Depressie & Angst #161

Duidelijk. Dank je wel.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 17:36 schreef Keep_Walking het volgende:
Duidelijk. Dank je wel.

Zoek steun en hulp!

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 17:20 schreef Keep_Walking het volgende:
Mag er hier gesproken worden over zelfmoordgedachtes?

Als in dat je jezelf iets aan wil doen?

Nee.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 18:12 schreef CoolGuy het volgende:

[..]

Als in dat je jezelf iets aan wil doen?

Nee.

Nee, meer praten in het algemeen.

Bijvoorbeeld dat ik soms het leven niet zie zitten en alles uitzichtloos lijkt.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 18:21 schreef Keep_Walking het volgende:

[..]

Nee, meer praten in het algemeen.

Bijvoorbeeld dat ik soms het leven niet zie zitten en alles uitzichtloos lijkt.

Als je daardoor er over nadenkt om jezelf van kant te maken dan mag dat ook niet dacht ik.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 18:21 schreef Keep_Walking het volgende:

[..]

Nee, meer praten in het algemeen.

Bijvoorbeeld dat ik soms het leven niet zie zitten en alles uitzichtloos lijkt.

Ik denk dat je daar serieus met een hulpvelener of 113 ofzo moet spreken...

Ik zie dat je ook gelovig bent, probeer het bij hem neer te leggen..

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 18:52 schreef MatthijsDJ het volgende:

[..]

Ik denk dat je daar serieus met een hulpvelener of 113 ofzo moet spreken...

Ik zie dat je ook gelovig bent, probeer het bij hem neer te leggen..

Doe ik ook.

quote:

Op maandag 28 oktober 2019 10:51 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Dat agendaprobleem ken ik... misschien heel dom, maar ik plak aan het begin van de maand washitape op alle plekken dat ik tijd voor mezelf inplan. Dan kun je daar letterlijk en figuurlijk niks plannen

Oh maar dat vind ik best wel een goed idee! Dat werkt voor mij misschien ook. Want ik neem me wel steeds voor om bepaalde dagen of momenten niets te plannen maar dan doe ik het toch weer. Want ik kán wel, dus zeg ik makkelijk 'ja' op dingen.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 16:08 schreef Pizzapuntje het volgende:
Accepteren van je ziekte is inderdaad niet makkelijk. Vooral de lat niet te hoog leggen en vooral wel trots zijn op de stappen die je maakt, hoe klein ze ook zijn.

Ik ben bij de psychiater geweest en die heeft de venlafaxine verhoogd naar 150 mg ipv 75 mg. Ook heb ik nu in plaats van 1 keer in de 2 weken nu 1 keer per week gesprek met de psycholoog, om even m'n ei kwijt te kunnen want er speelt nogal veel op het moment.

Wel leuk momentje gehad vandaag, moest naar Eindhoven voor het gesprek, en was vroeger gegaan, dus even primark geweest en subway. En maar even een aankoop voor mezelf gedaan waar ik vrolijk van werd

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik hoop voor je dat de medicatie en de extra gesprekken je wat gaan helpen. Heb je daar zelf een beetje vertrouwen in/hoop op?

Kersttruien . Ik heb er meerdere.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 22:26 schreef kuolema het volgende:

[..]

Oh maar dat vind ik best wel een goed idee! Dat werkt voor mij misschien ook. Want ik neem me wel steeds voor om bepaalde dagen of momenten niets te plannen maar dan doe ik het toch weer. Want ik kán wel, dus zeg ik makkelijk 'ja' op dingen.
[..]

Ik hoop voor je dat de medicatie en de extra gesprekken je wat gaan helpen. Heb je daar zelf een beetje vertrouwen in/hoop op?

Kersttruien . Ik heb er meerdere.

Het is echt heel simpel en daarom effectief (voor mij iig )

Morgen tandarts, pffff. En mondhygiënist. Ze gaan niets bijzonders doen en ik weet dat als ik eenmaal in de stoel lig ik zo ongeveer nergens meer last van heb maar dat wachten voor die tijd, die wachtkamer. Pfffff. Dubbel zucht.

quote:

Op dinsdag 29 oktober 2019 19:37 schreef Keep_Walking het volgende:

[..]

Doe ik ook.

quote:

Op woensdag 30 oktober 2019 08:45 schreef Zomaar85 het volgende:
Morgen tandarts, pffff. En mondhygiënist. Ze gaan niets bijzonders doen en ik weet dat als ik eenmaal in de stoel lig ik zo ongeveer nergens meer last van heb maar dat wachten voor die tijd, die wachtkamer. Pfffff. Dubbel zucht.

Ik mag vandaag... en ik weet al dat ik een hoektand ga verliezen... kreng staan na 2 wkb los en drukt mn voortanden schreef... en er zit weer een mega ontsteking boven.

De tand ernaast moet nog afgemaakt worden na een wkb maar dat gaat vandaag denk niet lukken... maar goed het wordt vanzelf avond.

En dan moet ik videobellen met mijn ex man die in Canada zit bij zn nieuwe "vriendin" Dat doe ik uiteraard voor mijn dochter maar eigenlijk heb ik er zo geen zin in...

Naja genoeg gemopperd! Mn nieuwe tekenspullen komen vandaag

Ik ga op alle fronten goed voor mezelf zorgen vanaf nu. Er is mij verteld (weet niet of het waar is) dat een gewoonte zes weken nodig heeft om erin te slijten. Dus ik heb doelen gesteld (mbt eten, hygiëne en huishouden) waar ik vanaf nu me eraan ga houden. Niet te groot, niet te moeilijk, maar wel even bewust worden. Over zes weken evalueer ik dat met mezelf en kijk of het nog bewuste doelen zijn of gewoontes. Daarna trek ik een plan voor weer andere doelen.

De doelen zijn : elke avond afwassen, tanden poetsen , realistisch plannen/eigen grenzen accepteren, elke dag fruit en warm eten.
Het is heel haalbaar. Niet teveel (en anders ga schrappen en uitstellen van bepaalde doelen). En ik denk nog aan een beloningssysteem (motiveert me).

Even leren dat ik het waard ben om goed voor te zorgen

Dat zijn grotendeels heel concrete plannen, dat helpt enorm CoTS. Zelfzorg is voor mij ook een groot ding, ik vind het in de basis niet zo nodig en ik houd bijvoorbeeld niet van douchen. Schijnt iets te zijn wat meer autisten hebben.
Een vorige keer beloonde je jezelf toch met tijdschriften? Misschien ook een rondje Action, daar heb je veel kreaspullen.

quote:

Op woensdag 30 oktober 2019 13:45 schreef Meridiaan het volgende:
Dat zijn grotendeels heel concrete plannen, dat helpt enorm CoTS. Zelfzorg is voor mij ook een groot ding, ik vind het in de basis niet zo nodig en ik houd bijvoorbeeld niet van douchen. Schijnt iets te zijn wat meer autisten hebben.
Een vorige keer beloonde je jezelf toch met tijdschriften? Misschien ook een rondje Action, daar heb je veel kreaspullen.

Dank je wel! Het is op zich "niet nodig" alleen ik verwaarloos mezelf meer dan ik prettig vind en dan waar ik me goed bij voel. En ik heb vandaag besloten dat ik het waard ben om goed voor te zorgen... Ik ben het waard om een net/schoon/fijn huis te hebben... Ik ben het waard om lekker voor te koken... dat soort gedachtes hebben me op dit plan gebracht

De doelen heb ik wel smart-opgeschreven in mijn planboek (ik heb heel veel structuur en sturing (schizofreniedingetje) nodig en die geef ik mezelf door 's avonds op te schrijven wat ik de volgende dag ga doen, per dagdeel). Alleen dat vond ik iets te specifiek en langdradig voor hier

Klopt, alleen ik merk dat ik toch minder tijdschriften lees... Action is altijd dé ultieme beloning (samen met boeken ). Dus dat doe ik na die zes weken. En per week dat het goed gaat wil ik ook wat hebben, om de motivatie erin te houden. Ik denk zondag uitslapen als het lukt, iets langer onder de douche staan... zoiets.

Dat van het douchen ken ik. Ging heel lang heel slecht. Alleen ik heb in het fasehuis geleerd elke ochtend te douchen en dat is echt een gewoonte nu. Ik vind het fijn.

quote:

Op woensdag 30 oktober 2019 13:52 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Dank je wel! Het is op zich "niet nodig" alleen ik verwaarloos mezelf meer dan ik prettig vind en dan waar ik me goed bij voel. En ik heb vandaag besloten dat ik het waard ben om goed voor te zorgen... Ik ben het waard om een net/schoon/fijn huis te hebben... Ik ben het waard om lekker voor te koken... dat soort gedachtes hebben me op dit plan gebracht

De doelen heb ik wel smart-opgeschreven in mijn planboek (ik heb heel veel structuur en sturing (schizofreniedingetje) nodig en die geef ik mezelf door 's avonds op te schrijven wat ik de volgende dag ga doen, per dagdeel). Alleen dat vond ik iets te specifiek en langdradig voor hier

Klopt, alleen ik merk dat ik toch minder tijdschriften lees... Action is altijd dé ultieme beloning (samen met boeken ). Dus dat doe ik na die zes weken. En per week dat het goed gaat wil ik ook wat hebben, om de motivatie erin te houden. Ik denk zondag uitslapen als het lukt, iets langer onder de douche staan... zoiets.

Dat van het douchen ken ik. Ging heel lang heel slecht. Alleen ik heb in het fasehuis geleerd elke ochtend te douchen en dat is echt een gewoonte nu. Ik vind het fijn.

Ah, wat goed een planboek! Heb je een bepaalde vorm? Ik maak tegenwoordig elke zondag een planning wbt sporten en activiteiten. Als ik dat niet doe, heb ik geen structuur en lig ik de hele dag voor pampus en komt er niets uit mijn handen. Bovendien ga ik mij daar niet goed van voelen, dus ik heb het ook nodig. Ik moet het eigenlijk ook doen voor het eten, maar dat lukt nog niet zo. Ik kan zondag niet inschatten wat ik vrijdag ga eten en dat vind ik ook niet prettig.

Douchen doe ik sowieso voor mijn werk, maar op vrije dagen als ik niemand zie mis ik het niet. Heb je een abonnement op de bibliotheek? Dat kost hier in mijn gemeente maar 50e per jaar en daar haal ik erg veel uit. Van tevoren alvast boeken uitzoeken en reserveren, maar ook door de kasten dwalen .

En complimenten voor je gedachten en dat je het zo concreet omzet.

quote:

Op woensdag 30 oktober 2019 13:56 schreef Meridiaan het volgende:

[..]

Ah, wat goed een planboek! Heb je een bepaalde vorm? Ik maak tegenwoordig elke zondag een planning wbt sporten en activiteiten. Als ik dat niet doe, heb ik geen structuur en lig ik de hele dag voor pampus en komt er niets uit mijn handen. Bovendien ga ik mij daar niet goed van voelen, dus ik heb het ook nodig. Ik moet het eigenlijk ook doen voor het eten, maar dat lukt nog niet zo. Ik kan zondag niet inschatten wat ik vrijdag ga eten en dat vind ik ook niet prettig.

Heel erg herkenbaar! Goed dat je het ook hebt. En inderdaad, niks opgeschreven is niks doen al heb ik er geen hoge druk op. Moe = moe en als ik wat anders wil doen, ook goed. Als ik maar wat doe wanneer ik de energie en concentratie heb.

Je kan toch ook voor minder dagen plannen? Ik doe het vaak per twee of vier dagen (ben alleen, dus kook altijd voor twee keer). Of vind je dat ook niet fijn?

quote:

Douchen doe ik sowieso voor mijn werk, maar op vrije dagen als ik niemand zie mis ik het niet. Heb je een abonnement op de bibliotheek? Dat kost hier in mijn gemeente maar 50e per jaar en daar haal ik erg veel uit. Van tevoren alvast boeken uitzoeken en reserveren, maar ook door de kasten dwalen .

En complimenten voor je gedachten en dat je het zo concreet omzet.

Met werk snap ik het idd! En dan moet je met vrije tijd ook zeker doen zoals je het wil. Probleem hier is dat ik geen werk heb, dus ik moet echt de intrinsieke motivatie hebben om het te doen. Anders douch ik me echt eens per twee weken (was zo voor Eugeria). Nu gewoon elke ochtend.

Dank je wel! Van positieve gevoelens moet een mens gebruik maken toch