De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Lijstje:
L: salade met druif, biet en geitenkaas
D: tortellinisoep
S: 1,5u danstraining
T: Radler 0.0
B: 10k stappen
O: Jimmy Joy shake aardbei 600kcal
T: koffie
L: Jimmy Joy shake aardbei 600kcal
T: koffie
B: 70 minuten fietsen
D: normaal bord: aardappel, groente, vleesvervanger - alpro soja toetje na.
T: koffie, halve liter Franziskaner Weissbier alcoholvrij.
Toch blijf ik me vaak verbazen over jouw lijstjes. Hoeveel kcal is dit?quote:Op dinsdag 4 februari 2020 09:25 schreef Sarabi het volgende:
Ik gooide hem dicht:
Lijstje:
L: salade met druif, biet en geitenkaas
D: tortellinisoep
S: 1,5u danstraining
T: Radler 0.0
B: 10k stappen
Op dinsdag en woensdag kan je je blijven verbazen. Met danstraining is het gewoon bijna onmogelijk om veel naar binnen te stouwen. Moet echt uren van te voren niet meer eten en als ik om 22u thuis kom ga ik ook niet meer eten.quote:
[..]
Toch blijf ik me vaak verbazen over jouw lijstjes. Hoeveel kcal is dit?
Dit komt op 1300kcal uit. En don't worry, gemiddeld zit ik nog boven de 2000kcal per dag.
Zoiets maar dan met minder regels.quote:
Het is bijna Intermittent fasting... maar het gaat inderdaad uiteindelijk om je week-kcal.
Achja ik kook met veel volvette dingen, zoals vandaag gaat er flink wat room en kaas bij de (kaas)tortellini.
Maar het is beter als ik geen lijstjes post
Ik ontbijt inmiddels al jaren met havermout. Ik doe 4 ruime eetlepels havermout, ongeveer 200 mL ongezoete sojamelk, 1 grote eetlepel gebroken lijnzaad, 1 eetlepel krentjes, aanvullen met water tot m'n bord vol is. Als het dan uit de magnetron komt, doe ik er een kleine banaan in en kaneel eroverheen. Meestal houd ik het daarop wel uit tot de lunch. Misschien komt dat door het lijnzaad ook?quote:
Zijn er meer mensen die ontbijten met havermout? Ik eet ongeveer 40 gram en daar maak ik dan zo'n n papje van met water. Ben altijd blij als ik het op heb want dan zit ik echt vol. Maar 2 uur later heb ik alweer honger...
Denk dat je dan het 'ergste' nog niet zou zienquote:
Het zou leuk zijn om foto’s te zien oid, zo’n droog lijstje zegt toch niet genoeg over hoeveelheden denk ik! Ik kan me niet zo goed voorstellen dat sarabi’s lijstje 1300 kcal is ieg
Zoals vanavond de room alleen al, zorgt voor 300kcal maar dat mengt in de soep en zie je verder niet.
Edit: maar als je geen feedback wil, zeg het dan ook gewoon.
Ojawel mag hoor.quote:Op dinsdag 4 februari 2020 11:48 schreef Tuindier het volgende:
Geef je je lichaam dan wel voldoende voedingsstoffen om te functioneren met die overige 1000 kcal? Zeker op een dag met intensieve training zou ik meer nodig hebben.
Edit: maar als je geen feedback wil, zeg het dan ook gewoon.
Maar er zijn ook mensen die nuchter sporten toch? Ik merk er in ieder geval niets van.
Maar je hoeft ook niet bang te zijn dat ik een crashdieet doe want de overige dagen eet ik gewoon veel. Maar op dansdagen heb ik dat nog nooit voor elkaar gekregen.
Noten verdraag ik niet, anders was dat wel een mooie T geweest op die dagen.
Mwah, dat went ook hoor. Ik herken het ook wel, na intensieve cardio moet ik niet te snel wat willen eten, dat valt als een blok op m'n maag dan. En ervoor ook niet, wantquote:
Zeker op een dag met intensieve training zou ik meer nodig hebben
. Letterlijk. 
Zolang je de dagen ervoor/erna een beetje in de gaten houdt (carb loaden voor bijvoorbeeld een marathon is een leuk voorbeeld hiervan ook), kan je lichaam best een dagje met wat minder. Daar heb je immers je reserves voor. Grootste gevaar is doorslaan in een crashdieet en dus dagelijks zo weinig eten, maar zolang je weektotalen er goed/gebalanceerd uitzien, zie ik geen probleem.
Scheelt het ook enorm wie het post, bij een voor mij onbekende ben ik er alerter op dan bij een mede-dino als Sarabi.
Maar wat voor voedingstoffen zou je aanraden Tuindier? Want vandaag is het vooral veel groente/fruit, verder dus veel vetten
nog wat brood voor croutons en tortellini voor vulling in de soep.Vooral mezelf, maar dat komt op hetzelfde neer.quote:
Overigens heb ik voor dat soort dagen m'n eiwitrepen/incidenteel een shake. Knaag makkelijk weg, zijn extra eiwitten (die zijn wat lastiger voor me) en toch weer 200kcal erbij zonder last van m'n maag te krijgen.
En meteen van m'n "IK MOET CHOCOLADE" af, want uiteraard een choco-variant.
Die shakes ken ik wel, repen nooit geprobeerd maar wel een goed idee.quote:
[..]
Vooral mezelf, maar dat komt op hetzelfde neer.
Overigens heb ik voor dat soort dagen m'n eiwitrepen/incidenteel een shake. Knaag makkelijk weg, zijn extra eiwitten (die zijn wat lastiger voor me) en toch weer 200kcal erbij zonder last van m'n maag te krijgen.
En meteen van m'n "IK MOET CHOCOLADE" af, want uiteraard een choco-variant.
Wel voor volgende maand denk ik, even kijken hoe duur ze zijn
Ik heb meestal deze: https://www.bodyandfit.co(...)-Eiwitwafels/p/50554quote:
[..]
Die shakes ken ik wel, repen nooit geprobeerd maar wel een goed idee.
Wel voor volgende maand denk ik, even kijken hoe duur ze zijn
Dus redelijk geprijsd I guess? Heb er toch maximaal 1 per dag, want teveel zoetstof ineens klinkt als een goed wc-recept.
Belangrijkste is dat je er van genoten hebtquote:
Het gaat goed hier! Vorige week uit eten geweest en dat was allemaal best zout, dus heb echt mega veel vocht vastgehouden wat er nu weer af is. Bijna 4 kilo kwijt nu en nu weer door. En niet weer uit eten bij dat restaurant.
Vandaag mezelf is een cheatdagje gegund , moet kunnen 1x per maand toch.
O. roeryoghurt met bosvruchtjes, koffie (zw)
B. boodschappen doen te voet 1uur,
L. 4 croissants, 2 met gelateerde lever en pekelvlees, 1 met kaas en Jam, 1 met brie,
koffie met room.
D. kippebout met witlof, toetje roeryoghurt met bosvruchtjes, koffie met room
en voor vanavond 2 halve liter blikken bier
(als je dan cheat , moet je het ook goed doen
)En dan morgen weer braaf all keto voor de komende maand
ik heb besloten hier mee te gaan schrijven, ik poste alleen lijstjes in Slank maar dat is voor mij niet genoeg stok achter de deur merk ik qua eten, ergens "moeten" posten van mezelf met eventueel commentaar werkt beter. Ik wil vooral gezonder gaan eten en drinken, ipv alleen maar veel snoep en chocolade en chips enz ...
Mijn startpunt en huidige voortgang:
• 30 januari 2020: 72,8 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 2,6 kg
• Nog te gaan tot 1e doel (8 maart 2020: 69,9 kg): 2,9 kg (winkelen met mijn zusjes!)
• Nog te gaan tot 2e doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 5,9 kg (start vakantie met bikini en zo
)Ander doel: op 21 juni ga ik de 1/8 triatlon doen: 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen. Dus daar zal een groot deel van mijn sporten in gaan zitten (maar ik ben niet zo'n goede sporter met koud en nat weer dus ik wacht nog even af voor ik echt start
)Ik probeer max 2 keer per week te wegen, anders wordt dat een te grote obsessie voor me ...
Lijstje vandaag:
Drinken: veel thee zonder suiker (zo'n 2-2,5 liter per dag)
O: mango
T: druiven
L: broodje makreel
T: appel, chocomel uit zo'n zakje met melk
D: uit eten, ik denk de poke bowl met vis
B: op en neer naar het station lopen en op het werk (dat is gemiddeld 7000 stappen)
Welkom!quote:
Hee allemaal!
ik heb besloten hier mee te gaan schrijven, ik poste alleen lijstjes in Slank maar dat is voor mij niet genoeg stok achter de deur merk ik qua eten, ergens "moeten" posten van mezelf met eventueel commentaar werkt beter. Ik wil vooral gezonder gaan eten en drinken, ipv alleen maar veel snoep en chocolade en chips enz ...
Mijn startpunt en huidige voortgang:
• 30 januari 2020: 72,8 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 2,6 kg
• Nog te gaan tot 1e doel (8 maart 2020: 69,9 kg): 2,9 kg (winkelen met mijn zusjes!)
• Nog te gaan tot 2e doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 5,9 kg (start vakantie met bikini en zo
Ander doel: op 21 juni ga ik de 1/8 triatlon doen: 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen. Dus daar zal een groot deel van mijn sporten in gaan zitten (maar ik ben niet zo'n goede sporter met koud en nat weer dus ik wacht nog even af voor ik echt start
Ik probeer max 2 keer per week te wegen, anders wordt dat een te grote obsessie voor me ...
Lijstje vandaag:
Drinken: veel thee zonder suiker (zo'n 2-2,5 liter per dag)
O: mango
T: druiven
L: broodje makreel
T: appel, chocomel uit zo'n zakje met melk
D: uit eten, ik denk de poke bowl met vis
B: op en neer naar het station lopen en op het werk (dat is gemiddeld 7000 stappen)
En dit is vast niet wat je wil horen, maar als de regen even opbokt, is het éigenlijk heerlijk hardloopweer.
De 2 mandarijnen werd er weer eentje, bleh. De gemengde groenten waren vandaag komkommer, halve tomaat, rode kool, eitje, geraspte wortel, broccoli, bloemkool, schijfjes wortel. De rest sprak me minder aan. Maar wel lekker, zo'n bakje bij de lunch! Verder nog een praline en een bescheiden puntje appelvlaai. Minder gezond, maar kon prima qua kcal, ik mik op een 500 max voor D. Voelt wel ok, om gewoon wat te kunnen pakken zonder dat ik helemaal los ga, of dat ik me schuldig voelquote:
O shake, 2 mandarijnen (in theorie
L overnight oats met speciale muesli, aangevuld met chia-/lijnzaad, rozijn, amandelmelk. Bak gemengde groenten
T druiven
D onbekend, activia, yakult
B 2u fietsen
Ik hoor het vaker, maar ik ben van suikerquote:
[..]
Welkom!
En dit is vast niet wat je wil horen, maar als de regen even opbokt, is het éigenlijk heerlijk hardloopweer.
ik haat kou ....Dank je!quote:
En als ik zeg dat iedereen gisteravond jaloers was op mijn korte mouwen?quote:
[..]
Ik hoor het vaker, maar ik ben van suiker
Oh heerlijk mogen we je afbrandenquote:
met eventueel commentaar werkt beter.
, nou welkom dan he 
En dit zeg ik dan met een stukje chocola in mijn mond (99% cacao)
Jazeker mag dat, daar kan ik wel tegenquote:
[..]
Oh heerlijk mogen we je afbranden
En dit zeg ik dan met een stukje chocola in mijn mond (99% cacao)
Haha ik had net ook nog een klein stukje pure chocolade (maar het was denk ik 2x2 cm, dus heel erg netjes voor mijn doen
)Gaat niet helpenquote:
[..]
En als ik zeg dat iedereen gisteravond jaloers was op mijn korte mouwen?
Maar ik ga echt mijn best doen om binnenkort de motivatie te vinden. Overigens train ik wel wekelijks 1x op de sportschool bij de fysio, en daar heb ik ook een deel hardloopschema erin zitten.
Ja gewoon lopen is dan af te raden als je voor de regen weer thuis wilt zijn.quote:
[..]
En dit is vast niet wat je wil horen, maar als de regen even opbokt, is het éigenlijk heerlijk hardloopweer.
Maar zo kon ik vanmiddag wel 2 uur wandelen. en vanmorgen een uur boodschappen doen tussen de buien door.
Tip van flip: zet het in je agenda. Niet te vrijblijvend maken, dan ga je waarschijnlijk niet. (Eigen ervaring, teveel schuiven met traindagen komt neer op bankhangen.quote:
[..]
Gaat niet helpen
Maar ik ga echt mijn best doen om binnenkort de motivatie te vinden. Overigens train ik wel wekelijks 1x op de sportschool bij de fysio, en daar heb ik ook een deel hardloopschema erin zitten.
)Ook met regen is het prima buitensportweer nu hoor. Totaal niet koud ook als je eenmaal bezig bent.quote:
[..]
Ja gewoon lopen is dan af te raden als je voor de regen weer thuis wilt zijn.
Maar zo kon ik vanmiddag wel 2 uur wandelen. en vanmorgen een uur boodschappen doen tussen de buien door.
Ja zo kom je er niet he, das 20x20mm, kijk zo lijkt het al een flink brokquote:
temperatuur beleving is verschillend voor mannen en vrouwen he, ik vind het nog steeds behoorlijk fris hoor,zeker met die wint erbijquote:
[..]
Ook met regen is het prima buitensportweer nu hoor. Totaal niet koud ook als je eenmaal bezig bent.
Moedig voorwaarts!
O: Zwarte koffie en water
L: Verse krentenbol met oude kaas. Handje gedroogde cranberries, takje kerstomaten, kleine appel.
D: Ovenschotel van bloemkoolrijst, groene paprika, ui, paddestoelen, pittig worstvlees en een beetje mozzarella. Toe een banaan, druiven en wat volle sinaasapppelkwark.
B: Uurtje buiten gewandeld
Haha ja, maar hier zit precies de reden waarom ik me hier meld, want dan ben ik minder geneigd om het te doen, normaal zou ik de halve reep opetenquote:
[..]
Ja zo kom je er niet he, das 20x20mm, kijk zo lijkt het al een flink brok
Volgende keer dus helemaal niks eten Wel een goede! Zal eens kijken wanneer ik dat in kan plannen, zal voor de eerste keer dit weekend worden buiten als het oké weer wordt (ik loop ook nog eens niet graag alleen in het donkerquote:
[..]
Tip van flip: zet het in je agenda. Niet te vrijblijvend maken, dan ga je waarschijnlijk niet. (Eigen ervaring, teveel schuiven met traindagen komt neer op bankhangen.
).Maar ik heb ook een abonnement op FitChannel, dat wil ik ook weer fanatieker op gaan pakken, dat ka lekker binnen!
Ja, meestal zijn vrouwen de koukleumen.quote:
[..]
temperatuur beleving is verschillend voor mannen en vrouwen he, ik vind het nog steeds behoorlijk fris hoor,zeker met die wint erbij
Maar serieus, zodra je voor langere tijd je hartslag omhoog gooit, is deze temperatuur (graad of 9 waar ik nu zit) echt prima.
Ik zou inzetten op zaterdag, zondag wordt het weer om te janken.quote:
[..]
Wel een goede! Zal eens kijken wanneer ik dat in kan plannen, zal voor de eerste keer dit weekend worden buiten als het oké weer wordt (ik loop ook nog eens niet graag alleen in het donker
Maar ik heb ook een abonnement op FitChannel, dat wil ik ook weer fanatieker op gaan pakken, dat ka lekker binnen!
windkracht veel en regen en wie heeft er een hardloopeventje? Juistem. 
En goed binnenalternatief is handig! Wel je ritme houden zonder te afhankelijk te zijn van het weer!
Je hebt gelijk hoor , maar ik ben verdomd lui aangelegd , is wel iets waar ik probeer aan te werken.(meer bewegen)quote:
[..]
Ja, meestal zijn vrouwen de koukleumen.
Maar serieus, zodra je voor langere tijd je hartslag omhoog gooit, is deze temperatuur (graad of 9 waar ik nu zit) echt prima.
Dan ook voor jou dezelfde tip: plan het in. Maakt niet uit wat voor beweging het is, alles is mooi meegenomen.quote:
[..]
Je hebt gelijk hoor , maar ik ben verdomd lui aangelegd , is wel iets waar ik probeer aan te werken.(meer bewegen)
Bij dezen zet ik voor morgen een half uurtje Ring Fit in mijn planning.
Het is echt niet koudquote:
[..]
Ja, meestal zijn vrouwen de koukleumen.
Maar serieus, zodra je voor langere tijd je hartslag omhoog gooit, is deze temperatuur (graad of 9 waar ik nu zit) echt prima.
zeker niet om te sporten.Maar goed zodra het boven de 30/35gr is wil ik juist niet meer bewegen
Haha same here!quote:
[..]
Je hebt gelijk hoor , maar ik ben verdomd lui aangelegd , is wel iets waar ik probeer aan te werken.(meer bewegen)
Maar morgenavond ga ik een half uur fitchannel doen en half uur yoga!
Succes vast!quote:
[..]
Ik zou inzetten op zaterdag, zondag wordt het weer om te janken.
En goed binnenalternatief is handig! Wel je ritme houden zonder te afhankelijk te zijn van het weer!
Daarom heb ik een triatlon in juni gekozen 😎
O: muesli, yoghurt, appel
T: banaan
L: pompoensoep en 2 volkoren boterhammen met ham en kaas
T: mini stukje salami
D: couscous met boontjes
T: lolly
Lijstje
O havermout met melk walnoten en kaneel
T appel
L dubbele boterham pindakaas met ei, minestronesoep, optimel
T appel, 15 g walnoten
D Wok voor 2 bami
T 120 mL griesmeelpap
B poging tot opbouwlesje
1700 kcal, 10k stappen.
zal morgen wel behoorlijk beurs zijnOeh pijnlijk ... hoe gaat het nu?quote:
Net voor de training gevallen
O: havermout, amandelmelk, kaneel, rozijnen
T: druiven
L: 4x volkoren crackers met avocado en tomaatjes
T: appel
T: tomaatjes en komkommer met humus
D: vega nasi
B: lopen op en neer naar station, rondje met de lunch, 30 min fitchannel iets van bewegen, yoga
T: heel veel thee!
O: havermout, lijnzaad, bessen, melk
L: (werklunch) worstenbroodje, hard driehoekbroodje met ham
D: curry met aubergine en tofu en wortelwraps
T: klein handje cashewnoten
B: les bodypump
Vandaag
O: idem
L: 6 knackebrod met kip, rosbief, tomaat, komkommer, margarine
T:?
D: restje erwtensoep, restje vega shepards pie
B: bodybalance of body attack afhankelijk van de hoeveelheid energie die ik heb
[ Bericht 1% gewijzigd door Tuindier op 05-02-2020 10:06:38 ]
O: Jimmy Joy shake aardbei 600kcal
T: koffie
L: Jimmy Joy shake vanille 600kcal
T: koffie
B: 70 minuten fietsen
D: normaal bord: aardappels, groente, vleesvervanger - alpro soja toetje.
T: koffie, halve liter Franziskaner Weissbier alcoholvrij.
04-01: 88kg
05-02: 83,7kg
Bizar dat mijn riem op het een-na-strakste gaatje moet, kan anders een baby kangaroo bij, terwijl ik volgens BMI overgewicht heb.
Het zijn geen spieren, iig.
Meteen m'n les weer geleerd, gewoon één ding halen en geen tig. Chocolade op voorraad hebben is een leugen. HA! Dingen op moeten maken. Dat is ook mijn valkuil.quote:
Ik had gisteren chocolade.
Ook met drank. Mensen die een fles wijn een week open hebben staan.
Meestal ben ik verstandiger en haal ik een klein reepje, maar nu dus niet.quote:
[..]
HA! Dingen op moeten maken. Dat is ook mijn valkuil.
Ook met drank. Mensen die een fles wijn een week open hebben staan.
Gewoon niet meer doen dus. Drank is makkelijker, bierflesje gaat sowieso wel leeg.
O: volkorenbol chocopasta
L: 3x snee volkorenbrood, 1x volkorenbol, chocopasta
Avondeten en T's weet ik nog niet. Ik heb eigenlijk zin in wraps met halloumi (en groente, uiteraard), maar er ligt nog wat ander spul in de koelkast dat eigenlijk eerst op moet. Eens bedenken hoe ik dat opgeleukt krijg voor naast wortelen.
Met een stretchbroek erbij en ik voel me zelfs een beetje slank
Gek genoeg waar ik dacht last van te krijgen voelt goed. Alleen een pijnlijke linker enkel, had geen idee dat ik ook daar op gevallen was.quote:
[..]
Oeh pijnlijk ... hoe gaat het nu?
Even aan kijken of ik vanavond kan trainen.
Altijd lekkerquote:
quote:
Heb een blouse in maat 38 en hij zit gewoon mooi! Mt42 was te groot en 40 niet op voorraad. Wel een Scandinavisch merk en wat ruimvallend, maar toch!
Met een stretchbroek erbij en ik voel me zelfs een beetje slank
Altijd fijn!quote:
Heb een blouse in maat 38 en hij zit gewoon mooi! Mt42 was te groot en 40 niet op voorraad. Wel een Scandinavisch merk en wat ruimvallend, maar toch!
Met een stretchbroek erbij en ik voel me zelfs een beetje slank
Oepsquote:
cashewnoten dus.Welke smaak neem jij trouwens?quote:
[..]
Ik heb meestal deze: https://www.bodyandfit.co(...)-Eiwitwafels/p/50554
Dus redelijk geprijsd I guess? Heb er toch maximaal 1 per dag, want teveel zoetstof ineens klinkt als een goed wc-recept.
Beide, ter afwisseling. Nu op een vanillekick, dus eh.quote:
Fijn!quote:
Ik zei het vanmorgen ook hardop tegen mijn vriend: ik ben niet meer dik. Zwaarder dan ik wil zeker, en mijn bmi is ook boven de 25, maar ik zie mezelf niet meer als dik als ik in de spiegel kijk.
benieuwd wat de rest van het jaar gaat brengen.quote:
Heb een blouse in maat 38 en hij zit gewoon mooi! Mt42 was te groot en 40 niet op voorraad. Wel een Scandinavisch merk en wat ruimvallend, maar toch!
Met een stretchbroek erbij en ik voel me zelfs een beetje slank
quote:
Fijn!
Ik zei het vanmorgen ook hardop tegen mijn vriend: ik ben niet meer dik. Zwaarder dan ik wil zeker, en mijn bmi is ook boven de 25, maar ik zie mezelf niet meer als dik als ik in de spiegel kijk.
Je hebt riemen in verschillende maten hè, misschien heb je wel een grote maatquote:
B: 70 minuten fietsen
O: Jimmy Joy shake aardbei 600kcal
T: koffie
L: Jimmy Joy shake vanille 600kcal
T: koffie
B: 70 minuten fietsen
D: normaal bord: aardappels, groente, vleesvervanger - alpro soja toetje.
T: koffie, halve liter Franziskaner Weissbier alcoholvrij.
04-01: 88kg
05-02: 83,7kg
Bizar dat mijn riem op het een-na-strakste gaatje moet, kan anders een baby kangaroo bij, terwijl ik volgens BMI overgewicht heb.
Het zijn geen spieren, iig.
Hoe dan ook, gefeliciteerd met het verlies van de babykangoeroe
quote:
Je hebt riemen in verschillende maten hè, misschien heb je wel een grote maat
Hoe dan ook, gefeliciteerd met het verlies van de babykangoeroe
genoeg riemen die bij mij op het 'strakste' gaatje nog veel te groot zijn. En riemen die op het minst strakke gaatje te klein. quote:
Heb een blouse in maat 38 en hij zit gewoon mooi! Mt42 was te groot en 40 niet op voorraad. Wel een Scandinavisch merk en wat ruimvallend, maar toch!
Met een stretchbroek erbij en ik voel me zelfs een beetje slank
mooi! Fijn gevoel 
Ook al zo superquote:
Ik zei het vanmorgen ook hardop tegen mijn vriend: ik ben niet meer dik. Zwaarder dan ik wil zeker, en mijn bmi is ook boven de 25, maar ik zie mezelf niet meer als dik als ik in de spiegel kijk.
Vooral dat laatste vind ik echt leuk voor je.Ja, dank. Helaas had ik net al mijn broeken weggegooid (ook uitgelopen-wijd) en vervangen met 6x deze maat.quote:
[..]
Je hebt riemen in verschillende maten hè, misschien heb je wel een grote maat
Hoe dan ook, gefeliciteerd met het verlies van de babykangoeroe
Riem is gewoon een standaard "mannenriem". Ik wist niet dat je daar ook maten in had.
https://www.mooieriemen.nl/riemen/types/broekriem/
ja dus...
Lijstje vandaag:
O: Banaan
O2: Twee gekookte eieren, gebakken courgette en Hüttenkäse
L: Twee geroosterde boterhammen met een geprakte avocado, olijven en twee groenteworstjes
T: Bloemkoolsoep
D: Couscous
#JoJoIk kwam in 3 maanden 6 kilo aan en die moeten er nu +4 in 5 maanden weer vanaf.
Op het werk moet ik mn zelfbeheersing weer gaan vinden.. thuis wil ik meer volgens eet schema's gaan werken.. de eetschemas zijn dan voor ma-vr en in het weekend mag het dan wat losser..
Ik ga maar eens inspiratie uit jullie lijstjes opdoen.. plus kcal tellen mbt de schema's die ik op ga stellen.. En een sport schema maken. Eens kijken of sporten deze keer op het werk wel gaat lukken..
Mijn favoriete riem komt op de markt; de riemenman op de markt kon de riem op maat snijden voor me, zodat ik netjes op het middelste gaatje zat. Misschien voor jou ook handig.quote:
Ik moet ook een keer mooie riemen gaan kopen. Ik draag nu van die elastische riemen, want die zitten lekker en dan heb je nooit gedoe met gaatjes. Maar echt mooi is het niet. Ik draag altijd lange tops, dus dan zie je het niet. Maar ik wil nu ook broeken gaan dragen waar ik tops kan instoppen.
[ afbeelding ]
Lijstje vandaag:
O: Banaan
O2: Twee gekookte eieren, gebakken courgette en Hüttenkäse
L: Twee geroosterde boterhammen met een geprakte avocado, olijven en twee groenteworstjes
T: Bloemkoolsoep
D: Couscous
Ben altijd een beetje met vlagen een actieve poster
De eerste dagen gaan goed voor wat betreft het geen alcohol drinken doordeweeks. Ik merkte de laatste tijd dat het er toch wel makkelijk insloop, elke avond een glaasje...maar ja dat brengt ook meteen de nodige kilo's met zich mee (en een wat futloos gevoel).
Tegelijk probeer ik het hardlopen weer op te pakken, twee weken geleden een lesje Evy gedaan, vandaag komt les 2 (
dat gaat dus lekker volgens plan haha). Gelukkig vandaag wel mooi weer.Oh well, toch een hekel aan riemen, zit nooit lekker.
+1quote:
Oh well, toch een hekel aan riemen, zit nooit lekker.
Ook al moet ik nu wel bij 1 broek die echt te groot is.
De broeken waar het bij nodig is, zitten helemaal raar met een riem.quote:
[..]
+1
Ook al moet ik nu wel bij 1 broek die echt te groot is.
Teveel stof bij de broekband, dus dat gaat lekker dubbel zitten enzo.Ja, charmant is anders.quote:
[..]
De broeken waar het bij nodig is, zitten helemaal raar met een riem.
Maar soms zitten alle andere broeken in de was
(En svp wél lijstjes blijven posten, vind de jouwe juist leuk om te lezen!)
Lijstje:
O: Zwarte koffie, water
L: Stukje oude Jerseykaas, één gekookt ei. Volkoren cracker met pittige hummus en babyspinazie. Kleine appel, glas light cassis.
D: Vegaballetjes, veeeeeeeel krokant geroosterde broccoli, aardappelpuree met melk en boter en geroosterde knoflook. Toe banaan, druiven en kwark.
B: Anderhalf uur buiten wandelen. Anderhalf uur fanatiek huishouden.
daar ben ik ook wel benieuwd naar. zodra ik google op sportschema's krijg ik echt van die semi professionele dingen met allerlei termen die ik totaal niet begrijp. ik wil niet professioneel body builder worden ofzo maar wel wat serieuzer werk ervan maken dan de dagelijkse grond oefeningen die ik nu doe.quote:
En een sport schema maken. Eens kijken of sporten deze keer op het werk wel gaat lukken..
Thanksquote:
Kus voor de enkel @:Sarabi
(En svp wél lijstjes blijven posten, vind de jouwe juist leuk om te lezen!)
Mijn lijst vandaag is hetzelfde als gisteren alleen sap ipv Radler.
Bij nader inzien tagliatelle met tomaten/kaassaus in plaats van de aardappelpuree, verder alles hetzelfdequote:
Kus voor de enkel @:Sarabi
(En svp wél lijstjes blijven posten, vind de jouwe juist leuk om te lezen!)
Lijstje:
O: Zwarte koffie, water
L: Stukje oude Jerseykaas, één gekookt ei. Volkoren cracker met pittige hummus en babyspinazie. Kleine appel, glas light cassis.
D: Vegaballetjes, veeeeeeeel krokant geroosterde broccoli, aardappelpuree met melk en boter en geroosterde knoflook. Toe banaan, druiven en kwark.
B: Anderhalf uur buiten wandelen. Anderhalf uur fanatiek huishouden.
Zou eten.quote:
Bij nader inzien tagliatelle met tomaten/kaassaus in plaats van de aardappelpuree, verder alles hetzelfde
Prima dingen dat.quote:
Ik heb vanavond couscous uit zo'n verspakket. Ik vind het echt ideaal. Ik hoef niet na te denken, heb geen halfopen verpakkingen versproducten liggen en voor 5 euro kunnen we er samen twee keer van eten. Geen idee of het heel gezond is, maar er gaan zat groenten in.
Hier werd de D rijst, groente, vegastukjes en zoetzure chilisaus. Lamme takkenvoedsel.
Ik las over slank voelen
niet meer dik in de spiegel en een enkel 
Riemen heb ik een paar, maar ligt vooral aan de broek welk gaatje het is. Taillebroek = strak, heupbroek = los
Lijstje (en mijn dag) was wat raar vandaag, havermout/muesli overload.
O shake (gemaakt van o.a. havermout dus)
L muesli (met bessen en pecannoten) met amandelmelk, kopje kippensoep (lees: bouillon met gruis) en groenvoer van de saladebar. Grote bakken, en verse groenten. Kwam er bij de weegschaal achter dat ik 439 gram had opgeschept
Witte en rode kool, wortel, tomaat, komkommer, biet met appel, avocado, tauge, spinazie, broccoli. Ik geloof dat dat het wel zo'n beetje was T druiven
D proteinepannenkoek met scheut olijfolie, kaneel, rozijn. Activia (met muesli) en yakult, bakje havermout met appel, kaneel en pruim met amandelmelk
B 2u fietsen, bijna 5m hoepelen tot au
Met kcal en groenten prima, voor de rest is er ruimte voor verbetering, het voelt als een vrij bruin lijstje.
B: uurtje boxing bag
T: banaan
L: salade met geitenkaas, paprika, rode ui, zongedroogde tomaten en pijnboompitten en een sesamcracker met hazelnootpasta
T: oeps 6 lange vingers 🙈
D: kip madras
Bij elkaar 1850 kcal, dus dat is prima!
Zo misschien nog 1,5 uur wandelen.
Sarabisalade zit een beetje standaard in mijn lunchsalades repertoirequote:
Kus voor de enkel @:Sarabi
(En svp wél lijstjes blijven posten, vind de jouwe juist leuk om te lezen!)
Kom maar door met het recept!quote:
[..]
Sarabisalade zit een beetje standaard in mijn lunchsalades repertoire
Peuter hier at vanavond niet alleen z'n eigen portie geroosterde broccoli maar ook nog de helft van mijnes, dus maar aangevuld met een bak kerstomaatjes.
Ik doe kikkererwten, tonijn, avocado, uitje, paprika bij elkaar en dan wat dressing. Ik weet niet of het precies is wat Sarabi doorgaans maakt, maar lekker is het zeker.quote:
Kom maar door met het recept!
Peuter hier at vanavond niet alleen z'n eigen portie geroosterde broccoli maar ook nog de helft van mijnes, dus maar aangevuld met een bak kerstomaatjes.
quote:Op woensdag 5 februari 2020 20:01 schreef Lonaa het volgende:
Ik voel me ziekig, moe en dus eten. RIP.
Boks.quote:
Ik voel me ziekig, moe en dus eten. RIP.
Aan die van mij ga je niks hebbenquote:
[..]
daar ben ik ook wel benieuwd naar. zodra ik google op sportschema's krijg ik echt van die semi professionele dingen met allerlei termen die ik totaal niet begrijp. ik wil niet professioneel body builder worden ofzo maar wel wat serieuzer werk ervan maken dan de dagelijkse grond oefeningen die ik nu doe.
Ik heb een hekel aan krachttraining en doe vooral de dingen die ik leuk vind :
Volleybal, zwemmen, hardlopen en fietsen.. de laatste 3 omdat ik weer eens een micro triatlon wil gaan doen
Dat wordt nog wat deze 2 weken..
Ik vind ze ook ideaal. Maar vaak doen we er een tweepersoonshoeveelheid rijst en vlees bv bij (vaak eten we zo’n bak ook vegetarisch) en eten we zo’n pakket met zn tweeën opquote:
Ik heb vanavond couscous uit zo'n verspakket. Ik vind het echt ideaal. Ik hoef niet na te denken, heb geen halfopen verpakkingen versproducten liggen en voor 5 euro kunnen we er samen twee keer van eten. Geen idee of het heel gezond is, maar er gaan zat groenten in.
bij iets als couscous is dat toch wel erg veel eigenlijk. Vandaag wel netjes de tweede helft van het verspakket Lasagna op (wel met normale hoeveelheid vlees)!
Gevolg: vriend eet koekjes erbij, ik niet. Benieuwd hoe lang ik dat trek.
Morgen een vrije dag, dat is vaak tricky om zooi te kopen
gelukkig ga ik in elk geval naar de kapper. Lijstje
Vanochtend 73,3 kg
O dubbele boterham pindakaas
L dubbele boterham pindakaas, ei, groentesoep, optimel
T 2x appel, 15g walnoten
D Lasagna van verspakket
Heb het drinken er ook ingezet maar schuingedrukt.O: 2 zachte witte bolletjes, 1 met becel&pindakaas, 1 met becel&ham, glas halfvolle melk
T: 2 zwarte koffie, glas water
L: 2 zachte witte bolletjes, 1 met eiersalade, 1 met becel&pindakaas, 1 eierkoek becel&hagelslag, glas halfvolle melk
T: 1 banaan, halve liter water, 2 koffie, 1 heule grote mok thee
D: Macaroni, bakje vla
S: Les 2 van evy, 20 minuten afwisselend hardlopen/wandelen
T: grote plak 48+ kaas, 1 koffie, halve liter water, 1 glas cola zero
Dan eet je toch vooral meer groenten als je wel maar de helft van de koolhydraten eet? Dan is dat toch niet slecht.quote:
Ik vind ze ook ideaal. Maar vaak doen we er een tweepersoonshoeveelheid rijst en vlees bv bij (vaak eten we zo’n bak ook vegetarisch) en eten we zo’n pakket met zn tweeën op
Vandaag wel netjes de tweede helft van het verspakket Lasagna op (wel met normale hoeveelheid vlees)!
Ik kies altijd de pakketten uit waar je niets toe hoeft te voegen. Of nouja, vaak staat er vlees op, maar dat doe ik er gewoon niet bij. Gisteren wel een extra courgette omdat ik die nog had liggen.
Oeh die ga ik eens proberen!quote:
Ik heb vanavond couscous uit zo'n verspakket. Ik vind het echt ideaal. Ik hoef niet na te denken, heb geen halfopen verpakkingen versproducten liggen en voor 5 euro kunnen we er samen twee keer van eten. Geen idee of het heel gezond is, maar er gaan zat groenten in.
Zijn er nog meer die goed te doen zijn?
merk je wel dat het iets doet voor spieropbouw of conditie? zit zelf beetje te dubben omdat ik zoveel tegenstrijdige dingen lees over sporten. dan lees je weer dat je het vooral elke dag moet doen en ergens anders dat dat juist heel slecht is. of een combinatie moet doen van krachttraining en wat rustigere sport. dat cardio niet altijd even goed is weet ik nu wel, maar ja, wat dan wel.quote:
[..]
Aan die van mij ga je niks hebben
Ik heb een hekel aan krachttraining en doe vooral de dingen die ik leuk vind :
Volleybal, zwemmen, hardlopen en fietsen.. de laatste 3 omdat ik weer eens een micro triatlon wil gaan doen
De tomatensoep en groentesoep van de AH sowieso. Al gooi ik er bij beide wel balletjes bij, en vaak bij de tomatensoep ook 2 puntpaprika's (die pureer ik mee).quote:
[..]
Oeh die ga ik eens proberen!
Zijn er nog meer die goed te doen zijn?
O: havermout, amandelmelk, kaneel, rozijnen
T: klein amandelhapje van Marokkaanse collega (Zijn moeder is in NL en denkt dat wij te weinig eten volgens mij
) T: druiven
L: 4x volkoren crackers met avocado en tomaatjes
T: appel
T: tomaatjes en komkommer met humus
T: klein blokje pure chocolade
D: vega nasi
B: lopen op en neer naar station,1:15 uur fietsen - 20 km
T: heel veel thee, kopje melk, glas ijsthee met weinig suiker
Planning vandaag:
O: thee en havermout met amandelmelk, rozijnen, kaneel en appel
T: druiven
L: 4x crackers met 3x avocado, komkommer en tomaatjes, 1x zalmsalade
T: nog onbekend
D: spinazietaart
T: heel veel thee
B: fitchannel
Ik werk vandaag thuis, dat is voor mij altijd een valkuil ...
De nasi, noodlessoep en curry’s vind ik ook wel prima.quote:
Oeh die ga ik eens proberen!
Zijn er nog meer die goed te doen zijn?
Ik doe tomaat ipv paprika, maar dit klinkt eigenlijk nog beterquote:
[..]
Ik doe kikkererwten, tonijn, avocado, uitje, paprika bij elkaar en dan wat dressing. Ik weet niet of het precies is wat Sarabi doorgaans maakt, maar lekker is het zeker.
Goedemorgen
Weegschaal gaf hetzelfde aan als gisteren.
Enkel doet geen zeer meer, voel alleen nu weer mijn schouder, komende dagen maar even niet meer sporten.
Alleen wandelen.
Als de koolhydraten er al bij zitten, zoals bij de couscous of de risotto, eten we vaak wel het hele pak!quote:
[..]
Dan eet je toch vooral meer groenten als je wel maar de helft van de koolhydraten eet? Dan is dat toch niet slecht.
Ik kies altijd de pakketten uit waar je niets toe hoeft te voegen. Of nouja, vaak staat er vlees op, maar dat doe ik er gewoon niet bij. Gisteren wel een extra courgette omdat ik die nog had liggen.
Een deel van de winst zit erin dat mn vriend minder snel pizza bestelt met zo’n pakket op het aanrecht of in de koelkast. Ik denk erover om de ingrediënten per maaltijd in een bakje te doen zodat we meer variatie hebben dan alleen de geprepareerde verspakketten.
Oooh, zo! Dus een tweepersoonsportie pp. Ik las 'm eerst ook anders, wel het pakket, maar de carbs aangepast naar twee personen.quote:
[..]
Als de koolhydraten er al bij zitten, zoals bij de couscous of de risotto, eten we vaak wel het hele pak!
Een deel van de winst zit erin dat mn vriend minder snel pizza bestelt met zo’n pakket op het aanrecht of in de koelkast. Ik denk erover om de ingrediënten per maaltijd in een bakje te doen zodat we meer variatie hebben dan alleen de geprepareerde verspakketten.
Wat ik dan wel eens doe, is vooraf een portie eruit halen voor later in de week. Voorkomt dat ik door blijf eten en het scheelt weer koken (of afhaal
) later. En wat ook altijd een prima optie is bij dit soort gerechten: de "saus" (dus groente, evt. vlees, smaakmakers) in grotere hoeveelheid maken en in porties invriezen, hoeft er alleen nog een koolhydraat bij. Geen stomme hoeveelheden over, per bereiding kan je variëren (dus altijd wel verschillend op voorraad) en lekker makkelijk zo doordeweeks.
Vanavond geen gekke dingen meer en morgen weer een dag ... Dat thuiswerken moet ik echt nog een routine in vinden, op het werk en in het weekend vind ik het veel makkelijker ...
L: pizzabroodje
D: gnocchi met paddestoelen en Chinese kool in roomsaus
T: kaasplankje
B: 10k stappen
In ieder geval genoeg kcal
morgen maar weer wat meer groenteLijstje van vandaag:
O. koffie(zw)
B. wandelen/joggen (+div. oefeningetjes)
L. 2geb.eieren met spek en kaas/koffie(zw)
D. geruld gehakt,met paprika /kastanjechampions/ui/broccolie-rijst, groente 2st witlof met kaas
Koffie met room en chocola.
Best tevreden met mezelf, er zit een stijgende lijn in (helaas ook in mijn gewicht
)Ik heb het geloof ik ook wel eens met tomaat gemaakt ja!quote:
Ik doe tomaat ipv paprika, maar dit klinkt eigenlijk nog beter
Goedemorgen
Weegschaal gaf hetzelfde aan als gisteren.
Enkel doet geen zeer meer, voel alleen nu weer mijn schouder, komende dagen maar even niet meer sporten.
Alleen wandelen.
Laatste paar keer met rode paprika. Maar heb het gezond gehouden met kokos en noten enzo. Lijstje vandaag:O shake
L muesli met amandelmelk, 2 mandarijnen, gemengd groenvoer (gok ik)
T ?
D uit eten
B 2u fietsen
Planning:
O: thee en even kijken of ik honger heb (heb gister zo veel gegeten 😕)
T: fruit
L: poke bowl
T: komkommer en tomaatjes met humus
D: pasta
T: veel thee
B: 1 uur sporten bij de fysio, indien mogelijk qua tijd ook eerste keer hardlopen.
Na de <100, toch ook weer een enorme mijlpaal voor mij...Wat ontzettend knap! Gefeliciteerd met de mijlpaal!quote:
Enorme egopost, straks bijlezen, want enorm druk gehad. Maar vanochtend de -25 kilo aangetikt
quote:
Enorme egopost, straks bijlezen, want enorm druk gehad. Maar vanochtend de -25 kilo aangetikt
Gave prestatie, maar dat wist je al.
Supergoed gedaan.quote:
Enorme egopost, straks bijlezen, want enorm druk gehad. Maar vanochtend de -25 kilo aangetikt
Da's geen enorme egopost, dat is een compleet terecht berichtje. Goed bezig!!quote:
Enorme egopost, straks bijlezen, want enorm druk gehad. Maar vanochtend de -25 kilo aangetikt
quote:
Enorme egopost, straks bijlezen, want enorm druk gehad. Maar vanochtend de -25 kilo aangetikt
quote:
Enorme egopost, straks bijlezen, want enorm druk gehad. Maar vanochtend de -25 kilo aangetikt
wat goedVoor de rest vandaag een beetje veel trek. Mijn lunch net op maar wil eigenlijk nu alweer het volgende gaan eten. Gelukkig heb ik niets in huis.
O: Groentemix (wortel, broccoli en bloemkool) met spinazie, twee gekookte eieren en huttenkase.
T: Twee mandarijnen
L: Romige tomatensoep en een pompoenpitbroodje met smeerkaas
T: ?? Denk iets met pindakaas
D: Chinese hotpot met veel chinese kool, tauge, lente-ui en koriander
Ik ben het hele weekend kut dus tijd zat om uit te leggen wat nodig. DM/PM openbaar, vraag maar raak.quote:
[..]
daar ben ik ook wel benieuwd naar. zodra ik google op sportschema's krijg ik echt van die semi professionele dingen met allerlei termen die ik totaal niet begrijp. ik wil niet professioneel body builder worden ofzo maar wel wat serieuzer werk ervan maken dan de dagelijkse grond oefeningen die ik nu doe.
Hele week sociale verplichtingen als je eigenlijk moet rusten. Nu kapot.
Planning vandaag :
O: skyr & blauwe bessen
T: fruit - appel of druiven
L: poke bowl en 2 crackers
T: fruit en komkommer en tomaatjes met humus
D: tomatensoep en lasagne
T: hopelijk niets te veel ... vanavond naar het tonproaten als aanloop naar carnaval, normaal is dat wijn, chips, nootjes, friet enz ...
B: eerste keer hardlopen en veel extra lopen
Vandaag:
O: cracker met smeerkaas en yoghurtdrink
T: afbakbroodje en fruit
L: ik denk iets van wraps?
A: nasi-pakket van de AH zonder vlees, met kroepoek en losse satéstokjes.
Eet ook niet te netjes. Maar ach, het is weekend. Komen vast nog een miljoen dingen bij, maar dit is voor nu de planning:
O: Twee geroosterde boterhammen met smeerkaas en twee gebakken eieren
T: 2 blokjes pure chocolade
L: Volkoren puntje met een vega kroket en puntje met Hüttenkäse en olijf
D: Happy Italy
Morgen:
O: Banaan
L: Turks ontbijt
D: Nasi
quote:
Enorme egopost, straks bijlezen, want enorm druk gehad. Maar vanochtend de -25 kilo aangetikt
mooi!Hier wat rommeliger afgelopen dagen
Donderdag
O dubbele boterham pindakaas
L broodje zalm
T appel
D halve portie kip bacon salade, 1 aardappelrosti, witlofwortelovenschotel met spek
Daarna nog bijeenkomst van werk: 2 koekjes en één blokje kaas op
Vrijdag
O dubbele boterham pindakaas
T 15g walnoot
L bruine bonensoep, optimel, broodje kaas
D rest overschotel
T verjaardag: stuk taart, 2 handjes nootjes , cola light
Ik was flink moe!
Planning vandaag
O dubbele boterham pindakaas
L zelfgemaakt worstenbroodje, salade
D curry van kip, rijst en paksoi
T?
, ik lees dat een aantal hier IF doen.. weten jullie of het ook helpt bij een regelmatig opgeblazen buik? Doel voor mij is niet om gewicht kwijt te raken maar ik heb zó vaak zo'n opgeblazen gevoel/buik, daar zou ik zo graag wat minder last van hebben. wortelwraps met hummus, spinazie en gerookte kip.Verder ga ik 2 Too Good To Go pakketten ophalen en daar mee koken/snacken
Heb niet echt gelet op verschil, dus dat durf ik niet te zeggen. Bij mij is het specifiek eten wat me meteen doet opblazen. Zo zat ik gisteravond in een restaurant met kramp omdat mijn buik zo opgezet was: iets teveel brood gegetenquote:
Vraagje
Je zou dus ook kunnen kijken naar wat je eet, ipv naar hoe laat je eet Lijstje gister was lekker, inclusief toetje en wijn en likeur enzo
Vandaag ook niet optimaal qua kcal denk ik, had zin in broodjes met kaas, en reepje chocola. Heb me wel ingehouden, de potten B&J staan nog in de winkel, maar mijn brunch tikt bij elkaar toch al zo'n 1400 kcal aan, als het niet meer is Verder maar rustig aan doen, en bijslapen, dat zal ook wel schelen.Oppo ijs vind ik wil een goede vervanger voor B&J. Was zo'n ander merk die wat meer richting extra eiwitten ging, maar vind ik persoonlijk dan weer te duur.quote:
[..]
Heb niet echt gelet op verschil, dus dat durf ik niet te zeggen. Bij mij is het specifiek eten wat me meteen doet opblazen. Zo zat ik gisteravond in een restaurant met kramp omdat mijn buik zo opgezet was: iets teveel brood gegeten
Lijstje gister was lekker, inclusief toetje en wijn en likeur enzo
Die slaat wel beter aan bij anderen, dus als je geld genoeg hebt...
Scheelt ook dat je niet 's avonds naar de NY-pizza gaat voor een beker B&J en stiekem een slice meatlovers meepakt.
Je hebt PM.quote:
[..]
daar ben ik ook wel benieuwd naar. zodra ik google op sportschema's krijg ik echt van die semi professionele dingen met allerlei termen die ik totaal niet begrijp. ik wil niet professioneel body builder worden ofzo maar wel wat serieuzer werk ervan maken dan de dagelijkse grond oefeningen die ik nu doe.
Volgens mij vooral uitgelegd wat het moeilijker maakt, als ik uit m'n ibuprofen-roes ben zal ik wel een iets meer coherente uitleg geven.
Ja, wat was het, Halo Top of ehh, er is nog zo'n merk, Breyers of wat is het? Dan heb ik ook liefst Oppo chocoquote:
[..]
Oppo ijs vind ik wil een goede vervanger voor B&J. Was zo'n ander merk die wat meer richting extra eiwitten ging, maar vind ik persoonlijk dan weer te duur.
Die slaat wel beter aan bij anderen, dus als je geld genoeg hebt...
Scheelt ook dat je niet 's avonds naar de NY-pizza gaat voor een beker B&J en stiekem een slice meatlovers meepakt.
Maar heb het bij zo'n reepje Tony's bij de kassa gehouden. En broodjes kaas enzo, geen ongezonde meuk, wel teveel. Maar boeit me niet zoveel, mijn hormonen doen even raar (denk ik), dus dan valt dit reuze mee.Ibuprofen roes? Alles ok met je?
@Sarabi leuk, die pakketten! Lokaal 4x gehaald, 3 vielen tegen, sindsdien heb ik de app niet meer. Maar in CUL zie ik toffe pakketten. Deel je straks wat het is geworden?
Ik ben gevoelig voor NSAID's, diclofenac ga ik helemaal raar op (ooit bij zere onderrug gekregen).quote:
[..]
Ja, wat was het, Halo Top of ehh, er is nog zo'n merk, Breyers of wat is het? Dan heb ik ook liefst Oppo choco
Ibuprofen roes? Alles ok met je?
@:Sarabi leuk, die pakketten! Lokaal 4x gehaald, 3 vielen tegen, sindsdien heb ik de app niet meer. Maar in CUL zie ik toffe pakketten. Deel je straks wat het is geworden?
Maar omdat hoesten vrij vervelend werd nu ibuprofen genomen, maar 100mg versie dus die je in supermarkt kan halen.
Eentje is genoeg voor mij om wazig te zijn. Wees gerust, ik heb boodschappen gedaan voor het innemen. Ook een zak katjesdrop gekocht, voor daadwerkelijke werking itt hoestsiroop
Nu gewoon wazig, ietsje meer dan normaal.
Als je goed vlees wilt hebben, koop het bij haar.
Dit was het:quote:
[..]
@:Sarabi leuk, die pakketten! Lokaal 4x gehaald, 3 vielen tegen, sindsdien heb ik de app niet meer. Maar in CUL zie ik toffe pakketten. Deel je straks wat het is geworden?
Bakket Bart:
2 broden
Zak met zachte bolletjes
Zak met krentenbollen
4 bolussen
2 pecan broodjes
Ekoplaza:
Winterpeen
Bleekselderij
Desembrood
5 eieren (kapotte verpakking)
Kiemgroente
Bietensap
Havermoutpap
Kwark
Dus vanavond bij Wie is de Mol een bolus
Avondeten heb ik er niet mee gemaakt, dat werd kokosrijst met garnalen en broccoli uit de vriezer.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 08-02-2020 19:35:54 ]
Zelf eet ik maar een paar sneetjes brood in de week, maar mijn man wel meer.
Gelukkig wel een hele lekkere vega-burger. Ik heb wel ooit in de rij gestaan voor Happy Italyquote:
Happy Italy werd een burger laten thuis bezorgen. Er stond een rij voor de Happy in het dorp, ik ga echt niet in de rij staan voor een matige pizza.
schoonfamilie wilde dat graag. Snap het nog steeds niet.....Ik snapte ook niet waarom al die mensen buiten gingen staan. Ik vind Happy prima als makkelijke snelle hap buiten de deur, maar in de rij staan is iets te enthousiast.quote:
[..]
Ik heb wel ooit in de rij gestaan voor Happy Italy
Gister me goed in kunnen houden tijdens tonproaten: 2 kleine wijntjes (altijd van die mini glaasjes bij dit soort dingen), wat zoute nootjes en 3 bitterballen. Dus viel me niet tegen!
Gister ook mijn allereerste buiten rondje hardgelopen als voorbereiding op de1/8 triatlon. Ging verbazingwekkend goed, dus ga even wat verderop in het schema verder (ik begon gister al in week 3 omdat ik ook al binnen hierop train). Wel wat spierpijn maar valt me heel erg mee.
Planning vandaag:
O: 3 crackers met beleg - geen idee nog wat, ga nu ontbijten
T: fruit - druiven en blauwe bessen
L: geen idee nog ...
T: fruit en groente
D: gevulde zoete aardappel
Mijn zondag is omgegooid, loopding is afgelast. Niet heel erg, want ik kon gisteren niets binnenhouden en nu hebben ze de keuze voor me gemaakt om wel of niet te lopen.
Wij hebben toen zelfs in de regen staan wachtenquote:
[..]
Ik snapte ook niet waarom al die mensen buiten gingen staan. Ik vind Happy prima als makkelijke snelle hap buiten de deur, maar in de rij staan is iets te enthousiast.
Achja het eten was oké (niets bijzonders), maar niet om voor in de rij te gaan staan.
Dank je! Ik ga er rekening mee houden. Ik verwacht ook gewoon een week later verder te gaan, dus idd niet het halve programma over te slaan.quote:
Tink, hou je er rekening mee dat de impact op gewrichten enzo buiten zwaarder is dan op de loopband (die dempt van zichzelf, tegels enzo niet)? Daar is die trage opbouw vooral voor, niet alleen voor conditie. Zou zonde zijn als je met een blessure kwam te zitten.
Mijn zondag is omgegooid, loopding is afgelast. Niet heel erg, want ik kon gisteren niets binnenhouden en nu hebben ze de keuze voor me gemaakt om wel of niet te lopen.
Ik wil als het wat langer licht is ook in het bos gaan lopen, maar dat ik woon hier net dus weet ook de weg nog niet 😃
O dubbele boterham pindakaas
L 2 zelfgemaakte worstenbroodjes met salade
D winterrisotto van verspakket (1/4e portie)
T yoghurt met psyllium en een handje geconfijte appel
Gek weekend qua eten achter de rug, met bios, popcorn, maltesers en friet. Nu weer normaal doen.
Vandaag:
L: 2 volkoren met osseworst
T: Vitalu volkoren crackers
D: Hoisin witlof met eiermie en spekjes
T: ?
Vanavond sporten en bodybalance. Merk dat als ik erna nog een tussendoortje ‘moet’ eten om aan mn kcal te komen ik toch vaak geen trek heb. Dus even kijken hoe ik dat kan combineren vandaag. Lijstje is nu nog wat magertjes.
Lijstje vandaag:
O: -
T: Blauwe bessen
T: 4 kleine koekjes :S
L: Komkommer, tomaat met humus (vergeten meer mee te nemen ...)
T: druiven
D: Courgetti
B: lopen naar station en 1 uur sporten bij fysio
O. koffie(zw)
B. 2,5u wandelen/joggen/div oefeningetjes. (gaat allemaal steeds beter en makkelijker)
L. omelet met spek en kaas + koffie
D. kippedijen met bloemkoolrijst en ijsbergsalade,met tomaat,bosui, feta en spek
T. theelepeltjes pindakaas (beetje mee opletten , eet vaak meer dan een bescheiden theelepeltje)
verder thee en salted water met citroen.
Gewicht vanochtend was 76.3kg (was het gisteren ook)
Wat moet ik me hierbij voorstellen ? Gooi je gewoon letterlijk zout bij je water?quote:
Daar komt het wel op neer, ik gebruik daarvoor Baleine essential zout, deze bevat 50% minder sodium en natrium , maar bevat 50% zeezout en verder mineralen zoals potasium en magnesium Voeg zelf daar een beetje citroensap aan toe voor de smaak.quote:
[..]
Wat moet ik me hierbij voorstellen ? Gooi je gewoon letterlijk zout bij je water?
Het is niet zo slecht als het lijkt. Ik verlies nogal veel vocht en zouten door het low carbs (keto)dieet..dat vang ik dus zo op. (kan ook zout in mijn koffie gooien maar daar heb ik slechte associaties bij)
Hoe gaan jullie daarmee om? Ergens anders gaan zitten is geen optie 😉
Nee blijven zeggen en aangeven dat ze het niet moeten aanbieden omdat ik er moeite mee heb.quote:
Ik merk dat ik echt wel moeite heb met “nee” zeggen tegen collega’s die met iets lekkers voorbij komen ... net weer met stukken pizza. In eerste instantie zeg ik netjes nee, maar als de hele kamer er dan naar ruikt ga ik toch weer overstag ... daar zit wel mijn grootste valkuil merk ik wel. Ik kom niet in de verleiding zelf iets te kopen, maar als anderen het aanbieden vind ik het echt heel moeilijk ...
Hoe gaan jullie daarmee om? Ergens anders gaan zitten is geen optie 😉
Maak een ludiek bordje met "niet voeren" en zet dat op je bureauquote:
Ik merk dat ik echt wel moeite heb met “nee” zeggen tegen collega’s die met iets lekkers voorbij komen ... net weer met stukken pizza. In eerste instantie zeg ik netjes nee, maar als de hele kamer er dan naar ruikt ga ik toch weer overstag ... daar zit wel mijn grootste valkuil merk ik wel. Ik kom niet in de verleiding zelf iets te kopen, maar als anderen het aanbieden vind ik het echt heel moeilijk ...
Hoe gaan jullie daarmee om? Ergens anders gaan zitten is geen optie 😉
Die zoete troep afslaan is easy, maar pizza is een stuk lastiger.
Dat moet ik dus echt leren ... ach, ik zet maar door!quote:
[..]
Nee blijven zeggen en aangeven dat ze het niet moeten aanbieden omdat ik er moeite mee heb.
Ik werk met IT-ers: die eten allerlei dingen op de gekste tijden 😂quote:
Gingen ze bij mij ook maar langs met pizza.
Die zoete troep afslaan is easy, maar pizza is een stuk lastiger.
Vroeger werd het gerespecteerd als je (als vrouw zijnde) gewoon zei nee dank je ,ik ben op dieet.quote:
Hoe gaan jullie daarmee om? Ergens anders gaan zitten is geen optie
In de ideale wereld is ‘nee dank je’ voldoende.quote:
[..]
Vroeger werd het gerespecteerd als je (als vrouw zijnde) gewoon zei nee dank je ,ik ben op dieet.
Maar dat is moeilijk als het duiveltje op je schouder zegt dat je wel wat van dat lekkers wil
O yoghurt met psyllium, havermout en een paar geconfijte stukjes appel
T appel
L dubbele boterham baba ghanoush met ei, optimel, groentesoep
T appel, cherrytomaatjes, 15 g walnoten
D rijst met biefstuk en wokgroenten
T Griekse yoghurt (1 forse eetlepel)met psyllium, aangelengd met water, kaneel en een theelepel honing*
* uit caloriebesparing nam ik een eetlepel yoghurt en lengde ik het aan met water. Uiteindelijk zeker 100 mL toegevoegd, maar het werd een steeds smakelozere soort panna cotta
De zoektocht naar de perfecte manier om dit in te nemen volgt dus nog
O: skyr
T: druiven
L: groente wraps
T: peer
D: taco salade denk ik
B: yoga thuis, misschien hardlopen als het weer oké is (anders morgen)
Lijstje:
L: 4 sneden desembrood met hummus
D: rode linzensoep
S: uur danstraining geven
T: boterham met kaas
B: 10k stappen
Gisteren wel een keurig lijstje:
O: havermout, mango, melk, lijnzaad
L: wasa vezelrijk (6x): kipfilet, rosbief, pindakaas
D: rijst in amandelmelk, kapucijners, broccoli, hoisinsaus
S: 2 nummer body attack, les gritt strength
T: magere yoghurt met wat nootjes
En vandaag op de planning:
O: idem
L: idem (misschien een cracker minder)
D: The Stew
S: spinningfiets besteld
dus stukje fietsen als die er is. Iemand een idee welke les mills daarvan leuk is? The trip, rpm, of die andere?T: iets
Ik wilde eigenlijk de hele week al afschrijven omdat ik vrijdag ook uiteten ga en zaterdag ontbijt met pannenkoeken. Maar toch besloten nu gewoon netjes te eten en niet alles meteen als mislukt te zien. Voordat ik in deze slechtere periode blijf hangen.
Planning vandaag:
O: Banaan
T: Mandarijn als ik op tijd bij de fruitschaal op kantoor ben
L: Vier boterhammen pindakaas
T: Amandelen
D: Kaasschnitzel en gekookte worteltjes
En deze week 3x goed* uit eten!
*goed: luxe plekken, uitgebreid eten. Of het calorietechnisch goed is, valt te bezien!
Ik ben weer ruim een kilo afgevallen zag ik gisteren. Ik heb er vier keer op gestaan en de weegschaal naar verschillende plekken gesleept om te kijken of het echt zo was, maar de weegschaal bleef hetzelfde aangeven
Vandaag een fijne, drukke dag, dus makkelijk om in het ritme te blijven.
O Magere kwark
T Peer
L Spinaziesoep met een paar volkoren boterhammen
T Lindahl kvarg met stracciatella
D Zilvervliesrijst met linzencurry
B Yoga, een wandeling van een uur
Ik ben erg gek van onderstaande zakken van Hak. Relatief weinig calorieen, makkelijk te maken voor op werk en vullend, maar weinig calorietjes op de teller.
Een verjaardagsweekend waarbij ik me niet heb ingehouden.
Nu komijnekaas en port... nog even opmaken.
Koffie
S: 70 minuten fietsen
O: Jimmy Joy Vanille 600kcal + Koffie
L: Jimmy Joy Vanille 600kcal + Koffie
D: Aardappel, groente, vleesvervanger + alprosoja toetje.
S: 70 minuten fietsen
T: Flink stuk komijnen kaas + 2 port
Dit!quote:
Ben benieuwd hoe je zo’n zak dan eet. Als tussendoor of lichte lunch ofzo? Voor avondeten lijkt t me wel krapquote:Ik ben weer ruim een kilo afgevallen zag ik gisteren. Ik heb er vier keer op gestaan en de weegschaal naar verschillende plekken gesleept om te kijken of het echt zo was, maar de weegschaal bleef hetzelfde aangeven
Vandaag een fijne, drukke dag, dus makkelijk om in het ritme te blijven.
O Magere kwark
T Peer
L Spinaziesoep met een paar volkoren boterhammen
T Lindahl kvarg met stracciatella
D Zilvervliesrijst met linzencurry
B Yoga, een wandeling van een uur
Ik ben erg gek van onderstaande zakken van Hak. Relatief weinig calorieen, makkelijk te maken voor op werk en vullend, maar weinig calorietjes op de teller.
[ afbeelding ]
Dat is juist spul dat wel even (in ieder geval tot het weekend) goed blijft, toch?quote:
Nu komijnekaas en port... nog even opmaken.
dit.werkt.niet.zo.bij.mij...quote:
[..]
Dat is juist spul dat wel even (in ieder geval tot het weekend) goed blijft, toch?
Waarom moet dat tot het weekendquote:
Dat is juist spul dat wel even (in ieder geval tot het weekend) goed blijft, toch?
Niets moetquote:
persoonlijk haal ik in het weekend weer lekkers dus dan zou je bezig blijven. Dan kan je het beter bewaren. Maar voor Bert is het anders.Ik werk (bijna) elk weekend. Dit is mijn weekendquote:
Niets moet
Het hóeft helemaal niet op natuurlijk.
Dat gevoel kreeg ik niet bij Bert.quote:
[..]
Ik werk (bijna) elk weekend. Dit is mijn weekend
Maar geniet er van
quote:
* IJsdraakje zet dieetgoeroehoed op
Het hóeft helemaal niet op natuurlijk.
Ooit wel, als je niet van het weggooien bent.
Ik probeer eigenlijk gewoon elke dag 'normaal' te doen, tenzij bijzonder iets zoals verjaardag of etentje. Mijn weekenden zijn op zich niet anders dan werkdagen. Ik denk niet plots: oooooh, NU mag ik chips WANT het is weekend. Neuh.quote:
Dat gevoel kreeg ik niet bij Bert.
Maar geniet er van
Kaas door het eten, port door de gootsteen.quote:
[..]
Ooit wel, als je niet van het weggooien bent.
Disclaimer: ik drink geen port
Nu kreeg ik niet het idee dat Bert heel serieus was met "het MOET op", maar ik wilde het toch nog even benoemen.
Uiteraard! Maar dan wel gaarne omdat je het wil en het in je dieet past, niet "omdat het op moet".quote:
Jongens, je kan toch gewoon kaas eten en port drinken als je daar zin in hebt en het in je dieet vandaag past?
Zeker! Graag!quote:
Jongens, je kan toch gewoon kaas eten en port drinken als je daar zin in hebt en het in je dieet vandaag past?
Maar wat ijs zegt... het opeten omdat het op moet, dat leer ik liever af
De geniet er van was ook meer voor het weekend en niet voor het etenquote:
[..]
Ik probeer eigenlijk gewoon elke dag 'normaal' te doen, tenzij bijzonder iets zoals verjaardag of etentje. Mijn weekenden zijn op zich niet anders dan werkdagen. Ik denk niet plots: oooooh, NU mag ik chips WANT het is weekend. Neuh.
En wat voor iemand werkt is altijd persoonlijk. Jij bent nu alweer zoveel jaren goed bezig
Tuurlijk, maar haar smiley keek niet echt gelukkig. Vandaar mijn opmerking, het hoeft ook niet als je niet wil.quote:
Jongens, je kan toch gewoon kaas eten en port drinken als je daar zin in hebt en het in je dieet vandaag past?
Oh nee, niet iets 'gedwongen' opeten omdat het moet of zo. Dat is raar. Helemaal mee eens.quote:
Tuurlijk, maar haar smiley keek niet echt gelukkig. Vandaar mijn opmerking, het hoeft ook niet als je niet wil.
En ja, al jarenlang meer dan 20 kg kwijt, dat is wel heel erg fijn
Alleen nog steeds niet waar ik wil zijn Grappig dat ik hier vrouwelijk ingeschat wordt.quote:
[..]
Oh nee, niet iets 'gedwongen' opeten omdat het moet of zo. Dat is raar. Helemaal mee eens.
Raar? Iedereen heeft hier een reden voor overgewicht / lijnactie.
Die van mij is dat alles op "moet". (Zonder dat het een straf is, maar wel een valkuil)
Dus een bakje cashewnoten, een kaasje, een fles wijn.
Zolang ik het niet in huis heb gaat het prima.
Maar als je zelf al erkent dat die ‘het moet op’ gedachte de reden is dat je moest gaan afvallen. Waarom dan niet proberen van die gedachte af te komen voor een blijvende verandering? Zo stop je het ‘probleem’ alleen maar weg.quote:
[..]
Grappig dat ik hier vrouwelijk ingeschat wordt.
Raar? Iedereen heeft hier een reden voor overgewicht / lijnactie.
Die van mij is dat alles op "moet". (Zonder dat het een straf is, maar wel een valkuil)
Dus een bakje cashewnoten, een kaasje, een fles wijn.
Zolang ik het niet in huis heb gaat het prima.
) maar wel in de zin van dat als ik eenmaal zoiets geopend heb, ik het lastig vind het niet allemaal in één keer op te eten.En ik begin meestal dan ook met niet in huis halen. Want: makkelijker. Eerst maar weer eens een basis creëeren van gezond eten en zo. En dan een keer weer lekkere dingen met mate toevoegen. Het gewoon gezond eten en maat houden met de hoeveelheden daarvan kost me in het begin al genoeg moeite, dan ondertussen ook nog dat kaasje in de koelkast / chocola in de kast negeren is meer zelfkastijding en zelfsabotage dan dat het op dat moment een goede kans van slagen heeft. Dus eerst zorgen dat normale porties van normaal eten weer wat meer op automatische piloot gaat, dan lekkere dingen toevoegen zodat ik al m'n energie kan gebruiken om mezelf ervan te overtuigen dat het echt een beter idee is om elke dag een klein stukje kaas te eten dan meteen de eerste dag 200 gram brie op m'n boterham te leggen
O yoghurt met havermout, psyllium en 15 g gekonfijte appel
T appel
L kerriesoep, dubbele boterham baba ghanoush, optimel, puntpaprika
T appel, cherrytomaatjes, 15g walnoot
D pasta met gehakt groentes en tomatensaus
Totaal 1600 kcal
Mijn overgewicht ontstond vrijwel zeker door langzaam steeds meer eten.quote:
[..]
Maar als je zelf al erkent dat die ‘het moet op’ gedachte de reden is dat je moest gaan afvallen. Waarom dan niet proberen van die gedachte af te komen voor een blijvende verandering? Zo stop je het ‘probleem’ alleen maar weg.
Niet door dat "rare" probleem.
Daarbij ben ik niet gigantisch, BMI 26.5, maar (persoonlijk) net te dik voor wielren kleding.
Koffie
S: 70 minuten fietsen
O: Jimmy Joy Koffie 600kcal + Koffie
L: Jimmy Joy Koffie 600kcal + Koffie
D: Aardappel, groente, vleesvervanger + alprosoja toetje.
S: 70 minuten fietsen
T: 1 port (kaas op)
L: noten/rozijnen brood met kaas
D: zalm en Chinese kool gewokt + rijst
T: druiven en een schaaltje kroepoek
B: 10k stappen
Uiteindelijk de bui om weten te buigen naar een opruimbui, dus nu heb ik een blinkend schone keuken en geen leeggevreten pot chocopasta. Voor vanavond staat er een bak salade op de planning, dus volume moet goed komen vandaag.
O: 3 crackers met pindakaas
T: geen idee
L: poke bowl
T: fruit of noten
D: gevulde zoete aardappel
B: fietsen naar station, fietsen naar werklocatie en terug. Totaal een uur denk ik
O: 400gr kwark, banaan, cappuccino
T: 2 mandarijntjes
L: mexicanobroodje
T: B'tween zero reep
D: Spaghetti met kipgehakt, courgette, cherrytomaatjes en kruidenkaas
S: 3 uur krachttraining
T: Eiwitshake en half wit bolletje hagelslag
Vandaag:
O: Halve kilo kwark met eetlepel jam
T: eiwitreep
L: ?
D: Broodje surinaamse kip
S: Hypertrofie training
T: Eiwitshake
Maar niet zwaar genoeg om daadwerkelijk de deur uit te gaan en iets te gaan halen. O: Havermout met amandelmelk, blauwe bessen, banaan en cacao
L: Stukje van de bloemkoolpizza als 'brood' met smeerkaas, spinazie en gebakken ei
D: De rest van de bloemkoolpizza maar dan gewoon met pastasaus en olijven
T: Halve galiameloen
Misschien nog wel wat meer tussendoortjes. Die heb ik dan weer wel.
misschien lunch met cottagecheese, avocado en kip Dus nu als lunch groenteballetjes met spinazie en als avondeten courgettekoekjes, courgette, wortel en kaasschnitzel.Ik ook. Lunch werd een donut.quote:
O: Halve kilo kwark, banaan
T: Mandarijntje
L: Broodje cottage cheese, gekookt ei, avocado
T: Eiwitreep
D: Ik denk couscous met veel kip.
S: Uurtje fietsen ofzo
en nu weer ziekig, wat bij mij veel snaaizin oplevert. Gelukkig weet ik het binnen de perken te houden, maar ik zal blij zijn als ik weer saaie, voorspelbare lijstjes heb (ipv geen idee waar ik ben rond L en D).Lijstje morgen is dan ook geen lijstje, maar een 'weet ik niet' aangevuld met activia yoghurtje, yakult, mineola, peer, 2 proteinebites
S: 70 minuten fietsen
T: Koffie
O: Jimmy Joy Koffie 600kcal + Koffie
T: Koffie
L: Jimmy Joy Koffie + begin Vanille 600kcal
T: Koffie
S: 70 minuten fietsen
T: Koffie
D: Zelfgemaakte erwtensoep + alprosoja toetje.
T: Koffie
ik mis m'n bruine bonen met spek wel...Normaal altijd vaste prik op donderdag, maar past vandaag niet binnen nieuwe regime want anders zou ik slapjes training van vanavond ingaan.
Gaat biefstukreepjes met wokgroente en noodles worden, wat ook lekker is natuurlijk maar toch.
quote:
Wil ik ookquote:
Maar lunch gister was poké bowl, ook prima Vandaag:
O: 4 crackers met zalmsalade
T: bakje chips :S
L: 2 crackers halloumi, 2 roggebrood met beetje stroop
T: appel:
D: pastasalade
Mijn thuiswerkdagen worden langzaam beter, niet de hele dag meer snaaien, nu nog maar 1 misstapje gemaakt.
Dit werd rijst met broccoli en kip. Het broodje bij de lunch weggehaald. Paar stukjes chocolade erbij.quote:
Lijstje morgen:
O: Halve kilo kwark, banaan
T: Mandarijntje
L: Broodje cottage cheese, gekookt ei, avocado
T: Eiwitreep
D: Ik denk couscous met veel kip.
S: Uurtje fietsen ofzo
Dat is veel koffiequote:
Koffie
S: 70 minuten fietsen
T: Koffie
O: Jimmy Joy Koffie 600kcal + Koffie
T: Koffie
L: Jimmy Joy Koffie + begin Vanille 600kcal
T: Koffie
S: 70 minuten fietsen
T: Koffie
D: Zelfgemaakte erwtensoep + alprosoja toetje.
T: Koffie
Dat was te weinig, maar dan heb ik dus wel een dilemma. Dan vind ik het zo moeilijk om iets te bedenken om dat een beetje aan te vullen, zonder meteen heel ongezond te gaan eten. Uiteindelijk werden het wat mini aardappelkroketjes met cottage cheese. Dat was wel prima. Dat maakt mijn lijstje van vandaag:
O: Banaan
T: Twee mandarijnen
L: Vier boterhammen met pindakaas
T: Paar nootjes en een kwart appel
D: Halve bloemkoolpizza met olijven en wat mini aardappelkroketjes met cottage cheese
Ook wat veel fruit, eigenlijk. Maarja, ik had gewoon de hele dag trek vandaag. En dan was een mandarijn uit de fruitschaal pakken een betere keuze dan beginnen te graaien in de chocoladetraktatie die er ook stond.
Morgen ga ik uiteten. Superveel zin in. Een restaurantje met allemaal verschillende vegetarische tapas. Zoveel te proberen.
Proberen de rest van de dag een beetje netjes te eten. Al verwacht ik overdag nog wel meer te gaan eten. Ik kan me nooit aan mijn lijstje houden als ik vanuit huis werk. O: Banaan
L: Bloemkool, spinazie, cottage cheese en een groenteworstje
T: Mandarijn
D: Uiteten
Lijstje dan maar:
O: havermout met halfvolle melk en blauwe bessen
T: boterham met casselerib
L: salade van bieten en geitenkaas en appel
T: boterham met casselerib, handje amandelen
D: stamppot boerenkool met extra magere rookworst
T: nog ff verzinnen
quote:
SNACKDAG! (avond)
Koffie
S: 70 minuten fietsen
T: Koffie
O: Jimmy Joy Vanille 600kcal
T: Koffie
L: Jimmy Joy Vanille 600kcal
T: Koffie
S: 85 minuten fietsen
T: Koffie
D: Groot bord patat oorlog + vega-kroket / mosterd
T: 2 grote port, 100g brie, 100g cashewnoten
Halve kilo erbij, 60.5 nu. Valt me nog mee als ik in ogenschouw neem wat ik allemaal gegeten en gedronken heb, maar dat werd natuurlijk wel een tikkeltje gecompenseerd door drie lange dagen rondhollen in een pretpark. Lijstje vandaag..
O: Koffie met halfvolle melk
L: Twee geroosterde boterhammen met geraspte gruyère erover (even laten smelten in de magnetron) en bosui, een kleine appel en een mandarijntje.
D: Restje zuurkool (opgebakken), pittige witte bonen in tomatensaus, vegaworstjes. Banaan en kiwi toe.
B: Twee uur woest huishouden, twee uur buiten wandelen
L: 3 bruine broodjes: vruchtenhagel, kruidenkaas en pindakaas&hagelslag. Banaan. Preworkout.
S: 3 uur krachttraining
D: Valentijnsdinertje gemaakt door vriendje
En ik deed een klein boodschapje en toen mocht ik een gratis zak chips meenemen. Dat kon ik niet weerstaan. :’) kleinste zak gekozen van een smaak die ik nog niet kende. Eet vanavond een maaltijdsalade van 430 kcal, dus dan daarna bij de Mol een bakje chips kan eigenlijk ook wel.
75kg schoon aan de haak.Nou vast houden en wat reserve creëren.
Happy met wat ik bereikt hebt. Nee nog geen feestviering hier want dat zou het gelijk ruïneren.
Maar een schouderklopje heb ik wel verdiend
20kg kwijt , conditie begint ook weer een stijgende lijn te vertonen,alleen het stoppen met roken laat nog even op zich wachten.Maar voor nu
Hier nu 5 sinds halverwege december. Dat is prima.
toch in totaal bijna -35
En Myraela, dat lijkt me inderdaad best kunnen, een keer wat chips.
Hier een rommelige week gehad, wel weer gezakt op de weegschaal, maar het waren niet alleen groenten, zeg maar
Komend weekend een etentje en sushi workshop, dus deze week rustig aan doen.O/L proteinepannenkoek met scheutje olijfolie, appel/pruim/kaneel muesli en rozijn. Theelepel pindakaas, 2 activia toetjes
T frambozen, mineola, 8 minder-kcal-suikervrije dropjes
D marokkaanse couscous,yakult, 2 mandarijntjes
Misschien vanmiddag nog een kop thee in de stad. Totaal minus de couscous zit rond de 1150-1175.
Ook ongesteld geworden dus snaaizin is goed aanwezig.
Vandaag
L: Brintapannenkoekjes met Alpro yoghurt en warme appel met rozijn en honing.
D: Hutspot met vegaballen
T: geen idee nog, cracker met geitenkaas/sambalsmeerkaas wellicht.
S: 2.5 uur krachttraining
T: eiwitreep tijdens de training
L: 2 broodjes hamburger met cheddar
D: Roerbak met kip en rijst
dood.
Wat is het recept van jouw proteïnepannenkoek?quote:
Netjes Dance en Lonaa!
En Myraela, dat lijkt me inderdaad best kunnen, een keer wat chips.
Hier een rommelige week gehad, wel weer gezakt op de weegschaal, maar het waren niet alleen groenten, zeg maar
O/L proteinepannenkoek met scheutje olijfolie, appel/pruim/kaneel muesli en rozijn. Theelepel pindakaas, 2 activia toetjes
T frambozen, mineola, 8 minder-kcal-suikervrije dropjes
D marokkaanse couscous,yakult, 2 mandarijntjes
Misschien vanmiddag nog een kop thee in de stad. Totaal minus de couscous zit rond de 1150-1175.
Ik heb vakantie en dan is mijn eten sowieso dramatisch qua ritmel Gelukkig loop ik dan ook heel veel.
O - Yoghurt, drie bolletjes brood met kaas en komkommer en tonijnsalade
L - Appel
D - Pasta met gehaktragout, banaan
). In het weekend blijf ik wel gewoon lekker 1x per week boksen bij mijn 'oude' sportschool, waar het wel chill is.Ik heb dit weekend even niet te streng gedaan. Geen hele slechte dingen, maar wel meer dan normaal. Bleef maar honger houden. Gelukkig is het doordeweeks makkelijker om daar niet aan toe te geven. Wel veel etentjes deze week. Maar ach. Dan val ik even niet af, ook prima.
Proteinepannenkoekmix met aanvullingenquote:
[..]
Wat is het recept van jouw proteïnepannenkoek?
Ik heb vakantie en dan is mijn eten sowieso dramatisch qua ritmel Gelukkig loop ik dan ook heel veel.
O - Yoghurt, drie bolletjes brood met kaas en komkommer en tonijnsalade
L - Appel
D - Pasta met gehaktragout, banaan
(mix van Kruidvat)O overnight oats in vanilla kipferl smaak, met lijnzaad, chiazaad, rozijn en amandelmelk
L 4 sneetjes volkoren met linzenspread, actimel drankje, bak gemixte groenten (nog onbekend wat)
T peer, 2 mandarijnen
D marokkaanse couscous, activia, yakult, pindakaasbal (creabea in de keuken, met havermout, lijnzaad, rozijn, cacaonibs - prima te nassen plakzooi
)B 2 uur fiets
Zonder de groente bij lunch is dit 1740. Kan zijn dat er naast die groente nog wat bij komt, verder wel prima zo.
Planning vandaag:
O: Alpro yoghurt en granola
T: 2 dadels appel
L: Smoothie, mango & paprika
T: tomaatjes
D: gevulde zoete aardappel
B: lopen van en naar station, rondje buiten alsh et weer meewerkt, fitchannel (yoga en/of echt sporten)
Klinkt goed (en makkelijk), zal eens kijken. Ik moet/wil meer eiwitten binnen krijgen, maar ik eet niet veel vlees en dus moet ik wat originelere manieren gaan verzinnen om ze toch binnen te krijgen.quote:
[..]
Proteinepannenkoekmix met aanvullingen
O - Twee pannenkoekjes met zure room, bakje yoghurt, verse sinaasappelsap
L - Lindahl stracciatella kvarg, twee bolletjes met kaas, komkommer, sla en tomaat
T - Appel
D - Een wokmaaltijd met groenten, bonen en noedels
T - Reepjes paprika
Vandaag o.a.: zuurdesem boterham met smeerkaas. Zuurdesem boterham met gebakken champignons en avocado. Shrimp&corn chowder.
Eiwitshake als aanvulling als je er moeite mee hebt ? Of wil je daar niet aan beginnen?quote:
[..]
Klinkt goed (en makkelijk), zal eens kijken. Ik moet/wil meer eiwitten binnen krijgen, maar ik eet niet veel vlees en dus moet ik wat originelere manieren gaan verzinnen om ze toch binnen te krijgen.
Ik kan daar eens naar kijken. Probeer nu ook meer bonen, noten en vis te eten. Dank voor de tip.quote:
[..]
Eiwitshake als aanvulling als je er moeite mee hebt ? Of wil je daar niet aan beginnen?
Wekelijks doelquote:
Hier ook niet, al werd het zaterdaglijstje aangevuld met wijn en borrelnootjes. Enzo.Het was hier ook geen net weekend hoor.quote:
[..]
Wekelijks doel
Zaterdag een daghap bij de Griek, naar het stadion (= bier), dan onverwacht winnen (= meer bier) en dus is zondag ook ruk. L: Twee gekookte eieren, koffie met melk, mandarijntje.
D: Plaattaart met rode pesto, een heleboel verschillende gegrilde groenten, beetje feta. Druiven toe.
B: Uur buiten wandelen, poosje stevig huishouden.
Morgen wegen, vanmorgen vergeten en nu zit er al lunch in.
Nu, 8 weken na bevalling, staat de teller op nog circa +10 kg tov voor de zwangerschap. Dat moet eraf en graag nog meer want ik was al (veel) te zwaar.
Ik gebruik nu MFP om bij te houden wat ik eet. Dat gaat best oke, leuk om te zien hoe sommige dagen compleet de mist in gaan
Lijstje? Lijstje!
O: boterham met filet
T: plakje kwarkcake
L: boterham met filet, gekookt ei, mini kitkat chunky
T: ?
D: biefstukje, salade met oa penne, peer en rauwe ham
Dat maakt mijn lijstje:
O: Banaan
T: Twee mandarijnen
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: 2x pakje LU volkoren crackers, Nakd reep en een halve appel
D: Groot bord volkoren pasta, tomatensaus, spinazie, courgette en cottage cheese
Er vanuit gaande dat je pindakaas niet idioot dik smeert, zit er erg weinig eiwit in je voeding vandaag.quote:
De constante honger was helaas op een werkdag toch niet makkelijker. Okay, ik had minder eten in handbereik. Maar waar ik normaal voldoende heb aan wat ik normaal eet, bleef ik nu maar extra dingen eten en toch honger houden. Geen slechte dingen, maar toch. Net een groot bord pasta op, maar toch nog trek. Irritant.
Dat maakt mijn lijstje:
O: Banaan
T: Twee mandarijnen
L: Vier volkoren boterhammen met pindakaas
T: 2x pakje LU volkoren crackers, Nakd reep en een halve appel
D: Groot bord volkoren pasta, tomatensaus, spinazie, courgette en cottage cheese
Dat maakt naast spieropbouw en -behoud qua vol gevoel erg uit.
Kan helpen
Naast psychische honger enzo. Wat een kutsysteem is het toch ook af en toe eigenlijk
Die zijn gemeen hequote:
Heb vandaag voor het eerst de bulgarian split squat geprobeerd (soort squat op 1 been). Nou dat ga ik voelen morgen. Stond op een gegeven moment gewoon te trillen. Maar kwam wel meteen naar voren dat ik duidelijk 1 sterk en 1 zwak been heb, dus nu die zwakke maar goed trainen.
Ik moest laatst met 65 kilo normaal squatten, 8 setjes van 3 herhalingen in 10 minuten, en daarna nog bulgarians split squats Klopt, ik probeer meer eiwitten te eten als ik niet op kantoor zit. Maar zo (banaan, vier boterhammen pindakaas en een tussendoortje) eet ik eigenlijk al maanden, en dat is normaal voldoende. Ik gooi het nu maar op mijn ongesteldheid, maar dan is de trek meestal vooral net voordat het begint, niet de hele week door.quote:
Er vanuit gaande dat je pindakaas niet idioot dik smeert, zit er erg weinig eiwit in je voeding vandaag.
Dat maakt naast spieropbouw en -behoud qua vol gevoel erg uit.
Kan helpen
Naast psychische honger enzo. Wat een kutsysteem is het toch ook af en toe eigenlijk
Maar misschien is het ook wel goed om gewoon even iets meer te eten. Zolang dat gewoon de gezonde dingen zijn en geen frituur, chocolade en chips, probeer ik maar een beetje naar m'n lichaam te luisteren.
Damn. En dan nog naar huis rijden/fietsen/lopenquote:
[..]
Die zijn gemeen he
Daarna nog benchen en deadliften bedoel jequote:
[..]
Damn. En dan nog naar huis rijden/fietsen/lopen
Beast modequote:
[..]
Daarna nog benchen en deadliften bedoel je
Klinkt als Oostblok martelmethodequote:
[..]
Die zijn gemeen he
Toetje bij D was nog plus een paar happen volle kersenkwark en een medjooldadel.quote:
L: Twee gekookte eieren, koffie met melk, mandarijntje.
D: Plaattaart met rode pesto, een heleboel verschillende gegrilde groenten, beetje feta. Druiven toe.
Mogelijk straks nog een biertje bij het slaperig Netflixen met mijn echtgenoot Maar mijn koter dronk afgelopen nacht en vandaag ineens 6789943x mijn boobs leeg in plaats van de gebruikelijke twee keer, dus dat kost me ook nog wel wat extra's kcals
Eet ik thuis vaak, inderdaad. Geen rationeel bezwaar tegen, maar vertrouw ik op kantoor niet zo. Eigenlijk niets wat ik gekoeld moet bewaren. Daarom de pindakaas en kant en klare snacks.quote:
@:Myraela Herinner me even, wat is je bezwaar tegen ei? Gekookte eieren maak je makkelijk met tien tegelijk, handzame hap op werkdagen, eiwitten én fantastisch tegen trek. Ik zou het zonder eieren serieus een stuk lastiger vinden om af te vallen..
Een ei blijft eenmaal gekookt bijzonder lang goed, ook buiten de koelkastquote:
[..]
Eet ik thuis vaak, inderdaad. Geen rationeel bezwaar tegen, maar vertrouw ik op kantoor niet zo. Eigenlijk niets wat ik gekoeld moet bewaren. Daarom de pindakaas en kant en klare snacks.
Ik mik vaak bij haast een pakje kipfiletbeleg in mijn tas en eet dat een uur of acht kater pas. Is geen probleem
Nieuwe album van Toolquote:
Heeft iemand trouwens nog tips voor leuke podcasts die op Spotify/een andere gratis source te vinden zijn? Ik zoek wat vermaak voor tijdens het wandelen. Muziek is leuk, maar ook altijd hetzelfde
Podcasts: brand in het landhuis, s town, bob, el taranguquote:
Heeft iemand trouwens nog tips voor leuke podcasts die op Spotify/een andere gratis source te vinden zijn? Ik zoek wat vermaak voor tijdens het wandelen. Muziek is leuk, maar ook altijd hetzelfde
Wat @Molo zegt dus, al helpt dat wellicht niet zo als het onderliggende bezwaar al niet rationeel is. Inmiddels 59,2 op de teller hier, dus weer de goeie kant op.
Qua eetmomenten een verschoven IF-dag vandaag wegens raar schema. Lijstje!O: Twee koffie met melk, twee zachtgekookte eieren, vijf kerstomaten, een dadel, een bakje druiven en een zelfgebakken volkoren broodje met demi-zoute roomboter en een gesnipperde bosui.
B: Uur baantjes trekken in zwembad, uur in de achtertuin aan de slag (takken gevelde boom opruimen), uur buiten wandelen
L: Pittige witte bonen in tomatensaus, kruidensalade met oude geitenkaas. Banaan en halve mandarijn toe.
Geen D, heel vroeg naar bed.
Echt gebeurd. Hierin vertellen mensen verhalen die ze zelf hebben meegemaakt. De verhalen duren zo'n 8-15 minuten en kunnen hilarisch zijn, maar ook verdrietig of opmerkelijk. Incidenteel wordt er ook voorgelezen uit een puberdagboek, dat is vaak ook erg grappig.quote:
Heeft iemand trouwens nog tips voor leuke podcasts die op Spotify/een andere gratis source te vinden zijn? Ik zoek wat vermaak voor tijdens het wandelen. Muziek is leuk, maar ook altijd hetzelfde
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 18-02-2020 09:54:23 ]
Ik kan daar dus echt niet mee omgaan.quote:
Nog wel even een muziek/wandeltip voor @:Pinuts, er is een aantal appjes warmee je je playlists in Spotify kunt sorteren op beats per minuut. Als je op die manier lijsten samenstelt met muziek die qua bpm precies aansluit bij je gemiddelde hoeveelheid stappen per minuut: dat loopt me een partij lekker!
Vandaag:
O: Alpro yoghurt met granola
T: Mango
L: groente wrap met gegrilde paprika, avocado, spinazie, paprika, tomaatjes, hummus
T: tomaatjes en appel
D: pompoensoep
B: rondje lopen tijdens de lunch (maar hebben bezoek dus de vraag is of dat gaat lukken)
Net in de stad gegeten, dus nu is de honger wel echt weg. Maar was wel lekker. En voor een avondje uiteten vind ik dat ik het nog best netjes heb gehouden. Alleen water en thee verder.O: Banaan
L: Vier volkoren boterhammen pindakaas
T: Berg worteltjes en komkommertjes
T: Lu volkoren crackertjes
D: Mozzarella vooraf, pasta met tomatensaus hoofd en cannoli als toetje.
T: Mandarijntjes, banaan
L: broodje jam, broodje pindakaas
T: Klein stukje chocolade, minizakje tumtummetjes
D: Spaghetti met restjessaus
T: Donut
S: 3 uur krachttraining
T Eiwitshake
op naar de gym nu al die suiker nog in mn systeem zit
O: 40 gram havermout, whey shake
L: tomatensoep, boterham met 2 eieren, salade
T: handje walnoten, halve galiameloen, 250 gram kwark
D: hotspot, sucadelapje, bloemkool
S: 45 minuten fietsen in sportschool (actieve rustdag na mijn spierpijn
), 15 min krachtcircuitT: 250 gram kwark, druiven
O zuurdesem volkomen met pindakaas, half glas melk met psyllium
T appel
L zuurdesem volkoren met baba ghanoush, vermicellisoep, paprika, optimel
T appel, walnoot cherry tomaatjes
D Indonesische gestoofde kip met rijst en erwtjes
Lijstje gisteren:
O: plakje kwarkcake
L: salade left over van de dag ervoor
D: pasta met gehaktballetjes en tomatensaus
T: oa kwark, mini kitkat en cashew/pecan/rozijnen mix
Vandaag nog niks besloten qua eten, alleen het avondeten staat vast.
easy does it
Voor de lol net alvast de beloofde twee glazen witte wijn, een rode wijn en een dosis prosecco in mijn kcalteller ingevoerd en het is toch altijd wel fraai confronterend om te zien hoe hard alcohol aantikt.
Enfin!Lijstje.
O: 2 x koffie met melk
B: Uur baantjes trekken in het zwembad, uur buiten wandelen, uur huishouden
L: Twee zachtgekookte eieren, een beetje geroosterde kip, een paar kerstomaten en een medjooldadel
D: High wine met vier keer wijn en een nog onbekende hoeveelheid diverse bijpassende hapjes
Voor vandaag:
O: Alpro yogurt & zelfgemaakte granola
T: Druiven & tomaatjes met hummus
L: zelfgemaakte pompoensoep & groentewrap met spinazie, komkommer en surimisticks
T: zelfgemaakte eiermuffins met groente en een appel
D: gevulde zoete aardappel of blauwkaas taart
B: lopen, lopen, lopen, minimaal 10k stappen
So, to eat, or not to eat.Ik dacht even dat je als voorbereiding al begonnen was met drinken
Goed bezig zeg! Gefeliciteerd!quote:
-6,5 sinds begin dit jaar
Wel lekkerquote:
Vanmorgen 59.0 precies. Recht zo die gaat, al vindt er vanavond wat sociale dieetsabotage plaats: ik moet met mijn mams naar een high wine. High tea met drank.
Voor de lol net alvast de beloofde twee glazen witte wijn, een rode wijn en een dosis prosecco in mijn kcalteller ingevoerd en het is toch altijd wel fraai confronterend om te zien hoe hard alcohol aantikt.
Lijstje.
O: 2 x koffie met melk
B: Uur baantjes trekken in het zwembad, uur buiten wandelen, uur huishouden
L: Twee zachtgekookte eieren, een beetje geroosterde kip, een paar kerstomaten en een medjooldadel
D: High wine met vier keer wijn en een nog onbekende hoeveelheid diverse bijpassende hapjes
Heb je al eens eerder geprobeerd te sporten op een lege maag?quote:
Ik ga straks sporten. Ik doe ook IF. Dat zou betekenen op een lege maag. Dat vind ik maar lastig.
Ik zou het iig aanraden om een keer te proberen, kijken of het meevalt. Banaan oid in de sporttas erbij voor als het tegenvalt.
Ik ben afgelopen maand telkens voor het ontbijt gaan sporten. Ik sport van 8:00 tot 9:00, dan douche ik en daarna ontbijt ik pas. Ik heb mijn ontbijt nu net op. Ik had gedacht dat er wel momenten zouden zijn dat ik slap zou zijn van de honger, maar tot nu toe geen last van gehad.
Nee, zou de eerste keer zijn, wb sporten. Ik loop wel veel op de lege maag (grote ronde hond is vlak voor ik normaal ga eten), maar dat is toch anders dan 20 zware deadlifts, roeien en kettlebell swings met 20 kgquote:
[..]
Heb je al eens eerder geprobeerd te sporten op een lege maag?
Ik zou het iig aanraden om een keer te proberen, kijken of het meevalt. Banaan oid in de sporttas erbij voor als het tegenvalt.
Ik ben afgelopen maand telkens voor het ontbijt gaan sporten. Ik sport van 8:00 tot 9:00, dan douche ik en daarna ontbijt ik pas. Ik heb mijn ontbijt nu net op. Ik had gedacht dat er wel momenten zouden zijn dat ik slap zou zijn van de honger, maar tot nu toe geen last van gehad.
Toch jammer dat de enige manier om daar achter te komen is door het te proberen.quote:
[..]
Nee, zou de eerste keer zijn, wb sporten. Ik loop wel veel op de lege maag (grote ronde hond is vlak voor ik normaal ga eten), maar dat is toch anders dan 20 zware deadlifts, roeien en kettlebell swings met 20 kg
Ik ga het proberenquote:
[..]
Toch jammer dat de enige manier om daar achter te komen is door het te proberen.
Succes!quote:
Have fun.quote:
Recht zo die gaat, al vindt er vanavond wat sociale dieetsabotage plaats: ik moet met mijn mams naar een high wine. High tea met drank.
Als de hapjes maar lekker zijn. Voor de rest wel een prima dagje. Als het weer aan het eind van de dag nog zo is, maar weer een keer een fatsoenlijk rondje lopen. Want dat schiet er wel behoorlijk bij in de laatste tijd. Ik durf nog niet te hard te juichen, want ik heb deze week nog veel etentjes. Maar ondanks alle etentjes, de extra trek en daarom ook extra dingen die ik heb gegeten, gaat de weegschaal toch gewoon naar beneden.
Lijstje:
T: Banaan
O: Twee eieren in tomatensaus, berg spinazie met cottage cheese en een theelepeltje sukisaus
L: Zak Unox vega groentesoep
T: Komkommer en wortel
D: Bloemkoolpizza, pastasaus, olijven en groentemix
Zware deadlifts 6-6-4-4-2-2
medcon:
2 rondes
250 meter roeien
russian kettle bell swings 16 kg
Allemaal dezelfde spieren RIP.
Lijstje van vandaag:
L: Alpro met een banaan, muesli en hagelslag
D: Uit eten met vriendinnen
Wel lunchrondje gewandeld, maar mijn sportlesje van de woensdag mis ik. Vrijdag maar even in halen.
Ziet er heftig uit! Merkte je iets van je lege maag?quote:
Made it. Wat een kut wod
Zware deadlifts 6-6-4-4-2-2
medcon:
2 rondes
250 meter roeien
russian kettle bell swings 16 kg
Allemaal dezelfde spieren RIP.
quote:
Made it. Wat een kut wod
Zware deadlifts 6-6-4-4-2-2
medcon:
2 rondes
250 meter roeien
russian kettle bell swings 16 kg
Allemaal dezelfde spieren RIP.
Made it! Hoe ging het op een lege maag? Ik vind dat vaak nog verrassend goed gaan.quote:
Made it. Wat een kut wod
Zware deadlifts 6-6-4-4-2-2
medcon:
2 rondes
250 meter roeien
russian kettle bell swings 16 kg
Allemaal dezelfde spieren RIP.
Hier ook een nieuwsgierige naar hoe het ging zonder voedsel. Vanmiddag een flink stuk tijd "over" dankzij niet hoeven koken, het weer lijkt nog even prima te blijven, dus een mooi moment om een stukje te lopen.
Ja, het was zwaar. Maar ik ben natuurlijk ook echt heel erg ziek gweest en dus 3 weken niet gesport. Ik werd bij de warming up (roeien) heel even wat misselijk maar dat trok eigenlijk gelijk weer weg.
Nu boterham
Werd tijd. 1700 uur gevast, gesport, 6 km gefietst, 10k stappen gelopen dus ik lust wel wat en ben een beetje moe Ik trek het met mijn kantoorbaantje al niet als ik 3 uur niet heb gegeten, laat staan als ik ook nog eens zou moeten bewegen. Da's lang.quote:
Ohquote:
Ja. Ok.17 uur dusHet valt me echt alles mee. Behalve dan dat ik IEDERE dag in dezelfde valkuil stap: 's avonds eten. En dan is het ineens 9 uur of half 10 en denk ik FUUUUUUUUUUUUUCK, mag pas om 13:00 of 13:30 etenquote:Op woensdag 19 februari 2020 14:26 schreef Myraela het volgende:
Jeetje, ik vind het maar knap hoor.
Lijstje:
O: 40 gram havermout, whey shake
T: proteïne reep (want onderweg)
L: boterham met 2 eieren, soep
T: handje walnoten, druiven
D: pokebowl
T: kwark, halve meloen
O: 1.5 bruin bolletje met 3 gebakken eieren, beetje ketchup
T: 2 stroopwafels
en een mandarijnL: Broodje ossenworst, broodje rookworst
D: Spaghetti met restjessaus
S: 1.5 uur krachttraining (booty workout met de vereniging
)T: Misschien een wheyshake
We zijn de kasten leeg aan het eten
Goed vullend O: 40gr havermout, 300gr kwark, een banaan en een theelepeltje vanille aroma
L: 2 broodjes ossenworst, eiwitmilkshake
D: Gehaktcurry met veeeeel koriander en rijst
Ergens nog een uurtje fietsen
O uch! Naja, mijn moeder had een leuke avond - ook wat waard! Erna 's avonds laat nog wel anderhalf uur stevig gewandeld. Vandaag weer moedig voorwaarts!
O: Koffie met melk
L: 1 broodje roerei, kleine appel, paar gedroogde cranberries
D: Spinaziecrepes (gemaakt met speltmeel), gevuld met warmgerookte zalm, zure room en salade van groene kruiden (kervel, dille, peterselie, basilicum, knoflookstengels, bieslook). Kwark of een banaantje toe.
B: Uur buiten wandelen
[ Bericht 2% gewijzigd door minilot op 20-02-2020 15:30:40 ]
Uurtje fietsen gaat niet door, knieblessure speelt op en moet morgen veel squattenquote:
Voor t eerst havermout op in mn kwark, bevalt goed
O: 40gr havermout, 300gr kwark, een banaan en een theelepeltje vanille aroma
L: 2 broodjes ossenworst, eiwitmilkshake
D: Gehaktcurry met veeeeel koriander en rijst
Ergens nog een uurtje fietsen
Toegevoegd aan lijstje: halve mango
Wat extra beweging doet blijkbaar wonderen, slapen gaat ook goed,al met al forse vooruitgang aan het boeken.
O. Koffie (zw)
B. 1,5 uur wandelen
L. 3 geb.eieren met spek en kaas + koffie(zw)
D. gerookte makreel salade(sla tomaat bosui, feta,)+Koffie met room
T. stuk brie en wat theelepeltjes amandelpasta.
B. (staat nog op de planning) wandelen, joggen en div. oefeningetjes
O: Banaan
T: Twee mandarijnen
L: Vier boterhammen pindakaas
T: Wortel en komkommer
T: Maiswafels paprikasmaak
T: Mini kaassoufle en 2 bruschetta
D: Nasigroenten met een nep kipfiletding
T: Klein bakje Ben en Jerry Moophoria
Het lijkt zo in een lijstje veel, maar het valt best wel mee.
Veel minder schonmelingen