LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In de middag is er in mijn gym nauwelijks iemand. Bijna een hele etage voor mezelf. Heerlijk.quote:Op vrijdag 4 september 2020 20:07 schreef Questular het volgende:
Daarom lekker thuis trainenen alleen naar de sportschool gaan als je er zin in hebt.
Mijn ervaring is dat er teveel naar eiwitten wordt gekeken. Shake zus, Shake zo, kip hier en daar. Echter ik denk wanneer je aan crossfit doet lijkt het mij belangrijker dat je naar je koolhydraten inname kijkt. De inspanning bij crossfit is niet te vergelijken met gewone krachttraining.
2 jaar geleden ben ik gestopt met krachttrainig / bodybuilding. Mijn voorkeur lag toch bij kickboksen. 3 keer per week kickboksen en 3 keer per week “ hardstyle “ kettlebel training ( vooral swings, clean / press, snatch en turkisch get up.
Natuurlijk eiwitten zijn ontzettend belangrijk maar de bovengenoemde inspanning ligt mij prio om genoeg koolhydraten binnen te krijgen.
2 jaar geleden ben ik gestopt met krachttrainig / bodybuilding. Mijn voorkeur lag toch bij kickboksen. 3 keer per week kickboksen en 3 keer per week “ hardstyle “ kettlebel training ( vooral swings, clean / press, snatch en turkisch get up.
Natuurlijk eiwitten zijn ontzettend belangrijk maar de bovengenoemde inspanning ligt mij prio om genoeg koolhydraten binnen te krijgen.
Crossfit lessen bestaan uit meerdere componenten en lijken redelijk veel op het gewone 5/3/1 programma. Alleen de laatste helft is conditioning. Er is vrijwel altijd eerst een krachtdeel.quote:
De inspanning bij crossfit is niet te vergelijken met gewone krachttraining.
Je moet een beetje mazzel hebben morgenochtend is het super relaxed weet ik nu al.quote:
[..]
In de middag is er in mijn gym nauwelijks iemand. Bijna een hele etage voor mezelf. Heerlijk.
Whatever...
Jep. En een iets duurdere gym nemen scheelt ook in drukte. De grote ketens zijn mij te bevolkt.quote:
[..]
Je moet een beetje mazzel hebben morgenochtend is het super relaxed weet ik nu al.
Ik zit al bij de ‘premium’ gym. Beter dan fff of bf. daar zitten de echte aso’s.quote:Op zaterdag 5 september 2020 00:14 schreef Poem_ het volgende:
[..]
Jep. En een iets duurdere gym nemen scheelt ook in drukte. De grote ketens zijn mij te bevolkt.
Whatever...
Hou ook niet van slapquote:
[..]
Ik ben best vriendelijk hoor. Maar ik houd niet van dat slappe gedoe.
Hou eens op jullie.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Uiteraard. En nu 30 keer opdrukken Gvd. Of bedoelde je dat niet....quote:
Ik ging naar de sportschool, lekker rustig nu.
Whatever...
Had ik maar iemand die mij zo pushde tijdens het trainen. Denk dat ik dan meer resultaat zou boeken.quote:
[..]
Uiteraard. En nu 30 keer opdrukken Gvd. Of bedoelde je dat niet....
Ik ging naar de sportschool, lekker rustig nu.
Als iemand zich geroepen voelt dm mij
Be careful what you wish for.quote:
[..]
Had ik maar iemand die mij zo pushde tijdens het trainen. Denk dat ik dan meer resultaat zou boeken.
Als iemand zich geroepen voelt dm mij
Whatever...
Het is trouwens niet zo moeilijk. Als je denkt dat het niet meer gaat, doe je nog 1 herhaling meer. En elke training verhoog je het gewicht , zo niet doe je minstens een herhaling meer. Dit doende 3x per week.quote:
[..]
Had ik maar iemand die mij zo pushde tijdens het trainen. Denk dat ik dan meer resultaat zou boeken.
Als iemand zich geroepen voelt dm mij
Houd je dat vol ben je over een jaar een fitgirl, als je in die tijd ook gezond en de juiste hoeveelheid eet.
Het is super simpel. Alleen lastiger om ook echt lang vol te houden. Kwestie van wilskracht.Als je een klein beetje opziet tegen elke training/set. Maar het ook wel een uitdaging vindt zit je we op het goede niveau. Ga je volledig kapot dan moet je een beetje oppassen, maar de meeste mensen trainen lang niet hard genoeg. Misschien ik zelf ook wel.
[ Bericht 10% gewijzigd door Spanky78 op 05-09-2020 10:57:58 ]
Whatever...
Ik kom niet verder dan 70 kg sqautten bij een laatste set van 6.quote:
[..]
Het is trouwens niet zo moeilijk. Als je denkt dat het niet meer gaat, doe je nog 1 herhaling meer. En elke training verhoog je het gewicht , zo niet doe je minstens een herhaling meer. Dit doende 3x per week.
Houd je dat vol ben je over een jaar een fitgirl, als je in die tijd ook gezond en de juiste hoeveelheid eet.
Het is super simpel. Alleen lastiger om ook echt lang vol te houden. Kwestie van wilskracht.
Wat ik ook doe.
Deadlift vorige x 3 x 5. Laatste set 65. Kom niet verder.
Ja, kan lager gaan in reps, maar netto doe ik dan niet meer.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-09-2020 10:59:30 ]
Voor een vrouw is 70 kilo best netjes.quote:Op zaterdag 5 september 2020 10:58 schreef Rupibma het volgende:
[..]
Ik kom niet verder dan 70 kg sqautten bij een laatste set van 6.
Wat ik ook doe.
Deadlift vorige x 3 x 5. Laatste set 65. Kom niet verder.
Ja, kan lager gaan in reps, maar netto doe ik dan niet meer.
Je kunt twee dingen doen als je vast zit. Doelpalen en opnieuw opbouwen. Dus terug naar 65 en dan elke training weer omhoog in gewicht. Eventueel pak je wat extra reps en sets op dat lagere gewicht. En je let extra op techniek. Dus ass to the grass en hard werken.
Je kunt ook proberen te microloaden, dat is dus 71 kilo, dat is bijna altijd te halen. Soms is 2,5 kilo gewoon te veel. Daarnaast moet je wel goed eten enzo. Als je te weinig eet word je niet snel sterker.
Whatever...
Voor een vrouw?quote:
[..]
Voor een vrouw is 70 kilo best netjes.
Je kunt twee dingen doen als je vast zit. Doelpalen en opnieuw opbouwen. Dus terug naar 65 en dan elke training weer omhoog in gewicht. Eventueel pak je wat extra reps en sets op dat lagere gewicht. En je let extra op techniek. Dus ass to the grass en hard werken.
Je kunt ook proberen te microloaden, dat is dus 71 kilo, dat is bijna altijd te halen. Soms is 2,5 kilo gewoon te veel. Daarnaast moet je wel goed eten enzo. Als je te weinig eet word je niet snel sterker.
Wat.quote:
[..]
Voor een vrouw is 70 kilo best netjes.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, voor een man is het weinig.quote:
Vrouwen zijn meestal lichter en minder sterk. Niets aan te doen.
Laatste tip: je kunt ook werken aan je ‘sticking’ point. Het zwakke punt in je oefening. Bij squat meestal omhoog bewegen van onderin. Dat kun je dan met een legpress specifiek oefenen.
Whatever...
Squatten met goede techniek? Jazeker, dat is gewoon prima.quote:
Ik heb het dus niet over quarter reps doen. Gewoon full rom.
Whatever...
Nee, zeker. Het ging me om de 'voor een vrouw', een beetje. Voor een heleboel mannen is het ook best een prima gewicht.quote:
[..]
Squatten met goede techniek? Jazeker, dat is gewoon prima.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja als beginner.quote:Op zaterdag 5 september 2020 11:07 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Nee, zeker. Het ging me om de 'voor een vrouw', een beetje. Voor een heleboel mannen is het ook best een prima gewicht.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
70? Vind ik niet heel veel als ik eerlijk ben. Terwijl het voor een vrouw best goed isquote:
[..]
Nee, zeker. Het ging me om de 'voor een vrouw', een beetje. Voor een heleboel mannen is het ook best een prima gewicht.
Whatever...
Ik vind het, als vrouw, ook niet echt veel als ik eerlijk ben. Dus daar wrong (toch?) bij mij de schoen.quote:
[..]
70? Vind ik niet heel veel als ik eerlijk ben. Terwijl het voor een vrouw best goed is
Sterkheidsbaas van alles.
Of pin squats, tempo squats of paused squats.quote:
[..]
Ja, voor een man is het weinig.
Vrouwen zijn meestal lichter en minder sterk. Niets aan te doen.
Laatste tip: je kunt ook werken aan je ‘sticking’ point. Het zwakke punt in je oefening. Bij squat meestal omhoog bewegen van onderin. Dat kun je dan met een legpress specifiek oefenen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Inderdaad. Alhoewel veel mannen niet squatten en dus ook nooit boven de 100 fatsoenlijk squatten.quote:
Whatever...
Janken.quote:Op zaterdag 5 september 2020 11:09 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Of pin squats, tempo squats of paused squats.
Sterkheidsbaas van alles.
Of halve squats (het onderste deel). Niet te veel gewicht pakkenquote:
[..]
Of pin squats, tempo squats of paused squats.
Whatever...
