De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Voor een baan?quote:Op maandag 25 mei 2020 19:09 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik heb vandaag zelfgemaakte gnocchi met verbrandebotersaus en geitenkaas in mn calorieen weten te passen.
O: Kwark met warme appel
B: 12k stappen
L: Broodje bacon
T: Marsje, rijstwafel
D: Bovenstaande gnocchi met pompoen
T: Kinderchocolaatje
S: 75min krachttraining, het kan weer, lekker buiten
T: Eiwitshake
En ik ben vandaag aangenomen bij de gymGratis sporten
Gefeliciteerd! Wat tof! Ik wist helemaal niet daar je daar mee bezig was. Wat ga je precies doen?En lekker lijstje.
Vanochtend wel gelukt mezelf uit bed te slepen, dus weer een rondje van 5 km gelopen. Had er 0 zin in, maar zodra je de deur uit bent, is het eigenlijk niet zo vervelend en achteraf voelt het wel goed.
Planning is zoiets:
O: Banaan
T: Skyr met verse aardbeien
L: Geroosterde boterham met haverspread tomaat/basilicum met een tomaat, en worteltjes met hummus
T: Amandelen
T: Cheez dippers
D: Volkoren pasta met linzensaus, gebakken champignons en cottage cheese
Planning:
O: kwark/vanille yoghurt met muesli
T: appel
L: brood, ei, tauge, tomaatjes
T: Huttenkase met iets van groente
D: 'mac&cheese' van bloemkool, groentepasta, veganspekjes en bechamel
Dat klinkt lekker! Heb je hier een recept van?quote:
D: 'mac&cheese' van bloemkool, groentepasta, veganspekjes en bechamel
En een +1 voor de Cheese Dippers van Myr
Uh, ik ben niet zo van de exacte recepten, maar de laatste keer was het ongeveer dit: ik kook groentepasta (ik had een half doosje erwtjescourgettepasta van Bonduelle) en bloemkool (halve bloemkool in stukjes voor 2 man). Ik bak de vegetarische spekjes. Ik maak bechamelsaus (van boter+bloem (moet je ff opzoeken als je dat principe niet kent)) en daarna half melk/half water erbij tot het genoeg saus is, eventueel bouillonblokje of nootmuskaat en peper/zout. Als dat allemaal klaar is meng ik het door elkaar in een overschaal, eventueel klein beetje kaas erover en even onder de gril.quote:
[..]
Dat klinkt lekker! Heb je hier een recept van?
En een +1 voor de Cheese Dippers van Myr
[ Bericht 0% gewijzigd door Tuindier op 26-05-2020 08:25:41 ]
Lijstje:
L: laatste keer omelet voorlopig
D: cajun pasta met kip en spinazie
T: bolletje zelfgemaakt kokos/mango ijs
B: 10k stappen
Dankjewel! Binnenkort maar eens proberen.quote:
[..]
Uh, ik ben niet zo van de exacte recepten, maar de laatste keer was het ongeveer dit: ik kook groentepasta (ik had een half doosje erwtjescourgettepasta van Bonduelle) en bloemkool (halve bloemkool in stukjes voor 2 man). Ik bak de vegetarische spekjes. Ik maak bechamelsaus (van boter+bloem (moet je ff opzoeken als je dat principe niet kent)) en daarna half melk/half water erbij tot het genoeg saus is, eventueel bouillonblokje of nootmuskaat en peper/zout. Als dat allemaal klaar is meng ik het door elkaar in een overschaal, eventueel klein beetje kaas erover en even onder de gril.
Een bijbaantjequote:Op dinsdag 26 mei 2020 07:41 schreef Myraela het volgende:
[..]
Voor een baan? [ afbeelding ] Gefeliciteerd! Wat tof! Ik wist helemaal niet daar je daar mee bezig was. Wat ga je precies doen?
En lekker lijstje.
Achter de desk. Maar het is gewoon een ontzettend fijn idee om van 150kg naar "ja deze meid is wel representatief genoeg voor onze gym" te gaan Jeetje, echt een onwijs gave prestatie.quote:
Een bijbaantje
Ondanks dat het voor de functie misschien niets uitmaakt, voelt het bij sommige banen toch wat vreemd als je zelf wat dikker bent. En zeker bij een sportschool is het natuurlijk wel fijn dat je eruit ziet alsof je er zelf ook plezier in hebt of verstand van hebt.Ik was er bij de sollicitatie bij mijn huidige baan ook onwijs onzeker over. Ik werk bij het ministerie van volksgezondheid, en dat voelde toch wat vreemd als ongezond dikzakje. Bleek uiteindelijk helemaal niet vreemd te zijn, overigens.
Gelukkig zijn alle slanke mensen gezondquote:
[..] Ik werk bij het ministerie van volksgezondheid, en dat voelde toch wat vreemd als ongezond dikzakje.
Ik snap wat je bedoelt maar het klinkt altijd zo k*t.
Vandaag:
B: Veeeeeeeel huishouden, uurtje buiten wandelen
L: Medjooldadel, banaan
D: Restjesverwerking: tomaten/abrikozensoep, broodjes hamburger, kruidensalade
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 26-05-2020 15:49:48 ]
Ik heb voor zaterdag zelfgemaakte sushi ingepland en ik heb daar nu al zin in
rollen met zalm en mango. Jammie! En weer naar de markt voor dubbeldooier eieren. Want eidooier . De eidooiers van de dubbeldooiers van de markt smaken ook echt anders (lekkerder) dan die van de gewone eieren van de supermarkt. Misschien ook maar de gewone eitjes daar halen zaterdag!Helaas is het nog geen zaterdag haha.
Lijst vandaag:
S: 45min bodypump
L: smoothie van melkunie protein drink en diepvries fruit
L2: vier Wasa vezelrijk crackers, drie met daarover verdeeld een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei en eentje met een plakje kipfilet en mosterd
D: volkoren pasta met tomatensaus met maïs en kipworstjes
T: ehrmann high protein chocolade pudding
De pastasaus hadden we gister ook en vind ik niet zo geslaagd, we hadden wat restjes die we op wilden maken. Vriend vind m wel lekker. Maargoed, na vanavond is ie op gelukkig! De ehrmann high protein pudding was in de aanbieding en was ik wel benieuwd naar. Had gister de caramel en die was prima, en zat er ook echt bomvol van daarna.
T: Banaan
T: 2 havermoutmuffins
D: Pannenkoeken met stroop
B; 5k stappen en grasmaaien
[ Bericht 16% gewijzigd door PoesInDoos op 26-05-2020 19:10:17 ]
Is dat moeilijk om te doen? Ik ben echt een sushi liefhebber dus wil het graag een keer proberen, maar dat saus achtig iets wat je voor de rijst moet maken klinkt altijd zo ingewikkeldquote:Op dinsdag 26 mei 2020 13:29 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik heb voor zaterdag zelfgemaakte sushi ingepland en ik heb daar nu al zin in
Lijstje:
O: kwark met aardbeien
T: kwark
L: pistolet met kipfilet
S: half uur hardlopen
D: ovenschotel van gisteren
T: ??
De rijstazijn bedoel je? Neejoh dat verkopen ze ook gewoon kant en klaar in de winkel.quote:
[..]
Is dat moeilijk om te doen? Ik ben echt een sushi liefhebber dus wil het graag een keer proberen, maar dat saus achtig iets wat je voor de rijst moet maken klinkt altijd zo ingewikkeld
Lijstje:
O: kwark met aardbeien
T: kwark
L: pistolet met kipfilet
S: half uur hardlopen
D: ovenschotel van gisteren
T: ??
Ik heb een sushi bazooka van AliExpress, soort rond buisje in twee helften, die klap je open, doe je de rijst in en aandrukken, dan druk je met een rond stokje aan beide kanten wat in zodat er een holletje komt voor de vulling, daar doe ik zalm en mango in, dan klap je hem dicht. Dan zit er een soort "aanduwer" in waarmee je hem zo uit die die buis duwt je nori-vel op, en dan is het een kwestie van nori vel erom draaien en je rol in stukjes snijden!
(Mijn beschrijving van de sushi bazooka is misschien niet zo heel duidelijk, in dat geval, google m even, op Ali staan er vaak ook filmpjes bij dat is mss duidelijker).
En de rijstazijn koop ik dus gewoon kant en klaar. AH heeft het bv van saitaku.
L: 3 bolletje ontbijtcrackers met smeerkaas en een banaan
A: pasta-ovenschotel met kip, courgette, paprika, ui en groentesaus met een schaaltje Skyr toe.
1500 kcal.
S: Half uurtje hardlopen (of nouja, deels. Bezig met een hardlooptraining)
T: Rijstwafel ham, mars en zo'n kinderreepje
D: Pulled chicken met bbqsaus op een kaiserbroodje met een dikke lading zelfgemaakte koolsla
T: barebells eiwitreep
~1600 kcal
Ah thanks. Dan moet ik toch maar eens een poging gaan doenquote:
[..]
De rijstazijn bedoel je? Neejoh dat verkopen ze ook gewoon kant en klaar in de winkel.
Ik heb een sushi bazooka van AliExpress, soort rond buisje in twee helften, die klap je open, doe je de rijst in en aandrukken, dan druk je met een rond stokje aan beide kanten wat in zodat er een holletje komt voor de vulling, daar doe ik zalm en mango in, dan klap je hem dicht. Dan zit er een soort "aanduwer" in waarmee je hem zo uit die die buis duwt je nori-vel op, en dan is het een kwestie van nori vel erom draaien en je rol in stukjes snijden!
(Mijn beschrijving van de sushi bazooka is misschien niet zo heel duidelijk, in dat geval, google m even, op Ali staan er vaak ook filmpjes bij dat is mss duidelijker).
En de rijstazijn koop ik dus gewoon kant en klaar. AH heeft het bv van saitaku.
Protip: als je aan de sushirijst gaat zitten met je handen, doe er dan een beetje rijstazijn aan, dan plakt het niet zo aan je vingers!quote:
[..]
Ah thanks. Dan moet ik toch maar eens een poging gaan doen
Ha, wat slim! Nooit geweten dat dat bestond. Wij hebben een rijstkoker en daarmee gaat het altijd goed, maar voor als ik een keer bij m'n schoonouders sushi ga maken klinkt dit wel ideaal!quote:
Oh, nog een tip. Als je niet zo'n kei bent in rijst koken. Je kunt in de toko sushirijst kopen die in portiezakjes zit. Die gooi je met zakje en al in ruim water. Hoef je niet precies voldoende water te gebruiken en kan het nooit fout gaan.
Planning werd uiteindelijk iets anders.quote:
Goed bezig Myraela! Ik heb mijn ochtendwandeling vanmorgen overgeslagen, maar dat maakt het wakker worden niet makkelijker.
Planning:
O: kwark/vanille yoghurt met muesli
T: appel 2speltrijstwafels met 100%pindakaas
L: brood, ei, tauge, tomaatjes, 2 plakjes ontbijtspek
T: Huttenkase met iets van groente op een knackebrodje
D: 'mac&cheese' van bloemkool, courgette, groentepasta, veganspekjes en bechamel
B: uur wandelen
Plan voor vandaag voor een lange dag op kantoor, van 7.30 tot uur of 21 waarschijnlijk. Ik trek die lange dag altijd vrij slecht, dus maar even voor extra goed eten gezorgd voor mezelf:
O: 3 knackebrod, 2 met light-kaas, 1 met philadelphia
L: salade van kikkererwten, tauge, hele rode paprika, bosuitje, paar cashewnootjes, gepofte quinoa, sesamolie, sojasaus
T: fruit als ik zin heb, of een knackebrodje
D: ruime rest van de linzenpasta/bloemkool-courgette mac'n'cheese
T: alcoholvrij IPA biertje
Ik ga proberen er een lunchwandeling in te stoppen en fiets heen en weer naar 't werk voor nog een klein beetje buitenlucht.
Heb nu voor het eerst het gevoel dat ik een levensstijl aan het ontwikkelen ben ipv een dieet aan het volgen
Ook niet te moeilijk qua eten, maar wel gewoon beschaafd houden. O: Boterham met smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Picknick met zoete aadappelsalade, salade met sperziebonen en tomaat, olijven en gevulde pepers, bananenmuffens en ik neem misschien ook nog wat chips mee
D: De pizzaoven gaat aan, yay
Oh lekker! Ik probeer nu ook meer 'tussendoor' vrij te nemen, want dan kunnen we de dingen doen waarvan ik in het weekend vind dat er te veel mensen zijn.quote:
Ik heb een dagje vrij. En we gaan even een dagje doen alsof we op vakantie zijn. Zin in.
O: Boterham met smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Picknick met zoete aadappelsalade, salade met sperziebonen en tomaat, olijven en gevulde pepers, bananenmuffens en ik neem misschien ook nog wat chips mee
D: De pizzaoven gaat aan, yay
Hoe maak je de zoete aardappelsalade?
Dat is hier ook het plan. Wij zouden nu eigenlijk drie weken op vakantie zijn, maar drie weken thuis zitten lijkt me op dit moment echt verschrikkelijk. Maar soms een keer een dagje is wel lekker. Alleen kan ik het niet echt ver vooruit plannen, beetje afhankelijk van de drukte op het werk.quote:
Oh lekker! Ik probeer nu ook meer 'tussendoor' vrij te nemen, want dan kunnen we de dingen doen waarvan ik in het weekend vind dat er te veel mensen zijn.
Hoe maak je de zoete aardappelsalade?
Ik heb gisteren zoete aardappels in stukjes in de oven gedaan. En daarna gemengd met een fijngesneden paprika en ui. Halfvolle slasaus en een klein beetje koriander.
jullie hebben volgens mij een mooie dag uitgekozenLijstje:
L: noodles
D: pastaschotel als AH op tijd komt, anders hetzelfde als gisteren
T: beetje mango/kokos ijs en aardbeien
B: 10k stappen
Laagste gewicht ooit T: koffie
L: Kwark met warme appel
T: Broodje met een berg rosbief, m&ms
D: Thaise curry met kip en pompoen, bloemkool enzo.
Misschien een zelfgemaakt naantje bij het avondeten
[ Bericht 17% gewijzigd door emmyemmy2 op 27-05-2020 15:27:22 ]
L: gebakken vis
T: nog te verzinnen
A: enchilladas
Kcal hopelijk rond 1500.
Goed idee ja. Ik had vorige week vrij, en moet ergens in de zomer minimaal twee weken aaneengesloten opennemen. Vorige week was lekker, maar zonder echt weg te gaan voelt 't toch niet zo als vakantie.quote:
[..]
Dat is hier ook het plan. Wij zouden nu eigenlijk drie weken op vakantie zijn, maar drie weken thuis zitten lijkt me op dit moment echt verschrikkelijk. Maar soms een keer een dagje is wel lekker. Alleen kan ik het niet echt ver vooruit plannen, beetje afhankelijk van de drukte op het werk.
Ik heb gisteren zoete aardappels in stukjes in de oven gedaan. En daarna gemengd met een fijngesneden paprika en ui. Halfvolle slasaus en een klein beetje koriander.
Die aardappelsalade klinkt lekker simpel. Ik ben sowieso momenteel nogal into de geroosterde zoete aardappel, dus die onthoud ik!
T: Watermeloen
B: At the moment 8680 stappen, heb een Fitbit
T: Kinder Bueno ijsje
D: Stamppot andijvie met vega spekjes en kaas
O: kwark
T: eiwitreep
L: panini ham kaas
D: pizza shoarma met veel knoflooksaus
Morgen weer gezond verder
maar het was een topdag, dus lekker boeiend. Morgen wel weer netjes, hopelijk. Planning:
O: Banaan
B: 5KM lopen voordat ik ga werken
T: Boterham haverspread en tomaat
L: Sperziebonen, auberginecurry en cottage cheese
T: Amandelen
D: Vega Turkse pizza met salade, ui en tomaat
T: Aardbeien
) en iets minder calorieen tellen, gaat het nog steeds de goede kant op!Lijstje:
O: magere yoghurt, muesli
L: restje salade, knackebrod met houmous
T: worteltjes
D: iets met aubergine, paprika, volgens mij ligt er nog een vega-ding in de koelkast. Met een wrap of volkoren pita of pasta erbij/omheen. En huttenkase want dat moet op.
S: Bodypump (als mijn hoofdpijn weggaat)
Voor lunch/diner kom ik een heel eind, maar ik momenteel vrij veel yoghurt/kwark/huttenkase en daar heb ik nog niet echt een vervangen voor gevonden. Heb nu sojayoghurt besteld, maar vorige keer dat ik dat probeerde vond ik het niet echt lekker. Maar wellicht is het een 'acquired taste', dus ik ga het gewoon nog een kans geven.
Volledig veganistisch wil ik niet gaan eten, want eieren vervangen voelt nog als een stap te ver, net als nooit kaas, maar de basis wil ik wel steeds meer plant-based gaan maken.
Lijstje:
L: pasta salade
D: ravioli ovenschotel
T: 2 biertjes en schaaltje japanse mix, online pubquiz met vrienden
B: 10k stappen
Ik vind sojayoghurt ook niet lekker, net als de melk. Maar de varianten van kokos, amandel of haver vind ik echt een stuk beter. Maar ik vind het wat duur en qua eiwitten vaak ook niet echt een alternatief, dus dan pak ik toch skyr.quote:
We hebben eergisteren/gisteren de Netflix docu Gamechangers gekeken, en uiteraard gaan we nu kijken of we vlees/zuivel grondiger kunnen schrappen/reduceren uit ons eetpatroon.
Voor lunch/diner kom ik een heel eind, maar ik momenteel vrij veel yoghurt/kwark/huttenkase en daar heb ik nog niet echt een vervangen voor gevonden. Heb nu sojayoghurt besteld, maar vorige keer dat ik dat probeerde vond ik het niet echt lekker. Maar wellicht is het een 'acquired taste', dus ik ga het gewoon nog een kans geven.
Volledig veganistisch wil ik niet gaan eten, want eieren vervangen voelt nog als een stap te ver, net als nooit kaas, maar de basis wil ik wel steeds meer plant-based gaan maken.
Ik vind het wel interessant. Ik wilde eerst volledig de stap maken, maar dat voelde toch echt als een te grote verandering vanuit vleeseter. Vegetarisch gaat me prima af, en ik probeer veganistische producten wel te proberen. Melk (drink ik niet puur, maar soms om te koken oid) vervangen vond ik heel makkelijk, maar verder vind ik het, zeker zolang ik m'n (afval)dieet belangrijker vind, toch nog wat onmogelijk. Misschien ooit, dus laat het vooral weten wanneer je goede alternatieven tegenkomt.
't is inderdaad ook wel een stuk duurder (melk gaat zo x2), maar aan de andere kant wil ik best wel wat extra uitgeven aan mijn gezondheid, en is het ook niet of er 10 liter melk per week doorheen gaat.
Als ik nu namelijk uittyp wat ik heb gegeten, dan lijkt het bijna een normale dag:Havermout met blauwe bessen, banaan en cacao
Boterham met amandelpasta
Boterham met haverspread
Leev chocochip bar
Zakje Pombar
Sperziebonen met cottage cheese en sambal, beetje aubergine curry
Bolletje goed bezig reep
Maar dan alles al voor 13:00 uur.
Misschien straks nog wat meloen terwijl mijn vriend aan zijn avondeten zit. Als ik dan wel trek heb. Nu ben ik gewoon misselijk.Succes!quote:
Onverwachte oplossing voor de vreetbui is dat ik gewoon heb besloten vandaag niet meer te eten. Noem het een onverwachte IF-dag.
Havermout met blauwe bessen, banaan en cacao
Boterham met amandelpasta
Boterham met haverspread
Leev chocochip bar
Zakje Pombar
Sperziebonen met cottage cheese en sambal, beetje aubergine curry
Bolletje goed bezig reep
Maar dan alles al voor 13:00 uur.
Lijkt me erg moeilijk om de IF laat op de dag te doen.
Ik heb juist eerder IF overwogen, maar dan altijd met vroege tijden. Ik kan in de avond veel makkelijker afleiding zoeken, maar overdag tijdens het werk niet eten, lijkt me echt heel pittig. Ik heb ook echt iets nodig om op te starten. Ik vind het altijd opvallend dat veel meer mensen ervoor lijken te kiezen om juist later op de dag een tijdsvlak te kiezen om te eten.quote:
Succes!
Lijkt me erg moeilijk om de IF laat op de dag te doen.
Grappig het verschilquote:
[..]
Ik heb juist eerder IF overwogen, maar dan altijd met vroege tijden. Ik kan in de avond veel makkelijker afleiding zoeken, maar overdag tijdens het werk niet eten, lijkt me echt heel pittig. Ik heb ook echt iets nodig om op te starten. Ik vind het altijd opvallend dat veel meer mensen ervoor lijken te kiezen om juist later op de dag een tijdsvlak te kiezen om te eten.
je zou zeggen dat je tijdens je werk juist afleiding hebt.Juist in de avond wil ik snaaien
Dan moet je hard werken, daar doe ik niet aan.quote:
[..]
Grappig het verschil
Juist in de avond wil ik snaaien
Leuke afleiding als een spelletje, wandeling, filmpje, winkelen of iets dergelijks doet het toch beter dan gewoon werk. Vergaderingen zijn wel fijne afleiding. Ben sowieso niet zo'n snacker in de avond. Maar misschien is dat omdat ik sowieso niet zo'n nachtmens ben. Ik merk als ik ontbijt dat ik dan juist ga vreten. De laatste tijd ook weinig cravings (mijn grootste issue), en afgekickt van frisdrank, dus dat is ook echt top.T: 2 havermoutmuffins
L: 2 volkorenboterhammen met smeerkaas
T: Spekjes, Kitkatjes, mini hamburgertjes en een waterijsje
D: Sla met Bieze rauwkost, croutons en kaas + vega steak
B: Tot nu toe 5550 stappen
L: Maiswafels met ham, maiswafel met dun laagje duo penotti en een kinderchocolaatje.
S: Hardlooptraining en een uur wandelen
D: Hamburgers
Totaal 1500 kcal
Straks de fietstracker op m'n Fitbit nog even uittesten.
Planning voor vandaag;
T: Bekertje caramel latte ijskoffie
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een beetje havermout
T: Wilde perziken
D: Chinees-tomaat maaltijdsoep met pistoletjes kaas
L: pastasalade
D: spareribs met falafel
T: bakje japanse mix en 2 biertjes
Wat een gekke combinatiequote:
Hoe moet ik dat voor me zien?Het was ook los bij elkaar bedachtquote:
[..]
Wat een gekke combinatie
spareribs stond sowieso op de planning, maar ik wil er toch iets van groente bij en ik heb een overschot aan kikkererwten.Dus op die manier
Oeh lekker, zelfgemaakt ook nog. Enjoy!quote:
[..]
Het was ook los bij elkaar bedacht
Dus op die manier
Vonden ze het een leuk tripje?quote:
Vandaag is het internationale hamburgerdag, dus er staan nu hamburgerbroodjes te reizen. Van die vettige lekkere met boter en suiker erin
L: Maiswafels met ham, maiswafel met dun laagje duo penotti en een kinderchocolaatje.
S: Hardlooptraining en een uur wandelen
D: Hamburgers
Totaal 1500 kcal
Ik 'moet' geloof ik weer beter op gaan letten, zie momenteel steeds 77kg ipv 75kg, dus meh. Wel weer meer beweging/sport gepland, dus hopelijk trekt dat het weer een beetje de goeie richting op.
O: yoghurt met volvezel cruesli
L: volkorenwafels met banaan
T: appel
D: airfryerfrietjes, schnitzel, witlof (die was al besteld voor de 'Gamechangers' docu keken)
S: wandelen, of bodypump, of racefietsen.
Hopelijk zit die mooi. Ik was volautomatisch naar zwempakken aan het kijken, maar kon niets tofs vinden. Tot een vriendin vroeg waarom ik alleen naar badpakken keek. Lijstje vandaag:
O: Banaan
T: Cheez dipper
L: Lunchsalade Jumbo Hollands
T: Halve bak skyr
T: Nakd reep
D: Asperges, avocado, gekookt ei en krieltjes
T: Aardbeien
Ja, vooral omdat de oven ineens kapot ging en het een spontaan reisje naar de airfryer werd!quote:
[..]
Vonden ze het een leuk tripje?
Ik 'moet' geloof ik weer beter op gaan letten, zie momenteel steeds 77kg ipv 75kg, dus meh. Wel weer meer beweging/sport gepland, dus hopelijk trekt dat het weer een beetje de goeie richting op.
S: 75min krachttraining
L: Chips.
D: Kipfilet, tomatenavocadosalsa en een zoet aardappeltje
Ik had zin in chips. Ik eet nooit chips.
quote:
[..]
Ja, vooral omdat de oven ineens kapot ging en het een spontaan reisje naar de airfryer werd!
), iemand tips voor niet-griezelige vergelijkbare apps? Was trouwens 59 kilo op de officiële weegschaal in het ziekenhuis
Geen IF, wel een verjaardag vandaag:
O: Mueslibol met belegen kaas, flesje sinaasappelsap
B: Uurtje buiten wandelen
L: Aardbeienvlaai, koffie
D: Versgemaakte groentesoep, broodjes met beleg
T: Wijn, toastjes en hapjes
Aangezien mijn lief sinds een paar dagen ook aan de IF is, zet ik het vanaf nu ook (samen) in het weekend door
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 29-05-2020 14:05:12 ]
Qua opbouwen, C25K, Start to run. Als track-app was ik altijd wel tevreden over Runkeeper.quote:
Mijn hartspier is vanmorgen officieel in orde verklaard door het Erasmus MC, dus vanaf morgenochtend met een gerust hart (ha!) kijken of ik wat rennen in het wandelen kan proppen. Iets met zombies lijkt me als appje ongeschikt voor mijn eenzame loopjes om kwart over vijf 's morgens (#watje
Was trouwens 59 kilo op de officiële weegschaal in het ziekenhuis
Gern IF, wel een verjaardag vandaag:
O: Mueslibol met belegen kaas, flesje sinaasappelsap
B: Uurtje buiten wandelen
L: Aardbeienvlaai, koffie
D: Versgemaakte groentesoep, broodjes met beleg
T: Wijn, toastjes en hapjes
Aangezien mijn lief sinds een paar dagen ook aan de IF is, zet ik het vanaf nu ook (samen) in het weekend door
Ja, ik heb verschillende van-niks-naar-5km-intervalshizzle gebruikt de afgelopen jaren, maar zocht nu specifiek naar iets leuks verhalends, zoals Zombies! Run! dus, maar zonder het horroraspect, want dat vind ik wat te spannend bij net wakker en nog donker buitenquote:
[..]
Qua opbouwen, C25K, Start to run. Als track-app was ik altijd wel tevreden over Runkeeper.
Het is niet echt eng, hoor. Ze vertellen gewoon een verhaaltje over wat je missie is en onderweg pak je wat spullen op. Er is een optie om soms ineens 'achterna gezeten' te worden door een zombie, dan hoor je er eentje in de oor hijgen. Maar dat kun je ook uitzetten, dan heb je alleen het verhaal.quote:
Ja, ik heb verschillende van-niks-naar-5km-intervalshizzle gebruikt de afgelopen jaren, maar zocht nu specifiek naar iets leuks verhalends, zoals Zombies! Run! dus, maar zonder het horroraspect, want dat vind ik wat te spannend bij net wakker en nog donker buiten
Sleutelbenen en gezicht, vooral omdat ik nu ook baat heb bij m'n anti acné behandelingquote:
Mensen, gewoon even uit interesse. Wat vinden jullie de mooiste veranderingen die jullie aan je uiterlijk merken? Ik had verwacht dat het allemaal alleen maar om m'n buik zou draaien, maar ik ben juist veel blijer met m'n slankere vingers en zichtbaardere sleutelbeenderen.
Zichtbaardere heupbottenquote:
Mensen, gewoon even uit interesse. Wat vinden jullie de mooiste veranderingen die jullie aan je uiterlijk merken? Ik had verwacht dat het allemaal alleen maar om m'n buik zou draaien, maar ik ben juist veel blijer met m'n slankere vingers en zichtbaardere sleutelbeenderen.
Dat en sterk verminderde onderkin
Oh zo! Niet echt tips helaas qua soortgelijk aan Zombies, RUN!.quote:
[..]
Ja, ik heb verschillende van-niks-naar-5km-intervalshizzle gebruikt de afgelopen jaren, maar zocht nu specifiek naar iets leuks verhalends, zoals Zombies! Run! dus, maar zonder het horroraspect, want dat vind ik wat te spannend bij net wakker en nog donker buiten
Spierdefinitie kunnen zien. Dus biceps/triceps in plaats van een blob bovenarm.quote:
Mensen, gewoon even uit interesse. Wat vinden jullie de mooiste veranderingen die jullie aan je uiterlijk merken? Ik had verwacht dat het allemaal alleen maar om m'n buik zou draaien, maar ik ben juist veel blijer met m'n slankere vingers en zichtbaardere sleutelbeenderen.
En geen standaard onderkin vind ik ook tof. Hoeveel cm tel jij?quote:
[..]
Zichtbaardere heupbotten
Dat en sterk verminderde onderkin
Eén meter achtenvijftig hoog!quote:
Ohhh gelukkig, dat zet het één en ander in perspectiefquote:
Die laatste zin snap ik even nietquote:
[..]
Sleutelbenen en gezicht, vooral omdat ik nu ook baat heb bij m'n anti acné behandeling
Mijn oog make-up zit trouwens mooier omdat minder vet rond ogen, en vind mijn sleutelbeenderen nu ook echt mooi. Nooit verwacht, want ik zag ze nooit eerder
Mijn gezicht is slanker en gaver (omdat ik een anti acné behandeling volg). Ik was hiervoor heel pafferig en zat onder de puistjes en ontstekingen.quote:
[..]
Die laatste zin snap ik even niet
Mijn oog make-up zit trouwens mooier omdat minder vet rond ogen, en vind mijn sleutelbeenderen nu ook echt mooi. Nooit verwacht, want ik zag ze nooit eerder
Het afvallen + betere voeding + de behandeling zorgt er voor dat ik m'n gezicht nu mooier vind
Oh zoquote:
[..]
Mijn gezicht is slanker en gaver (omdat ik een anti acné behandeling volg). Ik was hiervoor heel pafferig en zat onder de puistjes en ontstekingen.
Het afvallen + betere voeding + de behandeling zorgt er voor dat ik m'n gezicht nu mooier vind
Ja dat is mooi resultaat
Maar de mooiste verandering vind ik mijn schouders! Dat is nu een beetje hoekig in plaats van rond. Ik had me dat nooit gerealiseerd maar laatst viel het ineens op, en dat maakt dat ik vind dat ik niet meer dik 'oog'. En ik kan toch wel met een beetje trots ook naar mijn buik kijken. Nog steeds echt wel goed geisoleerd, maar iets van tekening van spieren is een heeeeel klein beetje zichtbaar.
T: 4 wilde perzikenquote:
De eerste 8k stappen alweer gezet voor vandaag. Al twee dagen stabiel op m'n laagste gewicht, we gaan vrolijk door
Straks de fietstracker op m'n Fitbit nog even uittesten.
Planning voor vandaag;
T: Bekertje caramel latte ijskoffie
L: Kwark/fruit/lijnzaad en een beetje havermout
T: Wilde perziken
D: Chinees-tomaat maaltijdsoep met pistoletjes kaas
T: Kaas-ui soepstengels
D: Pistoletjes met eitjepreitje, m'n kaas bleek op
Stappen; 12.5k atm en nog 12km gefietst. Ik ben op!
Ik schommelde heel rustig naar beneden, maar sinds twee maanden schommelt mijn gewicht weer omhoog. Ik weet heel goed hoe het komt ('s avonds nog wat kaasjes eten, de tijd hebben te bakken), maar ik word er een tikje verdrietig van.Mijn lijstje van vandaag:
O: skyr met drie abrikozen
T: 2 abrikozen
L: boterham filet americain
T: 5 paaseitjes
D: chili con carne
B: 28 km fietsen met elektrische ondersteuning
S: herstelloopje van ruim 3km
Zo op het oog een niet al te schokkend lijstje, maar de dag is nog niet voorbij.
T: broodje makreelsalade
T: sultana
A: ruim een halve wrap döner van thuisbezorgd
1600 kcal? Misschien iets meer.
Ik vind dat ik een supermooie gedefinieerde halse hebquote:
Mensen, gewoon even uit interesse. Wat vinden jullie de mooiste veranderingen die jullie aan je uiterlijk merken? Ik had verwacht dat het allemaal alleen maar om m'n buik zou draaien, maar ik ben juist veel blijer met m'n slankere vingers en zichtbaardere sleutelbeenderen.
En ik let natuurlijk op veel spiergroei, en ik ben blij dat ik wat spieren begin te zien En mijn gezicht, ik was eerst echt een maan
1 juli mag de sportschool weer open, zodra de anabooltjes zijn geweest ga ik ook weer inplannen, kijken of ik m'n lichaam wat beter in shape krijg T: Cheez dipper
L: Volkoren boterham met vega filet, Parmezaanse kaas en pijnboompitjes en een halve lunchsalade
T: Aardbeien
T: Olijven en gevulde pepertjes
D: Vega Turkse pizza met ijsbergsla, tomaatjes, ui en cottage cheese
T: Linzenchips
Vroege D: Spareribs en lamsworstjes van de grill, Turks brood, tevens groentenspiesjes en groene kruidensalade. Biertjes erbij, watermeloen toe.
B: Hopelijk nog een eind lopen vanavond
Mijn lijst:
S: 75min hockeyen in de hitte
T: banaan
L: drie Wasa vezelrijk crackers met een gebakken normaal ei en een gebakken dubbeldooier ei
D: dit driegangenmenu
Zo'n zin in het menu.
Zou eigenlijk zelf sushi maken, maar toen zagen we dit, en dat klonk toch wel heel lekker. Dus dit in plaats van sushi. Geen idee hoeveel kcal alleen, dus overdag maar rustig aan. Ik heb net m'n lunch op, dus als ik echt erge trek krijg voor het avondeten komt er nog een cracker met kipfilet of een melkunie protein-diepvriesfruit smoothie bij, maar denk dat ik t wel red zo.
Morgen BBQ, met voor mij gepofte zoete aardappel, gegrilde courgette en paprika en een kipgyros-spiesje. En geen brood met pindasaus haha.
T: boterham met pindakaas
A: vlees van de BBQ met sla en stokbrood en roomijs met aardbeien en chocoladesaus toe.
O: 2 zelfgemaakte volkorenbroodje
L: nog zo'n broodje
B: haag snoeien, gras in de voor- en achtertuin maaien
T: appel, huttenkase met iets
D: quinoa met geroosterde wortels en kikkererwten en wat pistachenootjes
T: wellicht een biertje of een gin-tonic
Morgen zit het er weer aan, verlaat verjaardagsfeestje met vlaai en patat (en de rest van de vreterij.. ik ga me wel inhouden)L: Kwark met fruit en 2 American Pancakes
T: 3 paprika maiswafels
D: Broccoli, vegaburger en wat bistokrieltjes
T: Na het fietsen een milkshake halen
B: Atm 8k stappen en vanavond nog een rondje fietsen.
Wel fijn dat de Fitbit mij inzicht geeft in m'n beweging, ik maak dus veel meer stappen dan dat ik voorheen altijd dacht.
(En een stuk gezonder dan vette kaassaus
)
Dat is uh, kut, maar ook fijn.quote:
Mijn favo bikini-broekje begint nu echt te groot te worden
Ik moest ook alles nieuw, mn zwempakken zijn veel te groot.Risico'tje dat. Een te enthousiaste duik en hij drijft bij je weg.quote:
Mijn favo bikini-broekje begint nu echt te groot te worden
Ja duiken moet ik er niet mee doenquote:
[..]
Risico'tje dat. Een te enthousiaste duik en hij drijft bij je weg.
Heb nog wel 2 andere, maar die vind ik minder mooi.
10km gefietst en 10+k stappen vandaag.
Officieel was dit broekje eigenlijk ook van een tankini maar ik combineer hem meestal met een bikini topje.quote:
Ik heb een tankini, die zal me nu een stuk beter passen dacht ik
10km gefietst en 10+k stappen vandaag.
Ik heb echt te veel zwemkleding voor iemand die nauwelijks zwemt.
Lekker bezig!
Bij gewoon baantjes trekken volstaat m'n Action badpak. Op het strand en in het buitenzwembad trek ik m'n tankini aan. Waarbij het broekje eentje van een bikini-combi wasquote:
[..]
Officieel was dit broekje eigenlijk ook van een tankini maar ik combineer hem meestal met een bikini topje.
Ik heb echt te veel zwemkleding voor iemand die nauwelijks zwemt.
Lekker bezig!
Ik moet toch maar weer eens over op een bikini, beetje m'n trampstamp shown.
Maar die heb ik vrij recent gekocht, dus da's de goede maat.
De stapel "te groot" moet nog eens weg ofzo.Misschien moet ik ook gewoon gaan accepteren dat het nu langzamer of anders verloopt dan de afgelopen kilo's. 1,5 kilo in een maand is ook niet slecht. Ik heb nog 1,5 maand voor de komende 1,5 kilo, dan heb ik mijn oorspronkelijke doel in een jaar gehaald. Dus dat zou tof zijn.
@Myraela ik kan me voorstellen dat je ervan baalt, maar hoe verder je komt hoe langzamer het vaak inderdaad wel gaat. En je trendlijn ziet er inderdaad hartstikke mooi uit! En nog anderhalve maand voor de anderhalve kilo tot je doel dat gaat je vast lukken. Knap hoor!!
Ik was vanmorgen erg gelukkig op de weegschaal, ik wilde heel graag 2.5kg afgevallen zijn vandaag en dat is precies gelukt. Mijn grafiekje ook:
(de rode lijn is de trendlijn op basis van 21 dagen gebruiken voor voorspelling en 7 dagen smoothing en de blauwe lijn is de "doel-lijn", die eindigt op dit moment op 62.1kg op 31juni)
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 31-05-2020 09:21:43 ]
toen t hele corona gebeuren begon at ik door de stress echt amper, en ben ik echt heel snel iets van ~5-7 kilo afgevallen. en toen had ik ineens zoiets van.. ik ga t gewoon doen, eindelijk eens echt afvallen. dus ben begonnen met calorieën tellen, i.c.m. een soort van quasi IF, doordat mn slaapritme steeds opschuift kan ik af en toe een dag wegstrepen zeg maar.woog eerst iets van ~133-135, toen dus heel snel een boel afgevallen, en op 127 begonnen met calorieën tellen. so far, so good. heb nog een lange weg te gaan.
De trend is negatief! Dat moet je echt niet vergeten. En geleidelijk verliezen is op de lange termijn echt beter eraf te houden dan wanneer het is recordtempo (en door crashen) gaat. Dat weet je natuurlijk best, maar herkenbaar dat het soms lastig is om mee om te gaan. Ik verlies zo'n 1 kg per maand, en het gaat laaaangzaam, maar zolang de trendlijn negatief is, kom ik dichter bij het doel. Daarna wil ik het toch vasthouden, dus zal mijn eetpatroon niet echt anders moeten worden. Dus wat is dan eigenlijk het verschil?quote:
Meh. Mijn gewicht blijft echt maar schommelen zonder echte reden. Gisteren was het weer wat lager, dus ik hoopte dat dat vandaag zou doorzetten. Maar nee. Ik probeer maar naar de trendlijn te kijken die wel gewoon naar beneden gaat.
Misschien moet ik ook gewoon gaan accepteren dat het nu langzamer of anders verloopt dan de afgelopen kilo's. 1,5 kilo in een maand is ook niet slecht. Ik heb nog 1,5 maand voor de komende 1,5 kilo, dan heb ik mijn oorspronkelijke doel in een jaar gehaald. Dus dat zou tof zijn.
[ afbeelding ]
Ik sta nu een maand echt stil en daarvoor ging het al langzaam
maar komt goedWelkom! En goed bezigquote:
ik kom ook maar eens buurten hier
woog eerst iets van ~133-135, toen dus heel snel een boel afgevallen, en op 127 begonnen met calorieën tellen. so far, so good. heb nog een lange weg te gaan.
[ afbeelding ]
Ga je ook eetlijstjes posten? Vind ik altijd wel interessant om te lezen.
Maar ben je nu tien kilo in een maand afgevallen of kan ik geen grafieken meer lezen?quote:
ik kom ook maar eens buurten hier
woog eerst iets van ~133-135, toen dus heel snel een boel afgevallen, en op 127 begonnen met calorieën tellen. so far, so good. heb nog een lange weg te gaan.
[ afbeelding ]
bedoel je wat ik vandaag heb gegeten? kan ik zo wel ff posten anders jaquote:
[..]
Welkom! En goed bezig
Ga je ook eetlijstjes posten? Vind ik altijd wel interessant om te lezen.
in anderhalve maandquote:
[..]
Maar ben je nu tien kilo in een maand afgevallen of kan ik geen grafieken meer lezen?
Ja, doen veel mensen hier. Ik zelf vaak pas aan het einde van de dag, omdat ik nooit weet wat ik wil gaan etenquote:
[..]
bedoel je wat ik vandaag heb gegeten? kan ik zo wel ff posten anders ja
[..]
in anderhalve maand
ik ben sinds gisteravond wakker, maar dit heb ik gegeten:quote:
[..]
Ja, doen veel mensen hier. Ik zelf vaak pas aan het einde van de dag, omdat ik nooit weet wat ik wil gaan eten
ontbijt:
special k cornflakes met halfvolle melk (79g + 468g)
lunch:
koolhydraat-verlaagd brood (3 sneetjes, 105g) met boter (lurpak, 16g totaal), kalkoenfilet (2 plakjes, 27g) en de ruijter abrikozenjam (1 cupje)
snacks:
ananas uit blik (157g)
een red bull (355ml)
daar gaat zo bij komen: een maaltijdsalade kip ketjap
Heb je behoefte aan feedback op je lijstje? Ik zie bijvoorbeeld koolhydraat verlaagd brood, maar dat je dan wel jam erop doet en ananas uit blik eet. Dat bevat vrij veel suiker, waardoor je het koolhydraatverlaagde mijns inziens een beetje te niet doet. Wat voor eetpatroon ga je voor?
T: Stukje ontbijtkoek
T: Bakje diepvries mango
L: Overgeslagen
T: Stukje appelkruimelvlaai
T: Paar blokjes kaas, vega worst, komkommer, kaasstengels (alles met mate)
D: Beetje patat met saté en mayo en 2 kaaskroketten
Weinig B vandaag, maar ik heb m'n ''zone doel'' voor deze week al gehaald
Ik kom hier graag weer meeschrijven! Ben in de afgelopen tijd 3,5 kg afgevallen, maar wil nog verder omlaag en vind het vinden van motivatie in mijn eentje niet altijd makkelijk. Dus hier schrijven helpt hopelijk!
Momenteel: 71,7 kg
Streven: 67,9 kg als eerste doel
Planning vandaag:
O: alpro limoen yoghurt met zelfgemaakte granola
T: aardbeien
L: 3x maiswafel met roomkaas, kaas en een eitje
T: appel
D: zelfgemaakte pizza
B: 10k stappen (deel hardlopen) en yoga
Drinken: thee, Spa rood, 1 glas frisdrank
Hier gaat het nog altijd redelijk. Wel ga ik gewoon 1x per maand wegen. Dan kan ik toch de trendlijn beter bijhouden, maar hoef ik niet te 'stressen' als ik iets ongezonds eet omdat mijn weekweegmoment dan tegenvalt. Met 1x in de maand heb je dat effect toch minder
Ben ook echt blij dat ik plezier krijg in het hardlopen. Ondanks dat de sportscholen weer over 1 maand (waarschijnlijk) open gaan ga ik denk ik wel blijven hardlopen. Vind het heerlijk om even te ontspannen. Terwijl ik eerst altijd dacht van hoe kan iemand ontspannen tijdens het rennen
lang verhaalquote:
Welkom TheGentleman! Hoe raakt jouw ritme zo verschoven? Heb je rare diensten met werk?
Heb je behoefte aan feedback op je lijstje? Ik zie bijvoorbeeld koolhydraat verlaagd brood, maar dat je dan wel jam erop doet en ananas uit blik eet. Dat bevat vrij veel suiker, waardoor je het koolhydraatverlaagde mijns inziens een beetje te niet doet. Wat voor eetpatroon ga je voor?
niks super speciaals, alleen ik zag dat ik standaard echt al aan vrij veel koolhydraten kom, dus vandaar t koolhydraat lage brood, om t iets te verminderen (want geen brood eten is geen optie). eet normaal ook hero minder zoet jam trouwens, alleen had deze cupjes ook nog liggen, dusja
als ze op zijn koop ik geen nieuwe iig.Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met twee perziken
T: plakje noten-abrikozenbrood
L: witte bonen in tomatensaus (ik had geen zin in brood en de koelkast was leeg)
T: blikje 0.0 Radler en stukjes rauwkost
D: geen idee. Misschien iets laten bezorgen, misschien schuif ik met de kinderen aan bij mijn ouders.
B: ik kom niet eens aan de 5000 stappen.
Gewoon gezond eten en niet te veel snaaien, ik kon het de afgelopen tijd niet
O: brood met pindakaas
T: watermeloen
L: brood met gekookt ei
T: cornetto
D: prei en gehakt in bladerdeeg, met rauwkost; kwark
T: appel
Verder een heel fout weekendje gehad. Nu weer ff (half)normaal.SPOILERIk doe dit:
Eerste dag van week 4 gedaan
Brunch: drie kaiserbroodjes, 1 met roereitje, halve met kaas, halve met bacon, halve met jam en een halve met hagelslag
, sapje, koffieS: Hardlooptraining
T: kwarkje met appel
D: Honing-knoflook gehaktballetjes met een berg crispy sperziebonen uit de airfryer
circa 1700 kcal
[ Bericht 0% gewijzigd door emmyemmy2 op 01-06-2020 16:15:18 ]
En ha, nu mijn lief meedoet met overdag vasten is het wel een stuk leuker en nóg makkelijker! Zijn nu op de terugweg van een dagje weg aan de andere kant van het land op de hele dag alleen zwarte koffie en water, terwijl onze meegebrachte kleine koter helemaal zelf z'n broodje en softijsje op moest eten
Lijstje:
B: Zo'n vier uur geslenterd
D: Iets afhaalachtigs!
Zitten nog te bedenken wat precies. In elk geval banaan en kiwi toe, want die moeten op Dat zijn juist de zwaarste. Tenminste ik vond van 0 tot 20 min echt doorzetten. Iedere minuut op de horloge kijken hoe lang ik nog moest. Daarna leek het makkelijker te worden. Dus goed bezigquote:
Ik heb vandaag gewoon 16 minuten gerend. Is misschien niks, maar ben toch trots.SPOILER
Podcastje hielp wel! Iemand toevallig nog tips voor podcasts voor tijdens het rennen?quote:
[..]
Dat zijn juist de zwaarste. Tenminste ik vond van 0 tot 20 min echt doorzetten. Iedere minuut op de horloge kijken hoe lang ik nog moest. Daarna leek het makkelijker te worden. Dus goed bezig
L: Kwark/fruit/havermout/lijnzaad
T: 2 roggebrood eitjepreitje
D: Goed bord vol zelfgemaakte pastasalade en een Kinder Bueno ijsje
B: 10k stappen
O: kwark en aardbeien
T: nog meer kwark
L: boterham met omelet
T: eiwitreep
L: kipfilet, beetje aardappelen en boontjes
B: op mijn luie kont zitten de hele dag.
T: boterham met kipfilet
B: 3 km wandelen met kind
A: broodje shoarma met appel-komkommersalade en snacktomaatjes, yoghurt met fruit toe
Kcal 1500.
En net voor het eerst 10 pushups met 100% clean form gedaan
Ik kon ze altijd alleen met de 'T-techniek'. Dus ik wilde dit jaar eens eindelijk echt goede pushups kunnen.
SPOILER
Wel gister mijn 2e andere doel dit jaar gehaald: 5 km kunnen hardlopen aan 1 stuk. In 35,5 minuten, dus het volgende doel is 5k binnen 30 minuten.
1-6-2020: 71,7 kg
2-6-2020: 71,4 kg
Planning vandaag:
O: havermout met amandelmelk, appel, rozijnen en beetje honing
T: aardbeien
L: beetje kip pastasalade & stukje champignontaart
T: nog geen idee
D: zelfgemaakte pizza (gister is het wat anders geworden dus deze voor vandaag dan)
B: 7000 stappen of een deel skaten (ik zou graag 10k doen maar met de hele dag achter mijn pc thuiswerken is dat niet heel realistisch ...)
T: Banaan
O: Twee gebakken eieren en twee kleine vega worstjes
L: Twee van die vega worstjes, en een klein restje van de zoete aardappelsalade, cracker met hummus
T: Halve watermeloen
D: Zilvervliesrijst met tomatencurry en auberginecurry
S: 75 min krachttraining
L: Geen idee, veel eiwitjes in ieder geval
D: Honing-knoflook balletjes met crispy sperzieboontjes uit de airfryer en rijst.
L: pannenkoeken
D: kikkererwtensalade
T: watermeloen
B: 10k stappen
O: kwark met aardbeien
T: kwark
L: pizza wrap met groente
D: gezonde BBQ
B: hopelijk hardlopen als het vanavond wat afkoelt
Lijst!
B: Uur fietsen, uur wandelen
D: Restje afhaalchinees: rundvlees in knoflookspul, groenten in zwartebonensaus, opgebakken mihoen. Een kiwi en wat gedroogde ananas toe.
Nah, niet echt slecht hoor. Gewoon iets minder groenten vooral dan ik normaal zou eten.quote:
@:Myraela Wat is er minder netjes aan je lijstje dan? Iets mis met vegaworstjes?
T: nectarine
L: 4x knackebrod met houmous, 1 rode paprika
T: 250gr worteltjes
D: Er stond vega-turkse-pizza op het menu, maar ik ga even kijken wat in de koelkast het kortste houdbaar is. Mogelijk dan toch iets anders.
Minstens 50 calorieen verloren aan de vloer
Net weer getraind in de zon, 20 kilo vocht er afgezweet
Ik ga wel eens op zo'n hete dag voor en na het trainen op de weegschaal staan. Laatst was ik met mijn intervaltraining 1 liter verloren...quote:
Net weer getraind in de zon, 20 kilo vocht er afgezweet
Poe dat is niet nietsquote:
Net weer getraind in de zon, 20 kilo vocht er afgezweet
Net even in de zon gezeten en vond dat al too much
quote:
Net weer getraind in de zon, 20 kilo vocht er afgezweet
Echt bikkelhard. Ik ga al bijna van m'n stokje terwijl ik met een boek in de zon een watermeloen aan het uitlepelen ben.O: brood met pindakaas
T: banaan
L: brood met halvarine en ham, grillworst, 30+ kaas; krentenbolletje met halvarine
T: paprika
D: penne met kip, champignons, spinazie en een beetje roomkaas; magere kwark
T: misschien nog wat watermeloen
L: Kwark/fruit/havermout/lijnzaad
T: Plakje kaas
D: Rode bieten, aardappelschijfjes en vega nuggets
T: Waterijsje
B: 16,7k stappen
O: 2 gegrilde speltboterhammen met wat kruidenkaas en kipfilet
L: Ovenkroketjes, rib eye, witloof, champigons
D: Witloofsoep
T: Skr framboos
7 km gewandeld
B: Flink eind wandelen
L: Gedroogde ananas en mango in de bios
D: Sushi, gyoza, misosoep, edamame, zeewiersalade
Peuter gaat uit logeren, lief en ik hebben vanavond voor het eerst in jaren wat wiet. Expres niks zoets in huis, dus indien munchies, dikke pech
D: penne met rode biet en geitenkaas
T: watermeloen
B: 10k stappen
En eens kijken of ik motivatie kan vinden om thuis iets van cardio/krachttraining te doen.
Vandaag voor de eerste keer sinds lange tijd weer op kantoor dus bent benieuwd hoe het gaat met de stappen.
Lijstje vandaag:
O: Alpro vanille & zelfgemaakte granola
T: halve mango
L: champignontaart
T: andere halve mango (en anders een smoothie, ik heb begrepen dat wij sinds kort een soort conciërge op het werk hebben nu die dit soort dingen maakt
)D: wrap avocado & garnalen
B: 10k stappen - incl rondje hardlopen
O: brood met pindakaas
T: watermeloen, banaan
L: brood met achterham en 30+kaas
B: wandelen
T: komkommer
D: caesar salade met reepjes pitabroodje; magere kwark
T: misschien nog wat fruit
Vandaag geen idee wat ik ga eten. Ga denk ik ook bloed doneren, dus moet ook wat meer eten.
Ma en di; 81,0kg
Vanmorgen; 80,2kg
Goed bezig!quote:
Zat en zon; 80,4kg
Ma en di; 81,0kg
Vanmorgen; 80,2kg
Sponzen.quote:
Zat en zon; 80,4kg
Ma en di; 81,0kg
Vanmorgen; 80,2kg
Ja maar, hoe dan?quote:
Die term ken ik nog nietquote:
De een is er gevoeliger voor dan de ander, ik heb het ook sterk in/direct na het weekend (want biertjes, zout voedsel/snacks). @SQ heeft daar ook mooie voorbeelden van.quote:
[..]
Ja maar, hoe dan?
[..]
Die term ken ik nog niet
Maar is dus vooral vocht.
Ik dacht dat het aan de patat en kaaskroketten lagquote:
[..]
De een is er gevoeliger voor dan de ander, ik heb het ook sterk in/direct na het weekend (want biertjes, zout voedsel/snacks). @:SQ heeft daar ook mooie voorbeelden van.
Maar is dus vooral vocht.
Vond +600gr al belachelijk veel..Doet het ergens ook, want zoute bende.quote:
[..]
Ik dacht dat het aan de patat en kaaskroketten lag
Hier zondags meestal m'n "topdag", want vrijdag pizzadag.
Jammer dat ik vanmorgen niet gewogen heb, want ik ga vanavond aan gefrituurde bende, was een mooi vergelijk geweest. Zodra ik onder de 80 zit ga ik me wekelijks wegen, en dan op vrijdagochtendquote:
[..]
Doet het ergens ook, want zoute bende.
Hier zondags meestal m'n "topdag", want vrijdag pizzadag.
De weekendkilo's zijn killing. Wat voor bende ga je naar binnenwerken vanavond?
Haha yesquote:
Ik ben er trouwens even niet meer, want ik ben even niet met dieet bezig.
Laatste keer in mijn leven dat ik weer legit dik mag worden en ik neem het er van
En toch zie je er (ook nu) prima uit hoorquote:
[..]
Haha yes
Ik ben er trouwens even niet meer, want ik ben even niet met dieet bezig.
Laatste keer in mijn leven dat ik weer legit dik mag worden en ik neem het er van
Logisch.quote:
[..]
Haha yes
Ik ben er trouwens even niet meer, want ik ben even niet met dieet bezig.
Laatste keer in mijn leven dat ik weer legit dik mag worden en ik neem het er van
Maar ik móest je er even bijroepen met je sponservaringen. Dude, what did you do?!quote:
Maar declan, mijn record sponzen staat geloof ik op 2,7 kilo op 1 dag. En dan 3 dagen later weer 3 kilo lichter zijn
Gewoon, pizza eten en wat bier drinken.quote:
Ik laat een belachelijke hamburger met frietjes bezorgen.quote:
[..]
Zodra ik onder de 80 zit ga ik me wekelijks wegen, en dan op vrijdagochtend
Wat voor bende ga je naar binnenwerken vanavond?
Moet nog even kijken hoe belachelijk de hamburger wordt. Heel gewoonquote:
Lekker, geniet er van!quote:
[..]
Ik laat een belachelijke hamburger met frietjes bezorgen.
Ik wil al een hele tijd een patat nacho's bestellen, maar durf het echt niet aan
Dat gaat lukken.quote:
[..]
Heel gewoon
[..]
Lekker, geniet er van!
Ik wil al een hele tijd een patat nacho's bestellen, maar durf het echt niet aan
En eh, als het dan weer een tijdje uit je systeem is, niks mis mee. Helemaal als de rest van je week gewoon normaal/braaf is.
Met één dag/avond verpest je je voortgang over het algemeen niet, het is vooral zaak dat alles in balans blijft. Balans. Misschien dit weekend maar eens proberen, hopelijk valt het vies hard tegenquote:
[..]
Dat gaat lukken.
En eh, als het dan weer een tijdje uit je systeem is, niks mis mee. Helemaal als de rest van je week gewoon normaal/braaf is.
(En crave ik het niet weer)Hier is maandagochtend altijd de uitschieter van de week.
quote:
Ik vond het ook wel schattig die verbazing over 600gr
Hier is maandagochtend altijd de uitschieter van de week.
Ik snap het nu
en dan nog gesport hebben ook, dus triple whammy Intrigerende dingen, die lichamen.
Maar ik zit ook wel een beetje op het punt dat het me niet zoveel kan boeien. Geen zomervakantie dit jaar, dan maar van elke dag dat het hier lekker weer is het beste maken. Gelukkig komt er weer een periode kutweer aan. Anyhow, lijstje vandaag:
O: Banaan
T: Cheez dipper
L: Salade met falafel en cottage cheese
T: Aardbeien
D: Zilvervliesrijst met tomatencurry en auberginecurry
Misschien nog een extra tussendoortje, maar m'n lunch was belachelijk vullend, dus ik kijk het even aan.
Heb je toch ergens iets goed gedaanquote:
[..]
Ja maar, hoe dan?
[..]
Die term ken ik nog niet
Ik heb heel vaak dat ik de ene dag 71,4 weeg, de dagen erna rond de 71,7 (zwaar frustrerend) en dan ineens 71,3. En dan blijf ik vaak ook weer rond die 71,3 hangen. En begint het weer van vooraf aan ...
Hoe lang ben je eigenlijk? Hoe dichter je bij een "goed" gewicht zit, hoe trager het gaat ook.quote:
[..]
Heb je toch ergens iets goed gedaan
Ik heb heel vaak dat ik de ene dag 71,4 weeg, de dagen erna rond de 71,7 (zwaar frustrerend) en dan ineens 71,3. En dan blijf ik vaak ook weer rond die 71,3 hangen. En begint het weer van vooraf aan ...
Neveneffecten van warm weer als meer trek in ijsjes (en daar aan toegeven, nerm) helpen ook niet nee.quote:
Ik wil het warme weer graag de schuld geven, maar ik denk dat het bij mij vooral komt doordat ik elke keer toch de verleiding niet kan weerstaan om een ijsje te gaan halen.
Anyhow, lijstje vandaag:
O: Banaan
T: Cheez dipper
L: Salade met falafel en cottage cheese
T: Aardbeien
D: Zilvervliesrijst met tomatencurry en auberginecurry
Misschien nog een extra tussendoortje, maar m'n lunch was belachelijk vullend, dus ik kijk het even aan.
O: kwark met aardbeien
T: nog meer kwark
L: pizza wrap
T: ??
D: biefstuk met beetje aardappel en groente
B: 4 setjes push ups
Ik begin langzaam weer te zakken qua gewicht. Nog 0.2 kg voordat ik op het laagste in 5 jaar zit
T: wilde perzik
S: 45min The Trip (spinning)
L: grooote bak yoghurt, muesli, stukje left-over zoetaardappelomelet van gisteren
T: nog wat fruit
D: lasagne met spinazie en bechamel en vega-bolognesesaus
1.67 meter , dus ik moet nog wel evenquote:
[..]
Hoe lang ben je eigenlijk? Hoe dichter je bij een "goed" gewicht zit, hoe trager het gaat ook.
[..]
Nee joh, dan hoef je nog maar 2 kilo voor een groen bmi ofzo.quote:
[..]
1.67 meter , dus ik moet nog wel even
Ja dat klopt! Maar dat vind ik nogal wat ...quote:
[..]
Nee joh, dan hoef je nog maar 2 kilo voor een groen bmi ofzo.
Het is vooral dat ik merk dat als ik 1500 kcal eet per dag in deze thuiswerktijd, ik precies op gewicht blijf. Dus ik moet net iets minder eten (maar 100-150 kcal of zo hoor) en dan ga ik gestaag langzaam naar beneden. Ik werk altijd achter een laptop, en op kantoor loop ik nog best veel, maar dat is thuis een stuk minder
Nou ja, maar de stelling dat het trager gaat omdat je amper nog overgewicht hebt klopt dan welquote:
[..]
Ja dat klopt! Maar dat vind ik nogal wat ...
Het is vooral dat ik merk dat als ik 1500 kcal eet per dag in deze thuiswerktijd, ik precies op gewicht blijf. Dus ik moet net iets minder eten (maar 100-150 kcal of zo hoor) en dan ga ik gestaag langzaam naar beneden. Ik werk altijd achter een laptop, en op kantoor loop ik nog best veel, maar dat is thuis een stuk minder
De effort die je er in moet steken wordt gewoon steeds groter helaas
Daarom blijf ik ook altijd rond die 70 hangen, mijn ideaal is altijd 65 kilo geweest maar de laatste keer dat dat me lukte was ik 24 ofzo
Of gewoon proberen toch iets meer te gaan lopen, natuurlijk.quote:
Ja dat klopt! Maar dat vind ik nogal wat ...
Het is vooral dat ik merk dat als ik 1500 kcal eet per dag in deze thuiswerktijd, ik precies op gewicht blijf. Dus ik moet net iets minder eten (maar 100-150 kcal of zo hoor) en dan ga ik gestaag langzaam naar beneden. Ik werk altijd achter een laptop, en op kantoor loop ik nog best veel, maar dat is thuis een stuk minder
L: Halve bak citroenkwark, banaan en een volkorenboterham met houmous en kaas
T: Stukje Daim taart
D: Volkorenrijst met nepvleesjes, groente en ketjapsaus
B: 10km fietsen en nog een onbekend hoeveelheid stappen
[ Bericht 1% gewijzigd door PoesInDoos op 03-06-2020 18:31:00 ]
Ja dat is mijn streven nu. Als iemand mij belt vanuit het werk loop ik sinds deze week rondquote:
[..]
Of gewoon proberen toch iets meer te gaan lopen, natuurlijk.
dus dat scheelt echt wel in stappen.En vandaag voor de eerste keer naar het nieuwe kantoor, heeft ook veel stappen opgeleverd omdat ik de weg steeds kwijt was ivm heel veel deuren en muren... die worden nog verplaatst maar nu is het nog een doolhof
Er sluipen toch langzaam weer wat vaker extraatjes bij en dat is niet de kant die ik op wil. Lijstje vandaag:
O: Havermout met banaan, blauwe bessen en cacao
L: Triangel broodje met hummus en gebakken courgette
T: Halve bak aardbeien
D: Turkse pizza met sla, komkommer, tomaat, ui en cottage cheese
ja okequote:
^ Daarom zeggen ze toch ook dat je het beste op een vast moment op de dag kunt wegen?
maar dan nog.. zelfs tussen dagen schommelt t best wel. misschien gewoon beetje verstopt ofzo dan?Yep, altijd. Is toch ook niet heel gek?quote:
hebben jullie ook dat je gewicht ontzettend schommelt tussen begin en eind vd dag? soms scheelt t bij mij wel 2 kilo ofzo
Dat hadden we al doorquote:
Gisteren helemaal netjes gegeten, dat was fijn. Nu hopelijk even doorpakken. Want ondanks dat ik soms roep dat ik al best blij met waar ik ben en dat ik het ook heel belangrijk vind om wel te genieten. Zou het me toch ook wel erg gelukkig maken wanneer er nog wat extra kilootjes vanaf gaan.
Fijn dat het goed ging gisteren
Ja of je houdt de ene dag gewoon wat meer vocht vast dan de andere. Het is echt doodnormaal dat je niet elke dag exact hetzelfde weegt. We zijn levende organismen, geen machinesquote:
[..]
ja oke
L: courgette/mais fritters
D: rijstsalade met kip en mango
T: watermeloen
B: 10k stappen
maar wat als ik nou een machine wil zijnquote:
[..]
Ja of je houdt de ene dag gewoon wat meer vocht vast dan de andere. Het is echt doodnormaal dat je niet elke dag exact hetzelfde weegt. We zijn levende organismen, geen machines
nee maar oké ik zal mn billetjes even wat ontspannen, beetje gestresst gedoe om niks, je hebt gelijk
Er waren 'vroeger' wel mensen hier die dat deden.quote:
Ik zou er vooral niet aan beginnen, twee keer op een dag wegen. Lijkt me niet erg gezond als je je daar vervolgens ook nog eens druk over gaat maken.
Als je voor de trendlijn gaat (die je dan 2x hebt) en verder geen zorgen om maakt kan het weinig kwaad natuurlijk.
Zo zie je maar. Niet meer hardgelopen, maar wel redelijk wat stappen gedaan.Vandaag:
O: Alpro met granola en cacaonibs
T: aardbeien
L: maiswafels met kipfilet en avocado en met nog iets, geen idee wat
T: halve mango
D: Pastasalade tonijn
B: minimaal 7k stappen en iets van sport (afhankelijk van het weer, ik haat hardlopen in de regen, maar kan binnen sporten)
Vanaf volgende week ook 1-2 dagen naar kantoor per week, en daar zit echt niks in de buurt qua supermarkten dus moet wel zelf meenemen en kan ik dus ook niet zomaar even iets halen als snack (iedere dag afhalen bij een restaurant is me wat te prijzig). Voordeel is wel dat er een magnetron, oven en tosti grill dinges zijn. Dus kan alles kiezen wat ik wil
Net nu het vies weer is/wordt Late O (IF dus om 12 uur ''ontbijt'' ik): 300g kwark, banaan
S: Hardlopen
L: Surinaamse eiersalade van 3 eitjes, 2 pakjes melbatoastjes
T: Drie toastjes met hagelslag en zout
D: 400g roerbakgroenten, portie noodles met sesamolie, teriyaki kipfilet.
[ Bericht 16% gewijzigd door emmyemmy2 op 04-06-2020 15:34:51 ]
Hoe laat lunch je dan?quote:
Hier ook -0,4kg eraf sinds gisteren
Late O (IF dus om 12 uur ''ontbijt'' ik): 300g kwark, banaan
S: Hardlopen
L: Surinaamse eiersalade van 3 eitjes, 2 pakjes melbatoastjes
T: Drie toastjes met hagelslag en zout
D: 400g roerbakgroenten, portie noodles met sesamolie, teriyaki kipfilet.
Gelukkig geen vreetkick van de wiet gekregen 's avonds, anders was de pot hazelnootpasta van het kind er vast aan gegaan Wel veel beweging gehad. Vanmorgen milde kater, nog altijd geen trek.
B: Niks, want lui en gaar
D: Spinaziestamppot met kaasschnitzel. Banaan en blauwe bessen toe.
[ Bericht 7% gewijzigd door minilot op 04-06-2020 19:06:47 ]
T: 3 wilde perziken
T: 2 banaan-havermout muffins
D: Stamppot prei met vega spekjes en geraspte oude kaas
B: Te weinig
Rond 3 ofzo. Ik eet gewoon alleen tussen 12 en 8 drie maaltijdenquote:
Hoe.quote:
Gelukkig geen vreetkick van de wiet gekregen 's avonds gelukkig
Dat kan natuurlijk ookquote:
[..]
Rond 3 ofzo. Ik eet gewoon alleen tussen 12 en 8 drie maaltijden
Ik zit vast aan vroege eettijden ivm kind, ben voor 18.00 wel klaar. Soms nog een snackje 's avonds maar meestal begint m'n dag om 10.00 met een T. Zit ik ook op de 8 uren.
Ik ben nog een student zonder ritme tijdens coronatijden, ik kan nog alles makenquote:
[..]
Dat kan natuurlijk ook
Ik zit vast aan vroege eettijden ivm kind, ben voor 18.00 wel klaar. Soms nog een snackje 's avonds maar meestal begint m'n dag om 10.00 met een T. Zit ik ook op de 8 uren.
Als student hoor je toch op instantnoodles en bier te leven?quote:
[..]
Ik ben nog een student zonder ritme tijdens coronatijden, ik kan nog alles maken
Daarom zit ik nu ook hierquote:
[..]
Als student hoor je toch op instantnoodles en bier te leven?
En pasta met boursin en spekjes, en een verdwaalde champignon ofzo.quote:
[..]
Als student hoor je toch op instantnoodles en bier te leven?
quote:
Nee, met diepvriesspinazie en goedkope kruidenkaas. Studenten kunnen zich geen Boursin veroorloven tochquote:
[..]
En pasta met boursin en spekjes, en een verdwaalde champignon ofzo.
Heel veel sushi een paar uur eerder, vermoed ik. Stevige bodemquote:
Dat is wel waar, ja.quote:
Nee, met diepvriesspinazie en goedkope kruidenkaas. Studenten kunnen zich geen Boursin veroorloven toch
Stiekem koop ik die nog altijd. Je kunt het skeere wel uit de tatta halen, maar de tatta niet uit het skeere. Ofzo.Andersom!quote:
[..]
Dat is wel waar, ja.
Stiekem was dat best lekkerquote:
Nee, met diepvriesspinazie en goedkope kruidenkaas. Studenten kunnen zich geen Boursin veroorloven toch
Kei lekker.quote:
En als er iemand anders kwam eten, dan maakte je het luxe door er ook wat pijnboompitten overheen te gooien.En als je het helemaal luxe wilde maken dat had je als toetje zo'n chocolade roomtoetje van 17 cent.quote:
[..]
Kei lekker.
Ohnee, dat heb ik dan weer niet gedaan.quote:
En als je het helemaal luxe wilde maken dat had je als toetje zo'n chocolade roomtoetje van 17 cent.
Die haalde ik nog in de tijd dat ik zakgeld kreeg en echt blut was en toch iets lekkers wilde halen.quote:
Meegenomen voor het weekend, klinkt wel lekker.
Volgens mij wel, en vond ik hem wel okay. Is alweer lang geleden. Zelfgemaakt is overigens uiteraard een miljoen keer lekkerder, maar daar hebben we allemaal wel eens geen zin in.quote:
Iemand deze al eens gehad? https://www.lidl.nl/nl/p/(...)la-parmigiana/p37900
Meegenomen voor het weekend, klinkt wel lekker.
Ik kook niet voor mezelfquote:
[..]
Volgens mij wel, en vond ik hem wel okay. Is alweer lang geleden. Zelfgemaakt is overigens uiteraard een miljoen keer lekkerder, maar daar hebben we allemaal wel eens geen zin in.
O: brood met halvarine en schuddebuikjes
L: brood met halvarine en achterham en grillworst
B: wandelen
T: watermeloen
D: tomatensoep met brood; magere kwark
Dat dacht ik ook altijd.quote:
Ik zou het niet kunnen, zo lang niet eten als ik ben opgestaan.
Maar juist dit heeft er voor gezorgd dat ik niet meer misselijk van de honger word. Het was wel even wennen maar ben er nu heel blij mee.
O: Skyr
T: Cheez dipper
L: 1/3de bloemkoolpizzabodem, getoast en dan met cottage cheese, chilisaus, tomaat en gebakken courgette
T: Halve watermeloen
D: Rest van de pizza, stuk met veel ananas en een stuk met olijven.
Je hoeft natuurlijk niet met je kind mee te eten. Dat doe ik ook niet altijd. En minilot heeft ook een koter en eet regelmatig maar 1 maaltijd.quote:
[..]
Dat kan natuurlijk ook
Ik zit vast aan vroege eettijden ivm kind, ben voor 18.00 wel klaar. Soms nog een snackje 's avonds maar meestal begint m'n dag om 10.00 met een T. Zit ik ook op de 8 uren.
Oke. Verrassend. Ik wil er eigenlijk inderdaad ook niet aan beginnen omdat ik in de ochtend juist altijd veel honger heb.quote:
[..]
Dat dacht ik ook altijd.
Maar juist dit heeft er voor gezorgd dat ik niet meer misselijk van de honger word. Het was wel even wennen maar ben er nu heel blij mee.
Maar hoe lang heeft het geduurd voordat het 'fijn' werd?
Lijstje:
O: kwark en aardbeien
T: kwark
L: pizzawrap
T: eitwitreep
D: ovenschoten met aardappelpuree, vis en spinazie
Zit wel weinig variatie in mijn lijstjes
Even niet hardlopen vandaag want oog ontstoken
Mijn kind zou het wel raar vinden als ik hem aan de boterhammen zet en ik zelf niks eet. Bij tussendoortjes gaat dat makkelijker.quote:
[..]
Je hoeft natuurlijk niet met je kind mee te eten. Dat doe ik ook niet altijd. En minilot heeft ook een koter en eet regelmatig maar 1 maaltijd.
Mijnes (van tweeënhalf) vindt het dikke prima, want dan heb ik meer hand & mond vrij voor uitgebreid voorlezen aan tafel.quote:
[..]
Mijn kind zou het wel raar vinden als ik hem aan de boterhammen zet en ik zelf niks eet. Bij tussendoortjes gaat dat makkelijker.
Althans, tijdens de lunch. 's Morgens is -ie direct na het opstaan meteen zo knoerthard verdiept in spel dat ik er gewoon bij het langslopen wat fruit, brood, omelet en een komkommertje of kerstomaat in gooi ) hij wel alleen. Hier ook de overtuiging dat ik 's ochtends MOEST eten omdat anders misselijk/flauwvallen. Was ik na 2 dagen van genezen. Heb zelfs een tijd gefitnessed op de lege maag.
welnee, dat hebben ze of niet eens door of het went snel.quote:
Mijn kind zou het wel raar vinden als ik hem aan de boterhammen zet en ik zelf niks eet. Bij tussendoortjes gaat dat makkelijker.
Dat klinkt echt top, ga ik onthouden.quote:
L: 1/3de bloemkoolpizzabodem, getoast en dan met cottage cheese, chilisaus, tomaat en gebakken courgette
Cottage cheese
Ik vind trouwens niet eten in de ochtend echt helpen. Zodra ik wat eet, blijf ik vreten
Terwijl ik goed ben in eten uitstellen, ik had ook geen moeite met overschakelen. Drink ook veel meer water sinds ik begonnen ben aan IF.3 dagen ofzo? Niet lang in ieder geval.quote:
[..]
Oke. Verrassend. Ik wil er eigenlijk inderdaad ook niet aan beginnen omdat ik in de ochtend juist altijd veel honger heb.
Maar hoe lang heeft het geduurd voordat het 'fijn' werd?
L: currysoep
D: oosterse rijst met ei
T: schaaltje kroepoek en 2 speciaal biertjes
B: 10k stappen
Misschien tussendoor nog wat mango, die is nu rijp. Maar kan ook zijn dat ik hem invries.
Vanmorgen 68,5 weegschaal. Mijn doel is 65 dus ik begin ook al echt in de buurt te komen!
O: plak haagse kakker (relatiegeschenk dat ik afgelopen week kreeg), magere yoghurt met (verse) wilde perzik.
L: komkommer, appel, stuk courgettebrood
D: zelfgemaakte kikkererwtburgers, Geroosterde broccoli, wellicht een volkorenbroodje erbij
S: les mills les
L: Crackers kaas met sambal, gekookt eitje
D: Spaghetti met chili en kaaaas
T: Cornetto
B: Zal ongeveer 10k stappen worden ofzo.
Vanochtend -0.2
T: 2 havermoutmuffins
T: Bakje watermeloen
L: 2 kleine volkorenwraps met houmous en kaas
T: Half bakje amaretti koekjes (Knapperige bitterkoekjes)
D: Nacho fries en een choco milkshake
B: atm 5k
O: brood met hazelnoot pasta
L: brood met halvarine bij een kop tomatensoep
T: watermeloen
D: BBQ worstje met gebakken aardappels en wortel/broccoli/bloemkool; magere kwark met een beetje vanillevla
Lijstje hier:
L: Gedroogde cranberries, paar kerstomaten, koffie met melk
D: Stamppot spinazie met kaasschnitzel, blauwe bessen en een banaan toe
B: Avondwandeling van twee uur
Maar goed, die bestellen we dus niet weer
Er ging nog wat rauwe ham door de stamppot en de avondwandeling net was maar iets meer dan anderhalf uur, verder is het vandaag volgens lijst gegaanquote:
Lijstje hier:
L: Gedroogde cranberries, paar kerstomaten, koffie met melk
D: Stamppot spinazie met kaasschnitzel, blauwe bessen en een banaan toe
B: Avondwandeling van twee uur
Vandaag:
O: Magere kwark met een banaan
L: Vega vissticks, cottage cheese met augurk en ui en een gebakken courgette
T: Halve watermeloen
D: Asperges, aspergesaus, gekookt eitje en krieltjes en vega gehaktballetjes
D: chicken dip (heel veel kaas) en pita + nachos om te dippen
T: kaasplankje van wat er nog over is en paar speciaal biertjes
B: 10k stappen
Kazig lijstje
. Voelt voor mij toch wel als een soort magische grens want de laatste keer dat ik dit heb gewogen was 5 jaar geleden. Bij mijn afvalpogingen waren allemaal al voor dit punt gestaakt. Maar dit keer gaan we zeker door Tell me more!quote:
https://www.lekkerensimpel.com/aziatische-tosti/quote:
O: brood met hazelnootpasta
L: brood met ham/kaas
T: watermeloen
D: spinazie-gehaktballetjes, erwtjes, pasta en tomatensaus; magere kwark met een schepje lemoncurd
T: handje nootjes
Vandaag wat te vieren dua ik ga even OMADen met bestelde pizza
Maar vandaag:
O: skyr met granola
B: Carlos van fitchannel
L: boterham vega paté, boterham tomaat American, roggebroodje stroop, cracker hagelslag, cracker blauwkaas
T: roze koek
D: een pannenkoek met stroop (dat is heel lang geleden) en iets van groente
T: 1/4 watermeloen
Morgen weer wat gezonder 😄
Goed bezig!quote:
Mijn gewicht schoot ineens naar 70,6kg, terwijl het heel lang geschommeld heeft tussen 71,1 en 71,7 ... en er is niks verander qua eten. Ik weer het ook niet meer
Maar vandaag:
O: skyr met granola
B: Carlos van fitchannel
L: boterham vega paté, boterham tomaat American, roggebroodje stroop, cracker hagelslag, cracker blauwkaas
T: roze koek
D: een pannenkoek met stroop (dat is heel lang geleden) en iets van groente
T: 1/4 watermeloen
Morgen weer wat gezonder 😄
Mijn ouders aten vroeger weleens pannenkoeken met rauwe andijvie en shoarma, schijnt heel lekker te zijn, tip
Mmmm ... maar ik denk dat ik gewoon voor een ongezonde pannenkoek met stroop ga en rauwkost ernaast 😉quote:
[..]
Goed bezig!
Mijn ouders aten vroeger weleens pannenkoeken met rauwe andijvie en shoarma, schijnt heel lekker te zijn, tip
En morgen weer gezonder!
De watermeloen zijn bijna 500 gram aardbeien geworden , dus die vitamines zitten een iig in!
L: Kwark/fruit/havermout/lijnzaad en een Russisch ei slaatje
T: Banaan
D: Aubergine prutje met kaas (was best in te nemen
) B: 15km gefietst met windkracht 10 in m'n bakkes en qua stappen zit ik nu op 6k.
L: 2 kaasbroodjes
T: 2 extra pure paaseitjes
D: aardappel, spinazie en vis
T: kwark
Vanaf maandag weer naar het werk. Dus hopelijk dan weer wat meer beweging. Enige nadeel is dat ik dan niet meer zo veel invloed heb qua eten (vooral avondeten) aangezien ik daar eet. Lunch en ontbijt zijn er gelukkig wel vaak gezonde opties met kwark en ei.
L: twee boterhammen met avocado en twee gebakken eieren. Twee boterhammen met kaas en loaganmasaus
D: pasta pesto, varkenshaasjes in spek en gegrilde groenten
T: Italiaans schepijs (3 bolletjes
)Ik vind het vandaag wel vrij lang duren tot ik mag eten. De kinderen waren om 6 uur wakker en ik mag om 12.30 uur weer eten, dat vind ik toch een behoorlijk lange tijd. Hoe doen jullie het eigenlijk met sporten? Plan je dat in het tijdsbestek van eten?
Om 10 uur een T nemen en dan na 18.00 niet meer? Zo doe ik het vaak als m'n zoon thuis is.quote:
Ik was eigenlijk van mening dat if niet kon werken voor mij tot ik bedacht dat ik dat alleen kan vinden als ik het ook uitprobeer. Gisteren ging wel aardig:
L: twee boterhammen met avocado en twee gebakken eieren. Twee boterhammen met kaas en loaganmasaus
D: pasta pesto, varkenshaasjes in spek en gegrilde groenten
T: Italiaans schepijs (3 bolletjes
Ik vind het vandaag wel vrij lang duren tot ik mag eten. De kinderen waren om 6 uur wakker en ik mag om 12.30 uur weer eten, dat vind ik toch een behoorlijk lange tijd. Hoe doen jullie het eigenlijk met sporten? Plan je dat in het tijdsbestek van eten?
Ik sportte het liefst op lege maag, 's ochtends dus. Ga ik straks ook weer doen als de sportschool weer open is.
Wat is dat voor saus? Google kon niets vinden. Ik las er eerst lasagnesaus in, en dat klinkt goddelijk.quote:
Loa gan ma, ik was de spaties vergeten.quote:
[..]
Wat is dat voor saus? Google kon niets vinden. Ik las er eerst lasagnesaus in, en dat klinkt goddelijk.
Lasagnesaus klinkt ook heerlijk of een pizzatosti!Als het niet lukt dan lukt het niet, je moet er niet over gaan stressen!quote:
Daar zat ik ook aan te denken en dat is niet te doen met het ritme hier in huis. We zitten vaak na zessen pas aan tafel. Misschien is het ook gewoon een kwestie van wennen. Sporten op een lege maag vind ik prima, daarna vind ik het prettig om wat te eten.
Daar heb ik zelf maar een half glas van op. Want hoe lekker het me toch ook altijd weer lijkt, ik eet eigenlijk m'n fruit veel liever. Mijn lijstje vandaag:
O: Halve mango los en een half glas van de smoothie, met vanille yoghurt, banaan, blauwe bessen, kiwi gold, spinazie, mango, sinaasappelsap en aardbeien.
L: Aspergesoep
T: Gemarineerde olijven
D: Maak zelf volkoren stoombroodjes, met gebakken ui en champignons, hoisinsaus, zoetzure komkommer en koriander. En ik probeer even of gerookte tofu daar lekker bij is, maar kan zijn dat ik die er dus meteen weer naast leg.
O: brood met pindakaas
S: half uur hardlopen
T: beslagkom uitgelikt
L: brood met kaas, ham
T: watermeloen, blokje brownie
D: lentestamppot met rundersaucijs; magere kwark met een beetje lemon curd
En hopelijk nog een half uurtje wandelen als het droog is.
O: havermout met appel, rozijnen en beetje honing
T: geen (want hardgelopen en nu is het al bijna lunchtijd)
L: geroosterde boterhammen met tomaat American, nepkip & avocado
T: fruit
D: nasi - rijst, nepvlees, nasigroente en saté saus
B: hardlopen (met lopen erbij 6k) en zo lopen naar de supermarkt voor een paar kleine dingen
T: Bakje druiven
D: Bakje rijst uit de vriezer
B: Het hele huishouden en minimaal 5k stappen (zodra het droog wordt
)T: Zelfgebakken brownie (of twee), want CUL-opdracht
D: Kaaspannenkoeken met stroop. Fruit toe.
Morgen weer groente
Pluspunt, vandaag weer pizza dus
En ik heb deze week nog veel meer soep op de planning staan, dus tja. Morgen is dit het plan:
O: Havermout met banaan en cacao
L: Aspergesoep
T: Geroosterde boterham met hummus en tomaat
T: Aardbeien
D: Volkoren pasta met linzenbolognese en spinazie
quote:
Alle zestien brownies op. Damn you CULLLLLLL!
Ik 3 en denk dat het daar bij blijft. Maar ze zijn wel echt heerlijk.
In je eentje?quote:
Alle zestien brownies op. Damn you CULLLLLLL!
Nee, dat nou ook weer niet, al had ik dat best gekund hoorquote:
Echtgenoot minstens zo veel als ik en peuter ook een paar. Maar toch! Het is mij gelukt om het bij 1 te houden (en het uitlikken van de kom).
O: "smoothiebowl" van spinazie, lijnzaad, banaan, bevroren frambozen, handje havermout en paar scheuten amandelmelk.
L: tomaat, komkommer, scrambled tofu, houmous, knackebrod en misschien wat andijvie uit de tuin
T: ?
D: geroosterde aubergine gevuld met aardappeltjes
Ik had gisteren een smoothiebowl met alleen geel fruit en spinazie. Dat zag er toch wat beter uit.
Lekker Tuindier!quote:
Lijstje:
O: "smoothiebowl" van spinazie, lijnzaad, banaan, bevroren frambozen, handje havermout en paar scheuten amandelmelk.
L: tomaat, komkommer, scrambled tofu, houmous, knackebrod en misschien wat andijvie uit de tuin
T: ?
D: geroosterde aubergine gevuld met aardappeltjes
Ik had gisteren een smoothiebowl met alleen geel fruit en spinazie. Dat zag er toch wat beter uit.
Ik ga gegrilde aubergine maken vanavond, voor het eerst
O Brinta met melk
L Bak Skyr
T Banaan en een snelle jelle zero
D Rijst, sperziebonen en quorn met een beetje satésaus
T Galiameloen
B Twee uur wandelen
Moet wel nog even zin maken.
L: courgettewafels
D: gnocchi met tonijn en spinazie
T: smoothie
B: 10k stappen
Blijkbaar niet zo'n vullend ontbijt (of een hongerdag) want inmiddels ook 4 snackajack rijstwafels met komkommer op.quote:
Lijstje:
O: "smoothiebowl" van spinazie, lijnzaad, banaan, bevroren frambozen, handje havermout en paar scheuten amandelmelk.
L: tomaat, komkommer, scrambled tofu, houmous, knackebrod en misschien wat andijvie uit de tuin
T: ?
D: geroosterde aubergine gevuld met aardappeltjes
Ik had gisteren een smoothiebowl met alleen geel fruit en spinazie. Dat zag er toch wat beter uit.
Plan van aanpak: daadwerkelijk weer 2-3 keer sporten in de week in plaats van 0 keer sporten in de week.
Gelukkig weer (fietsend) naar kantoor, dat scheelt allicht iets. Misschien een avocado er doorheen blenderen volgende keer? Vult wat langer misschien.quote:
[..]
Blijkbaar niet zo'n vullend ontbijt (of een hongerdag) want inmiddels ook 4 snackajack rijstwafels met komkommer op.
Meh, Ijsdraakje. Ik duim dat je plan snel zn vruchten afwerpt
Ik zit nu op mn laatste gewicht tnt, 60,5, maar moet ongesteld worden. Dan kan het zomaar weer met 2 kilo omhoog schieten.
Zou kunnen ja, maar ik wil het ook weer niet te zwaar maken.quote:
[..]
Misschien een avocado er doorheen blenderen volgende keer? Vult wat langer misschien.
Meh, Ijsdraakje. Ik duim dat je plan snel zn vruchten afwerpt
Ik zit nu op mn laatste gewicht tnt, 60,5, maar moet ongesteld worden. Dan kan het zomaar weer met 2 kilo omhoog schieten.
Morgen eens kijken of ik met een minder zoet ontbijt minder snel trek krijg.
Had ik gisteren met m'n smoothie ook. Vloeibaar en teveel zoet werkt voor mij gewoon niet.quote:
Blijkbaar niet zo'n vullend ontbijt (of een hongerdag) want inmiddels ook 4 snackajack rijstwafels met komkommer op.
Planning;
B: 10km gefietst
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood houmous/kaas
T: Banaan en een plak banaan-havermout cake (de muffins willen niet zo best in de oven)
D: Gevulde gnocchi, spinazie-kaas filet en aubergine uit de oven
Late O: Kwark, 200g warme appel met kaneel, schepje eiwitpoeder
L: 2 kaiserbroodjes met filet americain, gekookt eitje
D: Roerbak met vegetarische balletjes, zakje groente, miehoen
S: 75 min krachttraining buiten
T: Eiwitshakeje
Vanmorgen 58 op de teller! Mijn lief is in z'n eerste week IF zowat drie kilo kwijt, maar logisch want watergewicht en ook nog eens fors overgewicht. Scheelde gisteren ineens ook wel geld: ruim een halve dag in de Efteling geweest en allebei alleen een zwarte koffie gekocht! Echt leuk zo samen!
Lijst!
B: Uur wandelen
D: Pasta met zelfgemaakte saus van ui, bleekselderij, wortel, tomaat, pancetta, worstvlees en scheut wijn. Parmezaan erover, groene kruidensalade ernaast. Banaan + rode- en bosbessen toe.
B: Uur wandelen
https://www.lekkeretenmetlinda.nl/hartige-wafels/quote:
Al jaren een hit hier, zelfs bij mijn man die courgettes haat.
Aha, thanks!quote:
[..]
https://www.lekkeretenmetlinda.nl/hartige-wafels/
Al jaren een hit hier, zelfs bij mijn man die courgettes haat.
Scrambled tofu (eerste keer!) met tomaat en spinazie op twee boterhammen hielp daar wel bij gelukkig. En ik heb peren in huis, maar die zijn nog niet rijp helaas.
T van vanmiddag was 2x maiswafel met 100% pindakaas. Tijd voor een lesje CXWORX (core training, 30 minuten).
Mijn banaan werd een halve appel en een stuk spek (snoep) en qua stappen zit ik nu aan de 15k.
Morgen rustdag!
Ik stopte donderdag met de pil, ben sinds zaterdagochtend ongesteld en voel me sindsdien behoorlijk ellendig. Wat had ik dit niet gemist zeg (ik slikte hem permanent door dus was nooit ongesteld).
Ook al vier dagen exact hetzelfde gewicht, wat me heel sterk lijkt, maar volgens de weegschaal toch echt zo is.
Lijst vandaag:
L: vier Wasa vezelrijk crackers met een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei
T: snacktomaatjes, drie plakjes rauwe ham
D: rijst, paprika, anderhalf worstje met Smokey barbecue marinade
T: Griekse yoghurt, magere kwark, muesli
Sporten schiet er ook even bij in nu, zaterdag half uur hockeytraining en toen ben ik gestopt want niet lekker. Morgen poging wagen tot bodypump.
Ja! Je moet even wat meer moeite doen, maar ik merk dat ik het werken met tofu onder de knie begin te krijgen. Deze had ik flink laten uitlekken, en daarna door een mengseltje van een scheutje plantaardig melk met kurkuma, paprikapoeder, uienpoeder geroerd. Daarmee was het vocht weer geabsorbeerd, maar de tofu nam ook lekker de smaken op. Het had een behoorlijke roerei structuur, wat lekker was. Ik had wel ook ui, tomaat en spinazie erin zitten, en ik weet niet of dit 'naturel' ook zo goed werkt.quote:
Was het lekker TD? Die tofu? Ik kan er nooit wat mee
Mijn banaan werd een halve appel en een stuk spek (snoep) en qua stappen zit ik nu aan de 15k.
Morgen rustdag!
Gisteren had ik de uitgelekte tofu in blokjes gesneden en met maizena bestrooid voor het bakken. Dat gaf krokante stukjes die op het laatste moment door de saus gingen. Dat werkte ook prima.
Klinkt goedquote:
[..]
Ja! Je moet even wat meer moeite doen, maar ik merk dat ik het werken met tofu onder de knie begin te krijgen. Deze had ik flink laten uitlekken, en daarna door een mengseltje van een scheutje plantaardig melk met kurkuma, paprikapoeder, uienpoeder geroerd. Daarmee was het vocht weer geabsorbeerd, maar de tofu nam ook lekker de smaken op. Het had een behoorlijke roerei structuur, wat lekker was. Ik had wel ook ui, tomaat en spinazie erin zitten, en ik weet niet of dit 'naturel' ook zo goed werkt.
Gisteren had ik de uitgelekte tofu in blokjes gesneden en met maizena bestrooid voor het bakken. Dat gaf krokante stukjes die op het laatste moment door de saus gingen. Dat werkte ook prima.
(Mij te bewerkelijk)T: banaan
L: salade van sla, komkommer, paprika, augurk, mozzarella en dressing; brood met kaas
T: watermeloen
D: foe yong hai met mie en een afgewogen handje kroepoek; magere kwark
Planning morgen:
O: Geroosterde boterham, half blik witte bonen in tomatensaus
T: Banaan
L: Twee geroosterde boterhammen, eentje met kruidenroomkaas en een gebakken courgette en eentje met hummus en tomaat
T: Halve watermeloen
D: Couscous
Ik vind dat echt geen vreetdag hoorquote:
Vandaag was echt een vreetdag. Ik geef de soep als lunch de schuld. Ik schrap de courgettesoep die ik eigenlijk deze week nog wilde eten maar even, en eet maar gewoon even vast voedsel. Voor m'n gevoel krijg ik dan toch minder trek.
Planning morgen:
O: Geroosterde boterham, half blik witte bonen in tomatensaus
T: Banaan
L: Twee geroosterde boterhammen, eentje met kruidenroomkaas en een gebakken courgette en eentje met hummus en tomaat
T: Halve watermeloen
D: Couscous
edit: ik ben dom, dat is je dag morgen
Eiwitshakeje werd een eiwitreep uit de magnetron,laatst een doos barebells met korting gekocht