LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2020 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
De Corona Ekiden is een estafettemarathon waarbij teams bestaande uit 6 deelnemers, gelukkig zonder elkaar in het echt te hoeven zien, een marathon afleggen.
De marathon bestaat uit 6 etappes, te weten 5, 10, 5, 10, 5 en 7,195 km. Ieder teamlid neemt een etappe voor zijn of haar rekening. Deze etappe mag op een zelfgekozen moment in een zelfgekozen omgeving afgelegd worden.
Etappe 1 (5 km): ergens in de periode woensdag 22 april t/m zaterdag 25 april
Etappe 2 (10 km): ergens in de periode zondag 26 april t/m woensdag 29 april
Etappe 3 (5 km): ergens in de periode donderdag 30 april t/m zondag 3 mei
Etappe 4 (10 km): ergens in de periode maandag 4 mei t/m donderdag 7 mei
Etappe 5 (5 km): ergens in de periode vrijdag 8 mei t/m maandag 11 mei
Etappe 6 (7,195 km): ergens in de periode dinsdag 12 mei t/m vrijdag 15 mei
Sneue BBQ in je eentje: ergens in het weekend van zaterdag 16/17 mei
Bonuspunten krijgen deelnemers die hun etappe op hun balkon of in hun trieste vinextuintje afleggen. Het GPS-logje ziet er dan uit als ontploft schaamhaar.
De prijs voor het winnende team zal zeer gewild zijn en is een rol wc-papier. In het verleden zijn er hardlopers geweest die er graag één gehad zouden hebben tijdens een wedstrijd, maar daar zijn geen foto's van.
Er zijn 7 teams, hiermee is het record van 2014 aan diggelen gegaan. Ik heb geprobeerd om redelijk gelijkwaardige teams samen te stellen. Het verschil tussen de snelste en de langzaamste is ook maar 10 minuten.
Team 1 (richttijd 3:33)
1
2
3
4
5
65 Pharkus 20
10 Guard 45
5 Quoi 46
10 mr.B 36
5 GotC 32
7,2 YUR 34
Team 2 (richttijd 3:36)
1
2
3
4
5
65 MorganLeFay 28
10 AmosL 50
5 Crientj 32
10 Neo-Mullen 47
5 streamnl 25
7,2 ser 34
Team 3 (richttijd 3:32)
1
2
3
4
5
65 DeeBee 21
10 kalinhos 44
5 Pinuts 35
10 heywoodu 56
5 Remco 21
7,2 hatsaflats 35
Team 4 Fock!Down (richttijd 3:42)
1
2
3
4
5
65 Vork 24
10 Corniel 42
5 McTwente 28
10 Zwabberhark 55
5 Silk 37
7,2 wyccie 36
Team 5 (richttijd 3:36)
1
2
3
4
5
65 Geerd 27
10 Daywalk3r 50
5 Maraca 28
10 La_Tramposa 45
5 DeLuna 28
7,2 mosselmossel 38
Team 6 Fok!ken the Curve (richttijd 3:41)
1
2
3
4
5
65 Cynic 20
10 DaveTheNL 50
5 pijll 32
10 indepoeier 40
5 Guppy 36
7,2 Murmeli 43
Team 7 (richttijd 3:35)
1
2
3
4
5
65 Gwailow 25
10 diesnelle 47
5 Starflyer 35
10 Jero_Nimo 43
5 RunnerAdd 22
7,2 IJsdraakje 43
Dan verklaar ik de Corona Ekiden nu voor geopend (d.w.z. vanaf 0:00). En knoop dit in je achterhoofd: in je eentje meedoen is belangrijker dan samen.
@:Crientj heeft een fantastisch aandenken in de vorm van een Coronamedaille gemaakt. De kosten zijn 3,50 inclusief p.p. Je mag ook extra geld overmaken, dat wordt dan geschonken aan een Coronavirusgerelateerd goed doel. Dit is allemaal optioneel, een medaille bestellen is niet verplicht.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...TLTR: 10 km in je eentje op wedstrijd-tempo is niet leuk.
Met dank aan Zwabber stond ik opgesteld voor Team Fock!Down tijdens de Fok-de-Corona-Ekiden-Estafette: een marathon in estafette-vorm maar dan zonder fysiek contact. Sterker nog, met zomaar een paar dagen en 40 km tussen de aflossingen.
Vandaag moest het gebeuren (formeel kon ik nog twee dagen uitstellen, maar ik wilde wel veer van de spanning af), en ik brak mijn hoofd al een aantal dagen over hoe hard ik weg moest gaan; de vraag die 99 procent van mijn wedstrijdspanning samenvat. Ga je te snel weg, dan ga je helemaal dood, en heb je een pruttijd, en ga je te langzaam weg (is me nog nooit gelukt overigens) dan doe je dat ook.
Ik had opgegeven dat ik ongeveer 42 minuten over deze 10 km ging doen, toch 4 minuten en 16 seconde langzamer dan mijn p.r. van vorig jaar, maar hoe dichterbij mijn start kwam des te harder werd het hoofd dat ik dat ging halen. Waar was ik aan begonnen, en waarom had ik niet (zoals de meeste deelnemers) behoudender voorspeld.
Toen ik mijn horloge om 20:10 indrukte verschenen allerlei non coherente gedachten als zweet voor de zon. Ik heb er een paar proberen te onthouden:
Mijn horloge zegt 4:10/km, dat is goed.
Mijn horloge zegt 4:05/km. dat is te hard.
Mijn horloge zegt 3:55/km, wat een rare manier van vertragen heb ik ook.
Tering, moet ik dit echt nog meer dan 40 minuten volhouden?
Lekkere temperatuur, en geen directe zon, en geen wind. Fijn.
Wat een klote vliegjes, als ik die maar niet in mijn mond krijg.
4:08 voor mijn eerste kilometer, dat was volgens plan. Toch?
Nog 9 km te gaan, dat is nog ver zeg.
Goh, waarom trekt dat meisje die jas niet uit, en gaat ze naakt voor die boom staan. Heeft haar vriendje een veel leukere foto. En ik een leuker uitzicht.
Ga ik dat voorgaande durven delen op het Fok!-forum? Nee.
Of toch wel?
Wat is dit een kloterige bocht. Veel haakser dan ik dacht. Dat doet zeer aan mijn benen.
Km 2 in 4:04, dat zou betekenen nog net in de 40 minuten.
Gast, je bent net weg, niet zo voorbarig.
BBQ-en, wat die gasten doen is wel een stuk relaxter dan waar mee bezig ben.
Hee, ik ruik wiet.
Km 3 in 4:06. Wel stabiel zo, maar misschien moet ik niet nadenken over mijn schema.
Of toch wel.
Hoe ga ik mijn ademhaling en cadans beschrijven straks?
Heuh, èu, èu, èu, èu, èu. Zo iets? Nee dat slaat nergens op.
Dat meisje van daarnet, was dat eigenlijk wel een mooi meisje? Ik kan me dat helemaal niet herinneren.
Hé, mijn eerste rondje zit er op. Pff, ik moet er nog twee. Nu ja, net niet.
Naar bochtje dit. Niet haaks, maar wel licht omhoog.
Weer die vliegjes.
Afsnijden heeft geen zin, de GPS afstand is leidend.
Afsnijden heeft natuurlijk wel zin, immers de GPS afstand is leidend.
Had ik niet een beter een rondje kunnen uitkiezen met veel minder bomen?
Of een heen-en-weertje. Nee, een heen-en-weertje is kut.
Halverwege, als ik nu stop, zou ik dan volgens ‘mijn’ formule een 10 km tijd mogen doorgeven.
Nee dat is natuurlijk onzin. Natuurlijk mag dat niet.
Als ik nu stop, ga ik nooit voor dinsdag een herkansing willen doen. Ik moet dus door. Echt.
En het tweede rondje zit er nog niet op.
Zes kilometer. Over de helft, maar ik moet nog meer dan een heel rondje.
Hé, daar zit mijn oud-achterbuurvrouw! Wat leuk. Hoe heet ze ook al weer?
Daar staat mijn fiets. Rondje twee zit er dus op, na de bocht zal al snel km 7 zijn. Toch?
Wat een vliegjes.
Zwabber gaat zeker teleurgesteld zijn. Die riep doodleuk dat ik twee minuten sneller zou zijn dan ik opgaf.
Zwabber gaat nooit toegeven dat ie teleurgesteld is. Hij doet het sowieso om mij aan te sporen om harder te gaan. Denk ik.
Zwabber is een sadist. En een van mijn beste vrienden.
Ik heb geen beste smaak qua vrienden. Blijkt.
In die nare bocht straks zitten de meeste vliegjes.
Wat een hoop vliegjes zitten hier, dat had ik goed onthouden.
Hoe heette mijn buurvrouw nu ook al weer? Ik kan er echt niet opkomen.
Mijn rechter voet voelt als een klompvoet.
Mijn horloge zegt 4:35/km. Dat is een veeg teken. Of het komt door de begroeiing.
Of beide.
Daar is het bruggetje weer.
Die gasten zitten nog steeds relaxt te BBQ-en.
Anderhalf jaar geleden was ik nu, nee, NU binnen. Ik moet nog, euh... net iets meer dan een kilometer.
38:00 en ik moet nog precies een kilometer, ik ga dus niet aan mijn streeftijd komen.
Nooit.
Ik ga dit allemaal nooit onthouden voor een leuk verslag.
Dan verzin ik gewoon iets anders. Nee, dat doe ik niet.
Mijn rechter voet voelt nog steeds als een klompvoet. Hij slaapt.
Zou mijn buurvrouw er nog zitten? Op dat bankje.
En hoe heette ze nu toch? Ik denk er al een rondje over na.
Ik ben er wel bijna. God dank.
Maar ik ben atheïst. Geen dank.
Kan ik nog sprinten?
Ja, ze zit er nog.
Ik kan niet eens meer zwaaien.
Op tijd afklokken.
9,94 nog 40 meter. O nee, nog 60 natuurlijk.
Nu nog 40 meter.
Piep. Klaar. 42:00,5. WTF, hoe krijg ik het voor elkaar?
Volgens mijn Garmin-log gelukkig bleef ik er toch net onder: 41:59.
Dit is het linkje naar Strava: https://www.strava.com/activities/3358577589
En de stand:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83Team 1 (Hoesten, we have a problem)
----------------------------------
5km Pharkus 18:51 -1:09
10km Guard 45:00*
5km Quoi 46:00*
10km mr.B 36:00*
5km GotC 32:00*
7,2km YUR 34:00*
==================================
3:31:51
-1:09
Team 3
----------------------------------
5km DeeBee 21:55 +0:55
10km kalinhos 44:00*
5km Pinuts 35:00*
10km heywoodu 56:00*
5km Remco 21:00*
7,2km hatsaflats 35:00*
==================================
3:32:55
+0:55
Team 7
----------------------------------
5km Gwailow 23:37 -1:23
10km diesnelle 47:00*
5km Starflyer 35:00*
10km Jero_Nimo 43:00*
5km RunnerAdd 22:00*
7,2km Ijsdraakje 43:00*
==================================
3:33:37
-1:23
Team 5 (Coronisten van Katan)
----------------------------------
5km Geerd 25:00 -2:00
10km Daywalk3r 50:00*
5km Maraca 28:00*
10km La_Tramposa 45:00*
5km DeLuna 28:00*
7,2km mosselmossel 38:00*
3:34:00
==================================
-2:00
Team 2
----------------------------------
5km MorganLeFay 26:45 -1:15
10km ArnosL 50:00*
5km Crientje 32:00*
10km Neo-Mullen 47:00*
5km streamnl 25:00*
7,2km ser 34:00*
==================================
3:34:45
-1:15
Team 6 (Fok!ken the Curve)
----------------------------------
5km Cynic 18:53 -1:07
10km DaveTheNL 50:00*
5km pijll 32:00*
10km indepoeier 40:00*
5km Guppy 36:00*
7,2km murmeli 43:00*
==================================
3:39:53
-1:07
Team 4 (Fock!Down)
----------------------------------
5km Vork 23:57 -0:03
10km Corniel 41:59 -0:01
5km McTwente 28:00*
10km Zwabberhark 55:00*
5km Silk 37:00*
7,2km wyccie 36:00*
===================================
3:41:56
-0:04
[ Bericht 20% gewijzigd door Corniel op 26-04-2020 22:21:53 (Zwabber) ]Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
quote:dat plaatje was bijna van toepassing voor mij.
Wat me zojuist is overkomenLiep door rustig buitengebied met veel bomen toen ineens een vogel vlak over m'n hoofd schoot. Dacht eerst aan een duif die niet uit z'n doppen keek, maar toen ik opkeek was het een immens beest (roofvogel) die ook nog een leip geluid maakte. Hij ging in een boom zitten en keek me na. Heb nog een kilometer over m'n schouder gekeken of hij me niet achtervolgde
En in het volgende half uur 2 keer een vlieg gehapt waardoor ik half heb staan nekken in het bos
Cuz I'm Mr. BrightsideWat een geniaal verslag Corniel! En een nette tijd. Dat je nog zoveel kan nadenken tijdens het rennen...It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeWat denk jij weinig onderwegquote:Op zondag 26 april 2020 22:15 schreef Corniel het volgende:
TLTR: 10 km in je eentje op wedstrijd-tempo is niet leuk.
...Maar top gelopen, neem mijn hoedje diep voor je af!
Wowquote:
TLTR: 10 km in je eentje op wedstrijd-tempo is niet leuk.
-knip- een heel verhaal -knip-heel herkenbaar verslag ook!
En nóg dichter bij de streeftijd.Top verslag en tijd Corniel.
Maar eh als je nog tijd had om dit allemaal op te merken dan liep je nog niet hard genoeg.
Die gedachte zijn wel herkenbaar. Vooral ook de rekensommetjes over tempo en afstand waar je tijdens het lopen niet direct uitkomt. Als ik echt diep ga, dan heb ik ook weleens dat ik helemaal niets meer meekrijg. Een tijdje terug liep ik m'n standaard rondje wat ik al zo'n 5 jaar doe, liep ik opeens aan de andere kant van het water dan normaal.
Vandaag was wel heerlijk weer. Voor het eerst terug om m'n normale tijd na een fikse griep mid februari. Kan me niet herinneren dat ik ooit eerder 10 weken nodig had om te herstellen. Wel blij mee.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:quote:Op zondag 26 april 2020 22:17 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Wat me zojuist is overkomen
En in het volgende half uur 2 keer een vlieg gehapt waardoor ik half heb staan nekken in het bos
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Van bijna dood tot olympiër:Corniel
Zoveel gedachten, die heb ik niet, of ik nou rustig loop of niet. Wel denk ik vaak "ik ga hier eens over denken, lekker de tijd doden", en dan denk ik daar over en ben ik 50 meter verder en ben ik wel weer uitgedacht.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 km
quote:Op maandag 27 april 2020 08:12 schreef Pinuts het volgende:
Hoppa!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 km
F means you're fuckedIk had nooit gedacht dat ik het zou zeggen, maar ik mis de sportschool ookquote:
Doen jullie ook aan krachttraining? Ik merk dat ik het hardlopen best leuk ben gaan vinden en wil dit ook blijven doen. Ik combineer het nu met mijn 4 dagen krachttraining per week, maar merk dat het regelmatig puzzelen is. Hoe doen jullie dat ?
Ik combineer nu altijd hardlopen met een krachtsessie voor het onderlichaam, dag erna krachtsessie bovenlichaam en dan een dag rust.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Van bijna dood tot olympiër:quote:Lekker!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 km
Je eerste 5km hardlopen vind ik misschien wel de mooiste mijlpaal
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalquote:
[..]
Ik had nooit gedacht dat ik het zou zeggen, maar ik mis de sportschool ookWauw. Met zo'n schema snap ik dat het passen en meten is. Rust is ook vooruitgang héSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Mooi, proficiat met de eerste vijf! Die vond ik het moeilijkst (daarna wordt het een makkieSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 km
Van bijna dood tot olympiër:Ik weet nog hoe dood ik in 2018 was toen ik voor het eerst 5km non-stop had hardgelopen, terwijl ik amper een maand later (hooguit twee) ineens 10km liepquote:
[..]
Mooi, proficiat met de eerste vijf! Die vond ik het moeilijkst (daarna wordt het een makkie
Als je die eerste 5km hebt gehaald...Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalOh absoluut. Maar meer dan de helft van dit gaat ook bij lange na niet tot het gaatjequote:
[..]
Wauw. Met zo'n schema snap ik dat het passen en meten is. Rust is ook vooruitgang hé
Maar zwemmen gaat niet in het zwembad nu. Hopelijk snel in open water! Ik wil het volgende week eigenlijk proberen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Thanks allemaal. Ik vind het nu ook voor het eerst echt leuk. Ik heb hiervoor al zo'n 5 pogingen gedaan om hard te lopen, maar altijd ergens na een week of 3 a 4 afgehaakt. Dit keer doorgezet en nu vind ik het echt even een fijn moment voor jezelf dat ik het zeker blijf doen !Qua afstanden vond ik de 10 en de marathon het lastigst.quote:
[..]
Ik weet nog hoe dood ik in 2018 was toen ik voor het eerst 5km non-stop had hardgelopen, terwijl ik amper een maand later (hooguit twee) ineens 10km liep
Als je die eerste 5km hebt gehaald...
Man wat was ik trots toen ik de 10 aantikte
Maar elke mijlpaal is enorm gaaf: 5, 10, 1/2 of de hele. En daarna worden tijden ook leukCuz I'm Mr. Brightsidequote:Yay!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Klaar om deze met de ekiden weer aan te scherpen. Vandaag mijn eerste 5 kmWhatever...Leuk verhaal @Corniel
En dat gevoel dat je voet aanvoelt als een klompvoet tijdens het hardlopen ken ik helaas maar al te goed. Als ik niet uitkijk trekt dat door naar mijn scheenbeen en moet ik stoppen met hardlopen.No Dyson Barrier is going to stop me!
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bentHet gaat lekker hier met de eerste (en tweede) lopers. Mooi gelopen hoor!
Ik 'hoef' pas volgende week mijn 10km te lopen. Maar bij gebrek aan de marathon van Hannover, die om begrijpelijke redenen niet doorging maar gisteren zou zijn, heb ik die een soort van virtueel gelopen.
Ik had heel netjes mijn bestelde shirt en medaille per post ontvangen en wilde daarom eigenlijk wel even een soort van wedstrijdgevoel creëren. Omdat een gele marathon op tempo nu iets te veel van het goede is, besloot ik om er een Halve van te maken. Ik had het parcours van de Halve Marathon van Ommen erbij gepakt (sinds vorig jaar een nieuw parcours en nog nooit gebruikt ivm hittegolf en corona) en begon lekker op tijd. Ik had de luxe van een fietsende verzorgings- en motivatiepost en was van plan lekker door te lopen, maar niet al te gek.
Afijn, ik startte gewoon zoals gebruikelijk in een wedstrijd te snel maar herstelde snel. Maar het tempo waar ik op uitkwam lag toch hoger dan gepland, maar voelde lekker aan. Ook niet zo gek, want dit was mijn gedroomde marathontempo.
Uiteindelijk als eerste loper het parcours voltooid en dus een officieus parcoursrecord. En ook en passant een PR op de HM gelopen. Een prima resultaat en een leuke manier om toch een beetje weer een wedstrijdgevoel te ervaren.
Dat biedt wel een hoop dat ik een beetje in de buurt van de richttijd kan komen voor mijn deel van de Ekiden.
Van bijna dood tot olympiër:Iemand die toevallig ook een Polar M400 heeft? Ik zou graag een schermpje toe willen voegen met alleen een countdown van de afstand, maar voor zover ik weet kan een countdown alleen met de functie waarbij je eindtijd geschat wordt. Dat is prima als ik voor een tijd ga, maar ik vind het een afleiding als ik gewoon rustig wil lopen.
Als het niet kan voeg ik er wel één toe met alleen de afstand (die dan dus oploopt), maar soms vind ik aflopend fijner(zonder daarbij dus tijd, hartslag, geschatte eindtijd etc te zien)
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalNet de 6km gelopen en helemaal tegen mij gevoel in zo rustig mogelijk. Uiteindelijk 33:18 gelopen en het ging inderdaad erg makkelijk zo.
Ik moest me echt inhouden en ik ging uiteindelijk toch net te hard, in het begin zat ik op ongeveer 6m:km.
Nou ja, voelde prima en hartslag was ook allemaal netjes in zone 2 en 3.
Woensdag intervallen lopen. Vrijdag 5km op tempo. Tussendoor een beetje wielrennen in de avonden. Iemand een tip qua intervallen, km op 4m/km en dan 6m rustig? 3xherhalen? Zoiets? Of zijn deze intervallen te lang?
Met fietsen en in de sportschool doe ik. Or maal wat langere intervallen, maar misschien is dat voor lopen wat te veel van het goede?Whatever...Ik had er een, maar dat kan hij volgens mij niet. Wel idd een eindtijd schatting. Maar een schermpje met alleen afstand is snel gemaakt, en zoveel rekenwerk is het niet om dan te bedenken hoever je nog moet.quote:
Iemand die toevallig ook een Polar M400 heeft? Ik zou graag een schermpje toe willen voegen met alleen een countdown van de afstand, maar voor zover ik weet kan een countdown alleen met de functie waarbij je eindtijd geschat wordt. Dat is prima als ik voor een tijd ga, maar ik vind het een afleiding als ik gewoon rustig wil lopen.
Als het niet kan voeg ik er wel één toe met alleen de afstand (die dan dus oploopt), maar soms vind ik aflopend fijnerDat had ik altijd op de loopband..soms zo erg dat je gewoon geen gevoel meer had ofzo..heel apart..quote:
Leuk verhaal @:Corniel
En dat gevoel dat je voet aanvoelt als een klompvoet tijdens het hardlopen ken ik helaas maar al te goed. Als ik niet uitkijk trekt dat door naar mijn scheenbeen en moet ik stoppen met hardlopen.
Buiten nog geen last van gehad..Ik zwaai naar dieren.Hoe lang zijn je intervallen? Als ze 1 km lang zijn (dat is dan meer een blok-training dan een intervaltraining, maar dat is een beetje muggenziften), lijkt mij het verschil tussen langzaam en rustig (veel te groot). Zelf doe ik eigenlijk maar twee type interval: 200m, 10 herhalingen, 1000 meter, 4, 5 of 6 hehalingen. 1km op tempo ergens tussen 5 km- en hm-wedstrijdtempo, 200 meter, een stuk(je) harder.quote:
Woensdag intervallen lopen (..)
Iemand een tip qua intervallen, km op 4m/km en dan 6m rustig? 3xherhalen? Zoiets? Of zijn deze intervallen te lang?
herstel een minuut/km langzamer dan mijn 10km westrijd -tempo. Wellicht heeft LT ook nog nuttige input.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Goed beslagen ten asfalt, knap gedaan!quote:
Dat biedt wel een hoop dat ik een beetje in de buurt van de richttijd kan komen voor mijn deel van de Ekiden.Waar ben je uiteindelijk op uit gekomen?quote:
Het gaat lekker hier met de eerste (en tweede) lopers. Mooi gelopen hoor!
Ik 'hoef' pas volgende week mijn 10km te lopen. Maar bij gebrek aan de marathon van Hannover, die om begrijpelijke redenen niet doorging maar gisteren zou zijn, heb ik die een soort van virtueel gelopen.
Ik had heel netjes mijn bestelde shirt en medaille per post ontvangen en wilde daarom eigenlijk wel even een soort van wedstrijdgevoel creëren. Omdat een gele marathon op tempo nu iets te veel van het goede is, besloot ik om er een Halve van te maken. Ik had het parcours van de Halve Marathon van Ommen erbij gepakt (sinds vorig jaar een nieuw parcours en nog nooit gebruikt ivm hittegolf en corona) en begon lekker op tijd. Ik had de luxe van een fietsende verzorgings- en motivatiepost en was van plan lekker door te lopen, maar niet al te gek.
Afijn, ik startte gewoon zoals gebruikelijk in een wedstrijd te snel maar herstelde snel. Maar het tempo waar ik op uitkwam lag toch hoger dan gepland, maar voelde lekker aan. Ook niet zo gek, want dit was mijn gedroomde marathontempo.
Uiteindelijk als eerste loper het parcours voltooid en dus een officieus parcoursrecord. En ook en passant een PR op de HM gelopen. Een prima resultaat en een leuke manier om toch een beetje weer een wedstrijdgevoel te ervaren.
Dat biedt wel een hoop dat ik een beetje in de buurt van de richttijd kan komen voor mijn deel van de Ekiden.
Moet goed komen dan met die 10, dat is dan maar een klein stukje eigenlijkIt has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Van bijna dood tot olympiër:Nog vier dagen, inclusief vandaag, om ook deze maand aan de 100km te komen. De teller staat op 77, eens kijken hoe ver we vandaag komen.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalThx, dus te lange intervallen. Ik ben ook wat meer van het fietsen en hiit in de sportschool, daar doe je ook meer ‘blokken’.quote:
[..]
Hoe lang zijn je intervallen? Als ze 1 km lang zijn (dat is dan meer een blok-training dan een intervaltraining, maar dat is een beetje muggenziften), lijkt mij het verschil tussen langzaam en rustig (veel te groot). Zelf doe ik eigenlijk maar twee type interval: 200m, 10 herhalingen, 1000 meter, 4, 5 of 6 hehalingen. 1km op tempo ergens tussen 5 km- en hm-wedstrijdtempo, 200 meter, een stuk(je) harder.
herstel een minuut/km langzamer dan mijn 10km westrijd -tempo. Wellicht heeft LT ook nog nuttige input.
Als ik jouw comment goed lees zou kunnen passé :een rondje van 4km waarvan ik dan 2 km (km 2-3) intervallen van een meter of 200 doe. Dat zijn er dan een stuk of 5-6. 1e en laatste kilometer zijn opwarmen en uitlopen.
In die intervallen moet ik dan wel richting 95+% van Max hr?Whatever...Godsamme, ik zie veel snellere tijden voorbij komen dan wat opgegeven is.
Erg netjes!
Jullie leggen de lat wel hoog voor de rest...Nice Corniel, heel goed!
Zelf binnenkort ook maar eens een horloge kopen waar meerdere hardloop trainingen op staan, waaronder interval. Eentje die bv om de 200 meter even trilt zodat je weer even rustig aan kan doen, zo zullen die interval trainingen wel afgesteld staan neem ik aan.
Benieuwd hoe die Garmin Vivoactive 4S bevalt bij de mensen die 'm hebben, hier. Of de Forerunner 45s, die is wel een heel stuk goedkoper zie ik1:28:nog wat (afhankelijk van of je het parcours neemt of de HM uit Strava).quote:
[..]
Waar ben je uiteindelijk op uit gekomen?
Moet goed komen dan met die 10, dat is dan maar een klein stukje eigenlijk
Tja, als je het zo bekijkt zou een 5km helemaal een makkie moeten zijn, maar uit ervaring weet ik dat je daar ook goed kapot op kan gaanZo, da's netjes zeg! Ik heb ook nog steeds als doel om een keer onder de 1:30 te lopen, maar dat voelt nog erg ver weg. Daar loop ik gewoon te weinig en te kort voor op het moment.quote:
[..]
1:28:nog wat (afhankelijk van of je het parcours neemt of de HM uit Strava).
Tja, als je het zo bekijkt zou een 5km helemaal een makkie moeten zijn, maar uit ervaring weet ik dat je daar ook goed kapot op kan gaanIt has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Van bijna dood tot olympiër:12-13km lekker ontspannen in om en nabij 6:30 gelopen, daarna nog even het gas voorzichtig open gedraaid naar 5:49 en 5:19 om zo aan 15km te komen, precies voor de oprit thuis
Nog maar 8km nodig vóór vrijdag om de 100km te halen deze maand, dat gaat natuurlijk wel lukkenVan bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalDie PR gaat nog een uitdaging worden, ik ben zaterdag op m'n knie gevallen en voelde, op de wond na, er niks van. Maar vandaag tijdens het hardlopen begon het toch wel akelig pijn te doen. Dus in ieder geval woensdag lopen en hopen lukt het dan een beetje.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Van bijna dood tot olympiër:En vooral rustig aan doen en uitkijken. Dit keer niet om een ander team langzamer te laten zijnquote:
Die PR gaat nog een uitdaging worden, ik ben zaterdag op m'n knie gevallen en voelde, op de wond na, er niks van. Maar vandaag tijdens het hardlopen begon het toch wel akelig pijn te doen. Dus in ieder geval woensdag lopen en hopen lukt het dan een beetje.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalInderdaad, je verantwoordelijk voelen voor je team is mooi, maar heel en gezond blijven is natuurlijk het allerbelangrijkst, rustig aan!quote:
[..]
En vooral rustig aan doen en uitkijken. Dit keer niet om een ander team langzamer te laten zijnHet ligt er aan hoe intensief ze zijn, en wat je wilt bereiken natuurlijk.quote:Voor 200m intervallen zou ik toch minstens voor 10 herhalingen gaan, en dan tussen de 200 en 400 meter er tussen.quote:Als ik jouw comment goed lees zou kunnen passé :een rondje van 4km waarvan ik dan 2 km (km 2-3) intervallen van een meter of 200 doe. Dat zijn er dan een stuk of 5-6. 1e en laatste kilometer zijn opwarmen en uitlopen.
Dus 1 km inlopen, dan minstens 10 x 400 meter, en uitlopen, dus minstens 6 km. Als je die afstand nog niet goed aankan komt een interval training te vroeg.
Intensiviteit ligt en aan het aantal herhalingen, en aan wat je al aankan. Op hartslag is lastig omdat die achterblijft bij je inspanning. Ik doe ze op ongeveer 120% van mijn 5 km wedstrijd-pace, bij 15 tot 20 herhalingen.
@indepoeier: 1:28 op de HM zonder directe wedstrijdprikkel (hoewel je die wel zelf gecreerd hebt als ik dat zo lees) is zeer netjes. Zoals Greg LeMont zei: "It never gets easier, you just go faster (..)", en dat geldt volgens mij ook voor een 5 km v.s. een HM, met die kanttekening dat je de duur aan moet kunnen van de laatste, maar dat kan je.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...Waar kan ik het makkelijkst via mobiel foto's uploaden qua tijden etc?Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Van bijna dood tot olympiër:Imgurquote:
Waar kan ik het makkelijkst via mobiel foto's uploaden qua tijden etc?
Vind ik dan. Hele simpele app, je klikt op upload en dan 'Copy image URL' en je kunt 'm plakken.Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongevalIk krijg dan de melding dat ik gebanned ben op Fokquote:
[..]
Imgur
Vind ik dan. Hele simpele app, je klikt op upload en dan 'Copy image URL' en je kunt 'm plakken.
Mooie tijden zijn er gelopen!Je kan de trainingen zelf in je horloge zetten, je kan ze zo ingewikkeld maken als je wilt! Op het horloge zelf of eerst via de pc samenstellen. Of dat met die Vivoactives zo is weet ik niet maar bij de Forerunners in ieder geval wel.quote:
Nice Corniel, heel goed!
Zelf binnenkort ook maar eens een horloge kopen waar meerdere hardloop trainingen op staan, waaronder interval. Eentje die bv om de 200 meter even trilt zodat je weer even rustig aan kan doen, zo zullen die interval trainingen wel afgesteld staan neem ik aan.
Benieuwd hoe die Garmin Vivoactive 4S bevalt bij de mensen die 'm hebben, hier. Of de Forerunner 45s, die is wel een heel stuk goedkoper zie ikIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![QBjezta.png]afbeelding]afbeelding](https://i.imgur.com/QBjezta.png]afbeelding]afbeelding)
![JslddQd.jpg]afbeelding](https://i.imgur.com/JslddQd.jpg]afbeelding)
