LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Bij twijfel altijd oversteken toch? Denk dat ik toch maar wel kom.quote:Op woensdag 7 augustus 2019 13:24 schreef Zwabberhark het volgende:
Ter herinnering: vrijdagavond om 18:00 (iets eerder verzamelen) willen een aantal mensen van hier meedoen aan de Balijbrug Challenge. Puur een funrun, je bepaalt zelf hoevaak je de brug op een neer gaat (dat is afhankelijk van hoeveel zuurstof je mee kunt torsen).
We zijn al met 2 deelnemers die zeker gaan (ik en RC), maar d'r zijn er nog 3 die mogelijk ook komen.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
quote:
[..]
Bij twijfel altijd oversteken toch? Denk dat ik toch maar wel kom.
Navigeer naar Kurkhout 100, Zoetermeer. Gratis parkeren. Verzamelen rond 17:45?
Lijkt mij prima! Ik ben er klaar voor!quote:
[..]
Navigeer naar Kurkhout 100, Zoetermeer. Gratis parkeren. Verzamelen rond 17:45?
[ Bericht 7% gewijzigd door RobertoCarlos op 08-08-2019 14:48:34 ]
!!! Go 49-ers !!!
Vandaag een 45 minuten "snel" rondje moeten lopen in m'n trainingsschema voor m'n halve marathon en ik zit nu ongeveer op ongeveer 5 minuten boven m'n PR op de 10km, ondanks een rustige inloop km. Sneller dan Hats zit er voorlopig nog niet in, maar er is hoop. Het ging allemaal vrij gemakkelijk vandaag. Ben vooral blij dat ik geen pijntjes en dingetjes voel/heb zoals in het begin van dit jaar. Morgen weer even wat metaal eten en dan lekker chillen en zondag samen met een collega de Kennermerduinen in voor een rustige duurloop.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Terecht.quote:Op donderdag 8 augustus 2019 18:30 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Ik durf het niet aan die Balijbrug.
Ik heb er alvast voor warmgelopen hoor! Hopelijk gaat het gewoon lukken. Ik moet wel sneller blijven dan slacker natuurlijk, en daar is een hoogtestage op de Balijbrug uitstekend voor.
En ook voor m’n sub20 in 2020.
En ook voor m’n sub20 in 2020.
Vandaag mijn laatste lange duurloop voor mijn jaarlijkse pelgrimage naar "Naseby" 
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik begin me zowaar weer een echte marathonloper te voelen, met ruim 18km op een donderdagavond (Y)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Marathon is 42 km hé 
Op de een of andere manier lukken duurlopen doordeweeks na werk mij niet zo. Dus maak ik er extensieve intervallen van of korte rondjes.
Op de een of andere manier lukken duurlopen doordeweeks na werk mij niet zo. Dus maak ik er extensieve intervallen van of korte rondjes.
Dat weet ik nog wel van de vorige 5 keer hoorquote:
Marathon is 42 km hé
Op de een of andere manier lukken duurlopen doordeweeks na werk mij niet zo. Dus maak ik er extensieve intervallen van of korte rondjes.
Maar 5x in de week 18km maakt toch een prima totaal.En dit was ook geen duurloop maar een interval, 20x1 minuut op HM tempo - 2 minuten op moderate tempo, maakt met in en uitlopen toch een flinke training.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben al blij dat mijn intervallen doordeweeks tegenwoordig meer zijn dan 5k. Ik haal nu meestal wel 7-8 en een enkele keer 10.
Binnenkort moet ik ook maar weer eens de afstanden weer uitbreiden. Afgelopen weekend helemaal niet meer gelopen. Wel heel veel krachtoefeningen gedaan (toppunt was een wasmachine naar zolder brengen).
Conditie is een beetje bagger. Ik merk wel dat de vermoeidheid een beetje begint toe te slaan met weinig slaap en drukke werkdagen. Gelukkig na volgende week al weer meer lucht.
Binnenkort moet ik ook maar weer eens de afstanden weer uitbreiden. Afgelopen weekend helemaal niet meer gelopen. Wel heel veel krachtoefeningen gedaan (toppunt was een wasmachine naar zolder brengen).
Conditie is een beetje bagger. Ik merk wel dat de vermoeidheid een beetje begint toe te slaan met weinig slaap en drukke werkdagen. Gelukkig na volgende week al weer meer lucht.
Ik zit op 40-50km per week gemiddeld, verdeeld over 3 of 4 trainingen. Meestal een lange duurloop in het weekend, Korte duurloop op woensdagmiddag voordat ik de kinderen van de crèche haal en 1 of 2 intervallen.
Dat moet straks een pr op de marathon opleveren.
en 1 of 2 intervallen.Dat moet straks een pr op de marathon opleveren.
Intervallen.... Dat doet vaag een belletje rinkelen.
Maar ik weet eigenlijk niet meer zo goed wat dat is.
Volgens mij vond ik het nooit zo heel leuk
Maar ik weet eigenlijk niet meer zo goed wat dat is.
Volgens mij vond ik het nooit zo heel leuk
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Even een crosspost hier. Ik weet niet of ik het hier ook heb verteld, maar dit jaar stond er weer een hele triathlon op het programma, in Tallinn deze keer. Een goed georganiseerde race in Estland. Omdat het zeewater in de week voorafgaand aan de triathlon gedaald was tot onder de 12 graden werd het zwemonderdeel verplaatst naar een meer ten westen van de stad. Watertemperatuur 18 graden. Na een seizoen flink getraind te hebben waren de verwachtingen vooraf hooggespannen. Dus spanning alom voor de start. Nadat ik het water uit kwam en op mijn horloge keek zag ik 1.13 staan. Wow, beste zwemonderdeel ooit dacht ik... Vervolgens fietsen. Met kneiterharde wind viel dat niet mee, maar jarenlang trainen in het noorden van ons land leverde een meerwaarde. 4.59 (bam!!). Daarna lopen, dat ging uitstekend tot zo'n 10 km voor de finish. Toen was het beste er wel vanaf. Toch nog een nieuw pr op de marathon (3.43) weten te zetten en met een eindtijd van 10.04 ben ik echt hartstikke tevreden. Gewoon 1,5 uur sneller dan vorig jaar... Op naar volgend jaar!
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Loop je niet in en uit dan bij een intervaltraining? Kwartier in en kwartier uit maakt al bijna 6km, dus echt korte trainingen komen nauwelijks voor. En daarnaast doe ik nu 1x per week kracht/code circuitje, elke avond mobiliteitsoefeningen van de fysio en op zondag ga ik vaak een paar uur fietsen i.p.v. mijn herstelloopje. Gaan dus nu heel wat uren in zitten, maar dat brengt mij wel weer in de juiste mindset en het valt de komende 10 weken wel in te passen. Geen baby’s of partners nemen 😜quote:
Ik ben al blij dat mijn intervallen doordeweeks tegenwoordig meer zijn dan 5k. Ik haal nu meestal wel 7-8 en een enkele keer 10.
Binnenkort moet ik ook maar weer eens de afstanden weer uitbreiden. Afgelopen weekend helemaal niet meer gelopen. Wel heel veel krachtoefeningen gedaan (toppunt was een wasmachine naar zolder brengen).
Conditie is een beetje bagger. Ik merk wel dat de vermoeidheid een beetje begint toe te slaan met weinig slaap en drukke werkdagen. Gelukkig na volgende week al weer meer lucht.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wow dat is zeker een heel nette tijd! Al zullen die 4 minuten minder nu ook wel lonken? 😜quote:
Even een crosspost hier. Ik weet niet of ik het hier ook heb verteld, maar dit jaar stond er weer een hele triathlon op het programma, in Tallinn deze keer. Een goed georganiseerde race in Estland. Omdat het zeewater in de week voorafgaand aan de triathlon gedaald was tot onder de 12 graden werd het zwemonderdeel verplaatst naar een meer ten westen van de stad. Watertemperatuur 18 graden. Na een seizoen flink getraind te hebben waren de verwachtingen vooraf hooggespannen. Dus spanning alom voor de start. Nadat ik het water uit kwam en op mijn horloge keek zag ik 1.13 staan. Wow, beste zwemonderdeel ooit dacht ik... Vervolgens fietsen. Met kneiterharde wind viel dat niet mee, maar jarenlang trainen in het noorden van ons land leverde een meerwaarde. 4.59 (bam!!). Daarna lopen, dat ging uitstekend tot zo'n 10 km voor de finish. Toen was het beste er wel vanaf. Toch nog een nieuw pr op de marathon (3.43) weten te zetten en met een eindtijd van 10.04 ben ik echt hartstikke tevreden. Gewoon 1,5 uur sneller dan vorig jaar... Op naar volgend jaar!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En waar denk je dan aan?quote:
Ik zit op 40-50km per week gemiddeld, verdeeld over 3 of 4 trainingen. Meestal een lange duurloop in het weekend, Korte duurloop op woensdagmiddag voordat ik de kinderen van de crèche haal
Dat moet straks een pr op de marathon opleveren.
Komend weekend ook maar eens een langere duurloop doen voor mijn sub2-poging van 8 september (HM Oostland). Intervallen heb ik nog nooit gedaan, maar ik vermoed dat ik waarschijnlijk alleen later de toename in snelheid leuk vind...
!!! Go 49-ers !!!
Waarom vindt iedereen intervallen zo stom? Het is toch meer afwisselend dan altijd duurlopen? Het hoeft ook niet altijd je-tong-op-je-knieen-tempo te zijn he, je kunt ook prima duizendjes in marathontempo doen of 400-tjes in 10km tempo..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bijzonder is dat toch, dat we met zijn allen liever 0:59 dan 1:00 op de klok zien. (Ik heb er ook last van met mijn net 40+ pr op de tien).quote:
[..]
Wow dat is zeker een heel nette tijd! Al zullen die 4 minuten minder nu ook wel lonken? 😜
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
@LT: Goed dat je je dat zegt. Ik dacht idd dat het altijd met je-tong-op-je-knieen-tempo moest zijn, maar dat komt waarschijnlijk door de stoere verhalen die je dan hoort. Anyway, ik kan er eigenlijk nog niet goed over oordelen.
!!! Go 49-ers !!!
Ik wil onder de 3u.quote:Op vrijdag 9 augustus 2019 11:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
En waar denk je dan aan?
Komend weekend ook maar eens een langere duurloop doen voor mijn sub2-poging van 8 september (HM Oostland). Intervallen heb ik nog nooit gedaan, maar ik vermoed dat ik waarschijnlijk alleen later de toename in snelheid leuk vind...
PR op de halve is nu 1u27, dus het is nog best een uitdaging. Aan de andere kant heb ik nog even tot Rotterdam.
Intervallen vind ik trouwens leuk altijd, met name de 1000m.
200m intervallen doen teveel pijn om als leuk te ervaren
Jazeker, stiekum was dat ook het doel en tot 10 km voor het eind lag ik ook op dat schema. Uiteindelijk is het net niet gelukt. Die sub-10 komt volgend jaar welquote:
[..]
Wow dat is zeker een heel nette tijd! Al zullen die 4 minuten minder nu ook wel lonken? 😜
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Intervallen 
Hoe korter hoe beter En dan het liefst aan het einde nog even wat 40/60m sprintjes
Ik loop overigens haast nooit op met-je-tong-op-je-knieën-tempo, maar misschien moet ik eens iets doen aan m’n trainingsintensiteit.
Hoe korter hoe beter En dan het liefst aan het einde nog even wat 40/60m sprintjes Ik loop overigens haast nooit op met-je-tong-op-je-knieën-tempo, maar misschien moet ik eens iets doen aan m’n trainingsintensiteit.
Maar ik vind op zich dat jij juist wel harde tempo's loopt.. alleen weinig omvang. Maarja dat is ook logisch als je voor 800 tot en met 5km traint en ik voor alles daarbovenquote:
Intervallen
Ik loop overigens haast nooit op met-je-tong-op-je-knieën-tempo, maar misschien moet ik eens iets doen aan m’n trainingsintensiteit.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik doe mijn intervallen op een andere manier, ik maak hoogtemeters. Dat vind ik wel leuk.quote:
Waarom vindt iedereen intervallen zo stom? Het is toch meer afwisselend dan altijd duurlopen? Het hoeft ook niet altijd je-tong-op-je-knieen-tempo te zijn he, je kunt ook prima duizendjes in marathontempo doen of 400-tjes in 10km tempo..
400-tjes op 10km tempo is voor mij tong op knieën werk. Maar goed snelheid is voor mij ook niet belangrijk
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik ga zometeen de Balijbrug op. Als dat geen interval is, dan weet ik t niet meer.quote:
[..]
Ik doe mijn intervallen op een andere manier, ik maak hoogtemeters. Dat vind ik wel leuk.
400-tjes op 10km tempo is voor mij tong op knieën werk. Maar goed snelheid is voor mij ook niet belangrijk
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ben er net even langs gereden, maar ik heb t idee dat ik mn stokken vergeten ben.quote:
[..]
Ik ga zometeen de Balijbrug op. Als dat geen interval is, dan weet ik t niet meer.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Pas je op voor hoogteziekte?quote:
[..]
Ik ga zometeen de Balijbrug op. Als dat geen interval is, dan weet ik t niet meer.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Als 400m in 10km tempo tong op je knieën is, waar hangt je tong dan bij 10km wedstrijden?quote:
[..]
Ik doe mijn intervallen op een andere manier, ik maak hoogtemeters. Dat vind ik wel leuk.
400-tjes op 10km tempo is voor mij tong op knieën werk. Maar goed snelheid is voor mij ook niet belangrijk
Ik loop geen 10 km wedstrijdenquote:
[..]
Als 400m in 10km tempo tong op je knieën is, waar hangt je tong dan bij 10km wedstrijden?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Balijbrug Challenge: 6km met 8000 hoogtemeters. Je wordt bedankt Zwabber 
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Je vergeet nog de Sally up en Sally downquote:
Balijbrug Challenge: 6km met 8000 hoogtemeters. Je wordt bedankt Zwabber
(was gezellig en nuttig!
)
!!! Go 49-ers !!!
Ik zie dat Frsh, RC en Hats hier gepost hebben ná de Balijbrug Challenge. Dat moet betekenen dat er wifi in het hiernamaals is.
Kan ook niet anders, met 8000 hoogtemeters en een luchtvochtigheid van over 9000.
Ik vind het hiernamaals alleen wel verdacht veel op de normale wereld lijken.
Ik vind het hiernamaals alleen wel verdacht veel op de normale wereld lijken.
Ik heb een brug in mijn benen,
in mijn kuiten, en in mijn schenen.
Gister voelde het hemels, als een Blij-brug.
Maar helaas, daar kom ik nu van terug.
in mijn kuiten, en in mijn schenen.
Gister voelde het hemels, als een Blij-brug.
Maar helaas, daar kom ik nu van terug.
!!! Go 49-ers !!!
quote:
Ik heb een brug in mijn benen,
in mijn kuiten, en in mijn schenen.
Gister voelde het hemels, als een Blij-brug.
Maar helaas, daar kom ik nu van terug.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Meesterwerk!quote:
Ik heb een brug in mijn benen,
in mijn kuiten, en in mijn schenen.
Gister voelde het hemels, als een Blij-brug.
Maar helaas, daar kom ik nu van terug.
Omdat het wat korter was en wat harder ging dan eigenlijk de bedoeling was, heb ik net braaf nog wat rustige kilometers gelopen. De wekelijkse duintrainingen werpen duidelijk hun vruchten af, want ik heb eigenlijk niet echt ergens last van.
Gisteren wilde ik m'n duur uitbreiden tot 32km. Het begon erg lekker, maar merkte na 15km dat 't in verhouding tot m'n 30km vorige week lastiger ging. Na 20km en een onverwachte omleiding door een stuk bos kwam ineens de man met de hamer. Ik wist er vervolgens met erg veel pijn en moeite nog 3km uit te persen voordat ik over ging tot wandelen. Te weinig drinken bij me want ik snakte naar water. En dan ben je een klere eind van huis en wandel je nog een half uur om daarna nog een kilonetertje naar huis te joggen met pijn en moeite.
Les: meer flesjes aanschaffen voor m'n drinkriem.
Ik durf me door dit soort incidentele tegenvallers nog steeds niet in te schrijven voor Amsterdam
Les: meer flesjes aanschaffen voor m'n drinkriem.
Ik durf me door dit soort incidentele tegenvallers nog steeds niet in te schrijven voor Amsterdam
Cuz I'm Mr. Brightside
In Amsterdam hebben ze verzorgingsposten staan hequote:Op zaterdag 10 augustus 2019 11:33 schreef Neo-Mullen het volgende:
Gisteren wilde ik m'n duur uitbreiden tot 32km. Het begon erg lekker, maar merkte na 15km dat 't in verhouding tot m'n 30km vorige week lastiger ging. Na 20km en een onverwachte omleiding door een stuk bos kwam ineens de man met de hamer. Ik wist er vervolgens met erg veel pijn en moeite nog 3km uit te persen voordat ik over ging tot wandelen. Te weinig drinken bij me want ik snakte naar water. En dan ben je een klere eind van huis en wandel je nog een half uur om daarna nog een kilonetertje naar huis te joggen met pijn en moeite.
Les: meer flesjes aanschaffen voor m'n drinkriem.
Ik durf me door dit soort incidentele tegenvallers nog steeds niet in te schrijven voor Amsterdam
komt goed!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Meer in de zin van dat ik me nog niet zelfverzekerd genoeg voel om voor die marathon te gaan. Bang om het niet te halen. Nog 10 weken te gaan. Ik heb het gevoel dat ik verder gevorderd zou moeten zijn.quote:
[..]
In Amsterdam hebben ze verzorgingsposten staan he
Cuz I'm Mr. Brightside
Als je 30 aan kunt dan kun je ook de marathon.
Tevens is het zo dat de marathon een voorbereiding vraagt die ook helpt : geen (lange) duurlopen meer, goed eten en drinken de dagen ervoor, etc.
Tevens is het zo dat de marathon een voorbereiding vraagt die ook helpt : geen (lange) duurlopen meer, goed eten en drinken de dagen ervoor, etc.
Wanneer 200 meter intervallen je pijn doen dan loop je ze te hard.quote:
[..]
Ik wil onder de 3u.
PR op de halve is nu 1u27, dus het is nog best een uitdaging. Aan de andere kant heb ik nog even tot Rotterdam.
Intervallen vind ik trouwens leuk altijd, met name de 1000m.
200m intervallen doen teveel pijn om als leuk te ervaren
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
No pain no gainquote:
[..]
Wanneer 200 meter intervallen je pijn doen dan loop je te hard.
.
Ik loop ook veel 10km wedstrijden. 200m intervallen gaan in 3"10-3"25.quote:
[..]
Onzin, zeker niet iets wat voor lange afstandslopers geldt.
En ondanks de pijn geeft het wel een kick om 20x 200m te hebben afgelegd in voor mij snel tempo
. Anderen halen weer plezier uit lange duurlopen.
Ohja nee dan is het normaal dat ze pijn doenquote:
[..]
Ik loop ook veel 10km wedstrijden. 200m intervallen gaan in 3"10-3"25.
een range van 15 seconden is trouwens best ruim. Hoe dat zo?
la·rie·koek (de ~ (m.)) 1 onzin
Combinatie van verschil tussen de eerste en de laatste interval , wind tegen (loop vaak in of op de duinen waar altijd wind staat), heuvel op of af, etc.quote:
[..]
Ohja nee dan is het normaal dat ze pijn doen
Hartslag is ongeveer gelijk.
Ik moet niks zeggen eigenlijk he, want ik ben nog nooit in de buurt gekomen van die afstand. Maar als ik jouw trainingen zo volg, moet het zeker haalbaar zijnquote:
[..]
Meer in de zin van dat ik me nog niet zelfverzekerd genoeg voel om voor die marathon te gaan. Bang om het niet te halen. Nog 10 weken te gaan. Ik heb het gevoel dat ik verder gevorderd zou moeten zijn.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
