>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
8-12-2019 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Zwabberhark - 15 km
• Corniel - 15 km
• Wyccie - 15 km
14-12-2019 Winterloop (Rotterdamse Alp in Bergschenhoek)
• Zwabberhark - 5 km
• Murmeli - 5 km
• YUR - 10 km
15-12-2019 Marathon Spijkenisse (Spijkenisse dus)•
• RobertoCarlos - Marathon
26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
SPOILER: 2019 ChallengeChallenges 2019:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2019.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2018• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Over die Meijendelloop. Was dat nog wat?
Daar ben ik dan toch wel te competitief voor, dan zou ik zeggen, bedankt voor de fijne samenwerking en laten we kijken wie er de laatste 3kms nog de beste benen heeft.. dat is toch wel een beetje waar hardlopen om draait?
Tuurlijk! Als je ergens in de middenmoot finisht maakt het niks uit, maar je moet wel vechten voor de eerste paar plekken.quote:Op zaterdag 30 november 2019 13:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Trouwens ook niet helemaal waar wat ik zei, want ik snap dus niet wat mijn loopmaatje gedaan heeft.. die liep een groot deel vd tijd met 2 andere dames op de eerste plek, en toen hebben ze besloten hand in hand met zijn 3en over de finish te gaan
Daar ben ik dan toch wel te competitief voor, dan zou ik zeggen, bedankt voor de fijne samenwerking en laten we kijken wie er de laatste 3kms nog de beste benen heeft.. dat is toch wel een beetje waar hardlopen om draait?
En dan kun je na de finish weer goede vrienden zijn.
Vandaag op een crossloop ook behoorlijk lopen stuivertje wisselen met een andere loper de laatste km's. Ik heb hem eruit gelopen op mijn tandvlees, en na de finish even handen schudden, schouderkloppen en nakletsen.
en wat nu als dat niemand lukt en de beslissing op een paar honderd meter voor de finish wordt genomen. Het is nu niet echt een wedstrijd wat veel aanzien of een dikke prijs opleverde.quote:
Trouwens ook niet helemaal waar wat ik zei, want ik snap dus niet wat mijn loopmaatje gedaan heeft.. die liep een groot deel vd tijd met 2 andere dames op de eerste plek, en toen hebben ze besloten hand in hand met zijn 3en over de finish te gaan
Daar ben ik dan toch wel te competitief voor, dan zou ik zeggen, bedankt voor de fijne samenwerking en laten we kijken wie er de laatste 3kms nog de beste benen heeft.. dat is toch wel een beetje waar hardlopen om draait?
Voor mij in Spijkenisse helaas geen volle M, vanwege drukte en gedoe.quote:
Wie loopt er waar en wanneer geüpdatet,
Wel een HM, dat moet toch wel lukken ga ik vanuit.....
En verders:
| 1 2 | 5 april 2020 - [url=https://www.nnmarathonrotterdam.nl/]Marathon Rotterdam[/url] • RobertoCarlos - Marathon |
Hoe is het hier?
Ik heb ruim 1 jaar niet hardgelopen, maar ik kom dus even vertellen dat ik weer heeel erg rustig aan het opbouwen ben. Afgelopen week 12 x 1 minuut gedaan. En dat was zo fijn
. Hopen dat het nu weer de goede kant op gaat .Hoe is het met de blessure? (knie was het toch he?)quote:
Hallo
Hoe is het hier?
Ik heb ruim 1 jaar niet hardgelopen, maar ik kom dus even vertellen dat ik weer heeel erg rustig aan het opbouwen ben. Afgelopen week 12 x 1 minuut gedaan. En dat was zo fijn
Volgens mij hoeft hij niet helemaal bij het aller-beginner schema te beginnen, maar beetje lastig inschatten haha.
Vanochtend hebben we heel rustig ingedribbeld (minuutje of 6), daarna wat oefeningen en 1-2-3-2-1 minuten met 1 minuut rust. De eerste minuut hard ging in 4.07 haha en de laatste minuut in 3.38
Wordt echt opletten dat hij geen shinsplints krijgt of zo, maar helemaal vanaf 0 beginnen leek me ook weer overdreven voor iemand met een fit lijf. Wat zouden jullie aanraden?
De 2 en 3 minuutjes gingen we wat rustiger. Maar ik merk wel dat hij qua techniek een stuk netter loopt op tempo 4.30 dan op tempo 6.00. Dus wellicht beter om dat uit te bouwen vanuit minuutjes.Ik zag het in de uitslagen. Dat vind ik juist wel heel mooi en bij de Meijendelloop passen.quote:
Trouwens ook niet helemaal waar wat ik zei, want ik snap dus niet wat mijn loopmaatje gedaan heeft.. die liep een groot deel vd tijd met 2 andere dames op de eerste plek, en toen hebben ze besloten hand in hand met zijn 3en over de finish te gaan
Daar ben ik dan toch wel te competitief voor, dan zou ik zeggen, bedankt voor de fijne samenwerking en laten we kijken wie er de laatste 3kms nog de beste benen heeft.. dat is toch wel een beetje waar hardlopen om draait?
Ik heb er ook vooral van genoten en de eerste helft een paar keer gestopt voor foto's van de regenboog, zonsopgang etc. Lekker beetje buiten spelen en niet gelopen als wedstrijd.
De Meijendelloop is een aanrader, hopelijk volgend jaar weer. Wat was dat heerlijk.
Leuk je even gezien te hebben, LT.
Dat is wel jammer. Er zal toch geen vloek op spijkenisse rusten?quote:Op zondag 1 december 2019 10:29 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Voor mij in Spijkenisse helaas geen volle M, vanwege drukte en gedoe.
Wel een HM, dat moet toch wel lukken ga ik vanuit.....
En verders:
[ code verwijderd ]
Een jaar alweer? Gaat de tijd zo snel?quote:
Hallo
Hoe is het hier?
Ik heb ruim 1 jaar niet hardgelopen, maar ik kom dus even vertellen dat ik weer heeel erg rustig aan het opbouwen ben. Afgelopen week 12 x 1 minuut gedaan. En dat was zo fijn
Welkom terug!
Heel braaf rustig gestart in het groepje waar ik normaal tijdens crossen een beetje bij hoor. Het begin is verhard, maar halverwege komen dus wat duinen en paardenpaden, een stuk strand en een zware strandafgang. Vorig jaar had ik me daar een beetje op verkeken, en had ik me in het begin echt helemaal stuk gelopen. Dus dit jaar was ik erg rustig beginnen, en de eerste 2 kilometer voelde als een lekker duurloopje. Het tempo van een vrouw die ik bij de vorige cross echt niet bij kon houden ging me te ver om langer achter te blijven, dus daar wel al snel voorbij. Me inhouden is 1 ding, maar ik moet wel een beetje lekker kunnen kopen. Uiteindelijk zelfs iedereen van het groepje achter me kunnen laten. Strand was wel even matig, want het had net geregend waardoor het bovenste laagje steeds wegglipte. Maar terwijl ik daar vorig jaar door alles en iedereen werd ingehaald, heb ik daar vandaag alleen maar zelf mensen ingehaald.
Strandafgang zonder te wandelen omhoog gekomen, en vanaf daar weer lekker verhard naar de finish. Helaas niet gelukt om nog echt aan te zetten, maar gelukkig ook niet verslapt. Onderweg zat ik wel echt te denken hoe hard ik zou kunnen als ik wel normaal m’n best zou doen
Ik was ook nog heel fit bij de finish. En blij, want ondanks dat ik niet echt hard heb gelopen was ik wel bijna 2,5 minuut sneller dan vorig jaar Dat mag trouwens ook wel, want als ik nog 116km loop in december heb ik in 2019 2x zoveel kilometer gelopen als in 2018.
progressiequote:
Ik had vandaag weer de leukste cross van het circuit, omdat het eigenlijk geen cross is maar een bos-strandloopje waar ze om het nog ergens op te laten lijken wat paardenpaden in hebben gefrut.
Heel braaf rustig gestart in het groepje waar ik normaal tijdens crossen een beetje bij hoor. Het begin is verhard, maar halverwege komen dus wat duinen en paardenpaden, een stuk strand en een zware strandafgang. Vorig jaar had ik me daar een beetje op verkeken, en had ik me in het begin echt helemaal stuk gelopen. Dus dit jaar was ik erg rustig beginnen, en de eerste 2 kilometer voelde als een lekker duurloopje. Het tempo van een vrouw die ik bij de vorige cross echt niet bij kon houden ging me te ver om langer achter te blijven, dus daar wel al snel voorbij. Me inhouden is 1 ding, maar ik moet wel een beetje lekker kunnen kopen. Uiteindelijk zelfs iedereen van het groepje achter me kunnen laten. Strand was wel even matig, want het had net geregend waardoor het bovenste laagje steeds wegglipte. Maar terwijl ik daar vorig jaar door alles en iedereen werd ingehaald, heb ik daar vandaag alleen maar zelf mensen ingehaald.
Strandafgang zonder te wandelen omhoog gekomen, en vanaf daar weer lekker verhard naar de finish. Helaas niet gelukt om nog echt aan te zetten, maar gelukkig ook niet verslapt. Onderweg zat ik wel echt te denken hoe hard ik zou kunnen als ik wel normaal m’n best zou doen
Dat mag trouwens ook wel, want als ik nog 116km loop in december heb ik in 2019 2x zoveel kilometer gelopen als in 2018.
Semtex, heel veel beterschap met je knie. En xMissi welkom terug!
Hoe dan? Met een Jones counter?quote:
De Meijendelloop is echt 25 km, maar GPS-horloges komen steevast 200 meter te kort. Ik heb het nagemeten.
Ja mijn knie ja! Het gaat wel beter. Samen met de fysio weer opgetraind etc. Die heb ik inmiddels al 8 weken niet gezien en dat vind ik ook wel prima. De oefeningen weet ik inmiddels welquote:
[..]
Hoe is het met de blessure? (knie was het toch he?)
Ik begin dus nu weer met het beginnersschema waar ik ooit mee begon
( Ik ben nu begonnen met 5x1 m /1:30 rust , 7x1 m 1:30 rust, 10x1 m, 1:30 rust). En afgelopen week dus 12 x 1 minuut. Hopelijk loop ik snel weer mee met mijn loopgroep.. Thanks!quote:Op zondag 1 december 2019 17:41 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Een jaar alweer? Gaat de tijd zo snel?
Welkom terug!
Ja. Na mijn halve marathon in okt.2018 ben ik soort van gedwongen gestopt.. Maar het jaar ging voor mij niet snel genoeg hoor. Dit heeft echt wel bewezen dat ik gewoon echt moet hardlopen om mijn hoofd leeg te krijgen/houden
Maar ben iig nu superblij dat ik weer kan lopen en hopelijk blijft het goed gaan met opbouwen!
En dank je Wyccie voor het welkom terug heten!
@ Hatsaflats
Goed gelopen, lijkt me een fijn gevoel dat je nu zelf anderen in kon halen, en dan zelfs op het einde nog fit zijn. Fijn die vooruitgang
Lekker gelopen, goed gepland!Weet ik niet.... in mijn geval kun je dat nog niet concluderen, dit zou mijn 1e Spijkenisse M geweest zijn. Maar ik ben iig wel bij de Fok! meet!quote:
[..]
Dat is wel jammer. Er zal toch geen vloek op spijkenisse rusten?
Hopelijk is jouw knie inmiddels genezen.. Dan was het niet-hardlopen iig nog ergens goed voor!quote:
[..]
Ja mijn knie ja! Het gaat wel beter. Samen met de fysio weer opgetraind etc. Die heb ik inmiddels al 8 weken niet gezien en dat vind ik ook wel prima. De oefeningen weet ik inmiddels wel
Is er een Fok! Meet dan?quote:
[..]
Weet ik niet.... in mijn geval kun je dat nog niet concluderen, dit zou mijn 1e Spijkenisse M geweest zijn. Maar ik ben iig wel bij de Fok! meet!
Wat goed dat je weer looptquote:
[..]
Ja mijn knie ja! Het gaat wel beter. Samen met de fysio weer opgetraind etc. Die heb ik inmiddels al 8 weken niet gezien en dat vind ik ook wel prima. De oefeningen weet ik inmiddels wel
Ik begin dus nu weer met het beginnersschema waar ik ooit mee begon
Nou... ik hoor geruchten..quote:
ik tel iig 3 Fokk!ers die er dan zijn
Ja, jouw vent zou voor het eind van dit jaar weer een halve marathon uitgelopen hebben. Waarom jij van niks weet heb ik geen antwoord op.quote:Op maandag 2 december 2019 21:19 schreef E.T. het volgende:
Zou Swets een HM lopen? Wanneer? Waarom weer ik van niks?
Nu nog nummer 3 zien te herkennen.quote:
[..]
Nou... ik hoor geruchten..
ik tel iig 3 Fokk!ers die er dan zijn
Een ander ding: Wat is een goed en vooral degelijk hardloophorloge. Gewoon met GPS en tijd. Hartslag hoeft niet persé. Polar?
Polar, garmin of suntoo zijn alle drie wel goed. Kijk eens bij dcrainmaker. Hartslag via de pols kost tegenwoordig niet zo heel veel meer. Zou het zeker overwegen. Het kan nuttig zijn en meer inzicht geven.quote:
Ik wil in januari de halve marathon van Egmond lopen. Ik kom uit Twente, dus dat is wel iets speciaals. Wie heeft hier ervaring mee? Het lijkt me prachtig: De snijdende koude zeewind en het geploeter door de duinen....
Een ander ding: Wat is een goed en vooral degelijk hardloophorloge. Gewoon met GPS en tijd. Hartslag hoeft niet persé. Polar?
Halve van Egmond is wel een leuk loopje. Kan erg druk zijn. Weer kan alle kanten op. Er kan nog wel eens een toeschouwer in de weg staan.
Ik heb Egmond al een keer of 5 of 6 gelopen. Eén van mijn lievelingswedstrijden van het jaar. Voor een snelle tijd hoef je er meestal niet heen, maar je voelt je sowieso stoer en voldaan naderhand. Ik slaap altijd in een huisje in Egmond omdat het gezellig is en omdat Egmond altijd afgesloten wordt voor verkeer. Reken dus wel genoeg tijd om er te komen met pendelbussen die niet rijden etc, of ook dichtbij gaan slapen.quote:
Ik wil in januari de halve marathon van Egmond lopen. Ik kom uit Twente, dus dat is wel iets speciaals. Wie heeft hier ervaring mee? Het lijkt me prachtig: De snijdende koude zeewind en het geploeter door de duinen....
Een ander ding: Wat is een goed en vooral degelijk hardloophorloge. Gewoon met GPS en tijd. Hartslag hoeft niet persé. Polar?
Ik wens 'm veel succes!quote:
[..]
Ja, jouw vent zou voor het eind van dit jaar weer een halve marathon uitgelopen hebben. Waarom jij van niks weet heb ik geen antwoord op.
En ik zie dat er een nieuw parcours is, hoewel ik dat nieuwe parcours nog niet kan vinden. Ik ben benieuwd, buiten dat alles pijn deed en ik er niet snel genoeg af kon komen was het parcours vorige keer wel aardig.
Edit: Ik zie wel dit voor de halve, maar dat lijkt toch wel grotendeels gelijk met dit jaar.
https://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2425121
Iets voor 9km gaat het nu rechtsaf de grote weg daar op, bijna richting het begin, en dan over Landgoed Schothorst.
Ik ben benieuwd.
Ik zou persoonlijk Polar niet aanraden. Ik heb de Ignite nu een aantal maanden en de GPS is verre van nauwkeurig. Na contact met de klantenservice heb ik een nieuwe ontvangen, maar ook deze is verre van nauwkeurig.quote:
Ik wil in januari de halve marathon van Egmond lopen. Ik kom uit Twente, dus dat is wel iets speciaals. Wie heeft hier ervaring mee? Het lijkt me prachtig: De snijdende koude zeewind en het geploeter door de duinen....
Een ander ding: Wat is een goed en vooral degelijk hardloophorloge. Gewoon met GPS en tijd. Hartslag hoeft niet persé. Polar?
Met mijn vorige horloge (tomtom) kon je exact zien waar ik de straat overstak, nu ga ik dwars door sloten en rijtjeshuizen heen
Ik kom ook uit Twente, maar zo heb ik er nog nooit over nagedacht.quote:
Ik wil in januari de halve marathon van Egmond lopen. Ik kom uit Twente, dus dat is wel iets speciaals.
Egmond is mooi. Mijn eerste keer was gelijk een superzware, met windkracht 7 tegen op het strand. Het jaar daarop wel een PR gelopen.
Voor een simpel degelijk sporthorloge zijn de instapmodellen van Garmin prima. Mijn TomTom is ook een prima horloge (ik vervang 'm nu omdat de batterij wat eerder leegraakt en er een goede Black Friday deal was voor een Garmin), maar die worden niet meer gemaakt. Je zou het mogen uitproberen als ik mijn nieuwe binnen heb.
Wel zin in!
Wyccie kan ik wel herkennen, Pharkus (nummer 4 trouwens..) wordt wat lastigerquote:
[..]
Nu nog nummer 3 zien te herkennen.
Volgens mij draai je het nou om. Het oude parcours liep door het park in Schothorst, het nieuwe parcours gaat ook door Vathorst.quote:
Oh, iets verder scrollen
Iets voor 9km gaat het nu rechtsaf de grote weg daar op, bijna richting het begin, en dan over Landgoed Schothorst.
[ afbeelding ]
Ik ben benieuwd.
Ik zie het ja, niks van gemerkt tijdens het lopenquote:
[..]
Volgens mij draai je het nou om. Het oude parcours liep door het park in Schothorst, het nieuwe parcours gaat ook door Vathorst.
Ik herken niemand denk ikquote:
[..]
Wyccie kan ik wel herkennen, Pharkus (nummer 4 trouwens..) wordt wat lastiger
Fijn dat de benen goed hersteld zijn van zaterdag.. ook wel een teken dat ik door de maagdarmsores niet alles eruit heb gehaald. Maar goed, verder bouwen naar grotere doelen! Ik wil ook wat gaan crossen binnenkort dus heb de spikes uit het vet gehaald..
. Ik moet zeggen mijn knie voelt tijdens best wel goed. Dag later is het wat minder fijn. Maar dat mag wel Vind ik oke en acceptabel na alles. Is het bijvoorbeeld verstandig om morgenavond weer 10x2 te doen, of is het beter weer die 12x1 minuut als 2e training in de week zegmaar? Dus 1 opbouw-training en 1 herhaal training ?
Ofcourse leg ik deze vraag morgen neer bij mijn trainer tijdens een sportmassage maar misschien hebben jullie een andere denkwijze of idee dan hem
. 2x per week is op dit moment ook wel de max.voorlopig . Ben zo blij dat ik gewoon weer kan lopen
Denk dat je daarvoor toch beter je fysio dan ons kunt raadplegenquote:
Ik heb gisteren 10x2 minuten gelopen
Is het bijvoorbeeld verstandig om morgenavond weer 10x2 te doen, of is het beter weer die 12x1 minuut als 2e training in de week zegmaar? Dus 1 opbouw-training en 1 herhaal training ?
Ik ben geen deskundige, maar zou na een blessure pas opbouwen als het na een rustdag goed (genoeg) gaat, dus niet 'minder'. Anders herhalen of zelfs een stapje terug. Maar goed, elke blessure is anders, elke loper ook (en velen zullen de neiging herkennen te hard van stapel te willen gaan). Op geleide van de pijn, dus.... het is niet anders.
Qft. Of eigenlijk meer om het komend jaar je op willekeurige momenten mee te confronterenquote:
Nou, mijn fysio en ik liggen op het gebied van hardlopen wat te ver uit elkaar dus die vraag ik niks haha( en ja het mag wel hoor! ) . Afijn. De afspraak tussen de fysio en mij is dus dat het na 24 uur na de activiteit wel duidelijk minder moet zijn. Dan is het prima. Dus die dag erna mag gewoon. En mijn knie word nooit pijnvrij dus wachten tot de pijn weggaat heeft weinig zin/nutquote:
[..]
Denk dat je daarvoor toch beter je fysio dan ons kunt raadplegen
Op geleide van de pijn, dus.... het is niet anders.
Maar ik zal het vragen aan de trainers.. Dacht misschien hebben jullie gewoon tips ofzo
Trainers roepen ook maar wat, is mijn ervaring. Andere fysio is ook nog een optie, maar zelf aanvoelen heeft ook wel wat. Succes, in elk geval!quote:
[..]
Maar ik zal het vragen aan de trainers.. Dacht misschien hebben jullie gewoon tips ofzo
Mijn hardlooptrainers zijn beide ook fysio’squote:
[..]
Trainers roepen ook maar wat, is mijn ervaring. Andere fysio is ook nog een optie, maar zelf aanvoelen heeft ook wel wat. Succes, in elk geval!
Dus komt goed thanks!
Waarom zou het na bijna 6 jaar niet nu ineens wel gaan lukken?quote:
Nou, Swets. Je weet wat je te doen staat.quote:
Waarom zou het na bijna 6 jaar niet nu ineens wel gaan lukken?
Yep.quote:
Doen er nog meer mensen (van hier) mee met de Bruggenloop morgen ?
Waarschuwing: wind.
Loop je niet langs de Maas met de wind in je rug? Volgens mij valt het wel mee op de overige stukken.quote:
[..]
Nou, Swets. Je weet wat je te doen staat.
[..]
Yep.
Waarschuwing: wind.
Twijfel om kleding, normaal altijd kort /kort maar ben nog wat aan het uitzieken dus denk dat kort (broek) /lang beter is. Loop vandaag rustig mee
Iig wel mooie loop!
[ Bericht 22% gewijzigd door Sport_Life op 08-12-2019 09:38:03 ]
Geen idee. De vorige keer liep ik na 10 jaar overgewicht opeens een marathon, dus zeg nooit nooitquote:
[..]
Waarom zou het na bijna 6 jaar niet nu ineens wel gaan lukken?
Nou, regel datquote:
[..]
Geen idee. De vorige keer liep ik na 10 jaar overgewicht opeens een marathon, dus zeg nooit nooit
Dat is al zolang geleden. Je bent nu een stuk ouder. Minder motivatie. Zuurder. Je hebt het opgegeven maar hebt dat zelf nog niet door.quote:
[..]
Geen idee. De vorige keer liep ik na 10 jaar overgewicht opeens een marathon, dus zeg nooit nooit
quote:
[..]
Dat is al zolang geleden. Je bent nu een stuk ouder. Minder motivatie. Zuurder. Je hebt het opgegeven maar hebt dat zelf nog niet door.
Ironie.quote:
Geen bruggenloop voor mij, want ziek.
Ja, neem ik me elk jaar weer voorquote:
En hoe ging het? Ik vond de wind best meevallen, paar keer goed in de rug wind gehad.quote:
[..]
Nou, Swets. Je weet wat je te doen staat.
[..]
Yep.
Waarschuwing: wind.
Wel druk zeg pfff (startte wave 3 om 16u
) maar tevreden met tijd volgens mij net onder de 1u5. Volgens m'n garmin 1u6 maar ik zette m te vroeg aanWind was goed te doen Even wat frisjes op de eerste brug, hoorde ook veel mensen roepen 'wow, wat koud!' toen ik voorbijliep, want ik had een singletje aan. Maar verder prima, na afloop eens een keer niet onderkoeld, want ik kon met een bekertje groene thee in de hand redelijk snel doorlopen om me helemaal om te kleden.
Behalve dat ik heel veel moest inhalen en zigzaggen en heel vaak plots op de rem moest, heb ik eigenlijk wel heel erg fijn gelopen! De dag ervoor een duurloop van 32k gedaan, maar daar eigenlijk tijdens de Bruggenloop niets meer van gemerkt. Normaal ben ik een diesel, maar nu voelde ik me een turbo. Vreemd genoeg was mijn tijd langzamer dan ik had verwacht, haha.
turbodieselquote:
Haha, ik had 'm ook te vroeg aan gezet, en toen weer gepauzeerd. Was heel onduidelijk waar de start precies was.
Wind was goed te doen Even wat frisjes op de eerste brug, hoorde ook veel mensen roepen 'wow, wat koud!' toen ik voorbijliep, want ik had een singletje aan. Maar verder prima, na afloop eens een keer niet onderkoeld, want ik kon met een bekertje groene thee in de hand redelijk snel doorlopen om me helemaal om te kleden.
Behalve dat ik heel veel moest inhalen en zigzaggen en heel vaak plots op de rem moest, heb ik eigenlijk wel heel erg fijn gelopen! De dag ervoor een duurloop van 32k gedaan, maar daar eigenlijk tijdens de Bruggenloop niets meer van gemerkt. Normaal ben ik een diesel, maar nu voelde ik me een turbo. Vreemd genoeg was mijn tijd langzamer dan ik had verwacht, haha.
Meer info:https://www.mudsweattrails.nl/veluwe_wintertrekking/
In het kort: zaterdag 55km, slapen in een tentje, zondag 50km.
Ik moet vrijdag om 19u in Harderwijk zijn om mn nummer op te halen; gaan die boeren weer de snelweg op :face :palm
Klinkt als een mooie uitdaging ben benieuwd naar de routes.quote:
Hier in voorbereiding op de Wintertrekking van komend weekend. Dat betekent: route in mn horloge zetten, nadenken of ik alles wel heb aan verplichte spullen voor in de rugzak en met de beentjes omhoog.
Meer info:https://www.mudsweattrails.nl/veluwe_wintertrekking/
In het kort: zaterdag 55km, slapen in een tentje, zondag 50km.
Ik moet vrijdag om 19u in Harderwijk zijn om mn nummer op te halen; gaan die boeren weer de snelweg op :face :palm
) maar ik had ook de indruk dat het parcours op veel plaatsen gewoon smaller was, en met meer muren/hekken etc direct naast het parcours. Mensen inhalen vind ik wel fijn maar als je de eerste 12km vrijwel constant in de berm/op de stoep moet lopen is het ook niet leuk meer. Volgend jaar dus maar wat eerder het startvak in.Vrijdag inspanningstest en dan maar eens kijken of we voor het volgende rondje in Rotterdam een paar maanden op hartslagzones kunnen trainen, zodat het daar ook een leuk PR wordt.
Townies, ze zullen het ook nooit begrijpen....quote:
gaan die boeren weer de snelweg op :face :palm
Mooi weekend voor de boeg Frsh!
24 uur lang Mount Cargill op en neer, met een 8km return trip en 570m vertical gain/loss per rondje
24h. Wow. Ik mag gewoon nog slapen tussendoor...quote:
de eerste seriueze Tahoe200 test staat op het programma, dit weekend, Crush the Cargill.
24 uur lang Mount Cargill op en neer, met een 8km return trip en 570m vertical gain/loss per rondje
Poeh heftig. Succes of en sterkte.quote:
de eerste seriueze Tahoe200 test staat op het programma, dit weekend, Crush the Cargill.
24 uur lang Mount Cargill op en neer, met een 8km return trip en 570m vertical gain/loss per rondje
Ook met het weer lijkt het wel mee te vallen als de wind zich inhoudt.
Het is ook wel een triest verhaal. Maar vind het ook een beetje naïef dat je niet controleert of je medicijngebruik problemen gaat opleveren. Of dat niemand haar daarop heeft gewezen.
Nou ja, dat klinkt niet bepaald in haar voordeel. Waarom niet vertellen welk middel het is (tenzij je het gebruikt voor iets waar je je voor schaamt wellicht)? En hoezo heb je als sporter voorlichting nodig om te kunnen bedenken dat er een dopinglijst bestaat waar je elk medicijn dat je gebruikt misschien even langs moet halen?quote:De 35-jarige atlete spreekt in de Leeuwarder Courant van een 'gewoon, onschuldig medicijn dat ik al jaren gebruik'. Welk middel het is, wil ze nog niet vertellen en ook niet of het vrij te verkrijgen is of op doktersvoorschrift.
In september werd ze in Winschoten Nederlands kampioen over 100 kilometer en ze vestigde ook een nationaal record. "Na die race werd ik voor de eerste keer getest op doping en dat terwijl ik van de Atletiekunie nooit enige voorlichting heb gehad. Nooit. Op de lijst met verboden middelen blijken wel tweehonderd stoffen te staan. Het bleek dus ook dat je goed op medicijngebruik moet letten', zegt Schokker tegen de krant.
Leef je dan totaal onder een steen? Heb je echt nul interesse in je eigen sport? Als ze niet bewust de boel probeerde te belazeren (laten we daar voor het gemak even vanuit gaan) is het wel enorm naïef en eigenlijk ook wel een beetje dom, of er moet nog iets ontbreken in het verhaal..
Mooi dat het toch nog goed lijkt te komen.quote:
Net mijn laatste rondje gedaan voor de marathon van Spijkenisse. In de voorbereiding alle pr's tm de hm scherper gesteld dus qua snelheid zit het wel goed. Alle pijntjes zijn weer bedaard en qua uithoudingsvermogen zal ik me echt moeten gaan focussen om 'rustig' van start te gaan en te geloven dat dat hard zat is en stiekem onderweg genieten.
Ook met het weer lijkt het wel mee te vallen als de wind zich inhoudt.
Welk medicijn is dat
Dat heywoodu nog niet gereageerd heeft joh, I am surprised.quote:
@:heywoodu ken je die docu van Laura Dahlmeier die tegenwoordig aan trailrunning doet?
De mention deed het niet, vandaarquote:Op vrijdag 13 december 2019 17:57 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Dat heywoodu nog niet gereageerd heeft joh, I am surprised.
Dat ze het doet weet ik, maar die docu kende ik nog niet
Dat dacht ik ook toen ik het las. Het is natuurlijk wel gewoon een amateur.quote:
Volgens mij heeft ze ook best een lading talent. Haar verhalen waren best naïef dus ik ga nog maar van het goede uit.
Dat komt vaker voor hoor..quote:
[..]
Dat dacht ik ook toen ik het las. Het is natuurlijk wel gewoon een amateur.
Maar ik zat net op haar instagram te kijken en daar zag ik echt de meest afgetrapte schoenen ooit, dus dat lijkt er wel op te wijzen dat je dan niet geld uit gaat geven aan doping nee..
Er staat me iets bij dat zij ook nog zelf dokter is? Dan weet je toch helemaal genoeg van medicijnen af?
Het is ADHD gerelateerd
Dat verandert mijn kijk op de zaak wel. Ik dacht aan een neusdruppel of onschuldig 'pufje'.... van het meest gebruikte ADHD-medicijn zou bekend moeten zijn dat het ongeveer gelijk staat aan een harddrug.quote:
https://www.dvhn.nl/sport(...)gooien-25140607.html
Het is ADHD gerelateerd
Dag 1.
Kilometers: 58
Tijd in de benen: 6u45
Temperatuur: tussen de 3 en 7 graden Celsius
Regenbuien: 1
Hagelbuien: 1
Wolven gespot: 0
Blaadjes op de grond: bijzonder veel
La Chouffe: 0
Pannekoeken: 0
Verrotte knieën: 1
Ibuprofen 400mg: 2
Aantal kilometers wandelen ipv rennen: teveel
Au op schaal 1-10: 7
Dag 2.
RTC: 1
Resultaat: DNF
Oh balen, maar wel goed bezig geweest. Sterkte met de knie!quote:
Even een update van de Veluwe Wintertrekking.
Dag 2.
RTC: 1
Resultaat: DNF
Zonde, hopelijk is hij over een maandje weer in orde.quote:
Even een update van de Veluwe Wintertrekking.
Dag 1.
Kilometers: 58
Tijd in de benen: 6u45
Temperatuur: tussen de 3 en 7 graden Celsius
Regenbuien: 1
Hagelbuien: 1
Wolven gespot: 0
Blaadjes op de grond: bijzonder veel
La Chouffe: 0
Pannekoeken: 0
Verrotte knieën: 1
Ibuprofen 400mg: 2
Aantal kilometers wandelen ipv rennen: teveel
Au op schaal 1-10: 7
Dag 2.
RTC: 1
Resultaat: DNF
Ik ga mn startbewijs voor de Pierewaai ook doorverkopenquote:
[..]
Zonde, hopelijk is hij over een maandje weer in orde.
Wanneer je ADHD hebt en zulke medicijnen slikt ga je er echt niet harder of langer van lopen.quote:
[..]
Dat verandert mijn kijk op de zaak wel. Ik dacht aan een neusdruppel of onschuldig 'pufje'.... van het meest gebruikte ADHD-medicijn zou bekend moeten zijn dat het ongeveer gelijk staat aan een harddrug.
Dan kun je ze beter namelijk niet innemen
quote:
[..]
Ik ga mn startbewijs voor de Pierewaai ook doorverkopen
Zal helaas zo zijnquote:
[..]
Wanneer je ADHD hebt en zulke medicijnen slikt ga je er echt niet harder of langer van lopen.
Dan kun je ze beter namelijk niet innemen
, maar - in tegenstelling tot wat je misschien zult denken - het is een stimulerend middel en daarom niet zo gek dat het op de dopinglijst staat.Klopt helemaal.quote:
[..]
Zal helaas zo zijn
Maar waarschijnlijk is zij zo naïef geweest, en dan geloof ik direct, dat ze helemaal niet nagedacht had het ergens te moeten melden.
Dan is deze straf wel erg buiten proporties.
Wat had je dan als passende straf gezien?quote:
[..]
Klopt helemaal.
Maar waarschijnlijk is zij zo naïef geweest, en dan geloof ik direct, dat ze helemaal niet nagedacht had het ergens te moeten melden.
Dan is deze straf wel erg buiten proporties.
Refused to continuequote:
Mind is blownquote:
Titels afpakken en een grote foei niet meer doen was imho genoeg geweest mits zij daadwerkelijk kan aantonen dat ze ADHD medicatie gebruikt omdat ze een vorm van ADHD heeft.quote:
[..]
Wat had je dan als passende straf gezien?
Wedstrijdlicentie iig voor één of twee jaar afpakken lijkt me ook wel passend. Maar dat je bij geen enkele sportvereniging meer lid mag worden gaat wel erg ver..quote:
[..]
Titels afpakken en een grote foei niet meer doen was imho genoeg geweest mits zij daadwerkelijk kan aantonen dat ze ADHD medicatie gebruikt omdat ze een vorm van ADHD heeft.
Wat een wind!Haha, bekend gevoel dat laatstequote:
Did finish, geen pr, me vergaloppeert aan de wind in het begin. Met verzuurde zware benen en kramp de finish gehaald, mede omdat in de middle of nowhere stoppen niet zinvol was.
Goed gedaan en hopelijk valt het de volgende ronde weer mee!Vooral km 16 tot 20 was zoals gewoonlijk vol tegen de wind in.quote:
Did finish, geen pr, me vergaloppeert aan de wind in het begin. Met verzuurde zware benen en kramp de finish gehaald, mede omdat in de middle of nowhere stoppen niet zinvol was.
Dit weekend mijn eerste (en voorlopig laatste) 100 miles gelopen. Dat is gewoon niet leuk. Alles, maar dan echt ook alles doet pijn, onderkoeling door regen en windkracht veel te veel. Motivatie op dieptepunt.
Alles de tosti op de laatste vp was een lichtpuntje
Maar wel uitgelopen...
Wat goeoeoeoedquote:
Ik liep gisteren m'n eerste 10km sinds april 2018
/MartienMeiland(Verder ben ik natuurlijk jealous as fuck...)
quote:
@:rechtsedirecte ik moest het een keer proberen, maar nu weet ik het zeker, jij spoort niet, er zit een steekje los etc etc.
Dit weekend mijn eerste (en voorlopig laatste) 100 miles gelopen. Dat is gewoon niet leuk. Alles, maar dan echt ook alles doet pijn, onderkoeling door regen en windkracht veel te veel. Motivatie op dieptepunt.
Alles de tosti op de laatste vp was een lichtpuntje
Maar wel uitgelopen...
Tijd om weer eens biertje te doen en álles hierover te horen!
Thanksquote:
[..]
Wat goeoeoeoed
(Verder ben ik natuurlijk jealous as fuck...)
! Komt wel weer, toch? #bringback7^^treintjeJa, heel goed planquote:
[..]
Tijd om weer eens biertje te doen en álles hierover te horen!
[..]
Voor mij persoonlijk: 85km met 5700m D+/D-
Tevreden met waar ik op dit moment sta ten opzichte van mijn voorbereidingen naar Tahoe200.
Er moet nog een hoop werk verricht worden maar was blij te merken dat het werk wat ik verricht heb qua core en strength zijn vruchten begint af te werpen.
Van harte gefeliciteerd!! Ik las op de diverse social media dat het een modderige affaire was, om het zachtjes uit te drukken!quote:
@:rechtsedirecte ik moest het een keer proberen, maar nu weet ik het zeker, jij spoort niet, er zit een steekje los etc etc.
Dit weekend mijn eerste (en voorlopig laatste) 100 miles gelopen. Dat is gewoon niet leuk. Alles, maar dan echt ook alles doet pijn, onderkoeling door regen en windkracht veel te veel. Motivatie op dieptepunt.
Alles de tosti op de laatste vp was een lichtpuntje
Maar wel uitgelopen...
"voorlopig laatste"... famous last words!
Vast wel... maar duurt langgg...quote:
[..]
Tijd om weer eens biertje te doen en álles hierover te horen!
[..]
Thanks
Wel vrijdag bij de huisarts geweest, want fysio schiet geen meter op. Ze heeft me een verwijzing gegeven voor de sportarts op Papendal. Daar ga ik voor januari dus maar eens een afspraak maken (want eigen risico... :’))
Wat was de reden van jouw 10km? Gewoon in training, of een evenement?
Ze begon als amateur die per ongeluk een 100km liep. En in combinatie met die afgetrapte schoenen, het feit dat ze een ander met een wedstrijdlicentie de NK-titel gunde terwijl zij sneller was maar geen licentie had, maakt dat het voor mij er wel naar neigt dat ze er naïef in staat en er ook niet heel veel om geeft.quote:
[..]
Nou ja, dat klinkt niet bepaald in haar voordeel. Waarom niet vertellen welk middel het is (tenzij je het gebruikt voor iets waar je je voor schaamt wellicht)? En hoezo heb je als sporter voorlichting nodig om te kunnen bedenken dat er een dopinglijst bestaat waar je elk medicijn dat je gebruikt misschien even langs moet halen?
Leef je dan totaal onder een steen? Heb je echt nul interesse in je eigen sport? Als ze niet bewust de boel probeerde te belazeren (laten we daar voor het gemak even vanuit gaan) is het wel enorm naïef en eigenlijk ook wel een beetje dom, of er moet nog iets ontbreken in het verhaal..
Ik gebruik ook salbutamol (zelden), maar ik vraag me af of ik er ook aan zou denken dit door te geven, mocht ik per ongeluk een NK winnen (haha, not gonna happen).
Overigens denk ik dat ze echt wel talent heeft en het niet van dat ADHD-middel moet hebben, hoor.
Pharkus, jammer, herkansing in Rotterdam?
De wind was kut, hè. Heeft me ook toch net wat te veel energie gekost. Ik liep 2x voor de 4:00h pacers uit (even erachter gelopen na een plaspauze - serieus in de ochtend al 5 keer geplast, in de nacht 2 keer en tijdens de M dus weer), maar vanaf 25k kwamen ze steeds dichterbij en vanaf 32k kon ik ze ook horen. Tempo daalde dus, maar gelukkig niet al te hard en nog steeds een sub4 gelopen. Blij mee, ook met de mooie medaille.
Marathon nummer 6 van dit jaar achter de rug. En TWC na afloop ook even gezien (vragen jullie hem eens voor de gein hoeveel marathons hij dit jaar al heeft gelopen! Da's ook een baksteenvreter, hoor).
Dat ging verdacht soepel, maar daar betaalde ik later in het stuk de prijs voor.quote:
[..]
Vooral km 16 tot 20 was zoals gewoonlijk vol tegen de wind in.
Ik weet niet of ik Rotterdam er thuis door krijg, dus ik ga weer stiekem opbouwen in het nieuwe jaarquote:
Mooie prestaties van RD, Guard, GotC en crossdames LT en diesnelle!
Pharkus, jammer, herkansing in Rotterdam?
De wind was kut, hè. Heeft me ook toch net wat te veel energie gekost. Ik liep 2x voor de 4:00h pacers uit (even erachter gelopen na een plaspauze - serieus in de ochtend al 5 keer geplast, in de nacht 2 keer en tijdens de M dus weer), maar vanaf 25k kwamen ze steeds dichterbij en vanaf 32k kon ik ze ook horen. Tempo daalde dus, maar gelukkig niet al te hard en nog steeds een sub4 gelopen. Blij mee, ook met de mooie medaille.
Marathon nummer 6 van dit jaar achter de rug. En TWC na afloop ook even gezien (vragen jullie hem eens voor de gein hoeveel marathons hij dit jaar al heeft gelopen! Da's ook een baksteenvreter, hoor).
. Aan de andere kant zei mijn vrouw misschien wel terecht misschien is de hele marathon toch niet jouw afstand.guard, rd en frsh petje af voor al die meters. En ook voor iedereen die gelopen heeft dit weekend.
Oh dat geloof ik ook wel hoor, ik neig ook veel meer naar het enorm naïeve dan naar het bewust valsspelenquote:
[..]
Ze begon als amateur die per ongeluk een 100km liep. En in combinatie met die afgetrapte schoenen, het feit dat ze een ander met een wedstrijdlicentie de NK-titel gunde terwijl zij sneller was maar geen licentie had, maakt dat het voor mij er wel naar neigt dat ze er naïef in staat en er ook niet heel veel om geeft.
Ik gebruik ook salbutamol (zelden), maar ik vraag me af of ik er ook aan zou denken dit door te geven, mocht ik per ongeluk een NK winnen (haha, not gonna happen).
Overigens denk ik dat ze echt wel talent heeft en het niet van dat ADHD-middel moet hebben, hoor.
Wat balen, had je al last van je knie? TWC zei al dat je de Pierewaai waarschijnlijk niet gaat doen.quote:
Had je naderhand geen pannenkoek en La Chouffe gepakt, al troost?
Dat kan natuurlijk ook heel goed. Maar wel jammer dat je hart het wel graag wilt.quote:
[..]
Aan de andere kant zei mijn vrouw misschien wel terecht misschien is de hele marathon toch niet jouw afstand.
Ik denk dat ik het best ben op de HM en de 10k. En genoeg koppigheid en doorzettingsvermogen en een beetje duurvermogen voor de hele.
ga dan een 100 mijlen doen misschien is dat wel jouw afstand.quote:
[..]
Ik weet niet of ik Rotterdam er thuis door krijg, dus ik ga weer stiekem opbouwen in het nieuwe jaar
guard, rd en frsh petje af voor al die meters. En ook voor iedereen die gelopen heeft dit weekend.
Fijn parcous, dat redelijk uit de wind was itt het marathonparcours. Vooraf nog even geprobeerd Wyccie en TWC te spotten, maar tegen de tijd dat ik door had dat zij langs liepen, was het al te laat om nog aan te moedigen.
Fijn, goed georganiseerd evenement, en ik pak toch maar weer mooi een medaille mee met daarop het Stoeptheater in Spijkenisse
[ Bericht 3% gewijzigd door RobertoCarlos op 15-12-2019 23:56:38 ]
Sportarts klinkt als een goed plan danquote:
[..]
Vast wel... maar duurt langgg...
Wel vrijdag bij de huisarts geweest, want fysio schiet geen meter op. Ze heeft me een verwijzing gegeven voor de sportarts op Papendal. Daar ga ik voor januari dus maar eens een afspraak maken (want eigen risico... :’))
Wat was de reden van jouw 10km? Gewoon in training, of een evenement?
. In training, subdoel
quote:
Jaaaa biertjequote:
Ik heb jou wel gespot langs de kant.quote:
Om toch nog iets te lopen ipv de marathon die ik oorspronkelijk vandaag in Spijkenisse wilde lopen, toch maar de 10 km gelopen. Ben blij dat ik eindelijk een enigszins fatsoenlijke 10 km heb gelopen, ondanks dat mijn hartslag mijn doen voor dit tempo nog steeds veel te hoog is.
Fijn parcous, dat redelijk uit de wind was itt het marathonparcours. Vooraf nog even geprobeerd Wyccie en TWC te spotten, maar tegen de tijd dat ik door had dat zij langs liepen, was het al te laat om nog aan te moedigen.
Fijn, goed georganiseerd evenement, en ik pak toch maar weer mooi een medaille mee met daarop het Stoeptheater in Spijkenisse
Of na al die doping was er geen geld meer over voor nieuwe schoenen...quote:
[..]
Dat komt vaker voor hoor..
Maar ik zat net op haar instagram te kijken en daar zag ik echt de meest afgetrapte schoenen ooit, dus dat lijkt er wel op te wijzen dat je dan niet geld uit gaat geven aan doping nee..
Gelukkig maarquote:
[..]
Ik heb jou wel gespot langs de kant.
Ik zat ook tegen de zon in te kijken Ja, ik zag het, je was gelijk na de start al goed gefocust, als ik het goed zagquote:
Ik niet. RC, ik zie je naam ook niet in de uitslagenlijst staan. Ging het goed?
En het lopen bij mij ging goed hoor, en bovendien: lekker loopweer, professionele organisatie en toch een redelijk lokale, knusse sfeer. Kortom: het was gezellig
Ik heb vrij laat de afstand (opnieuw) omgezet, dit keer van de halve naar de 10 km, dus ik denk dat die wijziging niet goed is doorgekomen. Ik heb toch maar even gevraagd of ze me in de uitslagen willen opnemen, al weet ik niet precies waarom
Er staan trouwens foto's op de site van Spark: https://www.avspark.nl/index.php?page=1747&sid=1
[ Bericht 2% gewijzigd door RobertoCarlos op 16-12-2019 18:58:03 ]
Als ik die kan lopen dan zal zo'n marathonnetje mijn benen niet meer uitputtenquote:
[..]
ga dan een 100 mijlen doen misschien is dat wel jouw afstand.
(ik moest van wyccie vragen hoeveel marathons je in 2019 had gelopen)
of een 200 mijlquote:
[..]
ga dan een 100 mijlen doen misschien is dat wel jouw afstand.
Hou eens opquote:
Als het toch al niet erger kan, kun je net zo goed 200mijl lopenquote:
Maar ik moet ook eerst die 100mijl tackelen. En daarvoor eerst nog de 100km. Dus ik heb wat te doen de komende maanden/jaren
Elke dag 50meter verder sprinten.quote:
[..]
Als het toch al niet erger kan, kun je net zo goed 200mijl lopen
Maar ik moet ook eerst die 100mijl tackelen. En daarvoor eerst nog de 100km. Dus ik heb wat te doen de komende maanden/jaren
quote:
[..]
Elke dag 50meter verder sprinten.
Druk mee bezigquote:
[..]
Elke dag 50meter verder sprinten.
Ach, laten we eerst een beginnen met dat biertjequote:
[..]
Als het toch al niet erger kan, kun je net zo goed 200mijl lopen
Maar ik moet ook eerst die 100mijl tackelen. En daarvoor eerst nog de 100km. Dus ik heb wat te doen de komende maanden/jaren
op 10:42 bv.
Ja, ik zie nu zelfs mensen die ruim boven de 4 uur een marathon lopen op die Vaporfly schoenen. Ik weet niet precies waar de grens ligt qua snelheid dat het echt de moeite waard is, maar het schijnt wel zo te zijn dat het pas vanaf een bepaald tempo echt uit gaat maken die carbon plaat. Sowieso denk ik bij dure spullen altijd, zonde als er in de eerste plek nog zoveel winst te behalen valt aan gratis aspecten; beter/harder trainen, beter uitrusten, betere voeding.quote:Op dinsdag 17 december 2019 09:22 schreef xzaz het volgende:
lol check deze video met al die schoenen
op 10:42 bv.
Ik denk dat je helemaal gelijk hebt. Ontwijnen o.i.d. zal meer effect hebben dan een Vaporfly, maar wij mensen willen het liefst op de makkelijkste manier beter worden.quote:
[..]
Ja, ik zie nu zelfs mensen die ruim boven de 4 uur een marathon lopen op die Vaporfly schoenen. Ik weet niet precies waar de grens ligt qua snelheid dat het echt de moeite waard is, maar het schijnt wel zo te zijn dat het pas vanaf een bepaald tempo echt uit gaat maken die carbon plaat. Sowieso denk ik bij dure spullen altijd, zonde als er in de eerste plek nog zoveel winst te behalen valt aan gratis aspecten; beter/harder trainen, beter uitrusten, betere voeding.
Het wachten is op iemand die de hele wereld rondloopt. 40000 km, met de stukken oceaan in zo'n grote hamsterbal.quote:
[..]
Als het toch al niet erger kan, kun je net zo goed 200mijl lopen
Maar ik moet ook eerst die 100mijl tackelen. En daarvoor eerst nog de 100km. Dus ik heb wat te doen de komende maanden/jaren
LIever een extra wijntje op dure schoenen danquote:
[..]
Ik denk dat je helemaal gelijk hebt. Ontwijnen o.i.d. zal meer effect hebben dan een Vaporfly, maar wij mensen willen het liefst op de makkelijkste manier beter worden.
Dat is onze cultuur inderdaad. Logisch dat er zo snel op gereageerd wordt. Was afgelopen zaterdag wel een opmerkelijk item over in het radioprogramma Spijkers met Koppen, echt de moeite waard om terug te luisteren.quote:
[..]
LIever een extra wijntje op dure schoenen dan
https://www.nporadio2.nl/(...)f-het-boek-ontwijnenquote:
[..]
Dat is onze cultuur inderdaad. Logisch dat er zo snel op gereageerd wordt. Was afgelopen zaterdag wel een opmerkelijk item over in het radioprogramma Spijkers met Koppen, echt de moeite waard om terug te luisteren.
sorryquote:
[..]
Ja, ik zie nu zelfs mensen die ruim boven de 4 uur een marathon lopen op die Vaporfly schoenen. Ik weet niet precies waar de grens ligt qua snelheid dat het echt de moeite waard is, maar het schijnt wel zo te zijn dat het pas vanaf een bepaald tempo echt uit gaat maken die carbon plaat. Sowieso denk ik bij dure spullen altijd, zonde als er in de eerste plek nog zoveel winst te behalen valt aan gratis aspecten; beter/harder trainen, beter uitrusten, betere voeding.
Je moet eens met recreatieve wielrenners gaan praten. Daar zijn er genoeg van met top materiaal en een fysiek gestel waar nog veel meer winst te behalen valt.quote:
[..]
Ja, ik zie nu zelfs mensen die ruim boven de 4 uur een marathon lopen op die Vaporfly schoenen. Ik weet niet precies waar de grens ligt qua snelheid dat het echt de moeite waard is, maar het schijnt wel zo te zijn dat het pas vanaf een bepaald tempo echt uit gaat maken die carbon plaat. Sowieso denk ik bij dure spullen altijd, zonde als er in de eerste plek nog zoveel winst te behalen valt aan gratis aspecten; beter/harder trainen, beter uitrusten, betere voeding.
Ik heb het trouwens niet over het onderscheid amateur/pro.
Maar het schijnt dat de carbon plaat vooral tijdswinst oplevert vanaf een bepaalde snelheid (ik heb 15km/u gehoord, maar ook iets langzamer).
Deze studie heeft ze in ieder geval gestest op snelheden van 7 - 5,5 minuut per mijl (4.23-3.26/km), met een groep voor wie 4.23/km een easy pace is. En ze zeggen dat er weinig bewijs is dat ze ook 'werken' voor oudere, zwaardere, minder snelle lopers.
Voor mij is het eigenlijk ook onzin om op wedstrijdschoenen te lopen, maar m’n hoofd lijkt er wel profijt bij te hebben
Tegelijkertijd loop ik sinds ik er een stuk chiller in zit, met enige regelmaat een biertje of wijntje drink en wedstrijden op ontspanning loop een stuk betere tijden.
Vorige week een 10k en zojuist een 12k pijnloos achter de rug sinds de marathon. Nu weer langzaam kilometers opbouwen, maar ik lijk behoorlijk hersteld
helaas heb ik wel moeten inleveren op m'n conditie. Maar ach, dat is ook weer op te bouwen. M'n challange van 900km heb ik sinds vandaag gehaald! Volgend jaar sowieso meer dan 1000
[ Bericht 5% gewijzigd door Neo-Mullen op 18-12-2019 07:21:30 ]
Hier is dat helaas steeds minder het geval. Ik loop daardoor dus niet zo vaak als ik zou willen. Het omgekeerde geldt voor de biertjes en wijntjes
. Ze hebben weinig verwachtingen van me blijkbaar Sorry, maar het mag gewoon echt niet. Verboden. Net zoals klapschaatsen ook alleen voor de pro's zijn. Snap dat dan.quote:Op dinsdag 17 december 2019 13:28 schreef mosselmossel het volgende:
En als je je als amateur nou gewoon fijn voelt op die dure schoenen? Wat interesseert jou het?
ik ook! Gisteren weer 5km met aanwijzigingen van de fysio. Helemaal pijnloos in mijn knie en de rest van mijn been begint zich weer in te spannen. Ik wil nu ook weer opbouwen en ik droom alweer van marathons, ook al moet ik rustig weer opbouwen.quote:Op dinsdag 17 december 2019 20:40 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik ben back on track
Vorige week een 10k en zojuist een 12k pijnloos achter de rug sinds de marathon.
Hoop dit jaar nog de 800 vol te maken (Fok!-challenge)
*high five*quote:
[..]
ik ook! Gisteren weer 5km met aanwijzigingen van de fysio. Helemaal pijnloos in mijn knie en de rest van mijn been begint zich weer in te spannen. Ik wil nu ook weer opbouwen en ik droom alweer van marathons, ook al moet ik rustig weer opbouwen.
Hoop dit jaar nog de 800 vol te maken (Fok!-challenge)
Fijn dat het bij jou ook beter gaat!
2020 nieuwe ronde nieuwe kansen
Sommige mensen hebben nou eenmaal wat meer geld dan de ander, niks mis mee om wat goede spullen te kopen als je het toch hebt?quote:
[..]
Ja, ik zie nu zelfs mensen die ruim boven de 4 uur een marathon lopen op die Vaporfly schoenen. Ik weet niet precies waar de grens ligt qua snelheid dat het echt de moeite waard is, maar het schijnt wel zo te zijn dat het pas vanaf een bepaald tempo echt uit gaat maken die carbon plaat. Sowieso denk ik bij dure spullen altijd, zonde als er in de eerste plek nog zoveel winst te behalen valt aan gratis aspecten; beter/harder trainen, beter uitrusten, betere voeding.
Niet dat langzame lopers lelijk zijn. Maar je wordt gewoon geen Kipchoge met diezelfde schoenen.
Andersom snap ik ook de kopers wel, het is beschikbaar voor amateurs en als dat je blij maakt, prima. Boost voor de economie.
Dat is nog niet eens wat ik bedoel. Iedereen is vrij om zijn geld te besteden hoe hij/zij wil, maar het is gewoon zonde als ze niet werken voor jouw manier van lopen. Bij een haklander hebben ze 0 zin, want daar zit die plaat niet. Ik vind het klapschaatsvoorbeeld wel goed. Als je als beginner klapschaatsen koopt is het zelfs in je nadeel, want je leert er minder goed mee afzetten en je slag afmaken dan met vaste Noren.quote:
Ik snap wel wat LT bedoelt. Het is een beetje als het gezegde: 'Ook al draagt een aap een gouden ring, het is en blijft en lelijk ding'.
Niet dat langzame lopers lelijk zijn. Maar je wordt gewoon geen Kipchoge met diezelfde schoenen.
Andersom snap ik ook de kopers wel, het is beschikbaar voor amateurs en als dat je blij maakt, prima. Boost voor de economie.
Dat gaan sowieso alle schoenen.quote:
Die schoenen gaat toch ook maar beperkt mee?
Maar deze slijten inderdaad een stuk sneller dan de gemiddelde hardloopschoen.
Zou eerder pleiten om de juiste schoenen te kopen in plaats van goede.quote:Op woensdag 18 december 2019 13:52 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Sommige mensen hebben nou eenmaal wat meer geld dan de ander, niks mis mee om wat goede spullen te kopen als je het toch hebt?
Heeft niet zoveel met hoeveel je te besteden hebt te maken.
Ik dacht dat deze idd erg hard slijten. Zonde.quote:
[..]
Dat gaan sowieso alle schoenen.
Maar deze slijten inderdaad een stuk sneller dan de gemiddelde hardloopschoen.
Ik heb ooit een tijdje hier rond gehangen toen ik een cooper test moest lopen. Nu wil ik het hardlopen weer op gaan pakken, maar weet niet zo goed hoe ik het het beste aan kan pakken. Ik ben geen absolute beginner meer en heb een redelijke conditie. Toch heb ik al een tijdje niet meer echt hardgelopen. Moet ik dan echt bij week 1 beginnen bij zo'n beginnersschema ivm spieren/pezen die moeten wennen of kan ik ook bij week 5 ofzo starten?
Bij twijfel gewoon bij het begin beginnen. Hardloopconditie vergt ook een stukje geduldquote:
Hallo allemaal.
Ik heb ooit een tijdje hier rond gehangen toen ik een cooper test moest lopen. Nu wil ik het hardlopen weer op gaan pakken, maar weet niet zo goed hoe ik het het beste aan kan pakken. Ik ben geen absolute beginner meer en heb een redelijke conditie. Toch heb ik al een tijdje niet meer echt hardgelopen. Moet ik dan echt bij week 1 beginnen bij zo'n beginnersschema ivm spieren/pezen die moeten wennen of kan ik ook bij week 5 ofzo starten?
de meeste winst valt voor deze groep te behalen met het laten staan van het haast verplichte appelpuntje met slagroom tijdens hun rustpauze....quote:
[..]
Je moet eens met recreatieve wielrenners gaan praten. Daar zijn er genoeg van met top materiaal en een fysiek gestel waar nog veel meer winst te behalen valt.
Je vraagt iemand die trials loopt toch ook niet om al die lekkernijen onderweg over te slaan?quote:
[..]
de meeste winst valt voor deze groep te behalen met het laten staan van het haast verplichte appelpuntje met slagroom tijdens hun rustpauze....
Of de landgoed Twente marathon.quote:
[..]
Je vraagt iemand die trials loopt toch ook niet om al die lekkernijen onderweg over te slaan?
is het geen neutraal schoentje dan? Heb ze ff bekeken op Zalando, maar daar zag ik staan dat ze neutraal waren en je landing dus niet uitmaakt. De drop is redelijk hoog, dus kan een haklander er volgens mij prima mee uit de voeten.quote:
[..]
Dat is nog niet eens wat ik bedoel. Iedereen is vrij om zijn geld te besteden hoe hij/zij wil, maar het is gewoon zonde als ze niet werken voor jouw manier van lopen. Bij een haklander hebben ze 0 zin, want daar zit die plaat niet. Ik vind het klapschaatsvoorbeeld wel goed. Als je als beginner klapschaatsen koopt is het zelfs in je nadeel, want je leert er minder goed mee afzetten en je slag afmaken dan met vaste Noren.
Ik heb net recent weer twee paar nieuwe Nikes aangeschaft, dus begin voorlopig ff niet aan nieuwe schoenen, anders had ik ze ook wel willen proberen.
Neutraal gaat over of je proneert of niet, dus afwijkingen naar binnen/buiten.quote:
[..]
is het geen neutraal schoentje dan? Heb ze ff bekeken op Zalando, maar daar zag ik staan dat ze neutraal waren en je landing dus niet uitmaakt. De drop is redelijk hoog, dus kan een haklander er volgens mij prima mee uit de voeten.
Ik heb net recent weer twee paar nieuwe Nikes aangeschaft, dus begin voorlopig ff niet aan nieuwe schoenen, anders had ik ze ook wel willen proberen.
Waar het hier om gaat, is dat in het voorste deel van de zool de carbon plaat zit, voor zover ik gelezen heb:
Dat geeft energie terug en daardoor raak je minder vermoeid van de loopbeweging/kun je sneller lopen. Het achterste deel van de schoen is zo bulky, juist om je te forceren om nog meer op je voorvoet te lopen (en voor stabiliteit volgens deze tekening). Nu zul je door de schoen dus sowieso wel een beetje gedwongen worden om meer op je voorvoet te lopen, maar als je een echte haklander bent is dat wellicht een te grote overgang, en/of heb je dus niks aan die extra energie uit de carbonplaat.
Ik heb ze zelf ook wel eens getest. Als je er mee wandelt, of rustig jogt, hoor je een raar flop-flop geluid en voel je meteen dat ze daar absoluut niet voor gemaakt zijn.
Je zou ook je tijd in wat meer training in de lange afstand kunnen stoppen.quote:
Enfin ik zou er graag meer over weten. Weet zelf ook nog niet of ik ze wil gaan aanschaffen als ik me weer in topvorm voel voor een nieuwe marathon, of dat het geldverspilling is.
Eerder in meer herstel danquote:
[..]
Je zou ook je tijd in wat meer training in de lange afstand kunnen stoppen.
Ik loop er vaker tegenaan dat ik juist teveel train, in combinatie met mijn werk.nee, maar wij lopen wel door en gaan niet onderuitgezakt een uurtje op een terrasje zitten om vervolgens het appelpuntje weg te spoelen met een paar pilsjesquote:
[..]
Je vraagt iemand die trials loopt toch ook niet om al die lekkernijen onderweg over te slaan?
Hoka heeft ook een nieuwe carbon wegschoen op de markt gebracht a la Nike.quote:
Enfin ik zou er graag meer over weten. Weet zelf ook nog niet of ik ze wil gaan aanschaffen als ik me weer in topvorm voel voor een nieuwe marathon, of dat het geldverspilling is.
Ik heb deze wegschoen even in mijn handen gehad (vergeef mij mijn zonden) terwijl ik mijn nieuwe Speedgoats ophaalde en kan wel het voordeel zien van het concept.
https://hokaoneone.co.nz/(...)riant=31456521191502
Handen af van het appelpuntje!!quote:
[..]
nee, maar wij lopen wel door en gaan niet onderuitgezakt een uurtje op een terrasje zitten om vervolgens het appelpuntje weg te spoelen met een paar pilsjes
De Hoka Carbon x is best zwaar. Zeker t.o.v. de next%. Ik loop zelf op de Hoka Rincon de wedstrijden. Die zien er uit als klompen, maar zijn vederlicht.quote:
[..]
Hoka heeft ook een nieuwe carbon wegschoen op de markt gebracht a la Nike.
Ik heb deze wegschoen even in mijn handen gehad (vergeef mij mijn zonden) terwijl ik mijn nieuwe Speedgoats ophaalde en kan wel het voordeel zien van het concept.
https://hokaoneone.co.nz/(...)riant=31456521191502
Maar het is mijn ding niet, Hoka's.
Minder gaan werken.quote:
[..]
Eerder in meer herstel dan
Die ook inderdaad. Lopen om te eten.quote:
[..]
Of de landgoed Twente marathon.
Of fietsen.quote:
[..]
Die ook inderdaad. Lopen om te eten.
Net uitgelezen, naar het noorden van Scott Jurek, mooi boek over zijn poging het snelheids record op de appalacian trail te verbeterenquote:
Heeft er iemand nog leestips zo voor bij de donkere dagen?
Klinkt goed.quote:
Nog een pdf-bestand nodig van het duurloopmisverstand?
Ik zal de tip van @Lariekoek ook eens opzoeken.
quote:
Nog een pdf-bestand nodig van het duurloopmisverstand?
Die heb ik ook gelezenquote:
[..]
Net uitgelezen, naar het noorden van Scott Jurek, mooi boek over zijn poging het snelheids record op de appalacian trail te verbeteren
Mooi boek, aan het einde wel een beetje murw geslagen van alle indrukken. Maar goed, dat was hij ook aan het einde van zijn tocht
---
Maar daar kwam ik eigenlijk nietvoor in dit topic. Ik had een vraagje. Ik heb een tijdje hardgelopen met trainingsschema's en gebruikte daarvoor runkeeper. Op een gegeven moment minder gelopen, telefoon werd oud, heb er apps afgekieperd, zo ook Runkeeper, en registreerde andere sportacitiviteiten met Strava. (en vond dat ook wel prima, want Runkeeper slúrpt batterij als die aanstaat).
Nu wilde ik vanmorgen weer een rondje gaan hardlopen en wilde zo'n schema in Strava zetten. MAAR DAT KAN HELEMAAL NIET?! Ik wist niet dat Strava zó beperkt was. Of zie ik iets over het hoofd?
En klopt het dat de (ingevoerde) trainingsschema's bij Runkeeper alleen op je telefoon staan, niet in je account?
Potverdorie, hoe doen jullie dit? Ik zoek alleen maar een simpele app die zegt: 3 minuten snel, 1,5 minuut langzaam, einde
(en ik moet een nieuwe telefoon, want ik lijk ook geen apps meer te kunnen downloaden. En updaten doet 'ie ook al niet.) opgelost
[ Bericht 1% gewijzigd door Postbus100 op 25-12-2019 15:55:12 ]
Ik doe nu 220 - 28 (leeftijd) = 192 - 65% is gelijk aan een hartslag 127
Natuurlijk om continu aan 127 zitten is erg lastig. Ik heb overgewicht en als ik namelijk 20 seconden loop schiet mijn hartslag meteen op 145 ofzo. Dan laat ik die zakken tot 125 ofzo en loop ik weer 20 sseconden, dan is hij terug 140 en telkens zo.
Ik heb dit nu van kwart voor 4 tot 10 over 4 volgehouden (ongeveer 25-30 minuten). Ben ik goed bezig zo of moet ik dit anders aanpakken?
Ik denk dat ik voor mijn beurt praat en niet het hele verhaal meer zo helder heb. Maar wat is je doel precies? Zo lang mogelijk in een relatief lage hartslag lopen?quote:
Iemand die me een beetje wegwijs kan maken met trainen op cardio (hartslag
Ik doe nu 220 - 28 (leeftijd) = 192 - 65% is gelijk aan een hartslag 127
Natuurlijk om continu aan 127 zitten is erg lastig. Ik heb overgewicht en als ik namelijk 20 seconden loop schiet mijn hartslag meteen op 145 ofzo. Dan laat ik die zakken tot 125 ofzo en loop ik weer 20 sseconden, dan is hij terug 140 en telkens zo.
Ik heb dit nu van kwart voor 4 tot 10 over 4 volgehouden (ongeveer 25-30 minuten). Ben ik goed bezig zo of moet ik dit anders aanpakken?
Wat ik ervan heb begrepen, is dat je beter op je ademhaling kan letten. Je moet nog kunnen praten, dan loop je goed. En ja, waarschijnlijk moet je een flink stukje langzamer lopen, maar dat is net wat je (waarschijnlijk) zoekt.
Je kan ook op je hartslag lopen, maar dat luistert nogal nauw. Dan kan je beter een inspanningstest doen om je precieze hartslagzones vast te stellen. Met zo'n formule is het te onnauwkeurig en is het logisch dat je snel buiten adem raakt.
Informatief vond ik ook altijd wel sportrusten.nl . Die hebben trouwens ook een soort van test waarmee je ook je hartslagzones kan vaststellen. Nog steeds redelijk onnauwkeurig, maar al betrouwbaarder dan die formule. (zelf nooit gedaan, geen ervaring mee)
Vetverbranding is mijn grootste doel. en betere conditie.quote:
[..]
Ik denk dat ik voor mijn beurt praat en niet het hele verhaal meer zo helder heb. Maar wat is je doel precies? Zo lang mogelijk in een relatief lage hartslag lopen?
Wat ik ervan heb begrepen, is dat je beter op je ademhaling kan letten. Je moet nog kunnen praten, dan loop je goed. En ja, waarschijnlijk moet je een flink stukje langzamer lopen, maar dat is net wat je (waarschijnlijk) zoekt.
Je kan ook op je hartslag lopen, maar dat luistert nogal nauw. Dan kan je beter een inspanningstest doen om je precieze hartslagzones vast te stellen. Met zo'n formule is het te onnauwkeurig en is het logisch dat je snel buiten adem raakt.
Informatief vond ik ook altijd wel sportrusten.nl . Die hebben trouwens ook een soort van test waarmee je ook je hartslagzones kan vaststellen. Nog steeds redelijk onnauwkeurig, maar al betrouwbaarder dan die formule. (zelf nooit gedaan, geen ervaring mee)
Mijn eigen ervaring is dat je van hardlopen niet echt afvalt. Eerder van anders eten, dus zoek iig (ook) een dietist(e). Hardlopen is natuurlijk wel om andere redenen goed voor jouw gezondheid. En het is natuurlijk ook gewoon leukquote:
[..]
Vetverbranding is mijn grootste doel. en betere conditie.
Tenzij je echt uren per week gaat hardlopen, maar dat is niet echt te doen als je net begint denk ikquote:
[..]
Mijn eigen ervaring is dat je van hardlopen niet echt afvalt. Eerder van anders eten, dus zoek iig (ook) een dietist(e). Hardlopen is natuurlijk wel om andere redenen goed voor jouw gezondheid. En het is natuurlijk ook gewoon leuk
Tja geen idee of de formule klopt voor jou, ik ben 31 en mijn max hartslag is 212. Als ik op 127 wil lopen moet ik wandelen..quote:
Iemand die me een beetje wegwijs kan maken met trainen op cardio (hartslag
Ik doe nu 220 - 28 (leeftijd) = 192 - 65% is gelijk aan een hartslag 127
Natuurlijk om continu aan 127 zitten is erg lastig. Ik heb overgewicht en als ik namelijk 20 seconden loop schiet mijn hartslag meteen op 145 ofzo. Dan laat ik die zakken tot 125 ofzo en loop ik weer 20 sseconden, dan is hij terug 140 en telkens zo.
Ik heb dit nu van kwart voor 4 tot 10 over 4 volgehouden (ongeveer 25-30 minuten). Ben ik goed bezig zo of moet ik dit anders aanpakken?
Thanks!quote:
Dat is wel waar inderdaadquote:
Mijn eigen ervaring is dat je van hardlopen niet echt afvalt.
Wel van zwemmen (gewoon rustig baantjes trekken. NIET direct eten daarna (tenzij het echt etenstijd is. En dan gewoon normale porties). Dus je kan het eventueel ook combineren: hardlopen en zwemmen.Zin in patat vooralquote:
Misschien dat hardlopen an sich niet zo heel erg veel kilo's scheelt, maar voor mij hielp het wel. Ten eerste verbrand je in rust ook meer en in mijn geval veranderde de behoefte aan het soort eten daardoor ook (meer protiene, minder suikerrijk gesnaai en alcohol). Maar nog belangrijker, het is positief voor de conditie en daarmee ook het algemene energieniveau. Meer energie is actiever leven is uiteindelijk ook meer (vet)verbranding.
Maar wil je echt actief vet verbranden, ga dan vooral ook wandelen.
Ja, daarom zeg ik het juist! Omdat je geneigd bent om dan te gaan eten. Terwijl je, als je echt rustig wacht, dat eten eigenlijk helemaal (nog) niet nodig hebt. En dan gaat het zwemmen werken.quote:
Ik zwem 3x per week in de ochtend en eet de rest van de dag normaal. Ravenously hungry, de hele dagquote:
[..]
Ja, daarom zeg ik het juist! Omdat je geneigd bent om dan te gaan eten. Terwijl je, als je echt rustig wacht, dat eten eigenlijk helemaal (nog) niet nodig hebt. En dan gaat het zwemmen werken.
Al wilde plannen voor volgend jaar?quote:
Potver. Ik begin weer aardig hard te kunnen hardlopen na een klein halfjaartje rustig opbouwen weer. Vanmiddag ging de 12km-Kangoeroeloop in Vught in een hoger tempo dan de SIngelloop in Breda van twee maanden terug.
Een heul jaar lekker lopen, in plaats van dat gekwakkel van de eerste helft van dit jaar. WIl ook de Stevensloop wel weer doen een keer.quote:
[..]
Al wilde plannen voor volgend jaar?
Er zijn een hoop interval apps die je prima naast Strava aan kunt zetten, dat deed ik eerst ook voor ik m'n Vivoactive had, ik had "A HIIT interval timer".quote:
[..]
Maar daar kwam ik eigenlijk nietvoor in dit topic. Ik had een vraagje. Ik heb een tijdje hardgelopen met trainingsschema's en gebruikte daarvoor runkeeper. Op een gegeven moment minder gelopen, telefoon werd oud, heb er apps afgekieperd, zo ook Runkeeper, en registreerde andere sportacitiviteiten met Strava. (en vond dat ook wel prima, want Runkeeper slúrpt batterij als die aanstaat).
Nu wilde ik vanmorgen weer een rondje gaan hardlopen en wilde zo'n schema in Strava zetten. MAAR DAT KAN HELEMAAL NIET?! Ik wist niet dat Strava zó beperkt was. Of zie ik iets over het hoofd?
En klopt het dat de (ingevoerde) trainingsschema's bij Runkeeper alleen op je telefoon staan, niet in je account?
Potverdorie, hoe doen jullie dit? Ik zoek alleen maar een simpele app die zegt: 3 minuten snel, 1,5 minuut langzaam, einde
(en ik moet een nieuwe telefoon, want ik lijk ook geen apps meer te kunnen downloaden. En updaten doet 'ie ook al niet.) opgelost
Losjes aansluitend op dit verhaal; ik heb zelf eerder deze week via m'n Vivoactive de Garmin Coach aangezet, eens zien hoe dat bevalt. Heb een paar keer geprobeerd schema's te volgne maar die gaven geen indicatie van de tijd aan, uiteindelijk ging ik altijd te snel.. Gisteren met het schema van de coach een rustige duurloop gedaan (5 min inlopen, 30 rustig tempo en 5 cooling down), op een gegeven moment bleef m'n horloge maar trillen met op het display het tempo dat ik liep, duurde een minuut voordat ik doorhad dat dat bijna een halve min/km sneller was dan het snelste tempo dat schema voor me bepaald had, 5.09 tegen 5.37-6.15, oeps
. Ben benieuwd hoe het over een paar weken bevalt, maar eerste indruk is positief, hopelijk lukt het nu om wat gedoseerder te lopen. Nog iets anders, wil iemand een startbewijs plus busticket voor de kwart marathon in Egmond overnemen? Gaat me ivm werk helaas niet lukken deel te nemen..
. Vandaag trouwens echt super weer, heb een duurloop gedaan van bijna 30km
. Benen voelen nu wel zwaar.Grappig, ik zou juist zeggen dat je nu meer onbevangen hebt gelopen, lekker gewoon doen waar je zin in hebt en de ander voor laten gaan in plaats van harder te gaan en steeds de snelste te willen zijn.quote:
Sinds het overtraindheids-jaar kan ik veel minder onbevangen ergens in vliegen, er zit altijd een soort rem op of zo.
Nouja dat is een beetje semantiek, wat je onder onbevangen verstaat. Het gaat me niet om de snelste zijn, maar wel om alles eruit te halen wat erin zit. Ik heb heerlijk gelopen hoor, maar bij een wedstrijd moet je ook weer niet té lekker lopen, in mijn ogen. Je moet wel een beetje afzienquote:
[..]
Grappig, ik zou juist zeggen dat je nu meer onbevangen hebt gelopen, lekker gewoon doen waar je zin in hebt en de ander voor laten gaan in plaats van harder te gaan en steeds de snelste te willen zijn.
quote:
[..]
Mijn eigen ervaring is dat je van hardlopen niet echt afvalt. Eerder van anders eten, dus zoek iig (ook) een dietist(e). Hardlopen is natuurlijk wel om andere redenen goed voor jouw gezondheid. En het is natuurlijk ook gewoon leuk
Nou ja, niet helemaal waar. Als je af wil vallen moet je zorgen voor een negatieve energie balans. Als je meer calorieën verbruikt dan er binnenkomen dan val je af, zo simpel is het. Of je als hulpmiddel hardlopen, zwemmen, fietsen of krachttraining gebruikt maakt niet veel uit. Sporten/bewegen helpt natuurlijk om extra calorieën te verbruiken, en als je daar qua voeding niet overheen gaat dan val je af.quote:
[..]
Dat is wel waar inderdaad
Ja, klopt, helemaal gelijk, maar toch is het makkelijker (vol te houden) om een uur te zwemmen dan om een uur (goed) hard te lopen. Plus dat zwemmen, als ik het me goed herinner, een tijd-inspanning-efficiëntere manier is dan hardlopen. Wandelen is ook super, maar dat kost je domweg meer tijd om dezelfde aantal kcal's te verbranden.quote:
[..]
[..]
Nou ja, niet helemaal waar. Als je af wil vallen moet je zorgen voor een negatieve energie balans. Als je meer calorieën verbruikt dan er binnenkomen dan val je af, zo simpel is het. Of je als hulpmiddel hardlopen, zwemmen, fietsen of krachttraining gebruikt maakt niet veel uit. Sporten/bewegen helpt natuurlijk om extra calorieën te verbruiken, en als je daar qua voeding niet overheen gaat dan val je af.
Minder eten is ook erg efficiënt.
Maar goed, de poster had het eigenlijk niet over afvallen maar over vetverbranding. Dan heb je toch echt wel iets van sport nodig.
Extra voordeel van krachttraining/spieropbouw is dat je in rust ook meer calorieën verbruikt. Combi van alles lijkt me het beste.quote:
[..]
Of je als hulpmiddel hardlopen, zwemmen, fietsen of krachttraining gebruikt maakt niet veel uit. Sporten/bewegen helpt natuurlijk om extra calorieën te verbruiken, en als je daar qua voeding niet overheen gaat dan val je af.
Vetverbranden doe je als je lichaam een energie tekort heeft, niet meer en niet minder.quote:
[..]
Ja, klopt, helemaal gelijk, maar toch is het makkelijker (vol te houden) om een uur te zwemmen dan om een uur (goed) hard te lopen. Plus dat zwemmen, als ik het me goed herinner, een tijd-inspanning-efficiëntere manier is dan hardlopen. Wandelen is ook super, maar dat kost je domweg meer tijd om dezelfde aantal kcal's te verbranden.
Minder eten is ook erg efficiënt.
Maar goed, de poster had het eigenlijk niet over afvallen maar over vetverbranding. Dan heb je toch echt wel iets van sport nodig.
Eenmaal in het hardloop ritme zonder blessures val je wel af is mijn ervaring, maar om daartoe te komen gaat veel tijd en opbouw overheen.
Ik ben nu weer te veel aan het afvallen (Aldus mijn vrouw en Kennissen /vrienden uit m'n omgeving). Alhoewel ik nog verre van Dolf Jansen ben, vind ik zelf
.Tot aan april 2020 zal ik nog wat kilos verliezen, daarna ga ik wat rustiger doen.
[ Bericht 32% gewijzigd door Sport_Life op 27-12-2019 23:10:40 ]
Die van vandaag ging ook buitengewoon lekker qua tempo, hoewel het wel zwaar was. Laatste halve kilometer (op het laatste stuk na) ging rustiger om een beetje uit te lopen, maar elke kilometer sneller is iets waar ik erg blij mee ben
Mooi jaar geweest uiteindelijk. Eerste halve marathon ooit gelopen en hoewel ik daar aan het einde moest wandelen, ben ik er toch erg trots op. Volgend jaar staat Amersfoort zéker weer op de planning en heel misschien wordt dat niet de tweede, maar derde HM uit mijn leven: op 4 april is de halve marathon door de bossen (wel asfaltwegen) rond mijn mooie dorp, zo zag ik een paar dagen geleden, en misschien ga ik die ook wel lopenSPOILER
Blijkbaar eet ik in het normale leven meer dan normale mensen met kerst, ben na de kerstdagen 1,5 kilo lichterquote:
Eenmaal in het hardloop ritme zonder blessures val je wel af is mijn ervaring, maar om daartoe te komen gaat veel tijd en opbouw overheen.
Bij mij helpt sporten wel om af te vallen, maar niet veel en hard trainen. Voor het afvallen helpen rustige trainingen en korte intervaltrainingen/HIIT achte dingen bij mij het beste. Als ik zware trainingsweken draai, moet ik gewoon genoeg eten en heb ik constant honger.
Na en HIIT (Tabata) houdt die extra verbranding nog 72 uur aan, zei de bootcamptrainer.quote:
Extra voordeel van krachttraining/spieropbouw is dat je in rust ook meer calorieën verbruikt.
Hahaha, echt niet. Na een uur zwemmen ben ik helemaal kapot.quote:
Ja, klopt, helemaal gelijk, maar toch is het makkelijker (vol te houden) om een uur te zwemmen dan om een uur (goed) hard te lopen.
Die heb ik gisteren ook gedaan. Heel fijn gelopen. Ik was expres bij een pacer blijven hangen omdat ik niet te snel wilde gaan, en net onder twee uur wilde lopen (het werd toch ietsje sneller). Moest op die smalle paden wel opletten dat ik geen elleboog in mijn neus gedrukt kreeg, of een schop tegen mijn knieën. Dat was het meest stressvolle. En de pacer was niet helemaal tempostabiel, wat ook wel energie kost. Maar had nog genoeg over om de geitenbult op te rennen en nog een eindsprintje te trekken op de baan. Het was een prachtige dag om te lopen in een mooi gebied.quote:
Grappig, ik ben eigenlijk nauwelijks bezig met anderen, alleen met winnen (of overleven) van mezelf en de ruimte om voorbij te kunnen en voorbij te kunnen laten gaan. Ging vandaag wel lekker (Derdekerstdagloop Arnhem). Soms wat opgejaagd op een single track, door snelle voetstappen achter me, soms wat lang achter iemand blijven hangen, ook wel lekker... maar redelijk eigen tempo kunnen lopen, lekker stuk tegen het eind
Ha, jij hebt de halve marathon gedaan dus (ik de 14,3km). Heerlijk hardloopweer inderdaad en mooie route, die (halve) heb ik dinsdag in alle rust voorgelopen, geen hardloper te zien, alleen nog plassen na al die regen.quote:
Die heb ik gisteren ook gedaan. Heel fijn gelopen. Ik was expres bij een pacer blijven hangen omdat ik niet te snel wilde gaan, en net onder twee uur wilde lopen (het werd toch ietsje sneller). Moest op die smalle paden wel opletten dat ik geen elleboog in mijn neus gedrukt kreeg, of een schop tegen mijn knieën. Dat was het meest stressvolle. En de pacer was niet helemaal tempostabiel, wat ook wel energie kost. Maar had nog genoeg over om de geitenbult op te rennen en nog een eindsprintje te trekken op de baan. Het was een prachtige dag om te lopen in een mooi gebied.
Op naar de Wisenttrail op oudejaarsdag, met het voornemen om het nu eens echt rustig aan te doen, geniettempo
nou ja, sowieso geslaagd hardloopjaar Zelfde verhaal hier. In totaal zo'n 2 maanden niet kunnen lopen vanwege blessures. Maar desondanks inderdaad een topjaar gehad met, eerste marathons enzoquote:
Ik ga mijn bijgestelde doel niet halen. Was 1250 en dacht dat de 1600 wel haalbaar zou zijn. Krijg ik daarna een blessure en hardloopdipje
Wel vorig weekend eindelijk onder de 20 minuten gelopen op de 5 km
tijd voor iets nieuws. Schaatsen ofzo. Met kerst afvallen, veel mensen zullen jaloers zijnquote:
[..]
Blijkbaar eet ik in het normale leven meer dan normale mensen met kerst, ben na de kerstdagen 1,5 kilo lichter
Bij mij helpt sporten wel om af te vallen, maar niet veel en hard trainen. Voor het afvallen helpen rustige trainingen en korte intervaltrainingen/HIIT achte dingen bij mij het beste. Als ik zware trainingsweken draai, moet ik gewoon genoeg eten en heb ik constant honger.
.. Overigens die constante neiging naar honger is echt heel vervelend en best een groot nadeel vind ik zelf. Kan blijven eten maar niets helpt. (collega's snappen nooit dat ik met mijn 68kg 6+ boterhammen weg werk).
[ Bericht 5% gewijzigd door Sport_Life op 29-12-2019 09:53:55 ]
Heb op dit soort ochtenden echt geen zin om eruit te gaan. Bevroren daken, waarschuwing voor gladheid. Ben al 8 jaar de aanschaf van winterhardloopkleding aan het uitstellen. Elk jaar denk ik, dit jaar ga ik echt wat kopen en elk jaar loop ik weer in een korte broek en t shirt op dit soort dagen. Mn 8 jaar oude schoenen hebben ook nul profiel, dus met kans op gladheid of überhaupt natte wegen is dat ook kut.
Ik loop met dit weer in een korte broek en shirt met lange mouwen, als het vriest doe ik een ondershirt aan.quote:
Wanneer wordt het weer lente?
Heb op dit soort ochtenden echt geen zin om eruit te gaan. Bevroren daken, waarschuwing voor gladheid. Ben al 8 jaar de aanschaf van winterhardloopkleding aan het uitstellen. Elk jaar denk ik, dit jaar ga ik echt wat kopen en elk jaar loop ik weer in een korte broek en t shirt op dit soort dagen. Mn 8 jaar oude schoenen hebben ook nul profiel, dus met kans op gladheid of überhaupt natte wegen is dat ook kut.
Gaat prima,gewoon blijven lopen en af en toe sprintje tussendoor
8 jaar oude schoenen zonder profiel kun je beter meteen vervangen om blessures te voorkomen.
En al hadden je schoenen wel profiel, 8 jaar is heel oud.
Dus zo maar eens lekker shoppen.
Geen wind, lekker zonnetje, gratis koeling en prachtige winterse landschappen!! Dus: hop, hop, allemaal lekker buitenspelen vandaag!!
In maart liep ik een PR op de 10km en afgelopen donderdag haalde ik officieus 5 seconden van mijn 5km-PR af tijdens een bosloopje van 6km. Op een ander bosloopje en 2 crossen was ik 2,5 minuut sneller dan vorig jaar, dus alle kilometers lijken ook nog wat op te leveren
Ik hoop in 2020 vooral weer net zoveel plezier uit lopen te halen als in 2019 en 5km eindelijk sub-20 te lopen.
maar IK hardlopen....had er toch niet van durven dromen. Ik had de hoop 750 km te lopen dit jaar en dat is uiteindelijk 791 km geworden.
In de zomer zat er weer een dip in mijn km's door warmte en migraine. Gelukkig weet ik nu waar de migraine vandaan komt en kan ik volgend jaar meer km's maken.
In 2019 voor het eerst 10em gelopen in een wedstrijd. Ik was niet de snelste (understatement ik was laatste
) maar dat biedt ruimte voor verbetering.Ik ben best tevreden over 2019 als sportjaar.
Ja ja ik weet het. Probleem is altijd dat ik dit op zondag als ik ga hardlopen bedenk en dan zijn de winkels dicht. Op zaterdag vind ik dat ik betere dingen te doen heb, als ik er uberhaupt al aan denk.quote:
Hup, ga dan gewoon winterloopkleding kopen. Zo moeilijk is het niet en je doet het jezelf aan, hè.
En al hadden je schoenen wel profiel, 8 jaar is heel oud.
Dus zo maar eens lekker shoppen.
Vandaag opgelost door harder te lopen. 12km in 56min, op zich best netjes. Had al een tijd niet meer onder de 57min gelopen. Gevolg daarvan is weer opstandige darmen de rest van de dag.
Welnee joh. Je moet wel in een gehucht in het noord-oosten van Groningen wonen als op zondag álles dicht isquote:
Ja ja ik weet het. Probleem is altijd dat ik dit op zondag als ik ga hardlopen bedenk en dan zijn de winkels dicht. Op zaterdag vind ik dat ik betere dingen te doen heb, als ik er uberhaupt al aan denk.
Dat duurt nog even helaas.. Ik voel je pijnquote:
Ooit van het internet gehoord?quote:
Oké ik heb gewoon echt een hekel aan shoppen.
Da's ook shoppen.quote:
Maar sportshoppen is niet zo ergquote:
gewoon even naar Decathlon of zo en klaar is Schuifpui!En nog aangemoedigd door een fokster
[ Bericht 10% gewijzigd door La_Tramposa op 29-12-2019 17:28:30 ]
Ik ook hoor, maar sport kleding vind ik dan wel leuk. Bestel wel veel op internet (Keller-sports)quote:
Oké ik heb gewoon echt een hekel aan shoppen.
Klinkt goed! Dat kan zo lekker zijn hè, crossen... Gelukkig duurt het seizoen nog een tijdje, dus hopelijk kun je nog vaker zo genieten.quote:
Deze cross ging echt lekker en goed! Het was ook fantastisch loopweer (iedereen denkt dat dat pas in de lente weer komt vergist zich!), net boven 0 en heldere lucht. Tel daar 4 rondjes in de modder tot je knieen bij op en ik ben helemaal blij. Veel leuker dan los-zand-crossjes. Niet bezig geweest met de tegenstand, wel met mezelf tot het einde pushen en dat lukte best goed.. de laatste ronde was ik wel te moe om nog gecoordineerd te kunnen lopen en ging ik steeds bijna onderuit in de gladde blubber haha. En uiteindelijk 2e dame, 2 minuten achter een dame die met zeer hoge regelmaat 10km's in de 37 minuten loopt, dus erg tevreden!
En nog aangemoedigd door een fokster
En dat verlies aan coördinatie op het laatst is ook heel herkenbaar.
Ik had het zelfs gisteren nog toen ik 10km op de weg liep op het laatst, het liep niet meer zoals het hoorde. Wel snel genoeg om net voor het einde van het jaar mijn PR te verpletteren.
Waarschijnlijk oudjaarsdag nog één cross van 5km en dan is dit jaar ook klaar. Nu al ruim 100km meer dan vorig jaar (2.500+) en een lading aan PR's dus ik kan niet anders dan tevreden zijn.
Klinkt echt héérlijk!quote:
Deze cross ging echt lekker en goed! Het was ook fantastisch loopweer (iedereen denkt dat dat pas in de lente weer komt vergist zich!), net boven 0 en heldere lucht. Tel daar 4 rondjes in de modder tot je knieen bij op en ik ben helemaal blij. Veel leuker dan los-zand-crossjes. Niet bezig geweest met de tegenstand, wel met mezelf tot het einde pushen en dat lukte best goed.. de laatste ronde was ik wel te moe om nog gecoordineerd te kunnen lopen en ging ik steeds bijna onderuit in de gladde blubber haha. En uiteindelijk 2e dame, 2 minuten achter een dame die met zeer hoge regelmaat 10km's in de 37 minuten loopt, dus erg tevreden!
En nog aangemoedigd door een fokster
Na de controle ook nog een uurtje op het parcours gestaan bij een oversteek van het (drukke) MTB pad. Dat was wel fris, maar de vrolijke deelnemers maakten veel goed.
Geweldig loopweer, prachtige omgeving.
Jaaaaaaaaaa, je zag het wél!quote:
Deze cross ging echt lekker en goed! Het was ook fantastisch loopweer (iedereen denkt dat dat pas in de lente weer komt vergist zich!), net boven 0 en heldere lucht. Tel daar 4 rondjes in de modder tot je knieen bij op en ik ben helemaal blij. Veel leuker dan los-zand-crossjes. Niet bezig geweest met de tegenstand, wel met mezelf tot het einde pushen en dat lukte best goed.. de laatste ronde was ik wel te moe om nog gecoordineerd te kunnen lopen en ging ik steeds bijna onderuit in de gladde blubber haha. En uiteindelijk 2e dame, 2 minuten achter een dame die met zeer hoge regelmaat 10km's in de 37 minuten loopt, dus erg tevreden!
En nog aangemoedigd door een fokster
Goed gedaan zeg
Ik moet werken.
En fijn om te horen dat de meesten het jaar afsluiten met een goed gevoel!
Inderdaad, ik koop graag de Decathlon leeg. Online of offline.quote:
Maar sportshoppen is niet zo erg
Online is lastig, ze raken wel eens een bestelling kwijt, of sturen gewoon de verkeerde maat opquote:
Inderdaad, ik koop graag de Decathlon leeg. Online of offline.
Dat leek mij een mooie afsluiter voor dit jaar. Volgend jaar zal 600 waarschijnlijk weer mijn streven zijn. Ik heb niet echt de ambitie om het totaal op te schroeven, wel om vol te houden met waar ik mee bezig ben. Al wat leuke dingen op de planning en we zien wel waar het schip strandt.
Ik wens iedereen alvast een hele goede jaarwisseling en veel sportieve kilometers!
Ik had nog back-upsquote:
Twijfel alleen waar precies, misschien rijd ik ergens met de auto heen.
Rondje om onze wijk ken ik nu wel.Volhouden is misschien wel het mooiste doel en vaak al moeilijk genoeg.quote:
Poosje niets gepost. Na de 7 heuvelen in een dip beland en mijn streven naar 600 km dit jaar was behaald. Nog een paar keer wat gelopen en ik kwam steeds dichter bij het maffe getal 666.
Dat leek mij een mooie afsluiter voor dit jaar. Volgend jaar zal 600 waarschijnlijk weer mijn streven zijn. Ik heb niet echt de ambitie om het totaal op te schroeven, wel om vol te houden met waar ik mee bezig ben. Al wat leuke dingen op de planning en we zien wel waar het schip strandt.
Ik wens iedereen alvast een hele goede jaarwisseling en veel sportieve kilometers!
Schandaligquote:
Ik gebruik mijn trailschoenen zo weinig dat ik mijn favoriete paar gewoon kwijt ben
Ik wilde nooit aan trailschoenen, maar heb twee keer een paar gewonnen. Eerste liggen bijna onaangeroerd in de kast, tweede heb ik nu wel vaak aan op trails waar meer grip nodig is, ook fijn bij glibber en nattigheid, ze zijn ook sneller weer droog.quote:
Zitten ze niet onder die klomp modder die nog in dat schoenentasje zit?quote:
Ik gebruik mijn trailschoenen zo weinig dat ik mijn favoriete paar gewoon kwijt ben
Nee, dat zijn mn oude....quote:
[..]
Zitten ze niet onder die klomp modder die nog in dat schoenentasje zit?
Ik heb cross-schoenen voor als het echt nodig is, maar als het even kan vermijd ik dat soort situatiesquote:
[..]
Ik wilde nooit aan trailschoenen, maar heb twee keer een paar gewonnen. Eerste liggen bijna onaangeroerd in de kast, tweede heb ik nu wel vaak aan op trails waar meer grip nodig is, ook fijn bij glibber en nattigheid, ze zijn ook sneller weer droog.
Bij duintrainingen is het eigenlijk zelden glibberig, en in het mulle zand heb je er niet zoveel aan. Gisteren had ik wel iets kunnen gebruiken om niet weg te glijden toen ik tijdens een heuvelsprintje per ongeluk op een stronkje stapte. Ik lag nog net niet op m’n gezicht :’)
had het pad verkeerd ingeschat waardoor er op sommige stukken gewandeld moest worden omdat ik anders echt volledig uit zou glijden eromheen rennen lukte ook al niet meer. M'n schoenen kunnen nu wel een schoonmaakbeurt gebruiken.
Je moet ze af en toe uitlaten, anders gaan ze zelf lopenquote:
Ik gebruik mijn trailschoenen zo weinig dat ik mijn favoriete paar gewoon kwijt ben
Verder was het wel een bewogen jaar met een verhuizing naar een andere stad en totaal ander werk.De klachten zijn nog nog lang niet weg, maar redelijk onder controle nu. Dus ik kijk wel uit naar 2020, want ik hoop eindelijk weer m'n loopcondotie op te kunnen bouwen en ook met mooi weer wat vaker te fietsen.
In cijfers:
912km gelopen in precies 100 loopjes, met iets meer dan 7,5km aan hoogtemeters in 81 uur en 21 minuten. 55km minder dan vorig jaar.
Mompelt iets over kustmarathon en opdoeken.quote:
Als er geen asfalt of kunststof ligt, is het geen gebied om te lopen.
Maar de Kustmarathon dan??quote:
Als er geen asfalt of kunststof ligt, is het geen gebied om te lopen.
Ik werk tegenwoordig 36u/week (4 om 5) en wil ook in de ochtend gaan lopen omdat ik dat dus overdag niet meer kan.
ditquote:
Ach één bergje zand op de finish droppen...
Hoe laat in de ochtend?quote:Op maandag 30 december 2019 22:58 schreef DeLuna het volgende:
Zijn er lopers hier die regelmatig voor hun werk lopen, 's ochtends dus? Hoe bevalt dat?
Ik werk tegenwoordig 36u/week (4 om 5) en wil ook in de ochtend gaan lopen omdat ik dat dus overdag niet meer kan.
Afgelopen zomer heb ik het een paar keer gedaan omdat het toen overdag ruim 30 graden werd. Om 6 uur er uit en direct naar buiten. Echt heerlijk vond ik het. Je bent direct goed wakker en met zonsopkomst en een beetje dauw buiten zijn is echt fijn.quote:
Zijn er lopers hier die regelmatig voor hun werk lopen, 's ochtends dus? Hoe bevalt dat?
Ik werk tegenwoordig 36u/week (4 om 5) en wil ook in de ochtend gaan lopen omdat ik dat dus overdag niet meer kan.
Enige nadeel dat ik ervaarde is dat ik overdag een stuk vermoeider was dan normaal. Maar dat is ook logisch als je al een kilometer of 5 hebt gelopen voor je werk.
Gisteren het jaar afgesloten met een hm, kreeg helaas weer eens last van mijn kuit. Die blessure was nou net bijna een jaar weg. Toch maar weer een beetje gas terugnemen in het begin van 2020.
Ik loop altijd op maandagochtend voordat ik naar m’n werk ga. Ik sta dan rond 6 uur buiten. Het is wel vroeg, maar ik vind het heerlijk! De hele wereld is dan van mijquote:
Zijn er lopers hier die regelmatig voor hun werk lopen, 's ochtends dus? Hoe bevalt dat?
Ik werk tegenwoordig 36u/week (4 om 5) en wil ook in de ochtend gaan lopen omdat ik dat dus overdag niet meer kan.
Ik loop dan wel een rustig duurloopje, en daar krijg ik juist overdag extra energie van. Een zware intervaltraining zou waarschijnlijk een wat minder positief effect op m’n werk hebben.Je moet er denk ik alleen wel een beetje een ochtendmens voor zijn.