjeszadel, maar het is het nét niet
Wel even 14km gefietst met dit mooie weer
Hoe kom je aan zoveel stappen. Ik wandel elke dag een uur en dan kom ik uit op ongeveer 7000 stappen.quote:
Stappengemiddelde over de laatste paar maanden was iets meer dan twintigduizend per dag (gemeten met telefoon, in werkelijkheid dus nog hoger), maar drie keer per week hardlopen + korte beentjes + hekel aan fietsen + geen rijbewijs maakt dat wel iets dat moeiteloos gaat!
En @:Myraela da's best een stevig wandelstuk hoor voor zomaar!
Ik zag laatst een post met, vanmorgen lekker 16km hardgelopen.quote:Op woensdag 28 april 2021 12:09 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Hoe kom je aan zoveel stappen. Ik wandel elke dag een uur en dan kom ik uit op ongeveer 7000 stappen.
En dan kom ik
ik pak vaak de auto naar de ah dat is volgens mij nog geen 3km.Naja, dat staat dus in de postquote:
[..]
Hoe kom je aan zoveel stappen. Ik wandel elke dag een uur en dan kom ik uit op ongeveer 7000 stappen.
Ik hardloop drie of vier keer per week en verder doe ik echt álles te voet: van een speeltuin op vier kilometer afstand tot boodschappen in een dorp verderop, naar de bieb, peuter naar de peuterspeelzaal brengen, noem maar op. Verder elke vrijdagavond een lange wandeling met mijn zwager en op zaterdag of zondag vaak een middagje rondstappen in een natuurgebied (althans, nu de Efteling dicht is, waar we een abonnement op hebben).Ik denk dat het niet hebben van een rijbewijs (+ hekel aan fietsen) wel een flinke factor is hoor: al die nuttige stukjes lopen doordeweeks tikken behoorlijk aan
Waarom eigenlijk?quote:
[..]
ik pak vaak de auto naar de ah dat is volgens mij nog geen 3km.
Dan heb ik vaak niet zo door dat ik aan het lopen ben, want ik ben alleen maar bezig met dat ik even naar de winkel moet. Alleen qua tijd schiet het er bij mij wel in. Ik moet bijvoorbeeld nog een pakket ophalen bij de Kruidvat. Dat is heen en terug in totaal 40 minuten lopen, ongeveer. Maar ik neig toch naar de auto pakken zodra ik straks klaar ben met werken. Dan koken en eten en daarna weer het rondje van 6.5 kilometer. Dan ben ik rond een uur of 8 terug en er ook wel weer klaar mee voor een dag, eigenlijk.
Al laat ik het pakketje misschien liggen. In het weekend kan ik zo'n extra loopje wel makkelijker in een dag proppen natuurlijk.
Denk wel dat m'n stappen er van omhoog zouden schieten als ik dat ging lopen, maar dat is me te tijdrovend 's ochtends. Uit bed komen is al uitdaging genoeg.
Verder is auto een ideale pakezel, wat ik mee kan nemen op de fiets is toch wat beperkt. Aan de andere kant, de laatste baan die ik had lag op een industrieterrein krap vijf kilometer bij huis vandaan en daarnaar liep ik ook welke werkdag heen en weer terug, dus dat thuisblijfmoeke wezen maakt misschien op het totaal ook weer niet zoveel uit..
Qua plezierlopen vind ik het een mooi tussendoortje in ieder geval, maar ik vind 7 uur opstaan al vroeg genoeg, als ik naar werk ga wandelen moet dat minimaal een half uur eerder en da's een grote nope. Want fijne
fiets .Omdat ik lui ben.quote:
En lopen met mijn boodschappen naar huis?! ?!!?!?! mij niet bellen
5km loop ik sowieso met de hond 1x per dag.
Alles daarnaast is extra.
Het nadeel van thuiswerken is dat ik nu geen nuttige loopjes heb. Winkelcentrum is op kruipafstand, dus dat zie ik niet als een nuttig loopjes.quote:
Nuttige loopjes zijn de fijnste loopjes.
Alleen qua tijd schiet het er bij mij wel in. Ik moet bijvoorbeeld nog een pakket ophalen bij de Kruidvat. Dat is heen en terug in totaal 40 minuten lopen, ongeveer. Maar ik neig toch naar de auto pakken zodra ik straks klaar ben met werken. Dan koken en eten en daarna weer het rondje van 6.5 kilometer. Dan ben ik rond een uur of 8 terug en er ook wel weer klaar mee voor een dag, eigenlijk.
Al laat ik het pakketje misschien liggen. In het weekend kan ik zo'n extra loopje wel makkelijker in een dag proppen natuurlijk.
Bedankt voor je toelichting.quote:
[..]
Naja, dat staat dus in de post
Ik denk dat het niet hebben van een rijbewijs (+ hekel aan fietsen) wel een flinke factor is hoor: al die nuttige stukjes lopen doordeweeks tikken behoorlijk aan
Dat soort kleine stukjes helpen wel ja.Ik heb overigens wel een auto, maar die gebruik ik alleen als ik op vakantie ga of vrienden/familie bezoek. Voor Corona ging ik altijd met OV naar werk, omdat dat naar mijn beleving veel ontspanner is.
Lijkt mij alleen maar positief dat je zorgt dat je zoon in beweging blijft.quote:
Ik moet er eerlijkheidshalve wel bij bekennen dat ik momenteel fulltime voor mijn koter zorg, dus ook alle tijd om al die nuttige dingen lopend te doen en ik vind het ook wel belangrijk dat mijn zoon een beetje wandeluithoudingsvermogen heeft: we hebben eigenlijk al geen buggy, wandelwagen of draagzak meer gebruikt sinds vlak voor z'n tweede verjaardag, hij hobbelt gewoon mee
Aan de andere kant, de laatste baan die ik had lag op een industrieterrein krap vijf kilometer bij huis vandaan en daarnaar liep ik ook welke werkdag heen en weer terug, dus dat thuisblijfmoeke wezen maakt misschien op het totaal ook weer niet zoveel uit..
Dat zorgt er hier ook voor dat ik bijna altijd wandelquote:
Ik denk dat het niet hebben van een rijbewijs (+ hekel aan fietsen) wel een flinke factor is hoor: al die nuttige stukjes lopen doordeweeks tikken behoorlijk aan
En ik ga minstens 1x per week naar mijn ouders en dat is 10 km fietsen en dat doe ik op de fiets. Maar ook dat stuk wandel ik wel eens. Bij heel slecht of heel mooi weer Ook lange tijd afstand huis-station voor mijn werk lopend gedaan. Maar ik was de afgelopen maanden te moe om ná mijn werk om half 8 's morgens dat stuk weer naar huis te lopen (35 minuten). Dus dat fiets ik momenteel. Maar straks is het de bedoeling dat ik dat ook weer ga lopen.
Wij waren nog wel een beetje aan elkaar gewaagd. Mijn competitie was voornamelijk met jou. Nu beland ik meestal op dezelfde plek. Voor mij werkt het nog als goede stok achter de deur. Ik zet vooral in op 10k stappen nu. Als ik geen zin heb om de 10k te halen en zie dat mensen al op 20k zitten denk ik toch; kom op, die 10k moet jij ook wel halen vandaag.quote:
Ik werd door een vriendin verleid tot nog een rondje wandelen en toen had ik er ook ineens 17k
Ben wel uit de fok fitbit challenge gestapt... werkte een beetje demotiverend als je steeds keihard je best doet en dan nog altijd onderaan bungelt
Maar ik merk wel als je een groep hebt waarbij iedereen een beetje op hetzelfde niveau zit, ik wel sneller denk; nog ff een rondje want nog 2k stappen en dan sta ik bovenaan. Dan wanneer ik zie dat ik al 10k stappen achterloop.
Woah, beste groentebijgerecht in tijden!quote:
https://www.davidlebovitz(...)-indian-corn-recipe/
Aangezien ik komende week nog een curry recept heb staan, kan dit er wel bijquote:
Woah, beste groentebijgerecht in tijden!
quote:
We hebben een poosje 2 groepen gehad toen we te veel deelnemers hadden!quote:
Jaaaaa, het is echt superlekker! Het heeft het vandaag zelfs meteen geschopt tot onze huislijst met potentiële recepten voor schoonfamiliebarbecues (voor zodra dat weer mag) en dat is nogal een eer voor een (bij)gerechtquote:Op woensdag 28 april 2021 17:29 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Aangezien ik komende week nog een curry recept heb staan, kan dit er wel bij
Nou, dan gaan we die maar even opslaanquote:
[..]
Woah, beste groentebijgerecht in tijden!
zal flink schelen.Opgeslagen.quote:
[..]
Woah, beste groentebijgerecht in tijden!
O: kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: boterham met 2 eieren, soepje
T: kwark
D: bami met beetje satesaus, gehaktbal, snijbonen (I know, rare combi. Werketen
)B: 1 uur wandelen
Ik probeer zo veel mogelijk lopend en fietsend te doen maar met 3 kinderen is dat niet altijd haalbaar. Ik denk dat ik zelf ongeveer eens in de 2 weken in de auto zit. Maar ik breng nu ik thuiswerk mijn baby altijd wel lopend naar de opvang en mijn kinderen lopend naar school. Naar kantoor fiets ik. Ik kan de tijd niet missen om bovenop de 9 uur op kantoor nog 3 uur te lopen, dan haal ik het niet met koken en kinderen halen etc. Maar ik ga wel graag wandelen in de pauze en ik heb dan ook wel echt een stevige looppas ala isabeau en minilot
Weekboodschappen haal ik wel met de auto, maar verder doe ik bijna alles lopend hier in't dorp.
Kind naar school brengen en halen is al 4x 1000 stappen.
) wakker is, dus dat kost me gevoelsmatig geen tijd Ik slenter 's ochtends een half uur, net na mijn koffie. Ergens tussen 8 en 9 is dat.quote:
Op wat voor tijden en hoe lang dan laat je je hond uit @:Lonaa? Als ik zie hoe vaak mijn buren met hun honden de deur uitgaan word ik al moe van de gedachte alleen - ik kan me er als geenhuisdierbezitter zo weinig bij voorstellen!
Dan gaan we rond de klok van 12. Dat is 'de grote ronde' en dan lopen/snuffelen/spelen we een uur tot anderhalf.
Einde van de middag lopen (half 5 ofzo) we nog heel kort plas-snuffel-rondje. Kwartiertje is dat ofzo. Vlak voor het slapen gaan (nu) doet F. een plasrondje.
Sportdag vandaag, maar de 700 actieve kcal nog niet gehaald. Ik was naar de markt heen en weer gefietst, kwartier heen kwartier terug, maar volgens m'n horloge heb ik daarmee 40 actieve kcal verbrand. Echt onzin, hij zegt ook dat ik deel hartslag van 45 had.. zo fit ben ik echt niet
. Dus ik vind t wel mooi zo. Lijst:
S: 40min skeeleren
B: 30min fietsen in totaal (naar markt en terug)
L: zes Wasa vezelrijk crackers: 3 met op elk een haring, 2 met avocado-roomkaasdip, 1 met jong belegen kaas
D: burrata, rauwe ham
T: 350g broccoli
De reden dat ik begon met wandelen was vooral tegen depressies. En daarvoor is het een goed middel.quote:
Ik vind alleen lopen heel snel saai, ofzo. Als ik ga wandelen en met een vriendin bel ondertussen wandel ik zo anderhalf uur, maar gewoon in m'n eentje en zonder functioneel doel, nah. Dan loop ik m'n verplichte ommetje van 20-30 minuten.
Sportdag vandaag, maar de 700 actieve kcal nog niet gehaald. Ik was naar de markt heen en weer gefietst, kwartier heen kwartier terug, maar volgens m'n horloge heb ik daarmee 40 actieve kcal verbrand. Echt onzin, hij zegt ook dat ik deel hartslag van 45 had.. zo fit ben ik echt niet
Lijst:
S: 40min skeeleren
B: 30min fietsen in totaal (naar markt en terug)
L: zes Wasa vezelrijk crackers: 3 met op elk een haring, 2 met avocado-roomkaasdip, 1 met jong belegen kaas
D: burrata, rauwe ham
T: 350g broccoli
Voor je mentale gesteldheid is het zeker goed. Daarom loop ik ook wel elke dag m'n ommetje van 20-30 minuten. Fijn dat het voor jou goed werkt.quote:Op woensdag 28 april 2021 22:03 schreef Morrigan het volgende:
[..]
De reden dat ik begon met wandelen was vooral tegen depressies. En daarvoor is het een goed middel.
Hier dus een ander hondschemaquote:Op woensdag 28 april 2021 21:46 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik slenter 's ochtends een half uur, net na mijn koffie. Ergens tussen 8 en 9 is dat.
Dan gaan we rond de klok van 12. Dat is 'de grote ronde' en dan lopen/snuffelen/spelen we een uur tot anderhalf.
Einde van de middag lopen (half 5 ofzo) we nog heel kort plas-snuffel-rondje. Kwartiertje is dat ofzo. Vlak voor het slapen gaan (nu) doet F. een plasrondje.
Eerste keer is ergens tussen 9 en 11 (ligt eraan wanneer we wakker zijn) en dat is een snelle.
Tweede keer is na het avondeten en dat is de lange loop van min. 5km en minimaal 20 minuten op het uitren.
Derde en laatste keer is voor het slapen gaan en dat is een snelle.
Waar staan die letters voor?quote:
Als ik een goede dag heb haal ik net de 10K stappen. Vind het altijd zo knap dat mensen gewoon dat gemakkelijk halen. Ik moet daar echt bewust voor gaan wandelen. Probeer nu wel altijd naar de supermarkt te wandelen (30 min, 30 min terug), omdat ik dan inderdaad ook niet zo zeer bewust een rondje wandel maar gewoon 'naar de winkel ga'.
O: kwark + mango
T: 3 maiswafels
L: boterham met 2 eieren, soepje
T: kwark
D: bami met beetje satesaus, gehaktbal, snijbonen (I know, rare combi. Werketen
B: 1 uur wandelen
Mijn stappenteller telt ook wanneer ik fiets.
Ontbijt, tussendoortje, lunch, diner, beweging en soms heb je ook s van sport.quote:
[..]
Waar staan die letters voor?
Mijn stappenteller telt ook wanneer ik fiets.
L: Kwark met mango/bessen/banaan en 3 maiswafels eiersalade
T: Bakje druiven
D: Tomatencrčme soep met een foccacia
B: Wandelen en hometrainer
Nu nog even ongesteld worden, dan verwacht ik nog wel een extra drop
Maar ik weet tenminste wat het is. Morgen weer weg.Ligt een beetje aan de soep ..quote:
Nice, Barrel. Hier een beetje het 'na het eten van twee flinke kommen soep moet je de dag er na nooit op de weegschaal gaan staan' gevoel
yay!quote:
De 0.5 kilo van koningsdag zijn er weer af, incl een bonus ons
Nu nog even ongesteld worden, dan verwacht ik nog wel een extra drop
Ik las laatst ergens dat je verbranding iets sneller gaat tijdens ongesteldheid
geen idee wat daar waar van is. Ik ben volgende week ergens weer aan de beurt 
Ik had -0.6 vanmorgen en blij om de cijfers te zien, maar het gaat deze week opeens mega snel (zit nu op -2.2) misschien mijn inname iets verhogen. Of de workouts van emi wong werpen extreem zijn vruchten af
maar kan het me niet voorstellen. De spicy mango met gerookte mandelen. bloemkoolrijst en hummus 
T: Aardbeien
T: Activia yoghurt
D: Kookworkshop: verse pappardelle met aspergepesto, gekonfijte tomaten en basilicum burrata
Anywayz
O: boterham met filet american
B: Stappenkonining worden met hond.
L: restje panzanella met bavette.
S: 10 km fietsen - wod - 10 km fietsen.
D: Asperges, ham, ei.
T: Ik denk aardbeien.
Lijstje hier:
B: Misschien temporun 5km vanavond, anders rustdag
D: Aardappel/kool/cheddar-koekjes, witte bonen in tomatensaus, gebakken paddenstoelen, gebakken tomaten, spiegelei, volkoren toast, worstje. Vers fruit toe, weet nog niet wat (moet nog boodschappen doen).
O: kippensoep
T: gekookt eitje
L: salade, tomaat, komkommer,tonijn
T: appel met kaneel
D: iets met kip, courgette en rijst...
Je hartslag gaat omhoog tijdens je menstruatie, dus je verbranding logischerwijs ook, maar niet zo veel dat je er een kilo van verliest. Dat komt omdat je vlak voor je menstruatie vocht vasthoudt en dat flusht zodra de dijken doorbrekenquote:
[..]
yay!
Ik las laatst ergens dat je verbranding iets sneller gaat tijdens ongesteldheid
Ik had -0.6 vanmorgen en blij om de cijfers te zien, maar het gaat deze week opeens mega snel (zit nu op -2.2) misschien mijn inname iets verhogen. Of de workouts van emi wong werpen extreem zijn vruchten af
Ik ben ook wel benieuwd.quote:
Lang leve de prikpil
Ik deed een rondje hond- maar niet doelloos. Thuis -> school -> apotheek -> Lidl -> Action -> Huis.
6k stappen en 35 zoneminuten, ik had er zin in!
Oh, grappig weetje wel.quote:
[..]
Je hartslag gaat omhoog tijdens je menstruatie, dus je verbranding logischerwijs ook, maar niet zo veel dat je er een kilo van verliest. Dat komt omdat je vlak voor je menstruatie vocht vasthoudt en dat flusht zodra de dijken doorbreken
Vandaag gaat het weinig wandelen worden vrees ik, naast dat ik duidelijk nog niet helemaal fit ben, is het ook echt je reinste tyfusweer vandaag.
Ik ging 28 maart koolhydraatbeperkt eten (60-70 gram per dag dus niet heel weinig ofzo). Tussen 28 maart en 3 april viel ik 1.4 kilo af. Top. Best snel, maar koolhydraatbeperkt dus ongetwijfeld ook best wat vocht erbij. En ervoor stond ik al 1.5 week stil.
Nu sinds 3 april 1 kilo eraf. En ik maar sporten, elke dag wandelen, intermittent fasting doen, kcal gemiddeld tussen 1400-1500 (zou +-500 onder onderhoud moeten zijn) en koolhydraatbeperkt eten met wel genoeg eiwitten en vezels. En die kilo ging ook tussen 3 april en 7 april twee ons, toen tot 17 april niks, en toen in vier dagen 8 ons, en sinds 21 april dus weer niks. En 17 april had ik een koolhydraat reset dag (175g koolhydraat uit wel vnl gezonde dingen, dus fruit en havermout enz) en 18/19/21 april had ik m'n sport juist niet gedaan maar viel ik dus juist af. Maar het is ook niet dat ik spieren kweek oid, sinds 3 april ook kwart kilo spier kwijt. En het is ook niet alsof ik al hartstikke gezond gewicht heb en nog twee kilo wil afvallen ofzo, ik heb nog steeds een BMI van 26 en wil nog in elk geval 10 kilo kwijt.. (nu 65kg bij 1m58 en wil dus naar 55kg).
En dan lees ik hier steeds mensen die (meer dan) een kilo per week afvallen.. nou hoeft dat ook niet per se, maar gewoon in elk geval die halve kilo per week resultaat voor wat ik doe zou wel heel welkom zijn. Nu vind ik het echt wel demotiverend.
Ga vandaag weer wat meer koolhydraten eten (wat meer fruit en havermout in m'n kwark) en kijken of zoiets weer even helpt. Ik snap het ook gewoon niet eigenlijk, waarom het zo gaat.
Mijn tip: als je huidige eetpatroon je bevalt, ga gewoon nog een tijdje zo door. Een kilo per maand met relatief weinig overgewicht (want een BMI van 26 is stiekem niet zo hoog meer, ook al snap ik dat je het zelf liever anders ziet) is gewoon te verwachten.
En vergelijken met hoe snel het bij anderen gaat, werkt alleen maar frustrerend. Bij vergelijkbare gewichten en lengtes valt er al geen touw aan vast te knopen, laat staan bij een diverse kudde als hier.
Vandaag nog niet geheel bekend, behalve lekkere broodjes met goei beleg en koekjes. Eindelijk familie weer eens zien
Maar een kilo per maand met 500kcal per dag onder onderhoud is toch niet logisch? Ik kom daarmee uit op dat je zo'n twee kilo per maand zou moeten verliezen (0.5 per week). Of reken ik dan verkeerd?quote:
Mja, afvallen is gewoon niet lineair, hoe frustrerend het ook is.
Mijn tip: als je huidige eetpatroon je bevalt, ga gewoon nog een tijdje zo door. Een kilo per maand met relatief weinig overgewicht (want een BMI van 26 is stiekem niet zo hoog meer, ook al snap ik dat je het zelf liever anders ziet) is gewoon te verwachten.
En vergelijken met hoe snel het bij anderen gaat, werkt alleen maar frustrerend. Bij vergelijkbare gewichten en lengtes valt er al geen touw aan vast te knopen, laat staan bij een diverse kudde als hier.
Oh, en cyclus kan t ook niet zijn, slik permanent pil door dus cyclus heb ik niet.
Denk ook dat t niet helpt dat m'n ouders dat koolhydraatbeperkt ook gingen doen en daar helemaal lyrisch over zijn, zij zijn er in maand of twee vijf kilo mee afgevallen allebei terwijl ze überhaupt geen overgewicht hadden toen ze begonnen, ik woog toen ik begon 10kg meer dan m'n moeder toen zij begon en zij is 10cm langer dan ik..
[ Bericht 14% gewijzigd door vlindertje89 op 29-04-2021 10:34:22 ]
Je kan ook eens proberen iets hoger te gaan ipv -500. Zit je lichaam niet in een overlevingsstand of iets dergelijks? Misschien is de -500 wel gewoon te veel voor je lichaam.quote:
[..]
Maar een kilo per maand met 500kcal per dag onder onderhoud is toch niet logisch? Ik kom daarmee uit op dat je zo'n twee kilo per maand zou moeten verliezen (0.5 per week). Of reken ik dan verkeerd?
Maar het is ook gewoon allemaal lastig hoor. Je kan rekenen wat je wil en in theorie op een halve kg zitten
maar in de praktijk kan het heel anders zijn. Ik weeg nu alles af (zelfs mijn dagelijkse kopje cappuccino heuj) en dat geef mij persoonlijk veel rust. Al zou ik dan niets of weinig afvallen, weet ik dat ik het goed doe.In theorie, ja. In praktijk valt dat helaas nogal tegen, je lichaam trekt zich niet heel veel aan van rekensommetjes. Onderschat bijvoorbeeld de invloed van hormonen niet, menstruatie heeft al vrij veel invloed op je gewicht (ik ben er vlak voor makkelijk een kilo zwaarder bijvoorbeeld), maar ook dingen als stress hebben invloed en weer andere grapjes als spieren die na het sporten extra vocht vasthouden om te herstellen.quote:
[..]
Maar een kilo per maand met 500kcal per dag onder onderhoud is toch niet logisch? Ik kom daarmee uit op dat je zo'n twee kilo per maand zou moeten verliezen (0.5 per week). Of reken ik dan verkeerd?
Ik weet even niet wat voor sport je doet, maar dat kan ook zeker wel invloed hebben op je gewicht. Het kan interessant zijn om jezelf op te meten als statistiekje naast de weegschaal.
Wat ik zelf trouwens een groot nadeel vind van je tekort vrij hoog zetten, is dat je weinig ruimte hebt om nog te zakken. Het kan ook nog een reactie zijn van je lichaam dat het de reserves nog even vasthoudt nu, omdat je relatief gezien plots flink minder binnenkrijgt.
En tot slot: plateaus zijn een ding. Ik heb met nog 2 kg tot m'n doelgewicht zo'n drie maanden stilgehangen, dus eh.
Cyclus heb ik dus niet, dus dat kan t niet zijn.
Ik weeg alles af en vul in in app dus t is ook niet dat ik gewoon niet goed inschat hoeveel ik eet.
En ik had altijd begrepen dat -500 een heel redelijk streven is, niet een groot tekort of tekort waarvan je in spaarstand zou moeten gaan (als dat überhaupt al een ding is). En ik ben sinds 1 maart bezig, in begin dus alleen kcal beperken en IF maar niet koolhydraatbeperkt, dus ook niet alsof ik ineens veel minder binnen krijg nu oid.
M'n weegschaal meet vet en spier ook, en ondanks dat ik die absolute waardes niet per se geloof, vertrouw ik wel op verloop over tijd. Van wat ik afval is relatief veel vet, maar het is niet alsof ik spieren 'aankom' waardoor ik niet afval oid. Ik deed tot week geleden 3 a 4x per week les mills, met mix van vnl grit strength (HIIT met gewichten) en bodycombat en soms bodypump (lage gewichten veel herhalingen). Sinds vrijdag 3x 45min geskeelerd.
Meten doe ik ook, maar ook daar zie ik in de afgelopen drie weken weinig tot geen progressie in, dus daar zit t m ook niet echt in (iig niet in benen of taille).
Het zal wel normaal zijn dan, ondanks dat ik vind van niet
), maar dat zal zo'n 1300 zijn gok ik? Helemaal met vrij actief sporten erbij kan het inderdaad lonen om een week of twee net wat hoger te gaan zitten en kijken wat dat doet.Helaas is het echt een marathon en geen sprint.
En dat van je ouders klinkt inderdaad frustrerend.
Maar ik snap dat het super frustrerend kan zijn, vooral als je nergens verbetering ziet.
Klopt ja.quote:
IF zou eigenlijk niet toe moeten voegen aan het afvallen toch? Is toch gewoon een andere manier van eten met zelfde inname? Ik deed dat de eerste paar weken, maar nu trek ik het niet meer. Van 21.00 tot 10.00 is lang genoeg
Maar ik snap dat het super frustrerend kan zijn, vooral als je nergens verbetering ziet.
Grote voordeel is voor zover ik weet dat je je tijd om te eten beperkt en dat kan notoire grazers helpen om uit die gewoonte te komen. Of voor de CULers hier een mogelijkheid om hun lekkere, doch zware maaltijden te kunnen blijven eten.
O volkoren tosti philadelphia light en kipfilet
T volkoren beschuitje met boter en aardbeien
L proteine pannekoek met aardbei, 3 crackers (1 pindakaas/oudekaas, 1 gekookt ei en 1 kip sambal)
T cappuccino
D broodje vegaburger met rauwkost
Waarheid dit.quote:
Bezig zijn met afvallen zonder gefrustreerd te raken dat het niet snel genoeg gaat, is ook gewoon geen complete dieet-ervaring.
) vanaf 9 uur en op psz dagen 8 uur wakker moet zijn. Ik wil gewoon gezellig ontbijten met elkaar en kan het nog een beetje rekken met douchen/aankleden, maar niet tot 12 uur ofzo M'n BMR ligt rond 1300 idd. Met m'n actieve kcal volgens horloge erbij kom ik dan op 1900-2000 kcal onderhoud ongeveer.quote:
Op zich is -500 wel een aardige vuistregel, maar da's ook bekeken naar je inname natuurlijk. Als je van gemiddeld 2700 kcal eten per dag komt, is het een prima begin, maar als je al dichter bij je minimale onderhoud komt, wordt het lastiger. Nu weet ik even niet wat de gemiddelde onderhoudwaardes zijn voor je lengte (ik ben zo'n 20 cm langer, dus "mijn" cijfers zeggen niet zoveel
Helaas is het echt een marathon en geen sprint.
En dat van je ouders klinkt inderdaad frustrerend.
En ja, best wel. En zij maar zeggen dat het er bij mij ook af gaat vliegen als ik dat ga doen, kán niet anders. En zij waren dus al een stuk slanker dan ik, en vallen dan zo vijf kg af, en ik loop maar te strugglen. Schiet mij maar lek.
Is ook wel zo natuurlijk, maar ik begon op 69 kilo en wil naar 55 (wat met mijn lengte heel normaal gewicht is). En die eerste 4kg is er dus al met iets minder dan 0.5kg per week afgegaan gemiddeld. En ik moet er nog 10.. dus niet alsof ik nu 57kg ben en me afvraag waarom het zo langzaam gaatquote:
Inderdaad, hoe dichter je bij je einddoel bent hoe minder makkelijk het gaat. Ik begrijp wel dat het heel frustrerend voelt. Ik val nu als een malle af, maar dat houdt ook niet langdurig stand. En da's ook maar goed denk ik, anders ging ik dood.
. Ik heb dus ook überhaupt niet gehad dat ik eerst even snel afviel. Alleen die eerste week dat ik begon met koolhydraatbeperkt (en toen was ik al 4wk 'normaal' bezig). Dus inderdaad frustrerend, maarja. IF doe ik overigens vooral omdat ik sowieso niet zo'n ochtend eter ben, dus idd niet per se om sneller af te vallen ofzo. En vind t ook makkelijker om binnen m'n kcal te blijven als ik maaltijd minder per dag heb.
En dit is ook wel waar. Maar dan graag nadat ik eerst überhaupt over de helft ben gekomen ofzoquote:
Bezig zijn met afvallen zonder gefrustreerd te raken dat het niet snel genoeg gaat, is ook gewoon geen complete dieet-ervaring.
Ik heb ook jaar of drie geleden wat extremer gedieet, waarbij ik op -750 tot -1000kcal per dag zat, en ik in 13 weken 9 kilo afviel. Nou doe ik het heel bewust dit keer dus niet op die manier, dus daar gaat het niet om, maar het maakt wel dat ik het in spaarstand zitten na 8 weken -500 kcal wat lastiger te geloven vind of zo.
Nouja, ik ga proberen elke keer als frustratie opkomt let it gooooo te denken en gewoon door te zetten.
BMI van 26 is niet supermager natuurlijk, maar ook verre van ongezond.
Mijn lichaam balanceert gemiddeld genomen prima tussen de 70 en de 100.
Zwaarder worden is me nooit gelukt, lichter ook niet. Met 70 kilo is mijn bmi exact 25 dus ik heb me daar ook maar gewoon op toegelegd. Minder wegen gaat toch echt niet gebeuren.
Mwoah, ik ben maar 2x in m'n leven zo zwaar geweest als dit. Vanaf m'n 14e tot 18e rond 50kg geweest, toen ik ging studeren naar 53, toen een jaar ziek geweest en naar 47, daar een jaar of twee opgezeten, toen wat omhoog en een jaar of 4 a 5 tussen 50-55, in een jaar of anderhalf van 55 naar 64 en vanaf begin 2018 van 64 afgevallen naar 55, weer omhoog naar 65, afgevallen naar 57, omhoog naar 64, afgevallen naar 60, toen ging in afvalpoging relatie uit midden in corona, en aangekomen naar 69. Maar over het algemeen dus ook heel lang vrij stabiel tussen 50-55 geweest gewoon als volwassene enzo. M'n doelgewicht is nu die 55.quote:
Maar misschien voelt jouw lichaam zich wel gewoon erg blij met dit gewicht?
BMI van 26 is niet supermager natuurlijk, maar ook verre van ongezond.
Mijn lichaam balanceert gemiddeld genomen prima tussen de 70 en de 100.
Zwaarder worden is me nooit gelukt, lichter ook niet. Met 70 kilo is mijn bmi exact 25 dus ik heb me daar ook maar gewoon op toegelegd. Minder wegen gaat toch echt niet gebeuren.
En ik voel me er zelf ook niet fijn bij, zit letterlijk en figuurlijk gewoon niet lekker in m'n vel bij dit gewicht. En da's niet eens over hoe ik het eruit vind zien, maar ook gewoon hoe ik me erbij voel.
Maargoed, frustratie spuien was fijn, nu maar proberen los te laten en door te gaan en hopelijk over een maand ofzo zien dat het toch wel weer met horten en stoten wat naar beneden is.
Het helpt overigens wel hoor, om te lezen dat het helemaal niet gek is dat het op deze manier gaat. Met in m'n eigen omgeving alleen m'n ouders als voorbeeld vertekent dat wel een beetje wat normaal is en dan is het heel frustrerend als het bij mij niet zo gaat. Maar hierdoor zie ik iets meer dat het bij de meesten niet zo gaat
Ik beweeg wel heel veel. Kom iedere dag wel aan bijna 11 of 12 km wandelen en dan nog oefeningen doen
Weeg jij alleen bij de diëtist? Of ook thuis?quote:
Over 3 weken weer naar de dietiste, spannend!
Ik beweeg wel heel veel. Kom iedere dag wel aan bijna 11 of 12 km wandelen en dan nog oefeningen doen
Alleen bij de dietiste. Mijn weegschaal gaat niet echt gelijk op en ik wil het ''spannend'' houden en niet al te veel met mijn gewicht bezig zijn. Al is het wel leuk om na een aantal weken te zien hoeveel ik afgevallen benquote:
[..]
Weeg jij alleen bij de diëtist? Of ook thuis?
Oh dat vind ik best knap! En kun je dan zo lang je motivatie ook vasthouden?quote:
[..]
Alleen bij de dietiste. Mijn weegschaal gaat niet echt gelijk op en ik wil het ''spannend'' houden en niet al te veel met mijn gewicht bezig zijn. Al is het wel leuk om na een aantal weken te zien hoeveel ik afgevallen ben
Ja zeker wel! al moet ik wel zeggen dat mijn motivatie het hoogst is als ik net geweest benquote:
[..]
Oh dat vind ik best knap! En kun je dan zo lang je motivatie ook vasthouden?
Ook hier ging afvallen in fases, tijdje plateau hier en daar, soms wat meer gaan eten, vaak wat minder op de macro's gefocust. En ook al slikte ik de pil door, mijn lijf reageerde alsnog wel wat hoorquote:
Thanks
Het helpt overigens wel hoor, om te lezen dat het helemaal niet gek is dat het op deze manier gaat. Met in m'n eigen omgeving alleen m'n ouders als voorbeeld vertekent dat wel een beetje wat normaal is en dan is het heel frustrerend als het bij mij niet zo gaat. Maar hierdoor zie ik iets meer dat het bij de meesten niet zo gaat
Voel je je goed bij je huidige eet- en beweegpatroon? Zo ja, dan kan je misschien even de focus daar wat meer op leggen en gewoon doorgaan? Als je het niks vindt zo én je valt niks af, lijkt me dat dubbel frustrerend wel.Ik vind dat ook knap, ik zou dan denk ik teveel bezig zijn met wat ik de dagen ervoor eet (vooral geen soep dusquote:
[..]
Alleen bij de dietiste. Mijn weegschaal gaat niet echt gelijk op en ik wil het ''spannend'' houden en niet al te veel met mijn gewicht bezig zijn. Al is het wel leuk om na een aantal weken te zien hoeveel ik afgevallen ben
).En van alcohol en chips word je pas een dag later dik.
#truestory
Waarheden dit.quote:
Nee van soep word je echt mega dik.
En van alcohol en chips word je pas een dag later dik.
#truestory
Ik heb niet t idee dat m'n lijf veel doet nog onder de pil, maar kan natuurlijk dat er op de achtergrond best iets gebeurt. Voel me verder wel prima bij m'n eet en beweeg patroon dus ga daar idd maar gewoon mee door.quote:
[..]
Ook hier ging afvallen in fases, tijdje plateau hier en daar, soms wat meer gaan eten, vaak wat minder op de macro's gefocust. En ook al slikte ik de pil door, mijn lijf reageerde alsnog wel wat hoor
Iemand anders wees me er net ook op dat t mss ook met stress te maken heeft. Ik voel me al weken (maanden) overbelast op werk, heb dat vorige week ook wel aangegeven, maar er is één super belangrijk project waar we eind juni rapport voor moeten opleveren aan een ministerie, en volgende week al een tussenrapport over de analyses, waar de hele tijd gedoe mee is. Heb ik net het ene probleem opgelost, komt de volgende etc. En dat is mijn werk, niemand die dit van me over kan nemen, en volgende week moeten er dus analyses zijn om over te rapporteren, dus ik kan op dit moment ook niet gas terugnemen. Dus ik bikkel maar door. Had ik helemaal niet aan gedacht, maar dat zou best mee kunnen spelen natuurlijk. Heb de week van Hemelvaart wel vrij genomen, hopelijk kan dat idd doorgaan, en haalt dat wat druk van de ketel.
En van soep word je idd dik. En van friet en sushi ook.
Dat is een van de redenen dat ik juist niet meer bij de sportschool gewicht enzo laat opmeten. Ik merkte dat ik de dagen van te voren echt heel zout arm etc wilde eten en dan als ik geweest was wilde ik pizza ofzo want nu 'kon' het weer even. Nu weeg ik gewoon iedere week.quote:
[..]
Ik vind dat ook knap, ik zou dan denk ik teveel bezig zijn met wat ik de dagen ervoor eet (vooral geen soep dus
Ohyo zoveel zin in outside crispy rollsquote:
God ja. En dragon eyesquote:
[..]
Ohyo zoveel zin in outside crispy rolls
Die neem ik echt nooitquote:
altijd 10 maki, 8 outside crispy, een handrol, wat edamame, zoetzure komkommer en springrol. Ik zei eerder al dat ik niet echt kijk naar waar je dik van gaat worden of niet, maar alleen mijn max. inname. Maar volgens mij zit ik met een roll gelijk aan mijn max
daarom eet ik ook zoveel zero en low kcal producten. Want volume voedsel. En er zal vast wel veel slechts zijn in low kcal en zero producten, maar daar word ik niet dik van. Edamame. Ik heb ze in de vries, maar tis toch niet hetzelfde als in een AYCEquote:
[..]
Die neem ik echt nooit
Ik zei eerder al dat ik niet echt kijk naar waar je dik van gaat worden of niet, maar alleen mijn max. inname. Maar volgens mij zit ik met een roll gelijk aan mijn max
Dragon eyes kende ik in NL niet, maar yum. Hier doen ze vaak aan sushiboten. Letterlijk een houten bootje volgelegd. Ik zie het gebeuren dat er dit weekend iets langs vaart 
Het lijkt erop dat ik morgenochtend niet in de gelegenheid ben voor geplande hardloopdinges en daarmee deze week een training mis en dat zit me dusdanig dwars dat ik me afvraag of ik het hardlopen niet een beetje té leuk vind..
O: brood met chocopasta
L: brood met vleessalade, ham/kaas, cream cracker met muisjes
B: wandeling (in de regen dus niet super ver)
T: druiven, 2 suiker-paaseitjes
D: bunny chow in 2 afbakbroodjes, stracciatella vla
B: fietsen naar de sloot, Wii Fit
Nee, serieus, hardlopen is fijn en goed, maar een week niet is niet het einde van de wereld. Je bent echt niet meteen je opgebouwde conditie kwijt.
Ik had nog wokgroente over dus dacht “Laat ik het eens proberen.”quote:
[..]
Was wel de bedoeling. Maar toen bleek de witte kool niet meer goed te zijn. En de koriander ook niet. Dus ik heb maar gewoon een salade gemaakt.
Zijn wel van die verse dus niet gefrituurd. Dit idee, maar dan gooi ik er random dingen in: https://www.okokorecepten(...)/vietnamese-loempias
Bij de AH snel nog even rijstbladen gehaald en ik moet zeggen dat het wel een succes was. Dit ga ik dus vaker maken.
Gisteren is een dag om te vergeten
eten ging niet goed en gestopt met koffie drinken wat er niet echt bij hielp. Nu weer vol goede motivatie er tegenaan
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen met iets, is nog een verrassing
D. VGA
B. Stukje fietsen en wandelen
O: Proteďnereep
L: 2 krentenbollen met boter en een proteďnetoetje
T: Banaan
D: 2 hamburgerbuns met Vivera kroketburger en mosterd
Yay, lekker!quote:
Ik had nog wokgroente over dus dacht “Laat ik het eens proberen.”
Dit ga ik dus vaker maken.
Ik had gister met een kookworkshop pasta gemaakt. Was eigenlijk niet van plan om het twee avonden achter elkaar te eten. Maar het is echt te lekker en te zonde om langer te bewaren. Dus dan maar twee avonden een pasta die niet al te gezond is. Probeer de rest van de dag wel wat extra groenten te eten.
L: Lunchsalade AH met mango, gerookte amandelen en hummus
T: Aardbeien
T: Snackgroenten (wortel/bleekselderij) met hummus
D: Zelfgemaakte parpadelle met pesto van groene asperge, tomaatjes en basilicum burrata.
L: Kwark met mango en bessen + baguette boter/snijworst
D: Bakje bloemkoolrijst uit de vriezer
B: Halve huishouding, fietsen, wandelen, hometrainer
Plan voor de dag
O. Twee boterhammen pindakaas
L. Twee boterhammen pindakaas
D. Boontjes en rijst en woksausje en ik moet nog een eiwit verzinnen
Ik mis regelmatig fruit in je lijstjes, how come?quote:
En weer wat lichter
Plan voor de dag
O. Twee boterhammen pindakaas
L. Twee boterhammen pindakaas
D. Boontjes en rijst en woksausje en ik moet nog een eiwit verzinnen
Goede vraag... Ik heb het simpelweg niet in huis. Toevallig dacht ik er vanochtend aan, morgen met de boodschappen neem ik het meequote:
[..]
Ik mis regelmatig fruit in je lijstjes, how come?
net als meer groentes. Het zit niet zo in het systeem. O alpro met muesli en lijnzaad, bietensap
L speltbol met eetrijpe avocado en kip. Waarbij blijkt dat delhaize en ik een andere definitie hebben van eetrijp. Gaat bij appie beter
Rest van lijstje is nog wat onbekend, ik gok nog een broodje met smeersel, wortels met Marrokaanse humus, en the usual aan tussendoortjes. Maar kans op wijn, en dan kan het wel eens anders gaan lopen
B wandelen, misschien fietsen of een lesje coreMisschien ook wat diepvriesfruit halen? Lekker door de kwarkquote:
[..]
Goede vraag... Ik heb het simpelweg niet in huis. Toevallig dacht ik er vanochtend aan, morgen met de boodschappen neem ik het mee
Heb je altijd wat in huis.Ik had ze, vooral de vanille is lekker ter afwisselingquote:
Oh ja, kwark. Heb die proteinekwark van de Lidl gehaald, geloof dat iemand hier die noemde? Ben benieuwd.
Normaal eet ik magere Franse kwark.Oh ik heb kleintjes, niet gezien dat ze ook vanille hebben, goeie! Volgende keer ns meenemen.quote:
[..]
Ik had ze, vooral de vanille is lekker ter afwisseling
Nee ik eet niet meer dan er op het lijstje staat. En ik ben ook niet bewust aan het crashen. Ik heb de afspraak dat ik drie maaltijden op een dag eet, en dat de rest later onder de aandacht komt. Dinsdag heb ik weer een gesprek met de diëtist, nodig ook, want ik weet het even niet. Medicatie verpest nogal het hongergevoel. Soms kan ik voor een weeshuis eten en honger houden en een week later (zoals nu) heb ik geen enkel hongergevoel.quote:
Ik vind je lijstjes ook wel een beetje crashdieet overkomen, cots. Wat er nu op staat is nog geen 1000 kcal. Met jouw bmi mag je makkelijk het dubbele eten. Of eet je meer en staat het gewoon niet op dat lijstje?
Sowieso haal ik morgen fruit, meer groentes en kwark in huis.
Dat is een goed idee en kost geen drol bij de Lidlquote:
[..]
Misschien ook wat diepvriesfruit halen? Lekker door de kwark
Ja die bedoel ik ook, vanillesmaak zit er ook tussenquote:
[..]
Oh ik heb kleintjes, niet gezien dat ze ook vanille hebben, goeie! Volgende keer ns meenemen.
Ik heb gisteravond een bakje gevuld met leftover mango en blauwe bessen. 's Middags is dat ontdooit en het sap mengt lekker met de kwark, wordt het zoet van.quote:
[..]
Dat is een goed idee en kost geen drol bij de Lidl
T/L/T: High tea - met veel te veel zooi. Al heb ik ook een bulgursalade met broccoli, tomaat en feta gemaakt.
D: Lunchsalade AH met bloemkoolrijst, mango, gerookte amandelen en hummus
En net m'n rondje vast gewandeld voordat ik naar de fam ga, dus ik zit in ieder geval alvast boven de 11k stappen.
D: Gevulde paprika met rijst champignons en vega gehakt en een beetje kaas.
T: Bak kwark met Callowfit
Ik herken dat heel goed met medicatie. Het lijkt ook wel of ik heel snel vol zit. Terwijl medicatie juist ervoor gezorgd heeft dat ik dikker werd.quote:
[..]
Nee ik eet niet meer dan er op het lijstje staat. En ik ben ook niet bewust aan het crashen. Ik heb de afspraak dat ik drie maaltijden op een dag eet, en dat de rest later onder de aandacht komt. Dinsdag heb ik weer een gesprek met de diëtist, nodig ook, want ik weet het even niet. Medicatie verpest nogal het hongergevoel. Soms kan ik voor een weeshuis eten en honger houden en een week later (zoals nu) heb ik geen enkel hongergevoel.
Sowieso haal ik morgen fruit, meer groentes en kwark in huis.
Zit jij toevallig bij een diëtist die ervaring heeft me medicatiegebruik?
Super vervelend van je medicijnenquote:
[..]
Ik herken dat heel goed met medicatie. Het lijkt ook wel of ik heel snel vol zit. Terwijl medicatie juist ervoor gezorgd heeft dat ik dikker werd.
Zit jij toevallig bij een diëtist die ervaring heeft me medicatiegebruik?
En ja, ze is erin gespecialiseerd
Dus dan maar aardappeltjes met een kaasschitzel en champignons met knoflook als D. Is wat ik nog in huis heb vanavond komen de boodschappen weer. Echt deze Lidl is waardeloos. Van de week maar weer kijken bij een Lidl verderop. Die is stukken beter iig.Nog even afwassen en dan de pootjes omhoog. Heb echt weer véél te veel gedaan vandaag
Ai. Lekker bankhangen dan inderdaad vanavond.quote:
Balen LP
Nog even afwassen en dan de pootjes omhoog. Heb echt weer véél te veel gedaan vandaag
Verder zijn de stats van vandaag niets aangekomen en ook niet afgevallen = totaal van 2,5 deze week.
Lijstje van vandaag:
O volkoren tosti met oude kaas/kipfilet en ketchup
T aardbeien
L 6 volkoren crackers, 3 met pindakaas/oudekaas/sambal en 3 met philadelpia en kipfilet
D pasta pesto
T oppo
). De andere dagen eet ik niet meer na het avondeten.Vanochtend was ik heel fanatiek aan het opruimen, maar dat was niet terug te zien in mijn stappen. Dus zojuist nog maar een rondje van 2,5 km gewandeld. Gelukkig is het lekker weer.
Was het echt zo'n ramp geweest om wat sausjes enzo te pakken? Jazeker, want ik heb gewoon een kcal doel en daar maak ik keuzes in.quote:
Hier ook snaai vanavond. Gourmet kcal berekenen, ik moet er niet aan denken, dat vind ik een beetje té
Mijn keus was om in de middag ook lekker mee te lunchen en dan de sausjes te laten staan.
Ik vind het eigenlijk wel leuk om er zo mee bezig te zijn.
En de resultaten zijn ook extreem motiverend.
Lijst vandaag:
L: 4 Wasa vezelrijk crackers met burrata en rauwe ham
T: papaya, Wasa vezelrijk cracker met avocado-roomkaasdip
D: twee eiwitrepen
T: Griekse yoghurt met banaan en havermout
B: 50min wandelen (3.7km)
6,6kg lichter
Benieuwd wat mei brengt.
Netjes. Zelf ook zoiets voor elkaar gekregen met uiteindelijk bijna 12 kilo eraf in drie maanden en weer strak in het velletje. Koolhydraatarm gegeten en toch gesport. En nu kunnen we weer 3000-3500kcal eten zonder aan te komen.quote:
Maand 1:
6,6kg lichter
Benieuwd wat mei brengt.
Sinds ik een kind heb zijn er altijd meerdere soorten fruit in huis. En elke dag schotel ik hem braaf fruit voor; belangrijk, want gezond. En regelmatig komt het dan voor dat ik 's avonds alsnog bedenk dat ík geen fruit heb gegetenquote:
Op het werk gaat dat makkelijker, want pauze = fruit.
Ik kan me heel goed voorstellen dat je het alsnog vergeet. Ik zat zelf te denken aan twee vaste fruittijden.quote:
[..]
Sinds ik een kind heb zijn er altijd meerdere soorten fruit in huis. En elke dag schotel ik hem braaf fruit voor; belangrijk, want gezond. En regelmatig komt het dan voor dat ik 's avonds alsnog bedenk dat ík geen fruit heb gegeten
Op het werk gaat dat makkelijker, want pauze = fruit.
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 krentenbollen met boter
T: Bakje druiven
D: Bakje nacho ovenschotel uit de vriezert
B: Rest van het huishouden, wandelen, hometrainer
Ik ben meer gaan bewegen (wandelen en fietsen) en eet gezonder en driemaal daags zonder tussendoortjes. Verder dronk ik al 2,5 á 3 liter water per dag.quote:
[..]
Netjes. Zelf ook zoiets voor elkaar gekregen met uiteindelijk bijna 12 kilo eraf in drie maanden en weer strak in het velletje. Koolhydraatarm gegeten en toch gesport. En nu kunnen we weer 3000-3500kcal eten zonder aan te komen.
O: kwark + aardbeien
T: eiwitreep
L: 2 harde broodjes
T: kwark
D: ovenschotel met broccoli, kip en aardappel
S: 75 min boksen
niet zo nep-ijs'erig.Kun je je buren niet ook gewoon vragen om wat kant en klare maaltijden mee te nemen? Groente is leuk, maar een beetje fatsoenlijke avondmaaltijd helpt ook. Juist als je het op je werk heel druk hebt. Het is niet het gezondste, maar ik val in zulke periodes ook terug op supersnelle of kant en klare maaltijden. Tegenwoordig is de keuze qua iets gezondere opties ook best groot. Die stoommaaltijden bij de Albert Heijn, de Magnioni belegde groentebodem pizza's, maaltijdsalades of een zak met een vriezermaaltijd.quote:
Ik heb al sinds donderdag niet genoeg energie om te koken 's avonds. Donderdag een heerlijke gezonde salade met heel veel groentes besteld, maar dat kan ik niet elke dag doen. Gister na t eten nog tot 23.30 gewerkt en vandaag zo kapot dat ik de hele dag als zombie op de bank/in de tuin heb gelegen, afgewisseld met 2x 2 uur op de bank geslapen. Net eindelijk genoeg energie om een klein uurtje (op laag tempo) te wandelen. Ook meer gegeten dan op m'n lijst stond, maar niet ingevoerd in app dus weet niet precies hoeveel. Ik ben eigenlijk behoorlijk op maar er moeten wat dingen af voor werk waarbij elke keer weer nieuwe problemen opkomen en dat moet echt nu en ook echt door mij. Maar als het goed is, eind komende week klaar, en dan week v Hemelvaart vakantie. Tot dan doe ik m'n best zo goed mogelijk te eten maar is het ok als dat niet elke dag lukt. En ik vraag mn buren morgen om komkommer en snacktomaatjes mee te nemen voor me met de boodschappen zodat ik ook wat groente kan eten zonder te koken.
Lijst vandaag:
L: 4 Wasa vezelrijk crackers met burrata en rauwe ham
T: papaya, Wasa vezelrijk cracker met avocado-roomkaasdip
D: twee eiwitrepen
T: Griekse yoghurt met banaan en havermout
B: 50min wandelen (3.7km)
Da's wel een goed idee, ja. Thanks!quote:
[..]
Kun je je buren niet ook gewoon vragen om wat kant en klare maaltijden mee te nemen? Groente is leuk, maar een beetje fatsoenlijke avondmaaltijd helpt ook. Juist als je het op je werk heel druk hebt. Het is niet het gezondste, maar ik val in zulke periodes ook terug op supersnelle of kant en klare maaltijden. Tegenwoordig is de keuze qua iets gezondere opties ook best groot. Die stoommaaltijden bij de Albert Heijn, de Magnioni belegde groentebodem pizza's, maaltijdsalades of een zak met een vriezermaaltijd.
maar na een tijd komt het toch weer mijn neus uit. Laatste weken eet ik wel wat aardbei, maar ik lust niet echt veel fruit. Framboos 
Ik lust bijna geen chocolaquote:
Voor de Oppo liefhebbers, de chocolate caramel cookie melt is lekker
en al helemaal geen chocolade ijs (of taart). Of zijn het stukjes choco in het ijs?Maar dat is toch ook niet echt fatsoenlijk?quote:
[..]
Kun je je buren niet ook gewoon vragen om wat kant en klare maaltijden mee te nemen? Groente is leuk, maar een beetje fatsoenlijke avondmaaltijd helpt ook. Juist als je het op je werk heel druk hebt. Het is niet het gezondste, maar ik val in zulke periodes ook terug op supersnelle of kant en klare maaltijden. Tegenwoordig is de keuze qua iets gezondere opties ook best groot. Die stoommaaltijden bij de Albert Heijn, de Magnioni belegde groentebodem pizza's, maaltijdsalades of een zak met een vriezermaaltijd.
op de salades na dan. Meal preppen kan ook.Meal preppen is een prima idee, maar heb ik nu weinig aan, want ik heb juist nu nul energie om te koken. Dus kant en klaar maaltijd is voor nu dan een prima manier om wel iets redelijk gezonds te eten zonder te koken. Er zijn echt wel kant en klaar maaltijden tegenwoordig die prima fatsoenlijke maaltijd zijn.quote:
[..]
Maar dat is toch ook niet echt fatsoenlijk?
Ik vind dat prima fatsoenlijk. Het hoeft niet altijd cleancleanercleanst te zijn. De maaltijdsalades zijn overigens vaak nog ongezonder dan de warme maaltijden. Mealpreppen heb je weinig aan als je geen energie hebt om te koken.quote:
Maar dat is toch ook niet echt fatsoenlijk?
Dit is bijvoorbeeld een stoommaaltijd (420 kcal), ik zie niets waar ik van schrik:
Ingrediënten: 37% aardappel, 36% haricot verts, 22% scharrelkipfiletŞ, plantaardige olie (zonnebloem, shea), 1,7% roomboter, water, zout, specerijen, kruiden, 0,2% verse rozemarijn, knoflook, natuurlijk aroma, extract (peper, paprika), rijstzetmeel. ŞBeter Leven keurmerk 1 ster.
Waarvan toegevoegde suikers 0.00g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0.31g per 100 gram
Verder advies ter harte genomen: Veel kwark, fruit en groente meegenomen. Ik heb besloten om de gewoonte aan te leren dat ik rond 15:00 en 21:00 kwart met fruit te gaan eten. Meer eiwitten, meer plantjes , meer kcals op een dag
Dus vandaag
Brunch: 2 croissants met jam
T. kwark met peer
D. Zelfgemaakte pasta (gevuld met geitenkaas en spinazie) met een simpele tomatensaus (even zin om uitgebreid te koken)
T. kwark met appel
Oppo was met choco swirl saus.
Die stoommaaltijden eet ik ook wel eens als ik geen tijd heb om te koken (en niks geprept heb). Ik vind Zeno’s best prima en ook wel lekker. Heb dan vaak runderreepjes met noodles en veel groente voor ongeveer 450 kcal. Vind dat best netjes voor kant en klaar.quote:
[..]
Ik vind dat prima fatsoenlijk. Het hoeft niet altijd cleancleanercleanst te zijn. De maaltijdsalades zijn overigens vaak nog ongezonder dan de warme maaltijden. Mealpreppen heb je weinig aan als je geen energie hebt om te koken.
Dit is bijvoorbeeld een stoommaaltijd (420 kcal), ik zie niets waar ik van schrik:
Ingrediënten: 37% aardappel, 36% haricot verts, 22% scharrelkipfiletŞ, plantaardige olie (zonnebloem, shea), 1,7% roomboter, water, zout, specerijen, kruiden, 0,2% verse rozemarijn, knoflook, natuurlijk aroma, extract (peper, paprika), rijstzetmeel. ŞBeter Leven keurmerk 1 ster.
Waarvan toegevoegde suikers 0.00g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0.31g per 100 gram
[ Bericht 8% gewijzigd door ChildoftheStars op 02-05-2021 13:27:27 ]
O ja, dat valt zeker mee. Ik eet het echt nooit en paar keer dat ik op het etiket keek schrok ik wel. Zal wel aan de keus liggen dan.quote:
[..]
Ik vind dat prima fatsoenlijk. Het hoeft niet altijd cleancleanercleanst te zijn. De maaltijdsalades zijn overigens vaak nog ongezonder dan de warme maaltijden. Mealpreppen heb je weinig aan als je geen energie hebt om te koken.
Dit is bijvoorbeeld een stoommaaltijd (420 kcal), ik zie niets waar ik van schrik:
Ingrediënten: 37% aardappel, 36% haricot verts, 22% scharrelkipfiletŞ, plantaardige olie (zonnebloem, shea), 1,7% roomboter, water, zout, specerijen, kruiden, 0,2% verse rozemarijn, knoflook, natuurlijk aroma, extract (peper, paprika), rijstzetmeel. ŞBeter Leven keurmerk 1 ster.
Waarvan toegevoegde suikers 0.00g per 100 gram en waarvan toegevoegd zout 0.31g per 100 gram
Ewquote:
jammerVoor mij wel ja, maar na een drukke dag uit eet ik gerust wat extra. En ik eet sowieso vaak een banaan als toetje.quote:
Misschien een domme vraag: maar vullen die maaltijden wel genoeg? Ik heb wel eens zo'n maaltijd gehad en dan houd ik honger, kan ook aan mij liggen natuurlijk (en aan de situatie, want ik at ze na een drukke dag uit oid)
Niet eens met m'n gewicht overigens, dat schommelt en doet raar. Maar boeiend, ik weet van mezelf dat ik goed bezig ben. Vooral veel gewandeld deze week. Deze week rond de 91.000 stappen. Dat is voor mij kei-veel. Zeker nu met het vanuit huis werken zat ik veel dagen niet eens over de 3000. Lijstje vandaag:
O: Magere kwark, blauwe bessen, gepofte spelt
L: Restje bulgursalade, gekookt ei
L2: Lunchsalade mango, gerookte amandelen hummus waar ik gisteravond geen zin in had
T: Sinaasappel en een mango
T: Zakje Pombär
D: Gebakken aardappeltjes met paprika, broccoli in groentesaus
91000 stappenquote:
Ik weet niet waarom, maar ik zit echt even in een lekkere flow.
Lijstje vandaag:
O: Magere kwark, blauwe bessen, gepofte spelt
L: Restje bulgursalade, gekookt ei
L2: Lunchsalade mango, gerookte amandelen hummus waar ik gisteravond geen zin in had
T: Sinaasappel en een mango
T: Zakje Pombär
D: Gebakken aardappeltjes met paprika, broccoli in groentesaus
Lijstjeeeeh:
O: Banaan en een lepel pindakaas
B: Ergens tussen de 22 en 30 kilometer hardgelopen. Verdwaald geraakt, heb echt geen idee
D: Pasta met gehakt, kaas en saus van allerlei restjes groenten. Toe vruchtenyoghurt en mandarijntje.
T: Biertje en toastjes met schimmelkaas bij schoonouders
Lijst:
O: brood met chocopasta, plak ontbijtkoek
L: brood met smeerworst, kaas, vlokken
B: 40 min wandelen
T1: jodekoek
S: 25 min hardlopen
T2: handje cashewnoten, halve appel
D: aspergesoep, kipnuggets, krieltjes, salade, kwark
B: Wii 10 Minute Solution
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 03-05-2021 10:52:44 ]
Om tien over elf krijg ik de vaccinatie, dus natuurlijk was ik om vijf uur klaar wakker (stel je voor dat je je verslaapt). En voldoende beweging krijg ik ook wel. Het is twee keer driekwartier fietsen. Mijn moeder wacht de apotheek op voor me, dus voor haar stroopkoeken gehaald. Ik denk ergens zelf ook een te nemen, maar weet nog niet waar
O. 2 boterhammen eiersalade
L. 2 boterhammen eiersalade
T. Kwark met een peer
D. witlof met rijst, woksausje en vegastukjes
T. kwark met een appel
O: Proteďnereep
L: 2 roggebrood boter/kaas - Russisch ei slaatje en 2 kleine banaantjes (kliekjesdag
)T: Galiameloen
D: Opgebakken aardappelen, spinazie-kaas filet en broccoli
Zoveel had ik nou ook weer niet gesnackt (Zal vast vocht zijn van een paar dagen soep)Plan voor vandaag:
O: brood met pindakaas
T: appel
L: brood met kaas, smeerworst, cream cracker met hagelslag
B: wandelen
T: handje cashewnoten
D: koolvis met noedels, kwark
B: wandelen
B: Wii Fit
[ Bericht 10% gewijzigd door Hupje op 04-05-2021 08:34:47 ]
O muesli, lijnzaad, chiazaad, amandelmelk. Almond macchiato, bietensap
L zuurdesembrood met kaas en tuinkers
T noten, blauwe bessen, extra pure choco, wat gedroogd fruit
D pasta carbonara, komkommer en tomaat, banaan
B yoga/core lesje, wandelen, misschien nog wat plankoefeningen. Heb daar wat lui mee gedaan en merk dat wel
Lijst!
T: Koffie met sojamelk
D: Jook (hartige rijstepap) met lap cheung (Chinese varkensworstjes), shiitake, erwtjes, bosui, een gekookt ei, gefrituurde uitjes en crispy chilisaus
Watermeloen toe en wat vruchtenyoghurt.B: Avondwandeling van ca. 2 uur
Ik eet helemaal geen snoep meer eigenlijk sinds 6/7 weken nuquote:
[..]
Ik vind dat ook knap, ik zou dan denk ik teveel bezig zijn met wat ik de dagen ervoor eet (vooral geen soep dus
Soep.quote:
[..]
Ik eet helemaal geen snoep meer eigenlijk sinds 6/7 weken nu
Oh ja ik zie het nu ookquote:
oepsieVoordeel: ik kan dan echt alleen mezelf de schuld geven over wat ik naar binnen werk.
En wens me sterkte, ik ga vanmiddag weer eens een rondje hardlopen pogen, m'n verkoudheid-from-hell is weer voldoende op z'n retour.Jeuj voor hardlopen @IJsdraakje - hoe ging het?
Hier een megastressdag op werk. Nu even een TooGoodToGo box van de lidl ophalen (groente en fruit
) en dan even niet meer aan werk denken tot morgen.O: Alpro met een banaan en muesli.
T: Mandarijn
L: Leftover magioni pizza van gisteren (zelf belegd).
T: Appel
D: Pastinaaksoep met kipfilet uit de oven
Ik merk dat ik zoveel mail op mijn werk dat ik, als ik hier een berichtje plaats ik wil afsluiten met Groet, *insert naam*
Groetjes terug!quote:
Fijn dat je je weer beter voelt IJs!
Hier een megastressdag op werk. Nu even een TooGoodToGo box van de lidl ophalen (groente en fruit
O: Alpro met een banaan en muesli.
T: Mandarijn
L: Leftover magioni pizza van gisteren (zelf belegd).
T: Appel
D: Pastinaaksoep met kipfilet uit de oven
Ik merk dat ik zoveel mail op mijn werk dat ik, als ik hier een berichtje plaats ik wil afsluiten met Groet, *insert naam*
Hier morgen ook die Magioni
en heb nu ook zin in zelfgemaakte pastinaakchips, morgen maar even meenemen bij de Lidl. sukkel.Hahaha!quote:
[..]
Groetjes terug!
Hier morgen ook die Magioni
Welke bodem heb je? Ik had voor het eerst de courgette
lekker man! Was al fan van de bloemkool en voorbelegde pizza's.quote:
Mijn dochter vroeg of we voortaan altijd die magioni konden eten en at gisteren de bodem op in plaats van het beleg
Ik had laatst naan pizza's gemaakt van volkoren naan. Die gingen er bij mijn dochter ook goed in!
De belegde hebben ze hier helaas niet, dus gewoon de bloemkoolbodem. Ipv hartig bladerdeeg. Mijn vertrouwde recept met spinazie, prei, rode pesto en mozzarella. Maar morgen misschien brie, heb ik ook wel weer eens zin in.quote:
[..]
Hahaha!
Welke bodem heb je? Ik had voor het eerst de courgette
Niet geweldig, maar dat had ik wel verwacht na een maand ofzo niks.quote:
Lijst + halve krentenbol vanmiddag, was niet de bedoeling maar mijn peuter hoefde niet meer en het was een verse van de bakker en ik vond weggooien zonde
Jeuj voor hardlopen @:IJsdraakje - hoe ging het?
Maar de ergste eerste keer is weer geweest.
Zes tot acht personen zei het recept. Er is nog welgeteld één schamele portie jook over nadat ik en mijn lief erop los gingen
Erg lekker! 
Wel blij straks nog een ferme avondwandeling in het verschiet te hebben om één en ander wat te laten zakken..
[ Bericht 11% gewijzigd door minilot op 03-05-2021 18:25:06 ]
Klinkt goedquote:
[..]
De belegde hebben ze hier helaas niet, dus gewoon de bloemkoolbodem. Ipv hartig bladerdeeg. Mijn vertrouwde recept met spinazie, prei, rode pesto en mozzarella. Maar morgen misschien brie, heb ik ook wel weer eens zin in.
Ziet er heerlijk uit!quote:
*burp*
Zes tot acht personen zei het recept. Er is nog welgeteld één schamele portie jook over nadat ik en mijn lief erop los gingen
[ afbeelding ]
Wel blij straks nog een ferme avondwandeling in het verschiet te hebben om één en ander wat te laten zakken..
Mijn pastinaaksoepje was gister iets te scherp geworden. Minder grove mosterd de volgende keer :’)
quote:
*burp*
Zes tot acht personen zei het recept. Er is nog welgeteld één schamele portie jook over nadat ik en mijn lief erop los gingen
[ afbeelding ]
Wel blij straks nog een ferme avondwandeling in het verschiet te hebben om één en ander wat te laten zakken..
Gisteren braaf binnen de lijntjes, inclusief wat gesnoep.
Vandaag zal het wel een matige beweegdag worden, met dit soort weer heb ik echt geen zin in een rondje om gaan. Wel positief: totaal geen last van m'n rondje van gisteren. Nu verwachtte ik dat ook niet echt, maar een maand niet én op nieuwe schoenen is toch even afwachten. Vandaag dus weinig spannends op het programma. Avondeten wordt waarschijnlijk iets als wortelen, misschien maakt d'n kerel hutspot.
T: fruit
L: wafel probeersel, brood
D: stamppot Chinese kool met rookworst, kwark
B: Wii Fit
En hopelijk staat het weer een wandeling toe
Dat is het ook!quote:
O: Proteďnereep
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 wraps kaas/houmous (was op) witte puntjes met vega filet americain
T: Sinaasappel bakje watermeloen
D: Die bloemkoolbodem dus
[ Bericht 6% gewijzigd door PoesInDoos op 04-05-2021 10:55:35 ]
B: Alleen te voet boodschappen en wat huishouden - rustdag
T: Koffie met sojamelk
D: Surinaamse afhaal: vega roti. Watermeloen toe.
Waar haal je die roti?quote:
Lijst!
B: Alleen te voet boodschappen en wat huishouden - rustdag
T: Koffie met sojamelk
D: Surinaamse afhaal: vega roti. Watermeloen toe.
Ik zoek nog goede vega roti.Da's een soort rijstepap maar dan hartig? Rijstepapquote:
*burp*
Zes tot acht personen zei het recept. Er is nog welgeteld één schamele portie jook over nadat ik en mijn lief erop los gingen
[ afbeelding ]
Wel blij straks nog een ferme avondwandeling in het verschiet te hebben om één en ander wat te laten zakken..
Zou zo mee-eten O muesli, lijnzaad, chiazaad, amandelmelk. Bietensap, almond macchiato
L pasta met paddenstoelen en rauwe ham, champignonsaus. Banaan
T noten, gedroogd fruit, blauwe bessen, extra pure choco
D zuurdesem met roomboter en zeezout, en met kaas en tuinkers
B wandelen en proberen recht te blijven lopen, woeiiii
Wordt evt nog aangevuld met proteinekwark en wat groente, afh van kcal straks
Lijst plus een paar koekjes dus Deze: https://www.seriouseats.c(...)-biscoff-recipe.html
Mijnes:
@Myraela De Surinaamse broodjeszaak tegenover mijn huis
Weet nog niet of het veel soeps is want ik heb er tot dusver alleen broodjes en baras gehaald, geen hele rotimaaltijden. En vandaag komt het er bij nader inzien ook niet van want ze blijken op dinsdag dicht te wezen. Pech! Als D kommetje overgebleven jook dan maar + broodje spiegelei + koolsla + gegrillde tomaten. Random restjesopmaakdag En ik heb een beloning voor mezelf geregeld, want dat heb ik wel verdient vind ik.
Vandaag
O. 2 boterhammen pindakaas
L. tosti (twee boterhammen, kaas, beetje curry)
T. Kwark en een peer
D. Witlof met rijst, vegastukjes en een woksausje
T. Kwark en een appel
Wat fijn om dat zo terug te krijgen van je diëtist! Lekker motiverendquote:
Net terug van de diëtist. Ze was heel erg trots op me en vindt dat ik het goed doe. Omdat het nog wel moeilijk is houden we voorlopig de afspraken aan en ik was meer afgevallen dan verwacht. Alleen ga ik ook groentes bij de lunch eten
En ik heb een beloning voor mezelf geregeld, want dat heb ik wel verdient vind ik.
Vandaag
O. 2 boterhammen pindakaas
L. tosti (twee boterhammen, kaas, beetje curry)
T. Kwark en een peer
D. Witlof met rijst, vegastukjes en een woksausje
T. Kwark en een appel
Mijn lijstje vandaag:
O: Alpro met whey, muesli en een banaan
T: Appel
L: Broodje kaas en gekookt ei
T: Mandarijn en cherrytomaatjes
D: Minikrieltjes met een runderhamburger, bloemkool en witte asperges
T: Brinta met rozijnen en kaneel denk ik
Van de week een TooGoodToGo box opgehaald met Asperges, Bloemkool, VEEL cherrytomaten en nog 1000 groenten
En wat een weer
echt heel harde wind net tijdens mijn wandeling.Nu heb ik trek in Russisch ei slaatje.quote:
Succes Child! Hopelijk valt het allemaal mee.
O: Proteďnereep
L: 2 roggebrood boter/kaas - Russisch ei slaatje en 2 kleine banaantjes (kliekjesdag
T: Galiameloen
D: Opgebakken aardappelen, spinazie-kaas filet en broccoli
Zijn daarvan die kleintje eigenlijk nog te koop.Plan voor vandaag
O. 2 boterhammen pindakaas
L. 2 boterhammen eiersalade
T. Peer en kwark
D. Weet ik nog niet
T. Appel en kwark
Vast wel, ik heb altijd zo'n ''medium'' bakjequote:
[..]
Nu heb ik trek in Russisch ei slaatje.
L: Kwark met banaan en aardbeien + 2 hardgekookte eieren
T: 2 plakjes kruidcake (zelf gebakken)
D: Pastasalade
L 2 geroosterde boterhammen met oude kaas, kipfilet, gekookt ei, augurk en een sausje van iets.
D caesar met veel kip en zonder croutons
T nog geen idee
Ik heb vorige week besloten me niet meer te wegen tot 15 mei. Begin het nu na 5 dagen toch wel moeilijk te vinden
Wil gewoon even de bevestiging dat het weer de goede kant op gaat ofzo, terwijl ik me juist wil focussen op gezond eten, veel water drinken en voldoende bewegen. Ongeacht wat dat op de weegschaal doet. En ik vind het heel demotiverend om geen beweging in de weegschaal te zien als ik goed bezig ben. We hebben een nieuwe weegschaal die je algehele lijf een score geeft obv visceraal vet, vocht en nog meer dingen. Dat was twee weken geleden 56 (van ik denk 100)
studenten-tien zullen we maar zeggen.O: Brood met boterhamworst
T: Snack a jacks
L: Salade, weet nog niet welke
T: Mandarijn en appel
D: Ovenschotel met broccoli, champignons, gehakt en aardappel
T: Geen idee nog, eitje met rauwe ham ofzo
[ Bericht 1% gewijzigd door VitaBella op 05-05-2021 13:22:48 ]
Croutonsquote:
O grote schaal aardbeien en een plak peijnenburg met boter
L 2 geroosterde boterhammen met oude kaas, kipfilet, gekookt ei, augurk en een sausje van iets.
D caesar met veel kip en zonder croutons
T nog geen idee
Die gaan vanavond weer royaal in de pastasalade.Vergeet niet om dat ding weer te kalibreren, anders ben je net als mij opeens 2kg zwaarderquote:
Beterschap Moonlight!
Ik heb vorige week besloten me niet meer te wegen tot 15 mei. Begin het nu na 5 dagen toch wel moeilijk te vinden
En ik vind het heel demotiverend om geen beweging in de weegschaal te zien als ik goed bezig ben. We hebben een nieuwe weegschaal die je algehele lijf een score geeft obv visceraal vet, vocht en nog meer dingen. Dat was twee weken geleden 56 (van ik denk 100)
quote:
[..]
Croutons
[..]
Vergeet niet om dat ding weer te kalibreren, anders ben je net als mij opeens 2kg zwaarder
dat was vast een onaangename verrassing Tenzij je wil aankomen ofc.Mijn man staat er nog steeds dagelijks op dus dat zal denk ik niet hoeven.
NOOOO!quote:
[..]
Mijn man staat er nog steeds dagelijks op dus dat zal denk ik niet hoeven.
Ik had hem dus verplaatst, en blijkbaar doet hij daarna raar. Volgende dag was ik die 2 kg weer kwijt hoor, maar ben er flink beroerd van geweest. En dat na slechts 1 week niet wegen
Daar ben ik wel bang voor jaquote:
[..]
NOOOO!
Ik had hem dus verplaatst, en blijkbaar doet hij daarna raar. Volgende dag was ik die 2 kg weer kwijt hoor, maar ben er flink beroerd van geweest. En dat na slechts 1 week niet wegen
Dat je het dan een week met veel pijn en moeite loslaat, dat wegen. En dat je dan gewoon 2 kilo mag plussen 
gelukkig was t bij jou een foutje dan. Was er na die week wel wat af? Naast die fopkilo's?Nee niks, maar ik sta dan ook al maanden stil. Wel dicht bij m'n streefgewicht hoor, dus het is geen complete rampquote:
[..]
Daar ben ik wel bang voor ja
Nee dan wordt het lastiger inderdaad.quote:
[..]
Nee niks, maar ik sta dan ook al maanden stil. Wel dicht bij m'n streefgewicht hoor, dus het is geen complete ramp
Hoe bepalen jullie eigenlijk je streef? Als je die uberhaupt al hebt. Obv BMI? Of een gewicht waar je je eerder lekker bij voelde? Ik merk dat ik het moelijk vind. Ik heb een bepaald gewicht in mn hoofd en dan zou ik er het liefst 2 kg ofzo onder willen zodat ik er niet gelijk weer boven zit na een slechte dag/week.
Ok, ik ben net weer soort van braaf met eten én ik had gisteren kibbeling die vrij zout was, dus het is allemaal niet onverklaarbaar ofzo, maar irritant is het wel.
Vocht, be gone! Wat is het verschil met je weegmoment hiervoor?quote:
Vanmorgen 82.
Ok, ik ben net weer soort van braaf met eten én ik had gisteren kibbeling die vrij zout was, dus het is allemaal niet onverklaarbaar ofzo, maar irritant is het wel.
Ik heb dat elke keer als ik zwaar heb gesport en spierpijn heb. Dan hou ik echt megaveel vocht vast
Mooi rond getal; 75kg. (Ik ben 1.80m en kom van 90.8kg)quote:
[..]
Nee dan wordt het lastiger inderdaad.
Hoe bepalen jullie eigenlijk je streef? Als je die uberhaupt al hebt. Obv BMI? Of een gewicht waar je je eerder lekker bij voelde? Ik merk dat ik het moelijk vind. Ik heb een bepaald gewicht in mn hoofd en dan zou ik er het liefst 2 kg ofzo onder willen zodat ik er niet gelijk weer boven zit na een slechte dag/week.
Dat is een net gewicht ja. En je bent er dus gewoon al bijnaquote:
[..]
Mooi rond getal; 75kg. (Ik ben 1.80m en kom van 90.8kg)
Ik heb geen exact streefgewicht, maar een streefrange (70-75kg). Ik schommel nogal, dus een exact gewicht vind ik daarom inderdaad niet handig. De bovengrens heb ik inderdaad bepaald dmv BMI, ik zit bij 75kg geloof ik op 24ish en lager dan 70kg hoeft voor mij gewoon niet, want bij die gemiddeld 73kg voel ik me gewoon het lekkerst.quote:
[..]
Nee dan wordt het lastiger inderdaad.
Hoe bepalen jullie eigenlijk je streef? Als je die uberhaupt al hebt. Obv BMI? Of een gewicht waar je je eerder lekker bij voelde? Ik merk dat ik het moelijk vind. Ik heb een bepaald gewicht in mn hoofd en dan zou ik er het liefst 2 kg ofzo onder willen zodat ik er niet gelijk weer boven zit na een slechte dag/week.
Laagste was 76,7 en ik schommel nu tussen de 77,8 en 78,7 inquote:
[..]
Dat is een net gewicht ja. En je bent er dus gewoon al bijna
Dus er is nog wel werk aan de winkel.Wij zijn ongeveer even groot toch (1.72)? Range is een goeie ja!quote:
[..]
Ik heb geen exact streefgewicht, maar een streefrange (70-75kg). Ik schommel nogal, dus een exact gewicht vind ik daarom inderdaad niet handig. De bovengrens heb ik inderdaad bepaald dmv BMI, ik zit bij 75kg geloof ik op 24ish en lager dan 70kg hoeft voor mij gewoon niet, want bij die gemiddeld 73kg voel ik me gewoon het lekkerst.
Lastig te zeggen, ik ben net het dagelijks wegen weer een tijdje aan het oppikken. Maar wel hardgelopen maandag en dus vrij zout gegeten, dus ik ben geneigd om het daar aan te wijten.quote:
[..]
Vocht, be gone! Wat is het verschil met je weegmoment hiervoor?
Ik heb dat elke keer als ik zwaar heb gesport en spierpijn heb. Dan hou ik echt megaveel vocht vast
Maar dus ook net het bewegen er weer wat bij aan het pakken, dus teveel factoren tegelijk nu.
Klopt ja.quote:
[..]
Wij zijn ongeveer even groot toch (1.72)? Range is een goeie ja!
(1.75) In m'n streefrange hou ik trouwens ook rekening met m'n niet al te smalle bouw trouwens. Dat ik blijkbaar relatief makkelijk spieren kweek, is helemaal prima, maar dan is het wel realistischer om wat hoger in de BMI-range te gaan zitten voor een houdbaar resultaat. (En dat klopt ook wel redelijk, want ik zat met m'n pre-covidritme aardig stabiel op 74).
63 kilo is toch niet te zwaar? Dan zit je net onder overgewicht.quote:
Dat ken ik wel. Ik ben 1m60. Inmiddels weet ik dat wanneer ik gewoon gezond eet, dat ik altijd op 63kg uitkom, te zwaar dus. Alleen op een gezonde manier lukt het me niet om dunner te zijn zonder eeuwige honger. Dus dan maar dat. Trouwens, ik bekijk het in stapjes van 5kg. Gezond eten en dan maar zien waar ik beland.
Rekenfoutjequote:
[..]
63 kilo is toch niet te zwaar? Dan zit je net onder overgewicht.
kan gebeurenIk ben inderdaad ook niet smal gebouwd en flink wat spieren. Dus dat is ook een goede ja.quote:
[..]
In m'n streefrange hou ik trouwens ook rekening met m'n niet al te smalle bouw trouwens. Dat ik blijkbaar relatief makkelijk spieren kweek, is helemaal prima, maar dan is het wel realistischer om wat hoger in de BMI-range te gaan zitten voor een houdbaar resultaat. (En dat klopt ook wel redelijk, want ik zat met m'n pre-covidritme aardig stabiel op 74).
Ik schrok al. Ben zelf namelijk ook 1m60.quote:
quote:
[..]
Ik schrok al. Ben zelf namelijk ook 1m60.
Als ik jou was zou je je niet gek laten maken door mij ik heb nul verstand op dit gebied. Doe alleen wat de diëtist zegtIs ook zo.quote:
Streefgewicht bepaal ik door wat haalbaar is gebleken in het verleden. Ik kan best inzetten op 60 kilo maar dan moet ik voor eeuwig honger lijden en dat is het me niet waard. Ik heb al geaccepteerd dat ik de rest van mijn leven op mijn eten zal moeten letten, maar voor eeuwig honger, daar bedank ik voor
Ik wil ook graag mijn rondingen behouden. Dus vind een gezond gewicht al goed. Ook als het net op het randje is. Wat IJs hierboven ook al schrijft, ik ben gewoon niet smal gebouwd. En dat is prima.
Geopend door Isa!20 jaar en 946 delen verder
Naam, m/v, lengte, begin gewicht, huidige gewicht, streefgewicht?
Dat weegt ook zwaar mee inderdaad. Ik ben er vrij zeker van dat de 65 ook te bereiken valt, maar dan is mijn hele leven echt DIEET en dat is me het niet waard. Liever 10kg zwaarder en wel uit de band kunnen springen of juist luiwammessen.quote:
Streefgewicht bepaal ik door wat haalbaar is gebleken in het verleden. Ik kan best inzetten op 60 kilo maar dan moet ik voor eeuwig honger lijden en dat is het me niet waard. Ik heb al geaccepteerd dat ik de rest van mijn leven op mijn eten zal moeten letten, maar voor eeuwig honger, daar bedank ik voor
Ik pas, die info wil ik best delen in de topics, maar standaard bovenaan een topic hoeft voor mij niet.quote:
Kunnen wij ook niet zo'n lijstje in de OP zetten?
Naam, m/v, lengte, begin gewicht, huidige gewicht, streefgewicht?
Oef ja... Eens. Het zou mij geen goed doenquote:
[..]
Ik pas, die info wil ik best delen in de topics, maar standaard bovenaan een topic hoeft voor mij niet.
hahaha zoals in de eerste delen van dit topic.quote:
Kunnen wij ook niet zo'n lijstje in de OP zetten?
Naam, m/v, lengte, begin gewicht, huidige gewicht, streefgewicht?
Succes er mee
hier nog steeds omad, gaat he-le-maal super en valt me ook serieus heel erg mee
Dat beviel zeker niet?quote:
[..]
hahaha zoals in de eerste delen van dit topic.
Succes er mee
hier nog steeds omad, gaat he-le-maal super en valt me ook serieus heel erg mee
En nog steeds dik.quote:
Nope.quote:
Kunnen wij ook niet zo'n lijstje in de OP zetten?
Naam, m/v, lengte, begin gewicht, huidige gewicht, streefgewicht?
Ik ben wel echt lichter dan toenquote:
Op (en ben ook even flink zwaarder geweest )Mijn tip zou zijn schaaltje yoghurt/kwarm voor het slapen gaan, maar dat doe je zo te zien al. Is dit iets nieuws nu je aan het afvallen bent of heb je dit altijd al gehad?quote:
Regelmatig heb ik nachten dat ik amper of niet slaap. Halverwege de nacht kan ik best wel honger krijgen: Hebben jullie tips voor wat er tegen te doen? Ontbijt skippen is an sich een optie (niet dat ik later opsta als ik slecht slaap), maar ik weet niet of dat verstandig is. En ja, ik weet dat ik moet slapen, maar ik word gewoon wakker en het lukt dan niet meer.
Ik zou eerst onderzoeken waarom je wakker wordt.quote:
Regelmatig heb ik nachten dat ik amper of niet slaap. Halverwege de nacht kan ik best wel honger krijgen: Hebben jullie tips voor wat er tegen te doen? Ontbijt skippen is an sich een optie (niet dat ik later opsta als ik slecht slaap), maar ik weet niet of dat verstandig is. En ja, ik weet dat ik moet slapen, maar ik word gewoon wakker en het lukt dan niet meer.
En als je echt honger hebt iets kleins eten. Ik denk wel dat je van iets eten nog wakkerder wordt.
Heb je al geprobeerd om naar iets te luisteren waar je weer slaperig van wordt? Zo’n playlist met natuurgeluiden of meditatie ofzo? Van te weinig slaap kun je ook overdag hongeriger zijn.
Dit heb ik altijd wel gehad. Ik ben een slechte slaper, altijd geweest en zal ik altijd blijven. Als ik om negen uur of half tien kwark heb gehad is het prima als ik doorslaap. Alleen als ik wakker wordt krijg ik toch rond een uur of drie/vier honger...quote:
[..]
Mijn tip zou zijn schaaltje yoghurt/kwarm voor het slapen gaan, maar dat doe je zo te zien al. Is dit iets nieuws nu je aan het afvallen bent of heb je dit altijd al gehad?
Ik weet wel waardoor en waarom ik wakker word. Een playlist is wel handig idee, nooit aan gedacht. Meestal zijn het schizoklachten waar ik wakker van word en blijf. Geluiden kunnen dan afleiden, niet aan gedachtquote:
[..]
Ik zou eerst onderzoeken waarom je wakker wordt.
En als je echt honger hebt iets kleins eten. Ik denk wel dat je van iets eten nog wakkerder wordt.
Heb je al geprobeerd om naar iets te luisteren waar je weer slaperig van wordt? Zo’n playlist met natuurgeluiden of meditatie ofzo? Van te weinig slaap kun je ook overdag hongeriger zijn.
En ik ben dan echt helemaal op en actief. Ik ga een schaaltje kwark proberen idd. Dat vult ook goed.
Gelukkig is de rest van de dag wel normaal dan. Ik heb geen extra honger
Nee gelukkig nietquote:
Ah ok! Gelukkig heeft het overdag dan geen effect
en komende nacht slaap ik wel weer (was te vroeg naar bed gegaan, was minder moe dan ik dacht)O: brood met pindakaas
T: beschuit met muisjes (kraambezoek)
L: 1 snee brood met kaas, te veel cream cracker met vleeswaren/vlokken
B: half uurtje wandelen
T: banaan, koekje
D: gnocchi met worst en linzen, kwark
B: 20 min Wii Fit
Plan voor vandaag:
O: brood met pindakaas
L: worstenbroodje, brood met kaas/vleeswaren
B: wandelen
T: fruit
D: pompoen gehakt taartje, toetje wordt waarschijnlijk s'mores
B: Wii Fit
Dat aangaande @SQ - ik heb het idee dat ik prima de rest van mijn leven periodes van één keer per dag eten kan blijven gebruiken om op gewicht te blijven, het vergt weliswaar een paar weken wennen maar dan simpelweg overdag geen honger meer. Ik moet er ook niet aan denken om de hele tijd honger te hebben om overgewicht te voorkomen Lijst!
T: Koffie met sojamelk
B: Acht kilometer wandelen, speeltuin halverwege, op de terugweg peuter op mijn schouders
D: Ratatouille met knoflookbrood en een halve fles rosé. Volle sinaasappelkwark en een paar dadels toe.
L: Kwark met bessen/mango/aardbei en 3 maiswafels met eiersalade
T: 2 plakjes kruidcake
D: Bloemkool, pomme duchesse en een kaasschnitzel
Dankjewel het gaat al stukken beter!quote:
Beterschap Moonlight!
Ik heb vorige week besloten me niet meer te wegen tot 15 mei. Begin het nu na 5 dagen toch wel moeilijk te vinden
En ik vind het heel demotiverend om geen beweging in de weegschaal te zien als ik goed bezig ben. We hebben een nieuwe weegschaal die je algehele lijf een score geeft obv visceraal vet, vocht en nog meer dingen. Dat was twee weken geleden 56 (van ik denk 100)
dus ik ga weer proberen het bewegen op te bouwenJa wellicht dat het ooit voor later een optie is hoor. Ik ging een tijdje best aardig op IF in elk geval. Maar dan nóg moet ik echt te weinig eten om zo laag in gewicht te komen, dat vind ik dan ook zelf niet meer leuk. En there is more to life dan een slank lijf.quote:
Tof dat OMAD je zo goed bevalt, @:Isabeau!
Lijst!
T: Koffie met sojamelk
B: Acht kilometer wandelen, speeltuin halverwege, op de terugweg peuter op mijn schouders
D: Ratatouille met knoflookbrood en een halve fles rosé. Volle sinaasappelkwark en een paar dadels toe.
(besides, ik ben Hollands, 40 jaar, heb 3 kinderen, ben geregeld erg dik geweest, dus als ik te veel zou afvallen resulteert dat alleen nog maar in rimpelig flappervel en een platte bil, dat moet je helemaal niet willen denk ik
)Ik was van plan weer even dagelijks m'n gewicht te checken, maar het zit niet erg in m'n systeem meer geloof ik. Oh well, morgenochtend een nieuwe poging, zó boeiend is het ook weer niet.
Later vandaag nog even een rondje hobbelen, daar is het zo te zien heerlijk weer voor.
L: tunamelt met ketchup. Pruim.
D: stamppot raapstelen met speklapjes.
T: een bier. kaas/worst/druiven.
Vandaag:
L: ik denk opnieuw tunamelt met ketchup. Of skyr met dingen.
T: druiven indien tunamelt als lunch. Anders boterham met filet americain.
S: 10km fietsen - workout - 15 km fietsen naar vriendin om daar:
D: roti, kip masala, aardappel, kouseband, pompoen te eten. + 1 of 2 bier.
LIJKT ja.. Ik kreeg me toch een dikke hagelbui op m'n dak net, tot m'n onderbroek aan toe natquote:
Lekker flapperen.
Ik was van plan weer even dagelijks m'n gewicht te checken, maar het zit niet erg in m'n systeem meer geloof ik. Oh well, morgenochtend een nieuwe poging, zó boeiend is het ook weer niet.
Later vandaag nog even een rondje hobbelen, daar is het zo te zien heerlijk weer voor.
Ah crap.quote:
[..]
LIJKT ja.. Ik kreeg me toch een dikke hagelbui op m'n dak net, tot m'n onderbroek aan toe nat
Ik zie inderdaad wat plukjes buien, maar hier is het voorlopig rustig. En anders is het maar een half uurtje.
Van de week maar eens maken.
O 2 volkoren boterhammen met oude kaas/kip uit de oven en 2 gekookte eitjes (alleen t geel, want gekookt wit
)L nog geen idee
T onbijtkoek met boter en aardbei
D volkoren rijst met kip en groente
Sinds ik mijn lijstjes hier maak zie ik dat ik echt dat ik een mierenneuker ben wat eten betreft. Ik zei namelijk altijd dat ik ALLES (op een paar dingen) wel lust, maar dat was dus vooral door de sauzen
Zie hier het perfecte voorbeeld waar krachttraining dan goed voor isquote:
[..]
Ja wellicht dat het ooit voor later een optie is hoor. Ik ging een tijdje best aardig op IF in elk geval. Maar dan nóg moet ik echt te weinig eten om zo laag in gewicht te komen, dat vind ik dan ook zelf niet meer leuk. En there is more to life dan een slank lijf.
(besides, ik ben Hollands, 40 jaar, heb 3 kinderen, ben geregeld erg dik geweest, dus als ik te veel zou afvallen resulteert dat alleen nog maar in rimpelig flappervel en een platte bil, dat moet je helemaal niet willen denk ik
Niet dat het de oplossing voor alle problemen is, maar wel heel goed om te doen zodat je qua spiermassa vooruitgaat, je lichaam er beter door gevormd gaat worden, en je door je lean mass ook daadwerkelijk meer kan eten en zo lean/slank kan blijven en je daarvoor dus niet hoeft uit te hongeren.Tegelijkertijd besef ik dat krachttraninig niet voor iedereen is. Ik vind het zelf ook saai, maar ik doe het wel omdat het goed voor me
Uiteindelijk probeer ik wel atlijd mensen om te laten denken in het denken in gewicht / kilo's, want dat is maar een klein gedeelte van het verhaal. Het gewicht op de schaal zegt verder niet zoveel over hoe je lichaam er echt uitziet. Iemand met een gewicht van 60 die eigenlijk voor ogen heeft dat ze nog naar 55 kg wilt afvallen, beseft vaak niet dat ze met behulp van krachttraining er rond die 60 kg veel beter uit kan zien dan 55 kg zonder die krachttraining.
Maar goed, dat even terzijde
(en oja flabberhuid ga je ook niet oplossen met krachttraining, afhankelijk van hoe 'erg' het is. Maar dat is vaak hoe heel specifiek voor bepaalde plekken. Andere delen van je lichaam kun je dan nog steeds wel heel mooi aftrainen).
Nouja, uiteindelijk is het voor ieder voor zich een kwestie met welk lichaam je je goed in je vel vindt zitten.
En ook met krachttraining kom je niet lager uit in gewicht, eerder hoger
Maar ook dat zeg je zelf al.
.Wel ook veel gezonde boodschappen gehaald dus vandaag betere lijst.
L: twee Wasa vezelrijk crackers met avocado
L2: grote bak salade: 100g spinazie, halve komkommer, twee tomaten, 100g feta, 85g gerookte kip
T: 2 ons wortels
D: asperges met zachtgekookte eitjes
T: Griekse yoghurt met kersen en chiazaad
S: grit strength
Ik moet eig nog 100kcal erbij, even kijken hoe/waar ik dat ga doen.
Ik krijg ontzettend ongevraagd advies van m'n ouders die vinden dat ik weer moet gaan ontbijten in de ochtend (dus stoppen met IF) omdat ze denken dat dat beter voor me is, en zo nog wat meer. En dan ook vinden dat ik halsstarrig en koppig ben als ik zeg dat IF allerlei gezondheidsvoordelen heeft en zeggen dat hoe ik het nu op deze manier doe blijkbaar ook niet goed werkt dus dan wel iets moet veranderen. (Oftewel: als je niet doet wat wij suggereren is het je eigen schuld als je stil staat).
Dus ik heb even pissig geappt met een vriendin gister, en vandaag besloten om sowieso niet naar ze te luisteren wat betreft IF en wat betreft wat ik eet gewoon te bedenken wat ik gezonde maaltijden vind en daar m'n lijstjes mee te maken. En dan wel wat lager in koolhydraten blijven doen, dus geen pasta of aardappelen, maar zolang het vooral uit groente, fruit of skyr oid komt ga ik daar iets minder moeilijk over doen. En ik vind mijn lijst van vandaag hartstikke gezond en hartstikke lekker dus ik ben tevreden
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 06-05-2021 14:12:35 ]
Nou, maandag weer eens m'n bootcamp-met-gewichten doen. Het zal wel tegenvallen na even niet geweest te zijn, door een ontstoken oog waar ik niet de wind mee in wilde en daarna algehele malaise is het ondertussen ook alweer ruim een maand geleden.
Krachttraining op zich vind ik wel tof. Of, beter gezegd, het geen last hebben van m'n rug, het gevoel van lichamelijk sterk zijn en het verstand op nul-aspect vind ik tof. Ik moet wel weer doelen hebben om naar toe te trainen, anders ga ik mezelf saboteren.
Maar goed, dat is relatief makkelijk op te vangen met programma's volgen en prestatiedoelen stellen.Haha ja dat is juist het punt: denk eens wat minder in gewicht, maar meer hoe je jezelf in de spiegel vindt en dan hoe je je in je vel vindt zitten.quote:
oh ik geloof absoluut in het nut van krachttraining. Maar je zegt het zelf al: dat slappe vel krijg ik er niet mee weg
En ook met krachttraining kom je niet lager uit in gewicht, eerder hoger
In mn huidige lijf voel me 100 keer beter dan ik ws ooit had kunnen zitten zonder krachttraining.
En o ik ben er overigens van overtuigd dat bij mij wel degelijk een hoop strakgetrokken is.
Is echter ook wel genetisch bepaald, kan ook een proces van jaren betekenen en is voor iedereen wel anders.
Oh en om ff duidelijk te zijn: van krachttraining ga je echt niet even heel snel in gewicht omhoog. Weet je hoe lang je er over doet om letterlijk kilo’s aan spiermassa aan te komen?
Het helpt je echter wel om vetmassa te verbranden en tegerlijkertijd je spiermassa te behouden als je in de afvalmodus zit. En dat is wat je wil toch? In plaats van alleen ‘gewicht’ verliezen. Vétmassa, dát is wat je kwijt wil. Spiermassa wil je houden voor je lichaamsvormen en definitie
En echt kilo’s aan spieren aankomen moet je in een calorieoverschot gaan zitten en dat is niet waar dit topic om draait
Ik vind krachttraining ook leuk om te doen. Mis het ook wel dat ik het nu niet zomaar naar de sportschool kan gaan. Gelukkig heb ik thuis nog een kleine barbell liggen die oorspronkelijk bedoelt is voor bodypump. Beter iets dan niets.quote:
Echte flabberhuid ga je inderdaad alleen wegkrijgen bij een plastisch chirurg.
Nou, maandag weer eens m'n bootcamp-met-gewichten doen. Het zal wel tegenvallen na even niet geweest te zijn, door een ontstoken oog waar ik niet de wind mee in wilde en daarna algehele malaise is het ondertussen ook alweer ruim een maand geleden.
Krachttraining op zich vind ik wel tof. Of, beter gezegd, het geen last hebben van m'n rug, het gevoel van lichamelijk sterk zijn en het verstand op nul-aspect vind ik tof. Ik moet wel weer doelen hebben om naar toe te trainen, anders ga ik mezelf saboteren.
Haha sorry, ik weet dat je het goed bedoelt maar je ticklet hier precies al mijn irritatiezonesquote:
[..]
Haha ja dat is juist het punt: denk eens wat minder in gewicht, maar meer hoe je jezelf in de spiegel vindt en dan hoe je je in je vel vindt zitten.
In mn huidige lijf voel me 100 keer beter dan ik ws ooit had kunnen zitten zonder krachttraining.
En o ik ben er overigens van overtuigd dat bij mij wel degelijk een hoop strakgetrokken is.
Is echter ook wel genetisch bepaald, kan ook een proces van jaren betekenen en is voor iedereen wel anders.
Oh en om ff duidelijk te zijn: van krachttraining ga je echt niet even heel snel in gewicht omhoog. Weet je hoe lang je er over doet om letterlijk kilo’s aan spiermassa aan te komen?
Het helpt je echter wel om vetmassa te verbranden en tegerlijkertijd je spiermassa te behouden als je in de afvalmodus zit. En dat is wat je wil toch? In plaats van alleen ‘gewicht’ verliezen. Vétmassa, dát is wat je kwijt wil. Spiermassa wil je houden voor je lichaamsvormen en definitie
En echt kilo’s aan spieren aankomen moet je in een calorieoverschot gaan zitten en dat is niet waar dit topic om draait
Ik weet wel hoe het werkt na al die jaren
Ik ben alleen nu echt nog te vet. En dat moet er af.
Ik eet overigens 2500 kcal per dag (vrouw van 40) dus je hoeft je geen zorgen te maken dat ik mezelf neercrash, ik beweeg ook best veel.
Dus, dank voor je zorgen en meedenken hoor
echt, maar ik denk dat ik er wel (weer) kom Dus deze keer is het echt for once and for all
Sorry SQquote:
[..]
Haha sorry, ik weet dat je het goed bedoelt maar je ticklet hier precies al mijn irritatiezones
Ik weet wel hoe het werkt na al die jaren
Ik ben alleen nu echt nog te vet. En dat moet er af.
Ik eet overigens 2500 kcal per dag (vrouw van 40) dus je hoeft je geen zorgen te maken dat ik mezelf neercrash, ik beweeg ook best veel.
Dus, dank voor je zorgen en meedenken hoor
ik weet ook dat dit aan je irritantegrens ticklet (ik heb er al eens eerder een opmerking over gelezen en waarschijnlijk zelfs tegen me gekregen), maar dan toch maar met het risico over die grens te gaan: dan moet je toch in sommige gevallen iets zorgvuldiger formuleren
Ik ben er echt niet de persoon naar om te nitpicken, maar ook een zin als:
Dit impliceert een soort tegenstelling die er in werkelijkheid helemaal niet is. Hier lijk je te zeggen 'ja ik zou best kunnen gaan krachttrainen maar ik heb nu nog teveel vet wat er (eerst) af moet.'quote:Ik ben alleen nu echt nog te vet. En dat moet er af.
En dat is natuurlijk een valse tegenstelling. Nee juist krachttraining kun je goed gebruiken in het afvallen.
Weeeer met het risico om iets uit te leggen wat je allang weet (dus skip dit maar, er lezen er meer mee, ik hoop dat er toch nog mensen zijn die er dan wel van kunnen profiteren): afvallen is simpelweg een kwestie van in een energietekort eten. Dus je kunt prima afvallen en krachttrainen tegelijk. En het voordeel als je dat op een goede manier doet (kleine calorietekort, goed stevig trainen met progressive overload, voldoende eiwitten eten), dan val je heel langzaam maar gestaag vetmassa kwijt en behoud je spiermassa, word je sterker en zie je er beter uit.
Ik heb al eerder de voortgangsfoto's hier geplaatst waarin je die verschillen ziet. Ik ben die eerste 8 maanden op eigen kracht in rap tempo 30 kg kwijt geraakt, daar was ik wel trots op, maar als ik het allemaal over had mogen doen, dan had ik dat heel anders gedaan.
Dus ipv de mindset die ik had 'ik moet eerst vet verliezen, ik ga dan natuurlijk niet krachttrainen, nee weinig eten en cardio is the way to go (heel kort door de bocht, maar daar kwam het op neer)', zou ik nu kiezen voor 'langzaam tempo, langzaam afbouwen qua eten in een klein calorietekort, voldoende eiwitten en krachttraining erbij.
Dan had ik acht maanden met een heel ander lichaam gestaan dan wat ik op dat moment had. Dat is niet iets waar ik me voor schaam, maar ik wist gewoon niet beter. Ik heb het nu alsnog wel rechtgetrokken maar ik heb ook een hoop tijd en moeite verspild, die fouten had ik gewoon kunnen voorkomen
Zie bovenstaande niet alles als een ongevraagd advies of zelfs maar kritiek richting jou, als ik al je in je irritatiezone zit inmiddels, sorry, dat is niet mijn bedoeling nog, sterker nog, ik kom hier alleen af en toe eens in het topic buurten om (wel ongevraagd
) mijn eigen ervaringen en advies ook te delen zodat iedereen daar zelf uit kan halen wat ie wil.Vind je het irritant, hinderlijk, of wat dan ook, dan is iedereen ook vrij om mijn posts in zijn totaliteit te negeren.
Ik zou graag willen dat ik destijds toen ik begon er een irritant iemand in mijn nek liep te hijgen en die me had overtuigd een andere weg in te slaan dan ik destijds deed
het komt denk ik een beetje omdat ik na maanden eindelijk weer een beetje koers vast heb, en dan komt iemand je zeggen dat het allemaal niet goed is en het allemaal anders moet.(Nogmaals, dat is niet wat jij doet, dat is wat jouw post met mij doet, ik zoek het geheel bij mezelf hoor).
Ik denk dat ik gewoon nog even niet open sta voor al deze goede raad. En ik wil graag voor mezelf even het positieve gevoel behouden van goed bezig zijn, want ja natuurijk kan het beter, het kan altijd beter. Maar nu is t óók al heel goed.
Dit is zo herkenbaar.quote:
En over de reden dat ik (weer) te vet ben: dat is niet omdat ik het niet snap, dat is omdat al mijn discipline als sneeuw voor de zon verdwijnt zodra ik zwanger ben
Dus deze keer is het echt for once and for all
Voor de zwangerschap: ik ga alleen maar gezond eten en sporten en en en
Tijdens de zwangerschap: WAAR ZIJN MIJN BLAUWE M&M’s??????