LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hardlopen zou ik niet doen dat is nog tamelijk belastend, wandelen kan prima denk ik.quote:Op woensdag 2 september 2020 20:27 schreef Koekjesbakker345 het volgende:
[..]
Ok! Wel wandelen/hardlopen? Ik wil wel iets doen.
Yoga?
(Sorry voor alle vragen, ik ben echt een beetje een noob op dit gebied en ik wil het goed aanpakken. Ben ook een hoop aan het Googelen maar hier krijg ik wat gerichter antwoord)
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ik zou het voorlopig maar even houden bij maximaal 3x per week intensieve inspanning.quote:
[..]
Ok! Wel wandelen/hardlopen? Ik wil wel iets doen.
Yoga?
(Sorry voor alle vragen, ik ben echt een beetje een noob op dit gebied en ik wil het goed aanpakken. Ben ook een hoop aan het Googelen maar hier krijg ik wat gerichter antwoord)
Actieve rust in de vorm van yoga lijkt me prima als je dan kiest voor een vorm die per definitie laag is qua intensiteit zodat je niet stiekem de grens qua intensiteit kan gaan opzoeken.
Je moet vooral zo inrichten dat je het op de lange termijn ook volhoudt, niet alles en dan niks.quote:
[..]
Ok! Wel wandelen/hardlopen? Ik wil wel iets doen.
Yoga?
(Sorry voor alle vragen, ik ben echt een beetje een noob op dit gebied en ik wil het goed aanpakken. Ben ook een hoop aan het Googelen maar hier krijg ik wat gerichter antwoord)
Dan beter 3x per weer waarvan 1-2x lagere intensiteit en voor de rest smiddags wat wandelelen beetje neuken zoiets.
Vakman pur sang
Yoga is prima. Yin yoga is helemaal top. Langzame stretches. Heup openers.quote:
[..]
Ok! Wel wandelen/hardlopen? Ik wil wel iets doen.
Yoga?
(Sorry voor alle vragen, ik ben echt een beetje een noob op dit gebied en ik wil het goed aanpakken. Ben ook een hoop aan het Googelen maar hier krijg ik wat gerichter antwoord)
Yoga is een perfecte aanvulling.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Wanneer was je laatste workout?quote:
[..]
Ok! Wel wandelen/hardlopen? Ik wil wel iets doen.
Yoga?
(Sorry voor alle vragen, ik ben echt een beetje een noob op dit gebied en ik wil het goed aanpakken. Ben ook een hoop aan het Googelen maar hier krijg ik wat gerichter antwoord)
Vraag het je trainer, anders.quote:
[..]
Ok! Wel wandelen/hardlopen? Ik wil wel iets doen.
Yoga?
(Sorry voor alle vragen, ik ben echt een beetje een noob op dit gebied en ik wil het goed aanpakken. Ben ook een hoop aan het Googelen maar hier krijg ik wat gerichter antwoord)
Sterkheidsbaas van alles.
Veel boxen bieden yoga aan naast de WODs. Heb er zelf wel goede ervaringen mee.quote:
Overleg gewoon.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Een goede box, met goede coaches, kunnen je hier ook bij helpen. Sterker nog, een goede coach doet dat graag
Zowel bij spierpijn, als scaling in de WOD, als de vraag 'wat is te veel', als 'wat moet ik eten?', als 'wat is de beste manier om te herstellen?'
Overigens heb ik ook wel een mening over een WOD met 100 box jumps.
En als ik dan lees dat je trainer het waarschijnlijk 'toch niet goed vindt' als je eerder stopt, gaat er echt wat mis. Hij moet je helpen met je grenzen. En eigelijk al van te voren. Voor de workout loop je met z'n alle de workout door, worden er scalingopties gegeven en overleg je eventueel wat je gaat doen. Je kiest een optie en als blijkt dat het alsnog te zwaar of te veel is, dan scale je nog verder.
Zowel bij spierpijn, als scaling in de WOD, als de vraag 'wat is te veel', als 'wat moet ik eten?', als 'wat is de beste manier om te herstellen?'
Overigens heb ik ook wel een mening over een WOD met 100 box jumps.
En als ik dan lees dat je trainer het waarschijnlijk 'toch niet goed vindt' als je eerder stopt, gaat er echt wat mis. Hij moet je helpen met je grenzen. En eigelijk al van te voren. Voor de workout loop je met z'n alle de workout door, worden er scalingopties gegeven en overleg je eventueel wat je gaat doen. Je kiest een optie en als blijkt dat het alsnog te zwaar of te veel is, dan scale je nog verder.
Sterkheidsbaas van alles.
Eens. Goed dat je enthousiast bent. Maar dit klinkt als enorm overreachen zoals het heet. Niet te vaak doen. Bespreek het even met je trainer en bouw het iets rustiger op.Accepteert de trainer het niet, ligt dat aan hem. Te hard starten is ook wat overdreven.quote:
Laatste wat je wilt is een overbelasting of blessure.
Whatever...
Actieve rust is goed, wandelen dus. Hardlopen als je zo hard hebt getraind is wat veel. Dus de dag na je training wandelen prima, hardlopen pas weer een dag later.quote:
[..]
Ok! Wel wandelen/hardlopen? Ik wil wel iets doen.
Yoga?
(Sorry voor alle vragen, ik ben echt een beetje een noob op dit gebied en ik wil het goed aanpakken. Ben ook een hoop aan het Googelen maar hier krijg ik wat gerichter antwoord)
Whatever...
Ik ben ook sinds een tijdje fanatieker gaan sporten. Train ook bij mensen de echt heel fit zijn maar mijn trainer houdt altijd in de gaten of ik niet over mijn eigen grens ga, omdat ik graag de rest bij wil houden. Soms past hij oefeningen iets aan of zegt hij bewust van doe ipv 20 pushups 2x 10. Dat vind ik zelf heel prettig omdat ik voor mijn gevoel nu ook iedere training maximaal kan gaan ipv na 20 minuten dood ben en de volgende dag niks meer kan.
Dus echt, doe iets rustiger aan. Iets minder gewicht, iets minder herhalingen. Bespreek het met je trainer. Er als hij dat niet snapt dan is het een flut trainer en dan zou ik snel een andere sportschool zoeken.
Dus echt, doe iets rustiger aan. Iets minder gewicht, iets minder herhalingen. Bespreek het met je trainer. Er als hij dat niet snapt dan is het een flut trainer en dan zou ik snel een andere sportschool zoeken.
Sws niet hardlopen, dat is vrij zwaar. Yoga is wel prima, verder. Je bent net begonnen, zou niet te veel doen naast je schema. Het is zonde als je jezelf overbelast en dan weken niets kan doen.quote:
Met havermout bijna geen eiwitten binnen... wat?quote:
[..]
Als je spieren wil laten groeien ga je zitten op minimaal 1,5 gr per kg lichaamsgewicht.
TS, met je havermout krijg je bijna geen eiwitten binnen. Ik haal bij de Jumbo eiwitbrood, je moet even wennen aan de smaak tho. Als ik daar twee van eet, belegd met kaas, zit ik aan ong 35 gram. Als jij daarnaast luncht en dineert met wat je beschrijft moet je zeker aan 80 gram komen. Dat kun je daarnaast aanvullen met whey. Je hebt ook proteine kwark van Melkunie als je normale kwark niet weg krijgt, zoals ik dat doe. Ik eet dat soms als ontbijt, heb dan gelijk 45 gram aan eiwitten binnen. Ik neem meestal een eiwitdrankje na het sporten op dagen dat ik lastig eet.
Ik moet per dag eigenlijk 140 gr eten, maar ik struggle elke dag nog daarmee, dus ik snap je wel. Nadeel van eiwitten voor jou is dat je er goed vol van zit.
14 gram eiwit per 100 gram. Bijna het dubbele van kwark LOL
Welke havermout gebruik jij dan? In de meeste zit iets van 8-12 g per 100 gram schat ik. Of heb je speciale proteinehavermout?quote:
[..]
Met havermout bijna geen eiwitten binnen... wat?
14 gram eiwit per 100 gram. Bijna het dubbele van kwark LOL
Zo en zo wel onderschat inderdaad. Rijst, brood, zit ook meer eiwitten in dan menigeen misschien denkt. Sommige groenten. Bonen.
Edit: heb nu bv havermout huismerk Jumbo voor ¤0,50 per 500 gram. Met 11,9 g eiwit/100g. Toch best veel voor erg weinig centjes.
Edit 2: volgens mij iets rustiger aan doen TS. Dit klinkt als het bekende ik-ben-enthousiast-dus-ik-knal-er-keihard-in.
Bekend fenomeen bij velen denk ik.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Ja, proteinehavermout. Maar zelfs al heb je de normale. 8 - 12 gram eiwit per 100 gram is altijd nog meer dan kwark.quote:Op donderdag 3 september 2020 12:33 schreef Salina het volgende:
[..]
Welke havermout gebruik jij dan? In de meeste zit iets van 8-12 g per 100 gram schat ik. Of heb je speciale proteinehavermout?
Zo en zo wel onderschat inderdaad. Rijst, brood, zit ook meer eiwitten in dan menigeen misschien denkt. Sommige groenten. Bonen.
Edit: heb nu bv havermout huismerk Jumbo voor ¤0,50 per 500 gram. Met 11,9 g eiwit/100g. Toch best veel voor erg weinig centjes.
Het is juist een ideaal product. Tenzij je een vage keto-gelovige bent.
Ik neem elke dag havermout én kwark (niet samen trouwens).quote:
[..]
Ja, proteinehavermout. Maar zelfs al heb je de normale. 8 - 12 gram eiwit per 100 gram is altijd nog meer dan kwark.
Het is juist een ideaal product. Tenzij je een vage keto-gelovige bent.
Kwark heb je ook wel van 10g/100g maar dan specifieke proteïnekwark van Melkunie ofzo.
Sinds het thuiswerken eet ik amper brood (makkelijk mee te nemen naar kantoor) maar eet ik elke dag havermout op het gemak.
Ik heb meerdere soorten havermout liggen nu, ook met smaakjes, kaneel, honing. Weinig dagen zonder.
"The man who never alters his opinion is like standing water, and breeds reptiles of the mind." - William Blake, The Marriage of Heaven and Hell.
Maar kwark zit in verhouding met het aantal kcal wel weer veel meer eiwit in. Kwark kan je qua kcal prima 500 gram van eten op een dag. Terwijl 500 gram havermout toch niet zo'n goed idee is.quote:
[..]
Met havermout bijna geen eiwitten binnen... wat?
14 gram eiwit per 100 gram. Bijna het dubbele van kwark LOL
Je vergelijkt appels met peren, ja?quote:
[..]
Met havermout bijna geen eiwitten binnen... wat?
14 gram eiwit per 100 gram. Bijna het dubbele van kwark LOL
Nee? het gaat hier om het eiwit gehalte.quote:
[..]
Je vergelijkt appels met peren, ja?
Waarom zou geen goed idee zijn? 500 gram havermout is ongeveer 1900 kcal.quote:
[..]
Maar kwark zit in verhouding met het aantal kcal wel weer veel meer eiwit in. Kwark kan je qua kcal prima 500 gram van eten op een dag. Terwijl 500 gram havermout toch niet zo'n goed idee is.
Ik eet ongeveer elke dag 2800 kcal, als ik in mijn onderhoud zit.
Je slurpt makkelijk 500 gram kwark naar binnen terwijl je bij havermout net 50 gram zal eten met meer kcal. Dus onderaan de streep minder ja.quote:
[..]
Nee? het gaat hier om het eiwit gehalte.
Stop ajb met je vage argumenten.
Jij ja, het betreft hier een dame.quote:
[..]
Waarom zou geen goed idee zijn? 500 gram havermout is ongeveer 1900 kcal.
Ik eet ongeveer elke dag 2800 kcal, als ik in mijn onderhoud zit.
Die flink sport.quote:
[..]
Jij ja, het betreft hier een dame.
Ben jij stimorolquote:
[..]
Jij ja, het betreft hier een dame.
