LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor een baan?quote:Op maandag 25 mei 2020 19:09 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik heb vandaag zelfgemaakte gnocchi met verbrandebotersaus en geitenkaas in mn calorieen weten te passen.
O: Kwark met warme appel
B: 12k stappen
L: Broodje bacon
T: Marsje, rijstwafel
D: Bovenstaande gnocchi met pompoen
T: Kinderchocolaatje
S: 75min krachttraining, het kan weer, lekker buiten
T: Eiwitshake
En ik ben vandaag aangenomen bij de gymGratis sporten
Gefeliciteerd! Wat tof! Ik wist helemaal niet daar je daar mee bezig was. Wat ga je precies doen?En lekker lijstje.
Ik snap op het moment weinig van mijn weegschaal. Mijn gewicht is hetzelfde als een week geleden, maar mijn vetpercentage is wel een procent gedaald. Dat is echt veel. Nu weet ik wel dat die vetpercentages op die weegschalen niet te vertrouwen zijn, maar normaal blijft het wel stabiel of gaat het dus rustig naar beneden wanneer ik afval. Anyhow. Apart. Stiekem hoop ik dat het gewicht snel volgt. 
Vanochtend wel gelukt mezelf uit bed te slepen, dus weer een rondje van 5 km gelopen. Had er 0 zin in, maar zodra je de deur uit bent, is het eigenlijk niet zo vervelend en achteraf voelt het wel goed.
Planning is zoiets:
O: Banaan
T: Skyr met verse aardbeien
L: Geroosterde boterham met haverspread tomaat/basilicum met een tomaat, en worteltjes met hummus
T: Amandelen
T: Cheez dippers
D: Volkoren pasta met linzensaus, gebakken champignons en cottage cheese
Vanochtend wel gelukt mezelf uit bed te slepen, dus weer een rondje van 5 km gelopen. Had er 0 zin in, maar zodra je de deur uit bent, is het eigenlijk niet zo vervelend en achteraf voelt het wel goed.
Planning is zoiets:
O: Banaan
T: Skyr met verse aardbeien
L: Geroosterde boterham met haverspread tomaat/basilicum met een tomaat, en worteltjes met hummus
T: Amandelen
T: Cheez dippers
D: Volkoren pasta met linzensaus, gebakken champignons en cottage cheese
Goed bezig Myraela! Ik heb mijn ochtendwandeling vanmorgen overgeslagen, maar dat maakt het wakker worden niet makkelijker.
Planning:
O: kwark/vanille yoghurt met muesli
T: appel
L: brood, ei, tauge, tomaatjes
T: Huttenkase met iets van groente
D: 'mac&cheese' van bloemkool, groentepasta, veganspekjes en bechamel
Planning:
O: kwark/vanille yoghurt met muesli
T: appel
L: brood, ei, tauge, tomaatjes
T: Huttenkase met iets van groente
D: 'mac&cheese' van bloemkool, groentepasta, veganspekjes en bechamel
Dat klinkt lekker! Heb je hier een recept van?quote:
D: 'mac&cheese' van bloemkool, groentepasta, veganspekjes en bechamel
En een +1 voor de Cheese Dippers van Myr
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Uh, ik ben niet zo van de exacte recepten, maar de laatste keer was het ongeveer dit: ik kook groentepasta (ik had een half doosje erwtjescourgettepasta van Bonduelle) en bloemkool (halve bloemkool in stukjes voor 2 man). Ik bak de vegetarische spekjes. Ik maak bechamelsaus (van boter+bloem (moet je ff opzoeken als je dat principe niet kent)) en daarna half melk/half water erbij tot het genoeg saus is, eventueel bouillonblokje of nootmuskaat en peper/zout. Als dat allemaal klaar is meng ik het door elkaar in een overschaal, eventueel klein beetje kaas erover en even onder de gril.quote:
[..]
Dat klinkt lekker! Heb je hier een recept van?
En een +1 voor de Cheese Dippers van Myr
[ Bericht 0% gewijzigd door Tuindier op 26-05-2020 08:25:41 ]
Hier sinds een week ook cheese dippers in huis
Lijstje:
L: laatste keer omelet voorlopig
D: cajun pasta met kip en spinazie
T: bolletje zelfgemaakt kokos/mango ijs
B: 10k stappen
Lijstje:
L: laatste keer omelet voorlopig
D: cajun pasta met kip en spinazie
T: bolletje zelfgemaakt kokos/mango ijs
B: 10k stappen
Dankjewel! Binnenkort maar eens proberen.quote:
[..]
Uh, ik ben niet zo van de exacte recepten, maar de laatste keer was het ongeveer dit: ik kook groentepasta (ik had een half doosje erwtjescourgettepasta van Bonduelle) en bloemkool (halve bloemkool in stukjes voor 2 man). Ik bak de vegetarische spekjes. Ik maak bechamelsaus (van boter+bloem (moet je ff opzoeken als je dat principe niet kent)) en daarna half melk/half water erbij tot het genoeg saus is, eventueel bouillonblokje of nootmuskaat en peper/zout. Als dat allemaal klaar is meng ik het door elkaar in een overschaal, eventueel klein beetje kaas erover en even onder de gril.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Een bijbaantjequote:Op dinsdag 26 mei 2020 07:41 schreef Myraela het volgende:
[..]
Voor een baan? [ afbeelding ] Gefeliciteerd! Wat tof! Ik wist helemaal niet daar je daar mee bezig was. Wat ga je precies doen?
En lekker lijstje.
Achter de desk. Maar het is gewoon een ontzettend fijn idee om van 150kg naar "ja deze meid is wel representatief genoeg voor onze gym" te gaan
Jeetje, echt een onwijs gave prestatie.quote:
Een bijbaantje
Ondanks dat het voor de functie misschien niets uitmaakt, voelt het bij sommige banen toch wat vreemd als je zelf wat dikker bent. En zeker bij een sportschool is het natuurlijk wel fijn dat je eruit ziet alsof je er zelf ook plezier in hebt of verstand van hebt.Ik was er bij de sollicitatie bij mijn huidige baan ook onwijs onzeker over. Ik werk bij het ministerie van volksgezondheid, en dat voelde toch wat vreemd als ongezond dikzakje. Bleek uiteindelijk helemaal niet vreemd te zijn, overigens.
Gelukkig zijn alle slanke mensen gezondquote:
[..] Ik werk bij het ministerie van volksgezondheid, en dat voelde toch wat vreemd als ongezond dikzakje.
Ik snap wat je bedoelt maar het klinkt altijd zo k*t.
58.5! 
Vandaag:
B: Veeeeeeeel huishouden, uurtje buiten wandelen
L: Medjooldadel, banaan
D: Restjesverwerking: tomaten/abrikozensoep, broodjes hamburger, kruidensalade
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 26-05-2020 15:49:48 ]
Vandaag:
B: Veeeeeeeel huishouden, uurtje buiten wandelen
L: Medjooldadel, banaan
D: Restjesverwerking: tomaten/abrikozensoep, broodjes hamburger, kruidensalade
[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 26-05-2020 15:49:48 ]
Let me see you stripped down to the bone
Ook benieuwd naar de tomaten/abrikozen soep @minilot ! Jij gaat ook wel lekker op de weegschaal he!
Ik heb voor zaterdag zelfgemaakte sushi ingepland en ik heb daar nu al zin in rollen met zalm en mango. Jammie! En weer naar de markt voor dubbeldooier eieren. Want eidooier . De eidooiers van de dubbeldooiers van de markt smaken ook echt anders (lekkerder) dan die van de gewone eieren van de supermarkt. Misschien ook maar de gewone eitjes daar halen zaterdag!
Helaas is het nog geen zaterdag haha.
Lijst vandaag:
S: 45min bodypump
L: smoothie van melkunie protein drink en diepvries fruit
L2: vier Wasa vezelrijk crackers, drie met daarover verdeeld een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei en eentje met een plakje kipfilet en mosterd
D: volkoren pasta met tomatensaus met maïs en kipworstjes
T: ehrmann high protein chocolade pudding
De pastasaus hadden we gister ook en vind ik niet zo geslaagd, we hadden wat restjes die we op wilden maken. Vriend vind m wel lekker. Maargoed, na vanavond is ie op gelukkig! De ehrmann high protein pudding was in de aanbieding en was ik wel benieuwd naar. Had gister de caramel en die was prima, en zat er ook echt bomvol van daarna.
Ik heb voor zaterdag zelfgemaakte sushi ingepland en ik heb daar nu al zin in
rollen met zalm en mango. Jammie! En weer naar de markt voor dubbeldooier eieren. Want eidooier . De eidooiers van de dubbeldooiers van de markt smaken ook echt anders (lekkerder) dan die van de gewone eieren van de supermarkt. Misschien ook maar de gewone eitjes daar halen zaterdag!Helaas is het nog geen zaterdag haha.
Lijst vandaag:
S: 45min bodypump
L: smoothie van melkunie protein drink en diepvries fruit
L2: vier Wasa vezelrijk crackers, drie met daarover verdeeld een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei en eentje met een plakje kipfilet en mosterd
D: volkoren pasta met tomatensaus met maïs en kipworstjes
T: ehrmann high protein chocolade pudding
De pastasaus hadden we gister ook en vind ik niet zo geslaagd, we hadden wat restjes die we op wilden maken. Vriend vind m wel lekker. Maargoed, na vanavond is ie op gelukkig! De ehrmann high protein pudding was in de aanbieding en was ik wel benieuwd naar. Had gister de caramel en die was prima, en zat er ook echt bomvol van daarna.
L: Kwark/fruit/lijnzaad
T: Banaan
T: 2 havermoutmuffins
D: Pannenkoeken met stroop
B; 5k stappen en grasmaaien
[ Bericht 16% gewijzigd door PoesInDoos op 26-05-2020 19:10:17 ]
T: Banaan
T: 2 havermoutmuffins
D: Pannenkoeken met stroop
B; 5k stappen en grasmaaien
[ Bericht 16% gewijzigd door PoesInDoos op 26-05-2020 19:10:17 ]
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Is dat moeilijk om te doen? Ik ben echt een sushi liefhebber dus wil het graag een keer proberen, maar dat saus achtig iets wat je voor de rijst moet maken klinkt altijd zo ingewikkeldquote:Op dinsdag 26 mei 2020 13:29 schreef vlindertje89 het volgende:
Ik heb voor zaterdag zelfgemaakte sushi ingepland en ik heb daar nu al zin in
Lijstje:
O: kwark met aardbeien
T: kwark
L: pistolet met kipfilet
S: half uur hardlopen
D: ovenschotel van gisteren
T: ??
De rijstazijn bedoel je? Neejoh dat verkopen ze ook gewoon kant en klaar in de winkel.quote:
[..]
Is dat moeilijk om te doen? Ik ben echt een sushi liefhebber dus wil het graag een keer proberen, maar dat saus achtig iets wat je voor de rijst moet maken klinkt altijd zo ingewikkeld
Lijstje:
O: kwark met aardbeien
T: kwark
L: pistolet met kipfilet
S: half uur hardlopen
D: ovenschotel van gisteren
T: ??
Ik heb een sushi bazooka van AliExpress, soort rond buisje in twee helften, die klap je open, doe je de rijst in en aandrukken, dan druk je met een rond stokje aan beide kanten wat in zodat er een holletje komt voor de vulling, daar doe ik zalm en mango in, dan klap je hem dicht. Dan zit er een soort "aanduwer" in waarmee je hem zo uit die die buis duwt je nori-vel op, en dan is het een kwestie van nori vel erom draaien en je rol in stukjes snijden!
(Mijn beschrijving van de sushi bazooka is misschien niet zo heel duidelijk, in dat geval, google m even, op Ali staan er vaak ook filmpjes bij dat is mss duidelijker).
En de rijstazijn koop ik dus gewoon kant en klaar. AH heeft het bv van saitaku.
T: good morning sultana
L: 3 bolletje ontbijtcrackers met smeerkaas en een banaan
A: pasta-ovenschotel met kip, courgette, paprika, ui en groentesaus met een schaaltje Skyr toe.
1500 kcal.
L: 3 bolletje ontbijtcrackers met smeerkaas en een banaan
A: pasta-ovenschotel met kip, courgette, paprika, ui en groentesaus met een schaaltje Skyr toe.
1500 kcal.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
L: 3 eieren met half plakje kaas en ham
S: Half uurtje hardlopen (of nouja, deels. Bezig met een hardlooptraining)
T: Rijstwafel ham, mars en zo'n kinderreepje
D: Pulled chicken met bbqsaus op een kaiserbroodje met een dikke lading zelfgemaakte koolsla
T: barebells eiwitreep
~1600 kcal
S: Half uurtje hardlopen (of nouja, deels. Bezig met een hardlooptraining)
T: Rijstwafel ham, mars en zo'n kinderreepje
D: Pulled chicken met bbqsaus op een kaiserbroodje met een dikke lading zelfgemaakte koolsla
T: barebells eiwitreep
~1600 kcal
Ah thanks. Dan moet ik toch maar eens een poging gaan doenquote:
[..]
De rijstazijn bedoel je? Neejoh dat verkopen ze ook gewoon kant en klaar in de winkel.
Ik heb een sushi bazooka van AliExpress, soort rond buisje in twee helften, die klap je open, doe je de rijst in en aandrukken, dan druk je met een rond stokje aan beide kanten wat in zodat er een holletje komt voor de vulling, daar doe ik zalm en mango in, dan klap je hem dicht. Dan zit er een soort "aanduwer" in waarmee je hem zo uit die die buis duwt je nori-vel op, en dan is het een kwestie van nori vel erom draaien en je rol in stukjes snijden!
(Mijn beschrijving van de sushi bazooka is misschien niet zo heel duidelijk, in dat geval, google m even, op Ali staan er vaak ook filmpjes bij dat is mss duidelijker).
En de rijstazijn koop ik dus gewoon kant en klaar. AH heeft het bv van saitaku.
Protip: als je aan de sushirijst gaat zitten met je handen, doe er dan een beetje rijstazijn aan, dan plakt het niet zo aan je vingers!quote:
[..]
Ah thanks. Dan moet ik toch maar eens een poging gaan doen
Oh, nog een tip. Als je niet zo'n kei bent in rijst koken. Je kunt in de toko sushirijst kopen die in portiezakjes zit. Die gooi je met zakje en al in ruim water. Hoef je niet precies voldoende water te gebruiken en kan het nooit fout gaan.
Ha, wat slim! Nooit geweten dat dat bestond. Wij hebben een rijstkoker en daarmee gaat het altijd goed, maar voor als ik een keer bij m'n schoonouders sushi ga maken klinkt dit wel ideaal!quote:
Oh, nog een tip. Als je niet zo'n kei bent in rijst koken. Je kunt in de toko sushirijst kopen die in portiezakjes zit. Die gooi je met zakje en al in ruim water. Hoef je niet precies voldoende water te gebruiken en kan het nooit fout gaan.
Planning werd uiteindelijk iets anders.quote:
Goed bezig Myraela! Ik heb mijn ochtendwandeling vanmorgen overgeslagen, maar dat maakt het wakker worden niet makkelijker.
Planning:
O: kwark/vanille yoghurt met muesli
T: appel 2speltrijstwafels met 100%pindakaas
L: brood, ei, tauge, tomaatjes, 2 plakjes ontbijtspek
T: Huttenkase met iets van groente op een knackebrodje
D: 'mac&cheese' van bloemkool, courgette, groentepasta, veganspekjes en bechamel
B: uur wandelen
Plan voor vandaag voor een lange dag op kantoor, van 7.30 tot uur of 21 waarschijnlijk. Ik trek die lange dag altijd vrij slecht, dus maar even voor extra goed eten gezorgd voor mezelf:
O: 3 knackebrod, 2 met light-kaas, 1 met philadelphia
L: salade van kikkererwten, tauge, hele rode paprika, bosuitje, paar cashewnootjes, gepofte quinoa, sesamolie, sojasaus
T: fruit als ik zin heb, of een knackebrodje
D: ruime rest van de linzenpasta/bloemkool-courgette mac'n'cheese
T: alcoholvrij IPA biertje
Ik ga proberen er een lunchwandeling in te stoppen en fiets heen en weer naar 't werk voor nog een klein beetje buitenlucht.
Mijn flexibele mindset werkt echt heel goed. Ik moet zeggen, ik weeg me nog steeds af en toe, maar het doet me veel minder. Ik merk ook dat het me helpt om beter vol te houden. Zo ga ik bijvoorbeeld vanavond pizza eten en denk ik nu van oke prima. Rest van de dag gewoon gezond en dan is er niks aan de hand. Vroeger zou ik hebben gedacht van nu is vandaag en deze week toch al verpest, kan ik net zo goed weer ongezond gaan eten.
Heb nu voor het eerst het gevoel dat ik een levensstijl aan het ontwikkelen ben ipv een dieet aan het volgen
Heb nu voor het eerst het gevoel dat ik een levensstijl aan het ontwikkelen ben ipv een dieet aan het volgen
Ik heb een dagje vrij. En we gaan even een dagje doen alsof we op vakantie zijn. Zin in. Ook niet te moeilijk qua eten, maar wel gewoon beschaafd houden.
O: Boterham met smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Picknick met zoete aadappelsalade, salade met sperziebonen en tomaat, olijven en gevulde pepers, bananenmuffens en ik neem misschien ook nog wat chips mee
D: De pizzaoven gaat aan, yay
Ook niet te moeilijk qua eten, maar wel gewoon beschaafd houden. O: Boterham met smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Picknick met zoete aadappelsalade, salade met sperziebonen en tomaat, olijven en gevulde pepers, bananenmuffens en ik neem misschien ook nog wat chips mee
D: De pizzaoven gaat aan, yay
Oh lekker! Ik probeer nu ook meer 'tussendoor' vrij te nemen, want dan kunnen we de dingen doen waarvan ik in het weekend vind dat er te veel mensen zijn.quote:
Ik heb een dagje vrij. En we gaan even een dagje doen alsof we op vakantie zijn. Zin in.
O: Boterham met smeerkaas en een gebakken ei
T: Banaan
L: Picknick met zoete aadappelsalade, salade met sperziebonen en tomaat, olijven en gevulde pepers, bananenmuffens en ik neem misschien ook nog wat chips mee
D: De pizzaoven gaat aan, yay
Hoe maak je de zoete aardappelsalade?
Dat is hier ook het plan. Wij zouden nu eigenlijk drie weken op vakantie zijn, maar drie weken thuis zitten lijkt me op dit moment echt verschrikkelijk. Maar soms een keer een dagje is wel lekker. Alleen kan ik het niet echt ver vooruit plannen, beetje afhankelijk van de drukte op het werk.quote:
Oh lekker! Ik probeer nu ook meer 'tussendoor' vrij te nemen, want dan kunnen we de dingen doen waarvan ik in het weekend vind dat er te veel mensen zijn.
Hoe maak je de zoete aardappelsalade?
Ik heb gisteren zoete aardappels in stukjes in de oven gedaan. En daarna gemengd met een fijngesneden paprika en ui. Halfvolle slasaus en een klein beetje koriander.
Geniet er van Myra jullie hebben volgens mij een mooie dag uitgekozen
Lijstje:
L: noodles
D: pastaschotel als AH op tijd komt, anders hetzelfde als gisteren
T: beetje mango/kokos ijs en aardbeien
B: 10k stappen
jullie hebben volgens mij een mooie dag uitgekozenLijstje:
L: noodles
D: pastaschotel als AH op tijd komt, anders hetzelfde als gisteren
T: beetje mango/kokos ijs en aardbeien
B: 10k stappen
Vanavond inwerken. En alles doet pijn na krachttraining maandag. Spierpijn in mn oksels en handen Laagste gewicht ooit
T: koffie
L: Kwark met warme appel
T: Broodje met een berg rosbief, m&ms
D: Thaise curry met kip en pompoen, bloemkool enzo.
Misschien een zelfgemaakt naantje bij het avondeten
[ Bericht 17% gewijzigd door emmyemmy2 op 27-05-2020 15:27:22 ]
Laagste gewicht ooit T: koffie
L: Kwark met warme appel
T: Broodje met een berg rosbief, m&ms
D: Thaise curry met kip en pompoen, bloemkool enzo.
Misschien een zelfgemaakt naantje bij het avondeten
[ Bericht 17% gewijzigd door emmyemmy2 op 27-05-2020 15:27:22 ]
T: 2 crackers met smeerkaas
L: gebakken vis
T: nog te verzinnen
A: enchilladas
Kcal hopelijk rond 1500.
L: gebakken vis
T: nog te verzinnen
A: enchilladas
Kcal hopelijk rond 1500.
Morgen ben ik vast weer mezelf.
Goed idee ja. Ik had vorige week vrij, en moet ergens in de zomer minimaal twee weken aaneengesloten opennemen. Vorige week was lekker, maar zonder echt weg te gaan voelt 't toch niet zo als vakantie.quote:
[..]
Dat is hier ook het plan. Wij zouden nu eigenlijk drie weken op vakantie zijn, maar drie weken thuis zitten lijkt me op dit moment echt verschrikkelijk. Maar soms een keer een dagje is wel lekker. Alleen kan ik het niet echt ver vooruit plannen, beetje afhankelijk van de drukte op het werk.
Ik heb gisteren zoete aardappels in stukjes in de oven gedaan. En daarna gemengd met een fijngesneden paprika en ui. Halfvolle slasaus en een klein beetje koriander.
Die aardappelsalade klinkt lekker simpel. Ik ben sowieso momenteel nogal into de geroosterde zoete aardappel, dus die onthoud ik!
L: Kwark met havermout, lijnzaad en stukjes wilde perzik + pita tosti
T: Watermeloen
B: At the moment 8680 stappen, heb een Fitbit
T: Kinder Bueno ijsje
D: Stamppot andijvie met vega spekjes en kaas
T: Watermeloen
B: At the moment 8680 stappen, heb een Fitbit
T: Kinder Bueno ijsje
D: Stamppot andijvie met vega spekjes en kaas
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Vandaag een niet dieetvriendelijk lijstje:
O: kwark
T: eiwitreep
L: panini ham kaas
D: pizza shoarma met veel knoflooksaus
Morgen weer gezond verder
O: kwark
T: eiwitreep
L: panini ham kaas
D: pizza shoarma met veel knoflooksaus
Morgen weer gezond verder
Bij mij kwamen er vandaag nog wat ongezonde dingen bij, zoals wat Italiaans schepijs. maar het was een topdag, dus lekker boeiend.
Morgen wel weer netjes, hopelijk. Planning:
O: Banaan
B: 5KM lopen voordat ik ga werken
T: Boterham haverspread en tomaat
L: Sperziebonen, auberginecurry en cottage cheese
T: Amandelen
D: Vega Turkse pizza met salade, ui en tomaat
T: Aardbeien
maar het was een topdag, dus lekker boeiend. Morgen wel weer netjes, hopelijk. Planning:
O: Banaan
B: 5KM lopen voordat ik ga werken
T: Boterham haverspread en tomaat
L: Sperziebonen, auberginecurry en cottage cheese
T: Amandelen
D: Vega Turkse pizza met salade, ui en tomaat
T: Aardbeien
Vanmorgen 68.5 op de weegschaal, dus ondanks de afgelopen week minder sporten (dat werken op kantoor is helemaal niet zo handig ) en iets minder calorieen tellen, gaat het nog steeds de goede kant op!
Lijstje:
O: magere yoghurt, muesli
L: restje salade, knackebrod met houmous
T: worteltjes
D: iets met aubergine, paprika, volgens mij ligt er nog een vega-ding in de koelkast. Met een wrap of volkoren pita of pasta erbij/omheen. En huttenkase want dat moet op.
S: Bodypump (als mijn hoofdpijn weggaat)
) en iets minder calorieen tellen, gaat het nog steeds de goede kant op!Lijstje:
O: magere yoghurt, muesli
L: restje salade, knackebrod met houmous
T: worteltjes
D: iets met aubergine, paprika, volgens mij ligt er nog een vega-ding in de koelkast. Met een wrap of volkoren pita of pasta erbij/omheen. En huttenkase want dat moet op.
S: Bodypump (als mijn hoofdpijn weggaat)
We hebben eergisteren/gisteren de Netflix docu Gamechangers gekeken, en uiteraard gaan we nu kijken of we vlees/zuivel grondiger kunnen schrappen/reduceren uit ons eetpatroon.
Voor lunch/diner kom ik een heel eind, maar ik momenteel vrij veel yoghurt/kwark/huttenkase en daar heb ik nog niet echt een vervangen voor gevonden. Heb nu sojayoghurt besteld, maar vorige keer dat ik dat probeerde vond ik het niet echt lekker. Maar wellicht is het een 'acquired taste', dus ik ga het gewoon nog een kans geven.
Volledig veganistisch wil ik niet gaan eten, want eieren vervangen voelt nog als een stap te ver, net als nooit kaas, maar de basis wil ik wel steeds meer plant-based gaan maken.
Voor lunch/diner kom ik een heel eind, maar ik momenteel vrij veel yoghurt/kwark/huttenkase en daar heb ik nog niet echt een vervangen voor gevonden. Heb nu sojayoghurt besteld, maar vorige keer dat ik dat probeerde vond ik het niet echt lekker. Maar wellicht is het een 'acquired taste', dus ik ga het gewoon nog een kans geven.
Volledig veganistisch wil ik niet gaan eten, want eieren vervangen voelt nog als een stap te ver, net als nooit kaas, maar de basis wil ik wel steeds meer plant-based gaan maken.
Gewicht blijft schommelen, geen new lows helaas.
Lijstje:
L: pasta salade
D: ravioli ovenschotel
T: 2 biertjes en schaaltje japanse mix, online pubquiz met vrienden
B: 10k stappen
Lijstje:
L: pasta salade
D: ravioli ovenschotel
T: 2 biertjes en schaaltje japanse mix, online pubquiz met vrienden
B: 10k stappen
Ik vind sojayoghurt ook niet lekker, net als de melk. Maar de varianten van kokos, amandel of haver vind ik echt een stuk beter. Maar ik vind het wat duur en qua eiwitten vaak ook niet echt een alternatief, dus dan pak ik toch skyr.quote:
We hebben eergisteren/gisteren de Netflix docu Gamechangers gekeken, en uiteraard gaan we nu kijken of we vlees/zuivel grondiger kunnen schrappen/reduceren uit ons eetpatroon.
Voor lunch/diner kom ik een heel eind, maar ik momenteel vrij veel yoghurt/kwark/huttenkase en daar heb ik nog niet echt een vervangen voor gevonden. Heb nu sojayoghurt besteld, maar vorige keer dat ik dat probeerde vond ik het niet echt lekker. Maar wellicht is het een 'acquired taste', dus ik ga het gewoon nog een kans geven.
Volledig veganistisch wil ik niet gaan eten, want eieren vervangen voelt nog als een stap te ver, net als nooit kaas, maar de basis wil ik wel steeds meer plant-based gaan maken.
Ik vind het wel interessant. Ik wilde eerst volledig de stap maken, maar dat voelde toch echt als een te grote verandering vanuit vleeseter. Vegetarisch gaat me prima af, en ik probeer veganistische producten wel te proberen. Melk (drink ik niet puur, maar soms om te koken oid) vervangen vond ik heel makkelijk, maar verder vind ik het, zeker zolang ik m'n (afval)dieet belangrijker vind, toch nog wat onmogelijk. Misschien ooit, dus laat het vooral weten wanneer je goede alternatieven tegenkomt.
Dat dilemma herken ik ook ja, want kokos of amandelyoghurt is ook meteen wat vetter. En dat ontbijt van yoghurt/muesli en melk/havermout was juist een goede vervanger van (teveel) brood iedere maaltijd.
't is inderdaad ook wel een stuk duurder (melk gaat zo x2), maar aan de andere kant wil ik best wel wat extra uitgeven aan mijn gezondheid, en is het ook niet of er 10 liter melk per week doorheen gaat.
't is inderdaad ook wel een stuk duurder (melk gaat zo x2), maar aan de andere kant wil ik best wel wat extra uitgeven aan mijn gezondheid, en is het ook niet of er 10 liter melk per week doorheen gaat.
Pff, ik weet niet wat het is. Maar ik ben vandaag zo belachelijk moe en dat uit zich in veel te veel eten en kunnen blijven eten. Als ik niet zou hoeven werken, zou ik gewoon even gaan slapen. Maarja. Deze dag strepen we maar gewoon vast af.
Onverwachte oplossing voor de vreetbui is dat ik gewoon heb besloten vandaag niet meer te eten. Noem het een onverwachte IF-dag. Als ik nu namelijk uittyp wat ik heb gegeten, dan lijkt het bijna een normale dag:
Havermout met blauwe bessen, banaan en cacao
Boterham met amandelpasta
Boterham met haverspread
Leev chocochip bar
Zakje Pombar
Sperziebonen met cottage cheese en sambal, beetje aubergine curry
Bolletje goed bezig reep
Maar dan alles al voor 13:00 uur. Misschien straks nog wat meloen terwijl mijn vriend aan zijn avondeten zit. Als ik dan wel trek heb. Nu ben ik gewoon misselijk.
Als ik nu namelijk uittyp wat ik heb gegeten, dan lijkt het bijna een normale dag:Havermout met blauwe bessen, banaan en cacao
Boterham met amandelpasta
Boterham met haverspread
Leev chocochip bar
Zakje Pombar
Sperziebonen met cottage cheese en sambal, beetje aubergine curry
Bolletje goed bezig reep
Maar dan alles al voor 13:00 uur.
Misschien straks nog wat meloen terwijl mijn vriend aan zijn avondeten zit. Als ik dan wel trek heb. Nu ben ik gewoon misselijk.
Succes!quote:
Onverwachte oplossing voor de vreetbui is dat ik gewoon heb besloten vandaag niet meer te eten. Noem het een onverwachte IF-dag.
Havermout met blauwe bessen, banaan en cacao
Boterham met amandelpasta
Boterham met haverspread
Leev chocochip bar
Zakje Pombar
Sperziebonen met cottage cheese en sambal, beetje aubergine curry
Bolletje goed bezig reep
Maar dan alles al voor 13:00 uur.
Lijkt me erg moeilijk om de IF laat op de dag te doen.
Ik heb juist eerder IF overwogen, maar dan altijd met vroege tijden. Ik kan in de avond veel makkelijker afleiding zoeken, maar overdag tijdens het werk niet eten, lijkt me echt heel pittig. Ik heb ook echt iets nodig om op te starten. Ik vind het altijd opvallend dat veel meer mensen ervoor lijken te kiezen om juist later op de dag een tijdsvlak te kiezen om te eten.quote:
Succes!
Lijkt me erg moeilijk om de IF laat op de dag te doen.
Grappig het verschilquote:
[..]
Ik heb juist eerder IF overwogen, maar dan altijd met vroege tijden. Ik kan in de avond veel makkelijker afleiding zoeken, maar overdag tijdens het werk niet eten, lijkt me echt heel pittig. Ik heb ook echt iets nodig om op te starten. Ik vind het altijd opvallend dat veel meer mensen ervoor lijken te kiezen om juist later op de dag een tijdsvlak te kiezen om te eten.
je zou zeggen dat je tijdens je werk juist afleiding hebt.Juist in de avond wil ik snaaien
Dan moet je hard werken, daar doe ik niet aan.quote:
[..]
Grappig het verschil
Juist in de avond wil ik snaaien
Leuke afleiding als een spelletje, wandeling, filmpje, winkelen of iets dergelijks doet het toch beter dan gewoon werk. Vergaderingen zijn wel fijne afleiding. Ben sowieso niet zo'n snacker in de avond. Maar misschien is dat omdat ik sowieso niet zo'n nachtmens ben.
Maar ik ga voor de rest niet aan IF doen, overigens. Naast mijn vreetbui vandaag, ben ik over het algemeen wel tevreden hoe het gaat met mijn vele maar kleine eetmomentjes.
Ik ben juist begonnen aan IF en dat gaat echt top Ik merk als ik ontbijt dat ik dan juist ga vreten. De laatste tijd ook weinig cravings (mijn grootste issue), en afgekickt van frisdrank, dus dat is ook echt top.
Ik merk als ik ontbijt dat ik dan juist ga vreten. De laatste tijd ook weinig cravings (mijn grootste issue), en afgekickt van frisdrank, dus dat is ook echt top.
Ik had een onverwachte snoepdag, zo tussendoor wel eens lekker.
T: 2 havermoutmuffins
L: 2 volkorenboterhammen met smeerkaas
T: Spekjes, Kitkatjes, mini hamburgertjes en een waterijsje
D: Sla met Bieze rauwkost, croutons en kaas + vega steak
B: Tot nu toe 5550 stappen
T: 2 havermoutmuffins
L: 2 volkorenboterhammen met smeerkaas
T: Spekjes, Kitkatjes, mini hamburgertjes en een waterijsje
D: Sla met Bieze rauwkost, croutons en kaas + vega steak
B: Tot nu toe 5550 stappen
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |