>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
![QBjezta.png]afbeelding]afbeelding](https://i.imgur.com/QBjezta.png]afbeelding]afbeelding)
De Corona Ekiden is een estafettemarathon waarbij teams bestaande uit 6 deelnemers, gelukkig zonder elkaar in het echt te hoeven zien, een marathon afleggen.
De marathon bestaat uit 6 etappes, te weten 5, 10, 5, 10, 5 en 7,195 km. Ieder teamlid neemt een etappe voor zijn of haar rekening. Deze etappe mag op een zelfgekozen moment in een zelfgekozen omgeving afgelegd worden.
Etappe 1 (5 km): ergens in de periode woensdag 22 april t/m zaterdag 25 april
Etappe 2 (10 km): ergens in de periode zondag 26 april t/m woensdag 29 april
Etappe 3 (5 km): ergens in de periode donderdag 30 april t/m zondag 3 mei
Etappe 4 (10 km): ergens in de periode maandag 4 mei t/m donderdag 7 mei
Etappe 5 (5 km): ergens in de periode vrijdag 8 mei t/m maandag 11 mei
Etappe 6 (7,195 km): ergens in de periode dinsdag 12 mei t/m vrijdag 15 mei
Sneue BBQ in je eentje: ergens in het weekend van zaterdag 16/17 mei
Bonuspunten krijgen deelnemers die hun etappe op hun balkon of in hun trieste vinextuintje afleggen. Het GPS-logje ziet er dan uit als ontploft schaamhaar.
De prijs voor het winnende team zal zeer gewild zijn en is een rol wc-papier. In het verleden zijn er hardlopers geweest die er graag één gehad zouden hebben tijdens een wedstrijd, maar daar zijn geen foto's van.
Er zijn 7 teams, hiermee is het record van 2014 aan diggelen gegaan. Ik heb geprobeerd om redelijk gelijkwaardige teams samen te stellen. Het verschil tussen de snelste en de langzaamste is ook maar 10 minuten.
Team 1 (richttijd 3:33)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Pharkus 20 10 Guard 45 5 Quoi 46 10 mr.B 36 5 GotC 32 7,2 YUR 34 |
Team 2 (richttijd 3:36)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 MorganLeFay 28 10 AmosL 50 5 Crientj 32 10 Neo-Mullen 47 5 streamnl 25 7,2 ser 34 |
Team 3 (richttijd 3:32)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 DeeBee 21 10 kalinhos 44 5 Pinuts 35 10 heywoodu 56 5 Remco 21 7,2 hatsaflats 35 |
Team 4 Fock!Down (richttijd 3:42)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Vork 24 10 Corniel 42 5 McTwente 28 10 Zwabberhark 55 5 Silk 37 7,2 wyccie 36 |
Team 5 (richttijd 3:36)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Geerd 27 10 Daywalk3r 50 5 Maraca 28 10 La_Tramposa 45 5 DeLuna 28 7,2 mosselmossel 38 |
Team 6 Fok!ken the Curve (richttijd 3:41)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Cynic 20 10 DaveTheNL 50 5 pijll 32 10 indepoeier 40 5 Guppy 36 7,2 Murmeli 43 |
Team 7 (richttijd 3:35)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Gwailow 25 10 diesnelle 47 5 Starflyer 35 10 Jero_Nimo 43 5 RunnerAdd 22 7,2 IJsdraakje 43 |
Dan verklaar ik de Corona Ekiden nu voor geopend (d.w.z. vanaf 0:00). En knoop dit in je achterhoofd: in je eentje meedoen is belangrijker dan samen.
@:Crientj heeft een fantastisch aandenken in de vorm van een Coronamedaille gemaakt. De kosten zijn 3,50 inclusief p.p. Je mag ook extra geld overmaken, dat wordt dan geschonken aan een Coronavirusgerelateerd goed doel. Dit is allemaal optioneel, een medaille bestellen is niet verplicht.
![JslddQd.jpg]afbeelding](https://i.imgur.com/JslddQd.jpg]afbeelding)
Met dank aan Zwabber stond ik opgesteld voor Team Fock!Down tijdens de Fok-de-Corona-Ekiden-Estafette: een marathon in estafette-vorm maar dan zonder fysiek contact. Sterker nog, met zomaar een paar dagen en 40 km tussen de aflossingen.
Vandaag moest het gebeuren (formeel kon ik nog twee dagen uitstellen, maar ik wilde wel veer van de spanning af), en ik brak mijn hoofd al een aantal dagen over hoe hard ik weg moest gaan; de vraag die 99 procent van mijn wedstrijdspanning samenvat. Ga je te snel weg, dan ga je helemaal dood, en heb je een pruttijd, en ga je te langzaam weg (is me nog nooit gelukt overigens) dan doe je dat ook.
Ik had opgegeven dat ik ongeveer 42 minuten over deze 10 km ging doen, toch 4 minuten en 16 seconde langzamer dan mijn p.r. van vorig jaar, maar hoe dichterbij mijn start kwam des te harder werd het hoofd dat ik dat ging halen. Waar was ik aan begonnen, en waarom had ik niet (zoals de meeste deelnemers) behoudender voorspeld.
Toen ik mijn horloge om 20:10 indrukte verschenen allerlei non coherente gedachten als zweet voor de zon. Ik heb er een paar proberen te onthouden:
Mijn horloge zegt 4:10/km, dat is goed.
Mijn horloge zegt 4:05/km. dat is te hard.
Mijn horloge zegt 3:55/km, wat een rare manier van vertragen heb ik ook.
Tering, moet ik dit echt nog meer dan 40 minuten volhouden?
Lekkere temperatuur, en geen directe zon, en geen wind. Fijn.
Wat een klote vliegjes, als ik die maar niet in mijn mond krijg.
4:08 voor mijn eerste kilometer, dat was volgens plan. Toch?
Nog 9 km te gaan, dat is nog ver zeg.
Goh, waarom trekt dat meisje die jas niet uit, en gaat ze naakt voor die boom staan. Heeft haar vriendje een veel leukere foto. En ik een leuker uitzicht.
Ga ik dat voorgaande durven delen op het Fok!-forum? Nee.
Of toch wel?
Wat is dit een kloterige bocht. Veel haakser dan ik dacht. Dat doet zeer aan mijn benen.
Km 2 in 4:04, dat zou betekenen nog net in de 40 minuten.
Gast, je bent net weg, niet zo voorbarig.
BBQ-en, wat die gasten doen is wel een stuk relaxter dan waar mee bezig ben.
Hee, ik ruik wiet.
Km 3 in 4:06. Wel stabiel zo, maar misschien moet ik niet nadenken over mijn schema.
Of toch wel.
Hoe ga ik mijn ademhaling en cadans beschrijven straks?
Heuh, èu, èu, èu, èu, èu. Zo iets? Nee dat slaat nergens op.
Dat meisje van daarnet, was dat eigenlijk wel een mooi meisje? Ik kan me dat helemaal niet herinneren.
Hé, mijn eerste rondje zit er op. Pff, ik moet er nog twee. Nu ja, net niet.
Naar bochtje dit. Niet haaks, maar wel licht omhoog.
Weer die vliegjes.
Afsnijden heeft geen zin, de GPS afstand is leidend.
Afsnijden heeft natuurlijk wel zin, immers de GPS afstand is leidend.
Had ik niet een beter een rondje kunnen uitkiezen met veel minder bomen?
Of een heen-en-weertje. Nee, een heen-en-weertje is kut.
Halverwege, als ik nu stop, zou ik dan volgens ‘mijn’ formule een 10 km tijd mogen doorgeven.
Nee dat is natuurlijk onzin. Natuurlijk mag dat niet.
Als ik nu stop, ga ik nooit voor dinsdag een herkansing willen doen. Ik moet dus door. Echt.
En het tweede rondje zit er nog niet op.
Zes kilometer. Over de helft, maar ik moet nog meer dan een heel rondje.
Hé, daar zit mijn oud-achterbuurvrouw! Wat leuk. Hoe heet ze ook al weer?
Daar staat mijn fiets. Rondje twee zit er dus op, na de bocht zal al snel km 7 zijn. Toch?
Wat een vliegjes.
Zwabber gaat zeker teleurgesteld zijn. Die riep doodleuk dat ik twee minuten sneller zou zijn dan ik opgaf.
Zwabber gaat nooit toegeven dat ie teleurgesteld is. Hij doet het sowieso om mij aan te sporen om harder te gaan. Denk ik.
Zwabber is een sadist. En een van mijn beste vrienden.
Ik heb geen beste smaak qua vrienden. Blijkt.
In die nare bocht straks zitten de meeste vliegjes.
Wat een hoop vliegjes zitten hier, dat had ik goed onthouden.
Hoe heette mijn buurvrouw nu ook al weer? Ik kan er echt niet opkomen.
Mijn rechter voet voelt als een klompvoet.
Mijn horloge zegt 4:35/km. Dat is een veeg teken. Of het komt door de begroeiing.
Of beide.
Daar is het bruggetje weer.
Die gasten zitten nog steeds relaxt te BBQ-en.
Anderhalf jaar geleden was ik nu, nee, NU binnen. Ik moet nog, euh... net iets meer dan een kilometer.
38:00 en ik moet nog precies een kilometer, ik ga dus niet aan mijn streeftijd komen.
Nooit.
Ik ga dit allemaal nooit onthouden voor een leuk verslag.
Dan verzin ik gewoon iets anders. Nee, dat doe ik niet.
Mijn rechter voet voelt nog steeds als een klompvoet. Hij slaapt.
Zou mijn buurvrouw er nog zitten? Op dat bankje.
En hoe heette ze nu toch? Ik denk er al een rondje over na.
Ik ben er wel bijna. God dank.
Maar ik ben atheïst. Geen dank.
Kan ik nog sprinten?
Ja, ze zit er nog.
Ik kan niet eens meer zwaaien.
Op tijd afklokken.
9,94 nog 40 meter. O nee, nog 60 natuurlijk.
Nu nog 40 meter.
Piep. Klaar. 42:00,5. WTF, hoe krijg ik het voor elkaar?
Volgens mijn Garmin-log gelukkig bleef ik er toch net onder: 41:59.
Dit is het linkje naar Strava: https://www.strava.com/activities/3358577589
En de stand:
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:31:51 -1:09 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 44:00* 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:32:55 +0:55 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 47:00* 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:33:37 -1:23 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* 3:34:00 ================================== -2:00 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:34:45 -1:15 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 50:00* 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:39:53 -1:07 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:56 -0:04 |
[ Bericht 20% gewijzigd door Corniel op 26-04-2020 22:21:53 (Zwabber) ]
quote:
dat plaatje was bijna van toepassing voor mij. Wat me zojuist is overkomen
Liep door rustig buitengebied met veel bomen toen ineens een vogel vlak over m'n hoofd schoot. Dacht eerst aan een duif die niet uit z'n doppen keek, maar toen ik opkeek was het een immens beest (roofvogel) die ook nog een leip geluid maakte. Hij ging in een boom zitten en keek me na. Heb nog een kilometer over m'n schouder gekeken of hij me niet achtervolgde 
En in het volgende half uur 2 keer een vlieg gehapt waardoor ik half heb staan nekken in het bos
Mooi verslag en top tijd!Wat denk jij weinig onderwegquote:Op zondag 26 april 2020 22:15 schreef Corniel het volgende:
TLTR: 10 km in je eentje op wedstrijd-tempo is niet leuk.
...
Maar top gelopen, neem mijn hoedje diep voor je af!Wowquote:
TLTR: 10 km in je eentje op wedstrijd-tempo is niet leuk.
-knip- een heel verhaal -knip-
heel herkenbaar verslag ook!En nóg dichter bij de streeftijd.
Maar eh als je nog tijd had om dit allemaal op te merken dan liep je nog niet hard genoeg.
Vandaag was wel heerlijk weer. Voor het eerst terug om m'n normale tijd na een fikse griep mid februari. Kan me niet herinneren dat ik ooit eerder 10 weken nodig had om te herstellen. Wel blij mee.
quote:Op zondag 26 april 2020 22:17 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Wat me zojuist is overkomen
En in het volgende half uur 2 keer een vlieg gehapt waardoor ik half heb staan nekken in het bos
Zoveel gedachten, die heb ik niet, of ik nou rustig loop of niet. Wel denk ik vaak "ik ga hier eens over denken, lekker de tijd doden", en dan denk ik daar over en ben ik 50 meter verder en ben ik wel weer uitgedacht.
Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 kmSPOILER
Hoppa!quote:Op maandag 27 april 2020 08:12 schreef Pinuts het volgende:
Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 kmSPOILER[ afbeelding ]
Team 4 loopt wel keurig hun streeftijden!!
Ik had nooit gedacht dat ik het zou zeggen, maar ik mis de sportschool ookquote:
Doen jullie ook aan krachttraining? Ik merk dat ik het hardlopen best leuk ben gaan vinden en wil dit ook blijven doen. Ik combineer het nu met mijn 4 dagen krachttraining per week, maar merk dat het regelmatig puzzelen is. Hoe doen jullie dat ?
Ik combineer nu altijd hardlopen met een krachtsessie voor het onderlichaam, dag erna krachtsessie bovenlichaam en dan een dag rust.
maar ik mis sowieso al het sporten wat nu niet gaat... Passen en meten is het altijd... Om alles in de week te passen is een flinke uitdaging. Dit is zo'n beetje de basis, maar dan ga ik dus uit van een doodnormale werkweek waar niks "mis" gaat. SPOILERIn de winter:
Maandagochtend zwemmen
Maandagavond hardlopen
Dinsdagochtend sportschool
Woensdagochtend zwemmen
Woensdagavond hardlopen
Donderdagochtend sportschool
Vrijdag vrij
Zaterdagochtend zwemmen
Zaterdagmiddag fietsen of hardlopen
Zondagochtend sportschool
In de zomer houd ik hetzelfde schema aan, alleen fiets ik doordeweeks naar het werk als het lekker weer is en dan komt de rest van die dag te vervallen, Zelfde voor wedstrijddagen in het weekend natuurlijk
Lekker!quote:Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 kmSPOILER[ afbeelding ]
Je eerste 5km hardlopen vind ik misschien wel de mooiste mijlpaal
Wauw. Met zo'n schema snap ik dat het passen en meten is. Rust is ook vooruitgang héquote:
[..]
Ik had nooit gedacht dat ik het zou zeggen, maar ik mis de sportschool ookSPOILERIn de winter:
Maandagochtend zwemmen
Maandagavond hardlopen
Dinsdagochtend sportschool
Woensdagochtend zwemmen
Woensdagavond hardlopen
Donderdagochtend sportschool
Vrijdag vrij
Zaterdagochtend zwemmen
Zaterdagmiddag fietsen of hardlopen
Zondagochtend sportschool
In de zomer houd ik hetzelfde schema aan, alleen fiets ik doordeweeks naar het werk als het lekker weer is en dan komt de rest van die dag te vervallen, Zelfde voor wedstrijddagen in het weekend natuurlijk
Mooi, proficiat met de eerste vijf! Die vond ik het moeilijkst (daarna wordt het een makkiequote:Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 kmSPOILER[ afbeelding ]
)Ik weet nog hoe dood ik in 2018 was toen ik voor het eerst 5km non-stop had hardgelopen, terwijl ik amper een maand later (hooguit twee) ineens 10km liepquote:
[..]
Mooi, proficiat met de eerste vijf! Die vond ik het moeilijkst (daarna wordt het een makkie
Als je die eerste 5km hebt gehaald...
Oh absoluut. Maar meer dan de helft van dit gaat ook bij lange na niet tot het gaatjequote:
[..]
Wauw. Met zo'n schema snap ik dat het passen en meten is. Rust is ook vooruitgang hé
met name het zwemmen doordeweeks is gewoon een easy ride. Ik zwem die 1,5 km en ga dan werken. Die hardlooptraining 's avonds is ook op het dooie gemakje, heb immers ook gewoon gewerkt. Maar zwemmen gaat niet in het zwembad nu. Hopelijk snel in open water! Ik wil het volgende week eigenlijk proberen
Qua afstanden vond ik de 10 en de marathon het lastigst.quote:
[..]
Ik weet nog hoe dood ik in 2018 was toen ik voor het eerst 5km non-stop had hardgelopen, terwijl ik amper een maand later (hooguit twee) ineens 10km liep
Als je die eerste 5km hebt gehaald...
Man wat was ik trots toen ik de 10 aantikte
en tranen uiteraard toen ik m'n eerste marathon uitliepMaar elke mijlpaal is enorm gaaf: 5, 10, 1/2 of de hele. En daarna worden tijden ook leuk
grenzen verleggen Yay!quote:Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 kmSPOILER[ afbeelding ]
En dat gevoel dat je voet aanvoelt als een klompvoet tijdens het hardlopen ken ik helaas maar al te goed. Als ik niet uitkijk trekt dat door naar mijn scheenbeen en moet ik stoppen met hardlopen.
Ik 'hoef' pas volgende week mijn 10km te lopen. Maar bij gebrek aan de marathon van Hannover, die om begrijpelijke redenen niet doorging maar gisteren zou zijn, heb ik die een soort van virtueel gelopen.
Ik had heel netjes mijn bestelde shirt en medaille per post ontvangen en wilde daarom eigenlijk wel even een soort van wedstrijdgevoel creëren. Omdat een gele marathon op tempo nu iets te veel van het goede is, besloot ik om er een Halve van te maken. Ik had het parcours van de Halve Marathon van Ommen erbij gepakt (sinds vorig jaar een nieuw parcours en nog nooit gebruikt ivm hittegolf en corona) en begon lekker op tijd. Ik had de luxe van een fietsende verzorgings- en motivatiepost en was van plan lekker door te lopen, maar niet al te gek.
Afijn, ik startte gewoon zoals gebruikelijk in een wedstrijd te snel maar herstelde snel. Maar het tempo waar ik op uitkwam lag toch hoger dan gepland, maar voelde lekker aan. Ook niet zo gek, want dit was mijn gedroomde marathontempo.
Uiteindelijk als eerste loper het parcours voltooid en dus een officieus parcoursrecord. En ook en passant een PR op de HM gelopen. Een prima resultaat en een leuke manier om toch een beetje weer een wedstrijdgevoel te ervaren.
Dat biedt wel een hoop dat ik een beetje in de buurt van de richttijd kan komen voor mijn deel van de Ekiden.
Als het niet kan voeg ik er wel één toe met alleen de afstand (die dan dus oploopt), maar soms vind ik aflopend fijner
(zonder daarbij dus tijd, hartslag, geschatte eindtijd etc te zien)Ik moest me echt inhouden en ik ging uiteindelijk toch net te hard, in het begin zat ik op ongeveer 6m:km.
Nou ja, voelde prima en hartslag was ook allemaal netjes in zone 2 en 3.
Woensdag intervallen lopen. Vrijdag 5km op tempo. Tussendoor een beetje wielrennen in de avonden. Iemand een tip qua intervallen, km op 4m/km en dan 6m rustig? 3xherhalen? Zoiets? Of zijn deze intervallen te lang?
Met fietsen en in de sportschool doe ik. Or maal wat langere intervallen, maar misschien is dat voor lopen wat te veel van het goede?
Ik had er een, maar dat kan hij volgens mij niet. Wel idd een eindtijd schatting. Maar een schermpje met alleen afstand is snel gemaakt, en zoveel rekenwerk is het niet om dan te bedenken hoever je nog moet.quote:
Iemand die toevallig ook een Polar M400 heeft? Ik zou graag een schermpje toe willen voegen met alleen een countdown van de afstand, maar voor zover ik weet kan een countdown alleen met de functie waarbij je eindtijd geschat wordt. Dat is prima als ik voor een tijd ga, maar ik vind het een afleiding als ik gewoon rustig wil lopen.
Als het niet kan voeg ik er wel één toe met alleen de afstand (die dan dus oploopt), maar soms vind ik aflopend fijner
Dat had ik altijd op de loopband..soms zo erg dat je gewoon geen gevoel meer had ofzo..heel apart..quote:
Leuk verhaal @:Corniel
En dat gevoel dat je voet aanvoelt als een klompvoet tijdens het hardlopen ken ik helaas maar al te goed. Als ik niet uitkijk trekt dat door naar mijn scheenbeen en moet ik stoppen met hardlopen.
Buiten nog geen last van gehad..
Hoe lang zijn je intervallen? Als ze 1 km lang zijn (dat is dan meer een blok-training dan een intervaltraining, maar dat is een beetje muggenziften), lijkt mij het verschil tussen langzaam en rustig (veel te groot). Zelf doe ik eigenlijk maar twee type interval: 200m, 10 herhalingen, 1000 meter, 4, 5 of 6 hehalingen. 1km op tempo ergens tussen 5 km- en hm-wedstrijdtempo, 200 meter, een stuk(je) harder.quote:
Woensdag intervallen lopen (..)
Iemand een tip qua intervallen, km op 4m/km en dan 6m rustig? 3xherhalen? Zoiets? Of zijn deze intervallen te lang?
herstel een minuut/km langzamer dan mijn 10km westrijd -tempo. Wellicht heeft LT ook nog nuttige input.
Goed beslagen ten asfalt, knap gedaan!quote:
Dat biedt wel een hoop dat ik een beetje in de buurt van de richttijd kan komen voor mijn deel van de Ekiden.
Waar ben je uiteindelijk op uit gekomen?quote:
Het gaat lekker hier met de eerste (en tweede) lopers. Mooi gelopen hoor!
Ik 'hoef' pas volgende week mijn 10km te lopen. Maar bij gebrek aan de marathon van Hannover, die om begrijpelijke redenen niet doorging maar gisteren zou zijn, heb ik die een soort van virtueel gelopen.
Ik had heel netjes mijn bestelde shirt en medaille per post ontvangen en wilde daarom eigenlijk wel even een soort van wedstrijdgevoel creëren. Omdat een gele marathon op tempo nu iets te veel van het goede is, besloot ik om er een Halve van te maken. Ik had het parcours van de Halve Marathon van Ommen erbij gepakt (sinds vorig jaar een nieuw parcours en nog nooit gebruikt ivm hittegolf en corona) en begon lekker op tijd. Ik had de luxe van een fietsende verzorgings- en motivatiepost en was van plan lekker door te lopen, maar niet al te gek.
Afijn, ik startte gewoon zoals gebruikelijk in een wedstrijd te snel maar herstelde snel. Maar het tempo waar ik op uitkwam lag toch hoger dan gepland, maar voelde lekker aan. Ook niet zo gek, want dit was mijn gedroomde marathontempo.
Uiteindelijk als eerste loper het parcours voltooid en dus een officieus parcoursrecord. En ook en passant een PR op de HM gelopen. Een prima resultaat en een leuke manier om toch een beetje weer een wedstrijdgevoel te ervaren.
Dat biedt wel een hoop dat ik een beetje in de buurt van de richttijd kan komen voor mijn deel van de Ekiden.
Moet goed komen dan met die 10, dat is dan maar een klein stukje eigenlijk
Thx, dus te lange intervallen. Ik ben ook wat meer van het fietsen en hiit in de sportschool, daar doe je ook meer ‘blokken’.quote:
[..]
Hoe lang zijn je intervallen? Als ze 1 km lang zijn (dat is dan meer een blok-training dan een intervaltraining, maar dat is een beetje muggenziften), lijkt mij het verschil tussen langzaam en rustig (veel te groot). Zelf doe ik eigenlijk maar twee type interval: 200m, 10 herhalingen, 1000 meter, 4, 5 of 6 hehalingen. 1km op tempo ergens tussen 5 km- en hm-wedstrijdtempo, 200 meter, een stuk(je) harder.
herstel een minuut/km langzamer dan mijn 10km westrijd -tempo. Wellicht heeft LT ook nog nuttige input.
Als ik jouw comment goed lees zou kunnen passé :een rondje van 4km waarvan ik dan 2 km (km 2-3) intervallen van een meter of 200 doe. Dat zijn er dan een stuk of 5-6. 1e en laatste kilometer zijn opwarmen en uitlopen.
In die intervallen moet ik dan wel richting 95+% van Max hr?
Erg netjes!
Jullie leggen de lat wel hoog voor de rest...
Zelf binnenkort ook maar eens een horloge kopen waar meerdere hardloop trainingen op staan, waaronder interval. Eentje die bv om de 200 meter even trilt zodat je weer even rustig aan kan doen, zo zullen die interval trainingen wel afgesteld staan neem ik aan.
Benieuwd hoe die Garmin Vivoactive 4S bevalt bij de mensen die 'm hebben, hier. Of de Forerunner 45s, die is wel een heel stuk goedkoper zie ik
1:28:nog wat (afhankelijk van of je het parcours neemt of de HM uit Strava).quote:
[..]
Waar ben je uiteindelijk op uit gekomen?
Moet goed komen dan met die 10, dat is dan maar een klein stukje eigenlijk
Tja, als je het zo bekijkt zou een 5km helemaal een makkie moeten zijn, maar uit ervaring weet ik dat je daar ook goed kapot op kan gaan
Zo, da's netjes zeg! Ik heb ook nog steeds als doel om een keer onder de 1:30 te lopen, maar dat voelt nog erg ver weg. Daar loop ik gewoon te weinig en te kort voor op het moment.quote:
[..]
1:28:nog wat (afhankelijk van of je het parcours neemt of de HM uit Strava).
Tja, als je het zo bekijkt zou een 5km helemaal een makkie moeten zijn, maar uit ervaring weet ik dat je daar ook goed kapot op kan gaan
Nog maar 8km nodig vóór vrijdag om de 100km te halen deze maand, dat gaat natuurlijk wel lukken
En vooral rustig aan doen en uitkijken. Dit keer niet om een ander team langzamer te laten zijnquote:
Die PR gaat nog een uitdaging worden, ik ben zaterdag op m'n knie gevallen en voelde, op de wond na, er niks van. Maar vandaag tijdens het hardlopen begon het toch wel akelig pijn te doen. Dus in ieder geval woensdag lopen en hopen lukt het dan een beetje.
maar omdat het natuurlijk wel belangrijk is om gewoon gezond/niet geblesseerd te zijn.Inderdaad, je verantwoordelijk voelen voor je team is mooi, maar heel en gezond blijven is natuurlijk het allerbelangrijkst, rustig aan!quote:
[..]
En vooral rustig aan doen en uitkijken. Dit keer niet om een ander team langzamer te laten zijn
Het ligt er aan hoe intensief ze zijn, en wat je wilt bereiken natuurlijk.quote:
Voor 200m intervallen zou ik toch minstens voor 10 herhalingen gaan, en dan tussen de 200 en 400 meter er tussen.quote:Als ik jouw comment goed lees zou kunnen passé :een rondje van 4km waarvan ik dan 2 km (km 2-3) intervallen van een meter of 200 doe. Dat zijn er dan een stuk of 5-6. 1e en laatste kilometer zijn opwarmen en uitlopen.
Dus 1 km inlopen, dan minstens 10 x 400 meter, en uitlopen, dus minstens 6 km. Als je die afstand nog niet goed aankan komt een interval training te vroeg.
Intensiviteit ligt en aan het aantal herhalingen, en aan wat je al aankan. Op hartslag is lastig omdat die achterblijft bij je inspanning. Ik doe ze op ongeveer 120% van mijn 5 km wedstrijd-pace, bij 15 tot 20 herhalingen.
@indepoeier: 1:28 op de HM zonder directe wedstrijdprikkel (hoewel je die wel zelf gecreerd hebt als ik dat zo lees) is zeer netjes. Zoals Greg LeMont zei: "It never gets easier, you just go faster (..)", en dat geldt volgens mij ook voor een 5 km v.s. een HM, met die kanttekening dat je de duur aan moet kunnen van de laatste, maar dat kan je.
Imgurquote:
Waar kan ik het makkelijkst via mobiel foto's uploaden qua tijden etc?
Vind ik dan. Hele simpele app, je klikt op upload en dan 'Copy image URL' en je kunt 'm plakken.
Ik krijg dan de melding dat ik gebanned ben op Fokquote:
[..]
Imgur
Vind ik dan. Hele simpele app, je klikt op upload en dan 'Copy image URL' en je kunt 'm plakken.
de site van mupload werkt daarentegen wel bij mij (en op precies dezelfde manier als je hier beschrijft).Mooie tijden zijn er gelopen!
Je kan de trainingen zelf in je horloge zetten, je kan ze zo ingewikkeld maken als je wilt! Op het horloge zelf of eerst via de pc samenstellen. Of dat met die Vivoactives zo is weet ik niet maar bij de Forerunners in ieder geval wel.quote:
Nice Corniel, heel goed!
Zelf binnenkort ook maar eens een horloge kopen waar meerdere hardloop trainingen op staan, waaronder interval. Eentje die bv om de 200 meter even trilt zodat je weer even rustig aan kan doen, zo zullen die interval trainingen wel afgesteld staan neem ik aan.
Benieuwd hoe die Garmin Vivoactive 4S bevalt bij de mensen die 'm hebben, hier. Of de Forerunner 45s, die is wel een heel stuk goedkoper zie ik
Dit klopt. Net een training met de forerunner gelopen. 1600 meter inlopen en daarna 5 series Z4 van 1, 2 en 3 minuten, met een minuut pauze, seriepauze 2. En nog een kilometer uitlopen. Gewoon in je horloge zetten, hij trilt als je moet beginnen, hij trilt als je moet stoppen. Ideaal. Daar betaal je die paar 100 euro nu juist voor.quote:
[..]
Je kan de trainingen zelf in je horloge zetten, je kan ze zo ingewikkeld maken als je wilt! Op het horloge zelf of eerst via de pc samenstellen. Of dat met die Vivoactives zo is weet ik niet maar bij de Forerunners in ieder geval wel.
Als het goed is wel want dat heb ik gegoogled voordat ik hem kocht. Scheelt een hoop bij intervaltrainingen.quote:
[..]
Je kan de trainingen zelf in je horloge zetten, je kan ze zo ingewikkeld maken als je wilt! Op het horloge zelf of eerst via de pc samenstellen. Of dat met die Vivoactives zo is weet ik niet maar bij de Forerunners in ieder geval wel.
Ik heb zondag de vivoactive 4 aangeschaft (als het goed is komt ie morgen binnen). Ik ben zelf even gaan kijken in de winkel omdat ik twijfelde tussen de 4 en de 4S. Vooral als vrouw vind ik een te grote horloge niet mooi. Maar ik vond de 4S echt te klein.quote:
Nice Corniel, heel goed!
Zelf binnenkort ook maar eens een horloge kopen waar meerdere hardloop trainingen op staan, waaronder interval. Eentje die bv om de 200 meter even trilt zodat je weer even rustig aan kan doen, zo zullen die interval trainingen wel afgesteld staan neem ik aan.
Benieuwd hoe die Garmin Vivoactive 4S bevalt bij de mensen die 'm hebben, hier. Of de Forerunner 45s, die is wel een heel stuk goedkoper zie ik
Maar over een week ofzo kan ik je wellicht meer vertellen over hoe die bevalt.
Waarom mag de hele training maar 4km zijn? Warm worden voor intervaltraining moet je eigenlijk al wel een kwartiertje voor uittrekken, en uitlopen ook een minuut of 10.quote:
[..]
Thx, dus te lange intervallen. Ik ben ook wat meer van het fietsen en hiit in de sportschool, daar doe je ook meer ‘blokken’.
Als ik jouw comment goed lees zou kunnen passé :een rondje van 4km waarvan ik dan 2 km (km 2-3) intervallen van een meter of 200 doe. Dat zijn er dan een stuk of 5-6. 1e en laatste kilometer zijn opwarmen en uitlopen.
In die intervallen moet ik dan wel richting 95+% van Max hr?
Mooie looptijden wel.
SPOILERhet totaaloverzicht:
De splits (na 400 meter wilde ik eigenlijk omkeren)
En Koningsdag is wel in oranje natuurlijk
Goed gedaan teamie! Mooie tijd!quote:
Zo, vandaag de 10 gelopen. Getwijfeld of ik niet beter kon wachten tot morgen. Gisterenavond niet echt koolhydraten gegeten maar vooral bbq spare ribs en bier en whiskey... Maarja, morgen zou t gaan regenen en daar had ik al helemaal geen zin in.SPOILERhet totaaloverzicht:
[ afbeelding ]
De splits (na 400 meter wilde ik eigenlijk omkeren)
[ afbeelding ]
En Koningsdag is wel in oranje natuurlijk
[ afbeelding ]
.Vanaf morgen wordt het inderdaad slecht weer... dus goed dat je doorgezet hebt vandaag!
JUICHENquote:
Zo, vandaag de 10 gelopen. Getwijfeld of ik niet beter kon wachten tot morgen. Gisterenavond niet echt koolhydraten gegeten maar vooral bbq spare ribs en bier en whiskey... Maarja, morgen zou t gaan regenen en daar had ik al helemaal geen zin in.SPOILERhet totaaloverzicht:
[ afbeelding ]
De splits (na 400 meter wilde ik eigenlijk omkeren)
[ afbeelding ]
En Koningsdag is wel in oranje natuurlijk
[ afbeelding ]
Team 3
SPOILER
Mooie tijd, lekker veel speling opgebouwd, nu kan jullie loper nummer 3 het allemaal verprutsen.quote:
Was zwaar loopje, wel 48.24 gehaald. Tijdens het uitlopen gelukkig wel de ergste pijn uit de benen gekregen gelukkig. Nu een radler, douchen en slapen.SPOILER
Nog een keer bedankt voor de hulp. Kan het goed gebruiken!quote:
[..]
Het ligt er aan hoe intensief ze zijn, en wat je wilt bereiken natuurlijk.
[..]
Voor 200m intervallen zou ik toch minstens voor 10 herhalingen gaan, en dan tussen de 200 en 400 meter er tussen.
Dus 1 km inlopen, dan minstens 10 x 400 meter, en uitlopen, dus minstens 6 km. Als je die afstand nog niet goed aankan komt een interval training te vroeg.
Intensiviteit ligt en aan het aantal herhalingen, en aan wat je al aankan. Op hartslag is lastig omdat die achterblijft bij je inspanning. Ik doe ze op ongeveer 120% van mijn 5 km wedstrijd-pace, bij 15 tot 20 herhalingen.
Kan het wss net aan, maar ik zal nog even wachten dan. Geen zin in blessures of overbelasting.
Conditioneel ben ik veel verder dan ‘hardlooptechnisch’ en met name pezen en aanhechtingen moeten echt nog wennen. Dat heb ik afgelopen maanden ook wel gevoeld.
Ik ben geen ervaren loper, maar sport al lang intensief en vrij veel. Afgelopen jaar vooral fitness en fietsen+ veel wandelen. Momenteel loop ik 3x en fiets ik ook 3x (wielrennen).
Misschien nog een weekje of twee wachten. Ik zal eerst nog wat meer afstand maken en mijn lichaam de kans geven wat meer aan te passen.
Mag wel meer zijn, maar wilde niet te lang intensief trainen. Ik moet oppassen voor overbelasting. Afgelopen jaar al te vaak net te zwaar belast.quote:
[..]
Waarom mag de hele training maar 4km zijn? Warm worden voor intervaltraining moet je eigenlijk al wel een kwartiertje voor uittrekken, en uitlopen ook een minuut of 10.
Toch jammer al die mensen die bij het inschrijven enorm hebben zitten duiken. Tssss.
En bedankt voor de leuke reacties op mijn verslag. Dat is het enige leuke wat die 42 minuten kwelling hebben opgeleverd. :S
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:31:35 -0:25 Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:31:51 -1:09 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 47:00* 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:33:37 -1:23 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:34:00 -2:00 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:34:45 -1:15 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:38:17 -2:43 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:56 -0:04 |
Ik vind het ook wel bijzonder lastig om een realistische tijd op te geven als je zelden voor een tijd loopt. Ik ben voor 56 gegaan omdat ik dat liep (nou ja, iets langzamer) toen ik onlangs 10km liep met afwisselend 1km vrij rustig en 1km behoorlijk stevig (een tempo dat ik niet nog 9x achter elkaar vol had kunnen houden). Het gemiddelde daarvan leek me wel een aardige richttijd voor een 10km waarin ik hopelijk een vrij stabiel tempo loop.quote:
Toch jammer al die mensen die bij het inschrijven enorm hebben zitten duiken. Tssss.
Dat is heel goed. Ik denk overigens NIET dat je dat je alles gegeven hebt. Daarvoor is je schema niet 'strak' genoeg, en als je dit zelden doet kan je nog sneller worden enkel door nog dieper te gaan.quote:
Dit was de 2e 42'' die ik ooit gelopen heb op een 10. Maar aangezien het nog wel een soort wedstrijdelement heeft dit alles heb ik wel alles gegeven
Ik sprak Zwabber nog op de chat. Ik denk dat ik redelijk dicht bij de max zit die ik tijdens een wedstrijd zou hebben gehaald, hooguit een minuut, maar ik denk eerder minder. Maar goed, mijn laatste interval/snelheid-training was in december...
Enfin, ons team gaat gewoon winnen op de sortering: dichtst bij de eigen voorspelling.
Ja ok. Met betere voorbereiding (paar dagen geen alcohol, geen bbq en alcohol de avond ervoor);en iets kouder kan t nog wel wat rapper ja. Maar voor nu vind ik t prima eigenlijkquote:
[..]
Dat is heel goed. Ik denk overigens NIET dat je dat je alles gegeven hebt. Daarvoor is je schema niet 'strak' genoeg, en als je dit zelden doet kan je nog sneller worden enkel door nog dieper te gaan.
Ik sprak Zwabber nog op de chat. Ik denk dat ik redelijk dicht bij de max zit die ik tijdens een wedstrijd zou hebben gehaald, hooguit een minuut, maar ik denk eerder minder. Maar goed, mijn laatste interval/snelheid-training was in december...
Enfin, ons team gaat gewoon winnen op de sortering: dichtst bij de eigen voorspelling.
Ik heb mijn sterke twijfels bij de hoogtemeters van RunKeeper eerlijk gezegd. Zou niet weten waar ik, bijvoorbeeld, 6m hoogte heb overbrugd.quote:
Ik ben jaloers op de hoogtemeters die ik bij jullie rondjes zie. Als ik hier een rondje van 5km loop zit ik al aan minimaal 60
Ik wil wel ruilen hoor #platissaaiquote:
Ik ben jaloers op de hoogtemeters die ik bij jullie rondjes zie. Als ik hier een rondje van 5km loop zit ik al aan minimaal 60
Wat @Guard zegt ja.... ruilen?quote:
Ik ben jaloers op de hoogtemeters die ik bij jullie rondjes zie. Als ik hier een rondje van 5km loop zit ik al aan minimaal 60
Toen ik nog niet samenwoonde met Gogo, woonde zij nog in Arnhem. Dat was maar een maand of acht, maar ik mis lopen in Arnhem nog steeds.quote:
Daarom prijs ik me gelukkig dat ik in Arnhem woon. Ga ik naar Noord: heuvels. Ga ik naar Zuid: eindeloos vlakke wegen
Hier nog een Arnhemse, was voor mijn (oefen)rondje speciaal naar Zuid gegaan, maar volgens mij lopen mijn benen veel liever heuvels, zeker op de lange afstand.quote:
Daarom prijs ik me gelukkig dat ik in Arnhem woon. Ga ik naar Noord: heuvels. Ga ik naar Zuid: eindeloos vlakke wegen
Hmm, ik vind het wel heel veel van hetzelfde hier hoor. Veel vlakke polders. Den Haag vind ik dan wel leuker om te lopen.quote:
Ik heb hier alles. Veel is vlak asfalt, maar er zijn zat plekken om een bescheiden aantal hoogtemeters te maken of over onverharde paden te lopen. Het enige wat lastiger te vinden is, is beschutting. Dus geen uitgestrekte bossen.
Het Westerpark heeft een aantal klimmetjes. Het Buytenpark bij Snowworld heeft er nog meer.quote:
[..]
Hmm, ik vind het wel heel veel van hetzelfde hier hoor. Veel vlakke polders. Den Haag vind ik dan wel leuker om te lopen.
Weet jij of het parkeerterrein daar open is?quote:
[..]
Het Westerpark heeft een aantal klimmetjes. Het Buytenpark bij Snowworld heeft er nog meer.
Ja dat wel, maar qua landschap en zo vind ik het toch wel redelijk eentonig. In DH kun je over het strand, door de duinen, Zuiderpark, door de stad.. Maar voor fietsen zit je hier wel weer veel beter.quote:
[..]
Het Westerpark heeft een aantal klimmetjes. Het Buytenpark bij Snowworld heeft er nog meer.
Jaquote:
Hier ook geprezen met een mooie sallandse heuvelrug waar ik meters omhoog wel kan maken
Schitterende omgeving natuurlijk!Is wel even wennen als je voornamelijk door het platte Brabantse landschap loopt. Maar wel toffe uitzichten als je jezelf naar de top van een flinke heuvel hebt gesleept
Overigens: @ArnosL maak ons trots #team2fast
Snowworld is gesloten, maar ik heb niet gezien of het parkeerterrein dicht was. Maar hier kan je gewoon parkeren en hier ook.quote:
[..]
Weet jij of het parkeerterrein daar open is?
Mee eens hoor. Den Haag is geweldig voor hardlopers.quote:
[..]
Ja dat wel, maar qua landschap en zo vind ik het toch wel redelijk eentonig. In DH kun je over het strand, door de duinen, Zuiderpark, door de stad.. Maar voor fietsen zit je hier wel weer veel beter.
Hier hetzelfde, alleen dan de andere kant van de Sallandse Heuvelrug. Heerlijke omgeving om in te lopen!quote:
Hier ook geprezen met een mooie sallandse heuvelrug waar ik meters omhoog wel kan maken
Af en toe, graagquote:
Alleen maar vlak lijkt me ook niks, maar om in ieder geval de keuze te hebben om ook eens géén heuvels op te hoeven klinkt toch best lekker
Er is géén zon
Dus veel minder mensen buiten
Ik heb vanochtend de clubtraining afgewerkt die tegenwoordig per e-mail toegezonden wordt (echt top!). In je eentje is het altijd zwaarder, maar dit keer had ik nog steeds last van de duurloop van zondag die enkele klimmetjes had. Ik had gehoopt het er gisteren uitgefietst te hebben, maar zo werkt mijn lichaam niet.
ik ga het bij mijn eerste poging houden, mijn Coronabenen hebben echt weer verstandige opbouw nodig. Heb nog een poging gedaan, maar besloot halverwege maar de stuwwal op te gaan, wat hoogtemeters makenMin de paar extra meters
, zijn de 10 km van zondag geklokt op 48:47, dat is 1.47 boven mijn streeftijd. Hoe krijg ik dat in zo'n mooi kadertje, een link naar Strava plaatsen?Ik vind 'm nog steeds haske mooi.quote:
Sorry team 7
Min de paar extra meters
Een link is altijd goedquote:
Sorry team 7
Min de paar extra meters
SPOILER
Nah... wel hoog tijd om mijn naam aan te passenquote:
[..]
Ik vind 'm nog steeds haske mooi.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:31:35 -0:25 Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:31:51 -1:09 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:34:00 -2:00 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:34:45 -1:15 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:35:24 +0:24 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:38:17 -2:43 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:56 -0:04 |
Maar het is dus je PR, hartstikke goed dan toch? Of al eerder niet op Strava sneller gelopen?quote:
[..]
Nah... wel hoog tijd om mijn naam aan te passen
Zeg maar Corona-PR, daarvoor deed ik niks met Strava. Mijn snelste (vastgelegde) 10 km liep ik tijdens de HM in Barcelona (45.07) en toen deed ik het nog op mijn gemakkie.... toen nog versneld tot een PR op de 15 km, om langs het strand lekker te gaan knallen, maar daarna werd het dus een ramp.quote:
[..]
Maar het is dus je PR, hartstikke goed dan toch? Of al eerder niet op Strava sneller gelopen?
Maar goed, dat was half februari, zo snel men je het dus kwijt. Wat ik wou zeggen: goed om (hier) weer even uitgedaagd te worden. Pak de draad weer (paar tandjes terug) op!
Alleen geasfalteerde heuvels en grind- en schelpenpaden zijn hier wat ondervertegenwoordigd.
Dus jij loopt de 10 km onder 50 minuten en je vind dat je niet snel bent? Even reality check nodig?quote:
[..]
Nah... wel hoog tijd om mijn naam aan te passen
Zoiets was ik ook van plan om neer te typenquote:
[..]
Dus jij loopt de 10 km onder 50 minuten en je vind dat je niet snel bent? Even reality check nodig?
Ja, misschien hebben jullie gelijk... is meer de schrik hoeveel moeite het ineens kost, mis de broodnodige zweefbeloningen waar je het voor doet. Maar die krijg je natuurlijk niet voor niets, ook vóór Corona niet. Succes, team z(w)even, om mijn schade in te halen!quote:
[..]
Dus jij loopt de 10 km onder 50 minuten en je vind dat je niet snel bent? Even reality check nodig?
Ik kan me voorstellen dat als je eerst 45 liep, je 48 niet zo snel vindt. Betekent ook niet dat het geen prestatie is. Ik vind mezelf ook nog altijd langzaam, maar dat komt deels ook gewoon doordat ik de langzaamste ben van m’n trainingsgroep. En ik vind dat ik gebaseerd op de trainingen die ik doe ik een stuk sneller zou moeten zijn. Maar dat is echt alleen een mening over mezelf, voor iemand anders kan 59:00 op de 10km echt een ontzettend buigingswaardige prestatie zijn en wél hartstikke snel.
Klopt, van een ander zou ik het reuze knap vinden.quote:
Mja, alles is relatief natuurlijk
Ik vind mezelf ook nog altijd langzaam, maar dat komt deels ook gewoon doordat ik de langzaamste ben van m’n trainingsgroep. En ik vind dat ik gebaseerd op de trainingen die ik doe ik een stuk sneller zou moeten zijn. Maar dat is echt alleen een mening over mezelf, voor iemand anders kan 59:00 op de 10km echt een ontzettend buigingswaardige prestatie zijn en wél hartstikke snel.
In mijn trainingsgroep loop ik meestal in mijn eentje vooruit (en terug), word nauwelijks geprikkeld om een tandje bij te zetten.... ben dan ook niet echt gewend tegen mijn grens aan te lopen. Maar goed, ik kom ook niet voor de gezelligheid, wil wel het gevoel hebben getraind te hebben. Niet piepen, gewoon weer eens vaker een zweetdruppel tevoorschijn toveren, begin het te missen!
Ik zie volgverzoeken op mijn foon, die van hier zullen komen ... neem me niet kwalijk als ik niet weet wie wie is
Als je lid wordt van de Fok! Hardlopers strava club, kan je in de berichten nakijken welke foknaam er bij welke persoon hoort, iig van een aantal leden.quote:
[..]
Ik zie volgverzoeken op mijn foon, die van hier zullen komen ... neem me niet kwalijk als ik niet weet wie wie is
Ha, dankjewel @Pijl. Hardlopen achter de computer wordt steeds leukerquote:
[..]
Als je lid wordt van de Fok! Hardlopers strava club, kan je in de berichten nakijken welke foknaam er bij welke persoon hoort, iig van een aantal leden.
Holt'n?quote:
[..]
Hier hetzelfde, alleen dan de andere kant van de Sallandse Heuvelrug. Heerlijke omgeving om in te lopen!
Ja, geweldig! Hoor binnenkort heel graag hoe de Vivoactive bevalt. Veilig en wel binnen gekregen?quote:
[..]
Ik heb zondag de vivoactive 4 aangeschaft (als het goed is komt ie morgen binnen). Ik ben zelf even gaan kijken in de winkel omdat ik twijfelde tussen de 4 en de 4S. Vooral als vrouw vind ik een te grote horloge niet mooi. Maar ik vond de 4S echt te klein.
Maar over een week ofzo kan ik je wellicht meer vertellen over hoe die bevalt.
Heerlijk! Wat is je record?quote:
Nog 2 dagen en 6km te gaan en dan heb ik mijn maandrecord gesneuveld qua aantal km
Ik zit nu op 200KM voor deze maand. Ik begon op 3 april, en heb nog 2 dagen
. Ben niet ontevreden voor mn eerste maandje hardlopen sinds oktober. Begon met 7,3 kilometer per loop, en loop nu al een tijdje rondes van 9,2KM. Gister in de regen tikte ik de 45minuten aan! Tijd dat ik een lus in m'n route erbij ga pakken, en dan kom ik op 10.5KM. Ben eigenlijk een fanatieke squasher. Ook toernooien + competitie, maar dat kan nu natuurlijk allemaal niet. Hardlopen schiet er vooral bij in in de periode dat het vroeg donker is + koud vaak bij in. Heb nu natuurlijk de tijd om bijna dagelijks hard te lopen, en het blijft erg leuk om progressie te zien. Leuk om jezelf doelen te stellen, en sterker en sneller te worden.
[ Bericht 0% gewijzigd door GwaiLow op 29-04-2020 11:40:48 ]
Mijn voeten gaan altijd slapen als ik een tijd op de crosstrainer bezig ben, heel irritant. Met hardlopen eigenlijk nooit. Wat ik wel heb als ik mn veters te strak vast maak is een soort van kramp gevoel in mn voeten na 2 kilometer ongeveer.quote:
Even terugkomend op slapende klompvoeten tijdens het rennen... Ik had daar met mijn nieuwste paar schoenen ook last van. En toen heb ik de veters wat losser gemaakt (met name vooraan en in het midden), en nu had ik vanmorgen nergens meer last van
Wel gaaf dat we zonder te lopen gewoon omhoog zijn gegaan in de ranking
Gisteren nog een rondje in de regen gelopen, was lekker rustig geen skaters, wielrenners en bijna geen wandelaars en andere hardloper. Nu had ik daar geen last van dus geef mij de zon maar weer!
Edit: @Crientj je hebt een dm voor 2 medailles
[ Bericht 65% gewijzigd door YUR op 29-04-2020 11:39:50 ]
Heb je hiervoor wel veel gelopen? Want ik vind als je een half jaar niet hebt gelopen en nu ineens naar 200 km springt wel vragen om blessures... Vooral als je het ook nog (bijna) dagelijks doet.quote:
[..]
Heerlijk! Wat is je record?
Ik zit nu op 200KM voor deze maand. Ik begon op 3 april, en heb nog 2 dagen
Ben eigenlijk een fanatieke squasher. Ook toernooien + competitie, maar dat kan nu natuurlijk allemaal niet. Hardlopen schiet er vooral in de periode dat het vroeg donker is + koud vaak bij in. Heb nu natuurlijk de tijd om bijna dagelijks hard te lopen, en het blijft erg leuk om progressie te zien. Leuk om jezelf doelen te stellen, en sterker en sneller te worden.
Ik ben zelf ook altijd een fanatieke sporter geweest (boksen), maar loop nu bewust nog niet meer dan 5 km omdat ik weet dat dat qua spieren en pezen niet verstandig is.
Yes!quote:
Ik ga vanavond m'n tien kilometer doen. Hopelijk blijft het droog!
Mijn huidige record is 148km en ik sta nu op 143quote:
[..]
Heerlijk! Wat is je record?
Ik zit nu op 200KM voor deze maand. Ik begon op 3 april, en heb nog 2 dagen
Ben eigenlijk een fanatieke squasher. Ook toernooien + competitie, maar dat kan nu natuurlijk allemaal niet. Hardlopen schiet er vooral bij in in de periode dat het vroeg donker is + koud vaak bij in. Heb nu natuurlijk de tijd om bijna dagelijks hard te lopen, en het blijft erg leuk om progressie te zien. Leuk om jezelf doelen te stellen, en sterker en sneller te worden.
uiteraard wil ik de 150 aantikken, dus ik ga vanmiddag ff een rondje lopen om dat in orde te maken.En dit jaar heb ik al bijna de 500 bereikt
En volledig eens met wat betreft jezelf uitdagen! Veel tijd, beter weer en langer licht is vrijwel inherent aan meer meters
Lang geleden dat ik iets voor langere tijd heb gedaan tegen mijn omslagpunt.
Succes! Zet 'm opquote:
[..]
Yes!
Ik ga vanavond m'n tien kilometer doen. Hopelijk blijft het droog!
Jij ook, maar iets minder, want ander teamquote:
Vanavond moet het gebeuren, mijn etappe. En ik zie er als een berg tegenop
Lang geleden dat ik iets voor langere tijd heb gedaan tegen mijn omslagpunt.
Heel goed gelopen hoor!!quote:
[..]
Zeg maar Corona-PR, daarvoor deed ik niks met Strava. Mijn snelste (vastgelegde) 10 km liep ik tijdens de HM in Barcelona (45.07) en toen deed ik het nog op mijn gemakkie.... toen nog versneld tot een PR op de 15 km, om langs het strand lekker te gaan knallen, maar daarna werd het dus een ramp.
Maar goed, dat was half februari, zo snel men je het dus kwijt. Wat ik wou zeggen: goed om (hier) weer even uitgedaagd te worden. Pak de draad weer (paar tandjes terug) op!
Ik kwam laatst een filmpje tegen...daarin beweerde diegene...(ging dan over stel kan ik ongezond eten eraf trainen reep chocola 800kcal)
Een persoon van 80kg zou een marathon moeten lopen om 1000kcal te verbranden..
Vanaf 2min..
Klopt dat wel zo weinig...SPOILER
Lijkt me stug. Afgaande op diverse apparatuur dat ik door de jaren heen heb gebruikt in sportscholen, horloges en schema's, kom ik met 72kg na anderhalf uur hardlopen (16/17km) uit rond de 1000kcal.quote:
Goedemiddag ! Zo weer lekker gelopen ff..
Ik kwam laatst een filmpje tegen...daarin beweerde diegene...(ging dan over stel kan ik ongezond eten eraf trainen reep chocola 800kcal)
Een persoon van 80kg zou een marathon moeten lopen om 1100kcal te verbranden..
Vanaf 2min..Klopt dat wel zo weinig...SPOILER
Gemeten door m'n horloge heb ik tijdens m'n marathon 2600kcal verbrand. Nee, dat zal zeker niet accuraat zijn, maar ik heb grote moeite om te geloven dat het verschil zó groot is.
Volgens mijn Strava verbrandde ik tijdens mijn eerste 4 marathons iedere keer iets meer dan 4000kcal.... Gewicht idd rond de 80kgquote:
Goedemiddag ! Zo weer lekker gelopen ff..
Ik kwam laatst een filmpje tegen...daarin beweerde diegene...(ging dan over stel kan ik ongezond eten eraf trainen reep chocola 800kcal)
Een persoon van 80kg zou een marathon moeten lopen om 1000kcal te verbranden..
Vanaf 2min..Klopt dat wel zo weinig...SPOILER
Daarna niet meer gecheckt
Klinkt als weinig, ik zat bij 16km al richting de 1000 kcal.quote:
Goedemiddag ! Zo weer lekker gelopen ff..
Ik kwam laatst een filmpje tegen...daarin beweerde diegene...(ging dan over stel kan ik ongezond eten eraf trainen reep chocola 800kcal)
Een persoon van 80kg zou een marathon moeten lopen om 1000kcal te verbranden..
Vanaf 2min..Klopt dat wel zo weinig...SPOILER
1100 vaak al..ook al gegoogeld ..vreemdVorig jaar vanaf april/mei tm half oktober heb ik fanatiek gelopen. Toen was het 4x pw squashen, en 3 keer hardlopen. Nu inderdaad een half jaar niet, dus ik begrijp je opmerking. Heb eigenlijk zelden blessures, maar je hebt wel gelijk hoor. Inmiddels denk ik dat mn lichaam het wel weer aardig gewend is. Vind het wel heel verstandig dat jij gewoon ''rustig'' aan doet, en niets gaat forceren!quote:
[..]
Heb je hiervoor wel veel gelopen? Want ik vind als je een half jaar niet hebt gelopen en nu ineens naar 200 km springt wel vragen om blessures... Vooral als je het ook nog (bijna) dagelijks doet.
Ik ben zelf ook altijd een fanatieke sporter geweest (boksen), maar loop nu bewust nog niet meer dan 5 km omdat ik weet dat dat qua spieren en pezen niet verstandig is.
Dat sws !!! Paar kilo per maand is niet zo moeilijk...quote:
Maar de strekking van de bewering klopt wel hoor, het eraan eten is voor de meeste mensen veel makkelijker dan het eraf lopen.
En bij de meeste mensen werkt het ook nog dubbel.quote:
Maar de strekking van de bewering klopt wel hoor, het eraan eten is voor de meeste mensen veel makkelijker dan het eraf lopen.
Als je gezond eet heb je meer zin om te sporten, dus verbrand je ook meer. Als je net een pizza hebt gegeten heb je waarschijnlijk niet meer echt zin om te gaan sporten.
Go team 2!!quote:
[..]
Yes!
Ik ga vanavond m'n tien kilometer doen. Hopelijk blijft het droog!
Je kunt het! We hebben alle druk al bij @YUR belegd, dus no pressure.quote:
Vanavond moet het gebeuren, mijn etappe. En ik zie er als een berg tegenop
Lang geleden dat ik iets voor langere tijd heb gedaan tegen mijn omslagpunt.
Ik dacht dat uitgerekend jij niet zo tegen bergen opzag?quote:
Vanavond moet het gebeuren, mijn etappe. En ik zie er als een berg tegenop
Lang geleden dat ik iets voor langere tijd heb gedaan tegen mijn omslagpunt.
Als dat zo was zouden veel topsporters baggervet zijn, gezien de enorme hoeveelheden eten die ze regelmatig weg stouwen. Uiteraard trainen ze bijzonder veel, maar niet voor het equivalent van drie of vier (of vijf) marathons op een dag.quote:
Goedemiddag ! Zo weer lekker gelopen ff..
Ik kwam laatst een filmpje tegen...daarin beweerde diegene...(ging dan over stel kan ik ongezond eten eraf trainen reep chocola 800kcal)
Een persoon van 80kg zou een marathon moeten lopen om 1000kcal te verbranden..
Vanaf 2min..Klopt dat wel zo weinig...SPOILER
Daarom moet je lekkere dingen ook voor ná het sporten bewarenquote:
[..]
En bij de meeste mensen werkt het ook nog dubbel.
Als je gezond eet heb je meer zin om te sporten, dus verbrand je ook meer. Als je net een pizza hebt gegeten heb je waarschijnlijk niet meer echt zin om te gaan sporten.
Eens kijken of ik die +24 seconden ongedaan kan maken
Wel vaak op gelet, maar itt anderen stoort mij dat niet, en ik heb er heerlijk ontspannen mee gelopen zo. Wel één van mijn langzamere 10km's ooit, maar dat boeit me bijzonder weinig en dat zelfs een km van 7 minuten me niks kon schelen vind ik wel prettig. De laatste kilometer ging van 6:40-6:50 naar 6:22 (gewoon rustig iets harder lopen, nog altijd makkelijk) zonder dat m'n hartslag ook maar iets omhoog ging, dat was ook wel verrassend om te zien.
Hiermee april afgesloten met 102km
Op naar 120 in mei, zoiets. Bovendien nog maar 10km en ik zit al op de helft van mijn doel van dit jaar.Wij moeten onze fok challange wel ff aanpassen als het zo doorgaatquote:
Dacht ik dat gemiddeld 149 van vorige week voor mij een lage hartslag was over 10km, vanmorgen kwam ik uit op 146 en maximaal maar 152
Wel vaak op gelet, maar itt anderen stoort mij dat niet, en ik heb er heerlijk ontspannen mee gelopen zo. Wel één van mijn langzamere 10km's ooit, maar dat boeit me bijzonder weinig en dat zelfs een km van 7 minuten me niks kon schelen vind ik wel prettig. De laatste kilometer ging van 6:40-6:50 naar 6:22 (gewoon rustig iets harder lopen, nog altijd makkelijk) zonder dat m'n hartslag ook maar iets omhoog ging, dat was ook wel verrassend om te zien.
Hiermee april afgesloten met 102km
Dat heb ik vorig jaar door een voortvarend begin al vrij vroeg gedaan, van 600 naar 800....toen moest ik - omdat ik na de HM een stuk minder liep, wel itt nu - op een van de laatste dagen nog even naar buiten om de 600 te halenquote:
[..]
Wij moeten onze fok challange wel ff aanpassen als het zo doorgaat
Daarom heb ik nu voor 800 gekozen en laat ik dat voorlopig ook maar staan
SPOILERMaar stiekem is 1000 wel een beetje mijn doel als het zo door blijft gaan.
I feel youquote:
[..]
Dat heb ik vorig jaar door een voortvarend begin al vrij vroeg gedaan, van 600 naar 800....toen moest ik - omdat ik na de HM een stuk minder liep, wel itt nu - op een van de laatste dagen nog even naar buiten om de 600 te halen
Daarom heb ik nu voor 800 gekozen en laat ik dat voorlopig ook maar staanSPOILERMaar stiekem is 1000 wel een beetje mijn doel als het zo door blijft gaan.
ik ben in 2019 blijven steken op 954km (doel was 1000) omdat ik na de marathon anderhalve maand geblesseerd thuis heb gezeten.Zuur is dat, maar daarom wacht ik ook nog even met het aanpassen van mijn doel ja
Succes!quote:
[..]
Yes!
Ik ga vanavond m'n tien kilometer doen. Hopelijk blijft het droog!
Kom op, jij kunt hetquote:
Gisteren weer lekker gelopen als laatste training voordat ik morgen of overmorgen (afhankelijk van het weer) ga knallen.
Eens kijken of ik die +24 seconden ongedaan kan maken
Ik pers er morgen nog 170 hoogtemeters uit, om tenminste aan die uitdaging (2000) nog te voldoen. Ben nu een halve liter bloed lichter, dus dat moet lukken
Oh, dan.quote:
[..]
Je kunt het! We hebben alle druk al bij @:yur belegd, dus no pressure.
Hmm, ik kijk inderdaad meer uit naar bergen dan dat ik er tegenop zie.quote:
[..]
Ik dacht dat uitgerekend jij niet zo tegen bergen opzag?
Eens kijken of dit omdenken me gaat helpen
Ik twijfel nog tussen een snel parcours en een idioot parcours.... Zal afhangen van de tussenstand op dat momentquote:
[..]
Je kunt het! We hebben alle druk al bij @:yur belegd, dus no pressure.
Als we bovenaan staan: snel parcours om die positie te behouden.quote:
[..]
Ik twijfel nog tussen een snel parcours en een idioot parcours.... Zal afhangen van de tussenstand op dat moment
Als we niet bovenaan staat: snel parcours om posities te kunnen stijgen.
Alle andere situaties: idioot parcours
Denk dat de calorieën discussie ook verkeerd kan gaan als je het gaat hebben over extra eten of niet..... Dus die 1000 is nog eens extra bovenop de intake van 2000 of meer? Dus dan moet je wel een M lopen om dat eraf te lopen
Go @ArnosL!
[ Bericht 5% gewijzigd door ser op 29-04-2020 16:29:57 ]
Andere situaties?quote:
[..]
bovenaan
niet bovenaan
Alle andere situaties:
Helemaal niet meer kunnen staan?quote:
Op De grap is minder leuk als ie uitleg behoeft....quote:
ROFL, voor anderen is nu juist leuker.quote:
De grap is minder leuk als ie uitleg behoeft....
Ik weet niet of de linkjes werken..
http://www.movescount.com/nl/moves/move336527067
https://www.strava.com/activities/3371032038/overview
49:03 voor de 10Km zegt m'n Suunto. Dat is 56 sec boven mijn richttijd en anderhalf boven m'n PR, dus daar ben ik wel blij mee
M'n knie hielt het redelijk, en soms had ik het idee alsof mijn hart ging ontploffen, maar done and dusted!
Ik geef m'n tasuki door aan Maraca, zet 'm op!
Mooi gelopen!quote:
Asteblief!
[ afbeelding ]
Ik weet niet of de linkjes werken..
http://www.movescount.com/nl/moves/move336527067
https://www.strava.com/activities/3371032038/overview
49:03 voor de 10Km zegt m'n Suunto. Dat is 56 sec boven mijn richttijd en anderhalf boven m'n PR, dus daar ben ik wel blij mee
M'n knie hielt het redelijk, en soms had ik het idee alsof mijn hart ging ontploffen, maar done and dusted!
Ik geef m'n tasuki door aan Maraca, zet 'm op!
Toppie gedaan, proficiat!quote:
Asteblief!
[ afbeelding ]
49:03 voor de 10Km zegt m'n Suunto. Dat is 56 sec boven mijn richttijd en anderhalf boven m'n PR, dus daar ben ik wel blij mee
@Quoi, c'est a vous!
De druk neemt toe.
quote:
Beetje doorwandelen @Quoi !
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:29:48 -3:12 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:31:35 -0:25 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:33:03 -2:57 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:34:45 -1:15 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:35:24 +0:24 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:38:17 -2:43 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:56 -0:04 |
Goed gedaan! En dankjewel!quote:
Asteblief!
[ afbeelding ]
Ik weet niet of de linkjes werken..
http://www.movescount.com/nl/moves/move336527067
https://www.strava.com/activities/3371032038/overview
49:03 voor de 10Km zegt m'n Suunto. Dat is 56 sec boven mijn richttijd en anderhalf boven m'n PR, dus daar ben ik wel blij mee
M'n knie hielt het redelijk, en soms had ik het idee alsof mijn hart ging ontploffen, maar done and dusted!
Ik geef m'n tasuki door aan Maraca, zet 'm op!
quote:
@Guard
@DayWalker
Netjes gelopen
Wow, weer zo'n toptijd, mooi!quote:
Het moest verboden worden...quote:
Er worden hier gewoon hele minuten van richttijden af gelopen
Netjens!quote:
Ik ben druk aan het rekenen. Mijn generale repetitie maandagavond was wat teleurstellend. Ik sluit een zeer intervallerig schema niet uit (en dus toch wat hardgeloop).quote:
Winnen is tenslotte belangrijker dan meedoen.
Moet ik straks ook echt nog mijn best doen?quote:
[..]
Netjens!
[..]
Ik ben druk aan het rekenen. Mijn generale repetitie maandagavond was wat teleurstellend. Ik sluit een zeer intervallerig schema niet uit (en dus toch wat hardgeloop).
Winnen is tenslotte belangrijker dan meedoen.
Je denkt toch zeker niet dat ik me loop af te beulen zodat jij een beetje Zeddie kan rondhuppelen?quote:
[..]
Moet ik straks ook echt nog mijn best doen?
Afzien zul je, dat je op de afsluitende BBQ niks meer kan dan op een een veel te laag campingstoeltje hangen
Mijn idiote parcours is minstens even veel afzienquote:
[..]
Je denkt toch zeker niet dat ik me loop af te beulen zodat jij een beetje Zeddie kan rondhuppelen?
Afzien zul je, dat je op de afsluitende BBQ niks meer kan dan op een een veel te laag campingstoeltje hangen
Ik ben nu wel benieuwdquote:
[..]
Mijn idiote parcours is minstens even veel afzien
Nja, voor jou zal ie wat minder idioot zijn... Maar ik heb het nog niet eerder op deze manier gedaanquote:
). Morgen volgt weer een generale, want even kijken hoe dit aanvoelt met de beoogde tempo's, en in het weekend ga ik dan lopen. Revolutionair dit, want dat betekent dat ik 8 maanden na de operatie en ca. 1 jaar na mijn laatste hardlooprondje mijn eerste hardloopmeters ga maken!en daarna even niet meer, want dit is stiekem wat te vroeg
Ik ga Lee Towers wel op repeat zetten
Oei, waar ben je aan geopereerd? Zolang je hardloopmeters maakt ga je je streeftijd zeker halen iig. Volgens mij moet je een snelheid van 6.5km/u lopen om je streeftijd van 46min te behalen op de 5km. En dat is een stevig wandel tempo. Gaat goed komen! Geniet ervan 😃quote:
Nou, ik heb dus een intervalschemaatje, tevens goedgekeurd door de hardloopmeneer in huis (al zegt dat weinig, want op deze manier maak ik meer km's dan hem deze maand
en daarna even niet meer, want dit is stiekem wat te vroeg
Ik ga Lee Towers wel op repeat zetten
Is het niet beter om te gaan snelwandelen? 46 minuten is circa 6,5 km/u, dat red je dan makkelijk op een veilige manier?quote:
Nou, ik heb dus een intervalschemaatje, tevens goedgekeurd door de hardloopmeneer in huis (al zegt dat weinig, want op deze manier maak ik meer km's dan hem deze maand
en daarna even niet meer, want dit is stiekem wat te vroeg
Ik ga Lee Towers wel op repeat zetten
Ga je een Ådne Søndrål doen? Of worden het de puinduinen? Ik barst van nieuwsgierigheid.quote:
[..]
Mijn idiote parcours is minstens even veel afzien
Maar, wat een tijden mensen!! En al wachten we nog op de tijd van @ArnosL, ik wil nu alvast vragen aan @Quoi, @Pinuts, @Maraca, @Crientj, @Starflyer, @pijll en @McTwente om de tzatziki om te doen en klaar te staan voor hun etappe van 5 kilometers.
Jullie hebben van donderdag 30 april t/m zondag 3 mei om 'm te lopen. Heel veel succes allemaal.
Plaatje inclusief mooie zwarte rand omdat de TomTom app niet meer geüpdatet wordt en de resolutie van m'n telefoon niet ondersteund:
Ik wandelde voor mijn gevoel snel afgelopen week en dat was 11 min/km, dus je hebt optimistisch ingeschat.quote:
[..]
Is het niet beter om te gaan snelwandelen? 46 minuten is circa 6,5 km/u, dat red je dan makkelijk op een veilige manier?
[..]
Ga je een Ådne Søndrål doen? Of worden het de puinduinen? Ik barst van nieuwsgierigheid.
Maar, wat een tijden mensen!! En al wachten we nog op de tijd van @:ArnosL, ik wil nu alvast vragen aan @:Quoi, @:Pinuts, @:Maraca, @:Crientj, @:Starflyer, @:pijll en @:mctwente om de tzatziki om te doen en klaar te staan voor hun etappe van 5 kilometers.
Jullie hebben van donderdag 30 april t/m zondag 3 mei om 'm te lopen. Heel veel succes allemaal.
Maar laat het maar aan mij over. Ik ga korte stukjes en het wordt leuk.
Nice, ook een mooie hap van de streeftijd genomen.quote:
47:57 is het geworden. Echt helemaal stuk gegaan op het eind.
Plaatje inclusief mooie zwarte rand omdat de TomTom app niet meer geüpdatet wordt en de resolutie van m'n telefoon niet ondersteund:
[ afbeelding ]
Weer een hoop. Goed gedaan!quote:
47:57 is het geworden. Echt helemaal stuk gegaan op het eind.
Plaatje inclusief mooie zwarte rand omdat de TomTom app niet meer geüpdatet wordt en de resolutie van m'n telefoon niet ondersteund:
[ afbeelding ]
quote:
47:57 is het geworden. Echt helemaal stuk gegaan op het eind.
Plaatje inclusief mooie zwarte rand omdat de TomTom app niet meer geüpdatet wordt en de resolutie van m'n telefoon niet ondersteund:
[ afbeelding ]
Mooie tijd! We gaan lekker
ik begin al nerveus te worden dat ik straks de eerste van team 2 ben die z'n streeftijd niet gaat halen Ik vind 50km in een kleine (of ruime) 3:40 ook wel vrij strafquote:
Wereldrecord 10km snelwandelen is 37,11 trouwens 😆. Pff daar komen we niet eens in de buurt als we rennen.
Echt oprecht een leuk initiatief, deze ekiden (nog nooit van heel dat woord gehoord tot 2 weken terug). Zeker nu (juist nu !!
) er niet echt een specifiek doel is om te lopen in de agenda is dit echt ideaal als een wedstrijd. Omdat het ontzettend toffe wedstrijden oplevert. Onze teamgenoot @DeeBee is het hier mee eens, wat hebben we genoten van de vier uur durende Slag om Dohaquote:
Overigens snap ik niet waarom snelwandelen een sport is. Je wandelt of je rent. Lijkt me bij uitstek een lichaamseigenschap waar je echt helemaal niks aan hebt, als je kan snelwandelen.
En in principe kunnen de meeste mensen wandelend langere afstanden afleggen dan hardlopend, dus dan vind ik het niet vreemd dat men - binnen die regels - ook weer zo snel mogelijk probeert te gaan.
Ik vind het alsof je een hele wedstrijd fietst in z'n 1. Tis een bepaalde eigenschap die je moet beheersen en er zullen best mensen naar kijken, maar tis een bepaalde differentiatie die me compleet ontgaat.quote:
[..]
Omdat het ontzettend toffe wedstrijden oplevert. Onze teamgenoot @:DeeBee is het hier mee eens, wat hebben we genoten van de vier uur durende Slag om Doha
En in principe kunnen de meeste mensen wandelend langere afstanden afleggen dan hardlopend, dus dan vind ik het niet vreemd dat men - binnen die regels - ook weer zo snel mogelijk probeert te gaan.
Maargoed, ieder zn plezier natuurlijk
1.59 sneller dan mijn tijd
Ik had wel het gevoel dat bij het bosstukje ineens de GPS weg viel. Dan geeft ie in de grafiek ook ineens een hele lage snelheid aan, net alsof ik stil heb gestaan. En vooral moeite met tempo zoeken, dan weer te snel, dan te langzaam. Maar goed, dit is pas mijn 2e 5 km, dus tempo zal wel met ervaring komen.
Kom ik met een maximale hartslag van 192 in aanmerken voor de maximale hartslag prijs?
SPOILER
Het zijn uiteraard de eerste 5 km, daarna was ik even met mijn horloge aan het kloten hoe ik hem uit moest zetten
[ Bericht 4% gewijzigd door Pinuts op 30-04-2020 07:58:02 ]
Lekker gelopen!quote:
Zo, ik heb meteen de daad bij het woord gevoegd en heb mijn rondje gelopen. Stond toch een hardlooptraining op de planning vandaag dus dacht kan het beter meteen doen.
1.59 sneller dan mijn tijd
Ik had wel het gevoel dat bij het bosstukje ineens de GPS weg viel. Dan geeft ie in de grafiek ook ineens een hele lage snelheid aan, net alsof ik stil heb gestaan. En vooral moeite met tempo zoeken, dan weer te snel, dan te langzaam. Maar goed, dit is pas mijn 2e 5 km, dus tempo zal wel met ervaring komen.
Kom ik met een maximale hartslag van 192 in aanmerken voor de maximale hartslag prijs?SPOILER[ afbeelding ]
Het zijn uiteraard de eerste 5 km, daarna was ik even met mijn horloge aan het kloten hoe ik hem uit moest zetten
[ afbeelding ]
Dat kan goed, er zit weer blad aan de boom dus de GPS krijgt het dan soms moeilijk. Hetzelfde bij fietstunnels e.d.
Nice! meer dan 2 minuten van de streeftijd eraf!
Ik heb niks aan de GPS-instellingen aangepast en wist niet eens dat dat konquote:
Hebben jullie je GPS op elke seconde gezet ipv op 'smart record'? Dat scheelt een hoop in nauwkeurigheid op dat soort parcoursen.
(Polar M400)Mooi vlak gelopen zeg! En het laatste stuk nog lekker versneld!quote:
Asteblief!
[ afbeelding ]
Ik weet niet of de linkjes werken..
http://www.movescount.com/nl/moves/move336527067
https://www.strava.com/activities/3371032038/overview
49:03 voor de 10Km zegt m'n Suunto. Dat is 56 sec boven mijn richttijd en anderhalf boven m'n PR, dus daar ben ik wel blij mee
M'n knie hielt het redelijk, en soms had ik het idee alsof mijn hart ging ontploffen, maar done and dusted!
Ik geef m'n tasuki door aan Maraca, zet 'm op!
Wat een goed nieuws!quote:
Nou, ik heb dus een intervalschemaatje, tevens goedgekeurd door de hardloopmeneer in huis (al zegt dat weinig, want op deze manier maak ik meer km's dan hem deze maand
en daarna even niet meer, want dit is stiekem wat te vroeg
Ik ga Lee Towers wel op repeat zetten
Ik weet niet of het bij jou hetzelfde werkt als bij mijn rugblessure trouwens, maar bij mij was het advies; kort en snel (op techniek) is beter dan lang en langzaam, want het zijn vooral je core en rugspieren die op een gegeven moment moe zijn en na X km je lijf niet meer rechtop kunnen houden, dan kun je beter stoppen.
Het is kijken wat @Quoi, @Crientj, @Pinuts, @McTwente, @Maraca, @pijll en @Starflyer hier in hun 5 km's aan kunnen veranderen.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:29:48 -3:12 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:31:35 -0:25 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 47:56 -2:04 5km Crientj 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:32:41 -3:19 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:33:03 -2:57 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:35:24 +0:24 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:38:17 -2:43 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:56 -0:04 |
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 30-04-2020 10:53:21 (Crientj zonder e op het einde) ]
Hmm nee sorry ik heb wel eens een halve marathon gemiddeld op 196 gelopenquote:
Zo, ik heb meteen de daad bij het woord gevoegd en heb mijn rondje gelopen. Stond toch een hardlooptraining op de planning vandaag dus dacht kan het beter meteen doen.
1.59 sneller dan mijn tijd
Ik had wel het gevoel dat bij het bosstukje ineens de GPS weg viel. Dan geeft ie in de grafiek ook ineens een hele lage snelheid aan, net alsof ik stil heb gestaan. En vooral moeite met tempo zoeken, dan weer te snel, dan te langzaam. Maar goed, dit is pas mijn 2e 5 km, dus tempo zal wel met ervaring komen.
Kom ik met een maximale hartslag van 192 in aanmerken voor de maximale hartslag prijs?SPOILER[ afbeelding ]
Het zijn uiteraard de eerste 5 km, daarna was ik even met mijn horloge aan het kloten hoe ik hem uit moest zetten
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Maar lekker gelopen!
Eens trouwens met iedereen, echt heel leuk om te volgen zo en wat is het spannend tussen de teams!
Ik snap uiteraard dat mensen verschillend zijn, maar een HM gemiddeld (!) tegen de 200, hoe krijg je dat voor elkaarquote:
[..]
Hmm nee sorry ik heb wel eens een halve marathon gemiddeld op 196 gelopen
Jawel hè. Die ene 5 in het midden was mijn halve cirkel terug (net als bij de ekiden Rotterdam) Ik moest allen cirkel maken op de weg en vervolgens haaks rechts. Dus dan verlies je toch best veel blijkbaar.quote:
[..]
Mooi vlak gelopen zeg! En het laatste stuk nog lekker versneld!
Ik wist dat van die GPS ook pas sinds een week hoorquote:
[..]
Ik snap uiteraard dat mensen verschillend zijn, maar een HM gemiddeld (!) tegen de 200, hoe krijg je dat voor elkaar
En ja dat was i) Egmond met mul zand en ii) ik was daarna wel 3 dagen ziek, dus zal al wel iets onder de leden gehad hebben. Maar inderdaad ruim 1,5 uur boven de 200 gelopen, met een max hartslag van rond de 210. Ik wilde erg graag onder de 2 uur, dat was toen nog een hele opgave. Ik heb ook wel eens een 5 op de baan gelopen met 199 gemiddeld.
Maar verder is het niet zwaarder dan wanneer iemand anders met een omslagpunt van 160 een uur op HS 165 loopt..
Nee, sorry.quote:
Kom ik met een maximale hartslag van 192 in aanmerken voor de maximale hartslag prijs?SPOILER[ afbeelding ]
Het zijn uiteraard de eerste 5 km, daarna was ik even met mijn horloge aan het kloten hoe ik hem uit moest zetten
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik sluit mij aan bij de rest. Het is super leuk om te zien hoe enthousiast iedereen is. Hup teamSPOILERDit was gister:
En tijdens een 10K wedstrijd in 2019:
Laatste 10 meter was ook nog fietstunneltje omhoog, dat hielp ook niet.
Super gelopen, @ArnosL en @Pinuts!
Hmm waarom slaap je zo slecht dan?quote:
Zo, ik heb wel een soort PR slapen neergezet (uurtje of vijf), dat werd weer eens tijd... hoewel mijn horloge trouw 10 - 12 uur aan blijft geven.
Super gelopen, @:ArnosL en @:Pinuts!
Ekiden-stressquote:
[..]
Hmm waarom slaap je zo slecht dan?
(Nee hoor, is al tientallen jaren zo.)
Daarom zullen de intervallen niet langer dan een minuut duren. Kort gezegd komt het neer op een eerste lesje van een instroomcursus (ca 10x 1 minuutje). Alleen lastig te voorspellen welk tempo dat wordt. Maar goed, eerst eens testen vandaag. Ik was eigenlijk pas net een maandje netjes aan het wandelen. Hardlopen zal nog lang out of my league zijn, maar maak graag een uitzondering.quote:
[..]
Wat een goed nieuws!
Ik weet niet of het bij jou hetzelfde werkt als bij mijn rugblessure trouwens, maar bij mij was het advies; kort en snel (op techniek) is beter dan lang en langzaam, want het zijn vooral je core en rugspieren die op een gegeven moment moe zijn en na X km je lijf niet meer rechtop kunnen houden, dan kun je beter stoppen.
Ben jij hersteld eigenlijk of is het zoals met veel dingen nog steeds een zwakke plek? Piriformis toch?
Tja geen idee of ik echt hersteld ben, ben nog wel echt aan het opbouwen in ieder geval. Na de techniek training en de 6x1000 van gisteren had ik wel echt weer pijn aan mijn liezen en billen, eigenlijk alle aanhechtingen rond het bekken. Zal toch wel altijd mijn zwakke plek blijven.quote:
[..]
Daarom zullen de intervallen niet langer dan een minuut duren. Kort gezegd komt het neer op een eerste lesje van een instroomcursus (ca 10x 1 minuutje). Alleen lastig te voorspellen welk tempo dat wordt. Maar goed, eerst eens testen vandaag. Ik was eigenlijk pas net een maandje netjes aan het wandelen. Hardlopen zal nog lang out of my league zijn, maar maak graag een uitzondering.
Ben jij hersteld eigenlijk of is het zoals met veel dingen nog steeds een zwakke plek? Piriformis toch?
Misschien moet ik eens zo'n loopanalyse doen bij een goede sportarts om er achter te komen waar mijn 'probleem' nou zit met het lopen. Maar goed, dan is nog maar de vraag of het lukt om het te veranderen.
-Dag mevrouw, wat is uw naam?quote:
Bedenk me ineens dat ik vorig jaar september tijdens de Dam tot Damloop rondliep met een startnummer waar groot CORONA op stond. Heb dat startnummer overgekocht (in het Le Champion vak) van een mevrouw die Corona heet. Best een opmerkelijk toeval
-Mi nombre señora Corona
-Aaah weg hier ze heeft Corona
GPS kan in de bossen wat onnauwkeurig zijn idd. Maar Garmin claimt dat Smart geen verschil in afstand en snelheid zou moeten laten zien....Zal een kijken hoe mijn horloge staat en of Galileo erbij aanzetten nog verschil zou gaan maken.
Smart Recording
Smart Recording logs key points when the fitness device detects changes in direction, speed, heart rate or elevation. It takes up less memory and allows the user extended recording time since it records less track points. Smart Recording does not affect the data being recorded such as pace and distance or heart rate. It only affects the data that is written to the file for storage on the device and on Garmin Connect by removing redundant data points.
Every Second Recording
This setting records the activities information every second no matter if the device changes direction, speed, heart rate or elevation. This recording type provides a more defined track log of an activity and uses more memory.
Er schijnen nog wel flink wat vrouwen met die naam in NL te wonen. Die hebben het dus niet makkelijk nu...quote:
Bedenk me ineens dat ik vorig jaar september tijdens de Dam tot Damloop rondliep met een startnummer waar groot CORONA op stond. Heb dat startnummer overgekocht (in het Le Champion vak) van een mevrouw die Corona heet. Best een opmerkelijk toeval
Gewoon zeggen dat je Corrie heet. En om het verhaal in dit topic weer rond te maken, dat Corrie afgeleid is van het spaanse werkwoord correrquote:
[..]
Er schijnen nog wel flink wat vrouwen met die naam in NL te wonen. Die hebben het dus niet makkelijk nu...
Of je zegt dat je Coruna heetquote:
[..]
Gewoon zeggen dat je Corrie heet. En om het verhaal in dit topic weer rond te maken, dat Corrie afgeleid is van het spaanse werkwoord correr
Die krijgen ongetwijfeld al een paar maanden van die vet grappige kantoorhumorgrapjes over zich heen ja, wat een helquote:
[..]
Er schijnen nog wel flink wat vrouwen met die naam in NL te wonen. Die hebben het dus niet makkelijk nu...
Ik ben er heel blij mee (Strava), het is 1 van de weinige apps die ik regelmatig update naast Runkeeper en mijn Connect Garmin app. ook regelmatig badges te verdienen met het voltooien van een afstand, is erg leuk.quote:
Zo, ik heb Strava ook eens op mn telefoon en horloge gezet. Zie dat die app in de Galaxy-store maar 2 sterren krijgt, dat is wel weer jammer. Maar goed, op horloges als Garmin of Polar werkt het iig uitstekend he? Binnenkort wil ik toch voor zo'n soort horloge gaan. Wellicht de Garmin Vivoactive.
Nee, absoluut niet.quote:
[..]
Er schijnen nog wel flink wat vrouwen met die naam in NL te wonen. Die hebben het dus niet makkelijk nu...
Bij ons werkt ook een kei lieve vrouw bij het schoonmaakbedrijf die ook zo heet.
Zij had het wel zwaar bij de vmbo leerlingen en hun "grapjes". Toen het bij haar leidinggevende bekend kwam, is ze ook verplaats naar een andere afdeling.
https://www.cbgfamilienam(...)na&operator=eq&taal=
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 33:01 -1:59 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:29:36 -2:25 Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:29:48 -3:12 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 47:56 -2:04 5km Crientj 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:32:41 -3:19 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:33:03 -2:57 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:35:24 +0:24 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:38:17 -2:43 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:56 -0:04 |
Strava hoef je niet op een Garmin/Polar te installeren ik denk dat dat ook niet persé hoeft op de Samsung watch. Maar die ken ik niet en kan me voorstellen dat je dan wel segmenten etc. kan lopen met je watch. Volgens mij is er ook een Strava app voor Garmin en als je summit hebt van Strava kan je segmenten uploaden naar je horloge zodat je gewaarschuwd wordt als je daar in de buurt komt. Weet niet meer of die app nodig was of niet heb het vorig jaar eens geprobeerd maar vindt die segmenten niet belangrijk genoeg, en ik ben niet snel genoeg om de toppers te verslaan ;-)quote:
Zo, ik heb Strava ook eens op mn telefoon en horloge gezet. Zie dat die app in de Galaxy-store maar 2 sterren krijgt, dat is wel weer jammer. Maar goed, op horloges als Garmin of Polar werkt het iig uitstekend he? Binnenkort wil ik toch voor zo'n soort horloge gaan. Wellicht de Garmin Vivoactive.
Ik heb wel de Garmin (en hiervoor de TomTom) gekoppeld aan strava zodat m'n activiteiten vanuit de server van Garmin/TomTom naar Strava gestuurd worden.
quote:
Zo, ik heb meteen de daad bij het woord gevoegd en heb mijn rondje gelopen. Stond toch een hardlooptraining op de planning vandaag dus dacht kan het beter meteen doen.
1.59 sneller dan mijn tijd
Ik had wel het gevoel dat bij het bosstukje ineens de GPS weg viel. Dan geeft ie in de grafiek ook ineens een hele lage snelheid aan, net alsof ik stil heb gestaan. En vooral moeite met tempo zoeken, dan weer te snel, dan te langzaam. Maar goed, dit is pas mijn 2e 5 km, dus tempo zal wel met ervaring komen.
Kom ik met een maximale hartslag van 192 in aanmerken voor de maximale hartslag prijs?SPOILER[ afbeelding ]
Het zijn uiteraard de eerste 5 km, daarna was ik even met mijn horloge aan het kloten hoe ik hem uit moest zetten
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Top gelopen!
Aaah, dit is handig ! Ik zou inderdaad ook graag willen dat ik gewoon met de software van mijn Samsung Galaxy Active Watch kan lopen, en dat ze dat dan automatisch doorsturen naar mijn Strava account. Hmz, misschien gaat dat wel automatisch nu...quote:
[..]
Strava hoef je niet op een Garmin/Polar te installeren ik denk dat dat ook niet persé hoeft op de Samsung watch. Maar die ken ik niet en kan me voorstellen dat je dan wel segmenten etc. kan lopen met je watch. Volgens mij is er ook een Strava app voor Garmin en als je summit hebt van Strava kan je segmenten uploaden naar je horloge zodat je gewaarschuwd wordt als je daar in de buurt komt. Weet niet meer of die app nodig was of niet heb het vorig jaar eens geprobeerd maar vindt die segmenten niet belangrijk genoeg, en ik ben niet snel genoeg om de toppers te verslaan ;-)
Ik heb wel de Garmin (en hiervoor de TomTom) gekoppeld aan strava zodat m'n activiteiten vanuit de server van Garmin/TomTom naar Strava gestuurd worden.
Benieuwd of hotel Corona zijn naam al heeft veranderd...quote:
[..]
Er schijnen nog wel flink wat vrouwen met die naam in NL te wonen. Die hebben het dus niet makkelijk nu...
Je moet dan bij je samsung account even kijken of je strava kan koppelen.quote:
[..]
Aaah, dit is handig ! Ik zou inderdaad ook graag willen dat ik gewoon met de software van mijn Samsung Galaxy Active Watch kan lopen, en dat ze dat dan automatisch doorsturen naar mijn Strava account. Hmz, misschien gaat dat wel automatisch nu...
Kiek: https://support.strava.co(...)sung-Gear-and-Strava
Blijf heelquote:
[..]
Ik wandelde voor mijn gevoel snel afgelopen week en dat was 11 min/km, dus je hebt optimistisch ingeschat.
Maar laat het maar aan mij over. Ik ga korte stukjes en het wordt leuk.
Ik heb een collega die zo heet. Ze hamert er ook steeds op dat we Covid-19 moeten zeggen in plaats van Corona als we het over de ziekte hebben.quote:
[..]
Er schijnen nog wel flink wat vrouwen met die naam in NL te wonen. Die hebben het dus niet makkelijk nu...
Dat is ongeacht iemand's naam wel een terechte opmerking van haar.quote:
[..]
Ik heb een collega die zo heet. Ze hamert er ook steeds op dat we Covid-19 moeten zeggen in plaats van Corona als we het over de ziekte hebben.
Ik kijk nu al uit naar jouw etappe en vooral je evaluatie, kotsen in de elleboog zou wel de kers in de appelmoes zijnquote:
Maar: waar zijn de instawaardige foto's? Na afloop in je elleboog overgeven zou een leuk beeld geven.
quote:
[..]
Ik kijk nu al uit naar jouw etappe en vooral je evaluatie, kotsen in de elleboog zou wel de kers in de appelmoes zijn
Het is jammer dat je (nog steeds niet) een bericht niet kan "liken" ofzo.
En ik ben het eens met @Zwabberhark, ik vind het ook leuk om (weer) dit topic te volgen.
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 30-04-2020 14:31:21 ]
Ik heb geen foto's, maar kan mijn hoofd wel op een foto van een bepaalde loper plakken die het ergens anders ook laat lopen.quote:
Maar: waar zijn de instawaardige foto's? Na afloop in je elleboog overgeven zou een leuk beeld geven.
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 30-04-2020 14:40:40 ]
quote:
[..]
Ik kijk nu al uit naar jouw etappe en vooral je evaluatie, kotsen in de elleboog zou wel de kers in de appelmoes zijn
Ik ben voorquote:
[..]
Ik heb geen foto's, maar kan mijn hoofd wel op een foto van een bepaalde loper plakken die het ergens anders ook laat lopen.
*trotsKwam ik trouwens @mosselmossel zojuist tegen?
Mooi, proficiat!quote:
Maandrecord officieel verbroken, 155,5km
Natuurlijk ging ik veel te voortvarend van start (rond de 5:30 per km), waardoor ik al na mijn eerste stint van 5 minuten last van mijn voet en schenen kreeg,
dus mijn volgende stints (van 7 minuten) maar wat rustiger gelopen (richting de 6:30 per km), waardoor het gevoel stabiliseerde en ik gewoon door kon lopen. Uiteindelijk toch nog ruim onder mijn streeftijd gelopen.Volgens mijn splits kom ik op 31:53, wat een nieuw PR op de 5km betekent. Trots op mezelf SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door Starflyer op 30-04-2020 19:46:00 ]
Dat is behoorlijk onder je streeftijdquote:
Vanwege het mooie weer toch maar meteen vandaag mijn etappe gelopen.
Natuurlijk ging ik veel te voortvarend van start (rond de 5:30 per km), waardoor ik al na mijn eerste stint van 5 minuten last van mijn voet en schenen kreeg,SPOILER
Gefeliciteerd met je PR
Lekker hoor goed gelopen, lekker enthousiaste eerste km, heb ik ook vaak last vanquote:
Vanwege het mooie weer toch maar meteen vandaag mijn etappe gelopen.
Natuurlijk ging ik veel te voortvarend van start (rond de 5:30 per km), waardoor ik al na mijn eerste stint van 5 minuten last van mijn voet en schenen kreeg,SPOILER
Hoe het ook zij, met deze prestatie is Team 7 van plek 5 in een klap naar plek 3 gestegen. Een zeer goede prestatie zou ik zeggen.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 33:01 -1:59 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:29:36 -2:25 Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:29:48 -3:12 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 31:53 -3:07 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:32:17 -2:43 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 47:56 -2:04 5km Crientj 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:32:41 -3:19 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:33:03 -2:57 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:38:17 -2:43 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:56 -0:04 |
Zo danquote:
Vanwege het mooie weer toch maar meteen vandaag mijn etappe gelopen.
Natuurlijk ging ik veel te voortvarend van start (rond de 5:30 per km), waardoor ik al na mijn eerste stint van 5 minuten last van mijn voet en schenen kreeg,SPOILER
Awesome! Go team.quote:
Vanwege het mooie weer toch maar meteen vandaag mijn etappe gelopen.
Natuurlijk ging ik veel te voortvarend van start (rond de 5:30 per km), waardoor ik al na mijn eerste stint van 5 minuten last van mijn voet en schenen kreeg,SPOILER
Gaat je lukken,quote:
Godsakker lopen jij!quote:
Ik overweeg om mijn ronde in IJsdraakjes achtertuin te lopen. De laatste keer dat ik daar liep werd ik tweede, dus tot nu toe is het een redelijk succesvolle omgeving.
Dat is dus niet de bedoelingquote:
Ik verwacht wel dat heywoodu en Remco nog buitengewoon goed lopen, zodat ik mag lopen slacken
No pressurequote:
Sjonge...PR's worden aan flarden gelopen alsof het niets is!
Gewoon @McTwente laten winnen joh. Vinden we allemaal leuk.quote:
Ben op zich wel tevreden over Runkeeper maar dat komt wellicht ook omdat ik niet weet wat ik mis.
Ik ga ook een PR lopen. Heb nog nooit een officiële 7,2km gelopenquote:
Wow, de team-eer gered, super gedaan!quote:
Volgens mijn splits kom ik op 31:53, wat een nieuw PR op de 5km betekent. Trots op mezelf
Al die sites kunnen min of meer hetzelfde.quote:
Wat is het voordeel van Strava ten opzichte van Runkeeper?
Ben op zich wel tevreden over Runkeeper maar dat komt wellicht ook omdat ik niet weet wat ik mis.
Het voordeel van Strava is dat bijna iedereen er op zit, dus kan je veel kudos uitdelen en ontvangen. En de meeste andere websites om data te analyseren en visualiseren kunnen automatisch met Strava verbinden.
Geweldig gedaan, maatje! We zijn trots op je!quote:
Vanwege het mooie weer toch maar meteen vandaag mijn etappe gelopen.
Natuurlijk ging ik veel te voortvarend van start (rond de 5:30 per km), waardoor ik al na mijn eerste stint van 5 minuten last van mijn voet en schenen kreeg,SPOILER
Samsung zegt dat ik 11.64KM in 1:01 heb gelopen, en Strava zegt 11.57KM in 59:40 min. Dat is toch wel een verschilletje van 1.5 min...hmz
Ben je gestopt onderweg?quote:
Ik heb Strava net voor het eerst uitgeprobeerd. Ik kon met mijn Samsung Galaxy Active Watch gewoon de standaard software (Samsung Health) gebruiken, en Strava neemt dat over. Dus dat is heel prettig.
Samsung zegt dat ik 11.64KM in 1:01 heb gelopen, en Strava zegt 11.57KM in 59:40 min. Dat is toch wel een verschilletje van 1.5 min...hmz
Het hagelde dus beetje doorgelopen.
Later meer!
Strava telt alleen de tijd die je beweegt. Dat is altijd minder dan de totale tijd (door GPS-onnauwkeurigheden en zo), ook als je niet gestopt hebt. Heel irritant. Op de website zie je in het klein de "verstreken tijd" staan; dit is je echte tijd (itt de beweegtijd).quote:
Ik heb Strava net voor het eerst uitgeprobeerd. Ik kon met mijn Samsung Galaxy Active Watch gewoon de standaard software (Samsung Health) gebruiken, en Strava neemt dat over. Dus dat is heel prettig.
Samsung zegt dat ik 11.64KM in 1:01 heb gelopen, en Strava zegt 11.57KM in 59:40 min. Dat is toch wel een verschilletje van 1.5 min...hmz
quote:
@:Mr.B stond je al klaar?
Het hagelde dus beetje doorgelopen.
Later meer!
goed gedaan! Geen last gehad onderweg?Dat nooitquote:
[..]
Gewoon @:mctwente laten winnen joh. Vinden we allemaal leuk.
Ik beloof bij deze vast dat Team 4 onderaan blijft staan na mijn etappe.quote:
Met de presetatie van @:ArnosL is Team 2 opgeklommen naar plek 3 tenkoste van de Coronisten van Catan.
Het is kijken wat @:Quoi, @:Crientj, @:Pinuts, @:McTwente, @:Maraca, @:pijll en @:Starflyer hier in hun 5 km's aan kunnen veranderen.
[ code verwijderd ]
quote:
@:Mr.B stond je al klaar?
Het hagelde dus beetje doorgelopen.
Later meer!
LOLBijna 9 minuten onder de streeftijd. Team 1 wint.
Aah thanks, verstreken tijd is inderdaad hetzelfde als op de Samsung.quote:
[..]
Strava telt alleen de tijd die je beweegt. Dat is altijd minder dan de totale tijd (door GPS-onnauwkeurigheden en zo), ook als je niet gestopt hebt. Heel irritant. Op de website zie je in het klein de "verstreken tijd" staan; dit is je echte tijd (itt de beweegtijd).
Ik was niet gestopt. Jammer dat er zo'n verschil in zit. GPS begint ook altijd pas te tellen als ik 50 meter onderweg ben oid. Maar dat is bij de Samsung ook zo. Hoop dat ze dat nog eens nauwkeuriger kunnen maken.
Als je daar op "afstand" klikt kun je een correctie uitvoeren.quote:
[..]
Strava telt alleen de tijd die je beweegt. Dat is altijd minder dan de totale tijd (door GPS-onnauwkeurigheden en zo), ook als je niet gestopt hebt. Heel irritant. Op de website zie je in het klein de "verstreken tijd" staan; dit is je echte tijd (itt de beweegtijd).
quote:
@:Mr.B stond je al klaar?
Het hagelde dus beetje doorgelopen.
Later meer!
Fijn, zo'n externe prikkel
Dan kan ik wel bijna garanderen dat de volgende loper van team 1 nog niet klaar stond; tel maar rustig een minuut of 5 bij hun totaaltijd op voor een mislukte wissel.quote:
[..]
Bijna 9 minuten onder de streeftijd. Team 1 wint.
En goed bezig Q!
B maakt die 5 minuten nog in de eerste km goedquote:
[..]
Dan kan ik wel bijna garanderen dat de volgende loper van team 1 nog niet klaar stond; tel maar rustig een minuut of 5 bij hun totaaltijd op voor een mislukte wissel.
En goed bezig Q!
Schijtirritant. Nou moet ik me dus ofwel het schompes lopen en met veel moeite zwabber zn streeftijd lopen, wat ik irritant vind, want dan voldoe ik maar net aan de verwachtingen en ben ik toch deaudt. Of ik moet inderdaad rustig lopen zoals gepland, maar dat is ook saai. Of ik moet een soort verrassingsactie doen en die 7,2 km in 40 minuten lopen en dat kan ik niet.
Rotzwabber, je hebt mijn loopje verpest
Stom
Als je t maar uit je harses laat!quote:
[..]
Mooie tijd, lekker veel speling opgebouwd, nu kan jullie loper nummer 3 het allemaal verprutsen.
Wanneer ga je lopen trouwens?
Quoi, wat doe je! De eerste plaats is verzekerd.
Hoop dat je rug geen pijn doet.
Ja hier had ik helemaal niet op gerekend hé! Nu moet ik dus serieus gaan verzaken om tenminste nog een beetje druk op YUR te houdenquote:
@:Mr.B stond je al klaar?
Het hagelde dus beetje doorgelopen.
Later meer!
Maar goed gedaan hoor Q!
[ Bericht 2% gewijzigd door Mr.B. op 30-04-2020 23:12:12 ]
Hasikke blij voor je
Hopelijk morgen, als het droog is. Ik heb een Ekiden-waardig parcours geselecteerd.quote:
[..]
Als je t maar uit je harses laat!
Wanneer ga je lopen trouwens?
Netjes!quote:
@:Mr.B stond je al klaar?
Het hagelde dus beetje doorgelopen.
Later meer!
@Remco @hatsaflatsJe kan ook je activiteit op 'race' of 'wedstrijd' (weet niet precies hoe het heet) zetten en dan rekent-ie ook gewoon alles. Heb daar enorm naar lopen zoeken omdat Strava bij mijn survivalwedstrijden maar de helft van mijn gelopen tijden weergaf.quote:
[..]
Als je daar op "afstand" klikt kun je een correctie uitvoeren.
Zo saai ja?quote:
[..]
Hopelijk morgen, als het droog is. Ik heb een Ekiden-waardig parcours geselecteerd.
Starflyer top gelopen!
Rest van team 7 ook top gedaan!
Ik ga uiteraard alles geven wat ik heb, alleen denk dat streeftijd zelf zwaar genoeg wordt. De 7 minuten die Q eraf heeft gelopen ga ik niet meer redden, dat was 5 jaar geleden
.Zo'n Ekiden doet wat met de mens. Ik vind het spannend
[ Bericht 35% gewijzigd door Neo-Mullen op 01-05-2020 08:43:23 ]
quote:
@:Mr.B stond je al klaar?
Het hagelde dus beetje doorgelopen.
Later meer!
Ik moet er ook bijna aan gaan geloven. Vandaag maar eens een stukje hobbelen.
Echt superleuk om hier mee te lezen, er is zoveel enthousiasme
Jaja ik blijf welquote:
[..]
Ik moet er ook bijna aan gaan geloven. Vandaag maar eens een stukje hobbelen.
Echt superleuk om hier mee te lezen, er is zoveel enthousiasme
quote:
!Ik herken dit.quote:
Ik hoor net dat zwabber de schuldige is van mijn vernaggelde streeftijd.
Schijtirritant. Nou moet ik me dus ofwel het schompes lopen en met veel moeite zwabber zn streeftijd lopen, wat ik irritant vind, want dan voldoe ik maar net aan de verwachtingen en ben ik toch deaudt. Of ik moet inderdaad rustig lopen zoals gepland, maar dat is ook saai. Of ik moet een soort verrassingsactie doen en die 7,2 km in 40 minuten lopen en dat kan ik niet.
Rotzwabber, je hebt mijn loopje verpest
Stom
quote:
@:Mr.B stond je al klaar?
Het hagelde dus beetje doorgelopen.
Later meer!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 42:57 -2:03 5km Quoi 39:03 -6:57 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:22:51 -10:09 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 42:40 -1:20 5km Pinuts 33:01 -1:59 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:29:36 -2:25 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 48:47 +1:47 5km Starflyer 31:53 -3:07 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:32:17 -2:43 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 47:56 -2:04 5km Crientj 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:32:41 -3:19 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 49:03 -0:57 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* ================================== 3:33:03 -2:57 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 48:24 -1:36 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:38:17 -2:43 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 41:59 -0:01 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:56 -0:04 |
Ik ga gewoon proberen om weg te gaan op 5:30 ipv 5:36 en dan zien we wel of ik dood ga of aan het eind nog wat harder kanquote:
Team 3 gaat daar gewoon nog overheen hoor! @:heywoodu, @:Remco, @:hatsaflats
op 5:06, dan win je 5 minutenquote:
[..]
Ik ga gewoon proberen om weg te gaan op 5:30 ipv 5:36 en dan zien we wel of ik dood ga of aan het eind nog wat harder kan
7 minuten is denk ik wel iets te ambitieusquote:
7 minuten van de streeftijd door onze grootste rivaal. God we moeten aan de bak jongens
. Ik zal proberen rond de 20 minuten uit te komen.Nu is crientj van mijn team toch aan de beurt? Zet em op!
Ho ho, ik heb me en niet opgegeven en geen streeftijd opgegevenquote:
Ik heb @:Quoi ingevoerd met 39:03, mocht er nog een paar seconde afmoeten voor die extra 10 meter dan hoor ik het wel. Tja, de spanning voor de winst is er wel een beetje af. Maar daar achter is het nog wel spannend. En we kunnen Hoesten, we have a problem natuurlijk nog altijd diskwalficeren wegens valsheid in geschriften, want Q heeft natuurlijk wel flink gejokt....
[ code verwijderd ]
Dank voor weer een mooi overzicht!
Verder kijk ik met bewondering naar de afstanden en tijden die worden gelopen hier in de ekiden. Leuk om te lezen.