Hoe train jij?

quote:

Op maandag 4 september 2023 14:08 schreef capricia het volgende:

[..]
Good mornings.

Zou ik ook weer eens in mijn schema moeten doen ja.


Snatch gripp deadlift is wel de oefening waar ik het meest tegenop zie, maar wel een goede oefening.

quote:

Op maandag 4 september 2023 13:51 schreef Questular het volgende:

[..]
Nee echt een poging om te squatten helaas. Maar zijn vriendjes waren er bij en dan moet je wel te zwaar gaan om op te kunnen scheppen.

In een sportschool of in de BasicFist?

4-5 keer per week fietsen (duur, threshold, VO2-max, etc., totaal 12-16u per week), 2 keer per week sportklimmen, 1 á 2 keer per week kracht/core als ondersteuning voor het fietsen en klimmen.

Zo train ik.

quote:

Op maandag 4 september 2023 14:14 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Bij mij waren een squat en DL lastig omdat ik mijn buikspieren niet voldoende trainde. Daarnaast moest ik van de fysio stretchen. Dat hielp allemaal, wellicht jou ook?

Mijn buik was nog nooit eerder zo afgetraind als nu, dus lijkt me een goed moment om weer te beginnen

quote:

Op zondag 3 september 2023 21:32 schreef Rene het volgende:

[..]
Of 85kg. Weet het ff niet meer. Maar zou nu bijna op de 100kg moeten komen denk ik.
Daarentegen 150kg squat en 160 deadlift. Benen

Even nagekeken.

Mijn 1RM's

Mijn bench zat op 110, squat op 105, deadlift op 150.

Ga ik nu allemaal niet meer halen

quote:

Op maandag 4 september 2023 20:40 schreef D. het volgende:

[..]
Even nagekeken.

Mijn 1RM's

Mijn bench zat op 110, squat op 105, deadlift op 150.

Ga ik nu allemaal niet meer halen

Oooooit. Haha

quote:

Op maandag 4 september 2023 08:54 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Hoeveel is je leg press

Die hebben we niet in de crossfitbox. Wel benieuwd tho

quote:

Op maandag 4 september 2023 21:26 schreef Rene het volgende:

[..]
Oooooit. Haha

Ben nu 20kg lichter, en dat telt toch mee

En ik las dat het 'op onze leeftijd' hard achteruit gaat

Al kun je de (inlcline) leg press wellicht ietsje vergelijken met squat (als ik zo vrij mag zijn), en die gaat best lekker

Ik had vandaag biceps en triceps, en wilde eens een keertje wat anders, dus me laten inspireren via YT

quote:

Op maandag 4 september 2023 22:11 schreef Rupibma het volgende:

[..]
Nee, hoor. Mijn max squat is 90 ofzo (gewone) en de leg press veel hoger.

'wellicht ietsje' zei ik ook, en 'als ik zo vrij mag zijn'

quote:

Op maandag 4 september 2023 21:49 schreef D. het volgende:

[..]
Ben nu 20kg lichter, en dat telt toch mee

En ik las dat het 'op onze leeftijd' hard achteruit gaat

Sinds wanneer ben jij halverwege 30

quote:

Op maandag 4 september 2023 22:40 schreef Rene het volgende:

[..]
Sinds wanneer ben jij halverwege 30

Ik dacht dat iedereen eind 40 was, dat zijn immers de jaren dat het allemaal bergafwaarts gaat

quote:

Op maandag 4 september 2023 23:13 schreef D. het volgende:

[..]
Ik dacht dat iedereen eind 40 was, dat zijn immers de jaren dat het allemaal bergafwaarts gaat

@onlogisch voelt zich kennelijk bijna 50

quote:

Op maandag 4 september 2023 23:28 schreef Pisces29 het volgende:

[..]
@:onlogisch voelt zich kennelijk bijna 50

Zal door de tweewekelijkse kapsalon komen dan denk ik.

Ik word gedemoniseerd.

@KingRoland HELP

(ondertussen gaan de schijven hier gewoon door het dak)

quote:

Op dinsdag 5 september 2023 00:00 schreef Salina het volgende:

[..]
Zal door de tweewekelijkse kapsalon komen dan denk ik.

Hij eet er twee per keer

quote:

Op dinsdag 5 september 2023 07:41 schreef Bezsen het volgende:

[..]
Hij eet er twee per keer

Hier overigens de laatste maanden wel weer goed bezig.

Voor corona ook lekker bezig, maar daarna hakten die drie (?) lockdowns, ritmegebrek, drukte op werk en motivatiegebrek er wel een beetje in.

Probeer nu 4 keer per week weer te sporten; soms 3 keer, afhankelijk van drukte.
Meestal hanteer ik het schema:
Benen-Biceps-Rug- Buik (deze laatste als ik zin heb, lol)
Borst-Triceps-Schouders

Dit 2 keer per week.

Sinds een paar maanden doe ik (veel) meer compounds. Bench deed ik al lang, doe nu ook weer squat, barbell row en overhead press.
Daarna losse apparaten, dumbells, etc. Denk aan leg press, leg curl, dumbell press, tricep extension, etc.
Voor rug-biceps gecombineerde apparaten als de row e.d. (namen vergeten).

Jaren niet gesquat vanwege last van mijn onderrug, plus onzekerheid (ben nogal shaky op de benen, medisch dingetje). Nu squat ik in een rek met zo'n safety bar en voel ik me veel veiliger. De squats gaan door het dak nu.

Deze week en volgende week zal ik 3 keer kunnen sporten; dan schakel ik even over naar 3 keer full body (ma-wo-vr). Wel met alle hierboven genoemde compounds.
Gisteren ook FB en beginnen met 4 compounds dus. Kolere éh. Was me naar de kloten.

Zelf zie ik het verschil niet zo maar een manager van me zegt dat ie kan zien dat ik veel sport.

Dus. Dat.

quote:

Op dinsdag 5 september 2023 10:00 schreef Salina het volgende:
Hier overigens de laatste maanden wel weer goed bezig.

Voor corona ook lekker bezig, maar daarna hakten die drie (?) lockdowns, ritmegebrek, drukte op werk en motivatiegebrek er wel een beetje in.

Probeer nu 4 keer per week weer te sporten; soms 3 keer, afhankelijk van drukte.
Meestal hanteer ik het schema:
Benen-Biceps-Rug- Buik (deze laatste als ik zin heb, lol)
Borst-Triceps-Schouders

Dit 2 keer per week.

Sinds een paar maanden doe ik (veel) meer compounds. Bench deed ik al lang, doe nu ook weer squat, barbell row en overhead press.
Daarna losse apparaten, dumbells, etc. Denk aan leg press, leg curl, dumbell press, tricep extension, etc.
Voor rug-biceps gecombineerde apparaten als de row e.d. (namen vergeten).

Jaren niet gesquat vanwege last van mijn onderrug, plus onzekerheid (ben nogal shaky op de benen, medisch dingetje). Nu squat ik in een rek met zo'n safety bar en voel ik me veel veiliger. De squats gaan door het dak nu.

Deze week en volgende week zal ik 3 keer kunnen sporten; dan schakel ik even over naar 3 keer full body (ma-wo-vr). Wel met alle hierboven genoemde compounds.
Gisteren ook FB en beginnen met 4 compounds dus. Kolere éh. Was me naar de kloten.

Zelf zie ik het verschil niet zo maar een manager van me zegt dat ie kan zien dat ik veel sport.

Dus. Dat.

Lekker bezig zeg!!
Ik probeer het smorgens sporten weer in mijn ritme te krijgen. Beetje 2 a 3 keer in de week, mits ik goed hersteld ben.
Buikspieren doe ik wel via de compounds.

Ik heb alleen nooit zoveel zin in cardio. Dus dat doe ik maar op de fiets.

quote:

Op dinsdag 5 september 2023 10:07 schreef capricia het volgende:

[..]
Lekker bezig zeg!!
Ik probeer het smorgens sporten weer in mijn ritme te krijgen. Beetje 2 a 3 keer in de week, mits ik goed hersteld ben.
Buikspieren doe ik wel via de compounds.

Ik heb alleen nooit zoveel zin in cardio. Dus dat doe ik maar op de fiets.

Goed bezig!

Dit herken ik zo. Ik heb zo weinig zin in cardio. Vroeger (ruim voordat ik naar de gym ging) liep ik hard maar dat is al jaren geleden. Nu heb ik echt een mega hekel aan cardio. Kan me er echt bijna nooit toe zetten eigenlijk.
En dan verzin ik maar weer smoesjes dat ik eigenlijk geen cardio nodig heb want in de bulk ben, of niet super afgetraind hoef te worden, etc.
Het is altijd wat.

Meer dan een beetje wandelen soms doe ik niet.

quote:

Op dinsdag 5 september 2023 07:41 schreef Bezsen het volgende:

[..]
Hij eet er twee per keer

Denk dat we inmiddels wel een jaartje of 2 terug in de tijd gaan, de laatste keer dat ik een kapsalon at.