Depressie & Angst #169 Je moet jezelf genezen met hulp

quote:

Op woensdag 4 november 2020 21:01 schreef GrumpyOldMan het volgende:

[..]

Je doet al heel veel wat je kunt, soms is dat al genoeg om van jezelf te vragen. Zet de positieve dingen desnoods wat extra neer voor (jezelf wsw is meegaand, je bent aangemeld voor hulp) om bij stil te staan en pak je rust. De buitenwereld is nu inderdaad buitengewoon maar ook daar zullen nieuwe positieve kantelmomenten komen. Hang in there!

Een gesprek gehad met de arts. Ga tijdelijk oxazepam krijgen en de citalopram word verhoogd.

Hopelijk brengt dat wat rust voorlopig. Ben blij als ik weer gewoon kan werken en doen.

Nu op het balkon in de zon.

quote:

Op woensdag 4 november 2020 20:58 schreef Boca_Raton het volgende:

[..]

Zo, jij hebt ook je bordje vol. Je schrijft dat je het moeilijk vindt om naar buiten te gaan (herkenbaar!), ga je toch of lukt dat niet? Ik denk dat je baat hebt bij afleiding, jij ook?

Ik probeer wel naar buiten te gaan, maar het lukt niet altijd. Het blijft mezelf echt duwen, wat dan ook weer vermoeiend is.

Probeer het wel, mezelf af te leiden. Ook dit lukt niet altijd. Probeer te gamen, lezen of iets te kijken op netflix oid.

Soms met gamen stop ik na 10 min weer. In ieder geval niet verslaafd.

Nu op het balkon in de zon. Geloof wel dat dat wat helpt.

@steelhead, lekker dat zonnetje! Ik hoop dat de ophoging van je medicatie gauw het gewenste effect heeft!

quote:

Op donderdag 5 november 2020 14:05 schreef steelhead het volgende:

[..]

Ik probeer wel naar buiten te gaan, maar het lukt niet altijd. Het blijft mezelf echt duwen, wat dan ook weer vermoeiend is.

Probeer het wel, mezelf af te leiden. Ook dit lukt niet altijd. Probeer te gamen, lezen of iets te kijken op netflix oid.

Soms met gamen stop ik na 10 min weer. In ieder geval niet verslaafd.

Nu op het balkon in de zon. Geloof wel dat dat wat helpt.

Hopelijk geniet een beetje van die zon, en heel erg veel sterkte

Vandaag een actievere dag dan gisteren, maar alsnog een uur te vroeg achter de laptop gekropen. Ik weet niet wat ik heb. Over het algemeen voel ik me goed en dan knal ik ineens in de paniek, of trauma's. Zwaar irritant. De reden dat ik nu achter de PC ben gekropen is dat ik wat sufjes ben van de pam (mag vaker, maar voor mezelf de max van eens in de 2 weken gebruiken, zodat ik geen gewenning krijg), maar vandaag was echt even nodig.

Wat er gisteren de oorzaak van was weet ik al. Er is iemand die me obsessief veel appt. Ik was driekwartier met iemand aan het videobellen en had de meldingen af gezet op mijn telefoon. Op dat moment had ik 53 gemiste berichten en dat was niet meer dan anders. En toen vertelde iemand mij dat je ook die meldingen af kan zetten. Dus eens per uur lees en reageer ik heel globaal, het is gewoon teveel om goed te antwoorden (en ik wil wel meer dingen doen op een dag en andere dingen en eens per uur is nog vaker dan ik wil). Dit heb ik ook tegen haar gezegd, maar vandaag weer net zo bizar veel. Omdat ik dit meerdere keren heb aangegeven en ze enorm zuigt, merk ik gewoon dat ik boos begin te worden. Dat mag niet, is niet correct, maar ik heb meerdere malen berichtjes gestuurd in de trant "wil je alsjeblieft minder appen, dit vraagt teveel van me"... dan krijg ik te horen dat ik een wajong heb, dus alle tijd. Ja... ik heb alle tijd, maar ik ben geen praatpaal...

quote:

Op donderdag 5 november 2020 16:18 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Hopelijk geniet een beetje van die zon, en heel erg veel sterkte

Dit. Veel sterkte en hoop dat de medicatie snel wat lucht gaat geven.

quote:

Op woensdag 4 november 2020 21:07 schreef Nijna het volgende:
@:GrumpyOldMan, het is iets beter dan voor het weekend. Ik vermoed toch een zeer sterke invloed ook van mn hormonen . Wel moe, maar ik kan de rust niet zo goed vinden.
Neiging om maar een beetje door te hobbelen, terwijl een powernapje misschien een beter idee zou zijn.
Ik ga in elk geval op tijd naar bed vanavond.

Heftig dan die hormonen. Snap wel wat je bedoelt maar als je echt moe bent kan een powernapje wel verkwikkend zijn. Zolang het maar niet meer uren duurt want anders beïnvloedt het wel weer je slaap snachts. Veel rust gewenst.

quote:

Op donderdag 5 november 2020 11:20 schreef Geennaam7190 het volgende:
Vandaag had ik een gesprek en wat ik daarvan heb vernomen is dat er niet zoveel gedaan kan worden aan mijn suicidale gedachten. Het duurt nog maanden voordat ik therapie krijg.
Ik moet wel praten met de psychiater over mijn suicidaliteit (maar ik wil niet opgenomen worden) en ik wil ook geen antidepressivum (vanwege de bijwerkingen, kleine kans dat het helpt, hogere kans op zelfdoding binnen mijn leeftijdsgroep, en kans op het ontwikkelen van een manie)

Dus dan vraag ik me af, wat kunnen ze voor me betekenen? Moet ik nu wachten op de dood?
Mezelf verdoven met middelen waarvan ik dat niet wil?
Mijn hele leven is verpest. Achja

Zometeen blowen en slapen. Ik zie het nog wel. Heb dit nu tenminste van me afgeschreven.
En blowen is niet handig vanwege mijn gevoeligheid voor psychoses maar ja.

Sorry dat het zo loopt, maar met blowen,pillen en drank, en zeker in een combi maak je je put doorgaans alleen maar dieper, denk dat je dat ook wel weet. Stop daar mee, welgemeend advies. Voordat dat een probleem op zich wordt. Van die opname snap ik op basis van je eerdere ervaring dat het niet is wat je wil. Als je hier niet zelf uitkomt is dat absoluut geen schande, maar zul je toch iets van hulp moeten toelaten. Waarom probeer je niet iets een kans te geven? Kop omhoog en veel sterkte.

quote:

Op donderdag 5 november 2020 16:27 schreef ChildoftheStars het volgende:
Vandaag een actievere dag dan gisteren, maar alsnog een uur te vroeg achter de laptop gekropen. Ik weet niet wat ik heb. Over het algemeen voel ik me goed en dan knal ik ineens in de paniek, of trauma's. Zwaar irritant. De reden dat ik nu achter de PC ben gekropen is dat ik wat sufjes ben van de pam (mag vaker, maar voor mezelf de max van eens in de 2 weken gebruiken, zodat ik geen gewenning krijg), maar vandaag was echt even nodig.

Wat er gisteren de oorzaak van was weet ik al. Er is iemand die me obsessief veel appt. Ik was driekwartier met iemand aan het videobellen en had de meldingen af gezet op mijn telefoon. Op dat moment had ik 53 gemiste berichten en dat was niet meer dan anders. En toen vertelde iemand mij dat je ook die meldingen af kan zetten. Dus eens per uur lees en reageer ik heel globaal, het is gewoon teveel om goed te antwoorden (en ik wil wel meer dingen doen op een dag en andere dingen en eens per uur is nog vaker dan ik wil). Dit heb ik ook tegen haar gezegd, maar vandaag weer net zo bizar veel. Omdat ik dit meerdere keren heb aangegeven en ze enorm zuigt, merk ik gewoon dat ik boos begin te worden. Dat mag niet, is niet correct, maar ik heb meerdere malen berichtjes gestuurd in de trant "wil je alsjeblieft minder appen, dit vraagt teveel van me"... dan krijg ik te horen dat ik een wajong heb, dus alle tijd. Ja... ik heb alle tijd, maar ik ben geen praatpaal...

53 gemiste berichten, dan kun je net zo goed bellen,bizar. Das inderdaad wel veel van t goede. Alle tijd wil niet zeggen alle tijd voor iedereen. Terecht dat je een keer niet reageert.

- Het is hier niet toegestaan aan te geven dat je jezelf iets aan wil doen. Zoek hulp -

[ Bericht 94% gewijzigd door CoolGuy op 05-11-2020 22:21:43 ]

quote:

Op donderdag 5 november 2020 18:34 schreef GrumpyOldMan het volgende:

[..]

Sorry dat het zo loopt, maar met blowen,pillen en drank, en zeker in een combi maak je je put doorgaans alleen maar dieper, denk dat je dat ook wel weet. Stop daar mee, welgemeend advies. Voordat dat een probleem op zich wordt. Van die opname snap ik op basis van je eerdere ervaring dat het niet is wat je wil. Als je hier niet zelf uitkomt is dat absoluut geen schande, maar zul je toch iets van hulp moeten toelaten. Waarom probeer je niet iets een kans te geven? Kop omhoog en veel sterkte.

Wat is dan iets een kans geven?
De vorige keer dat ik de GGZ een kans gaf ben ik alles kwijtgeraakt.

Ik heb vandaag wel geblowd en geslapen, voel me wel beter. Benzos werken niet meer zo goed en zal een afbouwschema daarvoor krijgen.

quote:

Op donderdag 5 november 2020 20:09 schreef Geennaam7190 het volgende:

[..]

<Knip>

Zulke dingen mag je hier absoluut niet vertellen en daar is een hele goeie reden voor. Je kunt daar mensen heel erg mee triggeren. Sterker nog, je hebt hier iemand heel erg mee getriggerd, zelfs zo erg dat iemand daadwerkelijk aan het overwegen is te doen wat jij daar schreef. Bespreek dat soort dingen met je behandelaars of met mensen privé, maar NIET openbaar op een forum.

quote:

Op donderdag 5 november 2020 16:27 schreef ChildoftheStars het volgende:
Vandaag een actievere dag dan gisteren, maar alsnog een uur te vroeg achter de laptop gekropen. Ik weet niet wat ik heb. Over het algemeen voel ik me goed en dan knal ik ineens in de paniek, of trauma's. Zwaar irritant. De reden dat ik nu achter de PC ben gekropen is dat ik wat sufjes ben van de pam (mag vaker, maar voor mezelf de max van eens in de 2 weken gebruiken, zodat ik geen gewenning krijg), maar vandaag was echt even nodig.

Wat er gisteren de oorzaak van was weet ik al. Er is iemand die me obsessief veel appt. Ik was driekwartier met iemand aan het videobellen en had de meldingen af gezet op mijn telefoon. Op dat moment had ik 53 gemiste berichten en dat was niet meer dan anders. En toen vertelde iemand mij dat je ook die meldingen af kan zetten. Dus eens per uur lees en reageer ik heel globaal, het is gewoon teveel om goed te antwoorden (en ik wil wel meer dingen doen op een dag en andere dingen en eens per uur is nog vaker dan ik wil). Dit heb ik ook tegen haar gezegd, maar vandaag weer net zo bizar veel. Omdat ik dit meerdere keren heb aangegeven en ze enorm zuigt, merk ik gewoon dat ik boos begin te worden. Dat mag niet, is niet correct, maar ik heb meerdere malen berichtjes gestuurd in de trant "wil je alsjeblieft minder appen, dit vraagt teveel van me"... dan krijg ik te horen dat ik een wajong heb, dus alle tijd. Ja... ik heb alle tijd, maar ik ben geen praatpaal...

Zoveel berichten sturen terwijl je al hebt aangegeven dat je dat niet prettig vindt is al vervelend en niet zo netjes van diegene (misschien is dat gewoon moeilijk voor hem/haar, dat kan ook), maar die reactie over je uitkering ... dat kan echt niet.
Waar ken je diegene van en levert het contact met hem/haar wel iets positiefs op of is het meer 'verplicht' contact?

En hier:

quote:

wil je alsjeblieft minder appen, dit vraagt teveel van me

is helemaal niets mis mee. Het is in mijn ogen een nette manier om te je grens aan te geven. Dat mag je doen, dat is niet verkeerd.
Sterker nog, je mag wel wat strenger zijn aangezien de boodschap blijkbaar niet overkomt.
Boosheid voelen als iemand over je grenzen blijft gaan, niet naar je luistert, is een volkomen passende reactie.


Ik vind het zelf altijd heel lastig om mijn grenzen aan te geven bij mensen die contact met mij willen en ik niet (of iig niet zoveel) met hen, waarbij mijn pogingen om dat aan te geven (als me dat al lukt) niet voldoende blijken. Dat gebeurt helaas best vaak, maar ik ben niet assertief genoeg. Verschillende keren dat ik dat heb besproken met iemand kreeg ik het advies om dan, als ik echt geen contact wilde, diegene te blokkeren of negeren na duidelijk gezegd te hebben dat ik geen contact meer wil. Dat doe ik dan en ik heb er nog nooit spijt van gehad ook al vond ik het ontzettend moeilijk.

Ik zeg niet dat jij dat moet doen, want ik weet niet hoe je relatie met die marathonapper verder is, maar wel dat het echt oké is om aan te geven dat je minder contact wilt - want jij hebt er veel last van omdat het je te veel energie kost en daarnaast heeft de ander er niet zoveel aan omdat je er niet op kan reageren zoals diegene misschien hoopt of verwacht.

[ Bericht 0% gewijzigd door kuolema op 05-11-2020 22:10:28 ]

quote:

Op donderdag 5 november 2020 20:09 schreef Geennaam7190 het volgende:

[..]

Als je nu te horen zou krijgen dat je volgende week kan beginnen met gerichte gesprekstherapie, zou je dan direct kantelen naar de kant van het (gezond) leven?

Ik kan niet slapen door de stress. Nare herinneringen van o.a. mijn laatste ziekenhuiservaring zie ik weer voor me en ik raak er weer in paniek door, snelle hartslag, snel ademhalen, trillen.
Ik ben aan het minderen met slaapmedicatie, denk dat het daardoor nu erger is.
Weet niet zo goed wat ik nu moet doen. Muziekje helpt niet, ik kan beter uit bed gaan. Maar ben zo moe. Kan de nachtzorg bellen maar weet niet of dit een goede reden is daarvoor en of ik dat durf.

quote:

Op vrijdag 6 november 2020 00:17 schreef kuolema het volgende:
Ik kan niet slapen door de stress. Nare herinneringen van o.a. mijn laatste ziekenhuiservaring zie ik weer voor me en ik raak er weer in paniek door, snelle hartslag, snel ademhalen, trillen.
Ik ben aan het minderen met slaapmedicatie, denk dat het daardoor nu erger is.
Weet niet zo goed wat ik nu moet doen. Muziekje helpt niet, ik kan beter uit bed gaan. Maar ben zo moe. Kan de nachtzorg bellen maar weet niet of dit een goede reden is daarvoor en of ik dat durf.

Nachtzorg is juist hiervoor, dus gewoon bellen

quote:

Op donderdag 5 november 2020 16:27 schreef ChildoftheStars het volgende:
Vandaag een actievere dag dan gisteren, maar alsnog een uur te vroeg achter de laptop gekropen. Ik weet niet wat ik heb. Over het algemeen voel ik me goed en dan knal ik ineens in de paniek, of trauma's. Zwaar irritant. De reden dat ik nu achter de PC ben gekropen is dat ik wat sufjes ben van de pam (mag vaker, maar voor mezelf de max van eens in de 2 weken gebruiken, zodat ik geen gewenning krijg), maar vandaag was echt even nodig.

Wat er gisteren de oorzaak van was weet ik al. Er is iemand die me obsessief veel appt. Ik was driekwartier met iemand aan het videobellen en had de meldingen af gezet op mijn telefoon. Op dat moment had ik 53 gemiste berichten en dat was niet meer dan anders. En toen vertelde iemand mij dat je ook die meldingen af kan zetten. Dus eens per uur lees en reageer ik heel globaal, het is gewoon teveel om goed te antwoorden (en ik wil wel meer dingen doen op een dag en andere dingen en eens per uur is nog vaker dan ik wil). Dit heb ik ook tegen haar gezegd, maar vandaag weer net zo bizar veel. Omdat ik dit meerdere keren heb aangegeven en ze enorm zuigt, merk ik gewoon dat ik boos begin te worden. Dat mag niet, is niet correct, maar ik heb meerdere malen berichtjes gestuurd in de trant "wil je alsjeblieft minder appen, dit vraagt teveel van me"... dan krijg ik te horen dat ik een wajong heb, dus alle tijd. Ja... ik heb alle tijd, maar ik ben geen praatpaal...

Als het je zoveel kost, omdat er steeds over jouw grenzen gegaan wordt, is het dan een goed contact?
Je hebt aangegeven dat het te veel is, en ze gaat gewoon door met over jouw grenzen gaan. Daarin mag je echt wel voor jezelf opkomen.

quote:

Op vrijdag 6 november 2020 00:17 schreef kuolema het volgende:
Ik kan niet slapen door de stress. Nare herinneringen van o.a. mijn laatste ziekenhuiservaring zie ik weer voor me en ik raak er weer in paniek door, snelle hartslag, snel ademhalen, trillen.
Ik ben aan het minderen met slaapmedicatie, denk dat het daardoor nu erger is.
Weet niet zo goed wat ik nu moet doen. Muziekje helpt niet, ik kan beter uit bed gaan. Maar ben zo moe. Kan de nachtzorg bellen maar weet niet of dit een goede reden is daarvoor en of ik dat durf.

Ik hoop dat je toch nog iets hebt kunnen slapen

quote:

Op donderdag 5 november 2020 16:27 schreef ChildoftheStars het volgende:
Vandaag een actievere dag dan gisteren, maar alsnog een uur te vroeg achter de laptop gekropen. Ik weet niet wat ik heb. Over het algemeen voel ik me goed en dan knal ik ineens in de paniek, of trauma's. Zwaar irritant. De reden dat ik nu achter de PC ben gekropen is dat ik wat sufjes ben van de pam (mag vaker, maar voor mezelf de max van eens in de 2 weken gebruiken, zodat ik geen gewenning krijg), maar vandaag was echt even nodig.

Wat er gisteren de oorzaak van was weet ik al. Er is iemand die me obsessief veel appt. Ik was driekwartier met iemand aan het videobellen en had de meldingen af gezet op mijn telefoon. Op dat moment had ik 53 gemiste berichten en dat was niet meer dan anders. En toen vertelde iemand mij dat je ook die meldingen af kan zetten. Dus eens per uur lees en reageer ik heel globaal, het is gewoon teveel om goed te antwoorden (en ik wil wel meer dingen doen op een dag en andere dingen en eens per uur is nog vaker dan ik wil). Dit heb ik ook tegen haar gezegd, maar vandaag weer net zo bizar veel. Omdat ik dit meerdere keren heb aangegeven en ze enorm zuigt, merk ik gewoon dat ik boos begin te worden. Dat mag niet, is niet correct, maar ik heb meerdere malen berichtjes gestuurd in de trant "wil je alsjeblieft minder appen, dit vraagt teveel van me"... dan krijg ik te horen dat ik een wajong heb, dus alle tijd. Ja... ik heb alle tijd, maar ik ben geen praatpaal...

Je mag best boos worden. Je hoeft geen allemansvriendje te zijn. Als iemand keihard over je grenzen heen gaat en alleen energie slurpt die je nu beter ergens anders voor kunt gebruiken, en je hebt dat meerdere keren aangegeven, dan mag je daar echt wel wat van zeggen. Of je nu alle tijd hebt of niet: die berichtjes beginnen meer van je te eisen dan alleen tijd.

Dank jullie wel
Ja... Grenzen zijn van ons allebei geen sterk punt. Ik geef ze vaak slecht aan (in dit geval niet trouwens) en zij vangt ze slecht op.

Het probleem is dat ze nogal met zichzelf in de knoop zit. Echter hoef ik dan alsnog geen appje met "ik ga plassen".

Ik heb besloten ook dat eens per uur laten varen. Nog vaker dan goed voor me is. Als ik met anderen praat reageer ik even, maar ik ga geen dingen meer opzij leggen

Contact verbreken wil ik niet. Alleen even meer rust. Dat elke uur laat ik varen, gewoon als ik zin heb.

quote:

Op vrijdag 6 november 2020 09:33 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik heb besloten ook dat eens per uur laten varen. Nog vaker dan goed voor me is. Als ik met anderen praat reageer ik even, maar ik ga geen dingen meer opzij leggen

Contact verbreken wil ik niet. Alleen even meer rust. Dat elke uur laat ik varen, gewoon als ik zin heb.

Goed besluit. Jouw welzijn is het allerbelangrijkste

quote:

Op vrijdag 6 november 2020 10:24 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Goed besluit. Jouw welzijn is het allerbelangrijkste

Dank je wel

quote:

Op vrijdag 6 november 2020 09:33 schreef ChildoftheStars het volgende:
(in dit geval niet trouwens)

Je hebt gevraagd of ze minder wil appen dat klinkt als op een goede manier grenzen aan geven

quote:

Op vrijdag 6 november 2020 10:50 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Je hebt gevraagd of ze minder wil appen dat klinkt als op een goede manier grenzen aan geven

Oh ik zeg het fout: het was dit keer niet het geval dat ik mijn grenzen slecht aangaf (dit bedoelde ik)

Vandaag begonnen in een groep om te werken aan schema's: zelfopoffering en meedogenloze normen. En dingen een plek proberen te gaan geven.

Het verhaal van een van de anderen deed me pas echt voelen hoe moe ik nu ben en hoezeer ik geen rust en vrede in mijn donder heb en kan vinden. Zie nu zelfs al wat op tegen de nieuwe werkweek, belachelijk maar waar. Gisterenavond om 20u doodmoe gaan slapen tot 7 uur vanmorgen,lijkt wel of ik al mijn energie nodig heb, dan wel onbewust in mijn werk stop om daar overeind te blijven. Het gaat niet goed, weet bij god niet wie ik ben buiten mijn werk, maar wil zeker niet alleen maar leven voor mijn werk.

Uiteraard zitten we allemaal niet voor niets in die groep, maar ik hoop daar toch handvaten/inzichten/dingen te krijgen waar ik verder mee kom. Was wel behoorlijk pittig, nieuwe mensen, verhalen en emoties, maar dat zal ook vast de 1e keer zijn.
Wat dan weer niet helpt is dat mijn vriendin zich op grond van mijn eerste uitleg over hoe het ging zich afvraagt of dit wel wat gaat zijn, omdat je ook met verhalen van anderen "belast" wordt. Het is niet dat ik geen vertrouwen of steun voel, maar daar klap ik wel een beetje van dicht richting haar. Dan ga ik het wel in mijn eentje oplossen, dat idee. Of schrijf ik het hier maar van me af. Ga hoe dan ook zo makkelijk niet opgeven, ik wil geholpen worden en hier uit.

Hoop dat ik morgen genieten kan van fietsen buiten in de zon, wens iedereen hier dat ook toe.