WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
quote:Op vrijdag 1 mei 2020 17:18 schreef Patroon het volgende:
[..]
Het is een wijsbesluit geweest om zijn wereldfietsreis na 14 dagen te stoppen, hij was anders omgekomen van de honger
quote:
[..]
Het is een wijsbesluit geweest om zijn wereldfietsreis na 14 dagen te stoppen, hij was anders omgekomen van de honger
Haha viel wel mee, in het buitenland waren ook winkels gelukkig. Hoe ziet een gemiddelde dag van jou qua voeding er uit dan?Komt omdat mijn ontbijt meestal rond 5:30 is, daar neem ik vaak niet echt de tijd voor en eet dan op het werk wat meer.quote:Op vrijdag 1 mei 2020 17:03 schreef Fretwork het volgende:
Ik snap wel hoe broodje aan zn naam komt
Kaiserbroodjes misschien wat te veel, maar ontbijt is wel weer weinig. Ik denk dat dit redelijk klopt in grove lijnen.
Plus, vergeet niet dat 5 kaiserbroodjes wegwerken ook wel een goede sessie is.
Ik had voor mijn doen een stevige lunch met 620-700 kcal
Ja dat klopt wel, was van dat smeerbare ossenworst.quote:
Weegt die ossenworst ook 20 gram per plak? En had je er 10?
Dat moet natuurlijk +/- 200ml zijn. Volgens mij komt dat doordat de app een andere portie heeft dan de inhoud van onze glazen en ik voor het gemak *0,8 deed ofzo.quote:
[..]
Hoe krijg je het voor elkaar om die Fanta zo precies op de milliliter naar binnen te krijgen?
Tuurlijk, je kan die lege calorieën veel beter voor voedingsmiddelen met meer voedingswaarde inruilen.quote:
[..]
Ik vind met name de totale hoeveelheid van alles gewoon... veel. Als ik in de middag 4 broodjes naar binnen werk hoef ik ‘s avond niet ook een dubbele portie gnocchi naar binnen te werken. En daarbij ook nog 0.8 liter fanta, banaan, wine gums, chocola, .4 liter optimel, etc.
Verder misschien wat eenzijdig, moet niet teveel moeite kosten.. no offence begrijp het wel maar toch, van fanta winecums en chocolade ga je ook niet echt beter worden natuurlijk.
Misschien moet kolonel eens naar iets van mealprep kijken oid weet je wat je eet, hoeveel kcal verdeling vet, eiwitten, koolhydraten en vezels (weinig vezels ook over de dag) etc. En dat je variatie krijgt.
[ Bericht 6% gewijzigd door MarcoD op 01-05-2020 18:00:51 ]
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ik doe ook mee met die app, jongens 
Doelstelling 3 kilo minder aan einde van de maand, maar vooral een beter inzicht in wat ik eet. Ik zal maar niet zeggen hoeveel ik vandaag geaced heb 
Doelstelling 3 kilo minder aan einde van de maand, maar vooral een beter inzicht in wat ik eet. Ik zal maar niet zeggen hoeveel ik vandaag geaced heb
Oef meal prep, Dan wordt het we serieus hoor. Dat doen vooral de jongens die leven op kipfilet, rijst en broccoli. Hardcore bodybuilders vaak.
Ik doe; iifym (if it fits your macros). Dat is vergeleken met de gemiddelde Nederlander al extreem gezond. En relatief veel eiwitten en groenten, weinig snacks en matig met koolhydraten ( en dan liefst volkoren, bonen etc).
Edit: 3100kcal hier vandaag, maar ook 8 km hardgelopen.
[ Bericht 8% gewijzigd door Spanky78 op 01-05-2020 18:06:51 ]
Ik doe; iifym (if it fits your macros). Dat is vergeleken met de gemiddelde Nederlander al extreem gezond. En relatief veel eiwitten en groenten, weinig snacks en matig met koolhydraten ( en dan liefst volkoren, bonen etc).
Edit: 3100kcal hier vandaag, maar ook 8 km hardgelopen.
[ Bericht 8% gewijzigd door Spanky78 op 01-05-2020 18:06:51 ]
Whatever...
Mwa ik denk wel dat het een heel simpele manier is om je macro’s/voedingswaarde op peilquote:
Oef meal prep, Dan wordt het we serieus hoor. Dat doen vooral de jongens die leven op kipfilet, rijst en broccoli. Hardcore bodybuilders vaak.
Ik doe; iifym (if it fits your macros). Dat is vergeleken met de gemiddelde Nederlander al extreem gezond. En relatief veel eiwitten en groenten, weinig snacks en matig met koolhydraten ( en dan liefst volkoren, bonen etc).
Edit: 3100kcal hier vandaag, maar ook 8 km hardgelopen.
te krijgen. En het is natuurlijk wel wat meer als broccoli rijst en kip. Dat zie je ze voornamelijk eten richting de competitie toch?
En het geeft weer wat rust omdat je weet wat je meeneemt naar je werk en het niet laat aankomen op ik koop snel even wat in de super of grijp snel wat uit de voorraadkast van moeders en pleur dat in mij tas om op het werk op te eten.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Als je maanden werkt om zoquote:
[..]
Mwa ik denk wel dat het een heel simpele manier is om je macro’s/voedingswaarde op peil
te krijgen. En het is natuurlijk wel wat meer als broccoli rijst en kip. Dat zie je ze voornamelijk eten richting de competitie toch?
En het geeft weer wat rust omdat je weet wat je meeneemt naar je werk en het niet laat aankomen op ik koop snel even wat in de super of grijp snel wat uit de voorraadkast van moeders en pleur dat in mij tas om op het werk op te eten.
Min mogelijk vet en vocht over je gekweekte spieren te hebben dan is het wel handig dat niet te verknallen door een keer uit je naad te gaan in de supermarkt. Dan in mealpreppen wel helpen.
Gelukkig komt het voor de rest niet zo nauw. Zolang je in kcals niet te hoog zit en voldoende groente / vezels/ vitaminen en alle macro’s eet is dat prima.
Het is zeker een simpele manier, als je kan leven met deze saaiheid in je voeding. Ik zou dat niet kunnen of willen.
Whatever...
3 kilo in een maand is echt te veel om af te vallen.quote:
Ik doe ook mee met die app, jongens
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik schakel naar 2. Maar in ieder geval wil ik een mooie trend naar benedenquote:
[..]
3 kilo in een maand is echt te veel om af te vallen.
Ik kwam laatst dit tegen: https://musclemeals.nl/pr(...)iaties-4-kip-smaken/quote:
[..]
Mwa ik denk wel dat het een heel simpele manier is om je macro’s/voedingswaarde op peil
te krijgen. En het is natuurlijk wel wat meer als broccoli rijst en kip. Dat zie je ze voornamelijk eten richting de competitie toch?
En het geeft weer wat rust omdat je weet wat je meeneemt naar je werk en het niet laat aankomen op ik koop snel even wat in de super of grijp snel wat uit de voorraadkast van moeders en pleur dat in mij tas om op het werk op te eten.
Dat lijkt me wel wat. Ik moet er nog eens goed naar kijken. Natuurlijk is het als je het zelf kookt vast goedkoper. Maar het is ook wel weer relaxt dat alles kant en klaar is en voor zover ik kan beoordelen prima gezond.
Moet ik alleen wel nog even een grotere vriezer kopen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Dit is wel aardig en oog al wat gevarieerd toevallig ook wel eens naar zitten kijken. Overigens zijn deze maaltijden voor afslanken en dus lowcal, 300kcal per maaltijd is weinig!quote:
[..]
Ik kwam laatst dit tegen: https://musclemeals.nl/pr(...)iaties-4-kip-smaken/
Dat lijkt me wel wat. Ik moet er nog eens goed naar kijken. Natuurlijk is het als je het zelf kookt vast goedkoper. Maar het is ook wel weer relaxt dat alles kant en klaar is en voor zover ik kan beoordelen prima gezond.
Moet ik alleen wel nog even een grotere vriezer kopen
Ze hebben ook andere varianten. Ik heb begrepen dat ze best lekker zijn. En ik vind het niet extreem duur.
Whatever...
Toen ik jonger was, kon ik dat soort hoeveelheden als Kolonel ook wel ongestraft eten. Maar op een gegeven moment moet je er mee stoppen anders word je tonnetje rond.
Ik vind het best lastig, voeding. Ik sport om lekker te kunnen eten en drinken er cetera. En dat lekkere eten is meestal gezond en drank met mate. Maar ben best veel met eten bezig. In de zin van dat ik 's ochtends al uit kan kijken naar het avond eten, of als ik naar bed ga al zijn het in m'n ontbijt. Om dan nog eens calorieën te tellen wordt me wat teveel. Maar goed, aan mijn gewicht kan ik niet heel veel meer doen. Veel vet heb ik niet, ben gewoon groot.
Ik vind het best lastig, voeding. Ik sport om lekker te kunnen eten en drinken er cetera. En dat lekkere eten is meestal gezond en drank met mate. Maar ben best veel met eten bezig. In de zin van dat ik 's ochtends al uit kan kijken naar het avond eten, of als ik naar bed ga al zijn het in m'n ontbijt. Om dan nog eens calorieën te tellen wordt me wat teveel. Maar goed, aan mijn gewicht kan ik niet heel veel meer doen. Veel vet heb ik niet, ben gewoon groot.
Aldus.
Even een totaal ander dingetje. Ik kreeg net mijn Castelli perfetto ros binnen (hemelsblauw). Wat een mooi jasje is dat uit de uitverkoop.
Bij mij past gelukkig de normale maat Castelli (+1) uitstekend. Blij mee!
Bij mij past gelukkig de normale maat Castelli (+1) uitstekend. Blij mee!
Whatever...
Ik hou het vaak wel ongeveer bij, ik eet meestal tussen de 2200 en 3000 kcal per dag, dat verbrand ik ook, afhankelijk van hoeveel ik fiets. Bij een tocht van 150+ km eet ik vaak bewust wel wat meer
Die wilde ik eigenlijk ook maar vond een heel goedkoop Nalini Xwarm jack en ben daar voor gegaan. Dat is een beetje gek jack maar zit en voelt fantastisch. Nu nog wachten tot de winter.quote:
Even een totaal ander dingetje. Ik kreeg net mijn Castelli perfetto ros binnen (hemelsblauw). Wat een mooi jasje is dat uit de uitverkoop.
Bij mij past gelukkig de normale maat Castelli (+1) uitstekend. Blij mee!
Aldus.
De perfetto ros lijkt me niet extreem warm. Ik denk dat je onder de 5 graden toch iets warmers wilt, of hele goede onderkleding. Het is meer voor de herfst en voorjaar, of een winderige koude zomerdag wat mij betreft.quote:Op vrijdag 1 mei 2020 19:04 schreef Z het volgende:
[..]
Die wilde ik eigenlijk ook maar vond een heel goedkoop Nalini Xwarm jack en ben daar voor gegaan. Dat is een beetje gek jack maar zit en voelt fantastisch. Nu nog wachten tot de winter.
Nalini heb ik niets van, die xwarm ziet er wel comfy uit trouwens.
Ik krijg binnenkort nog iets van santini binnen. Ben benieuwd, van dat merk heb ik nog niets. En het was een goedkoopje online, dus een beetje een gok.
Whatever...
Daar hing ik vroeger vaak rond. Koken is een andere hobby van me, geen grappen. Ik heb een verzameling Japanse keukenmessen voor wie het met me ineens is.quote:
Kunnen jullie niet beter naar CUL gaan?
Whatever...
Waar heb je hem gehaald en voor welke prijs?quote:
Even een totaal ander dingetje. Ik kreeg net mijn Castelli perfetto ros binnen (hemelsblauw). Wat een mooi jasje is dat uit de uitverkoop.
Bij mij past gelukkig de normale maat Castelli (+1) uitstekend. Blij mee!
Ik zit al maanden op mijn nieuwe clubkleding van Santini te wachten, gaat nog wel ff duren, ben ik bangquote:
[..]
De perfetto ros lijkt me niet extreem warm. Ik denk dat je onder de 5 graden toch iets warmers wilt, of hele goede onderkleding. Het is meer voor de herfst en voorjaar, of een winderige koude zomerdag wat mij betreft.
Nalini heb ik niets van, die xwarm ziet er wel comfy uit trouwens.
Ik krijg binnenkort nog iets van santini binnen. Ben benieuwd, van dat merk heb ik nog niets. En het was een goedkoopje online, dus een beetje een gok.
Doe er een volwaardige koolhydraatbron bij en je bent klaar/hebt wel een maaltijd hoger in kcal.quote:
[..]
Dit is wel aardig en oog al wat gevarieerd toevallig ook wel eens naar zitten kijken. Overigens zijn deze maaltijden voor afslanken en dus lowcal, 300kcal per maaltijd is weinig!
Ze hebben ook andere varianten. Ik heb begrepen dat ze best lekker zijn. En ik vind het niet extreem duur.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
150 euro bij Banierhuis. Hebben sowieso wat leuke koopjes winterspul/herfst, maar je maat moet er net bij zitten.quote:
[..]
Waar heb je hem gehaald en voor welke prijs?
Whatever...
Dat is waar, zakje bonen van hak en je hebt meer carbs, vezels en eiwit.quote:
[..]
Doe er een volwaardige koolhydraatbron bij en je bent klaar/hebt wel een maaltijd hoger in kcal.
Overigens hebben ze ook andere pakketten voor bodybuilders bijv. Met andere verhoudingen.
Whatever...
Als je geen powermeter hebt en ook je calorieën niet bijhoudt, mag je hier dan nog komen?
Demain, on roule
